Koja je najefikasnija dijeta za mršavljenje. Koja je dijeta najefikasnija za mršavljenje: pregled najboljih i recenzije

27.08.2020 | Ljepota

vrijeme čitanja: 14 min.

Riješiti se viška kilograma izuzetno je teško bez odgovarajuće dijete. Postoje stotine različitih dijeta, ali nisu sve efikasne ili čak bezbedne. Prilikom odabira dijete treba uzeti u obzir sljedeće faktore: individualne karakteristike tijela; uticaj ishrane na zdravlje i raznovrsnost ishrane. Pogrešno odabrana ili formulirana dijeta može dovesti do iscrpljenosti, poremećaja metabolizma, pa čak i onesposobiti neke tjelesne sisteme. Pa koji od postojećih popularne dijete mogu li se držati toga? Magazin Big Rating vam skreće pažnju najefikasnije dijete za mršavljenje .

"mediteranska" dijeta

Izbalansiran i raznolik dijetalni kompleks za ljubitelje mediteranske kuhinje. Da biste pratili dijetu, morate potpuno izbjegavati hranu koja sadrži škrob i ograničiti konzumaciju meda i putera. Ovo pomaže u smanjenju nivoa holesterola u organizmu, a takođe ima blagotvorno dejstvo na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Dijeta se zasniva na principima zdrave prehrane, koja vam omogućava da izgubite do 5 kg sedmično. Prehrana je toliko raznolika da ne zahtijeva dodatne napore u pripremi jela, ne zahtijeva dodatni unos multivitamini i ne izazivaju nelagodu tokom dijete. Jelovnik takođe omogućava konzumaciju čaše crnog vina dnevno. Pravljenje dnevnog jelovnika je lako i jednostavno, a ove dijete možete se držati godinama. Mnoge strane zvijezde drže se "mediteranske" prehrane cijeli život.

Meni: meso, riba, jaja, voće, povrće, žitarice, mlečni i fermentisani mlečni proizvodi.

Pros: raznovrsnost proizvoda; normalizacija pritiska; smanjenje nivoa holesterola u organizmu; razvija naviku racionalne ishrane.

Cons: poteškoće u odricanju od neke hrane.

"supa" dijeta

Ukusna i efikasna dijeta zasnovana na specijalnoj supi za sagorevanje masti. Jedinstvenost ishrane leži u upotrebi posebnih ukusnih aromatičnih i krepka supa kao glavno jelo u svakom obroku. Dozvoljeno je dopuniti supu sa: voćem, povrćem, mliječnim proizvodima i nemasnim mesom. Nije neophodno da svoje obroke delite na doručak, ručak i večeru. Supu možete jesti u bilo koje doba dana, u neograničenim količinama, čim osetite glad. Dijeta također zahtijeva pridržavanje režima ishrane, koji vam omogućava da smanjite količinu konzumiranih porcija supe. A povrće i voće obezbediće telu neophodne vitamine. Za 7 dana dijete morate isključiti hljeb i sve ostale namirnice koje nisu uključene u glavni meni. Alkohol i gazirana pića su takođe zabranjeni. Sedmica pravilne dijete jednaka je 5 izgubljenih kilograma višak kilograma.

Meni: supa od luka, beli kupus, paprika, šargarepa, celer i paradajz; nemasno meso, povrće i voće.

Pros: mogućnost jedenja supe u neograničenim količinama; raznovrsnost prehrane; mogućnost upotrebe soli i začina u kuvanju.

Cons: nabavka sastojaka za supu zimi.

"Kefir" dijeta

Razne kefirne dijete bile su veoma popularne u svako doba. Uostalom, kefir ima mnogo prednosti: dijetetski je proizvod, ubrzava proces varenja hrane, blagotvorno djeluje na probavni trakt, sadrži kalcij, zadovoljava glad i pomaže u sagorijevanju masti. Možete se pridržavati jednodnevne kefirne dijete, konzumirajući isključivo ovaj proizvod, ili odabrati produženu ishranu dodavanjem voća ili povrća u kefir. U svakom slučaju, to će pomoći u uklanjanju otpada i toksina iz tijela, poboljšanju opšte stanje zdravlje i omogućiće vam da izgubite višak kilograma. Kada ste na dijeti, morate slijediti režim pijenja i isključiti iz prehrane: brašno, slatku, prženu i dimljenu hranu.

Meni: kefir, svježi sir, povrće, voće, nemasno meso i riba.

Pros: visoka efikasnost dijete; laka podnošljivost; nedostatak gladi.

Cons: dugotrajno pridržavanje dovodi do poremećaja u probavnom sistemu (smetnje u varenju, kruljenje, nadimanje); diuretički efekat.

"Brazilska" dijeta

Efikasna dijeta od dve do četiri nedelje sa prilično strogim i ograničenim jelovnikom. Ako želite da budete vitki i fit kao brazilske lepotice, moraćete da pijete dosta tečnosti, da budete strpljivi i da se najmanje pola sata dnevno posvetite fizičkim vežbama. Samo dvije sedmice pridržavanja dijete omogućava vam da se riješite 4-5 kg viška kilograma bez najmanje štete po vaše zdravlje. Ovaj dijetetski kompleks sadrži malo ugljikohidrata i omogućava vam da smršate u najkraćem mogućem roku. Dijeta ne zahtijeva velika ulaganja i ne sadrži rijetke sastojke. Suština programa ishrane je smanjenje unosa ugljenih hidrata, što dovodi do procesa njihovog „izvlačenja“ iz rezervnih masnih rezervi od strane organizma. Prednost se daje proteinskim proizvodima koji zasićuju tijelo i potiču rast. mišićna masa. Dijeta ne dopušta kvarove i zabranjuje: brašno i konditorskih proizvoda, masno, prženo, šećer i alkohol.

Meni: svježa govedina, piletina, jaja, povrće.

Pros: dobro se podnosi; rezultat traje dugo vremena.

Cons: isključivo kontraindikacije u vidu trudnoće i ozbiljnih hroničnih bolesti.

"japanska" dijeta

Ekonomična dvonedeljna dijeta sa odličnim rezultatima. Nutricionisti kažu da se izgubljena težina neće vratiti, jer ova dijeta ima blagotvoran učinak na normalizaciju metabolizma. Ova tehnika je medicinski razvoj: pomaže u obnavljanju metabolizma i održavanju postignutih rezultata mršavljenja 2-3 godine, uz racionalnu prehranu nakon napuštanja dijete. Ključ za brzo mršavljenje leže u praćenju vaše prehrane i jedenju jasno označene hrane. Redoslijed dana također nije dozvoljeno mijenjati. Dijeta zahtijeva poštivanje režima pijenja i isključivanje iz prehrane: šećera, soli, alkohola i proizvoda od brašna. Večera nakon 19 sati nije dozvoljena.

Meni: dozvoljeno je i nemasno meso, riba, jaja, plodovi mora, povrće i voće, biljno ulje, suvi hleb i sir, ali u ograničenim količinama. Poželjno je piti kafu bez šećera i mlijeka.

Pros: performanse i značajan gubitak težine.

Cons: nije uravnotežen; zahtijeva dodatne multivitamine; prezasićene proteinima.

"Holivudska" dijeta

Popularan sistem mršavljenja koji traje 14 dana. Slijede je glumice kao što su Renee Zellweger i Nicole Kidman. Suština metode holivudske dijete je ograničavanje količine ugljikohidrata, masti i kalorija koje se unose u hranu. U ishrani dominiraju namirnice sa povećan sadržaj biljna vlakna i proteini. Ishrana isključuje hleb, slatkiše, voće i povrće sa visokim sadržajem skroba, alkohola, soli i šećera. Hrana se kuva na pari bez ulja i masti. Nizak sadržaj kalorija i nedostatak soli pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela, što vam omogućava da izgubite težinu do 1,5 kg dnevno. Strogo pridržavajući se dijete, možete izgubiti do 8-10 kg za dvije sedmice.

Meni: krastavci, paradajz, nemasno meso ili perad, grejpfrut, pileća ili prepelica jaja.

Pros: brz gubitak težine; uklanjanje toksina i otpada iz tijela; normalizacija metabolizma.

Cons: nije uravnotežen; zahtijeva dodatni unos vitaminski kompleksi; uklanja isključivo vodu bez utjecaja na masne stanice; povremeno izaziva mučninu i vrtoglavicu.

dijeta "Maggi"

Ne baš stroga, ali veoma efikasna dijeta, dizajnirana za četiri nedelje. Ova dijeta nema ništa zajedničko sa poznatim bujon kockama i nazvana je po imenu svog tvorca. Prateći Maggi dijetu, možete jesti hranljivo i ukusno, a gubiti 10-20 kg mesečno. Posebnost prehrane je u tome što aktivira kemijske procese u tijelu, omogućavajući mu da samostalno razgrađuje masno tkivo i uklanja toksine. Nema potrebe za brojanjem kalorija, a jela uključena u to su izuzetno jednostavna i razumljiva. Na osnovu početnog menija možete napraviti približnu dijetu za dan i samo se trudite da se ne prejedate. Da biste brzo postigli rezultate, preporučuje se pridržavanje pravila prehrane: nemojte kršiti dijetu; ne zamjenjujte proizvode; pridržavati se režima pijenja; kuvati povrće bez dodavanja mesnih čorba, ulja i masti. Ako ne uspijete, počnite ispočetka. Brzi gubitak težine također će biti ubrzan dodatnom fizičkom aktivnošću.

Meni: voće, povrće, mliječni proizvodi, meso, riba.

Pros: ne pridržavajte se strogih dijeta; ima trajni rezultat.

Cons: zahtjev za striktno pridržavanje jelovnika; ne preporučuje se ako ste alergični na jaja.

Dijeta "minus 60"

Autorska dijeta Ekaterine Mirimanove je jednostavna i efikasna, ali sadrži nekoliko preporuka. Možete jesti sve, bez ikakvih ograničenja, do 12 sati popodne, a od 12 do 14 sati treba isključiti masnu hranu, prženu hranu i kombiniranje jednostavnih ugljikohidrata s proteinima (na primjer, krompir s mesom). Dozvoljena je jedna kašika pavlake (putera) dnevno. Popodnevna užina i večera su lagani. Piće i alkohol su strogo ograničeni. Popularnost dijete je zahvaljujući dozvoli da sebi ne uskraćujete svoje omiljene poslastice, a gubite na težini do 3-7 kg mjesečno. Ovakav pristup otklanja nervoznu napetost i stres koji su tako karakteristični za druge strože dijete. U svojoj osnovi, dijeta „minus 60“ je sistem za organizovanje ispravnog odnosa prema hrani i pomaže da se potpuno promeni način života osobe. Ovo nije najbrža metoda, ali je dugotrajna i efikasna.

Meni: voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice, meso, riba.

Pros: u nedostatku kontraindikacija, pogodan za bilo koju dob; ne zahtijeva brojanje kalorija; ne pogoršava se i ne izaziva stres.

Cons: dugotrajna usklađenost prepuna je slabljenja endokrinog i kardiovaskularnog sistema; ponekad uzrokuje propadanje kože, stagnaciju žuči i dijabetes melitus.

Dijeta "6 latica"

Dijeta se sastoji od šest faza, koje se nazivaju latice, koje traju po jedan dan. Poseban dan znači jesti jednu hranu. Odnosno, takva kombinacija odvojeno napajanje i mono-dijete. Kao rezultat: tijelo prima sve potrebne hranjive tvari, a samu dijetu nije teško pratiti. Svakodnevno izmjenjivanje namirnica sprječava neravnotežu potrebnih elemenata za funkcionisanje organizma. Za postizanje rezultata važno je striktno pridržavati se redoslijeda dana. Strogo je zabranjeno mijenjati proizvode dana. Dizajnerka dijete, švedska nutricionistica Anna Johansson, obećava gubitak do pet kilograma težine tjedno, uz strogo pridržavanje pravila dijete. Tajni sastojak dijete je motivacija cvijeća, gdje svaka latica može biti opremljena afirmacijama, a može se i otkinuti na kraju dana, nakon što su ispunjeni uslovi dijete.

Meni: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće.

Pros: šareno i efikasno.

Cons: Nije svima jednako lako držati se mono-dijete.

"Kremlj" dijeta

Dijeta je široko popularna među slavnim ličnostima, dijelom zbog svoje efikasnosti. Unatoč prilično kontradiktornim recenzijama, hiljade žena koje žele smršaviti bez ugrožavanja svog zdravlja pribjegavaju takvoj prehrani. Suština dijete: ograničavanje unosa ugljikohidrata u organizam hranom. Direktno za ispravan izračun, razvijena je posebna tablica koja pokazuje količinu ugljikohidrata u određenom proizvodu. Proizvod ima takozvanu cijenu, mjerenu u konvencionalnim jedinicama. Dijeta je podijeljena u nekoliko faza sa različitim sadržajem cu. ugljenih hidrata dnevno. Ovo vam pomaže da brzo izgubite težinu i izbjegnete je vraćanje. Nema potrebe za praćenjem kalorijskog sadržaja hrane. Važna tačka dijete je obavezna konzumacija tečnosti u velikim količinama.

Meni: meso, riba, sir, jaja, povrće.

Pros: ne pridržavajte se strogih i strogih dijeta; ne zahtijeva brojanje kalorija.

Cons: prisustvo u jelovniku masne i pržene hrane, kao i hrane sa visokim sadržajem holesterola.

Prilikom odabira dijete ne zaboravite na svoje kronične bolesti. Takođe preporučujemo da se prvo konsultujete sa svojim lekarom. Želimo vam odlične rezultate! Sretno!

Ako ste zainteresovani za ovaj članak, možete se upoznati i sa ocjenom TOP 10 najbolje vežbe za mršavljenje kod kuće.

Želite da smršate bez štete po zdravlje? Predstavljamo vam TOP 10 dijeta sa jelovnikom za svaki dan koji će vam pomoći da smršate bez štete po zdravlje jednom zauvijek!

Dijeta se smatra „zlom“ koja ne koristi organizmu. Ali ako svoju prehranu planirate kompetentno i mudro, pribjegavajući popularnim i učinkovitim planovima ishrane, sasvim je moguće riješiti se viška kilograma ne samo brzo, već i sigurno. Ovo postaje posebno relevantno kada se kalendarsko proljeće približava. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da vam stroga ograničenja, glad i nedostatak vitamina neće donijeti ništa osim loše raspoloženje i opuštenu kožu. Pogledajmo razloge koji vas sprečavaju da smršate i pogledajmo najefikasnije zdrave dijete.

TOP 10 najefikasnijih dijeta za mršavljenje sa menijem

Predstavljamo vam 10 najpopularnijih dijeta za mršavljenje koje su stekle veliku popularnost među ženama širom svijeta:

Razlozi za debljanje

Glavni princip mršavljenja je da dnevno potrošite više kalorija nego što ih unosite u hranu. Konkretni brojevi su individualni, sve zavisi od vaše fizičke aktivnosti, težine, starosti, visine. Stručnjaci kažu da osoba od 30 godina treba da unese oko 2 hiljade kalorija dnevno. Odnosno, dovoljno je smanjiti ovaj broj da počnete gubiti težinu.

Šta je uzrok debljanja? Možda nećete moći:

Rasporedite proteine, masti i ugljene hidrate u svakodnevnoj prehrani. Odnosno, morate jasno razumjeti šta možete jesti za doručak, a šta za večeru.
Odaberite proizvode. Poželjno je kupovati minimalno prerađene proizvode (na primjer, meso umjesto mljevenog mesa).
Gubitak viška kilograma kroz dijetu je neracionalan bez vježbanja. Samo skup mjera omogućit će vam da dobijete vitko, ali u isto vrijeme zategnuto tijelo.

Idealan meni

Kuhanje vlastite hrane vam omogućava da kontrolišete broj kalorija i njen sadržaj masti. Prije nego što razmislite o efikasnim dijetama koje ne štete tijelu, važno je naučiti kako odabrati pravu hranu.

Poluproizvode i kupljeno mljeveno meso zamjenjujemo svježim mesom. Nije bitno šta je, iznutrice, svinjetina ili perad, glavna stvar je prirodnost.
Dimljeno meso treba isključiti. Plodovi mora i riba moraju biti svježi.
Ishrana treba da bude ispunjena sezonskim voćem, bobičastim voćem, povrćem i svežim začinskim biljem. Ali isključite smrznutu i konzerviranu hranu.
Bez mliječnih ili fermentiranih mliječnih proizvoda sa aditivima, samo prirodni i kratkog roka trajanja.
Prilozi instant kuvanje Zamijenjujemo ga kašama koje zahtijevaju kuhanje.
Salatu je pametnije začiniti ne majonezom, već biljnim uljem ili pavlakom. A kečap treba zamijeniti soja sosom.
Izbjegavajte pecivo, slatkiše i šećer. Želite li nešto ukusno? Obratite pažnju na tamnu čokoladu, žele, marshmallows i marshmallows.
Bijeli hljeb treba zamijeniti hljebom od cjelovitog zrna ili napraviti od integralnog brašna.
Za pića su dozvoljeni alkohol i instant kafa i zeleni čaj.

Proširivanje liste dijeta

Dodajmo na našu glavnu listu dijeta! Postoji nekoliko opcija koje će vam, ako se pridržavate preporuka, pomoći da izgubite oko 5-7 kilograma za 1 mjesec.

Prva opcija je proteinska dijeta

Ovo nije lak zadatak, ali nakon što izdržite glad, brzo ćete se naviknuti na ovu dijetu. A za mjesec dana vaš odraz u ogledalu će vas oduševiti svaki dan.

Dan u sedmici	Preporučeni meni za dan
ponedjeljak	Doručak: var. jaje i komad sira (masnog). Ručak: var. jaje (2) i prirodni sok. Večera: kefir (do 2,5%).
utorak	Doručak: svježi sir – 150 g, možete dodati nemasnu kiselu pavlaku. Ručak: salata od povrća i sveže ceđeni sok. večera: ovsena kaša(mala porcija) i komad sira.
srijeda	Doručak: var. jaja (2) i nezaslađeni čaj. Ručak: voćna salata i sok. Večera: malo mesa (masno, na primjer, file) i 40 gr. topljeni sir.
četvrtak	Doručak: zelena salata. Ručak: var. jaje i čaj. večera: biserna kaša i komad sira.
petak	Doručak: nemasni kefir - 1 kašika. Ručak: var. jaje i jabuka. Večera: salata od povrća, sir, meso.
Subota	Doručak: var. jaje. Ručak: salata od kupusa i šargarepe, čaj. Večera: var. jaje i parče sira.
Nedjelja	Dan posta.

Druga opcija je dijeta za piće

Unutar ovog sistema ishrane možete konzumirati uglavnom pitke proizvode. Istovremeno, vaše tijelo će dobiti sve što mu je potrebno, a za mjesec dana moći ćete se riješiti 10 kilograma.

Dani	Kako napraviti meni
ponedjeljak	Doručak: smoothie (bilo koji sastav). Ručak: jogurt (za piće) i malo voća. Večera: zelena salata.
utorak	Doručak: vidi pon. večera: lagana salata(idealno povrće) i sok (prirodni). Večera: nemasni kefir.
srijeda	Doručak: zobena kaša (mala porcija). Ručak: smoothie. Večera: mleko ili kefir (samo 1 kašika).
četvrtak	Doručak: supa od povrća. Ručak: vidi sri. Večera: prirodni sok i jabuke – 2 kom.
petak	Doručak: vidi pon. večera: supa od povrća i čaj. Večera: vidi čet.
Subota	Doručak: supa od povrća i pomorandže. Ručak: smoothie i 1 jabuka. Večera: vidi pon., možete dodati čaj.
Nedjelja	Dan posta.

Dijeta bez soli - odlični rezultati

Mnogo se pisalo i govorilo o opasnostima soli. Ali da li ste znali da postoji sistem ishrane koji vam omogućava da izgubite i do 10 kilograma viška kilograma za 13 dana? Zove se japanska dijeta bez soli. Hajde da pogledamo jelovnik.

Dani	Tri obroka
Prvo	Šoljica prirodne kafe. Var. jaja – 2, kupus salata (do 300 g), začiniti uljem, paradajz sok – 1 kašika. Riba – pržena ili kuvana – 120 gr.
Drugo	Kafa i 1 kreker. Riba (dozvoljeno je ne samo kuhanje, već i prženje) – 120 g, salata od povrća – do 300 g. Kefir – 1 kašika, goveđa čorba. – 100 gr.
Treće	Vidi drugo. Pržene tikvice – 1 kom. Beef var. – 200 gr., var. jaja – 2, kupus salata – 270 gr.
Četvrto	Vidi prvo. Sirovo jaje, sir – 15 gr., salata od var. šargarepa (koristite 3 velika korjenasta povrće). Sveže voće – do 250 gr.
Peto	Salata od sirove šargarepe (preliv sa limunovim sokom) – 270 gr. Riba (vidi drugo), sok od paradajza - 1 kašika. Vidi četvrto.
Šesto	Vidi prvo. Var. piletina – 200 gr., salata od šargarepe i kupusa – do 300 gr. Svježa šargarepa – 1 žlica, var. jaja – 2.
Sedmo	Slab čaj. Goveđa čorba. – 200 gr., sveže voće – 250 gr. Bilo koja večera, osim trećeg dana.
Osmo	Meni šestog dana.
Deveto	Peti dan.
Deseti	Četvrti dan.
Jedanaesti	Treći dan.
Dvanaesti	Drugi dan.
Trinaesti	Prvi dan.

Svaka dijeta, bez obzira koliko je planirana da traje, zahteva konsultaciju sa lekarom. Svaki organizam je individualan, a ono što je korisno i efikasno za jednog može u velikoj meri naškoditi drugom.

Dijeta Maye Plisetskaya

Kako kaže slavna balerina, nisu smislili druge načine da smršaju osim da "manje jedu". To potvrđuje i plan ishrane koji je predložila i osmišljen za 2 nedelje. Za to vrijeme, uz sve preporuke, moći ćete izgubiti i do 10 kilograma. Tajna je jednostavna:

Doručak – 1 tanjir (mali) ovsenih pahuljica.
Ručak – 1 tanjir supe od povrća sa supom od povrća, 1 tanjir zelene salate.
Večera – 1 čaša kuvanog pirinča, 1 tanjir lagane salate, porcija prženog lososa.

Strašno? Ne boj se. Između navedenih obroka dozvoljeno je jesti povrće ili voće (strogo 1 komad). Važno je piti što je više moguće više vode. Obavezni uslov je potpuno isključenje iz ishrane u ovom periodu jaja, krompira, paradajza, mesa, čokolade i mlečnih proizvoda. Riba - ne svaki dan. Možete dodati brokoli i ječam.

Bilo koja dijeta se mora pridržavati ograničeno vrijeme kako bi se postigao željeni rezultat bez štete po zdravlje. Nakon ovoga, trebali biste skrenuti pažnju na pravilnu ishranu, što će vam omogućiti da sačuvate ono što je uključeno trenutno i uz sportske aktivnosti postižu još veći učinak.

Koja dijeta je po vama najefikasnija?

brz gubitak težine"data-essbishovercontainer="">

Da biste se riješili viška kilograma, svakako morate preispitati svoju prehranu. Mnogi se odlučuju na dijetu, ali nisu sve podjednako efikasne i bezbedne. Pozivamo vas da saznate najbolje dijete.

Kako odabrati najbolju dijetu?

Kako odrediti najbolju dijetu? Evo na šta treba paziti:

Individualni pristup. Zašto neki ljudi brzo i lako smršaju, a drugi se teško oslobode viška kilograma? Sve je u vezi individualne karakteristike tijelo. Bit će sjajno ako se podvrgnete pregledu, a zatim, s njegovim rezultatima, odete kod nutricioniste koji će za vas odabrati efikasnu dijetu.
Rezultati. Neke dijete imaju za cilj brzi gubitak težine, dok druge uključuju sporije mršavljenje. Zapravo, što brže padne težina, veća je vjerovatnoća da će se uskoro vratiti.
Utjecaj na zdravlje. Oštro ograničenje kalorija, ugljikohidrata i masti opasno je po zdravlje i može dovesti do iscrpljenosti, metaboličkih poremećaja i problema u radu nekih tjelesnih sistema.
Dijeta. Što je vaša ishrana raznovrsnija, to će vaše telo dobiti više hranljivih materija i lakše ćete se pridržavati svoje ishrane. Mono-dijete su uglavnom štetne i također povećavaju vjerovatnoću kvarova i naknadnog debljanja.

10 najboljih dijeta

Pozivamo vas da saznate 10 najefikasnijih dijeta:

Kremlj dijeta. Prate ga mnoge poznate ličnosti jer je veoma efektan. Suština ove dijete je ograničavanje količine ugljikohidrata koji ulaze u tijelo. Postoji tabela koja pokazuje koliko ugljikohidrata sadrži određena hrana. Svakom proizvodu je dodijeljena takozvana vrijednost, koja se mjeri u konvencionalnim jedinicama. Ukupno ima nekoliko faza. U prvoj fazi, koja traje nekoliko sedmica, količina ugljikohidrata je ograničena na 20 konvencionalnih jedinica, što omogućava tijelu da se prilagodi na novi način zbog takvog potresa. U drugoj fazi, važno je osigurati stabilan gubitak težine bez štete po organizam; Da biste održali težinu i održali formu, preporuča se dobiti ne više od 60 USD. po danu. Takođe je važno piti više tečnosti.
Dijeta "6 latica". Suština je da postoji 6 faza latica, od kojih svaka traje jedan dan i uključuje upotrebu jednog proizvoda. Ispostavilo se da je ovo kombinacija mono-dijete i. Ali prednost je što tijelo dobiva sve što mu je potrebno, a pridržavanje ove dijete nije teško. Važno je pratiti redoslijed dana, inače neće biti rezultata. Prvo dolazi dan ribe. kuvana, parena, dinstana ili pečena riba se konzumira u količini od 500 grama. Sljedeći je dan povrća. Potrebno je pojesti 1-1,5 kilograma povrća (dinstano, svježe kuhano na pari ili kuhano). Onda dolazi dan piletine. Preporučljivo je jesti pileća prsa, koji se ne može samo kuvati, već i dinstati ili peći u rerni. Slijedi dan žitarica. Možete konzumirati 200 (volumen je naznačen u suhom obliku) grama bilo koje žitarice ili žitarice. Peti dan je svježi sir. Dozvoljeno je pojesti 500 grama nemasnog svježeg sira. I posljednja šesta latica je voćna. Pojedite 1,5 kilograma bilo kojeg voća.
Dijeta "minus 60" Metoda Ekaterine Mirimanove nije samo efikasna, već i jednostavna. Zadovoljstvo je to posmatrati. A ipak postoje neka pravila. Do 12 sati možete jesti gotovo sve bez ograničenja. Do 14 sati treba zaboraviti na prženu i masnu hranu, a ne kombinirati jednostavne ugljikohidrate (krompir, tjestenina) sa proteinima (meso, riba). Dozvoljena je jedna kašika putera ili pavlake. Popodnevna užina i večera treba da budu lagani. Piće i alkohol su dozvoljeni, ali u ograničenim količinama.
dijeta "Maggi". Ona je prilično stroga, ali efikasna. Ova dijeta je dizajnirana za 4 sedmice. Ishrana uključuje mesne prerađevine, jaja, kao i voće i povrće u velikim količinama. Ovaj meni je raznolik i omogućava vam da ne ostanete gladni. Osnovno pravilo je striktno pridržavanje dnevnog menija. Ako prekršite pravilo, počnite iznova, jer neće biti rezultata.
"holivudska dijeta". Njegovo trajanje je 14 dana. Za to vrijeme možete se riješiti 8-10 kilograma, ali vrijedi reći da je dijeta stroga. Dakle, potpuno je isključeno sve slatko, brašnasto, masno i prženo. Dozvoljeni su krastavci i paradajz, nemasno meso ili perad, prepelica ili kokošja jaja i grejpfrut. Moraćete da se odreknete doručka, kao i svih slatkih pića.
Lista najboljih takođe uključuje "japanska" dijeta. Traje dvije sedmice i prilično je ekonomičan. Ali rezultati će vas zadovoljiti. A ako vjerujete programerima, onda je daljnje povećanje težine nemoguće, jer će se tijelo obnoviti i metabolizam će se ubrzati. Na meniju se nalazi nemasno meso, riba, jaja, plodovi mora, povrće i voće. Salate od povrća može se začiniti biljnim uljem. Dozvoljeni su i suvi hleb i sir, ali u ograničenim količinama. Kafu možete piti, ali je bolje bez šećera i bez mlijeka. Takođe se preporučuje uzimanje dodatnih vitamina.
"Brazilska" dijeta. Prilično strog, ali efikasan. Dizajniran za dvije ili četiri sedmice, meni se ne može nazvati raznolikim. Dakle, prvog dana za doručak, večeru i ručak moraćete da pojedete jedno kuvano jaje i jednu jabuku, i to sve zaspite šoljicom kafe. Drugi dan je isto, trećeg dana za doručak je potrebno pojesti dva jaja, za ručak spanać i 100 grama junećeg mesa, a za večeru spanać sa jajetom. Četvrtog dana doručak će se sastojati od jaja, ručak - 150 grama kuvana riba i paradajz, večera - dva jaja. Peti dan: za doručak pojedite jaje, popijte šoljicu kafe, za ručak paradajz i jaje, za večeru povrće i 150 grama ribe. Šesti dan: za doručak treba pojesti jaje sa kafom, za ručak - krastavac i 100 grama junetine, za večeru - paradajz, 150 grama telećeg mesa i kafu. Sedmog dana doručak će se sastojati od jaja i kafe, ručak - piletina i povrće, večera - piletina, kafa i jabuka.
Da li je kefir dijeta efikasna?. Kefir je, općenito, glavni neprijatelj masti. Postoji nekoliko opcija za ovu dijetu. Dakle, neki ljudi podrazumijevaju konzumiranje samo kefira, ponekad sa svježim sirom, drugi osim kefira u prehranu uključuju i povrće, voće i nemasnu ribu i meso.
Supa dijeta ne samo efikasan, već i veoma koristan za gastrointestinalni trakt. Glavna komponenta za sagorevanje masti je posebna supa, koja se priprema od luka, belog kupusa, paprike, šargarepe, celera i paradajza. Ovu supu treba jesti stalno tokom cele nedelje. Takođe je prihvatljivo jesti nemasno meso, povrće i voće.
"mediteranska" dijeta Nije samo nježno, lako ga je i ugodno pratiti. Prehrana uključuje ribu, meso, povrće, voće, žitarice, mliječne i fermentisane mliječne proizvode, kao i jaja. Salate vredi preresti maslinovo ulje, odbiti majonez. Ječam i pirinač je bolje jesti kao žitarice. Možete popiti 2-3 čaše suvog crnog vina dnevno: čašu za večeru i oboje

Odaberite svoju idealnu dijetu i držite je se. Ako se pridržavate svih pravila i imate ispravan način razmišljanja, uskoro ćete primijetiti rezultate.

Gubitak kilograma za nedelju dana je san mnogih devojaka/žena. A ovo je zaista moguće. Ali ova ekspresna metoda pomaže da se riješite samo nekoliko kilograma, samo između 4 i 7, a nije prikladna za sve predstavnice ljepšeg spola. Ne samo da morate znati osnovna pravila za brzi gubitak viška kilograma, već i razumjeti da proces može negativno utjecati na funkcioniranje cijelog tijela.

📌 Pročitajte u ovom članku

Pravila ishrane za brzo mršavljenje za nedelju dana

Prije nego što započnete "maraton", morate se upoznati i zapamtiti neka od njegovih pravila:

pobrinite se da ne postoje kontraindikacije (sa medicinske tačke gledišta) za strogu dijetu;
ne treba dozvoliti prisustvo osjećaja gladi: tijelo će to shvatiti kao signal za deponovanje više "rezerva" u obliku masnog tkiva;
Ne smije se kršiti režim pijenja: tijelu su potrebne dvije litre dnevno čista voda, zeleni čaj;
“magični” meni ne znači da možete bez njega fizička aktivnost, samo u kombinaciji sa osnovnom gimnastikom, hodanjem ili plivanjem rezultati će biti zaista odlični.

Najbolja dijeta i opcije menija

Postoji mnogo metoda za brzo gubljenje kilograma, možete odabrati nešto što vam najviše odgovara i da ne osjećate glad tokom cijelog perioda dijete. Ali trebate razumjeti da bilo koja od sedmičnih dijeta uključuje oštro smanjenje porcija hrane i jedenje samo posnih jela.

Stroga pirinčana dijeta

Svaki dan možete jesti samo pirinač začinjen biljnim uljem. Trebalo bi da bude bez začina, uključujući i običnu sol. Količina pirinča dnevno odgovara čaši sirovi proizvod, koji se mora kuvati po klasičnom receptu.

Ujutro na prazan želudac trebate pojesti polovinu dobivene količine proizvoda, ostatak se podijeli na jednake porcije za konzumaciju tijekom dana do 19 sati.

Brzo i efikasno na voće

Ovakav način mršavljenja prilično je lako tolerirati voće ne treba termički obrađivati, a uvijek ga možete odabrati prema godišnjem dobu. Dozvoljeno je uključivanje mliječnih proizvoda u jelovnik, čime se eliminira osjećaj gladi i želja za „opuštanjem“. Uzorak menija za 7 dana za brzu voćnu dijetu:

jedan i po kilogram nezaslađenih jabuka + 100 grama svježeg sira ili 1 litar punomasnog mlijeka;
jedan i pol kilograma bilo kojeg bobičastog voća, uključujući;
400 grama banana + 1 litar nemasnog kefira;
jedan i pol kilograma zelenih jabuka + 150 grama svježeg sira;
dva kilograma zrelih krušaka slatko-kiselog ukusa + 1 litar punomasnog mlijeka;
2 kilograma bilo kojeg bobičastog voća;
800 grama banana + 100 grama svježeg sira ili 1 litar nemasnog kefira.

Svaka stavka na ovoj listi odgovara jednom danu. Nakon takvog jelovnika moguće je riješiti se 4 - 5 kg za tjedan dana, ali morate shvatiti da ulazak u tijelo u takvoj količini izaziva proljev.

Najbrža dijeta

Osnova vaše sedmične ishrane treba da bude supa od luka. Ovaj zaista jedinstven proizvod efikasno sagoreva masnoće, pomaže vam da brzo izgubite višak kilograma, ali vas ostavlja sitim. Kako napraviti supu od luka:

Ovu supu morate konzumirati tokom cijele sedmice u neograničenim količinama. Kao „ugodan bonus“ možete diverzificirati jelovnik sa zelenim nezaslađenim jabukama (ne više od 2 komada dnevno), krastavcima (bilo koje količine), šljivama (oko 0,5 kg).

Ovo je najblaža dijeta čiji je jelovnik osmišljen tako da sigurno nećete morati da gladujete. Kod ovog načina mršavljenja nema "kvarova u ishrani". Sedmica na proteinskoj dijeti:

Dan 1. Ujutro: nemasni svježi sir ne više od 100 grama, jabuka i slab zeleni čaj.

Ručak: kuvana piletina i salata od kupusa - sve zajedno u količini od 400 g, ali povrća treba biti više.

Večera: 0,5 litara nemasnog kefira;

Dan 2. Jutro: 2 kokošja jaja u obliku omleta + 2 paradajza (može se jesti svježe, može se staviti u omlet).

Ručak: nemasna riba, dinstana sa vodom (300 grama) + 1 jabuka.

Večera: klasična "ljetna" salata (paradajz + krastavac) s dodatkom biljnog ulja i bilo kojeg zelenila.

3. dan. Jutro: nemasni prirodni jogurt (nezaslađen i bez ukusa) + kruška.

Ručak: kuvano belo pileće meso (200 g) + agrumi (narandža ili grejp, mandarina, pomelo).

Večera: seckana salata štapići od rakova i krastavac u količini od 200 grama (začinjen biljnim uljem);

Dan 4. Ujutro: ovsena kaša bez mleka + jabuka.

Ručak: 300 grama nemasne kuvane ribe + 1.

Večera: kuhani škampi ili rak (200 g oguljenih) + nezaslađeni zeleni čaj.

5. dan. jutro: voćna salata, začinjen prirodnim jogurtom (osim banana) u količini od 300 grama.

Ručak: supa od povrća + 1 zelena jabuka.

Večera: nemasni svježi sir i agrumi.

6. dan. Jutro: 1 pomorandža + 2 kuvana pileća jaja (ili 4 prepelica).

Ručak: čaša kefira i 3 srednja kolača od sira, pečena u rerni.

Večera: piletina pečena u rerni (200 g), salata

7. dan. ponovite prvu stavku (dan) sa liste.

Tokom proteinske dijete, morate se odreći svih začina i začina, krompira, peciva i slatkiša.

Lako na kefiru

Vrlo je jednostavno slijediti: svaki dan trebate konzumirati jednu i pol litru nemasnog kefira, ali ne odjednom, već ga rasporedite u porcije. Naravno, možete jesti i drugu hranu, ali u vrlo ograničenim količinama:

Kontraindikacije

Brzi gubitak težine za nedelju dana ima jasne kontraindikacije:

dijabetes melitus;
gastritis i peptički ulkus želuca/duodenuma;
kronične crijevne kolike;
nestabilan krvni pritisak;
bilo koje mentalne ili neurološke bolesti, uključujući epilepsiju;
trudnoća i dojenje;
oslabljen imunološki sistem;
virusne bolesti jetre;
povišena tjelesna temperatura bilo kojeg porijekla.

Nedostaci dijeta za brzo mršavljenje za nedelju dana

Uprkos impresivnim rezultatima i raznovrsnosti opcija, ova vrsta mršavljenja ima i neke nedostatke:

gubitak težine nastaje zbog uklanjanja toksina i viška tekućine iz tijela;
masno tkivo se spaljuje, ali u malim količinama - konzumira se samo 500 grama, iako je to optimalni ritam za mršavljenje prema nutricionistima;

Brzi gubitak težine za nedelju dana je realnost. Morate odabrati odgovarajuću prehranu i striktno se pridržavati savjeta nutricionista. Ako se nastavite pridržavati pravila racionalne prehrane, postignuti rezultati mogu se zadržati dugo vremena.

Uoči Nove godine, mnogi se trude da se po svaku cijenu riješe suvišnih kilograma i centimetara kako bi zablistali vitka figura u svečanom ruhu na novogodišnjoj proslavi. Intervjuisali smo poznate nutricioniste kako bismo saznali koje dijete njihovi pacijenti najčešće biraju kada pokušavaju da dođu u formu.

Kao što znate, najbolja dijeta je ona koju možete slijediti cijeli život. Nažalost, ne vode se svi ovim postulatom, žureći da hitno smršaju prije praznika.

Malysheva dijeta

(193 hiljade zahteva mesečno u Yandex sistemu)

Dijeta Elene Malysheve je set gotove hrane za mršavljenje, dizajniran za 4 obroka dnevno. Efekat dijete je zbog niskog sadržaja kalorija u hrani (800-1200 kcal), minimuma masti, soli i šećera. Svake sedmice morate imati i dan posta sa ugljikohidratima, na koji možete jesti samo žitarice.

PROS: Nema potrebe da gubite vreme na pripremu hrane. Često jedenje ublažava glad. Gubitak težine se odvija postepeno, sigurnim tempom (do 6 kg mjesečno), čime se sprječavaju zdravstveni rizici zbog brzog gubitka težine. Pošto je dijeta uravnotežena u nutrijentima, može se pratiti dugo vremena.

PROTIV: Mnogi se žale na “urednu svotu” koju moraju platiti za gotove setove koji se sastoje od najjednostavnijih proizvoda - žitarica, jaja, povrća, piletine, ribe, žitnih pločica i slično. Uostalom, samostalno kuhanje jaja, žitarica i pileće supe nije skupo ni u novcu ni u vremenu. A brojanje kalorija uz minimalno vježbanje neće uzrokovati probleme.

Dukan dijeta

(115 hiljada zahtjeva)

Dukan dijeta se odnosi na dijetu s visokim ili niskim udjelom ugljikohidrata. Osnova prehrane su proteinski proizvodi, ali su ugljikohidrati i masti svedeni na minimum. Proteinska ishrana u uslovima ozbiljnog nedostatka drugih nutrijenata tera organizam da intenzivno koristi svoje masne rezerve.

PROS: Dijeta praktično ne nameće ograničenja u količini hrane - samo u izboru proizvoda. Težina se brzo smanjuje - do 3-5 kg tjedno.

PROTIV: Ishrana nije izbalansirana u nutrijentima, siromašna je vitaminima i mineralima, te stoga nosi visoke zdravstvene rizike. Prvi od njih je razvoj ketoze (gladovanje ugljikohidratima), izraženo u gubitku snage, smanjenom imunitetu, povećanju kolesterola u krvi, oteklinama i glavoboljama. Ova dijeta ima impresivnu listu kontraindikacija i predstavlja ozbiljnu pretnju za organizam – posebno za gastrointestinalni trakt, nervni i kardiovaskularni sistem.

(51 hiljada zahtjeva)

Dijeta od heljde se odnosi na mono-dijetu zasnovanu na konzumaciji jednog proizvoda. Hrana se sastoji od malih porcija heljde kuhane na pari bez soli, ulja ili drugih dodataka. Gubitak težine zbog loše i jednolične prehrane.

PROS: Jednostavnost i niska cijena dijete, normalizacija nivoa holesterola u krvi, brz gubitak težine (do 5 kg nedeljno).

MINUSI: Neukusna, jednolična hrana predstavlja veliki psihološki i fiziološki problem: razvijaju se razdražljivost, slabost, vrtoglavica, glavobolja i drugi poremećaji u radu organizma. Zbog nutritivnih nedostataka, ovu dijetu ne bi trebalo držati duže od dvije sedmice. Postoji veliki spisak kontraindikacija. Na kraju dijete, izgubljena težina se vraća i, po pravilu, sa viškom.

(34 hiljade zahtjeva)

Kefirna dijeta je takođe mono-dijeta zasnovana na konzumaciji kefira sa niskim sadržajem masti. U nježnijim opcijama prihvatljiva je minimalna količina drugih dijetetskih proizvoda: jabuke, povrće, nemasno meso. Gubitak težine se objašnjava niskokaloričnom ishranom i diuretičkim efektom kefira.

PROS: Jednostavnost i pristupačnost proizvoda, ubrzana brzina mršavljenja - do 5 kg tjedno.

NEDOSTACI: Ova dijeta je osmišljena za kratak vremenski period, budući da se ako se dugo pridržava, nastaju kvarovi digestivnog sistema: gastritis, crijevne smetnje, nadutost. Postoji prilično opsežna lista kontraindikacija. Zbog zabrane mnogih namirnica, ishranu je psihički teško održavati. Nakon završetka dijete, težina se brzo vraća.

Dijeta "Doktor Bormental"

(33 hiljade zahtjeva)

Sistem ishrane prema „Doktoru Bormentalu“ nije dijeta u klasičnom smislu. Umjesto toga, to je zdrava, uravnotežena i raznolika ishrana, uz psihološku podršku i motivaciju koja pomaže pacijentima da sa zadovoljstvom i entuzijazmom slijede preporuke o ishrani.

PROS: Ova metoda, za razliku od drugih, uključuje dugoročnu korisničku podršku od iskusnih stručnjaka. Profesionalni pristup osigurava efikasnost, sigurnost i pouzdanu prevenciju ponovnog pojavljivanja viška kilograma. Klijenti se uče da vježbaju kako pisati pravilnu ishranu, bogat svim nutrijentima, fokusirajući se na vaše individualne preferencije ukusa. Nema zabrana proizvoda: samo je regulisana njihova količina. Fiziološka priroda ishrane i psihološka udobnost olakšavaju pridržavanje ovog sistema tokom celog života.

PROTIV: Grupni psihoterapijski treninzi, lični nadzor, individualne konsultacije, analiza ishrane i stalna psihološka podrška nisu jeftini. Po pravilu, ovoj metodi pribjegavaju ljudi koji su bezuspješno isprobali mnoge dijete i očajnički žele sami smršaviti.

(32 hiljade zahtjeva)

Kremljanska dijeta, kao i Dukan dijeta, sadrži malo ugljikohidrata - s tom razlikom što masti nisu ograničene. Njegov princip rada je da minimizira zasićenje tijela ugljikohidratima zamjenjujući ih proteinima i mastima. Dakle, uzrok gubitka težine je umjetno stvoreno gladovanje tijela ugljikohidratima.

PROS: Nema osjećaja gladi, brza brzina mršavljenja - do 5-6 kg sedmično.

MINUSI: Potpuna zabrana ne samo slatkiša, već čak i žitarica, krompira i hljeba - ne može svako izdržati takva uskraćivanja. Budući da je zasićena mastima i siromašna vitaminima, mikroelementima i vlaknima, kremaljska dijeta stvara rizike za kardiovaskularni sistem, jetru, bubrege, gastrointestinalni trakt i ima ogroman broj kontraindikacija.

(31 hiljada zahtjeva)

Dijeta „6 latica“ zasnovana je na principima mono-dijete i odvojene prehrane. Suština njegovog djelovanja je svakodnevna odvojena konzumacija namirnica prema glavnim nutritivnim komponentama - bjelančevinama, ugljikohidratima i vlaknima, zbog čega se tijelo nalazi u uvjetima nedostatka određenih potrebnih tvari. Postoji i ograničenje količine hrane kako bi se stvorio kalorijski deficit.

PROS: Kratkoročan i brz efekat: za šest dana dijete gubite 4-5 kg.

MINUSI: Osjećaj gladi, potpuno odbijanje slatkiša i škrobne hrane, dosadna, monotona ishrana (možete jesti samo jedan proizvod svaki dan dijete). Zbog loše ishrane postoje brojne kontraindikacije. Nakon povratka na redovni meni, izgubljeni kilogrami se po pravilu vraćaju.

(15 hiljada zahtjeva)

Naziv govori sam za sebe: riječ je o dijeti, pridržavajući se koje trebate konzumirati samo jedan dozvoljeni proizvod ili mala grupa proizvodi. Već smo se dotakli ove teme, govoreći o dijetama od heljde i kefira. Postoji i veliki broj mono-dijeta u raznim varijantama: pirinač, riba, povrće, voće, svježi sir, pa čak i čokolada.
PROS: Očigledne prednosti uključuju jednostavnost i mali budžet. Obično mono-dijete ne traju duže od 2-3 dana, tako da je malo vjerovatno da će imati vremena da nanesu štetu fizičkom zdravlju i psihi.

NEDOSTACI: Mono-dijete ne pružaju nikakvu raznolikost u ishrani. Koliko god proizvod bio zdrav, neće moći da zadovolji potrebe za čitavim spektrom nutrijenata. Tijelu su potrebne masti, proteini i ugljikohidrati – stoga su sve dugotrajne mono-dijete štetne za zdravlje. Osim toga, rezultati mono-dijeta su obično nestabilni: čim se vratite na normalnu prehranu, kilogrami koje ste izgubili će se vratiti.

(7,5 hiljada zahteva mesečno u sistemu Yandex)

Mediteranska dijeta je sistem ishrane koji odgovara tradiciji ishrane naroda mediteranskih zemalja. Dijeta se bazira na nerafinisanim žitaricama, proizvodima od brašna od durum pšenice, povrću i voću, uz dodatak mliječnih proizvoda, jaja, orašastih plodova, maslinovog ulja, ribe i nemasnog mesa. Iz prehrane se isključuju samo slatkiši, kobasice, životinjske masti, grickalice i druga masna, visokokalorična hrana iz trgovine.

PROS: Neosporna prednost je uravnoteženost i raznovrsnost menija. Jedenje 5 puta dnevno u dovoljnim porcijama potiče sitost i dobro zdravlje. Gubitak težine se odvija sporo, ali su njegovi rezultati relativno stabilni.

PROTIV: Proizvodi na mediteranskoj prehrani moraju biti prirodni, kvalitetni i svježe pripremljeni, što zahtijeva značajno ulaganje vremena i novca. Ljubitelji slatkiša, peciva, kobasica i dimljenog mesa psihički će se teško odreći ovih jela.

(6,2 hiljade zahteva mesečno u Yandex sistemu)

Dijeta bazirana na jabukama je ekspresna dijeta. Njegove mogućnosti predstavljaju mono-dijeta ili kombinacija jabuka s malom količinom drugih dijetetskih proizvoda: kefir, svježi sir, heljda, jaja itd.

PROS: Jednostavan za korištenje i brzi rezultati. Dijeta je pogodna za one koji vole jabuke, ali će je drugi biti teško pridržavati zbog monotonije u ishrani.

NEDOSTACI: Dijeta ne pruža trajni osjećaj sitosti i provocira bolesti gastrointestinalnog trakta. Rezultati mršavljenja su vrlo nestabilni.

Zaključci

Kao što vidite, postoji veliki izbor dijeta - ima mnogo toga za izabrati! Ali, u svakom slučaju, prije bilo kakve stroge dijete, preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom, jer hronične bolesti, alergijske reakcije i drugi zdravstveni problemi mogu biti dobar razlog za odustajanje od dijete.

I još jedno važno upozorenje. Slijedeći popularno uvjerenje „što se brže gubi, to bolje“, pri sastavljanju ocjene, kao „plus“ smo uključili brzo mršavljenje uz određenu dijetu. Međutim, s medicinske tačke gledišta, ovo je apsolutni minus. Bez obzira na to koliko vam se kratkoročni izgledi dijeta činili privlačnim, zapamtite da ako težina nestane prebrzo, ona se još brže vraća.

Glavni princip kojeg se treba pridržavati u potrazi za ljepotom je da ne oštetite svoje tijelo. A ako uoči praznika budete suočeni s alternativom: očuvati svoje zdravlje ili se na nekoliko večeri ugurati u elegantnu haljinu jednu veličinu manju - onda je izbor očigledan, zar ne?

Dodajte ga na zid!