Wie Sie die Faulheit in sich selbst überwinden und anfangen können. Wie man mit Faulheit umgeht

Ich erzähle Ihnen, wie mir drei einfache Wege helfen, Faulheit zu überwinden und Entschlossenheit zu entwickeln. Wenn Sie es satt haben, faul zu sein, und endlich erwachsen geworden sind und verstehen, dass so etwas wie Faulheit destruktiv ist und Sie diese Eigenschaft loswerden müssen, dann lesen Sie meine Tipps.

Hier sind sie also

Drei einfache Möglichkeiten, Faulheit zu überwinden

1. Der erste Weg, Faulheit zu überwinden und Maßnahmen zu ergreifen, ist die 5-Sekunden-Regel.

Nur eine einfache Superregel, deren Kern lautet:

Sie müssen immer innerhalb von 5 Sekunden handeln, nachdem Ihnen der Gedanke durch den Kopf geschossen ist, dass etwas getan werden muss.

Warum müssen Sie sofort handeln und wie können Sie dies in die Tat umsetzen?

Alles ist sehr einfach und kann durch unsere Biologie erklärt werden. Tatsache ist, dass es 25 % unserer Energie verbraucht.

Gleichzeitig kann es sein, dass unser Körper dagegen ist. Warum?

Denn in diesem Fall wird der größte Teil der Energie für die Arbeit des Gehirns aufgewendet, sie kommt jedoch unserem Körper zugute und wird für die Bedürfnisse des Körpers aufgewendet. Dies ist das sogenannte „Energieerhaltungsgesetz“.

Unser Körper ist von Natur aus darauf programmiert, Energie zu sparen und sorgt dafür, dass der Mensch seine Energie nicht verschwendet und „ausbrennt“.

Und da das Gehirn der aktivste Teil unseres Körpers ist und wir auch unsere Windungen belasten, ist der Energieverbrauch enorm.

Was sagen Studien dazu?

Untersuchungen zufolge erklärt dies den Grund für Faulheit und Unlust, etwas zu tun. Es stellt sich heraus, dass sich unser Körper auf diese einfache Weise um uns kümmert und das Gehirn daran hindert, aktiv zu sein, denn wenn es aktiv ist, verbraucht das Gehirn viel Energie.

Dies erklärt den Moment, in dem Ihnen eine Idee durch den Kopf schoss, der Gedanke, dass Sie endlich etwas tun und Ihren Hintern von der Couch heben müssen, aber gleichzeitig beginnt Ihr Körper faul zu werden und provoziert Sie, inaktiv zu bleiben und zu sparen zugleich Energie.

Schauen Sie, was für eine interessante Sache – kluge Menschen sind größtenteils fit, schlank und sehen sogar „trocken“ aus, ist Ihnen das aufgefallen?Warum? Ja, weil sie ihr Leben lang viel mit dem Kopf arbeiten.

Das Gehirn ist der Muskel, der die meiste Energie verbraucht. Der Körper ist darauf ausgelegt, die Arbeit des Gehirns zu verhindern und so Energie zu sparen.

Was soll ich tun?

Hilft mir persönlich 5-Sekunden-Regel.

Durch die Anwendung der 5-Sekunden-Regel lernen Sie neu und setzen jeden Ihrer Gedanken in Bewegung um. Es reicht nicht aus, nur zu denken, Sie müssen Ihre Gedanken auch verwirklichen.

Wenn Ihnen also ein vernünftiger Gedanke in den Sinn kam, setzten Sie sich dringend hin, dachten nach und begannen zu handeln.

Oder schreiben Sie es einfach in ein Notizbuch, damit Sie später darauf zurückkommen können. Aus diesem Grund habe ich immer ein Notizbuch und einen Stift in meiner Handtasche dabei, damit kein einziger wertvoller Gedanke so schnell verloren geht.

Äh, meine Gedanken, meine Pferde... Wenn man sie nicht aufschreibt, fängt man sie nicht ein.

Dies ist die Eigenschaft des menschlichen Gedächtnisses. Auch hier gilt: Untersuchungen zufolge sollte jeder Gedanke aufgeschrieben und im Posteingang abgelegt werden.

Die Hauptsache ist, diese Regel innerhalb von 5 Sekunden zu befolgen.

2. Die zweite Methode, die ebenfalls sehr wichtig und wirklich hilfreich ist, besteht darin, zu lernen, Ihre Ziele in mehrere kleine Unterziele aufzuteilen.

Und diese Schritt für Schritt in die Realität umsetzen.

Wenn Sie Ihr Hauptziel in mehrere aufteilen einfache Schritte, es wird schneller erreicht.

Es gibt Aufgaben, bei denen wir äußerst konzentriert sein und lange arbeiten müssen, beispielsweise 3-4 Stunden. In diesem Fall funktioniert für mich persönlich die 25-Minuten-Regel. Das .

Die Essenz der Pomodoro-Technik.

Das Wesentliche sind 25 Minuten Arbeit plus 5 Minuten Pause.

Wenn wir unserem Gehirn sagen: „Na, hör zu, Kumpel, du arbeitest nur 25 Minuten und dann machst du eine kurze Pause mit Kaffee und Keksen“, funktioniert das einwandfrei.

Es ist einfacher, sich zu konzentrieren, einfacher zu arbeiten, weil Sie bereits wissen, dass Sie in 25 Minuten eine Pause haben und entspannen können. Gleichzeitig wird die Arbeit erledigt und Sie müssen sich nicht lange davon überzeugen, dass sie erledigt werden muss.

Man muss sich mit dem Gehirn einigen, dann läuft alles reibungslos.

25 Minuten sind keine Stunde oder gar eine halbe Stunde. Es scheint eine sehr kurze Zeitspanne zu sein.

Diese Methode ist besonders hilfreich in Situationen, in denen Sie die Arbeit nicht wirklich machen möchten oder es Ihnen langweilig ist. Man arbeitet also 25 Minuten lang, das ist sozusagen ein wenig, und dann gibt es fünf Minuten lang eine kleine Entspannung. Nun, fahren Sie nach dem gleichen Schema fort, wenn die Aufgabe nicht bis zum Ende erledigt ist.

Das heißt, solche 25-Minuten-Zeiträume können je nach Komplexität der Aufgabe auf 2, 3, 4 oder mehr aufgeteilt werden.

Die Pomodoro-Technik ist eine geeignete Option, wenn sich die Frage stellt, wie man Faulheit und Müdigkeit durch langweilige Aufgaben überwinden kann. Schließlich müssen solche Aufgaben auch erledigt werden, oder?

Hallo zusammen! Ekaterina Kalmykova ist bei Ihnen. Gibt es bei Ihnen manchmal Tage, an denen Sie keine Lust haben, etwas zu tun? Es gibt, wie man sagt, viel zu tun, aber keine Lust, anzufangen. Ehrlich gesagt habe ich diesen Zustand von Zeit zu Zeit. Und ich versuche mit aller Kraft dagegen anzukämpfen. Heute habe ich beschlossen, mit Ihnen über das Thema zu spekulieren und zu plaudern, wie man Faulheit überwinden kann.

Viele derjenigen, die diesen Artikel lesen, haben begonnen oder. Jeder hat napoleonische Pläne, nicht wahr? Jemand möchte ein Auto kaufen, eine Reise machen, Reparaturen durchführen usw., aber aus irgendeinem Grund klappt es nicht!

Das Problem liegt im einfachen und vertrauten Wort „Faulheit“. Ja, ja, und es besteht kein Grund zu sagen, dass dem nicht so ist. Das ist es.

Das Hauptproblem eines unerfahrenen Heimarbeiters ist dieses einfache, aber sehr unangenehme Wort, das uns „zwingt“, Bücher zu lesen – das heißt bestenfalls, fernzusehen oder Zeit im Internet zu verschwenden. Deshalb werden wir heute darüber sprechen, wie man Faulheit überwinden kann.

Damit Sie aufhören, sich einzureden, dass Sie nicht untätig, sondern einfach müde sind, gebe ich gleich die Definition von Müdigkeit. Müdigkeit ist ein Gefühl der Müdigkeit nach getaner Arbeit.. Aber genau das ist unsere „Krankheit“ – Mangel an Lust, etwas zu tun.

Warum können sie krank werden?

1. Mangelnde Motivation . Bei der Arbeit auf Leihbasis ist der Manager der Hauptmotivator. Wir gehorchen ihm, manche haben Angst vor ihm, aber alle hören auf ihn. Wenn man für sich selbst arbeitet, ist der Mensch frei von allem und jedem, also hat er entweder keine Motivation oder hat sie, aber nicht die entsprechende.

2.Mangelndes Selbstvertrauen . Ja, ja, Faulheit und Selbstzweifel hängen direkt zusammen. Was tun wir in der Regel, wenn wir vor etwas Angst haben oder glauben, dass wir eine Aufgabe nicht bewältigen können? - Wir haben es auf später verschoben. Und wir füllen die Zeit bis „später“ mit nichts auf, weil es entweder keine andere Arbeit gibt oder keine Lust besteht, diese zu übernehmen.

3. Müßiggang als Vergnügen. Grob gesagt ist das Ihr Lebensstil, jemand hat Freude an seiner Arbeit und Sie tun das Gegenteil. Und das ist das Schlimmste.

4. Apathie. Der letzte Moment des Nichtstuns, der nichts mit Ihren psychischen Barrieren zu tun hat, ist physiologischer Natur – also die sogenannte Apathie. Dies kann als Müdigkeit angesehen werden. Dies kann jedoch bei Ihnen auftreten, wenn Sie starke Arbeitssorgen haben oder wenn Sie längere Zeit ohne freie Tage gearbeitet haben.

Wir haben uns die Hauptgründe für Faulheit angesehen. Wenn Sie mindestens eine Manifestation bei sich selbst bemerken, denken Sie darüber nach, welche Konsequenzen dies haben könnte.

Folgen der Faulheit

Ich werde nicht darüber sprechen, wie schlimm es ist und welche schrecklichen Konsequenzen es haben kann, wenn man die Arbeit nicht selbst übernimmt. Ich bin nicht die Mutter oder der Vater von einem von euch.

Denken Sie nur an den Zeitrahmen, in dem Sie das erreichen könnten, was Sie anstreben, und wie viel Zeit Sie verpasst haben, die leider nicht zurückerstattet werden kann.

Es gab Fälle, in denen aufgrund dieses Verhaltens Menschen von Universitäten verwiesen oder entlassen wurden, ihre Familien verloren und die Einsicht erst später, im allerletzten Moment, kam, als nichts mehr korrigiert werden konnte.

Ich möchte nicht, dass es bei dir genauso ist.

Wie Sie Faulheit überwinden und Maßnahmen ergreifen können

Wenn Sie sich dennoch überwinden und Ihr Leben verändern möchten, verrate ich Ihnen, wie Sie mit Faulheit und Apathie umgehen können.

1. Erstellen Sie eine To-Do-Liste Zumindest für den nächsten Tag. Schreiben Sie auf, was Sie tun müssen, und setzen Sie ein Häkchen, wenn etwas erledigt ist. Wenn die Aufgaben erledigt sind, erfreuen Sie sich beispielsweise, indem Sie sich Ihre Lieblingsfilmfolge ansehen.

Wenn nicht, verschieben Sie die Angelegenheit auf morgen und überlegen Sie sich eine Strafe: Essen Sie zum Beispiel einen Kopf gekochter Zwiebeln.

Es ist nicht von Natur aus gegeben, wir werden es mit Hilfe der Lehre überwinden.

2. Erstellen Sie einen Zeitplan , wo klar angegeben ist, wann Sie arbeiten und wann Sie sich ausruhen. Bleiben Sie im Zeitplan. Sie haben sich zurückgezogen, was bedeutet, dass die Arbeitszeit verlängert wird. Im Artikel „“ habe ich diesen Punkt ausführlich besprochen.

3. Folgen Sie einer Routine . Gehen Sie um 22:00 Uhr ins Bett und stehen Sie um 8:00 Uhr auf. Versuchen Sie, vor 10:00 Uhr zu frühstücken und beginnen Sie unbedingt mit dem Training. Wenn Sie morgens Übungen machen, erhält Ihr Körper Energie und versteht, dass er heute arbeiten muss. Versuchen Sie, Ihre geplanten Aufgaben morgens zu erledigen, da das Gehirn noch keine Zeit zur Überlastung hatte und auf Hochtouren läuft.

Hinweis: Legen Sie Ihre eigene Schlafenszeit, Weckzeit und Frühstückszeit fest.

Wenn Sie eine Frage haben: „Warum brauchen Sie einen richtigen Tagesablauf?“ - Die Antwort steht im Artikel.

4. Sport, Sport und noch mehr Sport. Wenn Sie sich lethargisch fühlen, zwingen Sie sich zum Sport. Ja, ja, am meisten effektiver Weg Befreien Sie sich von Müdigkeit – Sport, Joggen oder vielleicht Yoga?! Denn tatsächlich ermüdet nicht Ihr Körper, sondern Ihr Gehirn. Während des Trainings wird es mit Sauerstoff und Adrenalin angereichert, was sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden auswirkt.

5. Beteiligen Sie sich nicht an Selbstgeißelung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Aufgabe bewältigen können, verschwenden Sie keine Zeit damit, sich selbst zu verprügeln. Am Ende - endlich verstehen, bis Sie anfangen, etwas zu tun - wird sich die Situation nicht ändern! Sie verzögern nur den Moment und verschlimmern Ihre Situation.

Stehen Sie auf und fangen Sie an, etwas zu tun. Und doch ist unser Körper so konzipiert, dass wir lernen können. Solange Sie nicht das annehmen, wovor Sie solche Angst haben, werden Sie nichts lernen.

Aber wie schön wird es für Ihr Selbstwertgefühl sein, wenn Sie Erfolg haben!

Nun, ihr Faulenzer, lasst uns nach unseren Zielen streben und unsere Untätigkeit überwinden! Dies ist nicht ohne Anstrengung möglich, aber wenn Sie mindestens einen Schritt in diese Richtung unternehmen, werden Sie die Situation bereits zum Besseren verändern und die Frage: „Wie kann man Faulheit überwinden?“ Du wirst keine Probleme mehr haben.

Handeln Sie und Sie werden Erfolg haben!

Viel Glück für Sie!

Ekaterina Kalmykova

Wie man Faulheit überwindet

Es hat keinen Sinn, Ihre Leser mit Faulheit vertraut zu machen, denn jeder Mensch hat sie. Oft stellt sich die Frage, wie man Faulheit überwinden kann, aber die Antwort darauf lässt sich nicht finden. Diesmal widmet sich der Artikel 11 wirksamen Tipps zur Überwindung von Faulheit, außerdem sprechen wir über die Kaizen-Methode. Den schädlichen Einfluss der Faulheit alleine loszuwerden, ist keine leichte Aufgabe, und deshalb werden wir versuchen, alles in einfachen Worten klar zu erklären.

Faulheit kann nicht nur unser Leben und unsere Karriere beeinflussen, sondern auch die Harmonie in Beziehungen, über die wir kürzlich geschrieben haben. Aus Faulheit können Menschen ihre Träume oft nicht verwirklichen und die begonnene Arbeit nie zu Ende bringen. Dadurch verpassen sie viele Chancen, die ihnen das Leben bietet. Auch auf alltäglicher Ebene schädlicher Einfluss Faulheit macht sich bemerkbar: die Unfähigkeit, sich um seinen Körper und seine Gesundheit zu kümmern und auch einfach mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist an der Zeit, nicht nur zu lernen, Faulheit zu überwinden, sondern sich auch für immer davon zu verabschieden.

Höchstwahrscheinlich ist sich eine Person des Problems bewusst, das sie am Leben hindert, findet aber nicht die Kraft, die Faulheit zu überwinden. Die meisten von uns brauchen nicht nur Ratschläge, sondern auch eine Liste mit Schritt-für-Schritt-Maßnahmen, die dabei helfen, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Wir verraten Ihnen, wie Sie Faulheit überwinden können und gehen dazu eine logisch zusammengestellte Liste durch, die Ihnen bei der Lösung des aufgetretenen Problems hilft:

1. 1. Sie sollten jeden Morgen gut gelaunt beginnen. Morgenhygiene, bequeme Kleidung, eine Tasse Kaffee und ein Spaziergang an der frischen Luft sind unverzichtbare Begleiter für eine gute und fröhliche Stimmung den ganzen Tag.
   2. Zuerst müssen Sie sich ein Ziel setzen und einen Grund finden, es in die Realität umzusetzen. Schätzen Sie im Geiste den Umfang zukünftiger Aufgaben sowie die Bedeutung des Ziels ein.
   3. Um das Erreichen Ihres Ziels zu erleichtern, müssen Sie einen Aktionsplan für den ganzen Tag erstellen. Stellen Sie sich niemals unmögliche Aufgaben, denn dadurch wird es nur schwieriger, sie zu erledigen, und alles, was passiert, wird Sie irritieren. Wir empfehlen, eine To-Do-Liste auf ein Blatt Papier zu schreiben und diese dann an der Stelle aufzuhängen, auf die Ihr Blick am häufigsten fällt. Dies ist eine gute Erinnerung und Motivation für die Arbeit und hilft Ihnen zunächst zu verstehen, wie Sie Faulheit in Zukunft überwinden können.
   4. Der erste Schritt ist immer der schwerste, aber er sollte durch das Übersteigen über sich selbst gemacht werden (wir werden etwas später, nämlich im nächsten Abschnitt, darüber sprechen). Sobald Sie anfangen, das zu tun, was Sie geplant haben, werden Sie sofort verstehen, dass die nächsten Schritte für Sie viel einfacher sein werden.
   5. Vermeiden Sie Monotonie bei Ihrer Arbeit. Sie sollten den Unterricht abwechseln und lernen, zu kombinieren körperliche Aktivität mit geistiger Aktivität. Dies wird nicht nur dazu beitragen, Faulheit zu überwinden, sondern auch das, was Sie begonnen haben, mit guter Laune fortzusetzen.
   6. Motivation spielt eine große Rolle bei der Überwindung von Faulheit. Motivation kann für jeden Menschen alles sein. Die Bewunderung Ihrer Veränderungen durch Ihre Lieben oder eine Einkommenssteigerung kann ein guter motivierender Moment sein.
   7. Alles sollte nur mit Optimismus erfolgen. Psychologen sagen, dass der Begleiter von Pessimisten Faulheit ist. Faule Menschen erwarten vom Leben nur Misserfolge und machen sich ständig und ohne Grund Sorgen um alles. Die Wahrheit ist, dass Optimisten die Welt regieren und Pessimisten nur Zuschauer sind.
   8. Sie müssen immer entscheidungsfreudig sein und dürfen niemals aufgeben, was Sie begonnen haben. Es ist besser, vorwärts zu gehen und nach neuen Wegen zu suchen, um die aufgetretenen Schwierigkeiten zu überwinden, als einfach die Arme zu verschränken und alles aufzugeben.
   9. Wenn es Ihnen persönlich schwerfällt, Ihr Wort zu halten, dann versuchen Sie, Freunde oder Verwandte einzubeziehen. Lassen Sie sie als Überwachungsorgan fungieren, das dabei hilft, den Fortschritt und Abschluss der Arbeiten zu überwachen. Vielleicht trägt dies zur Erweckung des Gewissens bei und ist ein hervorragender Anstoß für die Erfüllung der übertragenen Aufgaben.
   10. Wenn Sie von allem müde sind und Faulheit überhand nimmt, dann tun Sie einfach nichts. Sie müssen an einem bequemen Ort sitzen und eine Zeit lang nichts tun und auch Ihre Position nicht ändern. Bald wird jede Minute zu einer Ewigkeit werden und alles um uns herum wird sich langsamer bewegen. Glauben Sie mir, das wird schnell langweilig und zum Anstoß für weiteres Handeln.
   11. Die Hauptregel aktiver Menschen ist, Dinge niemals auf morgen zu verschieben. Denken Sie daran, dass die pünktliche Fertigstellung der Arbeit der Schlüssel zum Erfolg ist. Verschwenden Sie keine Zeit mit einem nutzlosen Kampf gegen Faulheit. Dieser Ansatz wird nur zu einem Hindernis auf dem Weg in eine glückliche Zukunft und berufliches Wachstum werden.

Oben haben wir wirksame Tipps zur Überwindung von Faulheit besprochen, aber Sie haben wahrscheinlich noch eine Frage, wie Sie den ersten Schritt machen können. Tatsächlich gehört die Gründung eines Unternehmens zu den schwierigsten Dingen im Leben. Jede Aufgabe wird einer Person mit großen Schwierigkeiten übertragen, und deshalb gibt es eine Kaizen-Methode. Es wurde in Japan erfunden und ist im Westen leider nicht sehr beliebt. Dies liegt daran, dass der Westen dazu neigt, anders zu denken. Die Europäer argumentieren, dass ein Mensch extrem hart arbeiten und unglaublich viel Kraft aufbringen muss, um die Arbeit zu erledigen. Aber die Bedeutung der Kaizen-Technik klingt ganz anders, und auf andere Weise wird sie als Ein-Minuten-Prinzip bezeichnet.

Alles beginnt in dem Moment, in dem eine Person beschließt, sich eine Gewohnheit anzueignen, sich aber nicht für den ersten Schritt entscheiden kann. Übrigens haben wir im Artikel bereits darüber geschrieben, Sie können also darüber lesen. Der Kern der Technik besteht darin, dass eine Person jeden Tag und vor allem zur gleichen Zeit mit einer neuen Aktivität beginnt, jedoch nur für eine Minute. So klingt das Kaizen-Prinzip. Wenn Sie sich beispielsweise dazu entschließen, morgens Übungen zu machen, dann haben Sie dafür nur eine Minute Zeit. Es stellt sich heraus, dass sich eine so kurze Zeit positiv auf das Gehirn auswirkt und ein Mensch keine Ausreden dafür finden kann, seine Pläne nicht zu erfüllen. Wenn Sie mit dem Aufladen für 30 Minuten beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Idee scheitert, größer als das Aufladen für eine Minute.

Gleichzeitig entsteht Zyklizität machbare Aktion und dies wird dazu beitragen, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln. Diese Technik kann nicht nur zur Verbesserung der Gesundheit des Körpers, sondern auch im Leben im Allgemeinen eingesetzt werden.

Auf moralischer Ebene ist es für jeden Menschen einfacher, mit kleinen Schritten seine großen Ziele zu erreichen und sich nicht zu sehr zu belasten. Bald führen diese kleinen Versuche zu kolossalen Veränderungen nicht nur im Bewusstsein eines Menschen, sondern auch in seinem Leben. Dieser Weg der Selbstverbesserung ist für die meisten Menschen geeignet. Mit dieser Technik können Sie Ihre Gesundheit, Ihr Geschäfts- und Privatleben verbessern. Minimale Arbeitskosten ermöglichen es Ihnen, jede Aktion auszuführen und Ihren Traum problemlos zu verwirklichen. Nachdem sie winzige Aufgaben erledigt haben, verlieren die meisten Menschen ihre negative Einstellung gegenüber ihren Zielen. Mit jedem Tag wird es vertrauter und einfacher, die notwendigen Aktionen durchzuführen. Als Folge solcher Manipulationen vergisst ein Mensch das Problem, Faulheit zu überwinden, und sein Leben ist voller neuer nützlicher Gewohnheiten.

Abschluss

Damit ist unser Artikel zu seinem logischen Abschluss gekommen und nun hat jeder Leser die Möglichkeit, die Faulheit zu besiegen. Nutzen Sie die Empfehlungen und die Kaizen-Methode, um Anzeichen von Faulheit loszuwerden. Wir sind sicher, dass Sie nach der Lektüre des Artikels keine Lust mehr haben werden, nach einer Antwort auf die Frage zu suchen, wie Sie Faulheit überwinden können. Wie mehr Leute Je mehr er versucht, seine negativen Eigenschaften zu bekämpfen, desto besser wird sein Leben. Glauben Sie mir, der erste Schritt ist schwer, aber jetzt verstehen Sie, dass er real ist. Wir wünschen unseren Lesern, dass all ihre Bemühungen entsprechend belohnt werden. Verwirklichen Sie Ihre Träume und erreichen Sie Ihre Ziele. Vielleicht haben Sie ein paar praktische Tipps, wie Sie Faulheit überwinden können, dann schreiben Sie alles in die Kommentare.

Vielen Dank, dass Sie den Artikel bis zum Ende gelesen haben, und vergessen Sie nicht, Informationen darüber weiterzugeben soziale Netzwerke, weil es für Sie nicht schwer ist, aber für uns ist es schön.

Manche halten sich an diesen Grundsatz: Es geht nicht um Faulheit, sondern um Energiesparen. Oder sie haben einfach Angst vor Schwierigkeiten und den damit verbundenen Anstrengungen. Aber sowohl im Beruf als auch im Sport ist Faulheit der Hauptfeind. Wie oft habe ich erlebt, dass Menschen angefangen haben, Sport zu treiben, und nach einer Weile von der Faulheit übermannt wurden. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was es ist. Faulheit ist ein Mangel an Arbeits- oder Handlungswillen, ein Mangel an Fleiß und die Bevorzugung von Freizeit statt produktiver Arbeit. Um Ihnen zu helfen, Faulheit zu überwinden, veröffentlichen wir diesen Artikel.

Die Hauptgründe für sein Erscheinen

Schauen wir uns nun einige der Hauptgründe für Faulheit an:

• Als erstes möchte ich auf die fehlende Motivation hinweisen. Motivation ist der Hauptmotor, der uns zum Sieg über unsere eigene Faulheit führt. Wenn Sie sich entscheiden, Sport zu treiben, sollten Sie sich zunächst ein Ziel setzen, das Sie motiviert.
• Überlastung des Körpers. Wenn Sie einen sehr vollen Terminkalender haben, neigt Ihr Körper natürlich dazu, übermüdet zu werden. Ihm sollte Zeit zum Ausruhen gegeben werden, aber oft wird daraus keine Ruhe mehr, sondern eine Gewohnheit des „Nichtstuns“. Achten Sie daher darauf, ob es sich um Faulheit oder Überarbeitung handelt;
• Viele Dinge zu tun und kein Plan. Mann drin moderne Welt sehr beschäftigt mit verschiedenen Aktivitäten und Problemen. Und oft fehlen die Kraft und die Lust, Sport zu treiben. Aber man kann auch dagegen ankämpfen. Besorgen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie Ihren Aktionsplan auf. So können Sie Ihre Arbeits- und Sportzeit organisieren. Was Ihnen wiederum dabei helfen wird, Faulheit zu überwinden;
• Unvorbereitet, geplante Aufgaben zu lösen. Sie sollten mental auf bestimmte Maßnahmen vorbereitet sein, um Ihre Ziele zu erreichen;
• Großer Wunsch nach Ruhe. Wie bereits geschrieben, kann Ruhe zur Gewohnheit werden. Und viele Menschen haben es. Dies wirkt sich nachteilig auf den Erfolg im Sport aus;
• Einen passiven Lebensstil führen. Wenn Sie den ganzen Tag im Morgenmantel in sozialen Netzwerken am Computer verbringen und sich dabei ertappen, dass Sie zu faul sind, überhaupt in den Laden zu gehen, dann sollte sich das unbedingt ändern.

10 Möglichkeiten, Faulheit zu bekämpfen

Wie man Faulheit überwinden und mit dem Sport beginnen kann, ist eine Frage, die viele interessiert. Schauen wir uns daher die effektivsten und gebräuchlichsten Methoden zur Bekämpfung von Faulheit an.

1. Setzen Sie sich ein Ziel, machen Sie einen Plan und gehen Sie voran. Sie entscheiden sich zum Beispiel dafür, Ihre Bauchmuskeln aufzupumpen. Dazu sollten Sie sich das gewünschte Ergebnis klar vorstellen und Ihr Ziel systematisch anstreben.
2. Belohnen. Für die Erledigung arbeitsintensiver Arbeiten können Sie sich belohnen. Kaufen Sie zum Beispiel etwas Leckeres und gönnen Sie sich etwas, nachdem Sie den Standard in einer Sportart abgeschlossen haben.
3. Eine Stunde des Nichtstuns. Du bist zum Beispiel von der Arbeit nach Hause gekommen und hast noch einen Ausflug ins Fitnessstudio vor dir. Es reicht aus, eine Stunde lang auf der Couch zu liegen, ohne an irgendetwas zu denken, ohne Musik zu hören, ohne in die sozialen Medien zu gehen. Netzwerke und das wird zur Entspannung ausreichen.
4. Überwinden Sie die Faulheit bei der Arbeit (schließlich muss Faulheit an allen Fronten beseitigt werden). Wenn Sie nicht zur Arbeit kommen können, legen Sie zuerst Ihre weg Arbeitsplatz Anschließend werden Ideen angezeigt, wo man anfangen soll. Bei monotonem Arbeiten empfehlen wir, kurze Pausen einzulegen.
5. Sie müssen die Angst vor Schwierigkeiten und die Angst, sich dem Problem von Angesicht zu Angesicht zu stellen, überwinden. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie beispielsweise nicht lernen können, gut Fußball oder Basketball zu spielen. Sie sollten immer an Erfolg und Sieg glauben.
6. Versuchen Sie, einen Aktionsplan für den Tag oder die Woche zu erstellen. Planen Sie Zeit für das Training ein und entwickeln Sie sich, indem Sie sich für eine bestimmte Zeit strikt an den Plan halten gute Angewohnheit. Ein klarer Aktionsplan wird Ihnen helfen, die Faulheit ohne großen Aufwand loszuwerden.
7. Schätzen Sie Aufgaben und Probleme nüchtern ein. Teilen Sie sie in diejenigen ein, die dringend angegangen werden müssen, und diejenigen, die warten können.
8. Sie können auch Ihre Familie oder Freunde bitten, Sie für eine bestimmte Zeit zu überwachen.
9. Hängen Sie sich auch nicht zu sehr auf Ihre Probleme ein. Es lohnt sich, eine kleine Pause einzulegen.
10. Kontrastdusche. Hilft Ihnen, morgens aufzuwachen und gibt Ihnen Kraft.

Japanische Methode zur Bekämpfung von Faulheit

Die Kaizen-Technik erschien in Japan, Gründer Masaaki Imai. Es wird wie folgt entziffert: „kai“ – Veränderung, „zen“ – Weisheit. Der Autor der Technik behauptet, dies sei ein „Wunder“, da sie sowohl im Geschäfts- als auch im Privatleben eingesetzt werden könne. Diese Technik ist sehr nützlich, wenn Sie sich beispielsweise gegen eine Anmeldung entscheiden Fitnessstudio, und wollten gerade zu Hause mit dem Swingen beginnen. Es wird Ihnen helfen, die Faulheit vor dem Training zu überwinden.
Vor kurzem ist diese „Kaizen“- oder „One-Minute-Prinzip“-Technik zu uns gekommen. Das Wesentliche ist, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit eine Minute lang Ihrem Geschäft nachgehen. Es spielt keine Rolle, was es ist, ob Arbeit oder Sport.
1 Minute ist sehr wenig, sodass Sie nicht merken, wie sie vergeht. Wenn Sie sich ein oder zwei Wochen lang an dieses Prinzip halten, entwickeln Sie eine Gewohnheit. Danach können Sie die Zeit erhöhen, 5 – 10 Minuten üben, etwas später auch 20 – 30 Minuten, hier können Sie sich selbst orientieren. Entscheidet man sich jedoch, sofort mit ein oder zwei Stunden zu beginnen, wird sich diese Zeit sehr lange hinziehen. Dass Ihnen am Ende langweilig wird und Sie dieses Geschäft aufgeben, ohne irgendwelche Ergebnisse zu erzielen.
Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie daher alle Regeln Schritt für Schritt befolgen. Schieben Sie es nicht auf und lassen Sie sich viele Ausreden einfallen. Je schneller Sie anfangen zu handeln, desto schneller werden Sie viel erreichen interessante Ideen und Ideen. Darüber hinaus helfen Ihnen Ihr gesteigertes Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen, alle Ziele zu erreichen.
Viele denken vielleicht, dass diese Technik nicht effektiv ist. Weil die meisten Menschen denken, dass man hart arbeiten muss, um erfolgreich zu sein. Das stimmt natürlich zum Teil. Aber zuerst müssen Sie zumindest von der Couch aufstehen und anfangen, die Faulheit zu bekämpfen, indem Sie sich ein Ziel setzen.

Abschluss

Die Hauptsache im Kampf gegen Faulheit ist, selbst zu diesem Schluss zu kommen. Durch das bewusste Erkennen des Problems werden Sie schnell Motivation finden und bei all Ihren Unternehmungen Erfolg haben. Wir hoffen wirklich, dass Sie nicht zu faul waren, diesen Artikel bis zum Ende zu lesen. Er hat Ihnen Anregungen gegeben, wie Sie Ihre Faulheit überwinden und anfangen können, Sport zu treiben, zu studieren oder zu arbeiten.

Sie wissen nicht, wie Sie Faulheit überwinden können? Sie haben keine Zeit, etwas zu tun, und es deprimiert Sie? Denken Sie nicht, dass dieses Problem einzigartig ist. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt kämpfen jeden Tag mit Faulheit, und viele von ihnen gewinnen. Wenn sie Erfolg haben, werden Sie auf jeden Fall Erfolg haben. Nachfolgend finden Sie Tipps, wie Sie Faulheit überwinden können.

Ermüdung

Viele Menschen wissen nicht, dass Willenskraft nicht grenzenlos ist. Ein Mensch steht morgens auf und schmiedet grandiose Pläne. Und am Abend, als er den Tag zusammenfasst, stellt er fest, dass viel nicht getan wurde. Ist das eine vertraute Situation? Für viele gilt Faulheit in der Orthodoxie als große Sünde. Wie kann man Faulheit überwinden? Denken Sie nicht, dass Sie sündigen, wenn Sie nicht arbeiten. Tatsache ist, dass es Müdigkeit gibt normaler Zustand. Sie können sich Ihre Kräfte in Form eines Gefäßes vorstellen. Morgens ist er immer voll, abends sind Kraft und Energie praktisch aufgebraucht und der Speicher leer. Egal wie sehr Sie sich zur Arbeit zwingen, es wird Ihnen nichts gelingen. In diesem Fall besteht kein Grund zur Selbstgeißelung; Sie sollten sich gut ausruhen.

Im Leben gibt es immer die Wahl, was man tun möchte. Wenn jemand den ganzen Tag einem Job nachgeht, den er nicht mag, und dabei viel Energie verbraucht, bleibt am Abend einfach keine Zeit mehr für ein Hobby. Überlegen Sie, ob Sie Ihren Job wechseln sollten? Ein Mensch sollte das tun, was ihm wirklich Freude bereitet. Nun, was ist, wenn Sie tun, was Sie lieben, aber nach einer Woche produktiver Arbeit einfach nicht die Kraft finden, von der Couch aufzustehen? Das bedeutet, dass Sie müde sind. Entspannen Sie sich, gehen Sie in den Wald oder machen Sie einen Spaziergang im Park. Betrachten Sie das Wochenende als einen legitimen und lohnenden Urlaub. Machen Sie sich keine Vorwürfe, weil Sie den Abend mit Freunden verbringen möchten, anstatt über Ihr Projekt nachzudenken. Ohne erholen Sie sich gut Sie werden nicht produktiv arbeiten können.

Furcht

Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie Faulheit überwinden können, sollten Sie die Ursache herausfinden. Vielleicht können Sie aus Angst nicht mit der Umsetzung Ihres geplanten Vorhabens beginnen. Vielleicht möchten Sie mit dem Zeichnen beginnen? Aber Sie haben Angst, dass nichts klappen wird. Sie müssen verstehen, warum das Gefühl der Unsicherheit entsteht. Vielleicht hat Ihnen jemand als Kind gesagt, dass Sie schlecht zeichnen können, und Sie haben beschlossen, damit aufzuhören. Denken Sie daran, dass jede Wirkung eine Ursache hat. Und sie muss gefunden werden. Wenn Sie dies getan haben, wird es Ihnen leichter fallen, etwas Neues zu tun.

Ein Teenager? Jugendliche sind sich ihrer Fähigkeiten oft nicht sicher. Sie halten es für dumm, tanzen zu gehen, weil die Menschen um sie herum lachen würden. Eltern sollten mit ihrem Kind sprechen und ihm erklären, dass die Meinungen anderer keinen Einfluss auf seine persönliche Entscheidung haben sollten. Jeder Mensch ist individuell.

Sie sollten sich hinsetzen und über die Situation nachdenken. Nehmen wir als Beispiel das öffentliche Reden. Für viele Menschen bedeutet das großen Stress. Es ist schwierig, sich hinzusetzen, um eine Rede zu schreiben, da Sie durch diesen Vorgang an die Rede erinnert werden. Überlegen Sie, was passiert, wenn Sie das Schreiben einer Rede aufschieben? Richtig, Sie haben wenig Zeit für die Vorbereitung und der Text wird schlecht. Was wäre, wenn Sie sich hinsetzen und schreiben würden? In diesem Fall haben Sie Zeit zum Üben, zum Testen vor Freunden und zum Proben. Wenn Sie logisch verstehen, dass es falsch ist, ein Projekt zu verschieben, wird es einfacher, es abzuschließen.

Interesse verlieren

Faulheit geschieht nicht ohne Grund. Und Sie müssen lernen, sich selbst besser zu verstehen. Viele Menschen fragen sich, wie sie Faulheit überwinden können, anstatt die Ursachen des Problems zu finden. Vielleicht möchten Sie das Projekt nicht durchführen, weil Sie kein Interesse haben. Überlegen Sie in diesem Fall, ob Sie überhaupt etwas unternehmen müssen. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihnen der Wunsch zu laufen durch einen Freund aufgedrängt wurde. Aber in Wirklichkeit macht es einem keinen Spaß, früh aufzustehen und loszufahren. Es wäre für Sie einfacher, zum Yoga zu gehen oder schwimmen zu gehen. Und wenn das wirklich so ist, dann machen Sie sich keine Vorwürfe. Es hat keinen Sinn, die Wünsche anderer Menschen zu erfüllen. Du hast ein Leben, lerne, egoistisch zu sein. Natürlich ist in Maßen alles gut. Und wenn Ihr Mann Sie bittet, Borschtsch für ihn zu kochen, und Sie zu faul sind, heißt das nicht, dass Sie Ihren Liebsten ablehnen müssen. Aber wenn Sie längere Zeit gezwungen sind, etwas Unangenehmes zu tun, finden Sie die Kraft, sich zu weigern.

Motivation

Wie geht man als Erwachsener mit Faulheit um? Denken Sie über Ihre Motivation nach. Es sollte Ihr eigenes sein. Sie möchten zum Beispiel lernen Fremdsprache. Überlegen Sie nun, warum Sie das tun möchten. Vielleicht genießen Sie es, Originalfilme anzusehen oder mit Ausländern zu kommunizieren. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sich nicht selbst motivieren. Der erste Erfolg wird das Interesse wecken. Was tun, wenn die Motivation verloren geht? Wenn Sie etwas aufrichtig wollen, kann der Wunsch, sich an einem Projekt zu beteiligen, nicht verschwinden. Die Inspiration verlässt einen Menschen, wenn sein Geschäft nicht mehr speziell für ihn relevant ist. Und hier sollten Sie den vorherigen Absatz über Zinsverlust noch einmal lesen. Aber manchmal muss man Dinge tun, die man eigentlich nicht tun möchte. Versuchen Sie, etwas Positives in ihnen zu finden. Sie werden auf eine Geschäftsreise in eine fremde Stadt geschickt und möchten nicht dorthin? Denken Sie über die Möglichkeiten nach, die sich eröffnen. Sie werden neue Orte sehen und sich mit ihnen vertraut machen interessante Leute. Das kann eine tolle Motivation sein, zu einer langweiligen Konferenz zu gehen.

Sie müssen nur anfangen

Sehr oft schieben Menschen Dinge auf, weil sie nicht wissen, was sie als ersten Schritt tun sollen, um ihr geplantes Projekt umzusetzen. Wie kann ein Erwachsener in diesem Fall mit Faulheit umgehen? Sie sollten Ihr Projekt Schritt für Schritt beschreiben. Sie möchten zum Beispiel Ihr Zimmer renovieren, schieben es aber schon seit einem halben Jahr auf. Warum? Denken Sie, dass Reparaturen immer endlos dauern und viel Geld, Mühe und Zeit erfordern? Setzen Sie sich nun hin und schreiben Sie alles Schritt für Schritt auf. Der Plan wird in etwa so aussehen:

• ein Raumdesign zeichnen;
• finden passende Möbel;
• Schau dir die Tapete an;
• Vorhänge finden;
• Berechnen Sie die gesamten Barausgaben.
• Beginnen Sie mit dem Speichern;
• die Tapete abziehen;
• nimm die Möbel heraus;
• neue Tapete anbringen;
• Möbel bestellen;
• Möbel mitbringen und aufbauen;
• passendes Dekor kaufen;
• Dekoelemente arrangieren und aufhängen.

Wenn der Aktionsplan klar ist, scheint die Umsetzung nicht mehr unmöglich zu sein. Sie haben einen klaren Plan vor Augen, der sich ändern kann, aber die Änderungen werden nicht sehr groß sein. Ja, höhere Gewalt liegt immer vor. Dennoch ist es mit einer schlechten Karte einfacher, sich in unbekanntem Gelände zurechtzufinden, als ohne.

Körperliche Aktivität

Viele Menschen finden es vielleicht seltsam zu sagen, dass körperliche Bewegung die kognitiven Fähigkeiten verbessert. Daher liegt die Antwort auf die Frage, was zu tun ist, wenn man faul ist, auf der Hand. Treten Sie einem Fitnessstudio bei. Bei körperlichen Übungen hört ein Mensch auf, über Routineprobleme nachzudenken, sein Geist wird klarer und dementsprechend verbessert sich sein Wohlbefinden. Gleichzeitig verbessern Sie auch Ihre Gesundheit und bringen Ihren Körper in Ordnung. Durch körperliche Aktivität erkennen Sie, dass nichts unmöglich ist. Gestern konntest du den Spagat nicht machen, aber heute schaffst du das problemlos. Dadurch lassen sich auch andere komplexe Sachverhalte problemlos bewältigen. Das Spüren der eigenen Stärke gibt Ihnen Selbstvertrauen.

Üben Sie Zeitmanagement

Mangelnde Organisation ist für viele Menschen ein Problem. Gerade diese Menschen, die es immer irgendwo eilig haben und keine Zeit haben, etwas zu tun, quälen sich mit der Frage, was sie tun sollen, wenn sie zu faul sind, etwas zu tun. In diesem Fall hilft einfache Übung. Sie sollten sich hinsetzen und alle Ihre Angelegenheiten, die Ihnen wie ein Wirbelwind durch den Kopf schießen, auf ein Blatt Papier schreiben. Von komplexen Arbeitsprojekten bis zum Kochen des Abendessens sollte alles aufgeschrieben werden. Jetzt müssen Sie die Dinge in Kategorien zusammenfassen: Arbeit und Zuhause. Listen Sie alle Projekte nach Priorität auf. Der nächste Schritt besteht darin, die nächste Aktion für jedes Projekt zu schreiben. Wenn Sie ein Geschenk für Ihren Mann kaufen müssen, müssen Sie sich ein Geschenk ausdenken. Sie können noch weiter gehen und die gesamte Kette aufschreiben:

• Überlege dir ein Geschenk;
• entscheiden Sie, wo Sie ein Geschenk kaufen möchten;
• geh in den Laden.

Und so - auf jeden Fall. Wenn Sie zu faul sind, ein Projekt durchzuführen, öffnen Sie einfach Ihren Plan und sehen Sie, was Sie jetzt tun können. Wenn Sie sich beispielsweise entspannen möchten, finden Sie in der Liste einen Film oder ein Buch, das Sie schon lange lesen möchten. So haben Sie nicht den Eindruck, dass Sie Ihr Leben verschwenden.

Legen Sie eine Frist fest

Sie wissen nicht, wie Sie Faulheit überwinden und Maßnahmen ergreifen können? Dies kann passieren, weil die zeitlichen Grenzen für die Umsetzung des Projekts sehr fließend sind. In diesem Fall sollten Sie Ihre eigene Frist festlegen. Dies ist die Frist, bis zu der das Projekt abgeschlossen sein muss. Auch wenn dieses Projekt darin besteht, ein Buch zu lesen. Wenn in diesem Fall der Zeitrahmen nicht verschwommen, sondern umrissen ist, wird das Handeln viel einfacher. Sie werden nicht das Gefühl haben, das ganze Jahr Zeit zu haben, um ein Buch zu lesen.

Förderung

Die Person liebt Lob und Geschenke sehr. Aber niemand beschenkt Erwachsene, weil sie den Boden gewischt oder erfolgreich abgeschlossen haben sinnvolles Training. Wie kann man Faulheit überwinden? Der Rat des Psychologen lautet: Schenken Sie sich selbst Geschenke für jede Aktion, die Sie ausführen. Und es muss nicht unbedingt etwas Großes sein. Gönnen Sie sich ein leckeres Brötchen oder eine Tasse aromatischen Kaffee. Als angenehmen Bonus gibt es vielleicht sogar einen Spaziergang alleine oder eine Stunde Freizeit, um zu lesen oder Ihre Lieblingssendung anzusehen. Wenn Sie wissen, dass es für jede abgeschlossene Aktion eine Belohnung gibt, wird die Umsetzung von Projekten erfolgreich sein eine angenehme Aktivität.

Anker

Einer der meisten einfache Wege Der Kampf gegen Faulheit ist psychologische Programmierung. Rituale helfen dabei sehr. Trinken Sie beispielsweise jedes Mal, wenn Sie mit der Arbeit beginnen, eine Tasse Tee. Allerdings sollten Sie tagelang auf das Trinken von Tee verzichten. Trinken Sie ein duftendes Getränk und machen Sie sich sofort an die Arbeit. Nach einiger Zeit versteht der Körper den Zusammenhang und stellt sich nach einer Tasse Tee auf die gewünschte Welle ein. Wenn Sie Tee wirklich mögen, dann machen Sie eine Trennung. Trinken Sie grünen Tee vor Arbeitsbeginn und schwarzen Tee über den Tag verteilt. Dieses Ritual kann durch jedes andere ersetzt werden. Machen Sie zum Beispiel vor Arbeitsbeginn ein leichtes Aufwärmen oder gehen Sie ans Fenster und stehen Sie dort schweigend.