Kakav je osjećaj u prvom tromjesečju trudnoće? Koliko je sedmica u prvom tromjesečju trudnoće i kada se završava? Postoje li rizici u studiji?

Prema ljekarima, zdravlje i pravilan razvoj djeteta 50% ovisi o tome kako se buduća majka ponaša u prvom tromjesečju trudnoće. Majka je ta koja može spriječiti pojavu mnogih problema. Ovaj period njenog života povezan je s nekim poteškoćama i zabranama. Na šta treba obratiti posebnu pažnju? Koje sedmice prvog tromjesečja se smatraju najopasnijim?

Karakteristike perioda

Prvi trimestar trudnoće je početak. Sastoji se od 12 sedmica. Tokom ovog perioda formiraju se mnogi organi i sistemi fetusa. Kako izgleda ovaj proces?

• Ćelije su u fazi aktivne diobe. Oplođeno jaje se kreće prema materici. Važno je da na njenom putu nema adhezija, inače postoji opasnost od vanmaterične trudnoće.
• Jaje je čvrsto usađeno u matericu. Ako postoje upalni procesi, mogu se nalaziti u blizini grlića materice. Ovo je vrlo opasno jer može uzrokovati previjanje posteljice. Kada se pojave drugi uslovi nepovoljni za razvoj embrija, majčin organizam ga odbacuje i uklanja iz organizma. Ovaj fenomen se naziva samopobačaj.

• Oko 20. dana trudnoće u embrionu se formiraju organi. Pojavljuju se rudimenti nerava, srca i reproduktivnog sistema. Već od pete sedmice možete čuti otkucaje njegovog srca. U prosjeku, njegova frekvencija doseže 110-130 otkucaja u minuti.
• Zatim se mozak pojavljuje i aktivno se razvija. Zbog toga glava raste. U ovom trenutku, njegova veličina je otprilike 30% cijelog tijela.
• Sljedeća faza je formiranje nogu. Postaju uočljiviji.
• Od 10. sedmice embrion se naziva fetus. U to vrijeme počinje razvijati prste na rukama i nogama.
• Do 11. sedmice fetus još uvijek aktivno raste i razvija se.

Prvi znaci

Odbrojavanje trudnoće počinje prvog dana posljednje menstruacije. Iz tog razloga, žena osjeti prve simptome oko sredine trimestra:

Ako ne pronađete problem na vrijeme i ne započnete liječenje, možete izazvati pobačaj.

Neophodni testovi

Prvo tromjesečje trudnoće je period kada treba da se podvrgnete nizu obaveznih testova. Koje i koliko odlučuje ljekar koji prisustvuje. Obično je ovo:

• opći test krvi;
• test krvi na sifilis i HIV;
• određivanje krvne grupe i Rh faktora;
• test šećera u krvi;
• test urina;
• vaginalni bris.

Ukoliko se neki rezultati čine nezadovoljavajućim ljekaru, on može naručiti dodatni pregled. Pored gore opisanih pregleda, žene će morati posjetiti oftalmologa, stomatologa, specijaliste ORL i terapeuta. Ne zaboravite na prvu projekciju.

Skrining, ili skrining ultrazvuk, najvažniji je test u 10. do 14. sedmici. Prilikom ovog pregleda akušer-ginekolog obraća pažnju na dva parametra: nivo hCG i PAPP-A ili proteina u plazmi-A.

Nivo HCG počinje da raste nakon što se embrion implantira u matericu. Ako je previsok ili, obrnuto, nizak, možemo govoriti o patologijama.

Ako je nivo hCG nizak, to ukazuje na:

• ektopična ili zamrznuta trudnoća;
• kašnjenje u razvoju;
• rizik od pobačaja;
• placentna insuficijencija.

Povišeni nivoi hCG ukazuju na sljedeće probleme:

• trudnoća sa dva ili više fetusa;
• razvojni poremećaji na nivou hromozoma;
• gestoza.

Protein plazme počinje se proizvoditi od trenutka začeća. Doktori mu pridaju poseban značaj na kraju prvog tromjesečja. Smanjen nivo ove supstance ukazuje na mogućnost rođenja deteta sa hromozomskim abnormalnostima. Sljedeći period za skrining je 5. mjesec trudnoće.

Toksikoza

Morate znati da je početak trudnoće gotovo uvijek povezan s nekim neugodnim osjećajima. Jedna od njih je toksikoza. Ponekad muči ženu tokom dana, a ponekad se to dešava samo ujutru. Njegov izgled je posljedica činjenice da se u prvom tromjesečju funkcionisanje nervnog sistema uvelike mijenja. Ako je trudnica ranije bolovala od bolesti gastrointestinalnog trakta, rizik od toksikoze se znatno povećava. Međutim, nakon 12 sedmica obično nestane.

Kako pobjeći od toksikoze? Ne postoji univerzalni način. Svoje stanje možete poboljšati slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta.

1. Posvetite više vremena odmoru i spavanju.
2. Šetajte na svježem zraku najmanje 2-3 sata.
3. Prozračite svoj stan ili kuću.
4. Jedite manje, ali češće.
5. Ujutro, čak i prije nego što ustanete iz kreveta, pojedite kreker ili jabuku. Nakon toga lezite 5-10 minuta i tek onda ustanite.
6. Doktori preporučuju jesti proteinsku hranu za doručak, poput jaja ili mliječnih proizvoda. U jutarnju prehranu možete dodati žitarice od cjelovitog zrna i malo voća.
7. Nemojte se prejedati. Velike količine hrane izazivaju mučninu.
8. Morate se zaštititi od nadražujućih aroma.
9. Preporučuje se da pažljivo osluškujete svoj organizam u pogledu hrane.
10. Da biste se riješili mučnine, možete piti izvarke ljekovitog bilja. Međutim, prije nego što to učinite, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Postoje tri stepena toksikoze. Razlikuju se po tome koliko se puta dnevno javlja povraćanje:

1. Lako. Povraćanje ne više od 5 puta dnevno.
2. Umjereno. Do 10 puta.
3. Jaka. Oko 20 puta.

Kod ovog drugog stepena, hrana se praktično ne zadržava u želucu. Ovo stanje zahtijeva hospitalizaciju i liječenje lijekovima.

Nažalost, toksikoza nije jedini problem sa kojim se trudnice mogu suočiti.

Zatvor

Ovaj problem pogađa skoro 70% svih trudnica. To je zbog činjenice da crijeva više ne rade tako brzo.

Uravnotežena prehrana pomoći će poboljšanju situacije. Dijeta mora sadržavati one namirnice koje sadrže puno vlakana. To su povrće, voće i pekarski proizvodi od integralnog brašna.

Odličan lijek za zatvor su suhe šljive. Od njega možete pripremiti ljekovitu infuziju. Za to je potrebno uzeti 100 g suvih šljiva i 400 ml tek prokuvane vode. Možete dodati šećer ili med. Dekocija se mora ostaviti da se kuva 10 sati. Pijte pola čaše (125 ml) prije svakog obroka. Jedite suve šljive.

Alternativa odvaru je čaša hladne vode koja se popije odmah nakon buđenja. U vodu možete dodati med.

Emocije

Početak trudnoće povezan je i sa emocionalnim problemima. Žena može postati jako iritirana, smijati se ili biti tužna bez razloga. Stalno se osjeća umorno. Ponekad nema želje za seksom.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama:

• morate se više odmarati tokom dana;
• potrebno je primati samo pozitivne emocije;
• hodajte više;
• možete se istuširati - to će vam pomoći da se opustite;
• Čaj od nane pozitivno će uticati na nervni sistem.

Kritični momenti

U prvom tromjesečju trudnoće postoje vrlo opasna razdoblja. Koliko ih ima ukupno? Dvije su prve tri sedmice i period od 8 do 12 sedmica. U 2-3 sedmice, oplođeno jaje se implantira u šupljinu materice.

Postoje faktori koji to mogu spriječiti, pa čak i uzrokovati spontani pobačaj:

• abnormalna struktura maternice (prisutnost nekoliko pregrada, tzv. dvorogi materica);
• mioma;
• povijest pobačaja koji su povrijedili površinu sluzokože;
• ožiljci;
• stresa i povećane fizičke aktivnosti.

Drugi opasan period je 8-12 sedmica. Šta trebate znati o tome? U ovom trenutku dolazi do hormonalnih promjena u tijelu buduće majke. Postoji rizik od patološkog rasta placente. A ova opasna patologija, zauzvrat, može dovesti do pobačaja. Da se to ne bi dogodilo, potrebno je na vrijeme započeti liječenje, u pravilu je to uzimanje hormonskih lijekova.

Zapravo, cijelo prvo tromjesečje trudnoće je opasno. U ovom trenutku, rizik od pobačaja ili poremećaja u razvoju fetusa je visok.

Oni mogu biti izazvani nekoliko faktora:

• upotreba određenih lijekova;
• infekcije, na primjer, herpes, rubeola, gripa, itd.;
• česti stresovi;
• konzumiranje alkoholnih pića, droga i duvana;
• rad sa povećanom štetnošću;
• povećana fizička aktivnost, vibracije i druge slične pojave.

Dakle, ono što trebate znati o prvom tromjesečju trudnoće je koliko ono traje i koje opasnosti mogu čekati trudnicu. Prvi trimestar je period od 1 do 12 sedmica. Sadrži dva opasna perioda: 2-3 sedmice i 9-12. U ovom trenutku žena treba da bude posebno pažljiva prema sebi i svom telu. Morate se više odmarati, zaštititi od stresa, prekomjerne fizičke aktivnosti i loše ishrane. Takođe je veoma važno posjetiti ginekologa koji će vam dati uputnicu za pretrage.

Tokom prvih šest dana nakon začeća, embrion „putuje“, krećući se duž jajovoda. Zatim ulazi u šupljinu materice i pričvršćuje se za sluznicu njenih zidova (dolazi do tzv. implantacije). Prvih šest dana života embrion živi autonomno, poput kokoške u jajetu, hrani se sopstvenim rezervama i ni na koji način nije povezan sa svojom majkom, njegovo srce će početi da radi nakon 23 dana. Nakon implantacije, između djeteta i žene nastaje veza preko pupčane vrpce i razgranatog horiona, koji se formira na mjestu pričvršćivanja oplođenog jajašca za sluznicu materice. Do 16. sedmice trudnoće, razgranati horion se pretvara u posteljicu.

U 5. sedmici žuto tijelo jajnika, koje proizvodi hormon progesteron za održavanje trudnoće, dostiže svoj vrhunac, a u ženinom tijelu se događa prava hormonska eksplozija. Zbog toga je buduća majka često plačljiva, razdražljiva, brzo se umara, a na licu se može pojaviti otok.

Osim toga, do 5-6. sedmice često se pojačavaju mučnina i povraćanje, grudi postaju osjetljivije i čak bolne, a koža oko bradavica potamni. Maternica, koja je prije 9-mjesečnog čekanja bila veličine mandarine, aktivno raste, vrši pritisak na mjehur, tjerajući buduću majku da češće trči u toalet, te na rektum, što može uzrokovati zatvor i više sekreta se oslobađa iz vagine.

Ginekolog u 1. trimestru

U prvom tromjesečju trudnoće sastat ćete se sa akušerom-ginekologom iz antenatalne ambulante, koji će procijeniti stanje Vašeg organizma, uputiti Vas na dodatne preglede i konsultacije, te savjetovati kako da se nosite sa anksioznim stanjem. Osim toga, liječnik će dati preporuke o načinu života, ponašanju i ishrani.

Prve nedelje trudnoće

Koji zdravstveni problemi mogu nastati u prvim nedeljama trudnoće?

Nesvjestica

sta da radim? Položite buduću majku tako da joj glava bude ispod nivoa srca, dajte joj da popije slatki, jak čaj i otvori prozore u sobi. Kako biste izbjegli nesvjesticu, ljekar će vam savjetovati da hodate više (posebno prije spavanja), izbjegavate zagušljive prostorije i pušačka društva.

Mučnina, povraćanje, gubitak težine

sta da radim? Posavjetujte se sa ljekarom, uradite test urina na aceton, ujutro, ne ustajući iz kreveta, pojedite nešto "malo" (na primjer, kolačiće), jedite često i u malim porcijama tokom dana.

Krvavi iscjedak

sta da radim? Lezite, smirite se i birajte „03“. Često se dešava da se krvarenje pojavi u danima očekivane menstruacije. To se obično dešava kod žena koje su i prije trudnoće imale problema s menstrualnim ciklusom (ovulacija nije nastupila u sredini ciklusa, već nešto prije „menstruacije“). U svakom slučaju, akušer-ginekolog mora otkriti zašto se krvarenje pojavilo i propisati liječenje.

Ako je razlog u hormonskom nedostatku, morat ćete se podvrgnuti posebnom pregledu, a zatim će vam liječnik propisati mini-doze hormona koje su neophodne za održavanje trudnoće. Ukoliko se to dogodi zbog nepravilne lokacije razgranatog horiona, što se može utvrditi ultrazvučnim pregledom, preporučit će vam se mirovanje u krevetu i sedativ.

Bol u donjem dijelu abdomena

sta da radim? Lezite, smirite se, zauzmite udoban položaj, možete umetnuti čepić s papaverinom u rektum. Ako bol ne nestane ili se često ponavlja, obratite se ljekaru.

Rana trudnoća

Kako bi dijete bilo ugodno i dobilo potrebnu količinu hranjivih tvari i kisika (sve mu to dolazi kroz krv), pokušajte voditi zdrav način života. Zapamtite da noću morate spavati najmanje 8-10 sati, provoditi više vremena na svježem zraku, na primjer, prošetati sa suprugom prije spavanja. Ako vam ujutro bude muka zbog niskog šećera u krvi, pokušajte pojesti kolačić ili jabuku prije nego što ustanete iz kreveta. Jedite šta želite, često i u malim porcijama. Pijte biljni čaj (nana, đumbir) koji pomaže u smanjenju mučnine. Nemojte jesti začinjenu i masnu hranu, izbjegavajte jake mirise, zadimljene i zagušljive prostorije. Na početku trudnoće nemojte se ograničavati u izboru hrane: možete jesti gotovo sve što želite, samo ne previše.

Pokušajte da u svoju prehranu uvrstite više mliječnih proizvoda, mesa, sokova, voća i povrća. Ne zaboravite na namirnice koje sadrže vlakna i pomažu u radu crijeva. Zbog zdravlja Vaše bebe prestanite pušiti i piti alkohol. Poznato je da alkohol može naštetiti djetetu i izazvati alkoholni sindrom, koji će potom uzrokovati mentalnu retardaciju. Osim toga, pušenje dovodi do pobačaja, beba se može roditi s malom porođajnom težinom.

Infekcije, rad sa hemikalijama ili rad sa računarom u velikim količinama u ranim fazama trudnoće mogu uzrokovati prestanak razvoja djeteta. To je zbog činjenice da u prvih osam nedelja dolazi do formiranja svih organa i sistema malog organizma, a svako štetno dejstvo može izazvati srčana oboljenja i poremećaj u razvoju centralnog nervnog sistema.

Prvi trimestar je period trudnoće od prvog dana do 12. sedmice. U prve 4 nedelje trudnoće dešavaju se najvažniji događaji u stvaranju novog života. Ljudski embrion se formira, srce počinje da kuca, uši i oči počinju da dobijaju oblik. Od 5 do 8 sedmice trudnoće dolazi do formiranja embrionalnih organa. Embrion postaje više nalik čoveku, ali glava je čak i veća od tela. Embrion je u stalnom pokretu, ali majka još ne osjeća da se miče jer je premali. U isto vrijeme počinju se formirati rudimenti budućih mliječnih zuba. Do kraja 8. nedelje trudnoće, embrion prelazi u novi status, koji se sada zove fetus. U prosjeku, njegova visina je od 14 do 20 mm, a težina oko 3 g Od 9. sedmice trudnoće počinju da se razvijaju jajnici kod djevojčica i testisi kod dječaka. Međutim, još nije moguće utvrditi spol djeteta. Do 12. sedmice trudnoće noge i ruke su već potpuno razvijene, što se jasno vidi ultrazvukom.

Počevši od prvog tromjesečja trudnoće, tijelo žene prolazi kroz promjene, pojavljuje se hormon hCG, koji se udvostručuje svaka 3 dana tokom trimestra. Žena također prolazi kroz promjene u ponašanju i navikama u ishrani. Mnogi ljudi ujutro pate od glavobolje, mučnine i povraćanja, a žene često osjećaju umor.

Zdrava prehrana za žene u prvom tromjesečju trudnoće

Po pravilu, većina žena pati od mučnine u prvom tromjesečju trudnoće, pa je potrebno za sebe kreirati pravilan program ishrane koji će vam uvelike pomoći da se naviknete na posebno stanje duha i tijela.

Za trudnicu je važno da se hrani zdravom hranom kako bi beba dobila sve potrebne supstance i pomogla mu da se pravilno razvija. Takva prehrana će ženi dati više snage i energije. U prvom tromjesečju trudnoće važno je da u prehranu uključite meso, mliječne proizvode, voće, povrće, orašaste plodove i žitarice. Također je važno piti puno vode, to će pomoći u uklanjanju toksina iz tijela. Žene se uvelike mijenjaju, a javlja se i želja za nezdravom hranom. Bez sumnje se možete razmaziti, ali u granicama razuma, jer prije svega treba razmišljati o svom budućem djetetu.

Vitamini u prvom trimestru trudnoće

Naravno, preporučljivo je početi uzimati vitamine u fazi planiranja trudnoće. Ali često trudnoća postaje neočekivani događaj za ženu, u tom slučaju uzimanje vitamina treba početi čim se sazna za tako radostan događaj. U ovom slučaju, bit će bolje ako liječnik prepiše vitaminsko-mineralni kompleks za trudnicu, on zna koji će lijek biti najprikladniji.

Prvo tromjesečje trudnoće je vrijeme kada dolazi do formiranja svih vitalnih sistema i organa fetusa, zbog čega su vitamini neophodni za trudnicu. Oni također osiguravaju njegov normalan razvoj.

B vitamini su posebno važni za buduće majke, prvenstveno vitamin B9 (folna kiselina). Upravo folna kiselina ima direktan uticaj na pravilno formiranje fetusa. Zato je njegova upotreba indikovana kako u pripremi za trudnoću tako i na samom njenom početku.

Također, vitamini B mogu spriječiti ili smanjiti toksikozu tokom trudnoće. Osim toga, vitamin B9 u kombinaciji s vitaminima B6, A, C, E pomaže u sprječavanju procesa pobačaja.

I trudnici su potrebni vitamin D i kalcij: njihov nedostatak može dovesti do bolesti novorođenčeta kao što je rahitis, ili uzrokovati gubitak zuba kod majke.

Testovi u prvom trimestru trudnoće

Određeni testovi i pregledi pomažu u praćenju stanja trudnice i njenog djeteta. Zbog toga je od trenutka utvrđivanja trudnoće, buduća majka pod stalnim nadzorom specijalista.

U prvom tromjesečju trudnoće potrebno je:

• testovi na sidu,
• testovi na sifilis,
• testovi na hepatitis B i C;
• test krvi za određivanje Rh faktora (ako je Rh faktor majke negativan, a očev pozitivan, trudnica će morati dati krv na antitijela jednom u tri tjedna);
• test krvi - opći i biohemijski;
• test urina (treba uzeti mjesečno za procjenu funkcije bubrega);
• vaginalni bris.

Pored navedenih obaveznih pretraga mogu se uraditi i dodatne pretrage: na infekcije rubeolom, citomegalovirusom i herpesvirusom, toksoplazmozu, klamidijsku infekciju.

Ultrazvuk u prvom trimestru trudnoće

Prvo tromjesečje trudnoće je vrijeme kada se trudnica podvrgava prvom ultrazvuku, obično u 10-12 sedmici. Ultrazvuk u prvom tromjesečju može se izvesti na dva načina:

• transabdominalni,
• transvaginalno (tj. kroz vaginu, ova metoda se koristi ako nije moguće dobiti jasnu sliku transabdominalnom metodom).

Glavni ciljevi ultrazvuka u prvom tromjesečju trudnoće:

• odrediti broj plodova,
• odrediti tačno trajanje trudnoće,
• eliminirati rizik od ektopične ili smrznute trudnoće;
• procijeniti stanje embrija i njegov razvoj;
• identificirati ili isključiti ozbiljne fetalne malformacije;
• odrediti rizik od hromozomskih patologija.

Osim toga, ultrazvuk u prvom tromjesečju trudnoće dizajniran je za procjenu funkcionalne aktivnosti maternice, cerviksa i jajnika. Ako je potrebno, mogu se utvrditi uzroci vaginalnog krvarenja i bolova u zdjelici (ako ih ima trudnica).

Iscjedak u prvom tromjesečju trudnoće

Cijeli život žene prati jedan ili drugi iscjedak, a trudnoća nije izuzetak. Pod uticajem hormona progesterona, tokom trudnoće iscjedak može dobiti bjelkastu nijansu i postati nešto jači. Ali oni takođe mogu ostati transparentni. Žena treba da pazi na iscjedak u prvom tromjesečju trudnoće, praćen nelagodom (svrbež ili peckanje), karakteriziran neugodnim mirisom ili konzistencijom. Ovo je razlog za konsultaciju sa specijalistom.

Odmah se obratite liječniku ako se iscjedak promijeni u sirastu konzistenciju, poprimi neprijatan miris, a prati ga svrbež ili peckanje. U većini slučajeva, kod ovakvih simptoma, nakon pregleda trudnice, potvrđuje se dijagnoza kandidijaze, poznate i kao drozd.

Ova bolest kod trudnice podliježe obaveznom i trenutnom liječenju, jer se može prenijeti na fetus i dovesti do razvoja ozbiljnih patologija kod djeteta. Drozd također može uzrokovati pobačaj.

Zelenkasti ili žuti iscjedak tokom trudnoće obično je simptom polno prenosive infekcije.

Smeđi iscjedak može ukazivati ​​na smrznutu trudnoću i početak odbacivanja oplođene jajne stanice kada se pojavi krvavi iscjedak. Ovo je vrlo opasan znak, koji ukazuje na visok rizik od neuspjeha trudnoće u prvom tromjesečju. Osim toga, ako postoji krvavi iscjedak, može se posumnjati i na eroziju grlića materice.

Seks u prvom tromjesečju trudnoće

Početak trudnoće mijenja uobičajeni način života para. Ovo takođe utiče na seksualne odnose. Mnoge majke zanima pitanje da li je moguće imati seks u prvom tromjesečju trudnoće i da li će to štetiti fetusu.

Požurimo da vas uvjerimo da seks u prvom tromjesečju trudnoće nije opasan za bebu, osim ako nema kontraindikacija, o čemu će liječnik svakako reći. Inače, seks tokom trudnoće je čak i koristan i za dijete i za buduću majku.

Bol u prvom trimestru trudnoće

Prema statistikama, bol u prvom tromjesečju trudnoće u jednom ili drugom stepenu zabrinjava većinu budućih majki. Njihov karakter može biti potpuno drugačiji. Najčešće se trudnice žale na bolove u trbuhu. U pravilu, bol u trbuhu tokom trudnoće je normalna ako je mala i kratkotrajna, javlja se periodično i nestaje dovoljno brzo.

Stalni mučni bolovi u donjem dijelu trbuha, praćeni nepravilnim ili, što je posebno opasno, redovnim krvarenjem, sigurni su znakovi prijetećeg pobačaja. U tom slučaju morate odmah pozvati ljekara.

Bol u trbuhu u ranoj trudnoći sa smeđim iscjetkom najčešće ukazuje na ektopičnu trudnoću koja zahtijeva hitnu hiruršku intervenciju.

Također u prvom tromjesečju trudnoće većina žena osjeća bolove u mliječnim žlijezdama. Nema potrebe da ih se plašite. Bolne senzacije u grudima trudnice uzrokovane su pripremom mliječnih žlijezda za predstojeće hranjenje djeteta. Tokom trudnoće, grudi se povećavaju u veličini i postaju bolne, posebno u području bradavica. U pravilu, bolne senzacije nestaju u drugom tromjesečju trudnoće.

Ali treba znati da ako žena tokom samopregleda otkrije kvržice ili formacije u predjelu grudi, mora se odmah obratiti mamologu.

Pojava glavobolje je moguća i u prvom trimestru trudnoće. Prema liječnicima, oni su uzrokovani porastom hormona i povećanjem volumena cirkulirajuće krvi u ovom periodu. Stres, loše držanje, promjene u dnevnoj rutini, dehidracija, prevelike doze kofeina, loš san i nizak šećer u krvi mogu povećati glavobolju u prvom tromjesečju trudnoće. Ovo navodi na zaključak koliko je važno da trudnica održava pravilan način života, ishrane, rasporeda rada i odmora.

Vježbe u prvom tromjesečju trudnoće

Redovno vježbanje tokom trudnoće ključ je zdrave majke i bebe. Osim toga, ovo je dobra garancija za budućnost: počevši da vježba od prvog tromjesečja trudnoće, žena se neće previše udebljati, što znači da će joj biti lakše pred kraj trudnoće, a porod proces će biti lakši. Žene kojima prijeti prekid trudnoće ili bilo koja patologija u njenom toku trebaju se obratiti ljekaru.

Vježbe koje se preporučuju u prvom tromjesečju trudnoće: hodanje, plivanje, vožnja bicikla, specijalni aerobik - svaki trening treba da bude lagan. Ne biste se trebali zanositi trčanjem, trebali biste otkazati jahanje, ronjenje i druge aktivne sportove. Također, nemojte se zanositi vježbama koje zahtijevaju intenzivno učešće trbušnih mišića, jer to može uzrokovati pobačaj.

Uz pravi program vježbanja, žena će se osjećati lakše i energičnije tokom trudnoće.

Letenje tokom prvog trimestra trudnoće

Mnoge žene su prisiljene da lete tokom trudnoće, ali tokom prvog tromjesečja trebali biste biti oprezniji. Možda ćete odlučiti da je fetus još premali i da mu let neće naškoditi, ali to je ako nemate problema sa trudnoćom. Ne zaboravite da se u prvom tromjesečju trudnoće formira cijelo tijelo buduće osobe, pa je važno ne izlagati ga opasnosti. Ipak, bolje je sačekati najmanje 13 sedmica, kada počinje drugi trimestar.

Ali ako ste se odlučili za let tokom trudnoće, ili okolnosti ne zahtijevaju odgađanje, pripremama za let morate pristupiti sa svom odgovornošću. Da biste to uradili potrebno je da uradite sledeće:

• Posjetite ginekologa prije putovanja i posavjetujte se s njim o letu. Možda uopšte ne preporučuje letenje.
• Potrebno je uzeti u obzir mogućnost pojave mučnine ili pada pritiska. Sve potrebne lijekove ponesite sa sobom u salon. Morate voditi računa i o udobnosti - udobnoj odjeći i obući, jastuku za vrat na naduvavanje i malom ćebetu, jer ih u avionima često nedostaje.
• Preporučljivo je da sednete pored prolaza, jer trudnice imaju čestu potrebu za mokrenjem. Osim toga, ako počnete da se osjećate loše, brže ćete doći do toaleta.
• Trudnice često imaju otečene noge, posebno ako dugo sjede bez kretanja, pa više hodajte po avionu. Ako to ne učinite, postoji šansa da "zaradite" proširene vene.
• Ako je moguće, nemojte putovati sami. Vaš saputnik će vam pomoći oko prtljaga i pružiti podršku ako se ne osjećate dobro.