Je možné, aby rané těhotné ženy dělaly rohlíky? Mohou těhotné ženy jíst rohlíky a sushi? Jemnosti japonské kuchyně - rohlíky

Během těhotenství by měla být strava ženy pestrá a výživná, protože je to důležité pro udržení zdraví těhotné ženy a pro normální vývoj plodu. Na některé produkty se však vztahují omezení.

O některých pokrmech nastávající maminky pochybují. Pochybují například o tom, zda těhotné ženy mohou jíst rohlíky, wasabi a sushi. Dnes se pokusíme zjistit, proč jsou tyto produkty nebezpečné a jaká pravidla musíte dodržovat, abyste si zachovali své zdraví a nepoškodili své nenarozené dítě.

Mohou těhotné ženy jíst sushi?

Když se na to podíváte, lékaři prostě hrají na jistotu, když zakazují mnoho produktů, které nejenže nepoškodí ženské tělo, ale také přinesou značné výhody.

Sushi a rohlíky jsou nejen chutné, ale také velmi užitečný produkt, zdroj živin. Kromě rýže obsahuje sushi mořské řasy a ryby. Obě složky jsou zdrojem mikroelementů, vitamínů a bílkovin. Ryby obsahují cenné mastné kyseliny, bez kterých není možný plný vývoj embryonálního mozku.

Kromě toho mohou těhotné ženy jíst správně připravené sushi, protože tento produkt je považován za dietní. Jedna porce (šest až osm kusů) neobsahuje více než 500 kcal. Pokud vezmeme v úvahu dlouhodobý pocit plnosti, který pokrm poskytuje, lze tento ukazatel považovat za vcelku přijatelný.

Přítomnost syrových ryb ve výrobku je hlavním důvodem přísného zákazu pochoutky. Jaké je nebezpečí pokrmu? Ukazuje se, že rybí maso může obsahovat patogeny toxoplazmózy a listeriózy, takže při nedostatečné tepelné úpravě může sushi a rohlíky způsobit infekci těhotné ženy.

Maso makrely, mečouna a žraloka může obsahovat zvýšené množství těžkých kovů, které jsou velmi nebezpečné pro organismus těhotné ženy i jejího nenarozeného miminka. Těhotné ženy by v žádném případě neměly jíst sushi koupené v obchodě, protože nelze přesně určit, kdy bylo vyrobeno.

Japonská populace navíc skutečně konzumuje čerstvé ryby. Zmrazené mořské plody se však nejčastěji dovážejí na území zemí SNS a doplňky k oblíbenému jídlu každého jsou velmi sporné:

• Sójová omáčka. Pro těhotné ženy je užitečné pouze tehdy, pokud je vyrobeno podle klasické receptury.
• Nakládaný zázvor. Na pozadí hormonálních změn během těhotenství může zázvor vyvolat alergickou reakci.
• Wasabi. Toto pikantní koření může zhoršit stávající problémy typické pro nastávající maminky (nevolnost, pálení žáhy a plynatost). Kromě toho lékaři nedoporučují těhotným ženám jíst sushi s pikantními omáčkami a wasabi, protože konzumace kořeněných jídel může vést k dehydrataci.

Zatímco u čokolády a citrusových plodů platí určitá omezení, pokud jde o pokrmy obsahující syrové ryby, lékaři jsou jednomyslní: těhotným ženám není vhodné jíst sushi. Další věc je, že existují různé druhy rohlíků a sushi a některé jejich druhy našemu tělu neškodí.

Které rohlíky a sushi jsou bezpečné pro těhotné ženy?

Pokud nastávající matka pochybuje, zda může jíst rohlíky a sushi, musí vzít v úvahu několik důležitých bodů:

Rohlíky nebo sushi si nejlépe připravíte sami, pak máte jistotu, že pokrm obsahuje pouze čerstvé suroviny.

V těhotenství ženy prožívají takové změny, kterým nerozumí nejen jejich blízcí, ale ani ony samy. Stejně se mění jejich stravovací návyky – mnohé „táhne“ ke slaným a kyselým jídlům. Objevuje se lhostejnost k dříve milovaným pochoutkám, které mohou jíst těhotné ženy, a jídlo, které nastávající matka dříve nemohla vystát, se stává žádoucím. A není divu, že se na stole těhotné ženy objevují produkty, které se navzájem obtížně kombinují, jako jsou brambory s čokoládou nebo okurka s mlékem.

Ale přesto by ty nastávající matky, které se obávají o zdraví svého nenarozeného dítěte, měly pečlivě zhodnotit své touhy. A než něco sníte, musíte se ujistit, že to bude pro miminko bezpečné. Co by tedy měla dělat těhotná žena, která chce jíst sushi několikrát denně? A mohou těhotné jíst rohlíky?

Pohled egoisty

Mnoho žen, které si nic nerady odpírají, říká, že kouření je také škodlivé, ale některé potenciální matky „kouří a rodí zdravé děti“. (A to je další otázka - můžeme mít za to, že se kuřácké matce narodilo úplně zdravé dítě?)

A ze sushi, tedy z rýže a okurky, se prý nic nestane, když víte, kdy přestat. Zvláště pokud si objednáte tento produkt japonské kuchyně v důvěryhodné restauraci, která funguje již několik týdnů. Omezení v jídle, tyto dámy věří, je zbytečné, protože pokud je dítě předurčeno k narození, žádné množství sushi tomu nebude překážet.

V těchto argumentech je logika, ale také jistá nerozvážnost, která by u budoucí matky, která chrání nejen sebe, ale i bezbranné dítě, které jí příroda svěřila, neměla existovat.

Klady proti

Má nastávající maminka stoprocentní jistotu, že příprava sushi ze syrových ryb proběhla při dodržení všech hygienických a hygienických norem a technologií? Během těhotenství jsou dokonce „krabí tyčinky“ zpochybňovány, protože obsahují nezpracované ryby.

Bohužel spotřebitel při nákupu sushi neví, jak pečlivě jsou rybí produkty zpracovány, odkud a kdy pocházejí. A hlavně, jak je ryba čerstvá a zda neobsahuje škodlivé látky nebo nebezpečné bakterie.

Pokud má navíc nastávající maminka problémy s vyprazdňováním a často se objevuje zácpa, pak je také lepší se rýže zdržet, případně ji jíst ve velmi malém množství. Rýže je produkt obsahující málo vlákniny, nenutí střeva k práci, a proto posiluje tělo.

Zácpa je typická zejména v prvním trimestru těhotenství: rostoucí děloha a hormonální změny se uvolňují a inhibují normální střevní motilitu. Plný konečník zase vyvíjí tlak na dělohu, což je krajně nežádoucí. Je velmi důležité, abyste měli stolici každý den.

Existuje alternativa!

Místo syrových rybích produktů je docela možné najít odrůdy s bezpečnými přísadami. Bude výhodou, když se vyhnete i těm nejpálivějším kořením, a pak získáte bezpečný a zdravý pokrm pro nastávající maminky.

Každý zná podivné touhy a preference jídla těhotných žen. Většina z nich touží jíst sushi alespoň jednou. Ale ne každý ví, zda je mohou jíst těhotné ženy. Musíme na to přijít.

Mohou těhotné ženy jíst sushi?

Denní strava by měla být maximálně opevněná, plnohodnotná a hlavně pestrá. To je nezbytné pro správný vývoj nenarozeného dítěte a pro zdraví matky. Ale přesto lékaři některé produkty pro těhotné ženy tabuizují. Například od druhé poloviny těhotenství byste měli snížit množství konzumované soli a také byste se měli vyvarovat konzumace konzerv a potravin, které obsahují GMO.

Také některé druhy ryb (makrela a žralok) obsahují velký počet rtuť, a to je pro dítě velmi rizikové. Každý ví, že sushi je produkt podléhající zkáze, protože syrové ryby lze skladovat maximálně 6 hodin pokojová teplota, jinak můžete mít akutní otravu, a to je těhotné ženě k ničemu. Neobjednávejte si je na doručení domů ani je nekupujte v supermarketech. Jejich skutečné datum výroby se nikdy nedozvíte a takové sushi mají těhotné ženy přísně zakázány, protože riskují jak své zdraví, tak zdraví svého nenarozeného dítěte.

Domácí sushi

Pokud opravdu chcete, můžete si sushi udělat doma. K tomu ale potřebujete přesně znát datum expirace ryb, které používáte, a také nepřipravovat pokrm pro budoucí použití.

Udělejte si jednu porci a hned ji snězte, uspokojte své chutě, možná už je nebudete chtít. Mohou těhotné ženy jíst domácí sushi? Rozhodněte se sami podle receptury a produktů, které použijete.

Jaké sushi mohou jíst těhotné ženy?

Japonská kuchyně se skládá nejen ze sushi a syrových rybích závitků, ale má také velmi širokou škálu dalších jídel: polévky, sushi a rolky s uzeným masem, nudlemi, cereáliemi a mnoho dalšího.

Existují stejné sushi vyrobené z uzených, sušených a vařených ryb, které dokonale doplní stravu těhotné ženy. Mají také nízký obsah kalorií, a proto jsou dietním produktem. Jsou bezpečné pro těhotné ženy a můžete je bezpečně zařadit do svého jídelníčku. Můžeme tedy shrnout: těhotné ženy mohou jíst sushi, ale při jeho výběru buďte moudří. Kromě toho jsou pro tělo nezbytné všechny ryby a zelenina nastávající matka a normální vývoj dítěte, protože jsou velmi bohaté na vitamíny a mikroelementy. Dodržujte všechny hygienické podmínky a klidně je zařaďte do svého jídelníčku.

Pár poznámek

Otázka, která trápí nastávající maminky: „Můžou mít těhotné ženy sushi?“ má ještě několik nuancí. V první řadě se vždy podává sushi sójová omáčka a wassabi, ale neposkytují žádné užitečné nebo výživné látky nastávající matce. Za druhé, zázvor se často podává k sushi, ale je to alergická potravina a v těhotenství je nežádoucí. Po početí prochází ženské tělo restrukturalizací a může se objevit alergická reakce na zázvor.

Jak již bylo zmíněno výše, sushi je japonské jídlo. A vaše dítě, i v bříšku, by mělo být nakrmené a zvyklé na potraviny, které se pěstují ve vašem regionu, a teprve potom můžete zkoušet další jídla, pokud je bude mít rád. Japonská kuchyně je u nás velmi oblíbená a ceněná, přesto pro nás zůstává toto jídlo exotické.

Závěr

V každém případě je každá těhotná žena individuální, takže než budete jíst sushi, poraďte se se svým gynekologem nebo jiným specialistou na vaší klinice, abyste předešli negativním následkům.

Pro ženu je těhotenství velmi vzrušujícím obdobím. V tuto dobu se v jejím těle rodí nový človíček, který přijde na svět za devět měsíců. Aby se miminko narodilo zdravé, je potřeba se o něj začít starat i v době, kdy je ještě v žaludku.

Těhotenství je u každého jiné. Někteří trpí toxikózou, jiní chtějí vyzkoušet nestandardní kombinace produktů. Jsou ženy, které chtějí jíst všechno.

Pojďme na to přijít!

Některé lidi přitahuje japonská kuchyně. Například jednoho krásného dne si žena chtěla objednat rohlíky. Těhotná žena by měla pečlivě přemýšlet, než se rozhodne jíst takové jídlo. Abychom vám to usnadnili, něco málo vám o tomto japonském pokrmu povíme. Dotkneme se také otázky, zda těhotné ženy mohou jíst rohlíky.

Co je to za jídlo?

Rohlíky jsou tedy druh sushi, který zná každý. Taková jídla jsou pro nás samozřejmě exotická.

Rohlíky se staly součástí našeho každodenního jídelníčku. S největší pravděpodobností toto japonské jídlo nezpůsobuje žádné obavy, protože se skládá z rýže, listu sušených mořských řas) a náplně. Někteří lidé si život bez těchto japonských rohlíků nedokážou představit.

Pojďme zjistit, zda těhotné ženy mohou jíst rohlíky? Ovlivní toto jídlo pohodu matky a jejího plodu? Pojďme to teď probrat.

Z čeho se vyrábí rohlíky?

Pojďme si tyto japonské rohlíky rozebrat podle prvků, které je tvoří. Základem rohlíků je rýže. Obsahují nejvíce této složky. Pokud takový produkt zvážíme samostatně, je velmi užitečný. Rýže nasycuje naše tělo nezbytnými mikroelementy a vitamíny.

Druhou složkou rohlíků je nori (lisovaný plát z mořských řas). Používá se jako obal na tyto rýžové rolky. Nori obsahuje základní prvek – jód. Ukazuje se, že odpověď na otázku, zda mohou těhotné ženy jíst rohlíky, je pozitivní? Ale není to tak jednoduché. Pokud by se tyto rohlíčky skládaly pouze z těchto surovin, tak ano, ale měli byste si dát pozor na náplň. Právě zde číhá nebezpečí a také důvod, který někteří lékaři dívkám kategoricky nedoporučují zajímavá pozice jídlo jako rohlíky.

Samozřejmě nyní mohou používat mražené filety spíše než syrové ryby, ale ani v tomto případě bychom neměli doufat ve 100% bezpečnost této složky.

To jsou všechno důvody, proč by se těhotné ženy měly rohlíků vzdát? Ne, je tu ještě jedna nechtěná složka – zázvor. Lékaři tomu říkají silný alergen, který může způsobit záchvat kopřivky. Navíc jsou k tomu náchylní i ti, kteří nejsou náchylní k alergiím. Během období porodu dochází k přestavbě těla, takže může dojít k alergickému záchvatu, i když matka předtím na zázvor nereagovala.

Vegetariánská varianta

Dnes existuje velké množství různých rohlíků. Dodává se dokonce se zeleninou. Existují rohlíky, které se tepelně upravují v troubě. Náplň takových rohlíků může být také velmi odlišná. Nechybí ani podpisové rohlíčky, jejichž náplň vymyslí sami kuchaři. Takže shrnuto... Mohou těhotné jíst rohlíky? Ano, můžete to jíst, ale ne všechno, a to i bez koření.

Jak to může být?

Jak udělat rohlíky nejbezpečnější pro těhotné ženy? Můžete si je připravit sami doma. Pokud si je vyrobíte sami, můžete si být jisti, že jídlo je přírodní a čisté a také že všechny komponenty jsou hypoalergenní. Výroba těchto rohlíků doma nevyžaduje mnoho úsilí. Abyste se nenudili, zapojte do společné tvorby videí manžela. Prožijete tak nádherný večer, který zakončíte nevšední večeří.

Takže pokud ani během těhotenství nemůžete odmítnout jíst japonské pochoutky, pak na tom obecně není nic špatného. Při výběru rohlíků je ale potřeba být velmi pečlivý, vyhněte se těm, které obsahují syrové mořské plody. V tomto období totiž zodpovídáte nejen za sebe, ale i za své nenarozené dítě a v takovém případě není přepojištění zdaleka zbytečným opatřením.

Ale ne všechny, ale jak to chodí s těmito lahůdkami japonské kuchyně? Sushi se skládá ze stejné rýže, nori a náplně, jen vypadají trochu jinak. Odtud usuzujeme, že je můžete jíst, ale znovu se musíte podívat na přísady. Nyní znáte odpověď na otázku, zda mohou těhotné ženy jíst rohlíky.

Doba čtení: 7 minut

Japonská kuchyně má mnoho chutných originální receptury, které jsou součástí našeho každodenního jídelníčku. Během těhotenství musí být ženy opatrné při výběru potravin a poslouchat doporučení lékařů. Při revizi svého stravovacího systému se nechcete připravit o své oblíbené pochoutky. Nabízí se také následující otázka: mohou těhotné ženy jíst sushi? Informace o této záležitosti jsou rozporuplné, proto je třeba vzít v úvahu názory odborníků.

Mohou těhotné ženy jíst sushi a rohlíky?

• Musí být použity čerstvé, vysoce kvalitní suroviny.
• Neměli byste jíst rohlíky se syrovými rybami nebo mořskými plody, které nebyly zmraženy nebo tepelně upraveny.
• Pokud hrozí alergie, měli byste se vyhnout ostrému koření a zázvoru.
• Rohlíky s masem ze žraloků, velryb, mořských predátorů a pobřežních ryb se nedoporučují.

Pokud máte obavy o kvalitu výrobků a dodržování technologie ve stravovacích zařízeních, připravte si rohlíky bez ryb nebo s tepelnou úpravou sami.

Příprava sushi je snadná, a tak nebude těžké vyrobit si rohlíky doma.

Pečený

Hot rolls jsou lahodnou a originální verzí sushi, kterou mnozí milují. Během procesu vaření produkty procházejí tepelnou úpravou, takže odborníci na výživu doporučují tento recept těhotným ženám.

Na přípravu a vaření pokrmu budete potřebovat půl hodiny času a následující ingredience:

• wasabi - 5 g,
• uzený losos - 100-150 g,
• okurka - 1 ks,
• sójová omáčka - 1 polévková lžíce,
• nori – 2 ks.,
• majonéza - 3-4 lžíce,
• rýže - 150 g,
• ocet (rýže) - 30 ml.

Pokyny krok za krokem s fotografiemi přípravy pečených rohlíků:

1. Zkontrolujte přítomnost všech přísad podle seznamu.
2. Lososa nakrájíme nadrobno.
3. Smíchejte majonézu a sójovou omáčku do husté zakysané smetany a poté přidejte nakrájeného lososa.
4. Rýži uvaříme nadýchanou a měkkou, slijeme přebytečnou vodu. Přidejte do ní ocet, nechte vyluhovat.
5. Okurku oloupeme a nakrájíme na kostičky. Připravte si dlouhé proužky uzeného lososa.
6. Položte potravinářskou fólii na bambusovou podložku a položte plát nori. Poté přidejte tenkou vrstvu rýže nahoře, ponechte několik centimetrů od okraje plechu, uprostřed - plátky okurky a lososa.

1. Jemně otočte roli a rovnoměrně rozložte zátěž. Část plátu nori, která není pokrytá rýží, potřeme vodou.
2. Hotovou ruličku položte na prkénko, opatrně ji z obou stran zarovnejte.
3. Připravený obrobek rozřízněte na dvě poloviny.
4. Každou polovinu nakrájejte ostrým nožem na šest kusů.
5. Závitky položíme na plech a přelijeme omáčkou.
6. Pečeme 10 minut na 200 stupňů pod grilem. Ozdobte sezamovými semínky, mákem nebo bylinkami. Podávejte teplé.

S krevetami

Krevety jsou produkt z mořských plodů, který obsahuje nejen bílkoviny a komplex vitamínů, ale také polynenasycené kyseliny. Ve stravě těhotné ženy jsou zvláště cenné mikroelementy: hořčík, vápník, železo, fluor, selen. Odborníci doporučují zařadit krevety do jídelníčku nastávající maminky, protože 100 gramů krevet obsahuje denní norma jód, tak nezbytný pro normální vývoj plodu.

Na přípravu budete potřebovat hodinu volného času a následující ingredience:

• krevety - 500 g,
• rýže - 300 g,
• kaviár létající ryby– 50 g,
• voda - 350-400 ml,
• citron - 0,5 ks.,
• rýžový ocet - 2 lžičky,
• nori – 6 ks.,
• Philadelphia sýr - 100-150 g,
• cukr 2-3 lžičky.

Pokyny krok za krokem s fotografiemi přípravy role s krevetami:

1. Připravte si všechny ingredience, které budete na pokrm potřebovat.
2. Rýži důkladně propláchněte.
3. Cereálie zalijte vodou a přiveďte k varu na vysoké teplotě, aniž byste pánev zakrývali poklicí.
4. Snižte teplotu na minimum a vařte 10–12 minut se zavřenou pokličkou. Vypněte teplo a nechte 10 minut sedět.

1. Smíchejte cukr, rýžový ocet, přidejte trochu převařené vody a vytvořte rýžový dresink.
2. Do ještě horké rýže přidáme dresink.
3. Opláchněte krevety ve studené vodě.
4. Přiveďte vodu k varu, přidejte lžičku soli a šťávu z půlky citronu. Poté do vroucí tekutiny přidejte krevety. Časovač pípne po 5-7 minutách. Takže krevety jsou připraveny.

Další akce také nezpůsobí potíže:

1. Okurku oloupeme a nakrájíme na tenké plátky.
2. Po vychladnutí krevety oloupejte ze skořápek.
3. Připravte si pláty noria a položte je na makisu (bambusová podložka na přípravu sushi). Navrch rozprostřete rýži v tenké vrstvě.
4. Umístěte jikry létající ryby (tobiko) do středu.

Rolky jsou téměř hotové, zbývají finální úpravy:

1. Opatrně rozmístěte plátky okurky a krevety poblíž, abyste vytvořili zajímavý vzor na hotových závitcích.
2. Pomocí sáčku přidejte měkký sýr.
3. Roládu opatrně a pevně srolujte. Nechte 10 minut stranou se švem dolů.
4. Každou rolku nakrájejte na 6 kousků, ozdobte a podávejte s wasabi.

S lososem

K přípravě závitků z lososa a philadelphského smetanového sýra potřebujete jednu hodinu a následující ingredience:

• rýže - 300 g,
• solený losos - 250-300 g,
• avokádo - 1 ks,
• Philadelphia sýr - 100 g,
• nori – 3 ks.,
• okurka - 1 ks,
• cukr - 2 lžičky,
• Rýžový ocet - 2 lžičky.

Doporučujeme používat pokyny krok za krokem s fotkami:

1. Připravte si jídlo.
2. Opláchněte rýži.
3. Zalijte vodou a na silném ohni přiveďte k varu. Poté snižte teplotu na minimum a pokračujte ve vaření po dobu 12 minut.
4. Odstraňte rýži ze sporáku a nechte ji 10 minut odležet.

Technologie vaření zahrnuje následující kroky:

1. Smíchejte cukr, rýžový ocet s jednou lžičkou vody.
2. Tuto zálivku přidejte do horké rýže.
3. Okurku oloupeme a nakrájíme na tenké plátky.
4. Avokádo rozkrojte napůl, poté odstraňte slupku a jádřinec.

No, zbývá jen málo:

1. Avokádo nakrájíme na proužky.
2. Filet z lososa musí být nakrájen na tenké plátky.
3. Bambusovou podložku zabalte do potravinářské fólie.
4. Na půl plátu nori položte tenkou vrstvu rýže.

Poslední chvíle vám umožní udělat pokrm originální: opatrně položte plátky lososa nahoře, otočte obrobek, položte avokádo na okraj. Okurku položte k avokádu, navrch vymačkejte sýr a rolku pevně zabalte tak, aby byla ryba na vnější straně. Hotovou roládu nechte 10 minut odležet, nakrájejte na stejné díly a ozdobte.

Syrový

Rohlíky bez ryb a mořských plodů – skvělá možnost pro ty těhotné ženy, které jsou alergické na tyto produkty. Pokud máte volnou hodinu, doporučujeme připravit hosomaki s okurkou, které vyjde mnohem levněji než například v sushi baru Toma Sushi. Jedná se o jednoduchý recept na výrobu rohlíků s jedním druhem náplně.

Budete potřebovat následující ingredience:

• okurky - 3 ks.,
• rýže - 300 g,
• voda - 350-400 ml,
• cukr - 2 lžičky,
• nori – 4 ks.,
• rýžový ocet - 2 lžičky.

Pokyny krok za krokem s fotografiemi:

1. Připravte jídlo.
2. Uvařte rýži.
3. Připravte si zálivku z cukru, octa a lžičky vody. Přidejte ji do horké rýže.
4. Oloupané okurky nakrájíme na tenké plátky.

Přípravu dokončíme takto:

1. Na polovinu plátu nori položte tenkou vrstvu rýže, okraje nechte volné.
2. Nahoru položte plátky okurky.
3. Roládu pevně srolujte a nechte 10 minut působit.
4. Nakrájíme na stejné díly a ozdobíme.

Výhody sushi během těhotenství

Ženské tělo během těhotenství potřebuje vyváženou a výživnou stravu. Odborníci na výživu doporučují sushi, protože obsahuje následující zdravé ingredience:

• Nori se vyrábí z mořské řasy, které obsahují hodně jódu a minerálů.
• Ryby a mořské plody obsahují bílkoviny, polynenasycené kyseliny, vitamíny A a E a minerály, které jsou dobré pro zdraví.
• Rýže je bohatá na vitamíny a komplex minerálů a také pomáhá vylučovat toxiny a odpad z těla.
• Zelenina a ovoce poskytují nejen množství chutí, ale také přínosy pro trávení, protože obsahují vitamíny a mikroelementy nezbytné pro normální vývoj dítěte.

Proč jsou rohlíky nebezpečné pro těhotnou ženu?

Těhotná žena by neměla riskovat své zdraví, takže musíte vědět, jak může být sushi nebezpečné.

Abyste se nebáli o zdraví svého nenarozeného dítěte a nemuseli volit kompromis mezi výhodami nebo poškozením vašich oblíbených jídel, poslouchejte doporučení lékařů a vybírejte pouze vysoce kvalitní produkty pro sushi.