Jaké vitamíny a potraviny jsou dobré pro zuby. Jaké potraviny jsou dobré pro zuby?

Lidské jídlo nejen saturuje tělo živinami, ale také ovlivňuje všechna oddělení trávicí soustava která začíná v ústech. a dásní, vznik nepříjemného zápachu, rozvoj citlivosti skloviny nebo její ztmavnutí – to vše úzce souvisí se stravovacími návyky. Existují potraviny, které vedou k silnému množení bakteriální flóry v ústech. A nejčastěji do této kategorie patří jídlo, které miluje většina. Existují ale také užitečné přípravky na zuby, které posilují sklovinu a zabraňují tvorbě plaku.

Souvislost mezi onemocněním zubů a dásní a jídlem

Všechny potraviny, které člověk konzumuje, vyživují nejen tělo, ale i bakterie žijící v dutině ústní. Pokud je přítomen v potravinách velký počet sacharidy, zejména cukr, vytvářejí příznivé prostředí pro mikroorganismy. V procesu života přeměňují cukr na kyselinu, která vymývá minerály ze zubní skloviny. V důsledku toho se rozvíjí citlivost skloviny. Pak se na něm objevují praskliny, kterými pronikají bakterie. Vzniká kaz, pulpitida a parodontitida. Produkty také ovlivňují například kyseliny obsažené v některých nápojích nebo ovoci naleptávají tkáně, což vede ke vzniku zánětu dásní, stomatitidy a vředů.

Existují ale i potraviny, které zubům prospívají. Pomáhají odstraňovat plak, masírují a posilují dásně, zlepšují krevní oběh a metabolické procesy, ničí bakterie a podporují mineralizaci skloviny. Abyste si ji udrželi, musíte je denně zařazovat do svého jídelníčku.

Proč jsou sacharidy škodlivé?

Sacharidy potřebuje lidské tělo k výrobě energie. Začnou se rozpadat již v dutině ústní. A bakterie, které tam žijí, se živí glukózou. Produkty, které toto obsahují, jsou zvláště škodlivé pro zuby. cukrovinky, bonbóny. Právě tyto, mnohými tolik milované sladkosti ničí zuby.

Sacharidové potraviny navíc zubům škodí, protože jsou měkké. Aby zubní sklovina dostala všechny potřebné živiny, je potřeba ji pravidelně zatěžovat. Tím se zlepšuje prokrvení dásní. A jídlo sestávající ze sacharidů (pečivo, chléb, cukrovinky, těstoviny) je příliš měkké.

Co ničí zubní sklovinu

Před vnějšími vlivy jsou zuby chráněny pomocí tenkého filmu – zubní skloviny. Má porézní strukturu, takže přes něj mohou pronikat minerály posilující zuby. Pokud však jídlo obsahuje škodlivé složky, smalt je zničen. Existují další faktory, které to negativně ovlivňují.

Jaké potraviny zubům škodí?

Předpokládá se, že 90 % zdraví ústní dutiny závisí na jídle, které člověk jí. Jakákoli potrava dodává tělu nejen potřebné a nepotřebné látky, ale působí i na dásně, zubní sklovina. Proto je lepší konzumovat potraviny, které zubům škodí, co nejméně:

• Káva a další nápoje obsahující kofein narušují vstřebávání vápníku a přispívají k dehydrataci. Při nadměrné konzumaci kávy navíc zubní sklovina zežloutne.
• Kupodivu, běžný černý čaj může být pro vaše zuby škodlivý. Často je v jejích listech vysoká koncentrace fluoridů.
• Sycené nápoje obsahují spoustu cukru, kyselin, barviv a dalších škodlivých látek, které ničí zuby.
• Bílý chléb, těstoviny, pečivo, hranolky a další potraviny obsahující škrob vedou k hromadění plaku a růstu bakterií.
• Alkoholické nápoje snižují tvorbu slin a vedou k nedostatku základních živin.

Co je dobré na zuby

Pro normální tvorbu zubů v dětství a pro jejich udržení ve zdravém stavu jsou potřebné vitamíny a minerály:

• vápník se nachází v tvarohu, mořských rybách, sezamu, rozinkách, sójových bobech, vlašských ořechách;
• fluorid lze získat z vařených brambor, pohanky, celozrnné mouky a bylinek;
• zdrojem vitamínu B12, nezbytného pro zdravé dásně, je maso;
• Vitamin C zabraňuje krvácení dásní a vypadávání zubů, je ho hodně v citronech, jablkách, rybízu a kysaném zelí.

Zuby navíc potřebují zátěž. Pouze pravidelná konzumace potravin s hrubou vlákninou pomáhá urychlit krevní oběh a metabolické procesy. Žvýkání čerstvé zeleniny, jako je mrkev, pomáhá odstranit plak z povrchu zubů.

Mléčné výrobky

Dlouho se věřilo, že mléko je nejlepším zdrojem vápníku. Nyní ale panuje názor, že to není tak užitečné, zvláště pokud se vyrábí průmyslově. A moderní sladké mléčné výrobky škodí jen zubní sklovině. Cukr narušuje vstřebávání vápníku, proto je lepší konzumovat méně smoothies, ovocných jogurtů a zmrzliny.

Sýr je dobrý na zuby. Obsahuje hodně kaseinu a fosfátů. Předpokládá se, že žvýkání sýra pomáhá obnovit zubní sklovinu a zabránit vzniku zubního kazu. Velké množství vápníku je obsaženo v tvarohu. Navíc je tam fosfor, který zesiluje její účinek.

Zelenina a ovoce

Rostlinné potraviny jsou nejzdravějšími potravinami pro zuby a dásně. Zelenina a ovoce obsahují mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro zdraví ústní dutiny. Kromě obohacení skloviny vápníkem, fosforem, hořčíkem, fluorem a dalšími mikroelementy má zelenina a ovoce masážní účinek. Pomáhají zlepšit krevní oběh v dásních a čistí zuby od měkkého plaku. Žvýkání tvrdé zeleniny a ovoce navíc stimuluje produkci slin. Ale právě z jeho nedostatku se odvíjí mnohá onemocnění dutiny ústní. Veškerá zelenina a ovoce jsou dobré pro zuby, zejména čerstvé:

Mořské plody

Jedná se také o velmi zdravé produkty pro zuby. Všechny mořské plody obsahují hodně vápníku, fosforu, selenu, vitamínů D a B1. Tyto mikroelementy jsou totiž zdrojem budování a posilování kostní tkáně. Proto konzumace takových potravin pomáhá předcházet onemocněním zubů. Zvláště užitečné jsou následující produkty:

• krevety jsou zdrojem lehce stravitelného vápníku, fosforu, draslíku, fluoru, a proto zabraňují ničení skloviny;
• jakákoli ryba je bohatá na selen, vápník, jód a fluor, které chrání zuby před kazem;
• mořské řasy obsahují hodně jódu a prospěšných aminokyselin.

Co pít, aby byly vaše zuby zdravé

Dostatečné množství tekutin je nezbytné pro normální fungování všech procesů v těle. Jeho nedostatek má vliv i na zdraví dutiny ústní. Za prvé proto, že to způsobuje velmi malou produkci slin. Ústní dutina vysychá a bakterie se zde aktivně začínají množit. Sliny jsou velmi důležitým prostředkem k posílení skloviny a ochraně před kazem.

Nejlepší je pít obyčejnou čistou vodu. Právě ta podporuje tvorbu slin se složením, které chrání sklovinu před zničením a vyživuje ji minerály.

Zubům prospívá kromě vody i pití bylinné čaje. Pokud se konzumují bez cukru, pak kromě stimulace tvorby slin a čištění dutiny ústní působí léčebně podle toho, z jakých bylin se vaří. Zmírňují záněty, otoky a bolest, posilují sklovinu, zlepšují krevní oběh a ničí bakterie. Nejprospěšnější jsou čaje z heřmánku, máty, třezalky, oregana, šalvěje, měsíčku.

Nejlepší potraviny pro zdraví zubů

Pokud budete jíst pestrou stravu a vyhýbáte se nezdravému jídlu, můžete si udržet zdravá ústa. Přesto se doporučuje zajistit, aby potraviny, které jsou dobré pro zuby, byly součástí vašeho jídelníčku každý den:

Nejlepší produkty na bělení zubů

V průběhu času může zubní sklovina ztmavnout. To se stává zvláště často mezi pijáky kávy a černého čaje, kuřáky a uživateli alkoholu. Je obtížné zesvětlit sklovinu, mnoho produktů je agresivních a ještě více ji ničí. Existují ale přípravky na bělení zubů. Pokud je budete používat pravidelně, sklovina bezpečně zesvětlí. Samozřejmě je obtížné tímto způsobem dosáhnout stejného efektu jako ze stomatologických výkonů, ale můžete se zbavit tmavnutí a žloutnutí. Chcete-li to provést, musíte použít nejlepší produkty na bělení zubů:

• ořechy čistí sklovinu od plaku a skvrn;
• jablka mají tu vlastnost, že zuby nejen mechanicky čistí, ale při pravidelné konzumaci je také zesvětlují o 1-2 tóny;
• jahody obsahují kyseliny, které ničí tmavý plak na sklovině;
• mrkev podporuje zvýšený krevní oběh a zvýšené slinění;
• celer pomáhá ničit bakterie a účinně se vyrovnává s tmavým plakem;
• Brokolice dokáže vrátit zubům jejich přirozenou bělost.

Kde se skrývá ženský půvab? Jaké je tajemství přitažlivosti? Co napadne muže na místě? Krásný úsměv. Krásný úsměv znamená především zdravé a pevné zuby. Někomu se to dostane přirozeně, někdo na sobě bude muset zapracovat, aby dosáhl kýženého výsledku. Ve skutečnosti není vše tak složité, jak se na první pohled zdá. "Culinary Eden" vám dává do pozornosti produkty pro zuby, které pomohou proměnit vaše zuby, navrátit jim zdraví a krásu.

1. Tvrdá zelenina a ovoce (mrkev, jablka, okurky, červená řepa)

Mrkev, jablka, okurky a řepa, produkty pro zuby, které obsahují mnoho užitečných vitamínů a mikroelementů, jako je beta-karoten, vitamíny B, D, E, K, C, PP, vápník, draslík, hořčík, sodík, fosfor, jód, fluor, železo, kobalt a stříbro, které normalizují krevní oběh v dásních a dodávají vápník a fosfor nezbytný pro zdravé zuby.

Naše zuby a dásně si zvyknou na měkká, zpracovaná jídla a přestanou normálně fungovat, což má za následek vznik plaku a špatný krevní oběh. Stačí pár tvrdé zeleniny nebo ovoce denně – a vaše dásně budou mít dobrou masáž a vaše zuby budou bez usazenin. Taková zelenina navíc stimuluje vylučování slin, které neustále omývají dutinu ústní a snižují počet choroboplodných zárodků a bakterií.

2. Zelení (petržel, hlávkový salát, cibule, kopr, celer)

Složení zeleně obsahuje vitamíny B, E, A, C, PP, draslík, vápník, hořčík, jód, sodík, fosfor, železo, betakaroten a kyselinu listovou, které jsou důležité nejen pro zuby, ale i pro celý organismus. tělo jako celek. Zelená posiluje nejen zuby, ale i imunitní systém obecně, pomáhá posilovat cévy, zlepšuje krvetvorné procesy a odstraňuje krvácení z dásní.

Petržel a cibule mají přirozený antibakteriální, osvěžující a zápach eliminující účinek, jejich šťáva proniká do těžko dostupných míst, bělí zuby, odstraňuje plak, posiluje a masíruje dásně.

3. Bobule (rybíz, hroznové víno, jahody, brusinky)

Bobule jsou bohaté na unikátní kombinaci organických kyselin, pigmentů a pektinů a obsahují vitamíny PP, A, skupiny B, C, E, H, betakaroten, vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, železo, jód a fluor.

Šťáva z některých bobulí se doporučuje používat k prevenci kazu. Například brusinková šťáva díky svému baktericidnímu účinku snižuje pravděpodobnost vzniku zubního kazu. Předpokládá se, že složky šťávy z bobulí blokují přístup bakterií k zubní sklovině. Hrozny lze využít i v prevenci kazů, protože obsahuje celý komplex minerálů a stopových prvků, které příznivě působí na zuby a dásně. Hrozny navíc obsahují látky, které blokují aktivitu patogenních mikrobů v dutině ústní.

4. Ořechy (mandle, piniové oříšky, kešu)

Ořechy obsahují všechny esenciální aminokyseliny, polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P, dále draslík, vápník, hořčík, fosfor a další minerální prvky, které určují jejich vysoký obsah. nutriční hodnotu. Kešu oříšky navíc obsahují unikátní látku, která dokáže ničit bakterie ničící zubní sklovinu. Má antibakteriální, antiseptické, tonizační vlastnosti a zmírňuje bolesti zubů.

Piniové oříšky obsahují vanad, který podporuje vývoj kostní tkáně, fosfor, který se podílí na tvorbě a ochraně zubů a kostí a hraje důležitou roli v činnosti svalů a nervových buněk vápník, který je hlavní složkou kostí a zubů a je nezbytný pro srážení krve, celistvost buněk a srdeční činnost.

5. Mléčné výrobky (sýr, tvaroh, jogurt)

Kromě vápníku, draslíku, hořčíku a vitamínů A, B a D, které jsou pro náš organismus celkově prospěšné, působí na zuby příznivě mléčné výrobky. Jogurt tedy snižuje množství sirovodíku, který je hlavním faktorem způsobujícím zápach z úst, rychle zvyšuje hladinu pH a fosfáty, vápník a kasein pomáhají mineralizovat zuby.

Sýr lze zvážit účinnými prostředky prevence zubního kazu, protože zvyšuje koncentraci vápníku v zubní sklovině o 60 % a zvyšuje objem slin, které obsahují složky zabraňující vzniku kazu a zánětu dásní. Tvaroh obsahuje bílkoviny, kyselinu mléčnou, železo a hořčík. Je dobře absorbován tělem a soli vápníku a fosforu, které ho tvoří, se podílejí na tvorbě kostní tkáně a výživy nervový systém a tvorbu hemoglobinu v krvi.

6. Citrusové plody (grapefruit, limetka, pomeranč)

Citrusové plody nutně obsahují draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny B, E, C, PP, které jsou pro tělo tak nezbytné. Citrusová aromata vás nejen tonizují, zvednou náladu, zmírňují ospalost a zvyšují pozornost a produktivitu, ale také blahodárně působí na zuby a dásně. Například každodenní konzumace grapefruitu snižuje krvácivost dásní a snižuje riziko zánětlivých onemocnění. ústní dutina a onemocnění dásní je hlavní příčinou ztráty zubů.

Doporučuje se také jíst limetku, která pomáhá předcházet zubnímu kazu a obsahuje mnoho látek prospěšných pro zuby a dásně. Vápník a fosfor obsažené v limetce pomáhají sklovině odolávat patogenům a zubnímu kazu a dásně zlepšují fungování krevních cév a zabraňují krvácení. Vápno zároveň obsahuje organické kyseliny, které při mírném bělícím účinku nenaleptávají sklovinu a neničí přirozenou mikroflóru zubů a dutiny ústní. Obsahuje obrovské množství vitamínu C v pomerančích, udržuje zdravou kolagenovou síť v dásních, která zabraňuje rozvoji mnoha zubních onemocnění tím, že ničí bakterie způsobující zubní kaz a záněty dásní.

7. Mořské plody (ryby, krevety)

Z nutričního hlediska jsou mořské plody považovány za téměř ideální potravinu, protože jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny, především vápník, fosfor, fluor, vitamíny B1 a D, jejichž nedostatečná přítomnost vede ke křehkosti kostní tkáně, chorobám zuby a dásně. Tyto prvky posilují zdraví dásní a podporují správnou tvorbu zubů, zlepšují stav pleti a vlasů a pomáhají tělu posilovat imunitní systém.

Krevety obsahují vápník, thiamin, riboflavin, sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo a mangan, které tělo snadno vstřebává. Vysoký obsah vápníku a fluoru působí jako prevence onemocnění zubů a dásní, protože tyto minerály slouží jako zdroj pro stavbu kostí, růst a konzervaci zubů, prevenci tvorby plaku a destrukci skloviny. Téměř každý druh ryb je bohatý na vápník, selen a fluor, ale nejvíce se cení mořské ryby a další mořské plody, které díky vysokému obsahu jódu a vápníku poskytují zubům ochranu proti zubnímu kazu.

8. Vejce (kuřecí, křepelčí)

Kuřecí vejce obsahuje bílkoviny, tuky, sacharidy, 12 základních vitamínů a téměř všechny mikroelementy. Vitamín D, který obsahuje, je zdrojem fosforu a pomáhá předcházet zubnímu kazu a vaječné skořápky jsou ideálním zdrojem vápníku, který tělo snadno vstřebává, zatímco léky jako chlorid vápenatý, sádra a křída se vstřebávají špatně. Jíst rozdrcené skořápky křepelčí vejce, můžete se zbavit krvácení dásní a vaše zuby budou silné a zdravé.

9. Zlato

Každý ví, že med je zdraví prospěšný, je nejen silným zdrojem energie a prostředkem na posílení imunity, ale má také pozitivní vliv na zdraví zubů. Med je bohatý zejména na vitamíny B a C, med má antibakteriální vlastnosti, celkově působí na organismus posilujícím a omlazujícím účinkem a žvýkací voskové plástve pomáhá čistit zuby a dezinfikovat dutinu ústní, účinně léčí stomatitidu a záněty sliznic. Propolis se používá k léčbě onemocnění parodontu, zubních kazů a zánětů dásní podle vědců snižuje počet enzymů, které pomáhají bakteriím uchytit se na povrchu zubu. Kromě toho bylo v propolisu nalezeno asi sto prvků, které poskytují ochranu zubů.

10. Nápoje (čaj, voda)

Černý i zelený čaj jsou zubům velmi prospěšné, a to díky obsahu látek, které zastavují rozvoj bakterií. Antioxidant katechin, který je součástí čaje, zabíjí bakterie způsobující kazy a zápach z úst, což znamená, že vypitím šálku čaje po jídle si osvěžíme dech a vyčistíme dutinu ústní od bakterií, čímž chráníme dásně a posílení zubů.

Čistý pitná voda, obohacený o fluor, má také pozitivní vliv na zdraví zubů. Fluorovaná voda posiluje zubní sklovinu a zabraňuje vzniku kazu, inhibuje tvorbu a hromadění měkkého plaku, potlačuje životně důležitou aktivitu mikroorganismů, což vede ke snížení hromadění organických kyselin v dutině ústní.

Všechny tyto produkty budou mít pozitivní vliv nejen na vaše zuby, ale i na celé tělo jako celek. Jejich každodenní konzumací nasytíte své tělo vitamíny a minerály, které jsou dobré pro vaše zdraví. Až budou vaše zuby a dásně silné a zdravé, budete se chtít usmívat častěji, což znamená dobrou náladu a úsměvy na oplátku jsou zaručeny!

Pravidelné návštěvy zubaře vám umožňují přemýšlet správná strava a sestavení vašeho denního menu. Zuby plní primární funkci mletí potravy a některé potraviny mohou mít pozitivní i negativní vliv na zdraví dutiny ústní. Neměli byste si vytvářet vlastní menu na základě svých preferencí, stačí se poradit s odborníkem a strávit malé množství osobního času normalizací stravy.

Kromě obnovení správnosti vašeho jídelníčku byste neměli zapomínat ani na návštěvu lékaře kvůli kvalitnímu vyšetření úst.

Zapomínat byste neměli ani na osobní hygienu: povinné čištění zubů alespoň dvakrát denně, používání ústních vod na bázi přírodních prvků.

Které produkty jsou nejužitečnější?

Zubům škodí všechny potraviny, které obsahují vitamíny. Ale tvrdé ořechy nebo semínka naopak velmi prospívají zubní sklovině a síle.

Obyčejná čistá voda

Obyčejná voda není dobrá jen pro ústní dutinu, je nezbytná. Bez vody dochází k menšímu slintání a sliny jsou médiem, které brání rychlému množení virů a bakterií. Když se ale velké množství cukru rozpustí ve slinách, stane se první příčinou kazu.

Voda obsahuje prospěšné fluoridy, to jsou látky, které dodávají zubní sklovině pevnost a snižují riziko vzniku kazu. Abyste přijali co nejvíce těchto prvků, měli byste pít pouze čištěnou vodu.

I jednoduché vypláchnutí úst vodou odstraní škodlivý plak z povrchu skloviny a částečky jídla a také podporuje zdraví zubů.

Zelený čaj s různými bylinkami

Tento nápoj je velmi užitečný pro své čištění nejen ústní dutiny, ale i funkcí celého těla. Zelený čaj umožňuje včas zabránit dehydrataci, která má škodlivý vliv na slinění.

K čemu vede malé množství slin, bylo popsáno výše. Přidáte-li do zeleného čaje několik přírodních bylinek s regeneračním a tonizujícím faktorem, můžete zajistit nasycení ústní dutiny všemi potřebnými vitamíny.

Kromě výše uvedených prospěšných funkcí zelený čaj ulevuje a zabraňuje vzniku zánětlivých procesů. Doporučuje se užívat, i když dojde k toku.

Jakékoliv druhy ořechů nebo semínek

Tyto produkty jsou nejen bohaté na bílkoviny, ale obsahují také tuky, které se rychle rozkládají a prospěšné aminokyseliny. Nejlepší je vzít několik druhů ořechů nebo semen současně. Například malé množství vlašský ořech, cedr a mandle vám umožní nasytit tělo nezbytnými minerály a látkami na celý den. A kombinace slunečnicových a sezamových semínek umožňuje dobře posílit zubní sklovinu.

Každá odrůda těchto produktů obsahuje určitý soubor užitečných látek. Při správné kombinaci můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků.

Mléko

Mléko je velmi zdravý produkt, ne nadarmo se předepisuje lidem, kteří dlouhodobě pracují ve výrobě se zvýšenou škodlivostí. Mléko pročišťuje organismus a obsahuje jak bílkoviny, tak další prospěšné látky, které jsou vhodné pro posílení celého kosterního systému. Tento přípravek posiluje zubní sklovinu, odstraňuje škodlivý plak, zabraňuje dehydrataci dutiny ústní a podporuje zdraví zubů.

Jako derivát mléka je třeba rozlišovat různé odrůdy sýry Malý kousek sýra dokáže neutralizovat škodlivé kyseliny, které vznikají po požití jednoho jablka. Sýr je také bohatý na bílkoviny a zdravé tuky.

Jaké potraviny zubům škodí?

Kromě zdravé produkty, existují i ​​takové, které vážně poškozují zubní sklovinu. To neznamená, že byste je měli vyloučit ze svého jídelníčku. Stačí konzumaci takových potravin jednoduše omezit.

Zelenina a ovoce

Vzhledem k tomu, že tato potravina je nejbohatší na vitamíny, neměli byste je konzumovat často. Jablka, banány, pomeranče, mandarinky a ananas obsahují velké množství cukru a různých kyselin, které mají změkčující účinek na zubní sklovinu.

Malé částečky ovoce, které po jídle zůstávají v ústech, se velmi obtížně odstraňují. Po dlouhé době vytvářejí pozitivní prostředí pro zvýšení počtu virů a bakterií. Zelenina má také stejné negativní vlastnosti.

Sladkosti a slazené nápoje

Sladkosti mají nejen škodlivý vliv na postavu, pro vysoký obsah cukru ve své struktuře velmi negativně ovlivňují slinění a složení slin.

Jediným produktem, který lze z této skupiny vyloučit, je hořká čokoláda. Má regenerační účinek na dásně a zabraňuje tvorbě plaku. Nejprospěšnější je čokoláda s vysokým obsahem kakaa.

Sladké nápoje jsou nabité cukrem. Po jejich častém používání se prostředí v dutině ústní stává vhodným pro vznik kazů a různých zánětlivých procesů.

Také sycené nápoje obsahují určité množství kyseliny, která má škodlivý vliv na zubní sklovinu. Kromě všech výše popsaných nevýhod slazené nápoje postupně narušují metabolismus a zpomalují vstřebávání živin a minerálů v těle.

Káva

Káva vede k dehydrataci, na určitou dobu zastavuje vylučování slin. Káva zabraňuje vstřebávání prospěšných látek, které se dostávají do lidského těla zvenčí, a vysoký obsah kofeinu v tomto nápoji má škodlivý vliv na kardiovaskulární systém.

Alternativou kávy je nápoj na bázi čekanky. Tato látka je velmi užitečná, protože obnovuje krevní oběh v ústní dutině a také pomáhá normalizovat metabolismus v těle.

Alkohol

Alkoholické nápoje kromě svého hlavního poškození snižují produkci slin a způsobují sucho v ústech. Sladká vína, likéry, nízkoalkoholické sycené nápoje mají stejné negativní vlastnosti jako sladké nápoje. Jejich působení ovlivňuje povrch zubní skloviny a vede ke vzniku zubního kazu, ale i dalších onemocnění.

Pro mírnou neutralizaci účinků alkoholu na povrch ústní dutiny je během akce nutné pravidelně vyplachovat ústa obyčejnou vodou. Tato akce pomůže odstranit stagnující zbytky alkoholu a nepovede k dehydrataci ústní dutiny.

Studené a teplé jídlo

Zubní sklovina je velmi citlivá na náhlé změny teploty. V horkém prostředí se roztahuje, v chladném se smršťuje. To vede k výskytu mikrotrhlin v jeho struktuře.

Mohou být neviditelné, ale pokaždé se zvětší, dokud neotevřou volný přístup do vnitřku zubu. Taková drobná poškození jsou ideálním prostředím pro vznik škodlivých mikrobů a bakterií, které mohou způsobit vážné poškození zubu.

Abyste si neublížili, měli byste se vyhnout pravidelnému pití horkého čaje. Tento nápoj pálí nejen dutinu ústní, ale i jícen, což ještě zvýší riziko rakoviny.

Snížit by se mělo i množství studených nápojů. Jsou méně schopné poškodit zuby, ale přesto mají negativní dopad na dutinu ústní. Ke snížení škod by se měly studené nápoje pít brčkem a potraviny, jako je zmrzlina, by se měly jíst pouze lžící a v malých porcích.

Když se vyjasnil seznam potravin, které jsou zdravé a zubům škodlivé, měli byste zjistit, kde je zlatá střední cesta. Koneckonců, i to nejnebezpečnější jídlo pro sklovinu může být pro lidské tělo prostě nezbytné.

Několik tipů pro správné používání produktů.

Ovoce

Velké množství ovoce, zejména citrusových plodů, bude mít nejen neblahý vliv na zubní sklovinu, ale vytvoří i nadbytek vitamínů. Při neustálé konzumaci ovoce a zeleniny nemá ústní mikroflóra čas na zotavení, je neustále vystavena různým kyselinám a velkému množství cukru.

Abych se vyhnul škodlivý vliv produkty, které obsahují velké množství vitamínů, stačí po každém jídle vypláchnout ústa obyčejnou ústní vodou čistou vodu. Měli byste také vědět, že k normalizaci denního množství vitamínů stačí jíst několik druhů ovoce a nekonzumovat je neustále.

Pokud jste snědli velké množství ovoce, neměli byste hned začít s kvalitním čištěním zubů. Bezprostředně po konzumaci kyselých a sladkých jídel nepoužívejte zubní pastu ani zubní kartáček. Kyselina obsažená v citrusových plodech a jiném ovoci kvalitativně změkčuje zubní sklovinu.

Následné vystavení zubnímu kartáčku jej může poškodit, způsobit mikrotrhliny a usnadnit to mikrobům, kterých se v ústní mikroflóře nachází velké množství.

Abyste tomu zabránili, ihned po konzumaci ovoce byste měli používat pouze ústní vodu nebo čistou vodu. A 15-20 minut po proceduře vyplachování úst si můžete důkladně vyčistit zuby zubní pastou a kartáčkem.

Ořechy

Potraviny, jako jsou ořechy a semena, by měly být minimalizovány. Nejlepší je spočítat, kolik užitečných proteinů a aminokyselin je obsaženo v 50 gramech produktu a každý den užívat striktní množství.

Malé částečky se mohou ukládat v ústech a vést ke kazu a různým onemocněním. Po konzumaci ořechů nebo semínek byste si pro jistotu měli vypláchnout ústa. Nejlepší je pečlivě počítat zuby.

Měli byste vědět, že jakékoli jídlo, s výjimkou alkoholu, lze konzumovat v rozumném množství. Pokud budete důsledně dodržovat hygienická pravidla, takové shovívavost v jídle nepovede k návštěvě zubní ordinace.

Zdravé zuby a dásně jsou klíčem k vynikajícímu zdraví a vysokému sebevědomí. Dříve se podle stavu zubů posuzovalo, jak je člověk zdravý. Proto se mnozí snaží o ně postarat předem. Prozradíme vám, jak používat přípravky na posílení zubů a dásní.

Racionální výživa - nejdůležitější podmínkou aby naše orgány a systémy správně fungovaly. Výjimkou nejsou ani zuby. Existují produkty, které pomohou posílit vaše zuby, nasytí je nezbytnými látkami a udrží je po dlouhou dobu zdravé:

Má pevnou strukturu a je vynikajícím trenérem zubů. Někteří lidé se mylně domnívají, že pevná strava může poškodit dásně a vyhnout se jim. To je špatně. Musíte pravidelně hlodat tvrdé jablko nebo mrkev, abyste si vyčistili zuby a posílili dásně.

• Citrus obsahovat zdravé vitamíny, mikroelementy. Vitamin C posílí vaše dásně a zabrání rozvoji zubních onemocnění. Grapefruit pomáhá snižovat krvácení dásní a zabraňuje růstu bakterií. Vápno zabraňuje vzniku zubního kazu. Obsahuje organické kyseliny, které bělí sklovinu. Ale spěcháme vás varovat: citrusové plody obsahují ovocné kyseliny, které ničí sklovinu.
• Ryby, mořské plody. Obsahuje hodně fosforu, fluoru a selenu. Mořské plody jsou zdrojem jódu. Zvláště užitečné jsou mořské ryby.
• Zelený- nejlepší zdroj organického vápníku, železa, fosforu, kyselina listová. Zelení posilují imunitní systém, cévy, stimulují krvetvorbu, zabraňují krvácení dásní, ničí bakterie, osvěžují a bojují s plakem.
• jablka- masážní přístroj na dásně. S jejich pomocí se snadno zbavíte plaku.
• Mořská kapusta- zdroj jódu, který je pro naše tělo nezbytný, a řady dalších nezbytných mikroelementů. Je schopen normalizovat narušený metabolismus.

  

  Vyvážená strava zajistí zdravé zuby a dásně.

• Čekanka dokonale stimuluje narušený krevní oběh v ústní dutině, normalizuje metabolismus.
• Cibule– silný zdroj fytoncidů a vitamínu C. Pro posílení dásní není nic lepšího.
• Dýně– zdroj selenu, zinku, fluoru. Dýně dokáže vybělit sklovinu a nasytit ji užitečnými látkami.
• Ořechy– zdroj aminokyselin, mastných kyselin, mají vysokou nutriční hodnotu. Ořechy obsahují látku, která ničí bakterie v ústech.
• Bobule obsahují organické kyseliny a spoustu vitamínů. Šťáva z bobulí zastavuje vývoj kazu a zabíjí bakterie.
• Velmi užitečné čaj. Zabraňuje rozvoji bakterií. Čaj obsahuje katechin, antioxidant, který zabíjí bakterie. I voda je pro vaše zuby dobrá. Obsahuje fluorid. Posiluje a chrání sklovinu, chrání před zubním kazem, snižuje tvorbu plaku a potlačuje mikroorganismy. Ke snížení koncentrace kyselin v ústech postačí vypít sklenici kvalitní vody.

  

  Fermentované mléko a mléčné výrobky by měly být na denním menu.

Je třeba pamatovat na několik důležitých tipů:

• Je důležité, aby bylo celé tělo zdravé. Pak to funguje jako dobře sehraný mechanismus. Všechny systémy vzájemně zajišťují plnou funkčnost. Chcete-li si udržet zdraví a sílu, musíte vést správný životní styl. Sportovní aktivity nebudou zbytečné.
• Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny. To je hlavní zdroj vitamínů a mikroelementů. Je lepší, když nejsou kyselé, protože ovocné kyseliny přispívají ke zničení skloviny. Škodí jí především citrusové plody.
• Jezte více pevných látek. Civilizace umožnila lidem vzdát se pevné stravy. Začali jsme jíst příliš měkké, tepelně zpracované potraviny. Zuby a dásně tím velmi trpí. Pevné ovoce a zelenina nejen nasytí tělo mikroelementy, ale také dokonale masíruje dásně, odstraňuje zbytky jídla a plak. To pomáhá rychle posílit sklovinu.

Nezapomeňte jíst čerstvou zeleninu a bylinky.

Okurky, jablka a mrkev obsahují mnoho základních mikroelementů. Jsou docela těžké. Když žvýkáme pevnou stravu, zvyšuje se krevní oběh v dásních a živiny se rychleji vstřebávají. Pokud párkrát za den žvýkáte tvrdé jablko nebo si přikusujete šťavnatou mrkev, poskytnete svým dásním úžasnou masáž. Bude se produkovat více slin. Tento spolehlivou ochranu z bakterií.

• Musíte sledovat stav vašich dásní. Zdraví ústní dutiny přímo závisí na nich. Abyste předešli onemocnění parodontu, musíte každý den strávit několik minut velmi jednoduchým postupem. Mluvíme o masáži prstů. Pro zlepšení krevního oběhu je třeba jemně masírovat dásně. Tento jednoduchý postup je posilní a udrží zdravé.
• Ujistěte se, že vaše tělo dostává dostatek fluoru. Pokud je ho málo, sklovina začne okamžitě ztrácet pevnost, ztenčuje se, citlivá a může se na ní vytvářet kaz. Hlavním zdrojem fluoridů je obyčejná voda. Pamatujte však, že přebytek této látky poškozuje vaše zuby. Objevují se na nich černé tečky, kvalita skloviny je katastrofálně snížena.

Potraviny, které člověk jí, nasycují jeho tělo užitečnými mikroelementy. Ovlivňují nejen správný chod vnitřní orgány, ale i na stavu dutiny ústní. Patologie zubů a dásní, výskyt zápachu z úst a zvýšená citlivost skloviny přímo závisí na stravovacích návycích. Některé potraviny mohou vážně poškodit vaše zuby a konzumací určité zeleniny a ovoce můžete zlepšit stav skloviny a dásní. Každý, kdo se stará o zdraví ústní dutiny, by měl vědět, které potraviny zubům prospívají a které naopak škodí.

Jak souvisí jídlo s onemocněním dutiny ústní?

Prostřednictvím potravy funguje nejen tělo, ale i patogenní bakterie, které osídlují dutinu ústní. Příznivým prostředím pro jejich vývoj jsou sacharidy, zejména sladkosti. V procesu života patogenní mikrobi přeměňují cukr na kyselinu, která vyvolává vyplavování minerálů ze skloviny. V důsledku toho se časem vyvíjí citlivost, objevují se na ní trhliny, kterými bakterie pronikají do dutiny zubu. V důsledku toho se vyvíjí kaz a další patologické procesy.

Stav dásní závisí také na výživě. Zelenina a ovoce s výraznou kyselou chutí tak mohou poškodit tkáň dásní, způsobit výskyt vředů, stejně jako rozvoj zánětu dásní a stomatitidy.

Existují však potraviny, které blahodárně působí na zdraví zubů a dásní. Konzumací určitého ovoce a zeleniny se můžete zbavit plaku a patogenů, výrazně posílit dásně, zlepšit krevní oběh a metabolické procesy v jejich tkáních. Aby dentální produkty přinesly maximální užitek, musíte je konzumovat co nejčastěji.

Potraviny a nápoje škodlivé pro zuby a dásně

Pro zachování zdraví ústní dutiny by měla být konzumace určitých potravin omezena nebo zcela odstraněna. Patří sem:

Příliš studené a horké potraviny způsobují nenapravitelné poškození skloviny. Škodí mu především náhlé změny teplot.

Při kombinaci konzumace teplých pokrmů s nápoji s ledem dochází k výrazné destrukci povrchu zubu bez možnosti jeho další obnovy.

Výrobky na barvení zubů

Zneužívání určitých potravin může změnit přirozenou barvu skloviny. Mezi potraviny, které barví zuby, patří:

• černý čaj a káva;
• sójová a balzamiková omáčka;
• červené víno;
• řepa;
• tmavě zbarvené bobule (borůvky, ostružiny, rybíz);
• výrobky s vysokým obsahem barviv;
• šťávy

Přítomnost barvících vlastností v potravinách neznamená, že je nutné zcela opustit její konzumaci. Stačí si po každé schůzce důkladně vypláchnout ústa nebo vyčistit zuby. Množství kávy a černého čaje, bez ohledu na to, jak jsou chutné, by však mělo být omezeno.

Zdravé potraviny pro posílení zubů a dásní

Spolu s nezdravým jídlem existují jednoduché a dostupné produkty, dobré na zuby. Patří sem:

Potraviny pro bělení zubů

Jak již bylo zmíněno dříve, některé potraviny mohou zabarvit vaše zuby a způsobit, že získají nevzhledný tmavý odstín. Současně existuje ovoce, zelenina a bobule, které lze použít k vyřešení tohoto problému výrazným zesvětlením skloviny. Následující látky mají účinné bělící vlastnosti:

Odborníci poznamenávají, že žádný produkt nemůže nahradit profesionální bělicí postupy.

Tradiční metody zubního zdraví

Tradiční medicína má mnoho způsobů, jak zlepšit zdraví ústní dutiny. Nejoblíbenější a cenově dostupné možnosti pro posílení dásní a zubní skloviny jsou následující metody:

• denní příjem po dobu 1 týdne 2-3 polévkové lžíce. l. odvar z čekanky s mlékem;
• pravidelné vyplachování úst roztokem připraveným z 250 ml vody a 2-3 kapek tinktur propolisu a kalamu;
• přidání drcené do práškové formy do nádobí vaječné skořápky– použití této metody by mělo být kombinováno s používáním rybího tuku nebo pravidelným vystavováním se slunci;
• žvýkání plástů po dobu 5-10 minut 3-4krát denně.

Zuby můžete vylepšit i dušenou rybou, která obsahuje velké množství fosforu a jódu. Postačí jakýkoli druh, ale je lepší dát přednost tučným odrůdám.

Abyste měli vždy zdravé a krásné zuby, musíte dodržovat řadu snadno dosažitelných pravidel. Mezi nimi lze zdůraznit následující důležité body:

• pití kyselých šťáv a sycených nápojů brčkem;
• nahrazení mléčné čokolády hořkou čokoládou;
• používat po jídle žvýkačka(ne více než 10-15 minut);
• stanovení 2,5-3 hodinového intervalu mezi jídly, který obnoví acidobazickou rovnováhu dutiny ústní;
• odmítnutí tvrdých, příliš teplých a studených potravin;
• vyplachování úst po konzumaci zeleniny, bobulovin a ovoce s výraznou kyselou chutí;
• důkladně žvýkat.

Špatná výživa negativně ovlivňuje stav zubů. Z tohoto důvodu se doporučuje opustit konstantní diety a diverzifikovat denní menu.