Kako koristiti grejp za mršavljenje - efikasni recepti. Smoothie sa celerom: recept za mršavljenje, karakteristike pripreme i recenzije

Smoothie je niskokalorična nutritivna mješavina koja se priprema pomoću blendera. Sadrži razno povrće, voće i mliječne proizvode. Stoga lako može zamijeniti običan doručak. U današnjem članku pronaći ćete nekoliko jednostavnih recepata za smoothie sa celerom.

Za pripremu takvih koktela trebate koristiti samo svježe i visokokvalitetne sastojke. Povrće i voće uključeno u vitaminsku mješavinu ne bi smjelo pokazivati ​​znakove plijesni ili kvarenja. Prije upotrebe moraju se oprati, očistiti i očistiti od koštica. Konzistencija koktela ne smije biti pregusta ili prerijetka.

Kao osnovu za pravljenje smutija sa celerom možete koristiti bilo koje sokove, nemasni kefir ili jogurt. Ali količina fermentisanih mlečnih proizvoda ne bi trebalo da prelazi 1% ukupne zapremine. Osim celera, u koktel možete dodati krastavce, spanać, jabuke, banane, kivi, lanene sjemenke ili pšenične klice. Važno je zapamtiti da smjesa ne smije sadržavati šećer ili visokokalorične komponente.

Opcija sa grejpom

Skrećemo vam pažnju na vrlo zanimljiv recept za smoothie od celera za mršavljenje. Dobar je jer njegova priprema ne oduzima puno vremena, a sam proces je toliko jednostavan da ga svaki početnik lako može nositi. Za pravljenje ovog koktela trebaće vam:

• par sočnih stabljika celera (sa listovima);
• svježi krastavac;
• par zrelih paradajza;
• grejpfrut;
• 1/3 čaše mineralne vode bez gasa.

Svo povrće i voće se opere, oguli i iseče na ne prevelike komade. Proizvodi pripremljeni ovom metodom usitnjavaju se blenderom i razblažuju negaziranom mineralnom vodom. Ako je potrebno, količina tekućine se može lagano podesiti prema gore ili prema dolje.

Opcija sa zelenilom

Proces pripreme ovakvog smoothieja sa celerom ne zahtijeva ozbiljna finansijska ulaganja niti posebne kulinarske vještine. Uz minimalno truda i malo slobodnog vremena, dobićete ukusan i veoma zdrav koktel koji će vam dati ogroman polet. Da biste napravili ovu mješavinu, trebat će vam:

• 3 stabljike celera;
• 200 mililitara kefira;
• ½ kašičice maslinovog ulja;
• ½ šolje bilo kakvog seckanog zelenila.

Za pripremu vitaminskog smutija sa celerom potrebno je pripremiti sve sastojke. Povrće se opere, iseče na male komadiće i stavi u blender. Tu se stavljaju i začinsko bilje, kefir i maslinovo ulje. Sve dobro promućkajte i sipajte u čaše. Po želji u gotov koktel dodajte kockice leda.

Opcija sa šargarepom

Ovaj smoothie sa celerom odlikuje se ne samo jedinstvenim mineralnim sastavom, već i negativnim sadržajem kalorija. Stoga se može preporučiti onima koji pokušavaju da izgube nekoliko kilograma viška. Osim toga, takav koktel ima pozitivan učinak na nervni sistem. Pomaže u borbi protiv nesanice, stresa i prekomjernog rada. Da biste napravili ukusnu i zdravu mješavinu, trebat će vam:

• sočna stabljika celera;
• velika šargarepa;
• 200 mililitara soka od pomorandže;
• zrela jabuka.

Oprano povrće i voće ogulite i ostavite sjemenke, zatim narežite na ne prevelike komade i stavite u blender. Ovako pripremljeni proizvodi melju se u gustu, homogenu masu i razblažuju sokom od pomorandže. Dobiveni koktel se sipa u čaše i servira za stol.

Opcija sa ananasom

Smoothie pripremljen prema dolje opisanoj metodi odlikuje se ne samo odličnim blagotvornim svojstvima, već i odličnim kvaliteti ukusa. Pomaže u čišćenju organizma od nakupljenog otpada i toksina i pomaže u borbi protiv viška kilograma. Da biste napravili ovu mješavinu, trebat će vam:

• 3 stabljike celera;
• ½ ananasa;
• velika zrela jabuka;
• 100 mililitara jogurta.

Jabuka, ananas i celer se ogule i iseče na nekoliko delova. Zatim se sve to ubaci u blender i izgnječi. Dobiveni pire se razrijedi jogurtom s malo masti i sipa u čaše. Po želji možete dodati ovom koktelu malo iseckani orasi

Opcija sa krastavcem

Ovaj koktel će sigurno zainteresovati one koji žele da uvek ostanu u formi. Osim toga, smoothie od celera i krastavca brzo i trajno otklanja osjećaj gladi i zasićuje tijelo svim korisnim vitaminima. Za pripremu ove mješavine trebat će vam:

• par krastavaca;
• 250 mililitara 1% kefira;
• par stabljika celera;
• režanj belog luka;
• 4 grančice cilantra;
• kašika maslinovog ulja;
• so i biber.

Oprano povrće i začinsko bilje seče na nekoliko komada, a zatim se stavlja u blender. Tu se šalju i beli luk, maslinovo ulje, so i biber. Sve se to zgnječi do stanja jure, a zatim razrijedi kefirom i sipa u čaše.

Opcija sa bananom

Ovo slatko piće je veoma prijatnog ukusa i mirisa. Napunit će vaše tijelo vrijednim vitaminima i dati vam potrebnu energiju. Takav koktel poželjno je konzumirati ujutro, pa ga neke mlade dame često zamjenjuju punim doručkom. Za pripremu ove mješavine trebat će vam:

• par ;
• 4 ili 5 zrelih jabuka;
• velika banana;
• 500 mililitara nemasnog kefira ili prirodnog jogurta.

Celer se oguli i ukloni hrapave žilice, opere i isječe na nekoliko komada. Zatim se stavi u blender. Tu se dodaje i nasjeckano voće. Sve dobro umutiti dok ne postane glatko. Dobiveni pire se razrijedi prirodnim jogurtom ili sipa u visoke, lijepe čaše. Po želji u gotov smoothie možete dodati malo šećera ili meda. Međutim, ovaj koktel je veoma ukusan bez ikakvih zaslađivača.

Smoothie sa celerom: recenzije

Prema riječima žena koje redovno konzumiraju takve koktele, oni imaju izvrsna svojstva čišćenja i također efikasno pomažu da se riješe nekoliko kilograma viška.

Također je važno da se mješavine napravljene na bazi ovog proizvoda odlikuju jedinstvenim vitaminsko-mineralnim sastavom. Pomažu nadoknaditi nedostatak nutrijenata i blagotvorno djeluju na cijelo tijelo.

Nažalost, ne znaju svi o prednostima celera. Često se koristi u pripremi supa ili salata, a zapravo se može koristiti za pripremu prvih i drugih jela, predjela, pa čak i deserta. osim toga, celer za mršavljenje preporučuju mnogi nutricionisti. Šta je toliko korisno kod ovog povrća? Kako vam pomaže da smršate?

Ovaj članak će odgovoriti na ova i mnoga druga pitanja. Naučit ćete recepte za niskokalorične salate, supe i napitke koje čak i dijete može pripremiti. Celer je povrće koje bi trebalo da bude na vrhu liste najzdravijih i najnižekaloričnih namirnica. Njegove prednosti su cijenjene sasvim nedavno, budući da se mršavljenje na dijeti celera danas prakticira u cijelom svijetu. Jedna od glavnih prednosti ovakve ishrane je da ovo korjenasto povrće poboljšava rad cijelog organizma. Osoba, konzumirajući ovo korjenasto povrće u obliku supe ili salate, mnogo je manje podložna negativnim efektima stresa, poboljšava se funkcionisanje gastrointestinalnog trakta u organizmu, povećava se efikasnost itd. Ali prije nego što nauči njegova korisna svojstva, on potrebno je razumjeti posebnosti njegovog hemijskog sastava.

Gubitak kilograma uz pomoć ovog korjenastog povrća je prilično jednostavan, jer od njega možete praviti supe, koktele, variva, kotlete i salate. Kratkom termičkom obradom u njemu se čuvaju sve korisne tvari, a ima ih mnogo u ovom povrću.

Hemijski sastav je bogat:

• vitamini
• makroelementi,
• minerali.

Zajedno, sve ove supstance blagotvorno utiču na funkcionisanje svih organa i sistema u procesu mršavljenja. Mogu ga koristiti čak i alergičari i osobe sa srčanim problemima.

Korjenasto povrće sadrži jedinstvena eterična ulja koja mogu poboljšati proces probave. Najveća količina eteričnih ulja nalazi se u njegovom korijenu. Stoga se ovaj dio povrća može peći tokom procesa mršavljenja.

Korjenasto povrće sadrži sljedeće mikroelemente:

• cink,
• fosfor,
• kalcijum,
• magnezijum,
• gvožđe.

Mogu imati blagotvorno dejstvo na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta, nervnog sistema i genitourinarnog sistema. Ovo povrće poboljšava stanje kože, normalizuje vodeno-alkalnu ravnotežu u organizmu u trenutku naglog mršavljenja.

Osim toga, vitamin C i askorbinska kiselina pomažu u jačanju imunološkog sistema. Supe i koktele od celera treba konzumirati tokom perioda virusnih bolesti. Supa od celera se može pripremiti sa mesnom ili povrtnom čorbom. Ovo povrće se može smatrati pravom „baterijom“ našeg organizma, jer povećava vitalnost, ubrzava rad mozga, stimuliše mentalnu aktivnost i ublažava razdražljivost tokom mršavljenja.

Važno! Ovo korjenasto povrće ima blagi diuretički učinak, pa se preporučuje da ga jedu osobe koje imaju problema s bubrezima i mjehurom.

U procesu mršavljenja, celer aktivno razgrađuje masne ćelije. Takođe je veoma malo kalorija.

U prosjeku, 150-200 g listova ili stabljika celera dovoljno je za pripremu 1 porcije salate.

Kalorijski sadržaj celera

Korisna svojstva se tu ne završavaju. Ovo korjenasto povrće sadrži veliku količinu aminokiselina. Ove supstance sprečavaju starenje ćelija, a bore se i protiv raznih mutagenih procesa unutar ćelija.

U kom obliku se celer može konzumirati?

Kako koristiti celer za mršavljenje tako da sve korisne tvari ostanu u njemu, a jela budu ukusna i ukusna? Da biste to učinili, morate znati nekoliko tajni.

• prvo, Korijen je bolje peći u rerni. U ovom obliku neće izgubiti okus i aromu. Od pečenog korijena celera možete napraviti krem ​​supu ili pire. Koren ovog povrća može se i skuvati. Kuvani koren se koristi za pripremu toplih salata.
• drugo, svježe stabljike se često jedu u gulašu. Za ljubitelje paprikaša od povrća, svježe stabljike se mogu dinstati ili dinstati. To ih čini mekšima i nježnijima. Lagano pržene stabljike dodaju se salatama i mesnim tepsijama.
• treće, Svježi celer se koristi i za pripremu salata od povrća za mršavljenje. Recepti za pripremu jela od ovog korjenastog povrća iznenađuju po svojoj raznolikosti. Sok celera iz listova dodaje se u koktele. Sjemenke celera možete koristiti za ukrašavanje jela. Osušeni oblik ovog povrća kuvari koriste kao začin.

Krem supa od celera

Sastojci:

• 300 g korena celera,
• 1 šargarepa,
• 100 g brokule,
• 50 g spanaća,
• 2 paradajza.

Proces pravljenja supe

• Korijen celera, šargarepu i brokoli prokuvajte dok ne budu potpuno kuhani.
• Listove spanaća prelijte kipućom vodom.
• Uklonite koru sa paradajza. Da biste to učinili, potrebno ih je uroniti u kipuću vodu 1-2 minute.
• Uklonite sve sastojke iz vode. Mikserom pretvoriti u pire. Ako je supa pregusta, dodajte preostalu juhu od povrća.
• Poslužite supu sa krutonima ili 2 kriške hleba od celog zrna.

Postoji mnogo varijanti ove supe. Glavni sastojci supe mogu biti: bundeva, karfiol, tikvice, cvekla.

Dijetalni kotleti

Sastojci:

• 300 g parenih ovsenih pahuljica,
• 300 g kuvanog korena celera,
• 1 jaje,
• zeleno.

Proces kuvanja

• Kuvani korijen propasirati kroz krupno rende.
• Rendano povrće pomiješajte sa ovsenim pahuljicama.
• U ovu smjesu dodajte sitno nasjeckano zelje i 1 kokošje jaje.
• Formirajte male kotlete.
• Zagrejte tiganj sa maslinovim uljem.
• Prije slanja kotleta u tiganj potrebno ih je uvaljati u prezle.
• Pržite sa obe strane po 1 minut.

Smoothie od stabljika celera, šargarepe i paradajza

Sastojci:

• 300 g listova celera,
• 2 šargarepe,
• 2 paradajza.

Proces pravljenja koktela

Povrće oprati i propasirati kroz sokovnik. Ali prvo morate ukloniti kožu s paradajza. Dobijeni sok prelijte u čašu i ukrasite grančicom bosiljka ili kopra.

Koktel celera sa kefirom

Sastojci:

• 200 g celera,
• 100 g nemasnog kefira,
• 2 zelene jabuke.

Proces kuvanja

• Provucite stabljike kroz sokovnik.
• Pecite jabuke u mikrotalasnoj uz dodatak štapića vanile. Prije pečenja jabuka potrebno je ukloniti jezgru. Izmrviti štapić vanile u rupu koja se pojavi. Vrijeme kuhanja za jabuke je 15 minuta.
• Pečene jabuke pretvoriti u pire, koji je potrebno dodati u sok.
• U pripremljenu masu sipajte nemasni kefir ili jogurt.
• Gotov koktel možete ukrasiti kriškom jabuke.

Celer-citrusni koktel

Sastojci

• 200 g celera,
• 1 zelena jabuka,
• 1 grejpfrut,
• 1 narandža.

Proces kuvanja Ovo piće je elementarno. Svo povrće i voće propasirati kroz sokovnik. Ali jabuku je potrebno oguliti, a grejp i naranču pažljivo procijediti kako bi se uklonio neugodan gorak okus. Gotov napitak ukrasite mentom ili kriškom narandže.

Pirjana piletina sa celerom i povrćem

Sastojci

• 200 g pilećeg filea,
• 100 g korena celera,
• 1 luk,
• 1 šargarepa,
• 2 paradajza
• 200 g kupusa.

Proces kuvanja

• Piletinu i povrće narežite na kockice, kupus nasjeckajte.
• U šerpu sa debelim dnom sipajte 20 ml maslinovog ulja. Na njemu popržite piletinu.
• Kada je meso gotovo, dodajte mu preostalo povrće.
• Ovaj gulaš treba da se krčka 30 minuta.
• Za posluživanje koristite sitno sjeckano zelje.

Sada znate kako da jedete celer da biste smršali za kratko vreme. Glavna stvar je zapamtiti da je ovo povrće skladište vitamina. Pozitivne kritike celera dokazuju da se sviđa i najzahtjevnijim gurmanima.

Od davnina ljudi su poznavali prednosti i štete celera. U početku se ovo povrće koristilo kao lijek za liječenje raznih tegoba, a tek u 18. stoljeću počelo se aktivno konzumirati. Imajući originalnu pikantnu aromu, celer se i danas široko koristi za pripremu raznih salata, supa i drugih jela od povrća i mesa. Štaviše, za ishranu se koriste svi dijelovi povrća – i stabljike i korijenje i sjemenke.

Teško je precijeniti korisna svojstva celera. Dokazano je da ovo povrće ima nevjerovatno blagotvoran ljekoviti učinak na ljudski organizam u cjelini. Sadrži: proteine, masti i ugljene hidrate, dijetalna vlakna, vitamine, mikro- i makroelemente, kao i aminokiseline.

• Korijen celera pomoći će da se nosite s stalnom pospanošću, umorom i gubitkom snage.
• Eterična ulja i biološki aktivne tvari uključene u njegov sastav ublažavaju napetost, povećavaju ukupni tonus tijela i značajno poboljšavaju performanse.
• Celer je veoma koristan za muškarce zbog sadržaja androsterona, hormona koji je odgovoran za mušku potenciju. Zanimljivo je da androsteron, koji se oslobađa s muškim znojem, djeluje na žene poput feromona - privlači i uzbuđuje.
• Ova biljka je odlična preventiva protiv tako neugodne muške bolesti kao što je prostatitis.
• Uz pomoć korijena celera, bjelančevine se u tijelu mnogo brže i lakše apsorbiraju, pa se preporučuje dodavanje u jela od mesa i ribe, najbolje sirove!
• Pedijatri preporučuju uvođenje soka od celera u prehranu djece počevši od 12 mjeseci. Međutim, to se mora učiniti s krajnjim oprezom. Najbolje je početi tako što ćete bebi dati pola žličice, a ako nema alergijske reakcije, možete postepeno povećavati volumen. Za stariju djecu korisno je praviti salate od korijena ovog povrća, jabuka i suvog voća. Posebno će biti relevantni u proljeće, kada postoji povećana potreba za vitaminima.
• Blagotvorna svojstva korijena celera koriste se u prevenciji i liječenju bubrežnih i genitourinarnih bolesti.
• Vaša kosa, nokti i koža će izgledati zdravo i privlačno ako redovno jedete ovu čudesnu biljku!

Vrijednost listova i stabljika

Stabljike odlično jačaju imunitet, pa ih je posebno korisno jesti, posebno u jesensko-zimskom periodu. Za bolesti kardiovaskularnog sistema ovi dijelovi biljke mogu se koristiti kao terapeutsko i profilaktičko sredstvo.

Odavno su poznata svojstva celera za zacjeljivanje rana. Uvarak od njegovih listova dobro se nosi s ranama, opekotinama, posjekotinama i upalama kože.

Zbog visokog sadržaja vlakana, celer blagotvorno deluje i na probavni sistem, sprečava zatvor, zaustavlja razvoj truležnih procesa.

Savršeno uklanja toksine iz organizma, pa mora biti prisutan u svačijoj ishrani!

Koje su prednosti celera za žene? Prije svega, ovo veličanstveno povrće pomoći će vam da sačuvate, drage dame, mladost i ljepotu. Zaista, zahvaljujući vitaminima C, E, K, B, manganu, fosforu, kalijumu i karotenu, ćelije organizma postaju otpornije na efekte negativnih faktora okoline.

Celer se takođe pokazao kao odličan pomoćnik u ublažavanju bolnih menstruacija. Inače, tokom menopauze i kada se žene ne osjećaju dobro, preporučuje se piti infuziju njegovih sjemenki.

Celer i vitka figura

Ljudi koji paze na sopstvenu težinu treba da imaju na umu - celer je izuzetno koristan za mršavljenje. Kalorijski sadržaj sto grama korijena je 42 kalorije, a kalorijski sadržaj stabljika i listova je još manji - samo 13 kalorija!

Ali to nije sve! Kada jedete celer, tijelo mora potrošiti više kalorija na njegovu probavu nego što je primilo, što svakako doprinosi gubitku kilograma.

Koja su štetna svojstva?

Već smo pogledali koje su prednosti celera, ali ima li mana? Ispostavilo se da postoje!

• U slučaju krvarenja iz materice i obilnih menstruacija, zabranjeno je koristiti korijen i listove biljke, jer apiol koji se nalazi u njima potiče kontrakciju zidova materice.
• Iz istog razloga nije preporučljivo jesti celer tokom trudnoće. Ovo je ispunjeno kontrakcijama materice i može uzrokovati pobačaj!
• Osobe koje pate od epilepsije trebalo bi da isključe povrće iz ishrane, jer njegovo konzumiranje u tom slučaju može izazvati epileptične napade.
• Za bolesti gastrointestinalnog trakta, celer se ne preporučuje jesti sirov, ali će izvarak od njega biti vrlo koristan.

Kako odabrati celer

Obratite pažnju na gomolje srednje veličine, po mogućnosti težine do kilograma. Na površini ne bi trebalo biti udubljenja ili tamnih mrlja - znakova propadanja. Ako se odlučite za kupovinu lisnatog povrća, pobrinite se da stabljike i listovi budu jaki, elastični, sočni, sa karakterističnim ugodnim hrskanjem. Dajte prednost biljkama bogate zelene boje.

Sok od celera za mršavljenje: kako pripremiti i kako uzimati

Bez sumnje, takvo piće je korisno za ljudski organizam. Pomaže da se svaku ćeliju zasiti životvornom energijom, nadoknadi zalihe vitamina i izliječi mnoge bolesti. Osim toga, tijelo ga mnogo lakše i brže apsorbira od vlaknastog korijena ili mirisnih stabljika.

Sok od celera – koristi i štete – šta više? Sada ćemo saznati kako ga pravilno pripremiti kako bismo sačuvali sva korisna svojstva što je više moguće.

Neprocjenjive prednosti i sadržaj kalorija

Sok od celera treba smatrati pravim eliksirom za ljude koji žele smršati! Zahvaljujući svom diuretičkom djelovanju, svježe cijeđeni sok pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela, a to je nesumnjivo jedan od koraka ka mršavljenju.

Smanjite masne naslage, riješite se omraženog celulita i smanjite apetit - to je poziv ovakvog napitka koji daje život!

Osim toga, kao što je već napomenuto, celer ima negativan sadržaj kalorija, pa se može konzumirati u neograničenim količinama. Tijelo će trošiti više energije na varenje hrane nego što može primiti.

Kontraindikacije za upotrebu i šteta

Sok je nevjerovatno zdrav, ali ne zaboravite na štetu. Ne preporučuje se upotreba trudnicama, dojiljama, osobama sa gastrointestinalnim oboljenjima u akutnom stadijumu, kao i onima koji pate od proširenih vena.

Koji je najbolji način za pravljenje soka?

Kod kuće možete iscijediti sok od celera na nekoliko načina. Ako vam treba puno soka, onda koristite sokovnik. Ali ovo je lakše učiniti:

1. Koren dobro isperite pod tekućom vodom.
2. Ogulite ga.
3. Narendati na sitno rende.
4. Dobijenu masu iscijedite kroz nekoliko puta presavijenu gazu.

Ili možete samljeti stabljike ove biljke u blenderu i iscijediti sok iz njih kroz gazu. Imajte na umu da ga morate piti svježe iscijeđenog!

Za one koji žele smršaviti i zasititi svoje tijelo korisnim tvarima, nutricionisti preporučuju kombiniranje soka od celera s drugim sokovima od povrća i voća. Na primjer, sljedeće kombinacije su posebno dobre:

• Celer + lubenica. Savršeno čisti bubrege i bešiku. Da biste ga pripremili, mikserom umutite dvije srednje stabljike celera sa pulpom lubenice. Ovaj sok treba piti malo po malo tokom dana.
• Celer + šargarepa + jabuka. Ojačat će vaše živce i imunitet, a također će vam pomoći da poboljšate vid i pamćenje. Na sitno narendati celer, tri šargarepe i pola srednje jabuke. Iscijedite sok kroz gazu.
• Celer + narandža. Pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Da biste ga pripremili, potrebno je umutiti stabljiku u blenderu, dodati litar vode i sok od četiri narandže. Možete dodati malo meda da poboljšate ukus, ali tada će dobijeni napitak biti kaloričniji.
• Celer + krastavac. Predivan tonik! Podstiče gubitak težine i pomaže nadoknaditi nedostatak vitamina A u tijelu. Iscijedite sok od dvije stabljike celera i jednog krastavca. Pijte za svoje zdravlje!
• Celer + grejpfrut. Prava vitaminska bomba za mršavljenje! Natrijum sadržan u ovim biljkama savršeno uklanja višak vode iz organizma i bori se protiv celulita. Ovo piće također savršeno smanjuje apetit. Pomiješajte sok od jedne stabljike celera sa sokom srednjeg grejpa. Dodajte malo meda po ukusu.
• Celer + peršun + kupus. Nevjerovatno koristan za jačanje kostiju i zuba. Nekoliko stabljika celera sameljite u blenderu sa vezicom peršuna i četvrtinom viljuške za kupus. Zatim smjesu treba istisnuti kroz gazu presavijenu u nekoliko slojeva.

Sok od ovog povrća možete piti i uz sokove od paradajza, breze, nara, limuna, jabuke - sve zavisi od vašeg ukusa i preferencija. Kao aditivi za okus, nije zabranjeno dodavati začine koji ubrzavaju metabolizam u napitke za mršavljenje: cimet, kurkuma, đumbir, crni biber. Ne plašite se eksperimentisanja!

Jela od celera za mršavljenje

Od celera možete pripremiti i veliki izbor ukusnih dijetalnih jela. Štaviše, u kulinarstvu se uspešno koriste i koren ovog povrća i stabljike sa listovima.

Supa je odličan način da smršate

Najčešće, oni koji žele tanak struk koriste dijetu baziranu na supi od celera za mršavljenje. Suština ove dijete je da dvije sedmice glavno jelo vaše dijete svakako bude supa. Osim toga, možete jesti povrće, voće, pirinač i obrano mlijeko.

Pridržavajući se dijete, lako možete izgubiti do 7 kilograma viška!

Dakle, recept za supu od celera za mršavljenje mogao bi izgledati otprilike ovako:

1. opcija

Sastojci:

• 2 stabljike celera (sa listovima);
• 200 g listova bijelog kupusa;
• 2 srednja luka;
• 2 paradajza;
• 1 paprika;
• 2 šargarepe.

Želite nešto zanimljivo?

Način kuhanja:

Prokuhajte 3 litre vode, u nju dodajte seckano povrće. Dodajte začine po ukusu. Kuvajte supu 15-20 minuta.

2. opcija

Sastojci:

• 200 g korijena celera;
• 200 g bijelog kupusa;
• 300 g mahune;
• 3 šargarepe;
• 1,5 litara soka od paradajza;
• 200 ml vode.

Način kuhanja:

Povrće sitno nasjeckajte i prelijte sokom od paradajza i vodom. Pustite da provri i kuvajte na laganoj vatri 20 minuta.

Kako kuhati celer da bude i ukusan i zdrav? Za samopouzdanje mršavljenja, preporučuje se da obilnu, obilnu večeru zamijenite laganom salatom, na primjer, pripremljenom prema jednom od sljedećih recepata:

• Salata od celera sa jabukom i orasima. Kombinirajte 2 isjeckane stabljike sa jabukom, narendanom na rende sa velikim rupama. Dodati 100 grama grožđica i oraha. Začinite ovu salatu kiselom pavlakom ili nemasnim jogurtom.
• Salata od celera sa jajima i krastavcima. U zdjeli za salatu pomiješajte seckanu stabljiku celera sa krastavcem, dva tvrdo kuvana jaja i rendanom šargarepom. Na vrh prelijte kiselom pavlakom.
• Salata od korena sa začinskim biljem. Oguljeni koren narendajte, dodajte malo soka od limete po ukusu, peršuna ili kopra i začinite kašikom maslinovog ulja.
• Salata od korena celera sa jabukama i šargarepom. Narendajte pola korena, dve jabuke i jednu šargarepu. Začinite kiselom pavlakom ili prirodnim jogurtom bez punila.

Kako kuhati celer sa mesom? Vrlo jednostavno! Predlažemo da pripremite dijetalni gulaš od celera sa piletinom - odlična opcija za lagani ručak.

Sastojci:

• 500 g pilećeg mesa;
• 2 tikvice;
• 3 stabljike celera;
• 2 paradajza;
• limunov sok po ukusu;
• zelena;
• začini.

Način kuhanja:

Meso lagano propržiti na biljnom ulju, dodati povrće narezano na krupnije kockice. Na vrh stavite celer i začinsko bilje. Dodajte limunov sok i začine po ukusu. Gulaš treba da se krčka na laganoj vatri sa zatvorenim poklopcem 25-30 minuta.

Naši recepti za celer su vrlo jednostavni i dostupni čak i početnicima u kulinarstvu, tako da ih svako može pripremiti bez mnogo truda.

U zaključku, evo nekoliko savjeta za one koji žele smršaviti uz pomoć celera:

• Ako se odlučite na dijetu sa celerom, ostanite čvrsti i ne dozvolite nikakva odstupanja u ponuđenim proizvodima.
• Pokušajte ne dodavati sol dijetalnim jelima.
• Pijte 1,5-2 litre čiste vode dnevno.
• Žvačite hranu veoma pažljivo i polako.
• Pijte kafu i čaj bez dodatka šećera.

Sok od grejpa je možda jedan od najčešćih sokova od citrusa, a njegova pikantna gorčina izdvaja ga od ostalih sokova od citrusa i čini ga još originalnijim i jedinstvenijim.

Odvojeno, vrijedi spomenuti njegovu sposobnost da utječe na metabolizam i ubrzava razgradnju masti u stanicama tijela.

Ova karakteristika čini sok od grejpfruta jednim od najpopularnijih dijetalnih napitaka koji mogu vratiti vitkost našoj figuri.

Recepti za koktele od grejpfruta koji sagorevaju masti

Smoothie za mršavljenje

Grejpfrut - 2 kom.
Celer – 2 stabljike
Ananas - 2 kriške
Med - 1 kašika. laž

Očišćeni grejpfrut, celer, ananas, med stavite na segmente u blender i umutite. Dobijeni smoothie je bogat vlaknima, dobro tonizira i uklanja višak tečnosti iz organizma, uspešno se bori protiv celulita, razgrađuje masnoće i uklanja toksine.

Smoothie od grejpa i banane

Sok od grejpa - od četiri ploda
Jagode - 200 g
Mlijeko - 50 g
Banana - 2 kom.
Rendani đumbir - 1 kašičica.

Sve sastojke izmiksamo u blenderu i dobijemo vitaminski napitak odličnog ukusa koji lako može zamijeniti doručak ili večeru prilikom mršavljenja. Ima diuretički i pročišćavajući učinak.

Smoothie od narandže

Grejpfrut - 2 kom.
Narandža - 2 kom.
Prirodni nemasni jogurt - 1 šolja
Mlijeko – 100 g

Grejpfrut i pomorandže oguliti i podeliti na kockice, pomešati sa mlekom i jogurtom, pa sve umutiti u blenderu. Ovaj smoothie je dobar kao doručak.

Koktel za mršavljenje

Spanać - 6 listova
Sok od grejpfruta – 150 g
Pročišćena voda – 400 g
Narandža - 2 kom.
Ananas – 150 g
Avokado - ½ kom.

Narandžu oguliti i podeliti na kockice, dodati spanać, sok od grejpfruta, vodu, seckani ananas i avokado. Sve izmiksajte u blenderu. Ovo je odličan koktel za sagorevanje masti.

Koktel - sagorevač masti

Sok iscijeđen iz dva grejpa i dvije narandže
Sok od 1/2 limuna
Fruktoza - 1 kašičica.

U šejkeru promućkajte sokove sa fruktozom. Rezultat je odličan koktel za mršavljenje. Sokovi od limuna i grejpa efikasno će pomoći u sagorevanju masti, a sok od narandže snabdeće organizam vitaminima.

Grejpfrut + brusnica + limeta

Ružičasti grejpfrut - 1 kom. (sok)
Sok od brusnice – 100 g
Sok od jedne limete
Led - 2 kocke

Pomiješajte sokove i protresite u šejkeru, dodajte led. Ovaj koktel je dobar i za mršavljenje.

Budući da tanini prisutni u brusnicama aktiviraju metaboličke procese u tijelu, a sok od limete stimulira proizvodnju želudačnog soka koji poboljšava probavu. Pa, svojstva grejpfruta su spomenuta gore.

Dijetalni koktel

Sok od jednog ananasa
Sok od crvenog grejpa - 1 l.
Javorov sirup - 1 kašika. laž

Iscijedite sok od ananasa i grejpa kroz sokovnik, promiješajte, dodajte javorov sirup kao zaslađivač i sve dobro promiješajte. Kombinacija soka od ananasa sa sokom od grejpa će na kraju dati tijelu dobar poticaj u sagorijevanju masti.

Koktel za sagorevanje masti

Sok od crvenog grejpfruta – 300 g
Fruktoza - 1 kašičica.
Sok od ananasa – 50 g
Maline - 100 g
Led - 2 komada

Pomiješajte sve sastojke (osim leda) u blenderu, a zatim dodajte led. Grejp i ananas će delovati kao moćni sagorevači masti, a maline su dobar diuretik, što je takođe važno prilikom mršavljenja. Na kraju krajeva, dodaje volumen i višak tekućine tijelu.

Napitak za mršavljenje

Sok od jednog grejpa
Zeleni čaj – 500 ml
Javorov sirup - 1 kašika.
Đumbir - 3 cm

Pripremite čaj i sačekajte da se ohladi. U čaj dodajte rendani đumbir i sok od grejpfruta. Ostavite da se kuva preko noći u frižideru. Ujutro procijedite i popijte 250 ml trideset minuta prije jela.

Ovaj napitak će pomoći ubrzanju metabolizma i razgradnji masti. Poboljšava probavu i metabolizam.

Koktel za mršavljenje

Sok od jednog limuna
Sok od četiri zelene jabuke

Iscijedite sok od jabuke, limuna i grejpa. Sve izmiksajte. Koktel za mršavljenje je spreman. Pijte pola sata prije jela.

Ovaj koktel smanjuje nivo inzulina, hormona čiji višak može uzrokovati debljanje. Također, kombinacija navedenih sokova smanjuje koncentraciju ugljikohidrata.

Koktel za sagorevanje masti

Sok od jednog grejpa
Kivi - 1 kom.
List nane - 2 kom.
Laneno sjeme - 1 žlica. laž
Mekinje - 1 kašika. laž
Pročišćena voda - 1 čaša
Javorov sirup - 1 kašičica.
Led - 2 kocke

Ogulite kivi i izmiksajte u blenderu. Dodajte mu sok od grejpa, list mente, laneno seme, mekinje, vodu i javorov sirup. Sve izmiksajte u blenderu. Dodajte led.

Biljna vlakna u ovom napitku pomoći će aktiviranju probave i stvoriti osjećaj sitosti. Ovaj smoothie može biti zamjena za doručak u dijetama za mršavljenje.

Smoothies za mršavljenje

Sok od jednog roze grejpfruta
Mango - ½ kom. (narezati na kockice)
Sok od jednog limuna
Ovsene mekinje - 1 kašika. laž

Iscijedite sok od limuna i grejpa, dodajte mango i mekinje i sve dobro izmiksajte u blenderu. Na kraju dodajte 50 g vode ili nekoliko komada leda.

Svojstva ovog smoothieja mogu efikasno pomoći kod mršavljenja. Može se koristiti kao zamjena za večeru ili doručak tokom dijete.

Koktel za mršavljenje sa diuretičkim efektom

Pulpa ananasa - 100 g
Pulpa dinje - 100 g
Peršun (sitno nasjeckan) – 20 g
Sok od jednog grejpa

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Ovaj smoothie je odličan diuretik i detoksikant. Tandem ananasa i grejpa pomaže tijelu da intenzivno razgrađuje masti.

Koktel za sagorevanje masti

Sok od jednog grejpa
Potočarka - 1 grozd

Provucite grejpfrut i salatu kroz sokovnik. Rezultat je mješavina sokova koja je moćan sagorevač masti i efikasno se bori protiv njih na problematičnim područjima – butinama i stomaku. Pijte dvadeset minuta prije večere.

Jogurt cocktail

Sok od jednog crvenog grejpa
Prirodni nemasni jogurt - 1 šolja

Pomiješajte sastojke i mutite dvije minute mikserom. Preporučljivo je popiti čašu prije doručka i jednom prije spavanja.

Kada se dodaju hrani, poboljšavaju probavu i pokretljivost crijeva.

Smoothies za mršavljenje

Sok od ružičastog grejpa – 150 g
Ananas (izmiksan u blenderu) - 100 g
Pšenične mekinje - 1 kašika. laž
Amarant - 1 kašika. laž
Med - 1 kašičica.

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Ovaj smoothie se koristi u dijetama kao zamjena za doručak ili večeru.

Multivitaminski napitak za mršavljenje

Sok od jednog grejpa
Sok od dve pomorandže
Sok od jedne cvekle
Sok od vezice spanaća

Ovaj napitak za sagorevanje masti je veoma jednostavan za pripremu. Ogulite narandžu i grejpfrut i podijelite na segmente i izmiksajte u blenderu zajedno sa spanaćem i ocijeđenim sokom od cvekle.

Sokove od citrusa piti odmah nakon pripreme. Uzmite ujutro na prazan želudac. Kao rezultat, dobit ćete sljedeće pogodnosti:

• Sok od grejpfruta pomoći će u sagorijevanju masti
• Narandža sadrži veliku količinu vitamina C
• Pročišćavajuća svojstva cvekle
• Nutritivne prednosti spanaća

Sve će to imati pozitivnu ulogu u gubitku kilograma.

Smoothie multivitamin

Papaja pire – 100 g
Ananas usitnjen u blenderu - 100 g
Pulpa lubenice bez sjemenki - 2 kriške
Banana usitnjena u blenderu - 1 kom.
Sok od jednog grejpa

Sve izmiksajte. Ispostavilo se da je to neka vrsta multivitamskog smutija.

Ovdje papaja djeluje kao blagi laksativ.

Ananas i lubenica će poboljšati probavu i smanjiti apsorpciju štetnih masti, djelovati kao diuretik, uklanjajući višak tekućine.

Banana će poboljšati vaš metabolizam. A grejpfrut će ubrzati sagorevanje kalorija.

Tako će ovaj smoothie tijelu dati puno nutrijenata, vitamina i odigrat će važnu ulogu u gubitku kilograma.

Ovaj napitak možete koristiti kao zamjenu za večeru. Kombinacija ovih plodova idealna je za sagorevanje sala na stomaku.

U zaključku ću reći da ako želite da izgubite višak kilograma na siguran i prirodan način, a pritom volite sokove, onda su gore navedene preporuke i recepti baš za vas.