Denní potřeba kyseliny listové pro dítě. Užívání kyseliny listové při plánování těhotenství

Vitamin B9 (kyselina listová) je ve vodě rozpustný prvek, který se ničí při vystavení ultrafialovým paprskům a vysokým teplotám.

Kyselina listová se podílí na oxidačních a redukčních procesech těla. Tento vitamín se aktivně podílí na krvetvorbě a má pozitivní vliv na činnost jater a střev.

• Podporuje odolnost organismu vůči virovým onemocněním;
• Podporuje tvorbu a normální fungování krevních buněk;
• Podporuje správný vývoj nervový systém u plodu během těhotenství;
• Zabraňuje potratům v pozdních a pozdních fázích raná stádia;
• Pomáhá ženám vyrovnat se s poporodní depresí;
• Zabraňuje tvorbě prekancerózních buněk (v přítomnosti prekancerózního stavu);
• Zpomaluje nástup menopauzy a snižuje její příznaky;
• Upravuje opožděný sexuální vývoj.

Kyselina listová je nezbytná pro tvorbu a udržení nových buněk, proto je velmi důležité zařadit potraviny bohaté na tento prvek do každodenní stravy dětí raný věk a těhotné ženy.

Zdroje vitamínu B9

Kyselina listová se nachází v potravinách rostlinného i živočišného původu. Zelená zelenina a maso jsou bohaté na tento prvek. Přibližně 90 % vitaminu B9 se ztrácí tepelnou úpravou potravin. Zelenina a maso ztratí vařením od 70 do 90 %. kyselina listová, při smažení jídla – 95 % a při vaření zeleniny ve slupce – 50 %.

Rostlinné zdroje

• Zelenina – listová zelenina, dýně, mrkev;
• Ovoce - banány, meloun, meruňky, pomeranče, datle;
• Luštěniny – fazole, hrách;
• Obiloviny – ovesné vločky, ječmen, otruby, pohanka;
• Houby, kvasnice, kořenová zelenina.

Živočišné zdroje

• Maso – hovězí, jehněčí, vepřové, kuřecí;
• Vedlejší produkty – hovězí játra;
• Ryby – tuňák, losos;
• Mléčné výrobky – mléko, sýry;
• Vejce (vaječný žloutek).

Denní hodnota vitamínu B9

Denní potřeba kyseliny listové se liší v závislosti na věku a životním stylu člověka. Tato položka Tělo ho potřebuje v malém množství – asi 200 mcg denně, ale pravidelně. Nedostatek vitaminu B12 narušuje vstřebávání kyseliny listové, k rychlé spotřebě přispívá nadbytek methioninu, který je bohatý na sýry a masné výrobky.

Denní hodnota pro děti

Aby byl zajištěn normální vývoj a růst, dětské tělo potřebuje denní přísun kyseliny listové. Dodatečné dávkování je nutné pro aktivní děti, stejně jako pro ty, kteří se rádi opalují. Pro lepší vstřebávání vitaminu B9 je nutné konzumovat vitamin C.

• 0-6 měsíců – 40 mcg;
• 6-12 měsíců – 60 mcg;
• 1-3 roky – 100 mcg;
• 4-6 let – 200 mcg;
• 7-10 let – 200 mcg.

Denní hodnota pro muže

Osoby, které používají alkoholické nápoje, diuretické byliny a baktericidní léky potřebují dodatečný příjem vitamín B9. Denní potřeba kyseliny listové u mužů je splněna užíváním 200 mcg vitaminu denně.

Denní hodnota pro ženy

Ženy potřebují denní příjem vitaminu B9 v těle, a to v množství 200 až 400 mcg v závislosti na životním stylu. Kyselina listová může být nazývána „ženským“ vitamínem, protože její účinek na tělo něžného pohlaví umožňuje vyrovnat se s mnoha onemocněními a nemocemi (PMS, toxikóza během těhotenství, prevence problémů během těhotenství, menopauza atd.). Těhotné ženy potřebují vitamín B9 v množství 300 mcg denně a kojící ženy - 260 mcg.

Video z internetu

Příznaky nedostatku vitaminu B9

Nedostatek kyseliny listové v těle je vyjádřen následujícími příznaky:

1. "Červený" jazyk;
2. Anémie;
3. Apatie, nespavost a únava;
4. Špatné trávení;
5. Pocit neklidu;
6. Šedivé vlasy;
7. Zpomalení růstu a vývoje;
8. Obtížné dýchání;
9. Vada u potomků;
10. Zhoršení paměti.

Předávkování vitamínem B9

Dlouhodobé užívání velkých dávek kyseliny listové může vést k nedostatku vitaminu B12 v krvi. Velké dávky této sloučeniny mohou způsobit dyspepsii v dětství, excitabilitu centrálního nervového systému, hypertrofii a hyperplazii epiteliální ledvinové tkáně.

Děkuju

Stránka poskytuje základní informace pouze pro informační účely. Diagnostika a léčba nemocí musí být prováděna pod dohledem odborníka. Všechny léky mají kontraindikace. Je nutná konzultace s odborníkem!

Obecné informace

O výhodách kyselina listová(vitamín B 9) lidé věděli již dlouho, ale teprve v posledních 10 letech začali lékaři aktivně podporovat preventivní kurzy užívání kyseliny listové pro těhotné ženy a osoby trpící anémií z nedostatku železa.

Kyselina listová se podílí na metabolismu, na tvorbě DNA, hraje důležitou roli při syntéze imunitních krvinek a normalizuje funkci trávicího traktu. Kyselina listová je pro těhotné ženy nezbytná, protože hraje důležitou roli ve vývoji neurální trubice plodu. Při normální hladině vitaminu B 9 se výrazně snižuje pravděpodobnost malformací u plodu. Kromě toho je nezbytný pro normální růst a vývoj placenty.

Historie objevů

V roce 1926 objevil mikrobiolog V. Efremov specifickou formu anémie u těhotných žen – megaloblastickou anémii. V té době se vitaminologie rychle rozvíjela, mnoho vědců provádělo výzkum v této oblasti znalostí. Největší pozornost byla věnována nutričnímu faktoru. Efremov přesně určil přítomnost určitého antianemického faktoru v jaterní tkáni – výrazné zlepšení bylo pozorováno u pacientů, kteří dostávali jaterní produkty v potravě.

V roce 1932 britský lékař Wills, který pracoval mnoho let v Indii, zjistil, že některé těhotné ženy trpící megaloblastickou anémií nezaznamenaly zlepšení při konzumaci přečištěného extraktu jaterních buněk. Tyto ženy se však po konzumaci surového extraktu zcela uzdravily. Z toho Wils usoudil, že během čištění byl zničen nějaký důležitý faktor zodpovědný za obnovu. Tato látka byla brzy izolována a dostala jméno Wheels factor. Později byl nazván vitamin M. V roce 1941 se zjistilo, že listový špenát a petržel jsou na tuto látku bohaté – proto byl přejmenován na kyselinu listovou (v překladu z latinského folium – list).

Mechanismus působení

V těle se vitamin B 9 přeměňuje na tetrahydrofolát, který slouží jako složka mnoha enzymů a účastní se také řady biochemických reakcí, např. metabolismu bílkovin. Výsledkem je, že tělo syntetizuje aminokyseliny, epinefrin a některé další faktory nezbytné pro tvorbu bílkovin. Také vitamín B 9 má účinek podobný estrogenům – určuje správný vývoj ženského reprodukčního systému.

Je dobře známo, že první a nejdůležitější fází dělení každé buňky je dělení molekuly DNA. Vitamin B9 se aktivně podílí na procesu replikace DNA. Kromě toho hraje důležitou roli při syntéze RNA, aminokyselin a zlepšuje vstřebávání železa. Nedostatek kyseliny listové je proto nebezpečný především pro rychle se dělící buňky.

Vaše nálada také závisí na vaší hladině kyseliny listové. Podílí se na metabolismu neurotransmiterů, jako je serotonin a adrenalin, které mají významný vliv na činnost nervové soustavy.

Kyselina listová stimuluje chuť k jídlu a podílí se na vylučování kyseliny chlorovodíkové v žaludku.

Potřeba kyseliny listové

Lidská játra obvykle obsahují určité množství folacinu, které může zabránit hypovitaminóze po dobu 3-6 měsíců. Tělo dospělého potřebuje 0,4 mg kyseliny listové denně, během těhotenství a kojení - 0,4-0,6 mg, dítě ve věku 1 roku života - 0,04-0,06 mg. Na v dobrém stavu střevní flóry, vitamin B 9 může být produkován endogenně.

Kyselina listová a těhotenství

Udržování normální hladiny kyseliny listové denně v měsících před těhotenstvím pomáhá snižovat riziko vrozených vývojových vad. Klinické studie prokázaly, že 80 % malformací lze předejít, pokud žena začne kompenzovat nedostatek vitaminu B 9 již před těhotenstvím.

V Ruská federace Obecně se uznává, že potřeba těhotných žen bez příznaků nedostatku této mikroživiny je 0,4 mg denně. Během kojení je potřeba 0,6 mg denně.

Během těhotenství tělo ženy využívá mnohem více kyseliny listové než před těhotenstvím. Vitamin B 9 se neukládá do zásoby, proto je důležité jej denně získávat z vnějších zdrojů. Je velmi důležité udržovat potřebnou hladinu kyseliny listové v prvním trimestru, kdy se vyvíjí nervový systém plodu.

Nejdůležitější úlohou vitaminu B 9 pro plod je vývoj neurální trubice. Podílí se také na obnově a mitóze buněk v těle matky, zejména buněk vnitřních orgánů, které je nutné neustále obnovovat.

Již ve druhém týdnu těhotenství se mozek embrya začíná aktivně vyvíjet. Právě v této době hrozí i krátkodobý nedostatek vitaminu B 9 s vážnými, často nenapravitelnými následky. Vzhledem k tomu, že tento mikronutrient je nezbytný při procesu mitózy, který je nesmírně důležitý pro rychle se dělící a vyvíjející se buňky (kam patří především neurony a další buňky nervové tkáně), jeho nedostatek postihuje především vyvíjející se nervový systém.

Kyselina listová se podílí na tvorbě základních krvinek (červené krvinky, bílé krvinky a krevní destičky), což je důležité jak pro matku, tak pro plod.

Pro normální průběh těhotenství, zachování zdraví ženy i plodu lékaři doporučují začít užívat kyselinu listovou ve formě tablet 2-3 měsíce před plánovaným těhotenstvím a pokračovat až do porodu. Při konzumaci vitaminu B 9 musíte dodržovat dávky doporučené lékařem, protože nadbytek této mikroživiny je stejně nebezpečný jako jeho nedostatek.

Vitamín B 9 je jedinou mikroživinou, jejíž roli v těhotenství nepodceňují ani odpůrci syntetických vitamínových přípravků a léků obecně. Proto i když se nějakému vyhýbáte léky během těhotenství neodmítejte kúru vitaminu B 9, alespoň pro preventivní účely - to ušetří vás a vaše dítě před řadou neodůvodněných rizik. I když někdy byste měli porovnat dávkování předepsané lékařem s potřebami těla na kyselinu listovou.

Nedostatek kyseliny listové a jeho důsledky

Při tepelném zpracování potravin může dojít ke ztrátě až 90 % vitaminu B9, který je součástí syrové stravy. Například při smažení masa se zničí až 95 % vitamínu B9, při vaření masa a produktů rostlinného původu - od 70 do 90 %, při vaření vajec - asi polovina.

Nedostatek vitaminu B9 se může rozvinout v důsledku jeho nízkého obsahu ve stravě, zhoršeného vstřebávání mikroživin ve střevech nebo při zvýšené potřebě této látky (těhotenství, kojení).

Častou příčinou této hypovitaminózy je pravidelná konzumace alkoholických nápojů.

Nedostatek kyseliny listové je nejčastějším příznakem u těhotných žen a dětí v prvním roce života. Nedostatek vitamínu B 9 u plodu se vyvíjí v důsledku jeho nedostatku v těle matky a u kojenců - kvůli jeho nedostatečnému obsahu v mateřském mléce.

Nedostatek kyseliny listové v těle těhotné ženy může sloužit jako faktor v celku několik závažných porušení:

• potrat;
• vrozené malformace;
• mentální retardace;
• malformace neurální trubice;
• spina bifida (u plodu);
• malformace oběhového systému;
• rozštěp rtu nebo rozštěp patra;
• anémie.

Příznaky nedostatku vitaminu B9 mohou trvat 8-30 dní, než se objeví, v závislosti na vaší stravě. Prvními příznaky této hypovitaminózy jsou ztráta síly, nervozita a špatná chuť k jídlu. Neměli bychom zapomínat na doplnění deficitu vitaminu B 9 při kojení, neboť tělo si potřebnou hladinu tohoto vitaminu v mléce udržuje i ke své škodě. Při nedostatku kyseliny listové ve stravě kojící matky se proto často objevují výše uvedené příznaky, které zvyšují poporodní depresi.

Nedostatek vitaminu B 9 není vždy doprovázen zjevnými příznaky. Podle výsledků výzkumu je však nedostatek kyseliny listové přítomen u 20–100 % lidí v závislosti na tom, kde žijí. Jedná se o jednu z nejčastějších hypovitaminóz. I při absenci určitých klinických příznaků se však výrazně zvyšuje pravděpodobnost srdečního infarktu a mozkové mrtvice a snižuje se imunita.

Nedostatek kyseliny listové často vede k rozvoji perniciózní anémie u předčasně narozených dětí. Ke zvýšení potřeby vitaminu B 9 dochází u řady patologií: leukémie, hemolytická anémie, chronická infekční onemocnění, karcinomatóza.

V první řadě při nedostatku vitaminu B 9 vzniká megaloblastická anémie. Při tomto typu anémie se nejen snižuje obsah červených krvinek v krvi, ale je narušena i jejich činnost, protože většina z nich nedozrává v kostní dřeně. Pokud není nedostatek kyseliny listové kompenzován, rozvíjejí se příznaky jako snížená chuť k jídlu, nervozita a ztráta síly. Později se objeví zvracení, průjem a alopecie. Možné morfologické poruchy kůže, výskyt vředů v ústní dutina a hrdla. Pokud není léčba zahájena okamžitě, může megaloblastická anémie vést ke smrti.

V posledních letech Byla provedena řada klinických studií, v jejichž důsledku bylo zjištěno, že nedostatek vitaminu B9, narušující metabolismus sirných aminokyselin, vede ke zpoždění aminokyseliny homocysteinu v krvi. Homocystein má negativní vliv na intimu krevních cév, což vede ke vzniku aterosklerotických plátů a zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.

Ke zhoršenému vstřebávání vitaminu B 9 může dojít při onemocněních žaludku, gastrektomii, kdy tělo pociťuje nedostatek antianemických faktorů (Castleových faktorů) syntetizovaných v žaludku. Kyselina listová se může dostat do krve pouze kombinací s antianemickými faktory, proto při jejich nedostatku hladina kyseliny listové v krvi klesá.

Kromě kyseliny listové transportuje faktor Castle do krve kyanokobalamin. Dlouhodobé užívání přípravků vitamínu B 9 ve zvýšených dávkách proto může vést k nedostatku kyanokobalaminu.

Také nedostatek vitaminu B 9 je pozorován u závažných jaterních patologií. Právě v játrech se vitamín přeměňuje na tetrahydrofolát, který se účastní biochemických reakcí. Kyselina listová ve své primární formě je pro tělo k ničemu.

Pokud tělo pociťuje nedostatek vitaminu B9, může být narušena funkce krvetvorného systému: červené krvinky nedozrávají a do krve se uvolňují defektní buňky, které nejsou schopny transportovat kyslík. To je jeden z důvodů malformace nervového systému u plodu, protože neurony nemohou plně růst a vyvíjet se za hypoxických podmínek.

Spolu s červenými krvinkami je narušena syntéza leukocytů a krevních destiček, což může vyvolat snížení imunity a narušit srážení krve. U těhotných žen může být nedostatek vitaminu B9 doprovázen nedostatkem železa. To zvyšuje riziko pro matku i dítě.

Nedostatek vitaminu B9 se může vyvinout v důsledku nedostatku vitaminů ve stravě, půstu nebo dodržování nevyvážených diet na hubnutí. Nejčastějším faktorem nedostatku vitaminu B9 je však dysbióza. Dysbakterióza se vyvíjí v důsledku dlouhodobého, často nekontrolovaného užívání antibiotik, vč. bez lékařského předpisu.

Ve Spojených státech existuje zákon, podle kterého je výrobce povinen přidávat do mouky určité množství vitaminu B 9, aby se předešlo nedostatku této látky u spotřebitelů. V USA je profylaktická dávka vitaminu B 9 dvakrát vyšší než v Ruské federaci.

Potraviny obsahující kyselinu listovou

Vitamin B 9 je součástí všech tkání lidí, zvířat, rostlin a mikroorganismů. Lidské tělo není schopno produkovat kyselinu listovou. Proto je získáván z potravy nebo produkován mikroflórou tlustého střeva. Pokud jsou tedy střevní funkce narušeny nebo dysbióza, produkce vitaminu B 9 může být nedostatečná. V takových situacích je zapotřebí další zdroj této mikroživiny.

Vitamin B9 se nachází v velké množství v rostlinných potravinách: špenát, cibule, kopr, petržel, fazole, hrášek, pohanka, oves, otruby, banány, vlašský ořech, grapefruit, sušené meruňky, meloun, kvasnice, dýně, houby, červená řepa, tuřín atd.

Zdrojem kyseliny listové je také maso a produkty živočišného původu: hovězí, jehněčí, vepřové, játra, ledviny, drůbež, mléko, vejce, pstruh, okoun, sýr atd.

Miska cereální kaše s mlékem a sklenice čerstvého pomerančového džusu doplní 50 % denní potřeby vitamínu B9 v těle.

Konzumace bifidobakterií stimuluje endogenní tvorbu kyseliny listové ve střevech.

Vitamin B 9 se pod vlivem slunečního záření a jednoduše při dlouhodobém skladování potravin a také při tepelné úpravě výrobků poměrně rychle rozkládá. Kyselina listová obsažená v rostlinné potravě se zničí nejrychleji. Kyselina listová v mase je stabilnější.

Proto se pro zachování vitamínu v potravinách doporučuje konzumovat syrové potraviny. Zelenina se nejlépe konzumuje ve formě syrové saláty. Do tohoto salátu je nejlepší přidat zahradní zelí, petržel, kopr, listy řepy, mátu nebo pampelišku. Do salátu je užitečné přidat i mladé kopřivy. Je lepší pít pomerančové a rajčatové šťávy – ty obsahují nejvíce kyseliny listové.

Mezi masnými výrobky obsahují játra nejvíce kyseliny listové. Játra lze lehce smažit a krátce povařit - v tomto případě se vitamín B 9 obsažený v jejich složení nezničí.

Léky obsahující kyselinu listovou

Tablety kyseliny listové– nejvhodnější léková forma pro dávkování (jedna tableta obsahuje 1 mg látky). Dnes je to navíc nejekonomičtější varianta. K úplné kompenzaci nedostatku vitaminu B9 u těhotné ženy stačí užívat 1 tabletu denně. Vzhledem k prevalenci nedostatku kyseliny listové, který se navenek nemusí nijak projevovat, však 2-3 měsíce před otěhotněním a v prvním trimestru můžete užívat 2-3 tablety denně. Tuto dávku doporučují lékaři, protože předávkování takovým množstvím léku je nemožné a důsledky nedostatku kyseliny listové jsou extrémně nebezpečné. V této situaci se lékaři uchylují k oprávněnému zajištění.

Kyselina listová je dostupná ve formě léku Folacin. Jedna tableta léku obsahuje 5 mg vitamínu B9. Je to mnohem víc denní hodnota i pro těhotnou ženu. Přebytek kyseliny listové nemá ani pozitivní, ani negativní účinky, ale jednoduše se z těla vylučuje. 1 tableta Apo-Folika obsahuje také 5 mg vitaminu B9. S ohledem na zvýšený obsah látky v tabletě, Folacin a Apo-Folik se používají pouze při akutním a těžkém nedostatku vitamínů. Pro preventivní účely se tyto léky nedoporučují.

V jedné tabletě léku Folio obsahuje 0,4 mg vitaminu B 9 a 0,2 mg jódu. Výhodou této lékové formy je, že obsahuje dvě mikroživiny, takže odpadá další použití jodových přípravků. Dávka vitaminu B 9 v jedné tabletě je nízká, proto se doporučuje jako preventivní lék. Folio se nepředepisuje při akutním nedostatku nebo zvýšené potřebě kyseliny listové.

Vitamin B 9 je obsažen v multivitaminových přípravcích pro těhotné ženy. Obsah kyseliny listové na tabletu Každý lék je jiný:

• Materna – 1 mg;
• Elevit – 1 mg;
• Vitrum prenatální – 0,8 mg
• Vitrum prenatální forte – 0,8 mg
• Multi-tabs perinatální – 0,4 mg
• Pregnavit – 0,75 mg.

Všechny komplexy obsahují profylaktickou dávku, takže dávkování vitaminu B 9 by se mělo vypočítat s přihlédnutím k jeho obsahu v komplexu vitaminů. Při normální hladině kyseliny listové v těle není potřeba doplňků kyseliny listové, pokud těhotná žena již nějaké doplňky užívá. vitamínové komplexy.

Vitamin B9 se mnohem lépe vstřebává z léků než z potravin.

Kromě léčiv lze kyselinu listovou získat z doplňků stravy.

Indikace

Kyselina listová je indikována pro následující stavy:

• anémie z nedostatku folátu;
• anémie jako komplikace po gastrektomii;
• sprue (tropický průjem);
• chronický zánět střev;
• střevní tuberkulóza;
• těhotenství;
• období laktace;
• nedostatek vitaminu B 9.

Užívání léku v terapeutických dávkách (přesahujících denní potřebu) je indikováno ve dvou případech:

• pokud existují výrazné známky nedostatku kyseliny listové (v tomto případě dávku vypočítá individuálně ošetřující lékař);
• pokud existují faktory, které zvyšují potřebu vitaminu B9, nebo stimulují jeho vylučování z těla.

Případy, kdy je nutné užívat terapeutické dávky léku:

• užívání kombinovaných perorálních kontraceptiv před početím;
• použití Maaloxu nebo Phosphalugelu;
• užívání antikonvulziv během plánovacího období a během těhotenství;
• proteinová dieta před početím;
• nedostatek rostlinných potravin ve stravě;
• narušení trávicího traktu;
• zvracení během těhotenství.

Kyselina listová se používá při léčbě tropického průjmu (sprue). Sprue je progresivní zánět tenkého střeva provázený průjmem, poruchou střevního vstřebávání, dystrofickým stavem, příznaky megaloblastické anémie, dysfunkcí žláz s vnitřní sekrecí a progresivním nedostatkem vápníku. Hlavní faktory způsobující tropický průjem: infekce, nedostatek vitamínů, nedostatek bílkovin ve stravě s nadbytkem sacharidů. S touto patologií se vitamín B 9 užívá 5 mg denně, aby se normalizoval proces syntézy červených krvinek.

Klinické studie prokázaly, že vitamin B9 může mít příznivý účinek v prevenci Alzheimerovy choroby. Jedinci s touto patologií mají zpravidla snížené hladiny kyseliny listové a kyanokobalaminu v krvi.

Návod k použití a dávkování

Pokud má žena některý z výše uvedených faktorů, pak při plánování těhotenství a v prvním trimestru je nutné konzumovat 2-3 mg vitaminu B 9 denně. Také užívání léku ve vyšší dávce je nutné, pokud existuje vysoká pravděpodobnost narušení vývoje neurální trubice. Toto riziko je přítomno u žen s epilepsií, cukrovkou a také v přítomnosti podobných poruch u přímých příbuzných.

Potřeba kyseliny listové v těhotenství je 0,4 – 0,8 mg denně. Při nedostatku se však dávkování výrazně zvyšuje, aby se nedostatek vitaminu vyrovnal. Nervová trubice embrya se začíná vyvíjet ve 3-5 týdnech těhotenství. V této době nemusí žena o těhotenství vědět a nemusí podstoupit včasný průběh kompenzace nedostatku kyseliny listové. Vitamin B 9 je proto nutné užívat ještě 1-3 měsíce před očekávaným těhotenstvím. Nejdůležitější je udržení potřebné hladiny kyseliny listové v prvním trimestru.

Kyselina listová by měla být přijímána během laktace v množství 0,3 mg denně (může být ve formě multivitaminového komplexu). Slouží jako preventivní kurz pro matku i dítě. Pokud používáte lék ve vyšších dávkách (například 1 mg), pak se přebytečné množství vitaminu jednoduše odstraní z těla ženy, aniž by poškodilo ji nebo dítě.

Je důležité dodržovat pravidelný příjem vitaminu B9. Vzhledem k tomu, že jakýkoli lék obsahuje dávku, která překračuje denní potřebu vitaminu, nemělo by vynechání jedné dávky vyvolávat obavy.

• Ateroskleróza. 5 mg vitaminu B 9 denně po dobu dvou týdnů, poté 1 mg. Doporučuje se užívat jako vitamín B-komplex.
• Aftózní stomatitida. Zpravidla se objevují afty (vředy na ústní sliznici) spolu s prasklinami na rtech v důsledku nedostatku vitamínů a mikroživin podílejících se na krvetvorbě. Mezi nimi: vitamín B 9, železo a kyanokobalamin. Doporučené dávkování je 5 mg vitaminu B 9 3x denně a 10 mg glycinátu železa po dobu 120-180 dní. Jednou za 30 dní aplikujte kyanokobalamin - 1 mg. Během léčby je nutné pravidelně kontrolovat hladinu kyanokobalaminu.
• Virová hepatitida. Kyselina listová se používá jako pomoc. Doporučuje se užívat 5 mg 3x denně po dobu 10 dnů, poté 5 mg 1x denně.
• Gingivitida a paradentóza. Užívejte 1 mg vitaminu B perorálně 9krát denně, vyplachujte ústa 2krát denně po dobu jedné minuty 1% roztokem vitaminu po dobu 60-70 dnů.
• Deprese. Často pozorováno u jedinců s nedostatkem kyseliny listové. Užívejte 2-5 mg každý den v kombinaci s vitamíny skupiny B.
• Osteochondróza. Vitamin B 9 se podílí na tvorbě kostry z kolagenu, na které se hromadí vápenaté soli. Bez kolagenového rámce nezíská kost potřebnou pevnost. Doporučené dávkování je 1x denně 5 mg vitaminu B 9, 50 mg vitaminu B6, 50 mg vitaminů B-komplexu.
• Nádor tlustého střeva. Pokud někdo z vašich přímých příbuzných měl tuto rakovinu, důrazně se doporučuje užívat 1-5 mg vitaminu B 9 a 100 mg vitaminů B-komplexu jednou denně.
• Křeč tlustého střeva. Projevuje se ve formě střídání zácpy a průjmu, koliky a nadýmání. Nedostatek vitaminu B 9 může vést k chronické zácpě, která vede ke křečím tlustého střeva. Musíte začít s 10 mg vitaminu jednou denně. Pokud není pozorován žádný pokrok po 15–20 dnech, dávka by měla být zvýšena na 20–60 mg denně, dokud pozitivní efekt. Poté se dávka postupně snižuje. Současně se doporučuje užívat 0,1 g vitamínů B-komplex 1x denně. V průběhu kurzu je nutné pravidelně kontrolovat hladinu kyanokobalaminu. Do jídelníčku se doporučuje zařadit ovesné otruby, které obsahují ve vodě rozpustnou vlákninu. Pšeničné otruby nejsou v tomto případě vhodné, protože jejich vláknina je nerozpustná.
• Epilepsie. Po záchvatu epilepsie se hladina vitaminu B 9 v mozku snižuje. Antikonvulziva také snižují jeho koncentraci v krevní plazmě. V důsledku toho jsou útoky častější. Typicky se u epilepsie předepisuje 5 mg jednou denně. Lék by však měl být užíván pouze po konzultaci s lékařem.

Předávkovat

K předávkování dochází velmi zřídka. K tomu musí tělo přijmout stonásobně více, než je potřebné množství kyseliny listové (20-30 mg). Při mírném překročení požadovaného množství léku se nadbytek kyseliny listové vyloučí, aniž by došlo k poškození organismu. Jako každý lék však mohou přípravky s vitamínem B 9 způsobovat alergie.

Závažnou nevýhodou dlouhodobého užívání vitaminu B 9 je, že skryje příznaky megaloblastické anémie, ale nezastaví neurologické poruchy charakteristické pro toto onemocnění. Proto je při dlouhodobém užívání přípravků s vitaminem B 9 možná skrytá progrese závažných neurologických poruch způsobených nedostatkem kyanokobalaminu. Ještě před 10 lety bylo všeobecně přijímáno, že nedochází k předávkování touto mikroživinou. Dnes jsou však známy studie, které naznačují, že těhotným ženám, které dlouhodobě užívaly přípravky s vitamínem B9 ve vysokých dávkách, se rodí děti se slabou imunitou a sklonem k průduškovému astmatu a nachlazení.

Hypervitaminóza

Zvýšené dávky vitaminu B 9 mohou u dítěte způsobit dyspepsii nebo zvýšenou excitabilitu. Dlouhodobé užívání vitamínu ve vysokých dávkách se nedoporučuje, protože to může vést k poklesu hladiny kyanokobalaminu v krvi.

Vedlejší účinky

V závislosti na individuální toleranci mohou přípravky kyseliny listové způsobit alergické projevy, bronchospasmus, zarudnutí kůže, hypertermii a vyrážku.

Vitamin B9 nemá na lidský organismus žádný toxický účinek. Byly provedeny klinické studie dlouhodobého užívání vitaminu B 9 v dávce 15 mg denně (40krát vyšší, než je denní potřeba organismu). Podle výsledků výzkumu neměl lék žádný toxický účinek. Dlouhodobé užívání (více než 90 dnů) vitaminu B 9 ve zvýšené dávce však může vést k poklesu hladiny kyanokobalaminu v krvi, což může způsobit anémii. Zvýšené dávky vitaminu mohou vyvolat poruchy trávicího traktu, zvýšit excitabilitu a způsobit nerovnováhu ve funkci ledvin.

Některé léky snižují obsah vitaminu B 9 v krevní plazmě. Mezi nimi:

• kyselina acetylsalicylová (ve zvýšené dávce);
• nitrofurany (užívané k léčbě infekcí močových cest);
• kombinovaná perorální antikoncepce;

Kyselina listová a zdraví mužů

Vitamin B9 je nezbytný pro ženy i muže. Při chronickém nedostatku vitamínů se u mužů může vyvinout řada patologií, včetně neplodnosti a megaloblastické anémie. Užívání kyseliny listové v terapeutické dávce takové komplikace eliminuje.

Za hlavní ukazatel mužského zdraví je považován stav spermatu. Spermie jsou stejné buňky; jejich syntéza vyžaduje protein a nukleové kyseliny. Při nedostatku vitaminu B9 je narušena syntéza spermií. Při nedostatku vitaminu klesá koncentrace spermií a zhoršuje se jejich stav: spermie mohou mít nepřirozený tvar nebo postrádat ocásek, což snižuje jejich pohyblivost. Nejhorší ale je, že takové spermie mohou mít špatný počet chromozomů, a to je hlavní faktor dědičných onemocnění u dětí (například Downův syndrom).

Vitamin B9 a hormon testosteron určují normální vývoj spermií. Kyselina listová je pro muže v období puberty nesmírně důležitá, protože je jedním z faktorů rozvoje sekundárních pohlavních znaků (prohloubení hlasu, ochlupení na obličeji a těle, intenzivní růst).

Kyselina listová v léčbě a prevenci rakoviny

Vitamin B9 zabraňuje rakovině. Pokud však onemocnění již začalo, nelze lék použít, protože kyselina listová podpoří dělení rakovinných buněk. V takových situacích se používají léky, které inhibují aktivitu vitaminu B9, například methotrexát. To inhibuje růst nádoru. Aby se zabránilo poruchám metabolismu, je předepsán lék, který nahrazuje vitamín B 9 - kyselinu folinovou. Vzhledem k vyššímu riziku rakoviny u starších lidí se nedoporučuje užívat doplňky kyseliny listové bez doporučení lékaře.

Leukovorin je lék na bázi kyseliny folinové, úspěšně používaný v chemoterapii rakoviny. Snižuje závažnost intoxikace po užití cytostatik (zvracení, průjem, hypertermie, poškození tkáně kostní dřeně).

Nedávné studie vědců v USA prokázaly vztah mezi užíváním doplňků vitaminu B9 a progresí nádorů tlustého střeva.

Od roku 1980 prováděl Harvard každé 2 roky průzkum, kterého se zúčastnilo přibližně 90 000 žen s dětmi. Otázky se týkaly výživy a zejména užívání vitamínových komplexů. V roce 1994 shromážděné informace byla rozsáhle studována na výskyt rakoviny tlustého střeva, třetí nejčastější rakoviny u žen ve Spojených státech. Údaje z průzkumů ukázaly, že ženy, které užívaly dostatečné množství vitaminu B 9 – více než 0,4 g mg denně – měly nejmenší pravděpodobnost, že budou trpět tímto onemocněním.

Vědci došli k závěru: 75 % případů nádorů tlustého střeva u žen se lze vyhnout, pokud jsou preventivní dávky vitaminu B9 užívány po celý život.

Výzkum nám umožnil vyvodit další důležitý závěr. Nádory tlustého střeva byly nejméně časté u žen, které v posledních 10-15 letech pravidelně konzumovaly vitamínové komplexy.

Kyselina listová a prevence aterosklerózy

V poslední době se lékaři stále více přiklánějí k názoru, že kyselina listová je účinná v prevenci aterosklerózy, hlavního faktoru onemocnění kardiovaskulárního systému.

Dnes je v západních zemích populární nová teorie patogeneze aterosklerózy. Podle této teorie je hlavním důvodem progrese aterosklerózy vysoká úroveň v krvi není známý cholesterol, ale další bioaktivní faktor – homocystein.

Homocystein je endogenní aminokyselina. V těle se vlivem enzymů přeměňuje na esenciální mastnou aminokyselinu methionin, která se podílí na tvorbě bílkovin. Pokud má tělo nedostatek odpovídajících enzymů, homocystein se hromadí v krvi a ničí stěny krevních cév, což způsobuje zánět. Cholesterol se účastní tohoto procesu v pozdějších fázích. Zastánci nové teorie tvrdí, že bez homocysteinu ani při zvýšené hladině cholesterolu v krvi ateroskleróza nepostupuje.

Jakou roli v tomto ohledu hraje kyselina listová? Faktem je, že právě to je nezbytné pro syntézu enzymů, které přeměňují homocystein na methionin v těle. Nedostatek vitaminu B9 způsobuje nedostatek odpovídajícího enzymu. V důsledku toho se nadbytek homocysteinu hromadí v krvi, což vede k progresi aterosklerózy a následně k jejím komplikacím - ischemii srdečního svalu, infarktu, mrtvici.

Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.

Obsah

Vitamin B9 je biologicky neaktivní látka, proto se získává uměle pro lékařské účely. Na kyselinu listovou je bohatá čerstvá zelenina, zejména špenát, maso a játra, ale v některých situacích to pro normální život nestačí. Užívá se požitím tablet nebo obsahu ampulí.

Jak užívat kyselinu listovou

Jakmile se kyselina listová dostane do lidského těla, přemění se na biologicky aktivní formu, podobnou enzymům. Díky tomu vznikají aminokyseliny. Je také nutné užívat lék pro:

• normální fungování krevních buněk;
• syntéza DNA;
• léčba anémie;
• antimikrobiální terapie;
• prevence rakoviny;
• správný růst plodu během těhotenství.

Otázka, jak užívat kyselinu listovou, znepokojuje mnohé. Průměrný příjem vitaminu je měsíc 1,5-3 mg denně pro dospělého (příjem je rozdělen na 3 části) a až 200 mcg pro děti, konzumováno jednorázově. Lék můžete užívat ve formě tablet, prášků nebo ampulí. Poslední forma uvolňování se používá jako injekce a externě.

Indikace pro užívání B9 jsou:

• těhotenství;
• léčba leukopenie a anémie;
• léčba tropického průjmu, střevní tuberkulózy, chronické gastroenteritidy;
• proti vypadávání vlasů;
• pro krásu pleti;
• pro efekt hubnutí.

Kontraindikace pro použití léku:

• dlouhodobý průběh podávání - aby se zabránilo snížení koncentrace vitaminu B12;
• onemocnění ledvin;
• alergie;
• porucha metabolismu železa;
• bronchiální astma.

Z vedlejší účinky poznámka:

• hořkost v ústech, nevolnost;
• nadýmání;
• svědění, kožní vyrážka;
• astmatické záchvaty.

Denní potřeba kyseliny listové pro ženy

Pro zajištění normálního fungování všech tělesných systémů by dospělá žena měla denně přijímat 400 mcg kyseliny listové, ale toto množství je téměř vždy získáváno z potravy. Při plánování těhotenství je zapotřebí 600 mcg denně několik měsíců před početím, ale toto množství lze užívat pouze po konzultaci s lékařem. Pro kojící matky je doporučená dávka léku 500 mcg denně a předávkování je nepravděpodobné.

Denní dávka kyseliny listové pro muže

B9 je dobré pít i pro muže. To vyvolává otázku, jak užívat kyselinu listovou. V mužském těle kyselina listová ovlivňuje kvalitu a množství spermií, proto ji musíte vypít před početím, abyste předešli riziku snížení kvality spermií. Pokud tělo budoucího otce nemá dostatek vitamínu, může se u dítěte vyvinout schizofrenie, epilepsie a dokonce i Downův syndrom. Aby se tomu zabránilo před početím, musí muž užívat lék podle pokynů v dávce 400 mcg po dobu 100 dnů.

Dospívající chlapci potřebují lék k regulaci normální spermatogeneze. Pokud jejich tělu chybí B9, pak je patrné zpomalení růstu, zhoršení paměti a ztráta chuti k jídlu. Kyselinu listovou musíte přijímat ze zelené zeleniny, vnitřností, ryb a mléčných výrobků. Pro prevenci nedostatku se doporučuje užívat 1 mg denně po dobu 2-5 dnů podle návodu.

Při kulturistice se zvyšuje potřeba vitamínu, protože jeho nedostatek vede k přejídání, nedostatku přibírání svalové hmoty kvůli snížené schopnosti těla syntetizovat nové buňky. Sportovci potřebují produkt pro tvorbu bílkovin, zachování svalů a regeneraci po velké zátěži. Doporučená norma je 600 mcg, která se v některých případech může zvýšit až na 1000 mcg.

Jak správně užívat kyselinu listovou pro děti

Již uvnitř matčina lůna potřebuje dítě B9, který se do jeho těla dostává přes placentu. Po narození a do 3 let je vitamín potřebný pro aktivní růst a vývoj většiny orgánů a systémů. Dětem do 12 měsíců věku nesmí být lék podáván, pokud je matka dobře živena a má vyváženou stravu. Potřeba vitaminu závisí na věku v mcg:

• do šesti měsíců – 25;
• do jednoho roku – 35;
• do 3 let – 50;
• do 6 let – 75;
• do 10 let – 100;
• do 14 – 200;
• až 18-200.

Přípravek musíte užívat v tabletách podle návodu. Jedna dávka obsahuje 1 mg nebo 1000 mcg vitaminu, proto pro odměření denní dávky doporučují pediatři tabletu rozpustit ve vodě a natáhnout uvedené množství odměrkou. Tablety lze vynechat, pokud dítě sní potřebné množství zelené listové zeleniny, citrusových plodů, vajec, tresčích jater nebo kuřecího masa a hovězího masa.

Jak používat kyselinu listovou během těhotenství

Důležitým obdobím těhotenství je užívání vitaminu B9, protože se podílí na tvorbě neurální trubice nenarozeného dítěte, zajišťuje normální fungování placenty a její zdraví a snižuje riziko potratu. Pokud nedostanete lék v požadované dávce, může se u vašeho dítěte vyvinout:

• hydrocefalus;
• opožděná mozková aktivita;
• opožděný vývoj svalů.

Pokud je těhotenství plánované, musíte si vzít vitamín předem, ale pokud to není plánované, můžete ho vzít, jakmile si žena uvědomí, že je těhotná. V prvním trimestru lékař předepisuje těhotné ženě 400 mcg dvakrát denně, vitamín by měl být užíván současně před jídlem s vodou. Ve druhém trimestru je dávka těhotné ženy předepsána až 600 mcg denně a ve třetím - až 800.

Jakékoli množství předepisuje lékař po důkladném vyšetření. Míra příjmu B9 u těhotné ženy může být zvýšena z následujících důvodů:

• účinná látka se rychle vylučuje z těla;
• Ultrazvuk odhalil riziko rozvoje defektů plodu;
• genetické vady u rodičů;
• onemocnění žaludku, střev, močového měchýře;
• neustálé zvracení.

Podle lékařů je denní příjem kyseliny listové pro ženy velmi důležitý a musí se přísně dodržovat, protože jeho účinnost a dosažení nejlepších výsledků přímo závisí na správné dávce.

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín B9, který může být tělu dodáván pouze prostřednictvím potravy nebo léků.

Pro zdraví hraje zásadní roli:

• bojuje proti mnoha nemocem,
• podporuje imunitu,
• podílí se na omlazovacích procesech.

Proč člověk potřebuje kyselinu listovou: jaký je její přínos ^

Kyselina listová je esenciální vitamín B9, který se účastní mnoha procesů, od krvetvorby až po fungování imunitního systému. Je k dispozici ve formě tablet nebo kapslí a vyskytuje se také v některých rostlinných a živočišných potravinách.

Jaké jsou výhody kyseliny listové pro ženy?

U něžného pohlaví se vitamin B9 obvykle předepisuje při přípravě na těhotenství nebo během menopauzy.

Podle lékařů působí příznivě na reprodukční orgány a je nutné začít užívat kyselinu 3 měsíce před očekávaným početím, protože není schopen se v těle hromadit v dostatečném množství.

Kyselina listová je také velmi užitečná v prvním trimestru těhotenství:

• podílí se na tvorbě neurální trubice plodu,
• zlepšuje nitroděložní vývoj,
• následně se podílí na růstu svalů a dalších tkání dítěte.

Obecně platí, že výhody kyseliny listové pro ženy a muže jsou následující:

• Posiluje imunitní systém, zabraňuje rozvoji mnoha nemocí;
• Snižuje pravděpodobnost vzniku trombózy a kardiovaskulárních onemocnění;
• Předchází migrénám, příznivě působí na centrální nervový systém;
• Normalizuje syntézu červených krvinek, zabraňuje rozvoji anémie;
• Stabilizuje fungování gastrointestinálního traktu;
• Stimuluje metabolismus;
• Snižuje riziko vzniku rakoviny;
• Zabraňuje vypadávání vlasů, omlazuje pokožku;
• Normalizuje hormonální hladinu;
• Snižuje negativní účinky menopauzy;
• Zlepšuje tok kyslíku do krve.

Nejčastěji pozorováno u těch, kteří mají potíže s trávením bílkovinných potravin nebo jedí pouze tepelně zpracovanou zeleninu. Po uvaření nebo upečení ztrácejí až 90 % této látky, proto se doporučuje konzumovat je syrové.

Kyselina listová: denní dávka pro ženy ^

Indikace a kontraindikace pro užívání kyseliny listové

Podle návodu se doporučuje užívat kyselinu listovou jako doplněk stravy v následujících případech:

• Anémie, nedostatek vitamínu B9;
• Nedostatek vitamínů a hypovitaminóza;
• Tropický průjem;
• Užívání antiepileptik;
• gastroenteritida;
• Střevní tuberkulóza.

• Alergie na vitamín B9 nebo pomocné látky obsažené v léku;
• fruktosémie;
• Anémie způsobená nedostatkem vitamínu B12;
• Nedostatek izomaltázy nebo sacharózy.

Denní dávka kyseliny listové pro ženy i muže

Ve většině případů je možné nedostatek kyseliny listové kompenzovat pomocí přípravků, které ji obsahují:

• mrkev, rajčata, řepa;
• luštěniny, obiloviny;
• kopr, cibule, špenát, petržel;
• banány, ořechy, dýně,
• tuňák,
• vejce, sýr, mléko,
• játra, kuřecí maso, hovězí maso.

Pokud nemůžete dosáhnout požadovaného výsledku, měli byste po konzultaci s lékařem začít užívat tablety kyseliny listové podle následujícího přibližného schématu:

• Pro léčbu nedostatku vitamínů - 5 mg léku denně po dobu 1 měsíce;
• Pro prevenci nedostatku hypo- a vitamínů - od 20 do 50 mcg denně.
• Také norma kyseliny listové za den pro ženy závisí na poloze: 400-600 mcg se doporučuje pro těhotné ženy a 500-800 mcg za den pro kojící matky.

Pořadí užívání léku přímo závisí na dávkování, ale obvykle se doporučuje pít půl hodiny po jídle, 1-3 kapsle nebo tablety. Pro těhotné existují speciální vitamínové komplexy s vitamínem B9 a při jejich užívání byste se měli řídit samostatnými pokyny přiloženými k doplňku stravy.

Závěry, recenze lékařů a výsledky užívání ^

Správný příjem kyseliny listové podle rozvrhu pomáhá dosáhnout pozitivní výsledky pro celé tělo:

• Vlasy přestávají vypadávat, stav pokožky se zlepšuje;
• Příznaky onemocnění, u kterých je indikován vitamin B9, jsou zmírněny;
• Metabolismus se zrychluje, což usnadňuje hubnutí;
• Funkce gastrointestinálního traktu je stabilizovaná.

Alternativní název: Vitamín B9

Kyselina listová (neboli vitamín B9 je ve vodě rozpustný vitamín, který je nezbytný pro růst a vývoj imunitního a oběhového systému těla. Mezi vitamíny patří spolu s kyselinou listovou i její deriváty, včetně di-, tri-, polyglutamátů a dalších. Všechny společně s kyselinou listovou tvoří „folacin“. Nedostatek kyseliny listové může u dospělých způsobit megaloblastickou anémii a zvyšuje riziko defektů neurální trubice u těhotných žen) – jde o syntetickou formu, která se přidává do potravin.

Jako všechny vitamíny rozpustné ve vodě se kyselina listová rozpouští ve vodě a zbytek opouští tělo močí. To znamená, že tělo neukládá kyselinu listovou dlouho do zásoby a pacient potřebuje neustálý přísun vitamínu B9 prostřednictvím potravin, které jíme.

Kyselina listová pomáhá tkáním růst a buňkám pracovat. Užívání správného množství kyseliny listové před a během těhotenství pomáhá předcházet některým vrozeným vadám, včetně zlomenin nebo vyklouznutí plotének v páteři. Kyselina listová také pomáhá předcházet některým typům anémie.

Kyselina listová spolupracuje s vitamíny B12 a C a pomáhá tělu rozkládat staré bílkoviny a syntetizovat nové. Vitamíny pomáhají tvořit červené krvinky a produkovat DNA, stavební kámen lidského těla, který nese genetickou informaci.

Kyselinu listovou lze také použít k léčbě některých menstruačních potíží a bércových vředů.

Potravinové zdroje kyseliny listové

Kyselina listová se přirozeně vyskytuje v následujících potravinách:

Tmavě zelená listová zelenina;
- sušené fazole a hrách (luštěniny);
- citrusové plody a šťávy.

Mnoho potravin je nyní obohaceno o kyselinu listovou, včetně: chleba, cereálií, mouky, těstovin, rýže a dalších obilných produktů.

Denní potřeba kyseliny listové

Nejlepší způsob Získejte svou denní dávku základních vitamínů tím, že budete jíst širokou škálu potravin. Většina lidí přijímá dostatek kyseliny listové ve stravě, protože je k dispozici v hojnosti v potravinách.

Kolik jednotlivých vitamínů pacient potřebuje, závisí na jeho věku a pohlaví. Důležité jsou i další faktory, jako je těhotenství a nemoc.

Denní příjem kyseliny listové pro novorozence

0-6 měsíců: 65 mcg/den
- 7-12 měsíců: 80 mcg/den

Denní příjem kyseliny listové pro děti a školáky

1-3 roky: 150 mcg/den
- 4-8 let: 200 mcg/den
- 9-13 let: 300 mcg/den

Denní hodnota kyseliny listové pro dospívající a dospělé

Muži ve věku 14 let a starší: 400 mcg/den
- Ženy ve věku 14 let a starší: 400 mcg/den
- Těhotné dívky 14-18 let: 600 mcg/den
- Těhotné dívky ve věku 19 let a starší: 500 mcg/den
- Kojící ženy 19 let a starší: 500 mcg/den

Přebytek a nedostatek kyseliny listové v těle

Nedostatek kyseliny listové může vést k:

Průjem;
- šedé vlasy;
- vředy v ústech;
- peptický vřed (nebo žaludeční vřed);
- pomalý růst;
- oteklý jazyk (nebo glositida).

Nadbytek kyseliny listové obvykle neškodí, protože vitamín je pravidelně vylučován z těla močí.

Existují dobré důkazy o tom, že kyselina listová může pomoci snížit riziko některých vrozených vad (poranění míchy a anencefalie, nitroděložní vrozená vada, která se vyskytuje v raném stádiu těhotenství a je obvykle spojena s expozicí různým škodlivým látkám). přírodní faktory, toxické látky nebo infekce; vážná malformace mozku, spočívající v úplné nebo částečné absenci mozkových hemisfér, kostí lebeční klenby a měkkých tkání; multifaktoriální vrozená vývojová vada, ke které dochází v důsledku narušení mechanismů prenatálního vývoje plodu v období 21-28 dnů těhotenství).

Ženy, které jsou těhotné nebo plánují otěhotnět, by měly konzumovat alespoň 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové každý den kromě své stravy, zejména pokud jsou těhotné. Takovým lidem doporučujeme, aby se zeptali svého lékaře, aby jim určil nejlepší dietu.