A gyorsdiéták óriási hátránya, hogy ha gyorsan lefogysz 10 kg-ot egy hét alatt, akkor a visszatérésük is ugyanolyan gyors lesz. Hogy ez ne forduljon elő, célszerű fokozatosan fogyni, a diéta eredményeit megszilárdítva a kialakult súly egy ideig megtartásával, ami alatt a szervezet megszokja az új súlyt.

Példa: Ha egy hét alatt 10 kg-ot fogyott, ezt a súlyt minden lehetséges módon meg kell tartani 20 hónapig., azaz a kg-ban mért súlycsökkenést megszorozzuk 2-vel (10 x 2 = 20).

Ha gyorsan le kell fogynia egy hét alatt 10 kg-ot egy nyaralásra, akkor a bemutatott diéták megmondják, hogyan kell ezt helyesen és fájdalommentesen megtenni a szervezet számára.

Emlékezz - A böjt és a gyors fogyás nem mindenki számára előnyös. Forduljon orvosához.

Fogyjon 10 kg-ot egy hét alatt hajdina diéta mellett

A hajdina diéta egy hét alatt 10 kg fogyást tesz lehetővé. A hajdina diéta szépsége, hogy annyi hajdinát ehetsz, amennyit csak akarsz.

Hajdina diétás recept

Egy pohár gabonát öntsünk fel pár pohár forrásban lévő vízzel, hagyjuk 12 órán át gőzölni, és kész. A hajdinához nem adunk fűszereket (sót, cukrot, fűszereket vagy vajat). 12 óra elteltével annyit ehet, amennyit csak akar.

A diéta alatt ajánlott korlátlan mennyiségben inni egy liter 1%-os kefirt. Ezenkívül egy csésze gyenge tea vagy kávé cukor nélkül megengedett. Ha édesség nélkül nagyon nehéz lesz, akkor meleg víz adhatunk hozzá 1 teáskanál mézet.

Gyümölcs fogyasztása is megengedett (például napi egy alma). A kivétel a banán és nem a szőlő.

Az első étkezés 4 órával a felkelés után, az utolsó pedig 18 óra előtt van. Egy hetes hajdina diéta után egy vagy több hónapos szünetet kell tartania. Szünet után a diéta megismételhető.

Napi menü hajdina diétán

Reggeli:

• Kása, opcionálisan gyümölccsel;
• sovány vagy 1% tej. Cukor és adalékanyagok nélkül helyettesíthető kefirrel vagy zölddel.

Vacsora:

• Kása, opcionálisan gyümölccsel;
• Körte vagy alma;
• Zöld tea adalékanyagok és cukor nélkül.

* Ha nem akarsz ebédelni, akkor jobb, ha nem ebédelsz.
* BE hajdina zabkása Reggelire vagy ebédre a legjobb, ha finomra vágott almát vagy ribizlit adunk hozzá.

Vacsora:

• Kása gyümölcs nélkül;
• Zöld tea adalékanyagok és cukor nélkül;
• Egy, bármilyen gyümölcsöt.

Hogyan működik a hajdina diéta?

A hajdina gazdag fehérjében, vitaminokban, magnéziumban, kalciumban, káliumban, vasban, és ami a legfontosabb, alacsony a szénhidráttartalma. Mint minden gyakorlat, ez is zsírégetéshez vezet. És mivel a szervezetnek valahonnan energiát kell szereznie, egy hét alatt 10 kg-ot leadni több mint reálisnak tűnik.

FIGYELEM! A hajdina diéta ellenjavallt cukorbetegek és magas vérnyomásban szenvedők számára a só és a cukor hiánya miatt.

Az orvosok diétája - fogyjon 10 kg-ot egy hét alatt

A böjt böjttel egy hét alatt megtanulsz először 10 kg-ot, majd ismét 3-4 kg-ot. Az étrendet havonta legfeljebb egyszer meg kell ismételni.

Az orvosi étrend előnye a rendelkezésre állás és az alacsony költség. Valójában egy hét alatt garantált a 10 kg fogyás, de ehhez akaraterő kell, és a diéta első három napján fejfájás is előfordulhat.

Az orvosok diétás menüje a hétre

Első nap- Iszunk 1 üveget ásványvíz 6 alkalommal a nap folyamán.

Második nap- igyon meg napközben 0,8 liter sovány tejet, és este kilenckor - egyen meg 1 almát.

A harmadik napon- ismételje meg az első napot.

Negyedik nap- zöldség. 1 liter saláta (három részre osztva). Megihat két pohár vizet vagy két pohár teát.

Zöldségsalátához készült termékek:

• sárgarépa;
• friss káposzta;
• zöld.
• 1 evőkanál. l. növényi olaj.

Ötödik nap- ismételje meg a második napon.

Hatodik nap

• Reggeli - egy főtt tojás és 1/2 csésze tea.
• 11 órakor - egy pohár húsleves burgonyából, káposztából, sárgarépából és más zöldségekből (egy húsleves).
• Ebéd - 100 gr. konzerv zöldborsó és 100 gr. hús.
• Délutáni snack - egy alma.
• Vacsora - egy alma.
• 21:00-kor - egy alma.

Hetedik nap- 100 gr. túró és 2 pohár tej vagy kefir. Este egy pohár tea.

A hét végére 10 kg-ot fogytál. Gratulálok.

Mayo Clinic diéta - fogyj le 8 kg-ot egy hét alatt

Ha követi a Mayo Clinic diétát, egy héten belül 10-10 fontot fog fogyni. A diéta alapja egy speciális zsírégető leves, amit annyit kell enni, amennyit csak akar (minél többet eszel, annál több kg-ot fogsz fogyni), de nem szabad csak ezt a levest enni, mert nem magas kalóriatartalmú. Az étrendet diverzifikálni kell más termékekkel.

Fontos:

• Az étrend által javasolt termékeket csak a feltüntetett napokon szabad fogyasztani.
• Legfeljebb 2 napig szünetet kell tartania, ha egy hét alatt 7 kg-ot vagy többet fogyott.
• Diéta nélkül nem lehet levest enni!
• Szigorúan tilos alkoholt inni, ez megzavarja a zsírégetési folyamatot.
• Tilos kenyeret, sült ételeket enni, szénsavas italokat inni, zsírral főzni.
• A diétát tetszés szerint megismételheti, de ha megszakítja, elölről kell kezdenie.

Hogyan készítsünk zsírégető levest

Hozzávalók a leveshez:

• 6 közepes hagyma,
• több paradicsom (konzerv is használható)
• 1 kis fej káposzta,
• 2 zöldpaprika,
• 1 csokor zeller,
• 2 kocka zöldségleves.

A leves elkészítése:

Öntsön vizet a közepes darabokra vágott zöldségekre. Sózzuk, borsozzuk és ízlés szerint fűszerezzük. forró szósz vagy curryt. A levest 10 percig nagy lángon kell főzni, majd csökkenteni kell a hőt, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Mayo Clinic diétás menü egy hétre 8 kg-ra.

Első nap: A leves mellett a banán kivételével bármilyen gyümölcsöt, görögdinnyét és dinnyét ehet. Célszerű minél gyakrabban vizet inni. A vizet cukrozatlan tea vagy áfonyalé helyettesítheti.

Második nap: Egyél zöldségeket levessel, amíg éhséged csillapodik, nyersen vagy konzervként, leveles zöldségeket. Szigorúan tilos hüvelyesek és kukorica, valamint gyümölcs fogyasztása. Ebédre sült krumplit ehetsz vajjal. Nagyon tanácsos minél több vizet inni.

Harmadik nap: egyél levest, zöldséget és bármilyen gyümölcsöt, kivéve a sült burgonyát, igyál vizet.

Negyedik nap: Egyél annyi levest, friss zöldséget és gyümölcsöt, amennyit csak akar. Ezen kívül a leveshez ehetsz 3 banánt és annyi vizet ihatsz, amennyit csak tudsz.

Ha 3 napig követted a diétát, akkor már 2,5-3 kg-ot fogytál =))).

Ötödik nap: egyél 400-800 g marhahúst vagy egy konzerv paradicsomot (a konzerv paradicsomot frissre is lehet helyettesíteni). Naponta legalább egyszer levest kell enni.

Hatodik nap: Ó zöldség (de nem burgonya) és marhahús korlátozás nélkül fogyasztható. Ehet 2 vagy 3 steaket és zöld leveles zöldségeket is. Ne felejts el vizet inni!

Hetedik és utolsó nap: Ezen a napon barna rizst, zöldséget és cukrozatlan gyümölcslevet fogyaszthat. Adjunk hozzá rizst a leveshez, vagy adjunk hozzá külön-külön zöldségeket - paradicsomot, hagymát és karfiol. Curry zöldségekhez, opcionális. Víz!

Fontos megjegyezni:

• Kövesse az ajánlásokat. Ne vonulj vissza.
• Ha éhesnek érzi magát, csillapítsa éhségét levessel.
• A vaj kizárólag sült burgonyával, egyszer fogyasztható.
• Főzéskor távolítsa el a zsírt a húsról és a baromfi bőréről.

Gratulálunk, nagy valószínűséggel 8 kg-ot tudott leadni egy hét alatt, ha természetesen helyesen tartotta be a diétát.

Kefir-alma diéta - fogyni 9 kg

A kefir-alma diétát valamivel több mint egy hétre, nevezetesen egy hétre és 2 napra tervezték. Ezzel a diétával 9 kg-ot fogyhat. Ez a diéta az egyik legegyszerűbb. A kefir-alma diéta fő előnye a gyors eredmények elérése (egy hét és 2 nap alatt - 9 kg). A második előny, hogy az alma sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.

A diéta fő hátránya, hogy nem tökéletesen kiegyensúlyozott, és szénhidrát is hiányzik belőle. A diéta ismételt alkalmazása csak 3 hónap elteltével lehetséges. Ahhoz, hogy használni tudja, konzultálnia kell orvosával.

Kefir-alma diétás menü - fogyj 9 kg-ot egy hét és 2 nap alatt.

• Az első három nap - alacsony zsírtartalmú kefir - 1,5 liter, naponta.
• A második három nap - friss alma - 1,5 kg, naponta.
• A harmadik három nap - alacsony zsírtartalmú kefir - 1,5 liter, naponta.

A diéta alatt gyengének érezheti magát, ennek elkerülése érdekében vegyen be étrendjébe néhány szénhidrátot vagy fehérjét.

Táplálkozási szakértő, sporttáplálkozási szakértő, az Evehealth tiszteletbeli szerzője

11-06-2015

162 602

Ellenőrzött információ

Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket szakértők írnak és lektoráltak. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, elfogulatlan, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

Amikor megválaszolják azt a kérdést, hogyan lehet gyorsan lefogyni egy hét alatt, számos lehetőséget kínálnak. Mindegyik táplálkozási korlátozásokkal és fokozott fizikai aktivitással jár. Nincs más út - a fogyás fő feltétele az energiahiány, mert a zsír az akkumulátorunk feltételes éhség esetén, egy tartalék, amely alig hét nap alatt enyhén csökkenthető. Természetesen, ha van ilyen lehetőség, jobb, ha többet tervezünk a Karcsúság hadműveletre. hosszú ideig kevésbé szigorú diétát követni, de ha minden határidő lejárt, különféle speciális technikákat alkalmaznak

A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy speciális kozmetikumok is segíthetnek a kívánt eredmény elérésében. Például a modellező krémet. De nagyon óvatosan kell kiválasztania. A nagy kozmetikai gyártók olyan anyagokat használnak, amelyek helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a szervezetben. Ezek ásványi olajok, állati zsírok és parabének tartósítószerek. A szakértők természetes összetevőkből készült modellező kozmetikumok használatát javasolják. Az iparág vitathatatlan vezetője a Mulsan Cosmetic. A mulsan.ru weboldal széles skáláját mutatja be kozmetikumok ami segít elérni tökéletes alakés fenntartani az elért eredményeket.

Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt nyáron

Amikor azt kérdezik, hogyan lehet fogyni nyáron egy hét alatt, az ember azt várja, hogy az évnek ebben a szakaszában elegendő zöldség és gyümölcs van, és ha csak ezekre korlátozza az étrendjét, akkor a várt be fog következni.
Valóban, a hőségben nehezebb ragaszkodni a fehérje diétához, és könnyebb a szénhidrát diétához. Az elsőt a vércukorszint csökkenése kíséri, ami a hőmérséklet miatti természetes kiszáradással kombinálva környezetáltalában szédülést és éhséget vált ki.
Legtöbb gyors út egy hét alatt lefogy...

Ha a gyors eredmény fontosabb, mint az étel íze, akkor egyedül az uborkán kipróbálhatja az úgynevezett, vagy mono-adagot. Vegyünk 1,5 kg friss uborkát naponta, 1 evőkanál olívaolaj(opcionális, nem kell hozzá, ha az uborkából nem lesz saláta) és néhány zöldet. A sót tilos inni cukor vagy vegyi „édesítőszerek” nélkül.

Hasonló étrend létezik szinte minden ismert „kertlakónál”. Csak válassza ki a listából:

• friss paradicsom és egy kis bazsalikom, ha szükséges, antioxidánsok segítségével gyorsítsuk fel a szervezet gyógyulását. A monodiéta ezen változata jótékony hatással van a bőr egészségére, de nem ajánlott a gyomornedv magas savassága esetén;
• a cukkini, a kapor és a petrezselyem a legkíméletesebb lehetőség a májra és a bélre, a zöldségeket ehetjük nyersen, lereszelve, vagy kevés vízzel párolhatjuk, pépesíthetjük, egyfajta levest készíthetünk belőlük. A cukkini tulajdonságai az uborkához hasonlítanak - tökéletesen eltávolítja a „vizet”, és kitölti a gyomrot. A lehetőség nem ajánlott fizikailag aktív emberek számára (profi sport szintjén, és nem 30 perces fitnesz órák szintjén videóval);
• sárgarépa - A-vitamint tartalmaz, melynek jobb felszívódása érdekében 1 evőkanál olívaolajat adhatunk a salátához, javítja a barnulás minőségét és „megfiatalítja” a bőrt. Jó kombinálni a sárgarépa diétát egy nyaralással, például a dachában a barnaság „tengerinek” tűnik, és az élelmiszer-megtakarítás jelentős lesz;
• a fiatal káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség, nagyobb mennyiségben, akár napi 2 kg-ig is fogyasztható, alkalmas azoknak, akik nehezen tartják be az uborkát és a paradicsomot. C-vitamint ad a szervezetnek, amely segít az immunrendszer támogatásában a nehéz diétás időkben.

A növényiekhez képest könnyebben tolerálhatók. Könnyebben követhetők, ha a fogyást tanulással vagy munkával kombinálod. Nem kell főzni a gyümölcsöket, csak tisztára kell mosni őket. Rendelkezésre állnak egész évben, és mindig választhat olyat, ami nem megfizethető:

• 800 g banán, és egy csomag túró vagy 1 liter zsiradék nélküli tej, ez utóbbit helyettesítheti mandulatejjel, ha nem szereti a tehéntej ízét;
• 1,5 kg alma, bármilyen bogyós gyümölcs (beleértve a görögdinnye is, ez is bogyó), körte, érett szilva (erős hashajtó hatás, diéta vészhelyzetekre).

A zöldség-gyümölcs diéta betartása során fontos a szájhigiénia gondos figyelemmel kísérése. A természet ajándékai minden előnyük ellenére sok élelmi rostot tartalmaznak, amelyek megakadhatnak a fogak között, és „emlékeztetik magukat” a fájdalomra és a problémákra. A rendszeres fogmosás mellett használjon fogselymet, és minden rendben lesz.

Hogyan fogyjon le 7 nap alatt egy fizikailag aktív lánynak

Az egy hét alatti fogyás népszerű módjai nem biztos, hogy megfelelőek olyan sportos lányok számára, akik nem csak alacsony súlyra, hanem szép izomzatra, valamint sportos és fitt megjelenésre is vágynak.

A normál edzési rend betartása mellett (hetente 3 erősítő edzés és 2-5 aerob edzés), nem ajánlatos étrendjét kizárólag szénhidrátforrásokra (gyümölcsök és zöldségek) korlátozni.

A konkrét tevékenységek az Ön aktuális étkezési stílusától függenek:

• Ha kalóriahiányos diétát követ, érdemes az étrend szénhidrát-komponensét módosítani. Szabad napokon től erősítő edzés korlátozza magát 1 gramm szénhidrát 1 kg jelenlegi (nem tervezett) súlyra, és hagyja a fehérjéket és zsírokat ugyanazon a szinten. Ennek legegyszerűbb módja, ha átmenetileg lemondunk a banánról, édességről, fehér rizsről és tésztáról, és minden köretet hajdinával, a „csemegéket” fél csésze vizes (eper, áfonya) bogyós gyümölcsökkel helyettesítünk;
• Ha nem tartják be a diétát, akkor szinte minden diéta megfelel a fogyásnak. Próbáljon meg a séma szerint enni - 1. étkezés - 100 g zabkása + 150 g túró, 2. étkezés - 150 g túró + 0,5 darab bármilyen gyümölcs, 3. étkezés - zöldség bármilyen mennyiségben, 150 g bármilyen sovány hús/hal, 4. étkezés - száraz kenyér, joghurt, dióvaj vagy tészta, 5. étkezés – zöldségek + 150 g hal vagy tenger gyümölcsei. Ha fő sportága a futás vagy az úszás, akkor a gabonafélékből származó szénhidrátokat is hozzáadhat ebédhez és vacsorához. Használja salátákban növényi olaj, és csökkentse a sót napi 5 g-ra.

Ha sürgősen le szeretne fogyni egy hét alatt, hagyja fel a nehéz lábedzést 6-7 nappal egy fontos kilépés előtt, és pár nappal előtte - mindentől. kivéve az aerobikot, hogy a víz ne maradjon a szervezetben és ne növelje a térfogatot.

Hogyan lehet fogyni otthon 7 nap alatt, költség nélkül

Amikor azt kérdezik, hogy lehet-e fogyni otthon egy hét alatt, az emberek általában valami nagyon egyszerű és olcsó dologra számítanak. A legolcsóbb diéta a 7 nap alatti fogyáshoz bármely gabonaféléken alapuló súlycsökkentő rendszer. Csak válassza ki, mit szeretne enni:

• 1 pohár este felöntve melegvíz hajdina – jól eltávolítja a folyadékot, további vasat tartalmaz;
• fehér rizs, főzés előtt 24 órán át beáztatva – gyorsan kitölti a gyomrot, puha, nem okoz gyomorégést;
• kukorica - alkalmas azok számára, akik hiányoznak az édességekből, de a túlsúly miatt nem ehetik meg, rostot tartalmaz, segít a belek tisztításában;
• zab – B-vitaminban gazdag, jótékony hatással van az anyagcserére és idegrendszer, béta-glikánokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a rosszindulatú daganatokat.

Azok számára, akik egy hét alatt próbálnak fogyni, fontos tudniuk a következőket:

• egy hét alatt jelentős vizuális változásokat érhet el, csökkentheti például a derékbőséget. De ezt nem annyira a zsírégetés okozza majd, hanem a szervezetben visszatartott felesleges folyadék eltávolítása és részben az izom- és zsírtömeg csökkentése;
• a tudósok azt mondják, hogy ebben az időszakban legfeljebb 400-500 g zsírt égethet el, pontosan ezt az arányt ajánlják a táplálkozási szakemberek;
• a fogyás nem sprint, hanem maraton az eredmények megőrzéséhez továbbra is változtatnia kell étkezési szokásain és a fizikai aktivitáshoz való hozzáállásán;
• meglátogatva, és fokozhatja bármely diéta vizuális hatását, ez még több folyadékot távolít el, és egyértelműen meghatározza a test körvonalait;
• Azok, akik egy hét alatt 10 kg-ot szeretnének leadni, és ezt az eredményt elérik, ritkán tartják le a súlyukat. Minden akaraterőre lesz szükség ahhoz, hogy a szigorú korlátozások után visszafogja magát, ha valakinek a múltban ellenőrizhetetlen étkezési zavarai ("étkezési falások"), érzelmi túlevési epizódjai, bizonyos ételek (például csokoládé, desszertek, édes joghurtok) utáni sóvárgása volt. .
• Érdemes kevésbé szigorú határidőket kitűzni, és az egészségügyi szervezetek által javasolt kiegyensúlyozott étrendet követni (kalóriaszámlálás, 8-as étrend).

Fogyni egy hét alatt: vélemények

Inga, 32 éves

Az interneten ismertem meg egy férfit, egy másik városból származott, elkezdtünk beszélgetni. Az avataromon volt egy két évvel ezelőtti fotóm, ahol 54 kg voltam. És akkor valahogy mind az 59 észrevétlenül felhalmozódott, stressz, nem megfelelő táplálkozás. És ezért úgy döntöttünk, hogy találkozunk, mert minden komolyra fordult, és sürgősen megpróbáltam lefogyni egy hét alatt. Kevés volt az idő, a pénzt szépségszalonra költöttem, én meg a legolcsóbb gabonapehelyből ültem a zabpehelyen. Indulás előtt ráléptem a mérlegre, és még 53 kg-ot is láttam. Ami a mellékhatásokat illeti, a diéta hatásos, de a zabkása egyáltalán nem ízletes, ezért megszórtam porított steviával, hogy valahogy lemossam a kávéval. Lányok, higgyetek magatokban, ha én megtehettem, ti is!

Katerina, 17 éves

Soha nem voltam fánk, 169/55, stabil. Az iskolában táncolni tanultam. De amikor eljött az egyetemi készülődés ideje, leültem a könyvekhez, és hogy ne unatkozzam, folyamatosan rágtam. Emiatt egy telephelyről áprilisban rendelt ruha május végére már nem illett. Pontosabban belefértem, de kiakadt a gyomrom, mint egy kismamának. Az uborkára telepedtem le, szerencsére olcsó volt és anyám mindig vette. Egy héttel később elment a hasam, bár még mindig Body Rock-al pumpáltam fel a hasizmomat. De nem folytatom újra ezt a diétát - minden időmet otthon kellett töltenem, állandóan vécére rohanva és szédülve. Lefogytam, és elhatároztam, hogy szeptemberben újra táncolni fogok, ezúttal egyetemi amatőrként.

Videó 5 kg fogyásról egy hét alatt

Diéta "2 kg hetente"

A visszaállításhoz heti 2 kg, nem kell nagy erőfeszítéseket tennie. Választhat minimális élelmiszer-korlátozást ill fizikai aktivitás. Heti 2 kg el fog tűnni rendszeres edzés után (10-15 perc minden reggel): karikacsavarás, kocogás, guggolás, ugrókötél. Ha fontosabb számodra egy plusz 10 perc alvás, módosítsd az étrended: reggelizz bőségesen, vacsorázz egy könnyű vacsorát, igyál több vizet, zárd ki a kenyeret, a szószokat és az édességeket – 2 kg könnyen elmúlik egy hét alatt. Hogyan lehet lefogyni 1 kg-ot egy hét alatt? Ugyanígy - a folyamat természetesen még gyorsabb lesz.

Diéta "heti 5 kg"

5 kg észrevehető fogyás, amely mások számára is észrevehető lesz. Néha a plusz 5 kg választ el álmai alakjától. Túlzott térfogat a csípőn, csúnya ráncok a hason – mindez nem hizlal, de megakadályozza, hogy szexisnek tűnjön nyitott nyári ruhákban. A feladat kitűzve: 5 kg hetente! Kezdje a heti diétát a legnehezebb dologgal - azzal böjti nap. Előző este fogyókúrás teával és beöntéssel tisztítsa meg szervezetét. Az első napot töltse almával és kefirrel: osszon 1 kg almát és 1,5 liter zsírszegény kefirt 6 adagra, és fogyasszon egyenlő időközönként napközben. Igyál vizet, hogy hidratált maradj, és elkerüld az extrém éhséget. Radikális tehermentesítés után kezdje el magát a diétát. Sokféle diéta létezik egy hét alatti fogyáshoz. Például, . Válassza ki az Önnek megfelelőt.

Diéta "7 kg hetente"

Veszteség 7 kg hetente veszélyes lehet a szervezetre, különösen, ha enyhén túlsúlyos. Kalóriaszámlálónk segít a normál testsúly kiszámításában. Ha komolyan gondolkodik a „heti 7 kg” diétán, akkor sok tekintetben korlátoznia kell magát. A „heti 7 kg” diéta nem jár fizikai aktivitással, ellentétben a mérsékeltebb heti étrendekkel. A szigorú diéta megterhelő a szervezet számára, amely erőforrásait átadja életének támogatására. Az intenzív fitnesz vagy stressz rossz egészségi állapothoz és vérnyomásproblémákhoz vezethet. A „heti 7 kg” diéta lényegében egy hétig tartó böjt vacsora nélkül. A heti étrend egyik lehetősége az Észt fehérje diéta.

Fogyj egy hét alatt! Menü:

1 nap – 6 főtt tojás
2. nap - kg zsírszegény túró
3. nap - egy kis főtt csirke filé (vagy párolt)
4. nap - 100 g főtt rizs
5-6. nap főtt vagy sült burgonya
6. nap – 1 kg alma
7. nap - teljes kirakodás kefirre és vízre

Diéta 2 hétig

Ha nincsenek szigorú határidők a fogyásra, jobb, ha nem hajszolod az eredményeket: 5 kg vagy több fogyáshoz válassz 2 hétig tartó diétát. Minél több súlyfelesleged van, annál hosszabb ideig kell betartania a diétát. A 4 hetes, 7 hetes diéta nem csak segít a fogyásban anélkül, hogy az egészségét károsítaná, hanem hosszú távú eredményeket is hoz. Szélsőséges súlycsökkentési körülmények között a test olyan gyorsan hízik, ahogy elveszíti. Előfordul, hogy a szigorú heti étrend egyáltalán nem hozza meg a várt eredményt, mivel a szervezet elkezd tartalékokat képezni, megelőzve a hirtelen éhezést. Diéta a 7 hétÚjraépíti az emésztőrendszer működését, segít helyreállítani az anyagcserét, és egyszerűen kialakítja a másképp étkezési szokást.

Szvetlana Markova

Szépség – hogyan drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb!

Tartalom

Fogyás - örök probléma szinte minden nő, különösen érett kor. A megereszkedett has, a „narancsbőr” oldalak és a fenék nem ad további szépséget az alakodnak. Hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyókúra nélkül? Az extrém, sürgős fogyás néha nagyon szükséges. A régóta várt bulira, tengerparti kirándulásra vagy egy fontos eseményre készülve a gömbölyű alakok tulajdonosai igyekeznek gyorsan rendbe hozni testüket bármilyen módon.

Lehetséges egy hét alatt fogyni fogyókúra nélkül?

A nőket gyakran érdekli az a kérdés, hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyókúra nélkül, ha nincs idő, de viselni kedvenc ruháját fontos esemény– nagy kísértés? Ha átfogóan közelíti meg a fogyás problémáját, azaz felülvizsgálja étrendjét, csökkenti az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát, naponta 5-ször eszik töredékekben, zsírt éget fitness edzéssel vagy rendszeres ugrókötéllel, akkor a fogyás eredménye gyorsan elérhető lesz.

Gyors fogyás módjai 1 hét alatt

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyókúra nélkül? Nem szükséges kimeríteni szervezetét éhséggel, szigorú diétával és túlzott testmozgással. Tekintse át diétás menüjét, és a fogyás eredménye nem fog sokáig várni. Csak a megfelelő táplálkozás elősegíti a fogyást, a felesleges zsírégetést és megakadályozza a fejlődést életkorral összefüggő betegségek a szervezetben, amelyek a káros koleszterin felhalmozódásából származnak.

A megfelelő táplálkozás napi 5-ször, 2-3 óránként, kis adagokban (200 g) osztva. A következőket ki kell zárni a diétás menüből:

• cukor, korlátozott sóbevitel;
• zsíros és sült ételek;
• liszt és édességek, fehér kenyér;
• kávé, erős tea;
• majonéz, ketchup és egyéb káros termékek tartósítószerekkel.

Vegye fel a következő fogyókúrás termékeket a diéta menüjébe:

• Egyél több zöldséget és gyümölcsöt az étlapodban. A gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak, ezért reggel fogyaszd őket.
• Fókuszáljon étrendjében a növényi ételekre, fűszerezze a salátákat növényi olajjal.
• A diéta alatt használjon sovány húst a menüben - jobb vagy csirkemell, főzve vagy sütőben sütve.
• Válasszon alacsony zsírtartalmú halat a fogyáshoz.
• Igyon sok rendszeres vagy ásványvizet naponta (1,5 litertől).

Az étrend és a táplálkozás betartása

Miért frusztrálnak sokan, amikor gyors diétát folytatnak a fogyás érdekében? A szervezet nem szokott megtagadni magától az ételt, de itt az évek során kialakultak a finom étkezési szokások, és jöttek a barátok is és hoztak csemegét. Minden erőfeszítés félúton a siker felé hiábavaló; túlsúly, a derékbőség felfelé változik, és nincs eredmény. Annak érdekében, hogy ne érezzen kényelmetlenséget, éhséget és stresszt abból a szempontból, hogy nem tud egy ismerős ételt enni egy diéta során, használja annak optimális lehetőségét. Hajdina, zabpehely, víz - az eredmény az expozíciótól és a menü preferenciáitól függ.

Minta menü a hétre

Sürgősségi diéta mínusz 7 kg 7 napig, fitnesz gyakorlatokkal kombinálva jó eredmény, gyorsan normalizálja alakját. Változatos étlapja minden szabálynak megfelel külön tápegység, és a fizikai aktivitás segít a kalóriák gyors elégetésében.

A hét első napján a menü zöldséges.

• Csak nyersen, főzve és sütve fogyasszunk zöldségeket. Kenyér, hús, sajt, édesség, tej, csak zöldség tilos.
• Igyál gyömbér teát és vizet.

Az étlap második napja a hús.

• Egyél sovány húst - csirke filé vagy főtt nyúl - háromszor 250 g Italok - víz, gyógytea.

A hét menüjének harmadik napja a szénhidrát táplálkozás.

• Egész nap „nyomkodd” a gyümölcsöket, egyél joghurtot.
• Italok: kávé cukorral vagy tea, korlátlan víz.

Az étlap negyedik napja a leves.

Egyél a következőket egész nap:

• reggelire - gyöngy árpa leves;
• ebédre - borscs;
• vacsorára - zöldségleves;
• italok: tea vagy kávé, ásványvíz, víz.

A hét ötödik napja a halak napja.

• A diétás menü ezen a napon halat és néhány zöldséget kínál. Az egyetlen ital az étrendben a kefir.

A diéta hatodik napja.

• Elégedjen meg a lepényekkel és zsemlével, de nem kell visszaélni velük.
• A szervezet kalóriáinak „elégetéséhez” erőnléti gyakorlatok szükségesek: gyors reggeli kocogás, 20 guggolás, 50 hasizom gyakorlat, 15 perc hula karika tekerés.

A hét hetedik napja.

• Az étlapon: főtt burgonya, zöldségek, gyömbér (fűszer).
• Fitness gyakorlatok: gyors kocogás reggel, karika – 20 perc, nyomás – 70-szer.

Gyakorlatok a zsírégetés érdekében (fotó)

A fizikai inaktivitás zsírlerakódáshoz vezet, és negatívan befolyásolja általános állapot test. Fontos, hogy ne csak egy diétát válasszunk a fogyáshoz, hanem minden erőfeszítést meg kell tenni a kalóriák közvetlenül a fizikai aktivitás révén történő elégetésére. A testsúlycsökkentésre szolgáló fitnesz gyakorlatok speciális választéka gyorsan megszünteti a csúnya zsírredőket a testen, korrigálja az alakját és csökkenti a problémás területek mennyiségét.

Gyakorlatok a combok és a lábak fogyásához

• A Plie fitnesz gyakorlat elvégzésével a combja elnyeri a kívánt térfogatot.

• Egy másik hatékony fitnesz gyakorlat a fogyáshoz a „Combo Lunges”

A csípőben és a fenékben

Hogyan lehet gyorsan fogyni a combban és a fenékben egy hét alatt? Ezeket a problémás területeket nehéz korrigálni. Olyan fitnesz gyakorlatokra van szükségünk a fogyáshoz, amelyek aktiválják az adott izmokat és javítják a vérkeringést a szervezetben. A rendszeres láblendítések segítségével gyorsan és egyszerűen megszabadulhatsz a comb zsírlerakódásaitól és a „narancsbőr” cellulitisztől. A fogyás eredménye nem fog sokáig várni, ha egy hétig keményen dolgozol.

1. Kiinduló helyzet: „fekvés”, karok és lábak kiegyenesített, lábfejek együtt. Tartsa egyenesen a hátát, és ne emelje fel a medencéjét a gyakorlat végrehajtása közben.
2. Végezzen lendítéseket felváltva a lábával: minél magasabb, annál jobb.
3. Lengés egy lábbal – 10-16-szor, lábcsere. Végezzen gyakorlatonként legalább 3 megközelítést.

A gyomorban és az oldalakon

A következő fitnesz edzések segítik a fogyást a derékon, a hason és az oldalakon, melyek fizikai gyakorlatai az egyenes és a ferde hasizmok fejlesztését, valamint a helyi vérkeringés javítását célozzák problémás területek test. A rendszeres erőnléti edzés (legalább 7 nap) hatására csökken a derékbőség, eltűnnek a csúnya oldalredők.

• Csavarás

1. Vegye ki a kiindulási helyzetet: feküdjön hanyatt, húzza fel a lábát, a kezét a feje mögött, kissé húzza meg a bordáit.
2. Lassan emelje fel a vállát a padlóról, miközben a hasizmok megfeszülnek, és tartsa 3 másodpercig. Menj vissza.
3. Ilyen felhúzáskor ne húzza előre a könyökét, ne engedje le az állát, és figyelje a légzését.
4. Ismételje meg a fitnesz gyakorlatot 10-szer, majd pihenjen fekvő helyzetben, egyenesítse ki a lábát, majd végezze el még 10 alkalommal a fogyókúrát.

• Lábemelések az izmok megmunkálásához alsó nyomás

1. Kiinduló helyzet: emelje fel a lábát, hanyatt fekve: a bokája párhuzamos a talajjal, térdét tartsa a medence magasságában, karjait mozgassa oldalra.
2. Feszítse meg a hasát, simán emelje fel a csípőjét 3 cm-re a vízszintes felülettől, tartsa a kettőt, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Végezze el a fitnesz gyakorlatot 10-szer, figyelve a légzés ritmusát.
4. Lazítson, engedje le a lábát, nyújtsa.
5. Végezzen még 10 ismétlést, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Hatékony diéták a gyors fogyáshoz egy hét alatt

Az alakformáló és zsírégető fitnesz gyakorlatok részleges módszer a cél elérésére. Az expressz diéták segítenek. A fogyás végeredménye a választott étrendtől, a türelemtől és az akaraterőtől függ, hogy a kívánt ideig a javasolt menüben maradjon, valamint az étrendből való ésszerű kilépéstől. Figyelmébe ajánljuk hatékony diéták fogyáshoz, aminek a végén elégedett leszel az eredménnyel.

Hajdina diéta – mínusz 7 kg

A hajdina alacsony kalóriatartalmú termék, de töltelék, amely lehetővé teszi, hogy ne érezze magát éhesnek a hajdina diéta során. Mínusz 7 kilogramm vár rád a hét végére. A napi étrend hajdina zabkását tartalmaz só, cukor vagy vaj nélkül. A menüt célszerű kefirrel (1 l) változatossá tenni. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet igyon. A hét végére kényeztesd magad néhány aszalt szilvával. A harmadik napon a fogyás eredménye észrevehető lesz. A hajdina diéta hatékony és nincs ellenjavallata. Terhes és szoptató nők gyors diéta a fogyás tilos.

Kefiren - mínusz 10 kg

A kefir monodiéta különösen népszerű a fogyni vágyók körében. Naponta legfeljebb 50 ml alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni. Célszerű diverzifikálni az étrendet az első napon 4 db. burgonya „kabátban” só nélkül, a másodikban - 400 g túró, a harmadikban - 500 g bármilyen gyümölcs, a negyedikben - csirkemell főtt, ötödik - 400 g zöldség. A hatodik teljes böjtnap a szervezetnek: csak ásványvíz. A hetedik napon - 500 ml kefir plusz 600 g gyümölcs. Ügyeljen arra, hogy naponta legfeljebb 2 liter vizet igyon. Ki kell lépnie az étrendből, fokozatosan bevezetve a magas kalóriatartalmú ételeket a szervezet étrendjébe.

A vízen - mínusz 5 kg

Ez a szigorú diéta azoknak szól, akiknek van akaraterejük és türelmük ahhoz, hogy befejezzék, amit elkezdtek. A skinny diéta egy népszerű európai rendszer a gyors fogyáshoz, amely alacsony kalóriatartalmú napi étrenden alapul. Egy hét alatt akár 7 kg-ot is leadhatsz. Ha az étlap napi kalóriatartalma nem megy le a hét folyamán, akkor a gyors fogyás eredménye hamarosan érezhető lesz. Az is fontos, hogy fokozatosan lépjen ki a diétából, magas kalóriatartalmú ételek hozzáadásával.

A heti vékony diétás menü a következőket javasolja:

• Az első napon az étrend 1 liter friss tejből, ásványvízből és gyógyteából áll.
• A második 200 g alacsony zsírtartalmú túró, cukrozatlan gyümölcslé.
• A diéta harmadik napja csak ásványvíz.
• Negyedik – 4 burgonyagumó „kabátban” főzve és 800 ml cukrozatlan gyümölcslé.
• Ötödik – 5 alma és sima víz.
• Hatodszor - egy darab főtt csirkehús só nélkül, 800 ml gyümölcslé kristálycukor nélkül.
• A hetedik nap a kefir nap, melynek étrendje egy liter kefirből és vízből áll.

Zabpehelyen – mínusz 3 kg

Mint minden más diéta, a táplálkozási szakértők tiltják a zabpehely monodiétáját több mint 1 hétig: a szervezet működése hibásan működik. A zabpehely vagy a vízben hengerelt zab az ásványi anyagok és az esszenciális vitaminok, rostok tárháza a gyomor-bél traktus zavartalan működéséhez. Amellett, hogy a zabpehely diéta 3-4 kg fogyásban segít 7 nap alatt, segít megtisztítani a szervezetet a szabad gyököktől és a rossz koleszterintől.

A nagyobb hatás érdekében a zabpehely diéta vagy a „francia szépség receptje” megköveteli a szervezet előzetes megtisztítását a salakanyagoktól és a méreganyagoktól főtt rizzsel. Erre a célra zselét főzzünk 4 evőkanál. l. rizst és egy liter vizet. Igyon erőltetés nélkül, és a bevétel után szigorúan 5 órán keresztül ne igyon ételt vagy italt a vízen kívül. A testtisztítást naponta egyszer végezzük 10 napon keresztül. A diétás menü zabpehelyből áll vízzel (napi 4-szer), snackekből - gyümölcsökből, kivéve a banánt, szőlőt, gyömbéres teát, vizet. Ismételje meg a fogyókúrát 6 hónap elteltével.

Hogyan lehet lefogyni egy gyermeknek az egészség károsodása nélkül

Az extra centiméterek problémája a deréknál különösen akut a tinédzsereknél. A lányok szüleik elől titokban csodadiéta tablettákat szednek, szigorú diétát tartanak és éheznek. Az orvosok biztosak: a gyerekek 98%-a elhízott a szülei kontrollálatlan étkezése miatt. A gyorsételek, a füstölt ételek, a sült ételek és a sütemények az érő szervezet étrendjének fő ellenségei. Ezért a fogyás érdekében a gyermeknek racionális részleges táplálkozásra, fizikai aktivitásra, fitnesz gyakorlatokra van szüksége, egészséges alvás legalább 8 óra, valamint szülői felügyelet.

Videó: Hogyan fogyjunk le a lehető leggyorsabban 1 hét alatt

Készen állsz a fogyásra, de szeretnél gyors és észrevehető eredményeket elérni? A heti 10 kg-os hirtelen fogyás egyáltalán nem jelenti azt, hogy a súly nem tér vissza, és a fogyás eredménye elégedett lesz. Ezenkívül nagy károkat okoz az egészségében, hozzájárul a szervezet kiszáradásához, a bőr petyhüdtté és megereszkedett lesz. Tudja meg, hogyan kell helyesen és gyorsan fogyni, hogy az eredmény kielégítse Önt, és szervezete egészsége ne romoljon. Nézze meg a videót.

Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikkben szereplő anyagok nem ösztönöznek önkezelésre. Csak szakképzett orvos tud diagnosztizálni és javaslatokat tenni a kezelésre egyéni jellemzők konkrét beteg.

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket és mindent javítunk!

Beszéljétek meg

Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt otthon. Diéták és gyakorlatok a gyors fogyásért

Kalóriadeficit diéta, amivel egy hét alatt 10 kg-ot leadhatsz. Mit kell enni 10 kg fogyáshoz 7 nap alatt. Használja ki az egyhetes kész menüt és a táplálkozási szakértők tanácsait!

Fogyás vészhelyzetben– mindig hatalmas stressz a szervezet számára. És nem számít, milyen célból döntött úgy, hogy mindössze 7 nap alatt megszabadul 10 kilogrammtól - hogy beleférjen egy új ruhába vagy egy fontos találkozóba, a következmények mindenesetre kiszámíthatatlanok lehetnek.

Először is a gyors fogyás, vagy inkább a szigorú étrendi korlátozások fontos anyagok hiányához vezetnek a szervezetben. És ha krónikus betegségei vannak, vagy bármilyen egészségügyi problémája van, azok jelentősen rosszabbodhatnak. Ezért a gyors fogyás előtt orvoshoz kell fordulni.

Néhány titok

Készüljön fel a szigorú diétára. Nehéz, de a nehézségek végső soron örömet okoznak abban, hogy meglátod saját tükörképedet a tükörben. Szükséged lesz:

• A megfelelő pszichológiai hozzáállás kialakítása. Az akaraterő és a kitartás lehetővé teszi, hogy ne törjön össze. És ami a legfontosabb, a diéta elhagyása után ne kezdj el újra mindent enni, különben visszajön a mínusz 10, és még a "barátaidat" is vigye magával.
• Jó étkezési szokások kialakítása. A szigorú diéta erősíti az akaratát, és ezt követően könnyebben követheti a PP elveit, és nem eszik semmi károsat.
• Minden diéta részeként, különösen vészhelyzet esetén, fontos enni kis adagokban. A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy vásároljanak kis tányérokat.
• Az ivási rendszer – minden diéta sikerének kulcsa. A napot egy pohár vízzel kell kezdeni, és minden étkezés előtt fél órával meg kell inni az éhség csökkentése érdekében.
• Bármilyen diétával is fogyjon 10 kg egy hét alatt, fontos, hogy teljesen kizárja a káros élelmiszereket: sült, sózott, füstölt, csomagolt gyümölcslevek, alkoholos italok, kolbász, félkész termékek, kenyér, konzervek, cukor és só, szószok, margarin, félkész termékek.

Most nézzük meg azokat a diétás lehetőségeket, amelyek megmondják, mit kell enni, hogy 10 kilogrammot fogyjon egy hét alatt.

Folyékony diéta

Ez a rendszer magában foglalja a használatát zöldségleves. Az elkészítésének receptjét kiegészítheti, de az összetevők mindig ugyanazok maradnak:

• Káposzta - 600 gramm.
• Édes kaliforniai paprika.
• Hagyma.
• Paradicsom.
• Sárgarépa.

Kiegészíthetjük fokhagymával, zellerrel vagy fűszernövényekkel. Minden zöldséget fel kell vágni, fel kell önteni vízzel, és teljesen meg kell főzni. Nem lehet sózni az edényt. Ezt követően turmixgéppel pürésítheti a levest, hogy pépszerű állagot kapjon (opcionális). Az így kapott étel alacsony kalóriatartalmú lesz, és a folyékony étrend részeként az étrend alapja lesz. Diverzifikálhatja a javasolt étel ízét, ha minden nap használja. különböző típusok káposzta – fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó stb.

A menü 7 napra így néz ki:

• Hétfőn, kedden és szerdán - csak leves és folyadék (tea, víz). Ha nagyon éhesnek érzi magát, minden nap ehet néhány kis darab teljes kiőrlésű kenyeret.
• Csütörtök – a korlátlan mennyiségben fogyasztható leveshez fél kilogramm cukrozatlan gyümölcs, például alma is tehető.
• Péntek – pótolják a levest zöldség saláták növényi olajjal fűszerezve.
• Szombat – leves és zsírszegény erjesztett tejtermék, például kefir.
• Vasárnap – csak leves és víz.

A hét napjai	Reggeli	Vacsora	Vacsora
hétfő	Leves és egy kis darab teljes kiőrlésű kenyér	Egy adag leves	Egy adag leves és tea
kedd	Lásd H.	Lásd H.	Lásd H.
szerda	Lásd H.	Lásd H.	Lásd H.
csütörtök	Leves és 250 gr. alma	Leves	Leves és 250 gr. alma
péntek	Paradicsom saláta. és uborkát. és leves	Kelkáposzta és spenót saláta és leves	Leves
szombat	Alacsony zsírtartalmú kefir. és leves	Egy adag leves	Ryazhenka és leves
vasárnap	Megtekintés H.	Megtekintés H.	Megtekintés H.

A diéta kemény, de segítségével egy hét alatt átlagosan 10 kilogrammtól szabadulhatsz meg.

Folyékony diéta pontok szerint

Van egy másik lehetőség a folyékony étrendre, amely lehetővé teszi az engedélyezett élelmiszerekhez rendelt pontok kiszámítását. A napi „megevett” pontok összértéke nem haladhatja meg a 130-at. Íme egy lista azokról az ételekről, amelyeket megehet, vagy inkább inni, hogy akár 10 kilogrammot is leadjon egy hét alatt:

• 5 pont 1 pohár - natúr zöldséglevek vízzel 1:1 arányban keverve.
• 5 pont 1 pohárért - a zabpehely levest a következőképpen készítjük el: fél pohár zabpehely fel kell forralni egy liter vízben.
• 20 pont poháronként – natúr gyümölcslé vízzel elkeverve (1/3 lé, 2/3 víz).
• 10 pont poháronként – a legalacsonyabb zsírtartalmú kefir.
• 20 pont poháronként – legfeljebb 2 százalék zsírtartalmú tej.
• 5 pont poháronként – zöldségleves só nélkül.
• poháronként 5 pont – gyümölcsbefőtt nincs cukor.
• 20 pont poháronként – sovány húsból készült húsleves hozzáadott só nélkül.

Ideális esetben a napot egy pohár zabpehelylével kezdjük, de estére hagyjuk a kefirt. A fenti típusú folyadékok mellett a tea és a kávé is megengedett, de csak cukor és fanatizmus nélkül.

Az ilyen diétából is bölcsen ki kell lépned. Javasoljuk, hogy az indulás utáni első napon csak főtt zöldség legyen, a következőn - adjunk hozzá egy darab kenyeret, híg zabkását (1 tányér), majd - térjünk át a normál menüre, de zsíros és zsíros étkezés nélkül. káros termékek.

Fehérje támadás

A táplálkozási szakértők egyöntetűen állítják, hogy a fehérjetartalmú élelmiszerek a leginkább elősegítik a zsírégetést és a fogyást. Ezért, ha nem tudja, mit egyen, hogy egy hét alatt 10 kilogrammot fogyjon, figyeljen fehérje étel. Egy időben izomtömeg nem csökken, és testének arányai a legoptimálisabbak lesznek. 7 monodiétás nap áll rendelkezésére a kívánt eredmény eléréséhez.

• hétfő. Ezen a napon csak csirkefilét kell enni. Főzhető vagy grillezhető. Az élelmiszer teljes térfogata legfeljebb 600 gramm. Kis adagokra kell osztani, és egész nap fogyasztani.
• kedd. Csak főtt csirke tojás. De kipróbálhatja az omlett párolását só hozzáadása nélkül. Az élelmiszer mennyisége napi 6 db.
• Szerda. Most a túrón a sor. Vegyünk 600 grammot, osszuk egyenlő részekre (5-6), és egy kanál zsírszegény joghurt hozzáadásával együnk egész nap.
• Csütörtök. Ezen a napon folyó ill tengeri hal. Meg lehet főzni különböző módokon, például sütjük a sütőben fóliában, grillezzük vagy forraljuk, pároljuk. Térfogat - 600 gramm.
• Péntek. Vörös húst 600 gramm mennyiségben szabad enni a nap folyamán. A borjú- vagy marhahúst fel kell forralni, részekre kell osztani és só nélkül kell enni.
• Szombat. Fokozatosan a szervezeted felkészül arra, hogy kilépjen egy ilyen szigorú diétából. A nap folyamán 6 sült burgonyát szabad megenni.
• Vasárnap. A diéta végén pedig meg kell tisztítani a szervezetet. Ehhez választhat gyümölcsöt vagy zöldséget, és 1,5 kilogramm mennyiségben fogyaszthatja egész nap.

A hét napjai	Reggeli	Vacsora	Vacsora
hétfő	Csirke filé húsleves – 200 gr. és tea	Csirke grillezett filé - 200 gr.	Csirke filé a sütőben - 200 gr. és tea
kedd	Főzet. tojás - 2 darab	Párolt kéttojásos omlett	Lásd a reggelit
szerda	A túró alacsony zsírtartalmú. – 200 gr. (adjunk hozzá egy kanál zsírszegény joghurtot)	Nézze meg a reggelit	Lásd a reggelit
csütörtök	Halleves. – 200 gr. csésze teát	Hal, sült sütőben - 200 gr.	Grillezett hal - ugyanannyi, mint a reggelihez
péntek	Főzet. marhahús - 200 gr. nincs só	Ugyanaz, mint a reggelinél	Nézze meg a reggelit
szombat	2 süti burgonya, tea	Ismételjük a reggelit	Ismételjük a reggelit
vasárnap	Gyümölcsök vagy zöldségek – 0,5 kg (vagy nyújtható rágcsálnivalókhoz)	Nézze meg a reggelit	Mint a reggeli

Ez a diéta teljesen kizárja a szénhidrátokat, tehát káros a szervezetre, és nem tartható 7 napnál tovább. Ez fokozott idegi ingerlékenységhez, az agyműködés romlásához és az agyműködés súlyosbodásához vezethet krónikus betegségek

10 szavazat