Ezoterične prakse za podmlađivanje i oporavak. Tajna vječne mladosti: recepti, izvori, zapovijesti i recenzije

Kako god bilo, čovječanstvo još uvijek traži “magičnu” pilulu koja daje, ako ne vječni život, onda barem veoma dug.

Potraga za besmrtnošću

Prvi koji su počeli da traže priliku da žive srećno do kraja života bili su Sumerani. Ovo stoji u najstarijim epovima poznatim na Zemlji o Gilgamešu. Kada je protagonista epa pogođen smrću svog prijatelja, odlučio je da ne želi takvu sudbinu i krenuo je u potragu za cvijetom besmrtnosti.

Svaki narod na planeti ima svoje legende o drznicima koji su pronašli tajnu vječne mladosti i postali poput bogova. Na primjer, u epu drevnih Hindusa "Mahabharata" je sok od nepoznatog drveta, koji osobi daje priliku da živi 10.000 godina.

Legende o "živoj" vodi postoje među mnogim narodima, uključujući i stare Slovene, koji su misteriozni izvor "smjestili" u nepoznato usred okeana. Stanovnici ostrva, naprotiv, šalju drznike u daljinu velika zemlja gde teku reke mladosti.

Budući da su za vječnu mladost tražili više od 2000 godina, znači da u svim tim mitovima i legendama ima zrnce istine. Danas se najčešće razgovor o tome povezuje s tibetanskim monasima, koji su navodno pronašli i sveto čuvaju tajnu svoje dugovječnosti.

Tibetanske tajne

Tibet ostaje misteriozan do danas. Zatvoreni prema svijetu, a danas vrlo nerado dijele svoje znanje s drugima.

Njihova medicina dostupna je isključivo eliti, koja je dostigla određeni nivo prosvjetljenja i pročišćenja svijesti. Nije ni čudo da je prosječan životni vijek ovih ljudi 90-100 godina.

Izvor vječne mladosti tibetanskih monaha nije neka vrsta vodenog toka koji podmlađuje, već je ljudsko tijelo u kojem su harmonično razvijena sva 3 glavna elementa u tijelu:

• vjetar je proces disanja i funkcije pluća, element odgovoran za psihičko stanje osobe, njen intelektualni nivo i aktivnost svih procesa u tijelu;
• žuč je simbol vatre, odgovorna za energiju koja puni tijelo i utiče na probavu;
• sluz je element vode i zemlje, koji uravnotežuju sve interni sistemi tijelo.

Tako su monasi shvatili da kombinacija mir uma co na zdrav načinživot i pravilnu ishranu. Da bi to postigli, razvili su sopstveni sistem dugovečnosti hiljadama godina.

Tibetanski sistem dugovječnosti

Budući da energija u vitalnim organima opada s godinama, monasi su razvili recepte kako bi se to izbjeglo.

Yin energija je povezana sa hladnoćom, koja uzrokuje bolesti kao što su hipertenzija, rak, srčani udar, ateroskleroza i mnoge druge. Da biste se tome suprotstavili, povećajte jang energiju u srcu, jetri, bubrezima, plućima i slezeni sa pankreasom.

Recepti za vječnu mladost za unutrašnje organe su vrlo jednostavni, ali ako se primjenjuju, onda se starenje tijela može zaustaviti na neodređeno vrijeme:

• 50 g pirinča i 25 g susama preliti sa čašom vode i kuvati 15 minuta, konzumirati jednom dnevno nedelju dana;
• nasjeckati 100 g kantariona, smilja, brezovih pupoljaka i kamilice, skuhati 1 žlicu prije spavanja. kašiku mešavine u pola litre vode, pustite da se kuva, procedite kroz krpu i polovinu popijte sa kašičicom meda uveče, a ostatak 20 minuta pre doručka;
• 400 g oljuštenog belog luka propasirati kroz češnjak, preliti sokom od 24 limuna, uzimati posle jela 1 kašičicu mešavine, razblaženu u čaši vode i prethodno izmiksanu u posudi.

Tibetanski monasi imaju mnogo više tajnih metoda podmlađivanja, koje pažljivo čuvaju od stranaca. Ovi recepti su pronađeni u jednom od manastira, izgrebani na glinenim pločama u 6. veku pre nove ere. e.

Savremeni pristup konceptu besmrtnosti

Danas je podmlađivanje, vječna mladost čitava industrija, koja uključuje kozmetičke kompanije, plastičnu hirurgiju, podsvjesne tehnologije i proizvođače suplemenata.

Danas za besmrtnošću ne traže heroji legendi i ne alhemičari, već naučnici sa mikroskopima, psiholozi sa raznim tehnikama za rad sa podsviješću i industrijom zdrave hrane. To je logično, jer su, potkrijepivši sva dostignuća čovječanstva u proteklih hiljadu godina, naučnici došli do zaključka da dugovječnost počiva na "tri stuba":

• fizička aktivnost;
• duhovna harmonija;
• pravilnu ishranu.

Dakle, svaki stanovnik planete može za sebe izabrati najbolje prakse u sve tri oblasti kako bi ili značajno usporio starenje ili vratio tijelu nekadašnju mladost.

Barijere dugovečnosti

Kao što pokazuje praksa, samo smrt može spriječiti vječnu mladost, jer čak ni starost i prisutnost bolesti nisu prepreka tome.

Nakon što je u medicini, radi lakšeg liječenja, pacijent “podijeljen” na organe, tako su se pojavile usko usmjerene medicinske specijalnosti, stopa mortaliteta u svijetu je značajno porasla. Danas se medicina počinje vraćati na ono što je bilo poznato šamanima u drevnim plemenima. Čovjek je međusobno povezani duhovni, fizički i podsvjesni sistem. Kada su sva tri indikatora visoki nivo razvoju, osoba živi dugo, a dotrajalost tijela počinje vrlo kasno.

Prvi "kit dugovečnosti"

Fizičku aktivnost svako bira na osnovu svojih preferencija, ali kardiovaskularni sistem je od najveće važnosti za dugovečnost. Njeni liječnici preporučuju održavanje, za što je potrebno ljeti trčati ili plivati, a zimi skijati.

U modernim teretanama postoje simulatori sa definicijom kardio opterećenja, a iskusni treneri mogu kreirati individualni program vježbanja uzimajući u obzir dob, težinu i fizičku spremnost klijenta.

Ne treba zanemariti brigu o stanju zglobova. Kako bi što duže ostali fleksibilni i pokretljivi, stručnjaci preporučuju časove joge ili vježbe za fleksibilnost i istezanje.

Vježbe disanja

Treba napomenuti da bilo koje fizičke vježbe s nepravilnim disanjem neće dati odgovarajući rezultat, stoga će oni koji žele živjeti dug i ispunjen život morati ponovo naučiti disati.

Psiholozi napominju da se skladna i sretna ličnost odlikuje dubokim disanjem s punim dahom i istim izdisajem "iz srca". Većina ljudi diše plitko, bez korištenja cijelog volumena pluća i trbušne šupljine.

Posebno je korisno razvijati vještine disanja usvojene u jogijskim vježbama - pranayama. Da biste dobili željeni rezultat, učinite sljedeće:

• opustite se;
• udahnite stomakom, brojeći do tri;
• izdah se vrši od strane stomaka na isti način uz brojanje do tri;
• izvodite trening trbušnog disanja prema shemi 3:3 dok ne postane prirodno.

Nakon što takvo disanje ne zahtijeva svjesnu kontrolu, možete prijeći na sljedeću shemu:

• ostavljajući dah u stomaku u trajanju od tri, produžite izdisaj prvo na 4, zatim na 5, i tako dalje do deset;
• sljedeća faza je obrnuti niz od 10 do tri, sve dok udah i izdisaj stomaka ne budu jednaki 3 do 3.

Prilikom izvođenja ovih vježbi potrebno je pratiti sve promjene u fizičkom i emocionalnom stanju. Ova vrsta disanja aktivira energiju i „uključuje“ sve ćelije u telu da rade. Istovremeno se intenzivno čisti, što podmlađuje organizam i vraća mu energiju karakterističnu za mladost.

Harmonično stanje

Zapovijedi vječne mladosti i ljepote, izrečene od strane modernih naučnika, tvrde da je nemoguće dugo živjeti bez mira. Zakon prihvatanja je jedan od osnovnih u Univerzumu.

Veoma je važno zapamtiti jednostavnu istinu: sve je na ovom svijetu savršeno i dobro. Sve što ne odgovara ovim kategorijama je procjena ljudi koji okolnu stvarnost u mislima „čine“ neprijateljskom i jadnom.

Ključ vječne mladosti (posebno za žene) je ljubav i zahvalnost. volite sebe i svijet, zahvaliti svim događajima (dobrim i lošim) za priliku duhovnog rasta, reći "da" životu i dobiti radost od postojanja, to je element bez kojeg eliksir vječne mladosti neće biti efikasan.

To se može postići samo potpunim prihvatanjem sebe i okoline bez evaluacije, već smireno i sa osmehom. Ova vještina, koja je karakteristična za istočnjačku filozofiju već nekoliko milenijuma, tek počinje da dopire do Zapada. Psiholozi savjetuju korištenje vježbi opuštanja i meditacije.

Snaga uma

Nema smisla podsjećati da je savremeni čovjek stalno u stanju stresa, najčešće zbog sitnica. Nemir uma, koji tibetanski monasi nazivaju otrovom, uništava tijelo istom snagom kao i loše navike.

Ako ljudi obrate pažnju na ono o čemu razmišljaju tokom dana, biće zapanjeni. Više od 90% najmoćnije sile u Univerzumu - misli - ide u negativnost i fokusiranje na odsustvo nečega (bez novca, bez zdravlja, bez ljubavi, itd.).

Životna mudrost leži u činjenici da čovjek uvijek dobije ono na što se fokusira. Svi znaju za to, ali samo 5% ljudi na planeti to sprovodi u delo, oni poseduju 90% svog novca, i tu nema tajne. Vječna mladost čovjeka privlači kao postignuti rezultat, ali se u isto vrijeme boji smrti i razmišlja o njoj.

Meditacija kao izvor mladosti

Misao je najjača emocionalna vibracija na koju osjetljivi Univerzum uvijek reagira. Svatko može razviti vještine koncentracije, ali mnogi ljudi meditaciju doživljavaju kao nešto nedostupno i nevjerojatno teško.

Zapravo, meditacija je koncentracija na ono što donosi radost i čini vas sretnim. To može biti događaj iz prošlosti koji vas ispunjava osjećajem radosti ili fokus na ono što želite da imate u bliskoj budućnosti.

5 minuta ujutro i 5 minuta prije spavanja da se fokusirate na željeni rezultat (oporavak, susret s ljubavlju, rast u karijeri, itd.) “primorat će” Univerzum da stvori potrebne srećni događaji u stvarnosti, kao što stvara probleme, bolest i siromaštvo kada se osoba fokusira na negativno. Važno pravilo tokom meditacije - otjerati "lijeve" misli koje nisu vezane za glavnu temu. U početku će ih biti puno, ali redovno vježbanje koncentracije će ih potpuno ukloniti.

Živa hrana

Ishrana je izvor vitalnosti ili nedostatak iste ako je pogrešna. Da biste dugo živjeli, trebali biste se pridržavati nekoliko pravila u ishrani:

• treba biti umjeren, bez prejedanja;
• glavni izvor hrane treba da budu povrće, voće, orašasti plodovi i žitarice;
• hrana mora biti pravilno pripremljena (ne nedovoljno pečena, prekuvana itd.);
• redovno koristite začine i svježe začinsko bilje.

Jedan od najvažnijih faktora u ishrani je biti u ovom trenutku ovdje i sada, kako bi osjetili svaki zalogaj hrane i uživali u njoj.

Recepti koji produžavaju mladost

Mnogi ljudi ne shvataju da je dugovečnost posao, kao i večna mladost. Recept za vječnu mladost je kombinacija svih faktora koji utiču na stanje ljudskog organizma. Među njima je svakodnevna upotreba hrane koja daje čišćenje i obnavljanje organizma:

• 50 g pšenice ili ječma klijati i jesti prije doručka (ili umjesto njega);
• kuhano na pari i infuzijom 2 žlice. žlice mekinja u čaši kipuće vode daju zasićenje i uklanjaju toksine iz tijela;
• podmlađivanje nastaje redovnom upotrebom odvarka od 1 šolje zobi, prokuvanog u 1 litru vode (tečnost treba da ispari za četvrtinu), pije se po pola šolje 3 puta dnevno.

Mnogo je recepata koji podmlađuju organizam, svako može izabrati neki po svom ukusu i lakoći pripreme.

Pića za podmlađivanje

Osim proizvoda, piće vječne mladosti je veoma važno za dugovječnost - čista voda. Uklanja toksine, čisti organizam na ćelijskom nivou i daje energiju. Možete napraviti svoju "srebrnu" vodu, koja ima antibakterijska svojstva.

Da biste to učinili, srebrni predmet se mora zagrijati, spustiti u posudu s vodom i insistirati na jedan dan. Upravo se ta voda naziva "živom", jer stvara neuronske veze između stanica, aktivira aktivnost mozga.

Vječna mladost od sudanske ruže, svakodnevno ispijana, čisti organizam i vraća elastičnost koži vraćajući joj sjaj.

Vježbe za dugovječnost i zdravlje koje Bian Zhizhong opisuje dio su taoističkog sistema dizajniranog za održavanje zdravlja i jačanje tijela. To su glatki, mirni pokreti koje su ljudi praktikovali u davna vremena. Taoističke prakse su posebno dobre za oslabljene nakon bolesti i starije osobe. Da biste ih učinili, ne trebate lijepo vrijeme na otvorenom ili puno prostora. Taoističke prakse možete izvoditi u bilo koje doba dana. Pritom ćete dobiti dobri rezultati ubrzo nakon početka.

Taoističke seksualne prakse, na primjer, prilično su efikasne. Tako je zabilježen slučaj sa jednim muškarcem koji je u dobi od oko 70 godina izgubio seksualnu aktivnost. Redovno je izvodio ove vježbe dva mjeseca i potencija se vratila. Ovo dokazuje da taoističke seksualne prakse zaista djeluju. Sada ovaj starac napominje da se osjeća kao da vraća mladost.

Malo o Bian Zhizhongu

Bian Zhizhong, autor vježbi, ima sedamdeset godina. Taoističke prakse izvodi više od 40 godina. Ovaj čovjek je sada jak kao zdrav čovjek srednjih godina. Predstavljamo vam najpopularnije i najzanimljivije taoističke prakse uključene u sistem pod nazivom "10 zlatnih vježbi".

"Izvor oporavka"

Svrha ove vježbe je pomoći tijelu da apsorbira svježe elemente, kao i da se riješi iskorišćenih. Takođe ćete naučiti kako da upravljate svojim unutrašnje organe, možete potaknuti cirkulaciju krvi i energiju, što će povećati vitalnost. Ova vježba je osnova za sljedeće. Neophodan je i kod oboljenja ramenih zglobova i kičme, bolnih menstruacija i želučanih smetnji. Posebno ga možete savjetovati onima koji žele ojačati tonus tijela, kao i promijeniti težinu, poboljšati rad reproduktivnog sistema. Taoistička praksa ne otkriva tajne ljubavi, ali zaista pomaže da se osjećate mladim duge godine. Početnici bi trebali biti vrlo oprezni s ovom vježbom. Ponavljati 2 puta dnevno, svaki put po 3-5 minuta.

Opis vježbe

Morate stajati uspravno, slobodno spustiti ruke uz tijelo, staviti stopala u širinu ramena. Gledaj pravo ispred sebe, opusti se. Um mora biti oslobođen misli.

Sada duboko udahnite, dok ispravljate ramena i podižete se na prste. Za početnike je najbolje da dišu samo na nos. Uz redovne vježbe, nakon nekog vremena moći ćete to raditi ustima i nosom, a za to ćete koristiti i donji dio trbuha. Dok izdišete, pokušajte malo povući pete, savijajući koljena. Napravite 16 takvih udisaja.

Sada zadržite dah na minut, a zatim protresite cijelo tijelo. Opustite mišiće dok stojite uspravno. Koljena su blago savijena, ruke slobodno vise uz tijelo. Počnite tresti, vibrirati svaki zglob i mišić u svom tijelu. Istovremeno, muškarci treba da lagano protresu testise u perineumu, a žene da drže otvorenu vaginu (prakse taoističkih žena se ponekad malo razlikuju od muških). Prsti treba da budu blago savijeni. Dok ih ispravljate, trebali biste osjetiti kako nabubre. Trebate ga tresti oko minutu, odnosno napraviti oko 4 vibracije.

"osam dijagrama"

Ova vježba utiče na cijelo naše tijelo. Vrlo dobri pokreti ruku aktiviraju vrat, zglobove ramena i lopatice. Koristan je u liječenju cerebralne tromboze, glavobolje, vrtoglavice, neurastenije, pomaže u prevenciji i liječenju pleuritisa, kao i infarkta miokarda. Između ostalog, ovi pokreti poboljšavaju koordinaciju i povećavaju koncentraciju.

Stanite uspravno, ruke slobodno vise uz telo, stopala u širini ramena. Pogledajte ispred sebe, oslobađajući svoj um od misli.

Polako podignite obe ruke do nivoa ramena. Istovremeno, zamislite da ih držite košarka ispred. Polako savijte koljena. Nastavite da pomičete lijevu ruku gore dok ne bude iznad glave. Desna ruka se kreće udesno i dole. Rotirajte za 45 stepeni tako da vam gornji deo tela bude ravan. Potpuno savijte lijevu nogu, a samo pola - desnu.

Opišite sada sa desnom rukom ispred sebe u vazduhu (tj. sa desne strane) simbol koji se zove "Osam dijagrama". Da biste to učinili, učinite sljedeće. Desna ruka sada dole desno treba da bude podignuta gore i napred sve dok se ne nađe iznad glave. Sada okrenite dlan unazad, opišite krug rukom. Sada opišite figuru u obliku slova S odozdo prema gore, čineći to duž zamišljenog kruga, njegovog vertikalnog promjera. Sada desna ruka treba da bude iznad glave. Okrenite ga naprijed i dolje da napravite još jedan krug. Desnom nogom istupite naprijed, savijte je u potpunosti, a lijevom - samo napola. Nakon opisa kruga, desna ruka je iznad glave, lijeva počinje da se kreće lijevo i dolje, opisujući simbol "Osam dijagrama" u zraku, ali sada s lijeve strane. Ovi pokreti su identični onima koji se prave desnom, samo što ih treba izvoditi u suprotnom smjeru.

Nakon što je lijeva ruka iznad glave, napravite desni pokret s desna prema dolje. Desna noga povlači korak unazad. Savijte lijevu u potpunosti, desnu polovinu. Ovo je kraj vježbe, možete je ponoviti. Potrebno ga je izvoditi bez zaustavljanja, naizmjenično različitim rukama (obje - po 16, 8 pokreta). Vrijeme izvršenja je otprilike jedan minut.

"Let Roc"

Sljedeća vježba će vam pomoći da ih se riješite višak kilograma, stoga se posebno često uključuje u prakse taoističkih žena. Svi pokreti u njemu podsjećaju na let ptice: ruke u zraku opisuju figuru koja izgleda kao osmica, koja leži na boku.

Ustani uspravno. Vaša stopala treba da budu u širini ramena. Stojte mirno sa stomakom uvučenom i ispruženim grudima. Savijte malo kolena.

Sada podignite obje ruke do nivoa grudi, dok njima opisujete „ležeću osmicu“. Lijeva, kada opisujete ovu figuru na lijevoj strani grudi, treba da bude na vrhu, a desna kao da je prati. Kada su obe ruke direktno ispred grudi, zamenite ih. Lijevo je sada na dnu, gore je na desnoj strani. Opišite broj osam na desnoj strani. Uradite to 16 puta, naizmjenično mijenjajući položaj ruku. Zatim uradite sledeće vežbe. Taoističke prakse nisu ograničene na ovo.

"Kornjača uvlači glavu"

Ovom vježbom možete ojačati nervni sistem riješite se viška kilograma i dijabetesa. U njemu osnovni pokret podsjeća na ponašanje kornjače koja skriva glavu ispod oklopa.

Stanite uspravno, raširite grudi. Lagano savijte koljena sa rukama duž trupa.

Podignite obe ruke ispred grudi, dlanovima nadole, paralelno sa podlogom. Lagano savijte laktove. Levom rukom klizite polukružno do nivoa stomaka, a zatim je okrenite dlanom prema gore kao da držite loptu. Prebacite težinu tela na desnu nogu. Nagnite se naprijed, lagano okrenite tijelo ulijevo. Sada pomaknite lijevu nogu pola koraka u istom smjeru, savijte koleno. Desnu nogu treba ispružiti. Stopalo je potpuno na tlu. Istovremeno ispružite lijevu ruku naprijed, savijte je u zglobu. U tom slučaju, prsti bi trebali biti vodoravni u odnosu na tlo. desna ruka niže dok ne dodirne bedro.Ova poza podseća na čoveka koji jaše konja.

Okrenite lijevu ruku dlanom prema van, ispružite je, dok lijevo rame treba da opisuje krug - rameni zglob se prvo kreće gore, zatim nazad, pa dolje. Pritisnite lijevu ruku na isti dio grudi što je bliže moguće, desnom opišite polukrug. Nakon toga desnu pritisnuti što bliže grudima (na njegovu desnu stranu), zasloniti se gornjim dijelom tijela unazad, saviti leđa, uvući trbuh i vrat, kao kornjača koja skriva glavu ispod školjka.

Sada se vratite u normalan položaj ramena (prvo napravite rotacijski pokret natrag, a zatim naprijed). S obje ruke opišite krug ispred grudi: prvo dolje, zatim naprijed i gore. Zglobovi ramena se tokom ovog pokreta pomiču nazad, a zatim naprijed, vraćajući se u prvobitni položaj. S obje ruke opišite sada još jedan krug. Ovaj put ga nacrtajte prvo prema gore, a zatim naprijed-nazad. Kada su ruke u nivou trbuha, napravite rotacijski pokret rameni zglobovi prvo nazad, zatim naprijed, vraćajući ih u prvobitni položaj. Zatim ponovite kružne pokrete.

Kada su u nivou stomaka, ramena se vraćaju u prvobitni položaj, gornjim delom tela treba da se okrenete udesno. Stavite ruke ispred grudi kao da držite loptu ispred sebe. Prenesite težinu tijela na lijevu nogu, podignite desnu nogu i pomaknite je za pola koraka naprijed tako da vaš stav liči na osobu koja galopira na konju. Iz ovog položaja možete početi izvoditi vježbu na desnoj strani. Svi pokreti su potpuno isti kao što je gore opisano. Međutim, treba ih raditi obrnuto. Uradite ovu vježbu 4 puta u svaku stranu, naizmjeničnim smjerovima (ukupno 8 puta). Okrenite lijevo da završite. Tako ćete se vratiti u početnu poziciju.

"Plutajući zmaj"

Taoističke prakse za žene i muškarce uključuju sljedeću vježbu. Poboljšava rad bubrega, jača kičmu. U njemu pokreti podsjećaju na rep zmaja koji se igra u vodi (taoističke prakse "10 zlatnih vježbi", kao što ste vjerovatno već primijetili, često imitiraju razne životinje). Trebali biste opisati tri kruga sa rukama ispred sebe.

Kako izvesti ovu vježbu?

Čvrsto stisnite kukove, stopala treba da budu blizu jedno drugom, a gležnjevi da se dodiruju. Opušteno objesite ruke uz tijelo, stisnite prste. Sada uvucite bradu, a zatim se osmehnite i pomislite da ste još mladi (taoistička praksa „unutrašnji osmeh“).

Čvrsto pritisnite ruke sa strane, savijte ih, savijajući dlanove ispred grudi, kao u molitvi. Ruke se sada pomiču ulijevo tako da je desni dlan na lijevoj strani. Podignite sada desni lakat. Istovremeno, glava se pomera ulevo, a desna butina udesno. Ispružite ruke gore i lijevo, pritišćući dlanove jedan o drugi. Treba ih držati iznad glave, a zatim spustiti desno od glave. Kada su ispred vrata, opisat ćete puni krug. Sada je lijevi dlan na vrhu, prsti usmjereni naprijed. Dok pravite krug rukama, zamahnite kukovima s desna na lijevo, a zatim se vratite u središnji položaj. Lagano čučnite, savijajući koljena tako da se težište pomjeri malo niže.

Sada opišite polukrug desno i dolje sa zatvorenim dlanovima. Kao rezultat toga, ruke bi trebale biti ispred grudi (prekrivaju lijevi dlan desnim). Prsti pokazuju naprijed. Zamahnite kukovima udesno dok vam ruke opisuju polukrug. Vratite ih u prvobitni položaj. Čučeći, završite drugi donji polukrug.

Dalje udesno i dole, nastavite, levi dlan treba da bude iznad desnog. Prsti pokazuju naprijed. Nakon što rukama opišete polukrug, zamahnite kukovima ulijevo, a zatim ih vratite u prvobitni položaj. Težište se pomiče sve niže. Sada biste trebali biti napola čučnjevi, završavajući treći polukrug.

Svi gore opisani pokreti idu od vrha do dna. Nastavimo sada s pokretima u suprotnom smjeru - odozdo prema gore. Dovršite vježbu na isti način. Sada ponovite 4 puta. U završnom dijelu, kada ruke opisuju treći krug i nalaze se na lijevoj strani vaših grudi, nastavite lijevo i gore. Spustite ih labavo kada su direktno iznad glave.

"Žaba koja pliva"

Taoističke prakse "10 zlatnih vežbi" uključuju sledeće, koje leče štitne žlijezde. Imitira pokrete žabe koja pluta po vodi.

Čvrsto stisnite bedra, približujući stopala, gležnjevi treba da se dodiruju. Ruke slobodno spustite duž trupa, stisnite prste na oba. Nasmiješite se sa bradom.

Sada podignite savijene ruke tako da vam dlanovi budu na grudima. Morate sklopiti prste, saviti koljena, uvući vrat i stomak. Sada ste napola zgrčeni. Podignite malo pete. Ispružite ruke naprijed u nivou grudi, opišite dva kruga s obje ruke u isto vrijeme, a zatim ih vratite u položaj ispred grudi. Zapamtite, praveći pokrete rukama, kako pliva žaba.

Dok opisujete krugove, ne zaboravite da ispružite zadnjicu i istegnete vrat. S obje ruke napravite 8 kružnih pokreta naprijed, a zatim u stranu i prema vama. Nakon toga - 8 puta naprotiv, od sebe. Kada su dlanovi na grudima, počnite kružne pokrete. Opisujući krugove u smjeru kazaljke na satu, trebali biste ispružiti gornji dio trbuha i grudi, ispraviti noge, ispružiti zadnjicu i ispružiti vrat. Preporučljivo je napraviti samo 16 pokreta.

"Feniks širi krila"

Osnovne taoističke prakse za muškarce i žene (ovaj kompleks) završavaju sljedeću vježbu. Uz pomoć njega vraćamo smirenost, povećavamo vitalnost. Zamah krila feniksa podsjeća na pokrete ruku.

Radeći ovu vježbu oslobodit ćete se uzbuđenja koje je nastalo nakon prethodnih. Dakle, završava ciklus koji upotpunjuje i taoističke ženske i muške prakse.

Noge su sada u širini ramena, a ruke slobodno vise uz torzo. Mišići su opušteni, prsti blago savijeni.

Sada podignite ruke kao da je u njima lopta (iznad lijeve ruke - desno). Okrenite ruke jedna drugoj. Sada podignite lijevu što je više moguće ulijevo i gore, dlanom prema dolje. U ovom trenutku spustite desno dolje i udesno što je više moguće, dlanom prema gore. Istovremeno, lijevom nogom napravite pola koraka ulijevo, zauzimajući pozu strijelca. Pomerite težinu tela ulevo, okrenite glavu (izgledajte kao feniks koji širi krila).

Vratite ruke u početni položaj. Podignite desnu ruku što je više moguće udesno i gore, dlanom nadole. U isto vrijeme povucite lijevu što je više moguće ulijevo i dolje, dlanom prema gore. Istovremeno desnom nogom napravite pola koraka udesno, zauzimajući pozu strijelca.

Prenesite težinu tijela udesno, pogledajte dolje, okrećući glavu poput feniksa koji širi krila. Ponovite vježbu 4 puta na obje strane, ukupno 8 puta.

Ovo su osnovne taoističke prakse 10 zlatnih vježbi. Bolje ih je izvoditi u kompleksu, ali možete i odvojeno. Probajte i sami ćete osjetiti šta su taoističke prakse podmlađivanja. I drugi su vrlo zanimljivi. Na primjer, taoističke prakse za poboljšanje vida pomoći će onima koji ga imaju da padnu. Danas su takve vježbe za mnoge posebno relevantne. Taoističke ljubavne prakse takođe postaju sve popularnije.

Prakse su usmjerene na povratak mladosti, čak i ako je osoba postala ono što društvo naziva "starac", "baka", "stara osoba" itd. Siguran sam i uvek sam vam govorio da čovek može i treba da živi koliko hoće. Štaviše, sa svim inherentnim fizičkim podacima mladi čovjek odgovara starosti od 25-30 godina. One. a sa 70 i 120 godina čovek može da se oseća i izgleda odlično, kao sa 25 godina.

Međutim, možete živjeti 150 godina i 300. Moderna medicina vam neće objasniti razlog zašto ljudi umiru. Navode neke bolesti od kojih je neko umro. Ali onda, logično - ako nemate nijednu bolest, onda ne možete umrijeti.

Svi procesi se mogu obrnuti. Više puta sam vam rekao da je starost bolest. I kao što možete izliječiti bilo koju bolest – tako se možete izliječiti od starosti izliječeći sebe od nje. Ovo zvuči čudno, jer. iz nekog razloga. medicina vam to uopšte nije rekla, samo sugeriše činjenicu da je svako dužan da stari.

Da, kako se čovjek može izliječiti od npr. psorijaze, ravnih stopala, čira na želucu itd. - na isti način možete izliječiti osobu od starosti. A ova bolest je izlječiva. Postoje jogiji koji imaju tajne tehnike i podmlađivali su se mnogo puta. Istorija poznaje takve ljude. Na primjer . Povremeno je odlazio sam na Himalaje, odakle je dolazio mlađi.

Uprkos tome što vam već dajem veliku praksu "Besmrtnost i vječna mladost". Odlučio sam ipak da napravim posebnu sekciju na sajtu Vaša joga, gde ću vam dati vežbe za podmlađivanje. Zašto mislim da je ova praksa drugačija? Jer ovdje NEĆEMO govoriti o očuvanju mladosti ili produženju mladosti (iako će i ovo biti isto, ali ove prakse idu dalje od toga). Ovdje ćemo govoriti o opciji kada uzmete osobu, na primjer, u dobi od 60 godina, ona radi anti-aging prakse i zaista počne da se mlađi. Da li razumiješ? Ne izgledati mlađe, ne izgledati dobro ili biti u dobroj formi. Ovo je pravo fizičko podmlađivanje, vraćanje vremena unazad.

Na web stranici Tvoya Yoga dao sam različite prakse koje služe istoj svrsi. Na primjer, vježbajte "". Međutim, ovdje i sada ću dati sve u kompleksu. Zamislite da ste došli u tajni ašram na Himalajima, pojavili se pred njegovim opatom, koji vas pita: "Šta hoćeš, zašto si došao ovdje?" A ti odgovoriš: "Želim da izgubim par decenija...". I čujete odgovor: "Dobro. Sutra ću vam dati vježbe koje ćete morati raditi." I počnete da radite ove vežbe.

Kliknite za uvećanje

Stoga, uprkos činjenici da sam vam već dao mnoge od svojih autorskih praksi i tehnika, neću vas upućivati ​​na njih, već ću istaknuti najvažnije od njih, suštinu, kako biste mogli koristiti samo ono najvažnije.

Također razumijem da na mojoj stranici ima ljudi koji čekaju moje nove prakse da ih uzmu i zarade od toga. Na primjer, zaradite na oglašavanju na svojim stranicama ili u grupama kao što je Vkontakte, privucite klijente na treninge itd. Nemojte misliti da su baneri, reklame koje vidite na drugim stranicama upravo to; na tome zarađuju mnogo novca, a takođe brzo izgube savjest. Stoga sam smanjio postavljanje mnogih svojih praksi. Jer Ja sam protiv zaradjivanja novca na njima, protiv zaradjivanja novca na ljudima, tj. na tebi. O tome sam pisao u članku -. Neko verovatno pomisli: da, kada će početi da daje prakse podmlađivanja, prestani da piše "off topic", "ajde da vežbamo!"... Ipak, želim još jednom da ponovim da niko nije za tebe, ni na Himalajima, ni na u Indiji neće dati eksplicitne prakse pomlađivanja. I neću. Kapak je jako prljav, pa morate biti oprezni. Slažete se da vas koriste da zarađuju na vama, ali ja se u najmanju ruku ne slažem sa ovim.
Zato vidite da se svuda guraju razne kreme da se namažete i ništa više od toga. Ljudi sami zaslužuju da im se uopšte ne daje nikakvo znanje. Jer naći će se majstori koji će na tome početi zarađivati. Kada sam napravio sajt Tvoja joga, uopšte nisam potpisao svoje vežbe. Dok nisam primetio da ima "pametnih" ljudi koji su ovde našli hranilicu za svoju pohlepu. Stoga, trebali biste vidjeti direktnu vezu između toga kako cijenite Znanje i kako vam se ono daje. Ako ih ne cijenite, onda vam oni neće biti dati.
Moj sajt se odavno pretvorio u školu, kao u svakoj školi - na njoj uče, ja predajem postepeno, dajem zadatke i lekcije. A sada počinjem svoju novu lekciju...

Ovo je jedna od najvažnijih praksi podmlađivanja. mlad, zdrava kičma je mlad i zdrav korijen koji cijelo tijelo hrani mladošću. Nemojte ni pokušavati da se pomladite tako što ćete "skakati" kroz fazu podmlađivanja kičme, zanemarujući njeno loše stanje. Mazanje kesa ispod očiju nekakvim kremama za "podmlađivanje" u nadi da ćete izgledati tako mlađe je najveća glupost. Podmlađivanje mora doći iz temelja čovjeka, iz njegovih dubina.

Samo divna praksa. Uopšte nema analoga. A u isto vrijeme, vrlo je jednostavan i praktički ne morate ništa kupiti za njega - potreban vam je samo jednostavan alat za rad koji možete sami obaviti.

Naravno, svi gledaju u lice, tako da je mlado lice mnogima važno. Nije neuobičajeno vidjeti starije ljude u dobroj fizičkoj formi i dobrog tijela, ali u isto vrijeme i vrlo starog lica. A sve zato što nisu obraćali pažnju na njega. Mnogo je bolje kada ne zanemarujete svoje tijelo i svoje zdravlje i pored toga vodite računa o svom licu. Stoga je sljedeća praksa o podmlađivanju lica.

Najvjerovatnije je većina očekivala ovu praksu od mene prije svega, jer. Ona je ta koja daje osjećaj da je sada - podmlađivanje počelo. Da, svi gledaju u lice, a ne u tijelo prekriveno odjećom. To je mlađe lice koje može sakriti vaše prave godine.Hormoni mladosti i starosti.

Taoistička praksa "Vraćanje lica mladosti" namijenjena je uglavnom podmlađivanju lica, ali djeluje na cijelo tijelo u cjelini. Dugotrajna redovna praksa učiniće kožu lica mekom, nježnom i glatkom. Smanjit će bore, riješiti se staračkih pjega i spriječiti pojavu akni.

Preporučljivo je izvoditi taoističku praksu za podmlađivanje lica svaki dan u isto vrijeme (na primjer, ujutro ili prije spavanja).

Taoistički kompleks "Povratak izgleda mladosti" sastoji se od 14 vježbi. Preporučuje se izvođenje svih 14 vježbi ove taoističke prakse, slijedeći naznačeni redoslijed. Uprkos veliki broj vježbi, cijela vježba traje samo 10 minuta. Za izvođenje ove taoističke prakse podmlađivanja lica nije potrebna posebna fizička obuka.

Tokom vežbe za podmlađivanje lica preporučljivo je da se nasmešite i predstavite se kao mladi. Osmeh utiče na nervne završetke na vašem licu koji šalju signale vašem mozgu da ste dobro. Dakle, osmijeh mijenja emocionalno stanje. Osmehujući se i predstavljajući se kao mladi, pojačavamo efekat pomlađivanja taoističke prakse.

Taoistička praksa podmlađivanja:

1. Taoistička praksa: "Do tri zvijezde."

1. Zauzmite početni položaj stojeći: noge zajedno, ruke slobodno spuštene u stranu. Ispravite leđa, ispravite ramena. Stanite mirno, opušteno, lagano se osmehujući (Sl. 1).
2. Okrenite dlanove prema dolje i polako podignite ruke naprijed i gore do položaja iznad glave (slika 2). Podižući ruke, udišite što više svježeg zraka.
3. Okrenite dlanove prema gore, prste okrenute jedan prema drugom, kao što je prikazano na sl. 3, i lagano podignite pete.
4. Vratite dlanove u prethodni položaj i polako spustite ruke (slika 4). Spuštanje ruku, izdahnite.

Ponovite ovu vježbu 3 puta. Prvo podizanje ruku naziva se "zvijezdi sreće", drugo - "zvijezdom blagostanja", a treće - "zvijezdom dugovječnosti".

Učinak taoističke prakse: Kada su dlanovi usmjereni prema dolje, kroz biološki aktivne tačke u centrima dlanova, energija zemlje (Jin) se apsorbira. Kada su dlanovi okrenuti prema gore, energija neba (Yang) se upija. Ova praksa povećava vitalnost i balansira energije Yin i Yang. Poboljšava cirkulaciju krvi. Kao rezultat, poboljšava se ishrana ćelija, što doprinosi podmlađivanju kože lica i celog tela.

2. Taoistička praksa: "Oštrenje orlove kandže."

Podignite i spustite svaku petu 8 puta (ukupno 16 pokreta - trljanje dlanova).

Učinak taoističke prakse: Ovo je ključna vježba ove prakse. Stimuliraju se 4 biološki aktivne tačke na dlanovima i 9 tačaka na nogama. Stimuliraju se nervni završeci kičme. Zbog kompleksnog djelovanja na nekoliko biološki aktivnih tačaka odjednom (pri trljanju dlanova i pri podizanju i spuštanju peta), stanje tijela se poboljšava i podmlađuje. Ova praksa posebno stimuliše lučenje polnih hormona i poboljšava elastičnost zglobova. Aktiviraju se regenerativni procesi u koži, koja kao rezultat dobiva svjež i mladalački izgled.

Ova praksa je posebno korisna za žene sa ginekološkim oboljenjima i muškarce koji boluju od prostatitisa. Kod ovih bolesti, kao i kod bolova ili grčeva u nogama, preporučuje se češće izvođenje ove taoističke prakse.

3. Taoistička praksa: "Klizanje tri feniksa."

1. Podignite dlanove prema licu u visini nosa i pokrijte njima oči (slika 8). Nakon prethodne vježbe, dlanovi trebaju biti topli.
2. Lagano pritisnite dlanovima na zatvorene oči 8 puta.
3. Lagano odmaknite dlanove i otvorite oči (slika 9).
4. 8 puta okrenite oči u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, 8 puta u smjeru kazaljke na satu.
   Pažnja! Rotacije treba izvoditi polako, pažljivo vodeći računa da se pogled naizmjenično skreće u sve krajnje tačke - pogled gore, u gornji desni ugao, udesno, u donji desni ugao, dolje, u donji lijevi kut, ulijevo, u gornji lijevi ugao. Ne seci uglove!
5. Izvedite 8 pokreta očima gore-dolje.
6. Izvedite 8 pokreta očima lijevo i desno.

Učinak taoističke prakse: Pritiskom na oči stimuliraju se biološki aktivne točke, a pokreti treniraju mišiće očiju. Ova praksa je dobra za zdravlje očiju, poboljšava vid. U kombinaciji sa sljedećom vježbom () - uklanja oticanje očiju.

4. Taoistička praksa: "Kretanje nebesa."

1. Kažiprstom, srednjim i prstenjakom obe ruke masirajte područje obrva 8 puta – od tačke između obrva („trećeg oka“) do slepoočnice.
2. 8 puta takođe masirajte čelo (slika 10).

Učinak taoističke prakse: Eliminiše starosne bore. Takođe, ova praksa pomaže kod glavobolje, vrtoglavice, nesanice, hipertenzije, nervnih tikova očiju.

5. Taoistička praksa: "Crtanje feniksovog repa".

8 puta držite tuberkule na dlanovima od spoljašnjih uglova očiju do slepoočnica (slika 11).

Učinak taoističke prakse: Eliminiše vranine i tonizira cijelo lice. Pomaže kod migrene. Dopunjuje praksu za zdravlje očiju.

6. Taoistička praksa: "Ocrtavanje obraza."

8 puta pređite rukama preko obraza - od jagodičnih kostiju nadole (Sl. 12).

Učinak taoističke prakse: Vlaži kožu, smanjuje bore i staračke pjege.

7. Taoistička praksa: "Pritisak na Yin ostavu."

1. Savijte lijevu ruku u laktu i podignite je. Pokrijte usta sredinom lijevog dlana, a jastučićem palca stisnite lijevu nozdrvu. Preostala 4 prsta trebaju ležati na desnom obrazu. Pritisnite desnu ruku na bradu, preklapajući dlan sa "šoljicom" (Sl. 13).
2. Pomaknite ruke u smjeru kazaljke na satu 8 puta, pritiskajući palcem zube lijevo od nosa (dišite desnom nozdrvom). Istovremeno napravite 8 kružnih pokreta jezikom u istom smjeru.
3. Ponovite na drugoj strani (sl. 14).

Učinak taoističke prakse: Poboljšava konturu usana, punoću usana, protiv bora oko usana.

8. Taoistička praksa: "Pokazivanje jezika."

1. Pokrijte usta i nos rukama, kažiprstima, pritisnite zareze sa obe strane nosa. thumbs lagano pritisnite na obraze, a preostala 3 prsta stavite na nos, ostavljajući mali prostor za usta (Sl. 15).
2. Otvorite usta, isplazite jezik 8 puta, izvrnite jezik 8 puta.
3. Kucnite po zubima 8 puta jezikom.

Učinak taoističke prakse: Podmlađuje kožu lica i poboljšava stanje zuba.

9. Taoistička praksa: "Apsorpcija tečnosti od žada."

Učinak taoističke prakse: Glavni učinak ove prakse je stimulacija pljuvačnih žlijezda kako bi se poboljšala probava, a time i stanje kože. Osim toga, ova praksa poboljšava punoću usana.

10. Taoistička praksa: "Zmaj udara u lice."

Jedan minut tapkajte vrhovima prstiju po celom licu (slika 17).

Učinak taoističke prakse: Revitalizira ćelije i stimuliše cirkulaciju delujući na nervne završetke, poboljšava ten i čini kožu glađom. Osim toga, na licu se nalaze mnoge biološki aktivne tačke čiji uticaj tokom ove prakse poboljšava funkcionisanje i podmlađivanje celog organizma.

Redovna praksa učiniće kožu lica mekom, nježnom i glatkom. Smanjite bore...

Vježbu za podmlađivanje lica poželjno je izvoditi svaki dan u isto vrijeme (npr. ujutro ili prije spavanja).

Kompleks "Povratak izgleda mladosti" sastoji se od 14 vježbi.

Unatoč velikom broju vježbi, cijela vježba traje samo 10 minuta.

Za izvođenje nije potrebna posebna fizička obuka.

Tokom vežbe za podmlađivanje lica preporučljivo je da se nasmešite i predstavite se kao mladi.

Osmeh utiče na nervne završetke na vašem licu koji šalju signale vašem mozgu da ste dobro. Dakle, osmijeh mijenja emocionalno stanje. Osmehujući se i predstavljajući se kao mladi, pojačavamo efekat pomlađivanja taoističke prakse.

1. Vježba "Do tri zvjezdice"

1. Zauzmite početni položaj stojeći: noge zajedno, ruke slobodno spuštene u stranu. Ispravite leđa, ispravite ramena. Stanite mirno, opušteno, lagano se osmehujući (Sl. 1).
2. Okrenite dlanove prema dolje i polako podignite ruke naprijed i gore do položaja iznad glave (slika 2). Podižući ruke, udišite što više svježeg zraka.
3. Okrenite dlanove prema gore, prste okrenute jedan prema drugom, kao što je prikazano na sl. 3, i lagano podignite pete.
4. Vratite dlanove u prethodni položaj i polako spustite ruke (slika 4). Spuštanje ruku, izdahnite.

Ponovite ovu vježbu 3 puta. Prvo podizanje ruku naziva se "zvijezdi sreće", drugo - "zvijezdom blagostanja", a treće - "zvijezdom dugovječnosti".

Efekat: Kada su dlanovi usmjereni prema dolje, kroz biološki aktivne tačke u centrima dlanova, energija zemlje (Jin) se apsorbira.

Kada su dlanovi okrenuti prema gore, energija neba (Yang) se upija.

Ova praksa povećava vitalnost i balansira energije Yin i Yang. Poboljšava cirkulaciju krvi. Kao rezultat, poboljšava se ishrana ćelija, što doprinosi podmlađivanju kože lica i celog tela.

2. Vježba: "Oštrenje orlove kandže"

1. Vratite se na početnu poziciju opisanu u vježbi "Na tri zvjezdice".
2. Stavite ruke zajedno sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom i stavite ih između koljena, lagano savijajući koljena. Koljenima čvrsto stisnite dlanove (slika 5).
3. Naizmjenično podižite i spuštajte lijevu i desnu petu. Istovremeno, dlanovi u sendviču između koljena treba da trljaju jedan o drugi (sl. 6, 7).

Podignite i spustite svaku petu 8 puta (ukupno 16 pokreta - trljanje dlanova).

Efekat: Ovo je ključna vježba.

Stimuliraju se 4 biološki aktivne tačke na dlanovima i 9 tačaka na nogama, nervni završeci kičme.

Zbog kompleksnog djelovanja na nekoliko biološki aktivnih tačaka odjednom (pri trljanju dlanova i pri podizanju i spuštanju peta), stanje tijela se poboljšava i podmlađuje. Ova praksa posebno stimuliše lučenje polnih hormona i poboljšava elastičnost zglobova.

Aktiviraju se regenerativni procesi u koži, koja kao rezultat dobiva svjež i mladalački izgled.

Ova praksa je posebno korisna za žene sa ginekološkim oboljenjima i muškarce koji boluju od prostatitisa. Kod ovih bolesti, kao i kod bolova ili grčeva u nogama, preporučuje se češće izvođenje.

Trudnicama se, naprotiv, ne preporučuje izvođenje ove vježbe.

3. Vježba: "Klizanje tri feniksa"

1. Podignite dlanove prema licu u visini nosa i pokrijte njima oči (slika 8).
2. Nakon prethodne vježbe, dlanovi trebaju biti topli.
3. Lagano pritisnite dlanovima na zatvorene oči 8 puta.
4. Lagano odmaknite dlanove i otvorite oči (slika 9).
5. 8 puta okrenite oči u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, 8 puta u smjeru kazaljke na satu.
   Pažnja! Rotacije treba izvoditi polako, pažljivo vodeći računa da se pogled naizmjenično skreće u sve krajnje tačke - pogled gore, u gornji desni ugao, udesno, u donji desni ugao, dolje, u donji lijevi kut, ulijevo, u gornji lijevi ugao. Ne seci uglove!
6. Izvedite 8 pokreta očima gore-dolje.
7. Izvedite 8 pokreta očima lijevo i desno.

Efekat: Pritiskom na oči stimuliraju se biološki aktivne točke, a pokreti treniraju mišiće očiju. Ova praksa je dobra za zdravlje očiju, poboljšava vid. U kombinaciji sa sljedećom vježbom ("Pokret neba") - uklanja oticanje očiju.

4. Vježba: "Pokretno nebo"

1. Kažiprstom, srednjim i prstenjakom obe ruke masirajte područje obrva 8 puta – od tačke između obrva („trećeg oka“) do slepoočnica.
2. 8 puta takođe masirajte čelo (slika 10).

Efekat: Eliminiše starosne bore. Takođe, ova praksa pomaže kod glavobolje, vrtoglavice, nesanice, hipertenzije, nervnih tikova očiju.

5. Vježba: "Crtanje feniksovog repa"

8 puta držite tuberkule na dlanovima od spoljašnjih uglova očiju do slepoočnica (slika 11).

Efekat: Eliminiše vranine i tonizira cijelo lice. Pomaže kod migrene. Nadopunjuje vježbu Three Phoenix Sliding za zdravlje očiju.

6. Vježba: "Ocrtavanje obraza"

8 puta pređite rukama preko obraza - od jagodičnih kostiju nadole (Sl. 12).

Efekat: Vlaži kožu, smanjuje bore i staračke pjege.

7. Vježba: "Pritisak na ostavu Yin"

1. Savijte lijevu ruku u laktu i podignite je. Pokrijte usta sredinom lijevog dlana, a jastučićem palca stisnite lijevu nozdrvu. Preostala 4 prsta trebaju ležati na desnom obrazu. Pritisnite desnu ruku na bradu, preklapajući dlan sa "šoljicom" (Sl. 13).
2. Pomaknite ruke u smjeru kazaljke na satu 8 puta, pritiskajući palcem zube lijevo od nosa (dišite desnom nozdrvom). Istovremeno napravite 8 kružnih pokreta jezikom u istom smjeru.
3. Ponovite na drugoj strani (sl. 14).

Efekat: Poboljšava konturu usana, punoću usana, protiv bora oko usana.

8. Vježba: "Pokazivanje jezika"

1. Pokrijte usta i nos rukama, kažiprstima, pritisnite udubljenja sa obe strane nosa. Palčevima lagano pritisnite obraze, a preostala 3 prsta stavite na nos, ostavljajući mali prostor za usta (Sl. 15).
2. Otvorite usta, isplazite jezik 8 puta, izvrnite jezik 8 puta.
3. Kucnite po zubima 8 puta jezikom.

Efekat: Podmlađuje kožu lica i poboljšava stanje zuba.

9. Vježba: "Upijanje tečnosti od žada"

1. Ostavite ruke u istom položaju kao u prethodnoj vježbi ("Pokazivanje jezika") - sl. 16.
2. Pomaknite zatvorene usne udesno i ulijevo 8 puta.
3. Pomaknite zatvorene usne gore-dolje 8 puta.
4. Zatim čvrsto zatvorite usne i uvucite ih u usta.
5. Ponovite sve 3 puta.

Efekat: Glavni učinak je stimulacija pljuvačnih žlijezda kako bi se poboljšala probava, a time i stanje kože. Osim toga, ova praksa poboljšava punoću usana.

10. Vježba: "Zmaj udara u lice"

Tapkajte vrhovima prstiju po cijelom licu jedan minut (slika 17).

Efekat: Revitalizira ćelije i stimuliše cirkulaciju delujući na nervne završetke, poboljšava ten i čini kožu glađom. Pored toga, na licu se nalaze mnoge biološki aktivne tačke čiji uticaj tokom ove prakse poboljšava funkcionisanje i podmlađivanje celog organizma.