Krásná postava za týden. Štíhlé tělo na jaro - tipy a cviky pro krásnou postavu

Štíhlou, vyrýsovanou postavu můžete dosáhnout za týden, když se uchýlíte k některým expresním metodám hubnutí. Způsoby, jak se rychle zbavit nadváhu o letních prázdninách přijde vhod. Na plážová sezóna Abyste byli plně připraveni, musíte si předem vybrat správnou, a hlavně bezpečnou variantu.

Je velmi důležité přistupovat k expresnímu hubnutí moudře, vyvarovat se násilí na vlastním těle v podobě hladovek v kombinaci s vyčerpávajícím cvičením v horku. Měli byste si také pamatovat, že když jste za týden dosáhli krásné postavy, musíte si ji v budoucnu udržet, protože jinak se všechny ztracené kilogramy velmi rychle vrátí.

Psychologický aspekt

Nervové napětí a stres mají škodlivý vliv nejen na emoční stav, ale i na celkové zdraví těla. Stres má tendenci stimulovat v těle produkci hormonu kortizolu, který přispívá ke vzniku tukových zásob v břišní oblasti. Zároveň se můžete postit, jak chcete, ale stále nedosáhnete požadovaného efektu. Kromě toho, i když nervózní přepětí povede ke ztrátě kilogramů, nebude vaše postava krásná a fit. Proto byste se neměli zavěšovat na tvrdou práci a problémy, ale raději se ponořit do příjemných myšlenek na to, jak doslova za týden budete chodit po pláži a ukazovat svou úžasnou postavu.

Fyzické cvičení je klíčem ke krásné postavě za týden

Plavání je jedno z nejrychlejších a efektivní způsoby shodit přebytečná kila. Můžete dosáhnout vyrýsované postavy za týden, když navštívíte bazén třikrát nebo čtyřikrát. Stačí jedna hodina aktivního tréninku a po sedmi dnech bude vaše pokožka znatelně pevnější a zářivější. Moderní bazény jsou navíc vybaveny různými hydromasážními jednotkami, které poskytují neocenitelnou pomoc v boji s celulitidou.

Běh je další skvělý způsob, jak rychle zhubnout. Ranní nebo večerní běhání dá vaše tělo nejen do pořádku, ale také ho naplní vitální energií a nábojem elánu.

Dieta, která vám umožní dosáhnout vyrýsované postavy za 2 týdny

Udělat krásnou postavu za 2 týdny nebo dokonce za týden je docela možné. A k tomu není nutné uchýlit se k metodám nebezpečným pro zdraví. Zásoba dobré nálady, pravidelný pohyb a správná strava vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku v co nejkratším čase. Nabízíme vám jednu z možností efektivní a hlavně bezpečné expresní diety, která vám umožní dosáhnout vyrýsované postavy za 2 týdny.

První den byste měli sníst dvě nebo tři vejce k snídani, poté můžete jíst neomezené množství čerstvého ovoce a zeleniny po celý den.

Druhý den musíte jíst 450-550 g nízkotučného tvarohu s nízkokalorickou zakysanou smetanou a vypít asi jeden litr kefíru.

Během třetího dne diety byste měli vypít jeden litr kefíru a litr šťávy. Syrovou zeleninu a ovoce lze konzumovat v neomezeném množství.

Čtvrtý den musíte sníst 500 g kuřecí prsa nebo ryby, a také vypít litr kefíru.

Během pátého dne můžete jíst pouze ovoce a zeleninu, opět v neomezeném množství.

Dieta šestý den zahrnuje 400-500 g tvarohu se zakysanou smetanou a jeden litr kefíru jako druhý den.

Sedmý den: ovoce a zelenina.

Osmý den diety byste měli sníst 300 g kuřecího masa a jedno vejce. Můžete si udělat zeleninový salát.

Devátý den smíte sníst 150 g hovězího masa a salát z rajčat a okurek, ochucený olivový olej. Devátý den můžete jíst ovoce v neomezeném množství.

Během desátého dne byste měli sníst 150 g ryby a dva plátky žitný chléb. Rajčatový a okurkový salát lze jíst v neomezeném množství. Ve stejný den musíte vypít 0,5 litru kefíru.

Jedenáctý den musíte jíst čtyři plátky žitného chleba, 150 g hovězího masa, dvě vejce, zeleninový salát. Během dne musíte vypít 0,5 litru kefíru.

Dvanáctý den - jeden litr kefíru, stejně jako zelenina a ovoce.

Za pouhé 2 týdny se zbavíte 5 kil navíc, v bocích a pase dokonce 5-6 centimetrů. A nebude to obyčejná sestava silových cviků, ale budou to statické cviky.

Toto je jeden typ zátěže. Obecně existují 3 typy zátěží.

Dynamika je při použití správné cviky, například když dřepujeme, kroutíme se nebo skáčeme, obecně silové zatížení.

K dispozici je komplex se skákáním - plyometrie. O takových cvičeních, která také nezaberou mnoho času a podávají vynikající výsledky, pro dokonalá postava doma. Napíšu o nich později.

A existuje statika - když setrváte v určité poloze. A právě cviky na držení určité pozice jsou nejtěžší, a proto jsou stejně účinné jako jakýkoli jiný trénink.

Soubor cvičení pro ideální postavu doma - téma dnešního článku

A mnohem více užitečných a efektních věcí pro ideální postavu najdete v kategorii jak rychle zhubnout .

Sada cviků pro ideální postavu doma

1.Statické výpady. Výchozí pozice ve stoje. Trochu si dřepněte a hluboce se předkloňte.

Ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují prsty u nohou. Z této pozice vezměte levou nohu dozadu a mírně doprava, abyste mohli stát stabilně.

Váhu těla držte na pravé noze, pánev posouvejte mírně dozadu, protahujte hýžďový sval.

V této poloze musíte nejprve stát 20 sekund, poté ji můžete zvýšit na 45 sekund. pak vyměň nohu. A opakujte to samé. Opakujte 2-4 přístupy.

Pamatujte! Ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují vaše prsty, jinak při cvičení nedosáhnete výsledků, ale problémů s koleny.

2. Statické ohyby na jedné noze, nebo polknutí. Výchozí pozice ve stoje. Vraťte levou nohu zpět.

Ve stoje na pravé noze se předkloňte, přitom pánev posouvejte dozadu, jako byste si protahovali hýžďové svaly.

Hlava by měla být pokračováním vašeho těla, dívejte se dopředu a nesklánějte hlavu příliš nízko a nezvracejte ji. V tomto případě by měla být nosná noha mírně ohnutá.

Pak jsou svaly hýždí a stehen dobře napnuté. Také zůstaňte v této poloze po dobu 20-45 sekund a 3 přístupy na každou nohu.

3. Výchozí poloha vleže na zádech. Nohy jsou pokrčené v kolenou.

Umístěte důraz na pravou patu a zvedněte levou nohu. Nadechněte se a při výdechu zvedněte pánev co nejvýše. A také držte tuto pozici po dobu 20-45 sekund a 3 přístupy na každou nohu.

A čím blíže je podpěrná noha, tím snáze to uděláte, takže se postupně snažte nohu oddalovat.

4. Sedněte si na podlahu, sepněte se rukama pod pokrčenými koleny a opřete se dozadu, přitom zakulate záda a vtáhněte břicho.

Nohy na patách, poté roztáhněte ruce do stran a zůstaňte v této poloze po dobu 20-45 sekund. Bude to těžké, ale bude to stát za to. A to je stále nejjednodušší způsob))).

Pokud zvednete i nohu, bude to ještě lepší a pokud zvednete obě nohy, tak to bude nejlepší výsledek. Opět 3 přístupy. Zároveň dbejte na to, abyste měli nohy mírně pokrčené v kolenou, břišní svaly pak budou lépe propracované.

5. Prkno. Nejběžnější klasické prkno. Postavte se na ruce, nohy rovně a ruce v loktech, je lepší se trochu ohnout, abyste neporanili loketní klouby. Také od 20 do 45 sekund a 3 přístupy.

Tento komplex zabere pouhých 15 minut a výsledek bude stejný jako při každodenním vyčerpávajícím cvičení v posilovně.

Za 2 týdny dokonce zhubnete v pase a bocích minimálně o 5 centimetrů, samozřejmě za předpokladu, že je budete dělat pravidelně a pokud je budete dělat ráno i večer, bude výsledek ještě lepší.

Hlavní věc je mít na paměti, že kdo to dělá, má výsledky, a kdo si pořád nestěžuje, že mu nic nepomůže a že nic z toho není pravda.

Je to pravda? Zkontrolujte si to sami. Dobré výsledky pro vás.

Dnes jste se doma naučili sestavu cviků pro ideální postavu, jak to správně dělat a jak se za 2 týdny pomocí cviků můžete zbavit 5 kilogramů navíc a centimetrů navíc v pase a na bocích.

A v dalším článku se dozvíte o užitečných produktech, které přispívají k ženská krása, štíhlost, mládí a zdraví.

Krása a mládí, tobě!

A můžete se podívat na další užitečné video, které pro vás může být vhodnější. Zkoušejte, experimentujte a výsledky se dostaví!

Nejúžasnější sestava cviků pro ideální postavu

Co máme na mysli, když říkáme „modelovat“ postavu? Náš postava jako surová hlína. S trochou snahy ji můžeme udělat štíhlou a fit a přitom zachovat její svůdné křivky. Je důležité snažit se získat zdravé a silné tělo s vyrýsovanými svaly a.

Abychom tohoto cíle dosáhli, musíme jednat zevnitř i zvenčí.

V tomto článku se dozvíte 7 nejvíce účinná rada jak přirozeně „vymodelovat“ postavu a získat půvabná silueta jednou provždy.

Krásná postava nemusí nutně znamenat hubenost

Existuje obecná představa, že krásná postava musí být hubená.

Trend siluet se zdravými křivkami však nabírá na síle. Na rozdíl od hubenosti modelky tato svůdná silueta vypovídá o zdraví a energii.

Opět je v módě ženské tělo „s křivkami“, které není náchylné k přílišné hubenosti, ale ani nemá kila navíc. Je to výsledek vyvážené stravy a pravidelného cvičení.

Ideální silueta: jak „vymodelovat“ postavu

Ideální silueta do značné míry závisí na konstituci. To neznamená, že musíte usilovat o postavu „jako ta herečka“. Ne, musíme se snažit o nejlepší verzi sebe sama.

Tyto tipy vám pomohou v tomto obtížném úkolu. Krásné, pevné tělo s pěknými křivkami tam, kde potřebujete, a se svaly místo tuku, už na vás čeká.

1. Naučte se správně jíst

To neznamená, že potřebujete pouze snížit kalorie nebo tuk. Spíše byste se měli při výběru potravin řídit nějakými zásadami. To je jisté bude mít pozitivní vliv na vaši postavu.

• Zkuste si pochutnat na zdravém jídle.
• Nejezte na 80 %. To vám pomůže mít užší pas.
• Jídlo dobře rozžvýkejte.
• Mezi jídly pijte hodně vody.
• Vybírejte raději přírodní produkty než .
• Vaše strava by měla obsahovat zdravé tuky, které se nacházejí v potravinách, jako je avokádo, ořechy, semena, červené ryby, vejce a olivový a kokosový olej.

2. Udržujte vnitřní harmonii

Stav, ve kterém se emočně a psychicky nacházíme, se odráží i na našem vzhledu.

Z tohoto důvodu se musíme starat o naše nervový systém, zejména při poruchách, jako je úzkost, podrážděnost, stres nebo nespavost.

Lze použít léčivé rostliny pro relaxační nebo terapeutické techniky (jóga). Uvolnění může přinést i intenzivnější cvičení.

Pokud jste zastáncem homeopatie, vyzkoušejte celostní terapii od éterické oleje- Bachovy květiny.

3. Dbejte na hormonální rovnováhu

Hormony mohou měnit tvar těla. Jejich nerovnováha vede k hromadění tuku v místech, jako jsou boky, pas nebo hrudník.

Pokud trpíte hormonální nerovnováhou, která zahrnuje bolestivou nebo nepravidelnou menstruaci nebo cysty, možná budete muset přejít na nějakou přírodní a tradiční léčbu.

I to vám pomůže přiblížit se vysněné postavě.

Zde jsou některé z nejčastějších opravných prostředků:

• Pupalkový olej
• Šalvěj
• Divoký jam
• Ředkev

4. Bojujte s otoky

Zadržování tekutin také způsobuje deformaci naší postavy.. K tomu dochází v důsledku zadržování vody a otoků nohou, břicha nebo obličeje.

Chcete-li bojovat s otoky, postupujte podle těchto tipů:

• Snižte příjem soli a vyřaďte ze svého jídelníčku kuchyňskou sůl. Použijte moře popř.
• Pití více vody a domácí ovocné a zeleninové šťávy po celý den.
• Pijte nálev na bázi přesličky, lopuchu a pampelišky.

5. Tónujte a posilujte tělo

Cvičením je nutné nahradit a vytvarovat ty části těla, které chceme vidět pěkně zaoblené, ale ne ochablé.

Sport vám pomůže „vymodelovat“ postavu: získat širší boky nebo vypouklé hýždě.

Nejvhodnější cvičení jsou vysoká intenzita: intervalový trénink nebo cross fit.

6. Nezapomínejte na správné držení těla

Špatné držení těla může narušit naši páteř a tělo jako celek.

Pokud máte takový problém, zkuste nápravnou terapii: Pilates, shiatsu atd. Věnujte také pozornost tomu, jak sedíte, chodíte a stojíte.

7. Protahujte se každý den

Protahování vám pomůže zlepšit držení těla a zvýšit pozitivní dopad sportu. Flexibilita nám navíc dodává více energie a vitality.

Nikdy se nezapomeňte protáhnout, zejména záda a další části těla, kde cítíte bolest.

Cvičení pro každý den pro ideální postavu jsou snadný způsob zpevněte tělo doma. Komplex zahrnuje 5 cvičení, jejichž účinnost je ekvivalentní kondičnímu tréninku. Pár kilo navíc se můžete zbavit během krátké doby. A hlavně, šaty o celou velikost menší vám padnou prostě skvěle!

Jaro probudilo síly, které byly uvnitř hibernace. Což znamená, že je čas dát si do pořádku postavu. Expresní trénink na cvičení pomůže problémové oblasti, což nás velmi znepokojuje. Trénink obsahuje: cviky na břicho, stehna a hýždě; cviky na zvedání prsou, cviky na krásné ruce. Tak,

Důležité! Před zahájením hlavních cvičení se nezapomeňte zahřát.

Cvičení č. 1 „Plie dřepy“ – Trénink nohou

3 zóny fungují - vnitřní část stehna, lýtka, hýždě.

Chodidla položíme co nejširší, prsty směřují do stran. Ruce za hlavou nebo před sebou - co se hodí. Začneme dřepovat – plie dřep (využívá všechny velké svaly v dolní části těla) – kolena směřují stejným směrem jako prsty u nohou. Dřepněte si co nejhlouběji, držte pozici a zvedněte se na prsty u nohou. Paty byly odtrženy od podlahy, znovu umístěny, vstaly a vydechly. Děláme to 25krát. Začátečníci mohou začít s menším číslem.

výhody:

• štíhlá a tónovaná vnitřní strana stehen
• kulatější hýždě
• schopnost procvičit maximální počet svalů, včetně svalů lýtkových
• odstranění nadměrného napětí z kloubů
• zlepšená koordinace

Cvik č. 2 „Dřep na jedné noze“ – Zvedněte hýždě

Ruce před sebou. Položíme levou nohu dopředu, pravou nohu přehodíme přes koleno levé nohy a začneme dřepovat. Zde je velmi důležité udržet rovnováhu. Přikrčte se co nejníže. Při výdechu se postavte. Vystupujeme 25krát nebo méně. Podle stupně přípravy.

Cvičení č. 3 „Nůžky“ – Vyrovnání bříška

Jedna z problémových oblastí žen funguje - spodní část tisku.

Výchozí poloha: lehněte si na záda, natáhněte nohy dopředu, spodní část zad přitiskněte co nejvíce k podlaze. Zvedněte nohy a střídavě je překřižte. Stejným způsobem pracujeme v opačném směru a spouštíme nohy dolů.

Cvičení č. 4 „Spouštění pánve“ – Krásné ruce

Procvičuje tricepsy paží a hýždí.

Sedneme si na podložku. Zvedněte trup rovnoběžně s podlahou, opřete se o ruce a nohy. Překřižujeme jednu nohu přes druhou. Spustíme hýždě dolů a přitom pokrčíme paže v loktech. Zvedněte pánev nahoru, stiskněte hýždě. Cvik opakujeme 10x.

Cvičení č. 5 „Shyby“ – Poprsí ve výšce

Svaly hrudníku pracují.

Dostáváme se do pozice push-up, ale s pažemi doširoka. Dobře procvičovat hrudník. Tělo je hladké. Důraz na ruce. Jdeme dolů. Při výdechu rozumíme trupu. Pro začátečníky je vhodná varianta položení chodidel na kolena. Cvik opakujeme 10x.

Cvičení jsou ideální pro cvičení doma. Nepotřebujete žádné činky ani cvičební pomůcky, jen chuť na sobě pracovat. Provádějte tento komplex každý den a budete moci zapomenout na „problémové oblasti“.

Důležité pro udržení kondice integrovaný přístup. Je čas si vzpomenout dobré návyky které pomohou urychlit proměnu vaší postavy.

1. Zákaz sladkostí a mouky! Pokud je vzdát se koláčů příliš bolestivé, zachraňte se čerstvým a sušeným ovocem, lehkými tvarohovými dezerty a hořkou čokoládou (70 % kakaa).
2. Chůze je skvělým doplňkem každého cvičení. Využijte každou příležitost k procházce. Se společností nebo bez ní.
3. Plavat. V létě - v moři, v zimě - v bazénu. Nepřipravte se o příležitost „zabít dvě mouchy jednou ranou“: bavte se a utáhněte svou siluetu.
4. Večer se držte dál od lednice! Zaveďte do svého života romantiku: flirtujte, pište poezii, sledujte romantické komedie. Ať ve vaší hlavě nezbude místo pro slovo jídlo.
5. Zkuste strávit 20-30 minut fyzická aktivita denní. Můžete dělat cokoli, od úklidu bytu až po sex.

Cvičení pro každý den pro ideální postavu a lehká dieta vám pomůže prožít léto ve skvělé kondici. Hodně štěstí!

Univerzální cvičení, které zpevní celé vaše tělo.

K dosažení tohoto cíle je třeba změnit jídelníček, začít sportovat a také využít nějaké vnější prostředky. Dnes si vysvětlíme každý z těchto bodů.

Jak se doma správně stravovat pro krásnou postavu?

Velmi často dívky ve snaze dosáhnout ideální postavy vylučují ze svého jídelníčku pečivo. Zřeknutí se těstovin a bílého pečiva bude mít samozřejmě velmi pozitivní vliv na proces hubnutí. Stále přitom není potřeba pečivo z výživového programu úplně vyřazovat. Jediné, co musíte udělat, je začít používat nízkokalorické odrůdy tento produkt - žitná a černá.

Je zcela zřejmé, že poté, co se rozhodnete zhubnout, musíte přestat navštěvovat rychlé občerstvení. Je také nutné vyloučit sycené nápoje ze stravy a nahradit je zelený čaj. To je velmi zdravý nápoj, který pomáhá odstraňovat všechny druhy toxinů a odpadů z těla. Zelený čaj navíc stimuluje proces lipolýzy a je silným antioxidantem.

Nezapomeňte do svého každodenního jídelníčku zařadit čerstvé ovoce a zeleninu. Zároveň je nutné konzumovat ovoce po jídle hlavního jídla, aby nedošlo k fermentaci v žaludku a tím k potlačení procesu tvorby plynů. Vzdát se cukru a nahradit ho medem. Je to velmi chutné a zároveň užitečný produkt. Omezte konzumaci mléčných výrobků, což bude mít velmi pozitivní vliv na váš pas. Abyste potlačili chuť k jídlu, jezte také ovesné vločky a pšeničné otruby.

Kosmetika pro zlepšení postavy

Jeden z nejvíce účinnými prostředky Zlepšením kvality pokožky je peeling s kandovaným medem. To vám umožní důkladně vyčistit póry a odstranit vrstvu odumřelého epitelu. Díky tomu pokožka po takovém zákroku získá zdravý vzhled, což se pozitivně projeví na vašem vzhledu.

Neméně účinná bude koupel z mléka a medu. Chcete-li provést postup, musíte do tří litrů mléka přidat tři polévkové lžíce medu. Poté musí být roztok přidán do lázně. Tento postup bude velmi účinný pro ženy se suchou kůží.

Aby byla vaše pleť krásná, můžete použít kávový peeling. Jedná se o velmi jednoduchý postup, který vyžaduje kávovou sedlinu. Stačí nanést na tělo a dobře vmasírovat. Pokud máte problémy s celulitidou, pak byste si určitě měli pořídit nějaký přípravek proti celulitidě.

Nespoléhejte se však na dobrý výsledek pouze při nanášení krémů na tělo. Aby tyto prostředky byly co nejúčinnější, měli byste pamatovat na cvičení a správná výživa. Pouze takový integrovaný přístup vám může pomoci udělat krásnou postavu doma.

Výborným prostředkem prevence celulitidy je kontrastní sprcha. Kromě toho vám tento postup umožní zmírnit stres, který negativně ovlivňuje tělo. Tyto velmi jednoduché postupy vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku v krátkém čase.

Sada cviků pro krásnou postavu

Chcete-li zhubnout, a tedy vytvořit krásnou postavu doma, musíte nejprve správně zorganizovat svůj jídelníček. K tomu vám pomohou i různé vnější prostředky. Těmito problémy jsme se již zabývali. V krátké době zhubnout a následně si ji udržet štíhlá postava, měli byste také začít sportovat. Nyní budeme hovořit o nejúčinnějších cvičeních zaměřených na rozvoj různých svalových skupin. Kombinací domácího tréninku s programem správné výživy můžete dosáhnout pozitivní výsledky mnohem rychleji.

Jak posílit svaly hýždí a stehen?

Hýždě a stehna ženské tělo jsou jedny z nejatraktivnějších oblastí pro muže. Pokud si chcete doma vybudovat krásnou postavu, pak musíte věnovat pozornost těmto svalům. Existuje mnoho účinných cviků na zpevnění těchto partií těla. Nyní se podíváme na jeden z nich, ke kterému nepotřebujete sportovní vybavení.

Musíte ležet na zádech s pokrčenýma nohama kolenních kloubů a položte paty na zem. Natáhněte ruce podél těla, dlaněmi dolů. Při nádechu začněte zvedat pánev co nejvýše. Pohyb by měl být prováděn pomalým tempem a počet opakování je 30.

Jak posílit břišní svaly?

Pokud je pro muže důležité mít žaludek se šesti zábaly, pak dívkám stačí mít ploché, vyrýsované bříško. K tomu není třeba něco vymýšlet sami, protože kroucení vám umožní dosáhnout pozitivního výsledku poměrně rychle.

Chcete-li to provést, musíte zaujmout pozici podobnou předchozímu pohybu. Jediným rozdílem je umístění rukou, které by měly být umístěny za hlavou. Začněte pomalu zvedat své tělo a břišní svaly mějte neustále napjaté.

Je třeba také říci, že byste si neměli pomáhat rukama. Pokud použijete dostatečnou sílu, můžete se poškodit krční oblasti páteře. Pohyb je prováděn výhradně díky síle břišních svalů. Všimněte si také, že většinu pohybů je nutné provádět pomalým tempem, jinak ztratí účinnost.

Pro posílení bočních břišních svalů je potřeba provádět téměř podobné pohyby, ale při zvedání těla je potřeba střídavě natahovat loketní klouby k protilehlým kolenům. Chcete-li posílit spodní část břicha, musíte zvedat nohy, ne tělo. Pokud je pro vás stále obtížné provádět obrácené kliky s rovnými nohami, můžete je ohnout v kolenních kloubech.

Jak posílit svaly paží a ramenního pletence?

Velmi účinným pohybem pro řešení tohoto problému je klasický klik. Velmi často je pro začátečníky obtížné provádět tento cvik v pozici prkna. Aby byl váš úkol jednodušší počáteční fáze třídy, můžete dělat kliky z kolen. Poté je však třeba přejít na klasickou verzi cvičení.

Nastavením vzdálenosti mezi rukama máte možnost posunout důraz zátěže na různé svaly. Čím širší ruce položíte, tím aktivněji se do práce zapojí vaše prsní svaly. Pokud jsou raci umístěni těsně, pak se důraz zátěže přesune na triceps. Všimněte si, že posilováním hrudních svalů jej můžete mírně zvednout. Při sportu byste neměli počítat se zvětšováním prsou.

Jak zvýšit flexibilitu těla?

Chcete-li si doma udělat krásnou postavu, pak musíte dbát na pružnost svého těla. K vyřešení tohoto problému jsou nejlepší volbou hodiny jógy. Nyní se tímto bodem nebudeme zabývat, protože téma je velmi rozsáhlé. Poznamenejme pouze, že pohyby k protažení svalů je nutné provádět až po jejich zahřátí.

Chcete-li to provést, musíte provést zahřátí. Bez něj nemůžete začít hlavní část tréninku. To by se pro vás mělo stát zákonem. Pro urychlení procesu lipolýzy budete potřebovat také kardio trénink. Doma můžete využít běhání nebo cvičení přes švihadlo. Kromě toho můžete online najít video lekce aerobiku, které můžete dělat i doma.

Chtěl bych vás okamžitě varovat, že nebudete schopni dosáhnout rychlých výsledků. Buďte trpěliví a pracujte na svém těle, abyste získali krásnou postavu doma. Velmi často můžete najít doporučení ohledně zvýšení sebemotivace. Mohou se vám hodit, ale co může být silnější než touha mít krásné tělo? To je přesně ta nejlepší motivace pro každou dívku.

Pomocí všech dnes uvedených metod si vybudujete tělo sami. Při dostatečné vytrvalosti nebudete potřebovat plastickou operaci. Mnoho dívek ve své touze stát se krásnými se dívá na hvězdy showbyznysu. Jejich finanční podmínky se však nedají srovnávat s vašimi. Pokud však máte touhu zlepšit svou postavu, není potřeba nic jiného než tvrdá práce.

Seznamte se s komplexem efektivní cvičení Pro krásná postava doma