Dijeta Oksane Fedorove: tajne vitke figure nakon porođaja. Gubitak težine prema Fedorovu Da li se trenutno bavite nekim sportom?

Mnogi poznati ljudi imaju svoju prepoznatljivu dijetu. Fedorova Oksana Gennadievna pobjednica je brojnih takmičenja ljepote, TV voditeljica i manekenka koja ne prestaje privlačiti pažnju i dalje ostaje vlasnica spektakularne figure.

Sama Oksana Fedorova kaže da održavanje elegantnog oblika nije lako - osim fitnesa i drugih sredstava, morate slijediti i određenu dijetu. Dijeta vam pomaže da brzo izgubite višak kilograma.

Dijeta od heljde

Jedna od prvih poznatih dijeta manekenke bila je heljda. Sastoji se od toga da u toku dana pojedete čašu prethodno kuhane heljde bez dodavanja ulja ili soli i popijete litar nemasnog kefira. Oksana je ostala na ovom meniju od pet dana do dvije sedmice. Takva dijeta se može nazvati dijelom kataboličke dijete. Podrazumijeva konzumaciju veće količine povrća i voća i odmjerene količine složenih ugljikohidrata kao što su heljda, crni kruh, proso, ograničavanje proteina i gotovo potpuno eliminisanje masti (dozvoljene su samo kašika biljnog ulja i kašičica putera).

Da budemo pošteni, vrijedi napomenuti da je takva dijeta prepoznata kao dovela do gubitka mišićne mase, te stoga nije baš korisna za zdravlje.

Dijeta nakon porođaja

Novi talas pažnje stigao je nakon što je TV lice postala majka. Mnoge novine i internetske publikacije pisale su o tome kako je Oksana Fedorova smršala.

Bivša manekenka se tokom trudnoće prilično ugojila (20 kg), a nakon porođaja odlučila je da se brzo vrati u formu. Počela je da jede niskokaloričnu hranu - ćuretinu, heljdu, karfiol, ali nije bilo rezultata.

I nakon aktivnog treninga u teretani gotovo odmah nakon porođaja, Oksana je čak morala potražiti liječničku pomoć. Na kraju krajeva, za tijelo novopečene majke, brzi gubitak težine je pravi stres. Svi ovi događaji doveli su TV voditelja do profesionalnog nutricionista. Tu je počeo pravi gubitak težine.

Posebnu dijetu za Oksanu Fedorovu razvila je Margarita Koroleva, poznata specijalista u oblasti ishrane. Bivša manekenka odustala je od ideje da smrša za nekoliko dana i odabrala je racionalan pristup polako, ali sigurno mršavljenju.

Prije svega, Oksana je odbila da jede noću, slijedeći savjet kraljice. Najnoviji obrok može biti u sedam sati uveče. Onda je ova prelijepa žena, kako bi prije rekli, jednim potezom olovke precrtala sve konzerve, marinade i proizvode od brašna sa svog menija. Hleb je zauzeo mesto hleba u njenoj ishrani, a riba se u njemu pojavljivala oko četiri puta nedeljno.

Meni

Trenutno, Oksana Fedorova lagano i postepeno gubi na težini, sve su grube metode prošlost, jer nanose znatnu štetu zdravlju. Kako i sama TV voditeljka kaže, post samo stvara želju koju je teško kontrolisati da se baci na hranu i pojede sve. Jednostavna dijeta zamijenila je stare metode. Ona jednostavno ne radi bez hrane koja utiče na debljanje. U njenoj ishrani nema krompira, slatkiša ili brašnastog, masnog mesa. Inače, sušeno voće je odlična zamena za slatkiše.

Evo uzorka menija Oksane Fedorove.

Prije doručka, na prazan želudac, potrebno je popiti čašu tople (sobne temperature) vode, a nešto kasnije istu količinu kefira.

Doručak

Doručak zauzima posebno mesto u svakodnevnoj ishrani. Preskočivši ga, za ručkom osoba automatski jede više nego što je potrebno, a naslanja se na masnu hranu.

Opcija 1 – ovsena kaša.

Opcija 2 – jaja i nemasni sir.

Opcija 3 – jogurt sa voćem.

Večera

Opcija 1 – salata od povrća.

Opcija 2 – lagana supa.

Večera

Večera treba da bude što lakša. Na primjer, povrće s kuhanim mesom.

Čak i sa tako skromnom ishranom, Oksana Fedorova više voli da radi dan posta jednom nedeljno. Za takav dan možete koristiti kuhanu rižu (prethodno namočenu) ili heljdu sa kefirom.

Hitna dijeta

A ipak postoje trenuci kada morate vrlo brzo doći u odgovarajuću formu. Na primjer, nije potrebno provjeravati svoju težinu nakon dugih praznika sa velikim gozbama. Morate odmah preći na posao. Za ovaj slučaj, Oksana Fedorova ima zelenu dijetu na zalihama. Sastoji se u tome da na nekoliko sedmica poznati voditelj prelazi na zeleno voće i povrće. To mogu biti zelena salata i jabuke, tikvice i krastavci, grožđe i kivi.

Glavna stvar je, kako sama Oksana vjeruje, da ovim proizvodima u potpunosti zadovoljava svoju glad, jer nema potrebe za ograničavanjem njihove količine. Štaviše, s ovim zelenilom tijelo dobiva korisne minerale, aminokiseline i vitamine. Tokom ove dijete, bivša manekenka dnevno popije više od pola litre zelenog čaja.

Glavna preporuka Oksane Fedorove je da nikada ne dozvolite da se višak depozita ubaci. Čim se pojave, potrebno ih je eliminisati. Istovremeno, važno je zadržati pozitivan stav i vjeru u uspjeh. Povjerenje u dobar rezultat omogućava Oksani Fedorovoj da uvijek bude u odličnoj formi.

Oh, ove poznate ličnosti! Često od njih čujemo: „Majka priroda me nagradila figurom i talentom, ne držim se posebnih dijeta, koristim najjednostavniju kozmetiku, a iznajmljuju mi ​​haljine za izlaske.“ Nakon još jedne porcije ovakvih „tajni i savjeta“, samo poželite cijelu platu ostaviti u najbližem kozmetičkom salonu ili odustati od pokušaja da postanete bolji. Šta je naraslo, da tako kažem. Ishrana Oksane Fedorove prilično je mitologizirana tema. Prije par godina skoro sve blogerice su pisale da je ljepotica, kažu, takva po prirodi, a figuru održava isključivo oblikovanjem. Pa, ako dobijete par kilograma viška, držite se jednostavne, stroge dijete.

Prva poznata dijeta Oksane Fedorove

Pojavio se, naime, u isto vrijeme kada je i sama Miss Universe "isplivala". Oksana je tvrdila da, kao i milioni običnih žena, dolazi u formu ako dnevno pojede čašu heljde poparene sa kipućom vodom. Da, Fjodorova prva dijeta bila je dobro poznata dijeta od heljde.

Različiti izvori pišu drugačije. Neki kažu da Oksana na njemu "sjedi" samo 5 dana, drugi - čak 2 sedmice. Ali opcija dijeta je uvijek 1 - dnevno 1 čaša parene heljde bez soli i ulja, plus litar kefira s niskim udjelom masti.

Istovremeno, Oksana je bila zaštitno lice Ruske federacije za oblikovanje, što znači da je mogla da se pridržava kataboličke dijete za mršavljenje, koja je rasprostranjena u ovoj skoro sportskoj disciplini. “Shaping girls” ograničavaju proteine, jedu puno povrća i voća, te umjerene količine takozvanih “biljnih proteina”, odnosno složenih ugljikohidrata (heljda, proso, crni kruh). Masti u ovoj dijeti također se ne cijene, maksimalno kašika biljnog ulja i kap putera. Općenito, svaki savremeni sljedbenik intenzivnog treninga snage i recimo Paleo dijete prepoznaje ovu dijetu kao nezdravu i usmjerenu na smanjenje mišićne mase, a ne masti. Pa, većina djevojaka i nutricionista ruske škole, inače, smatra da je dijeta "oblikovana" strašno zdrava i uravnotežena.

Naredne publikacije o prehrani Oksane Fedorove

Nakon što je Oksana napustila posao modeliranja, njena figura se promijenila. Da, ljepotica se ugojila, i nije je posebno stidljiva zbog toga. Sebe smatra harmoničnom osobom, a ne samo lutkom sa parametrima modela, pa u svakom intervjuu govori o tome koliko je važno voljeti sebe onako kako se hranite i biti zdrav.

Danas Oksana tvrdi da su dijete, općenito, zlo. Ona vjeruje da se za doručak do 12 sati možete počastiti bilo kojim omiljenim jelom. Međutim, ponegdje kaže da je to isto jelo - svježi sir i jogurt sa komadićima voća. Za ručak - pojedite malo supe i više povrća, a za večeru - nešto lagano, na primjer, malo ribe, plodova mora, nemasno meso. Fedorova stalno govori da ne treba spavati gladan, ali nije dobra ideja ni prejedati se noću. Osnova njene ishrane, možda zbog stare navike „oblikovanja“, je povrće i voće. Ali Oksanin program obuke se promijenio. Sada više voli opuštajuće istezanje i vodene tretmane, kupke i masažu. I, kao i mnoge bivše i sadašnje manekenke, Oksana dnevno popije 2 litre vode, smatrajući je najboljim eliksirom ljepote i zdravlja.

Općenito, savjet slavne osobe je tipična zdrava prehrana u kombinaciji sa zdravim odnosom prema vlastitom tijelu, fizičkom aktivnošću i odmorom. Istina, sudeći po izrazu lica na pojedinim fotografijama, zvijezda ne zanemaruje botoks i plastične operacije, a paparaci je redovno primjećuju u jednom veoma poznatom fitnes centru i na prilično intenzivnoj nastavi, a ne samo na časovima istezanja. Bilo kako bilo, preporuke Oksane Fedorove neće vam naškoditi.

Važno: prije nego što krenete na dijetu Oksane Fedorove, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Posebno za – fitnes trenericu Elenu Selivanovu

TV voditeljka Oksana Fedorova ispričala je za TOPBEAUTY kako uspijeva da jede slatkiše i gubi kilograme, što je posebno važno nakon rođenja njenog drugog djeteta.

Ljudi dolaze do pravilne prehrane u različitim životnim dobima. Kada vam se to dogodilo?

Bio sam 22 , studirao sam na univerzitetu. Upravo tada ja otišao da uči u školu modela i počeo da radi model. Shvatio sam to pasta hrana koju jedemo u domu neće mi pomoći da uspijem u ovome posao. Morao sam u potpunosti promenite svoju ishranu.

dodao sam salate od povrća, uklonio sve dimljeno meso i proizvodi od brašna, počeo više da jede voće. Do ovog trenutka jednostavno nisam razmišljao o tome pravilnu ishranu. Jelo kao i svi ostali: prženi krompir, boršč, testenina sa kobasicama. Pored promene ishrane, počeo sam da se bavim sportom: fitness tri puta sedmično.

Kako se sada hraniš?

Ujutro, posle 20 minuta prije jela, popijem čašu vode sa limun i med. Doruckak potrebno u roku od sat vremena nakon što se osoba probudi. Imam tri varijante doručka. Za biranje.

• Kaša. Griz, proso, zob, heljda, ječam. Nije bitno. Kašicu popratite čašom svježe iscijeđenog soka i šoljicom kafe sa medom. Dozvoljavam sebi da pojedem slatkiše ili kolačiće za doručak.
• Omlet sa začinskim biljem ili kajganom. Poslije pijem kafu.
• Svježi sir sa džemom ili svježim voćem ili jogurtom. I popijte nešto.

Koliko brzo se javlja osjećaj gladi nakon takvog doručka?

Za dva sata sredim za sebe snack. Moglo bi biti jabuka, narandža, šaka bobičastog voća, crvena paprika, šargarepa sa celerom.

13:00–14:00 – ručak . Obično je to supa: pire od bundeve, sa škampima, gaspachom, minestronom. Ako pojedem punu porciju supe, onda jedem samo salatu. Ako uzmem pola porcije supe, onda mogu priuštiti još pola porcije druge. Općenito, za ručak volim malo supe, salate i komad mesa: ćuretina, piletina, piletina ili rakovi.

U 16:00–16:30 Dobro je jesti voće. Ali trudim se da ne preterujem, oni su i kalorični: dozvoljavam sebi tri voća dnevno.

Najbolji večera – ovo je salata: šparoge, šargarepa, cvekla sa sirom. Jedem nemasnu ribu sa salatom. Trudim se da večeram prije 19 sati. Ako želite tjesteninu za večeru, ponekad je možete priuštiti.

Ponekad Kad kasno odem u krevet, pojedem malo svježeg sira, komadić pilećih prsa, jabuku ili popijem kašiku meda da mi poraste nivo glukoze i da mi se ne jede.

Šta mislite o dijetama?

Nekoliko puta sam letjela u kliniku za detoksikaciju na granici Austrije i Njemačke. Vratio sam se odande rumen i svjež. Samo sam smršala 1–2 kg. Ali to mi je bilo dovoljno. Nas na poseban, uravnotežen način, hranjen.

Jahao sam dalje bicikl. Proveo sam dosta vremena na svežem vazduhu. Išao sam u kupatilo, saunu, na tretmane, radio obloge, kupao se u slanim i hidromasažnim kupkama i pio samo obične vode i biljnih čajeva.

Da li se trenutno bavite nekim sportom?

volim korak. On me zamenjuje 40 minuta na traci za trčanje. Za 15 minuta Pokisla sam. Osim toga, nosim termo donje rublje. Ali mislim da to nije dovoljno. Još radim istezanje sa elementima Pilates na mašini i pod vodstvom trenera.

Jedan i po sat 2–3 puta sedmično. Ništa ne izgori tako brzo masti poput istezanja. I u isto vreme oblikuje konture tela.

Lekari preporučuju da pratite ishranu. Nemojte zloupotrebljavati dijetu mudro; Zaista, u većini slučajeva, neravnoteža u mikroflori želuca doprinosi pogoršanju probave, što neizbježno šteti tenu, figuri i općem blagostanju.

“Zvjezdane” tehnike mršavljenja uvijek izazivaju interesovanje obožavatelja. Prvo, ovo je poticaj da preispitate vlastiti jelovnik i odustanete od loših navika. Drugo, od zvijezda se gotovo uvijek očekuje da imaju neke tajne i nove zapanjujuće tehnike.

Figura Oksane Fedorove predmet je uzdaha mnogih žena. Uspjela je brzo da se vrati u formu nakon rođenja svog prvog djeteta, sina Fedora. Iznenađujuće, neko vrijeme nakon rođenja njenog drugog djeteta, kćerke Elizabeth, težina TV voditeljice brzo je počela opadati.

Oksana Fedorova ne krije kako je uspjela izgubiti 15 kg. Ishrana se zasniva na izbegavanju nezdrave hrane i zdravim principima.

Zabranjeni proizvodi

Jelovnik TV voditelja ne uključuje proizvode koji su očigledno štetni za figuru:

• Masno meso;
• Pasta;
• Hleb (umesto toga možete koristiti kiflice);
• Slatkiši i slatkiši;
• Konzervirana i kisela hrana;
• Alkoholna pića.

Oksana jede nekoliko puta u toku dana, a uvek jede večeru 3 sata pre spavanja. Djevojka voli da sjedi sa mužem uveče dok on večera. Međutim, ona sama u to vrijeme pije čaj, ali može sebi priuštiti da pojede malo meda ili komadić crne čokolade.

Dijeta TV voditelja

Sljedeća dijeta joj je pomogla da izgubi 15 kilograma:

1. Doručak TV zvijezde sastoji se od ovsenih pahuljica kuhanih na vodi. Druga opcija je omlet od bjelanjka (žumanjci, kako sama Oksana priznaje, koriste se za jačanje kose).
2. Za vrijeme ručka TV voditelj jede supu od povrća, na primjer, bundevu.
3. Za večeru - povrće. Ovo može biti brokula pečena ispod kore od sira ili salata od povrća.
4. Tokom dana očekuju se grickalice koje se sastoje od povrća ili banane. Svakog dana ljepotica i televizijska voditeljica popije najmanje jedan i po litar čiste vode, a Oksana ujutru na prazan stomak popije i čašu tople vode.
5. Jednom sedmično je dan posta, tokom kojeg možete jesti natopljeni pirinač bez dodataka ili heljdu sa kefirom.

Vježbajte

Sportski način života pomaže u održavanju tako veličanstvene figure kao što je Oksana Fedorova. Djevojka vježba u teretani tri puta sedmično, gdje izvodi set vježbi koje joj je odabrao stručnjak. Vježbe nisu preteške, međutim, trebalo bi ih izvesti najmanje 100 puta! Na primjer, TV voditeljka pokušava podići torzo 200 puta kako bi ojačala trbušne mišiće. Ostale vježbe imaju za cilj jačanje mišića nogu, kukova i leđa.

Kao što vidite, u prehrani TV voditelja nema zamršenih recepata. Zdrava ishrana i tjelovježba osnova su stila života koji vam omogućava kontrolu težine. Kako kaže Oksana, morate početi gubiti kilograme kada se ugojite za 2 kilograma. Ako je težina već premašena za 5 kilograma, gubitak postaje sve teži.

Oksana Fedorova je poznati model i TV voditelj u našoj zemlji. Oduvijek ju je odlikovala idealna figura koju je, inače, uspjela održati i nakon porođaja. Koja je tajna ove čuvene ruske lepotice? A kako da se riješi viška kilograma?

Fedorova dijeta

Dijeta Oksane Fedorove nije jedan od najispravnijih i najracionalnijih programa prehrane. Kao što znate, Oksana je ranije redovno učestvovala na raznim takmičenjima ljepote, tako da nije mogla priuštiti ni jedan kilogram viška. A prema nekim izvorima, prethodno se držala redovne prehrane s heljdom.

Jednu čašu žitarica poparila je kipućom vodom i jela gotovu heljdu u 4 do 6 obroka tokom dana. U isto vrijeme, u kašu nije dodavala ulje i sol. Uz heljdu je pila 1 litar kefira dnevno.

Oksana je "sjedila" na tako strogoj dijeti 5 do 9 dana. Uspela je da smrša sa 3 na 5 kg! Rezultat je zapanjujući, ali ga je nakon toga jako teško održavati, pa se često morala pridržavati ovog plana ishrane.

Ali na internetu postoji još jedna verzija ljepote Oksane Fedorove. Ranije je bila zaštitno lice Ruske federacije za oblikovanje, što može značiti da bi se mogla pridržavati popularne za oblikovalce, koja isključuje konzumaciju proteina, složenih ugljikohidrata i masti.
Ovo je neophodno kako bi se smanjila mišićna masa, a ne masnoća. Iako, uz takvu ishranu, odlazi nehotice.

Kao što vidite, različiti izvori govore o različitim načinima gubitka kilograma. Neko čak kaže da je Oksana tako vitka i lepa samo zato što redovno posećuje plastičnog hirurga.

Međutim, sama Oksana tvrdi da Fedorova dijeta ne postoji. Ona jednostavno vodi zdrav način života i svaki dan ide u teretanu. Ona jede jednostavno. Ujutro (do 12 sati) može priuštiti sve. A u jednom od intervjua, Oksana je rekla da je "sve" svježi sir, jogurt i voće. Općenito, njen doručak nije previše kaloričan i "ispravan" sa nutritivne tačke gledišta.

Za ručak ruska zvijezda uvijek jede supu od povrća i dinstano ili pečeno povrće. Ali Oksana nije zadovoljna i pokušava jesti po satu. Noću se trudi da se ne prejede, a potpuno je zaboravila na postojanje alkohola, iako je više puta primećena uz čašu šampanjca na raznim zabavama.

Takva prehrana vam jednostavno ne dozvoljava da dobijete višak kilograma, a ako je kombinirate s fizičkom aktivnošću, možete dosta smršaviti.
Ali nedavno je Oksana primjetno ugojila i vrlo je teško reći da se tako hrani. Možda smo samo prevareni? A Oksana je zaista sve dobila od "prirode"?

Iako se udubite u dijetu slavnih i pažljivo poslušate sve savjete o ljepoti raznih poznatih ličnosti, možete reći da se svi pravilno hrane i da su svi rođeni ljepotice.

No, vratimo se Oksani Fedorovoj. Njena figura je zaista neverovatna čak i sada kada je dobila nekoliko kilograma viška. A cela tajna je, kako Oksana tvrdi, da volite sebe onakvim kakvi jeste i da budete srećni! I sve stroge dijete nanose veliku štetu zdravlju, a bolesti nam neće pomoći da postanemo sretniji nego što smo sada.

Stoga ne biste trebali vjerovati raznim metodama mršavljenja Oksane Fedorove, koje su objavljene na internetu. Jer oni jednostavno ne postoje! Čak i ako se Oksana pridržava neke vrste dijete, to svakako nije njen vlastiti "sastav".

Video o prehrani Oksane Fedorove