Smoothies od narandže. Delicious Smoothie Recipes Narandže Bananas

Tražite dobru zamjenu za lepinje i čokolade? Savetujemo vam da obratite pažnju na smutije, lagani i hranljivi napitak koji će vas oduševiti svojim ukusom, a neće vam pokvariti figuru, a ne traje dugo za pripremu. Jesti smoothie je veoma ukusan, a pripremati ga je pravo zadovoljstvo, jer možete pokazati svu svoju maštu i stvoriti savršen napitak. Od sve raznolikosti recepata jako se dobro pokazao smoothie sa pomorandžom, koji je savršen za oboje dan istovara i redovnu večeru ili čak desert. Ovdje možete vidjeti druge.

Ovaj smoothie će uvijek priskočiti u pomoć. Nemate vremena za pripremu doručka? Trebate ponijeti užinu na posao? Želite li samo nešto lagano, osvježavajuće, ali u isto vrijeme ukusno? Smoothie s narandžom uspješno će se nositi sa svim ovim zadacima. Uz pomoć ovog koktela dobit ćete takav naboj živosti i energije kakav vam neće dati ni kafa ni čaj. Osim toga, zasititi ćete svoj organizam korisnim tvarima, ojačati imunološki sistem i razveseliti se, jer svi znaju da narandža doprinosi proizvodnji hormona sreće. Od svih raznovrsnih recepata, najbolja zimska opcija je koktel od narandže. Istina, uključuje i drugo sezonsko voće, kao i začine, čaj, jogurt i druge mliječne proizvode. Pripremite smoothie od narandže, pravu vitaminsku bombu, i život će vam biti ispunjen jarkim bojama.

Srdačan smoothie od narandže

Zahvaljujući sastojcima, ovaj smoothie je veoma zasitan i hranljiv. Pijući ga za doručak, napunićete se energijom za ceo dan.

Sastojci:

• narandža - 2 kom.
• meki svježi sir - 50 g
• maslinovo ulje - 1 kašika. kašika
• mješavina orašastih žitarica - 2 žlice. kašike
• med - 1 kašičica
• cimet - 3 prstohvata

Uklonimo koricu sa pomorandže, umutimo je u blenderu zajedno sa pulpom, svježim sirom, medom i mješavinom orašastih žitarica. Dodajte malo cimeta za ukus i aromu, jedite malom kašikom. Prilično zasitno i ukusno.

Smoothie od narandže od bundeve

Ovaj recept je samo udarac za prehladu i slab imunitet. Uz ovako ukusan smoothie od narandže podići će vam se raspoloženje i poboljšati zdravlje.

Komponente:

• pire od bundeve - 100 g
• narandža - 1 kom.
• banana - 0,5 kom.
• kokosovo ulje - 1 kašičica. kašika
• mljeveni đumbir - 0,5 tsp
• kurkuma - 2 prstohvata
• lanene sjemenke - 1 žlica. kašika
• bademovo ili obično mlijeko - 1 šolja
• cimet - 1 štapić

Sve sastojke umutimo u činiji blendera, za pikantniji i originalniji ukus, dodamo đumbir sa kurkumom, poslužimo sa štapićem cimeta.

Smoothie od narandže sa bananom i đumbirom

Ovo piće savršeno tonira, zasićuje, osvježava, pruža zadovoljstvo i podstiče gubitak težine.

uzmi:

• pomorandže - 2 kom.
• banana - 1 kom.
• đumbir - 10 g

Pasirajte dok ne postanu glatke kriške pomorandže i banane, kao i rendani đumbir. Poslužite smutije ukrašene kriškama narandže.

Svježina narandže-grejpfruta

Potrebni proizvodi:

• narandža - 1 kom.
• grejpfrut - 0,5 kom.
• peršun - 0,5 veza
• đumbir i cimet - po 0,5 kašičice. kašika
• sok od limuna ili limete - 2 žlice. kašike

Sve sastojke umutimo u blenderu i začinimo začinima.

Delikatni smoothie od narandže

Komponente:

• narandža - 1 kom.
• prirodni jogurt - 150 g
• vanilija - 2 prstohvata
• sok od pomorandže - 50 ml

Sve sastojke sjedinite u blenderu, promiješajte i po želji dodajte led.

Smoothie od narandže od povrća

Zahvaljujući bogatom ukusu narandže, u smoothie možete dodati veoma zdravo povrće poput brokule i spanaća. Čak i oni koji ih ne vole cijenit će tako gust koktel.

Sastojci:

• pomorandže - 2 kom.
• sok od šargarepe - 100 ml
• brokula - 50 g
• spanać - 50 g
• jabuka - 1 kom.

Najkorisnije proizvode potukli smo do smutija i sa zadovoljstvom pili.

Smoothie od narandže od mente

Ako želite da resetujete višak kilograma, ne iscrpljujući se strogim dijetama, onda u svoju ishranu uključite ovako ukusan smoothie. Rezultat vas neće natjerati da čekate!

Bananu se ne slučajno naziva idealnim voćem za razne koktele na bazi mliječnih proizvoda sa bobicama, povrćem, začinskim biljem i slatkim voćem. Ovo jedinstveno voće ima posebnu teksturu koja svakom koktelu daje gustoću i kremastost. I smutiji nisu izuzetak. Napravite ukusno zdrav i ukusan, slatki i gust smoothie od banane za doručak ili međuobrok i otkrićete nove aspekte pića sa vašim omiljenim tropskim voćem.

Za šta su dobri smutiji od banane?

Prednosti smoothieja od banane nisu ograničene na gustu, kremastu teksturu koju glavni sastojak daje ovom napitku. Zahvaljujući bananama, smutiji ne gube uobičajenu gustinu čak i ako su pripremljeni sa mlekom ili vodom, bez dodavanja drugih sastojaka sa gustom pulpom ili zgušnjivačima. Tako možete smanjiti kalorijski sadržaj bilo kojeg koktela. Ali to nisu svi plusevi, jer smutiji sa bananom:

• djeluju kao svestran (i vrlo ukusan) izvor brzo probavljivih ugljikohidrata;
• donose osjećaj brzog zadovoljenja gladi, bez gubitka efekta lakoće pića;
• pomažu u kontroli apetita i smanjenju težine, osnova su dijetetske prehrane;
• iznenađenje prijatnom aromom i slatkim ukusom i bez meda i šećera;
• umirujuće dejstvo na nervni sistem ublažiti iritaciju i druge manifestacije stresa;
• sadrže najveći broj vitamin B6, E i F;
• poboljšati mineralni sastav, jer banana sadrži mnogo ne samo vitamina koji pomažu u borbi protiv tragova stresa, već i jedinstvenu zalihu minerala (posebno kalijuma, koji je tako dobar za srce);
• poboljšavaju stanje kose i kože, jačaju imuni sistem.

Jedna od ključnih prednosti banana je njihova svestranost. Banana je podjednako odlična za:

• za standardne mlečne i kiselomlečne smoothije od nekoliko voća sa dodatkom vašeg omiljenog mlečnog proizvoda;
• za širok izbor jednostavnih koktela na bazi voća, bobičastog voća i povrća na vodi i sokovima.

Banane su podjednako dobre sa špinatom i jagodama, kombiniraju se s doslovno bilo kojim sastojkom, a čak ni u višekomponentnim smoothiejima ne gube se na pozadini drugih proizvoda.

Lecic/Shutterstock.com

Najbolji recepti za smoothie od banane

Iako se banane najčešće smatraju samo osnovom za guste, hranljive i super zdrave smutije od bobičastog voća ili voća, one takođe mogu biti zvezda gustog vitaminskog šejka. Nudimo vam najukusnije recepte za smoothie od banane u raznim kombinacijama: sa bobicama, voćem, pa čak i sa svježim sirom.

Smuti od banane sa jagodama

Sastojci: 2 banane, 250 ml mlijeka, mljeveni cimet, 10 krupnijih jagoda.

Način kuhanja:

1. Jagode operite, bananu ogulite i sameljite zajedno sa bobičastim voćem u blenderu.
2. Polako sipajte mlečnu smesu i umutite dok ne postane penasto.
3. Dodajte cimet po ukusu i nekoliko kockica leda.

Tropical Banana Mango Smoothie

Sastojci: 2 banane, 1/4 većeg manga, 200 ml bilo kog jogurta, 100 ml sveže ceđenog soka od citrusa.

Način kuhanja:

1. Ogulite mango i odvojite pulpu od koštice.
2. Ogulite banane i sameljite zajedno sa pulpom manga i jogurtom u blenderu.
3. Sipajte sok od citrusa u smjesu i dovedite smoothie do glatke konzistencije.

Smuti od banane na kefiru

Sastojci: 3 banane, 250 ml nemasnog kefira, med i cimet po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite banane i sameljite pulpu u blenderu.
2. U pire od banane dodajte kefir i mutite smoothie 2-3 minute.
3. Napitak začinite medom po ukusu. Po želji dodajte aromatizirani smoothie sa cimetom.

Smuti od banane sa borovnicama

Sastojci: 1-2 banane, 200 ml jogurta ili mleka, 100 ml soka od narandže ili grejpfruta, 100 g borovnica.

Način kuhanja:

1. Bobice operite i osušite.
2. Ogulite banane i izmiksajte ih u blenderu zajedno sa borovnicama.
3. Ulijte voćni pire sok od citrusa i dobro umutiti.
4. Dodajte jogurt ili mlijeko i ponovo izmiksajte dok ne postane glatka.

Smuti od banane sa ovsenim pahuljicama

Sastojci: za 2 banane - 1 kašika. mleka, 0,5 kašike. ovsena kaša brza hrana, 1 žlica. jogurt, med i začini po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite bananu i zajedno sa ovsenim pahuljicama izmrvite u blenderu u glatku kašu. Kada sumnjate u sirovu ovsenu kašu, prvo je poparite sa mlekom.
2. U smjesu dodajte ostatak sastojaka i mutite smoothie na velikoj brzini (oko 2-3 minute).
3. Dodajte med i začine u svoj smoothie po želji.

Smoothie sa bananom i lubenicom

Sastojci: 2 banane, pulpa od 2 kriške lubenice, med po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite banane, uklonite sve sjemenke iz pulpe lubenice.
2. Sameljite pulpu banane i lubenice u blenderu.
3. Ohladite smoothie 10-15 minuta. Poslužite preliveno tekućim medom.

Jogurt smoothie sa bananom

mama_mia / Shutterstock.com

Sastojci: 2 banane, 200 ml nezaslađenog ili voćnog jogurta, med, šećer ili javorov sirup po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ohladite jogurt što je moguće hladniji, ali ga nemojte zamrzavati.
2. Banane oguliti, iseći na sitne komade i staviti u blender zajedno sa jogurtom.
3. Blendajte smoothie dok ne postane glatka, zasladite po želji za intenzivniji ukus.

Smuti od banane sa višnjama

Sastojci: 2 velike banane, 200 g zrelih trešanja, 1 kašika. sok ili nektar od višanja, šećer ili med po ukusu, rendani bademi.

Način kuhanja:

1. Sa banane skinite koru i stavite u blender.
2. Višnjama izvadite koštice i dodajte pulpu bananama.
3. Pjenasto umutite smjesu.
4. Dopunite koktel sokom od višnje i dovedite do pojave pjene.
5. Po želji u koktel dodajte slatki sastojak.
6. Sipajte smoothie u čaše i pospite sitno rendane bademe.

Smuti od banane narandže

Sastojci: 2 banane, 1 velika slatka narandža, pola grejpfruta, led, korica jedne narandže.

Način kuhanja:

1. Iscijedite sok od citrusa zajedno sa pulpom ili filetom narandže i grejpa.
2. Banane ogulite i sameljite u blenderu sa sokom ili pulpom od narandže i grejpfruta dok ne postane glatka.
3. U smjesu dodajte koricu narandže i led i nastavite da mutite još 1-2 minute.
4. Ohladite smoothie prije serviranja ili mu dodajte još nekoliko kockica leda.

Smuti od banane sa avokadom

Sastojci: 2 banane, pola avokada, mala veza spanaća, 100 ml vode.

Način kuhanja:

1. Uklonite pulpu avokada iz kore i stavite u blender.
2. Spanać oprati i sitno iseckati.
3. Ogulite banane i narežite na male komadiće.
4. Spanać i avokado izmiksajte u blenderu i izmiksajte dok ne postane glatka.
5. U pire dodajte pulpu od banane.
6. Polako sipajte ohlađenu vodu. Dovedite koktel do glatke konzistencije i poslužite sa kockicama leda.

Smuti od banane sa jabukama

Sastojci: 2 banane, 100 ml soka od jabuke i 1 veća slatka ili slatka i kisela jabuka, 400 ml nemasnog jogurta, začini po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite bananu, ogulite jabuku i uklonite jezgru.
2. Voće sameljite u blenderu i dodajte sok od jabuke u pire. Postignite homogenu smjesu.
3. U podlogu za smoothie sipajte jogurt i ponovo umutite.
4. Po želji dodajte svoje omiljene začine, na primjer, vaniliju i cimet.

Smoothie sa bananom i kivijem

Sastojci: 1 banana, 1-2 velika kivija, 100 ml vode, 1 slatka kruška, med po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite kivi, ogulite bananu.
2. Voće narežite na ravne kriške i stavite u blender. Glavnim sastojcima dodajte polovinu oguljene kruške bez jezgre.
3. Miksajte voće dok ne dobijete glatki pire.
4. U koktel dodajte ohlađenu vodu. Po želji dodajte med da pojačate slatkoću.
5. Preostalu krušku narežite na tanke kriške i njome ukrasite koktel u čaši.

Lilia Kandrashevich / Shutterstock.com

Sastojci: 2 banane 200 ml nemasnog jogurta 200 ml sojinog, kokosovog ili običnog mlijeka 100 g tamne ili vaše omiljene čokolade.

Način kuhanja:

1. Banane oguliti, čokoladu izrendati što sitnije. Ostavite malu količinu rendane čokolade da ukrasite smoothie.
2. Mlijeko i jogurt umutiti blenderom, dodati im komadiće čokolade i postići homogenu smjesu.
3. U gotov milkshake dodajte bananu i ponovo izmiksajte smoothie.
4. Poslužite ovaj slatki smoothie ohlađen sa posudom čokolade (ili prstohvatom zobenih pahuljica).

Jednostavan smoothie sa bananom i kruškom

Sastojci: 1 banana, 1 veća sočna slatka kruška, 200 ml kefira ili jogurta, 100 ml mleka, med i cimet po ukusu.

Način kuhanja:

1. Voće ogulite i isecite na jednake kriške, a zatim u blenderu sameljite u glatki pire.
2. U smjesu lagano dodajte mlijeko i sačekajte da se pojavi pjena.
3. U smoothie dodajte sav kefir, a po želji med i cimet. Ponovo protresite i poslužite ne previše hladno.

Osvježavajući smoothie od mente i banane

Sastojci: 2 banane, 100 ml bilo kog voćnog soka, po mogućnosti neutralnog ukusa (kao što je breskva ili jabuka), 1 limun, velika veza mente, led i voda.

Način kuhanja:

1. Banane ogulite i narežite na male komadiće.
2. Operite mentu, osušite je i uklonite sve listove. Nekoliko ostavite za dekoraciju, a ostatak zelja narežite na što sitnije.
3. Iscijedite oko 2 kašike limuna. sok.
4. Banane prebacite u blender sok od limuna i pire.
5. Dodajte mentu u pire od banane i nastavite da mutite uz postepeno dodavanje voćnog soka.
6. Podesite smoothie do željene konzistencije dodavanjem ledene vode.
7. Ovaj smoothie od banane i mente poslužite veoma hladan, ukrasite grančicama mente.

Smuti od svježeg sira i banane

Sastojci: za 2 banane - oko 200 g mekog nemasnog svježeg sira, 200 ml hladnog mlijeka, vanilija po ukusu.

Način kuhanja:

1. Banane ogulite i narežite na male komadiće.
2. Svježi sir prebacite u zdjelu blendera, stavite bananu na vrh i počnite da gnječite smjesu.
3. Sipajte mlijeko u tankom mlazu, dovodeći smoothie do željene gustine i konzistencije.
4. Nastavite da mutite piće dok ne postane svilenkasto, a zrna skute nestanu.
5. Po želji u napitak dodajte malo meda ili šećera, aromu naglasite vanilijom i poslužite odmah nakon pripreme.

Smoothie je odavno poznat ljubiteljima ukusne i zdrave hrane. Ovaj gusti voćni koktel ima masu korisna svojstva i može se koristiti ne samo kao desert, već i kao samostalno jelo - na primjer, nakon fitnesa ili vodenih procedura.

Smutiji od banane pripremaju se u blenderu ili pomoću posebne mlaznice u obliku čaše za mikser. Ne traje više od deset minuta. Po pravilu, ovo piće se pravi malo toplo - tako da ga tijelo bolje apsorbira. Ali po želji se može pretvoriti i u hladan koktel, a neki ljubitelji u njega dodaju i kockice leda.

Smoothieji ne zahtijevaju striktno pridržavanje pravila punjenja: i visoke čaše i široke zdjele podjednako su pogodne za to. Po želji možete dodati gotovo svako voće, mliječne proizvode, kafu, čokoladu, pa čak i malo povrća. Štaviše, postoji mnogo recepata za smoothie, a sastav napitka koji ste pripremili zavisi isključivo od vaše mašte.

Mlijeko i banana se sa sigurnošću mogu nazvati univerzalnim sastojcima smoothieja. Ovi proizvodi su idealno kombinovani jedni sa drugima, kako po ukusu, tako i po efektima na organizam. Smuti od banane sa mlekom može se pripremiti ne samo za odrasle, već i za decu, jer je takav napitak prava riznica elemenata u tragovima i vitamina neophodnih za rastuće telo: magnezijuma, joda, kalijuma, kobalta, bakra, cinka, kalijuma i kalcijum, vitamini B i FROM.

Da biste napravili ovu ukusnu poslasticu, trebaće vam:

• 200-300 ml mlijeka;
• 1 banana srednje veličine;
• kao i šećer ili med u količini koju želite.

Bananu nasjeckajte na male komadiće. Stavite ih u blender i prelijte mlijekom, a zatim dobro umutite smjesu do homogene guste konzistencije. Da je piće spremno možete shvatiti po obilnoj pjeni koja bi se trebala pojaviti na površini.

Ako volite slađi smoothie, možete dodati malo meda, nakon čega je potrebno napitak ponovo promućkati. Sada ostaje samo da ga sipate u čaše za koktele. Smuti s bananom je bolje popiti odmah, jer vrlo brzo potamni.

Za smutije je najbolje uzeti najzrelije banane, ali ne prezrele. Lako se razlikuju po mekoći i tamnim mrljama na kori. Mogu se koristiti i nezreli ili jednostavno pretvrdi plodovi, ali s njima piće neće biti tako mirisno i ukusno.

Smuti od banane i jagode

Banane sa jagodama daju apsolutno nevjerovatnu kombinaciju okusa i veoma su popularne i među odraslim gurmanima i među djecom. Kod kuće, takav blijedo ružičasti desert može se pripremiti za nekoliko minuta. Za ovo će vam trebati:

• 1 velika banana;
• 250 g (tj. 1 standardna čaša);
• i 1 šolja jogurta (najbolje je bezmasno; mada ako niste zabrinuti za svoju figuru, odgovaraće bilo koji).

Prije nego što pripremite smoothie od banane sa jagodama, morate oprati bobičasto voće i odrezati im peteljke. Sitno isjeckane banane i jagode stavite u blender, oba sastojka umutite velikom brzinom i, kada masa po konzistenciji podsjeća na pire, u tankom mlazu ulijte isti jogurt.

Nema potrebe da zaustavljate blender: ostavite da radi. Mutite cijelu smjesu još minut-dva, a zatim sipajte smoothie od jagoda i banane u čaše i počnite kušati bez odlaganja.

Jagode sa ovsenim pahuljicama: neobična slatkoća

Još jedan recept za smoothie od jagode i banane oduzima malo više vremena, ali po ukusu može konkurirati najboljim desertima skupih restorana. Za ovu originalnu poslasticu potrebni su sljedeći sastojci:

• 200 g jagoda;
• 3 supene kašike mekih zobenih pahuljica (instant zobene pahuljice najbolje deluju)
• 300 ml mlijeka;
• 1 banana;
• kao i bilo koji zaslađivač - med, šećer, kondenzovano mleko.

Ovsene pahuljice sameljite u blenderu i dodajte sve ostale sastojke. Dobijenu smjesu mutite nekoliko minuta maksimalnom brzinom, a zatim ostavite da se kuha oko 10 minuta. U međuvremenu možete pripremiti čaše: ukrasiti ih kriškama svježih jagoda, nanizati banane na ražnjiće ili čačkalice. Ovaj dizajn će smoothie od jagoda i banane učiniti još ukusnijim i stvoriti pravo „plažno“ raspoloženje.

Vidi također: (od konzerviranih i svježih proizvoda).

Smoothies sa narandžama i bananama

Smuti od banane i narandže sa orasima je prilično originalnog ukusa. Sastoji se od:

• 1 zrela banana;
• 1 narandža srednje veličine;
• nekoliko orašastih plodova (najbolji su orasi, mada se mogu koristiti i lješnjaci i indijski orasi)
• 3 kašičice meda;
• i 150 g jogurta.

Prije nego što napravite ovaj napitak, potrebno je pripremiti sve proizvode: isjeckati i osloboditi orahe iz ljuske, oguliti narandžu i bananu, sve voće narezati na male kockice. Sada ostaje samo pomiješati sastojke u posudi miksera, dodati, po želji, nekoliko komada drobljeni led i temeljno istuci.

Po istom receptu možete napraviti slatki smoothie od mente. Da biste to učinili, samo dodajte 2 grančice svježe mente u smjesu prije miješanja.

Jabuke i banane: savršena kombinacija

Ko je rekao da banane i jabuke ne idu zajedno? Pomiješani u obliku gustog koktela, savršeno se nadopunjuju i zasićuju tijelo masom važnih elemenata u tragovima. Za takav vitaminski napitak potrebno vam je dosta:

• 1 banana;
• 2 jabuke srednje veličine;
• 0,5 kašičice mljevenog cimeta;
• i čašu mlijeka.

Bananu narežite na kolutove, jabukama uklonite jezgru sa sjemenkama, a pulpu nasjeckajte na male komadiće. Takođe je preporučljivo oguliti kožu. Oba voća stavite u blender i sve prelijte mlijekom, začinivši smjesu cimetom i medom. Zatim umutite dok ne postane pjenasto i pikantni smoothie od jabuke i banane je spreman.

Smoothie sa ovsenim pahuljicama

Smoothie od banane i ovsenih pahuljica odlična opcija lagani dijetalni doručak. Da biste ga pripremili, trebat će vam proizvodi koji se nalaze u svakom domu:

• nekoliko kašika ovsenih pahuljica (što gušće piće želite, potrebno vam je više zobenih pahuljica);
• 1 banana;
• čaša mlijeka;
• prstohvat vanilije ili cimeta;
• a također, po želji, med ili šećer, bobičasto voće, pa čak i orašasti plodovi.

Pomiješajte sve sastojke u zdjeli procesora za hranu ili blenderu i miješajte na najvećoj brzini 1 minut. Doručak je spreman. Prijatno!

Smuti od zobenih pahuljica od mliječne banane najbolje je napraviti od običnih kuhanih pahuljica: zdravije su i pospješuju odličnu probavu.

Dijetalna poslastica od kruške i banane

Sam smoothie od banane i kruške prilično je originalno rješenje okusa, zahvaljujući kojem se ne boji ni najhrabrijih eksperimenata. Ako pratite ljepotu i zdravlje svog tijela, zanimat će vas dijetalni napitak od nekoliko naizgled nekompatibilni proizvodi. uzmi:

• čaša filtrirane vode;
• 3 zrele kruške;
• 2 ne prevelike banane;
• i 2 stabljike celera.

Operite kruške i celer, a banane ogulite. Uklonite jezgru krušaka. Voće narežite na sitnije, a celer na veće. Sve izmiksajte u čaši miksera, prelijte hladnom vodom i dobro umutite. Morate odmah popiti smoothie od banane i kruške, ne čekajući da se gusta pjena slegne.

Smoothie sa ukusom kafe

Za one koji zbog posla moraju rano da ustanu, okrepljujući smoothie od kafe i banane savršen je. Ima dovoljno kalorija da zamijeni lagani doručak, a otjerat će san ništa gore od šoljice toplog kapućina. Spreman je za samo nekoliko minuta. Potrebno vam je samo:

• čaša mlijeka;
• 2 kašičice instant kafe bez tobogana;
• pola banane srednje veličine;
• 1 (ili više ako ste ljubitelj slatkog) kašičica šećera
• i prstohvat cimeta.

Mlijeko pomiješajte sa mljevenom bananom u procesoru za hranu i dobro umutite na maloj brzini. Kada napitak postane jednolično gust, dodajte mu kafu, šećer i začine. I - kao završni dodir - ponovo istucite cijelu smjesu srednjom brzinom. Nakon toga, ostaje samo da tečni doručak sipate u šolje i počnete sa degustacijom.

A ako sastojcima dodate malo čokolade, piće će dobiti još bogatiji ukus. Štaviše, smoothie od čokolade i banane mogu se pripremati i od tvrdih pločica i od običnog kakao praha.

Svaki ljubitelj smutija od banane može sam izmisliti recept za doručak, prijateljsku zabavu ili dječiji odmor. Samo razmislite koje namirnice vi i vaši gosti najviše volite i umutite ih zajedno sa mlijekom, jogurtom ili vodom u blenderu. Tako možete napraviti novogodišnji smoothie od mandarine, slatku poslasticu od sladoleda i voća, ili čak zamijeniti mlijeko svježim sirom ili pavlakom.

Slatki svježi sir i voćni napitak po ukusu nije lošiji od "klasičnog" recepta. Ne plašite se eksperimentisanja i dobar tek!

foto: depositphotos.com/bit245, Odelinde

Agrumi sadrže dosta vitamina C i niz drugih vrijednih elemenata, imaju svježu zavodljivu aromu, sočnu strukturu. Pića od njih okrepljuju i dobro gase žeđ. Dodavanje soka od narandže u smutije čini ih zdravijim i ukusnijim. Gusti, ali sočni smutiji sa narandžom stekli su popularnost zbog ovih svojstava. Sviđaju se odraslima i djeci, pomažu utažiti žeđ, razveseliti, jačati imuni sistem.

Mogućnosti kuhanja

Smoothie s narandžom će ispasti ukusni, a njegova upotreba će koristiti tijelu ako znate i slijedite nekoliko važnih tačaka.

• Film koji okružuje kriške narandže ima gorak ukus i slabo je zdrobljen. Pulpa se mora očistiti od nje prije potapanja u blender.
• Ako recept za smoothie navodi sok od narandže, to je svježe iscijeđeno piće, a ne nektar iz trgovine napravljen od koncentriranih šećera i drugih ne baš zdravih sastojaka.
• Bolje je iscijediti sok od naranče kroz poseban sokovnik za citruse, u tom slučaju će njegov učinak biti maksimalan.
• Smoothies s narandžom nisu prikladni za jelo na dan posta - visok sadržaj askorbinske kiseline može naštetiti želucu. Ne preporučuje se piti smoothie od narandže na prazan želudac.
• Za bolju zasićenost, bolje je ne piti koktel od narandže, već ga jesti kašikama.
• Dodavanje leda će poboljšati ukus napitka, ali će ga biti teže zasititi.
• Ako ste zabrinuti za svoju figuru, nemojte stavljati šećer, sladoled, pavlaku, čokoladu u smoothie od narandže. Možete ga zgusnuti kefirom ili jogurtom, a za zaslađivanje se koristi med ili slatke bobice i voće.

Recept za smoothie može se malo razlikovati ovisno o receptu. kako god opšti principi ostaju identični. Nakon što ste savladali nekoliko opcija, možete napraviti koktel od naranče prema vlastitim receptima, svaki put dobivajući novi okus.

Smoothie sa narandžom, bananom i grejpfrutom

• pomorandže - 0,4 kg;
• grejpfrut - 0,3 kg;
• banana - 0,2 kg;
• med - 10 ml.

Način kuhanja:

• Ogulite citruse, podijelite ih na kriške.
• Uklonite folije i stavite u posudu za mućenje.
• Uronjenim blenderom razbijte pulpu narandže i grejpa.
• Ogulite bananu, narežite na kriške. Dodati citrusima, umutiti sa njima.
• Kada koktel dobije homogenu konzistenciju, dodajte tečni med i ponovo umutite.

Ovaj koktel je odličan za jačanje imuniteta. Tokom ljetnog dana, to će biti vrlo osvježavajuće. Zajedno sa medom, prije posljednjeg mućenja, možete dodati šaku usitnjenog leda.

Smoothie sa narandžom, bananom i jogurtom

• pomorandže - 0,4 kg;
• banana - 0,2 kg;
• nezaslađeni jogurt - 0,2 l;
• med - 20 ml.

Način kuhanja:

• Narandže oprati, oguliti. Oslobodite kriške od filmova i izrežite. Stavite u zdjelu blendera.
• Umutiti pomorandže dok ne postane glatka.
• Dodajte im pulpu banane, isečenu na krugove. Umutiti voće.
• Otopite med do tečnosti. Dodajte voću.
• Sve napunite jogurtom.
• Uključite blender na pola minuta.

Svečani video recept:

Koktel napravljen po ovom receptu je sladak i delikatne, prilično guste teksture. Lako je jesti kašikom. Uspješno će zamijeniti uobičajeni desert bez štete na vašoj figuri.

Smoothie sa narandžom i mangom

• pomorandže - 0,4 kg;
• mango - 0,2 kg;
• nezaslađeni jogurt - 0,2 l;
• banane - 0,3 kg;
• kokosove pahuljice - 20 g.

Način kuhanja:

• Narandže oprati, iseći na dva dela. Iscijedite sok. Ako ste ga istisnuli rukom, uklonite kosti koje su u njega ušle iz pića.
• Narežite pulpu manga na male kockice.
• Banane, oguljene, narezane na male komade proizvoljnog oblika.
• Stavite mango u blender i izmiksajte.
• Dodajte banane i iscijeđeni sok od pomorandže. Uključite mašinu i pretvorite voće u homogenu smesu.
• Dodati jogurt, ponovo umutiti.
• Nakon što sipate piće u čaše, pospite ga kokosovim pahuljicama.

Ljubitelji tropskog voća svidjet će se ovoj zdravoj deliciji. Pomaže u stvaranju lagane atmosfere, daje energiju i optimizam, podiže.

Multifruit smoothie sa narandžom

• breskva - 0,2 kg;
• narandža - 0,2 kg;
• jagode - 50 g;
• dinja - 50 g;
• ananas - 50 g;
• jogurt - 100 ml.

Način kuhanja:

• Razvrstajte jagode. Isperite tako što ćete ukloniti čašice. Ubrusiti bobice salvetom, svaku iseći na 4 dela.
• Odvojite pulpu dinje od kore. Narežite na kockice.
• Breskvu prepolovite, izvadite košticu. Narežite voće na tanke kriške ili kockice.
• Pulpu ananasa sitno nasjeckajte. Nepoželjno je koristiti voće iz konzerve, jer je manje korisno.
• Ogulite narandžu i narežite na kriške. Uklonite film sa svake kriške, uklonite kosti.
• Stavite jagode, pomorandže, dinju, breskvu i ananas u blender i izmiksajte dok ne postane glatka.
• Dodajte jogurt i umutite zajedno sa njim.

Smoothies napravljeni po ovom receptu preporučuju se za dijetnu ishranu. Bogata je vitaminima, sadrži mnogo vlakana i pomaže pri mršavljenju, kao i podržavanju odbrane organizma tokom dijete. Sadrži i mnoge elemente koji doprinose normalizaciji metabolizma vode i soli, pomažući u održavanju dobrog stanja kože i kose.

Smoothie sa narandžom, jabukom i kivijem

• narandža - 0,2 kg;
• kivi - 100 g;
• jabuka - 0,2 kg;
• banana - 100 g.

Način kuhanja:

• Narandžu podijelite na kriške, ogulite ih od filma i sjemenki, stavite u zdjelu blendera.
• Operite jabuku. Uklonite koru, izrežite jezgro. Meso od jabuke narežite na kockice.
• Kivi, oguljen, izrezan na komade srednje veličine proizvoljnog oblika.
• Oguljenu bananu narežite na kriške.
• Stavite jabuke na pomorandže, voće sameljite u pire.
• Dodajte kivi i bananu, ponovo uključite uređaj i pretvorite voće u homogenu masu.

Ovaj recept za smoothie je veoma gust. Ako želite da ima tečniju konzistenciju, možete ga razrijediti. sok od narandže ili filtriranu vodu. Nakon dodavanja novog sastojka, koktel treba ponovo promućkati. Ovaj smoothie sadrži ogromnu količinu vitamina C i pomoći će vam da se ne razbolite u hladnoj sezoni.

Smoothie sa narandzom za desert

• narandža - 0,2 kg;
• jogurt sa voćnim punjenjem - 0,2 l;
• sladoled sladoled - 30 g.

Način kuhanja:

• Iscijedite sok od pomorandže.
• Pomiješajte sa jogurtom i sladoledom, umutite.

Takav koktel će se svidjeti onima koji vole slatko, ali ne i onima koji žele smršavjeti. Ipak, ovaj napitak je koristan, iako se može konzumirati samo ako nema problema sa viškom kilograma. Ovaj smoothie će se sigurno svidjeti djeci.

Smoothie sa narandžom za mršavljenje

• pomorandže - 0,4 kg;
• cvekla - 150 g;
• kefir - 0,5 l.

Način kuhanja:

• Jednu narandžu razdvojite na kriške, iz druge iscijedite sok.
• Svekrvu skuvati ili peći, ohladiti i očistiti. Narežite na male komadiće.
• Cveklu sameljite blenderom.
• Dodajte oguljene kriške narandže i sok od pomorandže.
• Umutiti zajedno sa cveklom.
• Dodajte kefir i sve blenderom ili mikserom pretvorite u homogenu masu.

Koktel pripremljen po ovom receptu pomaže u čišćenju organizma od toksina, normalizaciji probave. Pomoći će vam da smršate. Takav smoothie nije zabranjeno jesti čak ni uveče, ako se apetit probudio nakon što je vrijeme za večeru odavno prošlo. Također možete zamijeniti jednu svoju grickalicu ovim gustim i zadovoljavajućim smutijem.

Smoothie s narandžom uvijek ispadne ukusan i mirisan, ima ugodan slatko-kiseli okus. Takvi kokteli podižu imunitet i blagotvorno djeluju na raspoloženje. Kada se pravilno koristi, smoothie od narandže može vam pomoći da smršate.

A narandža? Kakvo je ovo piće? Odgovore na ova i druga pitanja naći ćete u članku. Riječ "smoothie" (mućeni koktel) zvuči prilično čudno ruskom uhu. Pa ipak, ukorijenio se, čvrsto se nastanio u restoranskim jelovnicima i na kulinarskim web resursima. Kako napraviti smoothie od narandže i banane, saznajte u nastavku.

Istorijat

Smoothie je voćni desert koji se pravi mešanjem bobica ili voća. često dopunjen kockicama leda, mlijekom, jogurtom ili sokom.

Smoothiesi su veganski. Mnogi nutricionisti ističu korisnost ovog pića.

sa grejpom

Smoothie od narandže i banane spada u evropsku i američku kuhinju. Dobro ga je koristiti u postu, za večeru, kao desert i međuobrok. Dakle, uzimamo:

Pripremite ovaj smoothie od narandže i banane ovako:

1. Tri sočne narandže, dvije zrele slatke banane i pola crvenog grejpa, oguliti i krupno nasjeckati.
2. Sve voće sameljite u blenderu odjednom ili u delovima - zavisi od snage vaše mašine.
3. Sipajte piće u čaše. Ako je pregusto, dodajte malo soka. Po želji dodajte kockice leda.

Klasičan recept

Najbolji desert su prirodno voće i njihove različite kombinacije. Zato se smoothieji smatraju savršenim trećim jelom. Ali zapamtite da je svježe voće najbolje jesti 20 minuta nakon ili prije osnovnog obroka kako bi se lako i dobro svarilo. Da napravite ovaj smoothie, uzmite:

Pripremite ovaj napitak ovako:

1. Banane i pomorandže narežite, pošaljite u blender na 2 minute.
2. Ako volite slatke napitke, dodajte šećer.

Sa jagodom

Predstavljamo Vašoj pažnji vrlo ukusan recept smoothie od banane, narandže i jagode. trebat će vam:

Skuvajte ovo piće na sledeći način:

1. Jabuku oguliti i iseći na sitne komade, poslati u blender.
2. Bananu oguliti i iseckati, koricu pomorandže iscediti i iscediti sok, dodati jagode. Dodajte med po želji.
3. Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte dok ne postane glatka.
4. Napitak sipajte u čaše i poslužite sa slamčicom.

sa jabukom

Kako napraviti smoothie od banane, jabuke i narandže? trebat će vam:

Pripremite ovaj napitak na sljedeći način:

1. Banane sameljite blenderom, dodajte mlijeko i šećer, promiješajte i stavite prvi sloj u čašu.
2. Isto uradite sa narandžom i jabukom.
3. Koktel ukrasite rendanom čokoladom, vrhnjem ili cimetom i poslužite.

Smoothie se mogu napraviti seckanjem i mešanjem voća blenderom. Ali morate priznati, višeslojni koktel izgleda zanimljivije i nadahnjujuće!

sa ananasom

Hajde da saznamo kako napraviti smoothie od ananasa, banane i narandže. Morate imati:

Proces stvaranja:

1. Prvo morate oguliti ananas i ukloniti jezgru.
2. Zatim polovinu ananasa provucite kroz sokovnik.
3. Drugu polovinu narežite na kriške i stavite u blender, dodajte ananas i pomorandžu.
4. Iscijedite sok od limete i umutite sve dok ne postane glatko.

Sa borovnicama

Kako napraviti smoothie od banane, narandže, borovnice i mlijeka u blenderu? Inače, poznato je da borovnice mogu poboljšati vid. Dakle, uzimamo:

• jedna šolja mleka;
• jedna narandža;
• jedna banana;
• ¾ šolje smrznutih borovnica

Ovaj smoothie sa bananom, narandžom, mlijekom i borovnicama priprema se ovako:

1. Ogulite bananu i isecite na tri dela.
2. Narandžu oguliti i takođe podeliti na tri dela.
3. Sve komponente pošaljite u blender (počevši od mlijeka).
4. Sve sameljite dok ne postane glatko.
5. Smoothie sipajte u ohlađene čaše i poslužite.

smoothie od narandže

Pozivamo vas da istražite izvanredan recept smoothie sa bananom, narandžom i mlijekom. Ovaj koktel morate probati! Slatka je i hladna, osvježavajuća i ukusna. Možete ga piti u bilo koje doba dana, započnite dan njime da se razveselite. Mi uzimamo:

Ovaj recept predlaže sljedeće korake:

1. Prvo ogulite narandže od kore i sjemenki, narežite pulpu na kriške, pošaljite u blender.
2. Stavite led u blender, kriške sladoleda od banane, dodajte ekstrakt vanile, med, ulijte mleko.
3. Kada su svi sastojci u blenderu, zatvorite mašinu i umutite sve dok se na površini napitka ne pojavi gusta pjena.
4. Gotov smoothie sipajte u čaše.

Svaka porcija može biti ukrašena, na primjer, kriškom narandže. Uživajte u sunčanom, ukusnom napitku koji je ugodno okrepljujući i bogat vitaminima. U ovaj smoothie možete dodati i chia ili suncokretove sjemenke za dodatnu ishranu.

sa brusnicama

Pokušajte pripremiti nježno sa citrusnom notom. Ovaj vitaminski napitak savršen je za prevenciju prehlade i jačanje imuniteta u bilo koje doba godine. trebat će vam:

• dvije jabuke;
• jedna velika banana;
• 50 g brusnica;
• pola pomorandže.

Upute za recept:

1. Sve sastojke prethodno ohladite u frižideru.
2. Jabuke oguliti od kore i semenki, iseći na kockice.
3. Bananu izlomite na komade, narežite na kolutiće.
4. Od pomorandže uklonite koru i bijele opne, uklonite koštice i sitno nasjeckajte.
5. Operite brusnice i osušite ih.
6. Sve komponente pošaljite u blender, mutite na najvećoj brzini dok ne dobijete homogeno piće.

Gotov smoothie sipajte u čaše ili čaše, ukrasite brusnicama.

Šta je korisno?

Koliko je koristan smoothie koji razmatramo? Poznato je da banane sadrže čitav kompleks vitamina, dijetalnih vlakana i šećera. Ovo tropsko voće je vrlo kalorično, pa je korisno za one ljude koji vode aktivan način života i bave se sportom. Banane uklanjaju višak tečnosti iz organizma, pa su efikasne kod edema. Blagotvorno djeluju na želučanu sluznicu, pomažući bolesnicima s gastritisom i gastroduodenitisom.

Narandže sadrže vitamine C, A, PP, E i grupu B i elemente u tragovima. Ovo voće smanjuje krvni pritisak, potiče mršavljenje, sprečava razvoj raka, podržava srčani mišić i štiti od infekcija.

Za šta su dobre jabuke i brusnice? Jabuke sadrže mnogo pektina i vlakana koji poboljšavaju probavu. Gvožđe, koje se nalazi u sastavu voća, stimuliše proces hematopoeze, a kalijum poboljšava rad bubrega. Bakar, mangan i kompleks vitamina P, A, C, E, grupe B pomažu tijelu da se odupre virusnim bolestima.

Brusnica je odličan profilaktički lek. Ima tonik, antiinflamatorna i antipiretička svojstva. Tanin sadržan u ovoj crvenoj bobici liječi bolesti genitourinarnog sistema.

Sa jogurtom

trebat će vam:

• 200 g banana;
• 20 ml meda;
• 400 g pomorandže;
• 200 g nezaslađenog jogurta.

Pripremite ovaj napitak ovako:

1. Operite i ogulite pomorandže. Oslobodite kriške od filmova i izrežite. Pošaljite u posudu blendera.
2. Blendajte pomorandže dok ne postane glatka.
3. Dodajte im oguljenu bananu, narezanu na krugove. Umutiti voće.
4. Otopite med do tečnog stanja i pošaljite ga u voće.
5. Sve prelijte jogurtom i mutite pola minuta.

Smoothie napravljen po ovom receptu ima delikatnu, prilično gustu strukturu i sladak je. Veoma je lako jesti kašikom. Uspješno će zamijeniti uobičajeni desert bez štete na vašoj figuri.

sa mangom

uzmi:

Način pripreme:

1. Narandže oprati, iseći na dva dela, iscediti sok. Ako ste ga ručno istisnuli, uklonite kosti koje su ušle u njega iz pića.
2. Narežite pulpu manga na male kockice.
3. Banane oguliti, iseći na sitne komade.
4. Sameljite mango blenderom.
5. Dodajte iscijeđeni sok od pomorandže i banane. Voće blenderom pretvoriti u homogenu smesu.
6. Jogurt poslati u blender i ponovo umutiti.
7. Smuti sipati u čaše, posuti kokosovim listićima.

Ovaj zdravi desert puni vas optimizmom i energijom, pomaže u stvaranju lagane atmosfere i podiže vam raspoloženje.

Karakteristike stvaranja

Smoothie će ispasti ukusni, a njegova upotreba će koristiti tijelu ako se pridržavate nekih pravila. Film koji okružuje kriške narandže je slabo zdrobljen i gorkog je okusa. Stoga, prije nego što uronite u blender, očistite pulpu iz njega.

Ako je sok od pomorandže naznačen u receptu za smoothie, to je svježe iscijeđeno piće, a ne nektar iz trgovine napravljen od koncentrata i šećera uz dodatak drugih ne baš zdravih sastojaka.

Najbolje je iscijediti sok iz pomorandže kroz poseban sokovnik za citruse. Tada će njegov učinak biti ograničen.

Nije pogodan za jelo na dan posta, jer visok sadržaj askorbinske kiseline može štetiti želucu.

Za bolju zasićenost, bolje je jesti koktel sa kašikama, a ne piti ga. Dodavanje leda će poboljšati ukus pića, ali će im biti teže da se zasitiju.

Nemojte stavljati sladoled, šećer, čokoladu ili vrhnje u smoothie od narandže ako ste zabrinuti za svoju figuru. Može se zgusnuti jogurtom ili kefirom, a za zaslađivanje se koristi slatko voće, bobice ili med.

Način pravljenja smutija može se razlikovati ovisno o receptu. Međutim, opći principi ostaju isti. Ako savladate nekoliko opcija, možete praviti smutije po vašim ličnim receptima, svaki put dobijajući novi ukus.