Milyen hőmérsékletnek kell lennie egy nyilvános fürdőben. Milyen hőmérsékletnek kell lennie a fürdőben: a fürdő eljárások jellemzői

05.03.2020 | Hobbi és szórakozás

Amint nem hívnak fürdőt Oroszországba! Az orosz folklórban egyszerre „rokon anya”, „gyógyító”, és „megváltó hét bajból”. Szemjon Geraszimovics Zybelin, M. V. Lomonoszov, a Moszkvai Egyetem Orvostudományi Karának első orosz professzorának tanítványa „A fürdésről, fürdőkről és fürdőkről” című könyvében a fürdőben való mosásról, mint élvezetről írt. A fürdő utáni állapotot pedig az erő újjászületésének és az érzések megújulásának nevezte. Műveit ma is nemcsak az orvosok használják, hanem mindenki, aki így vagy úgy tanulmányozza a fürdő tulajdonságait.

A fürdőről általában és kifejezetten az orosz fürdőről sok mű szól. Az orosz fürdő emberi szervezetre gyakorolt hatását tanulmányozók között volt Ivan Tarhanov akadémikus (1846–1908) és kortárs professzora, Vjacseszlav Manasszein. Tehát Tarhanov azt írta, hogy elég egy párolt embert enyhén megszurkálni egy tűvel, és azonnal vérzik. Ez a tudós szerint a testhőmérséklet növekedésével magyarázható, amikor egy személy gőzfürdőt vesz. A vér sűrűsödik, a hemoglobin emelkedik. Ahhoz azonban, hogy a vér normális állapotba kerüljön, elég 1-2 pohár vizet inni. Milyen hőmérsékleten szárnyaltak Tarhanov alanyai, ha további következtetései az akkori testtömeg 140-ről 580 grammra csökkenését, a mellkas kerületének növekedését és a has kerületének csökkenését (irigység, nők!) jelzik. ?

Nincs értelme egy adott hagyományos hőmérsékletről és páratartalomról beszélni egy orosz fürdőben. Az orosz tudósok számos munkájában - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky és még sokan mások - különböző hőmérsékletű fürdőről beszélnek. Tehát egy klasszikus orosz fürdőben a hőmérséklet 40 és 60 Celsius fok között mozog, és a páratartalom körülbelül azonos százalékos szinten van (40–60). Egy ilyen fürdőben a test nagyon lassan melegszik fel. Egy személy akár egy órát is képes ülni a gőzfürdőben. A hőmérséklet és a páratartalom ilyen kombinációjával az orvostudósok az eljárás nagyon magas belégzési hatását észlelik.

De próbálj meg egy igazi fürdőzőt egy ilyen fürdőbe csábítani. Nem fog megérteni téged. A gőznek erősnek kell lennie. Vagyis a hőmérséklet magasabb - a páratartalom alacsonyabb. Az ilyen fürdők 70-90 fokra melegszenek fel, és a páratartalom nem haladja meg a 35 százalékot. Ha a hőmérséklet eléri a 100 fokot, és a páratartalom még tovább csökken, akkor fürdőről beszélünk, amit „szaunának” nevezünk. A már említett tudósok munkái szerint azonban nem nehéz nyomon követni, hogy jóval azelőtt, hogy megismerkedtek a finn szaunával, mindig voltak szeretők Oroszországban. magas hőmérsékletűés nagyon alacsony páratartalom a gőzfürdőben.

Az orosz fürdő hőmérséklete és páratartalma nagymértékben függ a kemence kialakításától. Ha nyitott víztartályt használnak a gőzfürdőben, akkor a hőmérséklet emelkedésével a víz elpárolog - és a fürdő megnövekedett páratartalmú. A kövek hőmérséklete a kályhában egy ilyen fürdőben nem emelkedik 300 Celsius fok fölé. Ha vizet öntünk a kövekre, úgynevezett nehéz gőz képződik. Köd formájában lóg, és hátrányosan befolyásolja a légutakat.

Éppen ellenkezőleg, egy zárt tartály, még a sütőtől távol is, egyáltalán nem bocsát ki nedvességet. Az ilyen gőzfürdőben lévő kövek akár 700 fokra is felmelegedhetnek. Elég egy vödör vizet önteni a fűtőtestre, és a folyadék azonnal száraz gőzzé alakul, könnyűnek vagy diszpergáltnak is nevezik. Ez azt jelenti, hogy vízmolekulák és levegőmolekulák keverednek benne.

Az Első Moszkvai Orvosi Intézet tanárai és hallgatói, miután tanulmányozták a modern orosz fürdőket, arra a következtetésre jutottak, hogy ezek univerzálisak. A fürdők úgy vannak megépítve, hogy a levegő hőmérséklete és páratartalma a tartózkodási helytől függően változik. Tehát az öltözőben a hőmérséklet 20–25 fok lesz, nagyon mérsékelt páratartalom mellett; a mosóhelyiségben eléri a klasszikus fürdő alsó szintjét - 30-35 fokot 40% -os páratartalom mellett; a gőzfürdőben pedig a gőzölő preferenciáitól függően növekszik. Ha nem önt vizet a fűtőberendezésre, akkor talán a hőmérséklet nem haladja meg a 80 fokot, 25-30 százalékos páratartalom mellett. Ha pedig egy lendületes parkra vágyik - fellocsolt egy-két vödör vizet a kályhára, és már kész is a klasszikus szauna.

Az orosz fürdő fő elve, amelyet kivétel nélkül minden tudós megjegyez: nincs benne maximális páratartalom vagy hőmérséklet. Különben ez nem fürdőzés, hanem seprűvel bolyongás a ködben.

A fürdő remek módja az immunrendszer erősítésének, a legtöbb megbirkózásnak különféle betegségekés lazítson egy kemény munkahét után. De hűtsük le lelkesedését: ez a hatás csak a gőzfürdő látogatására vonatkozó szabályok szigorú betartásával érhető el. A kezdők fő hibája - az a vágy, hogy több hőt adjanak - gyakran nemkívánatos következményekkel jár. Hogyan válasszuk ki az optimális hőmérsékleti rendszert?

Hőmérséklet különbségek a különböző típusú fürdők között

Az épület tervezési jellemzőitől függően többféle gőzfürdő létezik:

Orosz. Egy ilyen fürdőben a kőtöltés mindig egy fatüzelésű kályhában van. Ha gőzt kell adni, nyissa ki az ajtót, és öntsön forró vizet a kövekre.
török (hamam). Klasszikus változatban márványból épített, ólomüveg ablakokkal és mozaikokkal díszített fényűző palota. A modern hammam egy szoba kerek forma kőből készült. Ügyeljen arra, hogy legyen több medencéje a mosdáshoz.
japán (ofuro). Két fahordóból áll: az első felhevített fűrészporral, gyógynövényekkel és illóolajok; a második - tengeri kavicsokkal, masszázst biztosítva a test teljes felületén.
finn. Ebben a fürdőben a kövek nyitott állapotban vannak, a modern kialakítású kályha pedig legtöbbször elektromos. Az ilyen épületeket gyakran medence vagy zuhanyzó egészíti ki.
infraszauna. Ez egy kis faszekrény vékony falakkal és üvegajtóval; Az ülések alatt infravörös jeladók találhatók. A kialakítás kizárja a párologtatást, ezért viszonylag könnyen átvihető.

A felépítés típusa közvetlenül befolyásolja a gőzfürdő működési elvét és a testre gyakorolt hatását.

Orosz fürdő: hőmérsékleti rendszer

Egy ilyen gőzfürdőt jelentéktelen hőfok (60-70 fok) különböztet meg. Annak érdekében, hogy a helyiséget felkészítsék egy jövőbeli szertartásra, a kályha méretétől és típusától (kő vagy fém) függően 1-től több óráig melegítik. Ha bármilyen építési hiba van - korhadt koronák, szivárgó padló -, nagyon nehéz elérni a kívánt hőmérsékleti rendszert.

Ezenkívül melegítsen be minden izmot, ízületet és belső szervek Használhat seprűt. Masszázs hatást keltenek, a boróka, tölgy, fenyő természetes olajai pedig növelik a test általános tónusát.

Optimális hőmérséklet és páratartalom egy orosz fürdőben

A „könnyű gőz” kívánsága egy ilyen szertartás kezdete előtt nem véletlen. Az orosz fürdő más magas szint páratartalom (akár 90 százalék). A forró kövek vízzel való ellátása során keletkező sűrű gőz tisztítja a bőrt, felgyorsítja a véráramlást és javítja a szövetek anyagcsere-folyamatait.

Általános szabály: ha a fürdőben magas a páratartalom, a hőmérsékletet csökkenteni kell.

A hőterhelést Ön is szabályozhatja: a felső polcokon mindig magasabb. Az alsó lépcsők rövid pihenésre alkalmasak; kezdőknek és legyengülteknek is ajánlottak. Ha először vesz részt fürdési szertartáson, először korlátozza magát öt percre.

Tipp: nem állhat a gőzfürdőben - ez hőgutát okozhat.

Az orosz fürdőben a sütő hőmérsékletét egyszerűen meghatározzák: elegendő vizet önteni rá. Ha éles pukkanást hall, és gyorsan gőzfelhő képződik, akkor a kövek jól felmelegednek. Komfort hőmérséklet orosz fürdőben 45-60 fok, 50-60 százalékos páratartalom mellett. Annak érdekében, hogy ne károsítsák a testet és ellenőrizzék az eljárás végrehajtását, különféle eszközök állnak rendelkezésre - fürdőhőmérők, homokórák.

Ne feledje: a gőzfürdőben való tartózkodás első 10 percében a bőr felmelegszik, a következőben a belső szervek.

Ezenkívül fontos betartani a megfelelő éghajlati rendszert minden helyiségben:

26°C, 61% páratartalom - az öltözőbe;
28°C, 78% páratartalom - az öltözőbe;
55-90°C, 72% páratartalom - közvetlenül a gőzfürdőben.

A különbség a legnagyobb és a legkisebb érték nem haladhatja meg a 41 fokot. Továbbá, ha úgy dönt, hogy növeli a fűtést, ezt fokozatosan tegye.

A fürdőben (font) a medencevíz hőmérséklete 15-25 fok legyen. A mosdás és a gőzfürdő felkeresésével növeli az erek rugalmasságát és erősíti az immunrendszert.

A fürdő maximális hőmérséklete

Ha baráti társaságban látogat meg egy intézményt, jobb, ha előre megegyezik, hogy milyen hőmérsékleten melegszik a fürdő. Rossz egészségi állapotú emberek, nők és gyermekek számára a magas hőmérséklet ellenjavallt.

Optimális hőmérséklet a gőzfürdőben szorosan összefügg azokkal a folyamatokkal, amelyek az emberi testben 50 ° C fölé melegített levegővel belépve egy helyiségbe lépnek. Az emberi test reakciója nagyon eltérő, attól függően, hogy milyen meleg a gőzfürdő hőmérséklete és milyen páratartalmú. Tovább Ebben a pillanatban A fürdési eljárásokat már eleget tanulmányozták ahhoz, hogy magabiztosan beszélhessenek a hatékony szárnyaláshoz legmegfelelőbb hőmérsékletről.

Először is nagyon fontos megérteni, hogy miért találták ki eredetileg ezt a fajta szabadtéri tevékenységet, és mi a fő célja. Ezeknek a dolgoknak a megértése első pillantásra nyilvánvaló igazságok megismétlésének tűnhet, de éppen az alapok figyelmen kívül hagyása az oka annak, hogy a párologtatás során rossz hőmérsékletet választottunk.

A fürdési eljárások kezdeti feladata olyan feltételek megteremtése az emberi szervezet számára, hogy az aktívan beindítsa a természetes tisztító folyamatokat. A gőzölésre való megfelelő előkészítés, a gőzfürdő légkörének megfelelő légfűtés és páratartalom elérése, valamint számos szabály betartása eredményeként a fürdő olyan jelentős gyógyító hatást fejt ki a szervezet összes rendszerére.

Az ilyen nagy hatásfok egyrészt előnye a fürdőnek, másrészt viszont komoly hátrányt jelent. A gőzfürdőt gyakran csak egy másik szórakozásként vagy baráti szórakozásként használják, és ennek eredményeként a fürdőbe járás a legerősebb negatív egészségügyi stresszsé válik.

A megfelelő hőmérséklet a gőzfürdőben

Sokat lehet beszélni a klasszikus egészségjavító fürdő eljárások szabályairól, de ebben a cikkben a hőmérséklettel foglalkozunk részletesen. Ha a gőzfürdő hőmérsékletéről beszélünk, amely minden szempontból a legalkalmasabb az egészségre, akkor ez a mutató hazudik 50 °C és 70 °C között. A klasszikus orosz fürdőben a kályhákat mindig téglából építették, és általában zárt fűtőtesttel voltak. Egy ilyen kialakítás egyszerűen nem tudta felmelegíteni a gőzfürdőt 60 ° C fölé, és ahhoz, hogy jól izzadjon, túl sokáig kellett ülni benne, de megtalálták a kiutat.

A közvetlen lángtól vörösre hevített kövekre egy merőkanál vizet öntöttek, amely azonnal könnyű forró finoman eloszlatott gőzzé alakult, amely a légutaknak és a bőrnek is a legkényelmesebb. Gőzfelhő emelkedett a mennyezetre, és egy polcon fekvő személyt seprűk segítségével fokozatosan, kis adagokban leöntöttek ezzel a gőzzel. A test különböző részeibe történő gőz befecskendezésének kompetens technikájával a szárnyalás folyamata nemcsak felejthetetlen pozitív érzeteket, hanem a legerősebb gyógyító hatást is hozza.

A saját fürdő kialakításánál fontos megérteni, hogy a megfelelő hőmérsékleten túlmenően ahhoz, hogy a szárnyalás testre gyakorolt pozitív hatásainak teljes skáláját elérjük, a fürdőnek rendelkeznie kell bizonyos páratartalommal is. Az optimális mutató 60%-on belül van. Ez a hőmérséklet és a páratartalom kombinációja biztosítja ideális körülmények az egész szervezet egészségéért.

A gőzfürdőben a kijelzett hőmérséklet és a megfelelő páratartalom egyidejű elérése csak akkor lehetséges, ha a kályha zárt fűtőtesttel van benne. Nagyon fontos, hogy kiváló minőségű finoman diszpergált gőzt kapjunk, hogy a kemencében lévő köveket legalább 300 ° C-ra melegítsük. És ha a kályha nyitva van, akkor amikor a kövek olyan mértékben felmelegednek benne, maga a kályha olyan forró lesz, hogy a gőzfürdő hőmérséklete meghaladja a 70 ° C-ot.

veszélyes hőmérséklet

Összehasonlításképpen vegyük figyelembe a tudósok által a huszadik században végzett számos tanulmányt, amelyek a 110-130 °C-os szélsőséges hőmérsékletre felmelegített gőzfürdő rendszeres látogatásának hatását figyelték meg.

H. Their professzor a múlt század 80-as éveiben terjesztett elő egy feltételezést a finn szaunák magas hőmérséklete és a rák előfordulása közötti összefüggésről, amelyet később egy kiterjedt tanulmány eredményei is megerősítettek. A 110-130 °C-os gőzfürdőt kedvelők jelentős számú tüdőrákos esetének áttekintése után kiderült, hogy az ilyen hőmérsékletű gőzfürdőben való tartózkodás hozzájárul a betegség kialakulásához.

A helyzet az, hogy ilyen körülmények között csak akkor lehet lenni, ha a helyiség levegője nagyon száraz, és ez kizárja a gőz hidrosztatikus hatását a testre. Emiatt a tüdő nem jól ellátott vérrel, égési sérüléseket szenved, mivel nem tud kellő mértékben alkalmazkodni a magas hőmérséklethez.

Számos más tanulmány is azt találta, hogy a száraz, túlmelegített szaunalevegőnek való kitettség negatívan befolyásolja a spermiumtermelést, és emésztési problémákhoz is vezet a terhesség alatt szaunázó anyák gyermekeinél.

De próbálj meg egy igazi fürdőzőt egy ilyen fürdőbe csábítani. Nem fog megérteni téged. A gőznek erősnek kell lennie. Vagyis a hőmérséklet magasabb - a páratartalom alacsonyabb. Az ilyen fürdők 70-90 fokra melegszenek fel, és a páratartalom nem haladja meg a 35 százalékot. Ha a hőmérséklet eléri a 100 fokot, és a páratartalom még tovább csökken, akkor fürdőről beszélünk, amit „szaunának” nevezünk. A már megnevezett tudósok munkái szerint azonban nem nehéz nyomon követni, hogy jóval azelőtt, hogy megismerkedtek a finn szaunával, Oroszországban mindig voltak a magas hőmérséklet és a nagyon alacsony páratartalom szerelmesei a gőzfürdőben.

"A fürdőben egy dolog lehet magas, vagy a hőmérséklet vagy a páratartalom." Tehát milyen hőmérsékletnek kell lennie a fürdőben? A fürdő látogatásának jótékonynak kell lennie, meg kell tisztítania a testet és kellemesnek kell lennie a léleknek, de a legfontosabb, hogy ne ártson. Nagyon kétséges, hogy milyen előnyökkel jár a szervezet a fürdőkísérő versenyeken, ahol a maximális hőmérséklet eléri a 150 °C-ot. A páratartalom figyelmen kívül hagyásával vitatkozni arról, hogy ki milyen hőmérsékleten gőzölög, kategorikusan helytelen. Ugyanaz a hőmérséklet, eltérő páratartalom okozza teljesen eltérő hatás a fürdő látogatásától. Az optimális hőmérsékleti rendszer kiválasztását számos tényező befolyásolja, az egészségi állapottól a meglátogatott fürdő típusáig (orosz gőzfürdő, szauna, hammam stb.). Például a japán fürdőben (sento vagy ofuro) a hőmérsékletről beszélni értelmetlen, mivel ott a termikus hatást közvetlenül a vízfürdőben vagy a medencében lévő víz fejti ki. Tekintsük a legnépszerűbb fürdőtípusokat Oroszországban: Orosz fürdő; finn fürdő (szauna); törökfürdő (hammam); infrafürdő.

A gőz nem töri össze a csontokat

Az orosz fürdő "gőzfürdő" neve magas páratartalomra utal. A klasszikus orosz fürdő szokásos "kényelmes" körülményei a 60-70 ° C-nál nem magasabb hőmérséklet és 65-70% -nál nem magasabb páratartalom. Az orosz „forró” fürdőnek van egy változata, amikor a páratartalom 25-30% -ra csökken, a hőmérséklet 70-90 ° C-ra emelkedik. A tapasztalt fürdőzők azt állítják, hogy még 100 ° C feletti hőmérsékleten is jól érzik magukat. A testre gyakorolt hatás azonban közelebb áll a „szélsőségeshez”, és nem helyreállító.

Hasznos tanács: egy orosz fürdőben ne felejtse el, hogy a felső és az alsó polcok közötti hőmérsékletkülönbség elérheti a 40 ° C-ot.

A finn szauna szárazlevegős fürdő, és 130°C-ig melegíthető, mindössze 10-15%-os páratartalom mellett. Igaz, érdemes megjegyezni, hogy csak a tapasztalt szauna szerelmesei képesek ellenállni egy ilyen hatásnak. Az optimális hőmérséklet, amelyen a kezdők és a lelkes amatőrök egyaránt jól érzik magukat, 90 ° C.

A török hamam fürdőben a páratartalom magasabb, mint az orosz fürdőben (közelíti a 100%-ot), de a hőmérséklet a különböző szakaszokon fokozatosan emelkedik, a nagyteremben (sogoluk) 35 °C-ról maximum 70 °C-ra. C az egyik szekcióban.

Hasznos tanács: a fürdő kiválasztásakor ne feledje, hogy a legintenzívebb izzadás az emberben, 40°C és 60°C közötti levegő hőmérsékleten. Magas hőmérsékleten a verejtékmirigyek bezáródnak, 90 ° C-on a verejték egyáltalán nem tűnik ki.

Új szó a fürdőüzletben

Az utóbbi időben elterjedt az infrafürdő (infravörös hullámok segítségével melegíti a testet). Hatását 35-50°C-on és 40-60%-os páratartalom mellett éri el. Hőmérséklet-hatását tekintve a "legpuhább", még a török hammamot is megelőzve. A testet legfeljebb 4 cm-es mélységig melegítik, aminek eredményeként a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, és amikor a testhőmérséklet eléri a 37,5 ° C-ot, a kórokozó mikrobák többsége elpusztul. Ugyanakkor a hőmérséklet környezet változatlan marad. A test egyfajta "felforrása" belülről.

Hasznos tanács: az infrafürdő látogatása előtt ne vezessen félre a „kímélő” és a „legpuhább” szavak. Feltétlenül konzultáljon orvosával. A különböző fém vagy szilikon implantátumok „viselkedése” a szervezetben infravörös sugárzás hatására nem kívánt reakciókat válthat ki.

infrafürdő

Következtetés

Sok cikk, ember és vélemény született arról, hogy egy adott fürdőben milyen hőmérsékletnek kell lennie. A hőmérsékleti rendszer kiválasztásakor csak egy fő tanácsadónak kell lennie - a jólétnek. Önállóan próbára teheti testét, kitartásának határait feszegetve minden egyes fürdőbejárással. De nem hiába él még népünkben az a közmondás, hogy minden üzlet szép mértékkel. Könnyű gőz az Ön számára!