Šta možete jesti drugi dan posle. Ishrana porodilje u prvim danima nakon porođaja

Sve dolazi na ideju da treba preći na zdravu ishranu. više ljudi, a među njima ima i muškaraca i žena. Za većinu je ovo način da se riješite viška kilograma i očistite organizam od štetnih tvari. Istraživanja pokazuju da pravilno osmišljen program ishrane omogućava gubitak težine i vraćanje normalnog metabolizma bez pretjeranog stresa na srce, jetru i druge organe. Ostaje samo razumjeti šta, kada i u kojoj količini.

Iako svaka osoba na svoj način razumije pojam “pravilna ishrana”, u suštini je jedenje hrane ono što donosi korist. Međutim, ovdje postoji nijansa - važno je ne samo koju određenu hranu jedete, već i u koje vrijeme i u kojoj količini. Osnovna ideja je da dobijete sve potrebne nutrijente, ali na način da kalorijski sadržaj hrane ne bude više (pa čak i manji pri mršavljenju) nego što tijelo potroši dnevno. Osim toga, potrebno je sastaviti i pridržavati se individualnog rasporeda i prehrane, koji će ovisiti o:

• spol i starost;
• način života i svakodnevna rutina;
• višak kilograma;
• prisutnost hroničnih bolesti;
• prehrambene navike.

Ne biste trebali žuriti da napravite raspored i odaberete proizvode, jer prvo morate razumjeti kako to učiniti ispravno. Pravilna ishrana- ovo je čitav sistem sa određenim principima kojih se treba pridržavati ako želite da postignete željeni rezultat. Pogledajmo osnovna pravila planiranja prehrane:

1. Morate jesti često - optimalan broj obroka je 5-6 dnevno, sa intervalom od nekoliko sati. Zahvaljujući redovnom „hranjenju“, tijelo neće osjećati glad, a probavni sistem će raditi bez zastoja. Kao bonus, ljudi koji gube na težini mogu računati na smanjenje veličine želuca.
2. Veličine porcija treba smanjiti, ali ne treba ići u ekstreme - važno je obratiti pažnju ne samo na količinu, već i na kvalitetu, odnosno na kalorijski sadržaj hrane.
3. Obavezno doručkujte – ujutro je metabolizam najintenzivniji, pa si možete priuštiti i hranljiviju hranu, poput komadića čokolade ili omiljene tjestenine. Ako odbijete doručak, tada ćete za ručkom pojesti mnogo više, a hrana će se lošije probaviti, što će dovesti do stvaranja masnih ćelija.
4. Basic dnevni obrok treba biti povrća i voća - naravno, samo njih ne treba jesti, ali su izuzetno potrebni kao izvor vitamina i korisnih mikroelemenata. Kako bi hrana bila što zdravija, voće i povrće je preporučljivo jesti svježe ili kuhano u pećnici i kuhano na pari.
5. Morate jesti meso, ali samo nemasno – najbolje je pileći file, nemasna govedina i sl.
6. Poslednji obrok treba da bude 3-4 sata pre spavanja kako se organizam ne bi preopteretio.
7. Za normalizaciju probave jelovnik treba uključiti mliječne proizvode, posebno nemasni svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko i tvrde sireve.
8. Svaki dan potrebno je popiti najmanje 2 litre vode, a važno je piti u malim gutljajima i po mogućnosti polako - najveći dio popijene tekućine trebao bi biti u prvoj polovini dana.

Pravilna ishrana znači da unosite dovoljno masti, proteina i ugljenih hidrata. Svaka od ovih komponenti je važna, tako da je odlazak na strogu dijetu izuzetno opasan. Dakle, razmotrite namirnice koje možete uključiti u svoju ishranu:

1. Od ugljikohidrata treba birati one koji se ne obrađuju prebrzo, inače ćete stalno osjećati glad. Najbolja opcija biće žitarica: heljda, ovsena kaša, pirinač (nebrušena), proso, više žitarica (raž, ovsena kaša, ali bez dodatka zaslađivača), kao i hleb od celog zrna i pečeni krompir. Imajte na umu da je ova hrana pogodna samo za doručak i ručak.
2. Proteini su neophodni za obnavljanje ćelija i razvoj mišića, pa obavezno uključite piletinu, ćuretinu i ostalo nemasno meso (kuvano), ribu, jaja, sireve sa udjelom masti do 25 posto (ne više od 40 grama dnevno), 0 posto kefira i svježeg sira.
3. Razni orašasti plodovi (posebno orasi), ulje repice i susama, proklijala pšenica i riba mogu postati izvor „dobrih“ masti.
4. Od voća i povrća, u principu, možete jesti gotovo sve, iako je neka od njih potrebno konzumirati u ograničenim količinama (na primjer, banane i grožđe koji su bogati šećerom).

Usput, ako želite smršaviti, bilo bi korisno voditi računa o odabiru vitaminski kompleks- tada tijelo neće osjetiti nedostatak hranljivih materija.

U posljednje vrijeme mnogi ljekari promoviraju odvojeni obroci, na osnovu koje je izgrađena dijeta sa 6 latica, možete se upoznati s njom, proučiti recenzije o ovom stilu prehrane, neki vjeruju da je odvojena prehrana prava. Ali nemojte zaboraviti koliko ljudi, toliko gledišta. Zato prvo slušajte svoje tijelo.

Najveći efekat se postiže ako se cijelo vrijeme pridržavate zdrave prehrane, odnosno odustanete od prejedanja i dana posta koji su stresni za organizam. Tada će se tijelo prestati "plašiti" menstruacije gladi i počet će aktivno sagorijevati masne stanice. Za one koji žele smršaviti, ovaj jelovnik za jedan dan je pogodan:

• za doručak - jedna jabuka, mala porcija ovsenih pahuljica na vodi i šolja kafe sa mlekom;
• za drugi doručak - 1 čaša nemasnog (do 1,5 posto) kefira i 2 breskve;
• za ručak - pečena riba sa krompirom (1 kom.), salata sa povrćem i preliv od 1 kašike. kašike maslinovog ulja;
• za popodnevnu užinu - rendana mrkva sa maslinama;
• za večeru - komadić pilećih prsa dinstanih sa narandžama i kuvanim brokolijem.

Za one koji su navikli na bogatu prehranu može biti teško preći na takav jelovnik, ali nakon nekoliko dana želudac će se smanjiti i nelagoda će proći. Kao nagradu za pridržavanje režima možete sebi dozvoliti malo štetnog poslastica svakih 7-10 dana (glavno je ne pretjerati!).

Kako ne biste svaki dan razmišljali šta ćete jesti sutra, ima smisla odmah isplanirati jelovnik za sedmicu. Prilikom odabira jela treba se voditi ne samo sadržajem kalorija, već i raznolikošću. Obavezno u ishrani moraju biti prisutni:

• razne žitarice;
• voce i povrce;
• krompir (samo pečen i na pari);
• riba i meso u ograničenim količinama;
• mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti;
• voda - čaša vode 30 minuta prije obroka učiniće da se osjećate siti.

Osim uključivanja zdrave hrane u ishranu, ne smije se zaboraviti isključiti iz nje one namirnice koje uzrokuju metaboličke poremećaje i doprinose nakupljanju masti u tijelu. Glavni "neprijatelji" uključuju:

• sve vrste orašastih plodova, kokica, čipsa i krekera;
• alkoholna pića (dozvoljena je samo 1 čaša suvog crnog vina sedmično);
• koncentrati i poluproizvodi, uključujući instant rezance, knedle, suhi pire krompir, itd.;
• gotovo sva peciva, posebno ona s visokim sadržajem šećera;
• pržena hrana iz brze hrane;
• majonez i gotovi umaci;
• razni dimljeni proizvodi, uključujući kobasice, meso i sireve;
• slatkiši.

Pridržavajući se pravilne prehrane bez puno truda, možete smršaviti - nakon mjesec dana strelica vage će početi pokazivati ​​nekoliko kilograma manje. Zapamtite da je prebrzi gubitak težine prepun mnogih zdravstvenih problema - normalno, takav sistem će vam omogućiti da izgubite oko 400 kilokalorija dnevno. U isto vrijeme, krajnji rezultat će ostati dugo vremena, za razliku od brz gubitak težine na osnovu štrajka glađu. Ako kombinujete zdravu ishranu sa fizička aktivnost, težina će početi da se smanjuje mnogo intenzivnije.

Čini se da nakon porođaja žena može zaboraviti na razne zabrane, ali majku još uvijek odlikuje veliki broj ograničenja. Prvo, ishrana majke direktno utiče na količinu i sastav mleka, a samim tim i na dobrobit i zdravlje deteta.

Drugo, ishrana u prvim danima zavisiće od toga kako je protekao porođaj – prirodnim putem ili carskim rezom. Zato treba detaljnije pogledati šta možete jesti nakon porođaja, a koje su namirnice strogo zabranjene za dojilje.

Kako se stanje žene ne bi pogoršalo nakon teškog procesa porođaja, a razvoj novorođenčeta tekao bez problema, na kraju trećeg tromjesečja potrebno je odmah nakon povratka na odjel saznati šta je dozvoljeno piti i jesti. .

Maminu svakodnevnu ishranu treba pažljivo pripremiti, vodeći računa da hrana bude raznovrsna, ali u isto vreme što štedljivija i bezbednija.

Međutim, ako pogledate listu zabranjenih namirnica, može se učiniti da žena prvog dana ne bi trebala jesti ništa od obične hrane. Nije iznenađujuće da su mnoge majke zbunjene odakle dolaze korisne tvari za dijete i snaga za brigu o njemu.

Dakle, nekoliko riječi o tome zašto postoje ograničenja u ishrani za porodilje:

1. Uprkos odsustvu pupčane vrpce, dječije tijelo blisko povezan sa ženom, koja prima mlijeko od majke koja doji. U prvim danima laktacija se prilagođava, pa sastav najvažnijeg proizvoda za novorođenče zavisi od kvaliteta i nutritivne vrednosti proizvoda.
2. Pravilno sastavljena ishrana je neophodna i kako bi se sprečio razvoj alergija i svih vrsta probavnih tegoba kod deteta. Zbog toga liječnici zabranjuju upotrebu visoko alergenih namirnica, posebno u prvoj sedmici nakon porođaja.
3. Osim o djetetu, mama treba da misli i na sebe. Isporuka ne ide uvijek glatko, ponekad se javljaju praznine. U ovom položaju guranje je strogo kontraindikovano. Kako bi spriječili probleme s pražnjenjem crijeva, liječnici biraju poseban jelovnik koji odgovara određenoj ženi.

Osim toga, dijeta nakon prirodnog porođaja bit će nešto drugačija od prehrane nakon carskog reza. Porodničar zna sve ove nijanse, međutim, i dojilja bi ih trebala bolje upoznati.

Proces laktacije se poboljšava otprilike 3-5 dana nakon porođaja. To koristan proizvod stigla, očekivano, žena treba da jede kako treba. Stručnjaci za dojenje savjetuju dojiljama da jedu djelimično - pet do šest puta dnevno, u malim porcijama.

Mlijeko će biti kvalitetno, obogaćeno vitaminima i mineralima, ako se majka pridržava nekoliko važnih principa ishrane. Među njima:

• bezopasnost;
• raznolikost;
• optimalan redosled unosa tečnosti.

Ovi principi će pomoći da se majčino mlijeko "dovede" u skladu sa svim normama i zahtjevima.

1. Sigurnost proizvoda

Hrana koju dojilja konzumira mora biti bezbedna – potrebno je isključiti namirnice koje su potencijalno opasne za bebu.

Prije svega, odbijaju hiperalergene tvari ili one koje povećavaju fermentaciju u gastrointestinalnom traktu. Na primjer, pod strogom zabranom pušenja i marinada.

1. Raznolikost

Ishrana dojilje prvog dana nakon porođaja i narednih nedelja je raznovrsna. Lista dozvoljenih jela prilikom uspostavljanja laktacije obično se daje u porodilištu, uključuje nemasne mesne i riblje proizvode, svježi sir i sir, "kiselo mlijeko".

1. Način unosa tečnosti

Pravilan redoslijed konzumiranja vode i drugih napitaka pomaže u uspostavljanju laktacije. Prvi dan ili dva ženama se savjetuje da piju više od litara tekućine dnevno.

Do trećeg dana, jačina se smanjuje kao višak pijenja tokom perioda podešavanja dojenje dovodi do prekomjerne proizvodnje mlijeka, a to je ispunjeno bolovima u grudima i drugim neugodnim simptomima.

Ishrana u prvim danima nakon porođaja donekle se razlikuje od ishrane tokom dojenja. Ako se porod odvijao u "redovnom" načinu, treba se pridržavati sljedećih pravila ishrane.

1. Ako je porođaj bio normalan, ali težak, pun perinealnih suza, šavova, liječnici savjetuju da prvog dana jedu tečne obroke - kašu na vodi, lagane supe.
2. Bolje je napustiti gruba vlakna sadržana u pekarskim proizvodima, sirovom voću. Žitarice (ovsene pahuljice, heljda, proso, kukuruz) će vam pomoći, ali morate se kloniti pirinča barem prve sedmice, jer jača.
3. U prvim danima, majka koja doji treba zaboraviti na masnu, slanu, prženu hranu. Jela od mesa pripremaju se samo od nemasne teletine ili peradi.
4. "Kiselo mlijeko" je dozvoljeno, ali je važno pridržavati se principa razumnosti. Kada doji, žena treba da pije kefir sa niskim sadržajem masti u malim porcijama.
5. Zabranjeno je jesti sirovo povrće ili voće! Toplinska obrada svih jela je preduslov za ishranu dojilja. Važno je pridržavati se takvog režima tokom cijelog prvog mjeseca.
6. Izbacite iz ishrane namirnice koje izazivaju alergije. Dojenjem u prvim danima nakon porođaja, žena treba zaboraviti na čokoladu, limun, med i jela koja sadrže kemijske dodatke.
7. Kofeinska pića, uključujući jak čaj, neće biti potrebna majkama prvog dana nakon rođenja djeteta. Gore smo već govorili o višku tečnosti, to nije prihvatljivo.

Uzimajući u obzir gore navedena pravila, doktori sastavljaju listu dozvoljenih proizvoda koje žene mogu konzumirati u prvoj sedmici nakon "prosječnog" porođaja. Mami je dozvoljeno da se mazi:

• kuhano teleće ili pileće meso;
• heljda ili zobena kaša kuhana u vodi (dozvoljeno je staviti malo biljnog ulja i malo soli);
• kriška hleba od celog zrna;
• tvrdi sir;
• čaša nemasnog kefira, svježi sir bez voća i zaslađivača;
• lagana supa na čorbi od povrća bez aromatičnih začina;
• pečena jabuka ili banana;
• mineralna voda bez gasa, kompot od suvog voća, prokuvana voda (ali bez meda).

Možda će se takva ishrana činiti prilično oskudna, ali mama će morati da jede ovako u prvoj nedelji, zatim, normalnim tokom period oporavka, u prehranu se dodaju i druga jela koja su prikazana dojiljama.

Naravno, jelovnik se sastavlja uzimajući u obzir individualne karakteristike žene, osobitosti procesa porođaja, prisutnost / odsutnost alergija na određene proizvode. Ali grubi meni može izgledati ovako:

Prvi dan

Prvog dana mama treba da popije više, oko jedan i po litar. Dozvoljeno je koristiti kompot od sušenog voća, sok od ribizle ili brusnice, moguće je lagano kuhani čaj.

Drugi dan

Za mamu pripremaju ista jela kao i prvog dana. Osim toga, u prehranu možete uključiti najviše 100 grama kuhane nemasne teletine.

Treći dan

Ovih dana mlijeko aktivno stiže, zbog čega je unos pića ograničen - ne više od litre. Dok doji, žena može utažiti žeđ sokom od limuna. Da biste to učinili, mala kriška se stavlja u usta. Vodu treba piti u malim gutljajima.

• Doručak - zobene pahuljice sa malo putera.
• Drugi obrok je kuvani oslić ili pollock sa testeninom.
• Večera - kuvano povrće ili paprikaš od povrća kuvano na pari. Kao alternativa - šolja fermentisanog pečenog mleka.

Ako majka ima poteškoća s pražnjenjem crijeva, možete jesti suhe šljive ili izvarak ovog proizvoda sa suvim kajsijama.

Rođenje djeteta operacijom znači pažljiviji pristup ishrani u prvoj sedmici nakon rođenja. Ovo je neophodno kako bi se majčinom tijelu dalo vremena da se oporavi. Ovo se posebno odnosi na one žene koje su bile podvrgnute operaciji striptizeta. U tom slučaju, crijeva će početi funkcionirati za nekoliko dana.

Da bi se normalizirao rad gastrointestinalnog trakta prvog dana, porodilja se stavlja klistir, ali ako poteškoće s pražnjenjem crijeva ne nestanu, propisuju se rektalne supozitorije.

Čim organi probavnog trakta rade normalno, i žena može medicinsku njegu idite na toalet, postoperativna prehrana se mijenja u dijetu za dojilju.

Prvi dan nakon carskog reza

Obično žena prvi dan provede na hirurškom odeljenju, a odlazi nakon anestezije. Zato ona posebno ne želi da jede, pogotovo što svi potrebni elementi ulaze u ženski organizam kroz kapaljku.

Žena za carski rez može piti samo vodu, u malim gutljajima. Da bi utažili žeđ, cijede se u mineralnu vodu bez plina sok od limuna. Ova jednostavna metoda vam omogućava da konzumirate manje tečnosti.

Drugi dan

Sutradan, uz jasnu stabilizaciju stanja iu odsustvu negativne posljediceŽena je prebačena na redovno odjeljenje.

Ishrana u prvoj nedelji podseća na dijetu preporučenu za druge hirurške intervencije na trbušnoj duplji.

Budući da gastrointestinalni trakt ne funkcionira dovoljno, jela se uvode postepeno, fokusirajući se na njihov sadržaj kalorija i probavljivost u želucu.

U početku lekari dodaju govedinu ili pileći bujon, a obavezno se prokuva na trećoj vodi (prokuvana voda se ocijedi dva puta, pa se dodaje dozvoljeno povrće).

Maksimalna zapremina jedne porcije je pola čaše. Jelo se konzumira dva puta dnevno. Nakon odobrenja akušera, možete dodati malo mesnog suflea u prehranu.

Takođe je dozvoljeno jesti pire krompir, ovsene pahuljice ili heljdinu kašu. Od pića možete koristiti kompote, juhu od šipka, sok od ribizle ili slabo kuhani čaj.

Treći dan

Ovih dana već dolazi žena normalno stanje, pa hrana postaje raznovrsnija, ali treba zaboraviti na visokokalorična jela.

Zabranjeno je i prejedanje, jer se gastrointestinalni trakt ne može nositi s viškom hrane. Morate jesti frakciono, u malim porcijama.

U prvoj sedmici održava se slična ishrana - majci se nudi mesna čorba i supa od povrća, ali treba izbjegavati voće koje dovodi do stvaranja plinova i zatvora. Kaša je takođe dobra opcija za ženu carskim rezom.

Za diverzifikaciju prehrane, kotleti ili ćufte se pripremaju u parnom kotlu, a riba se kuha. Možete uživati ​​u nemasnim sirevima, prirodnom jogurtu i pečenoj jabuci. Važno je samo osigurati da jela budu topla, a ne hladna ili vruća.

Tada dijeta postaje ista kao i nakon normalnog porođaja. Najvažnije je da u prvoj nedelji i dalje jedete hranu koja doprinosi boljem radu gastrointestinalnog trakta, na primer, neko sušeno voće ili kompot, cveklu.

Prilikom dojenja, žena na carskom rezu mora se pridržavati istih pravila koja su propisana i za druge porodilje. Doktori su, inače, sigurni da je bolje pojesti krišku kiselog krastavca nego patiti gledajući ga.

Međutim, i dalje ne biste trebali jesti ona jela koja su uključena na listu zabranjenih tokom dojenja:

Pravilno odabrana prehrana u prvoj sedmici nakon porođaja prilagođava rad majčinih organa za varenje, a pomaže i jačanju imuniteta djece. Prilikom dojenja žena mora da poštuje sve preporuke lekara kako bi uspostavila laktaciju i obezbedila željenu količinu mleka.

Dakle, odmah nakon porođaja, važno je da se žena pridržava svih pravila ishrane. Da biste to učinili, morate znati šta možete jesti, a koju hranu treba odbaciti. Ako vam se čini da su takve zabrane prestroge, zapamtite da će prvi dani proletjeti vrlo brzo.

Dijete će uskoro odrasti, što znači da će dojilja moći proširiti ishranu. A sada morate jesti ispravno, uravnoteženo i kompletno. Ovo je za ženu i dijete.

Zdravo, ja sam Nadežda Plotnikova. Nakon uspješnog školovanja na SUSU za specijalnog psihologa, nekoliko godina je posvetila radu sa djecom sa smetnjama u razvoju i savjetovanju roditelja o odgoju djece. Stečeno iskustvo primjenjujem, između ostalog, u izradi psiholoških članaka. Naravno, nipošto se ne pretvaram da sam prava istina, ali se nadam da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se izbore sa svim poteškoćama.

Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 11 minuta

AA

Postoji ogroman broj dijeta koje vam omogućavaju da smršate. višak kilograma. Ali iz nekog razloga, malo ljudi misli da je dovoljno kompetentno i mudro pristupiti pitanju prehrane, a ograničenja jednostavno neće biti potrebna. Postoje određena pravila kojih se treba pridržavati da kasnije ne bi jecali na vagi, a postoje. Kako pravilno jesti?

• Pazite na veličinu porcija. Ukratko, jedite manje! I kod kuće, i na zabavi, i u javnom ugostiteljstvu. Preskočite tešku salatu i zamijenite je lakšom. I podijelite glavno jelo sa prijateljem (prijateljem).
• Izbjegavajte velike tanjire kod kuće. Uzmi manji tanjir. I porcije, respektivno, nameću manje. Zapamtite da tijelu nije potrebno toliko hrane koliko ste navikli da je stavljate. Taman toliko da se osjećate sitno.
• Jedemo mnogo više ako jedemo dok gledamo film na TV-u.(činjenica dokazana od strane naučnika). Naučite da percipirate proces jedenja, kao što je točenje goriva za automobil. Koliko vam je goriva potrebno da pokrenete auto? Sipajte gorivo i napred.
• Pokušajte da isplanirate svoj meni barem dan unaprijed. I još bolje - za cijelu sedmicu. Uoči radnog dana razmislite – čime ćete tačno nahraniti svoje tijelo? Nabavite zalihe jogurta i par voća kako biste na vrijeme utažili glad i ne trčajte kasnije u radnju po čips i čokolade.
• Kada napravite meni za sedmicu, držite ga se. Kupite sve namirnice unaprijed. Stavite svoj meni u frižider i jedite samo ono što je na njemu. Sakrijte “ekstra” proizvode kako ne biste bili u iskušenju da prije večere uzmete par krakovskih đevreka ili dimljeni but.
• Pijte više vode. Ovo je osnova pravilne ishrane. Najmanje jedan i po litar dnevno (supe, sokovi, čaj i kafa idu odvojeno).
• Obavezno doručkujte ujutro. Doručak ne mora biti težak, ali treba da sadrži hranljive sastojke koji će vam pomoći da preživite ostatak dana. Mliječni proizvodi i vlakna su obavezni. Vidi.
• Strogo se pridržavajte dijete. Ako je ostalo još par sati do ručka, a osjećate se nepodnošljivo gladni i spremni ste da trčite na hamburger, uzmite jabuku, krušku ili bananu. Jedite užinu s voćem - neće naškoditi, a osjećaj akutne gladi će se osloboditi.
• Jedite puno povrća i voća. Svaki dan. Na svakom obroku. Najkorisnije zeleno povrće su kineski kupus, zelena salata, rikola, brokula, krastavci, tikvice, celer itd. Sadrže maksimalnu količinu neophodnim vitaminima i osiguravaju nesmetano funkcionisanje probavnog trakta.
• Izbjegavajte voće u sirupu(u konzervi) i jeftini voćni sokovi. Smanjite unos šećera uz pomoć čaja i kafe. Slatkiši, ako je moguće, zamijenite voće, kandirano voće, sušeno voće, tamnu čokoladu.
• Smanjite unos soli na minimum. U nekim slučajevima, potpuno odbiti. Na primjer, salata od povrća začinjena uljem neće nimalo patiti od nedostatka soli. Opet, kuvano jaje se može konzumirati bez soli.
• Eliminišite pogrešne ugljene hidrate(šećer, pirinač, brašno) i unosite zdrave (voće-povrće, mahunarke, hleb od celog zrna).
• Ne zaboravite vlakna! Minimalna količina dnevno je tridesetak g. Potražite je u integralnim žitaricama i voću i povrću.
• Zamijenite loše masti za dobre- na orašastim plodovima i avokadu, maslinovom ulju i sjemenkama bundeve, ribi itd. Smanjite, ako je moguće, na nulu potrošnju crvenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda, kao i pržene hrane, kolačića, margarina itd.
• Proteini su nezamjenjivi. Ovo je izvor naše energije. Potražite ga svakodnevno u ribi, pasulju, orašastim plodovima, jajima i tofuu.
• Vitamin D i kalcijum(mliječni proizvodi, pasulj, lisnato povrće) - nigdje bez njih.
• Apsolutno izbjegavajte jesti vani. Pripremi se! Ne poluproizvodi, već "prvo, drugo i kompot". Možete ga napraviti unaprijed i staviti u zamrzivač kako biste uštedjeli vrijeme. I novac - i još više.
• Jedite visokokaloričnu hranu samo ujutro. U drugom - samo pluća.
• Pokušajte da sagorite više kalorija tokom dana nego što ih unosite. po danu. Nabavite bilježnicu po prvi put da vidite "dolazak-trošenje" viška kilograma.
• Izbjegavajte masnu-slatku-začinjenu-slanu hranu.
• Bilo kakva ograničenja u ishrani nemaju smisla bez fizičke aktivnosti. Ako ne želite da prije vremena postanete starica, kombinirajte svoju pravilnu prehranu s pravim opterećenjima. Tada vam koža neće opustiti, a mišići neće oslabiti.

Koja je prava hrana za doručak, ručak i večeru?

Šta jesti za doručak

Ovo povećanje energije je osnova cijelog dana. Doručak se ne taloži na bokovima i pretvara se u čistu energiju. Uslovi za pravilan doručak:

• Lepinje, sendviči, tost i kroasani - dolje. One samo zamaraju tijelo koje nakon takvog doručka želi nazad u krevet.
• Mahunarke za doručak - suvišne . Izuzetak je heljda.
• Glavni deo doručka treba da bude voće. Posebno ljeti. Zimi ih možete zamijeniti sušenim voćem.
• Obavezno uključiti u jutarnji obrok jogurt, ryazhenka ili svježi sir .
• Mlijeko u čistom obliku za doručak se može konzumirati samo do šest ujutro. Na primjer, sa cimetom - daje vedrinu.
• Savršena voćna salata za doručak začinjeno jogurtom ili fermentisanim pečenim mlekom. Možete dodati i bobičasto voće i orašaste plodove.
• Za drugi doručak možete jesti kašu (na primjer, zobene pahuljice), voće i mali komadić tamne čokolade.

Šta jesti za ručak

Uglavnom večeramo vrlo brzo, ne razmišljajući baš o tome šta jedemo, a ono što nam je pri ruci bacamo u peć. Jer posao čeka. A ovaj obrok zahteva ozbiljan pristup. I naravno sendviči za ručak apsolutno nisu prikladni. U ekstremnim slučajevima možete naručiti ručak u kancelariji ili pronaći kantinu sa toplim ručkovima. Uslovi za pravi ručak:

• Na ručku ne možete se ograničiti u hrani , ali ovaj obrok ne bi trebalo da se desi kasnije od dva sata posle podne.
• Za prvu možete jesti, na primjer, boršč, za drugu - ukras od heljde i dvjesto grama pilećih prsa. Ne zaboravite na salatu (samo sveže povrće) i beskvasni hleb. Na trećem - kompot ili sok od svježeg voća.
• Izbegavajte dimljeno i prženo meso za vreme ručka . Zamijenite ga mesom kuhanim na pari i dosta povrća.

Šta treba da jedete za večeru?

Kako je obično večera? Jedemo sve i više (a svakako uz desert), nakon čega padamo na sofu da gledamo TV kako bismo probavili sve ovo obilje hrane. Štaviše, dok se vraćate sa posla, dok kuvate večeru, dok okupljate celu porodicu za stolom, kazaljke na satu samouvereno se približavaju desetim uveče. Kao rezultat toga, provodimo noć probavljajući hranu, umjesto da se odmaramo. Pa kako bi to trebalo biti? Uslovi za pravu večeru:

• Večera treba da bude lagana. Optimalno vrijeme za večeru je najkasnije četiri sata prije spavanja. Po mogućnosti u 18 sati.
• Za večeru pasulj ne treba konzumirati - Treba ih jesti ujutru.
• Najbolja jela za večeru su dinstano ili sirovo povrće . Sigurno ne meso sa prženim krompirom i ogromnim komadom torte.
• Prije spavanja možete popiti toplo mlijeko. , začinjen kašičicom meda - doprinosi miran san i brz san.

Pravi meni za dan

od jutra:
Čaša vode odmah nakon što ustanete iz kreveta. Pređite sebi na ovu naviku.
doručak:

• Par sušenih hlebova.
• Voćna salata sa jogurtom.
• Ili salata od povrća sa biljnim uljem.
• 100 g svježeg sira (sira).
• Dostupan čaj, kafa, mlijeko.

ručak:

• 100 g bobičastog voća (voće).
• Prirodni sok.

večera:

• Supa (posna, riblja, pire supa od povrća ili nemasna supa).
• Oko 150 g ribe, ćuretine ili piletine (ne pržene). Pečeno ili dinstano. Bez "ukusnih" kora i kora! Na primjer, ražnjići od lososa ili gulaš od ćuretine.
• Salata (samo sveže povrće!) sa biljnim (maslinovim) uljem.
• Ukras - maksimalno četiri supene kašike. Poželjnije ga je potpuno odbiti, zamijenivši ga većom porcijom salate. Ili povrće kuvano na pari.

popodnevna užina:

• 100 g bobica ili voća.
• Čaj, kafa, sok ili voda. Možete koristiti nemasni jogurt. Izaberi.

večera:

• Par sušenih hlebova.
• Bilo koje povrće. Bolje je ako slijedite "tradiciju": svježe povrće i biljno ulje.
• 100 g sira ili svježeg sira, plus kuhano jaje.
• Kuvana (pečena) pileća (ćureća) prsa. Ili kuvana (dinstana) riba.
• Piće po želji.

I najvažnija stvar koju treba zapamtiti: jedemo samo da bismo živeli, a ne obrnuto.

Carski rez je hirurška intervencija, čiji period rehabilitacije zahtijeva dijetu za brzo obnavljanje ženskog tijela. Prvih dana lekari pomno prate ne samo matericu, već i rad pacijentovih creva i mokraćnog sistema, jer su zahvaćeni tokom operacije. Kako bi se izbjegle komplikacije, potrebno je imati pravilnu ishranu posebno osmišljenu za takve slučajeve nakon carskog reza, organiziranu odmah, u prvih nekoliko dana.

Koliko puta dnevno možete jesti? Nakon koliko možete jesti možete li jesti? Koliko često? Koje porcije? Koji proizvodi su dozvoljeni prvih dana i u kom obliku? Šta je strogo zabranjeno jesti mladoj majci? Na sva ova pitanja ljekari daju izuzetno jasne odgovore.

Preporučuje se bez čvrste hrane prvog dana nakon porođaja. Mnogi se pitaju šta možete jesti nakon carskog reza za novopečenu mamu, čim dođe sebi iz anestezije, u ova 24 sata. Međutim, tokom ovog perioda moraće da pije samo negazirano mineralna voda. Može se razblažiti voćnim sokom u omjeru od 100 ml na 1 litar vode. Bolje je dati prednost limunu, koji:

• obnavlja snage tijela potrošene tokom operacije;
• jača imuni sistem;
• ima protuupalno i dezinfekcijsko djelovanje.

Iako u tu svrhu možete koristiti bilo koji drugi voćni sok.

Sve ostale nutrijente (ljekovite otopine, vitamine, elemente u tragovima) potrebne da se tijelo oporavi nakon operacije, žena prima iz kapaljki.

Liječnik mora upozoriti da ishrana porodilje nakon carskog reza isključuje pune obroke prvog dana. Ona sama i njeni najmiliji treba da znaju za ovo. Ali morat ćete se poprilično mučiti: drugog dana dijeta će biti značajno nadopunjena.

Osim pravilne prehrane nakon carskog reza, vrlo je važno poštivati ​​karakteristike lične higijene. Mnogi liječnici preporučuju da više pazite na kozmetiku za pranje koju koristite i nakon operacije i tokom operacije. Svakodnevni život. Mnogi brendovi sadrže razne vrste kemikalija koje za sobom ostavljaju iritacije i alergijske reakcije koje mogu uzrokovati komplikacije u liječenju.

Nemojte zanemariti sastav proizvoda. Ako na poleđini vidite čitav niz složenih hemijskih formula i nerazumljivih skraćenica, poput SLS, SLES, GMO ili spominjanje silikona i parabena, bolje je ostaviti takav proizvod na polici. Takođe, rok trajanja ukazuje na obilje štetnih konzervansa. Za visokokvalitetne prirodne proizvode ne bi trebao biti duži od jedne godine.

Kako se ne bi bojali iritacija i alergija nakon operacije, većina liječnika savjetuje korištenje kozmetičkih proizvoda isključivo na bazi prirodnih i prirodnih sastojaka. Mulsan Cosmetic ostaje lider u prirodnim kozmetičkim proizvodima za čišćenje. Gel za intimnu higijenu sa ekstraktima nevena i kamilice doprineće bržem zarastanju, a ulje makadamije će ublažiti otok i crvenilo. Obilje prirodnih sastojaka, bez upotrebe boja i magnezijum sulfata, pomoći će vam da vratite ljepotu vašoj koži i zaštitite zdravlje vaših žena. Više možete saznati na web stranici mulsan.ru.

Drugi dan

Za žene je razvijena posebna dijeta nakon carskog reza po danu, koje se moraju striktno pridržavati. Sljedeća dva dana su im mnogo ugodnija. Ako je operacija prošla bez komplikacija, 2. dan nakon nje lista dozvoljenih proizvoda se značajno proširuje. Dobri su jer su korisni, laki, brzo se apsorbiraju, ne štete oslabljenom tijelu. To uključuje:

• mesna juha na piletini ili govedini (osim svinjskog), kojoj se dodaje nešto povrća;
• nemasno meso (piletina ili govedina), obavezno prethodno kuhano, a zatim provučeno kroz mlin za meso i pretučeno u pire ili sufle;
• ako u svoju prehranu uključite svježi sir nakon carskog reza, onda samo bez masti;
• domaći jogurt bez ikakvih aditiva, prirodan;
• od pića - sok, čaj, voćni napitak, čorba od šipka, tečni žele, kompot (doza popijene tečnosti drugog dana nakon carskog reza treba da bude oko 1,5 litara).

Evo šta možete jesti nakon carskog reza drugog dana. Držeći se ovog skromnog ali zdrava dijeta, porodilja će pomoći svom tijelu da se brzo rehabilitira nakon stresa.

Budući da su svi slučajevi individualni, neophodno je konsultovati se sa nadzornim lekarom o jelovniku. Ovdje će mnogo zavisiti od rodbine i prijatelja mlade majke, koji joj, posjećujući je u bolnici, moraju obezbijediti punu, pravilnu ishranu preporučenu iz medicinskih razloga. posebno, posebnu pažnju zahtijeva pripremu mesne juhe.

Recept za bujon:

1. Meso prelijte hladnom vodom, prokuvajte.
2. Prvu juhu potpuno ocijedite.
3. Meso ponovo prelijte svežom vodom, ponovo prokuvajte.
4. Ponovo ocijedite juhu.
5. Ponovo prelijte hladnom vodom, prokuvajte.
6. Dodajte sitno nasjeckano povrće koje ne izaziva stvaranje plinova. Iz ishrane isključite kupus, krompir, šparoge, kukuruz, artičoke, luk, beli luk, rotkvice, repu, rotkvice.

Tokom drugog dana nakon carskog reza, ženi je dozvoljeno da jede takvu mesnu juhu tri puta u malim porcijama (100 ml) u toplom obliku. Zbog toga je prehrana nakon carskog reza još uvijek ograničena. Sve ostalo može naštetiti gastrointestinalnom traktu trudnice, stoga je zabranjeno. Međutim, sljedeći dan se obrok ponovo proširuje.

Treći dan

Trećeg dana prehrana žene nakon carskog reza postaje raznovrsnija. Gore navedenim proizvodima drugog dana nakon operacije dodaju se:

• kotleti, ćufte, kuhani od nemasnog mesa obavezno - na pari;
• kaša na vodi;
• pečene jabuke;
• lagano meso, pire od povrća iz serije dječje hrane;
• ako postoje problemi sa stolicom, trudnici se preporučuje da pije kefir nakon carskog reza 3. dana.

U prvim danima nakon operacije preporuča se uključiti u jelovnik mlade majke samo one proizvode koje dopuštaju liječnici. Ne bi trebali iritirati crijeva, uzrokovati plinove i zatvor. Sva jela moraju biti zagrijana do toplog stanja, ali ni u kom slučaju ne smiju se konzumirati topla ili hladna.

Nakon tri dana nakon operacije, ishrana dojilje postaje potpunija. Uključuje širok izbor proizvoda koji nisu isključeni u smislu laktacije.

Dijeta za zatvor

Kao što znate, nakon carskog reza mnoge žene pate od zatvora, a ne možete gurati da se šavovi ne otvore. Ovaj problem počinje već u porodilištu, a nastavlja se i kod kuće, izazivajući nelagodu i anksioznost. sta da radim? Za početak, ovaj trenutak mora se unaprijed razgovarati s liječnikom koji prisustvuje. Na kraju krajeva, samo on može odrediti šta je tačno uzrokovalo ovaj fenomen. Ishrana će također ovisiti o vrsti zatvora (atonični ili spastični).

Atonic

Nakon carskog reza peristaltika majčinog crijeva može se smanjiti. Kao rezultat, dijagnosticira se pareza, koju karakteriziraju simptomi kao što su zadržavanje plinova i nadimanje.

S tako delikatnim problemom, pravilna prehrana pomaže u rješavanju. Preporučljivo je uključiti u ishranu namirnice kao što su:

• muesli;
• bilo koja biljna ulja;
• žitarice i supe sa žitaricama kao što su heljda, ječam, proso;
• crni kruh;
• zobene mekinje;
• povrće, voće (preporučuje se obogatiti ishranu nakon carskog reza cveklom, bundevom, tikvicama, kajsijama, dinjama, zelene jabuke, sušeno voće);
• kefir, kiselo mlijeko i drugi fermentirani mliječni proizvodi, koji sadrže visok sadržaj bifidusa i laktobacila.

• jak čaj;
• griz;
• Bijeli hljeb;
• muffins;
• rižina kaša;
• borovnice;
• dunja;
• kruške;
• mahunarke.

Liječnici preporučuju da se nakon carskog reza na prazan želudac u malim dozama pije sljedeća biljna infuzija za stimulaciju rada želuca i crijeva: pomiješati sjemenke kima, anisa i komorača, zakuvati 2 žličice ove mješavine žitarica sa čašom kipuće vode. Infuziju pijte ohlađenu, pola sata prije jela, kašičicu.

Dijeta nakon operacije kod žena sa spastičnim zatvorom bit će potpuno drugačija.

Spastic

Ako je došlo do ruptura tokom carskog reza, tokom epizotomije često se povećava tonus crijeva. Zbog činjenice da je crijevo stegnuto, peristaltika postaje neučinkovita. Opet, pravilna prehrana dolazi u pomoć. Porodilice mogu jesti:

• kuhana nemasna riba;
• jela od nemasnog mljevenog mesa;
• maslinovo ulje;
• tjestenina;
• džemovi;
• pire od povrća;
• voće i bobičasto voće koje ne sadrži gruba vlakna: grožđe, šljive, dinja, kruška.

U skladu s tim, brojni proizvodi su zabranjeni za spastični zatvor nakon carskog reza. Novonastale majke treba isključiti iz prehrane:

• govedina;
• jagnjetina;
• majoneza;
• dimljeni sir;
• kolačić;
• pržene pite (općenito, bolje je isključiti pržene pite nakon carskog reza iz prehrane);
• sirup;
• čokolada;
• Bijeli hljeb;
• kolači;
• kobasice;
• ljuti umaci.

Ako normalizirate prehranu za zatvor nakon carskog reza, nakon što ste se dogovorili o ovom pitanju sa svojim liječnikom, možete brzo riješiti problem bez štete po zdravlje. I, naravno, morate nastaviti da se pridržavate prehrane tokom cijelog perioda laktacije.

Nakon otpusta

Ako nakon operacije nije bilo ozbiljnih komplikacija, stanje gastrointestinalnog trakta žene nije izazvalo zabrinutost liječnika, ograničenja u prehrani odnosit će se samo na one proizvode koji su zabranjeni tijekom dojenja. Evo šta možete jesti nakon carskog reza za dojilju, prema riječima stručnjaka, nakon otpusta:

• mliječni proizvodi: kefir, kiselo mlijeko, mlijeko (500 ml dnevno);
• povrće već mogu jesti svi, ali ipak je ono koje doprinosi stvaranju plinova najbolje konzumirati umjereno, mrkva je isključena;
• svježi sir;
• meso;
• vrlo često žene zanima koje voće se može neustrašivo jesti nakon carskog reza: u svoju prehranu možete sigurno uključiti jabuku (zelenu ili žutu), krušku, kajsiju, šljivu, breskvu, neke banane;
• puter, biljni;
• jaja (u ograničenim količinama);
• dovoljna količina tečnosti;
• multivitamin formulisan posebno za dojilje i propisan od strane lekara.

Morate znati! Uprkos činjenici da svi već dugo nisu percipirali bananu egzotično voće, to je upravo to. Stoga neki stručnjaci ne preporučuju uključivanje u prehranu dojilja nakon carskog reza.

Ovi proizvodi neće oštetiti želudac, a beba neće izazvati alergijske reakcije. Međutim, dijeta nakon carskog reza tijekom dojenja uključuje niz ograničenja. Prva sedmica nakon operacije je posebno teška u tom pogledu. Nije preporučljivo uključiti u ishranu majke:

• prirodni med;
• bijeli luk;
• agrumi: pamelo, mandarine, narandže, limuni, grejpfruti;
• egzotično voće: ananas, avokado, smokva, kokos, mango, marakuja, papaja, feijoa, dragun;
• jagode;
• majonez, senf;
• marinade;
• šargarepa (zbog crvene boje treba je isključiti iz prehrane nakon carskog reza);
• dimljeno meso;
• konzerviranu hranu;
• morski plodovi;
• kobasice, kobasice, kobasice;
• cokolada.

Čak i prije operacije, ako jeste, doktor mora reći ženi i njenoj porodici šta da jedu nakon carskog reza tokom dojenja, a šta da odbiju. U ovoj fazi, prehrana treba biti usmjerena ne samo na obnavljanje majčinog tijela nakon porođaja, već i na poboljšanje kvalitete laktacije. Skratit će period rehabilitacije, pomoći porodilji da brzo uđe u uobičajeni ritam života bez komplikacija i problema, a također će sačuvati zdravlje bebe koja je dojena.

Sadržaj

Poremećaj probavni sustav u pozadini prejedanja ili jedenja hrane zaražene E. coli ili drugim patogenima, je ordeal za odrasle i djecu. Pravilna prehrana u slučaju trovanja pomoći će tijelu da se brže očisti i oporavi. Saznajte koja se dijeta preporučuje pacijentima koji imaju kliničku sliku akutne probavne smetnje.

Osnovni principi ishrane

Kako bi se izbjegla dehidracija i pogoršanje kroničnih bolesti tokom perioda bolesti, važno je pridržavati se režima pijenja. U situaciji kada vas hrana razboli, morate smanjiti količinu hrane. Prva sedmica nakon akutne probavne smetnje uključuje isključivanje iz pacijentove ishrane teških obroka koji opterećuju želudac i unutrašnje organe. Odgovarajući šta možete jesti nakon trovanja i koju dijetu treba slijediti, liječnici preporučuju:

• Kuvati na pari ili kuvati, dinstati hranu.
• jesti hranu sobnoj temperaturi i izbjegavajte jesti toplu ili hladnu hranu.
• Jedite često, ali u malim porcijama.
• Izbjegavajte slatkiše.

Jelovnik za trovanje prvog dana

Lista dozvoljenih proizvoda u početku je ograničena. Prvog dana bolesti potrebno je jesti na način da pomogne tijelu da se nosi s intoksikacijom, uspostavi ravnotežu elektrolita i zaštiti zidove želuca od kiseline. Na listi onoga što možete jesti nakon trovanja hranom nalaze se žitarice sluzave konzistencije, kao i nekoliko drugih proizvoda. Preporučljivo je popiti čašu alkalnog napitka svakih sat vremena. Dnevna zapremina tečnosti treba da bude najmanje 2 litre. Prehrana kod trovanja i dijareje uključuje upotrebu sljedećih proizvoda:

• Domaći krekeri od bijelog kruha;
• pirinač ili ovsena kaša;
• keksići;
• banane.

Piće

Upotreba ne svih tečnosti kod poremećaja probavnog sistema podjednako je korisna za pacijenta. Dakle, bolje je odbiti jake čorbe, gazirana, kisela pića tokom trovanja. Alkalizirajuće tekućine imaju terapeutski učinak: zeleni čaj, infuzija šipka, kompot od kruške, dunje. Da biste se riješili povraćanja i proljeva, preporučuje se piti:

• Bujon od riže. Za čašu prehrambenog proizvoda uzmite 2 čaše vode, a zatim stavite žitarice da se kuvaju do sluzave konzistencije. Pripremljenu kašastu masu ocijedite. Dobijeni odvar pijte nekoliko puta dnevno. Pirinač u slučaju trovanja pomaže u rješavanju mučnine, proljeva.
• Rastvor soli. Otopite kašičicu soli u šoljici proključale vode. Pijte rastvor u malim gutljajima tokom dana.
• Infuzija kore nara. Osušenu koru voća prelijte kipućom vodom i ostavite ispod poklopca 20-30 minuta. Infuziju koristite 4-5 puta dnevno.

Štedljiva dijeta u prvoj sedmici nakon trovanja

Strogu restriktivnu dijetu treba slijediti 7 dana. U prva dva dana preporučuje se stroga dijeta koja uključuje unos nekoliko namirnica - heljdinu kašu, kuvani krompir, krekere od belog hleba i režim pića. Zapamtite, prosena krupica se ne može jesti u slučaju trovanja. U narednih 4-5 dana dozvoljeno je proširiti ishranu. Tokom ovog perioda, listu onoga što možete jesti nakon trovanja hranom dopunjuju sljedeći proizvodi:

• pileća čorba;
• fermentisani mliječni proizvodi: svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt;
• kuvano morske ribe sorte s niskim udjelom masti;
• pasta durum sorte;
• pečeno ili kuvano povrće koje ne doprinosi stvaranju gasova.

Koju hranu isključiti kada jedete nakon trovanja

U pozadini akutne probavne smetnje dolazi do upale sluznice jednjaka i želuca. Iz tog razloga, nepoštivanje preporuka liječnika u vezi sa zabranjenom hranom može dovesti do gastritisa, duodenitisa. Hranu nakon trovanja treba pripremati bez prženja, dodajući ljute začine i masne umake. Tokom sedmice nećete moći da jedete sledeće namirnice:

• svježe povrće i voće (jabuke doprinose fermentaciji);
• proizvodi prženi u tavi;
• konzerviranu hranu;
• prosena kaša;
• jaja;
• iznutrice;
• slatka peciva;
• mliječni, dimljeni proizvodi;
• mahunarke;
• crni kruh;
• sve vrste kupusa, bez obzira na način konzumiranja;
• puter;
• orasi, sušeno voće;
• alkohol;
• kiseli sokovi;
• luk beli luk.

Isključivanje ovih proizvoda iz prehrane pomoći će tijelu da se oporavi od trovanja. Svi oni sadrže mnoge štetne tvari koje mogu pogoršati ionako teško stanje pacijenta. Takva hrana pospješuje stvaranje plinova (nadutost), izaziva prekomjerno stvaranje hlorovodonične kiseline u želucu i izaziva procese fermentacije.

uzorak menija

Poštivanje štedljive dijete nakon trovanja ključ je brzog oporavka. Prije nego što pojedete bilo koju od zabranjenih namirnica, razmislite o tome kako će to utjecati na vaše blagostanje. U normalnoj situaciji se dešava da otrovana osoba ne želi biti ograničena na listu onoga što se može jesti nakon trovanja hranom. Ovaj pristup je prepun relapsa bolesti ili razvoja ozbiljnih patologija gastrointestinalnog trakta. Kako bi se izbjegle negativne posljedice, hrana u slučaju trovanja treba biti zdrava, lagana. uzorak menija prvih dana bolesti:

	obrok
	Doručak 1		Doručak 2
	Glad i pijenje puno biljnih infuzija, fiziološkog rastvora
	Juha (100 ml), biljna infuzija	Nekoliko krekera, zeleni čaj (200 ml)			Pire krompir bez soli, ulje (200 g), kompot od krušaka	Domaći krekeri, zeleni čaj			Obilno piće (voda, biljne infuzije)
	Pirinčana kaša, čaj sa medom	Krekeri, keksi, zeleni čaj