Prezentace na téma: zdravý obrazživot a regulace lidské výkonnosti

1 z 32

Prezentace na téma: Zdravý životní styl a regulace lidské výkonnosti

snímek číslo 1

Popis snímku:

Zdravý životní styl a regulace výkonnosti člověka (duben 2013) - Základy zdravého životního stylu žáka. - Tělesná kultura při zajišťování zdraví - Psychofyziologické základy výchovné práce a intelektuální činnosti. - Prostředky tělesné kultury v regulaci pracovní schopnosti

snímek číslo 2

Popis snímku:

Základní pojmy Tělesná kultura je organickou součástí lidské kultury, je prostředkem a způsobem tělesné a duševní dokonalosti člověka, podpory zdraví a zvyšování výkonnosti. Sport je součástí tělesné kultury, vlastní soutěžní činnosti a speciální přípravy na ni. Běžně užívaný termín „Tělesná kultura a sport“ není zcela správný, protože. sport je součástí tělesné kultury, i když v některých případech pojem „sport“ přesahuje pojem „tělesná kultura“. Fyzická dokonalost je nejvyšším stupněm rozvoje individuálních fyzických schopností. Tělesná výchova je pedagogický proces zaměřený na osvojení si osobních hodnot tělesné kultury člověkem. Tělesný vývoj je proces změny morfologických a funkčních vlastností lidského těla v průběhu jeho života. Tělesná rekreace - prostředek tělesné kultury využívaný v režimu aktivního odpočinku. Motorická činnost je pohybová činnost člověka, která zajišťuje jeho tělesný a duševní vývoj.

snímek číslo 3

Popis snímku:

Složky tělesné kultury hodnotná činnost materiální duchovní Sportovní zařízení; Inventář; Zařízení; Informace o speciálním vybavení; Druhy sportů; Hry; Komplexy cvičení; Etické normy činnosti Sport Masová tělesná kultura Zdokonalování a rehabilitace tělesná kultura Tělesná výchova Tělesná rekreace Hygienická tělesná kultura .

snímek číslo 4

Popis snímku:

Základní pojmy Psychofyzická připravenost je úroveň formování fyzických a duševních vlastností člověka pro řešení životních a profesních problémů. Tělesná připravenost je výsledkem pohybové činnosti, která zajišťuje formování pohybových dovedností a schopností, rozvoj tělesných kvalit, zvyšování úrovně fyzické výkonnosti. Funkční připravenost je stav tělesných systémů (muskuloskeletální, respirační, kardiovaskulární, nervový atd.) a jejich reakce na fyzickou aktivitu. Profesní orientace tělesná výchova- rozvoj a zdokonalování profesně důležitých tělesných a duševních vlastností, jakož i zvyšování celkové i nespecifické odolnosti organismu v nepříznivém prostředí. Život zachraňující dovednosti a schopnosti jsou přirozené formy projevu pohybové aktivity (chůze, lyžování, plavání, házení apod.), které zajišťují cílevědomou aktivní činnost člověka v přírodním prostředí.

snímek číslo 5

Popis snímku:

Základní pojmy Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady. Životní styl jsou návyky, režim, tempo a rytmus života, rysy práce a komunikace. Zdravý životní styl je soubor forem a způsobů života člověka, založený na normách, hodnotách činnosti a posilování adaptačních schopností těla. Sebeúcta je hodnocením sebe sama, svých schopností a místa mezi ostatními lidmi, což je důležitý regulátor jeho chování.

snímek číslo 6

Popis snímku:

Zdraví je normální psychosomatický stav člověka, který odráží jeho úplnou fyzickou, duševní a sociální pohodu a zajišťuje plný výkon pracovních, sociálních a biologických funkcí. Úroveň vitality Šířka adaptace Biologická činnost orgánů a systémů Schopnost regenerace Hlavní zdravotní kritéria

snímek číslo 7

Popis snímku:

Samotný stav organismu Vnější příčiny Dva zdroje vzniku onemocnění 1. způsob prevence onemocnění 2. způsob prevence onemocnění Eliminace vnějších faktorů onemocnění 1. způsob je účinnější, protože eliminovat všechny vnější faktory nemoci je prakticky nemožné a posilování a otužování těla ho učí přizpůsobit se vnější prostředí. Léčení, posilování těla

snímek číslo 8

Popis snímku:

snímek číslo 9

Popis snímku:

snímek číslo 10

Popis snímku:

Hlavní negativa životního stylu žáků: Včasný příjem potravy; Systematický nedostatek spánku; Malé outdoorové aktivity; Nedostatečná fyzická aktivita; Žádné kalení; Kouření atd. Pokud bereme zdraví prvňáčků jako 100%, tak do 4. ročníku se statisticky snižuje o čtvrtinu

snímek číslo 11

Popis snímku:

Dědičnost a zdraví máma táta Dítě s poškozenými geny Předispozice k nemocem Nepříznivé podmínky prostředí Příznivé podmínky prostředí Člověk je nemocný Člověk je zdravá matka otec Dítě se zdravými geny Předispozice k dobré zdraví Nepříznivé podmínky prostředí Příznivé podmínky prostředí Člověk je nemocný Člověk je zdravý Úroveň zdraví tedy závisí jak na dědičnosti, tak na faktorech životní prostředí

snímek číslo 12

Popis snímku:

Životní prostředí a zdraví Počasí Elektromagnetické pole Ekologie Prudké teplotní výkyvy zhoršují: leden - zápal plic, únor - peptický vřed, duben - revmatismus, červenec - kožní onemocnění Různé poruchy z fyzického záření, nemoci z povolání, neuropsychické přetížení, alergické reakce Exacerbace srdečních cév nemocí, zvýšené nervové poruchy, zvýšená podrážděnost, únava Odolnost vůči okolním vlivům je mnohem vyšší u lidí s vysoká úroveň fyzická zdatnost

snímek číslo 13

Popis snímku:

Složky zdravého životního stylu Režim práce a odpočinku Organizace pohybové aktivity Režim výživy Organizace spánku Osobní hygiena, otužování Prevence špatných návyků Kultura mezilidská komunikace Psychofyzická regulace těla Kultura sexuálního chování

snímek číslo 14

Popis snímku:

Režim práce a odpočinku je normativním základem životní činnosti žáka, který má svou individualitu (odpovídající konkrétním podmínkám, zdraví, pracovní schopnosti, zájmům). Je důležité zajistit relativní stálost každodenních činností studenta. 4 hodiny samostudium 12 hodin. regenerace těla (spánek, odpočinek) a osobní rozvoj (hobby kurzy, sport) 6 hodin. čas ve třídě Odhadovaný denní časový rozpočet školní den student

snímek číslo 15

Popis snímku:

snímek číslo 16

Popis snímku:

Organizace stravy Zásady racionální výživy Energetická bilance Poměr mezi bílkovinami (100 g), tuky (80-90 g), sacharidy (350-400 g) Bilance minerálních látek, vitamínů Rytmus příjmu potravy, rozložení kalorií Průměrně u chlapců - 2700 kcal, pro dívky - 2400 kcal., při sportu až 3500-4000 kcal Během zkouškového období příjem bílkovin do 120 g 65 % kalorií) Rozložení kalorií (%) (snídaně - oběd - večeře) Tři možnosti

snímek číslo 17

Popis snímku:

Organizace motorické činnosti 1 2 3 4 5 Minimální požadovaná hodnota Max. přípustná hodnota Optimální motorický režim: 8-12 hodin/týden. (chlapci); 6-10 hodin / týden (dívky) Optimální pohybová aktivita: 1,3 - 1,8 hodiny / den 1- patologie 2 hypokineze 3 optimální pohybový režim 4 hyperkineze 5 přetrénování, patologie

snímek číslo 18

Popis snímku:

Osobní hygiena a otužování Osobní hygiena zahrnuje: Tělesnou hygienu; hygiena oděvů; Hygiena obuvi; Doplňkové hygienické prostředky (hydroprocedury, masáže, samomasáže) Hygienické základy otužování: Formování potřeby otužování Systematické Postupné Individualita Specifičnost (regionální znaky) Různorodost prostředků (slunce, vzduch a voda) Dobrá nálada při otužování Aktivní režim (použití tělesných cvičení) Sebeovládání

snímek číslo 19

Popis snímku:

Psychofyzická regulace těla Pod vlivem silných emočních vlivů vzniká stres, který může vést až k neurózám. Způsoby, jak lépe zvládat stres: Pravidelné cvičení ke snížení úzkosti; Autogenní trénink (volní relaxace-svalové napětí, formace podmíněné reflexy ovlivňující práci vnitřní orgány); Psychohygiena a respirační gymnastika; Cvičení pro pozornost, sebeovládání Uvolnění svalů

snímek číslo 20

Popis snímku:

Zdraví v hierarchii lidských potřeb Průzkum: „Úloha zdraví v životě“ 3 úrovně zdravotní hodnoty: Biologická (seberegulace těla, harmonie fyziologických procesů, maximální adaptace); Sociální (aktivní, aktivní přístup ke světu); Osobní (usilovat o zdravý životní styl, překonávat nemoci) Zdraví je to nejdůležitější v životě Zdraví je nutná podmínka plnohodnotný život Existují i ​​jiné hodnoty, které jsou pro život také důležité Musíme žít bez přemýšlení o zdraví Existují hodnoty, pro které lze zdraví obětovat Zdraví zaujímá přední místo v hierarchii lidských potřeb VÝSLEDKY PRŮZKUMU: ZÁVĚR:

Popis snímku:

snímek číslo 23

Popis snímku:

Základní pojmy Psychofyziologická charakteristika porodu je přidružená charakteristika změn psychických a fyziologických funkcí těla pod vlivem určitého pracovní činnost Výkonnost je potenciální schopnost člověka vykonávat účelné, motivované činnosti na dané úrovni výkonnosti po určitou dobu Rekreace je odpočinek nezbytný k obnovení sil po práci Otázky 11 až 20

snímek číslo 24

Popis snímku:

Odstranění psychického napětí Stav psychického napětí lze snížit pomocí: plného břišního dýchání (foto); úplné břišní dýchání v rytmu chůze (úplný nádech na 4, 6 nebo 8 kroků, následuje zadržení dechu rovnající se polovině počtu kroků provedených během nádechu a úplný výdech na stejný počet kroků (4, 6, 8) stejně jako u 2. cviku, pouze výdech se provádí škubáním přes pevně stlačené rty, duševní seberegulace (pobyt v tichu se zavřenýma očima, v klidné uvolněné poloze, představování si situací, ve kterých se člověk cítí lehce a klidně).

snímek číslo 25

Popis snímku:

Kritéria únavy Únava je doprovázena subjektivním pocitem – únavou. Stupeň únavy a únavy se nemusí shodovat (únava se zvyšuje s nespokojeností s prací, lze ji však odstranit zvýšeným zájmem, pozorností, emocemi). Nadměrná únava je nahromadění únavy v důsledku nesprávného režimu práce a odpočinku, které neposkytuje potřebnou obnovu síly a projevuje se snížením pracovní schopnosti. lokální celková únava V procesu dlouhé a těžké práce dochází k únavě, charakterizované snížením schopnosti organismu úspěšně pokračovat v práci. Při lokální únavě může být pokles efektivity u jednoho druhu práce (například ve výpočetních operacích) doprovázen jejím zachováním v jiné formě (například při čtení). Při celkové únavě je nutný odpočinek a spánek. únava přepracovanost

snímek číslo 26

Popis snímku:

Efektivita vedení hodin tělesné kultury ke zlepšení efektivity ve školním týdnu Pořádání soutěží, soutěží, turistických shromáždění atd. o víkendech přispívá k výraznému zvýšení výkonnosti, nálady, aktivity a pohody studentů. 100 110 120 130 140 150 160 170 180… Zóna optimální zátěže „Zóna“ optimální interakce mezi duševním a fyzickým výkonem odpovídá využití (při 2 sezeních týdně) zátěže s tepovou frekvencí 130-160 tepů za minutu interval 2-3 dny.

snímek číslo 27

Popis snímku:

Efektivita vedení hodin tělesné kultury pro zlepšení pracovní kapacity ve školním dni Při organizování školení a samostudia se navrhuje použít: v prvních pár zátěžích se srdeční frekvencí 110-130 tepů / min a hustotou motoru až do 65-80%, uprostřed školního dne - zátěže se srdeční frekvencí 130-160 tepů/min, hustota motoru 50-65%; v posledních hodinách tréninkového plánu - zátěže s tepovou frekvencí nad 160 tepů/min a motorickou hustotou 65-75% (pouze pro trénované studenty)

snímek číslo 28

Popis snímku:

Faktory ovlivňující výkonnost Fyziologický stav Fyzikální parametry Psychický stav Osobnostní vlastnosti Emoční napětí Nastavení Zdravotní stav, kardiovaskulární a jiné systémy Osvětlení, hladina hluku, teplota vzduchu Pohoda, nálada, motivace Vlastnosti nervový systém, temperament Chvála, pokárání, indikace Význam této činnosti

snímek číslo 29

Popis snímku:

Vliv na provádění periodicity rytmických procesů v těle noc 12 14 16 18 20 22 24 2 4 6 8 10 12 Počáteční úroveň Vysoká výkonnost je zajištěna, pokud je životní rytmus v souladu s biologickými rytmy. Na Obr. je zobrazena změna výkonu za 24 hodin. (podle Lehmana).

Popis snímku:

Vliv intenzity práce Míra intenzity duševní práce ovlivňuje tepovou frekvenci: Krátkodobá intenzivní duševní práce způsobuje zvýšení tepové frekvence Tichá duševní práce způsobuje zpomalení tepové frekvence Vedoucí odboru tělesné výchovy MŠMT Ruské federace V.G. nese především vysoký stupeň intenzity duševní práce

Zdravý životní styl

snímek2

Životní styl, který upevňuje zdraví člověka a je zaměřen na prevenci a udržení zdravého těla v medicíně se nazývá zdravý životní styl.

snímek 3

Lidské zdraví závisí na:

• 50 procent životní styl
• životní prostředí o 20 procent,
• Z dědičnosti o 20 procent
• Ze zdravotnictví a farmacie o 10 procent.

snímek 4

Zdravý životní styl se skládá z několika prvků.

• Zdravé návyky pěstované s raného dětství,
• Středa. Prostředí a atmosféra.
• Zanechání špatných návyků (kouření, alkoholické nápoje, drogy)
• Tělesné cvičení. Tělesná výchova a pohybová aktivita člověka
• Zdravá strava (vyvážená strava)
• Hygiena (osobní i veřejná)

snímek 5

Formování zdravého životního stylu

Formování zdravého životního stylu probíhá na 3 úrovních:

• Osobní (co závisí přímo na osobě: výživa. Zdravé návyky atd.)
• Sociální (vzdělávací práce, propaganda v médiích, ve společnosti)
• Infrastrukturální (dostupnost materiálních zdrojů, zdravotnických zařízení atd.)

snímek 6

Lidské zdraví ovlivňuje:

• plán,
• úplný spánek,
• fyzická aktivita,
• prevence nemoci,
• kalení.

Snímek 7

10 pravidel pro zdravý životní styl:

• trénovat mozek (luštit křížovky, číst, učit se nazpaměť básničky je práce mozku.
• Práce. Práce by měla být zábavná a obohacující.

Snímek 8

• Jezte vyváženě. Jídlo by mělo odpovídat věku a životnímu stylu člověka. Vitamíny získané z potravy by měly pro normální a plnohodnotnou činnost lidského těla stačit.
• Nejezte příliš mnoho. Pro normální fungování těla potřebuje člověk 1500 kcal na jídlo. Přebytek jídla je pro tělo škodlivý.

Snímek 9

• Zamilovat se. Hormon štěstí (endorfin) je pro lidské tělo prostě nezbytný. Vynikne, když se člověk zamiluje.
• Mějte svůj vlastní názor. Vědět, jak obhájit svůj názor a rozhodnutí.
• Spěte v chladné místnosti. Chladný vzduch je pro tělo lepší. Člověk v chladu si zachovává mládí a krásu.

Snímek 10

• Hýbat se. Pohyb je život. Jak více lidí se pohybuje, tím více si zachovává zdraví.
• Rozmazlujte se. Příjemné maličkosti dělají člověka šťastným. Někdy stojí za to se hýčkat.
• Nezadržuj svůj vztek. Tím, že zadržujete negativní emoce, potlačujete sami sebe.

snímek 11

Propagace zdravého životního stylu

Podpora zdravého životního stylu je zaměřena na popularizaci tohoto životního stylu. Propaganda se aktivně provádí v médiích, časopisech, novinách, televizi, internetu atd.

Zdravý životní styl- jedná se o dodržování všech pravidel a předpisů pro udržení dobrého zdraví!

Součásti zdravého životního stylu: .

• Osobní hygiena;
• Správná výživa;
• Správné rozložení denní rutiny;
• kalení;
• Odmítání špatných návyků
• Tělesná výchova a sport;

Osobní hygiena

Osobní hygiena je opatření a úkony k udržování, udržování zdraví, čistoty. (umýt si ruce, vyčistit zuby, osprchovat se, vyčistit boty, oblečení, uklidit byt. Zdravý životní styl začíná čistotou!

• Za prvé, musí existovat režim napájení, tzn. musíte jíst alespoň 4x denně, nejlépe pětkrát (snídaně, oběd, odpolední svačina, večeře a před spaním ovoce, zelenina. Jíst musíte v přesně stanovenou dobu;
• Za druhé, stačí omezit spotřebu mouky, sladkých, tučných jídel, rychlého občerstvení a polotovarů;

• Za třetí, musíte pít vodu.
• Za čtvrté, přestaňte pít sycené nápoje, chipsy, krekry
• Za páté, jezte méně smažených jídel, více zeleniny, ovoce

• Pořádek v akcích a jejich provádění zároveň pomáhá rozvíjet dobrou paměť, vychovává vůli a učí disciplíně.
• Člověk, který dodržuje denní režim, je vždy veselý, energický a veselý.

Spánek a odpočinek

Během dlouhého dne prostě odumírají všechny naše buňky, které za nás neúnavně pracovaly, a to nás velmi uspí. Během spánku se všechny buňky obnovují, tzn dobrý sen- jeden z hlavních znaků zdravého životního stylu.

TVRDENÍ

Otužování posiluje organismus, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje tonus centrálního nervového systému a hlavně – posiluje imunitu a snižuje četnost nachlazení. Otužování je trénink celého organismu a především.

Odmítání špatných návyků

Cigarety a alkohol ničí naše tělo. Není třeba zbytečně otrávit své tělo - život je příliš krátký a alkohol a tabák ho mnohem zkrátí.

1. Zlepšení mozku, vývoj nových buněk centrálního nervového systému.

2. Cvičení pomáhá vyrovnat se s depresí a pokaždé vám může zvednout náladu.

3. Posílení zdraví kardiovaskulárního systému.

4. Snížení cholesterolu. Fyzická aktivita pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi, snižuje obsah tzv. „špatného cholesterolu“ (LDL), který zvyšuje riziko aterosklerózy.

Role tělesné výchovy v životě člověka

5. Snížení krevního tlaku.

6. Fyzické cvičení pomáhá posilovat kosti.

7. Fyzická aktivita udržuje pohyblivost kloubů a pevnost vazů.

8. Tělesná výchova stimuluje metabolismus.

Naše zdraví je v našich rukou

Zdravotní stav

každý člověk je v jeho rukou. Lidské zdraví závisí na:

• na 50% z životního stylu;
• na 20% z dědičnosti;
• na 20% z prostředí;
• o 10 % z rozvoje zdravotnictví

ZDRAVOTNÍ KODEX!

Pamatujte, že o vaše zdraví se nikdo kromě vás samotných nepostará.

Ne ranní cvičení, ne hodinová tělesná výchova a běhání, ale kultura práce, odpočinku, spánku, výživy a života vůbec – to vše je základem našeho zdraví.

Zdraví je neocenitelný dar

běda, nedává se navždy, musí se chránit!

I.I. Pavlov

1 snímek

GBOU SPO "Volgogradsky Lékařská fakulta» K tématu: Zdravý životní styl. Práci dokončila: Julia Bakhteeva, studentka skupiny L-911. Práci zkontroloval: Učitel Chernyshova A.I.

2 snímek

Zdravý životní styl je způsob života člověka, zaměřený na prevenci nemocí a podporu zdraví.

3 snímek

Prvky zdravého životního stylu: podpora zdravých návyků a dovedností od raného dětství; životní prostředí: bezpečné a příznivé pro život, znalosti o vlivu nepříznivých faktorů prostředí na zdraví; odvykání kouření, užívání drog, konzumace alkoholu. zdravá výživa: střídmá, odpovídající fyziologickým vlastnostem konkrétního člověka, povědomí o kvalitě používaných produktů; pohyby: fyzicky aktivní život, včetně speciálních tělesných cvičení, s přihlédnutím k věku a fyziologickým vlastnostem; osobní a veřejná hygiena: soubor hygienických pravidel, jejichž dodržování a provádění přispívá k zachování a podpoře zdraví, dovednosti první pomoci.

4 snímek

5 snímek

10 tipů na zdravý životní styl: 1 tip: luštění křížovek, studium cizí jazyky Prováděním výpočtů v mysli trénujeme mozek. Proces věkem podmíněné degradace rozumových schopností se tak zpomaluje; aktivuje se činnost srdce, oběhového systému a metabolismu. Tip 2: Práce je důležitým prvkem zdravého životního stylu. Najděte si práci, která vám bude vyhovovat a bude vás bavit. Podle vědců vám to pomůže vypadat mladší. Tip 3: Nejezte příliš mnoho. Místo obvyklých 2 500 kalorií spravujte 1 500. To přispívá k udržení aktivity buněk, jejich vyložení. Také nechoďte do extrémů a jezte málo. Tip 4: Mějte na všechno svůj vlastní názor. Vědomý život pomoci dostat se do deprese a přetížení co nejméně.

6 snímek

Tip 5: Menu by mělo odpovídat věku. Játra a ořechy pomohou 30letým ženám zpomalit vznik prvních vrásek. Selen obsažený v ledvinách a sýrech je užitečný pro muže nad 40 let, pomáhá odbourávat stres. Po padesátce je potřeba hořčík pro udržení srdce v kondici a vápníku zdravého pro kosti a ryby pomohou chránit srdce a cévy. Tip 6: láska a něha vám pomohou udržet mládí déle, takže si najděte pro sebe partnera. Imunitu posiluje hormon štěstí (endorfin), který se v těle vytváří, když je člověk zamilovaný. Tip 7: je lepší spát v chladné místnosti (při teplotě 17-18 stupňů), pomáhá to zachovat mládí. Faktem je, že metabolismus v těle a projev věkových charakteristik závisí také na okolní teplotě.

7 snímek

Tip 8: Pohybujte se častěji. Vědci dokázali, že i osm minut cvičení denně prodlužuje život. Tip 9: Čas od času se nechte hýčkat. Navzdory doporučením týkajícím se zdravého životního stylu si občas dopřejte nějakou chutnou pochoutku. Tip 10: Nepotlačujte vždy svůj vztek. Různá onemocnění, dokonce i zhoubné nádory, jsou náchylnější k lidem, kteří si neustále nadávají, místo aby řekli, co je rozčiluje, a někdy se hádali.

8 snímek

Být zdravý je trendy! Přátelský, zábavný, provokativně Zapojte se do cvičení. Tělo – nabíjení!

9 snímek

10 snímek

Při zdravém životním stylu se můžeme cítit skvěle, navzdory mnoha negativním faktorům: stresové situace, špatné životní prostředí, náročný pracovní rozvrh. Zdravý životní styl je zárukou úspěchu, dobrá nálada a hlavně dlouhá životnost! Zdravá výživa je klíčem ke správnému fungování všech systémů našeho těla. To nejdůležitější závisí na vyváženém jídle a vitamínech a mikroelementech obsažených ve stravě – naše zdraví jako celek! Při nesprávné nebo nedostatečné výživě riskujeme, že si opatříme řadu chronická onemocnění. Zdravý životní styl Zdravé stravování

11 snímek

Co může být důležitější než zdraví žen a mužů? Rodinný blahobyt a plození potomstva závisí na tomto faktoru. Mnoho žen sní o tom, že uslyší milované slovo „matka“, které je jim adresováno, a muži sní o tom, že jim dají ty, kteří říkají toto sladká slova. Sport se na dlouhá staletí stal téměř synonymem slova zdraví. A to je ve všech případech pravda! Když se budete věnovat sportu s určitou frekvencí, můžete dosáhnout vynikajícího úspěchu - dobrého zdraví, zvýšené pracovní kapacity, krásy a pozornosti lidí kolem vás. Zdraví žen a mužů Sport a zdraví

Metodický vývoj třídní hodina na téma: "Dnes je v módě zdravý životní styl"

cíle:
- porozumět pojmu zdravý životní styl,
- určit podmínky pro zachování zdraví,
- utvářet u studentů přesvědčení o prospěšnosti zdravého životního stylu ao zdraví jako nejdůležitější hodnotě.

Zařízení:
- projektor;
- prezentace o zdravém životním stylu;
- videoklipy o sportu a zdravém životním stylu.

Časový kurz třídy:

1 snímek.
Dnes budeme mluvit o zdraví. „Ahoj,“ říkáme, když se zdravíme, což znamená, že vám přejeme hodně zdraví. Je to zdraví, které si přejeme na prvním místě, když někomu blahopřejeme k nějakému svátku. Lidské zdraví je hlavní hodnotou v životě každého z nás. Nedá se koupit za žádné peníze. Musí být chráněn od prvního dne svého narození. Zpočátku se o vás starají rodiče, ale vy dospíváte a každý z vás by nyní měl myslet na to, jak si neuškodit na zdraví.

2 snímek.

"Pokud si zachráníte své zdraví, dostanete se z problémů," říká lidová moudrost. A všichni víme, že k udržení zdraví je potřeba vést zdravý životní styl.

3 snímek.

Co ale rozumíme pod pojmem „zdravý životní styl“?
Co to zahrnuje?
(Zdravý životní styl je správná výživaživot bez špatných návyků, tělesná výchova.)

4 snímek.
Pojďme se bavit o správné výživě.
Co podle vás znamená správná výživa? (odpovědi studentů).

5 snímek.

– Ze seznamu vyberte užitečné, škodlivé produkty. Vysvětlete svůj výběr.
(Sada produktů: ryby, kefír, ovesné vločky, slunečnicový olej, mrkev, koláče, snickers, jablka, hranolky, fanta, cibule).

6 snímek.

Jezte zdravé potraviny bohaté na vitamíny. Nejezte chipsy, krekry, nepijte Coca-Colu, limonádu. Víte, proč to všechno nemůžete jíst a pít? Chuťových kvalit chipsů a sušenek je dosaženo použitím různých příchutí. Proto se získávají krutony s chutí kaviáru, sýra, slaniny. Ve skutečnosti tam žádný kaviár není – jeho chuť a vůni dostaly chipsy pomocí dochucovadel. Nejčastěji je chuť chipsů umělá. Totéž platí pro sušenky. Známá písmena „E“ uvedená ve složení produktu a chipsy a krekry vám to pomohou ujistit se.

Je lepší jíst zdravé ovoce, zeleninu, luštěniny, ryby atd.

7 snímek.

Pro zdravý životní styl je také důležité žít bez zlozvyků. Co platí pro špatné návyky? (odpovědi dětí).
Kouření, alkohol, drogy vedou k vážným, smrtelným nemocem.

8 snímek.

V Číně bude student, který je viděn kouřit, čelit vyčerpávajícímu trestu – tréninku na rotopedu (jsou odvykaní od kouření a seznámeni se sportem);
Na konci 16. století byli v Anglii popravováni za kouření a hlavy popravených s dýmkou v ústech byly vztyčovány na náměstí;
V Turecku byli kuřáci nabodnuti;
Za vlády Michaila Romanova bylo kouření trestáno smrtí. Každý, kdo najde tabák, „by měl být mučen a bit bičem, dokud se nepřizná, odkud ho má...“
V naší humánní společnosti takové tresty neexistují.

1 Videoklip

9 snímek.
Každý ví: „Ve zdravém těle zdravý duch!“. Chlapi, proč je užitečné cvičit ráno, sportovat? (odpovědi dětí).
Posiluje svaly člověka, udržuje v dobré kondici, posiluje člověka. Člověk, který se kamarádí s tělesnou výchovou a otužuje, méně onemocní. 30 minut mírné fyzické aktivity denně je nezbytných pro udržení a zlepšení zdraví. A je jedno, jestli v tuto dobu chodíte, jezdíte na kole nebo hrajete fotbal. Prostě to musí být každý den. S tělesnou výchovou se musíte kamarádit. Nabíjení by se pro vás mělo stát každodenním zvykem.

2 Videoklip
10 snímek.

otázky:
1. Vyjmenujte letecké sporty. (Odpověď: vrtulník, letadlo, padák, kluzák).
2. Jak se nazývá podvodní dýchací přístroj. (Odpověď: potápění).
3. Proč se „horolezectví“ nazývá tímto slovem? (Odpověď: od slova "Alpy" - hory).
4. Jaký je tvar míče v americkém fotbale? (Odpověď: ve tvaru melounu).
5. Jaký byl předek basketbalového koše? (Odpověď: odpadkový koš).
6. Kolik lidí by mělo být ve volejbalovém týmu? (Odpověď: šest).
7. Jak se jmenuje kovové pero s litinovými kuličkami na koncích? (Odpověď: činky).
8. Jaká by měla být délka lyží pro běh na sněhu? (Odpověď: délka by se měla rovnat výšce sportovce se zdviženou paží).
9. Jaký je plavecký styl, při kterém se plavec pohybuje jako žába? (Odpověď: prsa).
10. Jaký je plavecký styl, při kterém plavcovy pohyby vlají nad vodou jako křídla? (Odpověď: motýl).
11. Jmenuj nejrychlejší plavecký styl. (Odpověď: plazit se).
12. Jak se jmenuje tenisový kurt? (Odpověď: soud).
13. Jak dlouhý je hokejový zápas? (Odpověď: 60 minut).

11 snímek.

Dnes jsme si povídali o zdravém životním stylu. Přísloví říká: „Zdraví si nekoupíš, dá ti ho mysl. Kluci, pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Zdraví je trendy!!

Prezentace na téma: Zdravý životní styl je dnes v módě