Da li je za žene ili muškarce štetnije da budu nervozni? Zašto je pogrešno i štetno biti nervozan

Svaka nervoza majke utiče na stanje i dobrobit nerođenog djeteta. Trudnica to jasno osjeća u trećem trimestru, kada se beba već kreće. Pošto je zajedno sa majkom "postao nervozan", počinje da se snažno vrti i udara, ne dozvoljavajući mu da sedne ili legne. Posledice stresa mogu biti mnogo ozbiljnije: u ranim fazama možete izgubiti bebu ili je "nagraditi" hroničnim bolestima. Prijetnja od pobačaja traje 9 mjeseci, pa je važno naučiti se kontrolirati.

“Sve na živcima!”, ili Zašto su trudnice tako razdražljive?

Uzbudljivo iščekivanje rođenja djeteta, brižni voljeni, trudnica koja blista od velike misterije prirode... Iz nekog razloga, ove idilične slike ispadaju daleko od stvarnosti.

Često je žena koja nosi dijete stalno nervozna i pod stresom, jer se tijelo obnavlja kako bi osiguralo normalan rast, razvoj i zaštitu novog života. Ovo objašnjava razdražljivost tokom trudnoće, plačljivost, izlive emocija i sentimentalnost.

Doktori primjećuju niz razloga koji mogu poremetiti ravnotežu:

1. Hormonski nivoi: promjene nivoa progesterona i estrogena, posebno u ranim fazama trudnoće, uzrokuju razdražljivost i promjene raspoloženja. Progesteron, koji je odgovoran za predmenstrualni sindrom, proizvodi se u većim količinama tokom trudnoće, endokrini sistem ne može da prati sve promjene, estrogen stvara probleme neurotransmiterima koji prenose signale u mozak. Histerije, sumnjičavost, depresija, smeh, umor, pospanost, fobije u ovom trenutku su „zasluga“ hormona.
2. Fizičko stanje: fetus u razvoju „podstiče“ apetit, toksikoza prvog tromjesečja se povlači, au 2. tromjesečju buduća majka osjeća bebu, a istovremeno - težinu u želucu, pritisak na trbušne organe, probavu probleme, žgaravicu, zatvor i druge „užitke“. Tijelo se nastavlja prilagođavati fetusu u razvoju i njegovim potrebama, radeći za dvoje. U trećem postaje još teže. Oticanje, povećana težina, nova pojava toksikoze, sve veći pritisak na sve organe raspoloženja se ne poboljšavaju.
3. Psihološko stanje: hormoni izazivaju intenziviranje svih emocija, tako da će žena tokom 3 tromjesečja morati iskusiti zabrinutost za dijete i njegovo zdravlje, strah od gubitka bebe ili porodice i prijatelja, hipohondriju. Ako ste skloni neurasteniji, razdražljivost tokom trudnoće će postati jača, a postojeće hronične bolesti mogu se pogoršati.

Nervoza je povezana sa osjetljivošću na vremenske prilike, lunarnim ciklusima i temperamentom djeteta. Objašnjenja se mogu pronaći na razne načine, a najvažnije je da se prema trudnici treba odnositi s razumijevanjem i strpljenjem, okruženi brigom. Važno je podržati i uvjeriti buduću majku ako je začeće bilo neočekivano, neželjeno, otac ne želi čuti za bebu ako žena nije u zakonskom braku. Uzbuđenje i tjeskoba za svoju sudbinu i budućnost bebe su razumljivi i opravdani, ali da li su ove brige vrijedne zdravlja bebe?

Da li je moguće stabilizirati psihičko stanje trudnice?

Ne znaju svi da vole sebe, a kada se vaše telo promeni u iščekivanju deteta, zamuti se, postane neprivlačno, teško je ne unervoziti se. Iz samoljublja, buduća majka treba da nastavi da brine o svom telu, prihvatajući njegovo stanje i osluškujući život koji jača.

Postepeno će se sve vratiti u normalu, a žena će svaku promjenu slaviti sa sve većim ponosom na sebe, svoju sposobnost da na ovaj svijet donese novu osobu. Briga o porodici i prijateljima je najbolji antidepresiv i sedativ, ali ponekad, da biste stabilizovali psihičko stanje, morate pribjeći lijekovima. Vrijedi zapamtiti nekoliko pravila koja će vam pomoći da se nosite s iznenadnim izljevima bijesa, razdražljivosti i nađete mir:

Istinski bliski ljudi nikada neće kriviti buduću majku za njene hirove, izlive ljutnje, histeriju ili nervozu. Za ženu je bolje da ne gaji ljutnju, da ne pada u depresiju od misli o tome kako se promijenila, već da traži savjet od voljenih, da otvoreno priča o strahovima i dobrobiti.

Doktor odlučuje da li su budućoj majci potrebni posebni lijekovi za normalizaciju stanja. Ne smijete uzimati bez njegove dozvole čak ni one lijekove koji su se inače uzimali bez straha, to može štetno utjecati na razvoj djeteta.

Kako majčina nervoza i negativna iskustva utiču na fetus?

Od prvih dana trudnoće glavna stvar za majku treba da bude zdravlje bebe. Odgovarajući na pitanje zašto ne treba da budete nervozni, lekari trudnicama iskreno poručuju da posledice po dete mogu biti nepredvidive. Bez obzira na događaje, ne treba im dozvoliti da utiču na psihičko stanje. Mnogi ljudi znaju da razdražljive majke rizikuju da rode mentalno neuravnoteženu bebu koju muče hirovi. Konstantna emocionalna nestabilnost, razdražljivost, stres mogu uzrokovati:

• pobačaj u prvim nedeljama;
• prijevremeno rođenje;
• gladovanje fetusa kisikom zbog sužavanja krvnih žila s oštrim oslobađanjem adrenalina;
• malformacije kardiovaskularnog sistema koje su uzrokovane kortizolom;
• dijabetes (hormon stresa kortizol povećava nivo šećera u krvi);
• asimetrija bebinog tijela (liječnici ovu pojavu povezuju s stalnom nervnom napetošću majke u prvoj i drugoj trećini trudnoće);
• patologije razvoja mozga, što dovodi do mentalne retardacije;
• komplikovani i prijevremeni porođaji, mrtvorođenost;
• emocionalna nestabilnost, nizak nivo samokontrole, nervne bolesti djeteta u budućnosti.

Akušeri smatraju da su brzi porođaji i izostanak plača u prvoj minuti života djevojčice i brzi porođaj s preranim rupturama plodove vode i velikim rupturama kod dječaka povezani sa snažnim negativnim iskustvima trudnice. Kao rezultat eksplozije emocija i razdražljivosti, novorođenče i njegova majka mogu patiti, posljedice ponekad postaju nepovratne (krvarenje, gušenje, ozljede).

Utjecaj stresa na trudnoću

Kada govore o tome zašto trudnice ne treba da budu nervozne, lekari navode najverovatnije posledice iritacije. To uključuje fetalnu hipoksiju i rizik od razvoja intrauterinih patologija zbog vazospazma, što dovodi do mentalne retardacije, razvoja mentalnih i nervnih bolesti u djetinjstvu ili adolescenciji, autizma i imunodeficijencije.

Nošenje djeteta je već ozbiljan stres za organizam, a ako je podstaknut vanjskim uzrocima, onda rizik od ranog pobačaja, pobačaja, preeklampsije u posljednjim sedmicama sa visokim krvnim pritiskom, mučninom i poremećajem genitourinarnog sistema postaje izuzetno visoko. Postporođajna depresija, zbog koje porodilje nanose štetu sebi i svojoj bebi, češće se javlja kod žena koje pate od pretjerane razdražljivosti. Neophodno je da se kontrolišete tokom cele trudnoće, da ne budete nervozni i da ne utičete na negativne emocije, radi sebe, svog zdravlja i bebe.

Kako voljeni mogu pomoći trudnici da ne bude nervozna?

Nakon saznanja o trudnoći, skoro svi doživljavaju stres (preporučamo da pročitate: Kako stres utiče na tok trudnoće?). Svaki minut će sada biti ispunjen iščekivanjem, tjeskobom i brigama. Prije svega, naravno, briga o mami i njenoj dobrobiti. Važno je da se žena osjeća voljenom, potrebnom i da brine o svojim živcima. Ne treba stalno pažnju trudnice usmjeravati na promjene, reći da je plakala samo zbog hormonskog disbalansa, uvrijedila se ili grdila djecu zbog nereda, takođe zbog toga, sve što iritira kriviti na sumnjičavost i nervozu.

Bolje je pažljivo slušati buduću majku, uvjeravati je, obećavati zaštitu i iznova naglašavati koliko je lijepa i voljena. Rođaci bi trebali zapamtiti da se karakter žene nije pogoršao, već je privremeno postao malo drugačiji, i prema tome se treba odnositi s poštovanjem, strpljenjem i razumijevanjem.

> Ne možeš biti nervozan

Razlozi nervoznog karaktera kod nekih ljudi mogu biti različiti, ali najčešće se kriju u temperamentu određene osobe, u njenom životnom iskustvu i trenutnom okruženju. To se mora jasno shvatiti ne možeš biti nervozan, jer dovodi život u užasno stanje.

Shvatite šta vas čini nervoznim? Problem je često toliko beznačajan da ga se sutra nećete ni sjetiti! Ali upravo u ovom trenutku vaša iritacija, uzbuđenje i zabrinutost dostižu svoju granicu. To se ne dešava samo u slučajevima svađe sa voljenima ili kolegama. Sjećate se kada ste zadnji put imali nervoznu situaciju? Možda je to bilo prije nekoliko minuta? Ili možda razmišljate: “Sada sam još uvijek jako nervozan”? Zašto ste se našli u ovoj situaciji koja vam je izazvala tako negativne emocije?

Razloga može biti mnogo: od zdravstvenih stanja, do uslova okoline ili političkih tenzija. Ali shvatite da je ovo začarani krug: što više budete nervozni, to će situacija postati teža i vaše opšte stanje će se pogoršati.

Stanje kada doživljavate negativne emocije dovodi do disfunkcije organizma u cjelini, a posebno nervnog sistema. Osoba u neurotičnom stanju ne spava dovoljno, san mu je isprekidan i lagan. U tom slučaju često prate glavobolje i problemi sa kardiovaskularnim sistemom. Možete reći da ste krenuli pogrešnom nogom, ili da ste imali težak dan, ali ništa od toga vam neće poslužiti kao izgovor. Uostalom, doživljavajući negativne emocije i anksioznost, dovodite se do nervozne iscrpljenosti. Sve nevolje i bolesti padaju na vas, a ne na bilo koga drugog. U stanju u kojem ste često nervozni, opća aktivnost cijelog tijela je poremećena, praćena povećanim umorom i rasejanošću pažnje. Osoba se ne može koncentrirati na određeni zadatak, ometaju ga najbeznačajnije sitnice. Postaje pretjerano razdražljiv i može nanijeti nepopravljivu štetu svom društvenom položaju. U tom stanju kod nekih osoba dolazi do smanjenja apetita, što dovodi do crijevnih bolesti, dok kod drugih, naprotiv, apetit ima enormno povećan, što dovodi do pretilosti i još većih zdravstvenih problema.

Razvoj nekih bolesti usko je povezan s našom povećanom razdražljivošću, nervozom i stalnom anksioznošću. Peptički ulkus, vegetativno-vaskularna distonija, migrena, srčani udar, moždani udar - ovo je samo mali spisak bolesti do kojih ova praksa može dovesti. Morate se pobrinuti za sebe. Ko će, ako ne Vi, brinuti o Vašem zdravlju, mirnom i prosperitetnom životnom procesu?

U kritičnom stanju ne samo da dolazi do privremenih nervnih slomova, već se može završiti i psihijatrijskom bolešću! Neprestanom nervozom osoba gura centralni nervni sistem do krajnjih granica. Ponekad se to završi šizofrenijom i drugim sličnim bolestima. Poznat je slučaj da je žena poludela od stalnih briga, čak iu pristojnim uslovima života. Otišao sam da zarađujem u inostranstvu, isprva sam slao oduševljena pisma i vredne sume novca. No, samo godinu i po kasnije, vraćena je u domovinu s razočaravajućom dijagnozom i smještena u duševnu bolnicu. Ne možete se dovesti u tako opasno stanje, koje uništava nervni sistem i poništava sva prošla dostignuća.

Možete otići na pregled kod neurologa. Uzmite propisane lijekove. Slijedite njegov savjet. No, nema sumnje da samo potpuna eliminacija briga, radikalna promjena stava prema životu, može radikalno preokrenuti situaciju i eliminirati ugnjetavanje koje se doživljava kada čovjek mora biti nervozan. U tome vam može pomoći kvalifikovani psiholog ili psihoterapeut.

Kada ste nervozni, osećate se depresivno. Ne znate kako da izađete iz ove situacije, kako da prestanete da brinete. U akutnoj situaciji to nije lako učiniti. Stoga je neophodno spriječiti kvarove. Potrebno je unaprijed spriječiti manifestacije nervnog karaktera, voditi život koji isključuje anksiozna stanja.

Da li vam se sviđa članak? Share!

Drugovi iz razreda

Kako biste spriječili kvarove i učinili život ispunjenijim pozitivnim stvarima, morate se pridržavati sljedećih 5 pravila:

1. Razvijajte interesovanja koja nisu vezana za vašu glavnu djelatnost, odnosno jednostavno nabavite sebi hobi kako bi u teškim trenucima bio dobrodošao način da pobjegnete od problema.

2. Dodajte raznolikost svojim aktivnostima bez čekanja na sankcije od strane nadređenih. Ponudite inovacije, poboljšajte polje najbolje što možete i budite zainteresirani za inovacije.

3. Obavezno se dovoljno odmarajte! Održavajte svoje zdravlje, pridržavajte se rasporeda spavanja i prehrane. Ovladajte tehnikama samoregulacije i stalno ih prakticirajte kad god je to moguće. Ovo nevjerovatno povećava vitalnost i smirenost. Probajte i osjetit ćete snažan nalet energije!

4. Priuštite sebi zadovoljstvo! Napišite listu stvari koje volite da radite, kao i stvari koje općenito volite. Na primjer, "Volim da se kupam" za prvu listu, a "Volim sunčano vrijeme" za drugu. Primijenite ove liste u svom životu. Sistematski koristite stavke sa prve liste. Obratite pažnju na tačke iz drugog. Tako je lijepo živjeti u svijetu kada ti se svijet oko tebe smiješi i radiš ono što voliš.

5. Komunicirajte sa vedrim, smirenim, optimističnim ljudima! Uklonite komunikaciju sa gunđalima i pesimistima. Uklonite rasipnike vremena, kukavice i dosade iz svog kruga. Neka svoju negativnost zadrže za sebe! Zapamtite da nikome niste dužni! Ovo je tvoj život! Samo vi to možete živjeti zdravo i srećno, a ne bolesni i nesrećni! Ako to ne uradite sami, niko to neće uraditi umesto vas! Misli pozitivno!

Tokom trudnoće žene postaju razdražljive i psihički manje stabilne. Prije svega, ovo stanje je olakšano dramatičnim promjenama nivoa hormona, koji utiču na nagle promjene raspoloženja. Posebno su uočljive manifestacije neosnovane plačljivosti, tjeskobe i osjećaja bespomoćnosti, koje se ranije nisu javljale bez objektivnog razloga.

Obično se u prva tri mjeseca trudnoće takve psihičke promjene događaju u ženinom tijelu, jer se njen hormonski nivo tek počinje mijenjati. Naravno, to su za nju nove senzacije na koje se treba naviknuti i naučiti kontrolirati.

Razlozi za promjene mentalnog raspoloženja tokom prvog tromjesečja

1. Postojeća neurološka bolest.
2. Prisustvo hipohondrije, jer sada morate stalno brinuti ne samo o svom zdravlju, već i o zdravlju djeteta.
3. U slučaju neplanirane trudnoće.
4. Tokom trudnoće nema podrške porodice i prijatelja.
5. Ako je prije trudnoće bilo problema s endokrinim sistemom, a tokom trudnoće došlo je do komplikacija bolesti.

Negativne posljedice bijesa tokom trudnoće?

Naravno, apsolutno je nemoguće ne biti nervozan jednom tokom čitavih devet mjeseci trudnoće, potrebno je biti apsolutno bezosjećajna osoba, a takvi ljudi ne postoje. Stoga stručnjaci preporučuju da se držite „zlatne sredine“, odnosno nema potrebe suzdržavati emocije i suze, jer proizvodnja kortizola izaziva ovo stanje, a za to niste krivi. Ali, morate u razumnoj mjeri osloboditi svoj žar; Morate kontrolisati svoje mentalno stanje i oslobađanje ovog štetnog hormona. Ako se takve situacije pojave, rezultat mogu biti različite negativne situacije:

1. Prijetnja od pobačaja može biti izazvana nervnim slomom u ranoj trudnoći. To se događa zbog naglog oslobađanja kortizola, što dovodi do tonusa maternice, njeni mišići se skupljaju i više ne drže, već izbacuju fetus. U kasnijim fazama trudnoće ova situacija može dovesti do prijevremenog porođaja, gdje dijete ne ostaje uvijek živo ili zdravo nakon rođenja. Općenito, direktna ovisnost nervnog stanja i oslobađanja hormona predstavlja veliku prijetnju tokom trudnoće.
2. Histerije i nervni slomovi destruktivno utiču na razvoj djetetove psihe i tijela. Psihičko stanje majke se prenosi na dijete, ono osjeća i jaku nervnu napetost, što za njega može biti prijetnja urođenom šizofrenijom i autizmom. Dječaci su posebno osjetljivi na takve nagle promjene od djevojčica.
3. Rizik od razvoja stresa u maternici i nakon rođenja kod djeteta. To može izazvati urođene mentalne i nervne bolesti kod djeteta. To se događa zbog činjenice da dijete prima hormone zajedno s krvlju i kroz placentu, a kortizol, ulazeći u djetetov organizam, dovodi do hipoksije, otežanog disanja i razvoja fetusa. I nakon rođenja beba će cviliti, loše jesti i spavati, što će negativno uticati na njen razvoj. U procesu takvog ponašanja majka će biti stalno nervozna, dijete će iz objektivnih razloga biti također, i taj se krug u takvoj situaciji zatvara na neodređeno vrijeme.
4. Prijetnja slabog imuniteta kod novorođenčeta. Posljedica nervnog sloma može biti hiperaktivnost i oslabljen imunitet, što smanjuje pažnju i otežava učenje djeteta.

Šta još izaziva povećanu razdražljivost i mentalnu nestabilnost?

1. Oštra promjena hormonskog nivoa. Treba uzeti u obzir da trudnice zbog oštrih hormonalnih nivoa doživljavaju nagle promjene raspoloženja, čak i ako to nije bilo prije trudnoće. Stoga to ni u kom slučaju ne smijete zaboraviti i provocirati trudnicu.
2. Meteoosjetljivost. U pozadini hormonalnih skokova, ova se tendencija manifestira češće nego u onim razdobljima kada prije trudnoće jednostavno nisu obraćali pažnju na to. Odnosno, pored objektivnih promjena u prirodi, trudnica može reagirati i na vrlo beznačajne i za druge neprimjetne stvari.
3. Lunarni kalendar. Još u davna vremena ljudi su znali da su menstrualni i lunarni ciklusi međusobno povezani, to je uzrokovano povećanjem trenja, oseka i tokova. Tokom trudnoće, menstruacija prestaje, ali tijelo pamti, pa se dopunjava amnionska tečnost, a takođe i volumen krvi. Trudnica u ovom stanju osjeća stalnu nelagodu, što uzrokuje promjene raspoloženja.
4. Psihološko okruženje trudnice. Prvo, trudnica je zabrinuta da će sada pažnju, brigu i ljubav morati podijeliti između djeteta. Ima li dovoljno snage i vještine da bude dobra majka? Također se brine da bi se rođenjem djeteta sve moglo promijeniti do neprepoznatljivosti i da će se morati prilagoditi novom životu.
5. Neplanirana trudnoća. Obično u takvim situacijama žene češće doživljavaju nervne slomove i histeriju. Na kraju krajeva, ovo je šok situacija za njih, u kojoj moraju iznenada promijeniti sve svoje životne planove. Ali, kako god bilo, rođenje djeteta je uvijek samo pozitivan trenutak. Stoga, čak i tokom trudnoće, majka mora brinuti o svom djetetu i sebi.

Kako smiriti živce?

Psiholozi kažu da se nositi sa stresnim situacijama nije tako teško, morate se pridržavati pravila:

1. Tokom trudnoće morate se manje ograničavati, sve vaše želje moraju biti ispunjene. Ali, naravno, u umjerenim količinama. Nemojte se predavati stalnoj pospanosti. Samo uravnotežen režim, uključujući šetnje na svježem zraku, može smanjiti nervoznu napetost trudnice.
2. Prije prijave za trudnoću potrebno je unaprijed odabrati dobrog ljekara. Ne smijete propustiti zakazane posjete i konsultacije kod prvih znakova psihičke nestabilnosti, ljekar će trudnici propisati lijekove. I ovo je važno! Na kraju krajeva, morate voditi računa na svaki mogući način i ne dovoditi se do nervoznog prenaprezanja i sloma.

Video: Kako stres tokom trudnoće utiče na razvoj djeteta

• Zašto ne biste trebali biti nervozni
• Zašto trudnice ne bi trebalo da budu nervozne
• Zašto se ne možete sunčati u solarijumu bez donjeg veša

Postoje situacije kada je to jednostavno veoma štetno. Klasičan primjer: kada je trudnica nervozna, ona time čini „medveđu uslugu“ ne samo sebi, već i svom nerođenom djetetu. Na kraju krajeva, fetus vrlo osjetljivo reaguje na bilo kakve promjene u hormonalnom nivou u majčinom tijelu.

Ako je osoba sa srčanim problemima nervozna, to lako može rezultirati ozbiljnim komplikacijama, čak i srčanim udarom. I tako dalje. Mnogo je primjera iz oblasti medicine.

Ali pretpostavimo da govorimo o potpuno zdravom čovjeku. Da li je moguće da bude nervozan? Opet, nije vredno toga. Na primjer, osoba se bavi odgovornim poslom koji zahtijeva maksimalnu preciznost i staloženost. I postao je jako nervozan - ili zbog problema sa nadređenima, ili zbog čisto porodičnih nevolja, ili možda iz nekog drugog razloga. Koje bi mogle biti posljedice? Osoba je uznemirena, a shodno tome, njegova reakcija i pažnja su se pogoršali. Rizik od greške (pogrešan proračun, pogrešna procjena situacije, pogrešno donošenje odluka), shodno tome, raste višestruko. A cijena ove greške može biti previsoka.

Pa, šta je sa čisto svakodnevnom stranom života? Da li je zaista moguće da se opustite i date na volju svojim emocijama u porodici među najbližim ljudima? I nije vredno toga.

Činjenica je da nervozna osoba ponekad, neprimjećena za sebe, kao da "naelektrizira" sve oko sebe. Ovo se može uporediti sa nekom posebno zaraznom infekcijom: jedan član porodice je dobio virus gripe, a ubrzo se razbolela i cijela porodica. Nervozna majka počinje da „tresa“ decu: zašto domaći zadatak nije urađen na vreme, zašto soba nije očišćena. I to iznerviranim, uvredljivim tonom, koji ona i ne primećuje. Djeca (pogotovo ako su u tinejdžerskim godinama) mogu uzvratiti: kažu, umoran sam od tvog prigovaranja! Baka puna ljubavi žuri da se umeša u rasplamsavanje sukoba: ne gnjavite svoje unuke, one će porasti i raditi više! I idemo. Rezultat je pokvareno raspoloženje i pogoršano zdravlje. Ili čak može ići tako daleko do pozivanja hitne pomoći.

Stoga, pokušajte da ne budete nervozni. Savladajte tehniku ​​samohipnoze, naučite se kontrolirati. Za tvoje dobro.

Stručnjaci Woman.ru

Saznajte mišljenje stručnjaka o vašoj temi

Kurenčanin Aleksej Vjačeslavovič

Emma Ostrovskaya

Psiholog, doktor psihologije. Specijalista sa stranice b17.ru

Julia Bugrova

Psiholog, Egzistencijalni pristup. Specijalista sa stranice b17.ru

Shakhova Alisa Anatolyevna

Psiholog. Specijalista sa stranice b17.ru

Ekaterina Valerievna Mihajlova

Psiholog, konsultant. Specijalista sa stranice b17.ru

Šef države Svetlana Vasiljevna

Psiholog, on-line konsultant. Specijalista sa stranice b17.ru

Kroha Julija Borisovna

Psiholog, Klinički psiholog. Specijalista sa stranice b17.ru

Senetskaya Tatyana Mikhailovna

Psiholog. Specijalista sa stranice b17.ru

Senotova Svetlana Valerievna

Psiholog. Specijalista sa stranice b17.ru

Kaminskaya Anna Alexandrovna

Psiholog. Specijalista sa stranice b17.ru

i pitam se zašto mnogo kose opada. Nervi, tj.)
nervoza je štetna, povrh svega, jer beba oseća majčino raspoloženje.

Jednom sam pročitala da kada je majka nervozna, u njenoj krvi se proizvodi adrenalin, koji utiče na djetetov rad srca i tada se dijete osjeća loše ili šta drugo može da se desi ako otkucaji srca počnu da prelaze gornji normalni plafon od 160 (mislim ) otkucaji .

hvala na odgovorima!
Takodje sam cula da se beba slabo snabdjeva kiseonikom odmah.
Što se tiče otkucaja srca, mislim da je to tačno, a mišići materice mogu početi da se skupljaju

Pa da - cirkulacija krvi je poremećena, a to zapravo ometa razvoj djeteta.
Dakle, samo uključite režim slona - prilično ih je teško naljutiti. Na sve reagujte debelom kožom. Ili ako vam neko kaže nešto loše, onda samo pomislite da ste u tako divnom stanju i da se u vašem životu dešava događaj, ali osoba sa negativnom emocijom ili je imala loš dan ili život nije prošao.

Gost 5, hvala na savjetu o “slonskom modu” :) Zaista, sve okolo je taština. Osoba će to reći bez razmišljanja, ali ne morate dozvoliti da njegove riječi prođu kroz vas. Kako kažu, biti uvrijeđen je kao piti otrov u nadi da će otrovati vaše neprijatelje.)

Niko ne treba da bude nervozan ili da plače

Zato što je snežna gruda. Što ste nervozniji, to ćete biti histeričniji u budućnosti. U početku ćete jednostavno brinuti o nekim neuspjesima, zatim ćete biti nervozni zbog sitnica, a onda ćete eksplodirati niotkuda.

marokanski paradajz, tvoja ava je pozitivna)))
Ali generalno, slažem se s tobom, kad jednom pustiš suzu, drugi put ćeš zaplakati. Tijelo se navikne da na nešto reagira određenim reakcijama.

Zdravo svima! Reci mi, zašto trudnice ne bi trebale da budu nervozne i da plaču? Hoće li dijete biti nemirno kako se pokušavate zaštititi od negativnosti, odmah počinjem duboko da dišem i razmišljam o pahuljastim bijelim oblacima ili čitanju molitve?

kada ste nervozni, organizam oslobađa mnogo različitih ne baš korisnih hormona zbog kojih doživljavate čitav niz ne baš prijatnih osećanja: strah, tugu itd., dete doživljava ista osećanja, ali pošto nije u stanju da ih analizira , on prilično pati fizički, pa znaš, ponekad se desi, ti se unervoziš i osećaš veliku anksioznost bez razloga, ali zašto ne možeš da se setiš i dok se ne setiš ne možeš da se smiriš, dete oseća isto . Osim toga, hormoni ometaju cirkulaciju krvi, dijete doživljava blagu hipoksiju, morate priznati da takve promjene nekoliko puta dnevno teško da su korisne

Osoba stalno doživljava neku vrstu emocija. Bez njih ne bi mogao ni korak da napravi, oni igraju tako važnu ulogu u našim životima. Mogu biti različiti: i negativni i pozitivni. Neki su u stanju da ih kontrolišu, dok su drugi stalno nervozni i zabrinuti, ne pokušavajući da promene ovo ponašanje. Ali ovo je potpuno nerazuman odnos prema sebi i svom zdravlju. Jer navika da budete nervozni, čak i kada se čini da postoji razlog za to, ne pomaže u rješavanju teške situacije, već samo pogoršava ionako tešku situaciju. Osim ovoga, postoji još mnogo razloga zašto, za vaše dobro, ne biste trebali biti nervozni zbog svega što se dogodi.

Zašto ne biste trebali biti često nervozni

Nemoguće je živjeti život bez šokova, nevolja i radosnih događaja. Ali ako je prijatne trenutke vredno doživeti, oni neprijatni očigledno ne zaslužuju da gubite ne samo vreme, već i živce.

Ali odučavanje od konstantne nervoze nije tako lako. Ovo ne možete učiniti bez ozbiljne motivacije. Činjenica je da je promjena obrasca ponašanja osobe težak zadatak, jer su potrebne godine da se razvije. I veoma je teško to uzeti i promijeniti u trenu. Niko se ne može promijeniti ako ne razumije zašto je to potrebno, kakvu će korist od toga dobiti, čega će se spasiti i čega će se riješiti. Koliko god jaka bila njegova želja i uvjerenje da će uspjeti, neće smoći snage da savlada sve poteškoće koje mu stoje na putu. Čak i ako za kratko vreme uspe da razvije nekoliko ispravnih navika, kao što je da radi isključivo ono što voli, ma koliko to čudno i zastrašujuće zvučalo.

Stoga, prije nego što promijenite svoj uobičajeni način života, morate unaprijed shvatiti, shvatiti i zapamtiti od čega se spašavate odlučivanjem da drugačije tretirate ono što se dešava.

Pretjerano reagiranje na probleme može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Prije svega, to zadaje snažan udarac nervnom sistemu, što često postaje sam uzrok brojnih psihosomatskih problema i dovodi do raznih bolesti, od alergija, koje mogu postati kronične i prerasti u ekcem, pa sve do vegetativno- vaskularna distonija, koja se gotovo ne može liječiti. Općenito, postoji mišljenje da je poticaj za razvoj bilo koje bolesti nervna napetost. Dakle, nemoguće je predvidjeti do čega će dovesti sljedeći nervni šok. Ali očigledno nije dobro. I tokom godina situacija se pogoršava.

Istina, ideja da stres uvijek predstavlja prijetnju tijelu je prilično kontroverzna. Prema naučniku Selyeu, koji je proučavao prirodu stresa, nije sam stres taj koji ima negativan utjecaj, već stres – stres koji traje prilično dugo. Uopšte nije važno da li je uzrokovano pozitivnim emocijama ili negativnim. Veoma je važno izbjegavati dugotrajnu napetost. Važno je učiniti sve da ga se riješite čim se pojavi, bavljenjem sportom, slušanjem muzike, jednostavnim opuštanjem ili rješavanjem problema koji je doveo do njegove pojave. Hitno se morate omesti, raditi ono što volite, stvoriti atmosferu mira, udobnosti i udobnosti.

Nije toliko opasno iskusiti radost ili tugu u kratkom vremenskom periodu, tako da ne treba da pokušavate da budete osoba koja uopšte ne reaguje ni na šta. Slomiti se i pretvoriti se u robota bez duše može samo po sebi uzrokovati mnogo zdravstvenih i psihičkih problema.

Svako iskustvo na koje se odmah ne javi adekvatan odgovor postaje uzrok unutrašnjih briga i napetosti. Kada se pojavi neugodna situacija, vrlo je važno na nju odgovoriti na način da ne ostavi nikakvu negativnost za sobom. Bez obzira koliko je traumatično, morate to ili prihvatiti kao datost i prilagoditi svoje ponašanje, ili učiniti sve da uzvratite, riješite se onoga što plaši, boli, uznemirava, vrijeđa ili iritira.

Tolerirajte, pomirite se ili se pretvarajte da se ništa nije dogodilo, ali u svojoj duši i dalje osjećate ljutnju, krivnju, strah, želju za osvetom - ovo je prvi korak ka neurozi i ogromnoj listi bolesti koje se javljaju kod neurotičara. Bolesti kardiovaskularnog sistema, krvni pritisak, problemi sa probavnim traktom, bolovi u mišićima - ovo je samo mali spisak onoga što čeka one koji još uvek ne razumeju zašto ne bi trebalo da budu često nervozni.

Trudnice ne treba da brinu, jer će to negativno uticati na nerođeno dete. To ne samo da šteti njegovom zdravlju i ometa njegov potpuni razvoj, već može prenijeti i pretjeranu anksioznost na njega i učiniti ga nervoznim i nemirnim djetetom.

Kod zdravih ljudi navika da se brinu, a ne da rešavaju nastali problem, vremenom preti obaveznim odlaskom kardiologa, terapeuta i neurologa, a ovo je samo nekoliko specijalista koje će morati da posete da bi se vratili. na normalan način života uz pomoć lijekova, ili čak ostati živ. Čak i ako trenutno ne osjećate nikakve zdravstvene probleme i duboko ste uvjereni da ne trebate biti nervozni zbog onih koji već boluju od hipertenzije, pretrpjeli su srčani ili moždani udar, razmislite o tome, ali prije su bili zdravi, to je malo je vjerovatno da su to njihove hronične bolesti. Zašto su ih kupili?

Zašto je loše biti nervozan?

Osim opasnosti po zdravlje, stalna napetost, osjećaj anksioznosti, produžene brige i pretjerano emocionalna reakcija na ono što se dešava stvara dodatne probleme onima koji već postoje.

Kada su suočeni s neugodnim događajima, u teškoj situaciji ili uvrijeđeni od strane zbog nečega što je učinio ili rekao, ljudi postaju potpuno uronjeni u svoje emocije. I gube energiju i samokontrolu neophodnu za donošenje ispravnih odluka. Umjesto da odmah reaguju na ono što se dogodilo, radeći kako im duša kaže, oni pokušavaju pronaći najbolje rješenje za problem, ne vodeći računa da to već njihova reakcija sugerira. Ali, ne slušajući je, pokušavaju da se ponašaju kako im govore unutrašnji strahovi.

Kada je šef nepristojan, malo ljudi mu kaže da im je takav stav neugodan. Naprotiv, da bi se uvjerili da šute i ne reaguju kako žele, svi se počnu prisjećati da će ostati bez posla, prihoda, a imaju porodicu, kredite, komunalije, snove itd.

Ali oni ne razumiju da, iako je to možda istina, i zaista je bolje šutjeti, a ne civilizirano odbiti, ljutnja ostaje unutra. Na kraju krajeva, možete ga se riješiti samo ako prihvatite kao činjenicu da je njihova finansijska sigurnost moguća samo sa ovim šefom. I ne dopuštajte više njegovo uvredljivo ponašanje u svoju dušu, shvatajući da je on duboko nesrećna osoba i da njegove riječi jednostavno treba zanemariti.

Slično ponašanje, kada ljudi ne žele da se bore sa onima koji ih, po njihovom mišljenju, vrijeđaju, ne uzimajući zdravo za gotovo da zahvaljujući neugodnim emocijama imaju materijalni status koji im daje tako neugodan posao ili brak, dovodi do pojave neuroza , au uznapredovalim slučajevima i do depresije, iz koje je vrlo teško izaći.

Kada osoba zanemari mali arsenal koji ima za rješavanje nastalih problema i pokuša sjediti na dvije stolice odjednom, osuđuje se na mizernu egzistenciju. Priroda nam je dala samo dva izlaza. Prvi je prihvatiti situaciju. Ne trpite to, budite strpljivi, čekajte da se završi. Naime, prihvatite, kao izlazak i zalazak sunca, kao nešto što postoji i što se ne može promijeniti. A drugo je boriti se i pobijediti neprijatelja, eliminirati iz života ono što izaziva negativne emocije, kako se ne bi ponovo susreli s njim ili unaprijed znali kako reagovati kako bi se posljedice svele na minimum.

Hteli to ili ne, moraćete da napravite ovaj izbor da više ne budete nervozni, da ne doživite ljutnju, ljutnju, strah, iritaciju, anksioznost, nervoznu napetost, nedostatak samopouzdanja ili samopouzdanja. Inače, emocionalno i profesionalno sagorijevanje, kronični umor, astenija, neuroze i, kao rezultat, depresija, koja zahtijeva lijekove pod nadzorom psihijatra i vrlo moguće u bolnici, su pred vratima.

Emocije, nesumnjivo, neće nigdje nestati, one su sastavni dio čovjeka, pokazatelj njegovog stava prema onome što mu se dešava i oko njega. Ali kada je osoba navikla da stalno doživljava negativna osjećanja koja ga čine nervoznom, rizikuje da zaradi čitavu gomilu bolesti. Uostalom, koliko god poznato zvučalo, aforizam da “Sve bolesti dolaze od nerava” vrlo precizno opisuje uzrok najopasnijih bolesti. A svijest o tome trebala bi postati motivacija koja će vam omogućiti da postanete uravnoteženiji i smireniji i naučite izbjegavati iritacije.

Stres svuda okružuje osobu, pa je veoma važno da se kontrolišete. Pa zašto ne biste bili nervozni i do čega će to dovesti? Obično izgore, a gdje je tanko, pukne. Svako ko je stalno pod stresom može dobiti mnogo različitih bolesti od raka do srčanog i moždanog udara. Ponekad ljudi kriju svoje stanje, veruju da je nemoguće biti otvoreno nervozan, pa su spolja mirni, ali iznutra kipi vulkan strasti. Ovo je takođe loše, bolje je izbaciti emocije nego nositi ovaj teret u sebi. Mnogi ljudi imaju koristi od sporta, hobija i raznih interesovanja. Neki ljudi ometaju dacha, drugi vole crtati. U svakom slučaju, kada su vam ruke zauzete, glava se odmara i živci se smiruju.

Šta učiniti ako je situacija kod kuće ili na poslu napeta

Ako iz zdravstvenih razloga ne možete biti nervozni, ali ste kod kuće ili na poslu bukvalno dovedeni do histerije, onda je bolje razmisliti o promjeni posla i napuštanju porodice. Ne možete biti u stalnom stresu, prije ili kasnije, tijelo će početi reagirati neuspjesima. Neki počinju da pate od astme, pate od alergija, drugi pokušavaju da jedu pod stresom ili, naprotiv, dosta izgube na težini. Budući da je zdravlje podložno stalnom stresu, mogu se dogoditi nepopravljive stvari. Vrijedi razmisliti šta je važnije, zdravlje i posao ili zdravlje i odnosi. Gdje te maltretiraju, ne vole te, ne cijene, pa da li je vrijedno tvojih živaca?

Takođe, trudnice ne treba da budu nervozne, jer će sve to uticati na dete. Može se roditi kao hiperaktivan, pati od vegetovaskularne distonije, pa čak i imati psihičku bolest. Vodite računa o svom zdravlju i razmišljajte o svojoj bebi.

Pokušajte da se oslobodite situacije, izgovorite je naglas, opišite je - ovo pomaže mnogima. Potražite pomoć od ljekara, oni vam mogu prepisati sedative i procedure. Ako se sve vrati u normalu, ne možete izdržati, otiđite, situacija se neće promijeniti, a vaše zdravlje će biti ozbiljno narušeno.

Dakle, kako prestati biti nervozan, šta učiniti?

Ponekad morate sebi postaviti cilj i sistematski se kretati prema njemu iz dana u dan. Čak i kada više nemaš snage, samo treba da se prisiliš da prebrodiš ono što ja ne mogu. To će vam pomoći da se odvojite od teške situacije u životu i sve će se postepeno popraviti. Pokušajte kroz svoj život razgovarati sa drugim ljudima, možda strancima. Oni će vam pomoći da sagledate situaciju izvana. Ponekad je potrebno samo pustiti problem. Živite dan po dan i uživajte u činjenici da dan nije proživljen uzalud. Ni pod kojim okolnostima ne smijete postati malodušni, prepustiti se lošim navikama ili stalno sažaljevati sebe. Tijelo obično osjeća da problemi počinju i privlači sve loše: siromaštvo, bolest, teškoće. Pokušajte da uživate u malim stvarima, neka svaki dan bude ispunjen sa malo sreće. Nabavite životinju, briga o njoj će vam odvući pažnju i dovesti vas u pozitivno raspoloženje.

Pokušajte da se smirite. Neki ljudi idu u teretanu, drugi se bave jogom, a treći se usavršavaju. Pronađite nešto što će stvoriti auru mira, što će vam dati osjećaj sreće. Pokušajte da ne komunicirate sa ljudima koji donose neprijatne emocije i čine vas zabrinutim i nervoznim.

Zašto je štetno biti nervozan? Kako ne biti nervozan.

Kada je osoba nervozna, doživljava grčeve mišića i krvnih sudova. Ugovaraju se nehotice. Grčevi mišića mogu uzrokovati promjenu položaja unutrašnjih organa, što komprimuje krvne sudove. Krv prestaje da teče u potrebnoj količini. Ponekad, zbog nedostatka kiseonika u krvnim sudovima, mozak ne dobija dovoljnu ishranu. Ovo može uzrokovati migrene.

Pored gore navedenih problema, tijelo nervozne osobe proizvodi hormone koji truju i uništavaju tijelo. U pravilu se radi o hormonu kortizolu, koji u visokim koncentracijama može uništiti moždane stanice i razbiti mišiće (ako se ne varam ponekad dolazi do azotne razgradnje mišića).

Kako ne biti nervozan.

Naravno, lakše je nego ikada reći osobi da ne bude nervozna, ali kada ste suočeni sa nervoznom situacijom, nije lako kontrolisati se.

U farmakološkom smislu, antistresni mikroelementi uključuju magnezijum i kalijum. Ako redovno uzimate ove mikroelemente, vaša otpornost na stres će se značajno povećati.

U trenutku kada su vam živci na granici, morate normalizirati disanje. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Onda pogledajte ovu situaciju spolja, kao da se ne dešava vama, već strancu. Mnogo manje nas zanimaju problemi drugih ljudi nego naši. Sve dok pravilno dišete i posmatrate situaciju spolja, vrhunac stresa će proći i neće imati vremena da utiče na vaš nervni sistem kako bi naneo štetu.

Stres i nedostatak stresa imaju kumulativni efekat. Ako ste stalno nervozni, lako ćete postati neuravnoteženi. Ako ste prirodno otporni na stres, tada će vam biti mnogo lakše da se nosite sa stresnim situacijama. Stoga, ponekad morate potpuno ostaviti sve i otići na odmor o svom trošku.

★★★★★★★★★★

Zašto je loše biti nervozan?

Gore je već rečeno da se tokom stresa hormon kortizol naglo oslobađa u tijelu. Naučnici su otkrili zanimljivu činjenicu. Proizvodnja hormona može se regulirati svjesno i umjetno. Po potrebi, da tako kažem. POSE! Depresivno, pogrbljeno, tužno, beznadežno držanje (pogrbljeno, spuštene ruke, spuštena glava) potiče proizvodnju hormona kortizola.

Oslobađanje adrenalina (hormona veselja) izaziva pobednička poza (ruke gore i u stranu, prekrštene noge ili noge na stolu, smele poze). Kada vas stres savlada, dignite ruke uvis kao da ste upravo pobijedili na trkačkom reliju))) Ne morate to raditi u javnosti, samo ostanite u ovom položaju nekoliko minuta i mislite da ste pobijedili sve svoje trkaći se rivali, i stres će nestati. Provjereno =)

Ni za jednu trudnicu nije tajna da, budući u zanimljivom položaju, morate stalno pratiti svoje emocionalno stanje, jer sve utječe na zdravlje djeteta u maternici. To je zbog činjenice da postoji vrlo bliska fiziološka veza između fetusa i majke. Kod djeteta, u pozadini jakog stresa ili bilo koje druge emocionalne prestimulacije, može biti poremećen ritam disanja i otkucaja srca, te hormonska ravnoteža.

Jednostavno je nemoguće ne brinuti u periodu rađanja. Ovo je jedan od najtežih emocionalnih perioda u životu žene - anksioznost nastaje sama od sebe, jer se pojavljuje odgovornost za život nove osobe. Morate biti u stanju da se nosite s tim, jer ne možete biti nervozni tokom trudnoće. U ovom članku ćemo vam reći zašto i detaljno objasniti što učiniti kako biste izbjegli stres.

Zašto ste nervozni tokom trudnoće?

Trudnica ima više nego dovoljno razloga za brigu. Nehotice se stalno brinete za svoje dobro, kako se beba osjeća, kakvi će biti rezultati testa. U početku je anksioznost buduće majke više povezana sa sposobnošću mirnog rađanja bebe, a do kraja trudnoće emocije preplavljuju jer postoji strah od porođaja. U uslovima promene hormona, žena često plače, iznervira se, uzima sve k srcu i brine o svakom problemu.

Zatim ćemo detaljno razmotriti posljedice emocionalne prenadraženosti žene tokom trudnoće. Oni će vam jasno dati do znanja zašto ne biste trebali biti nervozni tokom trudnoće i šta to znači za vas i vašu bebu lično.

Zašto ne biste trebali biti nervozni tokom trudnoće?

• Visok krvni pritisak i abnormalni srčani ritam. Takve pojave su opasne jer se na njihovoj pozadini mijenjaju žile placente, što dovodi do njene insuficijencije i dovodi do smrti fetusa, jer zbog ove patologije dijete ne može u potpunosti disati i primati hranjive tvari potrebne za njegov razvoj.
• Toksikoza će biti toliko jaka da je žena neće moći podnijeti bez medicinske pomoći.
• Buduća majka će imati problema sa spavanjem. Najčešće ne može da spava jer je depresivna ili neki drugi psiho-emocionalni poremećaj.

Biti nervozan tokom trudnoće: posljedice po bebu

Ako buduća majka nije nervozna tokom trudnoće, onda možemo garantovati da će rađanje djeteta biti lako i jednostavno. Uvijek moramo imati na umu da su sve bolesti koje osoba ima izazvane nervnim slomovima. Ako želite da se vaša beba rodi zdrava, onda se nikada neće ni postaviti pitanje da li možete biti nervozni tokom trudnoće.

Predlažemo da detaljno shvatimo šta majčino nervno prenaprezanje može učiniti za fetus. Za početak, napominjemo da su stručnjaci iz oblasti neurolingvističkog programiranja uvjereni da se svi problemi koje majka doživljava u periodu rađanja djeteta ogledaju u njegovoj ličnosti, karakteru i načinu prilagođavanja svijetu oko sebe. nakon rođenja. Ako ste stalno u stanju stresa, onda je malo vjerovatno da će se beba, kada se rodi, često radovati i doživljavati sreću.

Sada pogledajmo pobliže najopasnije posljedice za dijete ako je njegova majka često nervozna tokom trudnoće:

1. Korion se možda neće pravilno formirati u ranim fazama trudnoće ako ste nervozni. To znači da će s fetalnom bešikom nastati brojne patologije ili se jednostavno neće pričvrstiti za zidove maternice, a to će se dogoditi izvan nje, što će dovesti do prekida trudnoće. Čak i ako je horion isprva pravilno formiran, u pozadini nervne napetosti, već u kasnijim fazama trudnoće na njemu će doći do promjena pod utjecajem biološki aktivnih tvari koje luče nadbubrežne žlijezde. Kao rezultat toga, vaskularni zidovi će se početi pogrešno skupljati i doći će do insuficijencije placente, što može uništiti život djeteta - prevladat će ga hipoksija.
2. Nervni sistem fetusa će biti pogrešno formiran. Dok je u maternici, dijete u potpunosti pamti sve negativno što se dešava u životu majke. To se dešava na podsvjesnom nivou, tako da se beba nikada neće sjetiti ovoga dok odrasta. Međutim, sve će to uticati na njegov karakter.

Nervoza tokom trudnoće: posljedice prije porođaja za ženu

Nervni stres i napetost jasno negativno utječu na zdravlje buduće majke i tok trudnoće:

1. Može doći do pobačaja. To se posebno odnosi na žene koje doživljavaju stres u najranijim fazama trudnoće, kada je potrebno na bilo koji način izbjegavati sve faktore koji mogu izazvati stres.
2. U kasnijim fazama, zbog živaca, voda može prerano da pukne, zbog čega će se dete roditi prerano, i kao rezultat, nezdravo ne samo fiziološki, već i psihički. Čak i ako voda ne pukne, integritet amnionske vrećice može biti ugrožen, a fetus se može inficirati.
3. Trudnoća se jednostavno može smrznuti jer zbog nervnog stanja dijete može zaustaviti svoj razvoj ili će postati abnormalno i nespojivo sa životom.

Kako ne biti nervozan tokom trudnoće?

Ako zatrudnite, onda morate jasno razumjeti pravila kako ne biti nervozan tokom trudnoće kako biste održali zdravlje sebe i svoje bebe:

• Čim se pojavi stresna situacija, pokušajte da dišete duboko i ravnomjerno. Nećete ni primetiti kako ćete se brzo smiriti.
• Odmah popijte čaj od valerijane ili matičnjaka. Ako volite mentu i matičnjak, možete koristiti ove biljke.
• Udahnite arome eteričnih ulja. Ulja borove iglice, sandalovine i citrusa imaju odličan umirujući efekat.
• Samo prošetajte parkom, idite u šumu, gdje se možete potpuno opustiti i zaboraviti na svakodnevne probleme.
• Počnite pohađati kurseve za buduće majke koji podučavaju praksu meditacije.
• Sami masirajte tačku na bradi. Riječ je o antistresnoj tački koju, da bi se smirila, morate masirati kružnim pokretima, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom, oko 9 puta.
• Da manje brinete o svemu oko sebe, napravite sebi plan akcije za određeni period kako biste znali šta da radite svaki dan. Ako ste zauzeti, loše misli vam neće ući u glavu. Glavna stvar je ne pretjerati.
• Registrirajte se na nekom forumu za buduće majke i komunicirajte s njima, razgovarajte o tome šta vas brine. Tako ćete naći istomišljenike i bićete mirni za sebe i svoje dijete. Ako vam se takva komunikacija ne sviđa, onda samo pročitajte korisne knjige o trudnoći.
• Prihvatite pomoć od voljenih osoba. Ovo je veoma važno u trenutku kada ne možete biti sami. Sastajajte se češće sa prijateljima, majkom, sestrom. Ovo će biti posebno korisno ako već imaju djecu. Tada će vam pomoći da se smirite i pravilno prilagodite.
• Stalno komunicirajte sa svojom bebom, komunicirajte, mazite je, pjevajte joj pjesme, pričajte mu priče. Emocionalni kontakt između vas uspostavit će se i prije poroda.
• Napunite se pozitivnim emocijama - idite u kino, jedite hranu koja vam donosi zadovoljstvo, opustite se, zabavite se. Sve ovo će vam pomoći da uvijek imate samo pozitivne emocije.
• Slijedite dnevnu rutinu. Obavezno se dovoljno naspavajte, jedite redovno i šetajte uveče. Bavite se lakim sportom, jer fizička aktivnost povećava hormon sreće.

Kako prestati biti nervozan tokom trudnoće?

Ako je žena nervozna tokom trudnoće, mora biti u stanju da se sabere na vrijeme. U nastavku su neki korisni savjeti:

• Razvijte neku vrstu odbrambenog mehanizma za sebe. Ovo posebno važi za buduće majke koje nastavljaju da rade tokom trudnoće. Pažnju treba usmjeriti na funkcionalnu stranu svojih obaveza, a ne na emocionalnu. Ako ste okruženi pristojnim i dobrim ljudima, onda, znajući vaš položaj, oni će se prema vama odnositi nježno i lojalno.
• Ne komunicirajte sa ljudima koji vas nerviraju. Oni su energetski vampiri ne samo za vas lično, već i za vaše dijete. Ne treba da pokazujete svoj integritet, jer trudnoća nije najbolje vreme za eksperimentisanje na sebi i svom psiho-emocionalnom sistemu.
• Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome koje sedative možete uzimati u preventivne svrhe. Doktor će vam svakako propisati bezopasne lijekove koji će podržati vaš nervni sistem dok nosite bebu.

Ponašajte se pažljivo, otjerajte sve što vas može uznemiriti ili iznervirati. Vaš glavni zadatak je roditi svoje dijete i pružiti mu zdrav i sretan život. Fokusirajte se na ovo, sve ostalo je taština i nema smisla.

Video: "Zašto ne biste trebali biti nervozni tokom trudnoće?"