Prezentacija na temu: zdrav imidžživota i regulacije ljudskog rada

1 od 32

Prezentacija na temu: Zdrav način života i regulacija ljudskog rada

slajd broj 1

Opis slajda:

Zdrav način života i regulisanje ljudskog rada (april 2013) - Osnove zdravog načina života učenika. - Fizička kultura u osiguranju zdravlja - Psihofiziološke osnove vaspitno-obrazovnog rada i intelektualne aktivnosti. - Sredstva fizičke kulture u regulisanju radne sposobnosti

slajd broj 2

Opis slajda:

Osnovni pojmovi Fizička kultura je organski deo ljudske kulture, ona je sredstvo i način fizičkog i psihičkog usavršavanja čoveka, unapređenja zdravlja i povećanja efikasnosti. Sport je dio fizičke kulture, stvarne takmičarske aktivnosti i posebne pripreme za nju. Uobičajeni izraz "fizička kultura i sport" nije sasvim tačan, jer. sport je dio fizičke kulture, iako u nekim slučajevima pojam "sport" prevazilazi koncept "fizičke kulture". Fizičko savršenstvo je najviši stepen razvoja individualnih fizičkih sposobnosti. Tjelesno obrazovanje je pedagoški proces usmjeren na ovladavanje ličnim vrijednostima fizičke kulture od strane osobe. Fizički razvoj je proces promjene morfoloških i funkcionalnih svojstava ljudskog tijela tokom njegovog života. Fizička rekreacija - sredstva fizičke kulture koja se koriste u načinu aktivne rekreacije. Motorna aktivnost je motorička aktivnost osobe koja osigurava njegov fizički i psihički razvoj.

slajd broj 3

Opis slajda:

Komponente fizičke kulture vrijednosna aktivnost materijalna duhovna Sportski objekti; Inventar; Oprema; Informacije o specijalnoj opremi; Sport; Igre; Kompleksi vježbi; Etičke norme aktivnosti Sport Masovna fizička kultura Usavršavanje i rehabilitacija fizička kultura Fizičko vaspitanje Fizička rekreacija Higijenska fizička kultura

slajd broj 4

Opis slajda:

Osnovni pojmovi Psihofizička spremnost je nivo formiranja fizičkih i psihičkih kvaliteta osobe za rješavanje životnih i profesionalnih problema. Fizička spremnost je rezultat motoričke aktivnosti koja osigurava formiranje motoričkih vještina i sposobnosti, razvoj fizičkih kvaliteta i povećanje nivoa fizičke izvedbe. Funkcionalna spremnost je stanje tjelesnih sistema (mišićno-koštanih, respiratornih, kardiovaskularnih, nervnih itd.) i njihov odgovor na fizičku aktivnost. Profesionalna orijentacija fizičko vaspitanje- razvoj i unapređenje profesionalno važnih fizičkih i psihičkih kvaliteta, kao i povećanje opšte i nespecifične otpornosti organizma u nepovoljnom okruženju. Vještine i sposobnosti koje spašavaju živote su prirodni oblici ispoljavanja fizičke aktivnosti (hodanje, skijanje, plivanje, bacanje i dr.) koji omogućavaju svrsishodnu aktivnu aktivnost čovjeka u prirodnom okruženju.

slajd broj 5

Opis slajda:

Osnovni koncepti Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti. Životni stil su navike, način, tempo i ritam života, karakteristike rada i komunikacije. Zdrav način života je skup oblika i načina života osobe, zasnovanih na normama, vrijednostima aktivnosti i jačanju adaptivnih sposobnosti tijela. Samopoštovanje je čovjekova procjena sebe, svojih mogućnosti i mjesta među drugim ljudima, što je važan regulator njenog ponašanja.

slajd broj 6

Opis slajda:

Zdravlje je normalno psihosomatsko stanje osobe koje odražava njegovo potpuno fizičko, psihičko i socijalno blagostanje i osigurava puno obavljanje radnih, društvenih i bioloških funkcija. Nivo vitalnosti Širina adaptacije Biološka aktivnost organa i sistema Sposobnost regeneracije Glavni zdravstveni kriterijumi

slajd broj 7

Opis slajda:

Stanje samog organizma Spoljni uzroci Dva izvora nastanka bolesti 1. metod prevencije bolesti 2. metod prevencije bolesti Eliminacija spoljnih faktora bolesti 1. metod je efikasniji, jer praktično je nemoguće eliminisati sve vanjske faktore bolesti, a jačanje i očvršćavanje organizma ga uči da se prilagodi spoljašnje okruženje. Lečenje, jačanje organizma

slajd broj 8

Opis slajda:

slajd broj 9

Opis slajda:

slajd broj 10

Opis slajda:

Glavne negativne strane životnog stila učenika: neblagovremeno uzimanje hrane; Sistematski nedostatak sna; Male aktivnosti na otvorenom; Nedovoljna fizička aktivnost; Bez stvrdnjavanja; Pušenje itd. Ako uzmemo zdravlje studenata prve godine kao 100%, onda se do 4. godine statistički smanjuje za četvrtinu

slajd broj 11

Opis slajda:

Nasljedstvo i zdravlje mama tata Dijete sa oštećenim genima Predispozicija za bolesti Nepovoljni uslovi životne sredine Povoljni uslovi životne sredine Osoba je bolesna Osoba zdrava majka otac Dijete sa zdravim genima Predispozicija za dobro zdravlje Nepovoljni uslovi životne sredine Povoljni uslovi životne sredine Osoba je bolesna Osoba je zdrava Dakle, nivo zdravlja zavisi i od nasledstva i od faktora okruženje

slajd broj 12

Opis slajda:

Životna sredina i zdravlje Vrijeme Elektromagnetno polje Ekologija Oštre temperaturne fluktuacije pogoršavaju: januar - upala pluća, februar - peptički čir, april - reumatizam, jul - kožne bolesti Razni poremećaji uzrokovani fizičkim zračenjem, profesionalna oboljenja, neuropsihičko preopterećenje, alergijske reakcije srca-eksacer bolesti, povećana nervni poremećaji, povećana razdražljivost, umor Otpornost na uticaje okoline je mnogo veća kod osoba sa visoki nivo fizička spremnost

slajd broj 13

Opis slajda:

Komponente zdravog načina života Način rada i odmora Organizacija fizičke aktivnosti Način ishrane Organizacija spavanja Lična higijena, kaljenje Prevencija loših navika Kultura interpersonalne komunikacije Psihofizička regulacija tijela Kultura seksualnog ponašanja

slajd broj 14

Opis slajda:

Način rada i odmora je normativna osnova životne aktivnosti učenika, koja ima svoju individualnost (odgovaranje specifičnim uslovima, zdravlje, radna sposobnost, interesovanja). Važno je osigurati relativnu konstantnost svakodnevnih aktivnosti učenika. 4 sata samostalno učenje 12 sati. oporavak organizma (san, odmor) i lični razvoj (časovi hobija, sport) 6 sati. vrijeme nastave Procijenjeni dnevni budžet vremena školski dan student

slajd broj 15

Opis slajda:

slajd broj 16

Opis slajda:

Organizacija ishrane Principi racionalne ishrane Energetski balans Odnos proteina (100 g), masti (80-90 g), ugljenih hidrata (350-400 g) Balans minerala, vitamina Ritam unosa hrane, distribucija kalorija U proseku za dečake - 2700 kcal, za devojčice - 2400 kcal., kod bavljenja sportom do 3500-4000 kcal U periodu pregleda, unos proteina do 120 g 65% kalorija) Raspodela kalorija (%) (doručak - ručak - večera) Tri opcije

slajd broj 17

Opis slajda:

Organizacija motoričke aktivnosti 1 2 3 4 5 Min potrebna vrijednost Maksimalna dozvoljena vrijednost Optimalni motorički režim: 8-12 sati sedmično. (dječaci); 6-10 sati sedmično (djevojčice) Optimalna motorička aktivnost: 1,3 - 1,8 sati dnevno 1- patologija 2 hipokinezija 3 optimalni način kretanja 4 hiperkinezija 5 pretreniranost, patologija

slajd broj 18

Opis slajda:

Lična higijena i kaljenje Lična higijena uključuje: Higijenu tijela; higijena odjeće; Higijena obuće; Dodatni proizvodi za higijenu (hidroprocedure, masaža, samomasaža) Higijenske osnove očvršćavanja: Formiranje potrebe za kaljenjem Sistematsko Postepeno Individualnost Specifičnost (regionalne karakteristike) Raznovrsnost sredstava (sunce, vazduh i voda) Dobro raspoloženje tokom stvrdnjavanja Aktivan režim (upotreba fizičkih vježbi) Samokontrola

slajd broj 19

Opis slajda:

Psihofizička regulacija organizma Pod uticajem snažnih emocionalnih uticaja nastaje stres koji može dovesti do neuroza. Načini da se bolje nosite sa stresom: Redovna vježba za smanjenje anksioznosti; Autogeni trening (voljna relaksacija-napetost mišića, formiranje uslovljeni refleksi utiče na rad unutrašnje organe); Psihohigijenska i respiratorna gimnastika; Vježbe za pažnju, samokontrolu Opuštanje mišića

slajd broj 20

Opis slajda:

Zdravlje u hijerarhiji ljudskih potreba Istraživanje: "Uloga zdravlja u životu" 3 nivoa zdravstvene vrijednosti: Biološki (samoregulacija organizma, harmonija fizioloških procesa, maksimalna adaptacija); Društveni (aktivan, aktivan odnos prema svijetu); Lično (težnja zdravom načinu života, prevladavanje bolesti) Zdravlje je najvažnije u životu Zdravlje je neophodno stanje punopravan život Postoje i druge vrijednosti koje su također važne za život Moramo živjeti bez razmišljanja o zdravlju Postoje vrijednosti zbog kojih se zdravlje može žrtvovati Zdravlje zauzima vodeće mjesto u hijerarhiji ljudskih potreba REZULTATI ISTRAŽIVANJA: ZAKLJUČAK:

Opis slajda:

slajd broj 23

Opis slajda:

Osnovni pojmovi Psihofiziološka karakteristika porođaja je povezana karakteristika promjena mentalnih i fizioloških funkcija tijela pod utjecajem određene radna aktivnost Efikasnost je potencijalna sposobnost osobe da u određenom vremenu obavlja svrsishodne, motivisane aktivnosti na datom nivou efikasnosti.Rekreacija je odmor neophodan za obnavljanje snage nakon rada.Pitanja 11 do 20

slajd broj 24

Opis slajda:

Uklanjanje psihičke napetosti Stanje psihičke napetosti može se smanjiti korišćenjem: punog trbušnog disanja (fotografija); potpuno trbušno disanje u ritmu hoda (potpuni udah za 4, 6 ili 8 koraka, nakon čega slijedi zadržavanje daha jednako polovini broja koraka učinjenih tokom udisaja i potpuni izdisaj za isti broj koraka (4, 6, 8) ; isto kao i kod 2. vježbe, samo se izdisaj izvodi trzajima kroz čvrsto stisnute usne; mentalna samoregulacija (boravanje u tišini zatvorenih očiju, u mirnom opuštenom položaju, zamišljanje situacija u kojima se čovjek osjeća lako i smireno).

slajd broj 25

Opis slajda:

Kriterijumi umora Umor je praćen subjektivnim osjećajem - umorom. Stepen umora i umora se možda ne poklapaju (umor se povećava sa nezadovoljstvom poslom, ali se može otkloniti povećanim interesovanjem, pažnjom, emocijama). Preumor je nakupljanje umora kao posljedica nepravilnog režima rada i odmora koji ne osigurava potrebnu obnovu snage i manifestira se smanjenjem radne sposobnosti. lokalni opšti zamor U procesu dugotrajnog i napornog rada javlja se umor, karakteriziran smanjenjem sposobnosti organizma da uspješno nastavi rad. S lokalnim umorom, smanjenje efikasnosti u jednoj vrsti rada (na primjer, u računskim operacijama) može biti popraćeno njegovim očuvanjem u drugom obliku (na primjer, u čitanju). Uz opći umor, odmor i san su neophodni. preopterećenost umorom

slajd broj 26

Opis slajda:

Efikasnost izvođenja nastave fizičke kulture za poboljšanje efikasnosti u školskoj sedmici Sprovođenje takmičenja, takmičenja, turističkih skupova i dr. vikendom doprinosi značajnom povećanju efikasnosti, raspoloženja, aktivnosti i dobrobiti učenika. 100 110 120 130 140 150 160 170 180… Zona optimalnog opterećenja „Zona“ optimalne interakcije između mentalnog i fizičkog učinka odgovara upotrebi (sa 2 sesije nedeljno) opterećenja sa pulsom od 130-160 otkucaja u minuti sa interval od 2-3 dana.

slajd broj 27

Opis slajda:

Efikasnost izvođenja nastave fizičke kulture za poboljšanje radnog kapaciteta u školskom danu Prilikom organiziranja treninga i samostalnog učenja predlaže se korištenje: u prvih nekoliko opterećenja sa pulsom od 110-130 otkucaja u minuti i motornom gustinom do 65-80%, usred školskog dana - opterećenja sa otkucajima srca 130-160 otkucaja/min, motorna gustina 50-65%; u zadnjim satima rasporeda treninga - opterećenja sa pulsom preko 160 otkucaja/min i motornom gustinom od 65-75% (samo za obučene studente)

slajd broj 28

Opis slajda:

Faktori koji utiču na performanse Fiziološko stanje Fizički parametri Mentalno stanje Osobine ličnosti Emocionalna napetost Postavka Stanje zdravlja, kardiovaskularni i drugi sistemi Osvetljenje, nivo buke, temperatura vazduha Dobrobit, raspoloženje, motivacija Karakteristike nervni sistem, temperament Pohvala, osuda, indikacija Značaj ove aktivnosti

slajd broj 29

Opis slajda:

Utjecaj na performanse periodičnosti ritmičkih procesa u tijelu noću 12 14 16 18 20 22 24 2 4 6 8 10 12 Početni nivo Visok učinak je osiguran ako je životni ritam u skladu sa biološkim ritmovima. Na sl. prikazana je promjena performansi tijekom 24 sata. (prema Lehmanu).

Opis slajda:

Uticaj intenziteta rada Stepen intenziteta mentalnog rada utiče na broj otkucaja srca: Kratkotrajno intenzivan mentalni rad izaziva povećanje otkucaja srca Tihi mentalni rad izaziva usporavanje srčanog rada Načelnik Odjeljenja za fizičku kulturu Ministarstva prosvjete Ruske Federacije V.G. nosi, pretežno, visok stepen intenziteta mentalnog rada

Zdravog načina života

slide2

Način života koji jača zdravlje ljudi i koji je usmjeren na prevenciju i održavanje zdravog tijela u medicini se naziva zdravim načinom života.

slajd 3

Ljudsko zdravlje zavisi od:

• 50 posto životnog stila
• Okolina za 20 posto,
• Od naslijeđa za 20 posto
• Od zdravstva i farmacije za 10 posto.

slajd 4

Zdrav način života sastoji se od nekoliko elemenata.

• Uzgajane zdrave navike rano djetinjstvo,
• srijeda. Okruženje i atmosfera.
• Odvikavanje od loših navika (pušenje, alkoholna pića, droga)
• Fizičke vježbe. Tjelesno vaspitanje i fizička aktivnost osobe
• Zdrava ishrana (uravnotežena ishrana)
• Higijena (lična i javna)

slajd 5

Formiranje zdravog načina života

Formiranje zdravog načina života odvija se na 3 nivoa:

• Lično (ono što direktno zavisi od osobe: ishrana. Zdrave navike itd.)
• Društveni (obrazovni rad, propaganda u medijima, u društvu)
• Infrastrukturna (dostupnost materijalnih resursa, zdravstvenih ustanova itd.)

slajd 6

Na zdravlje ljudi utiču:

• raspored,
• potpuni san,
• fizička aktivnost,
• prevencija bolesti,
• otvrdnjavanje.

Slajd 7

10 pravila za zdrav način života:

• trenirajte svoj mozak (rješavanje ukrštenih riječi, čitanje, pamćenje pjesama je posao mozga.
• Posao. Rad bi trebao biti zabavan i nagrađivan.

Slajd 8

• Jedite uravnoteženo. Hrana treba da odgovara uzrastu i načinu života osobe. Vitamini dobiveni hranom trebali bi biti dovoljni za normalnu i punopravnu aktivnost ljudskog tijela.
• Ne jedi previše. Za normalno funkcioniranje organizma čovjeku je potrebno 1500 kcal po obroku. Višak hrane je štetan za organizam.

Slajd 9

• Zaljubiti se. Hormon sreće (endorfin) je jednostavno neophodan ljudskom tijelu. Ističe se kada se osoba zaljubi.
• Imajte svoje mišljenje. Znajte braniti svoje mišljenje i odluku.
• Spavajte u hladnoj sobi. Hladan vazduh je bolji za telo. Osoba na hladnoći zadržava mladost i ljepotu.

Slajd 10

• Pokret. Pokret je život. Kako više ljudi kreće, što više čuva svoje zdravlje.
• Razmazite se. Prijatne male stvari čine čoveka srećnim. Ponekad se isplati razmaziti sebi.
• Ne suzdržavajte svoj bijes. Suzdržavanjem negativnih emocija, potiskujete sebe.

slajd 11

Promocija zdravih stilova života

Promocija zdravog načina života ima za cilj popularizaciju ovog načina života. Propaganda se aktivno provodi u medijima, časopisima, novinama, televiziji, internetu itd.

Zdravog načina života- ovo je poštivanje svih pravila i propisa za održavanje dobrog zdravlja!

Komponente zdravog načina života: .

• Lična higijena;
• Pravilna prehrana;
• Pravilna raspodjela dnevne rutine;
• otvrdnjavanje;
• Odbijanje loših navika
• Tjelesno obrazovanje i sport;

Lična higijena

Lična higijena su mjere i radnje za održavanje, održavanje zdravlja, čistoće. (operite ruke, operite zube, istuširajte se, očistite obuću, odjeću, očistite stan. Zdrav način života počinje čistoćom!

• Prvo, mora postojati režim napajanja, tj. potrebno je jesti najmanje 4 puta dnevno, a najbolje pet (doručak, ručak, popodnevna užina, večera i prije spavanja, voće, povrće. Treba jesti u strogo određeno vrijeme;
• Drugo, samo smanjite potrošnju brašna, slatke, masne hrane, brze hrane i gotove hrane;

• Treće, morate piti vodu.
• Četvrto, prestanite da pijete gazirana pića, čips, krekere
• Peto, jedite manje pržene hrane, više povrća, voća

• Red u akcijama iu njihovoj provedbi u isto vrijeme pomaže u razvoju dobrog pamćenja, odgaja snagu volje i uči disciplini.
• Osoba koja prati dnevnu rutinu uvijek je vesela, energična i vesela.

Spavaj i odmori se

Tokom dugog dana, sve naše ćelije koje su neumorno radile za nas jednostavno odumiru i to nas čini veoma pospanim. Tokom sna, sve ćelije se obnavljaju, dakle Lijepo sanjaj- jedan od glavnih znakova zdravog načina života.

KALJIVANJE

Kaljenje jača organizam, poboljšava cirkulaciju, podiže tonus centralnog nervnog sistema, i što je najvažnije - jača imuni sistem i smanjuje učestalost prehlada. Kaljenje je trening cijelog organizma i iznad svega.

Odbijanje loših navika

Cigarete i alkohol uništavaju naš organizam. Nema potrebe da uzalud trujete svoj organizam - život je prekratak, a alkohol i duvan će ga učiniti mnogo kraćim.

1. Poboljšanje mozga, razvoj novih ćelija centralnog nervnog sistema.

2. Vježbanje pomaže da se nosite s depresijom i svaki put vam može podići raspoloženje.

3. Jačanje zdravlja kardiovaskularnog sistema.

4. Snižavanje holesterola. Fizička aktivnost pomaže u regulaciji nivoa holesterola u krvi, smanjujući sadržaj takozvanog "lošeg holesterola" (LDL), koji povećava rizik od ateroskleroze.

Uloga fizičkog vaspitanja u životu čoveka

5. Snižavanje krvnog pritiska.

6. Fizičke vježbe pomažu u jačanju kostiju.

7. Fizička aktivnost održava pokretljivost zglobova i snagu ligamenata.

8. Fizičko vaspitanje stimuliše metabolizam.

Naše zdravlje je u našim rukama

Zdravstveno stanje

svaka osoba je u njegovim rukama. Ljudsko zdravlje zavisi od:

• on 50% iz životnog stila;
• on 20% od nasljedstva;
• on 20% iz okoline;
• za 10% od razvoja zdravstvenog sistema

ZDRAVSTVENA ŠIFRA!

Zapamtite, niko se neće brinuti o vašem zdravlju osim vas samih.

Ne jutarnje vježbe, ne tjelesni odgoj i trčanje po satu, već kultura rada, odmora, spavanja, prehrane i života općenito - sve je to osnova našeg zdravlja.

Zdravlje je neprocjenjiv dar

avaj, to se ne daje zauvek, mora se čuvati!

I.I. Pavlov

1 slajd

GBOU SPO „Volgogradsky Medical College» Na temu: Zdrav način života. Posao je završila: Julia Bakhteeva, učenica L-911 grupe. Rad je provjerio: učiteljica Chernyshova A.I.

2 slajd

Zdrav način života je način života osobe, usmjeren na prevenciju bolesti i promociju zdravlja.

3 slajd

Elementi zdravog načina života: negovanje zdravih navika i vještina od ranog djetinjstva; životna sredina: sigurna i povoljna za život, znanje o uticaju štetnih faktora životne sredine na zdravlje; odvikavanje od pušenja, upotrebe droga, konzumiranja alkohola. zdrava ishrana: umerena, koja odgovara fiziološkim karakteristikama određene osobe, svest o kvalitetu proizvoda koji se koriste; pokreti: fizički aktivan život, uključujući posebne fizičke vježbe, uzimajući u obzir dob i fiziološke karakteristike; lična i javna higijena: skup higijenskih pravila čije poštovanje i primjena doprinosi očuvanju i promicanju zdravlja, vještine prve pomoći.

4 slajd

5 slajd

10 savjeta o zdravom načinu života: 1 savjet: rješavanje ukrštenih riječi, učenje strani jezici, praveći proračune u umu, treniramo mozak. Tako se usporava proces starenja degradacije mentalnih sposobnosti; aktivira se rad srca, krvožilnog sistema i metabolizma. Savjet 2: Posao je važan element zdravog načina života. Pronađite posao koji vam odgovara i čini vas srećnim. Prema naučnicima, ovo će vam pomoći da izgledate mlađe. Savjet 3: Nemojte jesti previše. Umjesto uobičajenih 2.500 kalorija, upravljajte sa 1.500. To doprinosi održavanju aktivnosti stanica, njihovom rasterećenju. Takođe, nemojte ići u ekstreme i jesti premalo. Savjet 4: Imajte svoje mišljenje o svemu. Svestan život pomoći da se što manje depresivni i preopterećeni.

6 slajd

Savet 5: Jelovnik treba da odgovara uzrastu. Jetra i orasi pomoći će ženama od 30 godina da uspore pojavu prvih bora. Selen koji se nalazi u bubrezima i siru koristan je za muškarce starije od 40 godina, pomaže u oslobađanju od stresa. Nakon 50. godine, magnezij je potreban za održavanje srca u formi i kalcij koji je zdrav za kosti, a riba će pomoći u zaštiti srca i krvnih sudova. Savjet 6: ljubav i nježnost će pomoći da se mladost zadrži duže, pa pronađite partnera za sebe. Imuni sistem jača hormon sreće (endorfin), koji se proizvodi u tijelu kada je osoba zaljubljena. Savjet 7: bolje je spavati u hladnoj prostoriji (na temperaturi od 17-18 stepeni), to pomaže u očuvanju mladosti. Činjenica je da metabolizam u tijelu i manifestacija starosnih karakteristika također ovise o temperaturi okoline.

7 slajd

Savjet 8: Krećite se češće. Naučnici su dokazali da čak osam minuta vježbanja dnevno produžava život. Savjet 9: Razmazite se s vremena na vrijeme. Uprkos preporukama u vezi sa zdravim načinom života, ponekad dozvolite sebi ukusnu poslasticu. Savjet 10: Nemojte uvijek potiskivati ​​svoj bijes. Razne bolesti, pa i maligni tumori, podložnije su ljudima koji se stalno grde, umjesto da pričaju šta ih uznemiruje, a ponekad i svađaju.

8 slajd

Biti zdrav je u trendu! Prijateljski, zabavno, provokativno Krenite na vježbe. Telo - punjenje!

9 slajd

10 slajd

Vodeći zdrav način života, možemo se osjećati odlično, uprkos brojnim negativnim faktorima: stresnim situacijama, lošoj okolini, teškom rasporedu rada. Zdrav način života je garancija uspeha, dobro raspoloženje i što je najvažnije, dugovečnost! Zdrava ishrana je ključ za pravilno funkcionisanje svih sistema našeg tela. Ono što je najvažnije zavisi od uravnotežene hrane i vitamina i mikroelemenata uključenih u ishranu – naše zdravlje u celini! Nepravilnom ili neadekvatnom ishranom rizikujemo da dobijemo određeni broj hronične bolesti. Zdrav način života Zdrava ishrana

11 slajd

Šta može biti važnije od zdravlja žena i muškaraca? Porodično blagostanje i rađanje zavise od ovog faktora. Mnoge žene sanjaju da čuju cijenjenu riječ "majka" upućenu njima, a muškarci sanjaju da im daju one koji to izgovore slatke riječi. Već dugi niz stoljeća sport je postao gotovo sinonim za riječ zdravlje. I to je istina u svim slučajevima! Baveći se sportom sa određenom učestalošću, možete postići odličan uspjeh - dobro zdravlje, povećanu radnu sposobnost, ljepotu i pažnju ljudi oko vas. Zdravlje žena i muškaraca Sport i zdravlje

Metodički razvoj čas nastave na temu: "Danas je u modi zdrav način života"

Ciljevi:
- da razumeju pojam zdravog načina života,
- utvrđuje uslove za održavanje zdravlja,
- formirati uvjerenja učenika o dobrobitima zdravog načina života i zdravlju kao najvažnijoj vrijednosti.

Oprema:
- projektor;
- prezentacija o zdravom načinu života;
- video klipove o sportu i zdravom načinu života.

Čas nastave:

1 slajd.
Danas ćemo pričati o zdravlju. “Zdravo”, kažemo kada se pozdravljamo, što znači da vam želimo dobro zdravlje. Zdravlje je ono što želimo na prvom mestu kada nekome čestitamo neki praznik. Ljudsko zdravlje je glavna vrijednost u životu svakog od nas. Ne može se kupiti nikakvim novcem. Mora biti zaštićena od prvog dana rođenja. U početku se roditelji brinu o vama, ali vi odrastate i svako od vas sada treba da razmisli kako da ne naškodi svom zdravlju.

2 slajd.

„Ako sačuvaš zdravlje, izvući ćeš se iz nevolje“, kaže narodna mudrost. A svi znamo da za očuvanje zdravlja morate voditi zdrav način života.

3 slajd.

Ali šta podrazumevamo pod „zdravim stilom života“?
Šta to uključuje?
(Zdrav način života je pravilnu ishranuživot bez loših navika, fizičko vaspitanje.)

4 slajd.
Hajde da pričamo o pravilnoj ishrani.
Šta mislite da znači pravilna ishrana? (odgovori učenika).

5 slajd.

– Sa liste izaberite korisno, štetnih proizvoda. Objasnite svoj izbor.
(Set proizvoda: riba, kefir, ovsena kaša, suncokretovo ulje, šargarepa, kolači, snickers, jabuke, čips, fanta, luk).

6 slajd.

Jedite zdravu hranu bogatu vitaminima. Ne jedite čips, krekere, ne pijte koka-kolu, limunadu. Znate li zašto sve ovo ne možete jesti i piti? Kvaliteti ukusa čipsa i krekera postižu se upotrebom različitih aroma. Stoga se krutoni dobijaju sa ukusom kavijara, sira, slanine. U stvari, kavijara nema – njegov ukus i miris čipsu su dali uz pomoć aroma. Najčešće je ukus čipsa veštački. Isto važi i za krekere. Poznata slova "E" navedena u sastavu proizvoda i čipsa i krekera pomoći će vam da se u to uvjerite.

Bolje je jesti zdravo voće, povrće, mahunarke, ribu itd.

7 slajd.

Za zdrav način života važno je i živjeti bez loših navika. Šta se odnosi na loše navike? (odgovori djece).
Pušenje, alkohol, droge dovode do ozbiljnih, smrtonosnih bolesti.

8 slajd.

U Kini će se učenik koji vidi kako puši suočiti sa iscrpljujućom kaznom – treningom na sobnom biciklu (odvikavaju se od pušenja i uvode u sport);
Krajem 16. vijeka u Engleskoj su pogubljeni zbog pušenja, a glave pogubljenih s lulom u ustima postavljene su na trgu;
U Turskoj su pušači nabijani na kolac;
Za vreme vladavine Mihaila Romanova pušenje se kažnjavalo smrću. Svako ko nađe duvan “treba mučiti i tući bičem dok ne prizna odakle mu...”
U našem humanom društvu ne postoje takve kazne.

1 Video snimak

9 slajd.
Svi znaju: “Zdrav duh u zdravom tijelu!”. Ljudi, zašto je korisno raditi vježbe ujutro, baviti se sportom? (odgovori djece).
Jača mišiće osobe, održava dobru formu, osnažuje osobu. Osoba koja se druži sa fizičkim vaspitanjem i očvrsne, manje obolijeva. 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti dnevno ključno je za održavanje i poboljšanje zdravlja. I nije bitno da li hodate, vozite bicikl ili igrate fudbal u ovom trenutku. To jednostavno mora biti svaki dan. Treba se družiti sa fizičkim vaspitanjem. Punjenje bi vam trebalo postati svakodnevna navika.

2 Video snimak
10 slajd.

pitanja:
1. Imenujte vazduhoplovne sportove. (Odgovor: helikopter, avion, padobran, jedrilica).
2. Kako se zove podvodni aparat za disanje. (Odgovor: ronjenje).
3. Zašto se "planinarenje" naziva ovom riječju? (Odgovor: od riječi "Alpi" - planine).
4. Kakav je oblik lopte u američkom fudbalu? (Odgovor: u obliku dinje).
5. Šta je bio rodonačelnik košarkaškog obruča? (Odgovor: kanta za smeće).
6. Koliko ljudi treba da bude u odbojkaškom timu? (Odgovor: šest).
7. Kako se zove metalna olovka sa kuglicama od livenog gvožđa na krajevima? (Odgovor: bučice).
8. Kolika bi trebala biti dužina skija za trčanje po snijegu? (Odgovor: dužina treba da bude jednaka visini sportiste sa podignutom rukom).
9. Koji je stil plivanja u kojem se plivač kreće kao žaba? (Odgovor: prsno).
10. Koji je stil plivanja u kojem pokreti plivača lepršaju nad vodom poput krila? (Odgovor: leptir).
11. Navedite najbrži stil plivanja. (Odgovor: puzati).
12. Kako se zove teniski teren? (Odgovor: sud).
13. Koliko traje hokejaška utakmica? (Odgovor: 60 minuta).

11 slajd.

Danas smo pričali o zdravom načinu života. Izreka kaže: “Zdravlje ne možeš kupiti, um ga daje.” Ljudi, zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Zdravlje je u trendu!!

Prezentacija na temu: Zdrav način života danas je u modi