Vežbanje stonog tenisa za 6 devojčica od 9 godina. Sekcije za stoni tenis za decu

Stoni tenis (aka ping-pong) jedan je od najpopularnijih sportova na svijetu. Njena pravila su lako razumljiva, a sama igra je veoma uzbudljiva.

Stoni tenis (poznat i kao ping-pong) jedan je od najpopularnijih sportova na svijetu. Njena pravila su lako razumljiva, a sama igra je veoma uzbudljiva. Gde god da igraju stoni tenis - u parkovima, trgovima, dvorištima, obrazovnim ustanovama, poslovnim zgradama, vikendicama, plažama, teretanama... Spisak mesta gde možete da stavite teniski sto i odigrate partiju ili dve na njemu je beskonačan. Ali ako nikada u životu niste držali reket, ili vaš nivo ostavlja mnogo da se poželi, postavlja se prirodno pitanje - kako naučiti igrati stoni tenis?

Za početak, malo o pravilima igre. Prije početka igre, igrači izvlače žrijeb kako bi odredili redoslijed ininga.Uobičajeno je da se to radi na sljedeći način: jedan od igrača baci loptu na sto tako da ona pogodi po jedan put svaku od svojih polovina. Drugi igrač ga, zauzvrat, mora odbiti. Servis se nastavlja sve dok jedan od igrača ne izgubi (udari pored stola, ne uspe da uzme loptu, pogodi mrežu ili svoju polovinu). U ovom slučaju, onaj koji won dobija pravi prvi submission.

U stonom tenisu postoje dvije vrste zabava: kratke i duge. Prvi od njih se igra dok jedan od igrača ne postigne 11 poena, a drugi do 21. Za svaku pobjedu igrač dobija jedan bod. Istovremeno, baš kao i u tenisu, pri rezultatu 10:10 ili 20:20 dodjeljuje se taj-brejk koji se igra sve dok razmak između protivnika ne bude jednak dva poena.U kratkom gemu svaki od protivnika igra dva inninga zaredom, onda je pravo dodavanja drugom igraču. U dugoj, odnosno dužini ove serije je pet inninga.

Kod samog servisa postoji i jedno jednostavno pravilo: lopta, nakon što je ubacite u igru, mora dodirnuti i vašu polovinu terena i protivnika. Stoni tenis se uvijek servira iz ugla stola, a putanja loptice mora biti takva da udari u suprotno polje protivničke strane. U praksi to izgleda ovako: ako servirate s desne strane, onda bi lopta trebala pogoditi lijevu polovinu protivničkog kvadrata u odnosu na vas. I obrnuto: ako stavite loptu u igru ​​s lijeve strane, ona bi trebala pasti u desno polje. Ako je drugi pokušaj završio istim ishodom, onda protivnik dobija poen, a vi imate jedan servis manje.

Nakon servisa počinje najzanimljiviji dio igre - borba za poen. Svaki od igrača pokušava da pogodi tako da protivnik ne može da odbije udarac. Jednom rečju, sve je kao u pravom tenisu. Poeni se dodeljuju ako nakon tvog udarca lopta, koja je preletela mrežu, dodirne pola protivničkog terena a on to nije mogao odraziti, ili ako mu je parirao u mrežu ili pored stola.

Idemo sada kroz tehniku ​​igranja stonog tenisa, tačnije, po te vježbe, sa kojim se može postaviti.

Prije svega, da biste savladali tehniku ​​igranja igre, morate "napuniti" svoju ruku. Radi se o usavršavanju interakcije vaših misli, ruke, reketa i lopte.Postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći u tome.

Vježba 1: Vrlo je jednostavno. Suština je da samo trebate uzeti reket u ruke, postaviti ga paralelno s podom. Zatim stavite lopticu na reket i pokušavate je zadržati na površini da ne padne. Bilo bi sjajno ako odmah naučite kako da radite ovu vježbu u hodu, jer je malo teža.

Vježba 2: Za svakog početnika u igranju stonog tenisa izuzetno je važno da osjeti kako se lopta ponaša kada se udari reketom. Sljedeća vježba je upravo posvećena vježbanju ovog trenutka. Sastoji se od jednostavnog punjenja loptice reketom od vrha do dna i odozdo prema gore. Nakon što neko vrijeme radite ovu vježbu i shvatite koliko se jako naša loptica odbija od reketa i bilo koje tvrde podloge, počnite to raditi, krećući se u prostoru.U nastavku će vam pomoći obično jurenje. Sastoji se od brzog i nježnog punjenja loptice reketom odozdo prema gore. Tako ćete razviti oko i mišiće dlana. Nakon što savladate uobičajeno kovanje novca, ovu vježbu možete izvesti okretanjem reketa u trenutku kada je lopta u zraku.

Važna stvar je kod rukohvata reketa.Dva stila su široko poznata: kineski (odozgo) i regularni (takođe se naziva rukovanje). Možete slobodno koristiti ono što vam više odgovara. Važno je ne napraviti dječju grešku početnika – ne držati se cijelim dlanom zahvata. U ovoj poziciji, ona će biti praktično nekontrolisana. Pokušajte da ga držite bez da previše stisnete prste, ali ne tako da vam visi u ruci.

Vježba 3: Igra sa improvizovanim zidom. Presavijte sto na takav način da suprotna strana bude pod uglom od 90 stepeni u odnosu na kvas. Imaćete neku vrstu zida ispred sebe, sa kojim ćete se lepo igrati. Ovdje možete razraditi većinu stvari koje će vam trebati prilikom igranja: razne vrste šuteva, undercuts (o njima ćemo malo kasnije), ispravan položaj u odnosu na sto, brzinu reakcije i naravno , vaš pokret.. Kretanje je općenito izuzetno važna komponenta pomoću koje možete naučiti kako pravilno igrati stoni tenis. Stojeći mirno tokom igre, moći ćete da pogađate samo loptice koje će letjeti direktno na vas, ali će uglovi stola biti potpuno otvoreni za protivničke udarce i neće mu biti teško da stigne tamo. na takav način da ne možete pogoditi ovaj pogodak. Idealan položaj tela tokom igre: noge su blago savijene u kolenima, stopala su elastična, telo je blago nagnuto napred.

Obratite pažnju na profesionalne ping-pong igrače: tokom igre oni su skoro sve vreme u pokretu, trčeći s jedne strane na drugu kako bi udarali loptice koje lete u njihovom pravcu. Na primjer, evo video snimka sa Olimpijskih takmičenja 2008. u Pekingu.

Pa, kako? Začarani? Priznajemo: i mi smo! Konačno, predlažemo da shvatimo kako pravilno udarati loptu u stonom tenisu.

Ukupno postoji nekoliko vrsta štrajkova. Hajde da ih sada upoznamo.

Rotation kick. To se radi okretanjem ručnog zgloba s jedne na drugu stranu ili gore-dolje dok udarate loptu. Da biste se suprotstavili spin lopti, morate sami servirati spin loptu. Ako imate vremena, vježbajte ovo na zidu, eksperimentirajući s onim što vam odgovara.

Smash (gas). U udarcima (koji se nazivaju i udarcima) lopta putuje velikom snagom i brzinom, tako da morate brzo reagovati. Smash je moćno oružje, ali može biti teško za precizno korištenje i možda ćete otkriti da vaši udarci u početku idu u mrežu ili na drugu stranu stola. Ne plašite se i pokušajte. Na kraju ćete uspjeti. To je kao odbojka. Kada jednom pogodite udarac, vaš protivnik će biti praktično nemoguće zadržati loptu u igri.Ovo će biti jedna od vaših najčešće korištenih vještina i frustrirajuća za protivnika.

Undercut hit. Da naučite kako da sečete, potrebno je da pomerate reket odozgo prema dole tokom kontakta sa loptom. Nakon toga, lopta se podiže, što je više uvijate, dalje će odletjeti. Undercut je odbrambeni potez koji je prilično teško napasti. Jačina udarca uglavnom zavisi od kontra brzine lopte i udaljenosti sa koje je primite.

Odlazi li Jokerit? Sezona u KHL-u će biti zatvorena, a CSKA će biti proglašen za šampiona.Jokerit je odbio da nastavi borbu u plej-ofu. Za sada su to insajderske informacije koje je finski klub demantovao. Uskoro bi liga trebala objaviti kraj sezone? 14.03.2020 14:00 Hokej Sergej Ivanov

Fourcadeova nećaka je prebačena u bolnicu. Korona virus dramatično mijenja naše živote "Sovjetski sport" - oh najnovije vijesti sa "bojnih polja" sa bolešću koja je zahvatila čitavu planetu. 16.03.2020 22:30 Fudbal Mysin Nikolay

U kojoj dobi treba početi vježbati

Optimalna dob za početak nastave je šest do sedam godina. I bolje je slijediti upravo ovu preporuku. S jedne strane, prerano igranje tenisa često ne donosi pozitivan efekat.

Djeca u istoj dobi su različita u razvoju. Stoga se često mora posmatrati kako djeca, koja počnu trenirati sa sedam godina, za tri-četiri mjeseca sustižu one s kojima su treneri zauzeti sa tri godine.

Ali ne isplati se dugo čekati s izborom ovog sporta. U svakom uzrastu, djetetu se daje naglasak na različite komponente pripreme.

U prvoj godini (šest-sedam godina) uče se da budu disciplinovani, pažljivi, strpljivi, jačaju određene mišićne grupe i cijelo tijelo.

U drugoj godini podučavaju osnove tehnike, rudimente taktičkog razmišljanja - na primjer, sposobnost "vidjeti prazno mjesto na terenu" itd.

U trećoj godini mladi teniser uči da razumije igru, kratke udarce, volej i druge elemente.

Kako prepoznati talenat

Ne postoje univerzalni antropometrijski testovi za dječije teniske trenere, tako da je gotovo nemoguće reći nešto o darovitosti djeteta kada je prvi put došlo u sekciju ili gledajući svoje roditelje.

Čak i ako se u prvoj godini treninga često provode testovi snage, brzine, spretnosti i koordinacije, tada odlični rezultati daleko od toga da su uvijek oličeni u dobri rezultati u igri.

Po pravilu, talenat djeteta počinje se pokazivati ​​tokom turnira, a ima smisla sudjelovati u njima ne prije treće godine studija.

Ako požurite sa takmičarskom praksom, a imate očigledne nedostatke tehnička obuka, tada će rivali brzo pronaći ove nedostatke i iskoristiti ih.

Konkurencija

Što je škola solidnija, što je više talentovanih dečaka i devojčica uključeno u sekciju, veće su šanse da vaše dete uspe. Praksa pokazuje da je većina naših zvijezda - Myskina, Dementieva, Sharapova, brat i sestra Safina i drugi - uspješno igrala već u tinejdžerskim godinama.

Ima smisla upisati najjače omladince od 12 godina na turnire među par godina starijim momcima. I od 16 godina - i za takmičenja odraslih. Za djevojke je korisno raditi u sparingu protiv momaka. Inače, u prvoj godini nastave, djevojčice, začudo, obično nadmašuju dječake svojih godina. Nema bitnih razlika u pristupu trenažnom procesu, u principima rada na terenu za dječake i djevojčice.

Top 5 teniskih činjenica

Amerikanka Venus Vilijams odlučila je da odigra meč sa muškarcem - malo poznatim nemačkim teniserom. Prije utakmice Nijemac je odradio trening na vrućini i popio pola litre piva. Kao rezultat toga, osvojio je dva seta, a onda je Venus odbila da se bori.

Neki poznati teniseri igraju lijevom rukom, iako su u životu dešnjaci. Najupečatljiviji primjer je slavni Španac Rafael Nadal. Pobjednik je 12 Grand Slam turnira, olimpijski šampion 2008. u singlu.

Sada rekord za najmoćniji teren pripada hrvatskom teniseru Ivi Karloviću. 2001. godine na Davis Cupu lansirao je loptu brzinom od 251 kilometar na sat. Prije toga, rekord je pripadao Andyju Roddicku. 2004. godine, nakon njegovog servisa, lopta je letjela brzinom od 249 kilometara na sat.

Tenis je jedna od najstarijih igara. Od 16. veka, igrali su je francuski i engleski monarsi i aristokratija. Vilijam Šekspir pominje tenis u svojoj istorijskoj hronici "Henry V". Predstava opisuje kako francuski dofin šalje bure teniskih loptica engleskom kralju kao ruglo.

Najplaćenija teniserka na svijetu je Marija Šarapova. Samo prošle godine, uključujući reklamne ugovore, zaradila je 29 miliona dolara. A opšte stanje već blizu 100 miliona dolara.

Troškovi tenisa

U elitnim moskovskim školama mjesečna pretplata košta pet do šest hiljada rubalja. Što se tiče opreme, reket za šestoosmogodišnjeg tenisera košta oko hiljadu rubalja, a može trajati godinu dana sa jednim potezom žica.

Ali za nekoliko godina, u svakom slučaju, morat ćete kupiti profesionalne rekete. Koštaju najmanje tri hiljade rubalja, a neki roditelji kupuju za osam ili devet hiljada, iako za to nema hitne potrebe. Što je sportista stariji, reketi mu češće pokvare, pa mora da zateže konce prije svakog turnira, a ponekad i prije treninga. Ova procedura košta u prosjeku 350 rubalja.

Ne zaboravite na troškove sportske uniforme: 500 rubalja za majicu, 300 rubalja za kratke hlače, 3.000 rubalja za patike, 2.000 rubalja za trenerku.

Što se tiče putovanja na takmičenja, u dobi od 10-12 godina možete se snaći na turnirima u Moskvi. Od 12-13 godina već morate putovati van rodnom gradu. A najtalentovanije već treba odvesti u inostranstvo.

Mnoga dobra dječja takmičenja održavaju se u Turskoj, Slovačkoj, Češkoj, Hrvatskoj. Treba imati na umu da će se svi troškovi za ova putovanja morati udvostručiti, jer je poželjno da jedan od roditelja putuje sa djetetom.

Ako imate solidna primanja, onda možete razmisliti o privremenom preseljenju u SAD ili Španiju, gdje se nalaze najpoznatije škole tenisa. Upravo to je svojevremeno radio i otac Marije Šarapove, Jurij.

izgledi

Na ovaj stereotip treba upozoriti roditelje koji pokušavaju da pošalju svoje dijete na tenis u iščekivanju da će uskoro “unositi novac u porodicu”. Za pobjede na juniorskim turnirima sportisti obično ne plaćaju ništa. A u takmičenjima odraslih teniseri do 18 godina rijetko uspijevaju.

Uglavnom, nešto više od stotinu sportista među muškarcima i isto toliko među ženama može se nazvati teniskim profesionalcima. Za ulazak u prvo kolo Grand Slam turnira obično dobijaju deset hiljada dolara, ali postoje samo četiri takva takmičenja u godini.

Na najskromnijim turnirima "deset hiljada" novčana nagrada je uglavnom mala: oko 100 dolara za uspeh u prvom kolu, a oko 1.300 dolara za pobedu.

Osim toga, od novčane nagrade moraju se odbiti i troškovi letova, hotela, obroka, kao i trenera, menadžera itd. Ali šta je zanimljivo: ako pogledate rusku statistiku, djevojke u našoj zemlji su nedavno postigle ozbiljnije uspjeh od momaka. Kao rezultat toga, zarađuju više.

Tipične ozljede i njihova prevencija

Dječiji tenis nije traumatičan sport. Ali opšte smernice koje važe za druge mlade sportiste važe i za tenis. Pored uobičajene sportske medicinske kontrole za mladog tenisera povećana pažnja treba se obratiti ortopedu - u smislu individualnog odabira uložaka i potpora za nagib za sportsku obuću.

Ozbiljni problemi kod tenisera mogu nastati u dobi od 12-14 godina, kada u roku od šest mjeseci porastu za 10-15 centimetara. Tokom ovog perioda gube određenu koordinaciju. Trebali biste pokušati mirno preživjeti ovaj period, praveći neke prilagodbe u načinu treninga.

Evo liste najčešćih povreda u tenisu:

takozvani teniski lakat - oštećenje tetiva lakta na mjestu njihovog pričvršćivanja za kost, praćeno upalom susjednih tkiva;

ozljede zgloba; bolesti mišićno-koštanog rasta (Osuda-Schlaterova bolest, praćena upalom patelarnog ligamenta);

žuljevi na dlanovima.

Prednosti tenisa

Prednosti igranja tenisa su brojne. Muškarci su pravi sportisti, "bez fluksa" (tj. bez distorzija - kada su neke mišićne grupe hipertrofirane, dok su druge nerazvijene). A teniserke, koje imaju odlične mišiće, istovremeno ostaju i ženstvene. Dodajte ovome i njihov odličan funkcionalni trening, jer se izdržljivost razvija tokom treninga.

Zvanična pravila takmičenja i nedorečeni zakoni tenisa podižu inteligenciju kod sportista, pa čak i kod gledalaca. Na teniskim mečevima nemoguće je čuti ne samo nepristojne skandacije, kao na primjer na fudbalu, nego čak i pojedinačne vriske.

Dužina karijere

U tenisu nije neuobičajeno da stariji teniseri postižu uspjehe: Billie Jean King osvojila je turnir u Birminghamu sa 39 godina, Andre Agassi sa 33 je bio na prvom mjestu svjetske rang liste. Ali ovo su izuzeci.

Sportisti stariji od 40 godina ne samo da nikada nisu osvojili Grand Slam turnire, već su se retko plasirali u drugi krug. Po pravilu, za muškarce karijera počinje da opada nakon 30, a za žene čak i nakon 28 godina.

U ovom članku ću govoriti o tome šta je stoni tenis za početnike koje važne tačke treba uzeti u obzir i gdje započeti svoju obuku.

Govorit ćemo o prvim najvažnijim aspektima tehnologije i osnovnim nijansama odabira inventara.

Tehnika stonog tenisa za početnike

Prva stvar s kojom treba početi je svakako hvat reketa.

Većina početnika ne pridaje nikakvu važnost hvatu i onda jako zažali. Jer način na koji uzimate reket na startu umnogome će odrediti mogućnost i brzinu napredovanja u budućnosti.

Da bi vam odmah bilo jasnije kako pravilno držati reket, pogledajte video koji sam snimio posebno za početnike u stonom tenisu.

Iz ovog videa ćete naučiti:

• Top 5 grešaka u amaterskom zahvatu
• Ima li grešaka u rukama profesionalaca
• Recept za pravi stisak i dobar primjer

Druga stvar koju trebate savladati na početku treninga je ispravna pozicija za igru. Profesionalci često ovaj aspekt nazivaju stavom.

Pokušajte zauzeti ispravan stav u prvim fazama treninga. To će vam dati priliku s vremenom da naučite igrati profesionalnije i da se višestruko zabavite od igre nego vaši prijatelji u teniskoj dvorani.

Većina početnika u stonom tenisu igra na ravnim nogama bez određene pozicije. Za igru ​​ping-ponga (koja se radi iz zabave) ovo može biti prikladno, ali ako ne želite samo da bacite loptu u vrtu Gorkog (čini mi se da u svim gradovima Rusije postoji upravo takav park), ali da osetite svu so stonog tenisa, onda odmah naučite da igrate na savijenim nogama, jer:

• Ovaj položaj daje tijelu elastičnije stanje.
• Samo iz ove pozicije može se izvesti većina profesionalnih elemenata.
• Samo ovaj položaj doprinosi brzom kretanju u stonom tenisu

Stoni tenis je izuzetno brz sport. I svaki početnik to može osjetiti u igri protiv iskusnijeg amatera. Pri ovim brzinama jedan od ključni faktori uspjeh je pravi pokret. A pravilno kretanje je nemoguće bez dobro postavljenog stava. To je jednostavna i ujedno ključna logika za svakog tenisera početnika.

Da vam bude što jasnije čemu treba težiti početnik u stonom tenisu, snimio sam poseban video u kojem detaljno govorim o 5 glavnih aspekata stalka.

Nakon što shvatite ova 2 najvažnija aspekta stonog tenisa za početnika, trebali biste početi savladati ispravna tehnika osnovni elementi.

4 elementa stonog tenisa za početnike koje treba naučiti i uvježbati u prvoj fazi

1) Kotrljanje udesno je osnovna tehnika koju prvo treba naučiti. Kotrljanje zdesna je teže od kotrljanja slijeva, ali to je ono što se prvo mora naučiti kako čovjek ne bi stekao naviku igranja u svakoj prilici lijevo. Ovo bi moglo dobro funkcionirati za početnike u stonom tenisu, ali ova igra ima vrlo nizak plafon i nema ili nema razvoja kada se igra u ovom stilu.

Dakle, da ne biste konsolidovali vještinu igranja na lijevoj strani sa cijelog stola, prvo što trebate učiniti je razraditi punu loptu na desnoj strani i pokušati to primijeniti u igri.

2) Kotrljanje lijevo - kao što je već spomenuto, treba ga proučiti nakon kotrljanja po desnoj strani. U praksi, naravno, ispada da se kotrljanje desno i kotrljanje lijevo proučavaju paralelno, ali za početnika je važno da trening kotrljanja na desnoj strani prevlada nad treningom kotrljanja na lijevo.

Što je više moguće o prevrtanju naprijed desno i lijevo da vam kažem.

Rolling desno i kotrljanje lijevo su prve 2 tehnike napada koje su neophodne za početnika. Za više visoki nivo(čak i među amaterima) kotrljanje nije oslonac napadačke igre. Ovo je više element kroz koji naučite izvoditi vrhunski okret u budućnosti. Ali top spin je već glavna napadačka karika u arsenalu svakog tenisera.

3) Sljedeći element potreban u stonom tenisu za početnike je podrezivanje lijevo.

Podrezivanje lijevo je prva tehnika koja se izvodi rotacijom. On je vezni igrač i koristi se za primanje servisa, pripremu napada i međupoteza.

Mnogi ljudi počnu odmah prelaziti na gornji okret nakon proučavanja kotrljanja, ali je bolje prvo savladati undercut, jer vam omogućava da osjetite stisak gume s loptom mnogo bolje - najvažniji aspekt, bez osjećaja koje u budućnosti neće biti moguće koristiti ni kvalitetan vrhunski spin ni složen servis.

_4) ​​Nakon rezidbe na lijevoj strani, proučava se rezidba na desnoj strani. Lijevo podrezivanje je lakše naučiti jer se uvijek radi iz istog položaja sa desnom nogom blago naprijed.

Orezivanje sa desne strane je teže izvesti. Mnogi to počinju činiti po analogiji s obrezivanjem s lijeve strane i stavljaju desnu nogu naprijed. Ali kada sečete udesno na dugačku loptu, bolje je zauzeti neutralnu poziciju - to će vam omogućiti da rukujete loptom nedaleko od tijela, što će pružiti veću kontrolu.

Orezivanje s desne strane desnom nogom naprijed također vrijedi naučiti. Ali najvažnije je zapamtiti da se izvodi samo kratkim loptama.

Oprema za stoni tenis za početnike

Po pravilu, svi počinjemo da igramo reketom koji moramo, ali nakon malog razgovora sa iskusnijim kolegama, početnik amaterski teniser shvata da mu je potreban profesionalniji reket.

I tu se postavlja najvažnije pitanje za amatera: koji reket kupiti, gotov ili kombinovan.

Za one koji još nisu u ovoj temi, objasniću da svi manje-više napredni amateri i profesionalci igraju sa timovima. Odnosno, baza i odvojena obloga kupuju se zasebno.

Za osobu koja teži napretku i dugo igra, ne postavlja se pitanje izbora između reprezentacije i gotove. Naravno, on bira tim.

Gotovi reketi su napravljeni više za manje napredne amatere. Jastučići su zalijepljeni za podlogu jakim ljepilom kako se jastučić ne bi ljuštio po rubovima, na primjer, prilikom transporta u automobilu. Prekrivači se rade sa očekivanjem dugog servisa, a ne zbog igračkih karakteristika. Po pravilu, reket se ispostavi da je nekontrolisan i od male koristi za napredne elemente stonog tenisa.

Glavna ideja posjedovanja takvog reketa je da ga povremeno igrate negdje na selu ili jednom mjesečno na usamljenom stojećem stolu u fitnes sali.

Da bi početnik uspješno koristio složenije elemente stonog tenisa, potreban vam je odgovarajući reket s dobrim igračkim karakteristikama. Mogu se nabaviti samo kupovinom jastučića i baze zasebno.

Ponekad amateri koji igraju stoni tenis 1-2 godine pitaju moje mišljenje o ovom ili onom gotovom reketu, koji se prodaje za pristojan novac (3000-5000 rubalja) i, prema obećanjima proizvođača, ne bi trebao biti inferioran u karakteristike nacionalnog reketa. Na sva ovakva pitanja odgovaram da sam definitivno protiv gotovih reketa, jer, bez obzira šta proizvođač obećava, kombinovani reket će uvijek imati bolje karakteristike za igru.

Mnogi početnici koji žele napredovati u stonom tenisu su zbunjeni cijenom montažnih reketa. Najjeftinija baza može koštati 2500-3000 rubalja, a svaki sloj od 1500 rubalja. Odnosno, minimalna cijena kombinovanog reketa je oko 6.000 rubalja. Nije svaki pridošlica spreman odmah se rastati s takvim iznosom.

Na jednoj strani vage je novac, na drugoj je prilika da igrate bolje, brže napredujete i uživate u novim pobedama i uopšte u procesu igre.

Uvijek preporučujem da potrošite novac i kupite dobar timski reket, jer će pozitivne emocije i osjećaji koje ćete doživjeti od pobjeda i upotrebe novih elemenata više nego pokriti osjećaj trošenja nekoliko hiljada rubalja. Ako uštedite novac, rizikujete da se zaglavite na jednom nivou igre i nikada nećete osjetiti pravi žamor stonog tenisa, koji dolazi kada se vaš arsenal napuni novim elementima, a kasica pobjeda su svježi "skalpovi" rivala koji su juče smatrani jačim od tebe.

Kada ambiciozni ljubitelj stonog tenisa shvati da mu je potreban reket koji se može izgraditi i spreman je potrošiti na njega više novca, postavlja se novo pitanje: kako odabrati ono što mi treba od sve raznolikosti koja postoji na tržištu?

Kasnije ću napisati članak na ovu temu, ali za sada svoja pitanja o inventaru i o tome šta želite kupiti možete napisati u komentarima, a ja ću se potruditi da vas posavjetujem koliko god je to moguće.

Odmah ću rezervisati da nisam specijalista za kineski inventar, koji se slio u Rusko tržište ne tako davno. Kineski inventar je atraktivan po cijeni, ali kvaliteta, po mom mišljenju, ostavlja mnogo da se poželi. Najčešće, kada kupujete kineski inventar, kupujete svinju u džepu.

Lično to ne koristim u svojoj trenerskoj praksi, svi moji štićenici igraju sa opremom firmi koja je dokazana decenijama. I ne namjeravam mijenjati svoje stavove po ovom pitanju. Zato vas ne mogu savjetovati o popisu jeftinih firmi. Jednostavno ga ne koristim i uopšte ne znam. Imajte to na umu kada pišete svoja pitanja.

Tenis je sport koji mnogi vole i ima više od jednog veka istoriju. Za to vrijeme se iz igre aristokrata pretvorio u potpuno demokratski sport, izuzetno popularan u cijelom svijetu.

Tenis pomaže u održavanju odlične fizičke forme, poboljšava tonus tijela. Vježbanje ovog tenisa jača mišiće, razvija se mišićno tkivo, povećavaju izdržljivost i čak povećavaju intelektualne sposobnosti. Zbog toga mnogi roditelji svoju djecu upisuju u sportske sekcije tenisa, vode ih na treninge. Neki sanjaju da vide dijete kao velikog sportistu, dok je drugima jednostavno stalo do njegovog zdravlja i razvoja.

Ali šta ovaj sport zaista daje djetetu? Treba li mi tenis za djecu, koristi i štetnosti nastave, šta? Hajde da pričamo o tome danas:

Prednosti tenisa za djecu

Za zdravlje djece ovaj sport je veoma koristan. Posebno, tenis je potreban za djecu sa ne baš dobar vid. Tokom treninga dijete se mora fokusirati na loptu. Trenira očne mišiće.

Igra je korisna za vrlo aktivnu, radoznalu djecu. Tokom treninga, konačno, postoji izlaz za burnu, uzavrelu energiju vašeg djeteta. U isto vrijeme, imajte na umu da ide u pravom, kreativnom smjeru.

Treba napomenuti da je tenis i dalje individualni sport. Ono što od igrača zahteva da bude samostalan, da donosi brze odluke, da može da kontroliše proces igre, da brzo i precizno reaguje na brze promene situacije u igri.

Tenis za djecu - vrlo koristan pogled sport. Već nakon mjesec dana aktivnog treninga, blagostanje i cjelokupno zdravlje su značajno poboljšani. Povećava se fleksibilnost, aktivira se cirkulacija krvi, razvija se brzina reakcije. U procesu treninga mišići moraju aktivno raditi. Gotovo sve njihove mišićne grupe su zauzete: noge, ruke, leđa, vrat, presa je trenirana. Kao rezultat toga, povećava se mišićna masa. Opet, u procesu treninga, respiratorni sistem naporno radi, kardiovaskularni sistem trenira.

Treba napomenuti pozitivan uticaj tenis na emocionalnoj sferi. Uostalom, tenis je jedan od najuzbudljivijih sportova. Ima mnogo elemenata raznih sportova. Postoji element igre, postoje elementi snage i aerobnog treninga. Prisiljava osobu da razmišlja i donosi odluke.

Sa koliko godina počinjete da trenirate?

Prema mišljenju stručnjaka, tenisom možete početi sa četvrte ili pete godine. U ovom uzrastu je koordinacija pokreta kod djece još nedovoljno razvijena i potrebno je što više raditi fizičke vježbe, razvijati spretnost, pažnju.

Istovremeno, treneri preporučuju da se ne ograničavaju na treninge na terenu. Kod kuće, na ulici, možete obaviti ono što je potrebno vežbe treninga. Dijete ih može raditi samo ili u paru sa partnerom (što je još bolje). Na primjer, u dvorištu možete učiniti vrlo potrebno i korisna vežba- driblanje teniske loptice nogama.

Ali ne treba se ni previše zanositi. U ovom uzrastu trening ne bi trebalo da bude više od 2-3 nedeljno. Istovremeno, uzmite u obzir želju za angažovanjem, koliko voljno dete teži da ide u teretanu.

Kada mladi sportista napuni 7-8 godina, sportska opterećenja može se povećati na 4 ili 5 puta sedmično: 1 sat individualne nastave i 2 sata grupne nastave.

Zašto je tenis opasan za djecu? Šteta od časova

Kao i svaki drugi aktivan sport, i tenis zahtijeva pravi pristup i odgovoran odnos. Kršenje pravila treninga i same igre, neodgovoran odnos prema sebi i partnerima mogu uzrokovati značajnu štetu zdravlju. Pa, na primjer:

Poznato je da teniska loptica, uprkos svojoj mekoći i lakoći (samo 50 g), često postaje izvor oštećenja i povreda. Kada velikom brzinom uđe u tijelo, izaziva hematome, modrice i dislokacije ako udari u prst. Posebno je opasno ako lopta udari u slepoočnicu.

Pa ipak, češće nego ne, igrači su povrijeđeni loptom. Javljaju se mišićno-skeletne povrede
aparat - koljena, zglobovi su oštećeni. To se događa, na primjer, s oštrom promjenom putanje kretanja. Povećava vjerovatnoću uvrtanja noge ili istezanja u split.

Također morate shvatiti da u procesu treninga dolazi do ozbiljnog opterećenja zglobova nogu i ruku. I ovo opterećenje se mora kontrolisati kako bi se izbjegle ozljede.

Moguće je spriječiti ozljede i ozljede ili značajno smanjiti njihov rizik uz pomoć obaveznog kvalitetnog zagrijavanja, treninga s običnim užetom i pravilnog odabira kvalitetnog teniskog reketa.

Medicinske kontraindikacije

Morate shvatiti da se ne može svako baviti ovim sportom. Konkretno, trening je kontraindiciran za osobe s bolesnom kralježnicom, zglobovima, kao i u prisustvu kile, s upalom tetiva. Ne možete trenirati ljude sa bolesnim srcem.

Postoje i druga ograničenja. Stoga, prije odvođenja djeteta na sportska sekcija, pokazati lekaru, proći kompletan lekarski pregled. Ako nema kontraindikacija, ali postoji želja za treniranjem, igranjem tenisa i snagom volje, počnite trenirati.

Kao nagradu, dijete će steći najvrednije vještine i sposobnosti koje će mu pomoći ne samo u sportu, već iu svakoj životnoj situaciji.

Najvažnija i najteža stvar u učenju stonog tenisa je trening. Da biste brzo prešli od početnika do profesionalaca, morate dozirati svoje časove, ne umarati se previše i podijeliti proces savladavanja tehnike u tri faze. Prvi je početni, kada tek savladavate tehnike, na njemu se treba formirati motoričke reflekse i vizualna slika, drugo - proces fiksiranja tehnike je počeo, poboljšavate svoje pokrete, otklanjate nepreciznosti u tehnici, u vještinama. I treća faza je unapređenje tehnologije. Vaš zadatak u ovoj fazi nije samo da dovedete svoje vještine do savršenstva, već i da razvijete vlastiti stil igre.

Vježbajte svoje prepoznatljive udarce, analizirajte stil igre svojih protivnika, razvijajte različite taktike i steknite iskustvo.

Nikada nemojte prestati trenirati, jer bez njih nikada nećete uspjeti. Razmotrimo svaku fazu obuke posebno.

Prvo, pre nego što počnete da igrate na stolu, osetite reket, loptu, naučite kako da usmerite njen let, savladajte početni pokreti. Što više vremena potrošite na početni trening, to će vam biti lakše u budućnosti. Ispod je lista preporučenih vježbi

1. Krećite se po terenu dok držite loptu svojim reketom.
2. Prebacite loptu preko reketa.
3. Bacite lopticu reketom uvis i pazite da ne padne što je duže moguće. Vježba se izvodi i stojeći i u pokretu.
4. Dribling (vozenje lopte, udaranje o pod).
5. Okrenite lopticu reketom.
6. Vježbajte visoko i nisko odbijanje lopte.
7. Čučnite i udarajte loptice između čučnjeva.

Najvažnije je držati reket okomito na let lopte, ne udarati lopticu iznad očiju i držati reket u struku. Ne posežite za loptom, krećite se cijelim tijelom.

Kada se završi prva faza treninga, možete preći na sljedeće vježbe:

1. Promijenite strane reketa dok udarate lopticu.
2. Ne dozvolite da lopta udari o pod mijenjajući dlan ili zadnji dio reketa.
3. Igrajte u parovima, sprečavajući da lopta udari u liniju povučenu na tlu.

Ako su vam ove vježbe već lake, onda trenirajte motoričku reakciju, tehniku ​​kretanja i sposobnost kontrole leta lopte. Sljedeće vježbe će vam pomoći:

1. Udarite lopticu deset ili petnaest puta površinom i ivicom reketa.
2. Bacite loptu visoko uvis, a zatim je uzmite reketom bez odbijanja, gaseći kinetičku energiju pada prevlačenjem reketa iza lopte.
3. Vežba u paru. Sa tri ili četiri metra prekinuti loptu na visini koja nije niža od ramena. Ako ne idete u korak s loptom, udaljenost se može povećati.
4. Vježbajte sa zidom za trening. Krećite se duž njega, šaljući jedan udarac udesno, drugi ulijevo. Na primjer, rez s lijeve strane naizmjence u 2-3 kvadrata, nacrtan kredom na zidu u nivou ramena, ili se kotrlja s obje strane u metu na stolu.

Nakon što ste savladali udarce i stavove, pređite na razvoj individualne taktike. Pažljivo pratite jasnoću regala i smjer udaraca i sigurno ćete uspjeti.

Kada igrate na stolu, obratite pažnju na vjernost pokreta. Samo zahvaljujući njima i razvijanju elemenata igre, vašoj mišićnoj osjetljivosti, upornosti, fokusu i marljivom radu, možete unaprijediti svoje vještine.

Ne morate da vrtite loptu, vaš cilj je da što duže zadržite loptu na tabeli. I tek tada možete prijeći na glavne vrste hrane, rolne i rezove. Zapamtite da će neispravno naučena tehnika ometati vaš napredak u savladavanju igre.

Da biste poboljšali svoju praksu, postavite sebi ciljeve koje zaista možete postići, samo se nemojte previše naprezati, preopterećenost u praksi je loš pomoćnik. Ali sve to će vam pomoći da organizirate svoje akcije i akcije partnera.

Tokom treninga pokušajte se pridržavati sljedećeg redoslijeda:

Faza 1 - Trening na zidu, izrada rolni sa desne i lijeve strane, rezovi, njihova imitacija, trening hvatanja.
Faza 2 - poboljšanje rezova sa rolnama, učenje servisa sa obe ruke, njihovo poboljšanje bez rotacije, rolanja sa obe strane.
Faza 3 - podrezivanje s obje strane, poboljšanje servisa složenom rotacijom, taktičke kombinacije i njihovo poboljšanje, podrezivanje rolni i njihovo poboljšanje
Faza 4 - proučavanje gornjeg okreta lijevo i desno, "svijeća" i usavršavanje prethodno savladanih tehnika i tehnika
Faza 5 - konsolidacija tehnika, taktika i njihovo usavršavanje u igrama i treninzima. Naučite svaku taktiku ovim redoslijedom:

• Upoznajte se sa putanjom lopte.
• ovladavanje i uvežbavanje pokreta „Točak“ i „Lopta na žbici“, koji daju potpunu sliku interakcije reketa sa loptom, zavisnost dalje putanje lopte od toga, rada celog tela tokom štrajk. Općenito, ovo je čitav niz vježbi koje ćete morati raditi ili sami, ili s partnerom, ponekad uza zid i tako dalje.

Zapamtite, nemojte stajati mirno, uvijek nastavite da se krećete dok vježbate. Učenje novih taktika uvijek zahtijeva ponavljanje, stoga nemojte odustajati. I uspjet ćete. Dobra igra!