Kako se pripremiti prije intervjua. Kako smiriti anksioznost prije intervjua
Malo nas se može pohvaliti gvozdenim živcima. A razgovor za posao je uvijek stresan. Rijetko se dešava da osoba koja traži posao ne osjeća nervozu kada ode na ovakav poslovni sastanak. Ali stres se razlikuje od stresa: neke ih samo podstiče, kao atletičare pred trku, dok ih druge gura u paniku i omamljenost. Šta će pomoći u suzbijanju pretjerane anksioznosti prije odlučujućeg intervjua? Istraživački centar portala za zapošljavanje otkrio je koje su metode suočavanja sa stresom najpopularnije među ruskim tražiteljima posla.
Naši sunarodnici uglavnom nisu plašljivi ljudi. Gotovo četvrtina ispitanika (23%) izjavila je da nije bila nervozna prije intervjua. “Neka brinu oni koji me intervjuišu!” - ironično su primetili. Svaka peta osoba, čak i ako je malo nervozna, ne koristi nikakve posebne metode smirivanja. Malo uzbuđenja, kažu ispitanici, čak i pomaže - "ako niste u panici, naravno."
Možda je to dijelom bila posljedica najčešće metode suočavanja sa stresom prije intervjua – samohipnoze. Prema anketi, it
8% ruskih kandidata praktikuje. “Oni su sami sebi hipnotizeri” češće su žene nego muškarci (10% prema 7%). „Unaprijed sam odlučio da sam najbolji specijalista“, podijelili su svoje iskustvo kandidati.
Svaka dvadeseta osoba (5%) pomaže u suočavanju sa anksioznošću kroz vježbe disanja. Još jednom, žene su nešto češće davale ovaj odgovor od jačeg pola (6% odnosno 4%). Istovremeno, svako pojedinačno bira vježbe disanja: „Duboko, mirno i ravnomjerno disanje. Udahnite brojeći do 2, izdahnite brojeći 4”; „Dišite duboko i zadržite 30 sekundi“ itd.
Četiri od svakih sto kandidata prije intervjua uzimaju neku vrstu sedativa, najčešće glicin ili ekstrakt valerijane. Žene to rade češće (5% naspram 3% muškaraca). No, jači spol povremeno pribjegava drugim „sedativima“: svaki dvadeseti muškarac (5%) ublaži stres prije intervjua s alkoholom. Žene sebi to ne dozvoljavaju (0%).
“Samopouzdanje i samopouzdanje” - ovaj recept za rješavanje anksioznosti predložilo je 3% ispitanika. Još 3% radije se apstrahuje od predstojećeg razgovora sa poslodavcem i razmišlja o nečemu prijatnom: „Zamišljam da sam na obali Tihog okeana“, „Mislim da ću videti dobre prijatelje“.
2% ispitanika preferira temeljnu pripremu za intervju u odnosu na sve druge metode suočavanja sa stresom. Pokušavaju predvidjeti moguća pitanja, prikupiti informacije o poslodavcu na internetu: „Radim kroz sve scenarije koliko god je to moguće da bih bio siguran. Najvažnije je poznavati povijest kompanije, glavne pokazatelje industrije i razmišljati o tome kako se vaše iskustvo može primijeniti u organizaciji.”
Mnoge druge učinkovite, ali ne toliko popularne metode predložilo je još 16% Rusa. Neki stres "spiraju" kafom, čajem ili samo čašom čiste vode, drugi žderu slatkiše, najčešće se oslanjajući na čudesnu moć čokolade. Da bi pobjegli od uznemirujućih misli, ljudi slušaju svoju omiljenu muziku i čitaju poeziju. Vjernici se mole, fitnes entuzijasti rade svoje uobičajene vježbe, a pristalice nezdravog načina života iz navike nervozno puše jednu cigaretu za drugom. Neki ljudi se „koncentrišu“, dok drugi „lupaju glavom o zid“. Postoji i čisto ženski recept: ako dama izgleda besprijekorno, napravila savršenu šminku, manikir i frizuru, brizi neće biti ni traga.
Najteže je onima koji još nisu uspjeli pronaći odgovarajući recept za stres. Ima ih dosta - 18%. “Ne znam kako da potisnem ovaj osjećaj... Zbog svog uzbuđenja ne mogu tačno odgovoriti na jednostavna pitanja...”, žalili su se ispitanici.
Lokacija istraživanja: Rusija, svi okruzi
Naselja: 221
Termini: 26. septembar – 5. oktobar 2013
Studijska populacija: ekonomski aktivno stanovništvo Rusije starije od 18 godina
Veličina uzorka: 2000 ispitanika
pitanje:
“Koje načine koristite za rješavanje anksioznosti prije intervjua?”
Odgovori ispitanika su raspoređeni na sljedeći način (ispitanici su imali priliku da navedu potreban broj opcija odgovora):
| Odgovori ispitanika | Sve | Muškarci | Žene |
| Nisam zabrinut | 23% | 23% | 22% |
| Nema | 20% | 20% | 21% |
| Samohipnoza, auto-trening, meditacija | 8% | 7% | 10% |
| Vježbe disanja | 5% | 4% | 6% |
| Antidepresivi, sedativi | 4% | 3% | 5% |
| Alkohol | 3% | 5% | 0% |
| Samopouzdanje | 3% | 3% | 4% |
| Misli o prijatnim stvarima, trudim se da ne razmišljam o intervjuu | 3% | 3% | 3% |
| Pažljivo se pripremam za intervju | 2% | 2% | 1% |
| Ostalo | 16% | 16% | 15% |
| Teško mi je odgovoriti | 18% | 18% | 18% |
Neki komentari ispitanika:
“Nisam zabrinut” - 23%
“Ne osjećam se posebno nervozno.”
Zamenik generalnog direktora za informacione tehnologije, 31 godina, Krasnodar
„Uopšte se ne brinem! Neka brinu oni koji me intervjuišu!”
Konsultant za kozmetičke marke, 39 godina, Moskva
“Ništa” - 20%
"Nema svrhe svađati se."
Nema podataka, 36 godina, Ufa
“Ne, pomaže u razgovoru sa poslodavcem, osim ako, naravno, niste u panici.”
Pomoćnik direktora, 52 godine, Stavropolj
"Moja anksioznost me ne muči, ne borim se protiv nje."
Direktor prodaje, 31 godina, Moskva
“Samohipnoza, auto-trening, meditacija” - 8%
"Meditacija."
Direktor divizije, 36 godina, Sankt Peterburg
"Auto-trening".
Specijalista odjela za verifikaciju, 27 godina, Moskva
“Vježbe disanja” - 5%
“Duboko, mirno i ravnomjerno disanje. Udahnite brojeći do 2, izdahnite brojeći do 4.”
Samostalni preduzetnik, 28 godina, Lipetsk
“Dišite duboko i zadržite 30 sekundi.”
Softverski inženjer, 26 godina, Sankt Peterburg
“Udahnem duboko i izdahnem 3-5 puta.”
Senior manager, 24 godine, Moskva
“Antidepresivi, sedativi” - 4%
„Pimam umirujuće tinkture i tablete.”
Nema podataka, 35 godina, Sankt Peterburg
"Valerian".
Specijalista odeljenja za planiranje nabavki, 28 godina, Perm
"Glicin + tinktura božura."
Specijalista odjela transportne logistike i vanjske trgovine, 37 godina, Odintsovo
"Alkohol" - 3%
"Viski".
Pravni konsultant, 25 godina, Sankt Peterburg
"Konjak."
Direktor ogranka, 36 godina, Kalinjingrad
"Pivo".
Menadžer za prijem i obradu robe, 22 godine, Ufa
“Samopouzdanje” - 3%
"Samopouzdanje i samopouzdanje."
Menadžer prodaje finansijskih proizvoda, 28 godina, Toljati
„Imam poverenja u svoje sposobnosti – anksioznost neutrališe.”
Direktor regionalnog razvoja, 37 godina, Moskva
“Razmišljajući o prijatnim stvarima, trudim se da ne razmišljam o intervjuu” - 3%
"Zamišljam da ću se viđati sa dobrim prijateljima."
Šef službe kontrole i revizije, 41 godina, Moskva
“Zamišljam da sam na obali Tihog okeana.”
Računarski tehničar, 24 godine, Sankt Peterburg
“Pažljivo se pripremam za intervju” - 2%
“Dobro je pripremiti se.”
Administrator, 33 godine, Krasnojarsk
“Priprema za moguća pitanja poslodavca.”
Glavni kuvar, 32 godine, Tula
“Radim kroz sve scenarije što je više moguće da bih bio siguran. Najvažnije je poznavati povijest kompanije, glavne pokazatelje industrije i razmišljati o tome kako se vaše iskustvo može primijeniti u organizaciji.”
Šef sektora marketinga, 31 godina, Syktyvkar
"Ostalo" - 16%
"Lucam glavom o zid!"
Glavni dizajner, 31 godina, Brjansk
"Čitam poeziju."
Specijalista za praćenje, 32 godine, Rostov na Donu
“Jedem slatkiše, razgovaram telefonom sa prijateljima.”
Šef HR-a, 39 godina, Sankt Peterburg
"Cigareta".
Računovođa, 27 godina, Penza
"Slušam muziku."
Šef odeljenja za automatizaciju naučne biblioteke, 25 godina, Krasnodar
„Molim se zato Ja sam hrišćanin."
Viši menadžer kvaliteta, 28 godina, Sankt Peterburg
“Dobro se naspavaj prije intervjua.”
Bolničar, 39 godina, Sankt Peterburg
“Sećam se svojih uspeha.”
Generalni direktor, 41 godina, Kazanj
“Dobro raspoloženje i otvoren osmeh!”
Direktor komercijalnog odjela, 36 godina, Moskva
"Čaša vode."
Šef dispečerskog odeljenja Odeljenja za logistiku, 54 godine, Jekaterinburg
“Čaj od nane. Pomaže u suočavanju sa anksioznošću."
Viši ekonomista odjela za budžetiranje i regulaciju resursa, 24 godine, Ryazan
“Pijem kafu u kafiću.”
Šef odjela logistike sa funkcijama izvršnog direktora, 45 godina, Moskva
“Opuštajuće!”
Šef Službe bezbednosti, 53 godine, Moskva
“Imam samo jedan način da se izborim sa anksioznošću – izgledajte besprekorno!”
Menadžer za korisničku podršku, 41 godina, Arhangelsk
"Sport i seks."
Električar, 26 godina, Sankt Peterburg
"Samokontrola."
Vodeći stručnjak za odnose s investitorima u oblasti logistike, 24 godine, Uljanovsk
"Koncentracija."
Vodeći inženjer odeljenja radio elektronike, 51 godina, Sankt Peterburg
“Teško odgovoriti” - 18%
"Ne znam".
Vozač, 30 godina, Moskva
Kod za ugradnju bloga
Tek svaki peti kandidat ne pribjegava nikakvim metodama rješavanja anksioznosti prije intervjua
Malo nas se može pohvaliti gvozdenim živcima. A razgovor za posao je uvijek stresan. Rijetko se dešava da osoba koja traži posao ne osjeća nervozu kada ode na ovakav poslovni sastanak. Ali stres se razlikuje od stresa: neke ih samo podstiče, kao atletičare pred trku, dok ih druge uranja u paniku i stupor. Šta će pomoći u suzbijanju pretjerane anksioznosti prije odlučujućeg intervjua? Istraživački centar portala za zapošljavanje otkrio je koje su metode suočavanja sa stresom najpopularnije među ruskim tražiteljima posla. Pročitaj više...
FinExecutive web stranica Rusije 2019-12-23
Kako savladati strah i anksioznost prije intervjua?
Svako od nas je iskusio anksioznost prije i tokom intervjua. Znojni dlanovi, neodlučan govor, drhtave ruke i "sve mi je izletjelo iz glave" - nije li ovo o nama? Ono što je najviše uvredljivo je da što je poželjnije radno mjesto, što je više strahova, rezultat je tužniji. sta da radim? Evo nekoliko savjeta od FinExecutive koji će vam pomoći da smirite živce i dobijete posao iz snova.
Savjet #1: Vježbajte. Intervju je prilika da potencijalnom poslodavcu pokažete svoju najbolju stranu. Procjenjuje više od samo vašeg iskustva i vještina. Često poslodavac (ili zaposleni u ljudskim resursima) obraća pažnju na ponašanje kandidata. Dakle, prije odlaska na intervju, vježbajte kod kuće. Vaš prijatelj može igrati ulogu potencijalnog poslodavca i postavljati pitanja. Ovo je vrlo korisna praksa: omogućit će vam da se interno uključite za intervju. Tako ćete se osjećati sigurnije tokom samog intervjua, što će povećati vaše šanse da dobijete posao.
Savjet #2: Budite pozitivni. Pesimisti često predviđaju neuspjeh i prije intervjua. To, naravno, ne može a da ne utiče na njihovo unutrašnje stanje. Anksioznost i stres uzrokovani stresom na kraju će dovesti do lošeg ponašanja. Stoga se morate unaprijed postaviti pozitivno. Zamislite da odlazite od svog poslodavca nasmijani i uzdignute glave – to će vam podići raspoloženje i omogućiti vam da obuzdate strah i tjeskobu prije predstojećeg događaja.
Savjet br. 3: Postavljajte pojašnjavajuća pitanja. Kako biste se smirili i prestali brinuti tokom intervjua, možete postaviti nekoliko pitanja organizatoru intervjua koja će vam pomoći da dobijete više informacija o predstojećem sastanku. Možete pitati koliko će ljudi biti prisutno, da li će biti psiholoških testova ili da li će biti potrebno pokazati neke profesionalne vještine. Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da se smirite, jer vam intervju više neće izgledati kao nešto neizvjesno i nepoznato. Osim toga, takvo ponašanje će pokazati da ste odgovorna osoba koja se trudi da se što bolje pripremi za sastanak.
Savjet #4: Dišite. Bolje je doći na razgovor nešto ranije od dogovorenog vremena i prošetati nekoliko minuta. Ovo će vam omogućiti da se na neko vrijeme smirite i ne brinete toliko tokom intervjua.
Savjet br. 5. Zapamtite jednostavna pravila ponašanja.
Pogledajte u oči svog sagovornika. Pogled u stranu jedan je od znakova neizvjesnosti: osoba traži izlaz iz neugodne situacije.
Smile. To može samo neko ko je opušten i samopouzdan. Ali imajte na umu da iskrenim osmehom nisu uključene samo usne, već i oči.
Ne gestikuliraj. Brzi pokreti ruku ukazuju na zabrinutost ili želju za privlačenjem pažnje. Spojite prste i držite ruke u krilu ili na stolu - tako ćete izgledati smireno. Ako stojite, spustite ruke – to će pokazati da se ne bojite izložiti ranjive dijelove tijela.
Pijte vodu. Kada je nervozan, grlo se steže i osoba pravi pokrete gutanja - vanjski posmatrač to doživljava kao gubitak samopouzdanja. Da biste izbjegli nelagodu, stavite čašu vode u blizini: u teškoj situaciji možete popiti nekoliko gutljaja i zadržati samouvjereni izgled.
Govori polako. Kada je osoba zabrinuta, njen govor se ubrzava. Držite svoj govor sporim i pauzirajte kako biste dobili dovoljno zraka.
Kao što vidite, u ovim savjetima nema ništa komplikovano, ali njihovo praćenje će vam pomoći da obuzdate strah i tjeskobu prije intervjua i povećate šanse da dobijete željenu poziciju.
Stres tokom intervjua je uobičajen. I nisu svi u ovoj državi u stanju da se pokažu i otkriju svoj potencijal. Anksioznost mnoge od nas čini depresivnima, sumnjama i nesigurnima. Kakve sposobnosti i dostignuća postoje! Stoga, kada idemo na intervju, postavljamo kurs za prevazilaženje stresnog stanja.
Nema stimulansa
Na dan intervjua izbjegavajte kafu, jak čaj, čokoladu i puno slatkiša. Vaš nervni sistem će već raditi kao da je namotan, a podstaknut stimulansima, posebno kofeinom i šećerom, može izazvati stanje blisko panici. Umjesto slatkiša jedite slatko voće, pogotovo ako ste tmurnog raspoloženja – brzi ugljikohidrati će vam dobro doći. Ako pušite, pričekajte da popušite prvu cigaretu. Prvo intervju, pa pauza. Prvo, nikotin stimuliše nervni sistem, a drugo, ako se pokaže da je sagovornik nepušač, vaši mirisi mogu ostaviti negativan utisak na njega čak i na podsvesnom nivou. I, naravno, ispijanje alkohola prethodne noći je takođe tabu. Bolje je da se dobro naspavate – dobar san će dovesti nervni sistem u ravnotežu.
Budite kratki
Pokušajte ukratko odgovoriti na postavljena pitanja - to će vas zaštititi od zbunjenih i zbunjujućih govora. Neprihvatljivo je dugo birati riječi, ćutati, mrmljati i razjašnjavati. Ovo će na kraju uzrokovati da se osjećate nervozno zbog nestrpljivosti, nerazumijevanja ili ravnodušnosti anketara. Ne zamarajte se nepotrebnim detaljima i nemojte biti grubi. Iskreno interesovanje i dobronamernost sagovornika najbolja je prevencija stresa.
Dišite dublje
Kompetentno disanje je velika moć. Ako osjećate ili sigurno znate da ne možete izbjeći stres, pronađite način da se povučete i udahnete prije intervjua na sljedeći način. Udahnite "odozdo prema gore", odnosno prvo ispunite stomak vazduhom, zatim donji deo grudi, a zatim gornji. Istovremeno, morate podići ruke blago savijene u laktovima iznad glave. Zatim zadržite dah 10 sekundi bez spuštanja ruku, zatim naglo izdahnite, ispuštajući zvuk "ha", istovremeno nagnite torzo i bacite ruke prema dolje. Morate ponoviti nekoliko puta.
Istina, ako ste već došli u društvo, pogotovo ako ste počeli da pričate, i neprihvatljivo je izvoditi takvu radnju, ali stres se ipak nazire, koristite jednostavnu i ispravnu metodu - dišite polako i duboko. Izdisanje što je sporije moguće je posebno važno za ublažavanje napetosti.
Count
Možete se smiriti uz pomoć brojanja ako imate vremena kada ne morate biti izuzetno pažljivi i pribrani, na primjer, dok čekate intervju. Sjedite u čekaonici i brojite, ali ne ovce kao da imate nesanicu, već se fokusirajte na same brojke. Možete ih zamisliti vizualno - neka dva budu svilena traka, a tri upletena od žice. Glavna poenta ove igre mašte je da se omesti i prestane razmišljati o predstojećem događaju. Tada ćete razgovoru pristupiti lagano i opušteno i, prije nego što se ponovo napnete, možda ćete moći ostaviti povoljan utisak.
Imitiraj
Kada osjetimo da se prema nama postupa ljubazno ili sa simpatijom, opuštamo se. Kako biste zadovoljili sagovornika, pokušajte ga „ogledati“ – ljudi instinktivno reaguju pozitivno na svoju vrstu. Slušajte tempo govora osobe – neka vaš bude isti. Držite ruke na isti način kao i on. Dišite u ritmu sa svojim kolegom - ovo je veoma dobar način da uspostavite kontakt.
I još nešto: ne razmišljajte o stresu. Uzmite to na vjeru: ovo je norma i prestanite ga se plašiti. Ako zaboravite na to, nećete se morati boriti protiv toga.
Proces zapošljavanja u većini slučajeva podrazumijeva da kandidat prolazi kroz proceduru intervjua. Ako ovaj poslovni sastanak nije formalnost i ne održava se radi pokazivanja, kandidat za posao će doživjeti ozbiljan stres prije i tokom intervjua. Ovo stanje može postati ozbiljan problem i negativno utjecati na ishod. Da biste izbjegli takve posljedice, važno je shvatiti kako ne brinuti tokom intervjua.
Koji su razlozi za zabrinutost?
Uzbuđenje je mentalno, emocionalno stanje uzrokovano evaluativnom reakcijom osobe na bilo koji događaj, proces, okolnosti koji su se već dogodili, koji će se dogoditi ili se dešavaju u ovom trenutku.
Ovo stanje je višestruko i može biti različite prirode. Generiraju ga misli i osjećaji nepoznatog, neizvjesnost, strah u vezi sa ishodom važnog događaja u životu.
Uzroci anksioznosti prije razgovora za posao:
- važnost događaja - san o radu u ovoj kompaniji, prvi intervju u životu;
- nedostatak iskustva;
- neizvjesnost rezultata;
- prisustvo poteškoća - bez posla, nemogućnost pronalaženja posla duže vrijeme, nedostatak novca, problemi u privatnom životu;
- slaba pripremljenost, nedostatak potrebnih informacija;
- nisko samopoštovanje, opšta nesigurnost ili zbog prošlih neuspjeha na intervjuima.
Priroda stanja anksioznosti je da tako tijelo reaguje na misli, pokušavajući se pripremiti za neizvjesne i “strašne” posljedice.
Anksioznost se kod svake osobe manifestuje različito, sve zavisi od individualnih karakteristika pojedinca, stepena psihičke stabilnosti, životnog iskustva.
Uzbuđenje prije intervjua i tokom poslovnog sastanka manifestuje se u sljedećim oblicima:
- napon;
- ukočenost;
- nemogućnost koncentriranja na ono što je važno;
- gubitak koncentracije;
- nerazumna aktivnost, veselje;
- nervozno drhtanje;
- gledanje u stranu, često treptanje, žmirkanje;
- zajapureno lice ili bljedilo;
- ubrzano disanje;
- gestikulacija, neprirodni pokreti ruku;
- pojačano znojenje - često znojenje dlanova ili pojava znoja na čelu;
- poremećaji govora, mucanje, drhtanje glasa;
- nekoherentna konstrukcija fraza pri govoru;
- zbrka misli prilikom odgovaranja na pitanja;
- mučnina, povraćanje.
Kao što možete vidjeti iz gornje liste, anksioznost može biti ozbiljan problem na intervjuu. Ovo stanje može imati ozbiljan utjecaj na njegove rezultate, jer je povezano s lažima i iskrivljavanjem informacija.
Postoje posebne tehnike za intervjue kada specijalista namjerno zabrinjava kandidata kako bi procijenio stepen njegove stabilnosti.
Zašto je važno ne brinuti tokom intervjua:
- mogućnost da u potpunosti pokažete svoje snage;
- održavanje jasnoće razmišljanja;
- fokus i koncentracija na glavnu stvar;
- prirodnost ponašanja;
- jasan i strukturiran govor.
Kako se pripremiti za intervju
Nakon poziva s pozivom na intervju nastupa radost, ali stanje euforije brzo prolazi, a javlja se stanje uzbuđenja. I što je bliži dan poslovnog sastanka, to je jači pritisak anksioznosti i zbunjenosti.
Ali ovo stanje je norma. Svi ljudi koji žele da se zaposle suočavaju se sa tim. I velika većina ljudi uspješno preživi takve situacije. Ovo treba zapamtiti. Glavna stvar je da se ne zadržavate na svojim strahovima, da ne vrtite tragične scenarije u svojoj glavi. Život se ne završava nakon intervjua.
Da biste razumjeli kako ne brinuti prije intervjua, morate znati osnovna pravila za pripremu i vođenje ovog događaja.
Aspekti koji pomažu u prevladavanju anksioznosti prije i tokom poslovnog sastanka:
- mentalno, psihičko i emocionalno raspoloženje;
- odabir odgovarajuće odjeće;
- teorijska obuka;
- razrada i reprodukcija mogućih scenarija razvoja događaja.
Uključujemo se interno
Mentalni, emocionalni i psihološki stav uključuje tri glavne tačke.
- Prihvatanje vjerovatnog neuspjeha. Predstojeći susret nije posljednji u životu, čak i ako su životne okolnosti teške. Intervju je proces zapošljavanja kroz koji prolaze milioni ljudi, a odbijanje je neizbježno. Glavna stvar je izvući zaključke, učiti iz grešaka i izbjegavati ih ponavljati u budućnosti. Prihvatanje odbijanja omogućit će vam da lakše prihvatite događaj i fokusirate se na stvarnu pripremu, što će povećati šanse za uspješan završetak.
- Pražnjenje. Skrolujte po glavi o mogućim opcijama za negativan razvoj događaja tokom poslovnog sastanka - izbačeni ste, rekli ste nešto potpuno glupo, regruter je počeo da vam se smeje, itd. Razmislite o što više opcija, donesite ih na tačka apsurda. Ovaj pristup će vam pomoći da izbacite sve nagomilane strahove. O svim opcijama možete razgovarati sa porodicom i prijateljima.
- Odigrajte intervju ispred ogledala - obucite se, pozdravite, sedite, uvežbajte svoj govor, odgovorite na pitanja. Pogledajte u ogledalo svoj položaj, geste, ponašanje. Obratite pažnju na negativne aspekte i ispravite ih. Možete pozvati prijatelja ili rođaka da učestvuje.
Odabir odijela
Na samopouzdanje uvelike utiču izgled i odeća. Važno je odabrati službeni stil koji će u potpunosti odgovarati općeprihvaćenim pravilima. Pročitajte posebne materijale o zahtjevima za odjećom tokom intervjua, pitajte prijatelje koji su iskusniji u tom pogledu.
Ako ste u prilici, prvo možete posjetiti kompaniju u kojoj je zakazan poslovni sastanak i vidjeti kako su zaposleni obučeni. Još jedan važan aspekt izgleda je da vam treba biti udobno i udobno.
Prikupljanje informacija
Što više osoba zna o intervjuu, lakše je kontrolisati anksioznost. Temeljna priprema za intervju uključuje sljedeće:
- Proučavanje informacija o svrsi intervjua, tehnikama za njegovo vođenje, karakteristikama, zamkama. Morate se upoznati s glavnim fazama poslovne komunikacije, pogledati najpopularnija i najčešća pitanja. Da biste riješili problem, koristite članke, specijaliziranu literaturu i video zapise o intervjuima.
- Izrada vlastitog životopisa i odgovori na moguća pitanja. Ovdje je prikladna metoda treninga ispred ogledala. Treba obratiti pažnju na složena pitanja – razlozi za otpuštanje, prednosti i mane, očekivanja od novog posla. Odgovore ne treba pamtiti po šablonu, jer intervju neće ići po scenariju. Anketar će postavljati pitanja pogrešnim redoslijedom, njihove formulacije će biti drugačije, a mogući su i neočekivani razvoji u razgovoru.
- Sastavljanje pitanja koja treba postaviti regruteru - specifičnosti tima, obaveze i funkcije posla, predstojeći zadaci, izgledi za karijeru, razlozi traženja zaposlenog.
- Proučavanje obima djelatnosti, specifičnosti kompanije. Obavezno provjerite korporativnu web stranicu, grupe društvenih medija i vijesti. Prikupite sve moguće informacije o poslodavcu.
Ometajmo se zabavnim aktivnostima
Jednostavne radnje pomoći će protiv anksioznosti. Morate se omesti i zaokupiti svoj um nečim odvojenim. Sljedeće su savršene za rješavanje ovog problema:
- sport;
- hobi;
- šetnja sa prijateljima;
- komunikacija sa voljenim osobama.
Važno je dobro se odmoriti dan prije intervjua i rano otići na spavanje.
Uzimamo sedativ
Hajde da sada shvatimo kako da se nosimo sa anksioznošću pre intervjua ako ništa drugo ne uspe.
Kako ne biste brinuli, prije intervjua možete uzeti sedative:
- valokordin, korvalol;
- validol;
- valerijana;
- Afobazol;
- Novopassit;
- Gerbion;
- Persen.
Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, pročitajte indikacije. Bolje je koristiti provjerene lijekove koje ste ranije koristili za smirenje. Da biste provjerili reakciju na sedativ, vrijedi isprobati lijek nekoliko dana prije intervjua.
Kako se ponašati tokom poslovnog sastanka
Shvativši kako prestati brinuti prije intervjua, jednako je važno ostati smiren i pribran tokom samog sastanka sa predstavnicima potencijalnog poslodavca. Postoji nekoliko načina da se prevaziđe anksioznost prilikom intervjua.
- Vrijeme je da dođete ranije na mjesto sastanka. Žurba i kašnjenje će izazvati anksioznost. Bolje je doći 15-20 minuta prije dogovorenog vremena. Sa sobom obavezno ponesite vodu, šal ili salvete.
- Dok čekate, pregledajte kancelarijsko okruženje. Ako je moguće, možete razgovarati sa recepcionerom. Takve radnje će vam omogućiti da budete ometeni dok čekate.
- Prilikom susreta s regruterom budite ljubazni i pozitivni. Smile. Ovo će ublažiti napetost.
- Tokom razgovora važno je pratiti svoje disanje. Udahnite i izdahnite prije govora.
- Govorite jasno i uzmite si vremena. Ako osjetite da se javlja nervoza, zastanite i udahnite.
- Ramena, leđa i ruke treba da budu opušteni. Ostanite uspravno, nemojte se „širiti“ po stolici.
- Ne vrtite predmete u rukama. Često se za smirenje osobe koristi olovka, prsten ili drugi predmet koji upada u oči.
Mnogo toga tokom intervjua zavisi od iskustva regrutera. Ako ste zabrinuti, stručnjak će to brzo prepoznati i poduzeti mjere da ublaži situaciju. Svi smo mi ljudi, regruteri su takođe zabrinuti i sa razumevanjem će se odnositi prema vašim iskustvima. Uzbuđenje je znak važnosti događaja, a to treba uzeti u obzir i pri procjeni budućeg zaposlenika.
Ne brinite koliko brzo govorite. Bolje gledajte kako vaš sagovornik govori i slijedite njegov primjer. Obratite pažnju na sljedeće: koja je njegova glasovna modulacija? ton? volumen? brzina? Kopiranje stila razgovora vašeg sagovornika može stvoriti suptilnu psihološku vezu između vas. Uostalom, psiholozi odavno znaju da nas privlače ljudi koji su nam slični.
Imajte na umu
Prema kanadskim naučnicima, poslodavci su manje spremni da zapošljavaju ljude koji su nervozni tokom intervjua. U eksperimentu, anketari nisu obraćali mnogo pažnje na uobičajene nervne tikove, poput vrpoljenja ili namještanja kose. Ali su primijetili kandidate koji su govorili sporo i zastoj. Ovi drugi su skloniji praviti rezerve u svojim odgovorima, praviti duge pauze i generalno manje govoriti – a sve je to zbog nerava. Gledajući takvog kandidata, lako je pomisliti da je bio loše pripremljen za intervju, i općenito za željeni posao.
Budite sveznalac
Ne biste trebali izgledati kao samouvjerena lutka, ali određeni stepen samopouzdanja ne škodi jer pokazuje vašu kompetenciju. Pokažite tokom intervjua da dobro razumijete situaciju na tržištu u vašem području. Navedite najnovije trendove. Možda znate za novi softver ili revolucionarni proces o kojem bi se moglo raspravljati. Objasnite zašto ste sami odabrali ovaj ili onaj proizvod, i učinite to prije nego vam kažu šta je uobičajeno u kompaniji. Općenito, nemojte se bojati pokazati se kao stručnjak.
Ne plašite se pričati gluposti
Tokom istraživanja većina kandidata nije pokušavala da razvije razgovor sa anketarom, već je jednostavno odgovarala na pitanja. Nemoj biti isti. Intervju tretirajte kao normalan razgovor, a ne kao jednostrano ispitivanje sa pristrasnošću. Stvorite osjećaj toplog ljudskog razgovora dodirujući pitanja koja nisu direktno povezana s vašom profesijom. Pripremite se za ovo unaprijed. Ovo može biti primjedba o kancelariji ili smiješan događaj iz vašeg života koji će pokazati da imate dobar smisao za humor.
