Kako savladati lijenost u sebi i početi. Kako se nositi sa lijenošću

Kažem vam kako mi tri jednostavna načina pomažu da prevladam lijenost i razvijem osjećaj svrhe. Ako ste umorni od lijenosti i konačno ste sazreli i shvatili da je takva stvar kao što je lijenost destruktivna i da se morate riješiti ove kvalitete, pročitajte moje savjete.

Evo ih

tri jednostavna načina za prevladavanje lijenosti

1. Prvi način da prevladate lijenost i preduzmete akciju je pravilo 5 sekundi.

Samo jedno jednostavno super-pravilo, čija suština zvuči ovako:

uvijek morate djelovati u roku od 5 sekundi nakon što vam kroz glavu proleti misao da morate nešto učiniti.

Zašto je potrebno djelovati odmah i kako to provesti u praksi?

Sve je vrlo jednostavno i objašnjeno našom biologijom. Činjenica je da on troši 25% naše energije.

U ovom slučaju, naše tijelo može biti protiv toga. Zašto?

Jer u ovom slučaju će se većina energije potrošiti na rad mozga, a ona je korisna za naše tijelo, a potrošena je na potrebe tijela. Ovo je takozvani "zakon održanja energije".

Po prirodi, naše tijelo je programirano da štedi energiju i pazi da čovjek ne troši energiju, „ne izgori“.

A kako je mozak najaktivniji dio našeg tijela, a ako naprežemo i svoje zavoje, onda je potrošnja energije ogromna.

Šta studije govore o tome?

Prema istraživanjima, to objašnjava razlog lijenosti i nespremnosti da se nešto učini. Ispostavilo se da se naše tijelo na tako jednostavan način brine o nama, potiskujući sposobnost mozga da bude aktivan, jer pri aktivnom radu mozak troši mnogo energije.

Ovo objašnjava trenutak kada vam je neka ideja proletjela glavom, pomisao da morate konačno nešto učiniti, dignuti guzu sa kauča, ali istovremeno tijelo počinje da bude lijeno i provocira vas na neaktivnost, pokušavajući spasiti dok energija.

Vidite kakva je zanimljivost - pametni ljudi su uglavnom fit, vitki, čak i "suhi" izgledom, jeste li primijetili?Zašto? Da, jer tokom života mnogo rade glavom.

Mozak je mišić koji troši najviše energije. Tijelo je dizajnirano da spriječi rad mozga, čime se štedi energija.

Kako biti?

Meni lično pomaže Pravilo 5 sekundi.

Primjenom pravila 5 sekundi ponovo učite i pokrećete svaku svoju misao. Nije dovoljno samo razmišljati, potrebno je i da shvatite svoje misli.

Stoga, ako vam je neka razumna misao pala na pamet, hitno ste sjeli, razmislili i počeli djelovati.

Ili čak samo zapišite u svesku, tako da se kasnije možete ponovo vratiti. Iz tog razloga u torbici uvijek nosim svesku i olovku da ni jedna vrijedna misao ne nestane tako lako.

Eh, misli moje, konji moji... Nećeš to zapisati, nećeš uhvatiti.

Takva je priroda ljudskog pamćenja. Opet, prema istraživanju - svaku misao treba zapisati i staviti u inbox.

Glavna stvar je postupiti prema ovom pravilu u roku od 5 sekundi.

2. Drugi način, koji je takođe veoma važan i zaista pomaže, jeste da naučite kako da svoje ciljeve podelite na nekoliko malih podciljeva.

I pretvarajte ih u stvarnost korak po korak.

Kada razbijete glavni cilj na nekoliko jednostavnim koracima, dolazi se brže.

Postoje zadaci koji zahtijevaju našu najveću koncentraciju i dugotrajan rad, recimo, 3-4 sata. U ovom slučaju, meni lično važi pravilo od 25 minuta. Ovo .

Suština pomodoro tehnike.

Njegova suština je 25 minuta rada plus 5 minuta pauze.

Kada svom mozgu kažemo: „Pa slušaj, druže, radiš samo 25 minuta, a onda imaš kratku pauzu uz kafu i kolačiće“, to radi besprijekorno.

Lakše se koncentrišete, lakše radite, jer već znate da ćete za 25 minuta imati pauzu i možete se opustiti. Istovremeno, posao će biti obavljen i nećete se morati dugo ubjeđivati ​​da to treba učiniti.

Treba pregovarati sa mozgom i onda će sve ići glatko.

25 minuta nije sat ili čak pola sata. Čini se kao vrlo kratak vremenski period.

Ova metoda je posebno korisna u situacijama kada se posao zaista ne želi obaviti ili je nekako turoban. I tako, 25 minuta radiš, to je kao malo, a onda malo opuštanje od pet minuta. Pa, dalje po istoj shemi, ako zadatak nije dovršen do kraja.

Odnosno, takvih perioda od 25 minuta može se raditi 2, 3, 4 ili više, ovisno o složenosti zadatka.

Tehnika pomodoro je prikladna opcija u slučajevima kada se postavlja pitanje kako prevladati lijenost i umor od dosadnih zadataka. Uostalom, i takve poslove je potrebno obavljati.

Zdravo svima! Sa vama Ekaterina Kalmykova. Imate li dana kada vam se ništa ne da da radite? Slučajevi, kako kažu, do grla, ali nevoljkost da se započne. Iskreno da budem, s vremena na vrijeme imam ovo stanje. I pokušavam da se borim protiv toga svom snagom. Danas sam odlučio da spekulišem i razgovaram sa vama na temu kako pobediti lenjost.

Mnogi od onih koji čitaju ovaj članak su počeli ili. Svi imaju Napoleonove planove, zar ne? Neko želi da kupi auto, da ode na put, da ga popravi itd., ali iz nekog razloga ne ide!

Problem leži u jednostavnoj i poznatoj riječi "lijenjost". Da, da, i nemojte reći da to nije tako. Tako je.

Glavni problem radnika početnika kod kuće je ova jednostavna, ali vrlo neugodna riječ koja nas "tjera" da čitamo knjige - u najboljem slučaju ili gledamo TV, ili gubimo vrijeme na internetu. Stoga ćemo danas govoriti o tome kako pobijediti lijenost.

Kako biste prestali da govorite sebi da niste besposleni, već jednostavno umorni, odmah ću dati definiciju umora. Umor je osjećaj umora nakon nekog posla.. Ali samo naša "bolest" sa vama - nedostatak želje da se nešto uradi.

Zašto se mogu razboljeti?

1. Nedostatak motivacije . Kada radite za najam, glavni motivator je vođa. Poslušamo ga, neki ga se boje, ali svi ga slušaju. Radeći za sebe, čovjek je slobodan od svega i svakoga, pa ili nema motivaciju, ili ima, ali ne adekvatnu.

2. Sumnja u sebe . Da, lijenost i sumnja u sebe su direktno povezani. U pravilu, kada se nečega bojimo, ili vjerujemo da se nećemo nositi sa zadatkom, šta radimo? - Odloži za kasnije. A vrijeme do "kasnije" ne ispunjavamo ničim, jer drugog posla ili nema, ili nema želje da ga preuzmemo.

3. Nerad kao zadovoljstvo. Grubo rečeno, ovo je vaš stil života, neko uživa u onome što radi, a vi obrnuto. A ovo je najgore.

4. Apatija. Posljednji trenutak nečinjenja, koji nije povezan s vašim psihološkim barijerama, je fiziološki – odnosno takozvana apatija. Ovdje se to može smatrati samo umorom. Ali možete ga imati ili u slučaju jakih osjećaja za posao, ili ako radite duže vrijeme bez slobodnih dana.

Analizirali smo koji su glavni razlozi za pojavu lijenosti. U slučaju da primijetite barem jednu manifestaciju kod sebe, razmislite do kakvih posljedica to može dovesti.

Posljedice lijenosti

Neću govoriti o tome koliko je loše, kakve strašne posljedice može imati činjenica da se sami ne prihvatite posla. Nisam ni majka ni otac jednog od vas.

Razmislite samo o vremenskom okviru u kojem biste mogli da postignete ono čemu težite, a koliko vremena ste propustili, koje se, nažalost, ne može vratiti.

Bilo je slučajeva da su zbog takvog ponašanja ljudi izbačeni sa fakulteta, otpušteni, ostali bez porodice, a uvid je došao tek kasnije, u poslednjem trenutku, kada se ništa nije moglo popraviti.

Ne želim ni da imaš.

Kako savladati lenjost i preduzeti akciju

Ako i dalje želite da savladate sebe i promenite svoj život, reći ću vam kako da se nosite sa lenjošću i apatijom.

1. Napravite listu obaveza barem za sljedeći dan. Zapišite šta treba da uradite, a kada se nešto uradi, stavite kvačicu. Ako su stvari gotove, ugodite sebi, na primjer, gledanjem svoje omiljene filmske serije.

Ako ne, pomjerite stvar za sutra i smislite sebi kaznu: na primjer, pojedite kuhani luk.

Nije dato prirodom, prevazići ćemo uz pomoć nastave.

2. Raspored , gdje će biti jasno naznačeno u koje vrijeme radite, a u koje vrijeme se odmarate. Ne odstupajte od rasporeda. Povučen, pa je radno vrijeme produženo. U članku "" detaljno sam razmotrio ovu tačku.

3. Pridržavajte se režima . Idite u krevet u 22:00 i budite se u 8:00. Pokušajte doručkovati prije 10:00 i obavezno počnite s vježbanjem. Ako radite vježbe ujutro, tada će tijelo dobiti energiju i shvatiti da danas treba raditi. Pokušajte obaviti planirane zadatke ujutro, jer mozak još nije imao vremena za preopterećenje i radi punim kapacitetom.

Napomena: Postavite svoje vrijeme za spavanje, buđenje i doručak.

Ako imate pitanje: „Zašto nam je potrebna prava dnevna rutina?“ - odgovor je u članku.

4. Sport, sport i još jednom sport. Ako se osjećate letargično, prisilite se da vježbate. Da, najviše efikasan metod riješite se umora - vježbanje, trčanje, ili možda joga ?! Jer nije vaše tijelo ono što se zapravo umori, već vaš mozak. Prilikom vježbanja obogaćuje se kisikom i adrenalinom, što povoljno utiče na vaše raspoloženje i dobrobit.

5. Nemojte se samobičevati. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti da izvršite bilo koji zadatak, prestanite gubiti vrijeme na samobičevanje. Na kraju - shvatite, dok ne počnete nešto raditi - situacija se neće promijeniti! Vi samo odgađate trenutak i otežavate svoju situaciju.

Ustani i počni nešto da radiš. Pa ipak, naše tijelo je dizajnirano na takav način da možemo učiti. Dok ne preuzmete ono čega se toliko bojite, nećete ništa naučiti.

Ali kako će biti lijepo za vaše samopoštovanje kada uspijete!

Pa lenjivci, hajde da već težimo svojim ciljevima i prevaziđemo svoje nerad! Ne možete bez napora, ali ako napravite barem jedan pokret u ovom smjeru, već ćete promijeniti situaciju na bolje i pitanje: "Kako pobijediti lijenost?" nećeš imati više.

Počnite i bićete dobro!

Sretno ti!

Ekaterina Kalmykova

Kako pobediti lenjost

Nema smisla upoznati svoje čitaoce sa lijenošću, jer je svaka osoba ima. Često se postavlja pitanje kako prevladati lijenost, ali odgovor se ne može naći. Ovaj put članak je posvećen 11 efikasnih savjeta kako pobijediti lijenost, a govorit ćemo i o Kaizen metodi. Sami se riješiti štetnih posljedica lijenosti nije lak zadatak, pa ćemo pokušati sve razumljivo objasniti jednostavnim riječima.

Lijenost može uticati ne samo na naše živote i karijere, već i na harmoniju u odnosima, o čemu smo nedavno pisali. Često zbog ispoljavanja lenjosti ljudi ne mogu da ostvare svoj san, a takođe čovek nikada ne može da završi posao koji je započeo. Kao rezultat toga, propuštaju mnoge prilike koje im život pruža. Čak i na nivou domaćinstva pogubnog uticaja primjetna je lijenost: nesposobnost da se brinete o svom tijelu, zdravlju, kao i da prestanete pušiti otrcano. Vrijeme je ne samo da naučite kako pobijediti lijenost, već i da se od nje oprostite zauvijek.

Najvjerovatnije je osoba svjestan problema koji ga sprečava da živi, ​​ali ne može naći snage da prevlada lijenost. Većina nas ne treba samo savjet, već i popis korak-po-korak radnji koje će vam pomoći da se riješite ovisnosti. Reći ćemo vam kako prevladati lijenost, a za to ćemo proći kroz logično sastavljenu listu koja će pomoći u rješavanju problema:

1. 1. Svako jutro treba početi u veselom raspoloženju. Jutarnja higijena, udobna odjeća, šoljica kafe i šetnja na svježem zraku neizostavni su pratioci dobrog i vedrog raspoloženja za cijeli dan.
   2. Prvo morate postaviti cilj i pronaći razlog da ga pretočite u stvarnost. Mentalno procijenite razmjere budućih poslova, kao i važnost cilja.
   3. Za praktičnost postizanja cilja potrebno je sastaviti plan akcije za cijeli dan. Nikada ne postavljajte sebi nemoguće zadatke, jer će to samo otežati njihovu provedbu, a sve što se dešava bit će neugodno. Preporučujemo da na papiru napišete listu obaveza, a zatim je okačite na mjesto gdje vam oči najčešće padaju. Ovo će biti dobar podsjetnik i motivacija da završite posao i na prvu vam pomoći da shvatite kako u budućnosti pobijediti lijenost.
   4. Prvi korak je uvijek najteži, ali ga treba učiniti tako što ćete preći preko sebe (o tome ćemo malo kasnije, naime u sljedećem dijelu). Čim počnete da radite ono što ste planirali, odmah ćete shvatiti da će vam naredni koraci biti mnogo lakši.
   5. Izbjegavajte monotoniju u svom poslu. Trebali biste mijenjati časove i naučiti kombinirati fizičke vežbe sa mentalnom aktivnošću. To će pomoći ne samo da se prevlada lijenost, već i da se s dobrim raspoloženjem nastavi započeti posao.
   6. Motivacija igra veliku ulogu u prevladavanju lijenosti. Svaku osobu može motivirati bilo šta. Divljenje vaših voljenih zbog vaših promjena ili povećanje prihoda može biti dobar motivirajući trenutak.
   7. Sve treba raditi samo na optimizmu. Psiholozi kažu da je pratilac pesimista lenjost. Lijeni ljudi od života očekuju samo neuspjehe i o svemu se brinu zauvijek i bez razloga. Istina je da optimisti vladaju svijetom, a pesimisti su samo posmatrači.
   8. Uvek morate biti odlučni i nikada ne ostaviti ono što ste započeli. Bolje je ići naprijed i tražiti nove načine za prevazilaženje poteškoća koje su se pojavile nego jednostavno sklopiti ruke i odustati.
   9. Ako vam je lično teško održati riječ za sebe, pokušajte uključiti prijatelje ili rođake. Neka oni budu nadzorno tijelo koje će pomoći u praćenju napretka i izvršenja posla. Možda će to doprinijeti buđenju savjesti i biti odličan poticaj za ispunjenje postavljenih zadataka.
   10. Kada je sve umorno i lijenost počne da prevladava nad vama, onda jednostavno ne radite ništa. Moraćete da sedite na udobnom mestu i neko vreme ne radite ništa, a takođe ne menjajte svoj položaj. Uskoro će se svaki minut početi pretvarati u vječnost, a sve okolo će ići sporije. Vjerujte mi, ovo će vam brzo dosaditi i postat će poticaj za daljnje djelovanje.
   11. Glavno pravilo aktivnih ljudi je da nikada ne odlažu stvari za sutra. Zapamtite da je posao obavljen na vrijeme ključ uspjeha. Ne gubite vrijeme na beskorisnu borbu protiv lijenosti. Takav pristup samo će postati kočnica na putu ka sretnoj budućnosti i profesionalnom razvoju.

Iznad smo razgovarali o korisnim savjetima kako pobijediti lijenost, ali vjerovatno još uvijek imate pitanje, ali kako napraviti prvi korak. Zaista, pokretanje bilo kakvog posla jedna je od najtežih stvari u životu. Svaki poduhvat se daje osobi s velikim poteškoćama, pa stoga postoji Kaizen tehnika. Izmišljen je u Japanu i, nažalost, nije baš popularan na Zapadu. To je zbog činjenice da Zapad ima tendenciju da razmišlja drugačije. Evropljani tvrde da osoba treba izuzetno naporno raditi i primijeniti nevjerovatnu količinu snage da bi obavila posao. Samo što značenje Kaizen tehnike zvuči potpuno drugačije, ali na drugačiji način se zove princip jedne minute.

Sve počinje u trenutku kada osoba odluči da usadi naviku, ali se ne može odlučiti na prvi korak. Usput, o tome smo već pisali u članku, pa stoga možete čitati o tome. Suština tehnike leži u činjenici da se osoba počinje baviti novim poslom svaki dan i što je najvažnije, u isto vrijeme, ali samo na jednu minutu. Ovo je princip Kaizena. Na primjer, ako odlučite raditi vježbe ujutro, onda imate samo jednu minutu za to. Ispada da tako kratko vrijeme povoljno utječe na mozak i čovjek ne može pronaći izgovore da ne ispuni svoje planove. Ako počnete puniti od 30 minuta, onda postoji veća vjerovatnoća da će ova ideja biti neuspješna od punjenja za jednu minutu.

Isto vrijeme će stvoriti ciklus izvodljiva akcija a to će pomoći da se usadi dobra navika. Ova tehnika se može koristiti ne samo u liječenju tijela, već iu životu općenito.

Na moralnom nivou, svakom je lakše ići malim koracima ka ostvarenju svojih velikih ciljeva i ne opterećivati ​​se posebno. Ubrzo se ovi oskudni pokušaji pretvaraju u kolosalne promjene, ne samo u umu osobe, već iu njegovom životu. Ovaj put samousavršavanja pogodan je za većinu ljudi. Uz pomoć tehnike možete poboljšati svoje zdravlje, poslovni, ali i privatni život. Minimalni troškovi rada omogućavaju vam da izvršite bilo koju radnju i lako idete do svog sna. Nakon obavljanja sitnih zadataka, većina negativnog stava prema postavljenim ciljevima nestaje. Svakim danom postaje sve poznatije i lakše izvršiti potrebne radnje. Kao rezultat takvih manipulacija, osoba zaboravlja na problem kako prevladati lijenost i njegov život je ispunjen novim korisnim navikama.

Zaključak

Tako je naš članak došao do svog logičnog zaključka, a sada će svaki čitatelj imati priliku pobijediti lijenost. Koristite preporuke i Kaizen tehniku ​​da biste se riješili manifestacija lijenosti. Sigurni smo da nakon čitanja članka više nećete imati želju tražiti odgovor na pitanje kako pobijediti lijenost. Kako više ljudi pokušava da se bori protiv svojih negativnih kvaliteta, život mu postaje bolji. Vjerujte mi, teško je napraviti prvi korak, ali sada shvatate da je to stvarno. Čitaocima želimo da sav njihov trud bude nagrađen prema zaslugama. Ostvarite svoje snove i ostvarite svoje ciljeve. Možda imate par praktičnih savjeta kako pobijediti lijenost, pa sve napišite u komentarima.

Hvala vam što ste pročitali članak do kraja i ne zaboravite podijeliti informacije na društvenim mrežama, jer Vama nije teško, a nama je prijatno.

Neki ljudi se pridržavaju ovog principa: ovo nije lijenost, već ušteda energije. Ili se jednostavno boje poteškoća i napora povezanih s njima. Ali, i na poslu i u sportu, lenjost je glavni neprijatelj. Koliko puta sam se susreo sa činjenicom da su ljudi počeli da se bave sportom, a nakon nekog vremena ih je savladala lijenost. Hajde da prvo shvatimo šta je to. Lijenost - nedostatak želje za radom ili djelovanjem, nedostatak marljivosti i sklonost slobodnom vremenu umjesto plodonosnog rada. Kako bismo vam pomogli da prevladate lijenost, objavljujemo ovaj članak.

Glavni razlozi njegovog izgleda

Sada ćemo pogledati neke od glavnih uzroka lijenosti:

• Prvo što bih želeo da primetim je nedostatak motivacije. Motivacija je glavni motor koji nas vodi do pobjede nad vlastitom lijenošću. Ako se odlučite baviti bilo kojom vrstom sporta, prije svega trebate postaviti cilj koji će vas motivirati;
• Preopterećenost tela. Ako imate veoma zauzet raspored, onda je, naravno, tijelo sklono preopterećenju. Trebalo bi mu dati vremena da se odmori, ali često to više ne postaje odmor, već navika da se „ne radi ništa“. Stoga, obratite pažnju da li je u pitanju lijenost ili prezaposlenost;
• Mnogo stvari koje treba uraditi, a nema plana. Čovjek unutra savremeni svet veoma zauzet raznim slučajevima i problemima. I često nema dovoljno snage ili želje za bavljenjem sportom. Ali i protiv toga se može boriti. Uzmite svesku i zapišite svoj plan akcije. To će vam omogućiti da organizujete svoje radno vrijeme i vrijeme za sport. Što će vam zauzvrat pomoći da prevladate lijenost;
• Nespremnost za rješavanje planiranih zadataka. Trebali biste biti psihički spremni za specifične akcije kako biste postigli ciljeve;
• Velika želja za opuštanjem. Kao što je ranije spomenuto, odmor može postati navika. I mnogi ljudi ga imaju. Ovo je štetno za uspjeh u svijetu sporta;
• Vođenje pasivnog načina života. Ako cijeli dan provedete u kućnom ogrtaču za kompjuterom na društvenim mrežama, a smatrate da ste previše lijeni čak i da odete u trgovinu, onda to svakako treba promijeniti.

10 načina za borbu protiv lijenosti

Kako prevladati lijenost i početi se baviti sportom, ovo pitanje zanima mnoge. Stoga, pogledajmo najefikasnije i najčešće načine borbe protiv lijenosti.

1. Postavite cilj, napravite plan i idite naprijed. Na primjer, odlučite napumpati trbušnu presu. Da biste to učinili, trebali biste jasno predstaviti željeni rezultat i sistematski težiti cilju.
2. Nagrada. Za obavljanje radno intenzivnog posla možete se nagraditi. Na primjer, kupite nešto ukusnog i počastite se nakon što ispunite standard u bilo kojem sportu.
3. Idle sat. Na primjer, vratili ste se s posla i prema planu imate još odlazak u teretanu. Dovoljno je ležati na kauču sat vremena ne razmišljajući ni o čemu, bez slušanja muzike, bez penjanja u društvo. mreže i ovo će biti dovoljno za ostalo.
4. Savladajte lijenost na poslu (na kraju krajeva, lijenost se mora uništiti na svim frontovima). Ako ne možete započeti, prvo uklonite svoj radno mjesto, nakon čega će doći do razmišljanja odakle početi. Tokom monotonog rada savjetujemo vam da pravite male pauze.
5. Trebali biste pobijediti strah od poteškoća i strah od suočavanja s problemom licem u lice. Ne brinite da nećete uspjeti, na primjer, naučite dobro igrati fudbal ili košarku. Uvijek treba vjerovati u uspjeh i pobjedu.
6. Pokušajte napraviti plan akcije za dan ili sedmicu. Odredite vrijeme za vježbanje i striktno se pridržavajte plana određeno vrijeme, razvijte dobru naviku. Jasan plan akcije pomoći će vam da se riješite lijenosti bez mnogo truda.
7. Trezveno procijenite zadatke i probleme. Podijelite ih na one koje treba hitno riješiti i one koje mogu čekati.
8. Također možete zamoliti rođake ili prijatelje da vas prate određeno vrijeme.
9. Takođe, nemojte se previše zaokupljati svojim problemima. Vrijedi napraviti pauzu.
10. Hladan i topao tuš. Pomaže u jutarnjem buđenju i okrepljuje.

Japanska metoda borbe protiv lijenosti

Kaizen tehnika je nastala u Japanu, a osnovao ju je Masaaki Imai. Dešifruje se na sledeći način: "kai" - promena, "zen" - mudrost. Autor tehnike tvrdi da je ovo "čudo", jer se može primijeniti iu poslu iu privatnom životu. Ova tehnika će biti vrlo korisna ako, na primjer, odlučite da se ne upišete teretana, i krenuli su da se ljuljaju kod kuće. Pomoći će vam da savladate lijenost prije treninga.
Nedavno je ova tehnika "Kaizen" ili "Princip jedne minute" došla do nas. Njegova suština je u tome da svaki dan u isto vrijeme, prvi minut radite svoj posao. Nije bitno o kakvom se poslu radi, o poslu ili sportu.
1 minuta je vrlo kratka, tako da nećete primijetiti kako proleti. Držeći se ovog principa nedelju ili dve, razvijate naviku. Nakon toga možete povećati vrijeme, vježbajte već 5-10 minuta, malo kasnije i 20-30 minuta, ovdje se već možete sami kretati. Ali ako odlučite da odmah počnete sa sat ili dva, ovo vrijeme će se povući jako dugo. Što će vam na kraju dosaditi, a vi ćete napustiti ovaj posao bez ikakvog rezultata.
Stoga, da biste postigli učinak, morate slijediti sva pravila korak po korak. Nemojte odlagati i smišljajte mnogo izgovora. Što prije počnete djelovati, prije ćete imati puno toga zanimljive ideje i ideje. Osim toga, vaše povišeno samopoštovanje i samopouzdanje pomoći će vam da postignete sve ciljeve.
Mnogi mogu pomisliti da ova tehnika nije efikasna. Jer većina tvrdi da morate naporno raditi da biste uspjeli. Naravno, ovo je delimično tačno. Ali prvo morate barem ustati s kauča i početi se boriti protiv lijenosti postavljanjem cilja.

Zaključak

Glavna stvar u borbi protiv lijenosti je samostalno doći do ovog zaključka. Svjesno shvatajući problem, brzo ćete pronaći motivaciju i postići uspjeh u svim nastojanjima. Zaista se nadamo da niste bili previše lijeni da pročitate ovaj članak do kraja, iz kojeg ste dobili ideje kako pobijediti lijenost i početi se baviti sportom, studiranjem ili radom.

Ne znate kako da prevaziđete lenjost? Ne možete ništa učiniti, a to vas deprimira? Nemojte misliti da je ovaj problem jedinstven. Milioni ljudi širom svijeta svakodnevno se bore sa lijenošću, a mnogi od njih pobjeđuju. Ako oni to mogu, onda to sigurno možete i vi. U nastavku potražite savjete o tome kako pobijediti lijenost.

Umor

Mnogi ljudi ne znaju da snaga volje nije neograničena. Čovek ustane ujutru i pravi grandiozne planove za sebe. A uveče, sumirajući rezultate dana, shvata da još mnogo toga nije urađeno. Uobičajena situacija? Mnogi jer se lijenost u pravoslavlju smatra velikim grijehom. Kako pobediti lenjost? Nemojte misliti da griješite ako ne radite neki posao. Stvar je u tome što je umor normalno stanje. Možete zamisliti svoje moći kao plovilo. Ujutro je uvijek pun, a do večeri su snage i energija praktično potrošene, a rezervoar je prazan. Koliko god se prisiljavali da radite, nećete uspjeti. U ovom slučaju, ne morate se baviti samobičevanjem, trebali biste se dobro odmoriti.

U životu uvek postoji izbor šta raditi. Ako osoba provede cijeli dan na nevoljnom poslu, a u isto vrijeme troši mnogo energije, onda do večeri jednostavno više nema vremena za hobi. Razmislite da li biste trebali promijeniti posao? Čovek treba da radi ono što mu zaista pričinjava zadovoljstvo. Pa, šta ako se bavite onim što volite, ali nakon nedelju dana produktivnog rada jednostavno nemate snage da ustanete sa kauča? To znači da ste umorni. Opustite se, idite u šumu ili prošetajte parkom. Zamislite vikend kao legitiman i nagrađivan odmor. Nemojte se tući što želite da provedete veče sa prijateljima umesto da razmišljate o svom projektu. Bez lepo se odmorite nećete moći biti produktivni.

Strah

Prije nego što razmislite o tome kako pobijediti lijenost, trebali biste saznati njen uzrok. Možda zbog straha niste u mogućnosti da nastavite sa realizacijom planiranog projekta. Možda želite da počnete da crtate? Ali bojite se da od toga neće biti ništa. Neophodno je razumjeti zašto postoji osjećaj nesigurnosti. Možda vam je neko kao detetu rekao da loše crtate, pa ste odlučili da napustite ovo zanimanje. Zapamtite, svaka posljedica ima uzrok. I treba je pronaći. Tako ćete lakše početi raditi nešto novo.

Tinejdžer? Tinejdžeri su često nesigurni u svoje sposobnosti. Čini im se da je ići na ples glupo, jer će se njihova okolina smijati. Roditelji treba da razgovaraju sa svojim djetetom i da mu objasne da mišljenje drugih ne bi trebalo da utiče na lični izbor. Svaka osoba je individualna.

Trebalo bi da sednete i razmislite o situaciji. Uzmimo javni nastup kao primjer. Za mnoge ljude ovo je veliki stres. Teško je sjesti i napisati govor, jer će vas ovaj proces podsjetiti na govor. Razmislite šta će se dogoditi ako počnete odlagati pisanje govora? Tako je, imaćete malo vremena za pripremu, a tekst će ispasti loš. Šta ako sjednete i pišete? U tom slučaju imat ćete vremena za vježbanje, probni nastup pred prijateljima i probu. Kada logično shvatite pogrešnost odlaganja bilo kog projekta, postaje lakše izvršiti ga.

Gubitak interesa

Lijenost ne nastaje bez razloga. I morate naučiti bolje razumjeti sebe. Mnogi se pitaju kako da prevaziđu lijenost, umjesto da pronađu korijene problema. Možda ne želite da radite projekat jer niste zainteresovani. U tom slučaju razmislite o tome trebate li uopće nešto učiniti. Postoji mogućnost da vam je prijatelj nametnuo želju za trčanjem. Ali u stvari, ne pričinjavate nikakvo zadovoljstvo ranim dizanjima i trčanjima. Lakše bi vam bilo da idete na jogu ili na plivanje. A ako je to istina, onda se nemojte zamjeriti. Nema smisla ispunjavati tuđe želje. Imate samo jedan život, naučite da budete sebični. Naravno, sve je dobro u umjerenim količinama. A ako vas muž zamoli da mu skuvate boršč, a vi ste previše lijeni, to ne znači da morate odbiti voljenu osobu. Ali ako ste duže vrijeme prisiljeni činiti nešto neugodno, nađite snage da odbijete.

Motivacija

Kako se nositi sa lijenošću kao odrasla osoba? Razmotrite motivaciju. Mora biti tvoje. Na primjer, želite naučiti strani jezik. Sada razmislite zašto ovo želite da uradite? Možda će vam biti drago gledati filmove u originalu ili komunicirati sa strancima. Ako jeste, onda se ne morate motivirati. Prvi uspjeh će podstaći interesovanje. Ali šta ako je motivacija nestala? Ako nešto iskreno želite, onda želja da se uključite u projekat ne može nestati. Inspiracija napušta osobu u slučaju da mu posao prestane da bude relevantan. I ovdje biste trebali ponovo pročitati prethodni pasus o gubitku interesa. Ali ponekad morate raditi one stvari na koje duša uopće ne laže. Pokušajte pronaći nešto pozitivno u njima. Poslani ste na poslovno putovanje u nepoznati grad, a ne želite ići? Razmislite o mogućnostima koje se otvaraju. Vidjet ćete nova mjesta, upoznati se zanimljivi ljudi. Ovo može biti odlična motivacija za odlazak na dosadnu konferenciju.

Samo treba da počneš

Vrlo često ljudi odlažu stvari jer ne znaju koji je prvi korak da poduzmu kako bi realizirali planirani projekat. Kako se nositi sa lijenošću kao odrasla osoba u ovom slučaju? Trebali biste slikati svoj projekat korak po korak. Na primjer, želite da popravite sobu, ali već šest mjeseci odlažete ovaj posao. I zašto? Mislite li da se popravke uvijek traju u nedogled, za to je potrebno mnogo novca, truda i vremena? Sada sedite i zapišite sve korak po korak. Plan će izgledati otprilike ovako:

• nacrtati projekat sobe;
• naći odgovarajući nameštaj;
• pazite na tapete;
• pronaći zavjese;
• izračunati ukupan novčani tok;
• početi štedjeti;
• skinite tapete;
• izvaditi namještaj;
• lijepiti nove tapete;
• naručiti namještaj;
• donijeti i sastaviti namještaj;
• kupiti odgovarajući dekor;
• rasporedite i okačite ukrasne elemente.

Kada je akcioni plan jasan, implementacija više ne izgleda nemoguća. Imaćete jasan plan pred očima, koji se može promeniti, ali promene neće biti velike. Da, uvijek postoji viša sila. Ali ipak je lakše navigirati nepoznatim terenom s lošom kartom nego bez nje.

Fizička aktivnost

Mnogima može izgledati čudno reći da fizičko vaspitanje poboljšava kognitivne sposobnosti. Stoga će odgovor na pitanje šta učiniti ako je lijenost očigledan. Prijavite se za teretanu. Tokom vježbanja, osoba prestaje da razmišlja o rutinskim problemima, njegov um se bistri i, shodno tome, poboljšava se i njegovo blagostanje. Istovremeno ćete poboljšati svoje zdravlje i dovesti svoje tijelo u red. Fizička aktivnost će vam pomoći da shvatite da ništa nije nemoguće. Jučer niste mogli sjediti na kanapu, a danas s lakoćom. To znači da će biti jednako lako rješavati i druge složene slučajeve. Osećanje sopstvene snage daće vam samopouzdanje.

Vodite računa o upravljanju vremenom

Dezorganizacija je problem za mnoge ljude. Upravo ti pojedinci uvijek nekamo žure i nemaju vremena ništa učiniti, muči ih pitanje šta da rade ako su lijeni da nešto urade. U ovom slučaju, jednostavna praksa će pomoći. Trebalo bi da sjednete i zapišete na komad papira sve svoje poslove koji vam vrtoglavo jure kroz glavu. Trebali biste napisati sve, od složenih radnih projekata do kuhanja večere. Sada morate grupirati stvari u kategorije: posao i dom. Navedite sve projekte po prioritetu. Sljedeći korak je pisanje sljedeće akcije za svaki projekat. Ako trebate kupiti poklon svom mužu, akcija će biti osmišljavanje poklona. Možete ići dalje i obojiti cijeli lanac:

• smisli poklon
• odlučite gdje ćete kupiti poklon;
• idi u prodavnicu.

I tako to važi za svaki slučaj. Kada postanete previše lijeni da uradite jedan projekat, samo otvorite svoj plan i pogledajte šta sada možete da uradite. Na primjer, ako se želite opustiti, na listi pronađite film ili knjigu koju ste dugo željeli pročitati. U ovom slučaju nećete imati utisak da gubite život.

Odredite rok

Ne znate kako da savladate lijenost i krenete u akciju? Ovo može biti zbog činjenice da su vremenski okviri za implementaciju projekta veoma zamagljeni. U tom slučaju, trebali biste sebi odrediti rok. Ovo je rok do kojeg projekat mora biti završen. Čak i ako je ovaj projekat čitanje knjige. U ovom slučaju, kada vremenski okvir nije zamagljen, već ocrtan, bit će mnogo lakše djelovati. Neće vam se činiti da imate cijelu godinu da pročitate knjigu.

promocija

Čovjek jako voli pohvale i poklone. Ali niko odraslima ne poklanja poklone za čišćenje podova ili za uspešno obavljeni korisni trening. Kako pobediti lenjost? Savjet psihologa je sljedeći: dajte sebi poklone za svaku izvršenu radnju. I ne mora da bude nešto veliko. Možete se počastiti ukusnom lepinjom ili šoljicom aromatične kafe. Kao lijep bonus, može biti čak i šetnja sama sa sobom ili posvećen sat slobodnog vremena za čitanje ili gledanje omiljene emisije. Ako znate da postoji nagrada za svaku poduzetu akciju, onda će implementacija projekata postati prijatnog provoda.

Sidra

Jedan od mnogih jednostavne načine Borba protiv lijenosti je psihološko programiranje. Rituali puno pomažu. Na primjer, svaki put prije nego što počnete da radite, popijte šolju čaja. Ali čaj ne treba piti danima uzastopno. Popijte mirisno piće i odmah sedite na posao. Nakon nekog vremena, tijelo će shvatiti vezu i nakon šolje čaja će se podesiti na željeni talas. Ako zaista volite čaj, napravite podelu. Pijte zeleni čaj pre početka rada, a crni tokom dana. Ovaj ritual se može zamijeniti bilo kojim drugim. Na primjer, prije početka rada, lagano se zagrijte ili idite do prozora i stanite tamo u tišini.