Trénink stolního tenisu pro dívky ve věku 6-9 let. Oddíly stolního tenisu pro děti

08.07.2020 | judikatura

Stolní tenis (neboli ping pong) je jednou z nejpopulárnějších sportovních her na světě. Její pravidla jsou snadno pochopitelná a samotný herní proces je velmi vzrušující.

Stolní tenis (neboli ping pong) je jednou z nejpopulárnějších sportovních her na světě. Její pravidla jsou snadno pochopitelná a samotný herní proces je velmi vzrušující. Kdekoli hrají stolní tenis - v parcích, na náměstích, na nádvořích, ve vzdělávacích institucích, v kancelářských budovách, prázdninových domech, na plážích, v tělocvičnách... V seznamu míst, kde si můžete postavit tenisový stůl a zahrát si na něm jednu nebo dvě hry, lze pokračovat nekonečně. Pokud jste ale nikdy v životě nedrželi raketu nebo vaše úroveň zanechává mnoho přání, nabízí se logická otázka – jak se naučit hrát stolní tenis?

Nejprve něco málo o pravidlech hry. Před začátkem hry si hráči vylosují pořadí podání. Obvykle se to provádí následovně: jeden z hráčů hodí míč na stůl tak, aby v každé jeho polovině zasáhl jedno kolo. Druhý hráč jej musí vrátit, dokud jeden z hráčů neprohraje (zasáhne stůl, nepřijme míč, zasáhne síť nebo v tomto případě ten, který vyhrál). dostane správné první podání.

Ve stolním tenisu existují dva typy her: krátké a dlouhé. První z nich se hraje, dokud jeden z hráčů nezíská 11 bodů, a druhý - až 21 bodů Za každou vítěznou remízu získá hráč jeden bod. V tomto případě, stejně jako v tenise, je při stavu 10:10 nebo 20:20 přidělen tie-break, který se hraje tak dlouho, dokud není rozdíl mezi soupeři roven dvěma bodům soupeř hraje dvě podání za sebou, pak toto právo připadne jinému hráči. Na délku je tedy délka této série pět směn.

Samotné podání má také jedno jednoduché pravidlo: míč se po uvedení do hry musí dotknout vaší poloviny hřiště i soupeřovy poloviny. Ve stolním tenisu se vždy podává z rohu stolu a dráha míče by měla být taková, aby zasáhl protější pole soupeřovy strany. V praxi to vypadá takto: pokud podáváte zprava, míč by měl zasáhnout čtverec levé poloviny soupeře vzhledem k vám. A naopak: pokud dáte míč do hry zleva, měl by dopadnout na pravé pole. Pokud zasáhne síť, je přiděleno opětovné podání. Pokud druhý pokus skončí stejným výsledkem, bod připadne soupeři a vy máte o jedno podání méně.

Po podání začíná nejzajímavější část hry – boj o bod. Každý hráč se snaží zasáhnout tak, aby soupeř nemohl úder odrazit. Stručně řečeno, vše je jako ve skutečném tenisu, pokud se po vašem úderu míček dotkne poloviny míče soupeřovo pole a nedokázal jej odrazit, nebo pokud jej odrazil do sítě nebo mimo stůl.

Pojďme se nyní podívat na techniku hraní stolního tenisu, nebo spíše na ty cviky s se kterým se dá nainstalovat.

Za prvé, abyste zvládli techniku hraní hry, musíte „dostat“ ruku. Jde o zdokonalování interakce mezi vašimi myšlenkami, rukou, raketou a míčkem. Existuje několik cviků, které vám s tím mohou pomoci.

Cvičení 1: Je to velmi jednoduché. Podstatou toho je, že stačí vzít raketu do rukou a umístit ji více rovnoběžně s podlahou. Poté položíte míček na raketu a snažíte se jej udržet na povrchu, aby nespadl. Bude skvělé, když se toto cvičení okamžitě naučíte dělat na cestách, protože je to trochu obtížnější.

Cvičení 2: Pro každého, kdo začíná hrát stolní tenis, je nesmírně důležité cítit, jak se míč chová při úderu raketou. Další cvičení je věnováno procvičování tohoto okamžiku. Spočívá v jednoduchém nacpání míčku raketou shora dolů a zdola nahoru. Poté, co budete toto cvičení nějakou dobu dělat a pochopíte, jak silně se náš míček odráží od rakety a jakéhokoli tvrdého povrchu, začněte jej provádět, pohyb v prostoru vám pomůže pravidelné honění. Spočívá v rychlém a lehkém odpalu míčku raketou zdola nahoru. Tímto způsobem budete rozvíjet své oční a dlaňové svaly. Jakmile zvládnete normální úder, můžete tento cvik provést otočením rakety, když je míček ve vzduchu.

Důležitým bodem je uchopení rakety rukou Dva styly jsou široce známé: čínský (shora) a pravidelný (také nazývaný podání ruky). Můžete použít ten, který je pro vás pohodlnější. Důležité je neudělat dětskou chybu začátečníků – nedržet se rakety celou dlaní. V této pozici bude prakticky neovladatelná. Snažte se jej držet, aniž byste příliš mačkali prsty, ale ne tak, aby se vám vinul v ruce.

Cvičení 3: Hra s improvizovanou stěnou. Sklopte stůl tak, aby protilehlá strana byla v úhlu 90 stupňů vzhledem k kvasu. Před vámi bude jakási zeď, se kterou si můžete dokonale hrát. Zde si můžete procvičit většinu věcí, které budete při hraní potřebovat: různé druhy úderů, seků (o nich si povíme trochu později), správnou pozici vůči stolu, rychlost reakce a samozřejmě vaše Pohyb obecně je nesmírně důležitou složkou, se kterou se můžete naučit správně hrát stolní tenis. V klidu během hry budete moci odpalovat pouze koule, které poletí přímo na vás, ale rohy stolu budou zcela otevřené střelám vašeho soupeře a nebude pro něj těžké se tam dostat v takových způsobem, že nebudete moci tuto stávku odrazit. Ideální poloha těla při hře je: nohy mírně pokrčené v kolenou, chodidla propružená, tělo mírně předkloněno.

Věnujte pozornost profesionálním hráčům ping-pongu: během hry jsou téměř neustále v pohybu a běhají z jednoho konce na druhý, aby odpalovali míčky letící k nim. Zde je ukázkové video z olympijské soutěže v roce 2008 v Pekingu.

No, jak? Fascinován? Přiznáváme: i my vám nakonec navrhujeme přijít na to, jak správně odpalovat míček ve stolním tenise.

Celkem existuje několik typů úderů. Pojďme se s nimi nyní seznámit.

Spin kop. To se provádí otáčením zápěstí ze strany na stranu nebo nahoru a dolů při úderu do míče. Chcete-li zvrátit roztočenou kouli, musíte tuto kouli podat sami. Pokud máte čas, procvičte si tento úder na zeď a experimentujte s tím, co vám vyhovuje.

Smash (out). Při úderech na smeč (také nazývané bouchnutí nebo kopí) je míč házen velkou silou a rychlostí, takže musíte mít čas zareagovat na dopad. Smeč je mocná zbraň, ale její přesné použití může být obtížné a možná zjistíte, že vaše smeče zpočátku skončí na mřížce nebo na druhé straně stolu. Nebojte se a zkuste to. Nakonec uspějete. Je to jako s volejbalem. Jakmile trefíte smeč, bude pro vašeho soupeře prakticky nemožné udržet míč ve hře. To bude jedna z vašich nejpoužívanějších dovedností a bude to soupeře frustrovat.

Řezací úder. Abyste se naučili stříhat, musíte při kontaktu s míčkem pohybovat raketou shora dolů. Poté se míč zvedne, čím více ho roztočíte, tím dále poletí. Slice je obranný tah, na který je docela těžké zaútočit. Síla úderu závisí především na rychlosti náběhu míče a vzdálenosti, ze které jej vezmete.

Jokerit odchází? Sezóna KHL bude uzavřena a CSKA bude vyhlášen šampionem a Jokerit odmítl pokračovat v boji v play off. Zatím jde o zasvěcené informace, které finský klub popřel. Měla by liga brzy oznámit konec sezony? 14.03.2020 14:00 Hokej Ivanov Sergej

Fourcadeova neteř byla hospitalizována. Koronavirus radikálně mění naše životy „sovětský sport“ – o nejnovější zprávy z „bojišť“ s nemocí, která zachvátila celou planetu. 16.03.2020 22:30 Fotbal Nikolay Mysin

V jakém věku byste měli začít cvičit?

Optimální věk pro zahájení výuky je šest až sedm let. A je lepší se tohoto doporučení držet. Na jednu stranu příliš časné hraní tenisu často nepřináší pozitivní efekt.

Děti ve stejném věku se liší ve vývoji. Často proto vidíme, jak děti, které začínají trénovat v sedmi letech, za tři čtyři měsíce dohánějí ty, se kterými trenéři pracují už od tří let.

S výběrem tohoto sportu byste ale neměli dlouho čekat. V každém věku je dítěti kladen důraz na různé složky přípravy.

Děti jsou v prvním roce (šest-sedm let) vedeny k ukázněnosti, pozornosti, trpělivosti a posilují určité svalové skupiny a celé tělo.

Ve druhém ročníku učí základy techniky, základy taktického myšlení - například schopnost „vidět prázdné místo na hřišti“ atd.

Ve třetím ročníku se mladý tenista učí rozumět hře, drop shotům, volejům a dalším prvkům.

Jak poznat talent

Univerzální antropometrické testy pro dětské trenéry tenisu neexistují, takže při prvním nástupu do oddílu nebo při pohledu na rodiče je téměř nemožné říci něco o nadání dítěte.

I když se testy síly, rychlosti, obratnosti a koordinace často provádějí v prvním roce výuky, pak se vynikající ukazatele ne vždy promítnou do dobré výsledky ve hře.

Talent dítěte se zpravidla začíná projevovat během turnajů a má smysl se jich účastnit nejdříve ve třetím roce studia.

Pokud se vrhnete do soutěžní praxe a přitom máte zjevné nedostatky technické školení, pak protivníci tyto nedostatky rychle odhalí a využijí je.

Soutěž

Čím je škola renomovanější, čím více talentovaných chlapců a dívek je do oddílu zapojeno, tím vyšší je šance, že vaše dítě dosáhne úspěchu. Praxe ukazuje, že většina našich hvězd - Myskina, Dementieva, Sharapova, bratr a sestra Safina a další - hrála úspěšně již v dospívání.

Přihlašovat nejsilnější mládež od 12 let do turnajů mezi o pár let starší děti má smysl. A od 16 let - a do soutěží dospělých. Pro dívky je užitečné pracovat ve sparringu proti klukům. Mimochodem, v prvním ročníku třídy dívky, kupodivu, obvykle překonávají chlapce svého věku. Mezi chlapci a dívkami nejsou výrazné rozdíly v přístupu k tréninkovému procesu ani v zásadách práce na kurtu.

5 nejzajímavějších faktů o tenisu

Američanka Venus Williamsová se rozhodla sehrát zápas s mužem – málo známým německým tenistou. Němec před zápasem trénoval v horku a vypil půl litru piva. Díky tomu vyhrál dva sety a Venus pak boj vzdala.

Někteří slavní tenisté hrají levou rukou, i když v životě jsou praváci. Nejvýraznějším příkladem je slavný Španěl Rafael Nadal. Je vítězem 12 grandslamových turnajů a olympijským vítězem z roku 2008 ve dvouhře.

Rekord v nejvýkonnějším podání aktuálně patří chorvatskému tenistovi Ivo Karlovičovi. V roce 2001 na Davis Cupu vypustil míč rychlostí 251 kilometrů za hodinu. Předtím patřil rekord Andymu Roddickovi. V roce 2004 po jeho podání míč letěl rychlostí 249 kilometrů za hodinu.

Tenis je jednou z nejstarších her. Od 16. století ji hráli francouzští a angličtí panovníci a aristokraté. William Shakespeare zmiňuje tenis ve své historické kronice Henry V. Hra popisuje, jak francouzský dauphin posílá anglickému králi sud tenisových míčků jako výsměch.

Nejlépe placenou tenistkou světa je Maria Šarapovová. Jen loni včetně reklamních smluv vydělala 29 milionů dolarů. A obecný stav se již blíží 100 milionům dolarů.

Náklady na tenis

V elitních moskevských školách stojí měsíční předplatné pět až šest tisíc rublů. Co se týče vybavení, raketa pro šestiletého až osmiletého tenistu stojí zhruba tisíc rublů a na jedno napnutí výpletu vydrží i rok.

Ale za pár let si v každém případě budete muset koupit profesionální rakety. Stojí nejméně tři tisíce rublů a někteří rodiče je kupují za osm nebo devět tisíc, i když to není naléhavě nutné. Čím je sportovec starší, tím častěji se mu porouchají rakety a před každým turnajem a někdy i před tréninkem se musí utahovat výplety. Tento postup stojí v průměru 350 rublů.

Nezapomeňte na náklady na sportovní oblečení: 500 rublů za tričko, 300 rublů za šortky, 3000 rublů za tenisky, 2000 rublů za teplákovou soupravu.

Co se týče soutěží, ve věku 10-12 let si vystačíte s turnaji v Moskvě. Od 12-13 let už musíte cestovat ven rodné město. A ti nejtalentovanější by se už měli vyvážet do zahraničí.

Mnoho dobrých dětských soutěží se koná v Turecku, na Slovensku, v České republice a Chorvatsku. Upozornění: všechny náklady na tyto cesty budou muset být zdvojnásobeny, protože je žádoucí, aby jeden z rodičů cestoval s dítětem.

Pokud máte solidní příjem, pak můžete uvažovat o dočasném přestěhování do USA nebo Španělska, kde sídlí nejznámější tenisové školy. Přesně to ve své době dělal otec Marie Šarapovové, Jurij.

Vyhlídky

Rodiče, kteří se snaží poslat své dítě na tenis s očekáváním, že brzy „přinese peníze do rodiny“, by měli být před tímto stereotypem varováni. Za vítězství na juniorských turnajích se sportovcům většinou nic neplatí. A v soutěžích dospělých dosahují tenisté do 18 let jen zřídka úspěchu.

Celkově lze tenisovými profesionály nazvat něco málo přes stovku sportovců mezi muži a stejný počet mezi ženami. Dostat se do prvního kola grandslamových turnajů obvykle vydělá deset tisíc dolarů, ale takové soutěže jsou jen čtyři ročně.

V nejskromnějších „desetitisícových“ turnajích jsou finanční odměny obecně malé: za úspěch v prvním kole dostanete asi 100 $ a za vítězství - asi 1 300 $.

Kromě toho je třeba od výše prize money odečíst náklady na lety, hotely, stravování, ale i trenéry, manažery atd. Ale co je kuriózní: když se podíváte na ruské statistiky, dívky v naší zemi nedávno dosáhly vážnější úspěch než Kluci. V souladu s tím vydělávají více.

Typické úrazy a jejich prevence

Dětský tenis není traumatický sport. Ale obecná doporučení, která platí pro ostatní mladé sportovce, platí i pro tenis. Kromě běžné sportovní lékařské kontroly pro mladého tenistu zvýšená pozornost by měl řešit ortoped - z hlediska individuálního výběru vložek a podpěr nártu do sportovní obuvi.

Vážné problémy u tenistů mohou nastat ve věku 12-14 let, kdy do šesti měsíců vyrostou o 10-15 centimetrů. Během tohoto období částečně ztrácejí koordinaci. Musíme se pokusit toto období přežít v klidu, provést určité úpravy v tréninkovém režimu.

Zde je seznam nejčastějších zranění v tenise:

tzv. tenisový loket - poškození šlach lokte v místě jejich připojení ke kosti, doprovázené zánětem sousedních tkání;

zranění zápěstí; muskuloskeletální růstové choroby (Osud-Schlaterova choroba, doprovázená zánětem patelárního vazu);

mozoly na dlaních.

Jaké jsou výhody tenisu?

Hraní tenisu má mnoho výhod. Muži jsou skuteční sportovci, „bez fluxů“ (to znamená bez zkreslení - když jsou některé svalové skupiny hypertrofované a jiné nedostatečně vyvinuté). A tenistky, které mají vynikající svaly, zůstávají ženské. K tomu přidáme jejich výborný funkční trénink, protože vytrvalost se během tréninku rozvíjí.

Oficiální pravidla soutěží a nevyslovené zákony tenisu pěstují inteligenci u sportovců a dokonce i diváků. Na tenisových zápasech není možné slyšet nejen obscénní skandování jako např. při fotbale, ale ani jednotlivé výkřiky.

Délka kariéry

V tenise není neobvyklé, že starší tenisté dosahují úspěchu: Billie Jean Kingová vyhrála turnaj v Birminghamu ve 39 letech, Andre Agassi zůstal v čele světového žebříčku ve 33 letech. Ale to jsou výjimky.

Sportovci nad 40 let nejen že nikdy nevyhráli grandslamové turnaje, ale jen zřídka se dostali do druhého kola. Kariéra mužů začíná zpravidla klesat po třicítce, u žen dokonce až po 28 letech.

V tomto článku budu mluvit o tom, co to je stolní tenis pro začátečníky, jaké důležité body je třeba vzít v úvahu a kde s tréninkem začít.

Budeme mluvit o prvních nejdůležitějších aspektech technologie a základních nuancích výběru vybavení.

Technika stolního tenisu pro začátečníky

První věcí, kterou byste měli začít, je určitě váš úchop rakety.

Většina začátečníků nepřikládá úchopu žádný význam a pak toho velmi lituje. Protože způsob, jakým vezmete raketu na startu, do značné míry určí možnost a rychlost postupu v budoucnu.

Aby vám bylo hned více jasné, jak správně držet raketu, podívejte se na video, které jsem natočil speciálně pro začátečníky ve stolním tenise.

Z tohoto videa se dozvíte:

5 hlavních chyb v amatérském uchopení
Dělají profesionálové chyby ve svém uchopení?
Recept na správný úchop a jasný příklad

Druhá věc, kterou si musíte na začátku tréninku osvojit, je správná pozice pro hru. Profesionálové často nazývají tento aspekt postojem.

Pokuste se zaujmout správný postoj již v prvních fázích tréninku. Časem vám to dá příležitost naučit se hrát profesionálněji a mít ze hry mnohonásobně větší radost, než mají vaši přátelé v tenisové hale.

Většina začátečníků ve stolním tenise hraje na rovných nohách bez konkrétní pozice. To se může hodit pro hraní ping-pongu (který se dělá pro zábavu), ale pokud si nechcete v Gorkého zahradě jen házet míčkem (zdá se, že všechna ruská města mají právě takový park), ale také se cítit celou podstatu stolního tenisu, pak se okamžitě naučte hrát na pokrčených nohách, protože:

Tato poloha dává tělu pružnější stav.
Pouze z této pozice lze provádět většinu profesionálních prvků.
Pouze tato poloha přispívá k rychlému pohybu ve stolním tenise.

Stolní tenis je extrémně rychlý sport. A to může pocítit každý začátečník při hře proti zkušenějšímu amatérovi. Při takových rychlostech jeden z klíčové faktoryúspěch je správný pohyb. A správný pohyb není možný bez dobře umístěného postoje. To je jednoduchá a zároveň klíčová logika pro každého začínajícího tenistu.

Aby vám bylo co nejvíce jasné, o co byste se měli snažit začátečník ve stolním tenise, Natočil jsem speciální video, ve kterém podrobně hovořím o 5 hlavních aspektech postoje.

Po pochopení těchto 2 nejdůležitějších aspektů stolního tenisu pro začátečníky stojí za to začít ovládat správnou techniku základní prvky.

4 prvky stolního tenisu pro začátečníky, které by se měly naučit a procvičit v první fázi

1) Rolování doprava je základní technika, kterou byste se měli naučit jako první. Forhendový hod je složitější než levý, ale je to ten, který by se měl naučit jako první, abyste si nevypěstovali škodlivý návyk hrát při každé příležitosti vlevo. To může dobře fungovat pro začínajícího hráče stolního tenisu, ale hra má velmi nízký strop a při hraní tohoto stylu nedochází prakticky k žádnému vývoji.

Aby se tedy neutvrdila dovednost hrát nalevo od celého stolu, musíte nejprve natrénovat plný forhend a pokusit se jej uplatnit ve hře.

2) Rolování nalevo – jak již bylo zmíněno, je třeba studovat po rolování vpravo. V praxi se samozřejmě ukazuje, že se paralelně studuje kutálení vpravo a kutálení vlevo, ale pro začátečníka je důležité, aby převažoval nácvik kutálení vpravo nad nácvikem kutálení vlevo.

Řeknu vám co nejpodrobněji o roli vpravo a vlevo dovnitř.

Kutálení vpravo a kutálení vlevo jsou první 2 útočné techniky, které jsou pro začátečníka nezbytné. Pro více vysoká úroveň(i mezi amatéry) není válení základem útočné hry. To je z velké části prvek, jehož prostřednictvím se v budoucnu naučíte provádět top spin. Top spin je už ale hlavním útočným článkem v arzenálu každého tenisty.

3) Dalším nezbytným prvkem ve stolním tenise pro začátečníky je backhand slice.

Levý řez je první technikou, která se provádí s rotací. Je záložníkem a používá se k přijímání podání, přípravě útoku a mezitahů.

Po naučení rolování začne mnoho lidí okamžitě přecházet na topspin, ale je lepší si nejdříve osvojit řezání, protože díky němu mnohem lépe cítíte sevření gumy na míči - nejdůležitější aspekt, aniž byste to cítili, v budoucnu neužijete ani kvalitní top spin, ani komplexní podání.

_4) Po oříznutí vlevo se studuje oříznutí vpravo. Levý střih se snadněji učí, protože se vždy provádí ze stejné pozice s pravou nohou mírně vpředu.

Prořezávání vpravo je obtížnější. Mnoho lidí to začne dělat analogicky s levým prořezáváním a položí pravou nohu dopředu. Ale při sekání do forhendu na dlouhém míči je lepší zaujmout neutrální pozici – to vám umožní manipulovat s míčem nepříliš daleko od těla, což poskytne větší kontrolu.

Řez vpravo s pravou nohou vpředu také stojí za to se naučit. Nejdůležitější je ale zapamatovat si, že se provádí pouze s krátkými míčky.

Vybavení na stolní tenis pro začátečníky

Zpravidla všichni začínáme hrát s raketou, kterou potřebujeme, ale po malém rozhovoru se zkušenějšími kolegy začínající amatérský tenista pochopí, že potřebuje raketu profesionálnější.

A zde vyvstává pro amatéra nejdůležitější otázka: jakou raketu koupit, hotovou nebo sestavenou.

Pro ty, kteří to ještě neznají, vysvětlím, že všichni více či méně pokročilí amatéři a profesionálové hrají jako týmy. To znamená, že si koupíte základnu zvlášť a podložky zvlášť.

Pro člověka, který se snaží o postup a hraje už delší dobu, otázka volby mezi reprezentací a připravenou nevyvstává. Přirozeně si vybírá národní tým.

Konfekční rakety jsou vyráběny především pro hru méně pokročilých amatérů. Překryvy se k podkladu lepí silným lepidlem, aby se přelep na okrajích nestrhl např. při převozu v autě. Gumy jsou vyráběny s ohledem na dlouhou životnost, ne na hratelnost. Raketa se zpravidla málo ovládá a je nevhodná pro pokročilé prvky stolního tenisu.

Hlavní myšlenkou vlastnictví takové rakety je zahrát si ji občas někde na venkově nebo jednou za měsíc na osamělém stole ve fitness.

K tomu, aby začátečník úspěšně využíval složitější prvky stolního tenisu, potřebuje vhodnou raketu s dobrými herními vlastnostmi. Lze je získat pouze zakoupením podložek a základny samostatně.

Někdy se amatéři, kteří hrají stolní tenis 1-2 roky, ptají na můj názor na tu či onu hotovou raketu, která se prodává za slušné peníze (3000-5000 rublů) a podle slibů výrobce by neměla být horší v vlastnosti prefabrikované rakety. Na všechny takové otázky odpovídám, že jsem rozhodně proti konfekčním raketám, jelikož ať výrobce slibuje cokoli, prefabrikovaná raketa bude mít vždy lepší vlastnosti pro hru.

Mnoho začátečníků, kteří chtějí dosáhnout pokroku ve stolním tenise, je zmateno cenou prefabrikovaných raket. Nejlevnější základna může stát 2500-3000 rublů a každé překrytí od 1500 rublů. To znamená, že minimální cena za sestavenou raketu je asi 6 000 rublů. Ne každý začátečník je připraven okamžitě se rozloučit s takovou částkou.

Na jedné straně žebříčku jsou peníze, na druhé straně možnost hrát lépe, postupovat rychleji a mít větší radost z nových vítězství a z herního procesu obecně.

Vždy doporučuji utrácet peníze a koupit si dobře sestavenou raketu, protože pozitivní emoce a pocity, které zažijete z vítězství a používání nových prvků, více než zakryjí pocit utrácení několika tisíc rublů. Pokud budete šetřit, riskujete, že uvíznete na jedné úrovni hry a nikdy nepocítíte skutečné vzrušení ze stolního tenisu, které přichází, když je váš arzenál doplněn o nové prvky a prasátko vítězství přichází s čerstvými „skalpy“ soupeři, kteří byli právě včera považováni za silnější než vy.

Když si začínající fanoušek stolního tenisu uvědomí, že potřebuje sestavenou raketu a je připraven utratit peníze za její nákup více peněz, vyvstává nová otázka: jak si mohu vybrat to, co potřebuji ze všech druhů, které jsou na trhu?

Článek na toto téma napíšu později, ale zatím můžete do komentářů psát své dotazy ohledně inventáře a toho, co si chcete koupit a já se vám pokusím poradit, jak nejlépe dovedu.

Okamžitě si zarezervuji, že nejsem odborník na čínské vybavení, do kterého se nalilo ruský trh není to tak dávno. Čínské vybavení je atraktivní cenou, ale kvalita podle mého názoru ponechává mnoho přání. Nejčastěji při nákupu čínského inventáře kupujete prase v pytli.

Osobně to ve své trenérské praxi nepoužívám, všichni moji hráči hrají s vybavením od firem, které je prověřené desetiletími. A svůj postoj k této otázce měnit nehodlám. Proto vám nemohu poradit s inventářem levných firem. Já to prostě nepoužívám a vůbec to neznám. Mějte to na paměti při psaní svých otázek.

Tenis je sportem milovaným mnoha, který už má za sebou více než staletí stará historie. Za tu dobu se ze hry aristokratů proměnil ve zcela demokratický sport, nesmírně populární po celém světě.

Tenis pomáhá udržovat výbornou fyzickou kondici a zlepšuje tělesný tonus. Tento tenisový trénink posiluje svaly, rozvíjí svalové tkáně, zvýšit vytrvalost a dokonce zvýšit intelektuální schopnosti. Mnoho rodičů proto své děti přihlašuje do sportovních oddílů tenisu a vodí je na tréninky. Někteří sní o tom, že uvidí, jak se jejich dítě stane skvělým sportovcem, zatímco jiní se prostě starají o jeho zdraví a vývoj.

Co ale tento sport pro dítě skutečně přináší? Je tenis pro děti nezbytný? Jaké jsou výhody a nevýhody hraní? Promluvme si o tom dnes:

Výhody tenisu pro děti

Tento sport je velmi prospěšný pro zdraví dětí. Zejména tenis je potřebný pro děti s omezeným dobrý zrak. Během tréninku musí dítě zaměřit svůj zrak na míč. Tím se trénují oční svaly.

Hra je užitečná pro velmi aktivní, zvídavé děti. Během tréninku je konečně odbyt pro bouřlivou, vroucí energii vašeho dítěte. Zároveň si všimněte, že je nasměrován správným, kreativním směrem.

Nutno podotknout, že tenis je stále individuální sport. To vyžaduje, aby hráč byl nezávislý, rychle se rozhodoval, byl schopen kontrolovat herní proces a rychle a přesně reagovat na rychlé změny herní situace.

Tenis pro děti je velmi užitečný vzhled sportovní. Již po měsíci aktivního tréninku se vaše pohoda a celkový zdravotní stav znatelně zlepší. Zvyšuje se flexibilita, aktivuje se krevní oběh a rozvíjí se reakční rychlost. Během tréninku musí svaly aktivně pracovat. Téměř všechny jejich svalové skupiny jsou obsazeny: nohy, ruce, záda, krk, břicho jsou trénovány. V důsledku toho se zvyšuje svalové hmoty. Opět při zátěži intenzivně pracuje dýchací systém a trénuje se kardiovaskulární systém.

Je třeba poznamenat pozitivní vliv tenis v emoční sféře. Koneckonců, tenis je jedním z nejvíce vzrušujících sportů. Má mnoho prvků různých sportovních soutěží. Je tam prvek hry, jsou tam prvky silového a aerobního tréninku. Nutí člověka přemýšlet a rozhodovat se.

V jakém věku byste měli začít cvičit?

Jak říkají odborníci, s tenisem můžete začít už ve čtyřech nebo pěti letech. V tomto věku ještě není u dětí dostatečně vyvinutá koordinace pohybů a potřebují co nejvíce fyzického cvičení, rozvíjet obratnost a pozornost.

Trenéři zároveň doporučují neomezovat se pouze na trénink na kurtu. Doma nebo na ulici můžete provést potřebné tréninková cvičení. Dítě je může dělat samo nebo ve dvojici s partnerem (což je ještě lepší). Například na dvoře můžete provádět velmi potřebné a užitečné cvičení- driblování s tenisovým míčkem nohama.

Ale ani vy byste se neměli nechat příliš unést. V tomto věku by trénink neměl být více než 2-3 týdně. Zároveň zohledněte chuť cvičit, jak je dítě ochotné chodit do posilovny.

Když je mladému sportovci 7-8 let, sportovní zátěže lze zvýšit na 4 nebo 5 krát týdně: 1 hodina individuální lekce a 2 hodiny skupinové lekce.

Proč je tenis pro děti nebezpečný? Škody způsobené cvičením

Jako každý jiný aktivní sport, i tenis vyžaduje správný přístup a zodpovědný přístup. Porušení pravidel tréninku a hry samotné, nezodpovědný přístup k sobě a partnerům může způsobit značné poškození zdraví. No, například:

Je známo, že tenisový míček se i přes svou měkkost a lehkost (pouze 50 g) často stává zdrojem poškození a zranění. Když se dostane do těla vysokou rychlostí, způsobí pohmožděniny, modřiny a vykloubení, pokud zasáhne prst. Zvláště nebezpečné je, když míč zasáhne váš spánek.

A přesto jsou hráči častěji zraněni něčím jiným než míčem. Dochází k poranění pohybového aparátu
aparát - kolena a kotníky jsou poškozeny. K tomu dochází například při náhlé změně trajektorie pohybu. Existuje zvýšená šance, že si zkroutíte nohu nebo se natáhnete v splitu.

Musíte také pochopit, že během tréninku dochází k vážnému zatížení kloubů nohou a paží. A tato zátěž musí být kontrolována, aby nedošlo ke zranění.

Předcházet škodám a zraněním nebo výrazně snížit jejich riziko můžete pomocí povinné kvalitní rozcvičky, tréninku s běžným švihadlem a správným výběrem kvalitní tenisové rakety.

Lékařské kontraindikace

Musíte pochopit, že ne každý se může věnovat tomuto sportu. Trénink je kontraindikován zejména u lidí s nemocnou páteří, klouby a také v přítomnosti kýly nebo zánětu šlach. Lidé se srdečními problémy by neměli cvičit.

Existují další omezení. Proto, než vezmete své dítě do sportovní sekce, ukaž to doktorovi, dej si plnou lékařské vyšetření. Pokud neexistují žádné kontraindikace, ale máte chuť trénovat, hrát tenis a sílu vůle, začněte trénovat.

Za odměnu dítě získá ty nejcennější dovednosti a schopnosti, které mu pomohou nejen při sportu, ale v jakékoli životní situaci.

Nejdůležitější a nejtěžší věcí při učení stolního tenisu je trénink. Abyste se rychle posunuli od začátečníka k profíkovi, musíte svůj trénink změřit, příliš se neunavit a rozdělit proces zvládnutí techniky do tří fází. První je ten počáteční, kdy teprve zvládáte techniky, je potřeba na něm tvořit motorické reflexy a vizuální obraz, druhý - proces upevňování techniky začal, zlepšujete své pohyby, odstraňujete nepřesnosti v technice a dovednostech. A třetí etapou je zlepšování technologie. Vaším úkolem v této fázi není pouze zdokonalit své dovednosti, ale také rozvíjet svůj vlastní herní styl.

Procvičujte si podpisové údery, analyzujte herní styl svých protivníků, rozvíjejte se různé taktiky a získat zkušenosti.

Nikdy nepřestávejte cvičit, protože bez něj nikdy neuspějete. Zvažme každou fázi tréninku zvlášť.

Nejprve, než začnete hrát na stole, osahejte si raketu a míček, naučte se řídit jeho let. počáteční pohyby. Čím více času strávíte počátečním školením, tím snazší to bude v budoucnu. Níže je seznam doporučených cviků

Pohybujte se po kurtu a držte míč raketou.
Převalte míček přes raketu.
Vyhoďte míček raketou a ujistěte se, že nespadne dolů tak dlouho, jak je to možné. Cvičení se provádí jak ve stoji, tak v pohybu.
Dribling (pohánění míče, odpalování o podlahu).
Otočte se s raketou.
Trénujte vysoký a nízký odskok míče.
Mezi dřepy si dřepněte a odpalujte míče.

Nejdůležitější je držet raketu kolmo k letu míčku, nebít míček nad očima a držet raketu u pasu. Nesahejte rukou směrem k míči, pohybujte celým tělem.

Po dokončení první fáze tréninku můžete začít s následujícími cvičeními:

Změňte strany rakety při odpalování míčku.
Nedovolte, aby míč dopadl na podlahu změnou dlaně nebo zadní části rakety.
Hrajte ve dvojicích, nenechte míč zasáhnout čáru nakreslenou na zemi.

Pokud jsou pro vás tyto cviky již snadné, pak trénujte motorickou odezvu, techniku pohybu a schopnost ovládat let míče. Pomůže vám následující sada cvičení:

Odpalte míček desetkrát nebo patnáctkrát povrchem a okrajem rakety.
Vyhoďte míček vysoko a poté jej přijměte svou raketou bez odrazu a absorbujte kinetickou energii pádu pohybem rakety za míčkem.
Párové cvičení. Ze tří nebo čtyř metrů odpalte míč ve výšce ne nižší než vaše ramena. Pokud nemůžete držet krok s míčem, můžete zvětšit vzdálenost.
Cvičení s tréninkovou stěnou. Pohybujte se po ní a pošlete jednu ránu doprava, druhou doleva. Například stříhání zleva jeden po druhém na 2-3 čtverce, nakreslené křídou na zeď v úrovni ramen nebo rolování z obou stran do terče na stole.

Po zvládnutí úderů a postojů přejděte k nácviku individuální taktiky. Pečlivě sledujte jasnost postojů a směr úderů a vše vám jistě vyjde.

Při hře na stole dbejte na správné pohyby. Jen díky nim a procvičování prvků hry, vaší svalové citlivosti, vytrvalosti, soustředění a dřiny, budete moci zlepšovat své dovednosti.

Není třeba dávat míč do rotace, vaším cílem je udržet míček na stole co nejdéle. A teprve potom můžete přejít k hlavním typům krmiv, rohlíků a řezů. Pamatujte, že nesprávně naučená technika bude bránit vašemu pokroku při zvládnutí hry.

Chcete-li zlepšit svou praxi, stanovte si cíle, kterých můžete skutečně dosáhnout, jen se příliš nenamáhat přepracovaností je v praxi špatná pomoc. To vše vám ale pomůže uspořádat vaše jednání a jednání vašich partnerů.

Během tréninku se snažte dodržet následující pořadí:

1. etapa - Trénink u stěny, nácvik roll-upů vpravo a vlevo, střihy, jejich imitace, nácvik úchopu.
2. etapa – zdokonalování střihů rohlíky, učení podání z obou rukou, jejich zdokonalování bez rotace, rohlíky z obou stran.
Fáze 3 – řezání na obě strany, vylepšování podání se složitou rotací, taktické kombinace a jejich vylepšování, řezání válečků a jejich vylepšování
Fáze 4 – studium levého a pravého topspinu, „svíčky“ a zdokonalování dříve zvládnutých technik a technik
5. etapa – upevňování technik, taktiky a jejich zdokonalování ve hrách a tréninku. Naučte se každou taktiku v tomto pořadí:

seznámit se s dráhou míče.
zvládnutí a nácvik pohybů „kolo“ a „míč na paprsku“, které poskytují úplné pochopení interakce rakety s míčem, závislosti další trajektorie míče na tom a práce celého těla během stávky. Obecně se jedná o celý soubor cviků, které bude nutné cvičit buď sám, někdy s partnerem, někdy proti zdi a podobně.

Pamatujte, nestůjte na místě, při tréninku se vždy hýbejte. Zvládnutí nové taktiky vždy vyžaduje opakování, takže to nevzdávejte. A uspějete. Veselé hraní!