Jógová terapie „zdravá páteř“ s Tatyanou Dudinou, televizní kanál „Live“ - „„člověk je mladý jako jeho páteř“ (c). když vás všechno bolí a nic nepomáhá, měli byste zkusit tento jemný kurz jógy na záda

Víc a víc více lidí Dnes lidé obracejí svou pozornost k tomuto typu léčení těla, jako je jógová terapie. Důvody jsou následující:

Sedavý (kancelářský) způsob života mnoha z nás, který způsobuje špatné držení těla,

Negramotný kondiční trénink vedoucí k vážným zraněním a nemocem,

Špatná výživa, která přispívá k nárůstu hmotnosti nadváhu, která negativně ovlivňuje naše klouby.

Jaké možnosti nám jógová terapie nabízí? Jaké jsou kontraindikace? Jak rychle se můžete zbavit nemocí pomocí jógové terapie?
Na tyto a mnohé další otázky odpovídá certifikovaná praktikující jógová terapeutka Taťána Dudina.

EY: Tatyano, proč jsi si z mnoha druhů jógy vybrala právě jógovou terapii?

Taťána Dudina: Když jsem se poprvé seznámil s vědeckou jógovou terapií, zaujalo mě to. Tato zajímavá věda přesně vysvětluje, jak ásany (pozice) a další jógové metody ovlivňují tělo. Jen si představ! Ukazuje se, že určité jógové pozice mohou změnit krevní tlak, zpomalit srdeční tep nebo stimulovat produkci některých hormonů. A pokud o tomto vlivu víte a víte, jak jej využít, můžete úspěšně léčit mnoho nemocí! To je pro mě obzvlášť důležité, protože když za mnou klienti přicházejí se slovy vděčnosti, je to pro mě ta nejlepší odměna.

EY: Zajímalo by mě, jak se vědci dozvěděli o tomto účinku jógy na tělo?

Taťána Dudina: V Indii existují speciální vědecké jógové instituty (Sri Yogendra Institute v Bombaji, Kaivalya Dham Institute v Lanavale), které se zvláštní péčí provádějí výzkum účinků jógových technik na lidský organismus. Například bylo provedeno několik studií o změně polohy orgánů během uddijány (speciální jógové stažení břicha) a plnění střev během basti (jógická očistná procedura). Velký počet studie byly věnovány vlivu mantry Óm na různé parametry fungování lidského těla (například změny úrovně srdeční frekvence, hladina stresových hormonů v krvi). Některé studie trvají několik desetiletí! Od 60. let dvacátého století pokračuje výzkum na Západě. Na tento moment, takových studií již bylo provedeno několik tisíc!

Výsledky těchto studií využívají moderní jógoví terapeuti, kteří uznávají vědecký přístup k józe. Pro vědeckou jógovou terapii je důležité nejen vědět, jakou konkrétní ásanu použít na konkrétní onemocnění, ale také umět popsat mechanismus působení každé pozice nebo dechové techniky na celé tělo.

EY: Tatyano, kde jsi studovala jógu?

Taťána Dudina: Moje seznámení s jógou proběhlo v dětství. Můj dědeček se vážně zabýval jógou – cvičil techniku ​​hatha. Můj otec studoval jógu jako filozofii a psychologii, takže v našem domě bylo na toto téma mnoho různých knih a literatury. Všechny mi připadaly velmi zajímavé a ilustrace k nim byly tajemné a uhrančivé. Když jsem vyrostl, začal jsem navštěvovat všechny kurzy, sjezdy a další výukové programy věnované józe. Nyní má na mé poličce čestné místo statná hromada certifikátů z těchto akcí. Mezi nimi: International Yoga Federation (International Yoga Federation), certifikáty Ashtanga Yoga Center, American Institute of Vedic Research. Konkrétně v jógové terapii jsem získala diplomy Akademie tradičních zdravotních systémů a Institutu integrativní psychologie Profesionální vývoj v programu „Jógaterapie jako metoda integrativní psychologie orientované na tělo“.

Jsem velmi vděčná svému dědečkovi, že mi pomohl pochopit odpovědnost učitele jógy! Řekl, že nemůžete učit, dokud za sebou nemáte alespoň pět let praxe. Že musíte být velmi zodpovědní za to, co děláte. Že je potřeba se neustále zlepšovat. Hovořil o tom, jak je důležité nepřestat samostatně cvičit, nelenit a usilovat o nové poznatky.

Vždy pracuji pouze s diagnózou, kterou stanoví odborný lékař. Při tvorbě sestavy jógových cvičení pro konkrétního člověka vycházím z informací získaných z různých vědeckých zdrojů a studií, ze znalostí svých učitelů a vlastních zkušeností.

EY: Je jógová terapie novým směrem v józe?

Taťána Dudina: Takový fenomén jako jógová terapie existuje již velmi dlouho! Starověké jogínské texty, jako jsou Pataňdžaliho jógové sútry, popisují podmínky, které jsou překážkou jógy. Mezi těmito překážkami jsou jmenovány nemoci a popsány způsoby jejich odstranění, tzn. vlastně jógová terapie.

Středověké texty jako Hatha Yoga Pradipika, Dhevanda Samhita, Yoga Vasishtha, Yoga Yajnavalkya Samhita píší o vlivu ásan a pránajám (dechových cvičení) na lidské zdraví a jejich vlivu na různé nemoci a také dávají konkrétní doporučení, jak je odstranit. porušení.

Můžeme tedy dojít k závěru, že jógová terapie je možná stejně starodávná věda jako jóga sama!

EY: Existují nějaké kontraindikace pro jógovou terapii?

Taťána Dudina: Kurzy jógy ve skupině mají zpravidla kontraindikace. Pokud mluvíme o individuálně vybraných souborech jógových praktik, můžeme říci, že prakticky neexistují žádné kontraindikace. Například i pacienti upoutaní na lůžko mohou dělat shavasanu (jógickou relaxační techniku) nebo jógu nidru. V tomto případě pozitivní efekt vizualizace a duševní práce se svalovým systémem přispěje ke zlepšení nálady a pohody a rychlému zotavení.

EY: S jakými nemocemi se nejčastěji setkáváte?

Taťána Dudina: V dnešní době mnoho lidí trpí nemocemi způsobenými stresem. Jako je hypertyreóza, tachykardie, hypertenze, gastritida, žaludeční vředy atd. Mnoho patologií spojených s páteří, např. různé typy poruchy držení těla. Je velmi běžné ošetřovat zranění po nesprávný jóga: nejčastěji se jedná o kýly a výběžky meziobratlové ploténky v různých částech páteře.

EY: Myslíte zranění po samostudiu?

Taťána Dudina: Ne, myslím lekce ve fitness klubech a dokonce i v centrech jógy s instruktory, kteří neprošli řádným školením a nerozumí základním pravidlům biomechaniky. Mnoho instruktorů absolvuje 2denní kurzy a začíná s výukou týden po začátku školení. Jsou i tací, kteří sami cvičí maximálně 1-2 měsíce a nemají vůbec žádné certifikáty. Bohužel tato situace není nikým regulována a vyučovat může téměř kdokoli.

Pod vedením negramotného instruktora i ty nejjednodušší ásany mohou velmi poškodit vaše zdraví! Například nesprávné ohýbání, které se provádí pravidelně a s námahou, může nejprve způsobit vyhřeznutí a následně vyhřezlou ploténku!

EY: Ano, situace je velmi nepříjemná...

Ale vraťme se k jógové terapii: je možné pomoci všem?

Taťána Dudina: Existují nemoci, proti kterým je v józe mnoho metod. Mezi taková onemocnění patří např. křečové žílyžíly, tachykardie. Jóga má mnoho způsobů, jak ovlivnit příčiny těchto onemocnění. Ale např. skolióza se těžko léčí, protože jde o strukturální změnu kostí, s tím se těžko něco dělá. Obecně platí, že jóga, stejně jako ájurvéda, stejně jako všechny východní praktiky, působí pomalu, ale jistě. Výsledek závisí nejen na jógovém terapeutovi, ale i na člověku samotném, jeho chuti a pravidelnosti cvičení.

U klientů, kteří pravidelně cvičí, vidíme úžasné změny. Trvalé zlepšení pohody. Někteří dokonce vypadají mladší!

Hlavní věc je touha, víra a aspirace. A pak se všechno vyřeší!

EY: Jak probíhá lekce? Jak často byste měli dělat jógovou terapii?

Taťána Dudina: Před zahájením výuky vedeme konzultaci. Ve kterém jsou objasněny všechny rysy zdraví člověka a jeho přání. Poté s přihlédnutím ke všem vlastnostem vytvářím individuální soubor jógových technik. Komplex trvá 15-20 minut. Vidím tvé překvapení! ...obecně se jógová terapie od hathajógy liší tím, že je potřeba ji užívat jako lék 2-3x denně. Komplexy jógové terapie proto obsahují pouze jógové metody, které přímo ovlivňují příčinu onemocnění. Pravidelným a častým cvičením je docela snadné dosáhnout trvalého zdravotního efektu.

EY: To je. cvičí člověk samostatně doma pomocí individuálně zvoleného komplexu?

Taťána Dudina: Naprosto správně. Cvičící může cvičit kdekoli a ve vhodnou dobu. S jógovým terapeutem se můžete setkat 1-2x měsíčně, abyste napravili komplex a odpověděli na otázky. Výsledky z takových hodin jsou vyšší, ale náklady jsou naopak nižší ve srovnání s hodinami s instruktorem 2x týdně po 1,5 hodině.

Pozdravy!

Pokud jste se podívali na moji recenzi, pak s největší pravděpodobností znáte problémy se zády z první ruky. Tato pohroma moderní společnost málo lidí obchází - sedavý způsob životaživot nebo naopak nadměrný stres, genetika, nadváha, nedostatek živin v těle, úrazy - to vše jen prodlužuje fronty k neurologům, jejichž „klient“ minulé roky výrazně mladší.

Bohužel to vnímám stejně mladý strážce. Cervikální osteochondróza a s ní spojené periodické cévní projevy (jako jsou závratě, skvrny v očích, tlakové bolesti hlavy) přinášejí do mého života veselé zpestření.

Ale uvědomil jsem si jednu jednoduchou věc: pohyb je život. A pokud je tato fráze v mládí vnímána výhradně jako aforismus starověkého Aristotela, pak se s věkem mění v těžce vybojovaný postoj vzpřímeného „homo sapiens“... Chcete-li žít ne ve formě skrčené v bolesti, dělat fyzické cvičení.

Jedním z fitness programů zaměřených na obnovu a udržení dobrého zdraví zad (a nás spolu s nimi) je Jógová terapie "Zdravá páteř" s Taťánou Dudinou.

Program se vysílá na kanálu ZHIVI TV, je dostupný ve videotéce na jeho webu (kromě prvních dvou lekcí za poplatek) a pokud vyzkoušíte, najdete ho i na torrentech. Mám předplatné, protože se mi líbí mnoho programů z tohoto kanálu (např. "společná gymnastika" ).

Dodnes byl pouze zfilmován jedna sezóna - 15 lekcí po 25 minutách . Zdá se, že žádné pokračování není v dohledu.

Co je podstatou jógové terapie „Zdravá páteř“?

Videokurz gymnastiky „Zdravá páteř“ je založen na nejjednodušších ásanách z hatha jógy. Speciální pozornost se podává do oblasti páteře, krční a bederní oblasti. Online video lekce Yoga Therapy vám pomůže vyrovnat se s problémy se zády, osteochondrózou a posílit svalový korzet.

Vede kurzy Taťána Dudina - trenérka hatha jógy a jógové terapie . Toto je pravděpodobně nejpozitivnější instruktor, kterého jsem kdy potkal. Zdá se mi, že je celá utkaná z míru a její hlas je tak hladký a viskózní, že by se s ním dalo usnout přímo na podložce (nebýt cvičení). Úsměv jí doslova nezmizí z tváře.

Její přístup k józe přitom nelze nazvat frivolním. Na svém webu přiznává:

"...Jóga je velmi mocný nástroj na změnu těla, s její pomocí se dá léčit, ale i mrzačit. Bohužel po shlédnutí mnoha "jógových-videí-zdarma-super-kurzu" je mi nejen smutno, ale také strach, takový pocit, že 90 % instruktorů jógy nemá potřebné znalosti anatomie a biomechaniky a učí s velkými chybami To vede k velkému počtu zranění a snižuje efektivitu cvičení...“ (Taťána Dudina).

A má naprostou pravdu. Přestože cvičím již několik let, obě moje zranění, ke kterým došlo v různých obdobích mého života, jsou spojena právě s jógou. Důvodů je několik - nedostatečné vysvětlení ze strany instruktora, nepochopení z mé strany, ukázka upřímně nebezpečné techniky provádění ásan, nekvalitní rozcvičení a také moje nepotlačitelná touha jít za každou cenu vpřed a jít za hranice možností... Cvičení jsem však nevzdala, protože stále věřím, že i přes mé nedostatky má jóga mnohem více výhod než škod. Vše je o kompetentním a pečlivém přístupu.

Tento program si klade za cíl nejen zlepšit zdraví, ale také omezit úrazy při práci se zády na minimum. Všechny cviky jsou velmi měkké, jemné, definice jim perfektně sedí "terapeutický". Mnohé z nich lze nalézt v kurzech pohybové terapie. Jedná se o různé „kočky“, „dolů obrácený pes“, „dětská póza“, lehká „kobra“, rotace různé části těla pro zlepšení pohyblivosti kloubů, vychýlení a bočních ohybů.

Jako doplňkové vybavení se často používají jógové pásy. (místo kterého můžete použít pásek od županu nebo jakýkoli jiný šikovný „popruh“). Na jedné straně to pomáhá usnadnit cvičení a na druhé straně vám to pomůže překročit vaše možnosti:

Zvláštní pozornost je věnována chodidlům a kolenům , jelikož stav páteře závisí i na jejich pohyblivosti.

Každá třída obsahuje řadu příjemných zvratů. z polohy vleže. Líbí se vám tato cvičení? Prostě to miluji - příjemné pocity jsou zaručeny. Svaly se protáhnou a páteř se stává pohyblivější.

Důraz je kladen na dodržování bezpečnostních předpisů , tedy moderátorka mimo jiné vysvětluje, jak se správně pohybovat z jedné pozice do druhé s co nejmenší zátěží zad a kloubů. Trénink probíhá hladce a rovnoměrně, bez trhání. Návod ke každému cviku je důkladný. Díky všemu výše uvedenému je program vhodný i pro starší lidi.

A samozřejmě, protože se jedná o jógu, na konci každé lekce studenti udělají šavásanu - relaxační „mrtvolnou pózu“.

Pro koho je tento program vhodný a pro jaké účely??

Všechna cvičení v tomto kurzu jsou tak jednoduchá, že nevyžadují prakticky žádné úsilí – zejména od těch, kteří již nejsou ve světě fitness nováčky. Program vám nepomůže budovat svaly ani zhubnout. Ale to je přesně to, co kdy potřebujete určité důvodyčlověk nemůže absolvovat plnohodnotný trénink, ale přesto chce cvičit (a potřebuje to dělat, aby to bylo jednodušší) – například ho bolí záda nebo se člověk zotavuje z nemoci.

S jógovou terapií jsem se setkala, když jsem měla exacerbaci osteochondrózy – krk byl na jedné straně omezený v pohybu a sužovaly mě bolesti hlavy. Neuroložka mi cvičení nezakázala, naopak mi doporučila jógu (vyjma všemožných intenzivních aktivit jako skákání, prudké pohyby atd.).

Učil jsem se následovně: jedna lekce ráno jako cvičení a další jedna nebo dvě večer. Navzdory jednoduchosti komplexu se po cvičení cítíte lépe, krevní oběh je obnoven, cítíte se svěžejší a energičtější. Jedním slovem je to příjemnější, než když si jen tak lehnu na pohovku a trpím tím, že mi není dobře. Program mi tak pomohl přežít akutní období, kdy jsem neunesl plnou zátěž. Zde se však musíte řídit svou pohodou a doporučeními lékaře. Patřím k těm, kteří se (na vlastní odpovědnost) neradi vzdávají tréninku, i když můj zdravotní stav není ideální - snažím se tak pomoci sám sobě, doplnit energii. Ale každý se rozhodne sám.

Program Jógová terapie „Zdravá páteř“ nedoporučuji fitness světcům, ale těm, kteří s cvičením teprve začínají, zotavují se z nemoci nebo by chtěli své páteři jednoduše pomoci.

Děkuji za pozornost!

Mám radost z každého z vás.

S pozdravem,

Kateřina.

Tatyana Dudina je certifikovaná cvičitelka jógové terapie a již více než deset let pomáhá lidem zotavit se z různých nemocí pomocí jógy v rámci projektu „Zdravá páteř“. Jak se navždy zbavit bolesti zad.“

Taťána se specializuje na léčbu nejen zad a páteře pomocí jógy, ale také poruch pohybového aparátu, poruch trávicího ústrojí, onemocnění kardiovaskulárního systému a plic a také různých ženských onemocnění.

Taťána Dudina začala cvičit jógu s raného dětství. Nejdřív doma. Pak, když v ní rodné město Otevřeno první fitness centrum - již profesionálně v tomto centru.

V letech 2002-2007 studovala Taťána na ekonomické fakultě v Moskvě Státní univerzita Aplikovaná biotechnologie. Během této doby pokračovala v vytrvalém cvičení jógy.

Po absolvování vysoké školy se Dudina věnoval józe profesionálně. Absolvovala velké množství kurzů a školení věnovaných józe. Má velmi velké množství certifikátů pro absolvování tohoto odborného školení.

Tatyana začala léčit lidi pomocí jógové terapie již v roce 2003. Doposud se v józe stále zdokonaluje, hledá nové poznatky a osvojuje si nové metody léčby nemocí pomocí jógy.

Taťána Dudina se celý život snaží pomoci lidem uzdravit se z nemocí, které je trápí pomocí svátostí jógy. A dělá to velmi dobře. Proto má Taťána mezi svým okolím a pacienty velmi vysokou pověst vysoce kvalifikované specialistky.

V rámci projektu „Zdravá páteř Jak se navždy zbavit bolesti zad“ se vyléčilo již mnoho tisíc lidí. díky efektivní metody Tatyana Dudina léčba pomocí jógové terapie. Na internetu můžete snadno najít a přečíst skutečné vděčné recenze od lidí, kteří se vyléčili pomocí jejích metod. Najdete zde také mnoho zajímavých informací o léčbě jógou.

Pro ty, kteří chtějí pochopit, jak mohou být vyléčeni pomocí jógové terapie, vydala Tatyana Dudina bezplatnou mistrovskou třídu.

Zdarma mistrovská třída „Jógová terapie pro začátečníky. 10 nejúčinnějších jógových technik na bolesti zad“

Zbavte se bolesti zad a osteochondrózy! Zlepšení vašeho držení těla!

Placené video kurzy od Taťány Dudiny

Video kurz „Rychlý způsob, jak se zbavit bolesti zad“

Zaručená úplná úleva od bolesti zad v 8 sezeních

Pro lidi jakéhokoli věku a jakékoli fyzické zdatnosti

Tento kurz zahrnoval nejnovější úspěchy jógových institutů po celém světě. Efektivitu videokurzu již ověřily stovky lidí, kteří dali nejpozitivnější zpětnou vazbu na cvičení prezentovaná v tomto kurzu. Studna " Rychlá cesta zbavit se bolestí zad“ je vhodný i pro ty, kteří jógu nikdy necvičili.

Kurz má tři účastnické balíčky: základní kurz, prodloužený kurz a prémiový balíček.

Jako bonus k tomuto kurzu jsou v závislosti na zvoleném balíčku nabízeny další dva plnohodnotné kurzy:

Jak se rychle a snadno zbavit osteochondrózy .

Jógová terapie proti cervikální osteochondróze .

Garance vrácení peněz na kurzy Taťány Dudiny

Video kurz „Jak se rychle a snadno zbavit osteochondrózy“

Jako bonus je tento kurz dodáván s úplným kurzem Taťány Dudiny „Jógová terapie proti cervikální osteochondróze“ .

Stejně jako předchozí kurz „Rychlý způsob, jak se zbavit bolestí zad“, je kurz „Jak se snadno a rychle zbavit osteochondrózy“ určen pro lidi jakéhokoli věku, kteří s jógou teprve začínají.

Pokud vám tento kurz z jakéhokoli důvodu nepomůže zbavit se osteochondrózy, pak Tatyana Dudina vrátí peníze zaplacené za to.

Jógová terapie s Taťánou Duginou vám umožní mít vždy zdravou páteř a navždy zapomenout na bolesti zad.

Podívejte se také na video lekcí jógy pro začátečníky od Nikolaje Vysočanského, které vám umožní obnovit a udržet zdraví a duševní rovnováhu a také se zotavit z vážných nemocí.

Tento mistrovský kurz je určen nejen pro ty, kteří již problémy se zády mají, ale také pro ty, kteří chtějí těmto problémům předcházet, a také pro instruktory jógy a cvičení, kteří chtějí zlepšit své dovednosti a naučit se aplikovat jógové techniky ve své práci. !

ZaLekce vede certifikovaná instruktorka jógy - Tatyana Dudina:

Certifikovaný jógový terapeut s více než 13letou praxí.
Autor a vedoucí kurzu: Jógová terapie zdravá záda; a další oblíbené programy na DVD
Film sova.
Autor videolekcí: Zdravá páteř; na živém televizním kanálu;
Přední specialista na jógu projektu Yoga-Seychelles - luxusní jógové zájezdy na
Seychely.

Z koňské tlamy: Taťána Dudina:

„Během své jógové terapie jsem dokázal pomoci
úlevu od bolesti zad pro mnoho lidí. U některých osobně na osobních schůzkách stále
více lidem v nepřítomnosti prostřednictvím videoprogramů a článků. Velký
několik lidí mě kontaktovalo poté, co navštívili mnoho lékařů
a vyzkoušel mnoho drahých léků a procedur. A stanovil jsem si pravidlo
Nejudržitelnějšího účinku lze dosáhnout pouze souborem opatření. Například pokud vy
člověk má slabé zádové svaly a mnoho tělesných systémů pak pracuje v disharmonii
fyzioterapeutické procedury a léky budou k ničemu.
Tato mistrovská třída je určena nejen pro ty, kteří již mají problémy se zády, ale také
pro ty, kteří chtějí takovým problémům předcházet.“

Co získáte na mistrovské třídě?

Unikátní techniky jóga pro zdraví zad:
Naučíte se nejúčinnější jógové techniky proti bolestem zad. Toto poznání
na základě dlouholetých zkušeností jógové terapeutky Taťány Dudiny. Tento kurz je
kvintesenci znalostí získaných na desítkách seminářů a školení za 13 let
(úplný seznam certifikátů a diplomů na webu yogadudina.ru), nejnovější
vědecké úspěchy v oblasti jógové terapie a také praktické zkušenosti
získala Taťána z interakcí s desítkami pacientů.

Teorie a praxe:
O možnostech jógové terapie zad nejen uslyšíte, ale i uplatníte
toto poznání na sobě. Čeká vás praktická lekce, ve které Taťána
řekne vám, jak správně a nesprávně provádět tu či onu techniku ​​jógy,
indikace a kontraindikace, jak správně začlenit tu či onu techniku ​​jógy do své praxe, ukáže různé možnosti jógových ásan pro různé příležitosti
(například pokud máte špatná kolena, nebude možné vyrobit tradiční kočku,
ale neexistují méně účinné možnosti, které se provádějí v jiných
ustanovení).
Možnost položit Taťáně otázku, získat osobní doporučení a

Užitečné dárky (DVD a online kurzy Taťány Dudiny o jógové terapii zad).

Individuální přístup
Před lekcí vyplníte speciální formulář, ve kterém uvedete všechna svá přání a
cíle cvičení jógy, přiložte snímky MRI a další testy. Druhého dne
seminář, Taťána pro vás provede testování, upozorní na možnosti jógy
terapie konkrétně ve vašem případě možnost komplexu, který můžete
použití, upraví techniku ​​provedení, upozorní na kontraindikace
pro váš případ.

Mini skupina
Výuka probíhá v miniskupině maximálně 6 osob.

Vysoká účinnost.
Obdržíte přehledný, dobře strukturovaný soubor cviků pro 15-20
minut, přizpůsobených speciálně vašim vlastnostem a úkolům. Proto
komplex můžete cvičit doma a těžit z toho každý den.

Společně s Taťánou budete dělat cviky, které vám vyhovují a snadno budete umět
opakujte svůj komplex doma.
Možnost položit Taťáně otázku, získat osobní doporučení a
chatujte s ní v neformálním prostředí.
Komunikace v příjemné společnosti a přátelském prostředí
Po hodině na vás čeká aromatický čaj se zdravými sladkostmi! Můžeš
relaxovat a odpočívat v příjemné atmosféře.

Ihned po dokončení mistrovské třídy:

Budete se cítit mnohem lépe (protože vás budou bolet záda méně nebo vůbec).
opustí)
Pociťujte větší rozsah pohybu a menší tuhost
Ciťte se jistěji, protože si nyní můžete poradit sami
s bolestmi zad!

Měsíc po dokončení mistrovské třídy:

Potřeba léky
Zlepšení nálady a kvality života
Normalizuje spánek a snižuje úzkost
Postava se zeštíhlí a zlepší se držení těla
Pocítíte důvěru v sebe a své schopnosti
Budete mít více volného času, protože už nemusíte ztrácet čas
návštěvy chiropraktiků a osteopatů.
Během mistrovské třídy provedeme následující cvičení:
cvičení pro hlubokou práci se svaly, odstranění patologických z nich
svalové „svorky“ (spouštěcí zóny),
cvičení pro správné (bezpečné) posílení zádových a břišních svalů,
dynamické a relaxační praktiky,
techniky práce rukama a nohama,
cvičení zaměřená na zlepšení výživy meziobratlové ploténky,
cvičení na uvolnění axiálního zatížení z meziobratlových plotének.

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je vhodný pro každého, komu záleží na svém zdraví. Chcete-li dokončit svůj titul
Fyzická zdatnost může být jakéhokoli druhu, není vyžadována ani zkušenost s jógou.
Kurz bude vysoce účinný pro takové poruchy, jako je osteochondróza, kýla, výčnělky
meziobratlová ploténka, svalová hypertonicita a bolesti s nimi spojené.

Kontraindikace:

Kontraindikace některých cvičení mohou zahrnovat abnormality ve struktuře obratlů,
osteoporóza, syndrom vertebrální tepny, přítomnost nádorových útvarů, stenóza
páteřního kanálu, vertebrální nestabilita, stejně jako nekompenzované
onemocnění kardiovaskulárního systému, akutní horečnaté stavy.

Struktura hlavní třídy:

16. června:
12:30 – 15:30 Master class „Jógová terapie proti bolestem zad“ Teorie a praxe. Vy nejste jen
zjistěte nejúčinnější jógové techniky proti bolestem zad, ale také se naučte, jak je správně provádět
splnit.

17. června:
12:30 – 15:30 Individuální práce s každým účastníkem. Analýza, testování, individuální
doporučení (indikace a kontraindikace pro vás), výběr individuálního komplexu. Po
V této lekci budete mít nejen individuálně vybranou sadu cvičení, vhodné
přesně pro váš případ, ale nyní budete vědět o svých kontraindikacích při cvičení jógy
(což je velmi důležité, pokud pravidelně studujete v ateliéru).
15:30 – 16:30 Čaj a odpovědi na otázky. Prezentace dárků

Co potřebujete, abyste se dostali do mistrovské třídy:

1. Zaregistrujte se do hlavní třídy (pište na [e-mail chráněný],
WhatsApp nebo Viber 89161117419)
2. Získejte zpětná vazba(můžete mít kontraindikace)
3. Můžete platit předem nebo na mistrovské třídě (při platbě předem je sleva
10%)

Cena za účast:
Standardní (jeden den) 3 200 RUB při platbě do 12. června(po 3600 rub.)

Co je zahrnuto v ceně:
master class „Nejúčinnější techniky proti bolestem zad“ (trvání 4,5 hodiny)
čajový dýchánek Po hodině na vás čeká aromatický čaj a zdravé sladkosti.
DVD program „Zdravá záda“ od Taťány Dudiny jako dárek
bezplatný přístup k online kurzu „Jógová terapie proti osteochondróze“

Co je zahrnuto v ceně:
mistrovský kurz „Nejúčinnější techniky proti bolesti zad“ (trvá 4 hodiny)
individuální rozbor a osobní doporučení druhý den semináře
individuálně vybraný soubor cvičení
„čajový dýchánek“ po hodině vás čeká aromatický čaj se zdravými sladkostmi.
Jako dárek DVD program „Zdravá záda“ od Taťány Dudiny
Jako dárek přístup k online kurzům „Jógová terapie proti osteochondróze“, „Rychlá cesta
zbaví vás bolestí zad“ a „Jógová terapie proti cervikální osteochondróze“

Umístění: Moskva, okres Odintsovo, 12 km od MKAD

Telefon: 8-916-111-74-19 (Tatiana)

Webová stránka: yogadudina.ru

Zdravá záda s Taťánou Dudinou

Master class na jógové terapii a individuální práce s každým účastníkem.

Lekce vede certifikovaná instruktorka jógy - Taťána Dudinová:

• Certifikovaný jógový terapeut s více než 12letou praxí.
• Autor a moderátor kurzu „Jógová terapie pro zdravá záda“ a dalších populárníchDVD programy Owl Film.
• Autor video lekcí „Zdravá páteř“ na televizním kanálu „Live“.
• Přední jógový specialista projektuJóga&Seychely – luxusní jógové zájezdy na Seychely.

Z první ruky:

Dudina Taťána: « Během své jógové terapie jsem dokázal pomoci mnoha lidem zbavit se bolesti zad. Někteří osobně na osobních recepcích, ještě více lidí v nepřítomnosti, prostřednictvím videoprogramů a článků. Velké množství z nich za mnou přišlo poté, co navštívili mnoho lékařů a vyzkoušeli mnoho drahých léků a procedur. A přišel jsem na pravidlo, že nejudržitelnějšího efektu lze dosáhnout pouze souborem opatření. Pokud má člověk například slabé zádové svaly a mnoho tělesných systémů pracuje v disharmonii, pak budou fyzioterapeutické procedury a léky k ničemu.

Tato mistrovská třída je určena nejen pro ty, kteří již mají problémy se zády, ale také pro ty, kteří chtějí takovým problémům předcházet ».

Co získáte na mistrovské třídě?

• Individuální přístup

Pokud před lekcí vyplníte speciální dotazník, pak na mistrovské třídě Tatyana lépe zvýrazní možnosti jógové terapie ve vašem případě a také vám ukáže variantu komplexu, který můžete použít.

• Mini skupina.

Výuka probíhá v miniskupině maximálně 6 osob.

• Vysoká účinnost.

Dostanete jasný, dobře strukturovaný soubor cvičení na 15-20 minut, přizpůsobený speciálně vašim vlastnostem a cílům. Pro tento komplex můžete cvičit doma a těžit z toho každý den.

• Spolu s Tatyanou vás dělejte cviky, které vám vyhovují a svůj komplex si můžete snadno zopakovat doma.

• Příležitost položit Taťáně otázku, získat osobní doporučení a chatujte s ní v neformálním prostředí.

• Komunikace v příjemné společnosti a přátelském prostředí

• Po hodině na vás čeká aromatický čaj se zdravými sladkostmi! Můžete relaxovat a odpočívat v útulné atmosféře.

Ihned po dokončení mistrovské třídy:

• Budete se cítit mnohem lépe (protože vaše bolesti zad budou menší nebo dokonce zmizí)
• Pociťujte větší rozsah pohybu a menší tuhost
• Ciťte se jistěji, protože se nyní můžete s bolestmi zad vyrovnat sami!

Měsíc po dokončení mistrovské třídy:

• Snížená potřeba léků
• Zlepšení nálady a kvality života
• Normalizuje spánek a snižuje úzkost
• Postava se zeštíhlí a zlepší se držení těla
• Pocítíte důvěru v sebe a své schopnosti
• Budete mít více volného času, protože už nemusíte ztrácet čas návštěvami chiropraktiků a osteopatů.

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je vhodný pro každého, komu záleží na svém zdraví. Abyste prošli, vaše úroveň fyzické zdatnosti může být jakákoliv;

Kurz bude vysoce účinný pro takové poruchy, jako je osteochondróza, kýla, výčnělkymeziobratlová ploténka, svalová hypertonicita a bolest s nimi spojená.

Kontraindikace:

Kontraindikací některých cviků mohou být anomálie ve stavbě obratlů, osteoporóza, syndrom vertebrální tepny, přítomnost nádorů, stenóza páteřního kanálu, nestabilita obratlů, ale i nekompenzovaná onemocnění kardiovaskulárního systému, akutní horečnaté stavy. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás jógová terapie vhodná, napište dotaz na , WhatsApp nebo Viber 89161117419). Náš specialista vám poradí.

Recenze.

Taťáno, koupila jsem si od tebe kurz jógy na páteř z toho důvoduzačaly bolesti zad a problémy s páteří, hlavně v noci bylo těžké vstát z postele, hodně času trvalo, než jsem se postavila na nohy;

Po vašem kurzu jógy pro léčbu krční páteře a jógy pro záda jsem po první hodině cítila, jak se mi teplo rozlévá po celé páteři a po zádech a cítila jsem se mnohem lépe.

Tento systém jsem praktikoval dva týdny, výsledky byly výborné. Nejprve jsem cvičila krční páteř, pohyby byly snadné a dostupné, poté jsem přešla na cviky na celá záda, ale hlavní na tomto cvičení je, že mi Taťána připomíná, abych se usmíval a pokračoval v cvičení cvičí lehce, jemně s odpočinkem.

Momentálně mě přestaly bolet záda, můžu v noci spát a to je pro mě to hlavní. Moc děkuji za vaše kurzy zdraví zad. Vděčnost za vaši práci pro nás líné

- Tatiana -

*******

Ahoj Tatiana!

Jsem vám moc vděčná za kurzy jógové terapie zad. Dříve jsem se věnoval energičtějším sportům, jako je tvarování atp. Po 50 letech jsem chtěl něco klidnějšího, ale zároveň účinného. Navíc se objevily problémy se zády. Vím, že je lze vyřešit pouze vytvořením svalového korzetu. Začal jsem hledat řešení a viděl jsem tě na kanálu „Live“, Tatyano. Po první lekci jsem si uvědomila, že mi pomůže jóga. Navíc jsem si koupil kurzy jógové terapie, abych nebyl závislý na televizních programech, a začal jsem cvičit. Cítím lehkost nejen v zádech, ale po celém těle.
Také se mi moc líbí tvůj úsměv a vstřícnost, nejpodrobnější podání každé pózy. Děkuji mnohokrát!

- Ljudmila -

*******

Před touto cestou jsem jógu necvičila.
Musím říct, že jsem byl velmi mile překvapen! Myslela jsem si, že jóga je něco velmi nudného a nezajímavého, myslela jsem si, že budu počítat minuty do konce hodiny. Vše se ukázalo být úplně naopak! Kurzy jsou velmi zajímavé a vzrušující! Taťána vše velmi jasně vysvětluje, pečlivě kontroluje správnost provedení, věnuje velkou pozornost bezpečnosti zranění a snaží se najít individuální přístup všem. Pro pokročilé jogíny dává cvičení a doporučení pro rozvoj a zlepšení praxe.

Irina Noviková (účastník LUXURYoga tour březen-duben 2017)

*******

Děkuji Taťáně za úžasné každodenní praxe, tak elegantní a jemné. Děkujeme za takovou profesionalitu a individuální přístup ke každému! Za vaši pozornost, citlivost, ochotu odpovídat na všechny otázky a zdravit každé ráno s úsměvem!

Julia Polishchuk (účastník LUXURYoga tour leden 2015)

*******

Učitelka jógy Tatyana je neobvykle bystrá, otevřená a talentovaná učitelka. Při lekcích jógy zvládá cvičit v souladu s vaším individuálním tréninkem, a to i přesto, že ve skupině je mnoho lidí a dělá to opatrně, nenápadně a bez povšimnutí ostatních. Během teoretických kurzů jógy s Taťánou jsem se dozvěděla mnoho, o čem mnoho lidí neví, což opět potvrdilo její profesionalitu.

Natalia Batetnikovová (účastník LUXURYoga tour květen 2014)

*******

Prohlídku jógy jsem absolvoval pouze kvůli zdraví mých zad. Protože Jsem nováček v józe, takže jsem měl trochu obavy, ale ukázalo se, že všechny mé obavy byly zbytečné. Tatiana je velmi pozorná ke všem a ke všemu, co děláte. Vřele doporučuji všem začátečníkům, ale i těm, kterým záleží na svém zdraví. Tanyo, jsem velmi, velmi vděčný, protože... Za pouhé 2 týdny jsem viděl skutečné výsledky!!! Pocit druhého porodu v zádech. Doufám ve svou tvrdou práci a pokračuji ve studiu doma. A upřímně mi budou chybět večerní úseky, které jsem miloval)

Uljana Juferová (účastník jógového turné červenec 2013)

*******

Taťána věnuje hodně času zdraví, vysvětluje, proč jsou určité věci důležité, dává pochopení toho, co je jóga, věnuje pozornost každému účastníkovi, což vzbuzuje respekt a důvěru. Její láska k životu, optimismus, vnitřní i vnější krása vás navíc nabije nejen zájmem a láskou k józe, ale i pozitivním přístupem obecně.

Nelya Nazarová (účastník jógového turné srpen 2013)

*******

Tatyano, dobré odpoledne! Mám osteochondrózu hrudního a krční páteř. Pravidelné závratě a časté napětí krku způsobovaly úzkost. Stalo se, že jsem musel i několik dní ležet v posteli.

Začala jsem navštěvovat lekce jógy, ale brzy jsem si uvědomila, že bez pečlivého nebo individuálního přístupu k sobě samému bych mohla mít průšvih. A tak se brzy stalo. Po příliš aktivním začátku se mi „kroutila“ záda a musel jsem se 2 týdny zotavovat.

Nejprve jsem zkoušela váš kurz pro začátečníky, zdálo se mi to málo - koupila jsem si kurz na pomoc s osteochondrózou a teď se klidně a ráda učím doma, někdy obden, někdy každý den. Kurzy střídám –“Bolesti zad " A "Osteochondróza ».

Pocítil jsem zřetelnou úlevu v oblasti krku, objevila se volnost pohybu a zmizel strach z nezpůsobilosti v důsledku závratí. Cítím, že moje tělo je v pořádku, zlepšilo se mi držení těla , myslím, že jsem začala držet záda jinak.

Ale co je nejzajímavější a nečekané, je, že jsem začal dostatečně spát za méně než 7 hodin, zatímco dříve mi ani 8 hodin nestačilo. Kromě toho sleduji vaše krátká videa, která se objevují na Facebooku, některá si ukládám a používám.
Protože Nějakou dobu jsem navštěvovala jógu, pak chci něco složitějšího a serióznějšího, ale chápu, že to vyžaduje i individuální přístup. Váš kurz doporučuji všem známým s podobnými problémy. Přeji ti úspěch!

- S pozdravem, Olga -

*******

Rád bych vyjádřil své hluboké poděkování Taťáně za její profesionalitu, optimismus a důslednost ve třídě.

Organizátor: Taťána Dudinová