Vit v6. Vitamin B6

22.12.2020 | Dokumenti

Piridoksin hidrohlorid, koji je poznat kao vitamin B6, neophodan je za koordinisano funkcionisanje svih organa i sistema zdrave osobe. Piridoksin se ne akumulira u tijelu, pa je potrebno nadoknaditi njegov nedostatak uz pomoć hrane ili vitaminskih kompleksa.

Zašto je organizmu potreban vitamin B6? Do čega će dovesti njegov nedostatak, kako pravilno nadoknaditi nedostatak ove važne supstance? Odgovor na ova i druga pitanja naći ćete u ovom članku.

Piridoksin je uključen u gotovo sve tjelesne procese, obavljajući mnoge važne funkcije.

Kao i drugi, vitamin B6 podstiče pravilan metabolizam. Odnosno, pospješuje razgradnju masti, te se uspješno koristi u borbi protiv viška kilograma;
Učestvuje u stvaranju serotonina, hormona koji obezbeđuje dobro raspoloženje i pozitivne emocije. Zato se piridoksin naziva vitaminom radosti;
U stanju je da reguliše nivo šećera u krvi, sprečavajući razvoj dijabetes melitus;
Smanjuje rizik od začepljenja krvnih sudova i arterija, čime se normalizuje krvni pritisak;
Normalizira količinu holesterola i lipida, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti;
Uz njegovu pomoć uspostavlja se pravilan rad nervni sistem. Uostalom, pomaže u proizvodnji aktivnih tvari kroz koje se prenose nervni impulsi;
Pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz organizma. Na taj način sprječava nastanak edema i značajno smanjuje vjerovatnoću nastanka bubrežnih kamenaca;
Povećava mentalne i fizičke performanse;
Pomaže ženskim polnim hormonima da budu u potrebnoj ravnoteži za pravilno funkcionisanje reproduktivnog sistema;
Zaustavlja prerano starenje ćelija.

Piridoksin svira važnu ulogu i u procesu proizvodnje antitijela. Prava količina vitamina B6 jača imuni sistem, povećava odbranu organizma i smanjuje rizik od infekcija.

Zdravlje žena i piridoksin

Vitamin B6 je neophodan apsolutno svima. Međutim, predstavnici ljepše polovice čovječanstva posebno su podložni zdravstvenim problemima zbog njegovog nedostatka. Zašto je piridoksin koristan za žene i zašto se zove ženski vitamin?

Nedovoljna količina vitamina B u ženskom tijelu prije svega će uticati na njen izgled. Gubitak kose, loše stanje kože, lomljivi nokti su nepotpuna lista problema sa kojima će se žena suočiti zbog nedostatka piridoksina.

Vitamin B6 pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a i smanjenju bolova tokom menstrualnog ciklusa. Za žene koje uzimaju kontracepcija, to je dvostruko neophodno. Uostalom, nakon uzimanja kontraceptiva, količina vitamina B6 se smanjuje za 20 posto! Ako tijelu već nedostaje piridoksina, postoji veliki rizik od mentalnih poremećaja.

Ako žensko tijelo redovno prima potrebnu količinu vitamina B6, rizik od raka se smanjuje nekoliko puta.

Mnoge ljude zanima pitanje na šta vitamin B6 utiče tokom trudnoće.

Budući da je piridoksin uključen u formiranje crvenih krvnih zrnaca i nervnih ćelija, njegova uloga se povećava tokom formiranja vitalnih organa i sistema bebe. U kombinaciji sa i sprečava kontrakcije materice, što smanjuje mogućnost pobačaja. Za buduću majku Posebno je važno u periodu formiranja mozga kod djeteta unositi vitamin B6 u potrebnoj količini.

Potreba za vitaminima

Količina vitamina B6 koja je potrebna osobi dnevno zavisi od starosti, pola, navika u ishrani, dostupnosti loše navike itd.

Najviše je potreban piridoksin trudnicama i dojiljama. Potrebno im je do 4 mg vitamina B6 dnevno. Odrasli – do 2,5 mg. Dojenčadi i djeci mlađoj od 14 godina trebat će 0,3 do 1 mg vitamina B6. Za adolescente, preporučena dnevna doza je do 1,6 mg.

trudna;
Žene koje koriste hormonske kontraceptive;
Ljudi koji su gojazni;
Žene prije početka menstrualnog ciklusa;
Zloupotreba alkoholnih pića i pušenje;
Pacijenti sa virusom imunodeficijencije;
Ljudi koji uzimaju antidepresive i lijekove na bazi steroida;
Tokom perioda povećanog fizičkog i intelektualnog stresa.

Povećana potreba za vitaminom B6 uočena je kod adolescenata koji ne mogu izliječiti akne. Za najbolji rezultat potrebno je koristiti piridoksin i masti koje ga sadrže u kombinaciji.

Kako prepoznati nedostatak vitamina B6

Simptomi nedostatka piridoksina javljaju se čim tijelo “osjeti” njegov nedostatak. Prisustvo jednog ili više simptoma ne ukazuje uvijek na nedostatak vitamina. To također može signalizirati razvoj bolesti.

Ako u tijelu postoji hipovitaminoza piridoksina, prije ili kasnije će se ona početi manifestirati. Obično ljudi prijavljuju sljedeće simptome nedostatka vitamina B6:

Nedostatak apetita. Česta mučnina, koja može biti praćena povraćanjem;
Loše raspoloženje, koje se očituje u razdražljivosti i anksioznosti;
Poremećaj spavanja;
Krhkost i gubitak kose;
Razvoj anemije;
Pojava dermatitisa, opće pogoršanje stanja kože;
Razvoj konjuktivitisa;
zgušnjavanje krvi, što doprinosi pojavi ugrušaka i začepljenju krvnih žila;
Moguć je upalni proces na oralnoj sluznici;
Pojava grčeva i grčeva u mišićima. Ovaj simptom je posebno izražen kod male djece.

Nedostatak vitamina B6 utiče na smanjenje prirodnih zaštitnih funkcija organizma. Ako se nedostatak piridoksina ne korigira na vrijeme, ravnoteža vode i soli može biti poremećena, što će dovesti do edema. Vremenom će ih biti još više ozbiljne posledice: kvar nervnog i kardiovaskularnog sistema.

Medicinska prehrana

Gotovo svi prirodni vitamini i mikroelementi neophodni za pravilno funkcionisanje organa i sistema ulaze u organizam hranom. Da biste nadoknadili nedostatak vitamina B6, u svakodnevnu prehranu morate uključiti hranu bogatu piridoksinom.

Najveća količina vitamina B6 nalazi se u sljedećim namirnicama:

Jetra;
Kruh od cjelovitog brašna i proklijale žitarice;
Žumanjak;
Crvena riba;
Nuts.

Odličan je njegov sadržaj biljno ulje, kao iu sokovima od grožđa, pomorandže i paradajza. Posebno su korisni sokovi pripremljeni neposredno prije konzumacije, jer tokom konzerviranja proizvodi gube i do 60% vitamina.

Ako za doručak pojedete porciju heljde, pirinča ili prosa, pripremljenu u obliku kaše, tada će dnevna potreba za piridoksinom biti zadovoljena. Svo zeleno povrće i kupus su šampioni u sadržaju mikroelemenata. Limun, pomorandže i trešnje su malo inferiorniji od njih, ali ovo voće sadrži i vitamin B6 u malim količinama.

Piridoksin je takođe prisutan u mlijeku, ali se nakon termičke obrade njegov sadržaj prepolovi.

Da biste organizmu obezbijedili potrebnu količinu vitamina koristeći hranu, morate znati ne samo šta jesti, već i kako pripremiti te namirnice. Čim se hrana skuha, količina bilo kojeg vitamina u njoj počinje da se smanjuje.

Morate znati neke suptilnosti u kuvanju kako biste sačuvali maksimalnu količinu prirodnog vitamina B6 u hrani:

Gotovo sve korisne tvari vitamina se tokom kuhanja prenose u vodu. Stoga je neophodno jesti čorbe u kojima se kuhalo meso ili riba.
Smrznuto povrće i voće može zadržati samo polovinu piridoksina.
Razna jela je bolje kuhati na pari, na taj način možete postići veće očuvanje vitamina.

U medicini se dugo vremena nije obraćala pažnja na djelovanje tako korisne biološki aktivne tvari. posebnu pažnju. Međutim, kasnije se pokazalo da njegov nedostatak uzrokuje više od 100 bolesti. Ne samo metabolizam u organizmu, apsorpcija proteina, već i raspoloženje zavisi od ovog spoja, koji je uključen u sintezu serotonina – hormona sreće.

Vitamin B6 – uputstvo za upotrebu

Šta je piridoksin? Ovo je farmaceutski naziv za lijek koji se sastoji od kristala topivih u vodi. Vitamini grupe B6 imaju tri modifikacije:

piridoksal;
piridoksamin.

Lijek se proizvodi u tabletama i tečnom obliku. Otopina u ampulama namijenjena je za intravenske, intramuskularne i potkožne injekcije. Način primjene lijeka odabire se na osnovu svrhe njegove upotrebe. Za prevenciju hipovitaminoze i poboljšanje stanja kose, kože i noktiju, ovaj farmaceutski proizvod se uzima u tabletama. Njihova upotreba se također prakticira kada je potrebno kombinirati lijekove B6 i B1. U tečnom obliku, ove srodne supstance su nekompatibilne, pa ih treba ubrizgavati različitim danima.

Za kompleksno liječenje bolesti, vitamin B 6 je također efikasniji kada se koristi injekcijom. Doze se određuju prema vrsti bolesti. U pravilu se propisuje 20-25 injekcija po kursu. Tretman se može ponoviti tek nakon nekoliko mjeseci. Ovakvu praksu davanja vitamina B6 ne treba kršiti – uputstva za upotrebu upozoravaju: u slučaju predoziranja povećava se rizik od neželjenih alergijskih reakcija.

Vitamin B6 - indikacije za upotrebu

Funkcije ove supstance su različite. Višak piridoksina jednako je štetan kao i nedostatak. Postoji nekoliko kontraindikacija za njegovu upotrebu: preosjetljivost, čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, koronarna bolest srca. Vitamin piridoksin se koristi:

za hipo- i avitaminozu;
za liječenje mnogih bolesti;
u preventivne svrhe.

Ako postoji nedostatak vitamina B6, indikacije za upotrebu piridoksina su:

povećana nervna ekscitabilnost;
podložnost zaraznim bolestima;
toksikoza tokom trudnoće;
gubitak težine kod prijevremeno rođene djece;
loše stanje kože, kose, noktiju;
sporo mršavljenje;
morska i vazdušna bolest itd.

Lijek je bitna komponenta u kompleksnoj terapiji mnogih bolesti. ovo:

zatajenje srca;
dijabetes;
dermatitis, herpetične infekcije, psorijaza;
enteritis;
hepatitis;
radikulitis, neuritis, neuralgija, Parkinsonova bolest;
tuberkuloza;
dugotrajni stres, depresija;
alkoholizam.

Vitamin B6 u ampulama

Vitamin B6 tablete

Dostupni su lijekovi koji sadrže piridoksin hidrohlorid u dozama od 2, 5 i 10 mg. Osim toga, pivski kvasac se prodaje sa standardiziranim dozama ove tvari, koje se mogu uzimati u preventivne svrhe. Prema uputstvu, tablete vitamina B6 treba progutati cijele nakon jela sa vodom. Koliko da uzmem? Za hipovitaminozu, preporučuje se dnevna norma, potrebni organizmu, je 3-5 mg za odrasle, ali 2 mg je dovoljno za dijete. IN medicinske svrhe Prepisati 20-30 mg.

Cijena za vitamin B6

Lijek možete kupiti jeftino u online trgovini (apoteci) odabirom i naručivanjem iz kataloga. Okvirne cijene vitamina B6 u multivitaminskim kompleksnim preparatima su sljedeće:

(B6 + B12 + folna kiselina), cijena – 220-240 rubalja;
Pentovit(B6 + B1, 3, 12 + folna kiselina), cijena – 130-150 rubalja;
Multi-tabs B-kompleks(B6 + B1, 2, 3, 5, 12 + folna kiselina), cijena – 300-360 rubalja;
Magne B6 Forte, Premium(B6 + magnezijum), cijena – 660-810 rubalja;
(B6 + magnezijum), cijena – 280-420 rubalja;
(B6 + B1), cijena – 560-1140 rubalja;
Neuromultivitis(B6 + B1, 12), cijena – 240-630 rubalja.

Vitamin B6 (piridoksin) je u vodi rastvorljiv vitamin B, slabo rastvorljiv u mastima. Relativno stabilan na visoka temperatura, razlaže se pod uticajem svetlosti i kiseonika. Ne sintetizira se u tijelu, izvori unosa su hrana i farmakološki lijekovi.

Za šta je organizmu potreban vitamin B6?

Prednosti uzimanja piridoksina

Luči se enzim transaminaza, neophodna za preradu aminokiselina i regulaciju apsorpcije proteina.
Pod stresom se povećava proizvodnja biogenih amina.
Poboljšava se bioraspoloživost masnih kiselina.
Brzina biohemijskih reakcija se povećava.
Smanjenje sinteze oksalne kiseline smanjuje rizik od razvoja i recidiva urolitijaze.
Pretvara folnu kiselinu u njen aktivni oblik.
Preveniraju se dermatološke bolesti.
Zahvaljujući lipotropnom dejstvu, poboljšava se rad jetre.
Smanjuje predmenstrualni bol.

Za sisteme i organe

Nervni sistem

Metabolizam u mozgu se povećava, pamćenje se poboljšava.
Aktivno se sintetiziraju neurotransmiteri - serotonin, gama-aminobutirna kiselina, dopamin i norepinefrin.
Poboljšava se snabdijevanje nervnog tkiva hranjivim supstratima.
Sprječava i eliminira mišićne grčeve i tremor.

Kardiovaskularni sistem:

Sprečava se ishemija, ateroskleroza i infarkt miokarda, razrjeđuje se krv i snižava krvni tlak.
Sadržaj kalijuma i natrijuma u krvi i međućelijskoj tečnosti je normalizovan.
Oticanje lica i udova se smanjuje sa hronične bolesti srca.
Neophodan za sintezu hemoglobina, smanjuje nivo holesterola u krvi i sprečava trombozu.
Normalizuje rad srca i povećava njegovu sposobnost opuštanja tokom dijastole.

endokrini sistem:

Upotreba glukoze postaje efikasnija, njen nivo u krvi se menja bez naglih skokova i padova.
Održava ravnotežu estrogena, sprečavajući pojavu tumora kod žena.
Neophodan za sintezu većine hormona.
Pomaže u očuvanju vida kod dijabetes melitusa.

Upute za upotrebu vitamina B6

Otopina za injekcije: daje se supkutano, intramuskularno ili intravenozno polako, 1-2 puta dnevno. Kada se primjenjuje intravenozno pojedinačna doza razrijeđen sa 1-2 ml vode za injekcije ili izotonični rastvor natrijum hlorida neposredno pre upotrebe.

Pilule: Uzimati oralno sa malom količinom tečnosti, bez obzira na hranu.

Piridoksin za kosu

Ako u organizmu nedostaje piridoksina, kosa se suši, lomi i puca. Vlasište postaje masno, pojavljuje se perut, a kosa slabo raste. Vitamin B6 je stekao široku popularnost među kozmetolozima za otklanjanje takvih problema.

Prednosti za kosu

Suva kosa je hidratizirana jer vitamin B6 zadržava vodu.
Rast kose se povećava.
Zbog umirujućeg efekta eliminiše se svrab kože.
Kosa prestaje da opada, zgusne se i ojača.
Perut nestaje.
Poboljšava se dotok krvi u korijen, kosa postaje glatka, povećava volumen i počinje sjajiti.

Najpopularnije maske s piridoksinom iz ampula. Moraju se nanijeti na neopranu kosu, pokrivajući glavu polietilenom i umotajući je u debeli ručnik. U slučaju značajnog gubitka kose, maske treba nanositi svaki drugi dan, u preventivne svrhe - 2 puta sedmično.

Recepti za maske za kosu

Zagrijte 2 kašičice čičkovog ulja u vodenoj kupelji i pomiješajte sa ampulom piridoksina. Nanesite na vlažnu kosu i ostavite 2 sata.
Umutiti kokošje jaje i pomešati sa kašikom bademovo ulje. Dodajte 1 ampulu piridoksina i vitamina B12, promiješajte i nanesite na suhu kosu preko noći. Ostavite sat vremena, isperite toplu vodu i idi u krevet. Operite kosu šamponom najkasnije nakon 8 sati.
Otopite 2 kašike meda i dodajte 1 ampulu vitamina A, E, B6 i B12. Promešati i sipati u smesu kašičicu suncokretovog ulja i sok od limuna. Nanesite sat vremena, a zatim operite kosu šamponom.

Vitamin B6 tokom trudnoće

Tokom trudnoće, potreba organizma za piridoksinom se povećava za 1,5-2 puta. Prepisuje se u kombinaciji sa magnezijumom koji povećava apsorpciju oba elementa (Magne B6). Piridoksin eliminira jutarnje mučnine i grčeve u nogama u posljednjem tromjesečju trudnoće.

Indikacije za upotrebu::

Pretnja od pobačaja.
Odvajanje posteljice.
Povećan tonus materice.
Grčevi skeletnih mišića.
Povijest teške trudnoće i komplikovanog porođaja.
Čest stres.
tahikardija.
Aritmija.
Hipertenzija.

Vitamin B6 za djecu

Nedostatak piridoksina u ishrani djece može uzrokovati ozbiljne patologije u razvoju nervnog sistema. Ako je manjkav, dijete slabo spava i pati od noćnih grčeva. Za bebe je važno da majka dobije dovoljno vitamina B6. Prije davanja lijeka djeci mlađoj od godinu dana neophodna je konsultacija sa pedijatrom.

Dnevne potrebe

Potrebno je povećanje doze za 25-30%:

Tokom uzimanja kontraceptiva i lijekova koji sadrže estrogen.
U poslednjoj nedelji trudnoće.
Sedmicu pre početka menstruacije.
Dok uzimate lijekove na bazi steroida.
Ako imate višak kilograma.
Za akne i upalne bolesti kože.

Indikacije za upotrebu vitamina B6

Piridoksin je propisan za:

B6-hipovitaminoza.
Anemija.
Toksikoza tokom trudnoće.
Smanjen nivo leukocita.
Meniereova bolest.
Mučnina kretanja i morska bolest.
Upale u žučne kese i jetra.
Parkinsonizam, neuritis, radikulitis i neuralgija.
Neurodermatitis, psorijaza i dijateza.
dijabetes melitus.
Edem kardiogenog porekla.
Pogoršanje kontraktilnosti srca.
Povišen krvni pritisak i rizik od infarkta miokarda.
Depresija i povećana nervna napetost.
Urolitijaza.
gojaznost.
Ateroskleroza.
Smanjen imunitet.
Pogoršanje vida zbog dijabetesa.
Povećan hematokrit.
Hiperholesterolemija.

Asimilacija

Kada se daje intramuskularno, bioraspoloživost piridoksina je 100%. U hrani se nalazi u obliku spojeva koji se razgrađuju u tankom crijevu. Sa krvlju vitamin B6 ulazi u jetru, gdje prolazi kroz defosforilaciju, a zatim fosforilaciju. Maksimalna koncentracija se opaža u jetri, bubrezima i miokardu.

Koja hrana sadrži vitamin B6?

Gdje se vitamin B6 nalazi u životinjskim proizvodima:

Fileti tunjevine, skuše i sardine.
Pileća i goveđa jetra.
Pileći file.
Jaja.
Škampi i ostrige.
Govedina i jagnjetina.
Fermentisani mlečni proizvodi.

Biljni proizvodi:

Lješnjaci, pinjoli i orasi.
Pasulj.
Krompir.
Morski trn i šipak.
Hren i beli luk.
Paprika.
Zeleni grašak, soja i sočivo.
Banane.
Proso.
Kvasac.

Nedostatak vitamina B6

Nedostatak piridoksina karakteriše:

Pretjerana razdražljivost, letargija i mentalna disfunkcija.
Nesanica i osjećaj bezrazložne anksioznosti.
Smanjen apetit i zaostajanje u razvoju kod djece.
Konvulzivni sindrom.
Nadutost.
Formiranje urolita u bubrezima i bešici.
Abnormalna očitavanja elektroencefalograma.
Periferni neuritis, polineuritis šaka i stopala.
Razvoj anemije sa dovoljnom količinom gvožđa u organizmu.
Upala kože i sluzokože.
Stomatitis, rinitis i konjuktivitis.
Glositis i ulceracije usne šupljine.
Jako krvarenje desni.
Konvulzivna stanja kod djece mlađe od 7 godina.
Povećana viskoznost krvi i njena sklonost stvaranju ugrušaka, začepljivanju krvnih sudova i izazivanju tromboze.
Mučnina i povraćanje.
Nemogućnost imunog sistema da sintetiše antitela.

Predoziranje

Vitamin B6 se brzo metabolizira i izlučuje urinom. Prekoračenje doze 50 puta tokom nekoliko godina ne dovodi do pogoršanja zdravlja.
Povećanje doze stotinama puta može dovesti do toga:

Poremećaji perifernog krvotoka.
Tahikardija i bol koji se širi u lijevu ruku.
Migrene, pospanost i vrtoglavica.
Uzbuđenje i nedostatak koordinacije.
Parestezije ruku i nogu.
Osjećaj pritiska na udove (sindrom čarapa i rukavica).
Otežano disanje.
Anafilaksa, urtikarija, svrab, crvenilo kože, dermatitis, Quinckeov edem i fotosenzitivnost.
Mučnina i povraćanje.
Pogoršanje otpornosti imunog sistema na infekcije.
Žgaravica i povećana proizvodnja želučanog soka.
Smanjenje sadržaja folne kiseline.
Djelomična ćelavost.
Poremećaji u sistemu koagulacije krvi.
Nesvjestica i konvulzivni sindrom kada se velike doze daju intravenozno.
Inhibicija proizvodnje mlijeka kod dojilja.

Dugotrajno predoziranje uzrokuje smanjenje količine proteina u skeletnih mišića, jetra, bubrezi i srce.

Lijekovi i oblici oslobađanja

Vitamin B6 u ampulama – cijena 11 UAH/35 RUR za 10 ampula od 1 ml.

Compound: piridoksin hidrohlorid – 0,05 g, voda za injekcije – do 1 ml.

Vitamin B6 tablete – cijena 9 UAH/28 RUR za 10 tableta.

Compound:

Aktivni sastojak– priridoksin hidrohlorid 0,05 g.
Dodatne komponente: mikrokristalna celuloza, laktoza monohidrat, bezvodni koloidni silicijum dioksid, talk, magnezijum stearat.

Kompatibilnost

Opisane su sljedeće interakcije lijekova:

Kada se uzima istovremeno s diureticima, piridoksin pojačava njihov učinak.
Kombinovana upotreba sa hormonskim kontraceptivima, cikloserinom, penicilaminom, izoniazidom, hidralazin sulfatom, etionamidom i imunosupresivima smanjuje efikasnost vitamina B6.
Piridoksin djelimično blokira djelovanje lijekova za liječenje Parkinsonove bolesti i slabi farmakološki učinak fenitoina.
Kada se uzima u kombinaciji s kortikosteroidnim hormonima, sadržaj piridoksina u tijelu se smanjuje.
Istovremena primjena s glutaminskom kiselinom i asparkamom povećava otpornost mozga na hipoksiju.
Paralelna upotreba vitamina B6 i srčanih glikozida stimuliše proizvodnju kontraktilnih proteina u srčanom mišiću.
Piridoksin sprječava komplikacije uzimanja tricikličkih antidepresiva uzrokovanih njihovim antiholinergičkim djelovanjem (smanjenje lučenja pljuvačke, anurija).
Istovremena primjena s derivatima kloramfenikola smanjuje rizik od oftalmoloških patologija.
Vitamin B6 je kompatibilan sa vitaminom B12, ali se ne preporučuje njihovo mešanje u istoj posudi.
Nije preporučljivo miješati piridoksin s otopinama alkalija, derivatima željeza i otopinama jakih oksidacijskih sredstava.
Vitamin B6 ne treba mešati u istoj posudi sa rastvorima adrenergičkih agonista, natrijumove soli ampicilina, amfotericina B, askorbinske kiseline, fitomena, dipiridamola, natrijum oksiferiskobona, derivata fenotiazina (hlorpromazin), furosemilata i furosemida.

Video o vitaminu

Kalorizator 2020 - Vitamini, uputstva za lekove, pravilnu ishranu. Sve informacije su samo u informativne svrhe. Obavezno se konsultujte sa lekarom tokom lečenja.

Uzimanje vitamina B6 u tabletama u nekim slučajevima je optimalna opcija za snabdijevanje organizma potrebnom količinom piridoksina, a potreba za tabletiranim pripravcima može se pojaviti ne samo kada tijelo doživi sezonski nedostatak vitamina (tj. kod hipovitaminoze). , ali i kada su povećane njegove količine neophodne za liječenje raznih bolesti.

Ovisno o namjeni, vitamin B6 može biti sadržan u tabletama bez dodatka drugih vitamina (tzv. monovitaminski preparati), ili može biti uključen u proizvode pomiješane s drugim vitaminima i mineralima (multivitaminski kompleksi). Iz tog razloga, općenito govoreći, vitaminski preparati s piridoksinom su dosta brojni i raznolikog sastava, a cijene im se uvelike razlikuju.

Međutim, da biste riješili određeni zdravstveni problem, ne morate samo koristiti najprikladnije i efikasan lek, ali i odabrati pravu dozu, sam broj tableta i učestalost uzimanja. O pravilima za takav odabir i upotrebu tableta sa vitaminom B6 dalje ćemo govoriti...

“Nedavno sam bila kod ginekologa, imala sam problema. Prepisala je nekoliko lijekova, uključujući tablete vitamina B6. Uglavnom se koriste za živce. Ne volim baš da pijem hemikalije, ali ovo je čisti vitamin i nemam kud, treba da se lečim. Jeftini su, kupio sam pakovanje od 50 tableta za 55 rubalja. Pio sam po jedan komad dva puta dnevno, bio je kiselkast..."

Alena, Aktau

Preparati vitamina B6 u tabletama

Preparati čistog vitamina B6 u tabletama (monovitamin) danas se mogu naći u prodaji, na primjer, pod sljedećim nazivima:

Vitamin B6;
piridoksin hidrohlorid;
Bartel lijekovi Vitamin B6;
Piridobene;
Piridoksin hidrohlorid - N.S.;
Piridoksin-N.S.

Svi su međusobno zamjenjivi, važno je samo uzeti u obzir dozu piridoksina u određenim tabletama.

Ali postoji mnogo više multivitaminskih kompleksa s piridoksinom. Najpoznatiji među njima:

Polineurin sa vitaminima B6 i B1;
Milgamma i Milgamma Compositum (u obliku tableta koje sadrže B1 i B6);
Pentovit, koji sadrži vitamine B1, B3, B6, B9 i B12 (cijena - oko 150 rubalja za 50 tableta);
Biotredin s piridoksinom i treoninom (cijena - oko 150 rubalja za 30 tableta);
Angiovit, koji sadrži vitamine B1, B6, B9 i B12 (cijena - oko 300 rubalja za 60 tableta);
Magnelis B6 i Magne B6 – oba sa magnezijumom i piridoksinom;
Neurobion sa vitaminima B1, B6 i B12.

U prodaji su i mnogi vitaminsko-mineralni kompleksi, uključujući piridoksin (obično u obliku hidrohlorida): Multi-Tabs, Vitrum, Alphabet, Complivit, Centrum itd.

“Neki lijekovi sadrže vitamin b6 zajedno sa b1 i b12, iako u svim uputstvima stoji da se ne mogu miješati, jer međusobno smanjuju efikasnost. Razgovarao sam sa dobrim doktorom, objasnio mi je da u tabletama ovi vitamini izgleda ne utiču jedni na druge i normalno se apsorbuju u stomaku, ali u rastvorima je nepoželjno mešati vitamin B6 sa drugim vitaminima B. Zašto su onda u Neurobionu, koji je u ampulama, pomešana sva tri vitamina, nije mi jasno..."

Oksana, Čeljabinsk

Kada se obično propisuju tablete piridoksina?

Budući da vitamin B6 (piridoksin) učestvuje u velikom broju metaboličkih reakcija u organizmu, njegova upotreba može biti potrebna kod raznih bolesti. Međutim, najčešće se tablete s njim propisuju za liječenje i prevenciju nedostataka vitamina i hipovitaminoze različite etiologije - od sezonskih i dijetalnih do onih povezanih s kroničnim bolestima.

Znakovi takvog nedostatka vitamina su često kožne manifestacije, uključujući seboreju, glositis, heilozu, kao i nervni poremećaji, polineuritis, konjuktivitis, blaga mučnina i povraćanje. Međutim, ovi isti poremećaji mogu ukazivati i na druge patologije, pa samo liječnik treba odlučiti da li će uzimati tablete vitamina B6 u medicinske svrhe.

Tablete vitamina B6 uključene su u terapijske komplekse, na primjer, u liječenju sljedećih bolesti:

Tuberkuloza (kao protuotrov za trovanje i nuspojave lijekova na bazi izoniazida);
Anemija i leukopenija (za stimulaciju hematopoeze);
Nervne bolesti, uključujući Parkinsonovu bolest, neuralgiju, radikulitis, horeju minor;
Hepatitis;
Toksikoza trudnica (kao sredstvo za normalizaciju probave);
Meniereova bolest (za smanjenje količine tečnosti u šupljini srednjeg uha);
morska bolest;
Psorijaza;
Dječja dijateza.

Upotreba tableta piridoksina kod dječjeg autizma i enureze također je indikovana kako bi se pojačao učinak glavnog liječenja. Isti vitamin se koristi u kompleksnoj terapiji dijabetesa i epilepsije.

Generalno, na osnovu svog iskustva i analize stanja pacijenta, lekar može prepisati vitamin B6 za druge bolesti, kao i period oporavka nakon operacija.

Dozvoljeno je samoinicijativno uzimati multivitaminske tablete ili pilule koje sadrže piridoksin hidrohlorid u preventivne svrhe. Vitamin B6 je relativno bezbedan, a znaci hipervitaminoze se mogu uočiti samo uz vrlo značajnu njegovu zloupotrebu.

Stoga se kompleksni vitaminski preparati za zaštitu od sezonske hipovitaminoze mogu koristiti u skladu s uputama bez savjetovanja s liječnikom. U terapeutske svrhe, vitamin B6 treba da prepisuje samo specijalista.

Uputstvo za upotrebu tableta vitamina B6

Treba imati na umu da je standardna preventivna doza vitamina B6 dnevno 3-4 mg za odrasle i 2 mg za djecu mlađu od 12 godina.

U pravilu se u profilaktičke svrhe koriste kompleksni vitaminski preparati koji sadrže piridoksin u relativno malim količinama.

Na primjer, dnevne potrebe osobe za vitaminom B6, ovisno o dobi, su sljedeće:
Za djecu prve godine života - 0,6 mg dnevno;
Djeca od jedne godine do 3 godine - 0,9 mg dnevno;
Djeca od 4 do 6 godina - 1,3 mg dnevno;
Djeca od 7 do 10 godina - 1,6 mg dnevno;
Adolescenti od 11 do 14 godina - 1,8 mg dnevno;

Adolescenti stariji od 15 godina i odrasli - 2 mg dnevno.

Poređenja radi: isti Multi-Tabs B-Complex sadrži 15 mg piridoksina u svakoj tableti, odnosno ovo više nego pokriva dnevnu potrebu odrasle osobe za vitaminom B6. Indikacije za uzimanje ovog lijeka su sljedeće: prevencija neuroza, stres, period oporavka nakon operacija, polineuritis, neuralgija, dermatitis, kao i sindrom kroničnog umora. Prema uputstvu, uzimajte Multi-Tabs V-Complex 1 tabletu 1-3 puta dnevno.

Za različite bolesti (uključujući i one sa već razvijenom hipovitaminozom) dozu vitamina bira samo lekar. Obično se za liječenje propisuje 20-30 do 100 mg piridoksina dnevno, ovisno o stanju pacijenta, težini bolesti, dobi pacijenta i potrebama organizma za piridoksinom.

na primjer:
Za anemiju se propisuje 80-100 mg piridoksina, jednom u 3-4 dana;
Za trigeminalnu neuralgiju i neuritis, uzimajte 300-400 mg piridoksina dnevno;

Za zatajenje srca - 100 mg dnevno.

Za djecu s određenim bolestima doze se smanjuju srazmjerno dobi.

Tablete vitamina B6 (monovitaminski preparati) uzimaju se 1-2 puta dnevno tokom ili posle obroka. Ne moraju se žvakati, ali se moraju isprati vodom.

Unatoč relativnoj sigurnosti i odsustvu posljedica u slučaju slučajnog predoziranja, gruba kršenja pravila uzimanja vitamina B6 mogu uzrokovati prilično ozbiljne posljedice.

Na primjer, kod nekih pacijenata, kada uzimaju velike doze tableta piridoksina, javljaju se alergijske reakcije (uglavnom u obliku kožnih manifestacija), osjećaj stezanja u udovima i povećana kiselost želučanog soka. Također poznat nuspojava Vitamin B6 je smanjenje proizvodnje majčinog mlijeka, iako se u nekim slučajevima lijek koristi upravo u tu svrhu.

Prilikom uzimanja piridoksina (posebno velikih pojedinačnih doza), trovanja s karakteristične karakteristike– mučnina, trnci u prstima na rukama i nogama, nagle promjene emocionalnog stanja. Ako se pojave takvi simptomi, potrebno je popiti veću količinu vode, po mogućnosti izazvati povraćanje, a zatim uzeti nekoliko tableta aktivnog uglja.

Napomena

Poznato je da piridoksin ima diuretski učinak kada se lijek uzima u velikim količinama. Ovaj efekat uglavnom nije štetan i ponekad se vitamin koristi iz tog razloga (na primjer, kod Meniereove bolesti).

Glavne kontraindikacije za upotrebu preparata piridoksina su:

Ishemijska bolest srca;
Peptički ulkus;
Duodenalni ulkus.

U tim slučajevima vitamin B6 je kontraindiciran u bilo kojem obliku, uključujući tablete.

U nekim slučajevima tablete se ne mogu koristiti, ali se mogu koristiti injekcije piridoksina - na primjer:

U slučaju malapsorpcije u želucu i crijevima;
Tokom perioda oporavka nakon operacija na gastrointestinalnom traktu;
Kada je pacijent slab (na primjer, kada se liječi u psihijatrijskim klinikama ili u zatvorima), kao i kada je pacijent bez svijesti.

U pojedinačnim slučajevima, uzimanje piridoksina može biti kontraindicirano kod drugih patologija. U nekim situacijama su relevantne kontraindikacije za velike doze vitamina, dok su preventivne doze sasvim opravdane. Doktor se mora pozabaviti ovim suptilnostima.

Prirodni izvori vitamina B6 umjesto tableta

Medicinska praksa pokazuje da je uzimanje vitamina B6 u tabletama preporučljivo samo u slučajevima hitne potrebe, kada je to povezano sa ozbiljnim zdravstvenim problemima. Ako ne postoji kritična potreba za uzimanjem dodatnih doza piridoksina, onda se može dobiti u količinama dovoljnim za organizam iz jednostavnih i dostupni proizvodi ishrana.

Na primjer, ima puno piridoksina u:

Meso i iznutrice – do 108 mcg na 100 g;
Riba – do 94 mcg na 100 g (bakalar je posebno bogat vitaminom);
Zrna žitarica sa ljuskom – do 72 mcg na 100 g;
orasi– do 68 mcg na 100 g;
Maslinovo ulje– do 65 mcg na 100 g;
Banane – do 34 mcg na 100 g;
Krompir – do 29 mcg na 100 g;
Lisnato povrće – do 25 mcg na 100 g.

Vitamin B6 se u većim ili manjim količinama nalazi u gotovo svim biljnim i životinjskim proizvodima, pa zbog toga, uz uravnoteženu ishranu i normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, nedostatak piridoksina u organizmu, po pravilu, ne nastaje. Uzimanje vitamina B6 u tabletama može biti potrebno uglavnom za različite patologije, pa ga u ovom obliku treba smatrati lijekom.

Koristan video: za šta je potreban vitamin B6 i do čega može dovesti njegov nedostatak u organizmu

Koje tri namirnice sadrže najviše vitamina B6...

Pozdrav, moji radoznali čitaoci. Danas imamo specijalnog gosta - „vitamin života“. Da, da, dobro ste čuli. Bez ovog elementa nezamisliv je nastanak života, njegov razvoj i tok. Šta je ovo čudesni lijek? Ovo je piridoksin ili vitamin B6.

O magična svojstva Naučio sam ovaj element kada je moj sin imao mjesec dana. I planirali smo da idemo na pregled kod neurologa.

Činjenica je da je tokom porođaja došlo do hipoksije. Prvi mjesec je bio pravi pakao za mog muža i mene. Antoška je često vrištala i jako loše spavala. Zaspao sam i probudio se 20 minuta kasnije. Hodali smo kao zombiji. Želeo sam samo jedno - da spavam.

Savjetovali su nam dobrog neurologa i otišli smo kod njega. Sa takvom pažnjom je pregledao bebu. Pitao je za sina - kako spava, kako se hrani i tako dalje. Ispostavilo se da je došlo do podrhtavanja i da je vrat bio nagnut ulijevo.

A onda je prepisao glicin (obična aminokiselina) + magnezijum B6, pola tablete. Otkrili smo da se prodaje iu tečnom obliku u ampulama. Zato smo odlučili da ih damo Antokhi. Nakon 4 dana počele su se uočavati promjene u ponašanju. Moj sin je počeo da spava sat vremena nakon jela i postao je smireniji. Posle nedelju dana, počeo sam da spavam celu noć, a da se nisam probudio da jedem. Sam se budi, gleda u igračke i može se igrati sam. I dok je plutao u vodi, poplavio je cijelu kadu.

A ono što me je impresioniralo je učinak ovog čudesnog lijeka. Nakon otkazivanja akcija je ipak nastavljena. Sam to pišem i kucam u drvo da ga ne zeznem. Inače ću ti se pohvaliti :)

zaspao dok sam ga spremala u šetnju :)

Videvši tako magično dejstvo vitamina na mog sina, odlučila sam da saznam više o B6. Ispada da je ovaj element jednostavno neprocjenjiv - potreban je apsolutno svima.

Zašto je organizmu potreban vitamin B6?

Piridoksin pripada porodici vitamina B. Ova jedinjenja igraju važnu ulogu u brojnim fizičkim i psihičkim funkcijama. Poznato je da pomažu u održavanju zdravog metabolizma i funkcije nervnog sistema. Takvi elementi važni su i za zdravlje kože i očiju, te normalno funkcioniranje jetre.

Piridoksin ima nekoliko derivata, uključujući piridoksal fosfat, piridoksal-5-fosfat i piridoksamin. Ove važne supstance su uključene u različite biološke funkcije organizma.

Vitamin B6 je uključen u sledeće procese:

podržava nervni sistem
pomaže u proizvodnji hemoglobina, koji prenosi kisik u crvenim krvnim zrncima (RBC) po cijelom tijelu;
balansira nivo šećera u krvi;
pomaže nam da dobijemo energiju iz hrane koju jedemo;
poboljšava raspoloženje;
stvara antitela koja imuni sistem koristi da nas zaštiti;
važan za kosu - jača je i ubrzava rast.

Simptomi nedostatka

Manjak B6 je izuzetno rijedak kod zapadne zemlje. Većina ljudi svakodnevno unese dovoljno kalorija i vitamina iz ishrane. Neki stručnjaci čak vjeruju da neki ljudi u potpunosti konzumiraju previše piridoksina. Stoga je njegov višak još češći problem među stanovništvom nego njegov nedostatak.

Tijelo može lako nadoknaditi ovu količinu elementa iz vaše prehrane. Ali ako ste stariji od 50 godina, tada dozu b6 treba povećati na 2,2 mg dnevno. U suprotnom, tijelo će početi osjećati nedostatak.

Kao što sam već rekao, prijatelji, nedostatak ovog vitamina nije baš čest. Međutim, ovaj problem i dalje postoji. Sljedeći simptomi pomažu u procjeni nedostatka elementa B6:

promjene raspoloženja (razdražljivost, anksioznost i depresija);
letargija;
bol u mišićima;
hronični umor;
pogoršanje simptoma PMS-a;
pogoršanje simptoma anemije;
nesanica;
konvulzije;
dermatitis i limun žuta nijansa kože;
pogoršanje kardiovaskularnog sistema.

Najčešće je nedostatak vitamina B6 povezan s neuropsihijatrijskim poremećajima. Nedavne studije su pokazale da nedostatak ovog elementa obično uobičajen među starijim ljudima. Oni su pod većim rizikom od razvoja Alchajmerove bolesti i drugih oblika demencije kako nivo B6 opada.

Gdje se nalazi?

Ovaj element se nalazi u mnogim namirnicama koje jedemo. To su orašasti plodovi i sjemenke, neke vrste mesa i peradi, avokado i mahunarke.

Među povrćem i voćem, lider po sadržaju piridoksina je banana. Ali postoji jedno upozorenje - to vrijedi samo za one zemlje u kojima se uzgaja. U našem kraju krompir prednjači. Međutim, da bi se u njemu sačuvala maksimalna količina b6, mora se pravilno pripremiti.

Visoki nivoi vitamina nalaze se u sljedećim namirnicama (s dnevna potrošnja 2 mg odrasli):

Međutim, zapamtite da toplinska obrada hrane smanjuje sadržaj ovog čudesnog elementa. Na primjer, kruh pečen od bijelog brašna sadrži samo 20% vitamina. Ovo se poredi sa količinom koja je bila u zrnu pšenice. A kada kuvate krompir (ako ocedite vodu u kojoj ste kuvali povrće) gubi se 93% piridoksina.

Konzervacija također ne dozvoljava potpuno spremanje b6. Prilikom takve obrade proizvod gubi od 57% do 77% vitamina. A smrzavanje ima štetan učinak na to.

Uputstvo za upotrebu

Za djecu:

Za odrasle:

Vitamin B6 je rastvorljiv u vodi, što znači da će se izlučiti iz organizma urinom. Iz tog razloga, obično postoji mala zabrinutost zbog predoziranja. Ali ni ovaj element ne treba previše koristiti, jer može izazvati neželjenu reakciju u tijelu.

Još jednom naglašavam da je piridoksin rastvorljiv u vodi. To znači da tijelo nije u stanju pohraniti ovaj element za buduće potrebe. Stoga treba redovno jesti hranu bogatu B6.

Indikacije za upotrebu dodatnog vitaminskog kompleksa:

anemija;
morska bolest;
toksikoza kod trudnica;
hepatitis;
leukopenija;
autizam;
dermatitis, psorijaza i druge kožne bolesti;
bolesti nervnog sistema itd.

Ako ćete u ljekarni kupiti suplemente koji sadrže piridoksin, svakako kupite visokokvalitetan proizvod. Piridoksin hidrohlorid se prodaje u tabletama i ampulama.

Samo nemojte samoliječiti. Sve se može završiti tako što ćete kasnije “riješiti zagonetku” – šta se dešava sa tijelom. A onda ćete svakako morati ići kod doktora da vas izliječi. Slažete se, cijena takvog eksperimenta je previsoka.

Prednosti vitamina B6

Podržava zdravlje krvnih žila. Piridoksin je neophodan za regulaciju nivoa supstance koja se zove homocistein u krvi. Ovo je vrsta aminokiseline koja se dobija iz proteinske hrane. Njegovo visoke performanse povezana sa razvojem bolesti srca i krvnih sudova. Bez dovoljno vitamina B6, homocistein se akumulira u tijelu i oštećuje krvne sudove. Kao rezultat, to može uzrokovati srčani ili moždani udar. Nedavna istraživanja su pokazala da ovaj vitamin bolje djeluje s folnom kiselinom. Kada pacijenti uzimaju ovaj "duet", ukupne koncentracije homocisteina se značajno smanjuju ( 2 ).
Podržava funkciju mozga. Vitamin pomaže njegovom pravilnom razvoju i funkcionisanju. Istraživanja su pokazala da nedostatak B6 može utjecati na funkciju pamćenja i doprinijeti razvoju kognitivnih oštećenja (Alchajmerova bolest i demencija povezana sa starenjem) ( 3 ). Ovaj element također igra važnu ulogu u stvaranju serotonina i norepinefrina. Ova dva hormona, poznata kao "hormoni sreće", pomažu u kontroli raspoloženja, energije i koncentracije. Istraživači vjeruju da su određeni poremećaji ponašanja kod djece uzrokovani niskim razinama serotonina. Stoga uzimanje vitamina B6 može imati povoljan učinak na djecu ( 4 ).
Poboljšava raspoloženje. Neki antidepresivi na recept sadrže vitamin B6. Ima značajan uticaj na proizvodnju serotonina i neurotransmitera GABA u mozgu. Ovo su veoma važni hormoni koji kontrolišu raspoloženje. Takođe su neophodni za prevenciju depresije, bola, umora i anksioznosti ( 5 ).
Pomaže u liječenju anemije. Ovaj element je neophodan za stvaranje hemoglobina u krvi. Takođe prenosi crvena krvna zrnca po cijelom tijelu. A to pomaže u dovođenju kisika u stanice i mobilizaciji željeza. Anemiju prate sljedeći simptomi: umor, vrtoglavica, bol. Istraživanja pokazuju da konzumiranje piridoksina može pomoći u smanjenju simptoma anemije. A u nekim slučajevima ovaj element pomaže u prevenciji ove bolesti.
Štiti zdravlje očiju. U mnogim slučajevima, loša prehrana i nedostatak nutrijenata glavni su uzroci mnogih očnih bolesti. Istraživanja su pokazala da uzimanje vitamina B6 + folne kiseline može pomoći u prevenciji bolesti. Čak pomaže u sprečavanju potpunog gubitka vida.
Smanjuje simptome reumatoidnog artritisa. Nizak nivo vitamina B6 povezan je sa pojačanim simptomima reumatoidnog artritisa. Nekoliko studija je otkrilo da je ljudima s ovim stanjem potrebno više B6. To je zato što imaju stalne bolove u mišićima i zglobovima zbog kronične upale.
Pomaže u liječenju hipertenzije. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje ovog vitamina može pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom. Ovaj element povećava protok krvi i smanjuje njeno nakupljanje u arterijama.
Pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a. Potrošnja velika količina piridoksin može pomoći u prevenciji bolni simptomi menstruacija ( 6 ). Istraživanja su pokazala da ovaj element pomaže u borbi protiv bolova u grudima, mučnine, grčeva i umora. Pa čak i sa aknama, koje su preteča menstrualnog ciklusa. Za žene koje imaju iskustva česti simptomi PMS preporučuje redovno uzimanje vitamina B. Posebno je važno to učiniti 10 dana prije menstruacije.
Pomaže u smanjenju mučnine tokom trudnoće. Istraživanja su pokazala da je uzimanje ovog elementa efikasno u smanjenju jačine mučnine i jutarnje mučnine. Tokom 6 sedmica pacijenti su pratili svoje stanje (24 sata dnevno). Zabilježili su kako su se osjećali prije tretmana i sa vitaminom B6. Nakon tog vremena, uočeno je značajno smanjenje mučnine u poređenju sa placebo grupom ( 7 ).
Pomaže u liječenju astme. Neka istraživanja su pokazala da ovaj vitamin smanjuje kasniju pojavu napada astme i smanjuje njihovu učestalost.
Pomaže u regulaciji ciklusa spavanja. Ovaj čudesni lijek pomaže tijelu da proizvodi melatonin, važan hormon koji nam pomaže da zaspimo. Melatonin je odgovoran za to što nam daje mogućnost da regulišemo naš unutrašnji sat. Tako da znamo kada je vrijeme za buđenje, a kada za spavanje.
Sprečava stvaranje kamena u bubregu. Neka istraživanja pokazuju da je uzimanje piridoksina zajedno sa drugim mineralima (uključujući magnezijum) veoma korisno. Pomaže u prevenciji stvaranja kamena u bubregu ili ih čak liječi.

Interakcija vitamina B6 s drugim lijekovima

Ovaj element može stupiti u interakciju s lijekovima. Stoga, ako već uzimate neke lijekove, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom.

Lista lijekova koji stupaju u interakciju s vitaminom B6 je ogromna. Ova lista uključuje:

bilo koji lijekovi koji se koriste u kemoterapiji;
cikloserin ili izoniazid - koriste se u liječenju tuberkuloze;
hidralazin (Apresolin) - za liječenje visokog krvnog tlaka;
penicilamin - propisan za borbu protiv reumatoidnog artritisa;
teofilin - koristi se za liječenje astme;
antibiotici, uključujući tetracikline;
antidepresivi uključujući elavil, desipramin, imipramin i norparmin;
neki antidepresivi koji se nazivaju inhibitori monoamin oksidaze (oni smanjuju nivo B6 u krvi).

Siguran sam da ste danas proširili svoje znanje o vitalnim elementima. I sami su napravili prava otkrića u vezi s piridoksinom. Nemojte izgubiti svoje kvalifikacije - . I pošaljite prijateljima link na članak - ove informacije će i njima biti korisne. I ja se opraštam od tebe - do ponovnog susreta.