Esoterické praktiky pro omlazení a zotavení. Tajemství věčného mládí: recepty, zdroje, přikázání a recenze

Ať je to jak chce, lidstvo stále hledá „kouzelnou“ pilulku, která dá, když ne věčný život, tak alespoň velmi dlouhý.

Pátrání po nesmrtelnosti

První, kdo začal hledat příležitost žít šťastně až do smrti, byli Sumerové. To je uvedeno v nejstarších eposech známých na Zemi o Gilgamešovi. Když hlavního hrdinu eposu zasáhla smrt svého přítele, rozhodl se, že si takový osud nepřeje, a vydal se hledat květ nesmrtelnosti.

Každý národ na planetě má své vlastní legendy o odvážlivcích, kteří našli tajemství věčného mládí a stali se jako bohové. Například v eposu starých hinduistů „Mahabharata“ je šťáva z neznámého stromu, která dává člověku možnost žít 10 000 let.

Legendy o "živé" vodě existují mezi mnoha národy, včetně starých Slovanů, kteří "umístili" tajemný zdroj uprostřed neznámého oceánu. Obyvatelé ostrovů naopak posílají odvážlivce do dálky velká země kde tečou řeky mládí.

Vzhledem k tomu, že již více než 2000 let hledají věčné mládí, znamená to, že ve všech těchto mýtech a legendách je nějaké zrnko pravdy. Dnes je o tom rozhovor nejčastěji spojen s tibetskými mnichy, kteří údajně našli a posvátně střeží tajemství své dlouhověkosti.

Tibetská tajemství

Tibet zůstává tajemný až do dnes. Uzavření před světem a dnes se velmi neradi dělí o své znalosti s ostatními.

Jejich medicína je dostupná výhradně elitě, která dosáhla určitého stupně osvícení a pročištění vědomí. Není divu, že průměrná délka života těchto lidí je 90-100 let.

Zdrojem věčného mládí tibetských mnichů není nějaký omlazující vodní proud, ale lidské tělo, ve kterém se harmonicky rozvíjejí všechny 3 hlavní prvky v těle:

• vítr je proces dýchání a funkce plic, prvek zodpovědný za psychický stav člověka, jeho intelektuální úroveň a činnost všech procesů v těle;
• žluč je symbolem ohně, který je zodpovědný za energii, která naplňuje tělo a ovlivňuje trávení;
• sliz je živel vody a země, které vše vyvažují vnitřní systémy tělo.

Tak si mniši uvědomili, že kombinace klid v duši co zdravým způsobemživot a správná výživa. Aby toho dosáhli, vyvinuli svůj vlastní systém dlouhověkosti po tisíce let.

Tibetský systém dlouhověkosti

Protože energie v životně důležitých orgánech s věkem klesá, vyvinuli mniši recepty, jak se tomu vyhnout.

Jinová energie je spojena s chladem, který způsobuje onemocnění jako je hypertenze, rakovina, srdeční infarkt, ateroskleróza a mnoho dalších. Abyste tomu zabránili, zvyšte energii jang v srdci, játrech, ledvinách, plicích a slezině se slinivkou břišní.

Recepty na věčné mládí pro vnitřní orgány jsou velmi jednoduché, ale pokud se uplatňují, lze stárnutí těla zastavit na neurčito:

• 50 g rýže a 25 g sezamových semínek zalijte sklenicí vody a vařte 15 minut, konzumujte jednou denně po dobu jednoho týdne;
• nasekejte 100 g třezalky, slaměnky, pupenů břízy a heřmánku, před spaním uvařte 1 polévkovou lžíci. lžíci směsi v půl litru vody, necháme vylouhovat, přecedíme přes plátno a půlku vypijeme večer se lžičkou medu a zbytek 20 minut před snídaní;
• 400 g oloupaného česneku protáhněte strojkem na česnek, zalijte šťávou z 24 citronů, po jídle vezměte 1 lžičku směsi, zředěné ve sklenici vody a předem promíchané v nádobě.

Tibetští mniši mají mnohem více tajných metod omlazení, které pečlivě uchovávají před cizinci. Tyto receptury byly nalezeny v jednom z klášterů, naškrábané na hliněné tabulky v 6. století před naším letopočtem. E.

Moderní přístup k pojmu nesmrtelnost

Dnes je omlazení, věčné mládí celé odvětví, které zahrnuje kosmetické společnosti, plastickou chirurgii, podvědomé technologie a výrobce doplňků.

Nesmrtelnost dnes nehledají hrdinové legend a ne alchymisté, ale vědci s mikroskopy, psychologové s různými technikami práce s podvědomím a průmysl zdravé výživy. Je to logické, protože vědci po zdůvodnění všech úspěchů lidstva za posledních tisíc let došli k závěru, že dlouhověkost spočívá na „třích pilířích“:

• fyzická aktivita;
• duchovní harmonie;
• správná výživa.

Každý obyvatel planety si tedy může vybrat osvědčené postupy ve všech třech oblastech, aby buď výrazně zpomalil stárnutí, nebo vrátil tělu jeho dřívější mládí.

Bariéry dlouhověkosti

Jak ukazuje praxe, pouze smrt může zabránit věčnému mládí, protože ani věk a přítomnost nemocí tomu nejsou překážkou.

Poté, co byl v medicíně pro usnadnění léčby pacient „rozdělen“ na orgány, vznikly tak úzce zaměřené lékařské obory, úmrtnost ve světě výrazně vzrostla. Dnes se medicína začíná vracet k tomu, co znali šamani u starých kmenů. Člověk je propojený duchovní, fyzický a podvědomý systém. Když jsou všechny tři indikátory vysoká úroveň vývoj, člověk žije dlouho a chřadnutí těla začíná velmi pozdě.

První "velryba dlouhověkosti"

Pohybovou aktivitu si každý volí podle svých preferencí, ale pro dlouhověkost má největší význam kardiovaskulární systém. Právě její lékaři ji doporučují udržovat, k čemuž je nutné v létě provozovat závodní chůzi nebo plavání a v zimě lyžování.

V moderních tělocvičnách jsou simulátory s definicí kardio zátěže a zkušení trenéři dokážou vytvořit individuální cvičební program s přihlédnutím k věku, hmotnosti a fyzické zdatnosti klienta.

Péči o stav kloubů byste neměli zanedbávat. Aby zůstaly flexibilní a pohyblivé co nejdéle, doporučují odborníci hodiny jógy nebo cvičení na flexibilitu a protažení.

Dechová cvičení

Je třeba poznamenat, že jakákoli fyzická cvičení s nesprávným dýcháním neposkytnou správný výsledek, a proto se ti, kteří chtějí žít dlouhý a plnohodnotný život, budou muset naučit znovu dýchat.

Psychologové poznamenávají, že harmonická a šťastná osobnost se vyznačuje hlubokým dýcháním s plným dechem a stejným výdechem „ze srdce“. Většina lidí dýchá mělce, bez využití celého objemu plic a břišní dutiny.

Zvláště užitečné je rozvíjet dechové dovednosti přijaté v jógových cvičeních - pránájáma. Chcete-li získat požadovaný výsledek, proveďte následující:

• odpočinout si;
• nadechněte se žaludkem, počítejte do tří;
• výdech provádí žaludek stejným způsobem s počtem do tří;
• provádějte trénink břišního dýchání podle schématu 3:3, dokud se nestane přirozeným.

Poté, co takové dýchání nevyžaduje vědomou kontrolu, můžete přejít k následujícímu schématu:

• ponechání nádechu v žaludku s dobou trvání rovnající se třem, prodlužte výdech nejprve na 4, poté na 5 a tak dále až na deset;
• další fáze je obrácená sekvence od 10 do 3, dokud se nádech a výdech žaludku nerovná 3 až 3.

Při provádění těchto cvičení je nutné sledovat všechny změny fyzického a emocionálního stavu. Tento typ dýchání aktivuje energii a „zapne“ všechny buňky těla k práci. Zároveň se intenzivně čistí, čímž tělo omlazuje a vrací mu energii charakteristickou pro mládí.

Harmonický stav

Přikázání věčného mládí a krásy, vyjádřená moderními vědci, tvrdí, že bez duševního klidu nelze dlouho žít. Zákon přijetí je jedním ze základních ve vesmíru.

Je velmi důležité pamatovat si jednoduchou pravdu: vše na tomto světě je dokonalé a dobré. Vše, co těmto kategoriím neodpovídá, je hodnocení lidí, kteří si okolní realitu ve své mysli „znepřátelí a ztrpčují“.

Klíčem k věčnému mládí (zejména pro ženy) je láska a vděčnost. miluj sebe a svět, poděkovat všem událostem (dobrým i špatným) za možnost duchovního růstu, říci životu „ano“ a přijímat radost z bytí, to je prvek, bez kterého nebude elixír věčného mládí účinný.

Lze toho dosáhnout pouze úplným přijetím sebe a okolí bez hodnocení, ale klidně a s úsměvem. Tato dovednost, která je charakteristická pro východní filozofii po několik tisíciletí, se na Západ teprve začíná dostávat. Psychologové doporučují používat relaxační cvičení a meditační praktiky.

Síla mysli

Nemá smysl připomínat, že moderní člověk je neustále ve stresu, nejčastěji kvůli maličkostem. Neklid mysli, kterému tibetští mniši říkají jed, ničí tělo stejnou silou jako zlozvyky.

Pokud budou lidé dávat pozor na to, na co během dne myslí, budou ohromeni. Více než 90 % nejmocnější síly ve Vesmíru – myšlenky – jde do záporu a zaměřuje se na absenci něčeho (žádné peníze, žádné zdraví, žádná láska atd.).

Životní moudrost spočívá v tom, že člověk dostane vždy to, na co se zaměří. Každý o tom ví, ale jen 5 % lidí na planetě to uvádí do praxe, vlastní 90 % všech peněz a není o tom žádné tajemství. Věčné mládí člověka přitahuje jako dosažený výsledek, ale zároveň se smrti bojí a přemýšlí o ní.

Meditace jako studnice mládí

Myšlenka je nejsilnější emoční vibrací, na kterou citlivý Vesmír vždy reaguje. Koncentrační schopnosti může rozvíjet každý, ale meditace je mnoha lidmi vnímána jako něco nedostupného a neuvěřitelně obtížného.

Ve skutečnosti je meditace soustředěním se na to, co vám přináší radost a dělá vám radost. Může to být událost z minulosti, která vás naplní pocitem radosti, nebo zaměření na to, co chcete mít v blízké budoucnosti.

5 minut ráno a 5 minut před spaním soustředit se na požadovaný výsledek (zotavení, setkání s láskou, kariérní růst atd.) „donutí“ Vesmír vytvořit potřebné šťastné události ve skutečnosti, stejně jako to vytváří problémy, nemoci a chudobu, když se člověk soustředí na to negativní. Důležité pravidlo při meditaci – zahnat „levé“ myšlenky, které nesouvisejí s hlavním tématem. Zpočátku jich bude hodně, ale pravidelné cvičení koncentrace je zcela odstraní.

Živá výživa

Výživa je zdrojem vitality nebo jejího nedostatku, pokud je špatná. Chcete-li žít dlouho, měli byste dodržovat několik pravidel ve výživě:

• mělo by být mírné, bez přejídání;
• hlavním zdrojem potravy by měla být zelenina, ovoce, ořechy a obiloviny;
• jídlo musí být správně připraveno (ne nedovařené, převařené atd.);
• pravidelně používejte koření a čerstvé bylinky.

Jedním z nejdůležitějších faktorů ve výživě je přítomnost tady a teď, abychom cítili každé sousto jídla a vychutnali si ho.

Recepty, které prodlužují mládí

Mnoho lidí nechápe, že dlouhověkost je práce, jako věčné mládí. Recept na věčné mládí je kombinací všech faktorů, které ovlivňují stav lidského těla. Mezi nimi každodenní používání potravin, které dávají tělu očistu a obnovu:

• 50g pšenice nebo ječmene naklíčit a sníst před snídaní (nebo místo ní);
• dušené a vyluhované 2 polévkové lžíce. lžíce otrub ve sklenici vroucí vody poskytují nasycení a odstraňují toxiny z těla;
• k omlazení dochází při pravidelném užívání odvaru z 1 šálku ovsa, spařeného v 1 litru vody (tekutina by se měla odpařit ze čtvrtiny), vypít půl šálku 3x denně.

Receptů na omlazení organismu je mnoho, každý si vybere podle chuti a jednoduchosti přípravy.

Nápoje pro omlazení

Kromě produktů je pro dlouhověkost velmi důležitý nápoj věčného mládí - čistá voda. Odstraňuje toxiny, čistí tělo na buněčné úrovni a dodává energii. Můžete si vyrobit vlastní „stříbrnou“ vodu, která má antibakteriální vlastnosti.

K tomu je třeba stříbrný předmět zahřát, spustit do nádoby s vodou a trvat na tom jeden den. Právě této vodě se říká „živá“, neboť tvoří nervová spojení mezi buňkami, aktivuje činnost mozku.

Věčné mládí ze súdánské růže, denně popíjené, čistí tělo a navrací pokožce pružnost, navrací jí jas.

Cvičení pro dlouhověkost a zdraví, která Bian Zhizhong popisuje, jsou součástí taoistického systému určeného k udržení zdraví a posílení těla. Jsou to plynulé, klidné pohyby, které lidé praktikovali v dávných dobách. Taoistické praktiky jsou zvláště dobré pro oslabené po nemoci a staré lidi. Chcete-li je udělat, nepotřebujete dobré počasí venku nebo hodně prostoru. Taoistické praktiky můžete provádět kdykoli během dne. Při tom obdržíte dobré výsledky brzy po startu.

Docela účinné jsou například taoistické sexuální praktiky. Byl tedy zaznamenán případ s jedním mužem, který ve věku asi 70 let ztratil sexuální aktivitu. Tato cvičení pravidelně prováděl dva měsíce a potence se vrátila. To dokazuje, že taoistické sexuální praktiky skutečně fungují. Nyní tento starý muž poznamenává, že má pocit, jako by znovu nabýval mládí.

Něco málo o Bian Zhizhongovi

Bian Zhizhong, autor cvičení, je sedmdesátník. Taoistickým praktikám se věnuje přes 40 let. Tento muž je nyní silný jako zdravý muž středního věku. Upozorňujeme na nejoblíbenější a nejzajímavější taoistické praktiky zahrnuté v systému s názvem „10 zlatých cvičení“.

"Zdroj obnovy"

Účelem tohoto cvičení je pomoci tělu absorbovat čerstvé prvky a také se zbavit použitých. Dozvíte se také, jak spravovat své vnitřní orgány, můžete stimulovat krevní oběh a energii, což zvýší vitalitu. Toto cvičení je základem pro následující. Nepostradatelný je také při onemocněních ramenních kloubů a páteře, bolestivé menstruaci a žaludečních potížích. Můžete jej doporučit zejména těm, kteří chtějí posílit tonus těla, změnit váhu, zlepšit fungování reprodukčního systému. Taoistická praxe neodhaluje tajemství lásky, ale opravdu pomáhá cítit se mladý dlouhá léta. Začátečníci by měli být s tímto cvičením velmi opatrní. Mělo by se opakovat 2krát denně, pokaždé po dobu 3-5 minut.

Popis cvičení

Musíte se postavit rovně, volně spustit ruce podél těla, dát nohy na šířku ramen. Dívejte se přímo před sebe, uvolněte se. Mysl musí být osvobozena od myšlenek.

Nyní se zhluboka nadechněte, přitom narovnejte ramena a zvedněte se na prsty u nohou. Pro začátečníky je nejlepší dýchat pouze nosem. Pravidelným cvičením to po chvíli zvládnete ústy a nosem a k tomu využijete i podbřišek. Při výdechu se snažte trochu kreslit na patách a pokrčte kolena. Udělejte 16 takových nádechů.

Nyní na minutu zadržte dech a poté zatřeste celým tělem. Uvolněte svaly, když stojíte rovně. Kolena jsou mírně pokrčená, paže visí volně podél těla. Začněte se třást, vibrovat každý kloub a sval v těle. Muži by přitom měli mírně zatřást varlaty v perineu a ženy by měly mít pochvu pootevřenou (postupy taoistických žen se někdy od mužů mírně liší). Prsty by měly být mírně ohnuté. Když je narovnáte, měli byste cítit, jak bobtnají. Musíte s ním třepat asi minutu, to znamená udělat asi 4 vibrace.

"Osm diagramů"

Toto cvičení ovlivňuje celé naše tělo. Velmi dobré pohyby rukou aktivují krk, ramenní klouby a lopatky. Je užitečný při léčbě mozkové trombózy, bolesti hlavy, závratí, neurastenie, pomáhá při prevenci a léčbě zánětu pohrudnice a také infarktu myokardu. Tyto pohyby mimo jiné zlepšují koordinaci a zvyšují koncentraci.

Postavte se rovně, paže volně svěšené podél těla, chodidla na šířku ramen. Podívejte se před sebe, osvoboďte svou mysl od myšlenek.

Pomalu zvedněte obě paže až na úroveň ramen. Zároveň si představte, že je držíte Basketball před. Pomalu pokrčte kolena. Pokračujte v pohybu levé ruky nahoru, dokud nebude nad hlavou. Pravá ruka se pohybuje doprava a dolů. Otočte se o 45 stupňů tak, aby byla horní část těla rovná. Plně ohněte levou nohu a pouze polovinu - pravou.

Popište nyní pravou rukou před sebou ve vzduchu (tj. na pravé straně) symbol zvaný „Osm diagramů“. Chcete-li to provést, proveďte následující. Pravá ruka nyní vpravo dole by měla být zvednutá nahoru a dopředu, dokud nebude nad hlavou. Nyní otočte dlaň zpět, popište kruh rukou. Nyní popište postavu ve tvaru S zdola nahoru, dělejte to podél pomyslného kruhu, jeho vertikálního průměru. Nyní by měla být pravá ruka nad hlavou. Rolováním dopředu a dolů vytvořte další kruh. S pravou nohou vykročte vpřed, úplně ji ohněte a levou - pouze napůl. Po popisu kruhu je pravá ruka nad hlavou, levá se začíná pohybovat doleva a dolů, přičemž popisuje symbol „Osmi diagramů“ ve vzduchu, ale nyní z levé strany. Tyto pohyby jsou identické s pohyby prováděnými vpravo, kromě toho, že by měly být prováděny v opačném směru.

Poté, co je levá ruka nad hlavou, proveďte správný pohyb zprava dolů. Pravá noha udělá krok vzad. Levou úplně ohněte, pravou polovinu. Toto je konec cvičení, můžete to udělat znovu. Je nutné ji provádět bez zastavení, střídavě různými rukama (obě - ​​16, každá 8 pohybů). Doba provedení je přibližně jedna minuta.

"Flight of the Roc"

Následující cvičení vám pomůže se zbavit nadváhu, proto je zvláště často zahrnuta do praktik taoistických žen. Všechny pohyby v něm připomínají let ptáka: ruce ve vzduchu popisují postavu, která vypadá jako osmička, ležící na boku.

Stát zpříma. Nohy by měly být od sebe na šířku ramen. Stůjte klidně s břichem vtaženým a vytaženým hrudníkem. Trochu pokrčte kolena.

Nyní zvedněte obě ruce na úroveň hrudníku a přitom jimi popisujte „ležící osmičku“. Levá, když popisujete tuto postavu na levé straně hrudi, by měla být nahoře a pravá ji jakoby následuje. Když jsou obě ruce přímo před hrudníkem, prohoďte je. Vlevo je nyní dole, nahoře vpravo. Popište číslo osm vpravo. Udělejte to 16krát, střídavě měňte polohu rukou. Poté proveďte následující cvičení. Taoistické praktiky se neomezují pouze na toto.

"Želva zatahuje hlavu"

S tímto cvičením můžete posilovat nervový systém zbavit se nadváhy a cukrovky. Základní pohyb v něm připomíná chování želvy schovávající hlavu pod krunýř.

Postavte se rovně, roztáhněte hrudník. Mírně pokrčte kolena s rukama podél trupu.

Zvedněte obě ruce před hrudník, dlaněmi dolů, rovnoběžně se zemí. Trochu pokrčte lokty. Levou rukou se posuňte o půlkruh dolů na úroveň žaludku a poté jej otočte dlaní nahoru, jako byste drželi míč. Přeneste váhu těla na pravou nohu. Předkloňte se, otočte tělo mírně doleva. Nyní posuňte levou nohu o půl kroku stejným směrem, pokrčte koleno. Pravá noha by měla být natažena. Noha je úplně na zemi. Levou paži zároveň natáhněte dopředu, pokrčte ji v zápěstí. V tomto případě by prsty měly být vodorovně se zemí. pravá ruka níže, dokud se nedotkne stehna. Tato póza připomíná muže jedoucího na koni.

Otočte levou ruku dlaní směrem ven, natáhněte ji, zatímco levé rameno by mělo opisovat kruh - ramenní kloub se nejprve pohybuje nahoru, pak zpět, pak dolů. Levou ruku přitiskněte ke stejné části hrudníku co nejblíže, pravou opište půlkruh. Poté pravou přitiskněte co nejblíže k hrudi (k její pravé straně), zakloňte se horní částí těla, prohněte záda, vtáhněte břicho a krk, jako želva schovává hlavu pod skořápka.

Nyní se vraťte do normální polohy ramen (nejprve proveďte rotační pohyb dozadu, poté dopředu). Oběma rukama opište kruh před hrudníkem: nejprve dolů, pak dopředu a nahoru. Ramenní klouby se při tomto pohybu pohybují dozadu a poté dopředu a vracejí se do původní polohy. Oběma rukama nyní popište další kruh. Nakreslete to tentokrát nejprve nahoru, pak tam a zpět. Když jsou ruce na úrovni břicha, proveďte rotační pohyb ramenní klouby nejprve dozadu, pak dopředu a vraťte je do původní polohy. Poté kruhový pohyb opakujte.

Když jsou na úrovni břicha, ramena se vrátí do původní polohy, horní částí těla byste se měli otočit doprava. Položte ruce před hrudník, jako byste před sebou drželi míč. Přeneste váhu těla na levou nohu, zvedněte pravou nohu a posuňte ji o půl kroku dopředu tak, aby váš postoj připomínal člověka cválajícího na koni. Z této pozice můžete začít provádět cvičení na pravé straně. Všechny pohyby jsou přesně stejné, jak je popsáno výše. Měly by se však provádět obráceně. Proveďte toto cvičení 4krát na každou stranu a střídejte směry (celkem 8krát). Otočte doleva, abyste to dokončili. Tím se vrátíte do výchozí pozice.

"Plovoucí drak"

Taoistické praktiky pro ženy a muže zahrnují následující cvičení. Zlepšuje činnost ledvin, posiluje páteř. Pohyby v něm připomínají ocas draka hrajícího si ve vodě (taoistické praktiky „10 zlatých cvičení“, jak jste si již jistě všimli, často napodobují různá zvířata). Měli byste popsat tři kruhy s rukama před sebou.

Jak toto cvičení provést?

Pevně ​​sevřete boky, chodidla by měla být blízko u sebe a kotníky by se měly dotýkat. Paže svěs volně podél těla, zatni prsty. Nyní zatáhněte za bradu, pak se usmějte a myslete na to, že jste ještě mladí (taoistická praxe „vnitřní úsměv“).

Ruce pevně přitiskněte k bokům, ohněte je a složte dlaně před hrudníkem, jako byste se modlili. Ruce se nyní přesunou doleva, takže pravá dlaň je na levé. Nyní zvedněte pravý loket. Současně se hlava pohybuje doleva a pravé stehno doprava. Natáhněte ruce nahoru a doleva, dlaněmi tiskněte proti sobě. Je třeba je držet nad hlavou a poté je spustit napravo od hlavy. Když jsou před krkem, opíšete celý kruh. Nyní je levá dlaň nahoře, prsty směřují dopředu. Při vytváření kruhu rukama kývejte boky zprava doleva a poté se vraťte do středové polohy. Mírně si dřepněte, pokrčte kolena tak, aby se těžiště posunulo o něco níže.

Nyní popište půlkruh doprava a dolů se zavřenými dlaněmi. V důsledku toho by ruce měly být před hrudníkem (zakrývá levou dlaň pravou). Prsty směřují dopředu. Otočte boky doprava, zatímco paže opisují půlkruh. Vraťte je do původní polohy. Přikrčení dokončete druhý spodní půlkruh.

Pokračujte dále doprava a dolů, levá dlaň by měla být nad pravou. Prsty směřují dopředu. Po popsání půlkruhu rukama švihněte boky doleva a poté je vraťte do původní polohy. Těžiště se pohybuje níž a níž. Nyní byste měli být napůl v podřepu a dokončit třetí půlkruh.

Všechny výše popsané pohyby jdou shora dolů. Pojďme nyní k pohybům v opačném směru – zdola nahoru. Dokončete cvičení stejným způsobem. Nyní to zopakujte 4x. V závěrečné části, kdy ruce opisují třetí kruh a jsou na levé straně hrudníku, pokračujte doleva a nahoru. Spusťte je volně, když jsou přímo nad hlavou.

"Plavání žába"

Taoistické praktiky „10 zlatých cvičení“ zahrnují následující, která léčí štítná žláza. Napodobuje pohyby žáby plovoucí na vodě.

Pevně ​​sevřete stehna, chodidla položte blízko u sebe, kotníky by se měly dotýkat. Paže spusťte volně podél trupu, sevřete prsty na obou. Usmívejte se s bradou dovnitř.

Nyní zvedněte pokrčené paže tak, aby dlaně byly u hrudníku. Musíte zavřít prsty, pokrčit kolena, zatáhnout krk a žaludek. Teď jsi napůl přikrčený. Zvedněte trochu paty. Natáhněte ruce dopředu v úrovni hrudníku, opište dva kruhy oběma rukama současně a poté je vraťte zpět do polohy před hrudník. Pamatujte, že děláte pohyby rukama, jak žába plave.

Při popisu kruhů nezapomeňte vystrčit hýždě a protáhnout krk. Oběma rukama proveďte 8 krouživých pohybů vpřed a poté do stran a směrem k sobě. Poté - 8x naopak od sebe. Když jsou dlaně u hrudníku, začněte krouživým pohybem. Při popisu kruhů ve směru hodinových ručiček byste měli předložit horní část břicha a hrudníku, narovnat nohy a vystrčit hýždě a protáhnout krk. Doporučuje se provést pouze 16 pohybů.

„Phoenix roztahuje svá křídla“

Základní taoistické praktiky pro muže a ženy (tento komplex) završují následující cvičení. S jeho pomocí obnovujeme klid, zvyšujeme vitalitu. Mávání křídel fénixe připomíná pohyby rukou.

Provedením tohoto cvičení se zbavíte vzrušení, které vzniklo po těch předchozích. Proto završuje cyklus, který završuje jak taoistické ženské praktiky, tak i ty mužské.

Nohy jsou nyní na šířku ramen a paže volně visí podél trupu. Svaly jsou uvolněné, prsty mírně pokrčené.

Nyní zvedněte ruce, jako by v nich byla koule (nad levou rukou - pravou). Otočte ruce zpět k sobě. Nyní zvedněte levou co nejvíce doleva a nahoru, dlaní dolů. V tuto chvíli se dejte doprava dolů a co nejvíce doprava, dlaní nahoru. Současně udělejte levou nohou půl kroku doleva, zaujměte pózu lučištníka. Přesuňte váhu těla doleva, otočte hlavu (vypadejte jako fénix roztahující křídla).

Vraťte ruce do výchozí polohy. Zvedněte pravou ruku co nejvíce doprava a nahoru, dlaní dolů. Levou přitom vezměte co nejvíce doleva a dolů, dlaní nahoru. Současně udělejte pravou nohou půl kroku doprava, zaujměte pózu lučištníka.

Přeneste váhu těla doprava, podívejte se dolů a otočte hlavu jako fénix roztahující křídla. Cvik opakujte 4x na obě strany, celkem 8x.

Toto jsou základní taoistické praktiky 10 zlatých cvičení. Je lepší je provádět v komplexu, ale můžete také samostatně. Vyzkoušejte a sami pocítíte, co jsou taoistické omlazovací praktiky. Ostatní jsou také velmi zajímavé. Například taoistické praktiky ke zlepšení zraku pomohou těm, kteří jím padají. Dnes jsou taková cvičení pro mnohé obzvláště důležitá. Taoistické milostné praktiky také získávají na popularitě.

Praktiky jsou zaměřeny na návrat mládí, i když se člověk stal tím, co společnost nazývá „starcem“, „babičkou“, „starším člověkem“ atd. Jsem si jistý a vždy jsem vám říkal, že člověk může a měl by žít tak dlouho, jak chce. Navíc se všemi fyzickými daty mladý muž odpovídající věku 25-30 let. Tito. a v 70 a 120 letech se člověk může cítit a vypadat skvěle, jako ve 25 letech.

Můžete však žít 150 let a 300. Moderní medicína vám nevysvětlí důvod, proč lidé umírají. Jmenují některé nemoci, na které někdo zemřel. Pak ale logicky – pokud nemáte jedinou nemoc, tak nemůžete zemřít.

Všechny procesy lze obrátit. Opakovaně jsem vám říkal, že stáří je nemoc. A jako můžete vyléčit jakoukoli nemoc - tak můžete být uzdraveni ze stáří tím, že se z ní vyléčíte. To zní divně, protože. z nějakého důvodu. medicína obecně vám to nikdy neřekla, pouze naznačuje skutečnost, že každý je povinen stárnout.

Ano, jak se může člověk vyléčit např. lupénka, ploché nohy, žaludeční vředy atp. - stejně tak můžete vyléčit člověka ze stáří. A tato nemoc je léčitelná. Jsou jogíni, kteří mají tajné techniky a mnohokrát se omládli. Historie takové lidi zná. Například . Pravidelně odcházel sám do Himálaje, odkud sestoupil mladší.

Nehledě na to, že už vám dávám rozsáhlou praxi „Nesmrtelnost a věčné mládí“. Rozhodla jsem se každopádně vytvořit samostatnou sekci na stránce Vaše jóga, kde vám dám praktiky na omlazení. Proč si myslím, že je tato praxe jiná? Protože zde NEBUDEME mluvit o zachování mládí nebo prodloužení mládí (i když to bude totéž, ale tyto praktiky jdou nad rámec toho). Tady se budeme bavit o variantě, kdy člověka vezmete třeba v 60 letech, dělá anti-aging praktiky a opravdu začne omládnout. Rozumíš? Nevypadat mladší, nevypadat dobře nebo být v dobré kondici. Toto je skutečné fyzické omlazení, vrátit čas.

Na webu Tvoya Yoga jsem dal různé praktiky, které slouží stejnému účelu. Například procvičte "". Nicméně tady a teď dám v komplexu všechno. Představte si, že jste přišli do tajného ášramu v Himalájích, předstoupili jste před jeho opata, který se vás zeptal: "Co chceš, proč jsi sem přišel?" A vy odpovíte: "Chci ztratit pár desetiletí ...". A uslyšíte odpověď: "Dobře. Zítra vám dám praktiky, které budete muset udělat." A začnete dělat tyto praktiky.

Klikni pro zvětšení

Proto i přes to, že jsem vám již mnoho svých autorských postupů a technik předal, nebudu vás na ně odkazovat, ale vyzdvihnu to nejdůležitější z nich, podstatu, abyste mohli použít jen to nejdůležitější.

Také chápu, že na mém webu jsou lidé, kteří čekají, až je moje nové praktiky vezmou a vydělají na tom. Například vydělávejte peníze na reklamě na svých stránkách nebo ve skupinách jako Vkontakte, přitahujte k vám klienty na školeních atd. Nemyslete si, že bannery, reklamy, které vidíte na jiných stránkách, jsou jen takové; vydělávají na tom spoustu peněz a také rychle ztrácejí svědomí. Proto jsem omezil umístění mnoha svých praxí. Protože Jsem proti vydělávání peněz na nich, proti vydělávání peněz na lidech, tzn. na tobě. Psal jsem o tom v článku -. Někoho asi napadne: ano, kdy už začne dávat omlazovací praktiky, přestaňte psát „mimo téma“, „cvičíme!“... Chci však ještě jednou zopakovat, že pro vás nikdo není ani v Himalájích, ani v Indii nebude poskytovat explicitní omlazovací postupy. A nebudu. Oční víčko je velmi špinavé, takže musíte být opatrní. Souhlasíte s tím, že jste využíváni k tomu, abychom na vás vydělali, ale já s tím přinejmenším nesouhlasím.
Proto vidíte, že se vám všude strkají různé krémy, abyste je namazali a nic víc. Sami lidé si zaslouží, aby jim nebyly poskytovány vůbec žádné znalosti. Protože najdou se řemeslníci, kteří na tom začnou vydělávat. Když jsem vytvořil stránku Your Yoga, vůbec jsem nepodepisoval své praktiky. Dokud jsem si nevšiml, že se našli "chytří" lidé, kteří zde našli krmítko pro svou nenasytnost. Proto byste měli vidět přímý vztah mezi tím, jak si vědomostí vážíte, a tím, jak jsou vám dány. Pokud si jich nevážíte, nebudou vám dány.
Můj web se už dávno proměnil ve Školu, jako na každé škole – učí se na ní, já učím postupně, dávám úkoly a lekce. A teď začínám svou novou lekci...

Jedná se o jednu z nejdůležitějších omlazovacích praktik. Mladá, zdravá páteř je mladý a zdravý kořen, který vyživuje celé tělo mládím. Ani se nesnažte omládnout „přeskakováním“ fáze omlazení páteře a ignorováním jejího špatného stavu. Mazat si váčky pod očima nějakými "omlazujícími" krémy v naději, že budete vypadat tak mladší, je ta nejvyšší hloupost. Omlazení musí vycházet ze základů člověka, z jeho hlubin.

Prostě úžasná praxe. Neexistují vůbec žádné analogy. A přitom je velmi jednoduchý a prakticky k němu nemusíte nic kupovat – stačí vám jednoduchý nástroj pro práci, kterou zvládnete sami.

Každý se samozřejmě dívá do obličeje, a tak je pro mnohé důležitá mladá tvář. Není neobvyklé vidět starší lidi v dobré fyzické kondici a s dobrou postavou, ale zároveň s velmi starým obličejem. A to vše proto, že mu nevěnovali pozornost. Mnohem lepší je, když své tělo a své zdraví nezanedbáváte a kromě toho pečujete o svůj obličej. Proto je další praxe o omlazení obličeje.

Většina pravděpodobně tuto praxi očekávala ode mě, protože. Je to ona, kdo dává pocit, že nyní - omlazení začalo. Ano, každý se dívá na obličej, a ne na tělo pokryté oblečením. Je to mladší tvář, která může skrýt váš skutečný věk.Hormony mládí a stáří.

Taoistická praxe „Vrácení tváře mládí“ je určena především k omlazení obličeje, ale působí na celé tělo jako celek. Dlouhodobým pravidelným cvičením bude pokožka obličeje jemná, jemná a hladká. Redukuje vrásky, zbaví vás stařeckých skvrn a zabrání vzniku akné.

Taoistickou praxi pro omlazení obličeje je vhodné provádět každý den ve stejnou dobu (například ráno nebo před spaním).

Taoistický komplex „Návrat vzhledu mládí“ se skládá ze 14 cvičení. Doporučuje se provést všech 14 cvičení této taoistické praxe v uvedeném pořadí. I přes velký počet cvičení, celé cvičení zabere pouhých 10 minut. K provádění této taoistické praxe omlazení obličeje není vyžadován žádný speciální fyzický trénink.

Během cvičení pro omlazení obličeje je vhodné se usmívat a prezentovat se jako mladí. Úsměv ovlivňuje nervová zakončení na vaší tváři, která vysílají signály do vašeho mozku, že se máte dobře. Úsměv tedy mění emocionální stav. Tím, že se usmíváme a prezentujeme se jako mladí, zesilujeme omlazující účinek taoistické praxe.

Taoistická praxe omlazení:

1. Taoistická praxe: "Ke třem hvězdám."

1. Zaujměte výchozí pozici ve stoje: nohy u sebe, paže volně spuštěné do stran. Narovnejte záda, narovnejte ramena. Stůjte klidně, uvolněně, mírně se usmívejte (obr. 1).
2. Otočte dlaně dolů a pomalu zvedněte paže dopředu a nahoru do polohy nad hlavou (obr. 2). Zvedněte ruce a nadechněte se co nejvíce čerstvého vzduchu.
3. Otočte dlaně nahoru, prsty k sobě, jak je znázorněno na obr. 3 a mírně zvedněte paty.
4. Vraťte dlaně do předchozí polohy a pomalu spusťte paže dolů (obr. 4). Spusťte ruce, vydechněte.

Toto cvičení opakujte 3x. První zvednutí rukou se nazývá „k hvězdě štěstí“, druhé – „hvězdě prosperity“ a třetí – „hvězdě dlouhověkosti“.

Účinky taoistické praxe: Když jsou dlaně nasměrovány dolů, prostřednictvím biologicky aktivních bodů ve středech dlaní je absorbována energie Země (Yin). Když jsou dlaně obráceny nahoru, energie oblohy (Jang) je absorbována. Tato praxe zvyšuje vitalitu a vyrovnává energie Jin a Jang. Zlepšuje krevní oběh. Díky tomu se zlepšuje výživa buněk, což přispívá k omlazení pokožky obličeje i celého těla.

2. Taoistická praxe: "Ostření orlího drápu."

Zvedněte a snižte každou patu 8krát (celkem 16 pohybů - tření dlaní).

Účinky taoistické praxe: Toto je klíčové cvičení této praxe. Jsou stimulovány 4 biologicky aktivní body na dlaních a 9 bodů na nohou. Stimulují se nervová zakončení páteře. Díky komplexnímu působení na několik biologicky aktivních bodů najednou (při tření dlaní a při zvedání a spouštění pat) se stav těla zlepšuje a omlazuje. Tato praxe zejména stimuluje sekreci pohlavních hormonů a zlepšuje elasticitu kloubů. Aktivují se regenerační procesy v pokožce, která v důsledku toho získává svěží a mladistvý vzhled.

Tato praxe je zvláště užitečná pro ženy s gynekologickými onemocněními a muže trpící prostatitidou. S těmito nemocemi, stejně jako s bolestmi nebo křečemi v nohou, se doporučuje tuto taoistickou praxi provádět častěji.

3. Taoistická praxe: "Posouvání tří fénixů."

1. Zvedněte dlaně k obličeji v úrovni nosu a zakryjte si jimi oči (obr. 8). Po předchozím cvičení by měly být dlaně teplé.
2. Jemně 8x zatlačte dlaněmi na zavřené oči.
3. Mírně odsuňte dlaně a otevřete oči (obr. 9).
4. 8krát otočte oči proti směru hodinových ručiček, 8krát otočte po směru hodinových ručiček.
   Pozornost! Rotace by měly být prováděny pomalu, pečlivě se ujistěte, že se pohled střídavě obrací do všech krajních bodů - podívejte se nahoru, do pravého horního rohu, doprava, do pravého dolního rohu, dolů, do levého dolního rohu, doleva, do levého horního rohu. Neřežte rohy!
5. Proveďte 8 pohybů očima nahoru a dolů.
6. Proveďte 8 pohybů očí doleva a doprava.

Účinky taoistické praxe: Tlak na oči stimuluje biologicky aktivní body a pohyby trénují oční svaly. Tato praxe je dobrá pro zdraví očí, zlepšuje vidění. V kombinaci s následujícím cvičením () - odstraňuje otoky očí.

4. Taoistická praxe: "Pohyb nebes."

1. Ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníčkem obou rukou 8x masírujte oblast obočí – od bodu mezi obočím („třetí oko“) ke spánkům.
2. 8x masírujte také čelo (obr. 10).

Účinky taoistické praxe: Eliminuje věkové vrásky. Tato praxe také pomáhá s bolestmi hlavy, závratěmi, nespavostí, hypertenzí, nervovými tiky očí.

5. Taoistická praxe: "kreslení ocasu fénixe".

8krát držte tuberkuly na dlaních od vnějších koutků očí ke spánkům (obr. 11).

Účinky taoistické praxe: Odstraňuje vrány a tonizuje celý obličej. Pomáhá při migrénách. Doplňuje cvičení pro zdraví očí.

6. Taoistická praxe: "Obkreslení tváří."

8krát si přejeďte rukama po tvářích – od lícních kostí dolů (obr. 12).

Účinky taoistické praxe: Hydratuje pokožku, redukuje vrásky a stařecké skvrny.

7. Taoistická praxe: "Tlak na spíž Yin."

1. Ohněte levou paži v lokti a zvedněte ji. Zakryjte ústa středem levé dlaně a sevřete levou nosní dírku polštářkem palce. Zbývající 4 prsty by měly ležet na pravé tváři. Přitiskněte pravou ruku k bradě, dlaň složte „hrnkem“ (obr. 13).
2. Pohybujte rukama ve směru hodinových ručiček 8krát a zatlačte palcem na zuby nalevo od nosu (dýchejte pravou nosní dírkou). Současně proveďte 8 krouživých pohybů jazykem ve stejném směru.
3. Opakujte na druhé straně (obr. 14).

Účinky taoistické praxe: Zlepšuje konturu rtů, plnost rtů, proti vráskám kolem rtů.

8. Taoistická praxe: "Ukazování jazyka."

1. Zakryjte si ústa a nos rukama, ukazováčky, zatlačte na zářezy na obou stranách nosu. Palce lehce zatlačte na tváře a zbývající 3 prsty položte na nos, ponechte malý prostor pro ústa (obr. 15).
2. Otevřete ústa, 8x vyplázněte jazyk, 8x jazyk zakruťte.
3. 8x poklepejte jazykem na zuby.

Účinky taoistické praxe: Omlazuje pokožku obličeje a zlepšuje stav zubů.

9. Taoistická praxe: "Absorpce nefritové tekutiny."

Účinky taoistické praxe: Hlavním účinkem této praxe je stimulace slinných žláz ke zlepšení trávení a tím i stavu pokožky. Navíc tato praxe zlepšuje plnost rtů.

10. Taoistická praxe: "Drak udeří do tváře."

Jednu minutu poklepávejte konečky prstů po celém obličeji (obr. 17).

Účinky taoistické praxe: Revitalizuje buňky a stimuluje krevní oběh působením na nervová zakončení, zlepšuje pleť a činí pokožku hladší. Kromě toho je na obličeji mnoho biologicky aktivních bodů, jejichž působení při této praxi zlepšuje fungování a omlazení celého organismu.

Pravidelným cvičením bude pokožka obličeje jemná, jemná a hladká. Redukovat vrásky...

Cvičení pro omlazení obličeje je žádoucí provádět každý den ve stejnou dobu (například ráno nebo před spaním).

Komplex "Návrat vzhledu mládí" se skládá ze 14 cvičení.

I přes velké množství cviků zabere celé cvičení pouhých 10 minut.

K provedení není potřeba žádná speciální fyzická příprava.

Během cvičení pro omlazení obličeje je vhodné se usmívat a prezentovat se jako mladí.

Úsměv ovlivňuje nervová zakončení na vaší tváři, která vysílají signály do vašeho mozku, že se máte dobře. Úsměv tedy mění emocionální stav. Tím, že se usmíváme a prezentujeme se jako mladí, zesilujeme omlazující účinek taoistické praxe.

1. Cvičení „Na tři hvězdy“

1. Zaujměte výchozí pozici ve stoje: nohy u sebe, paže volně spuštěné do stran. Narovnejte záda, narovnejte ramena. Stůjte klidně, uvolněně, mírně se usmívejte (obr. 1).
2. Otočte dlaně dolů a pomalu zvedněte paže dopředu a nahoru do polohy nad hlavou (obr. 2). Zvedněte ruce a nadechněte se co nejvíce čerstvého vzduchu.
3. Otočte dlaně nahoru, prsty k sobě, jak je znázorněno na obr. 3 a mírně zvedněte paty.
4. Vraťte dlaně do předchozí polohy a pomalu spusťte paže dolů (obr. 4). Spusťte ruce, vydechněte.

Toto cvičení opakujte 3x. První zvednutí rukou se nazývá „k hvězdě štěstí“, druhé – „hvězdě prosperity“ a třetí – „hvězdě dlouhověkosti“.

Účinek: Když jsou dlaně nasměrovány dolů, prostřednictvím biologicky aktivních bodů ve středech dlaní je absorbována energie Země (Yin).

Když jsou dlaně obráceny nahoru, energie oblohy (Jang) je absorbována.

Tato praxe zvyšuje vitalitu a vyrovnává energie Jin a Jang. Zlepšuje krevní oběh. Díky tomu se zlepšuje výživa buněk, což přispívá k omlazení pokožky obličeje i celého těla.

2. Cvičení: "Ostření orlího drápu"

1. Vraťte se do výchozí pozice popsané ve cvičení „Ke třem hvězdám“.
2. Složte ruce dlaněmi proti sobě a položte je mezi kolena a kolena mírně pokrčte. Pevně ​​sevřete dlaně koleny (obr. 5).
3. Střídavě zvedejte a snižujte levou a pravou patu. Dlaně sevřené mezi koleny by se přitom měly o sebe třít (obr. 6, 7).

Zvedněte a snižte každou patu 8krát (celkem 16 pohybů - tření dlaní).

Účinek: Toto je klíčové cvičení.

Jsou stimulovány 4 biologicky aktivní body na dlaních a 9 bodů na nohou, nervová zakončení páteře.

Díky komplexnímu působení na několik biologicky aktivních bodů najednou (při tření dlaní a při zvedání a spouštění pat) se stav těla zlepšuje a omlazuje. Tato praxe zejména stimuluje sekreci pohlavních hormonů a zlepšuje elasticitu kloubů.

Aktivují se regenerační procesy v pokožce, která v důsledku toho získává svěží a mladistvý vzhled.

Tato praxe je zvláště užitečná pro ženy s gynekologickými onemocněními a muže trpící prostatitidou. S těmito nemocemi, stejně jako s bolestmi nebo křečemi v nohách, se doporučuje provádět častěji.

Těhotným ženám se naopak toto cvičení nedoporučuje.

3. Cvičení: "Posouvání tří fénixů"

1. Zvedněte dlaně k obličeji v úrovni nosu a zakryjte si jimi oči (obr. 8).
2. Po předchozím cvičení by měly být dlaně teplé.
3. Jemně 8x zatlačte dlaněmi na zavřené oči.
4. Mírně odsuňte dlaně a otevřete oči (obr. 9).
5. 8krát otočte oči proti směru hodinových ručiček, 8krát otočte po směru hodinových ručiček.
   Pozornost! Rotace by měly být prováděny pomalu, pečlivě se ujistěte, že se pohled střídavě obrací do všech krajních bodů - podívejte se nahoru, do pravého horního rohu, doprava, do pravého dolního rohu, dolů, do levého dolního rohu, doleva, do levého horního rohu. Neřežte rohy!
6. Proveďte 8 pohybů očima nahoru a dolů.
7. Proveďte 8 pohybů očí doleva a doprava.

Účinek: Tlak na oči stimuluje biologicky aktivní body a pohyby trénují oční svaly. Tato praxe je dobrá pro zdraví očí, zlepšuje vidění. V kombinaci s dalším cvičením ("Pohyb nebe") - odstraňuje otoky očí.

4. Cvičení: "Moving Heaven"

1. Ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníčkem obou rukou 8x masírujte oblast obočí – od bodu mezi obočím („třetí oko“) ke spánkům.
2. 8x masírujte také čelo (obr. 10).

Účinek: Eliminuje věkové vrásky. Tato praxe také pomáhá s bolestmi hlavy, závratěmi, nespavostí, hypertenzí, nervovými tiky očí.

5. Cvičení: "Kreslení Fénixova ocasu"

8krát držte tuberkuly na dlaních od vnějších koutků očí ke spánkům (obr. 11).

Účinek: Odstraňuje vrány a tonizuje celý obličej. Pomáhá při migrénách. Doplňuje cvičení Three Phoenix Sliding pro zdraví očí.

6. Cvičení: "Obkreslení tváří"

8krát si přejeďte rukama po tvářích – od lícních kostí dolů (obr. 12).

Účinek: Hydratuje pokožku, redukuje vrásky a stařecké skvrny.

7. Cvičení: "Tlak na spíž Yin"

1. Ohněte levou paži v lokti a zvedněte ji. Zakryjte ústa středem levé dlaně a sevřete levou nosní dírku polštářkem palce. Zbývající 4 prsty by měly ležet na pravé tváři. Přitiskněte pravou ruku k bradě, dlaň složte „hrnkem“ (obr. 13).
2. Pohybujte rukama ve směru hodinových ručiček 8krát a zatlačte palcem na zuby nalevo od nosu (dýchejte pravou nosní dírkou). Současně proveďte 8 krouživých pohybů jazykem ve stejném směru.
3. Opakujte na druhé straně (obr. 14).

Účinek: Zlepšuje konturu rtů, plnost rtů, proti vráskám kolem rtů.

8. Cvičení: "Ukazování jazyka"

1. Zakryjte si ústa a nos rukama, ukazováčky, zatlačte na prohlubně na obou stranách nosu. Palci lehce zatlačte na tváře a zbývající 3 prsty položte na nos, ponechte malý prostor pro ústa (obr. 15).
2. Otevřete ústa, 8x vyplázněte jazyk, 8x jazyk zakruťte.
3. 8x poklepejte jazykem na zuby.

Účinek: Omlazuje pokožku obličeje a zlepšuje stav zubů.

9. Cvičení: "Absorpce nefritové tekutiny"

1. Ruce nechte ve stejné poloze jako v předchozím cvičení („Ukazování jazyka“) – obr. 16.
2. Se zavřenými rty pohněte 8x doprava a doleva.
3. Pohybujte zavřenými rty nahoru a dolů 8krát.
4. Poté pevně sevřete rty a vtáhněte je do úst.
5. Vše opakujte 3x.

Účinek: Hlavním účinkem je stimulace slinných žláz ke zlepšení trávení a tím i stavu pokožky. Navíc tato praxe zlepšuje plnost rtů.

10. Cvičení: "Drak udeří do obličeje"

Jednu minutu poklepávejte konečky prstů po celém obličeji (obr. 17).

Účinek: Revitalizuje buňky a stimuluje krevní oběh působením na nervová zakončení, zlepšuje pleť a činí pokožku hladší. Kromě toho je na obličeji mnoho biologicky aktivních bodů, jejichž působení při této praxi zlepšuje fungování a omlazení celého organismu.