„Zabranjeno jesti posle šest uveče“: da li zaista deluje? Ne jedenje posle šest je efikasan način da smršate da li ćete smršaviti ako ne jedete posle 6?
Da li je moguće smršaviti ako ne jedete nakon 6. Većinu ljepšeg spola brine ovo pitanje, jer mnoge dijete i preporuke za gubljenje viška kilograma sadrže upravo takav postulat? Nemojte jesti nakon 18-00 - i vaša figura će brzo postati idealna. Ali da li je to istina?
Nutricionisti kažu da se uveče metabolizam znatno usporava, pa sve kalorije dobijene hranom u ovo doba dana idu ka stvaranju masnih naslaga. A ako ne večerate nakon 18, vaša težina će početi značajno da se smanjuje. Osim toga, organi odgovorni za probavu ne funkcionišu tako intenzivno kao tokom dana. Stoga, kada legnemo na spavanje, nakon što smo jeli noću, sva popijena hrana se zadržava u našem stomaku duže nego inače. Zbog toga se, inače, javljaju noćne more i poremećaji spavanja. Dakle, kao što vidimo, ovaj princip je prilično dobar. Međutim, njegovi protivnici tvrde da je ova tehnika prikladna samo za one koji rano idu na spavanje. Šta ako si sova?
U ovom slučaju, ljekari savjetuju da preispitate svoju ishranu tokom dana kako se kasnije ne biste zanosili hranom. Dijeta nejedenja nakon 6 uključuje sljedeće tačke.
Obavezno nađite vremena za puni ručak, ne za brzu užinu, već za dobar ručak u opuštenoj atmosferi. Pokušajte zamijeniti visokokalorične namirnice u svom jelovniku onima koje sadrže manje kalorija. Mlečni proizvodi su prirodni sagorevači masti: sadrže kalcijum koji može da uništi masne ćelije. Možete jesti nemasni svježi sir i jogurt, sir, jogurt, kefir itd. Kofein, alkohol i slatkiši, uz masnu hranu, ono su što drugo treba izbjegavati ne samo nakon šest, već i tokom dana. Ako želite da smršate, naravno.
Ali koju hranu nutricionisti savjetuju da konzumiraju nakon 18-00 za one koji još uvijek nemaju vremena za večeru prije ovog vremena ili za normalan ručak: razno voće (jabuke, kajsije, trešnje, lubenice, mandarine, limuni), povrće ( sve vrste kupusa, krastavci i paradajz, šargarepa, rotkvice itd.), beli luk, sve mahunarke, plodovi mora. Ako svoj jelovnik obogatite ovakvim namirnicama, uz dobru fizičku aktivnost tokom dana ili uveče (teretana, vježbanje kod kuće, trčanje), vaša težina će početi brzo da se smanjuje.
U ovoj situaciji, šta još savjetovati osobi koju zanima da li je moguće smršaviti ako definitivno ne jede poslije šest uveče? Činjenica je da uveče gubimo dio energije, umorimo se, umorimo, pa nam padne na pamet misao: hrana je ono što će nam pomoći da napunimo energiju i vratimo snagu. Pokušajte da ignorišete ove signale, uradite nešto drugo, ometajte se. Ovo može biti šetnja sa prijateljima, ćaskanje sa komšijama, zanimljiv film, čitanje omiljene knjige, slušanje muzike. Svaki posao koji zauzima sve vaše misli će uspjeti. A misli o hrani će, naravno, biti izbačene iz vaše glave.
Možete piti vodu, ali je obavezno pijte hladnu, ili hladan zeleni čaj da izazovete apetit. Topla kupka, masaža i jednostavne vježbe također dobro djeluju u borbi protiv žudnje za hranom. Stručnjaci za mršavljenje savjetuju i pranje zuba nekoliko sati prije spavanja: uostalom, najčešće peremo zube nakon jela. Tako će tijelo misliti da je već „puno“. Ali ako i dalje idete u krevet i ne možete zaspati, patite od osjećaja gladi koji se pojavljuje, pojedite 1 stol. kašiku meda, a zatim med isperite toplom vodom.
Gotovo svaka djevojka zna da je jesti noću štetno. Ali hoćete li smršaviti ako ne jedete nakon 6 sati? Koliko možete uštedjeti ograničavajući se na večeru? Koju hranu možete jesti noću, a da ne oštetite svoju figuru? Ovaj članak će govoriti o pravoj večeri i vremenu za nju.
Da li je moguće smršati ako ne jedete nakon 18 sati?
Naučnici su dokazali da ideja da je jelo nakon 18 sati štetno nije ništa drugo do mit o ishrani. Iako se ova teorija na prvi pogled čini logičnom – ograničavajući se u hrani, možete brzo prilagoditi svoju težinu. U stvari, sat nema nikakvu moć nad težinom. Glavno nije kada jesti, već šta jesti i koliko.
Nemojte jesti posle 18 sati
Mnoge zvijezde šoubiznisa, balerine i javne ličnosti dijele da im strogi režim omogućava da zadrže svoju figuru. Međutim, malo je vjerovatno da će takav životni ritam odgovarati običnom studentu, dojilji ili zaposlenoj ženi koja je puštena kasnije od "sata X". Pravilo "6 sati uveče" nije univerzalno - svaka osoba je individualna, ima svoj životni raspored i nivo fizičke aktivnosti. S tim u vezi, nutricionisti preporučuju izradu prehrane za svaku osobu pojedinačno.
Obratite pažnju! Preskakanje večere može uzrokovati poremećaj sna, razvoj hroničnih bolesti i debljanje.
Šta se dešava sa tijelom kada osoba prestane da jede nakon šest sati? Stručnjaci kažu da duga pauza između obroka osuđuje tijelo na polugladnu egzistenciju, što dovodi do povećane proizvodnje opasnog enzima lipoprotein kinaze. Povećanje koncentracije tvari negativno utječe na metabolizam, prisiljavajući tijelo da ne troši masnoću, već da je skladišti.
Tokom spavanja, tijelo nastavlja funkcionirati - regenerira oštećenja, proizvodi spojeve potrebne za "popravku". Ako tijelo nije primalo hranu duže vrijeme prije spavanja, neće moći proizvoditi građevinski materijal, uslijed čega počinje uništavati zdrave stanice.
Još jedna opasnost od pravila 6 sati je velika vjerovatnoća noćne proždrljivosti. Stroge zabrane mogu izazvati kvarove, sa sigurnošću možemo reći da će sve što jedete biti ostavljeno po strani u slučaju nepredviđenih štrajkova glađu. Često, nakon noći prejedanja, osoba osjeća stid i nezadovoljstvo zbog izgubljene snage volje. Zbog stresa koji je nastao, može se javiti želja da dodatno izjedate svoje probleme.
Koliko kilograma možete izgubiti ako prepravite svoj meni za večeru?
Stručnjaci su odavno primijetili da je pridržavanje pravila "6 sati" ništa više od tradicije. Zapravo, možete brzo smršaviti povećanjem broja obroka, ali je važno smanjiti veličinu porcije. Optimalno je 5 obroka dnevno. Takođe je važno šta jedete pre spavanja. Ne biste trebali očekivati trenutne rezultate od promjene večere.
Koliko kilograma možete izgubiti?
Mnogi ljudi koji su smršavili dijele da su uspjeli smršaviti više od 10 kg tek nakon 2-3 mjeseca, a neki su prve rezultate dobili nakon tjedan dana. Ugodan bonus bio je osjećaj lakoće ujutro, nalet energije i uklanjanje težine u stomaku. Rezultat u velikoj mjeri ovisi o ličnim karakteristikama tijela. Ali postoji jedno "ali" - brze rezultate vjerojatno neće očekivati oni koji se ne ograničavaju na konzumaciju štetne hrane tijekom dana.
U koje vrijeme jesti prije spavanja
Stručnjaci vas pozivaju da ne odustajete od večere, već da je zakažete za najpovoljnije vrijeme.
Važno! Glavni faktor je vrijeme spavanja.
Standardno pravilo dijetetike je da poslednji obrok treba da bude 2-4 sata pre spavanja. Takođe je važno šta jesti za večeru.
Koju hranu možete jesti?
Kako ne jesti nakon 6 i smršati? Tajna je u pravilnom izboru hrane. Idealna večera je proteinska hrana. Jelo se može varirati dodavanjem povrća bez škroba. Možete dobiti dovoljno male porcije ako temeljito žvaćete hranu. Za večeru možete jesti:
- kuhano ili pečeno bijelo pileće meso bez kože;
- nemasna riba;
- morski plodovi;
- omlet sa spanaćem i začinskim biljem;
- mahunarke - slanutak, sočivo;
- brokula;
- povrće - paprika, paradajz, celer, krastavac, zelena salata.
Treba zabraniti proizvode koji sadrže šećer, kao i žitarice, krompir, patlidžan, bundeve, kukuruz i voće. Sve ove namirnice stimuliraju proizvodnju inzulina, koji blokira hormon rasta. Ovo jedinjenje pomaže vam da izgubite težinu dok spavate, jer je odgovorno za sagorevanje uskladištenih masti. Teška hrana takođe uzrokuje da se ujutro osjećate umorno i povećava apetit.
Možete jesti nemasnu ribu
Šta učiniti ako osjetite glad prije spavanja
- Možete popiti čašu nezaslađenih fermentisanih mlečnih proizvoda ili pojesti 2 pileća bjelanjka.
- Pijte nezaslađeni zeleni čaj ili toplu vodu, ali imajte na umu da će prekomjeran unos tekućine dovesti do otoka.
- Zaokupite se nekom aktivnošću ili hobijem.
- Operite zube.
- pravilo „ne jesti posle 6 sati“ će raditi ako idete u krevet najkasnije do 10 sati uveče;
- poslednji obrok treba da bude 2-4 sata pre spavanja;
- Ne preskačite večeru nakon napornog večernjeg treninga;
- kreirajte meni za večeru koristeći prave proizvode;
- izbegavajte hranu koja izaziva apetit;
- ne idite u krevet gladni;
- početi se baviti sportom;
- odustati od kafe, čaja, sokova i alkohola uveče;
- ne kuvajte hranu uveče;
- ne preskačite doručak;
- voditi aktivan društveni život ili se baviti omiljenim hobijem;
- odvojite 15 minuta za večeru;
- ograničite svoje vrijeme u kuhinji;
- kupiti lijepe posude ili posude;
- normalizovati raspored;
- kupiti hranu za samo jedan dan;
- odaberite pripijenu odjeću za kućnu odjeću.
Oni koji se pridržavaju pravila „6 sati“ u skladu sa svojom dnevnom rutinom treba da imaju na umu da će biti pozitivnog efekta ako promena u ishrani nije privremena, već trajna. Rezultati privremenih dijeta nisu trajni, a novodobljeni kilogrami nakon njih često dovode do depresije.
Da li je moguće smršati ako ne jedete nakon 6? Odgovor na ovo pitanje daju nutricionisti - uvjereni su da ovom metodom možete izgubiti višak kilograma, ali može naštetiti tijelu.
Obratite pažnju! Mnogo je bolje večeru ne vezati za određeni sat, već se voditi vremenom odlaska na spavanje.
Ne zaboravite da smo svi različiti: neki rade ili uče uveče, neki sebe smatraju noćnim sovama i vode noćni način života, tako da ne postoji jedinstveno pravilo o vremenu večere.
Mnogo je tajni kako prestati posjećivati hladnjak noću, ali najefikasnija od njih je jesti 5 punih obroka dnevno. Ako tijelo ne osjeća glad, tada neće biti opsesivne želje za posjetom kuhinji. Stručnjaci savjetuju da se problemu mršavljenja pristupi sveobuhvatno - preispitujući ne samo svoju prehranu, već i cijeli životni stil.
Čarobni recept za mršavljenje svima je poznat - da biste smršali, samo trebate odustati od hrane nakon 18.00. Mnoge ljude zanima pitanje: ako ne jedete nakon 6, koliko možete izgubiti na težini? Hajde da pokušamo da saznamo.
Zašto ne možete da jedete posle 6?
Zaista, zašto ne možete jesti nakon 6, odakle ta brojka? Postoje najmanje dvije verzije porijekla ovog strogog ograničenja.
Prva verzija: nakon 18 sati fizička aktivnost prosječne osobe opada. Mnogi od nas se vraćaju kući s posla, sjedaju za stol, sa entuzijazmom čitaju štampu ili gledaju TV. Dakle, punjenjem stomaka hranom nakon 18.00 nemamo vremena da potrošimo nastali energetski potencijal. Nepotrošene kalorije, kao što znate, idu u depo masti. Odatle dolazi gojaznost.
Druga verzija: nakon 18.00 (ili bolje rečeno, nakon 19.00) probavni organi prelaze u režim mirovanja. Kasnije konzumiranu hranu tijelo jednostavno ne apsorbira i ostaje težak teret u želucu do jutra. U tom periodu počinju procesi truljenja hrane, što se najnegativnije odražava na cijeli organizam.
Ako ne jedete posle 6, koliko kilograma možete izgubiti za nedelju dana? Kako stvari zaista idu?
Ne odmaraju se svi ljudi nakon 18.00 - mnogi rade tokom ovog perioda. Neki ljudi idu u teretanu ili u šetnju uveče. Ima i onih koji vode noćni način života, provode vrijeme u klubovima i diskotekama.
Ne treba zaboraviti ni fiziološke karakteristike ljudskog tijela: ljudi koji se svrstavaju u „noćne sove“ mogu ostati budni do kasno u noć (ako ne i do ranog jutra). Čak i bez bavljenja sportom, oni i dalje troše energiju. Osim toga, takvim ljudima je teško preživjeti bez hrane tako dugo.
Što se tiče perioda odmora za naše organe, ovdje je sve daleko od jasnog - svatko od nas je individualan, a osim toga, potpuni odmor se ne događa čak ni u snu, aktivnost procesa jednostavno se značajno smanjuje.
Dakle, možemo izvući sljedeći zaključak: ako pojedete laganu večeru nakon 18.00, ništa se loše neće dogoditi. Glavno pravilo je izostanak teške i pretjerano kalorične hrane. Još nešto: ako jedete kasno, ne biste trebali ići odmah u krevet. Općenito, smatra se da je optimalan razmak između hrane i sna 2-3 sata.
Koliko možete smršaviti ako ne jedete nakon šest?
Kao što pokazuje praksa, ne može se očekivati trenutni učinak od takve tehnike mršavljenja. Najčešće prve opipljive rezultate možemo vidjeti tek nakon 2-3 mjeseca, iako sve zavisi od karakteristika organizma. Neki izgube više od kilograma za 5-6 dana, dok drugi izgube 15 kg za par mjeseci. Postoje ljudi na koje ova metoda nema ni najmanji učinak (iako se to događa izuzetno rijetko - najčešće se opaža barem minimalni gubitak težine).
Gotovo svi koji su isprobali ovu tehniku u praksi primjećuju da ne samo da nestaje težina, već i težina u želucu. Ako stalno odbijate hranu nakon 18.00, tijelo se postepeno navikava na to, večernji osjećaj gladi nestaje, osoba osjeća nevjerovatnu lakoću i, paradoksalno, nalet energije.
Kako izdržati glad nakon 6?
Ako ipak odlučite da ne jedete nakon 18 sati, zapamtite sljedeća pravila:
Ne ograničavajte unos tečnosti, ali i ne pretjerujte – to može dovesti do otoka (vodite se prema vašim fiziološkim potrebama)
Obavezno doručkujte obilan, inače tijelo neće izdržati ozbiljne testove i neće uspjeti
Kako ne biste patili od gladi nakon 18.00, zaokupite se nečim, osmislite hobi i posvetite mu se u potpunosti
Kada više nemate snage da izdržavate glad, upotrijebite mali trik: operite zube (teško je reći zašto ova tehnika pomaže, ali najčešće djeluje)
Nezaslađeni zeleni čaj ili samo topla voda pomaže u prevladavanju gladi.
Ako ne jedete posle 6, koliko kilograma možete izgubiti za nedelju dana?
Treba li se odreći kasnih obroka? Naravno, da, ali vremensko ograničenje za svakog od nas mora odgovarati karakteristikama tijela i načina života. Pa, stupanj gubitka težine ovom metodom ovisi o mnogo razloga - nemoguće je predvidjeti rezultat u svakom konkretnom slučaju.
Ne razumeju svi jednu veoma važnu ideju da dijeta „ne jedi posle 6“ nije samo ustaljena dijeta za mršavljenje, to je zlatno pravilo kojeg treba da se pridržavaju i debeli i mršavi ljudi. A još više za one koji su odlučili brzo izgubiti nekoliko kilograma viška. A svako ko je već pokušao da ne jede posle šest može sa sigurnošću reći da ovih 2 kg lako nestaju u roku od nedelju dana. Najvažnije je da nutricionisti stalno zabijaju ovo pravilo u glave ljudi s viškom kilograma, ali, kako praksa pokazuje, sve je uzalud. Nažalost, ove preporuke prolete, a snaga privlačenja hladnjaka se ispostavi da je jača od snage volje.
Zašto "posle šest"?
Zapamtite narodnu mudrost: sami treba da doručkujete, ručak podelite sa prijateljem, a večeru dajte neprijatelju. Ova izreka ima duboko značenje. Stvar je u tome da se navečer usporavaju svi procesi u ljudskom tijelu, uključujući i metabolizam. To znači da se hrana koja uđe u želudac neće u potpunosti probaviti, a ugljikohidrati će početi da se talože u obliku masnih naslaga.
Mnogi će se možda pitati – zašto? Gde treba da odložite energiju noću ako spavate? Tu počinje da se taloži kao mast. Osim toga, naučnici kažu da naše tijelo samo gubi na težini uveče i noću. A ako ga opteretite hranom, o kakvom gubitku težine onda možemo govoriti?
Osnovna pravila dijete "ne jedi posle 6".
Dakle, čvrsto ste odlučili da ne jedete nakon šest. Ispravna odluka, ali hoćete li je slijediti? Pitanje pitanja. Nažalost, ne mogu svi to učiniti ako se ne pridržavaju jednostavnih pravila prehrane.
- Zapamtite jednom zauvek – ne jesti posle šest nije dijeta, to je način života. Ne možete bez jela mjesec dana nakon šest i onda prejedati. Od ovoga nema nikakve koristi.
- Ne vredi ne jesti odmah posle 6. Prelazak na novi režim mora biti postepen. Na primjer, prvo promijenite sastav večere. Zamijenite prženu, meso, brašno i drugu tešku hranu novom laganom - svježi sir, kefir, voće, žitarice, salate i tako dalje.
- Zatim postepeno smanjujete porcije, svodeći ih na ništa. Nije teško, samo promenite veličinu tanjira, dovodeći ga do tanjira za čaj. Ovo je prilično dug proces, tokom kojeg će se vaše tijelo, a posebno vaša psiha, prilagoditi na novi način.
- Potpuno su odustali od večere - bravo. Ali to ne znači da će vaš unos hrane biti ograničen na ručak i doručak. Povećajte broj obroka, na primjer, uzmite drugi doručak i popodnevnu užinu.
- Obavezno prilagodite svoju dnevnu rutinu. Ako to ne učinite, onda će svi vaši napori otići u vodu. Ne sjedite ispred televizora ili kompjutera do ponoći. Ako ste zadnji put jeli u 18:00, onda morate u krevet u 22:00, ovo je rok. Ako predugo sjedite, znajte da će snaga gladi ipak nadjačati vašu snagu volje.
- Ako je vaša odluka da ne jedete nakon 6 konačna, onda ne biste trebali zatvarati oči na duge večernje čajanke. Osim toga, pijte kafu ili alkoholna pića. Sve ove tečnosti samo budite apetit, tako da ćete lako izaći iz režima. Možete preporučiti jednu šoljicu čaja sa kašikom meda ili čašom kefira, ako baš želite da jedete.
- Obavezno popijte 1,5 litara vode tokom dana. Pijte ravnomjerno, ali samo pola sata prije i poslije jela.
- Posle 18.00 morate nešto da uradite. Čitajte, gledajte televiziju, komunicirajte, pletite – ima puno posla. Bolje prošetaj ulicom. Ali glavna stvar je da ne ulazite u kuhinju. Ovo je čisto psihološki potez, ali često postaje fundamentalan kada je u pitanju dijeta „ne jedi posle šest“.
- Sve dobrote koje toliko volite (torte, sladoled, bombone itd.) možete jesti do 12.00. Obilno doručkujte, neka hrana bude kalorična. Ručajte polovično (supa treba da bude na vašem stolu).
Sada pogledajte možete li izdržati ova pravila i ovu dijetu. U principu, ništa komplikovano. Naravno, to ne možete učiniti bez volje, ali cilj je da izgubite višak kilograma i on ne nestaje. Stoga, prilagodite se novom načinu života - nemojte jesti nakon 6.
Hoćete li smršaviti ako ne jedete nakon šest uveče ili ne? Pronalaženje odgovora je od vitalnog značaja, jer smo svaki dan prinuđeni da sebi uskratimo večeru kada vidimo da je kazaljka na satu prešla željeni broj. Izluđuje vas urlik praznog stomaka, glad i nepodnošljiva želja da pojedete sve što je u frižideru. A u glavi nam se zarezalo pravilo o kojem svakodnevno slušamo od prijatelja, poznanika i svih onih koji bezuspješno pokušavaju da svoju figuru vrate vitko. Zašto je ova izjava postala toliko popularna i da li je vredno verovati? Uostalom, većina nas upravo to i čini: uporno odbijamo ponude kolega koje nas pozivaju u kafić ili restoran, tvrdoglavo odgurujemo tanjir i vrtimo nos čak i na niskokaloričnu hranu. Najčešće, odbijanje dovodi do noćne gladi i grickanja, što se radi pod okriljem mraka. Čak i ako uporno izdržimo do jutra, rezultat nas ne može zadovoljiti - često težina ne samo da se ne smanjuje, zaustavljajući se na istoj razini, već i raste. Zašto se ovo dešava? Našem zaprepaštenju nema granica: na kraju krajeva, nismo ništa jeli i stoički smo izdržali do zore, savladavajući vlastitu želju da budemo siti. U tome je kvaka - uskraćivanjem hrane nakon 6, namjerno štetimo ne samo svom zdravlju, već i svojoj figuri!
Da li je moguće jesti nakon šest: istina ili mit?
Ovo mišljenje je dugo naišlo na oštro odbijanje stručnjaka. Zašto lijepe dame i dalje slijede stabilan princip, preferirajući bolnu glad umjesto sitosti i miran san? Za to postoji jedno objašnjenje - vjerovali su u teoriju koja je, u stvari, popularan mit.
Opća zabluda ne može nastati niotkuda: ova primjedba je tačna i u slučaju zabrane večernje užine. Postoji nekoliko verzija koje su postale razlog za proglašenje prisilnih štrajkova glađu. Prvi od njih povezan je sa sljedećim uvjerenjem: nakon 6 sati uveče, naša fizička aktivnost se smanjuje, a tijelo jednostavno neće moći iskoristiti energiju dobivenu hranom, pretvarajući unesene kalorije u tjelesnu masnoću. Razmislite o našoj uobičajenoj rutini: dođemo s posla i sjednemo na kauč ispred televizora, legnemo sat-dva ili sjednemo za kompjuter. A ako prethodno pojedete nešto masno i kalorično, zagarantovano ćemo dobiti višak kilograma. Druga verzija, u kojoj se može naći objašnjenje zašto oni koji uporno mršave ne jedu nakon 6, je ova: uveče se ritmovi našeg tijela usporavaju, a aktivnost probavnih organa smanjuje. Ako nakon maženja pojedemo veliku porciju, nećemo osjetiti ništa osim osjećaja težine, a sve zbog toga što se hrana slabo apsorbira u tijelu. Ovo su teorije koje čine osnovu mita o štetnim efektima grickanja kasno u noć. Međutim, ove izjave ne mogu postati razlog za odbijanje večernjeg obroka iz jednog razloga: uskraćivanjem večere umirete od gladi, izazivajući ekstremni stres za tijelo. Nemoguće je pretpostaviti kako će on reagirati na takav eksperiment: u najboljem slučaju ćete biti budni cijelu noć, a jutro će početi s neugodnom slabošću. U najgorem slučaju, pojavit će se ozbiljni zdravstveni problemi povezani s metaboličkim poremećajima.Saznajte više o našim programima mršavljenja:
Postavlja se još jedno logično pitanje: šta bi noćne sove trebale da rade? Da li je zaista potrebno jesti do mile volje u prvoj polovini dana, kako vas do večeri ne bi savladala glad? Zagovornici večernjeg posta teško da će vam moći odgovoriti. Nemojte misliti da će metoda koja je odgovarala najočajnijim borcima s viškom kilograma biti idealna opcija za sve. Naša tijela su individualna i praćenje sumnjivog zakona može dovesti do ozbiljnih promjena u radu organa za varenje i usporavanja metaboličkih procesa. U potrazi za vitkom figurom, ne smijemo zaboraviti da na naše zdravlje utječu svi eksperimenti koji su na ovaj ili onaj način povezani s ograničenjima i odbijanjem jela.
Da li pomaže ako ne jedete nakon 6?
Ima li smisla u svakodnevnim teškoćama? Prvi dan prođe bez večere, drugi, treći... Prošla je sedmica, a težina se smrzla na istom nivou ili alarmantno raste. Zašto post ne vodi do oslobađanja od viška kilograma? Ovaj obrazac je lako objasniti: uskraćivanjem sebi hrane nakon 18 sati ostavljate svoje tijelo gladnim 13 sati, pa čak i više! To mučenje doživljava kao prijetnju: počinje se braniti i skupljati sve što mu je potrebno da se spasi od neizbježne iscrpljenosti, gomilajući kalorije „za crni dan“. Rezerve masti se šire, a zajedno s njima raste i tjelesna težina. Kao rezultat, dobijamo figuru koja se teško može nazvati idealnom i mrštimo se kada se gledamo u ogledalo - opet, ništa ne pomaže! Nažalost, ovaj rezultat je bio unaprijed određen: ne možete eksperimentirati na svom tijelu, ma koliko ta teorija izgledala primamljivo i istinito. Drugi problem koji nastaje zbog odbijanja jela nakon 6 i usporavanja procesa gubitka viška kilograma je pogoršanje metabolizma. Metabolizam se postupno usporava i poremeti, a to je bremenito ne samo debljanjem nekoliko kilograma, već i posjetama liječniku i nastajanjem novih i novih ranica. Da li i dalje želite da preskočite večeru i sumnjate da možete da jedete posle 18 časova? Zatim poslušajte najnoviji argument u korist redovnog večernjeg grickanja, koji može otrijezniti i one koji ozbiljno vjeruju u modni izričaj.
Može li se jesti poslije 18 sati: posljedice posta
Dnevni unos kalorija ne može se dobiti u jednom obroku: mora se pravilno rasporediti, formirajući uravnoteženu ishranu. Iz ovoga proizilazi: ni u kom slučaju ne biste trebali sebi uskratiti doručak, ručak i večeru. Negirajući tijelo, prisiljavate ga da sakrije masti „u rezervi“. Ali biće vrlo teško oduzeti takvu "zalihu": nećete moći trošiti svoje rezerve, ali je lako i jednostavno usporiti probavni sistem i uvesti način stalne uštede energije tokom svjesnog štrajka glađu. . Da li želite da budete vitki? Zatim dozvolite sebi da jedete ispravno, zaboravljajući na mitove o opasnostima jela nakon 6. Svaki post je prepun tužnih posljedica. Evo samo nekih od njih:
- Usporen metabolizam – tijelo počinje da radi na pola kapaciteta, nakuplja masne naslage, a metabolizam vam se pogoršava.
- Pojava problema s gastrointestinalnim traktom - među neugodnim iznenađenjima su gastritis i čir, pojava zatvora.
- Glavobolja i nesanica su drugi česti gosti koji posjećuju one koji ne jedu nakon 6.
- Prejedanje u prvoj polovini dana - pokušavajući da prevladamo glad, upijamo sve što vidimo, često zaboravljajući na kalorijski sadržaj jela i opterećujući želudac.
Druge uobičajene posljedice večernjeg posta su slabost i brzi zamor. Na vama je da odlučite hoćete li žrtvovati svoje zdravlje pridržavajući se sumnjivog pravila. Pogoršanje dobrobiti i dobijanje viška kilograma umjesto željene vitkosti - to je ono što čeka one koji žele odustati od hrane i provesti neprospavanu noć noseći se s povećanim apetitom.
Jelo uveče i osloboditi se viška kilograma... Ovo nije maštarija kojoj se prepuštaju ljudi koji su u potpunosti osetili štetu iscrpljenosti, već zlatno pravilo. Jedini uslov je da hrana koju stavljate u usta mora biti niskokalorična. 
Poznata je zabluda da će svako ko večera posle šest sigurno dobiti na težini. Ovo mišljenje je povezano sa zamjenom pojmova: za neke je večera izdašna porcija masne i teške hrane, za druge je lagan i zdrav obrok. Razlika je očigledna: ako prženi krompir sa svinjskom mašću ode pravo u "kante" štedljivog tela, onda će vas lagani bujon ne samo zasititi, već će se i lako probaviti, a da se ne taloži u obliku nabora na struku . Treba zapamtiti jedan važan uslov: hranu bogatu ugljenim hidratima ne treba jesti uveče. Možete ga priuštiti samo do 16:00, baš kao i slatko povrće: cvekla, šargarepa, kukuruz, krompir itd. Drugo pravilo je da hrana mora ući u naš želudac par sati prije spavanja, inače jednostavno ne može da se nosi sa varenjem hrane, a vi nećete moći mirno da se odmorite. “Sovama” možemo savjetovati jednu stvar: većinu kilokalorija prenesite na večer i ne brinite o broju na vagi. Za žene energetska vrijednost jedne porcije ne bi trebala prelaziti 650 kcal, za muškarce – 950. Da li je moguće smršaviti bez jela nakon šest? Uz laganu i zdravu večeru, oslobađanje od viška kilograma pretvorit će se iz sna u stvarnost koju svako od nas može približiti. Ishrana treba da bude uravnotežena i potpuna, a ne oskudna. Post je udarac za naše zdravlje i jedan od glavnih neprijatelja svih onih koji mršave. I dalje sumnjate i pokušavate da shvatite šta je dozvoljeno: ne možete ne jesti posle 6, ali da li je moguće smršati jedući ukusnu hranu? Na kraju krajeva, u glavama mnogih od nas čvrsto se ukorijenilo zajedničko mišljenje - niskokalorična hrana ne može biti ukusna! Šta ako večerate aromatičnu riblju čorbu ili ukusni goveđi odrezak? Sočno voće - mandarine, kivi ili grejpfrut - može biti dodatak glavnom jelu, ali se možete počastiti njima 1,5-2 sata nakon jela. Prije spavanja dozvoljeno je popiti čašu tople vode, kefir sa minimalnim sadržajem masti, sok ili zeleni čaj. Slažem se, grickalice do kasno u noć nisu toliko strašne kao što se opisuju. Mnogo gore je gladovanje, koje dovodi do zdravstvenih problema i debljanja. Kontrolom kalorijskog sadržaja kuhanih jela i kreiranjem prave prehrane za svaki dan, možete se riješiti viška kilograma bez da se mučite večernjim štrajkovima glađu.
