Gyermek napi folsavszükséglete. Folsav szedése terhesség tervezésekor

A B9-vitamin (folsav) egy vízben oldódó elem, amely az ultraibolya sugárzás és a magas hőmérséklet hatására megsemmisül.

A folsav részt vesz a szervezet oxidatív és redukciós folyamataiban. Ez a vitamin aktívan részt vesz a vérképzésben, és pozitív hatással van a máj és a belek működésére.

• Támogatja a szervezet vírusos betegségekkel szembeni ellenálló képességét;
• Elősegíti a vérsejtek képződését és normális működését;
• Elősegíti a megfelelő fejlődést idegrendszer a magzatban a terhesség alatt;
• Megakadályozza az abortuszt a késői és késői szakaszban korai szakaszaiban;
• Segít a nőknek megbirkózni a szülés utáni depresszióval;
• Megakadályozza a rákmegelőző sejtek képződését (rákmegelőző állapot jelenlétében);
• Lelassítja a menopauza kialakulását és csökkenti annak tüneteit;
• Korrigálja a megkésett szexuális fejlődést.

A folsav szükséges az új sejtek termeléséhez és fenntartásához, ezért nagyon fontos, hogy az ebben az elemben gazdag élelmiszereket beépítsék a gyermekek napi étrendjébe. korai életkorés terhes nők.

A B9-vitamin forrásai

A folsav megtalálható a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. A zöld zöldségek és a húsok túlnyomórészt gazdagok ebben az elemben. A B9-vitamin körülbelül 90%-a elvész az élelmiszerek hőkezelése miatt. A főzés során a zöldségek és a húsok 70-90%-ot veszítenek folsav, az ételek sütésekor - 95%, a zöldségek héjában történő főzésekor - 50%.

Növényi források

• Zöldségek – leveles zöld zöldségek, sütőtök, sárgarépa;
• Gyümölcsök - banán, dinnye, sárgabarack, narancs, datolya;
• hüvelyesek - bab, borsó;
• Gabonafélék - zabpehely, árpa, korpa, hajdina;
• Gomba, élesztő, gyökérzöldségek.

Állati eredetű források

• Hús - marhahús, bárány, sertés, csirke;
• Melléktermékek – marhamáj;
• hal – tonhal, lazac;
• tejtermékek - tej, sajt;
• Tojás (tojássárgája).

A B9-vitamin napi értéke

A napi folsavszükséglet az ember életkorától és életmódjától függően változik. Ez az elem A szervezetnek kis mennyiségben van szüksége rá - körülbelül 200 mcg naponta, de rendszeresen. A B12-vitamin hiánya megzavarja a folsav felszívódását, a sajtokban és húskészítményekben gazdag metionin feleslege pedig hozzájárul a gyors elfogyasztásához.

Napi érték gyermekek számára

A normál fejlődés és növekedés biztosítása érdekében gyermekek teste napi folsavellátásra van szüksége. Az aktív gyermekek, valamint a napozók számára további adag szükséges. A B9-vitamin jobb felszívódásához C-vitamin fogyasztása szükséges.

• 0-6 hónap – 40 mcg;
• 6-12 hónap - 60 mcg;
• 1-3 év - 100 mcg;
• 4-6 év - 200 mcg;
• 7-10 év – 200 mcg.

Napi érték férfiaknak

Olyan személyek, akik használnak alkoholos italok, vizelethajtó gyógynövények és baktériumölő gyógyszerek szükségesek kiegészítő bevitel B9 vitamin. A férfiak napi folsavszükségletét napi 200 mcg vitamin bevitelével elégítik ki.

Napi érték nők számára

A nőknek napi B9-vitamin bevitelre van szükségük a szervezetben, 200-400 mcg mennyiségben, életmódtól függően. A folsavat „női” vitaminnak nevezhetjük, mivel a tisztességes nem testére gyakorolt ​​hatása lehetővé teszi, hogy megbirkózzon számos betegséggel és betegséggel (PMS, toxikózis a terhesség alatt, a terhesség alatti problémák megelőzése, menopauza stb.). A terhes nőknek napi 300 mikrogramm B9-vitaminra, a szoptató nőknek pedig 260 mikrogrammra van szükségük.

Videó az internetről

A B9-vitamin hiányának jelei

A folsav hiányát a szervezetben a következő tünetek fejezik ki:

1. "Piros" nyelv;
2. Anémia;
3. Apátia, álmatlanság és fáradtság;
4. Emésztési zavar;
5. Nyugtalanság érzése;
6. Szürke haj;
7. A növekedés és fejlődés lassulása;
8. Légzési nehézség;
9. Hiba az utódokban;
10. Memória károsodás.

B9-vitamin túladagolás

A folsav nagy dózisainak hosszú távú alkalmazása B12-vitamin-hiányhoz vezethet a vérben. E vegyület nagy dózisai gyermekkorban dyspepsiát, a központi idegrendszer ingerlékenységét, a hámszövet hipertrófiáját és hiperpláziáját okozhatják.

Köszönöm

Az oldal biztosítja háttérinformációk csak tájékoztató jellegűek. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakorvosi konzultáció szükséges!

Általános információk

Az előnyökről folsav(B 9-vitamin) az emberek régóta ismerték, de csak az elmúlt 10 évben kezdték el az orvosok aktívan előmozdítani a folsav megelőző kezelését terhes nők és vashiányos vérszegénységben szenvedők számára.

A folsav részt vesz az anyagcserében, a DNS termelésben, fontos szerepet játszik az immunvérsejtek szintézisében, normalizálja az emésztőrendszer működését. A folsav elengedhetetlen a terhes nők számára, mivel fontos szerepet játszik a magzati idegcső fejlődésében. A B 9-vitamin normál szintjével jelentősen csökken a magzati rendellenességek valószínűsége. Ezenkívül szükséges a placenta normális növekedéséhez és fejlődéséhez.

A felfedezés története

1926-ban V. Efremov mikrobiológus felfedezte a terhes nők vérszegénységének egy sajátos formáját - a megaloblasztos vérszegénységet. Abban az időben a vitaminológia gyorsan fejlődött, sok tudós végzett kutatásokat ezen a területen. A legtöbb figyelmet a táplálkozási tényezőre fordították. Efremov pontosan meghatározta egy bizonyos vérszegénység elleni faktor jelenlétét a májszövetben - jelentős javulást figyeltek meg azoknál a betegeknél, akik májkészítményeket kaptak az élelmiszerben.

1932-ben Wills brit orvos, aki sok éven át Indiában dolgozott, azt találta, hogy néhány megaloblasztos vérszegénységben szenvedő terhes nő nem tapasztalt javulást a májsejtek tisztított kivonatának elfogyasztásakor. Ezek a nők azonban teljesen felépültek a nyers kivonat elfogyasztása után. Ebből Wils arra a következtetésre jutott, hogy a tisztítás során néhány fontos, a gyógyulásért felelős tényező megsemmisült. Ezt az anyagot hamarosan izolálták, és a Wheels factor nevet kapták. Később M-vitaminnak nevezték. 1941-ben kiderült, hogy a spenót és a petrezselyemlevél gazdag ebben az anyagban – ezért átnevezték folsavnak (a latin folium – levél szóból fordítva).

Hatásmechanizmus

A szervezetbe kerülve a B9-vitamin tetrahidrofoláttá alakul, amely számos enzim összetevőjeként szolgál, és számos biokémiai reakcióban is részt vesz, például a fehérje anyagcserében. Ennek eredményeként a szervezet aminosavakat, epinefrint és néhány más, a fehérjék képződéséhez szükséges tényezőt szintetizál. Ezenkívül a B9-vitaminnak az ösztrogénekhez hasonló hatása van - ez határozza meg a női reproduktív rendszer megfelelő fejlődését.

Köztudott, hogy minden sejt osztódásának első és legfontosabb szakasza a DNS-molekula osztódása. A B9-vitamin a DNS-replikáció folyamatában vesz részt aktívan. Emellett fontos szerepet játszik az RNS, az aminosavak szintézisében, valamint javítja a vas felszívódását. Ezért a folsav hiánya elsősorban a gyorsan osztódó sejtekre veszélyes.

A hangulatod a folsavszintedtől is függ. Részt vesz a neurotranszmitterek, például a szerotonin és az adrenalin anyagcseréjében, amelyek jelentős hatással vannak az idegrendszer működésére.

A folsav serkenti az étvágyat és részt vesz a sósav gyomorban történő kiválasztásában.

Folsav szükséglet

Az emberi máj általában tartalmaz bizonyos mennyiségű folacint, amely 3-6 hónapig képes megelőzni a hipovitaminózist. Egy felnőtt szervezetének napi 0,4 mg folsavra van szüksége, terhesség és szoptatás alatt - 0,4-0,6 mg, egy 1 éves korú gyermek - 0,04-0,06 mg. at jó állapotban bélflóra, a B 9-vitamin endogén módon képződhet.

Folsav és terhesség

A normál folsavszint napi szinten tartása a terhesség előtti hónapokban segít csökkenteni a veleszületett rendellenességek kockázatát. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a fejlődési rendellenességek 80%-a megelőzhető, ha egy nő már a terhesség előtt elkezdi pótolni a B 9-vitamin hiányát.

IN Orosz FöderációÁltalánosan elfogadott, hogy e mikrotápanyag hiányának tüneteivel nem járó terhes nők napi szükséglete 0,4 mg. Szoptatás alatt a szükséglet napi 0,6 mg.

A terhesség alatt a nő szervezete sokkal több folsavat használ fel, mint a terhesség előtt. A B 9-vitamin nem raktározódik tartalékban, ezért fontos, hogy naponta külső forrásból jusson hozzá. Nagyon fontos a szükséges folsavszint fenntartása az első trimeszterben, amikor a magzat idegrendszere fejlődik.

A B 9-vitamin legfontosabb szerepe a magzat számára az idegcső fejlődése. Részt vesz az anyai szervezet sejtjeinek megújulásában és mitózisában is, különösen a belső szervek sejtjeiben, amelyeknek folyamatosan megújulniuk kell.

Már a terhesség második hetében az embrió agya aktívan fejlődik. Ilyenkor még a B9-vitamin rövid távú hiánya is súlyos, sokszor helyrehozhatatlan következményekkel fenyeget. Mivel ez a mikrotápanyag a mitózis folyamatában szükséges, ami rendkívül fontos a gyorsan osztódó és fejlődő sejtek (amelyek elsősorban az idegsejtek és az idegszövet egyéb sejtjei) szempontjából rendkívül fontosak, hiánya elsősorban a fejlődő idegrendszert érinti.

A folsav részt vesz a bázikus vérsejtek (vörösvértestek, fehérvérsejtek és vérlemezkék) termelődésében, ami az anya és a magzat számára egyaránt fontos.

A terhesség normális lefolyása érdekében, a nő és a magzat egészségének megőrzése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a tervezett terhesség előtt 2-3 hónappal kezdjék el a folsavat tabletták formájában, és folytassák a szülésig. A B 9-vitamin fogyasztása során be kell tartania az orvos által javasolt adagokat, mivel ennek a mikroelemnek a feleslege ugyanolyan veszélyes, mint a hiánya.

A B9-vitamin az egyetlen olyan mikroelem, amelynek terhesség alatti szerepét még a szintetikus vitaminkészítmények és általában a gyógyszerek ellenzői sem becsülik alá. Ezért még akkor is, ha bármelyiket elkerüli gyógyszerek terhesség alatt ne tagadja meg a B 9-vitamin kúrát, legalábbis megelőzés céljából - ezzel megkímélheti Önt és gyermekét számos indokolatlan kockázattól. Bár néha össze kell hasonlítani az orvos által előírt adagot a szervezet folsavszükségletével.

Folsavhiány és következményei

Az élelmiszerek termikus feldolgozása során a nyers élelmiszerek részét képező B9-vitamin akár 90%-a is elveszhet. Például hússütéskor a B9-vitamin akár 95% -a megsemmisül, hús és növényi eredetű termékek főzésekor - 70-90%, tojás főzésekor - körülbelül a fele.

B9-vitamin-hiány alakulhat ki a táplálék alacsony tartalma, a mikroelemek károsodott felszívódása miatt a belekben, vagy ha ennek az anyagnak a szükséglete megnövekszik (terhesség, szoptatás).

Ennek a hipovitaminózisnak a gyakori oka az alkoholtartalmú italok rendszeres fogyasztása.

A folsav hiánya a leggyakoribb tünet a terhes nők és a gyermekek első életévében. A magzatban a B 9-vitamin hiánya az anyai szervezetben, a csecsemőknél pedig az anyatej elégtelen tartalma miatt alakul ki.

A folsav hiánya egy terhes nő szervezetében az egész tényezője lehet számos súlyos jogsértés:

• vetélés;
• veleszületett rendellenességek;
• mentális retardáció;
• idegcső malformáció;
• spina bifida (a magzatban);
• a keringési rendszer rendellenességei;
• ajak- vagy szájpadhasadék;
• anémia.

A B9-vitamin-hiány tünetei 8-30 napig is megjelenhetnek, az étrendtől függően. Ennek a hipovitaminózisnak az első tünetei az erővesztés, az idegesség és az étvágytalanság. Nem szabad megfeledkeznünk a B 9-vitamin hiányának pótlásáról a szoptatás alatt sem, hiszen a szervezet saját kárára is fenntartja ennek a vitaminnak a szükséges szintjét a tejben. Ezért, ha egy szoptató anya étrendjében folsav hiányzik, gyakran előfordulnak a fenti tünetek, amelyek fokozzák a szülés utáni depressziót.

A B9-vitamin hiánya nem mindig jár nyilvánvaló tünetekkel. A kutatási eredmények szerint azonban a folsavhiány az emberek 20-100%-ánál fordul elő, attól függően, hogy hol élnek. Ez az egyik leggyakoribb hypovitaminosis. Azonban még bizonyos klinikai tünetek hiányában is jelentősen megnő a szívinfarktus és a stroke valószínűsége, csökken az immunitás.

A folsavhiány gyakran vészes vérszegénység kialakulásához vezet koraszülötteknél. A B 9-vitamin iránti igény növekedése számos patológiában fordul elő: leukémia, hemolitikus anémia, krónikus fertőző betegségek, karcinomatózis.

Először is, a B 9-vitamin hiányában megaloblasztos vérszegénység alakul ki. Az ilyen típusú vérszegénységnél nemcsak a vörösvértestek mennyisége csökken a vérben, hanem működésük is zavart szenved, mivel a legtöbbjük nem érik csontvelő. Ha a folsavhiányt nem pótolják, olyan tünetek jelentkeznek, mint az étvágycsökkenés, az idegesség, az erőnlét. Később hányás, hasmenés és alopecia jelentkezik. A bőr lehetséges morfológiai rendellenességei, fekélyek megjelenése szájüregés a torok. Ha a kezelést nem kezdik meg azonnal, a megaloblasztos vérszegénység halálhoz vezethet.

IN utóbbi években Számos klinikai vizsgálatot végeztek, amelyek eredményeként azt találták, hogy a B9-vitamin hiánya, amely megzavarja a kén-aminosavak metabolizmusát, a homocisztein aminosav visszatartásához vezet a vérben. A homocisztein negatív hatással van az erek intimára, ami ateroszklerózisos plakkok megjelenéséhez vezet, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

A B 9-vitamin felszívódásának károsodása gyomorbetegségek, gastrectomia esetén fordulhat elő, amikor a szervezetben a gyomorban szintetizált vérszegénység elleni faktorok (Castle-faktorok) hiánya tapasztalható. A folsav csak vérszegénység elleni faktorokkal kombinálva juthat be a vérbe, ezek hiánya esetén a vér folsavszintje csökken.

A folsav mellett a Castle-faktor cianokobalamint szállít a vérbe. Ezért a B9-vitamin-készítmények hosszan tartó, megnövelt dózisú alkalmazása a cianokobalamin hiányához vezethet.

Súlyos májpatológiák esetén a B9-vitamin hiánya is megfigyelhető. A májban a vitamin tetrahidrofoláttá alakul, amely részt vesz a biokémiai reakciókban. A folsav elsődleges formájában haszontalan a szervezet számára.

Ha a szervezet B9-vitamin-hiányt tapasztal, a vérképző rendszer működése megzavarhatja: a vörösvérsejtek nem érnek, és a hibás, oxigénszállításra nem képes sejtek a vérbe kerülnek. Ez az egyik oka a magzat idegrendszeri rendellenességeinek, mivel a neuronok nem tudnak teljesen növekedni és fejlődni hipoxiás körülmények között.

A vörösvértestekkel együtt a leukociták és a vérlemezkék szintézise megszakad, ami az immunitás csökkenését okozhatja és megzavarhatja a véralvadást. Terhes nőknél a B9-vitamin-hiányt vashiány kísérheti. Ez növeli az anya és a baba kockázatát.

B9-vitamin-hiány alakulhat ki vitaminhiány miatt az étrendben, böjtben vagy a fogyás érdekében kiegyensúlyozatlan étrendben. A B9-vitamin-hiány leggyakoribb tényezője azonban a dysbiosis. A dysbacteriosis az antibiotikumok hosszan tartó, gyakran ellenőrizetlen szedésének eredményeként alakul ki, beleértve. orvosi rendelvény nélkül.

Az Egyesült Államokban van egy törvény, amely szerint a gyártónak bizonyos mennyiségű B 9-vitamint kell hozzáadnia a liszthez, hogy megakadályozza ennek az anyagnak a fogyasztói hiányát. Az USA-ban a B 9-vitamin profilaktikus dózisa kétszer akkora, mint az Orosz Föderációban.

Folsavat tartalmazó élelmiszerek

A B9-vitamin az emberek, állatok, növények és mikroorganizmusok összes szövetének része. Az emberi szervezet nem képes folsavat termelni. Ezért élelmiszerből nyerik, vagy a vastagbél mikroflórája állítja elő. Ezért, ha a bélműködés károsodott vagy diszbiózisban szenved, a B 9-vitamin termelése elégtelen lehet. Ilyen helyzetekben ennek a mikrotápanyagnak további forrására van szükség.

A B 9 vitamin megtalálható a nagy mennyiségben növényi élelmiszerekben: spenót, hagyma, kapor, petrezselyem, bab, borsó, hajdina, zab, korpa, banán, dió, grapefruit, szárított sárgabarack, dinnye, élesztő, sütőtök, gomba, cékla, fehérrépa stb.

Szintén folsavforrás a hús és állati eredetű termékek: marha, bárány, sertés, máj, vese, baromfi, tej, tojás, pisztráng, süllő, sajt stb.

Egy tál gabona zabkása tejjel és egy pohár friss narancslével a szervezet napi B9-vitamin-szükségletének 50%-át pótolja.

A bifidobaktériumok fogyasztása serkenti a folsav endogén képződését a bélben.

A B 9-vitamin meglehetősen gyorsan lebomlik a napfény hatására és egyszerűen az élelmiszerek hosszan tartó tárolása során, valamint a termékek hőkezelése során. A növényi élelmiszerekben található folsav pusztul el a leggyorsabban. A húsban lévő folsav stabilabb.

Ezért az élelmiszerekben lévő vitamin megőrzése érdekében fogyasztása javasolt nyers élelmiszerek. A zöldségeket legjobb formában fogyasztani nyers saláták. Ehhez a salátához a legjobb kerti káposztát, petrezselymet, kaprot, céklalevelet, mentát vagy pitypangot tenni. Az is hasznos, ha fiatal csalánt adunk a salátához. Jobb narancs- és paradicsomlevet inni – ezek tartalmazzák a legtöbb folsavat.

A húskészítmények közül a máj tartalmazza a legtöbb folsavat. A máj enyhén süthető és rövid ideig forralható - ebben az esetben az összetételében lévő B 9 vitamin nem pusztul el.

Folsavat tartalmazó gyógyszerek

Folsav tabletták– a legkényelmesebb adagolási forma (egy tabletta 1 mg anyagot tartalmaz). Ezenkívül ma ez a leggazdaságosabb lehetőség. A terhes nők B9-vitamin-hiányának teljes kompenzálásához elegendő napi 1 tabletta bevétele. Tekintettel azonban a külsőleg nem jelentkező folsavhiány elterjedtségére, a terhesség előtt 2-3 hónappal és az első trimeszterben napi 2-3 tabletta is bevehető. Ezt az adagot az orvosok javasolják, mivel ilyen mennyiségű gyógyszer túladagolása lehetetlen, és a folsav hiányának következményei rendkívül veszélyesek. Ebben a helyzetben az orvosok indokolt viszontbiztosításhoz folyamodnak.

A folsav gyógyszer formájában kapható Folacin. Egy tabletta 5 mg B9-vitamint tartalmaz. Ez sokkal több napi érték még egy terhes nőnek is. A felesleges folsavnak nincs sem pozitív, sem negatív hatása, hanem egyszerűen kiürül a szervezetből. 1 tabletta Apo-Folika 5 mg B 9 vitamint is tartalmaz. Figyelembe véve megnövekedett tartalom A tablettában lévő anyagok, a Folacin és az Apo-Folik csak akut és súlyos vitaminhiány esetén alkalmazhatók. Megelőző célokra ezek a gyógyszerek nem ajánlottak.

A gyógyszer egy tablettájában Folio 0,4 mg B 9 vitamint és 0,2 mg jódot tartalmaz. Ennek a gyógyszerformának az az előnye, hogy két mikroelemet tartalmaz, így nincs szükség további jódkészítmények alkalmazására. A B 9-vitamin adagja egy tablettában alacsony, ezért megelőző gyógyszerként ajánlott. A Folio-t nem írják fel akut hiány vagy fokozott folsavszükséglet esetén.

A B9-vitamint a terhes nők számára készült multivitamin-készítmények tartalmazzák. Folsavtartalom tablettánként Minden gyógyszer más:

• Materna - 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum prenatális - 0,8 mg
• Vitrum prenatal forte – 0,8 mg
• Multi-tabs perinatális – 0,4 mg
• Pregnavit - 0,75 mg.

Minden komplex tartalmaz profilaktikus dózist, ezért a B 9-vitamin adagját a vitaminkomplexben lévő tartalmának figyelembevételével kell kiszámítani. A szervezet normál folsavszintje mellett nincs szükség folsav-kiegészítőkre, ha a terhes nő már szed valamilyen kiegészítőt. vitamin komplexek.

A B9-vitamin sokkal jobban felszívódik a gyógyszerekből, mint az élelmiszerekből.

A folsav a gyógyszerek mellett étrend-kiegészítőkből is beszerezhető.

Javallatok

A folsav a következő esetekben javasolt:

• folsavhiányos vérszegénység;
• vérszegénység a gyomoreltávolítás utáni szövődményként;
• sprue (trópusi hasmenés);
• krónikus bélgyulladás;
• bél tuberkulózis;
• terhesség;
• laktációs időszak;
• B-vitamin hiány 9.

A gyógyszer terápiás dózisban (a napi szükségletet meghaladó) bevétele két esetben javasolt:

• ha a folsavhiány kifejezett jelei vannak (ebben az esetben az adagot a kezelőorvos egyénileg számítja ki);
• ha vannak olyan tényezők, amelyek növelik a B9-vitamin szükségletet, vagy serkentik annak kiválasztódását a szervezetből.

Azok az esetek, amikor a gyógyszer terápiás dózisait kell bevenni:

• kombinált orális fogamzásgátlók alkalmazása a fogamzás előtt;
• Maalox vagy Phosphalugel alkalmazása;
• görcsoldó szerek szedése tervezés és terhesség alatt;
• fehérje diéta a fogantatás előtt;
• a növényi élelmiszerek hiánya az étrendben;
• az emésztőrendszer megzavarása;
• hányás terhesség alatt.

A folsavat a trópusi hasmenés (sprue) kezelésére használják. A Sprue a vékonybél progresszív gyulladása, amelyet hasmenés, károsodott bélfelszívódás, disztrófiás állapot, megaloblasztos vérszegénység tünetei, belső elválasztású mirigyek diszfunkciója és progresszív kalciumhiány kísér. A trópusi hasmenést okozó fő tényezők: fertőzés, vitaminhiány, fehérjehiány az étrendben szacharid felesleggel. Ehhez a patológiához a B9-vitamint napi 5 mg-mal kell bevenni a vörösvértest-szintézis folyamatának normalizálása érdekében.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a B9-vitamin jótékony hatással lehet az Alzheimer-kór megelőzésére. Az ilyen patológiában szenvedő egyéneknél általában csökkent a folsav és a cianokobalamin szintje a vérben.

Használati utasítás és adagolás

Ha egy nőnél a fenti tényezők bármelyike ​​fennáll, akkor a terhesség tervezése során és az első trimeszterben napi 2-3 mg B 9 vitamint kell fogyasztani. Ezenkívül a gyógyszer nagyobb dózisban történő bevétele szükséges, ha nagy a valószínűsége az idegcső fejlődésének megzavarásának. Ez a kockázat fennáll az epilepsziában, cukorbetegségben szenvedő nőknél, valamint a közvetlen rokonok hasonló rendellenességeinek jelenlétében.

Terhesség alatt a folsav szükséglete napi 0,4-0,8 mg. Hiány esetén azonban az adagot jelentősen megnövelik a vitaminhiány pótlása érdekében. Az embrió idegcsője a terhesség 3-5 hetében kezd kialakulni. Ebben az időben előfordulhat, hogy egy nő nem tud a terhességről, és nem eshet át időben a folsavhiány kompenzációján. Ezért a B9-vitamint még 1-3 hónappal a várható terhesség előtt be kell venni. A legfontosabb dolog a folsav szükséges szintjének fenntartása az első trimeszterben.

A folsavat a laktáció alatt napi 0,3 mg mennyiségben kell bevenni (lehet multivitamin komplex formájában). Ez megelőző tanfolyamként szolgál mind az anya, mind a gyermek számára. Ha a gyógyszert nagyobb dózisban (például 1 mg) használja, akkor a felesleges vitaminmennyiséget egyszerűen eltávolítják a nő testéből, anélkül, hogy károsítaná sem őt, sem a babát.

Fontos a B9-vitamin rendszeres bevitele. Tekintettel azonban arra, hogy bármely gyógyszer olyan adagot tartalmaz, amely meghaladja a napi vitaminszükségletet, egy adag kihagyása nem okozhat gondot.

• Érelmeszesedés. 5 mg B 9 vitamin naponta két hétig, majd 1 mg. Szedése B-komplex vitaminként javasolt.
• Aftás szájgyulladás. Általában az afták (fekélyek a szájnyálkahártyán) az ajkakon repedésekkel együtt jelennek meg a hematopoiesisben részt vevő vitaminok és mikroelemek hiánya miatt. Köztük: B9-vitamin, vas és cianokobalamin. Az ajánlott adag 5 mg B 9 vitamin naponta háromszor és 10 mg vas-glicinát 120-180 napon keresztül. 30 naponta egyszer adjon be cianokobalamint - 1 mg. A kezelés során rendszeresen ellenőrizni kell a cianokobalamin szintjét.
• Vírusos hepatitis. A folsavat úgy használják támogatás. Naponta 3-szor 5 mg-ot javasolt 10 napig, majd naponta egyszer 5 mg-ot.
• Gingivitis és parodontitis. Vegyünk 1 mg B-vitamint szájon át naponta 9-szer, naponta kétszer öblítsük ki a szájat egy percig 1%-os vitaminoldattal 60-70 napon keresztül.
• Depresszió. Gyakran megfigyelhető folsavhiányban szenvedő egyéneknél. Naponta 2-5 mg-ot vegyen be B-csoport vitaminokkal kombinálva.
• Osteochondrosis. A B9-vitamin részt vesz a kollagénből származó váz kialakításában, amelyen a kalcium-sók felhalmozódnak. Kollagén keret nélkül a csont nem szerzi meg a szükséges szilárdságot. Az ajánlott adag naponta egyszer 5 mg B 9 vitamin, 50 mg B6 vitamin, 50 mg B-komplex vitamin.
• Vastagbél daganat. Ha valamelyik közvetlen hozzátartozója átesett ebben a daganatos megbetegedésben, erősen ajánlott napi egyszeri 1-5 mg B 9 vitamin és 100 mg B-komplex vitamin bevitele.
• Vastagbél görcs. Változó székrekedés és hasmenés, kólika és puffadás formájában nyilvánul meg. A B9-vitamin hiánya krónikus székrekedéshez vezethet, ami a vastagbél görcséhez vezet. Naponta egyszer 10 mg vitaminnal kell kezdenie. Ha 15-20 nap elteltével nem észlelhető előrelépés, az adagot napi 20-60 mg-ra kell emelni, amíg pozitív hatása. Ezután az adagot fokozatosan csökkentik. Ezzel egyidejűleg naponta egyszer 0,1 g B-komplex vitamin bevitele javasolt. A tanfolyam során rendszeresen ellenőrizni kell a cianokobalamin szintjét. Javasoljuk, hogy a zabkorpát vegye be az étrendbe, amely vízben oldódó rostot tartalmaz. A búzakorpa ilyenkor nem alkalmas, mivel rostja oldhatatlan.
• Epilepszia. Epilepsziás roham után csökken a B 9-vitamin szintje az agyban. A görcsoldók csökkentik a vérplazma koncentrációját is. Ennek eredményeként a támadások gyakoribbá válnak. Általában epilepszia esetén 5 mg-ot írnak fel naponta egyszer. A gyógyszert azonban csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad bevenni.

Túladagolás

A túladagolás nagyon ritkán fordul elő. Ehhez a szervezetnek a szükséges mennyiségű folsavat (20-30 mg) több százszor kell kapnia. Ha a szükséges mennyiségű gyógyszert kissé túllépik, a felesleges folsav kiürül anélkül, hogy károsítaná a szervezetet. Azonban, mint minden gyógyszer, a B 9-vitamin készítmények is allergiát okozhatnak.

A B 9 vitamin hosszú távú használatának komoly hátránya, hogy elrejti a megaloblasztos vérszegénység tüneteit, de nem szünteti meg a betegségre jellemző neurológiai rendellenességeket. Ezért a B 9-vitamin készítmények hosszan tartó használata esetén a cianokobalamin hiánya által okozott súlyos neurológiai rendellenességek rejtett progressziója lehetséges. Csak 10 évvel ezelőtt általánosan elfogadott volt, hogy nincs túladagolás ebből a mikrotápanyagból. Ma már azonban ismertek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a B9-vitamin-készítményeket hosszú ideje nagy dózisban szedő terhes nők gyenge immunitású, bronchiális asztmára és megfázásra hajlamos gyermekeket szülnek.

Hipervitaminózis

A B9-vitamin megnövelt dózisa dyspepsiát vagy fokozott ingerlékenységet okozhat a gyermekben. A vitamin hosszú távú alkalmazása nagy adagokban nem javasolt, mivel ez a vér cianokobalamin szintjének csökkenéséhez vezethet.

Mellékhatások

A folsavkészítmények egyéni toleranciától függően allergiás megnyilvánulásokat, hörgőgörcsöt, bőrpírt, hipertermiát, kiütéseket okozhatnak.

A B9-vitaminnak nincs mérgező hatása az emberi szervezetre. Klinikai vizsgálatokat végeztek a B9-vitamin hosszú távú, napi 15 mg-os adagolásával kapcsolatban (a szervezet napi szükségletének 40-szerese). A kutatási eredmények szerint a szernek nem volt mérgező hatása. Azonban a B 9-vitamin hosszú távú (több mint 90 napos) alkalmazása megnövelt dózisban a cianokobalamin szintjének csökkenéséhez vezethet a vérben, ami vérszegénységet okozhat. A megemelt vitamindózis emésztőrendszeri rendellenességeket válthat ki, fokozhatja az ingerlékenységet, és a veseműködés egyensúlyának felborulását okozhatja.

Egyes gyógyszerek csökkentik a B9-vitamin tartalmát a vérplazmában. Köztük:

• acetilszalicilsav (növelt dózisban);
• nitrofuránok (húgyúti fertőzések kezelésére);
• kombinált orális fogamzásgátlók;

A folsav és a férfiak egészsége

A B9-vitamin nőknek és férfiaknak egyaránt szükséges. Krónikus vitaminhiány esetén a férfiakban számos patológia alakulhat ki, beleértve a meddőséget és a megaloblasztos vérszegénységet. A folsav terápiás dózisban történő bevétele kiküszöböli az ilyen szövődményeket.

A férfiak egészségének fő mutatója a spermiumok állapota. A spermiumok ugyanazok a sejtek, amelyek szintéziséhez fehérje és nukleinsav szükséges. B 9-vitamin hiányában a spermiumszintézis károsodik. Vitaminhiány esetén a spermiumok koncentrációja csökken, állapotuk romlik: a spermiumok természetellenes alakúak lehetnek, vagy hiányzik a farok, ami csökkenti a mozgékonyságukat. De a legrosszabb az, hogy az ilyen spermiumok kromoszómái rossz száma lehet, és ez a fő tényező a gyermekek örökletes betegségeiben (például Down-szindróma).

A B9-vitamin és a tesztoszteron hormon határozza meg a spermiumok normális fejlődését. A folsav rendkívül fontos a férfiak számára a pubertás idején, mivel ez az egyik tényező a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásában (hangmélyedés, arc- és testszőrzet, intenzív növekedés).

Folsav a rák kezelésében és megelőzésében

A B9-vitamin megakadályozza a rákot. De ha a betegség már elkezdődött, akkor a gyógyszer nem használható, mivel a folsav elősegíti a rákos sejtek osztódását. Ilyen helyzetekben olyan gyógyszereket alkalmaznak, amelyek gátolják a B9-vitamin aktivitását, például a metotrexátot. Ez gátolja a tumor növekedését. Az anyagcserezavarok megelőzése érdekében olyan gyógyszert írnak fel, amely helyettesíti a B 9-vitamint - folinsavat. Tekintettel arra, hogy idősebb embereknél nagyobb a rák kockázata, nem ajánlott folsav-kiegészítőket szedni orvosi javaslat nélkül.

A Leucovorin egy folinsav alapú gyógyszer, amelyet sikeresen alkalmaznak a rák kemoterápiájában. Csökkenti a mérgezés súlyosságát citosztatikus gyógyszerek alkalmazása után (hányás, hasmenés, hipertermia, csontvelő-szövet károsodása).

Az amerikai tudósok legújabb tanulmányai bebizonyították, hogy összefüggés van a B9-vitamin-kiegészítők szedése és a vastagbéldaganatok progressziója között.

1980 óta a Harvard kétévente végez felmérést, amelyben körülbelül 90 000 gyermekes nő vett részt. A kérdések a táplálkozásra és különösen a vitaminkomplexek szedésére vonatkoztak. 1994-ben összegyűjtött információkat alaposan tanulmányozták a vastagbélrák előfordulását, amely a harmadik leggyakoribb rák a nők körében az Egyesült Államokban. A felmérések adatai azt mutatták, hogy azok a nők, akik elegendő mennyiségű B 9-vitamint szedtek – több mint napi 0,4 g mg-ot –, a legkisebb valószínűséggel szenvedtek ettől a betegségtől.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a nőknél a vastagbéldaganatok 75%-a elkerülhető, ha a B9-vitamint megelőző adagokban szedik az életet.

A kutatás egy másik fontos következtetés levonását tette lehetővé. A vastagbéldaganatok az elmúlt 10-15 évben rendszeresen vitaminkomplexeket fogyasztó nőknél voltak a legkevésbé gyakoriak.

Folsav és az érelmeszesedés megelőzése

Az utóbbi időben az orvosok egyre inkább azt hiszik, hogy a folsav hatékony az érelmeszesedés megelőzésében, amely a szív- és érrendszeri betegségek fő tényezője.

Ma az érelmeszesedés patogenezisének új elmélete népszerű a nyugati országokban. Ezen elmélet szerint az érelmeszesedés progressziójának fő oka az magas szintű a vérben nem a jól ismert koleszterin van, hanem egy másik bioaktív faktor - a homocisztein.

A homocisztein egy endogén aminosav. A szervezetben lévő enzimek hatására metionin esszenciális zsíraminosavvá alakul, amely részt vesz a fehérjetermelésben. Ha a szervezetben hiányoznak a megfelelő enzimek, a homocisztein felhalmozódik a vérben, és elpusztítja az erek falát, gyulladást okozva. A koleszterin a későbbi szakaszokban vesz részt ebben a folyamatban. Az új elmélet hívei azzal érvelnek, hogy homocisztein nélkül, még akkor sem, ha a vér koleszterinszintje emelkedik, az érelmeszesedés nem fejlődik ki.

Mi ebben a folsav szerepe? A helyzet az, hogy pontosan ez szükséges a homociszteint metioninná alakító enzimek szintéziséhez a szervezetben. A B9-vitamin hiánya a megfelelő enzim hiányát okozza. Ennek eredményeként a felesleges homocisztein felhalmozódik a vérben, ami az ateroszklerózis progressziójához, majd szövődményeihez - a szívizom iszkémiájához, szívrohamhoz, stroke-hoz - vezet.

Használat előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.

Tartalom

A B9-vitamin biológiailag inaktív anyag, ezért gyógyászati ​​célokra mesterségesen nyerik. A friss zöldségek gazdagok folsavban, különösen a spenót, a hús és a máj, de bizonyos helyzetekben ez nem elég a normális élethez. Tabletták vagy ampullák tartalmának lenyelésével kell bevenni.

Hogyan kell bevenni a folsavat

Az emberi szervezetben a folsav az enzimekhez hasonlóan biológiailag aktív formává alakul. Ennek köszönhetően aminosavak keletkeznek. Szükséges továbbá a gyógyszer szedése:

• a vérsejtek normális működése;
• DNS-szintézis;
• vérszegénység kezelése;
• antimikrobiális terápia;
• rákmegelőzés;
• a magzat megfelelő növekedése a terhesség alatt.

A folsav szedésének kérdése sokakat foglalkoztat. A vitamin átlagos bevitele egy hónapban 1,5-3 mg naponta egy felnőtt számára (a bevitel 3 részre oszlik), és legfeljebb 200 mcg gyermekek számára, egyszeri fogyasztás esetén. A gyógyszert tabletták, porok vagy ampullák formájában is beveheti. Az utolsó felszabadulási formát injekcióként és külsőleg használják.

A B9 szedésének indikációi a következők:

• terhesség;
• leukopenia és vérszegénység kezelése;
• trópusi hasmenés, bél tuberkulózis, krónikus gastroenteritis kezelése;
• hajhullás ellen;
• a bőr szépségéért;
• fogyókúrás hatás érdekében.

A gyógyszer használatának ellenjavallatai:

• hosszú távú adagolás - a B12-vitamin koncentrációjának csökkenésének megakadályozása érdekében;
• vesebetegség;
• allergia;
• vas anyagcsere zavar;
• bronchiális asztma.

Tól mellékhatások jegyzet:

• keserűség a szájban, hányinger;
• puffadás;
• viszketés, bőrkiütés;
• asztmás rohamok.

A nők napi folsavszükséglete

Az összes testrendszer normál működésének biztosítása érdekében egy felnőtt nőnek napi 400 mcg folsavat kell kapnia, de ezt a mennyiséget szinte mindig étellel kell beszerezni. Terhesség tervezésekor a fogantatás előtt pár hónappal napi 600 mcg-ra van szükség, de ezt a mennyiséget csak orvosi konzultáció után lehet bevenni. Szoptató anyák számára a gyógyszer ajánlott adagja napi 500 mikrogramm, és a túladagolás nem valószínű.

Napi adag folsav férfiaknak

A B9-et férfiaknak is jó inni. Ez felveti a kérdést, hogyan kell bevenni a folsavat. A férfi szervezetben a folsav befolyásolja a spermiumok minőségét és mennyiségét, ezért meg kell inni a fogantatás előtt, hogy megelőzze a sperma minőségének romlását. Ha a leendő apa szervezetében nincs elég vitamin, akkor a gyermekben skizofrénia, epilepszia és akár Down-szindróma is kialakulhat. Ennek elkerülése érdekében a fogantatás előtt a férfinak a gyógyszert az utasításoknak megfelelően 400 mcg adagban kell bevennie 100 napig.

A tinédzser fiúknak szükségük van a gyógyszerre a normál spermatogenezis szabályozásához. Ha szervezetükből hiányzik a B9, akkor növekedési visszamaradás, memóriaromlás és étvágytalanság figyelhető meg. A folsavat zöld zöldségekből, belsőségekből, halból és tejtermékekből kell beszereznie. A hiány megelőzése érdekében napi 1 mg bevétele javasolt 2-5 napig az utasítások szerint.

Testépítés során megnő a vitaminszükséglet, mert hiánya túlevéshez, gyarapodás hiányához vezet izomtömeg a szervezet csökkent új sejtszintetizáló képessége miatt. A sportolóknak szükségük van a termékre a fehérjeképzéshez, az izmok megőrzéséhez és a nagy terhelés utáni helyreállításhoz. Az ajánlott norma 600 mcg, ami bizonyos esetekben 1000 mcg-ra emelkedhet.

Hogyan kell helyesen szedni a folsavat gyermekek számára

A gyermeknek már az anyaméhben is szüksége van B9-re, amely a méhlepényen keresztül jut be a szervezetébe. Születés után és legfeljebb 3 éves korig a vitamin szükséges a legtöbb szerv és rendszer aktív növekedéséhez és fejlődéséhez. 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek nem adható a gyógyszer, ha az anya jól táplált és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik. A vitaminszükséglet a következő életkortól függ mikrogrammban:

• hat hónapig – 25;
• egy évig – 35;
• 3 éves korig – 50;
• 6 éves korig – 75;
• 10 éves korig – 100;
• 14-200-ig;
• 18-200-ig.

A terméket tablettákban kell bevenni az utasításoknak megfelelően. Egy adag 1 mg vagy 1000 mcg vitamint tartalmaz, ezért a napi adag méréséhez a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a tablettát vízben oldják fel, és mérőfecskendővel szívják fel a jelzett mennyiséget. A tabletta mellőzhető, ha a gyermek a szükséges mennyiségű zöld leveles zöldséget, citrusféléket, tojást, tőkehalmájat vagy csirkehúst, marhahúst eszik.

Hogyan kell alkalmazni a folsavat terhesség alatt

A várandósság fontos időszaka a B9-vitamin szedése, mert részt vesz a születendő gyermek idegcsövének kialakításában, biztosítja a méhlepény normális működését és egészségét, csökkenti a vetélés kockázatát. Ha nem kapja meg a gyógyszert a szükséges adagban, gyermekénél a következők alakulhatnak ki:

• vízfejűség;
• késleltetett agyi aktivitás;
• késleltetett izomfejlődés.

Ha terhességet terveznek, akkor előre be kell venni a vitamint, de ha nem tervezik, akkor azonnal beveheti, amint a nő rájött, hogy terhes. Az első trimeszterben az orvos napi kétszer 400 mcg-ot ír fel a terhes nő számára, a vitamint egy időben, étkezés előtt, vízzel kell bevenni. A második trimeszterben a terhes nő napi adagja legfeljebb 600 mikrogramm, a harmadikban pedig legfeljebb 800 mikrogramm.

Bármely mennyiséget az orvos alapos vizsgálat után írja fel. A terhes nők B9-bevitelének aránya a következő okok miatt megemelhető:

• a hatóanyag gyorsan kiürül a szervezetből;
• Az ultrahang a magzati rendellenességek kialakulásának kockázatát tárta fel;
• genetikai hibák a szülőknél;
• a gyomor, a belek, a hólyag betegségei;
• állandó hányás.

Az orvosok szerint a nők napi folsav bevitele nagyon fontos és szigorúan be kell tartani, mert hatékonysága és a legjobb eredmények elérése közvetlenül a helyes adagolástól függ.

A folsav egy vízben oldódó B9-vitamin, amely csak táplálékkal vagy gyógyszerekkel kerülhet a szervezetbe.

Az egészség szempontjából létfontosságú szerepet játszik:

• sok betegséggel küzd,
• támogatja az immunitást,
• részt vesz a fiatalító folyamatokban.

Miért van szüksége az embernek folsavra: mi az előnye ^

A folsav esszenciális B9-vitamin, számos folyamatban vesz részt, a vérképzéstől az immunrendszer működéséig. Tabletta vagy kapszula formájában kapható, illetve egyes növényi és állati eredetű élelmiszerekben is megtalálható.

Milyen előnyei vannak a folsavnak a nők számára?

A tisztességes nem számára a B9-vitamint általában a terhességre való felkészülés vagy a menopauza idején írják fel.

Az orvosok szerint jótékony hatással van a nemi szervekre, a sav szedését a várható fogantatás előtt 3 hónappal el kell kezdeni, mert nem képes kellő mennyiségben felhalmozódni a szervezetben.

A folsav a terhesség első trimeszterében is nagyon hasznos:

• részt vesz a magzati idegcső kialakulásában,
• javítja az intrauterin fejlődést,
• ezt követően részt vesz a gyermek izomzatának és egyéb szöveteinek növekedésében.

Általánosságban elmondható, hogy a folsav előnyei a nők és férfiak számára a következők:

• Erősíti az immunrendszert, megakadályozza számos betegség kialakulását;
• Csökkenti a trombózis és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét;
• Megelőzi a migrént, jótékony hatással van a központi idegrendszerre;
• Normalizálja a vörösvértestek szintézisét, megakadályozza a vérszegénység kialakulását;
• Stabilizálja a gyomor-bél traktus működését;
• Serkenti az anyagcserét;
• Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát;
• Megakadályozza a hajhullást, megfiatalítja a bőrt;
• Normalizálja a hormonszintet;
• Csökkenti a menopauza negatív hatásait;
• Javítja az oxigén áramlását a vérbe.

Leggyakrabban azoknál figyelhető meg, akik nehezen emésztik meg a fehérjetartalmú ételeket, vagy csak termikusan feldolgozott zöldségeket esznek. Főzés vagy sütés után ebből az anyagból akár 90%-ot is elveszítenek, ezért ajánlatos nyersen fogyasztani.

Folsav: napi érték nők számára ^

A folsav szedésének indikációi és ellenjavallatai

Az utasítások szerint a folsav étrend-kiegészítőként történő alkalmazása a következő esetekben javasolt:

• Vérszegénység, B9-vitamin hiánya;
• vitaminhiány és hipovitaminózis;
• trópusi hasmenés;
• Antiepileptikumok szedése;
• Gastroenteritis;
• Bél tuberkulózis.

• Allergia a B9-vitaminra vagy a gyógyszerben lévő segédanyagokra;
• fruktonémia;
• A B12-vitamin hiánya által okozott vérszegénység;
• Izomaltáz vagy szacharóz hiány.

Napi folsav adag nőknek és férfiaknak

A legtöbb esetben a folsav hiánya kompenzálható az azt tartalmazó termékek segítségével:

• sárgarépa, paradicsom, cékla;
• hüvelyesek, gabonafélék;
• kapor, hagyma, spenót, petrezselyem;
• banán, dió, sütőtök,
• tonhal,
• tojás, sajt, tej,
• máj, csirke, marha.

Ha nem tudja elérni a kívánt eredményt, az orvosával folytatott konzultációt követően kezdje meg a folsav tabletták szedését az alábbi hozzávetőleges séma szerint:

• Vitaminhiány kezelésére - 5 mg gyógyszer naponta 1 hónapig;
• A hipo- és vitaminhiány megelőzésére - napi 20-50 mcg.
• Ezenkívül a nők napi folsav normája a pozíciótól függ: terhes nőknek 400-600 mcg, szoptató anyáknak pedig napi 500-800 mcg ajánlott.

A gyógyszer bevételének sorrendje közvetlenül függ az adagolástól, de általában étkezés után fél órával ajánlott 1-3 kapszulával vagy tablettával inni. Terhes nők számára speciális B9-vitamin-komplexek állnak rendelkezésre, amelyek szedésekor be kell tartani az étrend-kiegészítőhöz mellékelt külön utasításokat.

Következtetések, orvosok véleménye és a használat eredményei ^

A folsav megfelelő ütemezés szerinti bevitele segít elérni pozitív eredményeket az egész testre:

• A haj megszűnik hullani, a bőr állapota javul;
• Enyhülnek azon betegségek tünetei, amelyeknél a B9-vitamin javallt;
• Az anyagcsere felgyorsul, így könnyebb a fogyás;
• A gyomor-bél traktus működése stabilizálódik.

Alternatív név: B9 vitamin

A folsav (vagy a B9-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely a szervezet immun- és keringési rendszerének növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. A folsav mellett a vitaminok közé tartoznak származékai is, köztük a di-, tri-, poliglutamátok és mások. Ezek a folsavval együtt „folacint” képeznek. A folsav hiánya felnőtteknél megaloblasztos vérszegénységet okozhat, és terhes nőknél növeli az idegcső meghibásodásának kockázatát) – ez egy szintetikus forma, amelyet élelmiszerekhez adnak.

Mint minden vízben oldódó vitamin, a folsav vízben oldódik, a maradék pedig a vizelettel távozik a szervezetből. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem tárolja sokáig a folsavat, és a betegnek állandó B9-vitamin-ellátásra van szüksége az általunk fogyasztott élelmiszereken keresztül.

A folsav segíti a szövetek növekedését és a sejtek működését. A megfelelő mennyiségű folsav bevitele a terhesség előtt és alatt segít megelőzni bizonyos születési rendellenességeket, beleértve a gerinclemezek törését vagy elcsúszását. A folsav bizonyos típusú vérszegénység megelőzésében is segít.

A folsav a B12- és C-vitaminnal együtt segíti a szervezetet a régi fehérjék lebontásában és újak szintézisében. A vitaminok elősegítik a vörösvértestek képződését és a DNS-t, az emberi test építőkövét, amely genetikai információkat hordoz.

A folsav bizonyos menstruációs problémák és lábszárfekélyek kezelésére is használható.

A folsav táplálékforrásai

A folsav természetesen a következő élelmiszerekben fordul elő:

Sötétzöld leveles zöldségek;
- szárított bab és borsó (hüvelyesek);
- citrusfélék és gyümölcslevek.

Manapság sok élelmiszert folsavval dúsítanak, beleértve a kenyereket, gabonaféléket, liszteket, tésztákat, rizst és egyéb gabonatermékeket.

Napi folsavszükséglet

A legjobb módja Szerezze be az alapvető vitaminok napi adagját az ételek széles választékával. A legtöbb embernek elegendő folsavat kap az étrendje, mert bőségesen megtalálható az élelmiszerekben.

Az, hogy a betegnek mennyi vitaminra van szüksége, életkorától és nemétől függ. Más tényezők is fontosak, mint például a terhesség és a betegség.

Napi folsav bevitel újszülöttek számára

0-6 hónap: 65 mcg/nap
- 7-12 hónap: 80 mcg/nap

Napi folsav bevitel gyermekek és iskolások számára

1-3 éves korig: 150 mcg/nap
- 4-8 év: 200 mcg/nap
- 9-13 éves korig: 300 mcg/nap

A folsav napi értéke serdülők és felnőttek számára

Férfiak 14 éves kor felett: 400 mcg/nap
- 14 éves és idősebb nők: 400 mcg/nap
- Terhes lányok 14-18 éves korig: 600 mcg/nap
- 19 éves és idősebb terhes lányok: 500 mcg/nap
- 19 éves és idősebb szoptató nők: 500 mcg/nap

A folsav feleslege és hiánya a szervezetben

A folsav hiánya a következőkhöz vezethet:

Hasmenés;
- ősz haj;
- szájfekélyek;
- peptikus fekély (vagy gyomorfekély);
- lassú növekedés;
- duzzadt nyelv (vagy glossitis).

A felesleges folsav általában nem okoz kárt, mivel a vitamin rendszeresen kiválasztódik a szervezetből a vizelettel.

Jó bizonyíték van arra, hogy a folsav segíthet csökkenteni bizonyos születési rendellenességek kockázatát (gerincvelő-sérülés és anencefália, egy méhen belüli születési rendellenesség, amely a terhesség korai szakaszában jelentkezik, és általában különféle káros anyagoknak való kitettséggel jár együtt). természetes tényezők, mérgező anyagok vagy fertőzés; az agy súlyos fejlődési rendellenessége, amely az agyféltekék, a koponyaboltozat csontjai és a lágyszövetek teljes vagy részleges hiányából áll; többtényezős veleszületett fejlődési rendellenesség, amely a magzat prenatális fejlődési mechanizmusának megzavarása következtében fordul elő a terhesség 21-28. napján).

A terhes vagy terhességet tervező nőknek naponta legalább 400 mikrogramm (mcg) folsavat kell fogyasztaniuk étrendjük mellett, különösen, ha terhesek. Javasoljuk, hogy az ilyen emberek kérjék meg orvosukat, hogy határozza meg a számukra legmegfelelőbb étrendet.