Jak vše dělat, aneb způsob časové dotace pro pracující ženy. Jak vše stihnout a neomrzet maminku s malým dítětem? Jak všechno zvládnout a ženu neomrzet

V moderní svět vysoké životní tempo je nastaveno nejen pro muže, ale i pro ženy. Feministky dosáhly stejných práv a povinností. Ale ne všem ženám se to líbí.

Mnohé sní o tom, že budou jen manželkami a matkami, ale ne vždy to vyjde. V tomto článku budu mluvit o jak může žena uspět a být stále šťastný. Také se podělím o tipy ohledně života a time managementu od samotné Opry Winfrey.

1. Jak všechno udělat.
2. Požírači času.
3. Mamuti a ropuchy.
4. TOP 12 tajemství jak může žena uspět.
5. Důležitá psychologie.
6. 15 tipů od Oprah Winfrey.
7. Knihy o time managementu pro ženy.

JAK TO UDĚLAT

Dříve nebo později si tuto otázku klade každý z nás. A odpověď na ni je jednoduchá – nic, pokud naše seznamy převyšují počet našich sil.

A pokud budete ve svých plánech na den objektivní, zvládnete všechno a ještě víc. K tomu jsem pro vás sestavil seznam těch nejvíce nejlepší rada pro řízení svého času.

jedlíci ČASU

Jedlíkům se říká něco, co nám zabere hodně času, ale nepřinese to žádný zvláštní užitek. Pokud je jich ve vašem každodenním životě příliš mnoho, pak jste s největší pravděpodobností v režimu „na nic nemám čas“.

Dnes vám řeknu o tom nejdůležitějším:

• * telefonické rozhovory, a to i v práci;
• * surfování na internetu, vyhledávání informací;
• * komunikace v sociálních sítích;
• * neplánované záležitosti, hosté a klienti;
• * dlouhé rozhovory, jednání se zákazníky nebo hlavou;
• *nedostatek sebekázně;
• * nepořádek doma, v dokumentech a pracovních záznamech;
• * technologie, která funguje přerušovaně nebo pomalu;
• *chybějící plán a posloupnost akcí, nevíte, čeho se chytit na začátku;
• * neschopnost delegovat, dávat pokyny a kontrolovat jejich plnění;
• * malá motivace k práci, a to i doma;
• *zpožděné rozhodování.

Snažte se je omezit na minimum. Čas je koneckonců náš nejdůležitější zdroj.

MAMUT A ROPUCHY

Tato zoo v time managementu vám umožní efektivněji se posouvat k vašim drahocenným cílům.

Mamut je velmi globální nebo objemný byznys, který nelze zvládnout v krátkém časovém období. Zde přichází na řadu pravidlo malých krůčků. Tohoto mamuta vezmeme a rozdělíme na co nejmenší kousky, tzn. drtíme.

Nyní jsou tyto malé úkoly mnohem snazší zvládnout. Tím, že je zařadíte do svých plánů na daný den (každý jeden jeden), si nevšimnete, jak rychle dosáhnete vytouženého cíle.

Ropuchy (jsou to žáby) jsou věci, které nechceme dělat, neustále je odkládáme na později. Jak radí profesionálové, měly by se tedy jíst ráno.

Tito. když to uděláte jako jeden z prvních, pocítíte obrovskou úlevu. A celý den se budete cítit nadšení a motivovaní dělat jiné věci.

Do svého denního programu proto určitě zařaďte „kus mamuta“ a „ropuchy“, vše pak půjde rychleji a produktivněji.

TOP 12 TAJEMSTVÍ JAK VŠECHNO DĚLÁ ŽENA

Denní seznam úkolů. Je lepší to udělat ráno, protože „ráno je moudřejší než večer“. Ale pokud si ráno nemůžete vyhradit 5 minut, napište to před spaním.

Rozdělte tento seznam na dva. Do jednoho zadejte povinné a neodkladné záležitosti. Ve druhém, který je žádoucí být včas.

Pokud například vaše práce nesouvisí s těmito zprávami, můžete se omezit na 1 nebo 2 návštěvy po 10 minutách. Pokud je pro vás naopak důležité odpovídat na zprávy, tak 4-5x denně 15 minut.

Stává se ale i to, že potřebujete být v kontaktu celý den. Pak už to jde a zkuste si určit dobu, po kterou vůbec nepůjdete online.

Kombinujte více věcí. My ženy jsme natolik multitaskingové, že dokážeme dělat až 5 věcí současně, aniž bychom ohrozili výsledek. Ale přesto je potřeba se o sebe starat a nesnažit se žít v tomto režimu celý den.

Najděte věci, které můžete kombinovat. Například uvařit polévku a zkontrolovat zprávy a poštu. Až umyjete nádobí, naplánujte si seznam úkolů na zítra. Při jízdě v dopravě poslouchejte nebo čtěte knihy a přednášky.

Spojte nabíjení s rychlým úklidem po domě – sbírání rozházených věcí, dřepy, mytí podlah intenzivně a rychle, dynamické stírání povrchů. Tento life hack vám pomůže probudit se a ušetřit čas.

Vaření – bojujte! Pokud po práci potřebujete orat i druhou směnu: vyzvedněte děti ze školek, ukliďte, uvařte jídlo a vzpomeňte na sebe. To štěstí v tomto režimu je těžké najít.

Zkuste proto ve všední dny uvařit něco jednoduššího. O víkendech si připravte polotovary (nebo je kupte), abyste tomu později věnovali méně času. A o prázdninách se můžete odtrhnout a ukázat všechny své kuchařské talenty, kterých je opravdu hodně.

Naplánujte si nákupy a jídelníček na týden. Ušetříte čas, pokud nebudete každý den horečně přemýšlet, co uvařit. A poté, co jste se zamysleli, běžte do obchodu a postavte se do fronty.

Vyberte si jeden den, kdy si můžete sednout a vytvořit jídelníček na celý týden, poté si sepište všechny potřebné produkty, zkontrolujte zásoby domácího jídla a poté si vytvořte nákupní seznam.

Pro nákupy potravin zvolte nejklidnější dobu, kdy jsou malé fronty a produkty jsou čerstvé. Nakupujte na týden pouze produkty, které nepodléhají zkáze, a můžete je rychle koupit v obchodě nejblíže vašemu domovu.

Cvičení stresu. Sport je velmi důležitý, takže vaše tělo bude energické a vaše nálada bude dobrá. Vzhledem k tomu, že žijeme v tomto režimu, jsme napjatí, vyberte si něco relaxačního. Jóga, pilates nebo strečink vám přijdou velmi vhod.

Delegujte vše, co delegovat můžete. To platí nejen pro pracovní chvíle, ale i doma. Děti může vzít nebo vyzvednout ze školky manžel nebo babička. Co takhle vynést odpadky, opláchnout hrnek?

Pokud jsou děti dostatečně staré, úklid jejich pokojů může být ponechán na nich. V práci si neberte víc, než zvládnete, protože sílu budete potřebovat večer.

Před provedením minimalizujte nahromadění. Bez ohledu na to, jak moc to chcete udělat, stále musíte. Proto čím dříve k němu přestoupíte, tím dříve budete svobodní a přejdete k příjemnějším věcem.

15 minut denně pro sebe. Je to nutné! I když nemáte sílu a jste unavení, dopřejte si nějakou kosmetickou proceduru nebo jakýkoli jiný rituál. To vám umožní zůstat vynalézaví a udržet si stav štěstí. Koneckonců, když je šťastná máma, jsou šťastní všichni.

Nedávejte si těžké cíle. Bez ohledu na to, jak plný je váš seznam, měl by zůstat flexibilní, pokud jde o čas a počet případů. Jsme ženy a je pro nás důležité minimalizovat stres a pevné rámy značně zvyšují nervové napětí.

Važte si sebe a svého času. Naučte se říkat „ne“ věcem, které pro vás nejsou důležité. Nedělejte něčí žádost jen ze zdvořilosti.

Určitě si odpočiň. 10 minut každou hodinu a volno alespoň 1 den v týdnu. Tímto způsobem se budete cítit silní a plní.

DŮLEŽITÁ PSYCHOLOGIE

Hraje velkou roli v úspěchu v životě. A co je nejdůležitější, musíme sledovat naši řeč, protože odráží naše myšlenky. A naše myšlenky utvářejí náš život. Změnou řeči tedy již dokážete mnohem více.

A tak nahrazujeme věty:

• "Nemám na to čas";
• "Nemám na nic čas";
• „nemám na nic čas“ atd.

Pro kladné protějšky:

• „Vždycky si najdu čas na všechny věci“;
• „Jsem pánem času, takže vím, jak s ním zacházet“;
• "Můžu dělat všechno, co chci."

Vyzkoušejte to a jsem si jistý, že se váš čas během dne prodlouží.

15 TIPŮ OD OPRA WINFREY

Oprah Winfrey je jednou z nejznámějších a nejvlivnějších žen na světě. Narodila se do chudé rodiny, ale stala se první ženou s miliardami na kontě.

Buď sám sebou. Pokud máte pocit, že vás práce vyčerpává a nemůžete se vzpamatovat, pak je čas poohlédnout se po něčem novém. To by vás mělo zapálit zevnitř, pak budete mít mnohem více síly na vše ostatní.

Hledejte dobro. Všude, dokonce i v nejhorší události vašeho života! Něco nás to učí a je důležité, abyste to našli.

Neřiďte se vzorem. Ve školách nás učí získat výsledek po absolvování určitých akcí. Seznam těchto akcí je vždy stejný. V životě je všechno jinak. Takže někdy musíte ohnout pravidla a jednat novým způsobem.

Vytváříte si svůj vlastní život. Pokud se rozhodnete, že uspějete, pak určitě uspějete. Pokud ne, žádný časový management vám nepomůže. Proto jednejte a zkuste, pokud to napoprvé nevyšlo - zkuste to znovu.

Buďte vděční každý den. Děkujeme všem, kteří vám pomohli s vašimi plány na tento den. Vždyť jen vděčným je v životě dáno ještě více, protože se cítí spokojeni.

Klidně se zastav. Vaše záležitosti nemusí nikdy skončit, hromadí se jako sněhová koule. Až budete mít pocit, že už to nezvládáte, zastavte se a vydýchejte se. Tento oddech vám pomůže vidět, kolik jste toho již udělali, a cítit vděčnost.

Pokud nevíte, co dělat, je nejlepší nedělat nic. Ale pokud víte, co dělat, pak to rozhodně udělejte!

To, čeho se bojíš, nemá nad tebou žádnou moc. Jen tvůj strach má moc.

Úspěch je proces. Ani jeden člověk se ještě nenarodil úspěšným, všichni se jím stali díky svému odhodlání a správnému rozložení času a úsilí.

Číst. Udělejte si ve svém nabitém programu čas na knihy, abyste věděli, že všechno je možné.

Než něco uděláte, stanovte si cíl. Před každým rozhovorem si Oprah vždy položí otázku: jaký je můj cíl, čeho chci dosáhnout?

Buďte připraveni na nehody. Nenarodila se úspěšná, v bohaté rodině, s obrovským počátečním kapitálem. Oprah se náhodou dostala do rádia a televize.

Ale od dětství byla připravena na nehody a šťastné příležitosti. Věřila v ně. Štěstí není jen příležitost, která se otevřela, ale také ochota, schopnost ji využít.

Nemůžete být tím, kým chcete být, pokud zůstanete tím, kým jste. tento moment. Pokud budete pokračovat v tom, co jste vždy dělali, budete i nadále dosahovat výsledků, kterých jste vždy dosáhli. Očekávat něco jiného by bylo šílenství.

Převezměte kontrolu nad svým vlastním životem. Nikdo to neudělá lépe než vy.

Naplánujte si budoucnost. Kdo chceš být, co mít a co dělat. Pokud se zavřenýma očima uvidíte rutinu a obyčejnost, váš život bude takový. A když sníme, programujeme lepší budoucnost, než máme nyní.

KNIHY O TIME MANAGEMENTU PRO ŽENY.

Nasbíral jsem pro vás nejvíce užitečné rady. Pokud si chcete přečíst další literaturu, pak doporučuji následující seznam:

Začínají knihy pro podnikatelky, které jsou zaměřeny především na kariéru odborná činnost a chtějí uspět

B. Tracy „Produktivní řízení času“;

G. Archangelsky "Jak mít čas žít a pracovat";

D. Allen „Jak udělat pořádek: umění produktivity bez stresu“;

A. Laiken "Umění úspěchu".

Pro ženy, které jsou v domácnosti nebo vychovávají batolata:

S. Gončarová "Zdroj síly pro unavenou matku";

N. Jeremic „Time management pro ženy. Jak všechno udělat“;

M. Heinz „Time management pro mladé maminky aneb jak na všechno s dítětem“;

E. Burmistrové "Family time management".

V tomto článku jsem řekl 12 tajemství jak může žena uspět, také sdílel 15 tipů od slavné Opry Winfrey. To vám pomůže efektivně řídit svůj čas a zůstat šťastní.

Rád to za vás vyzkouším, takže pokud se vám článek líbil, sdílejte ho se svými přáteli a uložte si jej do záložek.

Přeji štěstí vám a vašim blízkým!

Nejprve byste se tedy měli rozhodnout, proč to všechno potřebujete. Stanovte si cíl – určit své maximální bytí. Musíte pochopit svou vlastní motivaci, sílu, která vás posouvá a pohání. Vůbec nezáleží na tom, jaká to bude oblast: kariéra, rodina, výchova geniálního dítěte, vytvoření oligarchy z obyčejného manžela atd. Hlavní věcí je pochopit, proč to potřebujete.

Když pochopíte v podstatě samotný cíl, pak vám bude jasné, co je pro vás nejdůležitější, a proto spousta věcí, které byly donedávna tak důležité, ustoupí do pozadí. Zde jste se vypořádali s jedním úkolem - priority jsou stanoveny.

Jakmile pochopíte úkoly, které vám pomohou v procesu dosažení cíle, musíte pochopit model chování a přijmout pravidla pro každou roli. To je velmi důležité, protože vás to ušetří předvídatelného a bolestivého přepínání. Rozdělte svůj čas na činnosti, abyste měli čas udělat vše, co jste si naplánovali.

Podle jednoduchého algoritmu efektivně rozložíte úsilí v průběhu času a určíte, zda jste dosáhli svého cíle v určitém časovém období nebo ne. Tento algoritmus vás povzbudí k akci.

Algoritmus akce :

1. Nejdůležitější myšlenky v životě nebo maximum bytí! Buďte příkladem pro své děti.
2. Úkoly k dosažení stanoveného Maximum. Naučte své děti, co víte.
3. Formulace akcí. Musíte určit akce, které splní vaše touhy. Můžete dokonce napsat tabulku. V jednom sloupci uveďte, proč to děláte, a ve druhém uveďte akce, které vám toho pomohou dosáhnout.
4. Určete funkce a role, které se budou podílet na procesu dosahování cíle. Oddělte role ve vaší rodině. Použití volný čas na maximum, díky čemuž je život plný pozitivních událostí.
5. Napište si akční plán na každý den. Musíte začít tím, že budete počítat všechen svůj čas. Musíte jasně pochopit, na co budete mít čas a na co ne. Pokud je vaším cílem práce, musíte rozdělit veškerý čas na rok. Vzhledem k tomu, že rok má 6264 hodin, měli byste mít 2088 hodin práce. Rozdělte si tento čas na měsíce a naplánujte si, jakým činnostem tento čas strávíte. V tabulce stojí za to zkontrolovat váš plán a čas strávený ve skutečnosti. Až se s tím vším vypořádáte, můžete začít plánovat všechny domácí práce.

Pokud jste matka, která také pracuje, pak byste neměla ztrácet čas maličkostmi, protože nebudete dlouho stačit. Stojí za zmínku pouze hlavní body dne, upřednostnění všech věcí, které musíte udělat. Zvažte naléhavost a důležitost zadaných úkolů. Harmonogram tak zvládne i pracující matka.

Poznámka! Je nesmírně důležité naučit se dělat vše včas a neodkládat to na poslední chvíli. Je lepší problém vyřešit zpočátku, když se objeví, zvláště pokud se jedná o nějakou maličkost.

Neztrácejte čas, jinak to bude znamenat, že na určité úkoly můžete jednoduše zapomenout.

Neměli byste provozovat žádnou z oblastí života, která pro vás bude důležitá. Například tím, že si dům každý den trochu uklidíte, obecně udržíte dům čistý, a proto vám příště generální úklid zabere méně času. Stejné pravidlo lze připsat třídám s dětmi, pokud neustále děláte domácí úkoly s dítětem, pak před testem nebudete muset sedět celou noc doma.

Neměli byste udělat jedinou chybu, kterou dělají ti, kteří chtějí mít čas na všechno – chytit se všeho najednou. Neměli byste chodit na jednu lekci, pokud jste nedokončili předchozí. Udělat jednu věc, přejít k další. Nenadávejte, vše se musí dělat systematicky. Je docela možné ušetřit čas, pokud zlepšíte své dovednosti a schopnosti, takže se zaměřte na podnikání. Nevyčerpávejte se, čas od času odpočívejte, střídejte lehké a těžké věci mezi sebou.

Poznámka! Nikdy nepracujte v noci a určitě jeďte dvakrát ročně na dovolenou. To je nezbytné pro vaše fyzické a psychické zdraví a také pro zvýšení efektivity v kterékoli z těchto oblastí. Koneckonců, obnovení síly, můžete pracovat ještě lépe.

Mnoho žen věří, že je lepší udělat všechno sami, než to později předělat pro ostatní - to je strašná chyba, která povede k nadměrné ztrátě času.

Poznámka! Neodmítejte pomoc, naučte se sdílet povinnosti, pokud je to možné.

Jakmile si všechen čas alokujete v souladu s výše uvedenými doporučeními, okamžitě si všimnete, že máte čas nejen na každodenní starosti a cíle, ale máte i volný čas pro sebe.

Nevzdávejte se všech požehnání života, odkazujte pouze na skutečnost, že nemáte absolutně žádný čas. Problém je, že prostě nevíte, jak to zvládnout.

Obtížnost moderní matky je mít čas na všechno - nakrmit děti a věnovat čas svému manželovi, být úspěšná a respektovaná v práci a nezapomínat na sebe. Pamatujte, že krása a zdraví jsou ty dva body, na které by se nikdy nemělo zapomínat, protože pak budete muset vynaložit ještě více nervů, úsilí a peněz na to, abyste je vrátili a obnovili. Je potřeba o sebe začít pečovat už od mládí, starat se o pleť, postavu, vlasy.

Poznámka! Bez ohledu na to, jak je váš program nabitý, musíte alespoň jednou za 7 dní navštívit kosmetický salon: navštívit masážního terapeuta, udělat si masku na obličej a vlasy, manikúru ...

Náboj energie, zbytek, který dostanete na schůzce u kosmetičky, to vše vám umožní bravurně plnit své ženské povinnosti a vést nový plánovaný životní styl s nadšením a nadšením.

Pro štěstí musí být každý člověk držen ve dvou oblastech: poptávka ve společnosti a. Pokud se jeden z nich nenaplní, je to nejen společností odsuzováno, ale také vyvolává pocit nespokojenosti.

Mezitím jsou na ženu kladeny zvláštní požadavky. I kdyby ten den úspěšně obhájila projekt v práci, nebude jí rozumět, když doma nebude na stole vařená večeře. I když je manžel na svou ženu hrdý, jeden z jeho základních instinktů musí být uspokojen.

Když se podíváte kolem sebe, pak takové ženy nejsou mýtus. Existují ve skutečnosti.

Mezi nimi je mnoho politiků, kteří ovlivňují osud země. Není neobvyklé, že zaujímají přední místa. Zároveň při rozhovoru zmiňují, že mají několik dětí, udržují pořádek v domácnosti a udivují svou úpravou. Na otázku, jak všechno žena dokáže, se většinou zmiňuje organizace a plánování.

Takové energické ženy lze nalézt v bezprostředním okolí. Stojí za to analyzovat jejich chování. Když uspěli oni, mohou i ostatní!

Time management – ​​nauka o hospodaření s časem

Zpočátku byla tato sbírka doporučení určena manažerům vysoká úroveň a podnikatelé. Ale každá žena, která žije mnohostranný život, může žít podle principu – „spravujte se“. Ostatně za to může organizátor toho vašeho pracovní aktivity, účetní nad fondy její rodiny, učitelce dětí.

Určitý druh time managementu pro ženy může být mnohem rozmanitější než u jiného podnikatele.

Organizace

Plánování

Jedním z tajemství dobrého plánování je vytváření seznamů úkolů. Musí být krátkodobé a dlouhodobé. Seznamy lze sestavovat za různá období – den, týden, měsíc, rok.

Kromě uvedení samotných úkolů v seznamu by měl být vypracován plán, jak je nejlépe splnit. Protože reálný život provádí vlastní úpravy, samotné úkoly a způsob jejich provádění se mohou změnit.

Dalším typem seznamu, který je velmi účinný, je seznam problémů, které mohou nastat, pokud nejsou cíle splněny.

Plánování by se mělo stát zdravým zvykem. Měli byste si ale dávat pouze dosažitelné cíle. Snít můžete o mnohém, ale plánovaný neúspěch vás může odradit od postupu vpřed.

Přesnost ve formulaci je velmi důležitá. Neměly by být rozmazané. Naše vědomí bude fungovat lépe, když jasně pochopí, co je třeba udělat.

Odměňování sebe sama

Za každý úspěch se musíte odměnit. Odměna by měla odpovídat velikosti řešeného problému a náročnosti jeho realizace. Chcete-li si udržet náladu vítěze déle, můžete si své úspěchy zapisovat do speciálního deníku a pravidelně se tam dívat.

Jak rozdělit úkoly

Případy je potřeba rozdělit na ty, které je v zásadě potřeba udělat, a ty, které nesnesou odklad. Měly by být provedeny v pořadí podle priority.

Splnění povinných úkolů může trvat šest měsíců, ale je nutné je převzít již nyní. Chcete-li to provést, můžete vytvořit samostatný seznam, kde budou namalovány fáze provádění.

Existuje jeden trik, jak se zorganizovat. Tato metoda spočívá v tom, že každá velká věc, kterou je potřeba udělat, ale není možné ji dokončit v krátkém čase, je rozdělena do několika částí a prováděna postupně.

Když pochopíte, jak si správně naplánovat den, abyste toho stihli víc, měli byste si vytvořit seznam, který bude zahrnovat nejen řešení každodenních úkolů, ale také fáze střednědobých a dlouhodobých plánů. Termíny pro tak krátké období by měly být reálné.

Postupné řešení problémů, které se zdály obrovské, dá jistotu, že je to možné.

Je třeba se vyvarovat monotónnosti. Úkoly by se měly prokládat. Únava z monotónnosti snižuje efektivitu provedení.

Motivace

Dalším tajemstvím pracující ženy, která chce dělat všechno, je silná motivace. Musíme si před sebou nakreslit obrázek, jak se život po splnění úkolu zlepší. A naopak, jaké nepříjemné věci se stanou, pokud vám v tom zabrání okolnosti, vaše vlastní lenost nebo pochyby o sobě.

To se týká jak pracovního, tak osobního života. Extrémem může být propuštění z práce, rozvod nebo ztráta kontaktu se svými dětmi. Poté, co se žena varovala před takovými možnými důsledky, začne okamžitě energicky hledat způsoby, jak začít dělat víc.

Uvnitř člověka neustále zní vnitřní dialog. Tento proces nelze ponechat náhodě. Je potřeba to kontrolovat. Vnitřní hlas ovlivňuje náladu. Je na něm, aby se rozhodl jednat. Myšlenky, které vás nutí váhat, byste měli zahodit.

Musíte se stát oporou pro sebe, rozveselit se. Je třeba dbát na to, aby vnitřní slova byla pozitivní. Je nutné pozorovat nejen své činy, ale i myšlenky. Negativní prohlášení by měla být okamžitě nahrazena optimistickými.

Těžko se hledá motivace, když vykonávaná práce není zajímavá. Budeš na sobě muset zapracovat.

Pokud se žena rozhodne zorganizovat vlastní podnikání, bude muset zvládnout základy ekonomiky, která ji možná nikdy nefascinovala. Pak ale bude muset tento podnik řídit a kontrolovat účetní výpočty.

Mladá matka bude nucena nejen obdivovat své dítě, ale také provádět neobvyklé hygienické postupy. V tuto chvíli se musíte soustředit na to, že je to starostlivá matka a jak se její dítě zlepšuje.

Na vše se můžete podívat z jiného úhlu a to byste neměli zanedbávat.

Víra ve výsledek

Dalším tajemstvím, jak žena může všechno, je víra v úspěšný výsledek. Ve stavu nejistoty se práce dá dělat, ale ne moc dobře. Kombinace nedostatku víry s úzkostí může vést k přecenění složitosti řešeného problému.

Dokáže doslova spoutat a plýtvat energií při překonávání nejistoty. Žena, která vše zvládá, nemusí být perfekcionistka. Pokud je při plnění úkolu nepohodlí, nelze očekávat vynikající výkon. Neměli byste se omlouvat, měli byste se vším zacházet s větší lehkostí. Je lepší snížit svou představu o důležitosti. Ale závěr se samozřejmě musí udělat.

Je vhodné sledovat svou náladu. Když jste na vzestupu, měli byste toho využít. Můžete tak dokonce předběhnout svůj plán. Neměli byste se přivádět k přepracování, jinak můžete ztratit veškerou motivaci.

Bojujte proti lenosti

Lenost někdy hraje ochrannou funkci, když je tělo přetížené a potřebuje odpočinek. Jak relaxovat - netřeba vysvětlovat, zvládne to každý. Když vám ale lenost brání žít plnohodnotný život, musíte s ní začít bojovat.

Způsoby, jak se vypořádat s leností:

1. Najděte si důvod, proč něco nechcete dělat. Určete, co je příčinou tohoto stavu.
2. Abyste se vyhnuli monotónnosti a nedostatku touhy provádět potřebné akce, střídejte práci s odpočinkem a fyzickou aktivitu s duševní aktivitou.
3. Neodkládejte úkol, pokud jeho dokončení zabere méně než pět minut.
4. Zažijte radost i z malých vítězství.
5. Nezapomeňte se povzbudit.
6. Získejte nové dojmy a zažijte různé emoce.
7. Uvědomte si hodnotu svého času.
8. Představte si ne potíže nadcházejícího podnikání, ale dobrou náladu z výsledku.

To bude vyžadovat dlouho. Pokud se vám to hned nepodaří, nevzdávejte to.

Udělejte první krok

Pokud si před sebou okamžitě představíte trnitou dlouhou cestu, kterou je třeba překonat, porazí to jakoukoli touhu vůbec začít. Okamžitě existuje mnoho důvodů, proč odložit provedení nezbytného obchodu.

Měli byste se soustředit na první krok. Je žádoucí, aby to nezabralo mnoho času. Když podvědomí cítí, že se nic hrozného nestalo, můžete přistoupit k dalšímu kroku.

Nezapomeňte se povzbudit a také si zapište pozitivní záznam do svého deníku úspěchů. Po vtažení si bude možné všimnout, že touha opustit všechno postupně mizí, protože jinak může být ztracena již vykonaná práce.

Volání povinnosti

Vzhled dítěte v pracující ženě dramaticky změní celý její život. Bez ohledu na její vůli se ve vztahu k bezmocnému miminku objevuje pocit povinnosti – tak to příroda zamýšlela. Mít dítě je nejvíc efektivní způsob překonat lenost. Okamžitě se objeví a zdraví, motivace a kupodivu čas.

Jak udělat vše pro ženu s dětmi:

1. Přehodnotit hodnoty. Pokud například dříve bylo prioritou každoročně cestovat do zahraničí, bude letos v létě důležitější každodenní procházky na čerstvém vzduchu. A je z toho radost.
2. Vzhled dítěte v rodině je zlomem ve vztazích s manželem. Nemůžeš mu přestat věnovat pozornost. Naopak byste ho měli zapojit do péče o miminko, což vám usnadní úkol. Manžel by měl být hrdý na svou roli otce - to vytvoří příjemnou atmosféru v rodině.
3. Pokud už má rodina starší dítě, měla by se mu věnovat ještě více pozornosti než dosud. To pomůže vyhnout se žárlivosti a dát dalšího asistenta.
4. Nezapomínejte, že prarodiče mohou v péči o svá vnoučata najít nový smysl života.
5. Nespadněte, nadále sledujte svůj vzhled.

Až přijde čas, nebojte se jít do práce.

Najděte si čas pro sebe

Kolegové v práci, manžel a děti nechtějí vidět vyčerpanou ženu s vyhaslým pohledem. Pohled na obchodního mučedníka nikoho neláká. Mnohem příjemnější je vidět upravenou ženu s elastickou chůzí a štěstím v očích.

Do svého time managementu musíte zahrnout položku „jak všechno dělat a žít naplno“:

1. Úplný spánek. Jeho nepřítomnost přeškrtne všechnu zbývající práci na sobě.
2. Více chodit. Může to být běžná procházka nebo účelová. Nordic walking promění obyčejnou chůzi v malé dobrodružství.
3. Zdravá strava, která zahrnuje potraviny obsahující omega-3 kyseliny.
4. Posílení imunity. Nebude na škodu dát si vitamíny. Pro stimulaci mozkové aktivity je důležité, aby byl v komplexu obsažen jód.
5. Péče o svůj vzhled. Používání krémů, peelingů, šamponů, make-upů.
6. Hobby. Čtení knih. Sledování filmů.

Všeho se musí dělat s mírou. Pamatujte, že pro jakoukoli činnost existuje „nezbytné“ a „dost“.

Jak vše stihnout a neomrzet ženu s malým dítětem? Odpověď je jednoduchá – v žádném případě, protože není možné dělat všechno, ale udělat si život pohodlnějším většina zadaných úkolů je stále možné. Zvláště důležité je dodržovat níže uvedená doporučení pro matky, které pracují doma (). Někdy totiž není snadné najít si čas na práci v nabitém programu, který si děti téměř denně budují nově.

Jak vše zvládnout a neomrzet ženu s malým dítětem

Plánování

Nepostradatelným pomocníkem pro maminku bude ten nejobyčejnější diář (o tom jsme psali dříve) nebo neobvyklý elektronický diář v podobě elektronického kalendáře. Mnoho zdrojů na internetu nabízí použití takových upomínek. V google mailu je kalendář. Tento kalendář je také pohodlný, protože upomínka přijde včas na poštu. Tato verze upomínky je vhodná spíše pro maminky, které jsou vytížené na internetu. Ostatně můžete připomenutí poradit na telefonu. Předpokladem pro vedení deníku je duplikování záznamů z elektronického deníku do běžného deníku, abyste v případě výpadku sítě mohli zůstat ve svém rytmu s vědomím nadcházejících důležitých záležitostí.

Velký seznam úkolů

Na konci stejného pravidelného deníku nebo do samostatného sešitu si můžete psát úkoly. Každý nový úkol by měl být zapsán na konec tohoto seznamu. Trik jeho použití spočívá v tom, že úkol, který je dnes nepříjemný, se může za pár dní stát zajímavějším. Aby byly úkoly ze seznamu dokončeny rychleji, je třeba si tento seznam prohlédnout ráno a při prohlížení seznamu vybrat některé úkoly k realizaci pro aktuální den.

Střídání rutiny a zajímavostí

Ať se vám to líbí nebo ne, ale rutinní věci, které nepřinášejí mnoho radosti, stále musíte dělat. S jejich prováděním je nejlepší začít brzy ráno. Během ranních hodin je lepší dělat více věcí z takového seznamu rutinních úkolů. Je pravda, že byste se neměli příliš mučit a nebude na škodu rozředit takové rutinní záležitosti příjemnými starostmi. Blížíme-li se k večeru, je třeba stále více ředit rutinu příjemnými starostmi, aby do večera zůstalo jen to nejpříjemnější.

15 minut na každý úkol

V obchodech se prodávají vtipné časovače (článek:?), připomínající různá zvířátka. Taková úžasná věc může být použita pro kontrolu času stráveného na konkrétním úkolu. S dávkovaným časem můžete provádět 2 úkoly najednou prakticky bez ztráty produktivity. Každých 15 minut budete muset změnit typ aktivity. Ukazuje se, že není tak snadné unavit se něčím únavným, jako je třídění skříně nebo mytí nádobí. Mimochodem, střídat každých 15 minut může být rutina a příjemná věc.

Pryč s žrouty času

Takových pohlcovačů je v životě každé maminky dost. Někteří přátelé s věčnými rozhovory o svých problémech mohou zabrat hodiny volného času. Ať se vám to líbí nebo ne, stojí za to se takových propadů času nejprve zbavit. Pro zbytek je nutné analyzovat několik pracovních dnů a pomocí jednoduchých úvah takové propady identifikovat. Nemá cenu je drasticky eliminovat všechny najednou, může to způsobit neadekvátní reakci v podobě vnitřního protestu nebo něčeho podobného. Absorbéry se vyplatí eliminovat postupně a bez újmy na vás. Pokud jde o internet, pak čas strávený u počítače nelze zkrátit, ale nahradit užitečnějšími věcmi souvisejícími například s prací. Posuňte komunikaci s přítelkyněmi, které dříve rozptylovaly, na jinou úroveň a najděte si nová témata k diskuzi, která přinesou více výhod.

Správný odpočinek

Umět odpočívat je stejně důležité jako umět pracovat. Pro správný odpočinek je nutné jasně pochopit, jaké akce pomohou dosáhnout nejvíce odpočinutého stavu. K tomu si můžete vytvořit seznam věcí, které vám umožní relaxovat a odpočívat. Ke každé z těchto věcí je nutné připočítat čas, který stráví. S takovou nápovědou bude v budoucnu možné relaxovat za 5 minut, pokud víte, který z úkolů v takovém seznamu vám k tomu pomůže. Pomoci mohou i pomocníci. Toto je nápad o elektronických asistentech, kteří pomáhají prát, uklízet a vařit (článek.

Smutným faktem je, že mnoho dospělých si neumí zorganizovat svůj čas a prostor.

K vytvoření tohoto článku mě inspirovala Blashenkova Věra, které tímto děkuji. Na 12. konferenci portálu TREKO.RU Vera řekla: „Určitě musíte napsat článek o tom, jak držet krok se vším a být efektivní.“ Na této konferenci jsem prezentoval Výzkumnou zprávu „Porovnání různých přístupů k řešení obchodních problémů“, mému nejmladšímu dítěti bylo šest měsíců.

Abych byl upřímný, vnitřně jsem pokrčil rameny a byl jsem sám sobě překvapen: „To je zřejmé a jednoduché.“ A bral jsem to „nutně“ jako výsměch, protože se mi zdálo, že to dělá většina lidí, zejména ženy, zejména obchodní konzultantky a obchodní koučky.

Na 16. konferenci TREKO.RU jsem prezentoval Zprávu: „Jak jsme vyvinuli metodiku pro vytvoření systému pro výběr a hodnocení personálu bez použití intuice“ a hotovou knihu „Personál, který opravdu funguje. Metodika výběru a hodnocení personálu. I.L. Vikentiev, hostitel konference, pro diváky objasnil, že mám tři děti (nejmladšímu byly téměř 2 roky). A opět mě překvapily otázky obchodních koučů a obchodních konzultantek, které byly v sále: „Jak to všechno zvládáte? Podělte se o své zkušenosti." A teprve na 16. konferenci mě napadla myšlenka, že vážená Věra Blašenková mluvila zcela upřímně a že někteří účastníci konferencí skutečně potřebují praktické rady o tom, jak všechno udělat. Až na 16. konferenci mě napadla myšlenka, že bych asi mohl udělat trochu víc než ostatní lidé. Mimochodem, byla to nebezpečná a zbytečná myšlenka, kterou jsem musel vyhnat z hlavy špinavým koštětem, protože myšlenka na mou „výjimečnost“ mě trochu uvolnila a zneklidnila. Při pohledu do budoucna okamžitě objasním milým čtenářům - o vaší „jedinečnosti“ by neměly být žádné myšlenky. Vždy musí být více záslužných a silné příklady- obry ke srovnání (jak radí S.V. Sychev).

Upřímně řečeno mě takové vyjádření dotazu od praktikujících business koučů a business konzultantů z Moskvy a Petrohradu (těch je na Konferencích nejvíce) opravdu překvapuje, a to z toho důvodu, že učíme lidi být efektivní, optimalizovat podnikové procesy. Co to znamená? Smutným faktem je, že mnoho dospělých si neumí zorganizovat svůj čas a prostor.

Vlastně algoritmus

Když jsem to začal psát, uvědomil jsem si, že budu nucen psát známé fráze, kterých bylo mnoho napsáno beze mě. Jak být? Každý si přeci jen přečte pár dobrých a dokonce ne moc dobré knihy, a vše je připraveno, můžete jednat. Nebudu se proto zdržovat otřepanými frázemi, budete to číst bez mé účasti. Protože však existuje požadavek, musíte se pokusit popsat algoritmus, který používám.

Chcete-li začít, abyste udrželi krok se „všem“, musíte udělat několik jednoduchých kroků.

1. Určete, co musíte udělat „všechno“. Stanovte si cíl: Hodný, určete si svůj maximální život. To znamená, že si musíte určit svou vlastní motivaci, hnací sílu, která vás bude pohánět. A nezáleží na tom, z jaké oblasti je cíl: rodina, kariéra, výchova génia, vytvoření oligarchy z obyčejného manžela. Nebo je to cíl, úkoly, které pokrývají několik oblastí vašeho života. Hlavní je porozumět JMÉNU TOHO, CO budete žít svůj život nebo nějaký kousek života, pokud nedokážete určit motivaci pro celý svůj život.
2. Když si určíte cíl, bude vám jasné, co je to „všechno“ ve vašem životě. Bude jasná představa o tom, co je důležité, co je vedlejší a co není vůbec důležité a s čím byste se neměli ani „otáčet“. Určíte si tzv. a dnes velmi oblíbené – priority, určíte si své hlavní Úkoly.
3. Definujte pro každou roli role a funkce, které se podílejí na procesu dosahování cíle, definujte chování a pravidla pro každou roli. Je to důležité, protože vám to pomůže nenechat se později rozptylovat „vymýšlením“ chování a pravidel v různých životních a pracovních situacích. Odpadá tak bolestivé a nepředvídatelné přepínání.
4. Pečlivě si vyčleňte čas na své činy a udělejte vše, co jste si naplánovali.

Dodržováním tohoto jednoduchého algoritmu budete schopni efektivně rozložit své úsilí v průběhu času a určit, jak blízko jste k požadovanému výsledku v každém časovém období. Tento algoritmus stimuluje akci a umožňuje vám vyhodnotit, zda tam jdete.

Zjistěte více o každé položce z mé vlastní zkušenosti.

1. Maximální životnost

Říkejte tomu, jak chcete: Maximální život nebo Největší cíle vašeho života, ale je potřeba na to myslet. Od 5 let jsem věděl, že chci být veřejnou a významnou osobou. Nejdůležitější touhou není být jako „každý“, což znamená, že si musíte vybrat „jedinečné“ povolání. Od 14 let jsem věděl, že jedním z mých nejdůležitějších cílů je, aby na mě byly moje děti hrdé. Zároveň proto, aby byli na svou matku (tedy na mě) hrdí, ne proto, že je z definice „matka“ a „nej“, ale pro konkrétní činy, životní styl. Hlavní je naučit je jen to, co dělám já sám. Být příkladem. A abyste byli příkladem, musíte jednat, jednat a znovu - jednat. Zároveň se objevily nástin kritérií pro „důvody hrdosti“, které se následně zhruba do 24 let takto formovaly. Viz →

2. Úkoly pro realizaci Maximum

Abyste stihli „všechno“, potřebujete od běžná slova přejděte ke konkrétním formulacím úkolů, vytvořte dílčí a podrobné „seznamy přání“ svého Maximálního života. Musíte určit akce, které uskuteční váš „seznam přání“, vaše největší cíle a hodnoty. Udělejte si tabulku s „K čemu“ nalevo (vaše největší cíle, ideální konečný výsledek) a napravo s konkrétními akcemi, které podniknete, abyste se tam dostali. Taková tabulka je v zásadě velmi užitečná věc, výborná šablona pro plánovací systém. Taková tabulka by měla být provedena pro všechny úkoly, které si pro sebe plánujete.

3. Role, chování a pravidla života silné ženy

Pro každou roli je důležité definovat role a funkce, které se podílejí na procesu dosahování cíle, a definovat chování a pravidla pro každou roli. Proč je důležité definovat a vlastně i oddělit role? Oddělení rolí vám umožní „nevyhořet“, přecházet z role do role sami a dobrovolně. Pokud to sami neuděláme, realita nás nutí měnit role, obvykle pomocí „vyklepání“, a to je velký stres. Střídání rolí vám pomáhá neunavit se, protože během dne odpočíváte v jedné roli od druhé. Odpočinek, jak víme, je změna činnosti. V našem případě se jedná o různé role a odlišné chování.

A to nejdůležitější, pro co se vyplatí definovat role, je využít čas na maximum. Udělejte svůj život bohatým, bez viny, strachu, že něco zmeškáte atd. Viz →

4. Akční plán na každý den

Když je vše jasné: směr, cíle, úkoly, role a pravidla - stačí si pečlivě přidělit čas na své činy a udělat vše, co jste si naplánovali. Vyplatí se začít s měřením času, s ohledem na váš čas. Pouze tím, že vezmete v úvahu vše, co musíte udělat, začnete chápat, co budete mít čas dělat a co ne. Pokud je pro vás práce důležitá, rozhodněte se o rozložení času v průběhu roku. Za rok je 6 264 hodin a na práci vám nezbude více než 2 088 hodin. Nyní si to rozdělte na měsíce a naplánujte si, kolik času strávíte tím, co děláte. Pořiďte si tabulku, kde porovnáte svůj plán a čas, který jste ve skutečnosti strávili. Jakmile práci dokončíte, bude vás to bavit natolik, že začnete plánovat i všechny domácí práce. Viz →

Hlavně pro pracující maminky

Milé pracující maminky, vaším hlavním úkolem není se trápit, ale být příkladem svým dětem, být zdravé a veselé. Takový život dává vašim dětem lepší příklad než zdlouhavé tréninkové programy a rozhovory. Děti dělají a osvojují si návyk přesně to, co děláte vy, a ne to, co říkáte.

„Lykurgovy zákony nebyly sepsány. Vše, co je důležité a potřebné pro štěstí státu, by podle jeho názoru mělo hned od počátku vstupovat do zvyků a způsobu života občanů. raného dětství. Proto se hlavní pozornost zákonodárce obrátila na výchovu dětí. „Lycurgus věřil, že péče o děti by měla začít péčí o matky. Žena by měla být zdravá a veselá. Jen tak budou její děti silné a silné.“

Musíte naplánovat všechny akce: od práce po domácí maličkosti. Dokonce i telefonáty svým dětem a čas na starosti je také čas, který je třeba zvážit a naplánovat. Poté odpovídám na otázky 1. Co dělat, když je dítě velmi malé? 2. Co dělat, když je dítě nemocné? 3. Co dělat, když sám onemocníte? 4. Co dělat, když rodina vaše plány nesdílí, má za to, že jsou pro mě nejdůležitější atd.?

Nejhorší je podle mě ohlédnout se a nic nevidět ... prázdnotu ... Když si život neplánujeme, vždy za sebou cítíme propast. Při plánování stavíme budovu z výsledků cihlu po cihle, které se lze dotknout, ohmatat a předat k použití dalším lidem, pak se minulost stane tou správnou skříní, ve které máte věci, které potřebujete (zkušenosti, znalosti, dovednosti, příběhy). , vzpomínky) na nám známých regálech. Neměli byste si namlouvat: Jsem žena, je to pro mě těžší. Pamatujte, že „poražení si programují svá vlastní selhání do budoucna“.

Hodně štěstí při řízení vlastního života!