Rekord pritiska na grudi. Svjetski rekord - bench press

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/6b677e53a431be3f7088552d53418ea0.jpg
Evo informacija o Ericu Spotu, fenomenalnom bench presseru koji je osvojio željeni cilj mnogih dizača tegova na planeti - apsolutni svjetski rekord u sirovom bench pressu, bez obzira na težinsku kategoriju i verziju, oduzevši ga drugom, ništa manje izvanrednom sportisti - Scott Mendelsohn. Sada je Spotov rekord 327,5 kg u odnosu na Mendelssohnov 324,5 kg. Štaviše, Eric se tako iznenada pojavio na svjetskom bench press horizontu da nikome nije bilo jasno odakle je došao i zašto je upravo on, a ne neko poznatiji i tituliraniji među bench press sportašima, postao jedini vlasnik najboljeg RAW-a - dostignuće sveta Pokušaću da vam razjasnim neke tačke njegove biografije i obuke.
Prvo, kratka referenca:
Eric D. Spoto
Rođen 22.10.1976
Visina: 179 cm
Vlastita težina: oko 145 kg
Zapremina podlaktice: 19,5 inča (oko 49,5 cm)
Volumen bicepsa (ramena): oko 63 cm.
Spoto rekordi treninga u bench pressu (bez opreme, naravno, osim obloga za zglobove i pojasa):
180 kg za 26 ponavljanja
225 kg za 17 ponavljanja
272,5 kg za 8 ponavljanja
292,5 kg za 3 ponavljanja
306 kg za 3 ponavljanja
332,5 kg za 2 ponavljanja sa daske od 10 cm.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2fb1ff92de35ce6be7a96dac79718160.jpg
Evo biografskih podataka Erica Spota, koji su pronađeni na trenutno.
Rođen i odrastao u Nasconsetu, New York. Bio je drugo dijete u porodici Denija i Pauline Spoto, ima dvije sestre - najstariju - Stephanie i najmlađu - Jessicu. Početkom 90-ih godina prošlog vijeka, Eric se sa porodicom preselio u Las Vegas, Nevada. Od djetinjstva, Erica su privlačili sportovi snage, kao i neke vrste borbenih sportova, posebno obranje ruku. TO trening snage Spoto se pridružio prilično mlad - sa 14 godina, a njegova prva sportska specijalizacija bilo je hrvanje ruku. Ali, kao bazu snage, Eric je, kao i mnogi rvači ruku, koristio vježbe powerliftinga, uglavnom bench press, ali čučnjevi, pa čak i mrtvo dizanje nisu bili izvan njegove pažnje.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/9e5b899206f251a7e4c4bf9413da90c2.jpgU dobi od 20 godina, Ericovi pokazatelji snage su već bili vrlo impresivni, dovoljno je napomenuti da je do tada rezultat u bench pressu bio po 50; - oko 225 kg. U dobi od 27 godina, Spotoova postignuća su se još više povećala i dostigao je impresivnih 600 funti - 272,5 kilograma. No, ne zaboravimo da mu je tada glavni prioritet bilo obranje ruku i na treninzima je bilježio pobjede nad poznatim američkim hrvačima kao što su Allen Fisher, Mike Todd, Dave Randall i Travis Bagent. No, iz nama nepoznatog razloga, Eric je odlučio da u potpunosti pređe na bench press i da se odmori od karijere u obaranju ruku. I ne samo da se prebaci, već kao cilj postavi ne bilo šta, već da obori rekord samog Scotta Mendelsohna! Pa, kako kažu, loš vojnik je onaj koji ne sanja da postane general. I posao je počeo ključati, pogotovo jer je Eric imao sve podatke potrebne da uspješno obavi zadatak.
Kao što znate, virtuelni šampioni u sportu ne postoje, a video sa treninga koji snima rekordne težine, ma koliko on bio neverovatan, nije osnova za rekord. Imajući to na umu, Eric je odlučio da se takmiči na svom prvom takmičenju u bench pressu u svom životu – turniru “King Of the Bench 7”, održanom 20.10.2012. Spoto je zabeležio 660 lbs – 300 kg u svom prvom pokušaju na mitingu, što mu je donelo priznanje za njegovo prvo takmičarsko dizanje. Uspješno je iskoristio svoj drugi pokušaj da zabilježi 700 funti - 317,5 kg - što je bila značajna brojka na klupi za američke powerliftere i benchere, a to mu je donijelo pobjedu na turniru i novčanu nagradu za najveći bench press na ovim takmičenjima. Ericova vlastita težina dan prije turnira bila je 146 kg. Inače, ne bi bilo naodmet spomenuti činjenicu da je na istom turniru Eric pobijedio u rep pressu, presingom od 500 funti - oko 225 kg - za 10 čistih ponavljanja, s potpuno ispruženim laktovima. Nije loše za prvi put!

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/4a9eab7664b4f4b5faa333b871cffae7.jpg
Ali glavni cilj - obaranje rekorda velikog Scotta Mendelsohna - ostao je neostvaren. Eric je nastavio vredno trenirati i takmičio se na SPF MEN FALL OPEN turniru “Backyard Meet of the Century” 3. novembra 2012. godine. Odlučio je odmah krenuti na obaranje rekorda, naručivši težinu od 716 funti - 325 kg u prvom pokušaju. Ali, nažalost, Eriku nešto nije pošlo za rukom, a ni u jednom od tri pokušaja nije popravljena početna težina, samo je malo nedostajalo da potpuno ispravi laktove. Ali, kao što znate, malo se ne računa, a Eric je dobio svoju prvu nultu ocjenu na drugom turniru u životu, popularno nazvanom "volan". Nadajmo se da će to biti posljednja u njegovoj bench press karijeri.
Dobivši tako negativno, ali ipak iskustvo, Spoto je izvukao zaključke iz onoga što se dogodilo i na SPF DRŽAVNOM PRVENSTVU CALIFORNIA PRVENSTVA “California State Powerlifting Meet u Sacramentu”, održanom 19. maja 2013., uspio je ostvariti svoj dugi -planirani cilj - postati vlasnik apsolutnog svjetskog rekorda u RAW bench pressu.
Tako je bilo.
Prisjećajući se posljednjeg turnira, Eric je odlučio da nastavi oprezno. Za prvi pokušaj naručio je malu (prirodno, po njegovim standardima) težinu - "samo" 661 funtu - 300 kg. Nakon što ih je uspješno popravio, prošao test i osigurao pouzdan zadnji dio, Spoto odlučuje krenuti na drugi pristup kako bi oborio postojeći rekord i naručuje 716 funti - 325 kg, težinu koja je pola kilograma veća od Mendelssohnovog rekorda. Napeto iščekivanje - hoće li uspjeti ili ne - i sada, rekord je pao! Ime kralja bench pressa bez majice promijenjeno je u novo!
U trećem pokušaju, Spoto naručuje fantastičnu težinu od 722 lbs - 327,5 kg. Pa, on je već oborio rekord i, nakon što je bio na emotivnom vrhuncu nakon svog uspjeha, Eric odlučuje dodatno ojačati svoju poziciju rekordera, podižući rekordnu letvicu na nevjerovatnu visinu. I uspio je! Ne bez poteškoća, ali težinu od 327,5 kg uspješno je zabilježio i izbrojala sva 3 sudija. Na vaganju održanom dan prije turnira, Eric je imao 143 kg. Tek treći turnir u mom životu i već takav uspjeh! Nema riječi!

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/82fe63d7b0c6915b73d6bef8ee30ef55.jpg Pa kako trenira najjači RAW na svijetu? O tome je sam pričao. Evo prijevoda njegove priče:
„U svojim ranim godinama treninga, mnogo sam pažnje posvetio izgradnji baze snage. U stvari, moj trening je bio vrlo sličan treningu bodibildera, s tom razlikom što sam više pažnje obraćao ne na efekat pumpe, već na veličinu radnih tegova. I nisam težio razvoju jedne mišićne grupe na štetu druge, već sam nastojao ravnomjerno povećati pokazatelje snage u svim vježbama.
Ako govorimo o "tajnim vježbama", onda će za mene, najvjerovatnije, to biti sklekovi. Zaista uživam raditi ovaj pokret sa solidnom težinom koja visi sa mog pojasa. Po mom mišljenju, ova vježba vam daje sve prednosti bench pressa, koristeći veće težine, ali bez potrebe za promatračem. U ovoj vježbi koristim srednji položaj laktova, ne širim ih, ali ih ni ne pritiskam čvrsto sa strane.
Evo mog novog treninga koji sada radim i jako mi se sviđa.
pon. Teški trening za grudi, ramena, tricepse
uto Težak trening - noge
Wed. Teški trening - leđa i biceps
čet. Kardio trening
pet. Pumpanje laganim utezima ili brzi trening prsa i rad na ramenima, tricepsima i rotatornim manžetama
Sat. Lagana vježba za leđa i bicepse, teška za trapezaste mišiće i podlaktice
Ned. Odmor, dosta hrane.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b5136ebe833c7639b26f5849e3d2a805.jpgOvde ću dati primer kako bi mogao da izgleda moj težak trening za grudi, ramena i tricepse.
1. Bench press
60 kg x 20
100 kg x 20
140 kg x 20
…
225 kg x 6
265 kg x 3
290 kg x 2/2
225 kg x 11
Pritisak sa bliskim hvatom
225 kg x 8
185 kg x 12
140 kg x 20
padovi:
bez težine x 25
40 kg x 15
80 kg x 13
100 kg x 9
Ramena, sjedeći potisak sa utegom
60 kg x 15
100 kg x 15
140 kg x 8
165 kg x 4
140 kg x 7
Dalje, sjedeći bench press u Smith mašini, u njoj postižem 165 kg x 8
Poslije konačni pristup u smit mašini radim sklekove od poda sa uskim položajem ruku, oko 40 ponavljanja, pokušavajući da postignem jaku pumpu.
U vježbama koje koristim za treniranje gornjeg dijela leđa nastojim se držati raspona od 6-12 ponavljanja po seriji. Smatram sebe zagovornikom treninga sa slobodnim utezima, ali moram reći da ponekad volim da treniram leđa na Hammer mašinama. Svoj lat trening uvijek počinjem zgibovima. Okačim dodatne utege na pojas. Rijetko radim savijene veslanje, ne mogu dobiti osjećaj za ovu vježbu sa bučicama za jednu ruku. Zaista volim ovu vježbu, ali većinu vremena teretane bučice teže od 57 kg se ne mogu naći, pa se često morate zadovoljiti tako malom težinom u ovom pokretu. Zadnje delte pripisujem mišićnom kompleksu leđa, pa ih treniram istog dana kada i leđa u simulatoru „obrnuti leptir“ pokret izvodim jednom rukom, to mi omogućava bolje koncentrišite se na rad zadnje delte.
Evo mog ličnog skupa vježbi za treniranje mišića leđa.
1. Zgibovi, dva vlastita pristupa. težine x 15, zatim 40 kg x 8, x6 i 20 kg x 10
2. Pulldowns u Hummer mašini
3. T-bar redovi
4. Donji blok šipke
5. Puloveri dok stoje u mašini za remenicu sajle
6.Biceps: čekić sa bučicama 13 kg x 25, ... 35 kg x 10 *2, 40 kg x 6
7.Biceps na bloku, drop - set sa četvorostrukim gubitkom težine, radi se ovako: cijeli set ploča dostupnih u bloku, plus dodatna težina - 2 serije po 12 ponavljanja, malo povećanje dodatne težine na bloku i set od 8 ponavljanja, bacim dodatnu težinu dodanu za prethodni set i još jedan set od 8 ponavljanja, zatim skidam pola paketa ploča i radim set od 20 ponavljanja.
U laganom trenažnom danu radim iste osnovne vježbe, ali interval ponavljanja varira od 10 do 15 ponavljanja po seriji, ali ponekad mogu i do 25 ponavljanja. Trudim se da naizmenično menjam vežbe u kojima uživam, birajući na osnovu toga kako se osećam tokom određenog dana treninga. U petak, dan brzine, pokušavam da pomjerim težinu brže nego inače na bench pressu. Ali u drugim vježbama pokušavam se više fokusirati na pumpanje i duboko istezanje mišića koji rade. U lakšim danima intervale odmora između serija držim u roku od jedne minute, u teškim danima - unutar 3-4 minute.
Prema mojim zapažanjima, većina ljudi smatra ličnim rekordima samo utege koje dižu u singlu, paru i trojku. Imam drugačije mišljenje o ovom pitanju, smatram da se lični rekord može postaviti i sa manjom težinom, za više ponavljanja od 1,2 ili 3. Lično, imam lični rekord u bench pressu sa tegovima i 140 kg i 290 kg, tako da su neki od njih teški, a neki nisu toliko. Na primjer, moj "lični rekord" sa težinom od 140 kg je jednak 62 ponavljanja. Napominjem da ako postoji više od šest ponavljanja u pristupu, onda ih radim od donje tačke do polovine ili do ¾ punog opsega pokreta. Jedan od razloga za ovu tehniku ​​je zaštita laktova, drugi je što volim osjećaj stalne napetosti u prsnih mišića ah dok radim. A onda, ponekad ima dana kada dođete na trening radna težina se čini nepodnošljivom i nema šanse za lični rekord na takav dan. I ne vidim ništa loše ako, pod ovim uslovima, promenite prvobitni plan, bacite par tanjira sa šipke i pokušate da postavite rekord sa malom težinom za mnogo ponavljanja. Kako budete postavljali sve više ličnih rekorda, iako sa relativno malim težinama, vaša snaga će se postepeno povećavati.
Veoma mi je važno da mi ramena budu u redu i da u njima nema neprijatnih senzacija. Nema mnogo ljudi na svijetu koji imaju velike težine u bench pressu i nikada nisu imali problema s ramenima. Ja tu nisam izuzetak. Stoga svakako treniram svoje rotatorne manžetne nakon rada na ramenima, radeći 3 vježbe za to, tri pristupa, po 12-20 ponavljanja. Potrebno je malo vremena, ali su prednosti ogromne.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d12fd761c03e1d4e97f063ccb9af3651.jpgUz bilo kakve vježbe asistencije, nikada nisam išao ispod ocjene od 3 ponavljanja po seriji. Na primjer, u sjedećoj presi moj rekord je 185 kg za 3 ponavljanja.
Jedan od mojih glavnih problema je bol u laktovima. Iz tog razloga nikada ne radim francuske štampe. Ako vam je cilj dobro razraditi tricepse, onda preporučujem rad na bench pressu uskim hvatom sa dasaka različitih visina u tu svrhu. Ova vježba daje vašim tricepsima dobar trening i nije tako loša za vaše laktove kao francuska presa.
I još nešto. Uvijek se dobro zagrijem prije dizanja teških tegova i preporučujem da i vi učinite isto.”
Eric trenutno živi u Hendersonu, Las Vegas Valley, Nevada.
Evo ga, Eric D. Spoto, najjači RAW bench presser na planeti Zemlji.

Bench press je osnovna vježba koja pruža sveobuhvatan trening prsnih mišića, tricepsa i leđa. Prisutan je u trenažnom programu svakog profesionalnog sportiste. Međutim, neki sportisti su postigli mnogo veće rezultate od drugih izvodeći gole potisak sa klupe. Rekordi će biti najbolja motivacija za sportiste početnike u fizičkom razvoju i razvoju snage.

Razlika između bench pressa sa i bez opreme Glavna razlika u treningu sa opremom je korištenje dodatne opreme tokom vježbe, koja vam omogućava rad sa velikim težinama. Te stvari uključuju:

narukvice.

Zahvaljujući opremi, prvi svjetski rekord postavljen je u bench pressu 1957. godine. Postavio ga je dizač tegova Paul Andersen, koji je iz grudi gurnuo uteg tešku 280 kg. Prije toga, takmičenja su se održavala bez pomoćnih uniformi.

Maksimalni rezultat pripao je Dougu Hepburnu, koji je u bench pressu imao 263 kg.

Vremenom se pokazalo da su rezultati pri izvođenju vježbe sa i bez opreme radikalno različiti, nakon čega su se takmičenja za svaku metodu počela posebno održavati.

Svjetski rekordi među muškarcima

U početku su se takmičenja u bench pressu održavala isključivo među muškarcima. Žene su u ovaj sport ušle mnogo kasnije i postavile mnoge rekorde. Međutim, muškarci su ti koji su zaslužni za popularizaciju. Lista najpoznatijih rekordera uključuje:

Ryan Kennelly. Američki powerlifter težak 160 kilograma u klupi je 2008. pritisnuo uteg tešku 487,6 kg. Uprkos činjenici da je rezultat postavljen u opremi, niko ga nije mogao nadmašiti u narednih 8 godina. Sam Ryan je postepeno smanjivao svoju maksimalnu težinu i u 41. godini gurao 297 kg.

Robert Luando. Atletičar od 110 kilograma postao je prava legenda među dizačima tegova, nakon što je pritisnuo uteg od klupe tešku 453 kg. Kao i Ryan Kennelly, koristio je opremu tokom takmičenja, ali je njegov trening postao popularan među sportistima koji treniraju bez nje.

Eric Spoto. Ovaj sportista zauzima treće mesto na listi teškaša koji nastupaju sa opremom, a prvo među sportistima koji je ne koriste. Eric je na klupi pritisnuo 327,5 kg tokom takmičenja bez trzanja, izazvavši ovacije prisutnih rekordera. Uz to, atletičarka od 147 kilograma šampion je u obaranju ruke.

Scott Mendelsohn. Američka atletičarka je 2003. godine postavila dva apsolutna rekorda za bench press sa opremom, gurajući 457,5 kg od prsa, a bez njega - 323,4 kg. Trenutno su Scottova dostignuća slomljena, a on sam više ne učestvuje na takmičenjima i trenira mlade sportiste u sopstvenom sportskom centru.

Vladimir Svistunov. Atletičarka iz Ukrajine ima mnoga dostignuća, uključujući evropsko prvenstvo i rekord u superteškoj kategoriji. 2015. godine, atletičarka je napravila potisak grudima od 347,5 kg, osvojivši prvenstvo na Evropskom prvenstvu.

Vadim Dovganyuk. Još jedan Ukrajinac od 105 kilograma u svojoj težinskoj kategoriji zauzeo je prvo mjesto na Evropskom prvenstvu 2015. sa 335,4 kg u klupi. Ovaj rezultat je bio ne samo najbolji na takmičenju, već je ušao i u Knjigu rekorda.

Kirill Sarychev. Ruski atletičar i jedan od najistaknutijih sportista ima dva svjetska rekorda u svojoj stazi. Sa 25 godina, sa težinom od 170 kg, Kiril je gurnuo uteg od 326 kg sa grudi. Sa 26 godina, atletičar je popravio rezultat bench pressingom od 335 kg bez opreme. Treba napomenuti da je Ryan Kennelly, čiji je rezultat trajao 8 godina, mogao izgurati samo 297 kg, što je skoro 40 kg manje od Kirilovog rezultata. Trenutno, sportista vodi sopstveni YouTube kanal, gde sa pretplatnicima deli svoj program treninga.

Siamand Rahman. Iranski atletičar nije samo jedan od rekordera u bench pressu, već je i invalid. Na Paraolimpijskim igrama vršio je presing iz klupe 300 kg i postavio cilj da postigne sličan rezultat bez opreme.

Stan Efferding. Ovaj sportista nije samo rekorder, već i osoba zahvaljujući kojoj su bodibilderi počeli da se rangiraju na takmičenjima na istom nivou kao i powerlifteri. Dok se profesionalno bavio bodibildingom, Stan je gurnuo sa grudi uteg od 275 kilograma, upisavši svoje ime u Knjigu rekorda.

Blokirajte slične članke

Svjetski rekordi za žene

Devedesetih su žene počele aktivno sudjelovati u takmičenjima u bench pressu. S obzirom da nisu mogle ravnopravno da se takmiče sa muškarcima, za njih su izdvojeni posebni standardi. Sportisti koji su postigli najveće rezultate u bench pressu su:

Tamara Rainwater-Grimwood. Američka atletska klupa je 1994. pritisnula 182,5 kg, osvojivši ukupno svjetsko prvenstvo sa težinom od 82,5 kg. Postala je jedina žena koja je postigla takav rezultat. U ovom trenutku, njen uspeh nije nadmašen.

Maryana Naumova. Mlada ruska atletičarka postavila je svoj prvi rekord sa 11 godina, presingom od 60 kg. Šampionka u bench presu nije tu stala i već sa 15 godina gurnula je uteg od 150 kilograma sa grudi. Trenutno djevojka ima 19 godina i nastavlja da zauzima vodeća mjesta na gotovo svim takmičenjima na kojima učestvuje.

Potisak sa utegom je i dalje glavni pokazatelj snage sportiste. Ova vježba je jedna od najboljih za izgradnju atletske tjelesne građe i debljanje. mišićna masa. Međutim, kada izvodite vježbe sa utegom, treba postepeno povećavati radnu težinu i izbjegavati pretreniranost kako biste izbjegli ozljede. U suprotnom, biće nemoguće približiti se rekordu.

Ostali materijali

Potisak sa utegom je osnovna fizička vježba, često sa slobodnim utezima, ali za profesionalce to su u osnovi velike mase. A tamo gdje počinje profesionalni sport, postoje i rekordi koji su ponekad jednostavno nevjerovatni. Pozivamo vas da saznate ko su oni - prvaci štampe. Dakle, 10 rekorda ovog teškog sporta!

1

Apsolutni rekord u bench pressu ovaj američki powerlifter drži već 8 godina. Godine 2008. Ryan Kennelly je u klupi pritiskao uteg težine 487,6 kg u opremi s tjelesnom težinom od 140 kg. Danas 41-godišnji atletičar ima 297 kg, što je takođe dosta čak i za šampione.

2

Ovaj momak (na slici desno) je skoro pa legenda kod nas i odavno je legenda među dizačima tegova. Sa sopstvenom težinom od 110 kg, on pritiska uteg tešku 453 kg! Naravno, oprema je prisutna, ali ipak, po standardima ovog sporta, on nije teškaš, a ne može svaki teškaš da savlada takvu težinu!

3

Ovog moćnika (na slici lijevo) stavili smo na treće mjesto, ali da je riječ isključivo o sirovom bench pressu, onda bi Eric definitivno zauzeo vrh ljestvice. Prije dvije godine ova američka atletičarka osvojila je uteg tešku 327,5 kg. Štaviše, težina je istisnuta tako "čisto" da su čak i iskusni šampioni dobili ovacije. Eric Spoto je poznat i po svom šampionatu u obaranju ruke, što ne čudi sa težinom od 147 kg...

4

I opet Amerikanac. Više je nego poznat u sportskim krugovima, jer... daleke 2003. godine postavio je tada apsolutni rekord, istisnuvši 323,4 kg bez opreme. A sa opremom, ovaj div s romantičnim prezimenom dostigao je težinu od 457,5 kg. Danas su, kao što znamo, oba rekorda oborena, ali čini se da Mendelson nije tužan: sada je vlasnik popularnog fitnes centra površine 2000 m2, što takođe nije loše.

5

Ukrajinski atletičar je u bench pressu podigao težinu od 347,5 kg, postavši i prvak Evrope i rekorder u superteškoj kategoriji. To se dogodilo ove godine na Evropskom prvenstvu koje je otkrilo nekoliko perspektivnih sportista u ovom sportu.

6

Na istom prvenstvu, još jedan ukrajinski atletičar postavio je rekord u svojoj težini: Vadim Dovganyuk je uzeo težinu od 335,5 kg. Vlastita težina sportiste je 105 kg. Ovo je više nego vrijedan rezultat u ovoj težinskoj kategoriji i, naravno, svjetski rekord.

7

2014. godine ruski atletičar Kiril Saričev postao je apsolutni šampion Rusije i Evrope. Utega teška 326 kg popustila mu je u prvom pokušaju. Zanimljivo je da Kirill ima samo 25 godina, a vlastita težina sportiste je 170 kg. Danas ga nazivaju najperspektivnijim moćnikom u Rusiji.

8

Paraolimpijske igre su svijetu otkrile moćnog čovjeka iz Irana. Savladao je 300 kg utege. Neće se svaki zdrav sportista usuditi da priđe takvoj težini. Dakle, Irancu se može samo zavidjeti na ambicijama, on je već najavio da će postati prvi u svijetu koji će podići 300 i 400 kg bez opreme. Nema razloga da ne vjerujete ovom tipu! Iskusni sportaši su začuđeni i kažu da budući da je Siamand podigao 300 kg s takvom razlikom, onda zaista ima nevjerovatne izglede.

9

Profesionalni bodibilder pod nadimkom "Beli nosorog" dokazao je celom svetu da su "džokeri" i "jaki muškarci" isti ljudi. Bez opreme, Stan je pritisnuo težinu od 275 kg, dodajući i pobjede u bench pressu svojim brojnim pobjedama u bodibildingu.

10

O ovoj tinejdžerki bi se mogao napisati poseban članak. Zapravo, sada ima mnogo takvih mladih talenata, ali nas ipak titula „Najjača djevojka na svijetu“ obavezuje da se fokusiramo upravo na nju. Sada Maryana ima 16 godina i nastavlja vrijedno trenirati, ne zaboravljajući promovirati sport i zdrav način života među svojim vršnjacima. A Marijana ima čime da se ponosi. Sa 15 godina, sa 55 kg, pritiskala je uteg tešku 150 kg! Možda ova zgodna sportistkinja rizikuje da postane “najpopularnija djevojka u svijetu sporta”.
U dizanju tegova rekordi se prate brzinom munje. Na kraju krajeva, on ima dosta popularnosti i, naravno, sljedbenika i obožavatelja među modernim moćnicima, samo vojska. Da ne spominjemo ljudske sposobnosti, koje se, čini se, samo povećavaju kako vrijeme odmiče. Za ovo ćemo čekati nove rekorde i nove zvijezde težak izgled sports!

Sportske aktivnosti postaju sve popularnije jer pružaju priliku za zdravlje i buđenje takmičarskog duha.

Omiljena zabava powerliftera je nadmetanje i postavljanje novih rekorda bench press sa i bez opreme.

Svi koji se bave ovim sportom sanjaju da će pobijediti postojeće maksimalne pokazatelje i biti na vrhuncu slave. Nije tako teško to učiniti, teškoća je ostati na vrhu, jer dolaze novi i novi moćnici koji podižu ljestvicu više.

Od velikog interesa je presa za prsa sa opremom i rekordi postavljeni na ovom takmičenju.

Posebne uniforme vam omogućavaju da preuzmete veću težinu nego bez nje. To mogu biti kaiševi, majice i narukvice. One sprečavaju opuštanje mišića.

Prvim svjetskim rekordom u bench pressu smatra se težina koju je podigao Amerikanac davne 1957. godine. Paul Anderson, kojeg su zvali "dizalica", pritisnuo je 280 kg dok je nosio opremu. Zanimljivo je da ovo nije ozbiljno proučavao, nego su ga zanimali čučnjevi sa utegom.

Amerikanac Gene Rylchak prvi put je oborio granicu od 400 kg. 2003. godine podigao je 408 kg.

Danas Amerikanac Ryan Kennelly drži prvenstvo u bench pressu u višeslojnoj opremi. On je pritisnuo najveću težinu - 487,6 kg. Ovo je apsolutni maksimum ovog takmičenja. Počeo je ozbiljno da trenira sa gvožđem kada sportske sekciješto ga je čovjek posjetio odbio.

Frederick Smulter podiže 401 kg, postavio je najviši bench press u težinskoj kategoriji iznad 120 kg.

Mike Womack ima apsolutni maksimum u ovoj vježbi, ima 427,5 kg.

Ukrajinski superteškaš Viktor Testsov postavio je nedostižni svjetski rekord u bench press takmičenju - 350 kg.

Takmičenja bez opreme

Što se tiče svjetskih rekorda za bench press bez opreme, ovdje sportaš istiskuje masu pošteno, bez dodatne pomoći, oslanjajući se samo na vlastitu snagu.

Raw bench press takmičenja počela su 50-ih godina. Prvi šampion bio je Doug Hepburn, koji je 1953. godine postavio svjetski rekord podižući tada maksimalnu težinu od 263 kg.

Do 2007. godine svjetski rekord u bench pressu bez opreme pripadao je Amerikancu Scottu Mendelsohnu koji je podigao uteg tešku 324,5 kg. Čak je postavio i rekord u bench pressu sa opremom, podigavši ​​457,6 kg, ali ga je apsolutni svjetski prvak Ryan ubrzo pobijedio.

Danas svjetski rekord za bench press pripada Rusu Kirilu Saričevu. U drugom pokušaju uspio je ležeći bez opreme podići uteg tešku 330 kg, a potom i 335 kg. Prije njega najviša cifra bila je 327,5 kg, a podigao ju je Amerikanac Eric Spotto.

Žene u konkurenciji

Ali muškarci nisu jedini koji postavljaju svjetske rekorde u bench pressu. Predstavnice ljepšeg spola pokušavaju dokazati suprotnom spolu da nisu jedine koje mogu biti toliko jake, a ni po čemu im nisu inferiorne po masi koja se istiskuje iz grudi.

Apsolutna šampionka u bench pressu 1994. je Amerikanka Tamara Rainwater-Grimwood. Bench press je imala 182,5 kg, sa tjelesnom težinom od 82,5 kg. Ona je prva i jedina žena koja je uspjela savladati granicu od 180 kg.

2011. godine, u takmičenju bench press, maksimalni rekord pripao je Ukrajinci Larisi Solovjovoj. Podigla je 165 kg.

Također, jedna od predstavnica ljepšeg spola postavila je maksimalnu cifru među djevojčicama mlađim od 14 godina. Svjetski rekord u bench pressu ostaje nepromijenjen. Ali Ruskinja Maryana Naumova, sa 11 godina, podigla je 60 kg 2010. godine. Bila je prva u svojoj stoljetnoj kategoriji koja je podigla takvu težinu i postala svjetska prvakinja u bench pressu. Uvrštena je u Rusku knjigu rekorda.

Ova takmičenja su popularna ne samo među apsolutno zdravim i zdravim muškarcima i ženama, već i osobe sa invaliditetom uživaju u postavljanju rekorda i pokazivanju da nisu ništa gori od drugih.

Dakle, maksimalna težina je 290 kg. Instalirao ga je Iranac Siamand Rahman, koji pati od oštećenja mišićno-koštanog sistema i koristi invalidska kolica. Njegov san je da savlada barijeru od 350 i 400 kg.

Za sportiste su zanimljiva i takmičenja leg press. Ova vježba vam omogućava da podignete teže utege nego s grudi i stoga su brojke zaista zapanjujuće:

1. Amerikanac Pat Robertson je svojim nogama podigao do 1225 kg, ovo je svjetski rekord za potisak nogama.
2. Na video snimku se vidi Ronnie Coleman kako benč-press 1225 kg.
3. Neki podaci govore da sportisti nogama podižu do 1363 kg.

Svaki od šampiona ima režim treninga i nemaju želju da ga dele, jer žele da što duže ostanu prvi u ovim vežbama. Ryan Kennealy vjeruje da je ključ vježbanja upornost. Samo uz njegovu pomoć možete postići vrtoglave rezultate. Otkriva i da je njegova tajna u tome što trenira maksimalno dva puta sedmično, a tri puta godišnje podiže što više kila kako bi pratio svoj razvoj.

Ove brojke dokazuju da sport ostaje popularan i svake godine sve više ljudi postaje poznati bodibilderi i powerlifteri. A ako uložite potrebne napore, možete postići visine u sportskim i drugim aktivnostima.

Apsolutni svjetski rekorder progovorio je o svom životu i treningu

„Ovaj amonijak je normalan, ali taj je bio neka vrsta amonijaka za devojčice“, rezimira Kiril Saričev i priprema se pre nego što izađe na platformu. Trenutak, a atletičar, visok 197 centimetara i težak 172 kilograma, ažurira svjetski rekord u bench pressu, premašivši ga za čak 7,5 kg - sada je ova brojka 335. Dvije sedmice kasnije, briljantno drži Svjetsko prvenstvo prema Svjetskoj RAW powerlifting federaciji (WRPF), čiji je predsjednik, a nešto kasnije, uoči Nove godine, daje ekskluzivni intervju dopisniku MK Alekseju Safonovu.

Fotografija iz lične arhive

Počnimo s najvažnijim: 2015. godine postavili ste novi apsolutni svjetski rekord u bench pressu. Reci mi kako si došao do ovih 335 kg?

Nisam bio zainteresovan za ovaj turnir. Tako se to dogodilo. Sve u svemu, priprema za ovaj rezultat trajala je oko godinu dana. Nastupio sam kada sam u klupi 300 sa velikom razlikom, shvatio da imam snage, dobio dobar volumen i odlučio da se pripremim za oktobar, pozvali su me organizatori. Ali nisu oni krivi što je takmičenje pomereno za proleće. Stoga sam potražio odgovarajuću platformu i izabrao početak 21.-22. novembra. Šta me je vodilo? Prvo, to je bilo prije Svjetskog prvenstva, kojem sam bio domaćin. Drugo, maksimalan broj ljudi koji bi to mogli vidjeti i uvjeriti se da su utega i tanjiri pravi (smeje se).

- Zašto je priprema bila tolika tajna? Niko nije očekivao vaš nastup.

Prethodno sam pričao o svojim pripremama jer je bilo najava na turnirima. Sada to nije bio slučaj, pa zašto bih pravio galamu oko sebe? Nisam sujetna osoba, samo sam malo po malo radio svoj posao. A naši fanovi su ljubazni zahtjevni, svaki bi nastup trebao postaviti novi rekord. Ovo nameće odgovornost, ali ovdje nisam nikome ništa rekao. Dakle, kao što bih rekao: podigao sam - bravo, nisam podigao - nisam ništa obećao.

- Sada kada su se emocije malo stišale, kako pamtite taj dan?

Sve je bilo super. Bilo je, naravno, niz nijansi koje su nas ometale, ali smo se nosili s tim. Svi moji prijatelji su došli i podržali me. Kompetentno su me odveli na peron, gde je bilo potrebno - tukli su me da bi me naljutili. Jedino o čemu sada razmišljam je da sam ipak morao da idem na 4. pokušaj. Trebalo je pokušati 337,5 kg ili 340.

- Onda sam iz prvog pokušaja shvatio da rekord neće stajati danas?

Da, 310 je prošao prilično dobro i nakon toga sam shvatio da sam u dobroj formi. Mada, to sam shvatio mesec i po dana pre događaja, kada sam izvršio pritisak na klupi 300 x 4.

- Kako ste se osećali kada ste ustali sa klupe, šta ste prvo pomislili?

Osjećaj postignuća. Uradio sam ono što se od mene očekivalo i šta sam želeo. Sada je rekord u Rusiji i svi to najviše znaju jaki ljudiživi sa nama. To već svi znaju, samo im je potrebna dodatna potvrda.

- Eric Spotto (raniji rekorder, 327,5 kg - cca. A.S.) je nekako reagovao na vaše postignuće?

Apsolutna tišina. Informacija je, naravno, stigla do njega, ali...

- U kakvom ste odnosu sa njim?

Pozvao sam ga na turnir, ali on mi je tada ljubazno reagovao, izvini, ne želim da ispadnem slab, jer se još nije oporavio od povrede. Uglavnom, normalno smo komunicirali s njim, ali nakon toga se ništa nije dogodilo. I tako su mi čestitali Scott Mendelsohn, Ed Cohen i CC Fletcher - “Plush Beard”. Vrlo lijepo.

Fotografija iz lične arhive

Zbog povreda i godina, Eric Spotto se vjerovatno neće moći vratiti i nametnuti vam dostojnu opoziciju. Kada na horizontu nema takve osobe s kojom biste se morali direktno boriti, kako održati motivaciju?

Osoba koja me uvijek drži u dobroj formi i tjera da idem naprijed sam ja jučer.

- Postoji li određeni standard za rezultat?

Ne, samo želim da podignem što je moguće više težine.

- Jeste li već isplanirali svoj sljedeći početak?

Da budem iskren, sada više ne razmišljam o tome, već o tome kako i kakav turnir održati.

“Želim da bude kao prije: ako ne možeš da izvedeš zgib, nisi dijete.”

- Onda da pređemo na ovo: da li ste kao organizator zadovoljni svime što ste uspeli da uradite na Svetskom prvenstvu?

Šteta što nisu svi stigli do nas, iako su gubici bili minimalni. Ali sljedeći put će nas svakako posjetiti, uključujući i “Bradu”. Svi hvale turnir, ali ja sam uvek samokritičan prema sebi. Bilo je nekih nedostataka i sada ih treba ispraviti.

- Na primjer?

Tamo je cela lista! Ne mogu ni da izdvojim jednu glavnu.

- U ovu organizacionu aktivnost ušli ste relativno nedavno. Da li vam je trebalo dosta vremena da se naviknete?

Odmah je ispalo, odlazim zbog rezultata (smeje se). I trenirao sam i razmišljao o organizaciji, sve to paralelno.

- Zar jedno ne ometa drugo?

Naravno, postalo je mnogo teže, ali kao što je praksa pokazala, moguće je.

- Kada planirate da održite sledeće takmičenje?

U decembru 2016. godine i Svjetsko prvenstvo. I takođe u .

- Hoćete li ići dalje od glavnog grada?

Da, i štaviše - . Moj cilj je da pokrijem više zemalja.

- O drugim zemljama: zašto su powerlifting i sportovi snage mnogo bolje razvijeni u SAD nego u Rusiji?

Tamo je mnogo stariji. Turniri se održavaju duže, istorija je bogatija.

- Da li napredujemo u tom pravcu?

Da, mnogo više ljudi počelo se baviti powerliftingom. Zapravo, svaka osoba koja dođe u teretanu i kojoj je cilj da podigne sve više je već powerlifter, čak i ako ne sumnja u to.

- A u smislu opšteg sportskog treninga? Pa, nedavno smo ponovo uveli GTO kompleks...

Oni su to uveli, ali treba više propagande. Tako da koncept GTO-a prodire u sva dvorišta. Da, postoje razni događaji na kojima se okupi 100 hiljada ljudi, ali ja želim, čak i sanjam, da to bude kao u SSSR-u: ako ne možeš da radiš zgibove na horizontalnoj traci, onda nisi klinac . Nadam se da ćemo doći do ovoga i da će nacija biti zdrava.

“Na početku treninga moja visina je bila 188 cm, a težina 75 kg”

- Kako si ušao u sport?

Pogledao sam oca i brata, stalno su bili u ovoj „temi“. Ujutro smo trčali, radili sklekove, napumpali trbušnjake.

- I odmah ste završili u „gvozdenom svetu“?

Ne, kao i svi momci, šutirao sam loptu, igrao odbojku, stoni tenis. Sve je to bilo tu, ništa se nije moglo bez toga. I sa 15 godina sam prvi put došao u teretanu.

- Ako nije tajna, kolika ste tada bili visina i težina?

188 cm i 75 kg.

Fotografija iz lične arhive

- Jeste li odmah otišli kod trenera ili ste prvo trenirali sami?

Prvih par meseci sam se klupio, dizao razne bučice tamo, a onda sam završio sa Viktorom Nikolajevičem Mihejevim. Bio je prilično skeptičan prema meni, jer su momci koji su sami učili i čitajući razne časopise mislili da sve znaju. Imao je mnogo ovih prije mene. Moj zadatak je bio da mu dokažem da sam drugačiji, da sam bolji!

- Kada ste već shvatili da izrastate u budućeg svetskog rekordera ili jednostavno sportistu najvišeg nivoa?

Teško je reći, postojao je ponor prije rekorda. Sudeći po starosnim kategorijama, otprilike godinu dana kasnije počeo sam da snimam dostignuća momaka.

- U početku ste se bavili powerliftingom. Zašto ste na kraju odabrali bench press odvojeno?

To je zbog činjenice da sam počeo da učestvujem na turnirima “Contest of Champions”, a to je podrazumevalo individualne pokrete. Samo bench press. I Andrej Fedosejev me je zamolio da se fokusiram na njega, radi veće zabave. Ali nisam mogao, čučnuo sam i povukao... U duši sam triatlonac.

- Planirate li ikada ponovo da se takmičite u powerliftingu?

Iskreno, ne znam. Kakva će biti motivacija? Ali neću to isključiti.

“Nedostaje mi takmičarsko iskustvo”

- Šta je najvažnije za osobu koja je upravo došla u teretanu?

Sačekaj mesec ili dva. Uostalom, ljudi koji dođu misle da će nakon par treninga biti najveći. Ali morate biti strpljivi i uključiti se u ovaj proces, tada će biti nemoguće ispustiti željezo.

- Da li vi sami nekoga trenirate?

Ako treniraš, moraš to ozbiljno da radiš, ali ja to nikako neću. Zato radim samo sa jednom osobom.

- Pričaj mi o svom treningu.

Tri puta sedmično, ili ponedjeljak-srijeda-petak, ili utorak-četvrtak-subota. Traju oko tri sata i sastoje se od osnovne vježbe, plus pomoćna prostorija. Obično čučanj i bench u ponedjeljak, mrtvo dizanje i nazad u srijedu, a lagani potisak u petak.

- Pored ovoga, još jedna važna tačka je ishrana. Koja je tvoja dijeta?

Jedem prilično netipično za powerliftera – hranim se uravnoteženo i zdravo. Pazim na to, ali generalno - kao i svi ostali - grudi, svježi sir i tako dalje, samo je postotak drugačiji.

- Koji je za vas optimalan broj nastupa godišnje?

Brojim dva ili tri puta najbolja opcija. Ne mogu se takmičiti jednom u dva-tri mjeseca, kao na početku karijere, pa mi nedostaje takmičarsko iskustvo.

- Ti? Svjetski rekorder? Kako to?

Prije svakog turnira imam tremu, lupam kao prvi put. I svaki put još više, jer ste ranije bili odgovorni samo sebi, a sada ljudi dolaze da navijaju za vas. Što se iskustva tiče, želim da sve ide kao na treningu. Došao si, jasno znaš šta treba da radiš i to radiš. Ali u stvarnosti se uvijek iskrsnu neki sitni detalji, poput „Zaboravio sam amonijak“.

Fotografija iz lične arhive

“Stereotipi o sportistima su izgovor za njihovu slabost”

- Tvoje dimenzije svakodnevni život mešati se?

Nemoguće je izabrati odjeću. Uvijek nosim patike i farmerke koje se rastežu... Moja stopala je 50, gornja veličina je 74. Problematično je. Dolazim u radnju čak i po najviše veliki ljudi, ovo je obično za najdeblje, pa čak vanjska odjeća Ne pristaje mi.

- Zašto postoji toliko stereotipa o "džokerima"? Da su “glupi” i tako dalje po spisku.

To nisu stereotipi. Ovo je neznanje i izgovor za nečiju slabost među ljudima, nečiju lijenost. Takvi samo kažu „da samo ja...“, pa čak i sa proteinima... Čak i ako zalogaj proteina, ništa neće biti bez dugogodišnjeg truda.

- Sportisti obično idu ljuti na takmičenja. Da li često gubite živce u životu?

Ponekad me stvari ljute, ali pokušavam da se kontrolišem. Razumijem da će, ako se to ne učini, to biti bremenito, s obzirom na moju veličinu i fizičku spremu (smiješi se). Inače, što se tiče ljutnje na takmičenjima. Ne bih to tako nazvao, već stanjem borbene gotovosti. Mi - teškaši preko 140 kg - uvijek smo u tako mirnom, mirnom stanju i moramo se nekako izvući iz toga.

- Šta vidite kao svoj globalni cilj?

U potpunosti se realizirajte u sportu i stanite vrlo čvrsto sa obje noge na tlo kako biste u svakom smislu pomogli razvoju powerliftinga i disciplina snage.

- Dolazim Nova godina, možeš li se sjetiti jedne od svojih najneobičnijih?

Oh... Nova godina je za mene i praznik i ne. Moj rođendan je još 1. januara. Čini se da bi odmor trebao biti dupli, ali na kraju plus za plus daje minus! (smijeh) Generalno, ne volim ovo novogodišnje vrijeme. Jer za mene, kao osobu koja ne pije a vodi zdrav imidž zivot, pojavi se dosta slobodnog vremena, ali neki koji posluju sa tobom na poslu nemaju, imaju praznike. I tako period nekako ispadne. Što se tiče nadolazeće Nove godine, treniraću, opuštati se i čitati knjige.

- Koje, na primjer?

Više volim naučna literatura. Upravo sada, od potonjeg – Sigmund Freud i Gabriel Garcia Marquez.

- Šta biste poželjeli sebi i svojim čitaocima uoči 2016. godine?

Voleo bih da čitaoci sami sebi požele (smijeh). Ali ozbiljno, bez povreda, više globalnog zdravlja za sve ljude i njihove najmilije!