Multifunkční trenažéry na hubnutí. Nejlepší posilovací stroje na hubnutí stehen - jak vybrat ten správný posilovací stroj na hubnutí nohou? Výběr správné domácí posilovny

10.04.2021 | Zdraví

Po nabrání nadbytečných kilogramů se někteří okamžitě přihlásí do posilovny nebo fitness centra. Jiní si raději koupí simulátor domů, aby mohli cvičit daleko od zvědavých očí. Hlavní ale není, kde figuru vypilujete, protože simulátory jsou všude skoro stejné. Otázkou je, kterou zvolit pro maximální výsledky.

Funkčnost

Různé typy a modely vás nutí přemýšlet. Na jednu stranu nechcete přeplatit, na druhou stranu potřebujete dobrý výsledek. Abyste se mohli správně rozhodnout, musíte pochopit, jak fungují.

Napájení

Jejich úkolem je nárůst svalové hmoty, zlepšení úlevy a rozvoj síly. K hubnutí přispívají až druhotně. Takže nemá smysl kupovat takové modely domů.

kardio vybavení (aerobní)

Jejich cílem je posílení kardiovaskulárního systému a spalování tuků. A to je přesně to, co potřebujeme.

Kontraindikace

Než si koupíte jakýkoli posilovací stroj do domácnosti, zjistěte si, zda jej můžete používat. Faktem je, že takový trénink zatěžuje dýchací, kardiovaskulární a muskuloskeletální systém těla. Pokud jsou s nimi zpočátku nějaké problémy, je nepravděpodobné, že vám lékaři tímto způsobem umožní zhubnout.

Mezi kontraindikacemi:

nedávný chirurgický zákrok;
poruchy v práci kardiovaskulárního systému;
patologie muskuloskeletálního systému;
hemoroidy;
onemocnění kloubů;
onkologie;
těhotenství.

Bronchiální astma, hypertenze a cukrovka jsou relativní kontraindikace, tj. pro lekce na konkrétním kardio stroji je vyžadováno povolení od specialisty.

Přehled oblíbených modelů

Pro domácí úkoly, nejčastěji kupované:

rotoped

Jedná se o jeden z nejoblíbenějších strojů na hubnutí. Vyplatí se dát přednost modelům s monitorem, automaticky nastavitelnou úrovní odporu, snímačem srdeční frekvence. "Jízda" na něm dokonale koriguje tvar boků, hýždí, lýtek, lisu. Cena: 50 až 5 000 USD.

Orbitrek (elipsoid)

Podle mnoha fitness trenérů a sportovců je jedním z nejúčinnějších pro kompletní kardio cvičení a rychlé hubnutí. V tomto případě bude zatížení kloubů minimální. Mnoho modelů má multifunkční monitor, základní programyškolení, ovládání počítače. Pro instalaci je potřeba cca 2 m2 volného prostoru. Cena: 600 až 2 000 USD.

běžecký pás

Jezdí se na něm pohodlně. Prostor v bytě vyžaduje stejné množství jako orbitrek. Cena je od 100 do 18 000 USD.

Spalování kalorií:

stepper

Ideální pro zmenšení velikosti nohou a pasu. Pokud je lis a zadní část vybavena madly, obdrží další zatížení. Výsledek je patrný již po 3 měsících. Spíše kompaktní mechanismus, ale hlučný.

Tabulka spotřeby kalorií:

Veslovací trenažér

Liší se v nízkém traumatismu. Cvičení na něm jsou ale velmi pracné. Proto, i přes vysokou účinnost při hubnutí, jej ženy zřídka kupují pro domácí použití.

Tabulka spotřeby kalorií:

Mini trenažéry

Nezaberou mnoho místa, nejsou časově náročné, ale problémové partie jsou dobře propracované. Tyto zahrnují:

zdravotní disk;
mini trampolína;
válečkový trenažér;
sportovní lavice pro hubnutí břicha;
gymnastická hůl;
expandér "motýl";
činky a závaží.

Hodnocení nejlepších

Hledáte nejúčinnější stroj na hubnutí doma? Možná je v naší TOP 10:

Bronzová posilovna T900 Pro. Běžecký pás. Čína. 4 500 dolarů.
Hasttings Wega R1. Veslovací trenažér. Anglie. 1 000 $.
Svensson Body Labs PhysioLine TBX. Běžecký pás. Švédsko. 890 dolarů.
Horizon Dynamic 208. Stepper. USA. 730 dolarů.
Carbon Fitness T404. Běžecký pás. Německo. 560 dolarů.
Hvězda kyslíkových trysek. Rotoped. Německo. 500 dolarů.
Intenzor X200. Orbitrek. Anglie. 480 dolarů.
Svensson Body Labs CrossLine BCM. Rotoped. Švédsko. 260 dolarů.
HouseFit HB-8191HP. Rotoped. USA. 190 dolarů.
Socha těla BE-5920X. elipsoidní. Čína. 140 dolarů.

Srovnávací charakteristiky

Často dostáváme otázku, jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout...

…elipsoid nebo běžecký pás?

Eliptický je rovnoměrné zatížení všech svalů a běžecký pás je více na nohou a hýždích;
všestrannější.

... orbitrek nebo rotoped?

Orbitrek spálí více kalorií;
oba opravují tvar nohou a hýždí, ale orbitrek dává další zatížení paží a zad;
Orbitrek na hubnutí je doporučován všem, rotoped zase začátečníkům.

… běžecký pás nebo rotoped?

Otázky a odpovědi

Pokud není možné poradit se s fitness trenérem, hledejte odpovědi na své otázky na fórech nebo v našem informačním bloku.

Jaký je nejlepší posilovací stroj na hubnutí?

Pokud vezmeme v úvahu spotřebu kalorií, pak se jedná o orbitovou dráhu, rotoped a veslařský trenažér.

Jak si vybrat simulátor pro domácnost?

Pokud je problém oblasti, kterou bude v domě zabírat, akutní, vyberte kompaktní modely. V ideálním případě se jedná o stepper. Pokud taková obtíž neexistuje, viz odpověď na předchozí otázku.

Kde je lepší cvičit – v posilovně nebo doma?

Co je dobré pro hubnutí v posilovně, je neustálý dohled profesionálního trenéra a zodpovědnost k ostatním. Co se týče samotného vybavení, dnes, pokud máte peníze, můžete v domě koupit vše, co je ve fitness centru.

Je rozdíl mezi trenéry pro muže a ženy?

Ne. I když steppery jsou vhodné především pro ženy. Veslovací trenažér je ideální pro muže. Všechny ostatní jsou stejně užitečné.

A pamatujte, žádné recenze a články vám neposkytnou úplný obrázek o výhodách a nevýhodách konkrétního modelu. V ideálním případě musíte strávit několik lekcí v posilovně, abyste vyzkoušeli různé možnosti a teprve poté se rozhodli, co vám vyhovuje a co ne.

Irina Valentinovna Kruglová

Zástupce ředitele pro lékařskou práci Federální státní rozpočtové instituce „Federální vědecké a klinické centrum pro sportovní medicínu a rehabilitaci Federální lékařské a biologické agentury Ruska“

Je nutná konzultace s odborníkem. Člověk může mít skryté nemoci, o kterých neví. Může sedět na nově získaném simulátoru, začít si dávat zátěž, ale ukázalo se, že to nemůže udělat. První podmínkou domácího tréninku je tedy konzultace s odborníkem (bude stačit rozhovor s místním terapeutem), který musí člověku potvrdit, zda má omezení v používání tohoto simulátoru či nikoliv. Druhá podmínka se týká objemu těch zátěží, které je člověk schopen sám vydat. Existují speciální testovací systémy, které zjišťují funkčnost člověka. Pokud je nízká, pak by se mělo vycházet z nízkých parametrů pohybové aktivity.

5. Stepper

Tento kompaktní trenažér simuluje osobu, která leze po schodech. Navzdory skutečnosti, že toto zařízení vytváří pro tělo poměrně intenzivní zátěž, nelze jej nazvat vysoce účinným. Při jeho použití se procvičí malé procento svalů a uživatel s plícemi „nepracuje“ příliš aktivně. A tento simulátor je potenciálně nejtraumatičtější ze všech na našem seznamu. Při nákupu tohoto zařízení musíte zaplatit Speciální pozornost její udržitelnost. Lidem, kteří mají problémy s chodidly a koleny, nelze takový simulátor doporučit. Na druhou stranu mají steppery většinou kompaktní rozměry a na přání je lze použít i v kanceláři.

4. Rotoped

Rotoped je celkem pohodlný a efektivní nástroj ztráta váhy. Právě jeho pohodlí však v konečném důsledku ovlivňuje efektivitu tréninku. Poloha vsedě omezuje počet svalů obsazených zátěží. Zátěž je však stále rozložena plynuleji a rovnoměrněji než například na „chůzných“ simulátorech, což znamená, že riziko zranění je u těchto zařízení nižší. V procesu cvičení na rotopedu pracují především svaly dolních končetin, takže tyto tréninky vás rychleji zbaví přebytečného tuku v oblasti hýždí nebo stehen a celulitidy. Při výběru rotopedu byste měli věnovat pozornost modelům s automatickým nastavením odporu. Vestavěný počítač bude schopen sledovat míru vytížení zúčastněné osoby a upravovat programy v závislosti na aktivitě majitele.

3. Běžecký pás

Jeden z nejpopulárnějších simulátorů na světě je uprostřed našeho žebříčku. Běžecký pás byl uživateli oceněn pro jeho optimální kombinaci pohodlí (napodobuje pro všechny lidi nejpřirozenější proces – chůzi a běh) a efektivitu. Intenzita tréninkového procesu na tomto trenažéru závisí na úhlu trati a její rychlosti. Moderní modely dokáže sledovat počet spálených kalorií a dávat doporučení k volbě intenzity zátěže s cílem dosáhnout požadovaných výsledků. Cvičení je nejlepší začít jednoduchou procházkou, která napodobuje každodenní procházku, ale jogging je nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout. Za hodinu intenzivního cvičení můžete ztratit až 700 kalorií. Během tříd svaly intenzivně pracují a dýchání se stává co nejhlubší, což pozitivně ovlivňuje fungování plic a kardiovaskulárního systému. Pro zvýšení zátěže nosí někteří uživatelé na rukou a nohou závaží. Stejně jako u stepperu nelze tento typ cvičebního náčiní doporučit lidem s problémy s chodidly a koleny.

2. Veslovací trenažér

Veslovací trenažér je jedním z nejoblíbenějších zařízení uživatelů. Cvičit na něm je velmi těžké. Ale vzhledem k pracnosti a náročnosti cviků je to snad nejúčinnější stroj na hubnutí. Veslování poskytuje práci velké skupině svalů současně v horní i dolní části těla, čímž se přibližuje výsledek – hubnutí. Navzdory složité struktuře simulátoru není traumatický a krátká (vzhledem k intenzitě zátěže) trvání tréninku na něm vám umožňuje kompenzovat dlouhé tréninky na jiných simulátorech. Mezi nevýhody tohoto simulátoru patří to, že dává silné zatížení ramenního pletence a široká ramena nejsou „vhodná“ pro každý typ ženské postavy. Tak či onak je to veslařský trenažér, který vám umožní zhubnout co nejrychleji.

1. Eliptický trenažér

Eliptický trenažér, nebo, jak se také nazývá, orbitrek, absorboval vše nejlepší, co je ve výše uvedených simulátorech a ve svém designu, snažil se vyhnout nedostatkům každého z nich. Trénink na něm připomíná jízdu na rotopedu, lyžování a jízdu nahoru a dolů na stepperu zároveň. Většina odborníků považuje eliptický trenažér za nejúčinnější při shazování. nadváhu. Tonizuje velké svalové skupiny, trénuje kardio systém a snadno se ovládá a cvičí. Během výuky na elipsoidu je možnost poranění páteře a kolen minimální, protože všechny pohyby probíhají po hladké eliptické dráze. Simulátor je vybaven ručními pákami, které vám umožňují používat svaly paží a ramenního pletence a rovnoměrně je rozvíjet. Tato možnost bude ideální pro uživatele, kteří mají vážné problémy s nadváhou a klouby.

Irina Valentinovna Kruglová

Stojí za to připomenout, že účinek hubnutí závisí nejen na simulátorech, ale také na dalších souvisejících faktorech. Hlavní je, že spotřeba energie by měla převažovat nad spotřebou energie. Čili pokud člověk nezmění svůj životní styl a neomezí se v příjmu potravy a přitom bude nadále intenzivně trénovat, efekt buď nebude vůbec, nebo bude nepatrný. I když, pokud budete sledovat poměr spotřeby energie a energetického výdeje, proces hubnutí se simulátorem půjde mnohem rychleji.

Olya Lichacheva

Krása je jako klenot: čím jednodušší, tím vzácnější :)

Obsah

Pokud jste se rozhodli zhubnout a nechystáte se ustoupit, pak je čas jednat. Nezáleží na tom, jakou volbu si vyberete - tělocvičnu nebo domácí úkol, je důležité určit, které simulátory jsou nejúčinnější pro hubnutí, jak pumpují různé svalové skupiny. K dosažení požadovaného cíle potřebujete sadu cvičení, správná výživa, aktivní životní styl. V hale je spousta pomocného vybavení, ale pokud je vaším přáním domácí úkol, budete si muset vybavení zakoupit.

Stroje na hubnutí

Výběr vybavení je velký a je těžké se rozhodnout, který simulátor je pro hubnutí nejlepší. V každém jednotlivém případě se bude jednat o jiný projektil. Abyste ve svém bytě dosáhli maximálního výsledku, musíte si vybrat ten nejúčinnější. Hlavním úkolem sportovního vybavení je nahradit aktivní cvičení, jako je běh a chůze doma. Nejlepší simulátory vám pomohou navždy zapomenout na nadváhu, posílit svaly, zlepšit pohodu a upravit tělesné proporce. Tyto zahrnují:

"veslování";
rotoped;
stepper;
orbitrek;
běžecký pás.

Rotoped na hubnutí

Kardio stroj se podobá běžnému jízdnímu kolu, jehož kola byla odstraněna a zajištěna na místě. Cvičením na projektil můžete nejen získat tenký pas zhubnout, napumpovat hýždě, zeštíhlit nohy, ale také posílit srdce. Kolo je prevencí hypertenze, zvyšuje efektivitu. Pokud má člověk problémy s klouby, existuje model s horizontálním přizpůsobením těla.

Nové modely mají zabudované automatické nastavení odporu, úroveň rychlosti a zátěže si přizpůsobíte sami. Na obrazovce se zobrazí čas strávený tréninkem, vzdálenost, kterou jste urazili, srdeční frekvence, počet spálených kalorií. Každý model má své vlastní vlastnosti, takže si pořiďte ten, se kterým se vám bude pohodlně pracovat. Pravidelné cvičení na stacionárním kole pro hubnutí vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Nezapomeňte ale, že toto zařízení je určeno spíše pro svaly nohou.

Stepper pro hubnutí

Stepper je praktický simulátor, nezabírá místo v bytě, je skladný, elementární v provozu. Jeho účinnost byla prokázána mnoha. Stepper tvrdě pracuje na svalech spodní části těla. Zlepšením krevního oběhu zapomenete na celulitidu, zbavíte se nenáviděných centimetrů v problémových partiích. Mezi nedostatky - stepper zvyšuje tlak na kolenních kloubů, takže není vhodný pro ty, kteří chtějí s takovými problémy zhubnout.

Je třeba poznamenat, že stepper na hubnutí pomůže snížit pouze určité oblasti těla. Rychlost a rozsah pohybu totiž není velký, funguje výhradně malá skupina svaly. Mnoho lidí si kupuje ministeppery. Abyste se ochránili před zraněním, vyberte si model se stabilní těžkou základnou.

Běžecký pás pro hubnutí

Běžecký pás je nejúčinnějším aerobním strojem v každé posilovně. Stupeň zatížení závisí na výšce sklonu plátna a rychlosti pohybu po něm. Pozitivní je, že intenzitu tréninku si během tréninku přizpůsobujete sami (rychlý běh, pohyb po rovné silnici nebo nahoru). Cvičení na tomto zařízení musí začínat a končit chůzí. Běžecký pás na hubnutí je dobrá volba.

V posilovně je běžecký pás obvykle objemným inventářem. Doma, v omezené oblasti, si můžete vybrat kompaktní model, který lze dobře složit. Běžeckým sportům by se měli vyhnout ti, kteří trpí bolestmi kloubů nebo mají problémy se zády (páteř, kříž, kostrč). Neustálé ranní běhání vás zbaví přebytečných podkožních usazenin, dodá elán a dodá sílu na celý den.

Eliptický

Nejlepší posilovací stroj na hubnutí je eliptical. V tělocvičně se tento projektil určitě kupuje. Začíná trénovat. Zahřeje tělo a připraví ho na silovou zátěž. Orbitrek působí na všechny svaly, posílíte tlak, boční břišní svaly, paže a hýždě. Eliptický trenažér na hubnutí lze složit. Kompaktní orbitrek nezabere v bytě velkou plochu a pomůže k dosažení krásného pasu a štíhlých nohou.

veslování

Toto sportovní vybavení je považováno za jedno z nejnáročnějších pro samouky. Ne každému se toto zařízení bude líbit, je potřeba se mu přizpůsobit. Pokud jsou všechny pohyby na něm synchronní a koordinované, dosáhnete dobrého efektu spalování tuků. „Veslováním“ lze zatížit svalové skupiny boků, břicha, celých zad, paží. Cvičením se spálí hodně kalorií. Veslovací trenažér na hubnutí je účinný, široce používaný v boji proti viscerálnímu tuku.

Stroj na hubnutí doma

Nemůžete ztrácet drahocenný čas chozením do posilovny, stojí za to zkusit cvičit doma, v pohodlných podmínkách. Abyste dosáhli výsledku, musíte vědět, jak vybrat domácí posilovací stroj na hubnutí. Trenér bude schopen navrhnout, které simulátory jsou pro hubnutí nejúčinnější. Věnujte pozornost tomu, které svalové skupiny jsou zapojeny do fyzických cvičení. Koneckonců, který simulátor je lepší koupit domů, závisí na tom, jaké problémové části vašeho těla chcete cvičit.

Pro ty, kteří chtějí získat krásnou siluetu a shodit přebytečná kila, pomůže následující inventář:

obruč;
fitness míč;
disk pro otáčení "Grace";
skákací provaz;
expandér;
činky.

Pro žaludek

Když jste přišli na to, jak si doma vybrat hubnoucí stroj, můžete klidně nakupovat. Před použitím domácích spotřebičů vždy zahřejte svaly celého těla. Existuje také dostupnější typ inventáře. Toto jsou pokojové simulátory pro hubnutí břicha:

Hula hoop zúží pas o pár centimetrů a zploští břicho. Aby se zabránilo krepatuře a modřinám, je nutné postupně prodlužovat dobu výuky.
Díky fitballu bude pas tenký a břicho neviditelné. V procesu tréninku na míči jsou všechny svaly břišní zóny napnuty. Existuje mnoho možností cvičení, z nichž většina vytváří také masážní efekt. problémové oblasti.
Disk "Grace" vytváří tenký pas, posiluje břišní svaly (rovné a šikmé), má pozitivní vliv na vnitřní orgány.
Butterfly masér. Zařízení je připevněno speciálně na břicho a snižuje svaly. Zátěž lze přirovnat k silovým cvičením.

Pro zeštíhlení rukou

Výběr cvičebních pomůcek pro hubnutí je snadný. Kromě „veslování“, orbitální dráhy, ministepperu pomohou také nejjednodušší ruční zařízení - expandér, činky. Hlavní funkcí je poskytnout současné zatížení obou rukou. Na projektilu můžete vypálit podkožní ložiska od podpaží až po loket. Chytře zvolené cviky nejen napumpují svaly, ale také napnou pokožku. Slušné pohlaví může být klidné, s pomocí takových zátěží nebude fungovat napumpovat velké bicepsy jako muži.

Pro boky

Každý trenér vám může říct, který simulátor je nejlepší pro hubnutí v oblasti stehen. V podmínkách haly je získání štíhlých nohou velmi jednoduché. Pokud není možné koupit mušli domů nebo zaplatit předplatné do posilovny, můžete použít levnější simulátor pro boky a hýždě. Říká se tomu páskový masér. V procesu použití se svaly zahřívají a procvičují, podkožního tuku. Páskový masér velmi dobře odstraňuje celulitidu, i velmi zastaralou. Dobré výsledky přinesou i fitballové dřepy.

Pro hubnutí nohou

Zatížení nohou můžete vytvořit pomocí běžeckého pásu nebo rotopedu. V tomto sportovním vybavení můžete zvýšit zátěž. Nejlepší domácí cvičební zařízení na hubnutí nohou je švihadlo, expander. Jsou vhodné na cesty. Dobrého efektu lze dosáhnout jednoduchým během na místě nebo na stadionu. Existují různé sestavy cviků na svalové skupiny stehen a hýždí s fitballem.

Univerzální simulátor

Máte-li otázku „na jakém simulátoru zhubnout rychleji?“ - pak vám bude vyhovovat další možnost. Nejlepší v žebříčku je univerzální simulátor pro domácí orbitrek. Je bezpečný, pomáhá správně rozložit zátěž, zatnout svaly celého těla a dosáhnout ideálních tělesných proporcí. Orbitrek kombinuje kolo, běžecký pás a napodobuje veslování. Domů je lepší koupit lehký skládací design. Nejkvalitnější orbitrek s regulací krevního tlaku a mnoha doplňkovými funkcemi je eliptický ergometr.

Zařízení na hubnutí v tělocvičně

Jaké simulátory jsou účinné pro hubnutí a jsou pro vás vhodné - nejlépe vám řekne trenér. Je třeba si uvědomit, že ne všechna sportovní zařízení jsou zaměřena na hubnutí. Většina prostě správně rozvíjet a posilovat svaly těla. Pro někoho je užitečnější kardio a pro jiného silový trénink. To si pamatujte nejvíc efektivní cvičení PROTI tělocvična ty, které se dělají pravidelně.

Video: nejúčinnější simulátory hubnutí

Našli jste v textu chybu? Vyberte to, stiskněte Ctrl + Enter a my to opravíme!

Sportovat a mít zpevněné tělo je dobré ve všech ohledech, protože nedostatek pohybu může nejen odebírat vnější přitažlivost. Nemělo by se zapomínat na zdravotní problémy z nadváhy a nedostatku pohybu.

Co ohrožuje nedostatek fyzické aktivity?

Existuje zvýšené riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
Bez fyzické aktivity se člověk stává nadváhou, zatížením páteře, chodidel, pánevní kosti. Důsledkem jsou nemoci pohybového aparátu, které postihují především lidé s nadváhou.
Metabolické poruchy: zvýšené riziko vzniku cukrovky.

Nedostatek času je nejčastějším důvodem, proč necvičit. Dnes už to ale není problém. Pokud nemáte čas na posilovnu nebo ranní běhání, zařiďte si doma miniposilovnu. S tím vám pomůže zařízení na hubnutí.

Proč domácí cvičební zařízení na hubnutí?

Staňte se vlastníkem štíhlé tělo bez sportu to nejde. Žádné diety neposkytnou požadovaný účinek, a pokud existuje, pak bez cvičení krátkodobě přetrvává. Pokud nemáte čas na návštěvu posilovny nebo se stydíte cvičit mezi cizími lidmi, na pomoc přijdou domácí trenéři na hubnutí.

Domácí fitness nahradí hodiny posilovny, ale nákup budete muset zaplatit pouze jednou. Výhoda je zřejmá, protože jej můžete používat rok co rok a udržovat se ve formě. Pomocí našich rad si vyberete nejlepší simulátor spalování tuků s ohledem na problémové oblasti a zdravotní stav.

Stroje na hubnutí

Chcete-li odpovědět na otázku, které cvičební zařízení je účinné pro hubnutí, musíte individuálně. Před výběrem stroje na hubnutí si ujasněte:

jaké svaly potřebují trénink;
jaké zdravotní problémy je třeba vzít v úvahu při výběru;
Kolik času jste ochotni věnovat cvičení.

Po rozhodnutí o těchto bodech stojí za zvážení, že kardio zátěže jsou pro hubnutí vhodnější. Napájecí zátěže nechte to na zkušených sportovcích. Tím se výčet možností zužuje, ale najdou se mezi nimi jak sportovní náčiní, které dají do pořádku celé tělo, tak i úzce zaměřené. Například: účinným strojem na hubnutí paží je veslařský trenažér a ke korekci stran pomůže horizontální doskok na rotopedu.

Pojďme analyzovat nejúčinnější zařízení pro domácí cvičení.

Nejlepší sportovní vybavení zahrnuje následující:

eliptický;
Běžecké pásy;
Cyklistické trenažéry;
steppery;
veslařské trenažéry;
ruční trenéry.

Zařízení se prezentuje účinností. Chcete-li se rozhodnout, kterému z nich dát přednost, měli byste zvážit vlastnosti každého z nich.

Cvičební stroje eliptického typu, soudě podle uživatelských recenzí, jsou považovány za nejúčinnější pro hubnutí. Napodobují rychlý běh, jehož zvláštností je, že je podobný lyžování. Kardiologové doporučují dělat orbitrek těm, kteří trpí některými srdečními chorobami. Podle odborníků jsou tato sportovní zařízení skvělá pro provádění plnohodnotného kardia.

Další výhodou simulátoru je minimální zatížení kloubů. Běhat na něm mohou i ti, kteří v nedávné minulosti utrpěli úraz. Půlhodinové cvičení na eliptickém trenažéru stačí ke spálení asi 350 a více kilokalorií.

běžecký pás

Nejoblíbenější aerobní trenažér. Jeho poptávka je nejen vysoká, ale všudypřítomná. Běžecké pásy jsou nezbytností v každé posilovně. Jsou skvělé pro pomoc lidem zhubnout.

Důležitou roli v popularizaci takových simulátorů hraje snadnost ovládání. Běžci se stačí postavit na plátno přiloženého simulátoru, zvolit optimální rychlost a stisknutím tlačítka „start“ uvést dráhu do pohybu. Tento simulátor je považován za nejvhodnější mezi aerobními.

Intenzita tréninku na rotopedu je nastavitelná dle individuální vlastnosti. Je určena rychlostí a úhlem pohybujícího se pásu. Pro začátečníky je nejlepší neběhat na simulátoru, ale dělat to nejjednodušší - kroky, které napodobují každodenní chůzi.

Při práci na běžícím pásu je nutné postupně zvyšovat intenzitu - zvyšovat rychlost, s jakou se plátno pohybuje. Ostré skoky v zátěži mohou způsobit vážné poškození těla, takže zátěže se zvyšují postupně a ne okamžitě.

Nejlepší volba pro fanoušky cyklistiky, která vám umožní spojit vaši oblíbenou aktivitu a proces hubnutí. V závislosti na střihu jsou rotopedy k dispozici ve dvou typech – horizontální a vertikální. Posledně jmenovaný typ má design, který je podobný běžnému jízdnímu kolu, s výjimkou chybějících kol. Vertikální je nejlepší volbou pro ty, kteří mají problémy s páteří.

Modely tohoto simulátoru jsou prezentovány v široké škále. Přednost by měla být dána těm, které vám umožňují ovládat stupeň zatížení „jezdce“ a mají automatické řízení odporu. Režim rychlosti, ujetá vzdálenost a čas strávený tréninkem a další ukazatele v rotopedech se nastavují automaticky.

Moderní rotopedy jsou vybaveny velkým množstvím doplňkových možností a zařízení, včetně snímačů spalování kalorií a srdečního tepu, držáků na láhve a mnoha dalších.

stepper

Je to simulátor lezení po schodech. Skvělá možnost pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale mají při pohybu problémy s koleny a chodidly. Pro výběr kvalitního stepperu byste měli věnovat zvláštní pozornost tomu, jak stabilní je zakoupené zařízení.

veslařský trenažér

Toto sportovní náčiní patří k poměrně složitým zařízením. Cviky prováděné na veslařském trenažéru jsou nejen náročné, ale vyžadují i velkou sílu. Většina lidí na něm nerada cvičí kvůli přílišné složitosti a stresu.

Obtížnost práce na veslařském trenažéru je jeho silný bod protože poskytuje vysokou účinnost a efektivitu. Jeho princip fungování lze přirovnat výhradně k veslování na lodi, což vede k rychlé únavě.

Díky vysokým nákladům na energii se hmotnost nezastaví, ale po krátké době se výrazně sníží. Veslovací trenažér zapojuje horní a dolní svalové skupiny. To umožňuje nejen zhubnout, ale také rozvíjet sílu a krásný tvar těchto částí těla.

Veslovací trenažéry jsou náročné na cvičení, ale pravděpodobnost zranění při cvičení je minimální. Krátkodobé tréninky vám umožňují kompenzovat delší pomocí jiných zařízení. Všechny moderní modely tohoto zařízení jsou vybaveny vestavěným ventilačním systémem.

Všechna aktuálně existující zařízení jsou podmíněně rozdělena do dvou skupin: napájení a kardio. Pokud vás zajímá, jaké cvičební zařízení pro hubnutí je nejvhodnější, pak vám doporučujeme věnovat pozornost kardio možnostem. Pokud vaším cílem není jen řídit tuk, ale přeměnit ho na svaly, pak jsou vhodnější silové modely. Při výběru vhodných možností si prostudujte přiložené pokyny a věnujte pozornost těmto faktorům:

Správný čas na trénink. Pokud máte dostatek volného času, pak byste si měli vybrat zařízení, které vydrží alespoň hodinu.
Zapojené svalové skupiny. Pamatujte, že čím více skupin bude během tréninku pracovat, tím efektivnější bude proces hubnutí.

Možné kontraindikace. Před nákupem si nezapomeňte prostudovat seznam možných kontraindikací, pokud nechcete způsobit nenapravitelné poškození zdraví.
Kromě výše uvedených faktorů je nutné adekvátně posoudit stav postavy a přítomnost nadbytečných kilogramů.

Abyste neudělali chybu a udělali správnou volbu, zvažte nejúčinnější simulátory hubnutí.

Pro ty, kteří chtějí získat krásnou siluetu a shodit přebytečná kila, pomůže následující inventář:

obruč;
fitness míč;
disk pro otáčení "Grace";
skákací provaz;
expandér;
činky.