Welche Temperatur sollte in einem öffentlichen Bad herrschen? Welche Temperatur sollte im Bad sein: Merkmale von Badeprozeduren

In Russland gibt es keinen Namen für ein Badehaus! In der russischen Folklore ist sie sowohl eine „einheimische Mutter“ als auch eine „Heilerin“ und „eine Retterin aus sieben Nöten“. Semyon Gerasimovich Zybelin, ein Schüler von M. V. Lomonosov, dem ersten russischen Professor an der medizinischen Fakultät der Moskauer Universität, schrieb in seinem Buch „Über Baden, Bäder und Bäder“ über den Prozess des Waschens in einem Badehaus als Vergnügen. Und er nannte den Zustand nach dem Bad eine Wiederbelebung der Kraft und eine Erneuerung der Gefühle. Nicht nur Ärzte, sondern auch jeder, der sich auf die eine oder andere Weise mit den Eigenschaften des Badehauses befasst, greift immer noch auf seine Werke zurück.

Es gibt viele Arbeiten zum Badehaus im Allgemeinen und zum russischen Badehaus im Besonderen. Zu denjenigen, die untersuchten, wie sich das russische Bad auf den menschlichen Körper auswirkt, gehörten der Wissenschaftler und Akademiker Iwan Tarchanow (1846–1908) und sein Zeitgenosse Professor Wjatscheslaw Manassein. So schrieb Tarchanow, dass es ausreicht, eine dampfende Person leicht mit einer Nadel zu stechen, und sofort Blut in Tropfen austritt. Dies ist laut dem Wissenschaftler auf einen Anstieg der Körpertemperatur zurückzuführen, wenn ein Mensch dampft. Das Blut verdickt sich, das Hämoglobin steigt. Damit sich das Blut jedoch wieder normalisiert, reicht es aus, 1-2 Gläser Wasser zu trinken. Bei welcher Temperatur dampften Tarchanows Probanden, wenn seine weiteren Erkenntnisse auf eine Abnahme des Körpergewichts zu diesem Zeitpunkt von 140 auf 580 Gramm, eine Zunahme des Brustumfangs und eine Abnahme (Neid, Frauen!) des Bauchumfangs hindeuten?

Es macht keinen Sinn, über die spezifische traditionelle Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einem russischen Bad zu sprechen. In zahlreichen Werken russischer Wissenschaftler - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky und viele andere – sie sprechen über ein Bad mit unterschiedlichen Temperaturen. In einem klassischen russischen Bad liegt die Temperatur also zwischen 40 und 60 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit wird ungefähr auf dem gleichen Prozentsatz (40–60) gehalten. In einem solchen Bad erwärmt sich der Körper sehr langsam. Eine Person kann bis zu einer Stunde in einem Dampfbad sitzen. Bei einer solchen Kombination aus Temperatur und Luftfeuchtigkeit stellen Mediziner eine sehr hohe Inhalationswirkung des Verfahrens fest.

Aber versuchen Sie, einen echten Dampfbadegast in ein solches Badehaus zu locken. Er wird dich nicht verstehen. Der Dampf muss stark sein. Das heißt, die Temperatur ist höher – die Luftfeuchtigkeit ist niedriger. Solche Bäder erwärmen sich auf 70–90 Grad und die Luftfeuchtigkeit überschreitet dort 35 Prozent nicht. Erreicht die Temperatur 100 Grad oder mehr und sinkt die Luftfeuchtigkeit noch weiter, dann spricht man von einem Badehaus, das wir „Sauna“ nennen. Aus den Arbeiten der bereits erwähnten Wissenschaftler lässt sich jedoch leicht nachvollziehen, dass es in Russland schon lange vor ihrer Bekanntschaft mit der finnischen Sauna immer Amateure gab hohe Temperatur und sehr niedrige Luftfeuchtigkeit im Dampfbad.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einem russischen Bad hängen weitgehend von der Bauweise des Ofens ab. Wird im Dampfbad ein offener Wasserbehälter verwendet, verdunstet bei steigender Temperatur das Wasser – und das Badehaus erhält eine erhöhte Luftfeuchtigkeit. Die Temperatur der Steine ​​im Ofen in einem solchen Bad steigt nicht über 300 Grad Celsius. Wenn man Wasser auf Steine ​​gießt, entsteht sogenannter Starkdampf. Es hängt in Form eines Nebels und beeinträchtigt die Atemwege.

Im Gegenteil, ein geschlossener Behälter, selbst abseits des Ofens, gibt überhaupt keine Feuchtigkeit ab. Die Steine ​​in einem solchen Dampfbad können bis zu 700 Grad heiß werden. Es reicht aus, eine Kelle Wasser auf die Heizung zu gießen, und die Flüssigkeit verwandelt sich sofort in trockenen Dampf, der auch als leichter oder dispergierter Dampf bezeichnet wird. Das bedeutet, dass sich darin Wassermoleküle und Luftmoleküle vermischen

Lehrer und Studenten des Ersten Moskauer Medizinischen Instituts kamen nach dem Studium moderner russischer Bäder zu dem Schluss, dass sie universell sind. Die Bäder sind so gebaut, dass sich dort Temperatur und Luftfeuchtigkeit je nach Aufenthaltsort ändern. In der Umkleidekabine beträgt die Temperatur also 20–25 Grad bei sehr mäßiger Luftfeuchtigkeit; im Waschraum erreicht es das untere Niveau eines klassischen Bades – 30–35 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 %; und im Dampfbad erhöht sie sich je nach Vorliebe des Dampfgarers. Wenn Sie kein Wasser auf die Heizung gießen, bleibt die Temperatur bei einer Luftfeuchtigkeit von 25 bis 30 Prozent wahrscheinlich nicht höher als 80 Grad. Wenn Sie eine kräftige Sauna wünschen, spritzen Sie ein oder zwei Eimer Wasser auf den Ofen, und schon ist die klassische Sauna fertig.

Das Hauptprinzip des Russischen Bades, das ausnahmslos von allen Wissenschaftlern beachtet wird: Es gibt darin keine maximale Luftfeuchtigkeit oder Temperatur. Ansonsten ist es kein Badehaus, sondern ein Wandern mit einem Besen im Nebel.

Das Badehaus ist eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken und die meisten zu bewältigen verschiedene Beschwerden und entspannen Sie sich nach einer harten Arbeitswoche. Aber lassen Sie uns Ihre Begeisterung abkühlen: Dieser Effekt wird nur bei strikter Einhaltung der Regeln für den Besuch des Dampfbads erreicht. Der Hauptfehler, den Anfänger machen, ist der Wunsch, mehr Wärme hinzuzufügen – was oft zu unerwünschten Folgen führt. Wie wählt man das optimale Temperaturregime?

Temperaturunterschiede zwischen verschiedenen Badearten

Abhängig von den Gestaltungsmerkmalen des Gebäudes gibt es verschiedene Arten von Dampfbädern:

• Russisch. In einem solchen Badehaus befindet sich die Steinhinterfüllung immer im Inneren des Holzofens. Wenn Sie Dampf hinzufügen müssen, öffnen Sie die Tür und gießen Sie heißes Wasser über die Steine.
• Türkisch (Hamam). Im klassischen Design handelt es sich um einen luxuriösen Palast aus Marmor, der mit Buntglasfenstern und Mosaiken verziert ist. Ein modernes Hamam ist ein Raum runde Form aus Stein. Es gibt immer mehrere Schwimmbecken für Waschungen.
• Japanisch (ofuro). Es besteht aus zwei Holzfässern: Das erste ist mit erhitztem Sägemehl, Heilkräutern usw. gefüllt ätherische Öle; die zweite – mit Meereskieseln, die die gesamte Körperoberfläche massieren.
• finnisch. In diesem Badehaus sind die Steine ​​offen und der moderne Ofen ist meist elektrisch. Oft werden solche Gebäude durch ein Schwimmbad oder eine Dusche ergänzt.
• Infrarotsauna. Dies ist ein kleiner Holzschrank mit dünnen Wänden und einer Glastür; Unter den Sitzen befinden sich IR-Strahler. Das Design eliminiert die Dampfbildung und ist daher recht einfach zu tragen.

Die Art der Konstruktion hat direkten Einfluss auf die Funktionsweise des Dampfbades und seine Wirkung auf den Körper.

Russisches Bad: Temperaturregime

Dieses Dampfbad hat eine niedrige Heizstufe (60-70 Grad). Um den Raum auf die zukünftige Zeremonie vorzubereiten, wird er je nach Größe und Art des Ofens (Stein oder Metall) ein bis mehrere Stunden lang erhitzt. Bei Mängeln am Gebäude – faule Kronen, undichte Böden – ist es sehr schwierig, das gewünschte Temperaturregime zu erreichen.

Wärmen Sie zusätzlich alle Muskeln, Gelenke usw. auf innere Organe Sie können Besen verwenden. Sie erzeugen einen Massageeffekt und natürliche Öle aus Wacholder, Eiche und Tanne erhöhen den Gesamttonus des Körpers.

Optimale Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einem russischen Bad

Der Wunsch nach „leichtem Dampf“ vor Beginn einer solchen Zeremonie kommt nicht von ungefähr. Das russische Badehaus ist anders hohes Niveau Luftfeuchtigkeit (bis zu 90 Prozent). Der dicke Dampf, der entsteht, wenn Wasser auf heiße Steine ​​aufgetragen wird, reinigt die Haut, beschleunigt die Durchblutung und verbessert Stoffwechselprozesse im Gewebe.

Generell gilt: Bei hoher Luftfeuchtigkeit im Bad sollte die Temperatur gesenkt werden.

Die Heizlast können Sie selbst regulieren: Auf den oberen Etagen ist sie immer höher. Die unteren Stufen eignen sich für eine kurze Rast; Sie sind auch für Einsteiger und Menschen in einem geschwächten Zustand zu empfehlen. Wenn Sie zum ersten Mal an einer Badezeremonie teilnehmen, beschränken Sie sich zunächst auf fünf Minuten.

Hinweis: Sie sollten nicht im Dampfbad stehen – dies kann zu einem Hitzschlag führen.

Die Temperatur des Ofens in einem russischen Bad wird einfach bestimmt: Gießen Sie einfach Wasser darüber. Wenn Sie einen scharfen Knall hören und sich schnell eine Dampfwolke bildet, sind die Steine ​​gut erhitzt. Angenehme Temperatur in einem russischen Bad sind es 45-60 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 50-60 Prozent. Um den Körper nicht zu schädigen und den Vorgang zu kontrollieren, gibt es verschiedene Geräte – Badethermometer, Sanduhren.

Denken Sie daran: Die ersten 10 Minuten im Dampfbad sorgen für eine Erwärmung der Haut, die nächsten für die Erwärmung der inneren Organe.

Darüber hinaus ist es wichtig, in allen Räumen die richtigen Klimabedingungen aufrechtzuerhalten:

• 26°C, 61% Luftfeuchtigkeit – für den Umkleideraum;
• 28°C, 78% Luftfeuchtigkeit – für das Wartezimmer;
• 55-90°C, 72% Luftfeuchtigkeit – direkt im Dampfbad.

Der Unterschied zwischen dem größten und niedrigster Wert sollte 41 Grad nicht überschreiten. Auch wenn Sie die Hitze erhöhen möchten, tun Sie dies schrittweise.

Die Temperatur des Beckenwassers im Badehaus (Brunnen) sollte 15-25 Grad betragen. Durch den Wechsel zwischen Baden und Dampfbadbesuch erhöhen Sie die Elastizität der Blutgefäße und stärken das Immunsystem.

Maximale Temperatur im Bad

Wenn Sie mit Freunden einen Ort besuchen, ist es besser, im Voraus zu vereinbaren, auf welche Temperatur das Badehaus beheizt wird. Für Menschen mit schlechter Gesundheit, Frauen und Kinder sind hohe Temperaturen kontraindiziert.

Optimale Temperatur im Dampfbad hängt eng mit den Vorgängen zusammen, die im menschlichen Körper ablaufen, wenn er einen Raum mit über 50 °C erhitzter Luft betritt. Die Reaktion des menschlichen Körpers ist sehr unterschiedlich, je nachdem, wie hoch die Temperatur im Dampfbad ist und wie viel Luftfeuchtigkeit herrscht. An im Moment Die Badverfahren sind bereits ausreichend erforscht, sodass wir mit Sicherheit über die am besten geeignete Temperatur für effektives Dämpfen sprechen können.

Zunächst ist es sehr wichtig zu verstehen, warum diese Art der Outdoor-Aktivität ursprünglich erfunden wurde und was ihr Hauptzweck ist. Das Verständnis dieser Dinge mag auf den ersten Blick wie eine Wiederholung offensichtlicher Wahrheiten erscheinen, aber die Vernachlässigung der Grundlagen ist der Hauptgrund für die falsche Wahl der Temperatur beim Dampfen.

Die ursprüngliche Aufgabe von Badeprozeduren besteht darin, für den menschlichen Körper solche Bedingungen zu schaffen, dass er aktiv natürliche Reinigungsprozesse in Gang setzt. Durch die richtige Vorbereitung auf das Dampfbad, die Einstellung der Dampfbadatmosphäre auf das erforderliche Maß an Lufterwärmung und Luftfeuchtigkeit sowie die Einhaltung einer Reihe von Regeln hat das Badehaus eine so erhebliche heilende Wirkung auf alle Körpersysteme.

Ein derart hoher Wirkungsgrad ist einerseits ein Vorteil des Bades, andererseits aber auch ein gravierender Nachteil. Oft wird das Dampfbad einfach als eine andere Form der Unterhaltung oder als Möglichkeit genutzt, in Gesellschaft von Freunden Spaß zu haben, und so wird der Besuch des Badehauses zu einer starken negativen Belastung für die Gesundheit.

Richtige Temperatur im Dampfbad

Über die Regeln klassischer Gesundheitsbadeverfahren lässt sich viel sagen, in diesem Artikel gehen wir jedoch ausführlich auf die Temperatur ein. Wenn wir über die Temperatur im Dampfbad sprechen, die in jeder Hinsicht für die Gesundheit am besten geeignet ist, dann lügt dieser Indikator zwischen 50 °C und 70 °C. Im klassischen russischen Badehaus waren die Öfen immer aus Ziegeln gebaut und hatten in der Regel geschlossene Heizkörper. Diese Konstruktion war einfach nicht in der Lage, das Dampfbad auf über 60 °C zu erhitzen und um richtig ins Schwitzen zu kommen, hätte man zu lange darin sitzen müssen, aber es wurde ein Ausweg gefunden.

Eine Kelle Wasser wurde auf die Steine ​​gegossen, die durch die direkte Flamme rot erhitzt wurden und sich sofort in leichten, heißen, fein verteilten Dampf verwandelten, der sowohl für die Atemwege als auch für die Haut äußerst angenehm war. Eine Dampfwolke stieg zur Decke und eine auf dem Regal liegende Person wurde mit Besen nach und nach mit kleinen Portionen dieses Dampfes übergossen. Mit der richtigen Technik, Dampf auf verschiedene Körperteile zu pumpen, bringt der Dampfprozess nicht nur unvergessliche positive Empfindungen, sondern auch die stärkste Heilwirkung.

Bei der Gestaltung Ihrer eigenen Sauna ist es wichtig zu verstehen, dass die Sauna neben der richtigen Temperatur, um die volle Bandbreite der positiven Wirkungen des Dampfbads auf den Körper zu erzielen, auch eine bestimmte Luftfeuchtigkeit aufweisen muss. Der optimale Wert liegt innerhalb von 60 %. Es ist diese Kombination aus Temperatur und Luftfeuchtigkeit, die dafür sorgt ideale Bedingungen zur Heilung des ganzen Körpers.

Nur wenn sich der Ofen bei geschlossener Heizung darin befindet, kann sichergestellt werden, dass im Dampfbad gleichzeitig die vorgegebene Temperatur und die richtige Luftfeuchtigkeit herrschen. Um hochwertigen, fein verteilten Dampf zu erhalten, ist es sehr wichtig, dass die Steine ​​im Ofen auf mindestens 300 °C erhitzt werden. Und wenn die Heizung geöffnet ist und die Steine ​​darin so stark erhitzt werden, wird der Ofen selbst so heiß, dass die Temperatur im Dampfbad über 70 ° C steigt.

Gefährliche Temperatur

Betrachten Sie zum Vergleich eine Reihe von Studien, die von Wissenschaftlern im 20. Jahrhundert durchgeführt wurden, um die Auswirkungen regelmäßiger Besuche in einem Dampfbad zu überwachen, das auf extreme Werte von 110–130 °C erhitzt wurde.

Professor H. Ihr stellte in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts eine Vermutung über den Zusammenhang zwischen hohen Temperaturen in finnischen Saunen und dem Auftreten von Krebs auf, die anschließend durch die Ergebnisse einer großen Studie bestätigt wurde. Nach Betrachtung einer erheblichen Anzahl von Lungenkrebsfällen bei Personen, die gerne bei 110–130 °C dämpfen, wurde festgestellt, dass der Aufenthalt in einem auf solche Temperaturen erhitzten Dampfbad zur Entstehung dieser Krankheit beiträgt.

Tatsache ist, dass solche Bedingungen nur dann möglich sind, wenn die Luft im Raum sehr trocken ist, wodurch die hydrostatische Wirkung des Dampfes auf den Körper beseitigt wird. Dadurch wird die Lunge nicht ausreichend mit Blut versorgt und es kommt zu Verbrennungen, da sie sich nicht im erforderlichen Maße an die erhöhten Temperaturen anpassen kann.

Auch in zahlreichen anderen Studien wurde herausgefunden, dass der Kontakt mit der trockenen, stark erhitzten Saunaluft die Spermienproduktion negativ beeinflusst und auch bei Kindern von Müttern, die während der Schwangerschaft häufig solche Saunen besuchten, zu Verdauungsproblemen führt.

In Russland gibt es keinen Namen für ein Badehaus! In der russischen Folklore ist sie sowohl eine „einheimische Mutter“ als auch eine „Heilerin“ und „eine Retterin aus sieben Nöten“. Semyon Gerasimovich Zybelin, ein Schüler von M. V. Lomonosov, dem ersten russischen Professor an der medizinischen Fakultät der Moskauer Universität, schrieb in seinem Buch „Über Baden, Bäder und Bäder“ über den Prozess des Waschens in einem Badehaus als Vergnügen. Und er nannte den Zustand nach dem Bad eine Wiederbelebung der Kraft und eine Erneuerung der Gefühle. Nicht nur Ärzte, sondern auch jeder, der sich auf die eine oder andere Weise mit den Eigenschaften des Badehauses befasst, greift immer noch auf seine Werke zurück.

Es gibt viele Arbeiten zum Badehaus im Allgemeinen und zum russischen Badehaus im Besonderen. Zu denjenigen, die untersuchten, wie sich das russische Bad auf den menschlichen Körper auswirkt, gehörten der Wissenschaftler und Akademiker Iwan Tarchanow (1846–1908) und sein Zeitgenosse Professor Wjatscheslaw Manassein. So schrieb Tarchanow, dass es ausreicht, eine dampfende Person leicht mit einer Nadel zu stechen, und sofort Blut in Tropfen austritt. Dies ist laut dem Wissenschaftler auf einen Anstieg der Körpertemperatur zurückzuführen, wenn ein Mensch dampft. Das Blut verdickt sich, das Hämoglobin steigt. Damit sich das Blut jedoch wieder normalisiert, reicht es aus, 1-2 Gläser Wasser zu trinken. Bei welcher Temperatur dampften Tarchanows Probanden, wenn seine weiteren Erkenntnisse auf eine Abnahme des Körpergewichts zu diesem Zeitpunkt von 140 auf 580 Gramm, eine Zunahme des Brustumfangs und eine Abnahme (Neid, Frauen!) des Bauchumfangs hindeuten?

Es macht keinen Sinn, über die spezifische traditionelle Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einem russischen Bad zu sprechen. In zahlreichen Werken russischer Wissenschaftler - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky und viele andere – sie sprechen über ein Bad mit unterschiedlichen Temperaturen. In einem klassischen russischen Bad liegt die Temperatur also zwischen 40 und 60 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit wird ungefähr auf dem gleichen Prozentsatz (40–60) gehalten. In einem solchen Bad erwärmt sich der Körper sehr langsam. Eine Person kann bis zu einer Stunde in einem Dampfbad sitzen. Bei einer solchen Kombination aus Temperatur und Luftfeuchtigkeit stellen Mediziner eine sehr hohe Inhalationswirkung des Verfahrens fest.

Aber versuchen Sie, einen echten Dampfbadegast in ein solches Badehaus zu locken. Er wird dich nicht verstehen. Der Dampf muss stark sein. Das heißt, die Temperatur ist höher – die Luftfeuchtigkeit ist niedriger. Solche Bäder erwärmen sich auf 70–90 Grad und die Luftfeuchtigkeit überschreitet dort 35 Prozent nicht. Erreicht die Temperatur 100 Grad und mehr und sinkt die Luftfeuchtigkeit noch weiter, dann spricht man von einem Badehaus, das wir „Sauna“ nennen. Aus den Arbeiten der bereits erwähnten Wissenschaftler lässt sich jedoch leicht nachvollziehen, dass es in Russland schon lange vor ihrer Bekanntschaft mit der finnischen Sauna Liebhaber hoher Temperaturen und sehr niedriger Luftfeuchtigkeit im Dampfbad gab.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einem russischen Bad hängen weitgehend von der Bauweise des Ofens ab. Wird im Dampfbad ein offener Wasserbehälter verwendet, verdunstet bei steigender Temperatur das Wasser – und das Badehaus erhält eine erhöhte Luftfeuchtigkeit. Die Temperatur der Steine ​​im Ofen in einem solchen Bad steigt nicht über 300 Grad Celsius. Wenn man Wasser auf Steine ​​gießt, entsteht sogenannter Starkdampf. Es hängt in Form eines Nebels und beeinträchtigt die Atemwege.

Im Gegenteil, ein geschlossener Behälter, selbst abseits des Ofens, gibt überhaupt keine Feuchtigkeit ab. Die Steine ​​in einem solchen Dampfbad können bis zu 700 Grad heiß werden. Es reicht aus, eine Kelle Wasser auf die Heizung zu gießen, und die Flüssigkeit verwandelt sich sofort in trockenen Dampf, der auch als leichter oder dispergierter Dampf bezeichnet wird. Das bedeutet, dass sich darin Wassermoleküle und Luftmoleküle vermischen

Lehrer und Studenten des Ersten Moskauer Medizinischen Instituts kamen nach dem Studium moderner russischer Bäder zu dem Schluss, dass sie universell sind. Die Bäder sind so gebaut, dass sich dort Temperatur und Luftfeuchtigkeit je nach Aufenthaltsort ändern. In der Umkleidekabine beträgt die Temperatur also 20–25 Grad bei sehr mäßiger Luftfeuchtigkeit; im Waschraum erreicht es das untere Niveau eines klassischen Bades – 30–35 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 %; und im Dampfbad erhöht sie sich je nach Vorliebe des Dampfgarers. Wenn Sie kein Wasser auf die Heizung gießen, bleibt die Temperatur bei einer Luftfeuchtigkeit von 25 bis 30 Prozent wahrscheinlich nicht höher als 80 Grad. Wenn Sie eine kräftige Sauna wünschen, spritzen Sie ein oder zwei Eimer Wasser auf den Ofen, und schon ist die klassische Sauna fertig.

Das Hauptprinzip des Russischen Bades, das ausnahmslos von allen Wissenschaftlern beachtet wird: Es gibt darin keine maximale Luftfeuchtigkeit oder Temperatur. Ansonsten ist es kein Badehaus, sondern ein Wandern mit einem Besen im Nebel.

„In einem Badehaus kann eines hoch sein, entweder die Temperatur oder die Luftfeuchtigkeit.“ Welche Temperatur sollte das Bad also haben? Ein Besuch im Badehaus soll wohltuend sein, den Körper reinigen und die Seele erfreuen, aber Hauptsache nicht schaden. Die Vorteile für den Körper bei Bademeisterwettbewerben, bei denen die Höchsttemperatur 150 °C erreicht, sind höchst fraglich. Es wäre grundsätzlich falsch, darüber zu streiten, wer bei welcher Temperatur dampft, ohne die Luftfeuchtigkeit zu berücksichtigen. Die gleiche Temperatur bei unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit führt völlig dazu unterschiedlicher Effekt vom Besuch des Badehauses. Die Wahl des optimalen Temperaturregimes wird von vielen Faktoren beeinflusst, vom Gesundheitszustand bis zur Art des besuchten Badehauses (russisches Dampfbad, Sauna, Hamam usw.). Beispielsweise ist es sinnlos, über die Temperatur in einem japanischen Bad (Sento oder Ofuro) zu sprechen, da dort die thermische Wirkung direkt durch das Wasser im Taufbecken oder Becken ausgeübt wird. Betrachten wir die beliebtesten Arten von Bädern in Russland: Russisches Bad; Finnisches Bad (Sauna); Türkisches Bad (Hamam); Infrarotbad.

Dampf bricht keine Knochen

Der Name des russischen Badehauses „Dampfbad“ deutet auf eine hohe Luftfeuchtigkeit hin. Die üblichen „bequemen“ Bedingungen für ein klassisches russisches Bad sind eine Temperatur von nicht mehr als 60–70 °C und eine Luftfeuchtigkeit von nicht mehr als 65–70 %. Es gibt eine Version des russischen „heißen“ Bades, bei dem die Temperatur auf 70–90 °C erhöht wird, wenn die Luftfeuchtigkeit auf 25–30 % sinkt. Erfahrene Dampfer behaupten, dass sie sich auch bei Temperaturen über 100°C wohl fühlen. Eine solche Wirkung auf den Körper ist jedoch eher „extrem“ als erholsam.

Hilfreicher Tipp: Vergessen Sie in einem russischen Bad nicht, dass der Temperaturunterschied zwischen der oberen und unteren Ablage bis zu 40 °C betragen kann.

Die finnische Sauna ist ein Trockenluftbad und ermöglicht eine Erwärmung auf bis zu 130°C bei einer Luftfeuchtigkeit von nur 10-15%. Es ist jedoch zu beachten, dass nur erfahrene Saunaliebhaber solchen Auswirkungen standhalten können. Die optimale Temperatur, bei der sich sowohl Anfänger als auch begeisterte Amateure gleichermaßen wohl fühlen, liegt bei 90°C.

In einem türkischen Badehaus „Hamam“ ist die Luftfeuchtigkeit höher als in einem russischen Badehaus (nahezu 100 %), aber die Temperatur in den verschiedenen Bereichen steigt stufenweise an, von 35 °C in der Haupthalle (Sogolyuk) auf maximal 70 °C C in einem der Abschnitte.

Hilfreicher Tipp: Bei der Auswahl eines Badehauses sollten Sie bedenken, dass der Mensch bei Lufttemperaturen von 40°C bis 60°C am stärksten schwitzt. Bei hohen Temperaturen schließen sich die Schweißdrüsen, bei 90°C wird der Schweiß nicht mehr abgegeben.

Ein neues Wort im Baden

In letzter Zeit haben sich Infrarotbäder (Erwärmung des Körpers mithilfe von Infrarotwellen) weit verbreitet. Seine Wirkung entfaltet es bei 35-50°C und 40-60% Luftfeuchtigkeit. Es ist in seiner Temperaturwirkung das „sanfteste“ und übertrifft sogar das türkische Hamam. Der Körper wird bis zu einer Tiefe von 4 cm erhitzt, wodurch der Körper Giftstoffe ausscheidet und wenn die Körpertemperatur 37,5 °C erreicht, sterben die meisten pathogenen Mikroben ab. Gleichzeitig die Temperatur Umfeld bleibt unverändert. Eine Art „Kochen“ des Körpers von innen.

Hilfreicher Tipp: Lassen Sie sich vor dem Besuch einer Infrarotsauna nicht von den Worten „sanft“ und „sanft“ in die Irre führen. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Das „Verhalten“ verschiedener Metall- oder Silikonimplantate im Körper unter dem Einfluss von Infrarotstrahlung kann zu unerwünschten Reaktionen führen.

Infrarotbad

Abschluss

Es gibt viele Artikel, Leute und Meinungen darüber, wie die Temperatur in einem bestimmten Badehaus sein sollte. Bei der Wahl eines Temperaturregimes sollten Sie einen wichtigen Ratgeber haben – Ihr Wohlbefinden. Sie können Ihren Körper selbst auf die Probe stellen und bei jedem Besuch im Badehaus an die Grenzen seiner Belastbarkeit gehen. Aber nicht umsonst gibt es in unserem Volk immer noch das Sprichwort, dass das Maß das Schöne an jeder Sache ist. Habt einen leichten Tag!