Dieta Oksany Fedorové: tajemství štíhlé postavy po porodu. Hubnutí podle Fedorova Věnujete se v současné době nějakému sportu?

Mnoho slavných lidí má svůj vlastní typický jídelníček. Fedorova Oksana Gennadievna je vítězkou řady soutěží krásy, televizní moderátorkou a modelkou, která nepřestává přitahovat pozornost a stále zůstává majitelkou velkolepé postavy.

Sama Oksana Fedorova říká, že udržet si elegantní tvar není snadné - kromě fitness a dalších prostředků musíte dodržovat určitou dietu. Dieta vám pomůže rychle se zbavit přebytečných kilogramů.

Pohanková dieta

Jednou z prvních slavných diet modelky byla pohanka. Spočívá v tom, že během dne sníte sklenici předvařené pohanky bez přidání oleje nebo dokonce soli a vypijete litr nízkotučného kefíru. Oksana zůstala na tomto menu od pěti dnů do dvou týdnů. Takovou dietu lze nazvat součástí katabolické diety. Jde o konzumaci velkého množství zeleniny a ovoce a odměřeného množství komplexních sacharidů jako je pohanka, černý chléb, jáhly, omezení bílkovin a téměř úplné vyloučení tuku (povolena je pouze lžíce rostlinného oleje a lžička másla).

Abychom byli spravedliví, stojí za zmínku, že taková strava je uznávána jako dieta vedoucí ke ztrátě svalové hmoty, a proto není příliš prospěšná pro zdraví.

Dieta po porodu

Nová vlna pozornosti přišla poté, co se televizní osobnost stala matkou. Mnoho novin a online publikací psalo o tom, jak Oksana Fedorova zhubla.

Bývalá modelka během těhotenství poměrně výrazně přibrala (20 kg) a po porodu se rozhodla rychle vrátit do formy. Začala jíst nízkokalorická jídla - krůtí maso, pohanka, květák, ale žádný výsledek.

A po aktivním tréninku v tělocvičně téměř okamžitě po porodu musela Oksana dokonce vyhledat lékařskou pomoc. Koneckonců, pro tělo čerstvé matky je rychlý úbytek hmotnosti skutečným stresem. Všechny tyto události přivedly televizní moderátorku k profesionálnímu výživovému specialistovi. Tady začalo skutečné hubnutí.

Speciální dietu pro Oksanu Fedorovou vyvinula Margarita Koroleva, známá specialistka v oblasti výživy. Bývalá modelka se vzdala myšlenky zhubnout během několika dní a zvolila racionální přístup pomalu, ale jistě hubnout.

Za prvé, Oksana odmítla jíst v noci a využila Korolevovy rady. Poslední jídlo může být v sedm hodin večer. Pak tato krásná žena, jak by řekli dříve, jedním tahem pera vyškrtla ze svého jídelníčku všechny konzervy, marinády a moučné výrobky. Chléb v jejím jídelníčku nahradil chleba a ryby se v něm objevovaly zhruba čtyřikrát týdně.

Menu

V současné době Oksana Fedorova hubne jemně a postupně všechny drsné metody jsou minulostí, protože způsobují značné škody na zdraví. Jak sama televizní moderátorka říká, půst vytváří jen těžko ovladatelnou touhu vrhnout se na jídlo a sníst všechno. Jednoduchá strava nahradila staré metody. Jednoduše se obejde bez potravin, které ovlivňují přibírání. V jejím jídelníčku nejsou brambory, sladkosti ani moučná, tučná masa. Mimochodem, sušené ovoce je vynikající náhradou sladkostí.

Zde je ukázkové menu pro Oksanu Fedorovou.

Před snídaní, na lačný žaludek, musíte vypít sklenici teplé vody (pokojové teploty) a o něco později stejné množství kefíru.

Snídaně

Snídaně zaujímá zvláštní místo v každodenní stravě. Když to člověk vynechá, při obědě jí automaticky víc, než je nutné, a opírá se o tučná jídla.

Možnost 1 – ovesné vločky.

Možnost 2 – vejce a nízkotučný sýr.

Možnost 3 – jogurt s ovocem.

Večeře

Varianta 1 – zeleninový salát.

Varianta 2 – lehká polévka.

Večeře

Večeře by měla být co nejlehčí. Například zelenina s vařeným masem.

I při tak skromné ​​stravě Oksana Fedorová dává přednost půstu jednou týdně. Pro takový den můžete použít vařenou rýži (předem namočenou) nebo pohanku s kefírem.

Nouzová dieta

A přesto jsou chvíle, kdy se potřebujete dostat do správné formy velmi rychle. Například po dlouhých prázdninách s velkými hody není nutné kontrolovat váhu. Musíte se okamžitě pustit do práce. Pro tento případ má Oksana Fedorova v zásobě zelenou stravu. Spočívá v tom, že slavná moderátorka na pár týdnů přejde na zelené ovoce a zeleninu. Může to být salát a jablka, cuketa a okurky, hrozny a kiwi.

Hlavní věc, jak sama Oksana věří, je, že těmito produkty zcela uspokojí svůj hlad, protože není třeba omezovat jejich množství. Navíc s touto zeleninou tělo dostává užitečné minerály, aminokyseliny a vitamíny. Během této diety vypije bývalá modelka více než půl litru zeleného čaje denně.

Hlavním doporučením Oksany Fedorové je nikdy nedovolit usazení přebytečných vkladů. Jakmile se objeví, je třeba je zlikvidovat. Zároveň je důležité zachovat si pozitivní přístup a víru v úspěch. Důvěra v dobrý výsledek umožňuje Oksaně Fedorové vždy se udržovat ve vynikající formě.

Ach, tyhle celebrity! Často od nich slýcháme: „Matka příroda mě odměnila mou postavou a talentem, nedržím žádné speciální diety, používám tu nejjednodušší kosmetiku a půjčují mi šaty na ven.“ Po další porci takových „tajemství a tipů“ prostě chcete nechat celý svůj plat v nejbližším kosmetickém salonu nebo se vzdát jakýchkoli pokusů o zlepšení. Co vyrostlo, abych tak řekl. Strava Oksany Fedorové je spíše mytologizované téma. Před pár lety skoro všechny blogerky psaly, že kráska je podle nich taková od přírody a postavu si udržuje výhradně tvarováním. Pokud přiberete pár kilo navíc, budete držet jednoduchou, přísnou dietu.

První známá strava Oksany Fedorové

Ve skutečnosti se objevila ve stejnou dobu, kdy se „vynořila“ samotná Miss Universe. Oksana tvrdila, že se stejně jako miliony obyčejných žen dostává do formy tím, že denně sní sklenici pohanky spařené vroucí vodou. Ano, Fedorova první dieta byla známá pohanková dieta.

Různé zdroje píší různě. Někteří říkají, že Oksana na ní „sedí“ pouze 5 dní, jiní - až 2 týdny. Ale dietní varianta je vždy 1 - denně 1 sklenice dušené pohanky bez soli a oleje, plus litr nízkotučného kefíru.

Oksana byla zároveň tváří Ruské federace tvarování, což znamená, že mohla dodržovat katabolickou dietu na hubnutí, která je v této téměř sportovní disciplíně rozšířená. „Formující dívky“ omezují bílkoviny, jedí hodně zeleniny a ovoce a umírňují tzv. „rostlinné bílkoviny“, přesněji řečeno komplexní sacharidy (pohanka, jáhly, černý chléb). Tuky v této dietě se také neváží, maximálně lžíce rostlinného oleje a kapka másla. Obecně každý moderní vyznavač intenzivního silového tréninku a řekněme Paleo diety uznává tuto dietu jako nezdravou a zaměřenou na redukci svalové hmoty, nikoli tuku. Mimochodem, většina dívek a odborníků na výživu z ruské školy považuje „tvarovací“ stravu za strašně zdravou a vyváženou.

Následné publikace o stravě Oksany Fedorové

Poté, co Oksana opustila modelingový byznys, se její postava změnila. Ano, kráska přibrala a nijak zvlášť se za to nestydí. Považuje se za harmonického člověka, a nejen za panenku s parametry modelky, a tak v každém rozhovoru mluví o tom, jak je důležité mít se ráda tak, jak jíte a být zdravá.

Dnes Oksana tvrdí, že diety jsou obecně zlé. Věří, že k snídani si do 12 hodin můžete dopřát jakékoliv oblíbené jídlo. Někde však říká, že jde o stejné jídlo – tvaroh a jogurt s kousky ovoce. K obědu - jezte trochu polévky a více zeleniny a k večeři - něco lehkého, například nějaké ryby, mořské plody, libové maso. Fedorová neustále říká, že byste neměli spát hladoví, ale také není dobrý nápad se v noci přejídat. Základem jejího jídelníčku, možná díky starému „tvarovacímu“ návyku, je zelenina a ovoce. Ale Oksanin tréninkový program se změnil. Nyní dává přednost relaxačnímu strečinku a vodním procedurám, koupelím a masážím. A stejně jako mnoho bývalých i současných modelek, Oksana pije 2 litry vody denně, což považuje za nejlepší elixír krásy a zdraví.

Obecně platí, že radami slavných je typická zdravá strava spojená se zdravým postojem k vlastnímu tělu, pohybové aktivitě a odpočinku. Pravda, soudě podle výrazu její tváře na některých fotkách, hvězda botox a plastickou chirurgii nezanedbává a paparazzi ji pravidelně vidí v jednom velmi slavném fitness centru a na poměrně intenzivních kurzech, a to nejen na strečinkových lekcích. Ať je to jakkoli, doporučení Oksany Fedorové vám neublíží.

Důležité: než přejdete na dietu Oksany Fedorové, poraďte se se svým lékařem.

Speciálně pro – fitness trenérku Elenu Selivanovu

Televizní moderátorka Oksana Fedorova pro TOPBEAUTY prozradila, jak se jí daří jíst sladkosti a hubnout, což je zvláště důležité po narození jejího druhého dítěte.

Lidé přicházejí na správnou výživu v různém věku. Kdy se vám to stalo?

Byl jsem 22 , studoval jsem na univerzitě. Právě tehdy já šel studovat do modelingové školy a začal pracovat model. Uvědomil jsem si to těstoviny jídlo, které jíme na koleji, mi v tomhle nepomůže podnikání. Musel jsem úplně změnit svůj jídelníček.

dodal jsem zeleninové saláty, odstranil vše uzené maso a výrobky z mouky, začal více jíst ovoce. Do této chvíle jsem na to prostě nemyslel správná výživa. Jedl jako všichni ostatní: smažené brambory, boršč, těstoviny s klobásami. Kromě změny jídelníčku jsem začal sportovat: fitness třikrát týdně.

Jak teď jíte?

Ráno po 20 minut před jídlem, piju sklenici vody s citron a med. Snídejte potřeba do hodiny poté, co se osoba probudí. Mám tři varianty snídaně. Na výběr.

• Ovesná kaše. Krupice, jáhly, ovesné vločky, pohanka, ječmen. Na tom nezáleží. Kaši doplňte sklenicí čerstvě vymačkané šťávy a šálkem kávy s medem. Dovoluji si snídat cukroví nebo sušenky.
• Omeleta s bylinkami nebo míchanými vejci. Poté piji kávu.
• Tvaroh s džemem nebo čerstvým ovocem nebo jogurtem. A taky si dát něco k pití.

Jak rychle se po takové snídani dostaví pocit hladu?

Za dvě hodiny se zařizujem sám snack. Může být jablko, pomeranč, hrst bobulí, červená paprika, mrkev s celerem.

13:00–14:00 – oběd . Obvykle je to polévka: dýňové pyré, s krevetami, gazpacho, minestrone. Když si dám plnou porci polévky, tak si dám navíc jen salát. Když si vezmu poloviční porci polévky, pak si mohu dovolit ještě poloviční porci druhé. Obecně si k obědu rád dám polévku, salát a kousek masa: krůtí, kuřecí, kuřecí nebo krabí koláče.

V 16:00–16:30 Je dobré jíst ovoce. Ale snažím se to nepřejídat, jsou také kalorické: dovoluji si tři ovoce denně.

Nejlepší večeře – to je salát: chřest, mrkev, červená řepa se sýrem. Jím libové ryby se salátem. Snažím se večeřet před 19:00. Pokud chcete k večeři těstoviny, můžete si to někdy dovolit.

Někdy Když jdu pozdě spát, sním trochu tvarohu, malý kousek kuřecích prsou, jablko nebo cucám lžíci medu, aby se mi zvedla hladina glukózy a nechtělo se mi jíst.

Jaký máte názor na diety?

Párkrát jsem letěla do detoxikační diety na hranicích Rakousko a Německo. Vrátil jsem se odtamtud růžový a svěží. Jen jsem zhubla 1–2 kg. Ale to mi stačilo. My zvláštním, vyváženým způsobem, krmena.

Jel jsem dál jízdní kolo. Strávil jsem hodně času na čerstvém vzduchu. Chodil jsem do lázní, sauny, na procedury, dělal zábaly, solné a hydromasážní koupele a pil jsem jen čistou vodu a bylinkové čaje.

Věnuješ se v současnosti nějakému sportu?

miluji krok. Nahradí mě 40 minut na běžícím pásu. Pro 15 minut Jsem celý mokrý. Navíc nosím termoprádlo. Ale myslím, že to nestačí. Pořád cvičit protahování s prvky Pilates na barre a pod vedením trenéra.

Jedna a půl hodiny 2–3krát týdně. Nic nevyhoří tak rychle tuk jako strečink. A zároveň tvaruje obrysy těla.

Lékaři doporučují sledovat dietu. Nezneužívejte diety; Ve většině případů totiž nerovnováha v mikroflóře žaludku přispívá ke zhoršení trávení, což nevyhnutelně poškozuje pleť, postavu a celkovou pohodu.

„Hvězdné“ techniky hubnutí vždy vzbudí zájem fanoušků. Za prvé, je to pobídka k tomu, abyste přehodnotili svůj vlastní jídelníček a vzdali se špatných návyků. Za druhé, od hvězd se téměř vždy očekává, že budou mít nějaká tajná tajemství a nové ohromující techniky.

Postava Oksany Fedorové je předmětem vzdechů mnoha žen. Po narození prvního dítěte, syna Fedora, se dokázala rychle dostat zpět do formy. Překvapivě, nějakou dobu po narození jejího druhého dítěte, dcery Elizabeth, začala váha televizní moderátorky rychle klesat.

Oksana Fedorova se netají tím, jak se jí podařilo zhubnout 15 kg. Výživa je založena na vyhýbání se nezdravým potravinám a zdravých zásadách.

Zakázané produkty

Nabídka televizního moderátora neobsahuje produkty, které jsou zjevně škodlivé pro postavu:

• Mastné maso;
• Těstoviny;
• Chléb (místo toho můžete použít rohlíky);
• Sladkosti a cukrovinky;
• Konzervované a nakládané potraviny;
• Alkoholické nápoje.

Oksana jí několikrát během dne a vždy jí večeři 3 hodiny před spaním. Dívka miluje sedět se svým manželem večer, když má večeři. Ona sama však v této době pije čaj, ale může si dovolit sníst trochu medu nebo kousek hořké čokolády.

Dieta televizní moderátorky

Následující dieta jí pomohla shodit 15 kilogramů:

1. Snídaně televizní hvězdy se skládá z ovesných vloček uvařených ve vodě. Další možností je omeleta z bílků (žloutky, jak sama Oksana přiznává, slouží k posílení vlasů).
2. V době oběda jí televizní moderátorka zeleninovou polévku, například dýni.
3. K večeři - zelenina. Může to být brokolice pečená pod sýrovou krustou nebo zeleninový salát.
4. Během dne se očekává svačina sestávající ze zeleniny nebo banánu. Kráska a televizní moderátorka každý den vypije minimálně jeden a půl litru čisté vody a Oksana navíc ráno nalačno vypije sklenici teplé vody.
5. Jednou týdně je půst, během kterého můžete jíst namočenou rýži bez přísad nebo pohanku s kefírem.

Cvičení

Sportovní životní styl pomáhá udržovat tak nádhernou postavu, jakou má Oksana Fedorova. Dívka cvičí třikrát týdně v posilovně, kde předvádí sestavu cviků, které jí vybral odborník. Cvičení nejsou příliš obtížná, ale předpokládá se, že se budou provádět alespoň 100krát! Televizní moderátorka se například snaží 200krát zvednout trup, aby posílila břišní svaly. Další cviky jsou zaměřeny na posílení svalů nohou, kyčlí a zad.

Jak vidíte, ve stravě televizního moderátora nejsou žádné složité recepty. Zdravé stravování a cvičení jsou základem životního stylu, který vám umožní kontrolovat váhu. Jak říká Oksana, s hubnutím musíte začít, když přiberete 2 kilogramy. Pokud je váha již překročena o 5 kilogramů, je její hubnutí stále obtížnější.

Oksana Fedorova je slavná modelka a televizní moderátorka v naší zemi. Vždy se vyznačovala ideální postavou, kterou si mimochodem dokázala udržet i po porodu. Jaké je tajemství této slavné ruské krásky? A jak se zbavuje přebytečných kil?

Dieta Fedorové

Dieta Oksany Fedorové není jedním z nejsprávnějších a nejracionálnějších výživových programů. Jak víte, Oksana se dříve pravidelně účastnila různých soutěží krásy, takže si nemohla dovolit ani jeden kilogram navíc. A podle některých zdrojů dříve držela běžnou pohankovou dietu.

Jednu sklenici cereálií spařila vroucí vodou a snědla hotovou pohanku ve 4 až 6 jídlech během dne. Do kaše přitom nepřidávala žádný olej ani sůl. Spolu s pohankou vypila 1 litr kefíru denně.

Oksana „seděla“ na tak přísné dietě 5 až 9 dní. Podařilo se jí zhubnout ze 3 na 5 kg! Výsledek je ohromující, ale je velmi těžké jej následně udržet, a proto musela často tento dietní plán dodržovat.

Ale na internetu je další verze krásy Oksany Fedorové. Dříve byla tváří Ruské federace tvarování, což může znamenat, že by se mohla držet té oblíbené pro tvarovače, která vylučuje konzumaci bílkovin, komplexních sacharidů a tuků.
To je nezbytné pro snížení svalové hmoty, nikoli tuku. I když s takovou výživou nedobrovolně odchází.

Jak vidíte, různé zdroje hovoří o různých způsobech, jak zhubnout. Někdo dokonce říká, že Oksana je tak štíhlá a krásná jen proto, že pravidelně navštěvuje plastického chirurga.

Sama Oksana však tvrdí, že Fedorova dieta neexistuje. Jednoduše vede zdravý životní styl a každý den chodí do posilovny. Jí jednoduše. Ráno (do 12 hodin) si může dovolit cokoliv. A v jednom z rozhovorů Oksana řekla, že „cokoli“ je tvaroh, jogurt a ovoce. Obecně platí, že její snídaně není příliš kalorická a z nutričního hlediska „správná“.

K obědu si ruská hvězda dává vždy zeleninovou polévku a dušenou nebo pečenou zeleninu. Ale Oksana není spokojená a snaží se jíst každou hodinu. V noci se snaží nepřejídat se a na existenci alkoholu úplně zapomněla, i když na různých večírcích byla nejednou spatřena se sklenkou šampaňského.

Taková výživa vám prostě nedovolí nabrat kila navíc a pokud ji spojíte s fyzickou aktivitou, můžete hodně zhubnout.
Ale nedávno Oksana znatelně přibrala a je velmi těžké říci, že jí tímto způsobem. Možná jsme jen podvedeni? A Oksana opravdu všechno dostala od „přírody“?

I když když se ponoříte do jídelníčku celebrit a pozorně posloucháte všechny tipy na krásu od různých celebrit, můžete říci, že všechny jedí správně a všechny se narodily jako krásky.

Ale vraťme se k Oksaně Fedorové. Její postava je opravdu úžasná i teď, když má pár kilo navíc. A celé tajemství, jak tvrdí Oksana, je milovat se takové, jací jste, a být šťastní! A všechny přísné diety způsobují velké škody na zdraví a nemoci nám nepomohou být šťastnějšími, než jsme nyní.

Proto byste neměli věřit různým metodám hubnutí od Oksany Fedorové, které jsou zveřejněny na internetu. Protože prostě neexistují! I když Oksana dodržuje nějakou dietu, rozhodně to není její vlastní „složení“.

Video o stravě Oksany Fedorové