Warum erscheint das überschüssige Gewicht bei Männern? Warum ich nicht an Gewicht erwerben kann - die Hauptursachen des Problems, warum Männer wieder erholen.

Sobald Sie sich selbst anschauen und ... keine Beine sehen. Vor deinen Augen ist er dein Bauch. Wie sie sagen, an alle Probleme im Leben - auch dies: jetzt und eng anfahren, und der Sex wird in einen Kampf von Sumo ...

Variante 1.
Dein Bauch - "Bier"

Bier - Das Produkt ist eher kalorien, aber nicht eine Koronare, zum Beispiel Doktorandenwurst. Darüber hinaus haben die meisten der "Bier" -Kalorien einfach keine Zeit, sich in unserem Organismus "sich niederzulassen". Warum? Und Sie überprüfen die Zeit zwischen dem letzten SIP der Bierbecher und dem Wunsch, in die Toilette zu fahren.

Nach den Beobachtungen von Ernährungswissenschaftlern erscheint der "Bier"-Bauch nicht so viel vom "Bernsteingetränk" selbst, wie viel von Snacks - Nüssen, Chips und einem anderen Unsinn, das unter Bier normalerweise von der Indiskretion entfernt ist. Aber! Das Bier enthält Hefe mit dem übermäßigen Gebrauch, mit dem die Zellen des Fettgewebeverstärkers in der Größe verfragen werden. Und der Bauch verwandelt sich in eine schlaffe und nachdenkliche Tasche - wörtlich wie auf Hefe.

WAS ZU TUN IST?

Sie verstehen sich selbst, was die ideale Lösung ist ... aber wenn dies der Fall ist, kann nicht, zumindest die Norm beobachten: nicht mehr als 1 Liter pro Tag.

Verbieten Sie sich, Bier nachts zu trinken. Wie jede Flüssigkeit, betrunken, vor dem Schlafengehen, wird das Bier nicht vollständig vom Körper ausgegeben. Das Ergebnis ist eine chronische Schwellung von Weichteilen.

Option 2.
Treiber "Laborkorn"

Zählen Sie, wie viel Zeit eine Woche, die Sie fahren, und wie viel Sie zu Fuß haben. Sicherlich ist der Vergleich nicht für das Gehen im Park. Inzwischen behaupten die Physiologen, dass der menschliche Körper auf dem Stuhl so liegt, dass der Ton der Bauchmuskeln zuerst geschwächt ist. Was die Fettzellen zur Freiheit entweichen, werden verwendet, und der Magen beginnt sich zu verbreiten. Wenn der "Bier"-Bauch üblicherweise eine Trommel nach vorne klebt, wird der "Auto Budge" von Walzen gebildet, insbesondere diejenigen, die an den Seiten hängen.

WAS ZU TUN IST?

Nehmen Sie die Regel auf den Tag 3 km zu Fuß. Wie geht es dem in realen Bedingungen? Legen Sie das Auto zumindest so weit wie möglich von der Arbeit ja, um abends eingetroffen zu sein, schneiden Sie die Kreise auf fünf rund um das Haus.

Folgen Sie dem Rad eines reibungslos mehr als 1,5 - 2 Stunden nicht. Wenn Sie im RAM sitzen, dauert es länger, nehmen Pausen für eine einfache Gymnastik mit dem Schwerpunkt auf Kippen, Nippen und Kniebenen.

Option 3.
Jemand isst zu viel

Männer und Frauen sind auf unterschiedliche Weise voll. Wenn der schwache Boden in der Regel ein überschüssiges Paar Kuchenstücke hat, das erste, was auf den Hüften (und dann auf der Brust und der Taille) ist, dann sind die echten Männer im Bauch. In diesem Sinne ist Fettleibigkeit für den männlichen Organismus noch schädlicher. Bei Frauen werden übergewichtige und überschüssige Last mehr oder weniger gleichmäßig verteilt. In der männlichen Fettleibigkeit können Hände und Beine ziemlich lange bleiben, um rechtsportorientierte Formen aufrechtzuerhalten, und alle Übergewichtigen konzentriert sich im Bauchbereich. Daher ist der Rücken unweigerlich verformt und die inneren Organe der Bauchhöhle leiden an Fett.

Wenn Frauen sofort jedes zusätzliche Kilogramm notieren, sind die Männer normalerweise ungeklärt, wenn es bereits einen dutzend redundanten Kiel gibt.

WAS ZU TUN IST?

Wenn Ihr Motto: "Echte Männer essen keine gekochten Karotten!", Dann ist es sinnlos, auf einer starren Ernährung zu sitzen. Alles endet mit der Baton Surochkish Wurst in drei Nächten direkt am Kühlschrank und zehn gewählten Kilo anstelle der fünf fallen gelassen.

So muss das Essen optimiert werden. An dem Tag, an dem Sie 2500-2800 Kilokalorien konsumieren müssen. Auf dem Protein (es wird für die Muskelfestung und brennende Fette benötigt) sollten etwa 25 Prozent der gesamten Kalorienzahl aufweisen. Der Anteil an Fetten sollte 30 Prozent betragen (Fette sind erforderlich, um die Sättigung und die Eindämmung des Appetits zu spüren, außerdem werden die notwendigen mehrfachunsätierten Fettsäuren genommen). Die restlichen 45 Prozent sind Kohlenhydrate (unseren Energiebrennstoff).

Option 4.
Was ist, wenn es Diabetes ist?

Sie laufen nicht auf Bier, essen mäßig und plötzlich haben Sie begonnen, voll zu beginnen? Außerdem begannen Sie zu bemerken, dass ich die ganze Zeit, die ich trinken möchte, morgens oder am Ende des Arbeitstages ein Ödeme auf dem Kaviar der Beine gibt - es gibt ein elastisches Band aus den Socken, die Haut begann zu Verschlechtert sich, dann erscheint etwas Irritation ...

WAS ZU TUN IST?

Leider zeigen diese Anzeichen an, dass Probleme mit Insulinproduktion möglich sind. Die beste Lösung ist nicht in Panik, sondern passieren Sie dringend die Analyse auf die Zuckerkurve. Wenn die Diagnose des "Typ-2-Diabetes" bestätigt wird, muss die Behandlung beginnen. Übrigens, jetzt Diabetes des 2. Typs, gibt es keine organischen Läsionen von Gefäßen und anderen Organen, die nicht nur mit Medikamenten, sondern auch mit Hilfe der medizinischen körperlichen Ausbildung erfolgreich behandeln.

Sie sind voll von weiblichen Typen

Wenn Sie plötzlich beginnen, nicht nur Ihren Bauch zu wachsen, sondern die Oberschenkel, Schultern, Schultern, die Fettwalze erscheint auf dem Anrühren - dem sogenannten "Bizonium Gorb", das heißt, ein Grund zum Alarm. Dies deutet auf schwerwiegende hormonelle Probleme hin. Sie müssen sofort den Endokrinologen besuchen und Tests an Hormone passieren.

Und die Nachschub auf der weiblichen Art ist in den Männern zu finden ... aus mangelnder gesunder Sex. Lange Abstinenz, weißt du, und dein endokrines System ist unzufrieden: Es beginnt zu launisch und "Problem an der Bergsteige" nicht, nicht solche Teile von Hormonen, die benötigt werden. Also nimm an.

Im Laufe der Jahre werden die meisten von uns nicht schlanker. Dies betrifft sowohl Frauen als auch Männer. Wenn jedoch die Mehrheit der Frauen immer noch versucht, ihr Gewicht innen zu halten, sind die meisten Männer nur Geschirrspüler: "Dies ist kein Bauch, es ist ein Klumpen von Nerven ..."

Inzwischen ist der männliche Bauch nicht nur ästhetisches Problem. Sie beinhaltet sicherlich und viele medizinische Probleme. Und hier ist nicht mehr genug ...

Der Bauch beginnt aus verschiedenen Gründen zu wachsen. Dementsprechend ist es notwendig, auf verschiedene Weise damit umzugehen.

Raubt Leute nicht Bier ...

"Bier" Bauch ist leicht, um die Konfiguration zu bestimmen: Es ist eindeutig wie eine Trommel nach vorne.

Aus dem Namen ist klar, dass die Besitzer eines solchen Bauches derzeit aufschäumen sind ...

Was ist die Ursache des Bierbauchs? Ist es nur in hohem Kalorienbier?

Ernährungswissenschaftler argumentieren nicht nur. Bier, tatsächlich, ist ziemlich kalorien, aber gleichzeitig nicht die Koronare vieler anderer Produkte. Ja, außerdem haben "Bier" -Kalorien einfach keine Zeit, sich in dem Körper vollständig niederzulassen - doch auch Bier, unter anderem auch ein starkes Diuretikum.

Aber die kalorienarmen Snacks - Chips, Nüsse, Cracker - unter Bier werden in der Regel nemerly verwendet, und diese Kalorien werden auf jeden Fall auf den Bauch fallen. Darüber hinaus enthält Bier Hefe, und sie tragen zu einer Erhöhung der Größe der Zellen von Fettgewebe bei - und Ihr Bauch wächst wörtlich wie auf Hefe. Ja, und wird zu Flocken und Geldstrafe.

Umzug? Ideal - aufhören, Bier zu trinken. Dieser Rat ist jedoch kaum für Bernsteingetränke geeignet. Nun, dann versuchen Sie, zumindest nicht mehr als 1 Liter pro Tag zu trinken. In keinem Fall trinken Sie kein Bier nachts - Flüssigkeiten, betrunken vor dem Schlafengehen, sind völlig aus dem Körper, der zum Auftreten von Schwellungen von Weichgewebe beiträgt.

Weniger gelassen, gehalten, Chauffeur!

Das moderne Leben ist unmöglich, sich ohne Auto vorzustellen. Und die meisten von uns haben einen langen öffentlichen Verkehrsmitteln zu Ihrem Lieblings-Swallow geändert, und es gibt keinen Spaziergang, und es gibt keine Rede. Einige sogar im Laden im nächsten Quartal fahren exklusiv mit dem Auto.

Inzwischen zahlt Ihr Lieblingsauto viele Gefahren. Und einer der wichtigsten ist der Verlust des Muskeltonens von einem permanenten Sitzfahren. Zunächst leiden die schrägen Muskeln des Bauches - und jetzt sind Sie der Besitzer des "Fahrerarbeitsmais" - an den Seiten der nicht psychischen Rollen "Autopause" geworden.

Umzug?Zunächst einmal - jede Gelegenheit zu verwenden, um zu Fuß zu gehen. Legen Sie das Auto so weit wie möglich vom Büro, zurückkehren, um nach Hause zurückzukehren, das Haus mehrmals um das Haus herum herumlaufen oder durch den nächsten SKTOR gehen. An dem Tag, an dem Sie keine Männer von drei Kilometern bestehen müssen. Versuchen Sie, nicht mehr als eineinhalb in Folge zu fahren. Und wenn es unmöglich ist - Machen Sie zumindest eine Pause auf Gymnastik - Pisten, Sipping, Kniebeugen.

Machen Sie keinen Kult-Kult!

Oft wird der Grund für eine exorbitante Taille zu einem banalen Überessen. Wenn außerdem die Damen ein zusätzliches Gewicht aufweisen, ist ganz gleichmäßig verteilt, dann befinden sich Männer streng auf dem Bauch. Daraus verformt sich die Wirbelsäule und Unbehagen, die von fetten inneren Organen umgeben sind.

Umzug? Machen Sie einen Mann, um mit einer harten Ernährung viel schwieriger zu verlieren, als eine Frau. Also, vielleicht sollten Sie es nicht versuchen.

Verlassen Sie den anderen - Sie müssen versuchen, die Ernährung ausbalanciert zu machen. Männer sollten 2500-2800 Kokalori pro Tag konsumieren. In diesem Betrag sollten 25% auf dem Protein sein (es macht die Muskeln stark und brennt Fette), 30% - für Fette (sie geben ein Gefühl der Sättigung und den Appetit ein, und auch die Quelle von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die wir brauchen) und die restlichen 45% - für Kohlenhydrate (Energiequelle für den Körper).

Diabetes ausschließen

Manchmal ist eine Person und isst mäßig, und Bier trinkt nicht, und es ist "Tragung" selbst, Gewicht nimmt jeden Tag zu. Und wenn es noch einen dauerhaften Durst gibt, gibt es bis zum Ende des Tages Ödemer der Endokrinologe. Denn vielleicht alle aufgelisteten Anzeichen der Startdiabetes.

Umzug? Die Hauptsache ist nicht in Panik. Wenn die Analyse an einer Zuckerkurve das Vorhandensein eines Diabetes des 2. Typs bestätigt, müssen Sie mit der Behandlung beginnen. Glücklicherweise, wenn Sie sich rechtzeitig ausprobiert haben, kann die Situation vielleicht auch ohne Drogen korrigieren können - mit Hilfe von Diät und therapeutischer körperlicher Ausbildung.

WICHTIG!

Manchmal beginnt ein Mann, nicht nur den Bauch zu wachsen - die Hüften und Schultern sind gehört, "Bizonii Gorb" erscheint im Lager - eine fettige Rolle ... Dies ist ein Nachschub auf dem weiblichen Typ. Wir sind an einem Besuch des Endokrinologen und des Tests für Hormone interessiert.

True, manchmal liegt der Grund für diese Wiederauffüllung auf der Oberfläche. Und dieser Grund ist ein Mangel an gesunder Sex. Dies kann der Grund für das Versagen bei der Herstellung von Hormonen sein. Bevor Sie sich an den Arzt drehen, versuchen Sie, ein persönliches Leben aufzubauen ...

Factrum Veröffentlicht 12 Fehler, die Sie versuchen müssen, um zu verhindern.

1. Sie verwenden den Zeitplan nicht zum Mittag- und Abendessen

Ihr Körper ist eine glänzende Maschine. Wenn der Körper auf das Essen wartet, beginnt er mit der Energie über das beschleunigte Programm zu verbringen. Er weiß schließlich, dass er bald einen neuen Teil des Treibstoffs erhalten wird.

Wenn Sie jedes Mal zu unterschiedlichen Zeiten essen, und darüber hinaus erlauben Sie sich in einer Reihe viele Stunden, um ohne Nahrung zu arbeiten, Ihr Körper verlangsamt den Stoffwechsel. Es geht einfach in den Energiesparmodus, denn "weiß nicht, wenn es das nächste Mal füttert.

Die ideale Mahlzeit-Rezeption, um den Metabolismus auf maximal möglicher Ebene zu unterstützen: einmal alle 3-4 Stunden. Erinnern Sie sich einfach daran, was Sie kleine Portionen brauchen.

2. Du trinkst zu wenig Wasser

Für das normale Funktionieren der Körperzellen benötigen sie eine ausreichend große Menge Wasser. Wenn Ihr Körper ein Wassermangel fühlt, verbrennen Sie mindestens 2% weniger Kalorien als könnten.

Wenn Sie nicht einfaches Trinkwasser mögen, ersetzen Sie es auf grünem Tee. Jeder Becher beschleunigt den Metabolismus mindestens drei Stunden. Kaffee ist übrigens das gleiche, aber sofern Sie es mit Wasser trinken werden.

3. Vermeiden Sie Milchprodukte

Milchprodukte enthalten Nährstoffe, die eine wichtige Rolle beim Brennen von Fett- und Muskelaufbau spielen.
Dies ist insbesondere um die Substanz, die als konjugierte Linolsäure genannt wird. Dies ist ein Casin und Calciumserum. Calcium spielt eine wichtige Rolle beim Metabolismus. Je mehr es in Fettzellen ist, desto größer ist das Fett, das Ihr Körper während des Tages brennt.

4. Sie zahlen nicht wesentlich auf körperliche Anstrengung

Ihr Metabolismus wird beschleunigt, nachdem das Training abgeschlossen ist. Der Effekt dauert etwa 48 Stunden. Versuchen Sie, mindestens dreimal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen das Krafttraining, die Muskelmasse schnell zu erhöhen. Und auf seine Wartung wird der Körper auch ziemlich viel Energie ausgeben.

5. Du bist Eule

Sonnenlicht, das einige Leute am Morgen genießen, ist für Ihren Stoffwechsel sehr wichtig. Tatsache ist, dass sie zirkadische Rhythmen reguliert und normalisiert.

Hier ist alles einfach: Wenn sie gebrochen sind - Ihr Metabolismus verlangsamt sich, weil der Körper entscheidet, dass er in einem Zustand ständiger Gefahr lebt.

Versuchen Sie im Allgemeinen, früh aufzuwachen. Und dementsprechend, um vorher ins Bett zu gehen.

6. Sie versuchen, Kohlenhydrate vollständig aufzugeben

Und machen einen großen Fehler. Die Ablehnung von Kohlenhydraten ist eine äußerst gefährliche Idee. Wenn nur, weil Ihre Muskeln Glykogen benötigen, und es wird aus Kohlenhydratreserven gebildet.

Wenn Sie Kohlenhydrate ablehnen, leben Sie nicht sicherlich mit chronischer Müdigkeit. Ohne Glykogen haben Sie keine Energie nicht nur für das Training, sondern auch für den Alltag.

7. Manchmal Snackchips, Cracker und Cracker.

Wenn Sie regelmäßig solche Snacks wie Cracker, Chips oder süße Yogurts essen und abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Sie müssen Snacks nicht mit schädlichen Buchstaben und Zucker essen, und Snacks mit mehrundselten Fettsäuren.
Walnüsse sind die perfekte Option. Wenn sie aus irgendeinem Grund nicht mögen, probieren Sie die Nüsse anderer Spezies. Jede Gemüse ist auch geeignet.

8. Sie schlafen, wenn zu hoch

Überprüfen Sie Ihren Thermostat. Ihr Körper verbrennt effektiv Kalorien während des Schlafes, nur wenn sich die Temperatur dafür angenehm ist. Es ist nicht notwendig, in der Kälte zu schlafen, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass die perfekte Temperatur im Schlafzimmer innerhalb von 18-19 Grad Celsius liegen sollte.

Und denken Sie daran: Es ist in der Nacht, dass das sogenannte "braune" Fett schneller ist, der sich in der Umgebung um den Bauch und die Hüften konzentriert.

9. Sie verwenden nur Meersalz

Wir haben nichts gegen Meersalz: Es ist angenehm zu schmecken und nicht so schädlich wie ihre anderen Arten. Schlechte Nachrichten ist, dass wir für den normalen Metabolismus alles Jod benötigen. Kaufen Sie daher zumindest manchmal eingeleitetes Salz.

Sie sollten sich auch aktiv auf Jod-enthaltenden Produkten stützen: Algen, Eier, Garnelen- und Kabeljau-Leber.

10. Sie kaufen keine Bio-Produkte

11. Sie bekommen nicht genug Eisen

Wenn Ihr Körper das Eisen fehlt, erleben Ihre Muskeln chronischer Sauerstoffmangel. Infolgedessen - insgesamt Lethargie, Müdigkeit und Fülle.

Frauen sollten besondere Aufmerksamkeit auf die Eisenaufnahme beachten. Essen Sie mehr Hülsenfrüchte und dunkles Grün - Spinat, Brokkoli, Chinakohl.

12. Du bist zu viel nervös

Niemand auf der Welt hat, was ohne Stress lebt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper eines Nervensystems im Durchschnitt um 100 Kalorien weniger als weniger als ruhige Tage brennt.

Darüber hinaus provoziert Stress unser Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln. Daher ist es wichtig, für eine Zeit zu zahlen, um die Spannung zu entfernen. Der Weg wählt einen aus, der für Sie eigentlich geeignet ist. Ziel ist es, ein reibungsloses und tieferisches Atmen zu erreichen, mit dem Sie Fett so effizient wie möglich verbrennen können.

Der Mechanismus einer Reihe von überschüssigem Gewicht bei Männern unterscheidet sich etwas von dem ähnlichen Mechanismus bei Frauen. Alle Männer aus der Natur besitzen mehr entwickelte Muskeln. Das Muskulatur erfordert mehr Energie auf seinem Lebensunterhalt, als Fett, daher der Körper eines gesunden Mannes, selbst ohne erhebliche körperliche Anstrengung, viel mehr Kalorien als Frauen verbrennt.

Statistiken zeigen, dass nur 5-10% der Männer, die überschüssige Fette haben, eine genetische Prädisposition gegenüber einem Gewichtssatz oder schweren Erkrankungen aufweisen, die zu diesem Prozess beitragen. In den meisten Fällen werden die externen Faktoren, die durch moderne Lebensbedingungen verursacht wurden, durch den äußeren Gewichtszunahme der Männer erleichtert. Übergewicht in unserer Zeit gilt nicht nur ein kosmetischer Nachteil, sondern durch die Abweichung, die psychologische Probleme und Verschlechterung der Gesundheit verursacht.

Innere Gewichtszunahme Faktoren bei Männern

Das Erscheinungsbild des unnötigen Gewichts bei Männern unter 30 Jahren ist ein eher seltenes Phänomen, das mit offensichtlicher Beeinträchtigung der Gesundheit verbunden ist. In der Regel werden Männer nach 35 Jahren erfüllt, wenn der Prozess des Alterns des Körpers beginnt. Die Gewichtszunahme bei Männern unterscheidet sich radikal von diesem Prozess bei Frauen. Zusätzliche Kilogramm bei Männern erscheinen zunächst in der Gebiet des Bauches und der Seiten, wonach das Fettgewebe in den Oberschenkelbereich, dem oberen Teil des Körpers und der Hände ausbreiten kann. Um zusätzliche Kilogramm zu eliminieren, muss zunächst die Hauptfaktoren ihres Satzes herausfinden, sie können extern und intern sein. Interne Gewichtsgewinnfaktoren bei Männern können viel sein.

Diabetes mellitus. Dies ist eine Erkrankung der metabolischen Krankheit, was zu einem schnellen Gewichtssatz führt und den Energieverbrauch erheblich verhindert.

Herzkreislauferkrankung. Herzkrankheit machen eine Person, die körperlich träge und weniger tätig ist. Darüber hinaus führt die Beeinträchtigung des Herzens zu einer Verletzung der Lieferung von Zellen aller Organe mit Nährstoffen und Sauerstoff, die in der Zeit zur Atrophie führt. Die ersten Muskeln sind Atrophie, die im Normalzustand viele Kalorien verbrennt. Es wird angenommen, dass verschiedene Mängel des Herzens als am häufigsten angesehen werden, aber in einigen Fällen können erworbene Herzrhythmusspathologien zum Erscheinungsbild von überschüssigem Fett führen.

Hormonelle Normen. Die Erhöhung des Niveau der weiblichen Hormone in einem männlichen Körper führt oft zum Auftreten von Fett in den Hüften und der Taille.

Erkrankungen des endokrinen Systems. Die Schilddrüse erzeugt viele Substanzen und Hormon für den Körper. Unterbrechung dieses Körpers, unabhängig davon, ob es eine hohe Produktion von Schilddrüsenhormonen gibt, oder es gibt keinen Mangel an Entwicklungsstoffen, die für den Körper notwendig sind, zu Fettleibigkeit.

Genetische Veranlagung. Studien haben gezeigt, dass einige Personen einen Mechanismus zum Anrühren von Fettreserven haben, das auf dem genetischen Niveau fixiert ist. Es wird angenommen, dass dieser Schutzmechanismus bei einigen Menschen im Falle einer hungrigen Zeit auftrat, und erlaubte eine Person, auch bei extremen Bedingungen zu überleben. Bei modernen Bedingungen, wenn die Zähler mit hochkalorischen Produkten singen, wird dieser Mechanismus nicht ausgeschaltet und fördert den Schnellgewichtssatz. In Anwesenheit der genetischen Prädisposition hat eine Person eine starke Abnahme der Empfindlichkeit des Hypothalamus an das Leptin. Leptin ist ein Hormonhormon, das das Gehirn signalisiert, dass eine ausreichende Menge an Lebensmitteln an den Körper kam. Somit kann eine Person viel verstecken und erst danach Sättigung.

Wenn die Ursache der Gewichtszunahme in jeder Krankheit liegt, ist es notwendig, sich unter der Aufsicht eines Arztes nach seinen Empfehlungen abzunehmen, da zum Beispiel ein Mann eine übergewichtige Übergewichtung hat, die durch Herzkrankheit verursacht wird, ein Abnehmen mit körperlichen Übung kann zu einem Herzinfarkt oder einem anderen Ärgerproblemen führen.

Große Außengewindefaktoren bei Männern

1. Sesshafter Lebensstil. Viele Männer, die am Computer während des gesamten Arbeitstages arbeiten und nach Hause kommen und an persönlichen Autos arbeiten, schnell an Gewicht nehmen, und gleichmäßig im ganzen Körper. Ein solcher Lebensstil führt zu Muskelatrophie und reduzieren den mit Lebensmitteln erhaltenen Kalorienstrom, was zur Ansammlung von Energie in Form von Fett führt.
2. Falsche Mahlzeiten und Überessen. Der moderne Rhythmus des Lebens macht Männer die Lebensmittelregeln ignorieren. Darüber hinaus führen Fast Food, Halbzeuge und andere schädliche Produkte zur Streckung des Magens, der zur Ursache für das Überessen wird, da die Menschen mit einem gestreckten Magen mehr Lebensmittel benötigen, um Sättigung zu fühlen.
3. Stress. Das Essen verursacht eine Person, um Hormone zu entwickeln, die für das Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks verantwortlich sind. Um das Stressniveau zu reduzieren und beruhigend zu fühlen, beginnen manche Männer, Nahrung als Antidepressivum zu überwinden und zu verwenden.
4. Schlechte Gewohnheiten. Alkoholismus und Rauchen beeinflussen negativ den Zustand des gesamten Organismus und verlangsamen den Metabolismus, der auch bei gesunden Männern Gewichtszunahme führt. Es ist erwähnenswert, dass Bier Alkoholismus zur Bildung einer großen Menge Fett in der Bauchhöhle führt.

Wenn die externen Faktoren zu den zusätzlichen Kilogramm beitragen, ist es durchaus möglich, mit Übergewicht umzugehen.

Wie beeinflusst das Übergewicht die Gesundheit eines Mannes?

Überschüssiges Gewicht in einem Mann, der dem Körper groß ist.

Das Erscheinungsbild von Fettablagerungen in der Bauchhöhle spiegelt sofort auf dem Harnsystem wider. Männer mit erheblichen fetthaltigen Ablagerungen im Bauch werden durch einen Rückgang der Potenz und der sexuellen Anziehung bemerkt. Der Rückgang der männlichen Kraft erfolgt aus mehreren Gründen. Zunächst führt das Fettgewebe, das sich in der Bauchregion befindet, zum Quetschen von Gefäßen, die für die Ernährung der Organe des Sexualsystems verantwortlich sind. Zweitens führt ein überschüssiges Fettgewebe zu einer Verringerung der Menge an Testosteron im Körper, wobei Fettablagerungen zu einem vollständigen Potenzverlust bei Männern jedes Alters führen, einschließlich unter 35 Jahren.

Das Vorhandensein von Fettablagerungen bei Männern wirkt sich negativ auf den Zustand des kardiovaskulären Systems aus, was das Risiko von ischämischen Herzkrankheiten, Herzinfarkten und Schlägen erhöht. Bei Männern, die an Fettleibigkeit leiden, erlebt das Herz eine doppelte Belastung während des Blutpumpens durch Blutgefäße, die mit Fett gedrückt werden, und auch aufgrund der Tatsache, dass die Länge der Blutgefäße viel mehr wird. Blutgefäße, durch das das Blut träge fließt, im Laufe der Zeit werden sie durch Cholesterin-Plaques geschnitten, was zu ihrer Verengung führt, und am Ende kann es eine Thrombose verursachen. Die Verengung der Gefäße führt auch zur Entstehung von Problemen aus dem Herzen, das Blut in stark verengte Gefäße pumpen muss. Verstöße in der Arbeit des kardiovaskulären Systems führen zu einer Verletzung der Leistung, ein dauerhaftes Gefühl von Ermüdung, Reizbarkeit und vielen anderen Faktoren, die zur weiteren Gewichtspaket beitragen.

Übergewicht kann das Erscheinungsbild von Problemen mit den Gelenken verursachen, und zusätzlich Erkrankungen der Lendenwirbelsäule, da sich die Hauptlast aus dem in der Bauchhöhle angesammelten Fett in dieser Abteilung befindet. Das Erscheinungsbild des überschüssigen Gewichts ist negativ und auf dem emotionalen Zustand eines Mannes beeinflusst, was Depression, Unsicherheit an sich selbst verursacht usw.

Kämpfe psychologischer Manifestationen des überschüssigen Gewichts

Viele Spezialisten glauben, dass für einen wirksamen Anstrengungsaufwand für übergewichtige, eine Reihe von psychologischen Problemen, die ein wirksamer Gewichtsverlust vermeiden, überwunden werden sollten.. Die Sache ist, dass einige Männer Nahrung wahrnehmen, nicht als Mittel, um die physiologischen Bedürfnisse des Körpers in Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, sondern als Unterhaltungsmittel zu löschen. In Anbetracht der Ernährung des Werkzeugs, um sich zu entspannen und zu genießen, beginnen einige Männer, stark zu bestehen und übergewichtig zu sein. Um in die richtige Rut zurückzukehren, ist es notwendig, Ihre Haltung auf Lebensmittel radikal zu ändern.

Nach einem Satz einer großen Anzahl unnötiger Kilogramm beginnen Männer, das Selbstvertrauen zu verlieren, was ihr Selbstwertgefühl verringert. Die Unsicherheit spiegelt sich in allen Lebensbereiche wider, einschließlich intimer und in der Arbeit. Überschüssiges Gewicht führt allmählich dazu, dass eine Person weniger sozial aktiv wird, daher sogar erkennt, dass er zusätzliche körperliche Aktivität braucht, es versucht, alles allein zu lösen, ohne in das Fitnessstudio zu gelangen, da es Angst vor der Verurteilung oder widerlichen Ansichten gibt Sein weit von den perfekten Merkmalen der Figur. In der Zukunft führt die Unsicherheit an sich zu einem noch größeren Missbrauch von Lebensmitteln, den eine Person versucht, ihre Probleme zu bekommen, und eine Fettschicht an verschiedenen Körperteilen wird noch mehr.

http://www.youtube.com/watch?v\u003dfhor_4ra1eg.
Nicht jeder kann unabhängig von psychologischen Problemen bewältigen, daher ist es wert, einen Psychologen zu kontaktieren, der dazu beitragen, bestehende Probleme zu erkennen und effektiv zu lösen. Nachdem er psychologische Probleme identifiziert und beseitigt, ist es viel einfacher, das Gewicht zu reduzieren.

Richtige Ernährung - ein leistungsstarker überschüssiger Kampfagent

Die richtige Ernährung und das Verzichten von Alkohol ermöglicht es Ihnen, das Gewicht schnell zu leiten, sondern sich zu zwingen, sich an das Regime einzuhalten, und es sind nur nützliche Produkte und Gerichte ziemlich schwierig. Die Komplexität liegt in der Tatsache, dass Um den richtigen Leistungsmodus aufrechtzutle Nahrungsmittelindustrie.

Essen ist der effektivste Agent im Kampf gegen zusätzliche Zentimeter. Eine vollständige Ablehnung davon ist ein schwerwiegender Fehler vieler Abfälligkeit. Das Essen ist ein mächtiges Mittel zur Exposition gegenüber Stoffwechsel, da das richtige Essen des Essens ermöglicht, den Stoffwechsel erheblich zu beschleunigen und den Körper mehr Kalorien zu verbrennen und unnötige Kilogramm loszuwerden.

In der Diät ist es notwendig, Produkte aufzunehmen, die eine minimale Menge an einfachen Kohlenhydraten enthalten, die in zusätzliche Pfund umgewandelt werden. Die Produkte und Gerichte, die eine große Anzahl von einfachen Kohlenhydraten enthalten, umfassen Zucker, Fettfleisch und Fische, Fettmilch und andere hochkalorienköpfige Produkte. Diese Produkte sollten durch kalorienarme Gegenstücke ersetzt werden, dh fettartigen Geflügelfleisch, Kaninchen, Lamm, Kalbfleisch, entfetteten Milchprodukten und so weiter. Darüber hinaus ist es notwendig, eine große Anzahl von Gemüse und Früchten in der Diät aufzunehmen, die Sie nicht nur ermöglichen, dass Sie den Mangel an notwendigen Vitaminen und Mineralien füllen können, sondern auch die Arbeit des gastrointestinalen Trakts arbeitet.

Es ist am besten, Lebensmittelprodukte zu essen, die nicht mit Wärmebehandlung oder Gerichte durchlaufen werden, die durch Kochen oder Backen im Ofen vorbereitet wurden. Es ist ratsam, Gerichte in unserem eigenen Saft zuzubereiten, dh mit der minimalen Zusatz von Sonnenblumenöl. Darüber hinaus sollten Mayonnaise und andere Saucen von der Ernährung ausgeschlossen werden, was den Kaloriengehalt an jedem Gericht erheblich erhöht. Wir müssen mit kleinen Portionen essen, aber nicht weniger als 5 Mal am Tag. Es ist am besten, wenn das Essen im Zeitplan sein wird, nach der Sucht nach einem solchen Regime wird das Gefühl des Hungergefühls nur zu einer bestimmten Zeit erscheinen, wodurch das Risiko des Überessens verringert wird.

Benötigt Übung beim Gewichtsverlust?

Körperliche Übungen spielen nicht die letzte Rolle, wenn es um den Schlankheit eines Mannes geht. Die körperliche Aktivität ermöglicht es nicht, die Muskeln und die Haut während des Gewichtsverlusts nicht zu ziehen, sondern auch den Metabolismus erheblich zu beschleunigen. Kraftübungen, und außerdem ermöglichen das Streckübungen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und den Körper stärker und widerstandsfähig gegen verschiedene Krankheiten und stressige Situationen zu gestalten.

Es lohnt sich, daran zu erinnert, dass Männer, die ein zusätzliches Gewicht nicht in der besten Form haben, nicht in der besten Form, so dass die Dauer und Intensität der körperlichen Übungen allmählich ansteigen sollten. Selbst das Mindestsatz der Übungen am Morgen und abends können Sie körperliche Ausdauer in kurzen Zeiten erhöhen, die Muskeln stärken und das Gewicht reduzieren. Das Gewicht bei Männern lässt schnell, wenn die maximalen Anstrengungen beigefügt sind.

Wenn eine Person schlank und gesund sein will, muss er eindeutig repräsentieren, was Produkte zur Entstehung von Übergewicht beitragen. Welche Produkte bekommen Fett? Vergessen Sie nicht, dass jeder mit bestimmten Funktionen einen eigenen Körper hat, so dass es unmöglich ist, eine solche Frage eindeutig zu beantworten. Aber lasst uns immer noch darüber reden, da es solche Produkte gibt, aus denen es schwierig ist, sich nicht unabhängig von den einzelnen Eigenschaften zu erholen.

Produkte, aus denen wir fett sind

Welche Produkte bekommen Fett? Hier ist die Liste der Hauptseite, die dazu führt, dass eine Person beginnt, sich zu erholen:

• fette verschiedener Herkunft;
• fettfleisch, Speck und Würstchen;
• erdnüsse, Zedernüsse;
• buchweizen und Flocken;
• hüttenkäse (süß) und Käse (solide).

Maslins und Kaviar (Fisch) sind die größte Gefahr. Backen und Kuchen, Wurst (geräuchert), Chips und schnelles Essen sind die größte Bedrohung von recycelten Produkten. Sie können die Liste auf Infinity fortsetzen.

Die Hauptregel ist, die Maßnahme in allem zu kennen. Wenn Sie es vergessen, kommen Sie vollständig von jeder Mahlzeit aus. Gönnen Sie sich nicht mit verschiedenen süßen Gerichten. Es gibt eine individuelle Kalorienrate pro Tag, die eine Person nutzen kann. Mit regelmäßigen Überständen wird Fettleibigkeit erscheint, was verursacht werden kann, und ein leckerer Kuchen und ein appetierender Hamburger.

Wenn wir Gewicht gewinnen wollen

Es gibt aber auch Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, und nicht verlieren. Es gibt eine spezielle Diät, die wirklich hilft und nicht schadet. Es ist richtig notwendig. Es ist wichtig, allmählich Kilogramm zu gewinnen. Um dies richtig zu machen, müssen Sie einen Ernährungswissenschaftler kontaktieren. Es wird ein Programm und ein Menü erstellen, an das nützliche Produkte mit großem Kalorien aufgenommen werden sollen.

Fetthaltige Gesundheit

Wenn eine Person an schweren Herzkrankheiten und Schiffen leidet, hat er keine Produkte, die Fettleibigkeit verursachen. Es ist wichtig, das Fett so weit wie möglich in seiner Ernährung einzuschränken. Sturrige Statistiken deutet darauf hin, dass die Anzahl der Todesfälle von Herzinfarkt heute zugenommen hat. Männer leiden am häufigsten an Herzinfarkten.

Auch Fette können zu Atherosklerose führen. Die gefährlichsten derjenigen, die einen tierischen Ursprung haben. Fette tragen zu einem schnellen Gewichtssatz bei, sodass Sie sehr allgemein sein müssen.

Welche Produkte bekommen Fett? Die größte Gefahr ist verbreitet und Margarine.

Es ist jedoch unmöglich, Fett aus der Diät vollständig auszuschließen. Es kann auch zu ernsthaften Problemen führen. Das Haar beginnt sich zu befestigen, Nägel brechen, und die Haut wird zu einem schlaffen.

Es ist notwendig, Fischöl zu essen, sowie Öle (unraffiniert). Jeden Tag gibt es nur einen Löffel (Esszimmer).

Produkte, aus denen die Beine überfüllt sind

Welche Produkte sind die Beine fett? Jeder Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit strebt nach perfekten Beinen, die jeden Mann erobern werden. Leider beginnen sehr oft die Beine vollständig, absolut nicht froh auf ihre Besitzer. Damit dies nicht passiert, ist es nicht notwendig, sich an gebratenem Essen und reichhaltiger Fleischgerichte zu engagieren. Ein hervorragender Ersatz ist ein Fisch (in gekochter Form). Es findet nur eine Woche statt, und Sie werden gerne bemerken, dass lang erwarteter Gurtzeug beginnt.

Ein weiteres dringendes Problem, das viele Frauen stört - fette Abscheidung in den Hüften. Die Natur gab uns die Fähigkeit, Substanzen in dieser Zone anzunehmen. In diesem Körperteil erscheinen Zellen, die Toxine ansammeln und neutralisieren. Wenn der Körper stark verklebt ist, erscheint auf den Beinen unerwünschte Fettablagerungen.

Produkte, aus denen Frauen fett werden

Alle Damen wollen das schönste und wünschenswerteste sein. Sie versuchen, den idealen Proportionen näher zu kommen, aber es ist nicht immer möglich, ideal zu erreichen. Was ist der Grund? Es ist nicht unmöglich, gleichmäßig zu essen, und lassen Sie sich mit neumodischer Ernährung aus sich selbst aus, was weit von immer von Vorteil ist.

Viel besser ist richtig. Dafür ist es wichtig zu wissen, von welchen Produkten die Frauen abgebaust werden. Dies wird dazu beitragen, eine treue Ernährung aufzuarbeiten und die Menge köstlicher, aber ausreichend schädlicher Produkte zu begrenzen.

Welche Produkte bekommen Frauen fett? Alle Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit lieben süß. Wie wunderbar, sich mit einem Kuchen zu erfreuen oder einen Lieblingskuchen zu essen! Nicht zu filige. Solche Köstlichkeiten werden zusätzliche Kilogramm hinzufügen und Erkrankungen verursachen. Es ist viel besser, Frucht zu essen, die viel nützlicher ist.

Wir sind alle irgendwo eilen und haben bereits daran gewöhnt, unterwegs zu essen. Fast Food wird an jeder Ecke verkauft. Es ist lecker, aber schädlich. Viele Frauen sind an Snackschokolade oder künstlichste Kartoffeln gewöhnt. Aber es sind diese Produkte, die in keinem Fall essen können. Sie können Ihre Form erheblich beeinträchtigen. Es lohnt sich, Hamburger und Käseburger vollständig aufzugeben.

Welche Produkte bekommen Fett? Sie sollten diese Produkte nicht essen, in denen zu viele Kalorien sind. Über ihre geliebte Pizza, duftendes Fett und wunderschöner Ocle ist besser vergessen. Es ist ratsam, sie durch verschiedene Früchte, Gemüse und nützliche Produkte zu ersetzen.

Warum fett von nützlichen Produkten

Was bekommen die Leute fett? Welche Produkte? Oft passiert es von nützlichen Lebensmitteln. Frauen sind überrascht, warum sie zu Recht ernähren, die Ernährung beobachten, und das zusätzliche Gewicht erscheint noch. Es stellt sich heraus, dass nicht alles so einfach ist. Dies geschieht in bestimmten Situationen:

• Wenn Sie die Menstruation haben. Zu diesem Zeitpunkt lieber viele Frauen. Sie erkennen, dass es falsch ist, kann aber nicht anfangen, Ihr Essen zu kontrollieren.
• Wenn eine Frau Stress erleidet oder Stress erzeugt. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie versuchen, so dass negative Momente Sie nicht beeinflussen.
• Nachdem die Ernährung beendet ist, ist ein unwiderstehlicher Wunsch der Breite. Frauen vergessen die schwierigen Zeiten, wenn sie sich selbst bestreiten, und ein luxuriöser Feiertag arrangiert ihren Bauch.
• Während der Ferien. Tische platzen einfach von köstlichen Gerichten, die Sie sofort ausprobieren möchten. Der Magen zu dieser Zeit leidet sehr an der unbegrenzten Überessen.
• Wenn das Mädchen mit ihrem Geliebten getrennt hat. An diesem Tag möchte ich ohne Aufhören essen. Geben Sie diese Schwäche nicht ein, wenn es keinen Wunsch gibt, dann mit angesammelten Kilogramm zu kämpfen.
• Am Vorabend der Ereignisse von großer Bedeutung. Jeder ist charakteristisch für nervös. Dies führt zu einer schnellen Verheerung des leidungsleidenden Kühlschranks.
• Nach der Zwangsabstinenz von Nahrungsmitteln, die sich eine Frau bewusst aussetzt, wenn es sehr schnell ist, das Gewicht zu senken. Es ist ziemlich klar, dass ich gerne auf Essen stürzen und alles sofort essen möchte.
• Wenn Frauen schwanger sind. In dieser Zeit wird das Mädchen völlig vollständig. Sie ist sicher, dass das Kind, das in ihrem Mutterleib lebt, erfreut ist.
• Wenn die Gastgeberin Nahrung vorbereitet, versucht sie alles in der Gewohnheit. Oft ist es möglich, auch bevor Sie am Tisch zu ernähren sind.

Hören Sie nicht auf Freundinnen, die ständig sagen, dass Sie gekommen sind. Es ist möglich, sie tun es absichtlich. Es ist wahrscheinlich, dass sie wollen, dass Sie wirklich glauben, dass sie sich erholt haben. Der Grund kann ein banaler Neid sein.

Bei einigen Leuten ist der Körper so angeordnet, dass sie einfach nicht abnehmen können. Sie können auf den Simulatoren trainieren und jeden Morgen laufen.

Normalerweise sind Frauen voller Nahrung, die während des Auftretens eines wirklich "brutalen" Appetits gegessen werden. In diesen Momenten können sie einfach nicht sehen, wie viel sie tatsächlich gegessen haben.

Wie lecker essen, aber nicht fett?

Um lecker zu essen, aber nicht zusätzliches Gewicht zu gewinnen, sollten Sie sich an ein paar einfache Regeln erinnern:

1. Rotwein ist nützlich, aber Sie sollten nicht engagieren. Es enthält viele Kalorien.
2. Gehen Sie nicht in Früchte ein, trinken Sie sie in riesigen Mengen.
3. Salat aus saftiger Kohl musste mit Brot essen. Es wird dazu beitragen, zufrieden zu sein und den wunderbaren Geschmack dieses Gerichts zu spüren.
4. Sie können einen Snack haben, um Mandelmuttern zu essen.
5. Es ist notwendig, öfter, aber allmählich zu haben.
6. Wenn Sie Omelett mögen, können Sie eine Ernährungsoption vorbereiten.
7. Sie können überhaupt ohne Fett braten, wenn wir eine Pfanne mit einer Beschichtung verwenden, die das Brennen behindert.
8. Sie können Mayonnaise selbst gemachte leckere Saucen ersetzen. Es wird nützlich sein.

Welches Produkt wird schnell fett?

Es werden von vielen Produkten geliebt, die garantiert, dass sie Falten auf dem Magen hinzufügen und dem Pomp der Oberschenkel geben. Die Wissenschaftler von Amerika führten besondere Recherche aus und machten eine ganze Liste von Produkten aus, die zu einem schnellen zusätzlichen Gewichtssatz führen.

Welche Produkte sind sehr fett? Die größte Gefahr ist Fette, die in den geliebten vielen cremigen Öls enthalten sind. Es spielt keine Rolle, welchen FAT-Inhalt in dem von Ihnen gekauften Produkt sein wird. Das Ergebnis wird dasselbe sein. Bei der Herstellung des Öls wird ein spezielles Fett verwendet, das eine chemische Verarbeitung überschreitet. Auch in cremigem Öl enthält ein sehr schädliches Cholesterin. Es ist besser, dieses Produkt vollständig aus Ihrer Ernährung zu beseitigen.

Welche Produkte bekommen Männer fett?

Frauen und Männer bekommen Fett von denselben Produkten. Einfache Vertreter der starken Hälfte der Menschheit stellen oft nicht die Menge an Kalorien dar, die in dem gegessenen Gericht enthalten ist. Normalerweise sind die Kalorien nur die meisten Produkte, die Männer sich daran gewöhnen, sich anzunehmen.

Welche Produkte bekommen Männer besser? In erster Stelle alles das gleiche Fast Food. Männer schätzen die Geschwindigkeit. Sie wollen alles schneller machen, und es gibt einschließlich. Sie füllen, als ob Autos, schnell ihre Bauchfutter füllen und Geschäfte unternehmen. Gleichzeitig denkt niemand an den Vorteile des Verzehrs. Aber das ist gemeint, das ist das schädlichste. Es lohnt sich, von ihm vollständig erfrischend zu sein, oder es gibt es selten.

Männer lieben Fleisch, das auch in der Lage ist, Vollständigkeit zu führen. Es ist in diesem Produkt, das viele Kalorien enthält. Es ist jedoch schwierig, das saftige Steak aufzugeben. Wenn Männer Fleisch lieben, sollten sie mehr bewegen. Und heute sahen sie alle davon aus, bevorzugten überall mit dem Auto.

Um keine zusätzlichen Kilogramm wieder aufzunehmen, sollten Sie nicht in Extreme gehen, sich mit einer anderen Ernährung erschöpfen. Es ist wichtig, richtig und mäßig zu essen und einen aktiven Lebensstil zu führen.