Jaká teplota by měla být ve veřejných lázních. Jaká teplota by měla být ve vaně: vlastnosti koupelových procedur

05.03.2020 | Záliby a zábava

Jakmile v Rusku nezavolají lázně! V ruském folklóru je to jak „příbuzná matka“, tak „léčitelka“ a „zachránkyně ze sedmi problémů“. Semjon Gerasimovič Zybelin, student M. V. Lomonosova, prvního ruského profesora na Lékařské fakultě Moskevské univerzity, ve své knize „O koupání, koupelích a koupelích“ psal o procesu mytí ve vaně jako potěšení. A stav po koupeli nazval znovuzrozením síly a obnovením citů. Jeho díla dodnes využívají nejen lékaři, ale i všichni, kdo tak či onak studují vlastnosti koupele.

Existuje spousta prací o lázni obecně a konkrétně o ruské lázni. Mezi těmi, kdo zkoumali, jak ruská koupel působí na lidské tělo, byl vědec, akademik Ivan Tarchanov (1846–1908) a jeho současník profesor Vjačeslav Manassein. Tarchanov tedy napsal, že stačí zapařeného člověka lehce píchnout špendlíkem a hned po kapkách vykrvácí. To je podle vědce způsobeno zvýšením tělesné teploty při parní lázni. Krev houstne, hemoglobin stoupá. Aby se však krev vrátila do normálu, stačí vypít 1-2 sklenice vody. Při jaké teplotě stoupaly Tarchanovovy subjekty, pokud jeho další závěry naznačují pokles tělesné hmotnosti v té době ze 140 na 580 gramů, zvětšení obvodu hrudníku a zmenšení (závist, ženy!) obvodu břicha ?

O konkrétní tradiční teplotě a vlhkosti v ruské lázni nemá smysl mluvit. V četných pracích ruských vědců - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky a mnoho dalších - mluví o koupeli s různou teplotou. Takže v klasické ruské lázni se teplota pohybuje od 40 do 60 stupňů Celsia a vlhkost se udržuje na přibližně stejné procentuální úrovni (40–60). V takové koupeli se tělo zahřívá velmi pomalu. Člověk je schopen sedět v parní lázni až hodinu. Při takové kombinaci teploty a vlhkosti zaznamenali lékařští vědci velmi vysoký inhalační účinek postupu.

Zkuste ale do takové koupele nalákat opravdového koupajícího se. Nebude vám rozumět. Pára musí být silná. To znamená, že teplota je vyšší - vlhkost je nižší. Takové koupele se zahřejí na 70-90 stupňů a vlhkost tam nepřesahuje 35 procent. Pokud teplota dosáhne 100 stupňů a více a vlhkost klesne ještě více, mluvíme o koupeli, kterou nazýváme „sauna“. Podle prací již zmíněných vědců však není těžké vysledovat, že dávno předtím, než se s finskou saunou seznámili, byli v Rusku vždy milenci. vysoká teplota a velmi nízká vlhkost v parní místnosti.

Teplota a vlhkost v ruské lázni do značné míry závisí na konstrukci její pece. Pokud se v parní místnosti používá otevřená nádrž na vodu, pak se při stoupající teplotě voda odpařuje - a lázeň je opatřena zvýšenou vlhkostí. Teplota kamenů v ohřívači v takové lázni nestoupá nad 300 stupňů Celsia. Pokud se na kameny lije voda, vzniká tzv. těžká pára. Visí ve formě mlhy a nepříznivě ovlivňuje dýchací cesty.

Naopak uzavřená nádoba, a to i vzdálená od trouby, vlhkost vůbec nevypouští. Kameny v takové parní místnosti se mohou zahřát až na 700 stupňů. Stačí na ohřívač nalít kbelík vody a kapalina se okamžitě promění v suchou páru, která se také nazývá světlo nebo rozptýlená. To znamená, že se v něm mísí molekuly vody a vzduchu.

Učitelé a studenti Prvního moskevského lékařského institutu, kteří studovali moderní ruské lázně, dospěli k závěru, že jsou univerzální. Vany jsou postaveny tak, že se v nich teplota a vlhkost vzduchu mění v závislosti na místě, kde se nacházíte. Takže v šatně bude teplota 20–25 stupňů s velmi mírnou vlhkostí; v umývárně dosahuje spodní úrovně klasické koupele - 30–35 stupňů při vlhkosti 40 %; a v parní místnosti se bude zvyšovat v závislosti na preferenci parního hrnce. Pokud na ohřívač nenalijete vodu, pak možná teplota zůstane na úrovni ne vyšší než 80 stupňů s vlhkostí 25-30 procent. A pokud chcete rázný park – pokropili jste topidlo jedním nebo dvěma kýblemi vody a klasická sauna je hotová.

Hlavní princip ruské lázně, který si všímají všichni vědci bez výjimky: v něm není maximální vlhkost ani teplota. Jinak to není koupel, ale bloudění s koštětem v mlze.

Koupel je skvělý způsob, jak posílit imunitní systém, vyrovnat se s nej různé neduhy a odpočinout si po náročném týdnu v práci. Ale pojďme zchladit váš zápal: tohoto efektu je dosaženo pouze při přísném dodržování pravidel pro návštěvu parní lázně. Hlavní chyba, kterou začátečníci dělají - touha dát více tepla - často vede k nežádoucím důsledkům. Jak zvolit optimální teplotní režim?

Rozdíly teplot mezi různými typy koupelí

V závislosti na konstrukčních prvcích budovy existuje několik typů parních místností:

Ruština. V takové lázni je kamenná náplň vždy uvnitř kamen na dřevo. Pokud potřebujete dát páru, otevřete dvířka a nalijte kameny horkou vodou.
turečtina (hamam). V klasické verzi je to luxusní palác postavený z mramoru, zdobený vitrážemi a mozaikami. Moderní hammam je místnost kulatý tvar vyrobeno z kamene. Ujistěte se, že máte několik bazénů pro omývání.
japonština (ofuro). Skládá se ze dvou dřevěných sudů: první je naplněn nahřátými pilinami, léčivými bylinami a éterické oleje; druhá - s mořskými oblázky, poskytující masáž celého povrchu těla.
finština. V této lázni jsou kameny v otevřeném stavu a kamna v moderním designu jsou nejčastěji elektrická. Často jsou takové budovy doplněny bazénem nebo sprchou.
infračervená sauna. Jedná se o malou dřevěnou skříňku s tenkými stěnami a prosklenými dvířky; IR zářiče jsou umístěny pod sedadly. Konstrukce vylučuje odpařování, proto se poměrně snadno přenáší.

Typ konstrukce přímo ovlivňuje princip fungování parní místnosti a účinek, který má na tělo.

Ruská lázeň: teplotní režim

Taková parní místnost se vyznačuje nevýznamnou úrovní tepla (60-70 stupňů). Aby byla místnost připravena na budoucí obřad, vyhřívá se od jedné do několika hodin v závislosti na velikosti a typu kamen (kamenných nebo kovových). Pokud se vyskytnou nějaké konstrukční vady - shnilé koruny, netěsná podlaha - je velmi obtížné dosáhnout požadovaného teplotního režimu.

Dodatečně prohřejte všechny svaly, klouby a vnitřní orgány Můžete použít košťata. Vytvářejí masážní efekt a přírodní oleje z jalovce, dubu, jedle zvyšují celkový tonus těla.

Optimální teplota a vlhkost v ruské lázni

Přání „lehké páry“ před začátkem takového obřadu není náhodné. Ruská lázeň je jiná vysoká úroveň vlhkost (až 90 procent). Hustá pára, která vzniká při přivádění vody k horkým kamenům, čistí pokožku, urychluje průtok krve a zlepšuje metabolické procesy v tkáních.

Obecné pravidlo: když je vlhkost ve vaně vysoká, měla by se teplota snížit.

Tepelnou zátěž si můžete regulovat sami: na horních poličkách je vždy vyšší. Spodní stupně jsou vhodné pro krátký odpočinek; doporučují se i začátečníkům a lidem v oslabeném stavu. Pokud se účastníte obřadu koupání poprvé, omezte se pro začátek na pět minut.

Tip: nemůžete stát v parní místnosti - to může vést k úpalu.

Teplota trouby v ruské lázni se určuje jednoduše: stačí ji zalít vodou. Pokud uslyšíte ostré prasknutí a rychle se vytvoří oblak páry, pak se kameny dobře zahřejí. Komfortní teplota v ruské lázni je 45-60 stupňů s vlhkostí 50-60 procent. Aby nedošlo k poškození těla a kontrole provádění procedury, existují různé přístroje - koupelové teploměry, přesýpací hodiny.

Pamatujte: prvních 10 minut pobytu v parní místnosti zajišťuje oteplování pokožky, další - vnitřní orgány.

Kromě toho je důležité dodržovat správný klimatický režim ve všech místnostech:

26°C, 61% vlhkost - pro šatnu;
28°C, 78% vlhkost - pro šatnu;
55-90°C, 72% vlhkost - přímo v parní místnosti.

Rozdíl mezi největší a nejmenší hodnotu by neměla překročit 41 stupňů. Také pokud se rozhodnete zvýšit teplotu, udělejte to postupně.

Teplota bazénové vody ve vaně (font) by měla být 15-25 stupňů. Střídavým mytím a návštěvou parní lázně zvýšíte elasticitu cév a posílíte imunitní systém.

Maximální teplota lázně

Pokud navštívíte instituci ve společnosti přátel, je lepší se předem dohodnout, na jakou teplotu se lázeň ohřívá. Pro osoby se špatným zdravím, ženy a děti jsou podmínky vysoké teploty kontraindikovány.

Optimální teplota v parní lázni úzce souvisí s procesy, které probíhají v lidském těle při vstupu do místnosti se vzduchem ohřátým nad 50 °C. Reakce lidského těla je velmi rozdílná v závislosti na tom, jak vysoká je teplota v parní místnosti a jak je vlhká. Na tento moment procedury koupání již byly dostatečně prozkoumány, aby bylo možné s jistotou mluvit o nejvhodnější teplotě pro efektivní plachtění.

Pro začátek je velmi důležité pochopit, proč byl tento druh outdoorových aktivit původně vynalezen a jaký je jeho hlavní cíl. Pochopení těchto věcí se na první pohled může zdát jako opakování samozřejmých pravd, ale právě opomíjení základů je hlavním důvodem nesprávné volby teploty při procesu vapování.

Prvotním úkolem koupelových procedur je vytvořit lidskému tělu takové podmínky, aby aktivně nastartovalo přirozené očistné procesy. V důsledku řádné přípravy na napařování, uvedení atmosféry parní komory na požadovanou úroveň ohřevu vzduchu a vlhkosti, jakož i dodržení řady pravidel, má koupel tak výrazný léčivý účinek na všechny tělesné systémy.

Taková vysoká účinnost je na jedné straně výhodou lázně, ale na druhé straně se stává vážnou nevýhodou. Parní lázeň se často používá jen jako další zábava nebo způsob, jak se pobavit s přáteli, a v důsledku toho se návštěva lázní promění v nejsilnější negativní zdravotní stres.

Správná teplota v parní místnosti

O pravidlech klasických koupelových procedur zlepšujících zdraví můžete mluvit hodně, ale v tomto článku se podrobně zastavíme u teploty. Pokud mluvíme o teplotě v parní místnosti, která je ve všech ohledech nejvhodnější pro zdraví, pak tento ukazatel leží mezi 50 °C a 70 °C. V klasické ruské lázni byla kamna vždy postavena z cihel a zpravidla byla s uzavřenými ohřívači. Takový design prostě nebyl schopen vyhřát parní místnost nad 60 ° C a aby se dobře potil, bylo by nutné v ní sedět příliš dlouho, ale cesta ven se našla.

Na kameny rozpálené do červena z přímého plamene se lila naběračka vody, která se v mžiku změnila v lehkou horkou jemně rozptýlenou páru, nejpříjemnější pro dýchací cesty i pokožku. Oblak páry stoupal ke stropu a člověk ležící na polici pomocí košťat byl touto párou postupně po malých dávkách obléván. Díky kompetentní technice vstřikování páry do různých částí těla přináší proces plachtění nejen nezapomenutelné pozitivní pocity, ale také nejsilnější léčivý účinek.

Při navrhování vlastní vany je důležité si uvědomit, že kromě správné teploty, aby bylo dosaženo celé škály pozitivních účinků plachtění na tělo, musí mít vana také určitou vlhkost. Optimální ukazatel leží v rozmezí 60 %. Právě tato kombinace teploty a vlhkosti poskytuje ideální podmínky pro zdraví celého těla.

Docílit toho, že jak udávané teploty, tak i správné vlhkosti v parní místnosti současně, je pouze tehdy, jsou-li v ní kamna s uzavřeným topným tělesem. Pro získání vysoce kvalitní jemně rozptýlené páry je velmi důležité, aby se kameny v peci ohřívaly alespoň na 300 °C. A pokud je ohřívač otevřený, pak když se v něm kameny zahřejí do takové míry, samotná kamna budou tak horká, že teplota v parní místnosti překročí 70 ° C.

nebezpečná teplota

Pro srovnání zvažte řadu studií provedených vědci ve dvacátém století, abyste pozorovali účinky vlivu pravidelných návštěv parní lázně, vyhřívané na extrémní hodnoty 110-130 ° C.

Profesor H. Jejich v 80. letech minulého století vyslovil domněnku o souvislosti mezi vysokou teplotou ve finských saunách a výskytem rakoviny, což následně potvrdily výsledky velké studie. Po přezkoumání značného počtu případů rakoviny plic mezi těmi, kteří si rádi užívají parní lázeň při 110-130 ° C, bylo zjištěno, že pobyt v parní místnosti vyhřáté na takové teploty přispívá ke vzniku tohoto onemocnění.

Faktem je, že v takových podmínkách je možné být pouze tehdy, když je vzduch v místnosti velmi suchý, a to vylučuje hydrostatický účinek páry na tělo. V důsledku toho nejsou plíce dobře zásobeny krví a dochází k jejich popálení kvůli neschopnosti se v potřebné míře přizpůsobit zvýšeným teplotám.

Řada dalších studií také zjistila, že vystavení suchému, přehřátému vzduchu v sauně negativně ovlivňuje produkci spermií a také vede k trávicím problémům u dětí narozených matkám, které navštěvovaly saunu během těhotenství.

Zkuste ale do takové koupele nalákat opravdového koupajícího se. Nebude vám rozumět. Pára musí být silná. To znamená, že teplota je vyšší - vlhkost je nižší. Takové koupele se zahřejí na 70-90 stupňů a vlhkost tam nepřesahuje 35 procent. Pokud teplota dosáhne 100 stupňů a více a vlhkost klesne ještě více, mluvíme o koupeli, kterou nazýváme „sauna“. Podle prací již jmenovaných vědců však není těžké vysledovat, že dlouho předtím, než se seznámili s finskou saunou, byli v parní místnosti v Rusku vždy milovníci vysoké teploty a velmi nízké vlhkosti.

Hlavní princip ruské lázně, který si všímají všichni vědci bez výjimky: v něm není maximální vlhkost ani teplota. Jinak to není koupel, ale bloudění s koštětem v mlze.

"Ve vaně může být jedna věc vysoká, teplota nebo vlhkost." Jaká by tedy měla být teplota ve vaně? Návštěva koupele by měla být prospěšná, očistit tělo a potěšit duši, ale hlavní je neškodit. Přínosy pro tělo při soutěžích koupaček, kde maximální teploty dosahují 150 °C, jsou velmi pochybné. Hádat se o tom, kdo paří při jaké teplotě, bez ohledu na vlhkost, bude kategoricky špatné. Stejná teplota, s různou vlhkostí způsobí úplně jiný efekt z návštěvy lázní. Volba optimálního teplotního režimu bude ovlivněna mnoha faktory, od zdravotního stavu až po typ navštíveného lázeňského domu (ruská parní lázeň, sauna, hammam atd.). Například mluvit o teplotě v japonské lázni (sento nebo ofuro) je nesmyslné, protože tam je tepelný efekt prováděn přímo vodou v křišťálově nebo bazénu. Zvažte nejoblíbenější typy koupelí v Rusku: ruská lázeň; finská koupel (sauna); turecké lázně (hammam); infračervená lázeň.

Pára neláme kosti

Samotný název ruské lázně "parní lázeň" znamená vysokou vlhkost. Obvyklé "pohodlné" podmínky klasické ruské lázně jsou teplota ne vyšší než 60-70 ° C s vlhkostí ne vyšší než 65-70%. Existuje varianta ruské „horké“ lázně, to je, když vlhkost klesne na 25-30%, teplota se zvýší na 70-90 ° C. Zkušení koupající tvrdí, že se cítí pohodlně i při teplotách nad 100 °C. Takový účinek na tělo je však blíže „extrémnímu“ a nikoli obnovujícímu.

Užitečná rada: v ruské lázni nezapomeňte, že rozdíl teplot mezi horními a spodními policemi může dosáhnout až 40 ° C.

Finská sauna je suchovzdušná lázeň a lze ji vyhřát až na 130°C s vlhkostí pouze 10-15%. Je pravda, že stojí za zmínku, že jen ostřílení milovníci sauny vydrží takový efekt. Optimální teplota, při které se v něm budou cítit stejně dobře začátečníci i zapálení amatéři, je 90 °C.

V turecké hamamové lázni je vlhkost vyšší než v ruské lázni (blíží se 100 %), ale teplota v jejích různých částech stoupá po krocích, od 35 °C v hlavní hale (sogoluk) až po maximálně 70 °C. C v jedné z sekcí.

Užitečná rada: při výběru koupele pamatujte na to, že nejintenzivnější pocení u člověka je při teplotě vzduchu 40°C až 60°C. Při vysokých teplotách se potní žlázy uzavírají, při 90 °C přestává pot vůbec vystupovat.

Nové slovo v lázeňství

V poslední době se rozšířila infra koupel (prohřívání těla pomocí infračervených vln). Účinku dosahuje při 35-50°C a 40-60% vlhkosti. Teplotním efektem je „nejměkčí“, dokonce před tureckým hammamem. Tělo se zahřeje do hloubky až 4 cm, v důsledku čehož se tělo zbaví toxinů a při dosažení tělesné teploty 37,5 °C většina patogenních mikrobů zemře. Zároveň i teplota životní prostředí zůstává nezměněno. Jakési „vyvaření“ těla zevnitř.

Užitečná rada: před návštěvou infralázně se nenechte zmást slovy „šetřící“ a „nejjemnější“. Určitě se poraďte se svým lékařem. „Chování“ různých kovových nebo silikonových implantátů v těle pod vlivem infračerveného záření může způsobit nežádoucí reakce.

infračervená lázeň

Závěr

Existuje mnoho článků, lidí a názorů na to, jaká by měla být teplota v konkrétní vaně. Při výběru teplotního režimu byste měli mít pouze jednoho hlavního poradce - pohodu. Můžete nezávisle otestovat své tělo a posouvat hranice jeho odolnosti při každé cestě do lázní. Ne nadarmo ale mezi našinci stále žije přísloví, že každý podnik je krásný na míru. Snadná pára pro vás!