Racionální dieta ani lorak pro každodenní použití a po porodu. Dieta Ani Lorak: všechna tajemství techniky hubnutí od popové hvězdy, podrobné menu na každý den Co Ani Lorak ráda jí

06.01.2021 | Zdraví

Slavná zpěvačka si na problém s nadváhou nikdy nestěžovala. Příroda ji odměnila vyřezávanou postavou, díky které se dívka s mladá léta byl obklíčen zvýšená pozornost muži. Zpěvačka se nedržela speciálních metod hubnutí, spíše intuitivně dodržovala některá pravidla zdravé výživy. Dieta Ani Lorak byla vyžadována poté, co se stala matkou. Musela se znovu vrátit ke koncertní činnosti, a tak se musela urychleně dostat do formy.

Ani Lorak začala držet účinnou, ale dost přísnou dietu 3 měsíce po porodu. Pro mladou maminku, která během těhotenství shodila 16 kg, bylo stále nemožné intenzivně sportovat, a tak si jako hlavní nástroj v boji s kily navíc zvolila dodržování určitých výživových pravidel. Metoda "hvězdného" hubnutí byla založena na následujících principech:

Je nutné úplně opustit mouku, sladká, smažená jídla a rychlé občerstvení.
Po 19:00 je uvalen zákaz příjmu potravy a také používání vody, která se v tuto denní dobu hromadí v těle a vyvolává výskyt otoků.
Musíte vypít alespoň 2 litry pitné vody denně.
Výživa by měla být zlomková: musíte jíst 5-6krát denně ve skromných porcích. Dieta Ani Lorak znamená, že jedna porce jídla by se vám měla vejít do dlaně.
Přednost by měla být dána dušeným, vařeným a dušeným pokrmům, jakož i čerstvé zelenině, ovoci a šťávám z nich.

Zpěvačka týden dodržovala níže uvedený jídelníček, poté si dala stejně dlouhou pauzu a poté opět přešla na přísně omezenou dietu. Díky tomuto schématu Ani Lorak zhubla 15 kg za pár měsíců. Aby zmírnila chuť k jídlu a uklidnila své nervy, hvězda si dávala relaxační koupele s bylinkami, navštěvovala masáže a pila mátový čaj. Vedena radami odborníků na výživu, že v žádném případě byste neměli jít spát s prázdným žaludkem, Ani v noci vypila sklenici kefíru.

Den 1

Snídaně: 50 g vařené maso s coleslawem
Oběd: vařená kuřecí prsa a zeleninový salát
Večeře: sklenice kefíru nebo porce tvarohu

Den 2

Snídaně: 2 vejce, 2 rajčata, krajíc celozrnného chleba
Oběd: ryba se zeleninovým salátem
Večeře: sklenice kefíru nebo porce tvarohu

den 3

Snídaně: ovesná kaše na vodě, čaj s medem
Oběd: sklenice vody nebo čaje
Večeře: zeleninový salát s kouskem libového masa, šálek zeleného čaje

Den 4

Snídaně: ovocný salát, čaj
Oběd: ovoce a šálek mátového čaje
Večeře: bylinkový čaj

Den 5

Snídaně: přírodní jogurt, čaj
Oběd: a salát
Večeře: sklenice kefíru

Den 6

Snídaně: kousek vařené ryby, šálek zeleného čaje
Oběd: zeleninový salát popř zeleninový guláš s rybami, zelený čaj
Večeře: ryba, ovocný salát s ořechy

Den 7

Snídaně: cereálie s jogurtem, jablkem, banánem a kiwi salátem
Oběd: 2 jablka a minerální voda
Večeře: zelený čaj a jakékoli dietní jídlo

Soubor cviků od hvězdy

Po úspěšné dietě se Ani Lorak rozhodla pokračovat v kurzu hubnutí, protože zůstala hlavní problém ne ve formě ploché břicho. Se svolením lékařů zpěvačka začala s komplexem fyzických cvičení, které jí jsou známé, které dívka prováděla od mladého věku. Jednoduché třídy jsou zaměřeny na efektivní vypracování všech hlavních problémové oblastiženské tělo. Důležitý bod - zátěž by se měla zvyšovat postupně.

Boky. Položte nohy na šířku ramen. Roztáhněte ruce do stran. S výdechem švihněte rovnou levou nohou dopředu na úroveň, do které to protažení umožňuje. Vraťte končetinu do původní polohy. Nadechnout. Nyní použijte pravou nohu. Opakujte 15krát pro každou končetinu.

Vnitřní strana stehna. Toto je jedna z nejvíce efektivní metody pomáhání . Lehněte si na pravý bok a opřete se o paži ohnutou v lokti. Levou končetinu natáhněte mírně dopředu. Při výdechu zvedněte pravou nohu a při nádechu ji snižte, ale tak, aby se nedotýkala podlahy. Proveďte 20 opakování a poté vše opakujte na druhou stranu.

Hýždě. Postavte se na všechny čtyři. Boky by měly s podlahou svírat úhel 90 stupňů. Při nádechu vezměte pravou nohu dozadu a narovnejte končetinu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté vraťte nohu na své místo. Opakujte 15krát pro každou končetinu.

Dolní lis. Lehněte si na záda, dejte ruce za hlavu. Zvedněte narovnané nohy svisle. Nadechnout. Jemně spusťte končetiny dolů, ale nedotýkejte se jimi podlahy. Vydechněte a okamžitě znovu zvedněte nohy. Opakujte 30krát.

Šikmé břišní svaly. Roztáhněte nohy doširoka, položte ruce v pas. Současně ohněte pravou ruku k levé noze a levá ruka vytáhněte nahoru tak, aby byla kolmá k podlaze. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund, poté vyměňte ruce. Opakujte 15krát pro každou stranu.

Hořící brunetka, krásná zpěvačka Ani Lorak, se nedávno stala šťastnou maminkou okouzlujícího miminka. Téměř jako každá žena během těhotenství přibrala Ani Lorak trochu kila navíc. Před porodem podle svých slov přibrala více než 16 kg. Když se podíváte na její fotografii tři měsíce po narození dítěte, můžete jasně vidět, že boky a pas jsou znatelně zaoblené a méně tónované.

Zpěvačka se zřejmě také rozhodla, že stačí usnout na vavřínech mateřství a svou dceru rozhodně sundala z hrudi a převedla ji na umělou výživu. Důvodem bylo, že při přirozeném kojení jsou jakékoli diety pro kojící matku kontraindikovány a Ani Lorak si dala jasný cíl získat zpět bývalou harmonii. Krása si vyžádala oběti, v tomto případě přechod na umělé krmení. Ani Lorak zhubla po porodu pomocí správné výživy a cvičení. Zároveň se netajila tím, jak se jí podařilo tak rychle získat své dřívější formy.

Pravidla Ani Lorak pro hubnutí

Pro všechny, kteří chtěli poznat tajemství harmonie, udělali novináři krátký rozhovor. Zde je to, co k tomu řekla sama Ani Lorak: „Dieta se musí dodržovat po celý život a nemám zájem o krátkodobá omezení příjmu potravy.“ Ukázalo se, že její pravidla zná většina hubnoucích:

Produkty povolené ve stravě Ani Lorak:

Celozrnné cereálie. Celozrnné obiloviny obsahují velký počet komplexní sacharidy. Takové sacharidy se pomalu tráví, poskytují na dlouhou dobu pocit sytosti.
Ovoce a zelenina. Ovoce a zelenina jsou zdrojem nejen vitamínů, ale také zdravé vlákniny. Dietní vláknina zlepšuje činnost střev a pomáhá odstraňovat toxické látky z těla. Zpěvaččin jídelníček obsahuje minimálně 5 různých druhů zeleniny a ovoce.
Jogurt, kefír, tvaroh. Zakysané mléčné výrobky zlepšují činnost trávicího traktu, což má pozitivní vliv nejen na hubnutí, ale i na vzhled. Vybírejte přírodní jogurty, bez barviv a jiných chemických plniv.
Libové maso (telecí, králičí, krůtí, kuřecí) a ryby. Takové produkty jsou zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro vytvoření krásného svalového reliéfu. Vybírejte druhy s nízkým obsahem tuku, aby tělo využívalo energii z existujících tukových zásob, a ne z tuků, které přicházejí s jídlem.

Produkty zakázané ve stravě Ani Lorak

Smažené jídlo. Během smažení jídla získá jakýkoli pokrm dalších 100 kalorií, i když mluvíme o zelenině. Proto se doporučuje nahradit tento způsob vaření metodami, jako je pečení, vaření v páře nebo vaření.
Polotovary. Produkty, které prošly primárním tepelným zpracováním a byly zmraženy, se liší minimální sada užitečné prvky. Pro zachování jejich chutnosti navíc řada výrobců používá zvýrazňovače chuti a další přísady, které podněcují pocit falešné chuti k jídlu.
Fast Food. Pizza, párky v rohlíku a další produkty Fast Food mají vysoký obsah kalorií a rychle se přeměňují na tělesný tuk, krátkodobě uspokojující pocit hladu.
Cukr. Tento produkt patří k rychlým sacharidům, které nepodporují pocit sytosti a přispívají k rychlému nárůstu hmotnosti.
Instantní kaše. Jíst ovesné vločky a další cereálie, které vyžadují pouze vaření v páře, ztratíte mnoho živin. Takové zrno nebo vločky se spaří, v důsledku čehož se odpaří mnoho vitamínů a dalších cenných prvků. Instantní cereálie také často obsahují sušenou rostlinnou smetanu a cukr, což vám přidá 200-300 kalorií navíc.

Sada cviků od Ani Lorak na hubnutí

Po úspěšné dietě se Ani Lorak rozhodla pokračovat v hubnutí, protože hlavním problémem zůstalo v žádném případě ploché břicho. Se svolením lékařů zpěvačka začala s komplexem fyzických cvičení, které jí jsou známé, které dívka prováděla od mladého věku. Jednoduchá cvičení jsou zaměřena na efektivní procvičení všech hlavních problémových oblastí ženského těla. Důležité je, že zátěž musí být zvyšována postupně.

Boky. Položte nohy na šířku ramen. Roztáhněte ruce do stran. S výdechem švihněte rovnou levou nohou dopředu na úroveň, do které to protažení umožňuje. Vraťte končetinu do původní polohy. Nadechnout. Nyní použijte pravou nohu. Opakujte 15krát pro každou končetinu.

Vnitřní strana stehna. Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod, jak se zbavit tuku na břiše. Lehněte si na pravý bok a opřete se o paži ohnutou v lokti. Levou končetinu natáhněte mírně dopředu. Při výdechu zvedněte pravou nohu a při nádechu ji snižte, ale tak, aby se nedotýkala podlahy. Proveďte 20 opakování a poté vše opakujte na druhou stranu.

Dolní lis. Lehněte si na záda, dejte ruce za hlavu. Zvedněte narovnané nohy svisle. Nadechnout. Jemně spusťte končetiny dolů, ale nedotýkejte se jimi podlahy. Vydechněte a okamžitě znovu zvedněte nohy. Opakujte 30krát.

Šikmé břišní svaly. Roztáhněte nohy doširoka, položte ruce v pas. Současně ohněte pravou ruku k levé noze a levou ruku natáhněte nahoru tak, aby byla kolmá k podlaze. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund, poté vyměňte ruce. Opakujte 15krát pro každou stranu.

Aniž byste vstali z postele, musíte provádět speciální cvičení, která by se měla opakovat každé ráno po všech pět dní. K tomu je třeba desetkrát stisknout a uvolnit prsty, poté se pětkrát protáhnout a provést krouživé pohyby chodidly v každém směru.
Poté musíte několikrát otočit hlavu doprava a doleva, zvednout ji směrem k hrudníku, zatáhnout břišní svaly a na několik sekund zadržet dech.
Pak byste si určitě měli udělat masáž obličeje, vodní procedury a dát si obvyklou snídani.
Nejezte ve dne, oběd nahraďte procházkou na vzduchu a večer je dovoleno sníst jakékoli jídlo spolu se zeleninovou přílohou a vše zapít šálkem zeleného čaje.
Před spaním si můžete udělat koupel pro ruce a nohy bylin, po kterých je třeba je namazat jakýmkoli hydratačním krémem.

- slavná zpěvačka, která všechny okouzlila nejen svým úžasným hlasem, ale také neobyčejně atraktivním vzhledem. Neustále kolují zvěsti o tajemství její harmonie. Někdo říká, že Carolina (vlastním jménem Ani Lorak) nedrží žádné diety, jiní tvrdí, že aby se udržela v kondici, musí se vyčerpávat dietami a nekonečným cvičením.

Zvláště se hodně hovořilo o dietě Ani Lorak po jejím těhotenství. Carolina je obyčejná žena, která se jako většina ostatních po porodu zotavila a dočasně ztratila tvar. Své tělo ale dokázala dát do pořádku během několika měsíců. Jak toho dosáhla?

Mnozí jsou zvyklí vidět Ani Lorak takhle ...

Po porodu ale Carolina vypadala přesně tak. A není to photoshop!

Po porodu Carolina dceru kojila, takže o nějakých dietách nemohla být řeč. Podle samotné zpěvačky prostě pečlivě revidovala svůj jídelníček a denní režim. Po takovém rozboru nebylo v Carolinině dietě nic nadbytečného, co by mohlo poškodit její postavu. Ale přesto je vyvážené a kompletní, aby dítěti plně poskytlo všechny potřebné živiny.

Základní principy diety Ani Lorak

Frakční výživa. Carolina se snaží jíst po troškách, ale velmi často, alespoň 6krát denně. Ideální porce jídla by se vám měla vejít do dlaně. Ani Lorak nejí chléb, dokonce ani žito. Navždy odmítala jakékoli svačiny - pouze plnohodnotná jídla.
Absence špatné návyky včetně konzumace alkoholu.
Známým pravidlem je nejíst po šesté. Otřesné, ale jde to.
Omezení sladkých, moučných, uzených, kořeněných, jakýchkoliv konzerv.
Vaření v páře nebo v troubě. Zeleninu a ovoce je nejlepší konzumovat čerstvě natrhané. Zpěvačka miluje cereálie.

Její profese navíc pomáhá Ani Lorak udržovat se ve formě. Každý koncert spálí až 1 kg tuku a zpěvačka si navíc stanovila pravidlo – tři hodiny před koncertem nic nejíst. To jí pomáhá cítit se na pódiu v pohodě a v pohodě.

Dietní menu Ani Lorak

Před narozením dítěte Ani Lorak, pokud naverbovala nadváhu, mohl nasadit dietu, která trvá týden a podle recenzí je velmi účinná. Strava této diety je naplánována na každý den, je snazší ji zvážit podle dnů v týdnu.

pondělí

Snídaně- čaj s medem plus beztučný tvaroh, ovoce nebo jakýkoli jiný nízkokalorický produkt
Večeře- sklenice vody
Večeře- Bylinkový čaj

úterý

Snídaně- ovocný salát
Večeře- mátový čaj a ovoce
Večeře zelenina, dušená drůbež, zelený čaj

středa

Snídaně- kaše nebo jakýkoli jiný mléčný pokrm
Večeře- nízkotučná libová masová nebo zeleninová polévka, salát
Večeře- sklenici kefíru

Čtvrtek

Snídaně– dušená ryba, zelený čaj
Večeře- ryby zbylé od snídaně, zeleninový salát nebo zeleninový guláš, zelený čaj
Večeře- ryba, hrst ořechů, ovocný salát

pátek

Snídaně- ovoce, jogurt, ovesné vločky
Večeře- dvě jablka plus sklenice nesycené minerální vody
Večeře– jakékoli dietní jídlo, zelený čaj

Ve zbývajících dvou dnech diety si můžete zvolit dietu kteréhokoli z předchozích pěti dnů.

Během diety se snižuje přísun živin do těla, což může ovlivnit krásu vašeho obličeje a stav pokožky. Během týdne si proto udělejte výživné pleťové masky, koupejte se s odvarem z bylinek, navštivte vanu nebo saunu. K dietě se dobře hodí použití kávového peelingu a používání tělových zábalů. Pokud máte večer hlad, jděte se projít, dejte si relaxační koupel a jděte brzy spát.

V dnešní době existuje spousta způsobů, jak zhubnout, v důsledku čehož není vždy možné rozhodnout se pro tu nejlepší variantu. Pokud hledáte účinná metoda, která vám umožní zhubnout a odstranit žaludek, pak vám může vyhovovat dieta Ani Lorak - jídelníček a výživa podle metody navržené hvězdou nedovolují tělu hladovět! Všechny potraviny, které bude nutné konzumovat, jsou nízkokalorické a nízkotučné. Pokud nechodíte na dálku, můžete snadno dosáhnout krásné štíhlé postavy.

Jak Ani Lorak zhubla

Ani Lorak nezhubla díky nějakému cvičení, neustálému běhání po mnoho kilometrů nebo bolestivým dietám s polovičním hladem, ale několika jednoduchá pravidla které byly neustále pozorovány. Pokud je budete striktně dodržovat, můžete dosáhnout potřebné harmonie. Během těhotenství se zpěvačka zotavila o 16 kg, ale ještě nesměla intenzivně sportovat, aby zhubla. Zpěvák sdílel, že není nutné být posedlý správná výživa, hlavní věcí je jíst po špetkách, po hrstech a ne po celých mísách.

Výživa Ani Lorak

Ukázalo se, jak zpěvačka po porodu zhubla - v metodice hvězdy nejsou v podstatě žádná tajemství. Díky vlastnímu vyvinutému výživovému schématu se jí podařilo zhubnout 15 kg za pár měsíců. Aby si uklidnila nervy a zmírnila chuť k jídlu, navštěvovala Ani Lorak masáže, pila mátový čaj a uvolňovala koupele s různými bylinkami. Podle rad odborníků nikdy nechoď spát s prázdným žaludkem- v noci hvězda pije sklenici kefíru.

Základní principy

Dieta od Ani Lorak, která má podle recenzí dobrou účinnost, je založena nejen na konkrétní dietě nebo hotovém menu, ale také na několika zásadách. To druhé musí být dodrženo, jinak nebude možné dosáhnout krásného těla. Jejich dodržováním bude tělo zdravější, což je velmi důležité. Jsou to tyto zásady:

Musíte se vzdát mouky, rychlého občerstvení, smažených jídel a sladkostí.
Za den by se měly vypít alespoň 2 litry pitné vody.
Aby se nezlepšilo, strava by měla být dělena na zlomek, skládající se z 5-6 občerstvení ve skromných porcích.
Po 19:00 se doporučuje odmítnout jídlo a vodu, které, jak se hromadí, mohou vyvolat výskyt otoků.
Místo těch jídel, které jste museli z jídelníčku vyškrtnout, jezte dušená, vařená, dušená jídla, stejně jako ovoce, zeleninu a šťávy z nich.

Dietní menu

Anya dodržela následující dietu přesně týden, po které si vzala identickou přestávku v trvání. Poté zpěvačka přešla na jídelníček s přísnými omezeními. Kromě toho si hvězda jednou týdně dovolí malé odchylky ve výživě a vychutnává si svá oblíbená jídla a produkty, například, bramborová kaše, kuřecí tabák. Podle jejího přesvědčení je takové opatření nutností, jinak tělo nebude produkovat hormon štěstí. Zpěvácké menu na den:

Snídaně: omeleta z pár vajec se zeleninou nebo ovesné vločky v mléce. Cukr musí být nahrazen medem. Malý kousek chleba z žitné mouky je povolen.
Oběd: je třeba uvařit jakoukoli polévku, například boršč a doplnit ji grilovanou rybou - losos, dorado jsou perfektní. Mezi nápoje patří zelený čaj.
Večeře: Udělejte kapustový salát, kuře nebo Caesar bez dresinku.
Pitný režim: během dne vypijte alespoň 2 litry vody a nesycené.

V některých dnech ráno můžete místo vajec a ovesné kaše použít přírodní jogurt, ovocný salát a na večeři - tvaroh, sklenici kefíru. Nezapomeňte, že jídlo je nezbytné vařit nebo dusit, tj. cokoliv smaženého a ještě tučnějšího je vyloučeno. Pokud tento stav zanedbáte, můžete zůstat tlustí po celý život a často to vede k tvorbě komplexů.

Snad jen líní neprobírali ideální postavu, nadpozemskou krásu a ohromující silný hlas ukrajinské zpěvačky Ani Lorak. V showbyznysu postsovětského prostoru tento umělec je docela slavný a nedávno se dostal na vrchol popularity.

Její hity zní ve všech rádiích a z každé nové skladby se stává skvělý singl, za který zpěvačka dostává zasloužená ocenění. Mnoho žen obdivuje postavu tohoto umělce a zajímá se o to, jak Ani Lorak zhubla.

Postava celebrity během těhotenství a po porodu zanechala mnoho přání. Paparazzi si okamžitě všimli jasného nárůstu hmotnosti. Ale během krátké doby se zpěvačce podařilo nejen získat zpět své prenatální formy, ale také se stát ještě lepší. Ani Lorak bez váhání oblékne ultrakrátké outfity, předvede své ploché bříško a předvede své dokonalé břicho.

V jednom ze svých rozhovorů Ani Lorak řekla, že výsledkem je její postava správná strava a systematický trénink. Zastavme se u toho podrobněji.

Tajemství harmonie Lorak

Mnoho žen se při výběru nového způsobu zbavit nadváha zajímá, zda je dieta Ani Lorak účinná. Recenze naznačují, že při dodržení všech pravidel vám za týden umožňuje zhubnout 4 kg hmotnosti. Důležitou roli v tom samozřejmě hraje počáteční tělesná hmotnost, takže konečný výsledek může být jiný.

Podle Ani Lorak si svůj jídelníček vyvinula sama, přizpůsobila ho vlastním chuťovým návykům a životnímu stylu. V mnoha rozhovorech Ani sdílí svá tajemství a zaměřuje se na to, že její dietu nelze v žádném případě nazvat přísnou nebo monotónní. Za prvé, když držela takovou dietu, potřebovala své dítě kojit. Za druhé, vůbec nepřijímá přísná omezení, protože to negativně ovlivňuje její náladu a pohodu.

Sama zpěvačka zdůrazňuje několik zásad své stravy:

frakční výživa
velikost porce by měla být dlaň
objem filtrované vody za den - 2 litry
za jeden den musíte jíst 6-7krát za hodinu.

Určitě dodržujte ještě jedno pravidlo – poslední jídlo nejpozději v 19 hodin. Jak již bylo zmíněno, Ani Lorak přiznala, že se nerada omezuje v pojídání svých oblíbených lahůdek a jídel. Její hlavní slabinou jsou smažené brambory a bramborová kaše. Na cestě k cíli ale musíte ještě něco obětovat. V jejím případě se jedná o následující produkty:

pečeně
cukroví
pekařství
Fast Food
uzená masa.

Ve svých rozhovorech hvězda opakovaně uvedla, že každý den provádí ranní cvičení trvající 40 minut. Pak si určitě dejte studenou sprchu. Mimochodem, podle Ani Lorak nechodí do posilovny a ona ideální postava- To je výsledek domácího tréninku a fyzické aktivity.

Dieta Ani Lorak: menu každé 2 hodiny od 7 dnů

Všechny produkty, které jsou součástí stravy Ani Lorak, jsou velmi užitečné, obohacené o vitamíny, minerály, mikro a makro prvky. Zelenina, ovoce, libové maso a rybí filé jsou hlavní potraviny, které musíte jíst při hubnutí.

Podle recenzí mnoha žen, pokud budete dodržovat tuto dietu, můžete zhubnout od 2 do 4 kg za týden. Odborníci na výživu považují takové hubnutí za naprosto bezpečné a o zpěvaččině dietě se nevyjadřují negativně.

Určitě zaplať Speciální pozornost pitný režim. Ani Lorak se snaží jíst každé 2 hodiny. Pokud se dostaví neodolatelný pocit hladu, jednoduše vypije sklenici čištěné nesycené vody. V neomezeném množství po celý den můžete pít bylinkový nebo zelený čaj.

Hodinové menu vypadá zhruba takto:

jeden šálek černý nebo bylinkový čaj, káva bez přidaného sladidla
200 gramů tvarohové hmoty bez tuku
200 gramů vařeného masového filé z nízkotučných odrůd (kuřecí, telecí, králičí nebo krůtí)
vařené slepičí vejce
čerstvě vymačkaná nepasterizovaná rajčatová šťáva (250 ml)
středně zelené jablko
sklenici kefíru bez tuku nebo s minimální procento obsah tuku.

Jak můžete vidět, každodenní strava je poměrně přísná, ale nasycená užitečnými látkami nezbytnými pro tělo. Každý den byste měli dodržovat právě takovou dietu.

Existuje také alternativa. Tato dieta je určena na 7 dní. V případě potřeby lze po chvíli opakovat. Tak:

Den 1:

snídaně - malá porce ovocného salátu (po dobu diety je vhodné vyloučit banány a hroznové víno)
druhá snídaně - svačina s částí zeleniny, čerstvé nebo dušené
oběd - ovocný salát a šálek voňavého mátového čaje
odpolední svačina - opět ovocná svačina
večeře - malá porce libového masa, zeleninový salát.

Pokud se před spaním dostaví neodolatelný pocit hladu, můžete vypít šálek bylinkového čaje nebo sklenici kefíru bez tuku.

Jak již bylo zmíněno, dieta Ani Lorak může být navržena na 6 dní nebo o něco déle. Nezapomínejte v tomto období na kosmetické procedury, například zábaly nebo masáže.

Den 2:

snídaně - ovesné vločky a medový čaj
druhá snídaně - zeleninový salát z čerstvé zeleniny s nízkým glykemickým indexem
tento den žádný oběd
odpolední svačina – porce zeleniny nebo ovoce na výběr
večeře - dušená zelenina a šálek bylinkového čaje podle chuti.

Den 3:

snídaně - malá část jakékoli kaše vařené v odstředěném mléce
druhá snídaně - ovocná svačina
oběd - zeleninová polévka, ale pouze nízkotučná
odpolední svačina - zelenina nebo ovoce dle osobních preferencí chuti
večeře - v tento den, jako ve známém přísloví, musíte dát nepříteli.

Den 4:

snídaně - dušené rybí filé, stejně jako šálek zeleného čaje a trochu tekutého medu
druhá snídaně - dvě zelená jablka
oběd - lehká zeleninová polévka a porce zeleniny
odpolední svačina - zeleninový nebo ovocný salát (jako zálivku na zeleninové saláty lze použít nerafinovaný olivový olej, ale na ovoce je lepší použít přírodní jogurt bez tuku)
večeře - ryba v páře a zeleninový salát, stejně jako hrst ořechů.

5. den:

snídaně - porce ovesných vloček uvařených ve vodě
odpolední svačina - svačina s jakýmkoli sezónním nebo mraženým ovocem
oběd - porce ovoce a sklenice filtrované neperlivé vody
dalším jídlem je dušená nebo vařená zelenina.

6. a 7. den

V těchto dnech je jídelníček podobný jako v prvních dvou dnech. Jen je potřeba správně opakovat, aby se výsledek upevnil.

vyčerpávající fyzická aktivita v období diety se nedoporučuje zapojovat, je lepší dát přednost krátkému zahřátí. Připomínáme, že k dosažení výsledku je třeba jíst každé dvě hodiny. Tento přístup má příznivý vliv na metabolismus, jídlo se rychleji tráví a vstřebává. Mimochodem, můžete počítat kalorie. Denně energetickou hodnotu během dietního období je méně než obvykle, díky čemuž dojde ke ztrátě hmotnosti. Buďte krásní a zdraví!