Preparati sa vitaminom B1 i B6. B vitamini u tabletama: nazivi lijekova, cijene

22.12.2020 | Hobiji i zabava

Ažurirano: 19.5.2019. 13:53:59

Ekspert: Boris Kaganovič

*Recenzija najboljih stranica prema urednicima. O kriterijima odabira. Ovaj materijal je subjektivne prirode, ne predstavlja reklamu i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupovine potrebna je konsultacija sa specijalistom.

B vitamini su jedna od najpoznatijih zdravstvenih prednosti nervni sistem. Njih neurolozi najčešće propisuju za bolove u leđima, „lumbago“, dijabetičke i alkoholne polineuropatije. Ali lijekovi grupe B mogu biti korisni i za praktično zdrave ljude koji žele ostati zdravi.

Šta su vitamini B grupe i zašto su potrebni?

Vitamini su grupa visoko aktivnih jedinjenja koja regulišu sve biohemijske reakcije organizma. Svi procesi u ćelijama odvijaju se pod uticajem posebnih proteina - enzima. Da bi počele da rade, potrebni su im koenzimi, odnosno supstance koje ga, kada se vežu za samu molekulu enzima, čine aktivnim. Vitamini igraju ovu ulogu u tijelu. Zato se uz njihove nedostatke razvijaju ozbiljne bolesti.

Grupa B uključuje 7 vitamina i 4 supstance slične vitaminima. Vitamini moraju doći izvana, jer ih tijelo ne sintetiše. Supstance slične vitaminima proizvodi tijelo, ali u malim količinama.

B vitamini:

B1– tiamin. Reguliše prenos impulsa u nervnom sistemu, tonus srčanog mišića i glatke muskulature gastrointestinalnog trakta, učestvuje u prenosu genetskog materijala tokom deobe ćelija i skoro svim metaboličkim procesima organizma.
B2– riboflavin. Učestvuje u apsorpciji gvožđa, stvaranju crvenih krvnih zrnaca, radu nervnih ćelija i sintezi hormona nadbubrežne žlezde.
B3– niacin. Poznat i kao vitamin PP ili nikotinska kiselina. Smanjuje krvni pritisak, poboljšava mikrocirkulaciju, učestvuje u funkcionisanju centralnog nervnog sistema, reguliše stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
B5– pantotenska kiselina. Dio je koenzima A (CoA), esencijalne tvari za tijelo koja je uključena u sve reakcije koje proizvode energiju. Stimulira sintezu glukokortikoida u nadbubrežnim žlijezdama, zbog čega se može smatrati protuupalnim. Učestvuje u imunološkim reakcijama i proizvodnji neurotransmitera.
B6– piridoksin. Reguliše apsorpciju proteina, imunitet, funkcije nervnog sistema. Učestvuje u sintezi hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca.
B9– folna kiselina. Reguliše hematopoezu i razvoj nervnog sistema. Posebno je važan tokom planiranja trudnoće, jer njegov nedostatak uzrokuje defekte mozga i kičmene moždine kod fetusa. S druge strane, s njegovim viškom, smanjuje se aktivnost imunoloških stanica ubojica.
B12– kobalamin (spoljni Castle faktor). Neophodan za normalnu hematopoezu i rad nervnog sistema.

Supstance slične vitaminima:

B4– holin. Dio mijelinske ovojnice nervnih vlakana. Izvor za sintezu glavnog CNS medijatora - acetilholina. Učestvuje u regulaciji aktivnosti insulina, ima hepatoprotektivna i lipotropna (štiti jetru od masne degeneracije) svojstva.
B7– biotin. Poznat i kao vitamin H ili koenzim R. Reguliše ravnotežu proteina i masti. Izvor sumpora za sintezu proteina neophodnih za kožu, kosu, nokte i koštano tkivo.
B8– inozitol. Podstiče gubitak težine, učestvuje u regulaciji metabolizma holesterola. usporava razvoj ateroskleroze.
B10– para-aminobenzojeva kiselina (bakterijski vitamin H1). Moćan antioksidans, uključen u rad štitaste žlezde i hematopoeze.

Kao što vidite, većina vitamina B je na neki način uključena u održavanje normalnog funkcionisanja nervnog sistema, hematopoeze i imunoloških reakcija. Zato je njihovo glavno područje primjene neurologija.

Liječenje različitih vrsta neuritisa, neuralgije, astenijskog sindroma (opće slabosti) glavne su indikacije za propisivanje lijekova grupe B. Preporučuju se i kod poremećaja spavanja (i nesanice i dnevne pospanosti), nestabilnog psihoemocionalnog stanja (međutim, razdražljivosti). a plačljivost može biti manifestacija astenijskog sindroma). U preventivne svrhe uzimaju se na održavanje visok nivo aktivnost, fizičku i mentalnu, tokom stresa, kao i za kompenzaciju neuravnotežene prehrane.

Puno ili malo?

Svako ko je ikada kupovao vitamine na stranim internet stranicama primijetio je nevjerovatno visoke doze - ponekad su i sto puta veće od preporučene dnevne doze navedene u istim uputama. Istovremeno, svi su čuli za opasnosti od hipervitaminoze. Može se, naravno, pretpostaviti da su proizvođači odlučili da masovno truju svoje kupce. Ali ako ostavimo teorije zavjere po strani, situacija se ispostavlja izuzetno zanimljivom.

One stope potrošnje koje su obično navedene u tabelama nazivaju se preporučene stope dijetetskih suplemenata (RDA ili preporučeni dodatak ishrani). Razvijene su sredinom prošlog stoljeća i od tada su skoro nepromijenjene lutale od ručnog do ručnog. Ovi standardi propisuju količinu vitamina u hrani koja pomaže u prevenciji bolesti uzrokovanih njegovim nedostatkom.

Skrećemo pažnju čitaocima - standardi RDA, koji se citiraju u svim medicinskim smjernicama, uključujući i domaće, nisu namijenjeni održavanju optimalnog nivoa zdravlja, već prevenciji bolesti. Iste bolesti, poput skorbuta ili beri-beri, koje savremeni čovek uči iz srednjoškolskih udžbenika biologije, a ne iz stvarnosti.

Ali ako jednostavno odsustvo bolesti ne smatramo normom (a, prema stručnjacima SZO, zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja), tada su naznačene količine vitamina očito nedovoljne za održavanje optimalno zdravlje. A istraživanja provedena, kada je sadržaj vitamina u tijelu proučavan na slučajnom uzorku ljudi, pokazuju da najmanje 60% populacije ima nedostatak, a oko trećine ima složenu hipovitaminozu. Ispada da se norma za prevenciju bolesti uzrokovanih nedostatkom vitamina i norma koja je optimalna za zdravlje razlikuju.

Osim toga, u proteklih pola vijeka promijenila se i ishrana ljudi. U ishrani većine stanovnika grada dominiraju prerađena, rafinirana hrana, poluproizvodi i brza hrana. Nema smisla govoriti o sadržaju vitamina u takvoj hrani - to znači da ih je potrebno nadoknaditi iz drugih izvora u mnogo većim količinama nego uravnoteženom prehranom.

Zbog toga se pojavio koncept ONA (optimalni unos nutrijenata) – optimalni unos nutrijenata. Ovo su preporučene dnevne doze vitamina odabranih za postizanje optimalnog zdravlja. Oni također uzimaju u obzir moderne stereotipe o ishrani. Na to se fokusira većina proizvođača dodataka prehrani. Ali predložene doze su višestruko veće od uobičajenih preporuka.

Tabela potreba za vitaminom B

Vitamin	Standardne norme


B3 (aka RR)

Na osnovu kojih standarda odabrati kompleks grupe B, svaki čitatelj može sam odlučiti. Predoziranje vitaminima rastvorljivim u vodi, u koje spada ova grupa, malo je verovatno kada se uzimaju tablete – organizam je u stanju da reguliše njihovu apsorpciju u crevima i tako neće uzimati „dodatne“.

Ali oni koji se odluče za lijekove s većim dozama morat će se obratiti uslugama stranih online trgovina. U Rusiji je nemoguće registrirati dodatke prehrani koji sadrže više aktivnih tvari od gornje dozvoljene razine potrošnje navedenog u posebnim regulatornim dokumentima. I ovaj nivo je nekoliko puta niži od onih preporučenih kao optimalne doze, a da ne spominjemo maksimalne doze koje dozvoljava SZO. Na primjer, za vitamin B1 gornja dozvoljena razina konzumacije prema ruskim standardima je 5 mg, ali prema WHO ne postoji gornja granica, jer se izuzetno brzo izlučuje putem bubrega, zbog čega nema toksične tvari. efekat.

Ovo ograničenje se ne odnosi na lijekove, jer terapeutske doze vitamina mogu biti veće od preventivnih, ali zapravo nema mnogo lijekova na tržištu koji su po sadržaju vitamina bliski ONA standardima.

Inače, paradoksalno, vitaminski kompleksi sa sadržajem aktivnih sastojaka orijentirani prema ONA standardima mogu se naći u offline trgovinama sportske prehrane.

Ocena najboljih B vitamina

Najbolji vitamini B dostupni u redovnim ljekarnama

U ovom dijelu ocjene odabrali smo proizvode koji se mogu kupiti u redovnim oflajn ljekarnama. Njihove prednosti su dostupnost, relativno niska cijena i dostupnost bez recepta. Među nedostacima treba napomenuti da smo pronašli samo jedan kompleks koji sadrži cijelu grupu B vitamina.

Multi-B kompleks Vitamir za nervni sistem, kosu i nokte

Ovaj biološki aktivni aditiv pozicioniran je kao kompleks koji sadrži 11 vitamina B. U stvari, sadrži 7 vitamina B i 4 supstance slične vitaminima: holin (B4), biotin (B7), inozitol (B8), para-aminobenzojeva kiselina (B8). Međutim, ako govorimo o grupi B kao kompleksu, onda proizvođač jedva da je odstupio od istine.

Pakovanje sadrži 30 tableta, koje će trajati mjesec dana uz preporučeni unos od 1 tablete dnevno. A s obzirom da je lijek domaće proizvodnje, cijena liječenja ispada vrlo humana.

Pošto je proizvod registrovan kao dodatak prehrani, jedina indikacija za njegovu upotrebu je kao dodatni izvor vitamina u hrani. Kontraindikacije uključuju trudnoću, dojenje i individualnu netoleranciju.

Prednosti

sadrži cijeli kompleks grupe B,
jeftino.

Nedostaci

Pentovit

Sadrži B1, B3, B6, B9, B12. Dostupan u pakovanju od 50 tableta. Preporučuje se za astenična stanja (prekomerni rad, slabost tokom oporavka od teške bolesti i sl.), neuralgije.

Među nedostacima treba napomenuti da postoji relativno duga (za vitamine) lista kontraindikacija. Proizvođač ne preporučuje lijek za trudnice. Zaista, pretjerano visoke doze nikotinamida imaju embriotoksični učinak. Pentovit tableta sadrži 20 mg, odnosno količina ne prelazi dnevna norma prema najkonzervativnijim preporukama - ako se ograničite na jednu tabletu. Ali preporučeni režim doziranja je 2-3 tablete 3 puta dnevno, što može biti previše tokom trudnoće.

Pentovit nije indiciran za djecu mlađu od 18 godina, osobe sa hronični pankreatitis i kamenje unutra žučne kese.

Prednosti

skoro kompletan kompleks grupe B,
niska cijena.

Nedostaci

mnoge kontraindikacije.

Combilipen

Ovaj lijek sadrži samo tri vitamina - B1, B6 i B12. Ali ovo je potpuni analog Milgamme, dobro poznatog i vrlo voljenog lijeka neurologa. Činjenica je da ova kombinacija vitamina sama po sebi ima analgetska svojstva, što omogućava smanjenje doze protuupalnih lijekova i smanjenje njihovog štetnog djelovanja na organizam. Osim toga, potiču obnavljanje nervnog tkiva i zaštitnih mijelinskih vlakana.

Posebnost combilipena je poseban oblik B1 topiv u mastima - benfotiamin. Ovo nekoliko puta poboljšava njegovu bioraspoloživost. Doze svih vitamina su prilično visoke - po 100 mg benfotiamina i piridoksina, iako samo 2 mg cijanokobalamina. Lijek trebate uzimati 1-3 tablete dnevno, ovisno o tome kako se osjećate.

Kontraindicirano kod djece i u slučajevima teške kardiovaskularne insuficijencije.

Prednosti

niska cijena u odnosu na analogne,
visoke doze vitamina.

Nedostaci

recept

Salus vitamin B-kompleks

Sadrži B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Odnosno, skoro svi vitamini B grupe, sa izuzetkom folne kiseline i jedne supstance slične vitaminu.

Pakovanje sadrži 60 kapsula koje su dovoljne za 2 meseca upotrebe. Sredstva za proizvodnju Njemačka kompanija, koja se pozicionira kao proizvođač naturopatskih lijekova – dobivenih od prirodnih sastojaka, bilja, povrća i voća. Možda to objašnjava prilično visoku cijenu pakiranja za takav kompleks.

Prednosti

širok spektar vitamina B,
prirodnog porekla.

Nedostaci

cijena.

Najbolji vitamini B dostupni na mreži

Ovi proizvodi će se morati naručiti putem interneta. Pogodni su za one koji više vole da uzimaju kurseve visokih doza vitamina, na osnovu teorije optimalnih potreba za mikronutrijentima. Mogu se preporučiti i sportistima, jer redovna fizička aktivnost neminovno povlači povećanu potrebu za vitaminima (kao i drugim nutrijentima). Mnogi lijekovi iz grupe B spomenuti u ovom dijelu ocjene su prikladni za vegane. Ovo je važno jer se vitamin B12 može dobiti samo iz životinjskih proizvoda i ljudi koji se pridržavaju veganske prehrane moraju ciljati na njegov nedostatak.

Sadrži kompletan B kompleks i supstance slične vitaminima ove grupe. Nazvan tako jer većina vitamina (osim B9) ima dozu od 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) ili 50 mcg (B12).

Uzimajte 1 kapsulu dnevno, uz obrok.

Dostupan u kapsulama, pogodan za vegane.

Prednosti

prilično visoka, ali ne pretjerana količina vitamina;
sadrži kompletan B kompleks.
Pogodno za vegane.

Nedostaci

morate naručiti online i čekati isporuku.

Doctor's Best, potpuno aktivni B kompleks s Quatrefolicom

Sadrži B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 i biotin.

Posebnost ovog proizvoda je nestandardni oblik vitamina B9: Quatrefolic. Ovo je sol glukozamina 5-metiltetrahidrofolne kiseline, koju karakterizira povećana bioraspoloživost. Neophodan je osobama koje imaju mutacije koje remete normalan metabolizam folne kiseline (testiranje mutacija u genima folatnog ciklusa može se obaviti u većini komercijalnih laboratorija). Najčešće se takve mutacije otkrivaju pri pregledu žena s ponovljenim pobačajem: nedostatak folne kiseline u tijelu, uzrokovan njenom smanjenom apsorpcijom, dovodi do razvoja defekata u neuralnoj cijevi, srcu i genitourinarnom traktu; smrznuta trudnoća ili prijevremena abrupcija placente. Osim toga, takve mutacije povećavaju vjerovatnoću kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka.

Beskorisno je za osobe s ovom patologijom da uzimaju konvencionalne preparate folne kiseline;

Lijek je dostupan u kapsulama na bazi celuloze pogodnim za vegetarijance.

Uzmite 1 kapsulu dnevno.

Prednosti

poseban, lako probavljiv oblik folne kiseline,
Pogodno za vegane.

Nedostaci

naručite isključivo putem interneta.

Solgar B-kompleks sa Formulom za stres vitamina C, 250 tableta

Pored punog kompleksa B vitamina, sadrži askorbinsku kiselinu i mješavinu prirodnih biljnih ekstrakata s antioksidativnim i kardioprotektivnim svojstvima. Pomaže u normalizaciji funkcionisanja nervnog i imunološkog sistema.

Prednosti

dodana je mješavina biljnih ekstrakata kako bi se pojačao glavni učinak.

Nedostaci

2 tablete dnevno.

Pažnja! Ova ocjena je subjektivne prirode, ne predstavlja reklamu i ne služi kao vodič za kupovinu. Prije kupovine potrebna je konsultacija sa specijalistom.

Za pravilno funkcioniranje ljudskom tijelu je potreban dovoljan unos svih nutrijenata. Savremeni ritam života i ljudska ishrana to ne dozvoljavaju, a kod alergičara ograničenja u ishrani konstantno stvaraju nedostatak određenih supstanci. Među svim poznatim vitaminima, B kompleks je grupisan po prisutnosti dušika u svom sastavu, ali je svaki od njih još uvijek koristan na svoj način.

Prednosti vitamina

Od 20 poznatih spojeva ove grupe, samo osam treba svrstati u vitamine, a svaki od njih ima određene prednosti za organizam:

B1 - tiamin. Neophodan za normalizaciju moždane aktivnosti i nervnog sistema. Stimuliše pamćenje i mentalnu aktivnost.
B2 - riboflavin. Normalizira metabolizam, hematopoezu, rad srca i krvnih žila. Od vitamina zavisi i zdravlje kože i vida.
B3 - nikotinska kiselina. Poboljšava proizvodnju hormona, sintezu hemoglobina i pomaže tijelu da dobije energiju iz hrane.
B5 - pantotenska kiselina. Veoma važan za alergičare i normalizaciju metabolizma masti.
B6 - piridoksin. Učestvuje u formiranju aminokiselina.
B7 - biotin. Posebno je potrebno da djeca rastu. Takođe sprečava dijabetes i jača nokte i kosu.
B9 - folna kiselina. Veoma je važan tokom fetalnog razvoja, jer formira DNK niti i uključen je u proces hematopoeze.
B12 - cijanokobalamin. Normalizuje rad centralnog nervnog sistema i učestvuje u sintezi hemoglobina.

Kome su potrebni vitamini

Nedovoljnim unosom nutrijenata iz hrane tijelo počinje da radi nepravilno i osoba osjeća određene tegobe. Da biste brzo ispravili situaciju, preporučljivo je uzeti cijeli kompleks vitamina B odjednom. Simptomi nedostatka ovih jedinjenja su:

stres;
bolesti nervnog sistema;
kožne bolesti;
poremećaj probavnog i kardiovaskularnog sistema;
produžena bolest;
mentalni ili povećan emocionalni stres.

Pronaći složeni lijek u ljekarni danas nije problem, jer zajedno tvari djeluju najefikasnije. Mnogi ljudi su zainteresirani samo za odabir odgovarajućeg obrasca za izdavanje.

Injekcije ili pilule

Vitamin B kompleks u ampulama namijenjen je za intramuskularnu, intravensku ili supkutanu primjenu. Ovaj obrazac Oslobađanje i način primjene su bolji od tableta samo u brzini apsorpcije vitamina i ublažavanju bolnih osjeta. Sama injekcija izaziva vrlo neugodne senzacije, a osim toga, samo obrazovani ljudi to mogu učiniti sami;

Među nedostacima injekcija su i njihova cijena i lokalne reakcije tkiva u obliku tumora. Zato injekcije kompleksa vitamina B danas prepisuju samo ljekari i to samo u hitnim slučajevima radi poboljšanja zdravlja. Najčešće se hranjive tvari uzimaju u obliku tableta. Nedostaci ovog oblika lijekova uključuju nisku brzinu apsorpcije u odnosu na injekcije i moguće gastrointestinalne reakcije.

U svakom konkretnom slučaju, samo ljekar može odrediti koji oblik vitamina je najbolje uzeti.

Vitamini u ampulama

Najpopularnija kombinacija vitamina je trio B1, B6 i B12. Upravo u ovom sastavu se hranljive materije nalaze u preparatima “Neurobion” i “Neurorubin”. Oba se proizvode u Njemačkoj i predstavljaju crvenu otopinu za intramuskularnu primjenu. Zabranjeno ih je uzimati tokom trudnoće, dojenja i dece mlađe od 12 godina.

Budući da uvođenje kompleksa vitamina B uvijek izaziva bolne senzacije, neki lijekovi sadrže lidokain za ublažavanje neugodnih simptoma. To uključuje “Vitogamma”, “Compligam B”, “Trigamma” i “Kombilepen”.

Kontraindikacije za lijekove su slične. Najveća lista vitamina B je u Beviplex injekcijama srpske proizvodnje. Proizvode se u obliku praha za razrjeđivanje i sadrže spojeve B1, B2, B5, B6, B12 i PP.

Lijekovi u tabletama

Najčešće, stručnjaci propisuju vitamine B u tabletama. Mitovi da se tvari bolje apsorbiraju iz hrane nisu opravdani, jer su molekuli samih spojeva i u hrani i u lijekovima apsolutno identični. Osim toga, u prodaju su dozvoljeni samo dokazani lijekovi u kojima se potrebne tvari oslobađaju u dovoljnim količinama.

U korist lijekova treba računati i to da oni u organizam unose samo same vitamine, a uz hranu čovjek prima i razne druge bakterije, eventualno nitrate ili GMO. Kako bi tijelu zaista pružili sve što mu je potrebno za rad bez nanošenja štete, bolje je odabrati provjerena sredstva, ali ih samo ne zloupotrebljavati, jer je prekoračenje koncentracije čak i korisnih elemenata štetno za zdravlje.

"Angiovit"

Ovaj vitamin B kompleks uključuje piridoksin, folnu kiselinu i cijanokobalamin. Najčešće se preporučuje trudnicama kako bi se smanjio rizik od patologija fetalnog razvoja i u slučaju nedostatka spojeva uključenih u sastav. Zabrane prijema uključuju individualnu netoleranciju. Kurs može trajati do 30 dana tablete treba uzimati jednom dnevno u bilo koje vrijeme.

"Kombilipen kartice"

Ovaj oblik lijeka u tabletama sadrži iste vitamine kao i injekcije.

Koristi se za liječenje različitih patologija u nervnom sistemu:

neuralgija;
lumbago;
bol u leđima i tako dalje.

Kontraindikacije za lijek su trudnoća, djetinjstvo i srčana oboljenja. Tok terapije traje 30 dana, a učestalost doza propisuje ljekar u zavisnosti od težine bolesti.

"neurovitan"

Koji bolji vitamini grupe B, možemo sa sigurnošću reći tek nakon što bude jasno koja jedinjenja nedostaju u organizmu. Ovaj lijek sadrži tiamin, riboflavin i cijanokobalamin i propisuje se kod dermatitisa, osteohondroze, anemije, neuralgije, hepatitisa, ginekoloških poremećaja i tokom trudnoće. Djeci je također dozvoljeno da uzimaju tablete, ali samo po preporuci ljekara. Alkohol je strogo kontraindikovan tokom lečenja.

"Blagomax"

Ovaj lijek je bogat vitaminima B. Vitamini u njemu predstavljeni su jedinjenjima B2, B3, B5, B6, B8, B9 i B12. Lijek se koristi za nadoknadu nedostatka navedenih nutrijenata u organizmu, za normalizaciju funkcija centralnog nervnog sistema, hematopoeze, metabolizma i jačanje imuniteta. Ne treba uzimati tablete tokom trudnoće i dojenje. Kurs traje mesec dana.

"Gerimaks"

Ovaj kompleks uključuje ne samo spojeve grupe B, već i elemente u tragovima, askorbinsku kiselinu, retinol, tokoferol, ekstrakt ginsenga i druge korisne tvari. Koristi se za jačanje imunog sistema nakon bolesti ili tokom hladnog perioda, kod stresnih poremećaja i u starijoj dobi. Tok tretmana može trajati do četrdeset dana i po potrebi se ponavlja nakon nekoliko sedmica. Kompleks je kontraindiciran u slučaju individualne netolerancije na komponente, poteškoća s apsorpcijom željeza, epilepsije, hipertenzije, povećane ekscitabilnosti i teških zaraznih bolesti.

"dopelherc"

Ovaj lijek se koristi kao dodatak prehrani prema preporuci ljekara i kontraindiciran je kod pacijenata sa bolestima bubrega, ozljedom mozga, epilepsijom, alkoholizmom, malapsorpcijom željeza i individualnom netolerancijom.

Takođe, kompleks ne bi trebalo da uzimaju deca mlađa od 12 godina, a dijabetičari samo nakon konsultacije sa lekarom. Lijek sadrži elemente u tragovima, med, ekstrakte gloga, stolisnika, kantariona i vitamine B2, B3, B4 i B9.

Zahvaljujući biljnim ekstraktima, lijek smiruje nervni sistem, povećava otpornost na stres i jača organizam nakon bolesti i operacija.

"Neurobeks"

Ovaj kompleks B-vitamina uključuje B1, B2, B5, B6, B9, B12 i PP. Prepisuje se kod dermatitisa, lišajeva, akni, dijateze, encefalopatije, neuralgije, mijalgije i drugih lezija centralnog nervnog sistema. Djeci starijoj od tri godine dozvoljeno je uzimanje lijeka i strogo je zabranjeno u slučaju eritremije, eritrocitoze ili tromboembolije. Kurs i doza se određuju pojedinačno.

"Pentovit"

B vitamini u tabletama mogu imati potpuno različite spojeve u svom sastavu.

Ovaj lijek uključuje B1, B6, B9, B12, PP i propisuje se za nedostatak vitamina, radikulitis, neuritis, neuralgiju i artritis. Lijek poboljšava cirkulaciju krvi, funkcije nervnog sistema, jetre i jača zaštitne funkcije organizma. Zabranjeno je uzimanje tableta deci, dojiljama i tokom trudnoće. Također je zabranjeno paralelno uzimati druge lijekove sličnog sastava.

"Mega V"

Pored osnovnih vitamina, kompleks sadrži razne organske aditive i mikroelemente. Njegov sastav pomaže u suočavanju sa stresom, psihičkim i fizičkim stresom, oslabljenim imunitetom u jesensko-prolećnom periodu i nedostatkom potrebnih supstanci tokom gestacije i hranjenja. Zabranjeno je koristiti lijek samo ako ste preosjetljivi.

"neurovitan"

Ovaj lijek je dozvoljeno koristiti djeci starijoj od 1 godine. U njemu se nalazi B kompleks vitamina B1, B2, B i B12. Osim toga, sadrži alfa-lipoinsku kiselinu. Lijek se propisuje kod neuralgije, hepatitisa, paralize, komplikacija dijabetesa, toksikoze u trudnoći, ciroze i nedostatka vitamina. Tok tretmana traje 30 dana, a dozu određuje ljekar.

Kompleks "B-50"

Ovaj lijek se proizvodi u Americi, a posebno je popularan u evropskim zemljama. Teško ga je pronaći na teritoriji bivšeg ZND-a, ali kompleks je zaista vrijedan pažnje potrošača.

Osim glavnih sastojaka, sadrži pirinčane mekinje, peršun, lucerku, potočarku i druge biljne sastojke koji pospješuju rad vitamina. Lijek se preporučuje za sve nervne poremećaje, uključujući ozbiljne neuroze. Takođe uzimaju tablete za oštećenje vida i očne bolesti, probavne probleme, kamen u bubregu, holecistitis i tako dalje.

Lijek je također popularan u kozmetologiji zbog svoje sposobnosti da poboljša stanje kože, noktiju i kose.

Zaključak

Naziv kompleksa vitamina B nikada vam neće reći o sastavu lijeka. Smatraju se kompleksima jer sadrže nekoliko korisnih tvari odjednom, ali ne nužno cijelu grupu. Najčešće se mogu naći lijekovi sa vitaminima B1, B6 i B12. To uključuje Binavit, Neurobion, Neuromultivit, Miligamma, Vitaxon i druge. Svi oni imaju za cilj jačanje nervnog sistema, stanje kože, noktiju, kose i otklanjanje nedostatka vitamina. Samo iskusni stručnjak može vam reći koji kompleks odabrati u određenom slučaju. Ne možete se samoliječiti, čak i ako govorimo o naizgled bezopasnim aditivima u hrani.

Ljudsko zdravlje i ljepota direktno zavise od uravnotežene prehrane, pridržavanja rutine i emocionalnog stanja.

Nakon jela u tijelu se pokreću složeni procesi, proizvode se masti, ugljikohidrati i proteini, apsorbiraju se vitamini i mikroelementi. Dokazano je da na fizičkim i mentalno stanje na ljudska bića utiču vitamini B, ljudi ih ne zovu uzalud vitamini lepote.

U ovom članku ćemo klasificirati vitamine, razmotrite korisna svojstva, posljedice nedostatka i predoziranja, dnevne norme, obratimo pažnju na simptome.

Priča

Prije otkrića pojma "vitamin", mnogi naši preci patili su od nedostatka hranjivih tvari. Čitave porodice su umrle od bolesti kao što su Beri-Beri i rahitis. Mnogi se brodovi nisu vratili s morskih putovanja - svi mornari su umrli od skorbuta. Prema preliminarnim procjenama, samo u eri Velikog geografskih otkrića Više od milion ljudi umrlo je od morske bolesti (skorbuta).

Naučnici su izveli mnoge, ponekad čak i nehumane eksperimente. U 18. vijeku tokom morsko putovanjeŠkot James Lind podijelio je mornare koji su bolovali od skorbuta u četiri grupe: on je prvi uključio agrume u ishranu; druga grupa ljudi počela je piti jabukovaču, treća mornari su dodavali sirće u hranu i piće, četvrta - morska voda. Na brodu je preživjela samo prva kategorija pacijenata.

Otprilike u to vrijeme ljudi su počeli shvaćati da se hrana drugačije apsorbira i da utiče na fizičko i psihičko blagostanje. Godine 1912. biohemičar Kazimir Funk uveo je u naučnu upotrebu termin "vitamin".

Konkretno, poljski naučnik je grupu vitamina B okarakterisao kao niskomolekularna, vodotopiva jedinjenja koja sadrže dušik i koja bi trebala biti prisutna u dovoljnim količinama u našem tijelu. Funk nije imao dovoljno vremena da klasifikuje vitamine B, jer je smatrao da je vitamin B samo jedan takve vrste.

Danas se proučavanjem vitamina bavi posebna nauka vitaminologija, koja djeluje na raskrsnici farmakologije, biohemije i higijene hrane.

Uloga B vitamina za organizam i imunitet

Na osnovu njihovih opštih svojstava, naučnici su spojili vitamine B u grupu. Glavna karakteristika je rastvorljivost u vodi. Vitamini se ne akumuliraju u tijelu, već se svakodnevno ispiru vodom. Stoga, za puno funkcionisanje organizma, osoba treba da uključi u ishranu hranu koja sadrži B elemente.

Važno je znati da se više vitamina B češće nalazi u jednom proizvodu, pa pri liječenju bolesti povezanih s nedostatkom jednog od vitamina B, liječnici propisuju kompleksno liječenje.

B-vitamini pomažu u snižavanju nivoa holesterola, ubrzavaju preradu hrane u probavnom traktu, učestvuju u sintezi hranljivih materija i metabolizmu proteina, masti i ugljenih hidrata. Dokazano je da rane brže zarastaju, rad srca se normalizuje, a bol se smanjuje. Takođe dopuna dnevna norma vitamini poboljšavaju stanje kože.

Da bi povećali zaštitna svojstva imunološkog sistema, ljekari najčešće propisuju vitamine B1, B6, B12. Oni potiču proizvodnju hemoglobina, učestvuju u procesu obnove crvenih krvnih zrnaca i stvaraju antitijela.

Klasifikacija vitamina B

Razmotrimo klasifikaciju vitamina B od 11 komponenti.

U procesu proučavanja korisnih svojstava vitamina B, naučnici su isključili B4, B8, B10 iz kategorije "vitamina" zbog nedostatka koristi za ljude.

Prema naučna klasifikacija Kategorija B vitamina uključuje samo preostalih 8 vitamina: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Vitamin B1 (tiamin, aneurin)

Neizostavan vitamin za one koji žele da budu pametni, uravnoteženi i izvajani. Aneurin je uključen u diobu stanica, naime, kopira genetske informacije DNK. Učestvuje u proizvodnji masti, ugljenih hidrata, proteina iz hrane, zasićuje nove ćelije energijom. Ako se zadovolji dnevni unos B1, osoba će uvijek imati dobar apetit i povećat će se mišićna masa, kosti će biti jake.

Uzimanje ovog vitamina poboljšava pamćenje, ubrzava mentalne procese, povećava intelektualni razvoj osobe i normalizuje rad nervnih ćelija.

Da biste iz hrane dobili najveću količinu aneurina, potrebno je jesti svježe, samo ubrano povrće i voće, jer se vitamin ne čuva tokom dugotrajnog skladištenja i termičke obrade.

Da biste nadoknadili tjelesnu potrebu za anevrinom, morate uključiti u jelovnik takve proizvode kao što su:

Spanać;
orasi (pistacije, orah, kikiriki, pinjole) i sjemenke suncokreta;
jaja;
Povrće (cikla, mrkva, pasulj, kupus, luk);
Žitarice (smeđi pirinač, heljda, sočivo, integralne zobene pahuljice);
Voće (narandže, kajsije, banane).

Mnogo B1 ima i u proizvodima životinjskog porijekla - svinjetina, srce, bubrezi, goveđa jetra, pluća.

Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin)

Godine 1933. B2 je uklonjen iz kategorije vitamina u kategoriju kaloričnih agenasa, ali ta činjenica ne umanjuje dobrobiti vitamina za ljudski organizam. Riboflavin je najbolje uzimati za stimulaciju rasta i jačanje kose i noktiju, podržavanje rada štitne žlijezde, formiranje epiderme i zaštitu očiju i kože od ultraljubičastog izlaganja.

Bez riboflavina u tijelu, proces proizvodnje crvenih krvnih stanica i antitijela bit će poremećen, a reproduktivna funkcija će biti poremećena.

B2 ne samo da ulazi u organizam putem hrane, vitaminski kompleksi, ali se takođe sintetiše tokom varenja. Ako osoba osjeća pospanost, migrenu, mučninu, gubi orijentaciju u sumrak i ima loše zgrušavanje krvi, to ukazuje na početni stadij čira, gastritisa, anemije i bolesti jetre.

Da biste zablistali ljepotom i uvijek bili raspoloženi, trebali biste u svakodnevnu prehranu uključiti hranu bogatu vitaminom B2.

Proizvodima navedenim u karakteristikama vitamina B1 treba dodati jaja i mliječne proizvode, gljive, bademe, nutritivni kvasac, proso i zelje u bilo kojem obliku. Zapamtite, ako je riboflavin nakon termičke obrade još uvijek sačuvan u posudi, treba ga što prije potrošiti, jer tokom hlađenja i podgrijavanja nećete naći ništa slično vitaminu B2.

Vitamin B3 (vitamin PP, nikotinska kiselina, niacin)

Kao i prethodni B vitamini, niacin je uključen u sintezu ćelija i eliminaciju oštećenih ćelija u našem telu.

Vitamin je takođe važan za pravilno funkcionisanje mozga, podržava nesmetano funkcionisanje centralnog nervnog sistema i podstiče proizvodnju hormona. B3 je neophodan za probavu, jer stimuliše proizvodnju želudačnog soka i učestvuje u razgradnji hrane na ugljene hidrate, proteine i masti u daljem metabolizmu proteina.

Vitamin B3 je dobio svoje drugo ime, "nikotinska kiselina", zbog procesa proizvodnje: nikotin je oksidiran hromnom kiselinom. Međutim, vitamin B3 nije zadržao nikakva loša svojstva nikotina.

Od čitave grupe B vitamina, niacin je otporniji na visoke temperature tokom kuvanja.

Najviše B3 nalazi se u sljedećim proizvodima:

Heljda;
Datumi;
Rajčice;
Češnjak;
Riba: tuna, losos, morska luka
Avokado;
Goveđa jetra;
Mushrooms;
Nemasno meso, piletina.

vitamin B4 (holin)

Holin su naučnici dobili iz žuči 20-ih godina 20. veka. U savremenoj medicini B4 se najčešće propisuje za liječenje bolesti jetre, uklanjanje toksina, otrova, kao posljedica konzumiranja hrane i medicinskih trovanja drugim lijekovima, u cilju prevencije kolelitijaze.

B4 je takođe važan tokom razvoja materice deteta. U periodu formiranja vitalnih organa, centralnog nervnog sistema, mozga (prvi trimestar trudnoće), uz folnu kiselinu, majkama se prepisuje i holin, često u duploj dozi.

Da bi začeli dijete, muškarci moraju nadoknaditi dnevnu potrebu za B4 od 400-500 mg. Spermatozoidi će postati pokretljiviji, a rizik od upale prostate će se smanjiti na minimum.

Holin će se pobrinuti i za vaše srce – normalizuje ritam i jača srčani mišić.

Na gornju listu proizvoda koji sadrže vitamine B možete dodati sir, svježi sir, proklijalu pšenicu, skušu, zeleno povrće (najviše kolina).

Vitamin B5 (pantotenska kiselina, kalcijum pantotenat)

Vitamin B5 je dobio svoje drugo ime "pantotenska kiselina". grčki jezik, što u prijevodu znači "svuda". Ovaj element B grupe zaista se nalazi u gotovo svakom proizvodu, a nedostatak vitamina može biti uzrokovan samo produženim postom.

Konzumacija dnevne norme B5 od oko 10 mg služi kao prevencija mnogih bolesti i disfunkcija organizma:

Rana sijeda kosa;
Poremećaj pigmentacije kože, kao rezultat - slabo izlječiva bolest vitiligo, akne;
Delaminacija ploča nokta, lomljivost, tupost kose;
Dehidracija, poremećaji metabolizma lipida i metabolizma;
Smanjuje efekte ovisnosti o alkoholu i nikotinu;
Bori se protiv preranog starenja, usporava proces stvaranja bora i utiče na dužinu života. Neka istraživanja potvrđuju da redovna konzumacija pantotenske kiseline produžava životni vijek ljudi za 10 godina;
Demencija i Alchajmerova bolest;
Oslabljen imunitet.

Dosta velike količine B5 se nalazi u kvascu, fermentisanim mlečnim proizvodima, voću, bobičastom voću, povrću - jagodama, bananama, smokvama, zelenom grašku, brokoliju, bundevi, mahunarkama, kupusu, rotkvicama, kao i u proizvodima životinjskog porekla - kavijaru, govedini, jetri, bubrezima, riba morska riba, žumanca.

Vitamin B6 (piridoksin, pirivitol, piridoksin hidrohlorid)

Piridoksin utječe na sve vitalne funkcije ljudskog tijela. Ali budući da je dio vitamina B, potrebno ga je svakodnevno nadopunjavati, ako ne do kraja uravnoteženu ishranu, zatim zahvaljujući unosu vitaminsko-mineralnih kompleksa (abeceda).

Žene treba da obrate posebnu pažnju na vitamin B6. Piridoksin ublažava menstrualne simptome, smanjuje bol i gubitak krvi. Ako su metoda kontracepcije hormonske tablete, tada je potrebno povećati dozu vitamina B6 kako bi se izbjegli mentalni poremećaji i druge nuspojave.

U periodu rađanja treba nastaviti i sa uzimanjem piridoksina, jer je važan za formiranje djetetovog mozga, a u kombinaciji sa vitaminom B1 i magnezijumom smanjuje rizik od smrti fetusa u prvom tromjesečju trudnoće.

Osobe koje pate od konjuktivitisa, akni, anemije, u opasnosti od infarkta miokarda i visok krvni pritisak. Za one koji imaju neuravnoteženu ishranu, iscrpljuju se dijetama, pate od nedostatka vitamina, nesanice i čiji životi su ispunjeni stresom.

Proizvodi koji sadrže piridoksin su isti kao i za cijelu grupu vitamina B. Međutim, B6 gotovo u potpunosti nestaje kada se konzervira, zamrzne, a kada se izloži sunčevoj svjetlosti, korisna svojstva vitamina nestaju za 40%.

Vitamin B8 (inositol, inozitol, mezoinozitol)

Inozitol je prisutan u cijelom ljudskom tijelu. Vitamin je najviše koncentriran u sluznici oka, moždanim stanicama i crijevnoj mikroflori.

B8 pomaže osobi da bude koncentrisanija, lakše podnese mentalni stres i brže pamti informacije. Inozitol ubrzava metabolizam, smanjuje rizik od pretilosti i na taj način sprječava nastanak bolesti poput ateroskleroze.

Inozitol je uključen u sintezu neurotransmitera, što osigurava puno funkcioniranje nervnog tkiva. B6 pomaže u ublažavanju simptoma mentalnih poremećaja, napadi panike, nesanica.

Vrijedi analizirati unos inozitola kod bračnih parova koji dugo vremena ne mogu začeti dijete. Naučnici su identifikovali vezu između vitamina B8 i reproduktivne funkcije organizma – B8 je uključen u proces deobe jajne ćelije kod žena i proizvodnju sperme kod muškaraca.

Kod zdrave osobe tijelo sintetizira 75% dnevnih potreba, a preostalih 25% treba nadoknaditi uravnoteženom prehranom.

Namirnice bogate vitaminom B8: dinja, grožđice, zob, proklijala žitarica, crveni pasulj, džigerica. Zapamtite, potrebno je analizirati prisustvo cinka, željeza i kalcija u proizvodima, jer je u većini proizvoda inozitol modificiran u fotinsku kiselinu, čiju apsorpciju ovi elementi sprječavaju.

U našoj online prodavnici možete kupiti inozitol u čvrstom obliku i time se osloboditi dugih kalkulacija prilikom pripreme svoje dijete.

Vitamin B9 (folna kiselina, folacin, vitamin BC)

Folna kiselina je prvi put otkrivena 1930. godine u kvascu i jetri. 1941. godine naučnici su otkrili da je vitamin B9 taj koji potiče rast fermentacijskih mikroba mliječne kiseline u spanaću.

Najvažnije funkcije na koje utiče vitamin B9 su začeće i rađanje. Dokazano je da oba roditelja ne bi trebalo da imaju manjak folne kiseline.

Vitamin B9 je uključen u podelu svih vrsta ćelija i DNK gena u našem telu, podstiče njihov rast i normalno funkcionisanje.

Ovaj vitamin je također važan za sintezu neurotransmitera, crvenih krvnih zrnaca i bijelih krvnih zrnaca. Također treba pratiti potrošnju folne kiseline kod osoba koje su izložene stresu, velikom fizičkom i psihičkom stresu.

Folna kiselina je sa latinskog prevedena kao „nalazi se u lišću“, ali osim u zelenilu, u dovoljnim količinama je prisutna i u cvekli, bananama, krompiru, žumancima i paradajzu. Tokom kulinarske obrade, samo 10-20% prvobitnog prisustva vitamina se zadržava u hrani. Ako osoba nema nikakvih smetnji u radu gastrointestinalnog trakta, tada tijelo također sintetizira vitamin B6 u dovoljnim količinama i skladišti ga 3-6 mjeseci.

Pozdrav, dragi moji čitaoci. Mislim da nećete poreći da pretjerani stres, loša okolina i nedostatak sna negativno utiču na vaše zdravlje. Ne možete to učiniti bez vanjske pomoći. Pravi spas u ovom slučaju su vitamini B. Oni su zaslužni za ljepotu, energetski metabolizam i zdravlje. Današnji članak posvećen je ovim super herojima :)

Uobičajeno, svi vitamini se mogu podijeliti u 2 grupe: topljive u mastima i topljive u vodi. Vitamini rastvorljivi u mastima -, i - rastvaraju se u mastima. Imaju sposobnost da se akumuliraju u našem organizmu, a njihovo predoziranje je opasno.

Vitamini rastvorljivi u vodi su predstavnici grupa i B. Ovi elementi se ne akumuliraju u organizmu, pa ih je potrebno svakodnevno nadoknađivati.

Postoji 13 elemenata koji su zaista potrebni našem tijelu. Osam ih pripada grupi B. Oni pomažu tijelu da dobije energiju iz ugljikohidrata, masti i proteina koje apsorbiramo.

B kompleks je neophodan za puno funkcionisanje mozga i nervnog sistema. Takođe je neophodno da radite efikasno i da vaša kosa i koža budu lepi. Takođe, elementi ove grupe važni su za imuni i probavni sistem. Njihovu ulogu u procesu rasta i razvoja organizma teško je precijeniti. Stoga su predstavnici ove grupe važan dio dječje hrane.

Zašto trebate uzimati B vitamine

Iako sada jedemo raznovrsniju hranu, još uvek ne dobijamo dovoljno vitamina. Nedostatke najčešće imaju oni koji:

preko 50;
uzima antacide;
pati od celijakije, gastritisa ili drugih želučanih poremećaja;
za brzo mršavljenje - za sve osobe na dijeti;
redovno pije alkohol;
vegetarijanski ili veganski;
trudnice ili dojilje (kojima su dodatno potrebni B6, B12 i folna kiselina).

Prema brojnim istraživanjima, ova grupa vitamina može pomoći i kod drugih bolesti. Od anksioznosti i srčanih bolesti do teških manifestacija predmenstrualnog sindroma. Neki ljudi uzimaju B elemente za povećanje energije i poboljšanje raspoloženja. Drugi - za poboljšanje pamćenja, zdravlja kože i kose.

Kao što sam gore napisao, naše tijelo ima ograničene mogućnosti za skladištenje većine vitamina B izuzeci su B12 i folna kiselina. Ovi elementi se pohranjuju u jetri. Iz tog razloga je važno da se isporuče dovoljne količine ovih elemenata.

Nedostatak vitamina može uzrokovati niz simptoma. To uključuje umor, anemiju, gubitak apetita, depresiju, bolove u trbuhu, grčeve mišića, gubitak kose i ekcem. Želite saznati više o uzrocima nedostatka vitamina u ovoj grupi? Zatim pogledajte ovaj video u kojem vam doktor sve detaljno objašnjava.

Pregled vitamina B

Grupa B sadrži osam vitamina. To su B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin).

Prisutni su u raznim namirnicama. Međutim, kao što sam već rekao, ovi elementi su rastvorljivi u vodi. One. izlučuju se iz organizma urinom. Takođe, predstavnici grupe B se lako uništavaju, posebno tokom kuvanja i alkoholom. Reći ću vam ukratko o svakom od njih.

B1 (tiamin)

Pomaže tijelu da stvori nove ćelije. Potreban za dobijanje energije iz hrane razgradnjom ugljenih hidrata (pirinač, testenina, hleb, voće i povrće). Često se naziva vitaminom protiv stresa. Može zaštititi imuni sistem, kao i održati zdravo mišićno tkivo i živce.

Nedostatak tiamina: pati srce, krvni sudovi, mišićno tkivo, probavni i nervni sistem. Simptomi uključuju razdražljivost, lošu koordinaciju ruku ili stopala, letargiju, umor i slabost mišića.

B vitamini- grupa supstanci rastvorljivih u vodi neophodnih za normalno funkcionisanje organizma, posebno za metabolizam u njegovim ćelijama.

B vitamini su direktno uključeni u održavanje normalnog funkcionisanja nervnog sistema, mozga, srca i krvnih sudova i organa za varenje. Osim toga, vitamini B poboljšavaju zaštitne funkcije tijela od agresivnosti spoljašnje okruženje(ultraljubičasti zraci, itd.), održavaju izgled osobe – kožu, kosu, nokte – u dobrom i zdravom stanju. Sprečiti prerano starenje osobe i još mnogo toga. U nastavku ćemo detaljnije pogledati svaki vitamin pojedinačno.

U vitamine grupe B spadaju i supstance slične vitaminima koje nisu neophodne za život, ali ipak pomažu poboljšanju zdravlja ljudi, izgled, procesi oporavka nakon ozljeda, a koriste se i u mnogim drugim područjima ljudskog života.

Klasifikacija vitamina B i njihova imena

B vitamini

Vitaminima slična jedinjenja grupe B

B vitamini: funkcije, primjena, nedostatak i koje namirnice sadrže

vitamin B1 (tiamin)

vitamin B1 (tiamin)– kristalna, bezbojna supstanca, dobro rastvorljiva u vodi i nerastvorljiva u alkoholu. Uništava se u alkalnom okruženju, ali dobro podnosi toplinu.

Uloga tiamina u ljudskom životu. Tiamin igra važnu ulogu u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata i drugih tvari. Učestvuje u hematopoezi, održavajući normalno funkcionisanje mozga, kardiovaskularnog, probavnog i nervnog sistema. Potiče normalan rast i razvoj djeteta. Obavlja zaštitnu funkciju od negativnih efekata proizvoda za pušenje na organizam, alkoholna pića. Sprečava prerano starenje.

Simptomi nedostatka tiamina u organizmu (hipovitaminoza): poremećaji u funkcionisanju nervnog sistema (, razdražljivost, depresija), kardiovaskularnog sistema (i drugih), gastrointestinalnog trakta (,), anoreksija.

Akutni nedostatak tiamina (vitaminoza): može dovesti do razvoja beriberi bolesti.

Izvori tiamina

povrće: pirinač, zobene pahuljice, sjemenke suncokreta, kikiriki, pinjoli, soja, pistacije, proso, pšenične mekinje, komprimirani kvasac.
životinje: govedina, živina, jetra, riba, žumanca.
hemikalija:"Tijamin hlorid", multivitaminski kompleksi.
Sinteza u organizmu: sintetiziraju u debelom crijevu određene korisne bakterije.

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 (riboflavin)– igličasti kristali, žuto-narandžaste boje, slabo rastvorljivi u vodi i etanolu, a potpuno nerastvorljivi u acetonu, benzenu, dietil eteru i hloroformu. Brzo se razgrađuje kada je izložen svjetlu i alkalijama.

Uloga riboflavina u ljudskom životu. Riboflavin ima važnu ulogu u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, kao i hematopoezi, respiratornoj funkciji stanica kože, kose i noktiju. Zajedno sa riboflavinom učestvuje u održavanju vidne funkcije očiju, posebno u prostorijama sa lošom rasvjetom, te je preventivna supstanca protiv razvoja katarakte. Pomaže u zaštiti sluzokože respiratornog sistema, što je posebno važno u periodima aktivnih respiratornih infekcija. Riboflavin ubrzava procese regeneracije tjelesnih tkiva nakon ozljede ili operacije. Promoviše apsorpciju u tijelu.

Simptomi nedostatka riboflavina u tijelu (hipovitaminoza): glavobolje i vrtoglavica, gubitak apetita i gubitak težine, povećana fotosenzibilnost, masna ili supersuha koža, razdražljivost, nesanica, smanjena mentalna aktivnost, osip na koži, drhtanje udova i pogoršanje taktilne osjetljivosti.

Akutni nedostatak riboflavina (vitaminoza): pojačan gubitak kose, anemija, promjene na rožnjači oka, česte.

Izvori riboflavina

povrće: pivski kvasac, soja, kakao (prah), bademi, mekinje, izdanci pšenice, repa, čaj.
životinje: jagnjetina, govedina, srce, jetra, bubrezi, mlečni i fermentisani mlečni proizvodi, jaja u prahu.
hemikalija:“Riboflavin”, “Flavinate”, multivitaminski kompleksi.
Sinteza u organizmu: sintetiziraju u debelom crijevu neke korisne bakterije (mikroflora).

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid, vitamin PP)

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid)– bijeli prah kristalne strukture, slabo rastvorljiv u hladnoj vodi, malo bolji u tople vode, slabo rastvorljiv u etanolu i skoro nerastvorljiv u eteru.

Uloga nikotinske kiseline (niacina) u ljudskom životu. Nikotinska kiselina učestvuje u metabolizmu proteina, masti i ugljenih hidrata, aminokiselina, tkivnom disanju i regulaciji redoks procesa u organizmu. Nikotinska kiselina je neophodna za normalno funkcionisanje digestivnog sistema– podstiče oslobađanje energije iz hrane. Osim toga, niacin snižava razinu “lošeg” kolesterola u krvi, djeluje širi na male krvne žile, učestvuje u sintezi polnih hormona, inzulina, kortizona i tiroksina, ubrzava oporavak i pomaže u borbi protiv.

Simptomi nedostatka nikotinske kiseline u organizmu (hipovitaminoza): povećan umor, depresija, moždana disfunkcija, žgaravica, nedostatak apetita, mučnina, probavne smetnje, bol i bolovi u udovima, povećana osjetljivost desni.

Izvori niacina

povrće: kvasac, kikiriki, bademi, cjelovite žitarice i proizvodi od cjelovitog zrna, zeleni grašak, pečurke, šargarepa, brokoli, paradajz, krompir, peršun, voće, kiseljak.

životinje: goveđa jetra, srce, živina, riba, mlijeko, sir, jaja.

hemikalija:„Nikotinamid“, „Nikotinska kiselina (vitamin PP)“, „Nikoverin“, multivitaminski kompleksi.

Sinteza u organizmu: sintetizirani u crijevima kada se unose hranom, B6, kao i triptofan.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)- vitamin rastvorljiv u vodi koji se uništava termičkom obradom - zagrevanjem ili smrzavanjem. Takođe se uništavaju tokom konzerviranja.

Uloga pantotenske kiseline u ljudskom životu. Pantotenska kiselina, kao i drugi vitamini B, igra važnu ulogu u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata, stvaranju antitijela i sintezi kortikosteroida. Pospješuje proizvodnju energije stanicama, sprječava prerano starenje, održava zdravlje i normalan izgled kože, pomaže u liječenju kožnih problema i potiče regeneraciju tkiva nakon ozljeda ili operacija. Pantotenska kiselina pomaže i u borbi protiv bolesti kao što su -,.

Problemi s kožom (dermatitis, opuštanje), disfunkcija nervnog sistema (nesanica, depresija, poremećena koordinacija pokreta), čirevi, povećan umor, nevoljni pobačaji ranim fazama, pojačan gubitak kose, trnci i utrnulost u rukama i nogama,.

Izvori pantotenske kiseline

povrće: pomorandže, banane, avokado, kikiriki, orasi, kvasac, mekinje, soja, sočivo, ovsena kaša, zeleni delovi povrća (vrhovi).
životinje: jetra, bubrezi, perad, riba, sirovo žumance, fermentisani mlečni proizvodi.
hemikalija:„Kalcijum pantotenat“, „Supradin“, multivitaminski kompleksi.
Sinteza u organizmu: sintetizira crijevna mikroflora uz adekvatnu ishranu, uglavnom hranu obogaćenu vitaminima.

vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 (piridoksin, piridoksal, piridoksamin, piridoksal fosfat)– bezbojni kristali, visoko rastvorljivi u vodi i alkoholu, a takođe nerastvorljivi u etru i masnim rastvaračima. Piridoksin i njegovi derivati otporni su na termičku obradu i kisik, te se uništavaju kada su izloženi svjetlosti.

Uloga piridoksina u ljudskom životu. Učestvuje u metabolizmu proteina, masti i ugljenih hidrata, makroelemenata, sintezi adrenalina, serotonina, dopamina, histamina, hemoglobina i drugih supstanci. Neophodan za normalno funkcionisanje centralnog i perifernog nervnog sistema, održavanje ravnoteže polnih hormona kod žena. Reguliše nivo holesterola u krvi, čime sprečava srčani udar i druga oboljenja kardiovaskularnog sistema. Učestvuje u hematopoezi, normalizuje, poboljšava moždanu aktivnost i pamćenje. Blagotvorno djeluje na rast i zdravlje kose.

Simptomi nedostatka pantotenske kiseline u organizmu (hipovitaminoza): razdražljivost, anksioznost, depresija, nesanica, poremećaji apetita, mučnina, dermatitis, konjuktivitis, sklonost akutnim respiratornim infekcijama.

Izvori piridoksina

povrće: pomorandže, banane, avokado, pitaya, trešnje, jagode, zeleno lisnato povrće, kvasac, pirinač, heljda i pšenične žitarice, razni orašasti plodovi, šargarepa, krompir, paradajz, kupus, .
životinje: jetra, bubrezi, srce, riba, jaja, mliječni proizvodi.
hemikalija:"Piridoksin hidrohlorid."
Sinteza u organizmu: sintetizira crijevna mikroflora uz adekvatnu ishranu.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R)

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R)– vitamin koji je dobro rastvorljiv u vodi, alkoholu i alkalijama. Uništeno kada visoka temperatura. Otporan na svjetlost (ultraljubičaste zrake).

Uloga biotina u ljudskom životu. Biotin je aktivno uključen u metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata, biosintezu hormona i sintezu korisne mikroflore u crijevima. Reguliše nivo šećera u krvi. Podržava zdravlje nervnog sistema, kože, kose i noktiju. Učestvuje u procesima aktivacije.

Simptomi nedostatka biotina u tijelu (hipovitaminoza): problemi sa kožom (opuštenost, suvoća, dermatitis, ekcem), pojačan gubitak kose, perut, problemi sa noktima, depresija, pospanost, hipotenzija (), povećan umor.

Biotin Sources

povrće: zeleni grašak, kikiriki, integralna ražena zrna, smeđi pirinač i pirinčane mekinje, kukuruz, paradajz, šargarepa, krompir, beli kupus i karfiol, luk, spanać, jabuke, dinja, pomorandže, banane.
životinje: jetra, srce. Govedina, piletina, mlijeko, sir, riba (losos, sardine, haringa), žumanca.
hemikalija:"Biotin."
Sinteza u organizmu: sintetizirana crijevnom florom, pod uvjetom pravilnu ishranu i dobro zdravlje.

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin M, vitamin Bc)

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin M, vitamin Bc)– žućkasti ili žućkasto-narandžasti kristalni prah, slabo rastvorljiv u vodi i alkoholu, lako rastvorljiv u alkalijama, uništen pod uticajem sunčeve svetlosti.

Uloga folne kiseline u ljudskom životu. Folna kiselina igra važnu ulogu u hematopoezi, održavajući pravilno funkcionisanje imunog sistema i organa za varenje. Učestvuje u metabolizmu masti i ugljenih hidrata, sintezi DNK i proteina, redoks procesima. Reguliše tok trudnoće i normalan razvoj fetusa. Podstiče ubrzanu regeneraciju ćelija, pomaže u borbi protiv depresije i drugih poremećaja nervnog sistema. Smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema - ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara. Podstiče tjelesnu apsorpciju drugih B vitamina.

Simptomi nedostatka folne kiseline u organizmu (hipovitaminoza): smanjena plodnost kod muškaraca, poremećeni razvoj fetusa, anoreksija, mučnina, nedostatak apetita, poremećaji nervnog sistema (depresija, razdražljivost, anksioznost, stres), aritmije, povećan umor.

Akutni nedostatak folne kiseline (vitaminoza) može dovesti do razvoja megaloblastične anemije, pa čak i smrti.

Izvori folne kiseline

povrće: kupus, zelena salata, luk, žitarice, mahunarke, kvasac, pomelo, narandže, grejpfrut, banane, orasi, pečurke, urme.
životinje: jagnjetina, govedina, živina, džigerica, riba, mlijeko, jaja.
hemikalija:"Folna kiselina", multivitaminski kompleksi.
Sinteza u organizmu: sintetizira mikroflora debelog crijeva, posebno kada dodatni unos bifidobakterije.

Vitamin B12 (cijanokobalamin, kobalamin)

Vitamin B12 (kobalamin, cijanokobalamin)– grupa supstanci koje sadrže kobalt, koje su prah kristalne strukture, tamnocrvene boje, bez mirisa, rastvorljiv u vodi, otporan na sunčevu svetlost i toplotu.

Uloga cijanokobalamina u ljudskom životu. Cijanokobalamin ima važnu ulogu u hematopoezi, normalnom rastu i razvoju djeteta, održavanju normalnog funkcionisanja nervnog sistema i reproduktivnoj funkciji. Sprečava prerano starenje, demenciju, oštećenu moždanu aktivnost i razvoj. Osim toga, kobalamini jačaju imuni sistem, normalizuju krvni pritisak i daju tijelu snagu i snagu. Neophodan za apsorpciju u tijelu.

Simptomi nedostatka cijanokobalamina u tijelu (hipovitaminoza): Patološki procesi kod oboljelih su ubrzani, poremećena je aktivnost mozga, nervnog sistema, probavnog sistema, vidna funkcija. Povećava se rizik od razvoja.

Izvori cijanokobalamina

povrće: morske alge, kvasac, hmelj, soja i proizvodi od soje.
životinje: jetra, srce, bubrezi, mozak, govedina, perad, riba, mliječni proizvodi, jaja.
hemikalija: multivitaminski kompleksi.
Sinteza u organizmu: sintetizirana mikroflorom u probavnim organima uz adekvatnu ishranu.

Vitaminima slična jedinjenja grupe B

Vitamin B4 (holin, vitamin BP)

Vitamin B4 (holin, vitamin BP)– supstanca slična vitaminu, koja je bezbojni higroskopni kristali, dobro rastvorljivi u vodi, etanolu, slabo rastvorljivi u acetonu, amil alkoholu i hloroformu, a potpuno nerastvorljivi u benzenu, dietil eteru i ugljendisulfidu. Također se sruši kada se zagrije od +70°C. Holin i njegovi derivati koriste se kao dodatak prehrani i označeni su kao E1001.

Uloga holina u ljudskom životu. Holin igra važnu ulogu u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata, kao i u održavanju normalnog funkcionisanja mozga, jetre, bubrega, nervnog sistema i ljudske reproduktivne funkcije. Pospješuje ubrzani oporavak jetre i cijelog organizma u cjelini nakon trovanja alkoholom, kao i drugih vrsta trovanja. Holin poboljšava pamćenje, reguliše nivo holesterola u krvi, kao i nivo insulina. Sprečava pojavu kamena u žuči, sprečava prerano starenje i normalizuje rad probavnog sistema.

Simptomi nedostatka holina u tijelu (hipovitaminoza): poremećaji nervnog sistema (depresija, stres, razdražljivost, nesanica), oštećenje pamćenja, sklonost ka, povećan umor, usporen rast.

Izvori holina

povrće: mahunarke, mekinje, kvasac, šargarepa, kupus, paradajz.
životinje: govedina, jetra, bubrezi, srce, riba, žumance, mlečni proizvodi.
hemikalija:"Holin hlorid."
Sinteza u organizmu: koje organizam sintetiše uz adekvatnu ishranu, kao i odsustvo hroničnih bolesti.

Vitamin B8 (inositol, inozitol, inozitdroretinol)

Vitamin B8 (inositol, inozitol, inozitdroretinol)– supstanca slična vitaminu, koja je kristalni prah, slatkastog ukusa, veoma rastvorljiva u vodi, nerastvorljiva u alkalijama i kiselinama, uništava se zagrevanjem.

Uloga inozitola u ljudskom životu. Inozitol je dio mnogih enzima i igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma i razine kolesterola u krvi. Inozitol pomaže u borbi protiv bolesti kardiovaskularnog sistema (ateroskleroza, infarkt miokarda,). Poboljšava moždanu aktivnost i pamćenje. Normalizira rad nervnog sistema - poboljšava san, pomaže u borbi protiv depresije. Potiče normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i održava zdravu kosu. Podržava reproduktivno zdravlje ljudi. Izuzetno važan za normalan rast, razvoj i zdravlje kostiju i mišićnog tkiva, što je posebno važno za djecu i adolescente.

Simptomi nedostatka inozitola u tijelu (hipovitaminoza): poremećaji nervnog sistema (depresija, stres, razdražljivost), pojačano opadanje kose, visok krvni pritisak, zatvor, poremećaji u razvoju kostiju i mišića (distrofija), (dermatitis, ekcem), sklonost gojaznosti, pogoršanje koncentracije i pamćenja .

Izvori inozitola

povrće: divlji pirinač, mahunarke, ječam, pšenične klice i mekinje, orasi, susam, kvasac, krompir, šargarepa, kupus, paradajz, agrumi, lubenica, dinja, kupine, ogrozd, suvo grožđe.
životinje: jetra, srce, bubrezi, mozak, riba, kavijar.
hemikalija:"Inositol forte"
Sinteza u organizmu: 75% vitamina B8 se sintetiše u telu tokom hranljive ishrane, pri čemu dominira hrana obogaćena vitaminima.

Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina, PABA, vitamin H1)

Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina, PABA, PABA, n-aminobenzojeva kiselina, vitamin H1)– supstanca slična vitaminu – aminokiselina, koja je beličasti kristalni prah, slabo rastvorljiv u vodi, veoma rastvorljiv u etil alkohol i etar, uništava se kada se zagrije od 187 °C.

Uloga para-aminobenzojeve kiseline u ljudskom životu. PABA igra važnu ulogu u hematopoezi (formiranju crvenih krvnih zrnaca), sintezi folne kiseline, metabolizmu proteina i masti, normalnom radu štitne žlijezde i proizvodnji majčinog mlijeka od strane dojilje. PABA stimuliše proizvodnju interferona u tijelu, zbog čega indirektno pomaže u zaštiti tijela od -, kao i,. Koristi se u kozmetici protiv bora, kao iu proizvodima za zaštitu od sunca. Podržava rast i zdravlje kose. Koristi se u liječenju kožnih oboljenja. Sprečava nastanak krvnih ugrušaka i malignih tumora. Stimulira proizvodnju korisne mikroflore u crijevima.

Simptomi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline u organizmu (hipovitaminoza): problemi s kožom (dermatitis, ekcem, suvoća ili masnoća), brzo pojavljivanje opekotine od sunca kratki periodi izlaganja suncu, nedovoljna količina mlijeka tokom dojenja, česte želučane tegobe i, pogoršanje kvaliteta krvi, poremećaji u razvoju kostiju i mišićnog tkiva.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

povrće: pirinčane mekinje, kvasac, orasi, integralno pšenično brašno, pečurke, povrće, crne sjemenke, peršun, .
životinje: jetra, riba, mliječni proizvodi, jaja.
hemikalija:"Multivit", "Vitrum".
Sinteza u organizmu:

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, vitamin Bt)

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, levokarnitin, vitamin gama, vitamin Bt)- supstanca slična vitaminu, koja je bijeli kristalni prah, lako rastvorljiv u vodi i vrućem alkoholu, slabo rastvorljiv u acetonu, eteru i benzenu, uništava se zagrevanjem od 195°C.

Uloga karnitina u ljudskom životu. Karnitin, odnosno njegov “L” oblik (L-karnitin), igra važnu ulogu u metabolizmu masti i opskrbi stanica energijom. Kondicioni treneri ga često koriste za borbu protiv viška kilograma, povećanje energije i snagu u sportu. Ova supstanca doslovno sagorijeva masnoće iz mišićnog tkiva tijela. Koristi se kao profilaktičko sredstvo protiv kardiovaskularnih bolesti. Reguliše nivo holesterola u krvi. Normalizuje aktivnost nervnog sistema, uklanja toksine iz organizma, pospešuje regeneraciju tkiva nakon oštećenja.

Simptomi nedostatka karnitina u organizmu (hipovitaminoza): povećan umor, gubitak snage, visok krvni pritisak, gojaznost, razdražljivost.

Izvori karnitina

povrće: kvasac, susam, bundeva, avokado.
životinje: govedina, janjetina, riba, perad, mliječni proizvodi, jaja.
hemikalija:“L-karnitin”, “Carnitene”, vitaminski kompleksi.
Sinteza u organizmu: koje organizam sintetiše pravilnom ishranom, sa prevlašću hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima, posebno B3, B6, B9, B12, C i dr.

Vitamin B13 (orotska kiselina, orotat)

Vitamin B13 (orotska kiselina, orotat)- supstanca slična vitaminu, koja je bijeli kristalni prah, slabo topiv u vodi i organskim rastvaračima, a uništava se pri izlaganju sunčevoj svjetlosti.

Uloga orotske kiseline u ljudskom životu. Orotska kiselina je dio svih živih ćelija organizma, igra važnu ulogu u sintezi proteina, masti i drugih supstanci, održavanju normalnog funkcionisanja i zdravlja jetre, te normalnom razvoju fetusa tokom trudnoće. Podržava funkcionalnost ljudske reproduktivne funkcije. Potiče normalan rast i razvoj fetusa i djece. Sprečava kardiovaskularna oboljenja, reguliše nivo holesterola u krvi. Podstiče hematopoezu, sprečava prerano starenje. Neophodan da organizam apsorbuje vitamine B5, B9 i B12.

Simptomi nedostatka orotinske kiseline u tijelu (hipovitaminoza): visok krvni pritisak, suva koža, povećan umor, smetnje u razvoju kod dece.

Izvori orotne kiseline

povrće: kvasac, korjenasto povrće.
životinje: jetra, mliječni proizvodi.
hemikalija:"Kalijev orotat."
Sinteza u organizmu: koje organizam sintetiše uz adekvatnu ishranu, sa prevlašću hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima.

Vitamin B14 (pirolokinolin kinon, metoksantin, koenzim PQQ)

Vitamin B14 (pirolokinolin kinon, metoksantin, koenzim PQQ)- supstanca slična vitaminu, a to je mala molekula kinona koja ima efekat redoks agensa. Dobro rastvorimo u vodi.

Uloga pirolokinolin kinona u ljudskom životu. Pirolohinolin kinon sprečava poremećaje mentalne funkcije i moždane aktivnosti kod starijih osoba, podržava rad nervnog sistema, stimuliše rad imunog sistema i podstiče normalno funkcionisanje reproduktivnog sistema čoveka. Ima antioksidativna svojstva.

Simptomi nedostatka pirolokinolin kinona u tijelu (hipovitaminoza): oslabljena koncentracija i pamćenje u starosti.

Izvori pirolokinolin kinona

povrće: soja, spanać, cvjetovi uljane repice, poljski senf, zeleni čaj, paprika, peršun, šargarepa, paradajz, krompir, kivi, banane, papaja, jabuke.
Sinteza u organizmu: koje tijelo sintetiše u majčino mlijeko uz adekvatnu ishranu, uz prevlast hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima.

Vitamin B15 (pangaminska kiselina, kalcijum pangamat)

Vitamin B15 (pangamska kiselina, kalcijum pangamat)- supstanca slična vitaminu, koja je higroskopni prah od belog ili belanca jajeta, vrlo rastvorljiv u vodi, u kojoj je uništen, a nerastvorljiv u alkoholu. Uništava se kada se zagreje i izloži svetlosti.

Uloga pangaminske kiseline u ljudskom životu. Pangaminska kiselina igra važnu ulogu u sintezi različitih supstanci važnih za normalno funkcionisanje organizma (kreatin, fosfolipidi, itd.), regulaciji nivoa holesterola u krvi i stimulaciji proizvodnje hormona nadbubrežne žlezde. Štiti jetru od fibroze i. Pospješuje disanje tkiva, regeneraciju stanica i uklanjanje produkata trovanja iz tijela. Pangaminska kiselina ima vazodilatacijski učinak i sprječava razvoj infektivnih i kardiovaskularnih bolesti.

Simptomi nedostatka pangaminske kiseline u organizmu (hipovitaminoza): povećan umor, razdražljivost, stres, depresija, nedostatak kiseonika u tkivima, kardiovaskularne bolesti, prerano starenje (bore i sedenje kože).

Izvori pangaminske kiseline

povrće: koštice kajsije, orašasti plodovi, bademi, sjemenke biljaka (bučina, suncokret, susam), pšenica, smeđi pirinač (cijela), pšenica, lubenica, dinja.
životinje: jetra.
hemikalija:"Kalcijum pangamat."
Sinteza u organizmu: koje organizam sintetiše uz adekvatnu ishranu, sa prevlašću hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima.

Vitamin B16 (dimetilglicin, DMG)

Vitamin B16 (dimetilglicin, DMG)- supstanca slična vitaminu koja je posredna karika između holina i glicina. Dobro rastvorimo u vodi.

Uloga dimetilglicina u ljudskom životu. Dimetilglicin ima važnu ulogu u metabolizmu proteina, ugljenih hidrata i drugih supstanci, prisutan je u DNK, učestvuje u procesima lučenja hormona, ima detoksikaciona svojstva, stimulišući izlučivanje prehrambenih proizvoda, kao i drugih proizvoda intoksikacije, iz organizma. . Stimuliše funkcionisanje imunološkog sistema, potiče obogaćivanje tkiva kiseonikom, kao i regeneraciju ćelija. Reguliše nivo holesterola i glukoze u krvi, normalizuje krvni pritisak. Pomaže u zaštiti organizma od raznih bolesti u pozadini smanjenog imuniteta. Blagotvorno djeluje na organizam pri velikom fizičkom i psihičkom stresu. Koristi se u liječenju bolesti kao što su epilepsija, autizam, multipla skleroza, hronični hepatitis, Leighov sindrom.

Simptomi nedostatka dimetilglicina u organizmu (hipovitaminoza): poremećena koncentracija i pamćenje, povećan umor, nervoza, iritacija.

Izvori dimetilglicina

povrće: kikiriki, bademi, pirinač, heljda, kvasac, sjemenke biljaka (suncokret, bundeva, susam).
životinje: perad, jetra, riba (morska), mlijeko, jaja.
hemikalija:"Glicin", "Hypoxen", "Actovegin".
Sinteza u organizmu: nema podataka.

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril)

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril)- supstanca slična vitaminu, koja je spoj benzendehida i cijanida (molekula šećera). Dobro rastvorimo u vodi.

Uloga amigdalina u ljudskom životu. Amigdalin, prema nepotvrđenim podacima (WHO), ima svojstva protiv raka, zbog čega ga uglavnom koriste tradicionalni iscjelitelji. Amigdalin je najveću popularnost stekao zahvaljujući američkom dokumentarnom piscu Edvardu Grifinu, koji je napisao knjigu „Svet bez raka“. Takođe je primećeno da vitamin B17 sprečava prerano starenje i jača imuni sistem. Prema nekim izvještajima, amigdalin se može koristiti u liječenju bolesti kao što su anemija, skorbut,

Simptomi nedostatka amigdalina u tijelu (hipovitaminoza): povećan umor.

Izvori amigdalina

povrće: koštice (kajsije, breskve, jabuke, trešnje, šljive), gorki bademi.
hemikalija:"Amigdalin", "Laetril".
Sinteza u organizmu: ne sintetišu se u organizmu.