Учёные: Люди, которые постоянно опаздывают, более успешны и живут дольше. Люди, которые все время опаздывают Почему некоторые люди постоянно опаздывают

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье вы узнаете ответ на вопрос, почему люди опаздывают. Выясните, что может влиять на это. Вам станет известно, что необходимо делать, если вы сами постоянно приходите не вовремя.

Общие сведения

Отсутствие пунктуальности — это проблема, с которой человек, в той или иной мере, сталкивается ежедневно. Люди, которые регулярно опаздывают, вызывают недопонимание, а у некоторых и неприязнь. Человек, который неспособен вовремя прийти на назначенную встречу, не вызывает уважения, складывается впечатление, что он безответственный, не умеет себя контролировать. Опаздун — человек, который постоянно опаздывает (как его называют окружающие).

Если Вам свойственна фраза: «постоянно опаздываю на работу», то Вы знаете, что это также ужасно и неудобно, ведь все приходится делать в спешке, буквально бежать по улице, придумывать логическое оправдание, извиняться и оправдываться. Именно поэтому так важно научиться все планировать в своей жизни, использовать свое время рационально.

Не все люди, которые опаздывают, задумываются над тем, какие последствия могут ожидать их в будущем. О них складывается плохая репутация, коллеги осознают, что не могут положиться на такого индивида, ему нельзя доверять, а это усугубляет взаимоотношения в коллективе и негативно воздействует на самооценку.

Опоздание способно приводить к серьезным проблемам в личной жизни и на работе, оно всегда провоцирует на возникновение негативных эмоций, негодование, раздражение окружающих.

Преимущества пунктуальности

Чтоб решиться на искоренение у себя привычки опаздывать, необходимо понимать, насколько лучше станет Ваша жизнь, если сумеете стать пунктуальным:

• уменьшиться количество стрессовых ситуаций — начальник перестанет делать выговор, любимый человек не будет обижаться, рабочие переговоры будут проходить своевременно и в положительном настрое;
• за Вашей спиной перестанут говорить нелицеприятные слова, Вас не будут осуждать, демонстрировать свое негодование;
• коллеги начнут уважать, тоже касается и членов семьи — они будут понимать, что Вам пришлось приложить немало усилий для того, чтоб исправиться;
• Вы сможете подняться по карьерной лестнице. Данная ситуация характерна для случаев, когда человек имеет заслуги на работе, но регулярные опоздания не позволяют ему расти. Когда начальство видит, что сотрудник стал ответственным, оно решает, что его можно вознаградить.

Пунктуальность является положительной чертой характера и ее можно привить в любом возрасте.

Возможные причины

Среди факторов, которые способны влиять на опоздание, можно выделить целое множество причин. Однако, в большинстве случаев — это результат неправильного дневного распорядка, излишней медлительности, неумения оценивать быстротечность времени и растерянность.

1. . Индивид, который находит множество попутных заданий вместо того, чтоб заниматься основным делом, как правило, всегда опаздывает. Лень и излишне размеренный образ жизни вызывают серьезный недостаток времени.
2. Желание все контролировать. Человек с подобным мышлением уверен, если он опоздает на встречу, его будут ждать, значит, он важен, сам контролирует процесс. По факту, тут речь идет об иллюзии контроля, которая воспринимается окружающими, как неуважение, проявление слабости.
3. Способ привлечь внимание. Такие личности в большинстве своем тщеславны и . Таким поведением они самоутверждаются, ведь кто-то вынужден ждать появления их персоны.
4. Отсутствие способности правильно рассчитывать свое время. Индивид просто не способен определить, сколько времени ему понадобится на выполнение того или иного дела. Тут речь может идти и о случаях, когда был выработан определенный распорядок, но после смены места работы, человек не может привыкнуть к новому режиму.
5. Осознанное опоздание. Если имеет место эта причина, то индивид, как правило, задерживается на одно и то же время, например на 10 минут. По мнению специалистов всему виной тип личности, способ сопротивления. Такие люди переживали непокорность в детстве. Они отказываются выполнять то, сто ждут от них окружающие. Также подобные действия могут быть спровоцированы желанием ощущать небольшой стресс .
6. Человек может опаздывать только на определенные встречи. Тут может играть фактор страха. По сути, он пытается оттянуть время. Сюда можно отнести случай с учеником. Ребенок может регулярно опаздывать на уроки из-за нежелания идти в школу. Таким способом он старается максимально оттянуть время.
7. Потребность в наказании. Сюда относятся люди, которые находятся в , являются скрытыми мазохистами. У них в детстве был опыт выстраивания неправильных взаимоотношений с людьми. Человек таким образом способен получить всеобщее внимание. Он уверен, если его поругают или побьют, накажут любым образом, выразят любовь – ведь подобное поведение указывает на отсутствие безразличия.
8. Пассивное желание уволиться с работы. Индивид, который не может напрямую заявить о своем негодовании, нежелании посещать свое рабочее место, подобными действиями провоцирует начальство на увольнение.
9. Плохая привычка. Человек на протяжении продолжительного времени регулярно опаздывает. Подобное поведение становится его стилем жизни, со временем чертой характера.

Была у меня одногруппница, которая изо дня в день опаздывала на занятия, потом на практику, потом на работу. Опоздания — ее патологическая привычка. Даже, когда вводилось наказание за несвоевременный приход, ей не удавалось прийти вовремя.

Возможно, Вы обратили внимание, что в большинстве случаев имеют место психологические проблемы, а значит все можно изменить. Проблема заключается в том, что личности, которые постоянно опаздывают, не спешат исправляться.

Группа риска

Давайте рассмотрим, какие личностные характеристики могут повышать шансы человека на опоздание:

• отсутствие самоконтроля;
• чувство дискомфорта при социальном общении;
• повышенная нервозность;
• потребность в постоянной выработке адреналина;
• в случае провала — обвинение обстоятельств, а не себя;
• неумение говорить «нет» — ситуации, когда человек взваливает на себя обязательства, которые ему не по плечу, или не хватает времени на их выполнение;
• потребность в контроле;
• неумение сосредотачиваться, индивид постоянно отвлекается;
• заниженная самооценка;
• низкая самодисциплина.

Как себя исправить

Давайте рассмотрим, что делать в ситуации, когда постоянно и везде опаздываешь.

1. Возьмите в привычку заранее подготавливаться к важному мероприятию. Если утром необходимо идти на работу или на учебу, соберите с вечера все необходимые вещи, подготовьте одежду. Если вечером предстоит свидание, заблаговременно подготовьте себя к нему. Можно заранее продумать, что одеть, что обуть, какой парфюм использовать.
2. Приучайте себя записывать то, что Вы делаете. Зачем это необходимо? Если сможете описать свои будничные действия, проанализировать, увидете, что именно делаете не так, по каким причинам постоянно опаздываете. Например, много времени уходит на примерку одежды перед встречей с друзьями; собираясь на учебу, просиживаете время, листая новостную ленту в социальной сети. Выявив лишние действия, от которых можно отказаться, устраните их из своей жизни, чтоб избавиться от непунктуальности.
3. Заведите дневник, в котором будете отмечать свои достижения. Наконец Вам удалось вовремя прийти на свидание, сумели раньше остальных коллег прибыть на работу — запишите об этом в свой дневничок. Нужно в нем отмечать каждое проявление пунктуальности, со временем сможете увидеть, как заполнился Ваш список, и желание приходить вовремя будет возрастать.
4. Планируйте наперед. Некоторые люди опаздывают из-за возникновения непредвиденных обстоятельств. Однако не нужно думать, что они Вас оправдывают. Взрослый здравомыслящий человек должен продумывать все ходы, учитывать возможные препятствующие факторы, рассчитывать дополнительное время.
5. Хвалите себя. Если удается вовремя прийти, порадуйте себя какой-то «вкусняшкой». Если опоздали, накажите себя, введя «штрафные санкции». Применяя метод кнута и пряника, Вам удастся по-другому взглянуть на свою проблему.
6. Разберитесь, какие дела в Вашей жизни поглощают множество времени. Возможно, Вы часто играете в компьютерные игры или много смотрите телевизор. Это потерянное время.
7. Научитесь правильно расставлять приоритеты. Подумайте, насколько для Вас важно вовремя приходить, хорошо выглядеть в глазах сотрудников, или больше интересует почитать книгу дополнительные десять минут?
8. Научитесь правильно планировать свой день. Четко рассчитывайте время на выполнение определенных действий, зарядку, завтрак, работу, хобби и другое.
9. Если не умеете отказывать людям, лучшее решение проблемы заучить стандартные реплики, которые позволят избежать выполнения дополнительных обязанностей, при этом не обидеть просящих: «Я хотел бы Вам помочь, но очень тороплюсь» или «Буквально через полчаса у меня ожидается встреча. Уже нет свободного времени, но завтра я бы мог помочь».
10. Определяйте, какие последствия Вас могут настигнуть при опозданиях. Например, ребенок, который опаздывает на урок — это одно дело, совсем другое — взрослый человек, опаздывающий на свой самолет. Человек, который не вовремя приходит на работу, может быть уволен.

admin

Пунктуальность – положительная человека, который умеет правильно распоряжаться своим временем, не опаздывает, четко распределяет дела в течение дня. Некоторые люди не умеют быть пунктуальными, постоянно опаздывают, даже если специально встали пораньше или раньше вышли из дома. Но их патологическое неумение быть вовремя отрицательным образом сказывается на их жизни.

Почему я постоянно опаздываю

Непунктуальный человек вряд ли вызовет положительные эмоции у других людей. Когда ты опаздываешь в единичном случае по уважительной причине: застрял в лифте, переводил бабушку через дорогу, что-то потерял, транспорт подвел и др., это можно понять и простить. Но когда опоздания происходят с завидной регулярностью, такое поведение не понравится никому. На работе следуют выговоры от начальства, вплоть до лишения премии. Если вы опоздали на свидание, то ждущий вас человек тоже вряд ли порадуется.

Выделяют следующие причины для опозданий:

Заядлый адреналинщик. Некоторые люди зависимы от гормона адреналин, который вырабатывается в экстремальных ситуациях, от страха. Обычно этот гормон получают люди, занимающиеся экстремальными видами спорта: прыжки с парашютом, катание на сноуборде с высоких горных пиков и др. Но более простой и примитивный способ получить его – это опоздания. Начальник на работе вряд ли будет такое терпеть, всегда последуют выговоры и претензии. А ругань вызывает выброс адреналина.

Неумение составлять . Регулярные опоздания говорят еще и о том, что человек не умеет грамотно распределять дела в течение дня. Обычно это идет из детства, когда родители напоминают ребенку о чем-то, о чем он всегда забывает. Поэтому сам он не умеет запоминать собственные дела, которые наметил и распределять время на них.
Отсутствие желания. Следующей причиной опозданий является нежелание куда-то ехать, идти, встречаться с человеком. Это происходит на подсознательном уровне.
Перфекционизм. . Это распространяется и на внешний вид, и на качество работы, уборки дома. Женщина-перфекционист, собирающаяся рано утром на работу, хочет выглядеть идеально, она тщательно красит губы, долго расчесывает волосы, прихорашивается перед зеркалом. Следствием таких действий является опоздание.

Мало, кому нравится, когда друг, коллега или любимый человек постоянно опаздывает. Это раздражает. Такое поведение – банальное проявление невежества. Пунктуальность говорит о культуре человека. Даже самого лучшего сотрудника в итоге захотят заменить, если тот регулярно приходит на полчаса, а иногда и на час позже положенного.

Взрослый человек способен . Следующие советы помогут в этом:

Постройте четкий распорядок дня. Когда наваливается много дел и забот, в процессе их выполнения забываешь смотреть на часы, время летит незаметно. Поэтому в итоге мы опаздываем на важную встречу, свидание с любимым человеком, день рождения к другу. Чтобы такого не происходило, заведите для записей ежедневник, где распишете весь свой день четко по часам. Сначала выделите время и место на бумаге для перечисления всех дел на день, а уже потом проставьте примерное время на их исполнение. Возможно, выяснится, что какое-то дело получится переложить на другой день. Такое решение поможет быть собранным.
Приходите раньше. Возьмите в привычку приходить на встречу, работу, свидание или другое мероприятие на несколько минут раньше. Для этого раньше ложитесь и раньше вставайте, чтобы оставалось больше времени на утренние сборы. Не нужно преувеличивать возможности и приходить за час. Рассчитайте время таким образом, чтобы вы приходили заранее на 5-10 минут, не более того.

Вы опоздали на работу на 30 минут. Начальник, стиснув зубы, отчитывает вас. А в вашей голове судорожно крутятся мысли, что бы такого придумать и хорошенько отмазать себя, придумать вескую причину для очередного «косяка». Самыми популярными отмазками считаются: «застрял в лифте», «прорвало трубы в доме», «сломался замок», «пробка» и другие в подобном роде. Вряд ли на шефа это уже действует, он прекрасно понимает, что вы заядлый «опоздун». Когда вы прекратите эти детские отговорки и признайте свою реальную вину перед начальником и коллегами, вы сразу ощутите ответственность за действия, появится собранность.
Посидеть на дорожку. Как часто случается, мы любим перед самым выходом на важную встречу занять себя каким-то интересным занятием: почитать книгу, пролистнуть новости в . Перед выходом осталось всего 5 минут, но они пролетают незаметно и превращаются в 15 минут. Тогда уже поздно, вы катастрофически опаздываете. Откажитесь от такой привычки. Если вам нечем заняться эти 5 минут, просто сядьте в коридоре и подождите. А лучше выйдите пораньше, это даст еще один шанс не опоздать.
Переведите время назад. Если вы четко знаете, на сколько времени вы опаздываете, например, это 5-10 минут, тогда переведите часы на это время. Еще лучше, если кто-то другой за вас это сделает, чтобы вы были не в курсе (друзья, родные). Тогда вы перестанете опаздывать.
Мотивация и аутотреннинг. Начинайте день с проговаривания перед зеркалом, что вы больше не будете опаздывать. Конечно, делайте это при реальном желании избавиться от вредной привычки. Напишите на листке бумаги, что вы получите, когда прекратите опаздывать. Это может быть одобрение друзей, уважение коллег и начальства. Возможно, до повышения по карьерной лестнице вам не хватало именно пунктуальности. Как работник вы хорош, но не умеете следить за временем, а шефу это крайне важно. Эти несколько пунктов , чтобы стать пунктуальным человеком.

Подготовка с вечера. Если вы опаздываете преимущественно по утрам и на работу, то вам поможет следующий метод – подготавливать все с вечера. Например, вы утром выбираете, какой наряд надеть. Сделайте это вечером. Выложите костюм из шкафа и повесьте его на видное место, чтобы не бегать с выпученными глазами перед выходом и не искать подходящую одежду. То же самое сделайте с едой. Подготовьте контейнеры, разложите еду в них, уберите в холодильник. Утром останется лишь уложить в сумку или пакет. Если вы питаетесь по утрам кашей или омлетом, приготовьте эти блюда с вечера. А утром просто разогрейте в микроволновке.
Вещи на видных местах. Иногда мы опаздываем, потому что потеряли ту или иную вещь: мобильник, ключи, сумочку, кошелек. Положите все необходимое сразу в сумку или у выхода на полку или трюмо, чтобы видеть и не забыть их. А еще лучше, если вы определите для таких мелочей определенное место, куда будете их складывать. Так вы всегда будете знать, где их искать.
Продумайте возможные причины для задержек. Непредвиденные ситуации случаются часто. Это и пробка, и опоздание транспорта. Перед выходом не поленитесь зайти в интернет и посмотреть состояние на дорогах, найдите маршрут, где пробка с наименьшим количеством баллов. Если вы передвигаетесь на общественном транспорте, изучите расписание, подготовьте на всякий случай деньги для такси. Заранее заправьте авто бензином, чтобы утром не пришлось заезжать на заправку. Завтракайте дома, чтобы по пути урчащий желудок не заставил заезжать в придорожное кафе.
Пробуждайтесь по будильнику. Если в вашу привычку входит переключение будильника на попозже (5-10 минут), избавляйтесь от нее. Вставайте сразу же, как только услышите первые ноты. Как вариант, ставить его на несколько минут раньше. Чтобы сделать этот процесс легче – ложитесь спать раньше. Чтобы быстрее проснуться и как следует раскрыть глаза, первым делом умойтесь, почистите зубы и сделайте хотя бы несколько разминочных упражнений (зарядку), чтобы разбудить тело. А если у вас есть кофемашина с возможностью отсрочки, то поставьте время варки кофе как раз на момент пробуждения, тогда .
Расчет времени на повседневные дела. Понаблюдайте, сколько времени у вас уходит на то или иное занятие дома: прием душа, чистка зубов, завтрак. Лучше всего замерить четко по часам, записать в ежедневник и отталкиваться от этих показателей и строить распорядок дня.
Больше часов вокруг. Окружите себя часами. Не перестарайтесь. Если нет наручных часов, держите при себе мобильный телефон, на стену повесьте красивые «тикалки», чтобы в любой момент посмотреть на время.

Преимущества пунктуальности

Чтобы стимулировать себя стать пунктуальным человеком, подумайте, какие преимущества принесет вам это качество в жизни.

В вашей жизни станет намного меньше стрессовых ситуаций. Начальник не будет выговаривать, любимый человек обижаться, важные переговоры пройдут вовремя и на положительной волне.
Появится уважение к вашей персоне коллег и родных людей. Ведь меняться – это тяжелый труд. Они поймут, как вы старались, чтобы побороть в себе такую вредную привычку, как опаздывать, и возгордятся вашими достижениями.
Подъем по карьерной лестнице. Шеф ценил вас, как грамотного работника, но ваша несобранность в делах и временных рамках мешала ему вас повысить. Сейчас же отношение кардинально изменится с приходом ответственности в вашу трудовую жизнь, поэтому начальство оценит по достоинству и, возможно, уже завтра предложит вам новую должность.
Когда вы пунктуальны всегда, то единичные случаи опозданий уже не будут восприниматься, как очередная безответственность. Наоборот, все поймут, что это произошло случайно или по уважительной причине.

Предупреждения

Опоздания могут привести к проблемам в жизни:

Опоздания коллеги, друга или девушки всегда вызывает отрицательные эмоции, раздражение, негодование. Люди, спланировавшие свой распорядок дня, вынуждены поджидать вас, откладывать дела на потом.
Помните, что потерянную репутацию не так сложно восстановить. Но пошатнуть легко. Лучше никогда не портить ее безответственным поведением, чем потом годами стараться вернуть славу за былые заслуги.
Не убеждайте себя в том, что кроме вас ваши опоздания никто не замечает. Если вам не было сделано замечания, это еще не значит, что эта ситуация пройдет даром.

Если вы хотите иметь уважение и почет среди коллег и родных людей, то потрудитесь изменить себя и улучшить качества характера, станьте пунктуальным.

25 марта 2014, 15:36

Иногда нам кажется, что время буквально бежит, иногда - будто оно стоит на месте… Далеко не всегда мы способны, не глядя на часы, хотя бы приблизительно оценить, сколько именно времени прошло. Все зависит от ситуации и особенностей нашего сознания, считают специалисты. Именно по этой причине некоторые люди склонны постоянно опаздывать…

Остановись, мгновенье!

Несколько лет назад сотрудники медицинского колледжа Бэйлор в Техасе во главе с доцентом нейробиологии, психиатрии и поведенческих наук Дэвидом Иглманом решили проверить, действительно ли время для человека, попавшего в критическую или стрессовую ситуацию, "останавливается".

Набрав группу добровольцев, ученые предложили им прыгнуть с 50-метровой высоты без страховки спиной вперед. Хотя падать людям предстояло на специальную сетку, все они испытали чувство страха. Когда испытуемых попросили оценить свои ощущения после первого прыжка, большинство отметило, что их падение длилось по крайней мере на треть дольше, чем у остальных участников эксперимента.

Поначалу исследователи предположили, что в пограничных ситуациях субъективное ощущение времени для нас ускоряется, поэтому все вокруг кажется "замедленным". Чтобы проверить эту версию, второй прыжок волонтеры совершили с прикрепленными на запястье перцептивными хронометрами, цифры на которых мелькали с заданной скоростью. Если бы "внутреннее время" человека ускорилось, то он должен был бы различить цифры на хронометре. В противном случае ему предстояло увидеть на экране всего лишь зеленое свечение. Поскольку никто из добровольцев никаких цифр не разглядел, исследователи сделали вывод, что первоначальная версия была неверна: при падении события окружающего мира сменяют друг друга слишком быстро, тогда как сам он совершает действия как в замедленной съемке …

Феномен опозданий

Наверняка вы знаете людей, которые никогда и никуда не приходят вовремя. Выяснить причины этого решил Джефф Конте, доцент кафедры психологии в Университете Сан-Диего. Проведя исследование с участием 181 работника нью-йоркского метрополитена, он пришел к выводу, что чаще опаздывают люди, привыкшие жить и действовать в режиме многозадачности. Например, назначать несколько встреч за день… Если человеку предстоит только одно важное дело в день, то он с большей вероятностью придет вовремя.

Другое исследование, проведенное Конте, показало, что существует два типа людей. Те, кто принадлежит к типу А, работают быстро и ориентированы на цель. Как правило, они делают все вовремя. Представители типа Б более расслаблены и не видят необходимости быть пунктуальными. Кроме того, представители разных типов по-разному оценивают промежутки времени. Так, добровольцам типа, А во время эксперимента казалось, что минута длится 58 секунд. А добровольцам типа Б казалось, что прошла минута, тогда как прошло уже целых 77 секунд.

Психолог Роджер Бюлер из Университета Уилфрида Лорье утверждает, что в среднем люди на 40 процентов склонны приуменьшать время, которое предположительно требуется для выполнения тех или иных задач . Именно потому возникают ситуации, когда человек звонит и говорит: "Буду через 15 минут". А реально появляется через тридцать-сорок.

Ряд других исследований свидетельствуют о том, что среди опаздывающих на работу чаще всего родители с маленькими детьми, те, кому не нравится их работа, а также люди, не умеющие планировать свое время. Последним эксперты советуют разбивать текущую задачу на части, тогда удается более точно оценить время, необходимое на ее выполнение.

Дорога домой

Еще один феномен: наверное, вам не раз казалось, что дорога из какого-то места обратно занимает гораздо меньше времени, чем дорога туда. Это также связано с нашим восприятием времени.

Вот какой эксперимент провели недавно исследователи из Университета Киото (Япония). Двадцать мужчин-добровольцев попросили снять часы и посмотреть два совершенно одинаковых по продолжительности фильма с десятиминутным перерывом между ними. В первом фильме им показали две обратных дороги, а во втором - путь туда и обратно.

Во время просмотра испытуемые должны были подавать знак экспериментаторам всякий раз, когда им казалось, что прошло три минуты. После того как просмотр завершился, их спросили, какой из фильмов длился дольше. Практически все ответили, что это фильм с обратными дорогами. Зато фильм, где демонстрировались дороги туда и обратно, казался добровольцам короче, и в процессе просмотра им казалось, что время идет быстрее.

Ученые считают, что путь в одну сторону кажется нам длиннее, так как мы сосредоточены на цели похода или поездки . Когда же мы возвращаемся, мы более расслаблены и думаем о вещах, не имеющих отношение к нашему вояжу. Из-за того, что мы отвлекаемся от дороги, нам кажется, что мы быстрее преодолеваем этот путь. Кстати, данный эффект проявляется даже тогда, когда мы возвращаемся назад другой дорогой.

Эксперты объясняют, почему ключ к тому, чтобы всегда приходить вовремя, заключается в осознании причин своих постоянных опозданий.

Дизайнер нижнего белья из Нью-Йорка Каролин Китинг была в полном восторге, когда ее пригласили пройти собеседование в компании Victoria"s Secret. Она знала, как важно прийти вовремя, чтобы произвести хорошее впечатление, но возникла одна проблема. «Я неправильно записала адрес, я хотела проверить его в Интернете накануне вечером, но я не сделала этого». Когда Китинг наконец-то пришла по правильному адресу, она опоздала на 30 минут. «Мне было стыдно, и это действительно нервировало меня», рассказывает она. «Я испытывала эту неуверенность, волнение и нервозность на протяжении всего собеседования». Она не получила работу.

В другой раз Китинг и несколько ее коллег опоздали на 15 минут на свадьбу своей коллеги. «Невеста уже была у алтаря. Она уже практически говорила «Я согласна», когда мы ввалились в церковь, 6 или 7 людям трудно было сделать это бесшумно. Мы боялись, что испортили самый важный день в ее жизни».

Для некоторых людей кажется практически невозможным приходить вовремя – в независимости от того, насколько важна встреча. Они всегда возбужденно врываются в двери, прибыв как минимум на 10 минут позже. Если это про вас, вы когда-нибудь хотели разрушить эту негативную традицию? Согласно Джулии Моргенстерн, автору книги «Управление временем с обратной стороны», первый шаг – это сделать своевременность своим сознательным приоритетом.

«Рассмотрите минусы того, что вы опаздываете, и плюсы того, что вы приходите вовремя», советует Моргенстерн. По ее словам важно понять, что опоздания расстраивают других людей, и вызывают стресс у тех, кто опаздывает. Они бегут, беспокоятся, тревожатся. Они тратят первые несколько минут на извинения. Одно из преимуществ того, что вы будете приходить вовремя – это то, что вы избежите стресса от спешки, и вам не придется извиняться.

Последствия ваших опозданий

Последствия ваших хронических опозданий со временем проявятся больше, чем вы себе можете это представить, говорит психолог Линда Сападин, доцент наук, автор книги «Овладейте своими страхами». «Вы создаете себе репутацию, и это далеко не самая хорошая репутация. Люди чувствуют, что они не могут доверять вам или положиться на вас, и это влияет на ваши отношения. Также это влияет на самооценку».

После того, как у вас появилась мотивация что-то изменить, по словам Моргенстерн, следующий шаг – определить, почему вы всегда опаздываете. Причина обычно может быть технической или психологической.

Технические трудности

«Если вы всегда опаздываете на разное количество времени – иногда 5 минут, иногда 15 или даже 40 – вероятно, что это вызвано технической причиной», рассказывает Моргенстерн. «Это означает, что вы не умеете правильно рассчитывать время», это может быть как время в дороге, так и повседневные занятия, например, принятие душа.

Китинг говорит, что попадает под эту категорию. «Я плохо все планирую, думаю, что мне надо меньше времени, чем необходимо на самом деле».

По словам Моргенстерн, вы можете решить проблему, научившись лучше рассчитывать свое время. Она предлагает запоминать все, что вы делаете на протяжении одной или двух недель. «Записывайте, сколько времени, по вашему мнению, займет одно занятие, и сколько оно действительно занимает». Это поможет вам исправить свои представления о времени.

По словам Китинг, эта очень полезная стратегия. «Вы должны быть реалистом относительно того, сколько времени занимают определенные занятия, особенно те, что вы делаете постоянно. Если вы знаете, что сушка волос феном занимает у вас 20 минут, значит выделите себе именно 20 минут, чтобы высушить волосы», говорит она, «и добавьте еще немного времени в те дни, когда ваши волосы находятся в плохом состоянии».

Научитесь говорить «нет»

Другая техническая проблема для некоторых людей – неспособность сказать «нет» некоторым дополнительным обязанностям, на которые не хватает времени. Вы можете хорошо рассчитать время, объясняет Моргенстерн, но ваши планы рушатся, когда кто-то что-то у вас просит, и вы не можете сказать «нет».

Решение этой проблемы – «практичные стандартные фразы», рассказывает Моргенстерн. Научитесь отказывать с помощью следующих фраз «Я бы с удовольствием помог, но я очень спешу» или «У меня встреча через полчаса. Я могу помочь вам завтра».

Осознанное опоздание

«Если вы буквально всегда опаздываете на 10 минут, это психологическая причина», говорит Моргенстерн. «Вы приходите на встречу именно тогда, когда вы этого хотите. Вопрос «почему?»

По словам Сападин, ответ зависит от типа вашей личности. «Для некоторых людей это вопрос сопротивления», рассказывает она. «Это пережиток непокорности из детства. Они не хотят делать того, чего от них ожидают другие люди».

Другая категория людей любит создавать кризисные ситуации, им нравится переживать эти маленькие стрессы от своих опозданий. «Эти люди не могут привести себя в порядок, пока они не почувствуют прилив адреналина», объясняет Сападин. «На них надо навести прицел, чтобы они начали двигаться».

Планирование времени для ожидания

Для большинства людей опоздания связаны с тревогой относительно того, куда они идут. «Это фактор страха, когда люди вообще бояться идти туда или бояться прийти слишком рано и ждать остальных», говорит Сападин.

Моргенстерн соглашается. «Это огромный страх, что вы будете ждать, и вам нечего будет делать». Это ваш случай, если вам легче опоздать на массаж, чем подождать одну минутку в приемной.

Чтобы преодолеть эту тревогу, Моргенстерн предлагает запланировать «что-нибудь интересное, что вы можете делать во время ожидания». Старайтесь приходить на каждую встречу на 10-15 минут раньше и использовать это время для определенных занятий, например, вы можете писать записки людям, читать книгу и созвониться с друзьями по телефону. Эта стратегия поможет превратить время ожидания в продуктивный и приятный период времени, что будет для вас мотивацией приходить вовремя.

Переступайте порог

Наконец еще один на первый взгляд простой совет от Моргенстерн: вовремя выходите из дома. Многие люди пытаются избежать ожидания, «погружаясь еще в одно дело» прямо перед тем как им надо выходить. Она называет это «синдромом еще одного задания» и говорит, что это главное препятствие для того, чтобы приходить вовремя. «Если вы действительно хотите побороть эту проблему, просто не делайте этого – не ищите себе перед выходом еще одного занятия. Остановитесь, возьмите свою сумку и переступите порог».