Android brojanje kalorija. Najbolje aplikacije za mršavljenje i brojanje kalorija

Neočekivana želja za mršavljenjem javlja se, po pravilu, u rano proleće, kada i ranije sezona na plaži još samo nekoliko meseci. U glavi mi se već rađaju misli o figuri dovedenoj do savršenstva - zategnute zadnjice i "kocke" za devojke i široka ramena i bicepsi za momke - u vazduhu je želja da iznenadim i osvojim pretplatnike. na društvenim mrežama, a na vagi je ista poznata "prekomerna težina" iz zime.

I, stoga, morate djelovati brzo - svaka zastoja će dovesti do dodatnih grama sa strane i odvratnog raspoloženja. Jedini problem ovdje je odabrati pravi put za rad na idealnoj figuri.

Prvo, vrijedi zapamtiti da je bez treninga (najmanje 15 minuta dnevno) mnogo teže nositi se s dodatnim kalorijama i vratiti se u ton. Vrijedi barem češće hodati i povremeno pogledati u hodnik.

I drugo, ne možete jesti nasumično - važno je pratiti dijetu uz pomoć aplikacija za brojanje kalorija i razgovor o pravoj prehrani.

životna suma

Izuzetno raznovrstan u pogledu dostupnih funkcija, pomoćnik na iPhoneu, sposoban svakoga i svakoga povesti na pravi način života, kao pravi vodič. Štaviše, programeri predlažu da idu putem koji je u ovom trenutku potreban. Ovdje nam niko ne predlaže mršavljenje pred očima, postizanje nekakvog previsokog kalorijskog deficita i približavanje pravom gladovanju.

Upravo suprotno - na početku ćete morati pažljivo opisati trenutne karakteristike tijela (težinu, visinu, starost), a zatim odrediti najbliži cilj odabirom odgovarajuće opcije iz dostupnih postavki. Kao opcija - smršati, udebljati se, postati aktivniji ili eksperimentirati na figuri, mijenjajući opće prioritete u hrani (zašto se ne odreknete mesa na neko vrijeme i gajite ljubav prema ribi, povrću i voću?).

Nakon pripreme počinje nova faza– upoznavanje sa predloženim receptima za jela prikladna za odabrani princip ishrane. Postoje desetine, pa čak i stotine raznih jela koje možete izabrati, kako evropskih tako i azijskih.

Ako niste voljeli da jedete po tuđim receptima, niko vam ne brani da se odlučite za vlastita kulinarska remek-djela, ali sa istom porukom. Naime, u aplikaciju ćete morati dodati proizvode koji se koriste i brojati kalorije, čiji broj ne bi trebao prelaziti nivo naznačen u glavnom meniju.

MyFitnessPal

Intuitivan, vizualan, pa čak i neobično precizan brojač kalorija za iPhone, koji vam omogućava da unesete informacije o doručku, ručku, večeri i užini za samo pet do deset minuta, te saznate o postignućima, rezultatima i izgledima.

Među prednostima u odnosu na konkurente su sinhronizacija sa kompjuterskom verzijom resursa (pristupa se preko pretraživača), minimum reklama i upozorenja, opsežna biblioteka proizvoda i sastojaka (svaki član zajednice može dodati svoja jela izračunavanjem približne broj kalorija).

Bez posuđa, savjeta i trikova, također, ne može. I što je najvažnije, čak je i fitnes pratilac na mjestu, broji aktivnosti i podsjeća vas na potrebu da radite vježbe ili trčite.

FatSecret

Kompaktni nutricionist na iPhoneu, koji strogo ispituje one koji još nisu požurili promijeniti svoju prehranu, baci ih štetnih proizvoda iz frižidera i aktivno se bavite sportom.

Od plusa - prisutnost skenera bar kodova (možete zaboraviti na ručno unošenje proizvoda), promišljena integracija sa uslugama trećih strana kao što je Apple's Health, posebna statistika koja prikazuje rezultate mršavljenja i borbe za idealnu figuru, te kompetentno izvještavanje koji vam omogućava da u procentima saznate koliko je koraka, sedmica i mjeseci preostalo do postizanja cilja.

"Živi zdravo" - ovu frazu kao slogan trenutno promoviraju mnogi moderni ljudi, što uopće nije iznenađujuće. Sada je na prvom mjestu problem zdravog načina života, budući da je u odnosu na prethodne godine stopa mortaliteta među stanovništvom počela rasti, a starost poznatih bolesti kardiovaskularne kategorije se značajno smanjila: mnoge bolesti koje su karakteristične samo od ljudi starosne dobi za penzionisanje dijagnostikuje se kod mladih ljudi.

TOP aplikacije za brojanje kalorija.

Razlog za ovaj presedan nije samo ekološka situacija u svijetu, ali i vođenje nezdravog načina života, među čimbenicima je i činjenica da ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje na svoju fizičku formu i ishranu, što rezultira gojaznošću različitog stepena sa svim posljedicama. Vođenje "zdravog" života pomaže u ispravljanju ove situacije, a instalirani program na telefonu može pomoći u kontroli stanja vašeg tijela. U ovom članku ćemo razmotriti aplikacije za brojanje kalorija koje su relevantne u 2018. godini, kao i njihove funkcionalne karakteristike, specifičnosti izbora najbolji program za mene.

Vijesti zdravog načina životaživot, dijeta, odabir skupa vježbi koje su relevantne za vaše tijelo - ovo je zadatak koji je ranije bilo teško riješiti, morali ste proći kroz mnogo stručnjaka, ponovo pročitati pristojnu količinu literature i ručno snimati i kontrolirati rezultate vaših napora. Moderni gadgeti modificirani Android ili iOS softverom nisu samo moderni i moderni uređaji koji povećavaju samopoštovanje i status vlasnika, već i multifunkcionalni uređaji klase, čijim punim radom korisnik može uvelike olakšati svoj život u mnogim smjerovima. Da bi uređaj radio u punoj snazi, potrebno je samo da preuzmete i instalirate "ispravne" i "potrebne" aplikacije na njemu.

Ako želite da vodite zdrav način života, prilagodite ishranu i dovedete svoju fizičku formu u savršeno stanje, potrebno je da izaberete efikasne programe koji broje kalorije, ali i obavljaju dodatne korisne funkcije iz postojeće palete programa na World Wide Webu. Prilikom odabira programa vrijedi uzeti u obzir sljedeće točke koje su važne za instalaciju:

1. Prisustvo individualnog izračuna broja kalorija dozvoljenih za potrošnju u dnevnom periodu. Instalacija bi trebala automatski izračunati ove podatke na osnovu početnih indikatora korisnika.
2. Prisutnost u instalaciji brojača kalorija s dodatnim kalkulatorom za konzumirane masti, ugljikohidrate i proteine.
3. Prisutnost opsežne liste jela i proizvoda. Što je lista veća, to više.
4. Prisutnost funkcije komplementa fizička aktivnost, kao i spisak osnovne vježbe sa kalkulatorom kalorija.
5. Automatska kontrola promjena parametara težine i zapremine tijela.
6. Format vizuelnog izveštavanja: ne samo u brojevima, već i u grafikonima koji će vam omogućiti da vizuelno procenite i analizirate dinamiku.

Prilikom odabira programa treba uzeti u obzir njegovu mogućnost sinkronizacije sa postojećim softverom na mobilnom uređaju. Razmotrite najpopularnije programe za izračunavanje kalorija dizajnirane za Android i iOS uređaje, kao i instalacije dizajnirane isključivo za jednu od softverskih verzija gadgeta.

TOP 5 univerzalnih aplikacija

TOP-5 aplikacija za brojanje kalorija otvara instalacija My FitnessPal, koja zauzima vodeću poziciju na gotovo svim rejting listama programa ove klase, a koja je zadobila povjerenje potrošača zahvaljujući svojoj opsežnoj bazi proizvoda od više od šest hiljada jedinica i redovno se ažurira. Instalacija je sinhronizovana sa Android uređajima i iOS gadgetima i karakterišu je sledeće funkcionalne prednosti:

1. Mogućnost kreiranja pojedinačnih jela u neograničenim količinama.
2. Prepoznavanje proizvoda po šiframa robe.
3. Pružanje potrošaču statističkih podataka o nutritivnim komponentama konzumirane hrane, podijeljenih u glavne kategorije.
4. Prisutnost u instalaciji vježbi snage standardne klase i mogućnost dodavanja osobnih zadataka treninga.
5. Pružanje izvještaja u obliku statističkih informacija i dijagrama radi jasnoće.

Većina opcija je predstavljena potrošaču u besplatnoj verziji, što dodatno podiže rejting programa i njegovu popularnost. Korisnik može popuniti dnevnik kako sa računara instaliranjem instalacije na njega, tako i sa mobilnog uređaja, dok za otvaranje liste proizvoda i softverskih vježbi morate imati pristup internetu.

Program za brojanje kalorija Fat Secret smatra se jednom od najboljih besplatnih instalacija na mobilnom uređaju, koji ne zahtijeva pretplatu od potrošača, a odlikuje se odsustvom nametljivog oglašavanja. Program karakterizira moderan, a istovremeno informativan i koncizan dizajn, u kombinaciji s bogatom funkcionalnošću:

1. Održavanje dnevnika u načinu automatskog dovršavanja.
2. Mogućnost sinhronizacije sa popularnim društvenim mrežama.
3. Priznanje veliki broj proizvode po šifri proizvoda, nazivu i fotografiji.
4. Evaluacija i analiza menija, izvještavanje u obliku grafikona.
5. Kontrola fizičke aktivnosti.
6. Ažuran izračun nutritivne vrijednosti konzumiranih jela sa izvještajem o sagorjenim kalorijama.

Program Lifesum stekao je povjerenje korisnika svojom sažetošću, pristojnom ponudom standardnih recepata i vježbi koje pomažu u vođenju zdravog načina života. Često ovu instalaciju biraju zauzeti ljudi koji nemaju vremena da izmišljaju zdrave obroke i efikasne fizičke vježbe, ali žele uvijek biti u dobroj formi i brinuti o svom zdravlju. Instalacija automatski izračunava broj primljenih i sagorjenih kalorija, odlikuje se prisustvom savjeta za potrošača o odabiru trenutnog menija ili vježbe, ako dnevni obrok a opterećenje ne odgovara normi, automatski vas podsjeća na potrebu da se vagate ili mjerite zapremine. Aplikacija je dostupna potrošačima kako u besplatnoj verziji, sa standardnim opcionim setom, tako iu premium verziji plaćene verzije s proširenom funkcionalnošću.

Aplikacija Yasio jedna je od pet najboljih univerzalnih aplikacija za brojanje kalorija. Aplikacija je predstavljena korisnicima u plaćenoj i besplatnoj verziji, kao iu prethodnom slučaju, plaćena verzija ima širu funkcionalnost. U besplatnoj verziji, program ima dovoljan skup funkcija, omogućava vam izračunavanje primljenih kalorija i nutrijenata, opremljen je pristojnim brojem prepoznatljivih proizvoda, prati dinamiku stanja korisnika u načinu praćenja dijete i izvođenja preporučenu fizičku aktivnost, odabire relevantne i ili mišićna masa zavisno od ulaznih podataka. Nedostatak aplikacije je nedostatak mogućnosti dodavanja ličnih recepata, što izaziva potrebu za uvođenjem nepoznatih instalacija jela u formatu komponenti.

Dine4Fit je još jedna aplikacija za brojanje kalorija koja je prilično popularna među vlasnicima mobilnih uređaja i na Androidu i na iOS-u, iako je relativno novi program. Aplikacija se razlikuje od analoga po svojoj bogatoj funkcionalnosti, izračunava ne samo kalorije, već i mikroelemente, vitamine, trans masti, soli i komponente holesterola u većini poznatih proizvoda. Vrhunac programa je prisustvo u njemu praktični saveti, uključujući smjernice skladištenja i odabira proizvoda.

Instalacija se redovito ažurira na mreži, a proizvodi su kategorizirani kako bi ih bilo lako pronaći kada trebate procijeniti njihov kalorijski sadržaj. Pored racionalizacije ishrane, aplikacija ima i deo za prilagođavanje fizičke aktivnosti uz prisustvo dobro poznatih i efikasnih. Nedostatak varijacije je nedostatak mogućnosti dodavanja ličnih recepata, kao i njegova potrošnja resursa, što omogućava instaliranje programa samo na uređaje s pristojnim tehničkim parametrima. Kada ga instalirate na uređaje male snage, čekanje na učitavanje lista bit će duže, što nije uvijek zgodno za vlasnika.

Aplikacije za Android uređaje

Gore navedene instalacije su savršeno sinkronizirane s gadgetima na bilo kojem softver, međutim, ako vlasnik uređaja ne može pronaći prihvatljivu opciju za sebe iz ovih programa, moći će odabrati aplikaciju, fokusirajući se na najbolje aplikacije za brojanje kalorija dizajnirane posebno za Android. Jedna od ovih instalacija, koje su izuzetno popularne među potrošačima, je aplikacija Kalorimetar. Program karakterizira zgodno i minimalističko sučelje, prisutnost svih osnovnih funkcija koje zahtijeva standardni potrošač, te odsustvo potrebe za stalnim pristupom Internetu za rad aplikacije u aktivnom načinu rada. Program se odlikuje prisustvom pristojne liste proizvoda, mogućnošću dodavanja vlastitih recepata i brojanjem kalorija s automatskom distribucijom u kategorije.

Za ljubitelje svijetlog i šarenog sučelja, odlične vizualizacije na pozadini maksimalizma, programeri nude Easy Fit brojač kalorija. Kreativno izvođenje programa privlači korisnika jarkim i šarenim slikama i grafikonima, dok se aplikacija ne razlikuje po velikoj potrošnji energije, ne zahtijeva redovnost, što omogućava instalaciju čak i na uređaje sa minimalnim tehničke specifikacije. Nedostatak instalacije je nedostatak nekih proizvoda koji su u njoj poznati stanovnicima Rusije, jer program izvode strani programeri, što izaziva potrebu za njihovim neovisnim uvođenjem u ručnom načinu rada.

30 SIT je aplikacija čiji je logo ladybug, privlači potrošače svojim sofisticiranim, ali besmislenim dizajnom i funkcionalnošću. Varijacija uključuje pristojan asortiman hrane i jela, statistiku za normalizaciju težine, podsjeća vas na potrebu da jedete ili vježbate. Vrhunac programa je mogućnost dodavanja recepata, uzimajući u obzir specifičnosti njihove pripreme i toplinske obrade, što je prikazano na sadržaju kalorija.

TOP 3 aplikacije za iOS

Program Kalkulator kalorija uključen je u TOP-3 najsažetijih, najfunkcionalnijih i optimiziranih aplikacija za zaposlene ljude. Instalacija ima minimalistički i nepristojan interfejs, signalizirajući potrošaču, na osnovu njegovih početnih podataka o težini, starosti i polu, o broju kalorija koje može da potroši ili mora da sagori da bi svoje telo i stanje tela vratio u normalu.

Program za brojanje kalorija, pod nedvosmislenim nazivom “Mršavimo zajedno”, koji određuje svrhu instalacije, stručnjaci prepoznaju kao jednu od najboljih aplikacija za iPhone. Program vam omogućava da odaberete optimiziranu ishranu za različite kategorije ljudi, uzimajući u obzir njihov indeks težine i fizičku aktivnost. Osim toga, instalacija ima širok raspon korisni savjeti od vodećih nutricionista, pristojan izbor vježbi, posebni programi za bodibildere.

Još jedna aplikacija koja je popularna među vlasnicima Apple proizvoda je instalacija DiaLife, koju karakterizira detaljno brojanje kalorija i analiza hrane. Program je jednostavan za korištenje, svi podaci su kategorizirani u njemu, što vam omogućava da brzo unesete potrebne informacije i kontrolirate omjer primljenih i spaljenih komponenti od strane tijela. Programeri su posebnu pažnju posvetili odjeljku aktivnosti: rubrika uključuje dvanaest kategorija koje izračunavaju potrošene kalorije ne samo pri vježbanju, već i pri obavljanju kućanskih i radnih trenutaka. DiaLife je ocijenjen od strane potrošača kao najrigoroznija i najpreciznija aplikacija za brojanje kalorija.

Sažimanje

Svaki od brojača kalorija predstavljen u članku je dostojna varijacija za ljude koji žele poboljšati svoje zdravlje slijedeći pravila u pozadini optimalne aktivnosti. Programi omogućavaju u automatiziranom formatu odabir prehrane i optimalnih opterećenja, vizualno pokazuju dinamiku oporavka osobe i autoriziraju identifikaciju okolnosti koje sprječavaju normalizaciju tjelesne težine.

Sve Android aplikacije mogu se preuzeti sa Play Marketa, dok su instalacije dizajnirane isključivo za iOS uređaje predstavljene u cijelosti na AppStoru. Preuzete aplikacije pomažu da se izbjegne gubljenje vremena na izračunavanje kalorija konzumirane hrane, potrebnu fizičku aktivnost da ih eliminišete i omogućavaju da ušteđeno vrijeme iskoristite za zdravstvene dobrobiti. Želimo Vam puno sreće u postizanju Vašeg savršeno telo!

Kliknite na "Sviđa mi se" i pročitajte najbolje objave na Facebooku

Pa kako funkcionišu aplikacije za brojanje kalorija? Pa, oni vam nude fleksibilnost koju želite da postavite vlastiti cilj na osnovu onoga što želite postići.

Nakon što ste sve postavili, možete nastaviti s izvođenjem plana, slijedeći utvrđena pravila.

Uz detaljne grafikone i super zgodne savjete, aplikacije će vas držati u toku.

Neki od njih čak nude aplikacije za Android Wear i Apple Watch koje još lakše prate vaše kalorije.

Štaviše, mnogi od njih nude i mnoštvo nagrada za održavanje adrenalina. najviši nivo postići više.

Bez mnogo riječi.

Evo liste 15 najboljih aplikacija za brojanje kalorija za Android i iPhone u 2020. godini:

1.MyFitnessPal

Bez sumnje, MyFitnessPal je najpopularnija aplikacija za praćenje kalorija. Kada prvi put otvorite aplikaciju, vi postaviti nekoliko pitanja, na primjer, cilj koji želite postići, nivo vaše aktivnosti i nekoliko ličnih pitanja kao što su vaše godine, visina i težina.

Nakon što popunite sve detalje, morat ćete unijeti svoju e-mail adresu i kreirati lozinku kako biste dovršili proces registracije.

Svi ovi detalji se mogu kasnije promijeniti.

Sada ćeš prikazuje dnevni zadatak koji aplikacija vam preporučuje da postignete željeni cilj. Možete čak i birati redovni podsjetnici.

Kada dođete na glavnu stranicu aplikacije, pronaći ćete jednostavnu jednačinu koja će vam reći koliko kalorija još trebate sagorjeti dnevno da biste postigli svoj cilj.

Ovo možete ažurirati dodavanjem hrane koju jedete i vježbanja koje radite.

Ovo se može učiniti klikom na ikonu plus u donjem desnom uglu početnog ekrana. Također ćete pronaći nekoliko drugih stvari koje možete dodati kao svoje debljanje, unos vode i dobrobit.

Možete ih koristiti i za detaljno praćenje vašeg zdravlja, ali neće igrati značajnu ulogu u vašem kalorijskom cilju.

"prehrana" prikazuje detaljan unos kalorija za svaki obrok i još mnogo toga.

Aplikacija također ima premium verziju koju možete isprobati besplatno 30 dana, a zatim kupiti uz mjesečnu ili godišnju pretplatu za 9,99 USD mjesečno i 49,99 USD godišnje.

Ova verzija vam pruža iskustvo bez oglasa s dodatnim funkcijama kao što su izvoz datoteka, postavljanje različitih ciljeva za svaki dan i analizu hrane i tako dalje.

5. Izgubi

Kada prvi put otvorite aplikaciju, unesite detalje kao što su dob, visina i težina i bit ćete odvedeni na ekran na kojem će vas pitati o vašem cilju.

Ovdje možete unijeti svoju ciljnu težinu i koliko brzo biste željeli doći do njega.

U skladu s tim, vidjet ćete "Budžet kalorija", koji predstavlja broj kalorija koje morate unijeti svaki dan da biste postigli svoj cilj.

Slično dnevnicima hrane u drugim aplikacijama, možete unijeti hranu koju konzumirate tokom dana i vježbu koju radite i aplikacija će u skladu s tim popuniti podatke o kalorijama.

Dodatna funkcija koju dobijate uz Lose It! je kalorijski sadržaj svakog obroka. To znači da ćete vidjeti broj kalorija koje aplikacija predlaže da konzumirate za svaki obrok.

Konačno, možete nabaviti premium verziju aplikacije uz kupovinu unutar aplikacije za kreiranje vlastitih postavki cilja i pristup ekskluzivnom sadržaju.

Android, iOS (besplatno, Premium za 39,99 USD godišnje)

Možete početi koristiti Liefesum unosom svojih osnovnih podataka kao što su vaše godine, visina, trenutna težina i ciljna težina.

Možeš izaberite termin do koje želite da postignete svoj cilj. Vaš dnevni cilj kalorija će se u skladu s tim razlikovati.

Kada se sve podesi, bit ćete odvedeni u svoj dnevnik, koji prati vaše kalorije. Ovdje možete dodati hranu koju jedete, količinu vode koju pijete i vježbe koje radite.

Možeš čak skenirati proizvod koristeći njegov bar kod Kada dodate proizvod, moći ćete da vidite njegovu analizu makroa na ovom ekranu.

Aplikacija ima još jednu karticu pod nazivom "Planovi". Ako imate premium članstvo u aplikaciji, možete pristupiti posebno dizajnirane dijete za posebne svrhe.

Možete odabrati bilo koji i cilj kalorija će se promijeniti u skladu s tim. Sa ovim članstvom, također možete pogledajte recepte za razna jela na kartici "Recepti".

Android, iOS (besplatno, Premium počinje od 34,99 USD godišnje)

7.ControlMyWeight

Postoji vrlo malo dobrih i besplatnih aplikacija za brojanje kalorija. Pa, ControlMyWeight je jedan od rijetkih besplatnih programa koji nudi dobar izbor funkcije koje će vam pomoći da pratite unos kalorija i izgubite težinu.

Aplikacija se pokreće jednostavnim traženjem osnovnih informacija kao što su vaša težina, visina, godine i još mnogo toga.

Zatim koristi izračune BMI kako bi odredio raspon težine koji bi trebao biti dobar za vaše zdravlje. Možete koristiti ovaj raspon kao cilj ili ga možete postaviti sami.

Posljednja stvar koju trebate učiniti je dodati podatke o vježbama koje možete raditi svaki dan.

Nakon što unesete sve ove podatke, dat će vam broj kalorija koje trebate unijeti da biste smršali.

Brojka se mijenja ovisno o vašoj svakodnevnoj vježbi i težini. Aplikacija također olakšava bilježenje kalorija. Samo kliknite na dugme veliki plus, a zatim unesite unos hrane.

Aplikacija sadrži ogromnu kolekciju sastojaka hrane s podacima o kalorijama, što vam omogućava da precizno unesete podatke o kalorijama. Ima čak i skener bar kodova koji se može koristiti za skeniranje upakovanih proizvoda i automatski unos podataka.

Također mi se sviđa funkcija grafikona ove aplikacije koja vam omogućava da vidite svoj napredak na vizualni način.

Jedna od dobrih stvari ove aplikacije je da možete pratiti ne samo podatke o kalorijama i ugljikohidratima, već i masti, šećer, natrijum, kolesterol i još mnogo toga.

Najbolji dio je to što je aplikacija potpuno besplatna za korištenje bez reklama, što je čini odličnom za korisnike koji si ne mogu priuštiti kupovinu aplikacije koja sadrži samo kalorije. Jedina mana ove aplikacije je što nije dostupna za Android uređaje.

iOS (besplatno)

8. SparkPeople

Za razliku od ostalih aplikacija na ovoj listi, SparkPeople zahtijeva da kreirate račun u aplikaciji.

Na sljedećem ekranu možete odabrati primati obavještenja za podsjetnike na hranu i savjete za treniranje koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu.

Nakon što odaberete svoj izbor na ovom ekranu, bit ćete odvedeni na glavni ekran aplikacije. Ovdje, kao i kod drugih aplikacija na ovoj listi, možete dodati informacije o unosu hrane i vode, informacije o vježbanju i praćenje težine.

Kada prvi put unesete proizvod, od vas će se tražiti da prvo postavite svoje ciljeve. Da biste to učinili, morat ćete unijeti svoj spol, godine, težinu, ciljnu težinu i visinu. Nakon što popunite ove informacije, precizirajte svoj cilj odabirom nivoa aktivnosti koji vam najviše odgovara od dostupnih opcija.

Sada, kad god dodate bilo koju hranu, vaš cilj kalorija će se ažurirati.

SparkPeople također ima neke druge korisne funkcije kao što su "Feed zajednice" gdje možete postavljati i rješavati pitanja ljudi, kao i pogledati više tema i "Recepte" gdje možete pronađite recepte za razna jela.

Da bi kartica Recepti radila, možda ćete morati instalirati drugu aplikaciju koja će vas odvesti na SparkPeople. Tu je i premium verzija aplikacije bez oglasa koja vam omogućava izvoz podataka iz aplikacije i pregled naprednih izvještaja.

Android, iOS (besplatno, Premium za 4,99 USD/mjesečno ili 29,99 USD)

Morate se registrirati na MyPlate prije nego što ga počnete koristiti. Unesite detalje kao što su vaše godine, spol, visina te trenutna i ciljna težina prije nego što finalizirate svoj cilj.

Kada dođete do stranice sa ciljem kalorija, vidjet ćete opcije kao što su Lako, Umjereno, Teško, Ekstremno i Prilagođeno.

Svaka od ovih opcija planira se za postizanje vašeg cilja u različitom vremenskom periodu. Na sljedećoj stranici možete odabrati vrijeme kada želite jesti i odaberite da vas podsjeti za njih svaki put, tako da ne zaboravite da se pridržavate cilja kalorija.

Na sljedećem ekranu možete povežite aplikaciju sa svojim račun Google Fit Možete preskočiti ovo ako želite.

Kao i druge aplikacije, unesite hranu koju jedete, čaše vode koje pijete i vježbe koje radite. Unošenjem ovih podataka ažurirat će se vaš preostali cilj za taj dan u skladu s tim.

takođe možete pogledajte analizu makroa hranu koju ste konzumirali na istoj stranici. Na kartici Napredak možete pogledati grafički prikaz vašeg napretka.

Konačno, da biste pristupili detaljnim analizama kao što su makroi hrane, glavni izvori hrane i sagorjele kalorije, možete se pretplatiti na zlatnu članstvo u aplikaciji.

Android, iOS (besplatno, Gold počinje od 9,99 USD/mjesečno)

10. YAZIO

Možete početi koristiti YAZIO tako što ćete odmah odabrati metu. Kada to učinite, unesite svoje podatke kao što su godine, težina, visina, itd. i tada ćete dobiti cilj kalorija.

Ovaj cilj možete promijeniti u onaj koji vam najviše odgovara. Kada se ovo podešavanje završi, bit ćete odvedeni u svoj dnevnik. Kao i kod drugih aplikacija za brojanje kalorija, ovdje možete unijeti informacije o unosu hrane i vježbanju.

Tada ćete vidjeti ažurirani brojač kalorija zajedno s odgovarajućim brojačem nutrijenata. G grafička analiza dostupno i na kartici "Analiza" aplikacije.

Ako postanete korisnik aplikacije, možete pogledati recepti za razna jela i čak pogledajte različite planove ishrane.

Android, iOS (besplatno uz kupovinu u aplikaciji)

Da biste koristili aplikaciju, unesite podatke kao što su dob, težina, visina itd.

Nakon što to učinite, bit ćete spremni za korištenje aplikacije. Za razliku od drugih aplikacija na ovoj listi, Joy Health Tracker nema postavljeni cilj.

Umjesto toga, morate ga unijeti ručno. To se može učiniti klikom na cilj. Jedna od najvećih prednosti ovoga je da možete kreirajte cilj za svaki dan pojedinačno kreiranje različitih "Šabloni".

Na kartici Izvještaji možete pogledati grafička statistika svoje kalorije i težinu.

Android, iOS (30-dnevna besplatna probna verzija, 2 USD mjesečno)

12. Dnevnik jednostavne dijete

Simple Diet Diary jedna je od rijetkih aplikacija za brojanje kalorija koja ne zahtijeva račun u aplikaciji.

To znači da ga možete početi koristiti odmah nakon instalacije. Možete dodati hranu koju jedete pretraživanjem aplikacije ili ručno.

Prijave za brojanje kalorija neophodne su kada je važno da osoba prati ishranu i količinu energije koju dobija hranom. Omogućuju vam da unesete pojedinu hranu u tabelu, automatski izračunate koliko je pojedeno i prikažete broj u kilokalorijama. Zasebne aplikacije ne samo da mogu brojati već pojedene kalorije, već i izračunati preostale, predložiti hranu, pa čak i pomoći u sastavljanju dijete za različite svrhe. Osim toga, napredni programi mogu se integrirati sa sportskim sistemima kao što je Google Fit.

Koje bi funkcije trebale biti u aplikaciji za brojanje kalorija

U idealnom slučaju, potpuno funkcionalna i laka aplikacija trebala bi imati sljedeće karakteristike:

1. Zabilježite unesene kalorije na osnovu obroka koje je odredio korisnik.
2. Kalkulacija dnevnica kalorija i proteina, masti i ugljikohidrata.
3. Statistika gubitka i povećanja težine.
4. Mogućnost odabira popularnih proizvoda i/ili uvođenja vlastitih proizvoda sa zadatim parametrima kalorijskog sadržaja i BJU.
5. Obračun popijene vode od strane korisnika.

Ovo je neophodan minimum. Mnoge aplikacije također mogu pružiti posebne vježbe za sagorijevanje viška, održavanje proširene statistike, računanje elemenata u tragovima i vitamina, kao i desetine drugih parametara.

Top 10 najboljih aplikacija za brojanje kalorija

10 kalorija

Jednostavna aplikacija na ruskom jeziku za one kojima je stalo do tačnosti i jasnoće. Detaljni grafikoni su zadovoljni: dizajnirani su tako da su napredak ili nazadovanje vidljivi na prvi pogled. Postoji mnogo različitih proizvoda u bazi podataka - više od 300 hiljada. Također možete kreirati vlastiti direktorij, koji će vam omogućiti da ne birate između desetina stavki.

Osim kalkulacija i statistike, tu su i motivatori: oni će vam pomoći da ostanete na pravom putu. Postoji i zajednica mršavih koji podržavaju jedni druge. Nažalost, Calorie radi samo na Androidu. Ali će raditi čak i na starim gadžetima sa verzijom 4.0 i novijim. Lako se sinkronizira s Google Fitom i izvlači podatke o aktivnostima kako bi bolje izračunao željeni sadržaj kalorija.

9 Korisni sportovi

Simpatičan motivator u aplikaciji
Ocjena (2019): 4.2

Jednostavan brojač sa simpatičnim hrčkom koji će vam pomoći da pratite kalorije. Donekle podsjeća na staru igračku tamagočija: ovisno o pojedenoj količini, izgubit će na težini ili se udebljati. Osim toga, hrčak je odlična motivacija: on vam govori kada trebate jesti, a kada imate dovoljno. Usput, može promijeniti svoj izgled: na primjer, umjesto hrčka, posadite vjevericu.

Zgodno je što se hrana ne dijeli na doručak / ručak / večeru: možete jesti najmanje deset puta dnevno. Dovoljno je samo uneti pojedene proizvode. Nažalost, lista proizvoda nije previše opsežna - dostupne su samo uobičajene opcije hrane. Aplikacija ima nekoliko programa ishrane koje možete koristiti. Također možete podesiti broj kalorija i vrijeme obroka (sa obavještenjem).

8 Brojač kalorija 30 SIT

Sadržaj kalorija, uzimajući u obzir različite termičke obrade
Ocjena (2019): 4.3

Prekrasna aplikacija koja vam omogućava da pratite kalorije i BJU, pratite napredak i zadržite detaljne statistike skidanje kilograma. Drago mi je da aplikacija vizualizira postignuća na atraktivan način: svaki korisnik ima karakter koji odražava promjene u težini. Postoje i nagrade za postizanje ciljeva. Također, čavrljanje u kojem postoji komunikacija između mršavljenja postat će motivator.

U uređaju možete kreirati vlastite recepte dostupni proizvodi ili se fokusirati na postojeće. Čak i način toplinske obrade utječe na sadržaj kalorija u proizvodu, koji se uzima u obzir. Možete dodati treninge, što doprinosi preciznijim proračunima. Još nema brojača na iPhone uređajima, iako programeri obećavaju da će se uskoro pojaviti.

7Dine4Fit

Uzima u obzir nivo holesterola
Ocjena (2019): 4.4

Funkcionalni alat pogodan za praćenje zdravlja. Aplikacija vam omogućava da saznate ne samo BJU i sadržaj kalorija u proizvodu, već i količinu soli, kalcija, glikemijski indeks i razinu kolesterola. Što je vrlo korisno za ljude koji trebaju pratiti ove pokazatelje, posebno dijabetičare. Istina, prošireni podaci dostupni su samo u plaćenoj verziji.

Postoje gotovi treninzi koje aplikacija uzima u obzir u dnevnom planu ishrane. Tu su i recepti za pravilnu ishranu, računanje vode koju pijete i plan obroka. Inače, fizičke aktivnosti su podijeljene u kategorije, a Dine4Fit vodi statistiku ove ili one vrste aktivnosti. Aplikacija je dostupna za iPhone i Android.

6 Hickey

Najbolja aplikacija za dijabetičare. Postoji verzija za Windows
Ocjena (2019): 4.5

Jednostavna i praktična aplikacija sa opsežnom funkcionalnošću. Dovoljno je preuzeti i unijeti tjelesne parametre kako biste izračunali kalorijski sadržaj prehrane za taj dan. Plaćena verzija uvelike proširuje mogućnosti: kreiranje menija za nekoliko dana unaprijed, statistike za sva vremena, kreiranje vlastitih recepata i održavanje više profila na jednom gadgetu.

Ali čak i bez plaćanja, HiKi može izračunati mnoge parametre: sadržaj kalorija, BJU, postotak masti, korisne elemente itd. Osim toga, aplikacija izračunava glikemijski indeks, glikemijsko opterećenje i "jedinice kruha", što je čini idealnom za dijabetičare koji te parametre trebaju uzeti u obzir prilikom jela. Ovo je povoljno u poređenju sa programom Dine4Fit. Nažalost, ne radi sa iPhone uređajima, ali postoji verzija za PC.

5 životna suma

Najbolji planer obroka
Ocjena (2019): 4.5

Ova aplikacija ima smiješan slogan: "Jedi masnoće - mršavi." To je tako jer su programeri uvjereni da možete jesti sve i smršaviti ako ispravno izračunate kalorijski sadržaj onoga što jedete i ne prelazite normu. Tome pomaže prebrojavanje količine BJU-a, popijene vode i kalorija (pojedenih i spaljenih od fizičke aktivnosti).

Program ima nekoliko popularne dijete i individualne zdrave recepte. Možete čak i planirati obroke - na primjer, odabrati meni za sedmicu ili koristiti samo postojeće recepte. To će vam pomoći da pređete na dijetu i da se naviknete na novu ishranu. Program podržava razmjenu podataka s vodećim fitnes aplikacijama kao što je Google Fit. Postoji traka napretka za motivaciju.

4 YAZIO

Najbolja knjiga zdravih recepata
Ocjena (2019): 4.6

Aplikacija koja može postati punopravni savjetnik pravilnu ishranu i gubitak težine. U njemu možete ne samo brojati kalorije, već i pronaći recept za neke ukusne i zdravo jelo. Postoji više od dva miliona različitih proizvoda u bazi podataka, tako da možete izabrati iz čega.

U aplikaciji možete voditi dnevnik hrane, pratiti kalorije i BJU, odabrati svoju omiljenu hranu ili dodati nešto novo u bazu podataka. Zgodno, YAZIO može kreirati plan za gubitak ili debljanje, kao i uzeti u obzir aktivnosti kako bi prilagodio ovaj plan. Plaćeno ažuriranje omogućava vam da značajno proširite funkcionalnost: dodati će desetke novih recepata, dodatne opcije analize, ocjene i još mnogo toga.

3 FatSecret

Dobar desktop widget
Ocjena (2019): 4.7

New York Magazine je ovu aplikaciju ocijenio kao najbolju aplikaciju za brojanje kalorija. I s razlogom: jednostavan je, izuzetno precizan u smislu BJU i raznih elemenata, a izgleda i lijepo i ne preopterećuje pametni telefon. Pored dnevnika hrane i aktivnosti, aplikacija može pratiti san.

Ne samo da možete birati predložene proizvode i jela, već i sami unositi kalorije i porcije kako biste proračun učinili optimalnim za sebe. Aplikacija se integrira sa Google Fit i drugim sličnim aplikacijama, što olakšava unos podataka o aktivnosti, težini i drugim parametrima. Na FatSecret dobar sistem postavljanje ciljeva i zgodan widget koji prikazuje sve potrebne informacije o prehrani i kalorijama.

2 MyFitnessPal

Opsežna lista aktivnosti (više od 350)
Ocjena (2019): 4.8

MyFitnessPal kalkulator za iPhone i Android nudi najdetaljnije smjernice zasnovane na spolu, cilju (gubitak težine, održavanje ili povećanje težine), dobi i načinu života. Postoji nekoliko miliona različitih proizvoda u bazi podataka aplikacija. Svaki proizvod u bazi podataka označen je ne samo brojem kalorija, već sadrži i informacije o BJU i korisnim elementima i vitaminima. Ovaj program su čak preporučili i nutricionisti 2017.

Također možete unijeti informacije o opterećenjima u kalkulator kako biste prilagodili preporuke: postoji više od 350 aktivnosti. Možete uzeti u obzir količinu primljene tečnosti. Aplikacija također nudi preporučeni meni za svaki dan. Postoji državni dnevnik u koji možete zabilježiti utiske i senzacije.

1 Samsung Health

Kompletan sistem praćenja sa povezanim aplikacijama
Ocjena (2019): 4.9

Aplikacija je dostupna za većinu gadžeta na relativno novi sistem Android 6.0 i noviji: stariji uređaji nisu podržani. To je čitav sistem za praćenje fizičkog stanja. Možete pratiti desetine parametara, aktivnosti, proizvoda. Zasebno, postoji čak i red koji uzima u obzir konzumirani kofein!

Kalkulator kalorija je zgodan: hiljade namirnica i pogodan izbor količine (u gramima ili porcijama) čine brojanje kalorija i BJU elementarnim. Takođe, aplikacija je u mogućnosti da izračuna koliko je potrebno da jedete, kao i da uzme u obzir fizičku aktivnost i trening. Takmičarski dio motivira: možete se takmičiti s drugim korisnicima na mnogo načina: na primjer, u broju koraka.

Moderne mobilne aplikacije ne samo da zabavljaju korisnika gadgeta, već mu pomažu i da prati svoje zdravlje, a posebno težinu. Fitnes ne donosi uvijek rezultate u borbi protiv viška kilograma, pa čak i sportaši moraju gledati na proizvode s gledišta kalorijskog sadržaja, a ne okusa. Brojanje kalorija, kao i kreiranje programa treninga, vođenje dnevnika ishrane i poduzimanje drugih koraka za mršavljenje pomoći će mobilnim aplikacijama, koje su opisane u recenziji.

Korisnici Androida trebali bi obratiti pažnju na takve programe:

Smršavajte zajedno

Cijena: besplatno

Ova aplikacija je prava enciklopedija mršavljenja; informacije za ovu aplikaciju prikupljane su ne samo na Internetu, već iu papirnim izvorima dugo vremena. Za korisnike je posebno ugodno što je ovaj korisni Android program potpuno besplatan.

Uz aplikaciju " Smršavite zajedno» korisnik može:

1. Upoznajte se s velikim brojem dijeta - Kremlj, ekonomska, Atkinsova i Elena Malysheva dijeta.
2. Pročitajte članke o vitaminima, elementima u tragovima i biološkim suplementima.
3. Koristite jedan od nekoliko funkcionalnih kalkulatora kalorija (odjeljak "Izračuni") - to će vam pomoći da slijedite dijetu.
4. Dizajnirajte svoj vlastiti dnevnik mršavljenja u grafičkom obliku - to će vam omogućiti da pratite dinamiku mršavljenja i izvučete zaključke o djelotvornosti dijeta.
5. Proučite detaljnu tabelu kalorija, koja uključuje više od 25 hiljada različitih proizvoda i gotovih jela.

Postoji samo jedan nedostatak aplikacije - nametljivo oglašavanje, međutim, prema 2 miliona korisnika, to nije veliki problem. Ako želite, možete se riješiti reklama instaliranjem plaćene verzije programa.

Moj trener za mršavljenje

Cijena: besplatno

Aplikacija za Android pametni telefon Moj trener za mršavljenje obavlja ne toliko informativnu koliko motivacijsku funkciju: svaki korisnik dobiva "grafičko" tijelo (avatar) na čijem primjeru vidi kako se ono mijenja sopstveno telo kao rezultat trenutne ishrane.

Šta je još zanimljivo u ovoj aplikaciji za mršavljenje?

1. Motivaciona kolekcija fotografija. Aplikacija sadrži čitavu galeriju slika vlasnika savršene figure. Možete postaviti ciljnu težinu i vidjeti kakvo će tijelo biti kada se ona postigne.
2. funkcija "SOS glad" potvrđuje da programeri aplikacija imaju odličan smisao za humor. Ako korisnik, iz dosade, namjerava da jede previše, treba da pritisne dugme „SOS“, a na ekranu će se pojaviti savet koji će vas podsetiti da vas hrana neće učiniti srećnijim – poziv prijatelja će vam pomoći da se nosite sa čežnja mnogo efikasnije.
3. Funkcija podsjetnika - zahvaljujući njoj, vlasnik spravice nikada neće zaboraviti da je vrijeme da trenira ili se vaga kako bi zabilježio rezultate.

IN Google Play također možete pronaći plaćene i besplatne (Pro) verzije aplikacije Moj trener za mršavljenje- Funkcije kao što su brojač kalorija i grafikon gubitka težine nisu dostupne u besplatnoj verziji.

Najbolje aplikacije za mršavljenje za iPhone

U AppStoreu možete pronaći nekoliko aplikacija koje će vas sigurno naučiti kako da brinete o svom tijelu i riješite se viška kilograma:

MyFitnessPal

Cijena: Besplatno+

MyFitnessPal je najbolje ocijenjena aplikacija za brojanje kalorija za iPhone. Tačnim navođenjem antropometrijskih podataka (težina, visina) prilikom instaliranja programa, korisnik će saznati lični unos kalorija koji se mora pratiti iz dana u dan kako bi izgubio na težini. višak kilograma. To tvrde programeri aplikacije MyFitnessPal ima broj karakteristične karakteristike, omogućavajući mu da ode korak ispred svojih konkurenata:

1. Aplikacija se može pohvaliti najvećom bazom podataka o hrani - sadrži više od 4 miliona pojedinačnih proizvoda i jela. Baza podataka se redovno ažurira.
2. Program uključuje skener bar kodova koji olakšava pronalaženje pravog proizvoda u bazi podataka.
3. Aplikacija je sinkronizirana sa web stranicom programa, tako da možete popuniti dnevnik ishrane i sa računara i sa mobilnog telefona.
4. Program je savršeno rusificiran, savršeno radi čak i na iPhoneima 3 i 4 generacije, a za sve to je besplatan.
5. Aplikacija za brojanje kalorija MyFitnessPal instaliran ne samo na iPad, već i na sat.

Aplikacija ima nedostatke: prvo, instalirana je samo na uređaje s iOS-om 8 ili novijim, a drugo, plaćena verzija ove aplikacije (bez oglasa) koštat će korisnika prilično peni - košta 749 rubalja.

App from Debeo tajna, unatoč sličnoj funkcionalnosti, ima nekoliko prednosti u odnosu na poznatije MyFitnessPal: prvo, može se besplatno preuzeti (bez Pro i Lite verzija), drugo, kompatibilan je i sa iOS 7.

Ducanova dijeta

Dukanova dijeta je plod 40 godina rada poznatog francuskog lekara Pierrea Dukana. Posebnost ishrane je da osoba može da jede koliko želi i kada želi, ali samo proteinska hrana eliminisanjem masti i ugljenih hidrata iz ishrane. Osim toga, Ducan smatra da je fizička vježba obavezna.

Mobilna aplikacija uključuje:

1. Preko 500 ekskluzivnih recepata samo od ovlaštenih proizvoda sa živopisnim fotografijama. Lista recepata se redovno ažurira - svaki korisnik aplikacije može ih dodati.
2. Detaljan opis Dukan dijete i svaka od četiri njegove faze.
3. grafikon kontrole težine, pomoću kojih korisnik može pratiti napredak.
4. Kalendar ishrane- zahvaljujući ovom alatu možete kreirati jelovnik za mjesece unaprijed.

Aplikacija Pierrea Dukana prevedena je na mnoge jezike i uvijek je popularna iako se plaća - cijena joj je 229 rubalja.

Zaključak

Postoji ogroman broj aplikacija za mršavljenje kako u Google Play-u tako i u AppStore-u, tako da ne čudi ako se korisniku razrogače oči. Vrlo je važno mudro pristupiti izboru programa za mršavljenje ili brojanju kalorija, jer od savjeta koji će vam aplikacija dati ovisi vaše zdravlje. Bolje je preuzimati programe s visokim ocjenama, čija je učinkovitost potvrđena milionima preuzimanja - takvi programi uključuju, na primjer, " Smršavite zajedno" i " Brojač kalorija» od Debeo tajna.