S čím vitamíny skupiny B pomáhají? Vitamíny B: vedlejší účinky

10.04.2021 | Dokumentace

Skupina B obsahuje osm vitamínů:

vitamín B1 (thiamin);
vitamín B2 (riboflavin);
Vitamín B3 (niacin, vitamín PP, kyselina nikotinová);
vitamín B5 (kyselina pantotenová);
Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal nebo pyridoxamin);
Vitamín B7 (biotin, vitamín H);
vitamín B9 ( kyselina listová, foláty, vitamín M, vitamín Bc);
Vitamin B12 (kobalamin, kyanokobalamin).

Látky podobné vitaminům

Tyto látky nejsou zahrnuty do seznamu hlavních, protože jsou buď produkovány naším tělem, nebo nejsou životně důležité. Jejich seznam:

(cholin, adenin);
(inositol);
B10 (kyselina para-aminobenzoová, Hl);
B11 (karnitin);
B13 (kyselina orotová);
B15 (kyselina pangamová);
B17 (laetrální).

Interakce vitaminu B1 s jinými látkami

Při interakci se siřičitany nebo kyselinou nikotinovou (například při kombinaci několika léků v jedné injekční stříkačce) je thiamin zcela zničen.
Thiamin ničí antibiotika benzylpenicilin a streptomycin, takže jejich současné podávání je nepřijatelné.
I přes velkou oblibu komplexních přípravků (jako je Milgamma nebo Kombilipen) se nedoporučuje podávat vitamíny B1 a B12 v jedné injekci. Pyridoxin totiž zpomaluje přeměnu thiaminu na jeho biologicky aktivní formu a kyanokobalamin zvyšuje riziko vzniku alergických reakcí na thiamin.
Thiamin oslabuje účinek myorelaxancia suxamethonium jodidu a ditilinu.
Ethanol zpomaluje vstřebávání vitaminu B1.
Nedoporučuje se mísit thiamin s alkalickými a neutrálními roztoky, uhličitany, citráty a barbituráty, s hydrogensiřičitanem sodným. V takových kombinacích se chemická struktura vitaminu B1 stává nestabilní.

Nyní víte vše o vitaminu B1 (thiamin) - nesmírně důležité chemické sloučenině, bez které je život nemožný. Jezte pestrou stravu, jezte ořechy a luštěniny, pak vás nikdy nepostihne nedostatek vitaminu B1 a nervový a kardiovaskulární systém zůstane vysoce výkonný!

5 / 5 (13 hlasy)

denní potřeba

Denní potřeba vitamínů člověka se liší v závislosti na mnoha faktorech: věku, pohlaví, zdravotním stavu, fyzické aktivitě. Je důležité uspokojit potřebu vitamínů, protože nedostatek vitamínů může způsobit velké škody a narušit správné fungování orgánů a systémů. Hypervitaminóza je neméně nebezpečná – přemíra vitamínů může způsobit mnoho problémů.

Stůl. Průměrná denní lidská potřeba vitamínů B

Potřeba vitamínů uvažované skupiny roste(ale ne vyšší než horní přípustná sazba uvedená v tabulce) s faktory:

zvýšená fyzická aktivita;
těhotenství, kojení;
starší věk;
diety omezené na potraviny obsahující vitamíny B;
pití alkoholu, kouření;
stres, deprese;
pití hodně kávy a čaje;
chronický průjem;
použití značného množství cukru, sladkostí.

Proč ženy potřebují vitamín B12?

Vitamin B12 se podílí na mnoha vnitřních procesech. Kyanokobalamin zabraňuje hromadění tukových buněk v játrech, chrání před obezitou, stimuluje aktivní činnost leukocytů.

Denní dávka pro ženy je 3 mcg a kojící matky by neměly užívat více než 4 mcg.

Vitamin-minerální komplexy pomohou naplnit každodenní potřebu mikroelementů v těle. Vitamin B12 reguluje emoční stav a mozkovou činnost.

Lze rozlišit následující výhody:

Pomoc při léčbě deprese.
Zlepšení a normalizace spánku.
Zvýšený krevní oběh, rychlé přizpůsobení prudké změně režimu dne.
Vitamin přispívá k ochraně nervových vláken před silným stresem a nadměrnou námahou.
Napomáhá normálnímu vstřebávání aminokyselin.
Stimulace tvorby kostí, proto se vitamíny B12 doporučují užívat v dospívání.

Poznámka! Každá osoba, která užívá vitamín-minerální komplexy, musí dodržovat stanovené dávkování.

Nadměrné množství vitaminu B12 v těle vede k kopřivce, trombóze, srdečnímu selhání a plicnímu edému.

Dobře se rozpouští v kapalině, takže negativní příznaky jsou snadno odstraněny.

Potravinové zdroje vitamínů B

Správná, pestrá výživa- záruka dostatečného zásobení organismu užitečné vitamíny skupina B.

Nezapomínejte, že mnoho "B" složek ztrácí své vlastnosti nebo mizí při technickém, tepelném a jiném zpracování potravin. A také pokud jsou nesprávně skladovány. Proto je nutná úprava pro stanovení potřeby produktů, aby se dosáhlo denní potřeby vitamínů.

Stůl. Zdroje vitamínů skupiny B. Nejběžnější produkty

Název vitaminu	produkty	Množství ve 100 g	% průměrné denní normy
Vitamín B1 (thiamin)	slunečnicová semínka	1,8 mg	120
	Lněná semínka	1,6 mg	106
	Vepřové maso, panenka	1,4 mg	93
	Sója, hrášek, pistácie	0,9 mg	60
	Pšeničné otruby, arašídy, lískové ořechy	0,7 mg	46
	Játra: kachna, husa, kuře. Žitné otruby, kaviár z růžového lososa, čočka, fazole, ovesné vločky, pohanka	0,5 mg	33
	Hovězí a jehněčí ledvinky, hovězí a vepřové srdce, hovězí a vepřová játra, pstruh, chum losos, chaluha	0,3 mg	20
	Zelený hrášek, mandle, sumec, navaga, losos, růžový losos	0,2 mg	13
Vitamín B2 (riboflavin)	Játra: vepřové, hovězí, jehněčí, kuřecí. Jehněčí a hovězí ledviny	2 mg	111
	Vepřové ledvinky	1,5 mg	83
	Kuřecí srdce, husí a kachní játra, mouka z pšeničných klíčků	0,9 mg	50
	Křepelčí vejce, slepičí bílek, mandle	0,7 mg	38
	Laminaria, žampiony, slepičí vejce	0,5 mg	27
	Bílá houba, hlíva ústřičná, krůtí maso, pstruh, sleď, sýr a domácí tvaroh	0,3 mg	16
	Špenát, tvaroh, jogurt, růžičková kapusta, slunečnicová semínka	0,2 mg	11
	Kefír, mléko, fermentované pečené mléko, ústřice, vlašské ořechy, celozrnná mouka	0,15 mg	8
Vitamín B3 (niacin)	Vepřová játra, arašídy	17 mg	85
	Tuňák, brojlerová kuřecí játra, slunečnicová semínka	15 mg	75
	Krůta, pšeničné otruby, kuřecí Ledvina, kuře, krůta	13 mg	65
	Králičí maso, makrela, vepřové ledvinky, kranas	11 mg	55
	Losos, kamarád losos	9 mg	45
	Růžový losos, jehněčí, husí a kachní játra, slunečnicová semínka	8 mg	40
	Žampiony, treska modravá, hlíva ústřičná, pstruh, kapr, sušené meruňky, mandle	5 mg	25
	růžičková kapusta, špenát, chřest, kopr, zelený hrášek, avokádo, celer, paprika, zelený hrášek	1,5 mg	8
Vitamín B5 (kyselina pantotenová)	Játra: vepřové, hovězí, kachní, husí, jehněčí. Laminaria (sušená)	6 mg	120
	hovězí ledviny, žloutek, vepřové ledvinky, hříbek	3,5 mg	70
	Srdce: hovězí, vepřové, jehněčí. Hrách, pšeničné otruby, žampiony, pstruh	2,6 mg	52
	Křepelčí vejce, kuřecí maso, pstruh, losos	1,65 mg	33
	Krůtí maso, slepičí vejce, hlíva ústřičná	1,3 mg	26
	Tuňák, telecí maso, chum losos, slunečnicová a lněná semínka	1 mg	20
	Květák, brokolice, zelený hrášek, jogurt, otruby	0,8 mg	16
Vitamín B6 (pyridoxin)	pistácie	1,7 mg	85
	Česnek, pšeničné otruby, kuřecí maso, slunečnicová semínka	1,3 mg	65
	Jehněčí a kuřecí játra, fazole, sója	0,9 mg	45
	Losos, makrela, tuňák, brojlerová kuřecí játra, husí a kachní játra	0,8 mg	40
	Hovězí játra, sardinka	0,7 mg	35
	Rajčatový protlak, růžový losos, kuřecí maso	0,6 mg	30
	Vepřové ledviny a játra, hovězí ledviny, chum losos, vepřové maso, šprot, krůtí maso, granátové jablko, králičí maso, cizrna, sleď, lněná semínka	0,5 mg	25
	Telecí, hovězí, banány, paprika, pstruh, sumec	0,35 mg	17
	Brambory, růžičková kapusta, avokádo	0,3 mg	15
Vitamín B7 (biotin)	slunečnicová semínka	670 mcg	1300
	Vepřové ledvinky	140 mcg	280
	Hovězí játra a ledviny	90 mcg	180
	Vepřová játra, lískové oříšky	80 mcg	160
	sója, vaječný žloutek	60 mcg	120
	Arašíd	40 mcg	80
	Laminaria, kukuřice, ovesné vločky, slepičí vejce, hrášek, ořech	20 mcg	40
	Mandle, houby	16 mcg	32
	Sýr, tvaroh, tomel, jáhly	7 mcg	14
Vitamín B9 (kyselina listová)	Játra husa a kachna,	730 mcg	182
	cizrna	550 mcg	137
	fazole	450 mcg	112
	Hovězí a kuřecí játra, arašídy	240 mcg	60
	Jehněčí a vepřová játra, slunečnicová semínka	230 mcg	57
	Sója	200 mcg	50
	Lískový oříšek, petržel, tresčí játra	110 mcg	27
	Ořech, fazole, čočka, lněná semínka	90 mcg	22
	Avokádo, špenát, červená řepa, savojské a čínské zelí, pšeničné otruby, vlašské ořechy, brokolice	80 mcg	20
Vitamín B12 (kyanokobalamin)	Jehněčí játra	90 mcg	3000
	Játra: hovězí, husí, kachní	55 mcg	1830
	Vepřová játra	30 mcg	1000
	Hovězí ledviny	25 mcg	830
	Kuřecí játra, ústřice, vepřové ledvinky	16 mcg	530
	Sleď, mušle, makrela, sardinka, tuňák	11 mcg	366
	Králičí maso, chum losos, růžový losos, pstruh	5 mcg	160

Jak můžete vidět z tabulky, mnoho vitamínů B se nachází ve stejných produktech. Abyste získali všechny cenné vitamíny B, musíte do svého jídelníčku zahrnout přísady, jako jsou:

Droby: játra, ledviny, srdce;
Maso: vepřové, telecí, hovězí, jehněčí, králičí maso;
Ryba: pstruh, losos, růžový losos, tuňák, sleď, pstruh, kapr;
semena: slunečnice, len, sezam;
ořechy: arašídy, mandle, vlašské ořechy;
Cereálie: sójové boby, hrách, fazole, proso, ovesné vločky, čočka;
Ovoce a zelenina: tomel, avokádo, zelený česnek, petržel, špenát;
A také: chaluha, vejce, sýr, tvaroh, jogurt, kysané pečené mléko.

Recepty na potraviny obohacené thiaminem

Vezmeme-li v úvahu neustálou potřebu sloučeniny B1 v těle, lze se hypovitaminóze vyhnout zařazením potravin obsahujících velké množství ve vodě rozpustné látky do denní stravy.

Zvažte recepty na pokrmy, které lze snadno připravit „na spěšně" doma. Zároveň budou nejen chutné a výživné, ale také pomohou vyplnit nedostatek thiaminu v těle.

Smoothie "Prvorozený"

Ingredience:

smetana s obsahem tuku 10% - 100 ml;
zimolez - 200 g;
med - 15 ml;
led (sníh) - 50 g;
máta (melissa, pepř).

Popis přípravy:

Plody zimolezu opláchněte, rozdrťte v mixéru.
Do výsledné směsi přidejte med, mátu, smetanu, led. Všechny ingredience prošlehejte.
Nalijte obohacený nápoj do sklenice.
Při podávání ozdobte smoothie mátou a plátkem citronu.

Teplý salát s piniovými oříšky

Ingredience:

olivový olej - 60 ml;
citronová kůra - 5 g;
citronová šťáva - 15 ml;
cherry rajčata - 250 g;
cuketa - 1 ks;
slunečnicová semena - 100 g;
piniové oříšky - 100 g;
měkký sýr feta - 200 g;
petržel - svazek;
máta;
sůl;
pepř;
listy salátu.

Technologie vaření:

Plech vyložte papírem, který je zase potřeba vymazat olejem.
Cuketu nakrájíme na kolečka, osolíme, opepříme, vložíme do pekáčku. Tloušťka zeleniny by neměla přesáhnout 5 mm.
Plech s cuketou vložte na 15 minut do předehřáté trouby a udržujte teplotu v troubě na 180 stupňů.
Nakrájíme mátu, petržel, sýr, rajčata.
Připravte dresink. Chcete-li to provést, kombinujte a porazte následující produkty: sůl, pepř, olivový olej, kůra, citronová šťáva.
Opečenou cuketu vyjmeme z trouby. Vložíme je do salátové mísy, přidáme nakrájená cherry rajčata, bylinky, sýr, slunečnicová semínka, zalijeme dresinkem, promícháme.
Pokrm podávejte po částech. K tomu dejte na talíř listy salátu, nalijte na ně teplý salát, navrch posypte piniovými oříšky.

Vegetariánský středomořský salát

Ingredience:

květák - 500 g;
paprika - 1 ks;
hnědá rýže - 200 g;
piniové oříšky - 50 g;
mandle - 50 g;
cibule - 1 ks;
sušené brusinky - 100 g;
sezamová semínka - 30 g;
citronová šťáva - 40 ml;
olivový olej - 50 ml;
sůl;
pepř.

Pořadí vaření:

Rýži propláchneme, uvaříme (nevychladíme).
Cibule, sladká paprika nakrájená na proužky.
Zelí rozdělte na květenství, uvařte, vyhoďte do jiného šluku.
Brusinky opláchněte, zalijte vroucí vodou po dobu 2 minut, osušte na papírové utěrce.
Všechny ingredience na salát smícháme, osolíme, opepříme, dochutíme olivovým olejem a citronovou šťávou.
Pokrm podávejte tak, aby byla rýže v salátu teplá.

Nejlepší obsah měsíce

Proč nemůžete držet dietu sami
21 tipů, jak nekupovat prošlé potraviny
Jak udržet zeleninu a ovoce čerstvé: jednoduché triky
Jak zabít chutě na sladké: 7 nečekaných produktů
Vědci tvrdí, že mládí lze prodloužit

Užitečné vlastnosti a známky nedostatku

Za správné fungování jsou zodpovědné vitamíny skupiny B nervový systém, snižují negativní dopad stresových situací. Kromě toho sloučeniny regulují metabolismus, normalizují hladinu cukru v krvi. Udržujte svalový a kožní tonus. Imunitní systém je potřeba podporovat i vitamíny této skupiny. Komponenty skupiny zlepšují fungování kardiovaskulárního a trávicího systému.

Klíčovou úlohou vitamínů B je udržovat zdraví buněk. S nedostatkem živin se vyčerpávají a nakonec hynou. Skupina vitamínů reguluje tvorbu nových buněk. Nesmí se náhodně dělit, což může vést k vážným následkům v podobě tvorby rakovinných buněk.

Thiamin (B1)

Thiamin, vitamín dobré nálady a optimismu je nezbytný pro:

nervový systém,
energetický a sacharidový metabolismus,
buněčná energie,
kardiovaskulárního systému,
trávicí procesy.

Příznaky nedostatku vitamínů:

Podrážděnost, deprese, špatný spánek, únava,
Poruchy kardiovaskulárního systému, dušnost,
Zažívací potíže: zácpa, nedostatek chuti k jídlu.

Riboflavin (B2)

Riboflavin, vitamín životní energie, je nezbytný pro:

kůže,
sliznice,
vlasy a nehty
metabolismus sacharidů a tuků,
buněčné dýchání a energie,
dobrý zrak,
růst a svalovou hmotu.

Příznaky nedostatku riboflavinu mohou zahrnovat:

ztráta vlasů,
olupování kůže na obličeji,
bolest v očích, zvýšená fotosenzitivita,
zánět jazyka
malé prasklinky na rtech.

niacin (B3)

Niacin, spořič nervových buněk, je nezbytný pro:

nervový systém,
gastrointestinální trakt,
kůže,
metabolismus sacharidů, bílkovin, tuků,
dýchání a buněčná energie,
dobrou náladu a spánek,
kardiovaskulárního systému,
udržení normální hladiny cholesterolu
svaly a pojivové tkáně.

Příznaky nedostatku:

deprese, únava, špatný spánek, rozptýlení,
kožní choroby,
vředy v ústech, citlivost dásní,
špatná chuť k jídlu, nevolnost, průjem,
bolest hlavy.

Kyselina pantothenová (B5)

Vitamínový účastník metabolismu je nezbytný pro:

zdraví pokožky, vlasů a sliznic,
prevence zánětlivých procesů,
normální krevní oběh
soustředění pozornosti,
štíhlost a elán,
zabraňuje předčasnému stárnutí a vráskám.

Příznaky nedostatku:

bolest kloubů,
rozmazané vidění,
praskliny v koutcích úst,
podrážděnost, deprese,
zhoršení paměti,
křeče,
ztráta vlasů,
dermatitida, ekzém,
zácpa, zažívací potíže,
bolesti hlavy, slabost, únava.

Pyridoxin (B6)

Vitamín pro zdraví a imunitu je nezbytný pro:

silná imunita,
tvorba žaludeční šťávy,
dobrý zrak,
kardiovaskulární systém a krevní oběh,
normální růst vlasů
svalová aktivita,
nervový systém,
trávení bílkovin,
metabolismus sacharidů a tuků.

Příznaky nedostatku:

snížená chuť k jídlu,
porušení stavu pokožky,
únava, svalová slabost,
podrážděnost, deprese,
praskliny v koutcích úst,
ztráta vlasů,
necitlivost končetin,
artritida, poruchy krevního oběhu.

Biotin (B7)

Vitamín pro zdraví pokožky a vlasů je nezbytný pro:

syntéza tuků a glykogenu,
metabolismus sacharidů,
kůže, nehty, vlasy,
svalové a nervové buňky.

Příznaky nedostatku:

porušení normálního stavu pokožky,
podrážděnost, deprese, deprese,
mastná nebo suchá pokožka
ztráta vlasů,
šedá barva sliznic hrtanu a úst,
bolest svalů.

Kyselina listová (B9)

Vitamin dobré nálady je nezbytný pro:

normální růst a dělení buněk,
těhotné ženy pro: správný vývoj a nesení plodu,
kardiovaskulární zdraví,
nervový systém,
tvorba kyseliny chlorovodíkové a dobrá chuť k jídlu,
správné fungování jater a trávicího traktu,
zdraví vlasů,
práce mozku.

Příznaky nedostatku folátu:

u těhotných žen: nedonošení plodu a vývojové poruchy dítěte,
úzkost, rozptýlení, nespavost, zapomnětlivost, strach, únava,
zánět jazyka, sliznice rtů,
anémie,
poruchy trávení,
poruchy růstu a vývoje.

kobalamin (B12)

Nejúžasnější a nejdůležitější vitamín je potřebný pro:

správné fungování nervového systému a mozku,
dobrou náladu a optimismus,
svalová aktivita,
energetický metabolismus, trávení tuků,
normální růst a vývoj,
metabolismus, přeměna aminokyselin.

B12 a B9 jsou vzájemně propojené vitamíny, společně se podílejí na krvetvorbě.

Příznaky nedostatku kobalaminu:

nervozita, podrážděnost, deprese,
únava, potíže s pohybem,
necitlivost končetin,
zánětlivé procesy v dutině ústní,
bolestivá menstruace,
anémie, leukopenie.

aplikace

Mnozí tvrdí, že vzhledem k tomu, že toto vitamínový komplex hraje klíčovou roli při přeměně jídla na energii a jeho dopad na tělo je skvělý, bude užitečný v různých situacích, včetně úzkosti, deprese, srdečních chorob a premenstruačního syndromu (PMS).

Někteří lidé jej navíc užívají pro zlepšení tónu, zlepšení nálady a paměti, zlepšení zdraví pokožky a vlasů a pro stimulaci imunitního systému - to jsou důvody, proč jsou takové vitamíny předepisovány.

Většina lidí, kteří dbají na to, aby jejich strava byla bohatá a pestrá, přijímá dostatek vitaminu B z jídla, ale jsou i takoví, kteří ho mít nemusí, zejména lidé starší 50 let, kteří užívají antacida, trpí celiakií, Crohnovou chorobou, gastritidou nebo jinými zažívacími potížemi. poruchy – vitamíny pijí odděleně.

Pokud jste podstoupili odstranění tuku nebo operaci žaludku, pravidelně pijete alkohol nebo dodržujete vegetariánskou či veganskou stravu, hrozí vám nedostatek tohoto život udržujícího vitaminu.

Těhotné a kojící ženy mohou potřebovat více vitamínů B6, B12 a kyseliny listové – k čemu jsou, je velmi důležité pro tvorbu plodu a v prvních letech života.

Nedostatek vitaminu B

Symptomy nedostatku vitamínů byly diskutovány výše samostatně. Následující příznaky mohou naznačovat nedostatek všech složek skupiny B:

Problémy s nervovým systémem, deprese, špatná nálada, podrážděnost, nespavost.
Porušení stavu pokožky.
Zánět sliznic úst a rtů.
Zrakové postižení.
Zažívací potíže.
Necitlivost končetin, svalová atrofie.
Dýchání se stává obtížným a srdeční tep se zrychluje, v některých případech je zaznamenána závratě.
Navíc nedostatek vitaminu B může způsobit řídnutí a vypadávání vlasů.
Pacienti se stávají citlivějšími na světlo.
Cholesterol stoupá na nebezpečnou úroveň.

Nedostatek vitaminu B1

Ve vyspělých zemích je nedostatek vitaminu B1 vzácný, protože lidé mají možnost jíst pestrou stravu a konzumovat min velký počet potraviny bohaté na thiamin. Při delším dodržování přísných diet se však zásoby thiaminu vyčerpají, což vede ke vzniku hypovitaminózy B1 s charakteristickými příznaky.

Beriberiho nemoc (popsaná na začátku článku);
Korsakov-Wernicke syndrom (Gaye-Wernicke);
Slabost a svalová atrofie až po řezné rány a paralýzu;
Zánět nervových vláken a pokles duševní aktivity, ztráta paměti, poruchy orientace v prostoru a čase, poruchy zraku;
Poruchy trávení a výskyt ulcerózně-erozivních lézí na sliznicích.
Porušení srdce a cév až po rozvoj srdečního selhání.
Vzhled neurodermatologických onemocnění, jako je psoriáza nebo ekzém.

Přebytek vitamínů B v těle

Nebezpečné a nadbytečné látky. Při abnormálním požití vitamínů B začíná intoxikace. Přebytek sloučenin může způsobit alergie. Nejnebezpečnější a nejškodlivější při nadměrném užívání jsou látky B3, B6 A B9(horní povolené dávky jsou uvedeny v tabulce průměrných denních sazeb výše), protože mohou způsobit poruchy funkce jater a žlučníku.

Projevy mají podobný charakter jako příznaky hypovitaminózy. Možné jsou bolesti hlavy, poruchy vestibulárního aparátu, střevní poruchy, křeče, necitlivost a nespavost.

Příznaky a příčiny nedostatku vitamínů v těle

Denní norma thiaminu pro dítě je 0,5 - 1,7 miligramu, pro ženy - 1,3 - 2,2, pro muže - 1,6 - 2,5.

Během těhotenství, pro plnou tvorbu plodu, se potřeba vitaminu B1 zvyšuje a dosahuje 2,5 miligramů denně. Nedostatek užitečné sloučeniny v těle představuje potenciální hrozbu nesprávného uložení orgánů a výskyt odchylek v práci centrálního nervového systému nenarozeného dítěte. Zvláště bolestivě žena pociťuje nedostatek thiaminu ve třetím trimestru, kdy dochází k silné bolesti v kyčlích, dolní části zad v důsledku tlaku dělohy na nervové pleteně. Proto je důležité zajistit, aby těhotná žena systematicky kompenzovala nedostatek vitamínu, denně konzumovala potraviny bohaté na „hormon štěstí“.

Definice hypovitaminózy B1

Primární příznaky:

necitlivost rukou, nohou;
dysfunkce mozku;
zvýšená podrážděnost, plačtivost, pocit úzkosti;
chlad, dokonce i při 25 stupních Celsia;
Wernicke-Korsakovův syndrom (pozorovaný u pacientů trpících závislostí na alkoholu);
ztráta paměti;
zvýšená únava;
chvění rukou;
nespavost;
bolest hlavy;
Deprese;
pocit deprese;
svalová slabost;
zhoršení koordinace;
průjem;
zvýšení velikosti jater;
ztráta chuti k jídlu;
ztráta váhy;
nevolnost;
gastrointestinální poruchy;
pálení v epigastrické oblasti;
zácpa;
arteriální hypotenze;
kardiopalmus;
nestabilní, rychlý puls;
dušnost s malou námahou;
akutní srdeční selhání;
tachykardie.

Při úplné nepřítomnosti thiaminu dochází k závažné chorobě „take-take“: v těle se hromadí škodlivé kyseliny (mléčná, pyrohroznová), je narušen metabolismus sacharidů, je postižen srdeční sval, nervový systém a trávicí trakt. Přichází prudké vyčerpání, nechutenství.

Vzhledem k tomu, že se živiny nemohou v těle hromadit, je důležité neustále doplňovat jejich zásoby, jinak postupně nastupuje beri-beri.

Příčiny nedostatku vitaminu B1

Pravidelný příjem kávy. Každodenní konzumace kofeinového nápoje má za následek uvolnění velkého množství kyseliny chlorovodíkové, která zničí 50 % thiaminu v těle.
Odstranění hrubé vlákniny (otrub) z rostlinných surovin. Produkty "chudé" na thiamin - leštěná rýže, bílý chléb, "extra" ovesné vločky, bělená zrna.
Konzumace rafinovaných sacharidových potravin (pekařství a cukrovinky, bohaté pečivo, těstoviny). Pravidelný příjem těchto produktů zvyšuje nedostatek thiaminu 3krát.
Dlouhá tepelná úprava potravin. Pokud se jídlo vaří při teplotě 200 stupňů po dobu 45 minut, dosáhne ztráta aktivního thiaminu 50 %.
Konzervace zeleniny a ovoce. Sterilizace produktů po dobu 20 minut vede ke ztrátě 25 % vitaminu.
Silné pocení.
Přítomnost chronických infekčních onemocnění.
Těhotenství. V posledním trimestru se ženská potřeba živin zvyšuje 2krát. Proto by pro nastávající maminky měla být denní dávka thiaminu 3 miligramy.
Nadměrné zahřívání nebo podchlazení těla.

Nedostatek thiaminu po dlouhou dobu (více než rok) vede k narušení metabolismu BJU a snížení rychlosti tvorby buněčného zdroje energie. To znamená, že glukóza přijatá s jídlem není schopna přeměny na molekula ATP V důsledku toho se v krvi hromadí toxické produkty nedokonalého zpracování sacharidů (pyruvát, kyselina mléčná). Tyto metabolity, pronikající do tkání mozku a míchy, narušují jejich správné fungování a vyvolávají rozvoj neurologických onemocnění. Včasná identifikace a eliminace faktorů přispívajících k nedostatku vitaminu rozpustného ve vodě v těle pomůže předejít riziku takových poruch.

Škodlivé vlastnosti skupinových vitamínů

Hlavním problémem, se kterým se lze při užívání vitamínů B setkat, je nedostatečná složitost. Je důležité udržovat rovnováhu vitamínů bez zanedbání ostatních látek: tímto způsobem se lze vyhnout beri-beri.

S ohledem na průměrné denní dávky nejsou vitamíny B nebezpečné. Mnohé z nich i při překročení normy tělo snadno vyloučí. Stále však existuje řada vedlejších účinků, které lze pozorovat při užívání vitamínů dané skupiny. Tyto zahrnují:

zánět jater
změna hladiny cukru v krvi,
špatné trávení,
změna krevního tlaku,
porucha nervového systému.

Mezi normální vedlejší účinky patří změna barvy moči.

Vitamin B1 v těhotenství

Thiamin je spolu s dalšími vitaminovými a minerálními sloučeninami nezbytný pro plný růst plodu a jeho nitroděložní vývoj. Používá se pro normální průběh všech metabolických procesů. Vitamin B1 je zodpovědný nejen za energetické zásobení organismu dítěte, ale také se aktivně podílí na tvorbě jeho nervové tkáně. Thiamin navíc zajišťuje tvorbu zdravého srdce, cév a svalových vláken.

Pro samotnou těhotnou ženu je to neméně důležité, protože se podílí na fungování nervového systému, je nutné udržovat duševní a fyzickou aktivitu nastávající matky. Podporuje také rychlé hojení ran. Někteří odborníci tvrdí, že thiamin je „vitamín optimismu“ a zlepšuje náladu. To je samozřejmě také důležité pro porod zdravého dítěte.

Stůl. Co ničí vitamíny skupiny B a důležité body

vitamíny	Destruktivní faktory	Důležité body
Thiamin	Alkohol	Vitamin C chrání thiamin před předčasným zničením
Riboflavin	Světlo	Produkty degradace riboflavinu ničí vitamín C
Niacin	kyseliny	Tělo syntetizuje B3 z aminokyseliny tryptofan, která se nachází v potravinách bohatých na bílkoviny.
Kyselina pantotenová	topení, alkohol	Vitamín se špatně vstřebává při problémech se střevní mikroflórou
Pyridoxin	Světlo, topení	Potraviny, které prošly tepelnou úpravou, ztrácejí až čtyřicet procent tohoto vitamínu.
Biotin	Zavařování, smažení	Pro zachování tohoto vitamínu potraviny dlouho nenamáčejte ani nesmažte.
Kyselina listová	Světlo, topení	Vitamin C a železo podporují lepší vstřebávání folátu
kobalamin	-	Při nízké kyselosti žaludku se vitamín špatně vstřebává.

Charakterizace thiaminu

Dnes bylo objeveno mnoho vitamínů skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, kyselina para-aminobenzoová, biotin, cholin, inositol), které se aktivně podílejí na chodu životních funkcí: na metabolismu, krvetvorbě , syntéza bílkovin, tuky, protilátky, hemoglobin, tvorba červených krvinek, metabolismus homocysteinu, vývoj plodu, regulace činnosti nervové soustavy. Jejich pravidelné používání může zpomalit proces stárnutí a dokonce jej zvrátit.

V čele seznamu vitamínů B je thiamin, který není schopen se v těle hromadit (viz str. Příčiny zvýšené potřeby thiaminu).

V důsledku toho je pro doplnění denní normy a prevence onemocnění spojených s nedostatkem látky důležité zajistit její denní příjem potravou, doplňky stravy nebo léky.

Vlastnosti připojení, jak je užitečné

Je to bezbarvá krystalická látka s výrazným zápachem po kvasnicích, měřeno v miligramech.
Rozpouští se ve vodě. V tucích, alkoholu - ne.
Lehce stravitelné. Při požití se více než 60 % thiaminu vstřebá do krve difúzí v tenkém střevě. Zbytek štěpí enzym thiamináza, který se nachází v syrovém rybím mase, produkují ho také střevní bakterie v těle.Za den se může vstřebat až 5 miligramů vitaminu B1. V některých případech toto číslo dosahuje 15, ale to je vzácná výjimka z pravidla a závisí na vlastnostech těla.Stav gastrointestinálního traktu má přímý vliv na stupeň absorpce thiaminu. Přítomnost onemocnění z trávicího systému (vřed, kolitida, gastritida, pankreatitida) snižuje vstřebávání vitaminu 3krát nebo vícekrát.
Lidské nebo zvířecí tělo denně produkuje nedostatečné množství vitamínu B1, aby pokrylo denní potřebu této látky. V důsledku toho musí být pravidelně doplňován zaváděním potravin bohatých na thiamin nebo doplňků stravy do stravy.
Kokarboxyláza (thiamindifosfát) je koenzym vitaminu B1. Mechanismus jeho vzniku je následující: nejprve se molekula thiaminu dostane do krevního oběhu, poté se dostane do největší trávicí žlázy - jater, kde se spojí se zbytky kyseliny fosforečné a za asistence hořčíku se změní na thiamindifosfát. Částice je jako součást koenzymu transportována do tkání, orgánů, kde se účastní průběhu biochemických procesů.
Odolává kyselému prostředí (s tepelnou úpravou do 140 stupňů). V alkalických nebo neutrálních roztocích je thiamin zničen při 120 stupních nebo více. V důsledku toho přidání sody, uhličitanu amonného do pečení přispívá k rychlému uvolňování a ztrátě vitamínu B1.
Svaly obsahují 60 % thiaminu, 40 % se nachází v nadledvinách, mozku, játrech, srdci, ledvinách.
Zmrazení potravin bohatých na B1 o 50 % a někdy úplně, je připraví o užitečnou sloučeninu.
Při dosolování hrášku, fazolí při vaření je ztráta thiaminu 75%. Pro maximální zachování vitaminu je třeba pokrm po uvaření dochutit.
Nedostatek thiaminu vede k beri-beri, rozvoji onemocnění „take-take“.
Vitamin B1 se působením slunečního záření stává biologicky neaktivní.
Nadbytek thiaminu je netoxický. Při použití vitaminu B1 ve velkém množství (nad 10 miligramů / den) se po provedení užitečných funkcí molekula koenzymu rozkládá v jaterních buňkách a stejně jako přebytečná látka se vylučuje močí.

Indikace pro přijetí

diagnostikovaný nedostatek vitaminu B;
neurologická onemocnění;
zvýšený emoční stres;
chronická únava;
bolest hlavy;
poruchy spánku;
kardiovaskulární patologie;
poruchy krevního oběhu;
onemocnění dýchacího systému;
onemocnění trávicích orgánů;
porušení metabolických procesů;
endokrinní poruchy;
oční onemocnění (snížená zraková ostrost, šedý zákal);
kožní onemocnění (ekzém, dermatitida, akné, seborrhea);
poškození kůže a sliznic (rány, vředy);
suchost a vypadávání vlasů, lámavé nehty;
osteochondróza;
nemoc z ozáření;
infekční procesy;
anémie;
snížená imunita;
období zotavení po nemoci;
aktivní motorový režim;
intenzivní sportovní trénink;
těžká fyzická práce;
škodlivé podmínky prostředí.

Účinky na vlasy a pokožku

Thiamin má přímý vliv na stav vlasů, ale nedostatek sloučeniny v těle neovlivňuje okamžitě strukturu kudrlin. V 95 % případů jsou prvními příznaky nedostatku živin únava, podrážděnost, nervozita, tachykardie, svalová slabost a pokles krevního tlaku.

Poté, v důsledku porušení metabolických procesů, vlasy ztrácejí svůj přirozený lesk, pružnost a sílu. Denní příjem 1,5 miligramu thiaminu pomůže vyplnit nedostatek živin. Pokud je do šesti měsíců plně uspokojena fyziologická potřeba vitaminu, „začne“ proces postupného upevňování vlasových šupin a v důsledku toho budou odstraněny vzniklé problémy.

Jmenování thiaminu pro vlasy:

posílení kadeří;
zvýšený růst vlasů;
zpomalení raného výskytu šedých vlasů;
zvýšení jasu barev;
prevence vypadávání vlasů z žárovky;
odstranění suché nebo mastné seborey;
nasycení vlasové linie živinami.

Pro urychlenou obnovu vlasové struktury lze kromě perorálního podání lék dodatečně použít externě ve formě masek.

Způsoby použití vitaminu v ampulích

Vtírání nezředěného produktu do pokožky hlavy. K tomuto účelu se používá roztok B1 jedné ampule, který se používá k ošetření čistých vlasových kořínků. Po aplikaci thiaminu musíte počkat 30 minut, poté důkladně opláchněte vitamínovou masku teplou vodou. Tento postup se provádí jednou za 7 dní po dobu 2 měsíců.
Masky na bázi thiaminu. Přidejte 5 kapek tekutého vitamínu B1 do části kosmetického přípravku (šampon, kondicionér, balzám) a aplikujte ke kořínkům vlasů, rovnoměrně rozložte kompozici po celé délce. Po 20 minutách směs smyjte.

Perorální příjem vitaminu v kombinaci se zevní kúrou na vlasy pomáhá co nejdříve (do 3 měsíců) odstranit nedostatek živin a zlepšit funkční stav pokožky a kadeří.

Před použitím thiaminu je důležité dodržovat následující pravidla:

Ampulku otevřete speciálním pilníkem, který je součástí balení.
Při odlamování špičky ampule použijte vatový tampon.
Nepoužívejte roztok otevřený před několika hodinami. Pro účinnost postupů je nutné vitamín aplikovat ihned po otevření lahvičky, jinak se jeho účinek sníží o 50 %.
Před maskou vlasy rozčešte a pečlivě rozčešte.
Aplikujte thiamin plynulými pohyby ke kořínkům vlasů. Současně je důležité vyhnout se náhlým intenzivním akcím, které mohou poškodit oslabené kadeře a vést k vypadnutí žárovky.
Před použitím látky se ujistěte, že nevypršelo její datum spotřeby.

Když bolest maska by měla být okamžitě smyta.

Vzhledem k tomu, že vitamín B1 udržuje elasticitu pokožky, je vhodné používat aplikace na jeho bázi pro pokožku obličeje.

Problémy, se kterými thiamin účinně bojuje:

vrásky a ochabnutí;
odlupování;
nadměrná suchost kůže;
zánětlivé procesy, akné;
nedostatek vitamínů kůže;
hojná pigmentace.

Pokud zápach vitaminu způsobuje zvracení, je pravděpodobné, že osoba je na tuto látku alergická. Pro detekci negativní reakce těla je třeba na loket aplikovat kapku čistého B1 a nechat 15 minut. Při absenci zarudnutí nebo pálení na „kontrolovaném“ místě lze živinu aplikovat na obličej. Aplikace na bázi thiaminu pomáhají normalizovat metabolické procesy v kůži a regulovat fungování mazových žláz.

Jak používat B1 na obličej

Tekutý vitamín se používá v čisté formě nebo v kombinaci s jinými složkami.
Je důležité spotřebovat živinu do 10 minut po otevření ampule.
Intenzita použití neředěných aplikací "thiaminu" - 2krát týdně. Průběh kosmetických procedur - 15 sezení.Krém obohacený o vitamín B1 lze používat denně.
Před zahájením terapie je pokožka obličeje důkladně očištěna od kosmetiky, poté se kompozice aplikuje po dobu 15 minut, přičemž se vyhýbá oblasti kolem očí a rtů. Po uplynutí stanovené doby se maska smyje teplou vodou, obličej se osuší ručníkem.

Po procedurách v 90 % případů pleť vypadá tónovaná, svěží a pružná.

Recept na masku proti stárnutí s thiaminem:

smíchejte ve stejných poměrech (každý 15 mililitrů) teplý lipový med, zakysanou smetanu a tvaroh (10 gramů);
do připravené směsi přidejte ampuli vitaminu B1;
aplikujte kompozici na vyčištěnou pokožku obličeje a krku;
odstraňte zbytky masky po 20 minutách;
umyjte si obličej teplou vodou.

Při pravidelném používání této masky jsou vrásky méně nápadné, pleť se vyrovnává a akné ubývá.

Kontraindikace

Vitamíny B by se neměly užívat:

s tendencí k alergickým reakcím;
B1 - ženy před a během menopauzy, děti do osmi let;
B2 - pokud existuje urolitiáza, současně s léčbou psychiatrických poruch při užívání hormonální antikoncepce;
B3 - se žaludečními a dvanácterníkovými vředy v akutní fázi, poškozením jater, dnou, ženy během těhotenství a kojení, děti do dvou let;
B5 - s onemocněním ledvin v akutním stadiu, hemofilií, střevní obstrukcí, děti do 3 let.
B6 - s těžkým selháním ledvin, žaludečními a dvanácterníkovými vředy během exacerbace, ischemickou chorobou srdeční, funkčními poruchami jater, onemocněním štítné žlázy, děti do 6 let;
B12 - během těhotenství, kojení, pokud existují taková onemocnění jako: angina pectoris, erytrémie, erytrocytóza a tromboembolismus.

Vitaminy B by měly být užívány s opatrností a pod dohledem specialisty, pokud jsou přítomny následující poruchy:

maligní formace;
onemocnění gastrointestinálního traktu;
dna.

Těhotným a kojícím ženám, starším lidem, dětem by měl lékař předepsat vitamíny.

Historický aspekt vzhledu

Na začátku 20. století se biochemikovi Funkovi podařilo získat sloučeninu obsahující dusík z rýžových otrub. Látka zmírnila příznaky onemocnění beri-beri doprovázené poškozením emocionálních, mentálních a srdečních funkcí.

Teprve po nějaké době, v polovině minulého století, se vědci Williamsovi podařilo popsat strukturu molekuly vitaminu (C12H17N4OS), což znamenalo počátek syntetické výroby látky. Zároveň se objevil triviální název „thiamin“, který nahradil v té době zastaralý „aneurin“. Kromě toho existují další dva názvy pro látku - thiamin pyrofosfát a thio-vitamin.

Nejlepší vitaminové komplexy B

Mnoho potravin neobsahuje dostatek vitamínů. To vše je způsobeno takovými faktory, jako jsou: špatné půdy, barviva, konzervační látky, nové technologie pro zpracování a zpracování produktů. Specialisté proto vyvinuli přípravky obsahující vitamíny skupiny B. Z vysoce účinných komplexů prodávaných v lékárnách lze rozlišit:

RATIOPHARM VITAMIN B KOMPLEX

průměrná cena- 2707 rublů. Výrobce - Německo. Nejúčinnější z prémiových léků. Ratiopharm je společnost, která si získala důvěru těch, kteří jsou zvyklí pečovat o své zdraví. Komplex zahrnuje všechny aktivní sloučeniny skupiny B. Ratiopharm Vitamin B Complex:

podporuje nervový systém;
řídí metabolismus bílkovin;
zvyšuje účinnost;
posiluje imunitní systém.

Při pravidelném užívání léku:

nálada se zlepšuje;
zvýšená koncentrace pozornosti;
hladina hemoglobinu se zvyšuje;
buňky kůže a sliznic jsou obnoveny.

Nevýhody tohoto nástroje jsou vysoké náklady a možnost vedlejších účinků.

Komplex může způsobit:

pálení žáhy;
vůle (snížení účinnosti).

Ve většině případů má lék pozitivní vliv na tělo: zlepšuje pohodu a zlepšuje imunitu. Působení multivitaminu je potvrzeno četnými recenzemi.

Kombilipen

Cena - 470 rublů. Výrobce - Rusko. Komplex obsahuje vitamíny B1, B6, B12. Je to analog léku "Milgamma", určený k léčbě neurologických onemocnění.

Lék "Combilipen":

má analgetický účinek;
podporuje obnovu nervových tkání a myelinových vláken.

Vitamin B1, který je součástí kompozice, má formu rozpustnou v tucích - benfotiamin, díky čemuž se jeho biologická dostupnost několikrát zvyšuje. Komplex obsahuje vysoké dávky B1 a B6 (po 100 mg) a malou dávku B12 (2 mg).

Kontraindikace užívání léku:

kardiovaskulární insuficience (akutní a těžké formy);
dětství.

Blagomax

Průměrná cena je 190 rublů. Výrobce - Rusko. Produkt je dostupný v kapslích. Balení obsahuje 90 ks. Počet kapslí se počítá na 3 měsíce přijetí (dle návodu odpovídá denní dávka 1 kapsli). Blagomax je jedním z nejlepších komplexů skupiny B za přijatelnou cenu. Složení: vitamíny B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.

Hlavní funkce:

stabilizace nervového systému;
zrychlení metabolismu;
vazodilatační působení;
zlepšení krevního oběhu;
normalizace hematopoetických procesů;
snížení hladiny cholesterolu;
zlepšení fungování trávicích orgánů;
údržba vizuálních procesů.

Indikace pro přijetí:

zvýšený fyzický a duševní stres;
stresové podmínky.

Účinnost léku je potvrzena mnoha pozitivními recenzemi. Autoři poznamenávají, že v důsledku užívání vitamínů:

zlepšuje pohodu;
podrážděnost klesá;
zlepšuje se kvalita spánku;
metabolismus je normalizován;
zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů.

Užívání léku je kontraindikováno u žen během těhotenství a kojení.

Pentovit

Cena - 112 rublů. Výrobce - Rusko.

Složení léčiva zahrnuje vitamíny: B1, B3, B6, B9, B12.

Indikace k použití:

astenické stavy;
neuralgie;
období rekonvalescence po nemoci.

Nedostatek vitaminového komplexu je poměrně velkým počtem kontraindikací.

Lék by se neměl užívat:

s chronickou formou pankreatitidy;
lidé trpící onemocněním žlučových kamenů;
ženy během těhotenství a kojení (nikotinamid, který je součástí kompozice, je toxický pro embryo a dítě);
děti do 18 let.

"Mega B komplex"

Komplex obsahuje všechny vitamíny skupiny B. "Mega-B Complex" podporuje fungování nervového systému, takže je zvláště potřebný pro ty, kteří jsou neustále nervózní nebo se zabývají těžkou fyzickou prací. Díky přítomnosti vápníku v kompozici se zlepšuje výměna vitamínů mezi buněčnými stěnami. To celkově zlepšuje pozitivní vliv na těle.

Vitamíny chrání buňky a sliznice před stárnutím, obnovují celistvost pokožky.

Celá denní norma vitamínů je obsažena v jedné tabletě. Dospělí by měli užívat jednu tabletu denně po dobu 1-2 měsíců.

Přípravek obsahuje celý komplex vitamínů skupiny B, se předepisuje při těžké hyperavitaminóze vitamínů B1 a B6 (neuralgická onemocnění pohybového aparátu). Zvyšuje průtok krve, aktivuje nervový systém.

Složení obsahuje další složky:

Pyridoxin hydrochlorid, který ovlivňuje proces metabolismu bílkovin;
Benfotiamin, derivát vitaminu B1 zapojený do oxidace glukózy;
karmelóza sodná;
Nekompletní glyceridy vyšších mastných kyselin;
Mastek.

Pyridoxin se podílí na tvorbě serotoninu, hormonu slasti, který zmírňuje nepříjemné příznaky nemocí.

Indikace k použití:

neuritida (paralýza nebo paréza);
retrobulbární neuritida (ztráta zraku);
neuralgie (poškození periferních nervů);
ganglionitida (zánět ganglion - nervový uzel);
paréza lícního nervu (porucha funkce obličejových svalů);
bederní ischialgie (bolest zad);
polyneuropatie, neuropatie;
plexopatie (poškození nervových plexů);
radikulopatie (ischias).

Lék se užívá 1-3krát denně po dobu jednoho měsíce. Jedno balení obsahující 60 tablet (dost na měsíc nebo dva) stojí 1000 rublů.

"Angiovit"

Vitamínový komplex obsahuje:

vitamín B12 (kyanokobalamin) - 0,006 miligramů;
vitamín B6 (pyridoxin hydrochlorid) - 4 miligramy;
kyselina listová - 5 miligramů.

Speciálně navržený komplex se užívá při: nedostatečném prokrvení mozku, angiopatii (poškození cév), cukrovce, ateroskleróze.

Droga zlepšuje metabolismus bílkovin, zejména methioninu (esenciální aminokyselina), jakož i jeho katalyzátorů (urychlovače procesů). Proto komplex zabraňuje nemocem, jako jsou:

vaskulární ateroskleróza;
arteriální trombóza;
ischemická mozková mrtvice;
srdeční záchvat (myokard);
diabetické vaskulární onemocnění);
chronický potrat plodu;
vrozená patologie u dítěte.

Angiovit je užitečný při léčbě starší demence, deprese, Alzheimerovy choroby.

Vitamíny se po požití rychle vstřebávají ve střevě. Kontraindikacemi jsou pouze individuální nesnášenlivost složek. Nežádoucí účinky se zřídka vyskytují ve formě alergií: otok, kopřivka, svědění kůže. Tablety se nemají žvýkat ani drtit, musí se spolknout a zapít vodou.

Délka léčebného cyklu je 20-30 dní. Musíte užívat jednu tabletu denně lépe ráno. Takže tělo bude nasyceno komplexem vitamínů skupiny B po celý den.

"Neuromultivit"

Tento komplex zahrnuje:

vitamín B1 - 0,1 gramu;
vitamín B6 - 0,2 gramu;
vitamín B12 - 0,2 gramu.
a další pomocné látky: mikrokrystalická celulóza, stearát hořečnatý, povidon + složky obsažené v obalu tablety.

Kromě skupiny „B“ obsahuje také vitamíny: A, D3, C a také minerální látky: vápník, fosfor, které napomáhají jejich vstřebávání.

Nemůžete užívat drogu:

Těhotné a kojící matky;
Děti do 12 let;
Pacienti s diabetem;
Přecitlivělost na složky komplexu;

Aktivní složky léčiva - B1, B6 a B12 - se používají při léčbě nejen beri-beri, ale také nemocí, které nezávisí na metabolismu: syndrom bolesti, polyneuritida, psychóza.

Indikace pro použití drogy jsou:

neuralgie trojklaného nervu;
polyneuritida (diabetická a alkoholická polyneuropatie);
neuritida (zánět periferních nervů);
poškození sedacího nervu způsobené jeho zánětem nebo kompresí (ostrá bolest zad) a lumboischialgie;
radikulární syndrom (ischias);
neuropatie lícního nervu.

Možný vedlejší efekty: nevolnost, tachykardie a kožní vyrážka.

Neuromultivit by se měl užívat „celý“, bez rozdrcení tablety, bezprostředně po jídle. Počet dávek za den: od jedné do tří. Lék musíte užívat ne déle než jeden měsíc.

Gerimaks

Složení: všechny potřebné vitamíny skupiny B a také vitamíny jiných skupin, minerály, extrakty: ženšen, zelený čaj.

Je vynikající při nespavosti, těžké fyzické a psychické zátěži. Po pracovním dni zůstává energie, člověk se díky extraktu ženšenu cítí nabitý. Droga pomáhá při beri-beri, zvyšuje energetický metabolismus.

Kdo by neměl brát:

Teenageři do 16 let;
Pacienti s nadbytkem vápníku v těle;
Se zvýšenou citlivostí a excitabilitou;
Pacienti s hypertenzí.

Kdo potřebuje vzít:

Lidé zažívající stres při sportování nebo namáhavém studiu;
Pacienti během rehabilitačního období;
nespavci;
S nedostatkem vitamínů a minerálů.

V případě předávkování je možné svědění kůže, poruchy trávení a spánku. Gerimaks je nejlepší užívat po snídani.

Užívání léků s vitamíny B jistě pomůže nastolit metabolismus a vyléčit nemoci. Jen je třeba se ujistit a poradit se se svým lékařem, protože komplexy, jak jste viděli, jsou různé a v současné době je jich mnoho.

Doslov

Aby zůstali zdraví, většina lidí může získat vše, co potřebují, pokud jedí pestrou a vyváženou stravu s potravinami bohatými na vitamín B, jako je listová zelenina, ořechy, luštěniny a obiloviny, dietní bílkoviny, houby a vejce. Pokud nemáte nedostatek vitaminu B, není třeba brát extra, ale někdy jsou indikace k použití.

Pokud nepřijímáte dostatek syntetizovaného vitaminu B z potravy, pak může být užitečné obrátit se na doplňky výživy, jejichž účinek na organismus je prospěšný. Jeho nedostatek může vést k řadě příznaků, včetně únavy, chudokrevnosti, ztráty chuti k jídlu, deprese, bolestí břicha, svalových křečí, vypadávání vlasů a ekzémů.

Hlavně se nezapomeňte poradit se svým lékařem a zjistit, který vitamínový komplex je pro vás ten pravý (a pokud jej stále potřebujete, jaké množství ho potřebujete, s přihlédnutím k tomu, co získáváte z potravy a dalších zdrojů).

Prohlášení: Informace obsažené na této stránce slouží pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují radu, diagnostiku nebo léčbu licencovaným lékařem. Není určen k pokrytí všech možných opatření, lékových interakcí, okolností nebo vedlejších účinků. V případě jakýchkoli zdravotních problémů byste měli vyhledat lékařskou pomoc a před použitím alternativní medicíny nebo provedením změn ve vašem režimu se poraďte se svým lékařem.

Závěr

Vitamíny „B“ jsou pro tělo nepostradatelné. Je důležité zabránit vzniku nedostatku živin.

A také nesmíme zapomínat na přemíru těchto vitamínů, které mohou tělu škodit.

Při výběru jednoho nebo druhého komplexu vitamínů této skupiny se poraďte se svým lékařem.

Ohodnoťte materiál:

Hodnocení: 6 (4,83 z 5)
Admin

Našli jste chybu? Vyberte jej a klikněte Ctrl+Enter

Nahlásit chybu

Vitamin B4 (cholin): popis, charakteristika. Tělu prospívá a škodí

Vitamin P (Rutin, Bioflavonoidy): popis, ve kterém produkty, prospívají a poškozují

Historie objevu vitaminu B1

Detekce vitamínu B1 je spojena s patologií "beri-beri", což je ve skutečnosti výrazný nedostatek B1 a znamená "bolí - bolí." Nyní se taková onemocnění naštěstí prakticky nevyskytují. Běžná byla na počátku 20. století mezi obyvateli asijských zemí, kteří jedli především bílou rýži. Rýže zbavená skořápky nezajišťovala denní příjem vitamínu B1, v důsledku čehož lidé trpěli různými poruchami mozku a periferních nervů (tzv. „suchý nedostatek vitamínu B1“) a kardiovaskulárního systému. (nebo "mokrý nedostatek vitaminu B1", který je doprovázen těžkým edémem).

Typický vzhled pacienta beri-beri

Pacienti s „beri-beri“ pociťovali špatnou chuť k jídlu a nevolnost, častou zácpu, neustálé bolesti a brnění končetin, poruchy spánku až nespavost, časté změny nálad, výrazný pokles duševní a fyzické aktivity. Bolestivost lýtkových svalů při chůzi neumožňovala ani každodenní aktivity. V konečné fázi se vyvinula paralýza vnitřní orgány a svaly. Poškození srdce a cév vedlo k otokům, snížení krevního tlaku a rozvoji srdečního selhání.

Podrobná studie této patologie holandským lékařem a nositelem Nobelovy ceny Christian Aikman(Christiaan Eijkman) ho přivedl k předpokladu, že zrnka rýže obsahují nějaký druh paralytické látky. Rýžové otruby zároveň obsahují prospěšné látky, které brání rozvoji onemocnění.

Již v roce 1911 polsko-americký biochemik Kazimierz Funk získal bioaktivní látku z rýžových otrub, později nazývanou jednoduše „vitamín“ (z latinského vita + amin).

V roce 1926 holandský biochemik Barend Coenraad Petrus Jansen A William Frederick Donat izolovaný z rýžových otrub čistý vitamín B1 v krystalické formě. Historicky to byl vůbec první čistý vitamín. Odtud název "B1", tzn. vitamín číslo 1.

Je pozoruhodné, že jedním z názvů vitamínu B1 je aneurin. Označuje látku, která zabraňuje poškození nervové tkáně. Později, díky své chemické (aminové) struktuře, se vitamín B1 stal známým jako thiamin(lat. Thiamin). Tento název mu utkvěl a je široce používán dodnes.

Výhody a přínosy pro lidské zdraví

#1 Léčba Wernicke-Korsakoffova syndromu

Wernicke-Korsakoffův syndrom je jedním z nejzávažnějších neuropsychiatrických důsledků zneužívání alkoholu. Autoři Cochrane review z roku 2013 o thiaminu pro léčbu nebo prevenci Wernicke-Korsakoffova syndromu našli pouze dvě studie, které splnily jejich kritéria pro zařazení, a jedna z těchto studií nebyla publikována.

Tyto randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie porovnávaly 5 mg/den perorálně po dobu 2 týdnů nebo denní intramuskulární dávky thiaminu od 5 do 200 mg/den po 2 po sobě jdoucí dny u 177 lidí s anamnézou chronického užívání alkoholu. Autoři Cochrane review došli k závěru, že neexistují dostatečné důkazy z randomizovaných klinických studií, které by zdravotnickým pracovníkům poskytly vodítko ohledně vhodné dávky, frekvence, trvání nebo způsobu podávání thiaminu pro léčbu nebo prevenci Wernicke-Korsakoffova syndromu u pacientů, kteří zneužívat alkohol.

Autoři pokynů Evropské federace neurologických společností pro diagnostiku, prevenci a léčbu Wernickeovy encefalopatie poznamenávají, že ani vysoké dávky perorálních doplňků thiaminu nemusí být účinné při zvyšování hladiny thiaminu v krvi nebo při léčbě Wernickeovy encefalopatie. Doporučují 200 mg thiaminu, nejlépe intravenózně, třikrát denně (celkem 600 mg/den), dokud příznaky a symptomy neustoupí, spolu s vyváženou stravou.

Royal College of Physicians London ve svých pokynech pro léčbu Wernickeovy encefalopatie na pohotovostních odděleních podporuje podávání perorálního thiamin hydrochloridu (100 mg třikrát denně) pacientům s dostatečným příjmem thiaminu ve stravě a bez známek nebo symptomů Wernickeovy encefalopatie. Autoři však doporučují parenterální suplementaci thiaminu u vysoce rizikových pacientů, jako jsou pacienti s ataxií, zmateností a chronickým abúzem alkoholu, protože perorální suplementace pravděpodobně nezajistí dostatečné hladiny v krvi.

# 2 Prevence nemoci Beri Beri

Nejčastějším efektem nedostatku thiaminu je beriberi (onemocnění Beriberi), které je charakterizováno především periferní neuropatií a malnutricí. Lidé s tímto onemocněním mají narušené smyslové, motorické a reflexní funkce.

Beri-Beri je nejčastěji pozorován u lidí, kteří zneužívají alkohol, ale může být také spojen s jinými etiologiemi vedoucími k nedostatku thiaminu.

Zpočátku jsou příznaky beriberi nespecifické a zahrnují zácpu, potlačení chuti k jídlu, nevolnost, duševní depresi, únavu, periferní neuropatii, anorexii a ztrátu hmotnosti. S progresí chronické příznaky se může začít projevovat jako vlhké beri-beri nebo suché beri-beri. Mokré beri-beri mají edém, zvětšené srdce, srdeční selhání, teplé končetiny, pleurální výpotky a plicní edém. Mezitím jsou komplikace suché avitaminózy převážně neurologické s poškozením periferního nervového systému. Lidé se suchým beri-beri mohou mít parestezie, pokles nohy, svalovou atrofii, necitlivost a nedostatek reflexů kotníku.

Ve vzácných případech způsobuje beriberi městnavé srdeční selhání, které vede k otokům dolních končetin a někdy i smrti. Přestože je beri-beri ve vyspělých zemích vzácné, lidé v těchto zemích někdy onemocní [ , ]. Zavedení dalšího thiaminu, často parenterálně, rychle vyléčí beri-beri.

#3 Diabetes mellitus

Některé malé studie ukázaly, že perorální doplňky thiaminu 150–300 mg/den mohou snížit hladiny glukózy u pacientů s diabetem 2. typu nebo s poruchou glukózové tolerance [ , ]. Autoři těchto studií však neposoudili potenciální klinickou relevanci těchto zjištění.

Několik malých randomizovaných studií hodnotilo účinky suplementace benfotiaminem na diabetickou neuropatii. Tři studie zjistily, že ve srovnání s placebem benfotiamin 120–900 mg/den s jinými vitaminy B nebo bez nich snižoval neuropatické symptomy a snižoval vylučování albuminu močí (marker časného stadia diabetické nefropatie) [ , ]. Jiná studie však nezjistila žádný účinek 900 mg/den benfotiaminu na vylučování albuminu močí.

K určení, zda suplementace thiaminu může snížit hladiny glukózy u pacientů s diabetem nebo snížit diabetické komplikace, jsou zapotřebí dobře navržené studie s větší velikostí vzorků a delším trváním.

# 4 Srdeční selhání

Míra špatného stavu thiaminu u pacientů se srdečním selháním se ve studiích pohybovala od 21 % do 98 %. Vysvětlením této souvislosti je pokročilý věk, komorbidity, nedostatečný příjem potravy, diuretická léčba a časté hospitalizace.

Autoři jedné studie uvedli, že 33 % ze 100 pacientů s chronickým srdečním selháním mělo nedostatek thiaminu ve srovnání s 12 % z 50 zdravých dobrovolníků. Míra nedostatku byla ještě vyšší, když výzkumníci vyloučili ty, kteří užívali thiaminové doplňky. Různá incidence deficitu thiaminu u pacientů se srdečním selháním v těchto a dalších studiích je pravděpodobně způsobena rozdíly ve stavu výživy, komorbiditami, užívanými léky a doplňky stravy a metodami měření stavu thiaminu.

Autoři systematického přehledu literatury a metaanalýzy našli dvě randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie suplementace thiaminem u lidí se srdečním selháním, které splňovaly jejich kritéria způsobilosti. V těchto studiích suplementace thiaminem významně zlepšila čistou změnu ejekční frakce levé komory. Autoři však neposoudili klinický význam tohoto nálezu.

Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda doplňky thiaminu mohou pomoci lidem se srdečním selháním, i když mají normální stav thiaminu.

#5 Alzheimerova choroba

Podle studií na zvířecích modelech může nedostatek thiaminu hrát roli ve vývoji Alzheimerovy choroby. Například nedostatek thiaminu způsobuje oxidační stres v neuronech, smrt neuronů, ztráta paměti, tvorba plaků a změny v metabolismu glukózy, to vše jsou markery Alzheimerovy choroby. Pitevní studie prokázaly, že transketoláza a další enzymy závislé na thiaminu snižují mozkovou aktivitu u lidí s Alzheimerovou chorobou [ , ].

Jen málo studií hodnotilo prevalenci nedostatku thiaminu u lidí s Alzheimerovou chorobou. Jedna z těchto studií zjistila, že 13 % ze 150 pacientů s kognitivní poruchou a akutními poruchami chování bylo na základě plazmatických hladin považováno za deficit thiaminu.

Autoři Cochrane review z roku 2001 hodnotili tři dvojitě zaslepené, randomizované studie (včetně dvou zkřížených studií), které porovnávaly účinky perorálního thiaminu 3 g/den s placebem na kognitivní funkce u pacientů s Alzheimerovou demencí. Tři studie náhodně přidělily méně než 20 pacientů. Autoři přehledu uvedli, že z těchto tří studií nebylo možné vyvodit žádné závěry, protože byly malé a publikace, které je popisovaly, neposkytovaly dostatek podrobností ke spojení těchto dat v metaanalýze.

Jsou zapotřebí větší, dobře navržené studie, aby se zjistilo, zda jsou doplňky thiaminu prospěšné pro léčbu Alzheimerovy choroby.

#6 Katarakta

Nedávné studie ukazují, že thiamin může snížit riziko vzniku šedého zákalu. Tyto studie ukazují, že lidé, kteří konzumují ve stravě hodně bílkovin spolu s vitamíny A, B1, B2 (riboflavin) a B3 (niacin), mají menší pravděpodobnost vzniku šedého zákalu. Dostatek vitamínů C, E a vitamínů B navíc chrání oční čočku ().

#7 Benfotiamin, analog thiaminu, může potlačit růst rakoviny

V buněčných studiích bylo prokázáno, že benfotiamin inhibuje růst leukemických nádorů tím, že podporuje buněčnou smrt a zvyšuje účinky chemoterapie.

Přínos pro zdraví

Výše uvedené procesy ovlivňují obecný stav organismu, práce vnitřních orgánů a systémů. Výsledkem je zlepšení vlastností vnějších krytů, protože výživa tkání je normalizována.

Vitamíny skupiny B podporují růst vlasů, pomáhají je udržovat v dobrém stavu: ovlivňují pigment, práci mazových žláz.

To znamená, že přípravky založené na těchto složkách poskytují komplexní účinek na tělo. Zlepšují nejen vzhled kudrlin, ale také odstraňují příčiny patologického stavu.

Funkce thiaminu v těle

Thiamin působí téměř na všechny tělesné systémy a poskytuje terapeutický a profylaktický účinek. To je způsobeno jeho funkcemi v těle.

metabolické

zajištění správného průběhu metabolických procesů;
produkce energetických molekul ATP;
vstřebávání bílkovin a tuků z potravy;
produkci krvinek.

nervový

tvorba myelinových pochev kolem nervových zakončení;
zlepšení nálady;
zlepšení paměti;
léčba deprese;
snížení dopadu stresu;
léčba cerebelárního syndromu.

Kardiovaskulární

zajištění normálního fungování srdečních komor;
léčba arytmií;
prevence srdečního selhání.

zažívací

udržování svalového tonusu trávicího traktu;
normalizace sekrece kyseliny chlorovodíkové.

vizuální

prevence glaukomu a šedého zákalu;
posílení očních svalů;
ochrana zrakového nervu.

Chyby, které vedou ke snížení hladiny vitaminu B1

Neměli byste předpokládat, že tím, že sníte hrst slunečnicových semínek nebo pár jadérek piniové oříšky, nemůžete se starat o hladinu thiaminu v krvi: potřeba této látky, stejně jako její vstřebávání, se může výrazně lišit v závislosti na fyziologických vlastnostech těla, závislostech a životním stylu samotné osoby. Nejčastější chyby jsou následující:

Thiamin je rychle zničen tepelným zpracováním. To opět dokazuje, že čerstvé produkty jsou mnohem zdravější a výživnější než vařené.
V kyselém prostředí je vitamín B1 odolnější vůči vysokým teplotám než v zásaditém a neutrálním. Jedlá soda proto obsahuje nižší procento thiaminu než podobný dezert bez hydrogenuhličitanu sodného.
Zmrazení užitečných produktů v mrazničce vede k částečné destrukci molekul thiaminu. V závislosti na konkrétním typu potravinářského produktu se způsobené škody mohou pohybovat mezi 50-90 % původní hladiny vitaminu.
Potraviny v konzervách jsou ochuzeny o vitamín B1, i když při jejich přípravě nebylo dosaženo kriticky vysokých teplot. Za pouhou půlhodinu sterilizace, bez níž není možné bezpečné uchování, se zničí až 40 % thiaminu.
Pijáci kávy by měli zdvojnásobit nebo dokonce ztrojnásobit svůj denní příjem vitaminu B1, protože povzbuzující nápoj stimuluje tvorbu kyseliny chlorovodíkové, která ve velkých dávkách brzdí působení thiaminu.

Jezte zdravá jídla, racionálně přistupujte k plánování jídelníčku, dodržujte správnou životosprávu bez čekání na nebezpečné příznaky – jen tak si můžete udržet vlastní zdraví a dobrou náladu. dlouhá létaživot!

Používání

Úloha vitaminu B1 v těle je skvělá, proto je často předepisován. Je to užitečné pro:

nedostatek B1;
chronická onemocnění trávicích orgánů, doprovázená nízkou kyselostí a zhoršenou absorpcí potravy ve střevě;
cirhóza jater;
polyneuritida;
vyčerpání;
svalová slabost;
srdeční onemocnění se srdečním selháním;
angina pectoris, infarkt myokardu;
myokardiální dystrofie - tzv. metabolická onemocnění srdečního svalu;
kožní onemocnění doprovázená svěděním (ekzém, psoriáza, pásový opar atd.);
chronický alkoholismus;
poruchy laktace – stimuluje tvorbu ženského mléka;
otrava;
jako součást komplexní terapie k odstranění bolesti;
kojenci, kteří jedí pouze krupici.

Vitamin B 1 se vyrábí ve formě léků a biologicky aktivních doplňků stravy (BAA). Tyto fondy se nazývají jinak. Jak užívat léky s vitamínem B1, určuje lékař.

Benfogamma - 1 tableta obsahuje 150 mg vitaminu rozpustného v tucích s vysokou biologickou dostupností; tableta by se měla užívat 1krát denně po jídle; lék je zvláště užitečný při neurologických onemocněních;
Thiaminchlorid a thiaminbromid - dávka ve vodě rozpustné sloučeniny v tabletách se může pohybovat od 2 do 100 mg; užívat půl hodiny před jídlem; pro profylaktické účely se dospělým předepisuje 5 mg denně, děti od 3 do 8 let - každý 2 mg, do 3 let - každý 1 mg.
Fosfotiamin - účinnou látkou je monofostiamin - fosforečný ester thiaminu; předepsat 10 mg po jídle po dobu 3 až 4 týdnů.

Roztoky v ampulích s vitamínem B1 (thiamin) předepisuje pouze lékař přísně podle indikací. Nejúčinnějším lékem je kokarboxyláza – aktivní thiamin, nezbytný pro zvýšení energetického potenciálu buněk, se vyrábí ve formě prášku v ampulích pro přípravu injekčního roztoku.

Recept na tablety:
Rp.: Thiaminchloridi 0,002
D.t.d. č. 50 v tab.
S. Užívejte 1 tabletu 3krát denně

Masáž pokožky hlavy s vitamíny

Výše uvedené prostředky můžete aplikovat i jiným způsobem – vtíráním do pokožky hlavy. V tomto případě aktivní složky spadají přímo do léze. Budete potřebovat kyanokobalamin, thiamin nebo pyridoxin hydrochlorid.

Pokud jsou příznaky onemocnění mírné nebo střední, stačí zvolit jednu látku - 4 ampule. Je přípustné je kombinovat: vezměte 2 druhy vitamínů (2 ampule od každého).

Roztok musí být připraven v plastové nebo porcelánové misce. Pokud toto doporučení nedodržíte, užitečné látky se rychle zhroutí.

Hlava se musí nejprve umýt. Kompozice se aplikuje injekční stříkačkou, otírá se prsty. Pro pohodlí se doporučuje oddělit kudrlinky pomocí loučení. Po zpracování není nutné produkt smývat.

Užitečné látky, které se používají k masáži, nešpiní pokožku hlavy. Po proceduře je přípustné vlasy vysušit fénem. Frekvence provádění masáže - 3x týdně. Délka kurzu - 1 měsíc.

Masáž hlavy s vitamíny B.

Potraviny bohaté na vitamín B1

celozrnný pšeničný chléb
obiloviny (hrubá rýže, ovesné vločky, pohanka, jáhly)
luštěniny (sójové boby, fazole, zelený hrášek, čočka)
zelenina (špenát, petržel, cibule)
zelenina (chřest, brokolice, špenát, brambory, mrkev, bílé zelí, růžičková kapusta, dýně, květák, rajčata, červená řepa, lilek)
droby (játra, ledviny, plíce, srdce, žaludek, mozek)
maso (vepřové, hovězí)
žloutek
kvasnice (pivo)
řasy (řasa, spirulina)
mléko
ořechy (piniové oříšky, pistácie, arašídy) a slunečnicová semínka
ovoce a bobuloviny (pomeranče, šípky, švestky, jahody, borůvky, černý rybíz, rakytník)
sušené ovoce (švestky, rozinky)
bylinky (vojtěška, máta peprná, list maliníku, šalvěj, jetel, šťovík, kořen lopuchu, catnip, kajenský pepř, semena fenyklu, heřmánek, pískavice, chmel, kopřiva, ovesná sláma).

Fyzikálně-chemické vlastnosti

Vitamin B1 je krystalický prášek s vysokou biologickou aktivitou. Je rozpustný ve vodě, ale nerozpustný v alkoholu. Existuje také syntetický derivát thiaminu rozpustný v tucích – benfotiamin. Při zahřívání se vitamín B1 rozkládá a ztrácí své léčivé vlastnosti. V lidském těle existují čtyři formy této látky:

nefosforylovaný thiamin,
thiaminmonofosfát,
thiamindifosfát (thiaminpyrofosfát - TPP, TDP, kokarboxyláza) - nejběžnější aktivní forma,
thiamintrifosfát (TTP) je málo prostudovaná forma.

Chemický vzorec je C12H17N4OS.

Biologické vlastnosti vitaminu B1 jsou způsobeny působením TPP (TDF), který se tvoří z thiaminu a ATP za přítomnosti enzymu thiaminkinázy. Tato aktivní forma vitaminu B1 je koenzym (složka) enzymů, které hrají důležitou roli v metabolických procesech. Enzymatické reakce zahrnující TPP (kokarboxylázu):

Jedná se o transketolázový koenzym podílející se na obnově jaterních buněk, erytrocytů, kůry nadledvin atd. Tyto enzymatické reakce oxidace glukózy nejsou spojeny s tvorbou energie, zajišťují procesy syntézy bílkovin.
Jako koenzym pro enzymy pyruvátdehydrogenázu a α-ketoglutarátdehydrogenázu se podílí na energetickém metabolismu. Přijatá další energie jde k aktivaci všech metabolických procesů.
Jako koenzym dehydrogenáza přispívá k rozkladu řady aminokyselin.

Předpokládá se, že tak málo prozkoumaná forma jako TTP se podílí na tvorbě neurotransmiteru acetylcholinu a přenosu vzruchů nervovým systémem.

Složení a vlastnosti vitamínů B

Tato skupina zahrnuje:

Charakteristika a vlastnosti vitamínů B.

Vitamin B1. Je to látka rozpustná ve vodě, její další název je thiamin. Hlavní charakteristika je nesnášenlivost vysoká teplota(vitamín se začne rozkládat). S jeho účastí se vyvíjejí metabolické procesy: v těle se transformují bílkoviny, tuky, sacharidy, díky čemuž látka přispívá k normalizaci výživy pokožky hlavy, vlasových folikulů. Je obsažen v měkkých tkáních, ale nehromadí se, protože se rozpouští ve vodě. Další funkce: stimulace růstu buněk, obnova nervového systému, což také přispívá ke zlepšení stavu vlasů.
Riboflavin neboli vitamín B2. Je to látka rozpustná ve vodě, což znamená, že se v těle rychle ničí. Podílí se na většině metabolických procesů, protože je to koenzym. Hlavní funkcí je udržování redoxních reakcí. Díky nim se ničí škodlivé látky a užitečné sloučeniny jsou naopak chráněny před negativními účinky volných radikálů. Tím se zlepšuje stav měkkých tkání (pokožky hlavy) a vlasů. Riboflavin ovlivňuje činnost mazových žláz, aktivuje regeneraci.
Vitamin B3, také nazývaný niacin nebo kyselina nikotinová. Tato látka také ovlivňuje metabolické procesy, podílí se na přeměně lipidů, sacharidů, bílkovin, obnovuje tkáňové dýchání a snižuje koncentraci lipoproteinů o nízké hustotě. Vitamin zlepšuje krevní oběh díky schopnosti dilatovat krevní cévy. Tyto procesy umožňují aktivovat výživu vlasové pokožky a vlasů. Látka ovlivňuje pigmentaci a také dodává lesk a sílu.
Vitamín B4. Dalším názvem je cholin. Uvolňuje neurotransmiter acetylcholin. S jeho účastí je realizován proces přenosu nervových vzruchů. Vitamin ovlivňuje metabolismus sacharidů, plní funkci hepatoprotektoru, podílí se na transportu tuků. To znamená, že působí na pokožku hlavy a vlasy nepřímo, normalizuje vnitřní procesy v organismu.
Kyselina pantotenová neboli vitamín B5. Látka ovlivňuje metabolické procesy. Jeho hlavní funkcí je transport karboxylových kyselin. Díky tomuto vitamínu se zastaví vypadávání vlasů, jejich stav se normalizuje, protože ovlivňuje produkci hormonů.
Vitamin B6 (adermin). Nejčastěji se k obnovení tělesných funkcí používá jeden z derivátů, pyridoxin hydrochlorid. V čisté formě se složka nepoužívá. Látka se podílí na metabolismu, ovlivňuje syntézu neurotransmiterů, histaminu, hemoglobinu. Výsledkem je normalizace stavu tkání a vlasů, protože se zlepšuje činnost nervového systému, obnovuje se dýchání tkání.
Biotin neboli vitamín B7. Látka se podílí na metabolismu mastných kyselin, sacharidů, bílkovin, procesu glukoneogeneze, podporuje syntézu kolagenu, čímž zlepšuje stav tkání a vlasů.
Vitamin B8 (inositol). Je součástí enzymů, ovlivňuje metabolismus lipidů, normalizuje hladinu cholesterolu. To znamená, že se používá ke zlepšení stavu vlasů jako nepřímé měřítko vlivu, proto se nejprve obnoví vnitřní procesy.
Vitamin B9 neboli kyselina listová. Látka má pozitivní vliv na imunitní a oběhový systém, čímž zlepšuje výživu tkání a folikulů. Vitamin ovlivňuje syntézu buněk, jejich růst.
Vitamín B10. Tato látka pomáhá zvyšovat účinnost ostatních vitamínů skupiny B. Vyznačuje se antioxidačními vlastnostmi, které zpomalují proces stárnutí. Vitamín pomáhá odstraňovat šediny, vyhlazuje vrásky, čistí pleť.
Vitamin B11 neboli L-karnitin. Podílí se na metabolických procesech. Díky tomu se urychluje oprava a regenerace tkání.
Vitamín B12. Říká se tomu kyanokobalamin. Látka se účastní enzymatických reakcí, zabraňuje rozvoji anémie, čímž zlepšuje výživu tkání, jejich dýchací funkce. Nedostatek kyanokobalaminu (B12) může vést k smrti nervových buněk.

Uvolňovací formuláře

Při výběru toho, jak užívat vitamín B, musíte nejprve určit formu a dávkování. Lék je dostupný ve dvou formách: injekční roztok a tablety nebo kapsle pro perorální podání. Každá z těchto forem má své výhody a nevýhody.

Výhodou injekčního roztoku je vysoká biologická dostupnost a rychlý vzhled výsledku. Injekce není vhodná pro malé děti, protože ne vždy s injekcemi souhlasí, stejně jako pro starší lidi – jejich organismus se s případným předávkováním hůře vyrovnává. Tento způsob podávání se častěji používá u akutní hypovitaminózy a provádí se pouze podle pokynů lékaře.

Perorální tablety nebo kapsle se snadno používají a pomáhají vám kontrolovat množství, které užíváte. Ale taková činidla mají nižší biologickou dostupnost kvůli skutečnosti, že některé z účinných látek jsou zničeny v gastrointestinálním traktu. Orální formy lze pít doma a jsou bezpečnější než injekce.

Aktualizováno: 19.05.2019 13:53:59

Rozhodčí: Boris Kaganovič

*Přehled toho nejlepšího podle názoru redakce webu. O kritériích výběru. Tento materiál je subjektivní, není reklamou a neslouží jako vodítko k nákupu. Před nákupem je třeba se poradit s odborníkem.

Vitamíny skupiny B jsou jedním z nejznámějších prostředků pro udržení zdraví nervové soustavy. Nejčastěji je neurologové předepisují při bolestech zad, zad, diabetické a alkoholické polyneuropatii. Ale léky skupiny B mohou být užitečné i pro prakticky zdravé lidi, kteří si chtějí udržet své zdraví.

Co jsou vitamíny B a proč jsou potřebné?

Vitamíny jsou skupinou vysoce aktivních sloučenin, které regulují všechny biochemické reakce v těle. Všechny procesy v buňkách probíhají pod vlivem speciálních proteinů - enzymů. K tomu, aby začaly fungovat, jsou potřeba koenzymy, tedy látky, které spojením samotné molekuly enzymu zaktivizují. Tuto roli v těle hrají vitamíny. Proto se s jejich nedostatky rozvíjejí vážná onemocnění.

Skupina B zahrnuje 7 vitaminů a 4 vitaminům podobné látky. Vitamíny musí být dodávány zvenčí, protože je tělo nesyntetizuje. Látky podobné vitaminům jsou produkovány tělem, ale v malém množství.

vitamíny skupiny B:

V 1- thiamin. Reguluje přenos vzruchů v nervovém systému, tonus srdečního svalu a hladkého svalstva trávicího traktu, podílí se na přenosu genetického materiálu při dělení buněk a téměř všech metabolických procesech v těle.
AT 2- riboflavin. Podílí se na vstřebávání železa, tvorbě červených krvinek, práci nervových buněk, syntéze hormonů nadledvin.
AT 3- niacin. Také známý jako vitamín PP nebo kyselina nikotinová. Snižuje krevní tlak, zlepšuje mikrocirkulaci, podílí se na práci centrálního nervového systému, reguluje tvorbu červených krvinek.
V 5- kyselina pantothenová. Je součástí koenzymu A (CoA) – pro tělo nejdůležitější látky, která se podílí na všech reakcích produkujících energii. Stimuluje syntézu glukokortikoidů v nadledvinách, a proto může být považován za protizánětlivý. Podílí se na imunitních reakcích a produkci neurotransmiterů.
V 6- pyridoxin. Reguluje trávení bílkovin, imunitu, funkce nervového systému. Podílí se na syntéze hemoglobinu a červených krvinek.
V 9- kyselina listová. Reguluje krvetvorbu a vývoj nervového systému. Je zvláště důležité při plánování těhotenství, protože s jeho nedostatkem se u plodu vyskytují defekty v mozku a míše. Na druhou stranu s jeho nadbytkem aktivita imunitních zabijáckých buněk klesá.
VE 12- kobalamin (externí faktor Castle). Nezbytný pro normální krvetvorbu a činnost nervové soustavy.

Látky podobné vitamínům:

AT 4- cholin. Je součástí myelinové pochvy nervových vláken. Zdroj pro syntézu hlavního mediátoru CNS – acetylcholinu. Podílí se na regulaci aktivity inzulínu, má hepatoprotektivní a lipotropní (chrání játra před tukovou degenerací) vlastnosti.
V 7- biotin. Také známý jako vitamín H nebo koenzym R. Reguluje rovnováhu bílkovin a tuků. Zdroj síry pro syntézu bílkovin nezbytných pro kůži, vlasy, nehty a kostní tkáň.
V 8- inositol. Podporuje hubnutí, podílí se na regulaci metabolismu cholesterolu. zpomaluje rozvoj aterosklerózy.
V 10- kyselina para-aminobenzoová (bakteriální vitamín H1). Silný antioxidant, podílí se na štítné žláze a krvetvorbě.

Jak vidíte, většina vitamínů B se nějakým způsobem podílí na udržení normálního fungování nervového systému, krvetvorby a imunitních reakcí. Proto je hlavní oblastí jejich použití neurologie.

Léčba různých druhů neuritidy, neuralgie, astenický syndrom (celková slabost) jsou hlavní indikací pro předepisování léků skupiny B. Doporučují se také při poruchách spánku (nespavost i denní ospalost), nestabilním psycho-emocionálním stavu (nicméně podrážděnost a slzavost může být projevem astenického syndromu). Pro preventivní účely se berou k údržbě vysoká úroveň aktivitou, fyzickou i psychickou, ve stresu a ke kompenzaci nevyvážené stravy.

Mnoho nebo málo?

Kdo někdy kupoval vitamíny na zahraničních stránkách, dával pozor na neuvěřitelně vysoké dávkování – někdy jsou i stokrát vyšší než doporučená denní dávka uvedená ve stejném návodu. Všichni přitom slyšeli o nebezpečí hypervitaminózy. Dá se samozřejmě předpokládat, že se výrobci rozhodli své zákazníky masivně otrávit. Ale pomineme-li konspirační teorie, situace je nesmírně zajímavá.

Míry spotřeby, které jsou obvykle uvedeny v tabulkách, se nazývají sazby doporučeného doplňku stravy (RDA nebo doporučená dietní dávka). Byly vyvinuty v polovině minulého století a od té doby putují od ručního k ručnímu téměř beze změn. Tyto normy stanovují množství vitaminu v potravě, což pomáhá předcházet nemocem způsobeným jeho nedostatkem.

Upozorňujeme čtenáře - normy RDA, které jsou citovány ve všech lékařských směrnicích, včetně domácích, nejsou určeny k udržení optimální úrovně zdraví, ale k prevenci nemocí. Stejné nemoci, jako jsou kurděje nebo beri-beri, o kterých se moderní člověk učí z učebnic biologie pro střední školy, a ne z reality.

Pokud ale nepřítomnost nemoci nepovažujeme za normu (a zdraví je podle odborníků WHO stav naprosté tělesné, duševní a sociální pohody), pak indikovaná množství vitamínů zjevně nestačí k udržovat optimální zdravotní stav. Ano, a průzkumy, kdy náhodný vzorek lidí studoval obsah vitamínů v těle, naznačují, že nejméně 60% populace má jejich nedostatek a asi třetina - komplexní hypovitaminóza. Ukazuje se, že norma prevence onemocnění způsobeného nedostatkem vitamínů a norma, která je optimální pro zdraví, se liší.

Za poslední půlstoletí se navíc změnila výživa lidí. Ve stravě většiny občanů začaly dominovat zpracované, rafinované produkty, polotovary, rychlé občerstvení. O obsahu vitamínů v takové potravě je zbytečné hovořit – to znamená, že je třeba je doplňovat z jiných zdrojů v mnohem větším množství než při vyvážené stravě.

Proto se objevil koncept ONA (optimální přísun živin) - optimální příjem živin. Toto jsou doporučené denní dávky vitamínů vybrané pro dosažení optimálního zdraví. Zohledňují i moderní výživové stereotypy. Právě na nich se řídí většina výrobců doplňků stravy. Ale navrhované dávky jsou mnohonásobně vyšší než obvyklá doporučení.

Tabulka potřeby vitamínů skupiny B

Vitamín	Standardní normy


B3 (aka RR)

Na základě jakých norem vybrat komplex skupiny B se každý čtenář může svobodně rozhodnout. Předávkování vitaminy rozpustnými ve vodě, do kterých tato skupina patří, je při užívání tablet nepravděpodobné - tělo si samo dokáže regulovat jejich vstřebávání ve střevech a nebude si tak brát „navíc“.

Kdo se ale rozhodne pro léky s vyššími dávkami, bude se muset obrátit na služby zahraničních internetových obchodů. V Rusku není povoleno registrovat doplňky stravy s obsahem účinných látek překračujícím horní povolenou spotřebu stanovenou ve zvláštních regulačních dokumentech. A tato hladina je mnohonásobně nižší, než je doporučeno jako optimální dávkování, nemluvě o maximálních dávkách povolených WHO. Například pro vitamín B1 je podle ruských norem horní povolená spotřeba 5 mg a podle WHO neexistuje horní hranice, protože je extrémně rychle vylučován ledvinami, a proto nemá toxické účinky. účinek.

Toto omezení se nevztahuje na léky, protože terapeutické dávky vitamínů mohou být vyšší než profylaktické, ale ve skutečnosti na volném trhu není tolik léků, které by se svým obsahem blížily standardům ONA.

Mimochodem, v offline obchodech se sportovní výživou lze paradoxně najít vitamínové komplexy s obsahem účinných látek orientovaných na standardy ONA.

Hodnocení nejlepších vitamínů B

Nejlepší vitamíny B dostupné v běžných lékárnách

V této části hodnocení jsme vybrali prostředky, které lze koupit v běžných offline lékárnách. Jejich výhodou je dostupnost, relativně nízká cena a volně prodejný výdej. Z nedostatků je třeba poznamenat, že jsme našli pouze jeden komplex obsahující celou skupinu vitamínů B.

Multi-B komplex Vitamir pro nervový systém, vlasy a nehty

Tento doplněk stravy je umístěn jako komplex obsahující 11 vitamínů B. Ve skutečnosti obsahuje 7 vitamínů B a 4 vitamínům podobné látky: cholin (B4), biotin (B7), inositol (B8), kyselina para-aminobenzoová (B8) . Pokud však mluvíme o skupině B jako o komplexu, pak se výrobce téměř neodchýlil od pravdy.

Balení obsahuje 30 tablet, což vystačí na měsíc při doporučeném příjmu 1 tableta denně. A vzhledem k tomu, že se lék vyrábí v tuzemsku, náklady na jeho užívání se ukazují jako velmi humánní.

Vzhledem k tomu, že lék je registrován jako doplněk stravy, je jedinou indikací jeho použití jako doplňkového zdroje vitamínů v potravě. Mezi kontraindikace patří těhotenství, laktace, individuální nesnášenlivost.

Výhody

obsahuje celý komplex skupiny B,
levný.

Nedostatky

Pentovit

Obsahuje B1, B3, B6, B9, B12. Dostupné v balení po 50 tabletách. Doporučuje se při astenických stavech (přepracování, slabost při rekonvalescenci po těžké nemoci atd.), neuralgii.

Z nedostatků je třeba poznamenat poměrně dlouhý (u vitamínů) seznam kontraindikací. Výrobce nedoporučuje lék těhotným ženám. Nadměrně vysoké dávky nikotinamidu mají totiž embryotoxický účinek. V tabletě pentovitu je to 20 mg, to znamená, že množství nepřesahuje denní příspěvek podle nejkonzervativnějších doporučení - pokud se omezíte na jednu tabletu. Ale režim doporučený návodem je 2-3 tablety 3x denně, což může být v těhotenství opravdu moc.

Pentovit není indikován pro děti do 18 let, osoby s chronická pankreatitida a žlučové kameny.

Výhody

téměř kompletní komplex skupiny B,
nízká cena.

Nedostatky

mnoho kontraindikací.

Kombilipen

Tento lék obsahuje pouze tři vitamíny – B1, B6 a B12. Ale toto je úplná analogie Milgammy, známého a velmi oblíbeného léku neurologů. Faktem je, že taková kombinace vitamínů má sama o sobě analgetické vlastnosti, což umožňuje snížit dávkování protizánětlivých léků a snížit jejich škodlivé účinky na tělo. Kromě toho přispívají k obnově nervové tkáně a ochranných myelinových vláken.

Zvláštností combilipenu je speciální, v tucích rozpustná forma B1 – benfotiamin. To několikanásobně zlepšuje jeho biologickou dostupnost. Dávky všech vitamínů jsou poměrně vysoké - 100 mg benfotiaminu a pyridoxinu, avšak pouze 2 mg kyanokobalaminu. Lék musíte užívat 1-3 tablety denně, podle toho, jak se cítíte.

Kontraindikováno u dětí a při těžké kardiovaskulární insuficienci.

Výhody

nízká cena ve srovnání s analogy,
vysoké dávky vitamínů.

Nedostatky

předpis.

Salus vitamin B-komplex

Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Tedy téměř všechny vitamíny skupiny B s výjimkou kyseliny listové a jedné látky podobné vitamínu.

Balení obsahuje 60 kapslí, což vystačí na 2 měsíce užívání. výrobní prostředky německá společnost, která se řadí do pozice výrobce naturopatických léků – odvozených z přírodních surovin, bylin, zeleniny a ovoce. Možná to vysvětluje poměrně vysoké náklady na balení takového komplexu.

Výhody

širokou škálu vitamínů skupiny B,
přírodního původu.

Nedostatky

cena.

Nejlepší vitamíny B dostupné online

Tyto prostředky bude nutné objednat online. Jsou vhodné pro ty, kteří preferují absolvování vysokých dávek vitamínů na základě teorie optimálních požadavků na mikroživiny. Lze je doporučit i sportovcům, protože pravidelná fyzická aktivita s sebou nevyhnutelně nese zvýšenou potřebu vitamínů (jako ostatně i jiných živin). Mnoho léků skupiny B uvedených v této části žebříčku je vhodných pro vegany. To je důležité, protože vitamín B12 lze získat pouze z živočišných produktů a lidé na veganské stravě potřebují jeho nedostatek cíleně doplňovat.

Obsahuje úplný B komplex a vitaminům podobné látky z této skupiny. Jmenuje se tak, protože většina vitamínů (kromě B9) má dávku buď 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) nebo 50 mcg (B12).

Užívejte 1 kapsli denně s jídlem.

Dostupné v kapslích, vhodné pro vegany.

Výhody

dostatečně vysoké, ale ne nadměrné množství vitamínů;
obsahuje celý komplex B.
vhodné pro vegany.

Nedostatky

Musíte si objednat online a počkat na doručení.

Nejlepší, plně aktivní B komplex s Quatrefolic

Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 a biotin.

Zvláštností tohoto nástroje je nestandardní forma vitaminu B9: Quatrefolic. Je to sůl glukosaminu s kyselinou 5-methyltetrahydrolistovou, která se vyznačuje zvýšenou biologickou dostupností. Je nezbytný pro lidi, kteří mají mutace, které narušují normální metabolismus kyseliny listové (testování mutací v genech folátového cyklu lze provést ve většině komerčních laboratoří). Nejčastěji se takové mutace nacházejí při vyšetřování žen s opakovaným potratem: nedostatek kyseliny listové v těle, způsobený její sníženou absorpcí, vede k rozvoji defektů neurální trubice, srdce a urogenitálního traktu; zmeškané těhotenství nebo předčasné oddělení placenty. Navíc takové mutace zvyšují pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny.

Pro lidi s takovou patologií je zbytečné užívat konvenční přípravky s kyselinou listovou - potřebují finanční prostředky se zvýšenou biologickou dostupností.

Lék je dostupný v kapslích na bázi celulózy vhodných pro vegetariány.

Užívejte 1 kapsli denně.

Výhody

speciální, lehce stravitelná forma kyseliny listové,
vhodné pro vegany.

Nedostatky

objednat pouze online.

Solgar B-komplex s vitamínem C proti stresu, 250 tablet

Kromě plného komplexu vitamínů B obsahuje kyselinu askorbovou a směs přírodních rostlinných extraktů s antioxidačními a kardioprotektivními vlastnostmi. Přispívají k normalizaci nervového a imunitního systému.

Výhody

přidána směs rostlinných extraktů pro zesílení hlavního účinku.

Nedostatky

2 tablety denně.

Pozornost! Toto hodnocení je subjektivní, nejedná se o reklamu a neslouží jako návod k nákupu. Před nákupem je třeba se poradit s odborníkem.

Vitamíny skupiny B jsou pro lidský organismus nezbytné. Podporují činnost nervové soustavy a mozku, zlepšují duševní schopnosti, podílejí se na krvetvorbě, regulují látkovou výměnu. Nedostatek těchto látek v těle způsobuje rozvoj různých závažných onemocnění. Naštěstí je dnes hypovitaminóza snadno porazit pomocí léčiv. Lidem všech věkových kategorií se doporučuje pravidelně užívat vitamíny B v tabletách.

Jaké jsou výhody vitamínů B pro tělo?

Skupina B zahrnuje následující užitečné sloučeniny:

B1 nebo thiamin;
B2 nebo riboflavin;
B3 nebo kyselina nikotinová;
B4 nebo cholin;
B5 nebo kyselina pantothenová;
B6 nebo pyridoxin;
B7 nebo biotin;
B8 nebo inositol;
B9 nebo kyselina listová;
B10 nebo kyselina para-aminobenzoová;
B 12 nebo kyanokobalamin.

Z výše uvedených vitamínů jsou pro tělo nejpotřebnější B 1, B 2, B 6 a B 12. Právě oni by měli být pravidelně užíváni v tabletách. Zbývající látky člověk potřebuje v malém množství, takže se do těla dostávají hojně s jídlem. Hlavním příznakem nedostatku vitaminu B je chronický únavový syndrom. V tomto ohledu se multivitaminy na bázi skupiny B doporučují pro použití v následujících případech:

s vysokým intelektuálním a duševním stresem;
s neustálým stresem;
s onemocněním nervového systému;
s porušením fungování srdce a oběhového systému;
s jakýmikoli chronickými patologiemi;
s kožními onemocněními;
s poruchami trávicího traktu.

Hlavní funkcí vitamínů B je dodávat tělu energii. Právě tyto látky hrají vedoucí role při tvorbě glukózy ze sacharidů, metabolismu bílkovin a lipidů. Skupina B je spíše nestabilní, sloučeniny se nemohou hromadit v tkáních, rychle opouštějí tělo a v současné realitě není vždy možné jíst plnohodnotně a pestře. Proto se dospělým i dětem pravidelně doporučuje pít vitamínové komplexy.

Lékaři většinou pacientům předepisují vitamíny skupiny B buď v injekcích nebo tabletách. Tablety se používají pohodlněji než injekce. Navíc mnoho lidí nerado bere vitamínové injekce kvůli poměrně silné bolesti.

Seznam nejlepších vitamínových přípravků s vitamíny B ve složení

Lékárny dnes prodávají obrovské množství dobrých a účinných vitamínových komplexů pro dospělé a děti. Níže jsou uvedeny názvy a charakteristiky nejlepších tablet vitamínů B.

. Komplexní přípravek na bázi vitamínů skupiny B. Také ve složení tablet jsou retinol, tokoferol, kyselina askorbová, minerální prvky, extrakt ženšenu. Droga se doporučuje pro prevenci a léčbu nervových poruch, zlepšení fyzické a intelektuální výkonnosti, odstranění účinků stresu. Jedna tableta se užívá při snídani s vodou. Příjem se provádí od 30 do 40 dnů. Kontraindikace: hypertenze, epilepsie, hyperkalcémie, zvýšená nervová dráždivost, anémie z nedostatku železa. Neužívejte přípravek dětem mladším 16 let. Cena: od 489 do 700 rublů.
. Přípravek obsahuje vitamíny B 6 , B 9 a B 12 . Komplex je určen k prevenci a léčbě aterosklerózy, ischemie, angiopatie, zhoršení krevního oběhu v mozku. Měla by se užívat jedna tableta denně. Recepce trvá 20 až 30 dní. Při překročení dávky se mohou objevit nežádoucí účinky: alergická reakce, závratě, bolesti hlavy, poruchy spánku, nevolnost, nadměrná tvorba plynu. Cena: asi 218 rublů.
Neurobex. Dražé obsahující vitamíny B 1 , B 6 , B 12 . Indikace k použití: poruchy nervového systému a trávicího traktu, poruchy krevního oběhu, dermatitida a akné způsobené nedostatkem vitamínů B. Dospělí užívají 1-2 tablety třikrát denně, děti - jednu tabletu jednou nebo dvakrát denně. Lék nemůžete používat pro děti do 2 let, stejně jako pro lidi trpící erytrocytózou, polycytemií, tromboembolismem. Lék může mít vedlejší účinky: nevolnost a alergickou reakci doprovázenou zarudnutím a podrážděním kůže. Cena léku se pohybuje od 300 do 350 rublů.
Neurovitan. Komplex vitamínů, včetně thiaminu, riboflavinu, pyridoxinu a kyanokobalaminu. Je předepsán pro patologie nervového systému, jater, srdce, krevních cév. Drogu můžete také použít k léčbě anémie, dermatitidy, plešatosti, alkoholismu, závislosti na cigaretách. Denní dávka pro dospělé - 1 - 4 tablety, pro děti - až 3 tablety, podle věku. Průběh přijetí je od 2 do 4 týdnů. Je zakázáno kombinovat drogu s alkoholickými nápoji. Cena: 400-900 r.
Blagomax Komplex vitamínů skupiny B. Doplněk stravy, obsahuje riboflavin, pyridoxin, kyanokobalamin, inositol, nikotinovou, listovou a pantotenovou kyselinu. Indikace pro použití: neustálý stres, intelektuální a fyzické přetížení. Jedna kapsle by se měla užívat denně s jídlem. Příjem se provádí po dlouhou dobu, nejméně 6 týdnů. Lék je kontraindikován u lidí náchylných k alergiím, těhotných a kojících žen. Cena: asi 160 rublů.
B-komplex 50. Vitamínový komplex, který obsahuje všechny vitamíny skupiny B a také složky léčivých rostlin: petržel, rýžové otruby, řeřicha, vojtěška. Doporučuje se při poruchách nervového systému a trávicích orgánů, oslabení zraku, zhoršení stavu vlasů, kůže a nehtových plotének. Jedna tableta by se měla užívat denně po jídle. Lék je kontraindikován v těhotenství, laktaci, alergiích. Cena: asi 1500 rublů.
Doppelherz aktivní Hořčík + vitamíny skupiny B. Složení léčiva zahrnuje thiamin, pyridoxin, kyanokobalamin, kyselinu listovou, hořčík. Komplex se doporučuje pro narušení činnosti srdce, fyzickou a duševní přepracovanost. Měla by se užívat jedna tableta denně. Jmenování trvá měsíc. Lék je kontraindikován u dětí, lidí náchylných k alergiím, těhotných a kojících žen. Cena: 244-282 rublů.

Jaké vitamínové komplexy pro děti obsahují vitamíny B?

Pro dítě lze vitamíny B zakoupit nejen v tabletách, ale také v sirupu. Nejlepší dětské vitamínové přípravky: Pikovit, Multi-tabs Kid, Adivit.

Vitamíny skupiny B je nutné užívat správně, aby se v trávicím traktu dobře vstřebaly. Léky by se měly užívat ve stejnou denní dobu. Tablety je třeba zapít vodou, nelze použít příliš horký nebo studený nápoj. Vitamíny mohou způsobit alergickou reakci, proto by se v návodu mělo pečlivě sledovat, kolik tablet tvoří denní dávku, jak dlouho by měl příjem trvat.

Vitamin B byl objeven již v roce 1912 a objevil jej polský vědec Kazimir Funk. Funkovi kolegové po nějaké době zjistili, že nejde jen o jednu sloučeninu látek, ale o celou řadu a všechny spojuje společný rys: v jejich molekulách je přítomen dusík.

Jinými slovy, neexistuje jediný vitamín B, ale byl izolován celý komplex látek očíslovaných od B1 do B20.

Vitamíny B: kde se nacházejí a co ovlivňují?

Navzdory své rozmanitosti mají všechny vitamíny skupiny B společnou vlastnost: pomáhají zlepšovat metabolismus v lidském těle a normalizovat imunitní a nervový systém.

Všechny tyto vitamíny jsou rozpustné ve vodě a rychle se vylučují z těla, aniž by se v něm hromadily. To znamená, že je nutné doplnit jejich zásoby užíváním speciálních vitamínových komplexů a nezapomínat na potraviny bohaté na tyto látky.

Důležitý fakt: lékaři říkají, že užívání vitamínů B v komplexu má mnohem znatelnější účinek než užívání jakékoli jedné "odrůdy" vitamínu B.

Pojďme proto zjistit, co bychom měli jíst, abychom tělo posílili užitečnými látkami, které vitamíny skupiny B vylučují a proč je každý z nich pozoruhodný.

B1 (thiamin) – energetický vitamín

Výhody: Pomáhá přeměňovat tuky, bílkoviny a sacharidy na energii. Posiluje nervový systém a zlepšuje duševní schopnosti.

Kde je obsažen: pohanka a ovesné vločky, obilné skořápky, celozrnné pečivo, zelený hrášek, chřest, piniové oříšky.

B2 (riboflavin) – vitamín krásy

Výhody: Účastní se všech metabolických procesů v těle. Zlepšuje stav pokožky, sliznic, nehtů a vlasů (odtud název "vitamín krásy"), je dobrý pro zrak, podporuje tvorbu hemoglobinu.

Kde je obsažen: maso, vnitřnosti (játra, ledviny), slepičí vejce, houby, zelí (bílé zelí, brokolice atd.), těstoviny, bílé pečivo, loupaná rýže, pohanka, tvaroh.

B3 (kyselina nikotinová, vitamín PP) - vitamín syntézy a metabolismu

Výhody: pomáhá syntetizovat tuky a bílkoviny, podporuje tvorbu energie z potravy, snižuje hladinu „špatného cholesterolu“ v krvi. Kromě toho vitamin B3 pomáhá normalizovat žilní a arteriální tlak a stimuluje kardiovaskulární systém.

Kde se nachází: ryby, mléko, vaječný žloutek, ořechy, játra, ledvinky, droždí, pohanka, zelená zelenina, luštěniny, maso, brambory.

B4 (cholin) – vitamín zodpovědný za hladinu cukru v krvi

Výhody: tento vitamín je důležitý pro normální činnost nervové soustavy, je užitečný při stresu. Kromě uklidňujícího účinku B4 pomůže vašim schopnostem myšlení. Ale co je nejdůležitější, tento vitamín reguluje hladinu cukru v krvi. A také normalizuje metabolismus tuků, což má pozitivní vliv na vaši váhu.

Kde je obsažen: vedlejší produkty (ledviny, játra), vaječný žloutek, mléčné výrobky (sýry, tvaroh), zelí, špenát, luštěniny, různé nerafinované rostlinné oleje, maso, ryby.

B5 (kyselina pantotenová) – léčivý vitamín

Výhody: napomáhá rychlejšímu hojení ran, podporuje syntézu protilátek, mastných kyselin, hemoglobinu, podílí se na tvorbě buněčné energie.

Kde je obsažen: drůbež, rybí jikry, srdce, játra, ledvinky, žloutek, pohanka a ovesné vločky, zelená listová zelenina, hrášek, lískové ořechy, kvasnice.

B6 (pyridoxin) - vitamín pro nervový systém

Účinky: podílí se na regulaci činnosti nervové soustavy, tvorbě červených krvinek, syntéze hemoglobinu a protilátek, přispívá k normálnímu metabolismu sacharidů.

Kde je obsažen: mléčné výrobky, ryby, vnitřnosti (ledviny, srdce, játra), luštěniny, obiloviny, mrkev, zelí, špenát, brambory, ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy), rajčata, pomeranče, jahody, droždí, pšeničné otruby.

B7 (biotin, vitamín H, koenzym R) - vitamín pro krásnou pleť

Účinky: navrací zdraví a krásu pokožce a vlasům, je užitečný pro kosti a nervovou tkáň, reguluje činnost potních žláz.

Kde je obsažen: žloutek, játra, ledviny, droždí, rajčata, sója, arašídy a další luštěniny, špenát, houby, zelenina (zelí, mrkev, brambory), mléčné a masné výrobky, ryby.

B8 (inositol) – vitamín na hubnutí

Benefity: pomáhá při redukci hmotnosti, podílí se na regulaci hladiny cholesterolu, chrání před aterosklerózou, prospívá mozku.

Kde se nachází: kvasnice, otruby a pšeničné klíčky, vnitřnosti (mozek, srdce), chléb, zelený hrášek, pomeranče, rozinky, citrusové plody, mrkev.

B9 (kyselina listová, vitamín M) - ženský vitamín

Výhody: nepostradatelný pro těhotné ženy, protože napomáhá správnému vývoji plodu. Kyselinu listovou je nutné podávat i dětem v období růstu těla. Vitamin B9 přispívá ke snadnému průběhu těhotenství a také k normalizaci emočního pozadí před a po porodu.

Kde se nachází: luštěniny, citrusy, droždí, játra, zelená listová zelenina, ořechy, žloutek, ryby, celozrnná mouka, ovoce (banány, meruňky, melouny, pomeranče).

B12 (kobalamin) – vitamín proti chudokrevnosti

Výhody: podílí se na procesech růstu a činnosti nervové soustavy, podporuje tvorbu červených krvinek. Zabraňuje rozvoji anémie.

Kde je obsažen: produkty živočišného původu: maso, ryby, drůbež, vnitřnosti, vejce, mořské plody.

B13 (kyselina orotová) – prenatální vitamín

Výhody: podporuje vývoj plodu, má příznivý vliv na reprodukční zdraví, normalizuje činnost jater.

Kde je obsažen: kořenová zelenina, syrovátka, tvaroh, droždí, játra.

B17 (laetrální) - vitamín proti bolesti

Výhody: pomáhá vyrovnat se s bolestí, zpomaluje proces stárnutí, zlepšuje metabolické procesy. Užitečné v boji proti rakovině.

Kde je obsažen: kosti ovoce a bobulovin (jablka, švestky, meruňky, broskve, třešně).

Co způsobuje nedostatek vitamínů B?

Zjistili jsme tedy, že vitamíny skupiny B přispívají k normálnímu fungování všech tělesných systémů, a proto jejich nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů. Mezi nežádoucí příznaky patří:

poruchy v práci nervového systému;
špatný stav kůže, vlasů, nehtů;
svalová slabost;
bolest v kloubech;
necitlivost končetin;
namáhavé dýchání;
únava při fyzické námaze, rychlý srdeční tep;
nespavost;
ztráta chuti k jídlu;
závrať.

Tyto příznaky se zpravidla objevují v komplexu a pouze kompetentní odborník je schopen určit správnou příčinu onemocnění.

Často k tomu vede nedostatek vitamínů B špatné návyky(kouření, častý příjem alkoholu a kofeinu) a nesprávný denní režim (nedostatek spánku, přepracování). Lékař bere tyto faktory v úvahu při stanovení diagnózy.

Syntetické versus „přírodní“: výběr vitamínů

A přesto – jak nejlépe nahradit nedostatek vitamínů B v těle? Stačí se k tomu správně stravovat nebo bychom neměli zapomínat na syntetické vitamino-minerální komplexy?

Zkusme si představit, jak by měl vypadat denní jídelníček, abychom uspokojili tělesnou potřebu vitamínů B:

Denně bychom měli přijmout 1,3-1,8 mg vitaminu B1. Jedná se o 300 g fazolí nebo 5 lžic naklíčené pšenice.
Přidejte k tomu 1,8 mg vitamínu B2. Půl kila hub nebo 1 vejce.
Dále přidejte 15 mg vitamínu B3. To je jen 50 g droždí nebo 90 g jater.
Nezapomínejme na vitamín B5. Denní norma je 5-10 mg, což je 200 g kuřecího masa nebo 300 g sýra.
Nyní se pojďme starat o vitamín B6. V den potřebujeme 2 mg této látky a toto množství je obsaženo v 50 g kvasnic nebo 200 g kukuřice.

Aritmetika je těžká. Na pomoc přijdou vitamínové komplexy, které již obsahují pečlivě vypočítané denní dávky vitamínů B. Jde o téměř ideální způsob, jak doplnit nedostatek vitamínů v těle. Jsou plně stravitelné a přinášejí maximální užitek.

Ale samozřejmě každý lékař potvrdí, že nejsprávnější možností je jíst potraviny bohaté na vitamíny B a doplňovat stravu o vitamin-minerální komplexy.

Dnes je na policích lékáren prezentováno velké množství syntetických vitamínů a není vždy možné pochopit, který z nich by měl být vybrán. Specialisté SMC Best Clinic vám pomohou určit, které vitamíny pro vás budou nejvýhodnější.

Domluvte si schůzku s našimi lékaři a buďte vždy zdraví!

Vitamíny a užitečné prvky jsou pro člověka životně důležité. Jejich rovnováha udržuje tělo zdravé a krásné. Často je pozorována hypovitaminóza vitamínů B. Proto je nutné užívat komplexy v tabletách a jiných formách.

Vitamín B není jeden vitamín, ale celá skladba látek, které jsou spojeny do jedné skupiny. Jsou číslovány od B1 do B12, některé mají své jméno.

Hlavní vitamíny skupiny B:

Vitamín	Funkce
V 1	Říká se tomu thiamin. Přeměňuje BJU na energii.
AT 2	Říká se mu riboflavin. Vitamin se podílí na metabolismu a hraje důležitou roli pro kůži, pro fungování zrakových orgánů.
AT 3	Jeho název je kyselina nikotinová nebo vitamin PP. Kombinuje bílkoviny a tuky. Vitamín získává energii ze všech látek, které obsahují kalorie.
V 5	Její název je kyselina pantotenová. Má hojivý účinek na rány.
V 6	Zahrnuje pyridoxin a pyridoxamin. Vitamin zajišťuje normální fungování nervového systému, zajišťuje syntézu hemoglobinu, podílí se na práci metabolismu sacharidů.
V 7	Jiným způsobem H nebo biotin. Pomáhá uvolňovat energii z látek, které obsahují kalorie.
V 9	Vitamin M, kyselina listová. Kyselina je nezbytná pro růst a vývoj. Podporuje dělení buněk. Užívání B9 je povinné během období porodu, protože pomáhá vývoji plodu.
VE 12	Říká se tomu kyanokobalamin. Ovlivňuje fungování nervového systému.

B4, B8 a B10 nejsou vitamíny, ale jsou také důležité pro život lidského těla. Vitaminu podobná látka B4 napomáhá práci s pamětí a reguluje množství inzulinu v těle. B8 je antioxidant a antidepresivum. Pomáhá udržovat zdravou pokožku a také odstraňuje tuk z jater. B10 – aktivuje střevní flóru, pomáhá tělu vstřebávat bílkoviny.

Výhody vitamínů B

Vitaminy skupiny B (v tabletách, sirupech a dalších formách) působí na organismus pozitivně.

Z čeho se skládá:

Indikace pro užívání vitamínů

Vitamínové komplexy nemůžete užívat neustále, existují indikace pro jejich užívání. Bez nich může přebytek vitamínů v těle vést ke zdravotním problémům.

Vitamíny skupiny B v tabletách mají indikace pro užívání:

Kontraindikace

V některých případech je zakázáno užívat vitamínové komplexy.

Kontraindikace pro přijetí:

Sklon k alergické reakci. Mnoho vitamínů B má alergické vedlejší účinky.
VE 12 je zakázáno používat během těhotenství a kojení, s erytrocytózou a tromboembolií.
V 6 by neměl být užíván v podmínkách silného stresu a deprese (ztráta milované osoby, hluboká deprese, nedávná operace, šokový stav). Je zakázáno užívat B6 pro onemocnění jater a štítné žlázy, stejně jako střevní patologie, diagnostikovanou anémii.
V 5 je zakázáno užívat v přítomnosti vředů a během období užívání léku levodopa. Vitamin B2 by se neměl užívat při užívání hormonální antikoncepce a při léčbě psychiatrických onemocnění.
AT 3 není povoleno používat se žaludečními vředy, jaterními patologiemi.
V 1 není předepsáno pro alergiky. Lékárny prodávají vitamínové komplexy, ve kterých lze kombinovat různé vitamíny této skupiny. Proto je před nákupem a užíváním nejlepší konzultovat se svým lékařem (například terapeutem nebo úzkým specialistou) nebo si alespoň přečíst návod k použití drogy.

Nejlepší vitamínové komplexy. Návod k použití

Vitamíny skupiny B v tabletách vyrábí různí výrobci.

Seznam těch nejlepších z nich:

Blagomax.
"Nutrilight".
"Komplex krásy".
BioMax.
Solgar.
"Lutein" pro oči.
Vitrum.
"Komplexní Mega B".
"Pentovit".
Amway.
Gerimaks.
"Complivit".

Blagomax

Výrobce - Rusko, společnost NABISS. Cena - asi 200 rublů. Vitamínový komplex je dostupný ve formě kapslí balených v kelímku po 90 ks.

Jaké vitamíny jsou součástí komplexu:

AT 2- dobré pro štítnou žlázu.
AT 3- pomáhá zbavit se špatného cholesterolu.
V 5- stimuluje produkci glukosteroidů - hormonů produkovaných kůrou nadledvin.
V 6- napomáhá růstu krvinek a tvorbě protilátek.
V 8- bude chránit stěny krevních cév před křehkostí, pomáhá normalizovat činnost nervového systému.
Kyselina listová- ovlivňuje růst a vývoj všech tkání. Při nošení dítěte je nepostradatelný.
VE 12- nedovolí buňkám zažít hladovění kyslíkem, udržuje hladinu hemoglobinu.

Jak se Blacomax užívá:

Musíte užívat vitamínový komplex v kurzu, který trvá od 1 do 1,5 měsíce.
Denní dávka - 1 kapsle.
Tobolku musíte užívat s jídlem.

Klady:

Přijatelná cena.
Lék je omezen na 1krát denně.
Velké balení.

Nevýhody - kapsle se obtížně polyká.

Nutrilight

Výrobce - USA, společnost Amway. Cena - 1100 - 1200 rublů. Nutrilight je dostupný ve formě tablet, které jsou baleny po 100 ks. v plastových nádobách. Komplex obsahuje 8 vitamínů ze skupiny B.

Mezi nimi:

Jak užívat vitamínový komplex:

Je potřeba brát vitamíny denně.
Tablety musíte užívat s jídlem.

Klady:

Velké množství ks. zabalené.
1 dávka na celý den.

mínusy:

Existují kontraindikace.
Vysoká cena.

Značka vitamínů Nutrilight je založena na 100% rostlinných složkách. Všechny jsou pěstovány ve vlastní produkci společnosti.

"Komplex krásy"

Výrobce - Rusko, společnost VitaLine. Cena - 300-400 rublů. Komplex je určen pro ženy.

Lék se vyrábí ve formě podlouhlých tablet balených v blistrech. Celkem 30 ks v balení. Kromě vitamínů skupiny B obsahují doplňky stravy další užitečné prvky.

Co je součástí "Beauty-Complex":

Zinek.
Žehlička.
Rutin.
Vápník.
Hořčík.
Beta karoten.
vitamín E
Vitamin D3.
Vitamín C.
Proanthokyanidiny.

Klady:

Komplex byl vytvořen speciálně s ohledem na potřeby ženského těla.
Balení vystačí na 1 chod.
Přijatelná cena.

mínusy:

Existují kontraindikace.
Alergická reakce je možná.
Velká velikost tablet ztěžuje polykání.

"BioMax"

Výrobce - Rusko, společnost Valenta Pharmaceuticals. Cena za balení 60 tablet je 300-350 rublů.

Vitamíny skupiny B v tabletách BioMax nejsou jedinými užitečnými prvky ve složení produktu. Multivitaminový komplex obsahuje 12 vitamínů a 8 makroživin pro obnovení rovnováhy živin v těle. BAA se vyrábí v balení po 30 a 60 ks. Typ - potahované tablety se specifickým zápachem.

Vitamíny a makroživiny ve složení produktu:

Kyselina lipoová.
Vitamín C.
Vitamín A.
Vitamin B1.
Vitamin B2.
Kyselina listová.
vitamín E
Vitamín B12.
Vitamín B6.
Vitamín B5.
Vitamín RR.
Vitamín R.
Žehlička.
Zinek.
Vápník.
Měď.
Fosfor.
Kolbat.
Hořčík.
Mangan.

Jak užívat BioMax:

Pro děti od 12 let a dospělé je denní dávka 1 tableta.
Musí se užívat po jídle.
Doplňky stravy je nutné užívat v průběhu 3 měsíců.
Tabletu je nutné zapít velkým množstvím tekutiny – nejlépe čisté vody.
Na doporučení lékaře s těžkým beri-beri a vyčerpáním těla je povoleno zvýšit dávkování na 2 tablety denně.

Klady:

Denní dávka - 1 tableta.
Přijatelná cena.

mínusy:

Dlouhý průběh přijetí - 3 měsíce.
Existují kontraindikace.

Solgar

Výrobce - USA, společnost Solgar. Cena - asi 1 200 rublů.

Lék je dostupný ve formě kulatých žlutých tablet s vůní. Jsou baleny ve skleněné dóze, která pojme 250 ks. Solgar vitamin B komplex, antistresová formule - komplex rostlinného původu. Doporučeno výrobcem jako doplněk stravy, který podporuje imunitu, dodává tělu energii a absenci stresu.

Co Solgar obsahuje:

Vitamín C.
Vitamin B2.
Vitamín B3.
Vitamín B6.
Vitamín B9.
Vitamín B12.
Vitamín B7.
Vitamín B5.
Vitamín B4.
Vitamín B8.
Směs práškové chaluhy.
Listy a stonky vojtěšky.
Šípek.

Jak se Solgar užívá:

Musíte absolvovat kurzy doplňků stravy. Délka 1 kurzu je 1-1,5 měsíce.
Solgar musíte užívat denně.
Vitamíny se berou s jídlem.
Počet dávek za den - 2krát 1 tableta.

Klady:

rostlinné složení.
Velké balení.

mínusy:

Nenajdete v běžných lékárnách.
Vysoká cena.

"Lutein Intensive" pro oči

Výrobce - Rusko, společnost Evalar. Cena - 300 rublů.

Jedná se o speciálně vybrané složení pro zlepšení funkce zrakového orgánu. Umožňuje vám akumulovat lutein na normu požadovanou lidským zrakem. Oční lékaři jej předepisují při zhoršení zraku nebo jako prevenci při pozorované tendenci ke zhoršení (časté vystavení obrazovce počítače, genetická dispozice).

Co se shromažďuje v doplňku stravy:

lutein.
zeaxanthin.
Vitamín A.
Vitamin B1.
Vitamín B6.
Vitamin B2.
Vitamín C.
Kyselina nikotinová.
Zinek.

Jak užívat Lutein Intensive:

Lutein je povoleno užívat dětem starším 14 let a dospělým.
Denní dávka léku je 2 tablety.
Počet recepcí za den - 1.
Lutein musíte brát v kurzu.

Klady:

Povoleno brát teenagery od 14 let.
Přijatelná cena.

mínusy:

Užívejte více než 1krát denně.
Malé balení.
Existují kontraindikace.

"vitrum"

Výrobce - USA, společnost Unipharm. Cena - 500 rublů. Univerzální doplněk stravy obsahující 13 vitamínů a 15 minerálních složek. "Vitrum" se vyrábí ve formě dražé, baleno ve sklenicích po 60 ks.

Jaké vitamíny jsou obsaženy v doplňcích stravy:

vitamín E
Vitamín A.
Vitamin D3.
Vitamín K1.
Vitamin B1.
Vitamín B5.
Vitamín B6.
Kyselina listová.
Vitamín B12.
Vitamín RR.
Vitamín H.
Vitamin B2.
Vitamín C.

Jak užívat univerzální komplex "Vitrum":

Klady:

Cena je přijatelná.
Jedna dávka na celý den.

mínusy:

Existují kontraindikace.
Alergická reakce na složky doplňku stravy je možná.

"Komplexní Mega-B"

Výrobce - USA, Irwin Naturals Cena - 1 800 rublů. Tyto vitamíny se liší formou uvolňování. Standardní vitamínové komplexy se prodávají ve formě tablet a Mega B Complex se prodává ve formě gelových kapslí, které jsou naplněny tekutinou. Doplněk stravy obsahuje triglyceridy se středně dlouhým řetězcem. Rychle se vstřebávají do krevního oběhu a stávají se zdrojem energie.

Irwin Naturals také patentoval komplex BioPerine, který se také nachází v doplňcích stravy. Zvyšuje biologickou dostupnost léčiva a jeho vstřebávání.

Celý seznam vitamínů a živin komplexu Mega B:

Vitamín B5.
Vitamín B7.
Vitamín B3.
Thiamin.
Vitamin B2.
Niacin.
Vitamín B6.
Vitamín B12.
Triglyceridy se středním řetězcem.
Dimethiglycin.
BioPerine Complex (obsahuje černý pepř a zázvor).

Jak užívat Mega Complex B:

Závislost na příjmu potravy – konzumujte doplňky stravy při jídle.
Počet recepcí za den - 1.
Počet kapslí spotřebovaných za den - 1 ks.

Klady:

Rostlinné složení produktu.
1 dávka na celý den.
V kompozici se shromažďuje velké množství užitečných látek.

mínusy:

Vysoká cena.
Existují kontraindikace.
Může se objevit alergie.
Těžko se shání v lékárnách.

"Pentovit"

Výrobce - Rusko. Cena - 150 rublů. Komplex se doporučuje jako asistent pro zlepšení zdraví pokožky.

Co Pentovit obsahuje:

Vitamin B1.
Vitamín B12.
Vitamín B6.
Kyselina listová.

Jak se přípravek Pentovit užívá:

Musí se užívat po jídle.
Počet recepcí za den - 3.
Počet tablet použitých na 1 dávku je od 2 do 4. Dávkování závisí na předpisu lékaře.
Musíte užívat lék v kurzu, který trvá až 4 týdny.

Pentovit - oblíbené vitamíny skupiny B v tabletách.

Klady:

Nízká cena.
Pomáhá udržovat zdravou pokožku, vlasy a nehty.

mínusy:

Mnohonásobnost příjmu - 3krát.
Je možný vedlejší účinek, vyjádřený ve formě alergie.

Amway

Výrobce - USA, společnost Amway. Cena - 1 000 rublů. Doplněk stravy se etabloval jako zdroj dodatečné energie v období aktivní fyzické námahy, po stresu nebo hypovitaminóze.

Co je součástí doplňku stravy:

Jak užívat vitamíny:

Každý den je třeba vypít 1 tabletu.
Tableta se musí užívat s jídlem.
Absolvujte kurz, který je lepší zkontrolovat u ošetřujícího lékaře.

Klady:

1 dávka na celý den.
Velké množství vitamínů B ve složení.

mínusy:

Vysoká cena.
Existují kontraindikace.

Gerimaks

Výrobce - Dánsko. Cena - 700-800 rublů. Vitamínový komplex, který výrobci doporučují jako asistenta během rehabilitačního období, po silném stresu nebo při vysoké únavě.

Co je součástí doplňku stravy:

Extrakt ženšenu (kořen).
Thiamin.
Vitamin B2.
Vitamín B12.
Vitamín B9.
Vitamín C.
vitamín E
Vitamín A.
Hořčík.
Zinek.
Měď.
Molybden.
Chrom.
Mangan.
Nikotinamid.
Žehlička.
pantothenát vápenatý.

Jak užívat Gerimaks:

Požadované množství léčiva denně pro profylaktické použití je 1 tableta.
Výrobce doporučuje užívat Gerimaks ráno.
Závislost na příjmu potravy – užívejte po jídle nebo během jídla.

Klady:

Velké množství vitamínů a užitečných prvků ve složení.
Denní dávka - 1 tableta.

mínusy:

Vysoká cena.
Nemůžete užívat lék na epilepsii, podrážděnost, se zhoršenou absorpcí železa.

"Complivit"

Výrobce - Rusko, společnost PharmStandard UfaVita. Cena - za 60 tablet je přibližně 300 rublů. Complivit zahrnuje sběr prospěšných látek, které se vzájemně ovlivňují. Vitamíny jsou dostupné ve formě tablet, konvexních na 2 stranách, s vůní. Obsahuje 8 minerálů a 11 vitamínů. Mezi nimi jsou vitamíny skupiny B. Komplex je balen v kelímcích po 30 nebo 60 tabletách.

Co je zahrnuto:

Thiamin.
Riboflavin.
Pyridoxin.
Kyselina listová.
Kyanokobalamin.
Nikotinamid.
Kyselina askorbová.
Rutoside.
Vápník.
Kyselina lipoová.
Žehlička.
Měď.
Vápník.
Zinek.
Kobalt.
Mangan.
Hořčík.
Fosfor.
tokoferolacetát.

Jak užívat Complivit:

Po jídle musíte užívat komplex vitamínů.
Počet dávek za den je 1. Dvakrát denně je povoleno užívat podle pokynů lékaře při akutním beri-beri.
Počet tablet spotřebovaných za den - 1 ks.

Klady:

Velké množství vitamínů ve složení komplexu.
Přijatelná cena.

mínusy:

Existuje riziko alergie na složky léku.
Existují kontraindikace.

Vitamíny B jsou životně důležité pro lidské tělo pro udržení zdraví a normálního fungování všech systémů. S jejich nedostatkem jsou předepsány komplexy, které jsou dostupné v tabletách nebo jiných formách.

Formátování článku: Ložinský Oleg

Video o vitamínech B v tabletách

Vitamíny skupiny B, komplexní přípravky: