Numărarea caloriilor Android. Cele mai bune aplicații de slăbit și de numărare a caloriilor

O dorință neașteptată de a pierde în greutate apare, de regulă, la începutul primăverii, când înainte sezonul de plajă au mai rămas doar câteva luni. În capul meu s-au născut deja gânduri despre o siluetă adusă la perfecțiune – fese tonifiate și „cuburi” pentru fete și umerii largi și bicepșii pentru băieți – în aer e în aer dorința de a surprinde și de a cuceri abonații. retele sociale, iar pe cântar este aceeași „exces de greutate” familiară din iarnă.

Și, prin urmare, trebuie să acționați rapid - orice probleme va duce la grame suplimentare pe părți și la o dispoziție dezgustătoare. Singura problemă aici este să alegeți traseul potrivit pentru a lucra la silueta ideală.

În primul rând, merită să ne amintim că fără antrenament (cel puțin 15 minute pe zi), este mult mai dificil să faci față caloriilor în plus și să revii la tonus. Merită măcar să te plimbi mai des și să te uiți ocazional în hol.

Și în al doilea rând, nu puteți mânca la întâmplare - este important să urmați o dietă cu ajutorul aplicațiilor pentru numărarea caloriilor și vorbirea despre dieta potrivită.

suma de viață

Extrem de divers în ceea ce privește funcțiile disponibile, asistentul de pe iPhone, capabil să conducă pe toată lumea și pe toată lumea către modul corect de viață, ca un adevărat ghid. Mai mult, dezvoltatorii propun să meargă pe traseul de care este nevoie în acest moment. Aici, nimeni nu sugerează să slăbim în fața ochilor noștri, să obținem un fel de deficit caloric prohibitiv și să ne apropiem de foametea reală.

Dimpotrivă - la început, va trebui să descrieți cu atenție caracteristicile actuale ale corpului (greutate, înălțime, vârstă) și apoi să determinați cel mai apropiat obiectiv, alegând opțiunea corespunzătoare din setările disponibile. Ca opțiune - să slăbești, să te îngrași, să devii mai activ sau să experimentezi silueta, schimbând prioritățile generale în alimentație (de ce să nu renunți la carne pentru un timp și să cultivi dragostea pentru pește, legume și fructe?).

După ce începe pregătirea noua etapa– cunoașterea rețetelor propuse pentru preparate potrivite principiului de nutriție ales. Există zeci și chiar sute de feluri de mâncare diferite din care puteți alege, atât europene, cât și asiatice.

Dacă nu ți-a plăcut să mănânci după rețetele altora, nimeni nu îți interzice să optezi pentru propriile capodopere culinare, dar cu același mesaj. Și anume, va trebui să adăugați în aplicație produsele folosite și să numărați caloriile, al căror număr nu trebuie să depășească nivelul indicat în meniul principal.

MyFitnessPal

Un contor de calorii intuitiv, vizual și chiar neobișnuit de precis pentru iPhone, care vă permite să introduceți informații despre micul dejun, prânz, cină și gustări în doar cinci până la zece minute și să aflați despre realizări, rezultate și perspective.

Printre avantaje față de concurenți se numără sincronizarea cu versiunea computerizată a resursei (accesată printr-un browser), un minim de reclame și alerte, o bibliotecă extinsă de produse și ingrediente (fiecare membru al comunității își poate adăuga propriile preparate prin calculul aproximativ numărul de calorii).

Fără feluri de mâncare, sfaturi și trucuri, de asemenea, nu ar putea face. Și cel mai important, chiar și un însoțitor de fitness este la locul lor, care numără activitatea și îți amintește de necesitatea de a face exerciții sau de a alerga.

FatSecret

Un nutriționist compact pe un iPhone, care îi examinează cu strictețe pe cei care încă nu s-au grăbit să-și schimbe dieta, îi aruncă produse nocive de la frigider și să se angajeze activ în sport.

Dintre plusuri - prezența unui scaner de coduri de bare (puteți uita de introducerea manuală a produselor), integrarea atentă cu servicii terțe precum Apple's Health, statistici speciale care afișează rezultatele pierderii în greutate și a luptei pentru o silueta ideală și raportare competentă. care vă permite să aflați în termeni procentuali câți pași, săptămâni și luni au mai rămas înainte de a atinge obiectivul.

„Trăiește sănătos” - această expresie ca slogan este promovată în prezent de mulți oameni moderni, ceea ce nu este deloc surprinzător. Acum, problema unui stil de viață sănătos este pe primul loc, deoarece, în comparație cu anii precedenți, rata mortalității în rândul populației a început să crească, iar vârsta bolilor cunoscute din categoria cardiovasculară a scăzut semnificativ: multe boli care sunt caracteristice doar a persoanelor aflate la vârsta de pensionare sunt diagnosticate la tineri.persoane.

TOP aplicații de numărare a caloriilor.

Motivul acestui precedent nu este numai situatia ecologicaîn lume, dar și desfășurarea unui stil de viață nesănătos, printre factorii căruia se numără și faptul că oamenii acordă o atenție insuficientă formei lor fizice și alimentației, ceea ce duce la obezitate de grade diferite cu toate consecințele care decurg. A duce o viață „sănătoasă” ajută la corectarea acestei situații, iar programul instalat pe telefon poate ajuta la controlul stării corpului tău. În acest articol, vom lua în considerare aplicațiile pentru numărarea caloriilor care sunt relevante în 2018, precum și caracteristicile lor funcționale, specificul alegerii cel mai bun program pentru mine.

Știri stil de viata sanatos viata, dieta, alegerea unui set de exercitii care sunt relevante pentru corpul tau - aceasta este o sarcina care anterior era dificil de rezolvat, a trebuit sa treci prin multi specialisti, sa reciti o cantitate decenta de literatura si sa inregistrezi si sa controlezi manual rezultatele eforturilor dumneavoastră. Gadget-urile moderne modificate cu software Android sau iOS nu sunt doar dispozitive elegante și la modă care măresc stima de sine și statutul proprietarului, ci și dispozitive de clasă multifuncțională, cu funcționarea completă a cărora utilizatorul își poate facilita foarte mult viața în multe direcții. Pentru a opera dispozitivul în forță, trebuie doar să descărcați și să instalați aplicațiile „corecte” și „necesare” pe el.

Dacă doriți să duceți un stil de viață sănătos, să vă ajustați dieta și să vă aduceți forma fizică într-o stare perfectă, trebuie să alegeți programe eficiente care numără caloriile și, de asemenea, să îndeplinească funcții utile suplimentare din gama existentă de programe pe World Wide Web. Atunci când alegeți un program, merită să luați în considerare următoarele puncte care sunt importante pentru instalare:

1. Prezența unui calcul individual al numărului de calorii permise pentru consum într-o perioadă zilnică. Instalarea ar trebui să calculeze automat aceste date pe baza indicatorilor de pornire ai utilizatorului.
2. Prezența în instalarea unui contor de calorii cu un calculator suplimentar pentru grăsimi consumate, carbohidrați și proteine.
3. Prezența unei liste voluminoase de feluri de mâncare și produse. Cu cât lista este mai mare, cu atât mai mult.
4. Prezența funcției complement activitate fizica, precum și lista exerciții de bază cu calculator de calorii.
5. Control automat al modificărilor parametrilor de greutate și volum ai corpului.
6. Un format de raportare vizuală: nu numai în cifre, ci și în grafice care vă vor permite să evaluați și să analizați vizual dinamica.

Atunci când alegeți un program, ar trebui să luați în considerare capacitatea acestuia de a se sincroniza cu software-ul existent pe un dispozitiv mobil. Luați în considerare cele mai populare programe de calcul al caloriilor concepute pentru dispozitivele Android și iOS, precum și instalațiile concepute exclusiv pentru una dintre versiunile software ale gadgeturilor.

TOP 5 Aplicații Universale

Aplicațiile TOP-5 pentru numărarea caloriilor sunt deschise de instalația My FitnessPal, care ocupă o poziție de lider în aproape toate listele de rating ale programelor din această clasă, ceea ce a câștigat încrederea consumatorilor datorită bazei de date extinse de produse de peste șase mii. unități și este actualizat în mod regulat. Instalarea este sincronizată atât cu dispozitivele Android, cât și cu gadgeturile iOS și se caracterizează prin următoarele avantaje funcționale:

1. Abilitatea de a crea feluri de mâncare individuale în cantități nelimitate.
2. Recunoașterea produselor după codurile mărfurilor.
3. Furnizarea consumatorului de date statistice privind componentele nutriționale ale alimentelor consumate, împărțite pe categorii principale.
4. Prezența în instalarea exercițiilor de forță ale clasei standard și posibilitatea de a adăuga sarcini de antrenament personal.
5. Furnizarea de rapoarte sub formă de informații statistice și diagrame pentru claritate.

Cele mai multe dintre opțiuni sunt prezentate consumatorului în versiunea gratuită, ceea ce crește și mai mult ratingul programului și popularitatea acestuia. Utilizatorul poate completa jurnalul atât de pe un computer instalând o instalare pe acesta, cât și de pe un dispozitiv mobil, în timp ce pentru a deschide lista de produse și exerciții software, trebuie să aveți acces la Internet.

Programul de contor de calorii Fat Secret este considerat una dintre cele mai bune instalații gratuite pe un dispozitiv mobil, care nu necesită abonamente din partea consumatorului și se distinge prin absența publicității intruzive. Programul se caracterizează printr-un design elegant, și în același timp informativ și concis, combinat cu o funcționalitate bogată:

1. Păstrarea unui jurnal în modul de completare automată.
2. Posibilitatea de sincronizare cu rețelele sociale populare.
3. Recunoaştere un numar mare produse după codul produsului, nume și fotografie.
4. Evaluarea și analiza meniului, raportare sub formă de grafic.
5. Controlul activității fizice.
6. Un calcul actualizat al valorii nutritive a preparatelor consumate cu un raport al caloriilor arse.

Programul Lifesum a câștigat încrederea utilizatorilor datorită conciziei sale, a unui sortiment decent de rețete standard și exerciții care ajută la un stil de viață sănătos. De multe ori această instalație este aleasă de oameni ocupați care nu au timp să inventeze mese sănătoase și exerciții fizice eficiente, dar vor să fie mereu în formă și să aibă grijă de sănătatea lor. Instalația calculează automat numărul de calorii primite și arse, se distinge prin prezența unor indicii pentru consumator despre selectarea meniului sau exercițiului curent, dacă rația zilnică iar sarcina nu corespunde normei, iti aminteste automat de nevoia de a te cantari sau de a masura volume. Aplicația este oferită consumatorilor atât într-o versiune gratuită, cu un set standard opțional, cât și într-o versiune premium a unei versiuni plătite cu funcționalitate extinsă.

Aplicația Yasio este una dintre primele cinci aplicații universale de numărare a caloriilor. Aplicația este prezentată utilizatorilor într-o versiune plătită și gratuită, ca și în cazul precedent, versiunea cu plată are o funcționalitate mai largă. În versiunea gratuită, programul are un set suficient de funcții, vă permite să calculați caloriile și nutrienții primiti, este echipat cu un număr decent de produse recunoscute, monitorizează dinamica stării utilizatorului în modul de a urma o dietă și de a efectua activitate fizică recomandată, selectează relevante și sau masa muscularaîn funcţie de datele de intrare. Dezavantajul aplicației este lipsa capacității de a adăuga rețete personale, ceea ce provoacă necesitatea introducerii unor instalații necunoscute de feluri de mâncare într-un format component.

Dine4Fit este o altă aplicație de numărare a caloriilor care este destul de populară printre proprietarii de dispozitive mobile atât pe Android, cât și pe iOS, deși este relativ program nou. Aplicația diferă de analogi prin funcționalitatea sa bogată, calculează nu numai calorii, ci și microelemente, vitamine, grăsimi trans, sare și componente ale colesterolului în cele mai cunoscute produse. Punctul culminant al programului este prezența în el sfaturi practice, inclusiv indicațiile de depozitare și selecție a produselor.

Instalarea este actualizată în mod regulat online, iar produsele sunt clasificate pentru a le face ușor de găsit atunci când trebuie să le evaluați conținutul de calorii. Pe lângă raționalizarea nutriției, aplicația are o secțiune pentru ajustarea activității fizice cu prezența unor binecunoscute și eficiente. Dezavantajul variației este lipsa capacității de a adăuga rețete personale, precum și consumul de resurse, ceea ce face posibilă instalarea programului numai pe dispozitive cu parametri tehnici decenți. Când îl instalați pe dispozitive cu putere redusă, așteptarea încărcării listelor va fi mai lungă, ceea ce nu este întotdeauna convenabil pentru proprietar.

Aplicații pentru dispozitive Android

Instalațiile de mai sus sunt perfect sincronizate cu gadget-urile de pe orice software, cu toate acestea, dacă proprietarul dispozitivului nu și-a găsit o opțiune acceptabilă pentru el însuși din aceste programe, va putea alege o aplicație, concentrându-se pe cele mai bune aplicații de numărare a caloriilor concepute special pentru Android. Una dintre aceste instalații, care sunt extrem de populare în rândul consumatorilor, este aplicația Calorie Counter. Programul se caracterizează printr-o interfață convenabilă și minimalistă, prezența tuturor funcțiilor de bază solicitate de un consumator standard și absența necesității unui acces constant la Internet pentru a opera aplicația în modul activ. Programul se distinge prin prezența unei liste decente de produse, capacitatea de a adăuga propriile rețete și de numărare a caloriilor cu distribuție automată pe categorii.

Pentru iubitorii unei interfețe luminoase și colorate, vizualizare excelentă pe fundalul maximalismului, dezvoltatorii oferă contorul de calorii Easy Fit. Execuția creativă a programului atrage utilizatorul cu imagini și grafice luminoase și colorate, în timp ce aplicația nu diferă prin consumul mare de energie, nu necesită regulat, ceea ce permite instalarea acestuia chiar și pe dispozitive cu minim specificatii tehnice. Dezavantajul instalării este absența unor produse în ea care sunt familiare locuitorilor Rusiei, deoarece programul este executat de dezvoltatori străini, ceea ce provoacă necesitatea introducerii lor independente în modul manual.

SIT 30 este o aplicație al cărei logo este gărgăriță, atrage consumatorii prin designul și funcționalitatea sa sofisticate, dar fără prostii. Variația include un sortiment decent de alimente și feluri de mâncare, statistici pentru normalizarea greutății, vă amintește de necesitatea de a mânca sau de a face mișcare. Punctul culminant al programului este capacitatea de a adăuga rețete, ținând cont de specificul preparării și tratamentului termic, care este afișat pe conținutul caloric.

TOP 3 aplicații pentru iOS

Programul Calorie Calculator este inclus în TOP-3 al celor mai concise, funcționale și optimizate aplicații pentru oamenii ocupați. Instalația dispune de o interfață minimalistă și nepoliticos, semnalând consumatorului, pe baza datelor sale inițiale privind greutatea, vârsta și sexul, despre numărul de calorii pe care le poate consuma sau trebuie să le ardă pentru a-și readuce la normal starea corpului și a corpului.

Programul de numărare a caloriilor, sub denumirea neechivocă „Slabem împreună”, care determină scopul instalării, este recunoscut de experți drept una dintre cele mai bune aplicații pentru iPhone. Programul vă permite să alegeți o dietă optimizată pentru diferite categorii de persoane, ținând cont de indicele lor de greutate și de activitatea fizică. În plus, instalația are o gamă largă de sfaturi utile de la nutriționiști de top, o selecție decentă de exerciții, programe speciale pentru culturisti.

O altă aplicație populară în rândul proprietarilor de produse Apple este instalația DiaLife, care se caracterizează prin numărarea detaliată a caloriilor și analiza alimentelor. Programul este ușor de utilizat, toate datele sunt clasificate în el, ceea ce vă permite să introduceți rapid informațiile necesare și să controlați raportul dintre componentele primite și arse de către organism. Dezvoltatorii au acordat o atenție deosebită secțiunii de activități: rubrica include douăsprezece categorii care calculează caloriile arse nu numai atunci când se fac exerciții, ci și când se fac momente casnice și de lucru. DiaLife este evaluată de consumatori drept cea mai riguroasă și mai precisă aplicație de numărare a caloriilor.

Rezumând

Fiecare dintre contoarele de calorii prezentate în articol este o variantă demnă pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea respectând regulile pe fondul unei activități optime. Programele permit, într-un format automat, selectarea unei diete și a încărcăturilor optime, arată vizual dinamica recuperării unei persoane și autorizează identificarea circumstanțelor care împiedică normalizarea greutății.

Toate aplicațiile Android pot fi descărcate de pe Play Market, în timp ce instalațiile concepute exclusiv pentru dispozitivele iOS sunt prezentate integral pe AppStore. Aplicațiile descărcate ajută la evitarea pierderii timpului la calcularea caloriilor alimentelor consumate, a activității fizice necesare pentru a le elimina și vă permite să utilizați timpul economisit pentru beneficii pentru sănătate. Vă dorim mult succes în realizarea dvs corp perfect!

Faceți clic pe „Like” și citiți cele mai bune postări de pe Facebook

Deci, cum funcționează aplicațiile de contorizare de calorii? Ei bine, ele vă oferă flexibilitatea pe care doriți să vă stabiliți propriul obiectiv în funcție de ceea ce doriți să realizați.

Odată ce ai totul pus la punct, poți continua cu execuția planului, urmând regulile stabilite.

Cu diagrame detaliate și sfaturi foarte utile, aplicațiile vă vor ține la curent.

Unele dintre ele oferă chiar și aplicații Android Wear și Apple Watch care fac și mai ușor să ținem evidența caloriilor.

În plus, multe dintre ele oferă și tone de recompense pentru a menține adrenalina. cel mai inalt nivel pentru a realiza mai mult.

Fără multe cuvinte.

Iată o listă cu 15 cele mai bune aplicații de contorizare de calorii pentru Android și iPhone în 2020:

1.MyFitnessPal

Fără îndoială, MyFitnessPal este cea mai populară aplicație de urmărire a caloriilor. Când deschideți prima aplicație, dvs pune cateva intrebari, de exemplu, obiectivul pe care doriți să-l atingeți, nivelul de activitate și câteva întrebări personale, cum ar fi vârsta, înălțimea și greutatea.

După ce ați completat toate detaliile, va trebui să introduceți adresa dvs. de e-mail și să creați o parolă pentru a finaliza procesul de înregistrare.

Toate aceste detalii pot fi modificate ulterior.

Acum o vei face arată sarcina zilnică că aplicația vă recomandă să vă atingeți obiectivul dorit. Puteți chiar să alegeți mementouri regulate.

Când ajungeți la pagina principală a aplicației, veți găsi o ecuație simplă care vă va spune câte calorii mai trebuie să ardeți pe zi pentru a vă atinge obiectivul.

Puteți actualiza acest lucru adăugând alimentele pe care le mâncați și exercițiile pe care le faceți.

Acest lucru se poate face făcând clic pe pictograma plus din colțul din dreapta jos al ecranului de start. Veți găsi și alte câteva lucruri pe care le puteți adăuga ca dvs creșterea în greutate, aportul de apă și starea de bine.

De asemenea, le puteți folosi pentru a vă urmări sănătatea în detaliu, dar nu vor juca un rol semnificativ în obiectivul dvs. de calorii.

"Nutriție" arată aportul caloric detaliat pentru fiecare masă și multe altele.

Aplicația are, de asemenea, o versiune premium pe care o puteți încerca gratuit timp de 30 de zile și apoi o puteți cumpăra cu un abonament lunar sau anual pentru 9,99 USD/lună și, respectiv, 49,99 USD/an.

Această versiune vă oferă o experiență fără anunțuri, cu funcții suplimentare, cum ar fi export de fișiere, stabilind obiective diferite pentru fiecare zi și analiza alimentelor etc.

5. Pierde-l

Când deschideți aplicația pentru prima dată, introduceți detalii precum vârsta, înălțimea și greutatea și veți fi dus la un ecran unde veți fi întrebat despre obiectivul dvs.

Aici puteți introduce greutatea țintă și cât de repede ai vrea să ajungi la el.

În consecință, veți vedea „Bugetul de calorii”, care este numărul de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul.

Similar cu jurnalele alimentare din alte aplicații, puteți introduce alimentele pe care le consumați în timpul zilei și exercițiul pe care îl faceți, iar aplicația va popula datele despre calorii în consecință.

O caracteristică suplimentară pe care o obțineți cu Lose It! este conținutul caloric al fiecărei mese. Aceasta înseamnă că veți vedea numărul de calorii pe care aplicația vă sugerează să le consumați la fiecare masă.

În cele din urmă, puteți obține versiunea premium a aplicației cu o achiziție în aplicație pentru a vă crea propriile setări pentru obiective și pentru a accesa conținut exclusiv.

Android, iOS (gratuit, premium pentru 39,99 USD/an)

Puteți începe să utilizați Liefesum introducând detaliile de bază, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea curentă și greutatea țintă.

Poti alege un termen până la care vrei să-ți atingi scopul. Obiectivul zilnic de calorii va diferi în consecință.

Odată ce totul este configurat, veți fi dus la jurnalul dvs., care vă urmărește caloriile. Aici puteți adăuga alimentele pe care le consumați, cantitatea de apă pe care o beți și exercițiile pe care le faceți.

Poți chiar scanează un produs folosind codul de bare al acestuia Când adăugați un produs, veți putea vedea defalcarea macrocomenzii acestuia chiar pe acest ecran.

Aplicația are o altă filă numită „Planuri”. Dacă aveți un abonament premium la aplicație, puteți accesa diete special concepute pentru scopuri specifice.

Puteți alege oricare și obiectivul caloric se va schimba în consecință. Cu această calitate de membru, poți și tu vizualiza rețete pentru o varietate de feluri de mâncare din fila „Rețete”.

Android, iOS (gratuit, Premium începe de la 34,99 USD/an)

7.ControlMyWeight

Există foarte puține aplicații de numărare a caloriilor care sunt bune și gratuite. Ei bine, ControlMyWeight este unul dintre puținele programe gratuite care le oferă o alegere buna caracteristici care vă ajută să urmăriți aportul de calorii și să pierdeți în greutate.

Aplicația se lansează pur și simplu solicitând informații de bază, cum ar fi greutatea, înălțimea, vârsta și multe altele.

Apoi folosește calculele IMC pentru a determina intervalul de greutate care ar trebui să fie bun pentru sănătatea ta. Puteți utiliza acest interval ca țintă sau puteți seta singur intervalul țintă.

Ultimul lucru de făcut este să adăugați date despre exercițiile pe care le puteți face în fiecare zi.

Odată ce ați introdus toate aceste informații, vă va oferi numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a pierde în greutate.

Cifra se schimbă în funcție de exercițiul zilnic și greutatea. De asemenea, aplicația facilitează înregistrarea caloriilor. Doar faceți clic pe butonul plus mare și apoi introduceți aportul alimentar.

Aplicația conține o colecție imensă de ingrediente alimentare cu date despre calorii, permițându-vă să introduceți cu precizie date despre calorii. Are chiar și un scaner de coduri de bare care poate fi folosit pentru a scana produsele ambalate și pentru a introduce automat date.

Îmi place, de asemenea, caracteristica grafică a acestei aplicații, care vă permite să vă vedeți progresul într-un mod vizual.

Unul dintre lucrurile bune despre această aplicație este că puteți urmări nu numai datele despre calorii și carbohidrați, ci și grăsimi, zahăr, sodiu, colesterol și multe altele.

Cea mai bună parte este că aplicația este complet gratuită, fără reclame, ceea ce o face excelentă pentru utilizatorii care nu își permit să cumpere o aplicație numai cu calorii. Singurul dezavantaj al acestei aplicații este că nu este disponibilă pentru dispozitivele Android.

iOS (gratuit)

8. SparkPeople

Spre deosebire de celelalte aplicații din această listă, SparkPeople vă solicită să creați un cont în aplicație.

Pe ecranul următor, puteți alege primi notificări pentru mementouri de mâncare și sfaturi de coaching care să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun.

După ce ați făcut selecția pe acest ecran, veți fi dus la ecranul principal al aplicației. Aici, ca și în cazul celorlalte aplicații din această listă, puteți adăuga informații despre aportul de alimente și apă, informații despre antrenament și urmărirea greutății.

Când introduceți un produs pentru prima dată, vi se va cere să vă stabiliți mai întâi obiectivele. Pentru a face acest lucru, va trebui să introduceți sexul, vârsta, greutatea, greutatea țintă și înălțimea. După ce ați completat aceste informații, rafinați-vă obiectivul alegând nivelul de activitate care vi se potrivește cel mai bine dintre opțiunile disponibile.

Acum, ori de câte ori adăugați orice aliment, obiectivul dvs. de calorii va fi actualizat.

SparkPeople are și alte caracteristici utile, cum ar fi „Feed comunitar” unde puteți adresa și rezolva întrebările oamenilor, precum și vizualiza mai multe subiecte și „Rețete” unde puteți găsiți rețete pentru o varietate de feluri de mâncare.

Pentru ca fila Rețete să funcționeze, poate fi necesar să instalați o altă aplicație care vă va duce la SparkPeople. Există, de asemenea, o versiune premium fără anunțuri a aplicației, care vă permite să exportați date din aplicație și să vizualizați rapoarte avansate.

Android, iOS (gratuit, premium pentru 4,99 USD/lună sau 29,99 USD)

Trebuie să vă înregistrați pe MyPlate înainte de a putea începe să îl utilizați. Introduceți detalii precum vârsta, sexul, înălțimea și greutatea curentă și țintă înainte de a vă finaliza obiectivul.

Când ajungeți la pagina cu obiectivul caloric, veți vedea opțiuni precum Ușor, Moderat, Greu, Extrem și Personalizat.

Fiecare dintre aceste opțiuni este planificată pentru a vă atinge obiectivul într-un interval de timp diferit. Pe pagina următoare, puteți alege ora la care doriți să mâncați și alege să ți se reamintească pentru ei de fiecare dată, astfel încât să nu uitați să vă respectați obiectivul caloric.

Pe ecranul următor, puteți conectați aplicația la dvs cont Google Fit Puteți sări peste asta dacă doriți.

Ca și alte aplicații, introduceți alimentele pe care le mâncați, paharele de apă pe care le beți și exercițiile pe care le faceți. Introducerea acestor date vă va actualiza obiectivul rămas pentru ziua respectivă.

poti si tu vezi defalcarea macro alimentele pe care le-ați consumat pe aceeași pagină. În fila Progres, puteți vizualiza o reprezentare grafică a progresului dvs.

În cele din urmă, pentru a accesa analize detaliate, cum ar fi macrocomenzile alimentare, sursele principale de alimente și caloriile arse, vă puteți abona la un abonament de aur în aplicație.

Android, iOS (gratuit, Gold începe de la 9,99 USD/lună)

10. YAZIO

Puteți începe să utilizați YAZIO selectând imediat o țintă. Odată ce faci asta, introduceți detalii precum vârsta, greutatea, înălțimea etc. și apoi vi se va da un obiectiv de calorii.

Puteți schimba acest obiectiv cu unul care vi se potrivește cel mai bine. Când această configurare este finalizată, veți fi dus la jurnalul dvs. Ca și în cazul altor aplicații de numărare a caloriilor, puteți introduce informații despre aportul alimentar și exercițiile fizice aici.

Veți vedea apoi contorul de calorii actualizat împreună cu contorul de nutrienți corespunzător. G analiza grafica disponibil și în fila „Analiză” a aplicației.

Dacă deveniți utilizator de aplicație, puteți vizualiza retete pentru diferite feluri de mancareși chiar vizualizați diferite planuri de dietă.

Android, iOS (gratuit cu achiziții în aplicație)

Pentru a utiliza aplicația, introduceți detalii precum vârsta, greutatea, înălțimea etc.

După ce ați făcut asta, veți fi gata să utilizați aplicația. Spre deosebire de alte aplicații din această listă, Joy Health Tracker nu primește o țintă stabilită.

Mai degrabă, trebuie să îl introduceți manual. Acest lucru se poate face făcând clic pe țintă. Unul dintre cele mai mari beneficii ale acestui lucru este că poți creați un obiectiv pentru fiecare zi în mod individual creând diferite „Șabloane”.

În fila Rapoarte, puteți vizualiza statistici grafice caloriile și greutatea dvs.

Android, iOS (probă gratuită de 30 de zile, 2 USD/lună)

12. Jurnal de dietă simplă

Simple Diet Diary este una dintre puținele aplicații de numărare a caloriilor care nu necesită un cont in aplicatie.

Aceasta înseamnă că puteți începe să îl utilizați imediat după instalare. Puteți adăuga alimentele pe care le mâncați căutând în aplicație sau manual.

Aplicațiile pentru numărarea caloriilor sunt necesare atunci când este important ca o persoană să monitorizeze dieta și cantitatea de energie primită din alimente. Acestea vă permit să introduceți alimentele consumate în tabel, să calculați automat cât a fost mâncat și să afișați cifra în kilocalorii. Aplicațiile separate nu numai că pot număra caloriile deja consumate, ci și pot calcula pe cele rămase, sugerează alimente și chiar pot ajuta la elaborarea unei diete în diverse scopuri. În plus, programele avansate sunt capabile să se integreze cu sisteme sportive precum Google Fit.

Ce caracteristici ar trebui să fie într-o aplicație de numărare a caloriilor

În mod ideal, o aplicație complet funcțională și ușor de utilizat ar trebui să aibă următoarele caracteristici:

1. Înregistrați caloriile consumate pe baza meselor specificate de utilizator.
2. Plată indemnizație zilnică calorii și proteine, grăsimi și carbohidrați.
3. Statistici privind pierderea și câștigul în greutate.
4. Posibilitatea de a alege produse populare și/sau de a introduce propriile produse cu parametrii dați de conținut caloric și BJU.
5. Contabilizarea apei băute de utilizator.

Acesta este minimul necesar. Multe aplicații sunt, de asemenea, capabile să ofere exerciții speciale pentru arderea excesului, menținerea statisticilor extinse, contabilizarea oligoelementelor și vitaminelor, precum și zeci de alți parametri.

Top 10 cele mai bune aplicații de numărare a caloriilor

10 calorii

O aplicație simplă în limba rusă pentru cei cărora le pasă de acuratețe și claritate. Graficele detaliate sunt plăcute: sunt concepute în așa fel încât progresul sau regresia să fie vizibile la prima vedere. Există multe produse diferite în baza de date - mai mult de 300 de mii. De asemenea, vă puteți crea propriul director, care vă va permite să nu alegeți dintre zeci de articole.

Pe lângă calcule și statistici, există și factori de motivare: vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Există, de asemenea, o comunitate de slăbit care se sprijină reciproc. Din păcate, Calorie funcționează doar pe Android. Dar va rula chiar și pe gadgeturi vechi cu versiunea 4.0 și mai mare. Se sincronizează cu ușurință cu Google Fit și extrage informații despre activitate din acesta pentru a calcula mai bine conținutul de calorii dorit.

9 Sporturi utile

Drăguț motivator în aplicație
Evaluare (2019): 4,2

Un contor simplu cu un hamster drăguț care te va ajuta să ții evidența caloriilor. Amintește oarecum de o jucărie veche Tamagotchi: în funcție de cantitatea consumată, va slăbi sau se va îngrasa. În plus, hamsterul este o mare motivație: îți spune când trebuie să mănânci și când ai suficient. Apropo, el își poate schimba aspectul: de exemplu, în loc de hamster, plantează o veveriță.

Este convenabil ca mâncarea să nu fie împărțită în mic dejun / prânz / cină: puteți mânca de cel puțin zece ori pe zi. Este suficient doar să aduceți produsele consumate. Din păcate, lista produselor nu este prea extinsă - sunt disponibile doar opțiunile alimentare comune. Aplicația are mai multe programe de dietă pe care le poți folosi. De asemenea, puteți seta numărul de calorii și orele de masă (cu notificare).

8 Contor de calorii SIT30

Conținutul de calorii, ținând cont de diferitele tratamente termice
Evaluare (2019): 4,3

O aplicație frumoasă care vă permite să urmăriți caloriile și BJU, să urmăriți progresul și să păstrați statistici detaliate pierderea kilogramelor. Mă bucur că aplicația vizualizează realizările într-un mod atractiv: fiecare utilizator are un caracter care reflectă schimbările de greutate. Există și recompense pentru atingerea obiectivelor. De asemenea, un chat în care există comunicare între pierderea în greutate va deveni un motivator.

În dispozitiv, vă puteți crea propriile rețete din produse disponibile sau concentrați-vă pe cele existente. Chiar și metoda de tratament termic afectează conținutul de calorii al produsului, care este luat în considerare. Puteți adăuga antrenamente, ceea ce contribuie la calcule mai precise. Nu există încă un contor pe iPhone-uri, deși dezvoltatorii promit că va apărea în curând.

7Dine4Fit

Ține cont de nivelul de colesterol
Evaluare (2019): 4,4

Instrument funcțional potrivit pentru urmărirea sănătății. Aplicația vă permite să aflați nu numai BJU și conținutul de calorii al produsului, ci și cantitatea de sare, calciu, indicele glicemic și nivelul de colesterol. Ceea ce este foarte util pentru persoanele care trebuie să urmărească acești indicatori, în special diabetici. Adevărat, datele extinse sunt disponibile numai în versiunea plătită.

Există antrenamente gata făcute pe care aplicația le ține cont în planul de nutriție zilnic. Există, de asemenea, rețete pentru o alimentație adecvată, numărarea apei pe care o bei și un plan de masă. Apropo, activitățile fizice sunt împărțite pe categorii, iar Dine4Fit ține statistici despre cutare sau cutare tip de activitate. Aplicația este disponibilă pentru iPhone și Android.

6 Hickey

Cea mai bună aplicație pentru diabetici. Există o versiune pentru Windows
Evaluare (2019): 4,5

Aplicație simplă și convenabilă, cu funcționalități extinse. Este suficient să descărcați și să introduceți parametrii corpului pentru a calcula conținutul caloric al dietei pentru ziua respectivă. Versiunea cu plată extinde foarte mult posibilitățile: crearea unui meniu cu câteva zile în avans, statistici pentru tot timpul, crearea propriilor rețete și menținerea mai multor profiluri pe un singur gadget.

Dar chiar și fără plată, HiKi poate calcula mulți parametri: conținut de calorii, BJU, procent de grăsime, elemente utile și așa mai departe. În plus, aplicația calculează indicele glicemic, sarcina glicemică și „unități de pâine”, ceea ce o face ideală pentru diabetici care trebuie să țină cont de acești parametri atunci când mănâncă. Acest lucru se compară favorabil cu programul de la Dine4Fit. Din păcate, nu funcționează cu iPhone-uri, dar există o versiune pentru PC.

5 suma de viață

Cel mai bun planificator de mese
Evaluare (2019): 4,5

Această aplicație are un slogan amuzant: „Mâncați grăsime - pierdeți în greutate”. Este așa pentru că dezvoltatorii sunt convinși că poți mânca orice și poți slăbi dacă calculezi corect conținutul de calorii a ceea ce mănânci și nu depășești norma. Acest lucru este ajutat de numărarea cantității de BJU, apă băută și calorii (atât consumate, cât și arse din activitatea fizică).

Programul are mai multe diete populareși rețete individuale sănătoase. Puteți chiar să planificați mesele - de exemplu, alegeți un meniu pentru săptămână sau utilizați numai rețete existente. Acest lucru vă va ajuta să treceți la o dietă și să vă obișnuiți cu o nouă dietă. Programul acceptă schimbul de date cu aplicații de fitness de top precum Google Fit. Există o bară de progres pentru motivație.

4 YAZIO

Cea mai bună carte de rețete sănătoase
Evaluare (2019): 4,6

O aplicație care poate deveni un consilier cu drepturi depline alimentație corectăși pierderea în greutate. În ea, nu numai că puteți număra caloriile, dar puteți găsi și o rețetă pentru niște delicioase și mancare sanatoasa. Există mai mult de două milioane de produse diferite în baza de date, așa că există o mulțime din care să alegeți.

În aplicație, puteți ține un jurnal alimentar, puteți urmări caloriile și BJU, puteți alege mâncarea preferată sau puteți adăuga ceva nou în baza de date. În mod convenabil, YAZIO poate crea un plan pentru pierderea sau creșterea în greutate, precum și să ia în considerare activitatea pentru a ajusta acest plan. O actualizare plătită vă permite să extindeți semnificativ funcționalitatea: va adăuga zeci de rețete noi, opțiuni suplimentare de analiză, evaluări și multe altele.

3 FatSecret

Widget bun pentru desktop
Evaluare (2019): 4,7

Revista New York a clasat această aplicație drept cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor. Și cu un motiv: este simplu, extrem de precis în ceea ce privește BJU și diverse elemente și, de asemenea, arată frumos și nu supraîncărcă smartphone-ul. Pe lângă jurnalul cu alimente și activități, aplicația poate urmări somnul.

Puteți nu doar să alegeți produsele și felurile de mâncare propuse, ci și să introduceți singur caloriile și porțiile pentru a face calculul optim pentru dvs. Aplicația se integrează cu Google Fit și alte aplicații similare, facilitând introducerea datelor despre activitate, greutate și alți parametri. La FatSecret sistem bun stabilirea obiectivelor și un widget la îndemână care afișează toate informațiile necesare despre dietă și calorii.

2 MyFitnessPal

Lista extinsă de activități (mai mult de 350)
Evaluare (2019): 4,8

Calculatorul MyFitnessPal pentru iPhone și Android oferă cele mai detaliate îndrumări bazate pe sex, obiectiv (scădere în greutate, întreținere sau creștere în greutate), vârstă și stil de viață. Există câteva milioane de produse diferite în baza de date a aplicațiilor. Fiecare produs din baza de date este indicat nu numai de numărul de calorii, ci conține și informații despre BJU și elemente și vitamine utile. Acest program a fost chiar recomandat de nutriționiști în 2017.

De asemenea, puteți introduce informații despre încărcături în calculator pentru a ajusta recomandările: există mai mult de 350 de activități. Puteți lua în considerare cantitatea de lichid primită. Aplicația oferă și un meniu recomandat pentru fiecare zi. Există un jurnal de stat în care puteți înregistra impresii și senzații.

1 Samsung Health

Sistem complet de urmărire cu aplicații conectate
Evaluare (2019): 4,9

Aplicația este disponibilă pentru majoritatea gadget-urilor la un nivel relativ sistem nou Android 6.0 și versiuni ulterioare: dispozitivele mai vechi nu sunt acceptate. Este un întreg sistem de urmărire a stării fizice. Puteți urmări zeci de parametri, activități, produse. Separat, există chiar și o linie care ține cont de cofeina consumată!

Calculatorul de calorii este convenabil: mii de alimente și o alegere convenabilă a cantității (în grame sau porții) fac ca numărarea caloriilor și BJU să fie elementare. De asemenea, aplicația este capabilă să calculeze cât trebuie să mănânci și să ia în considerare activitatea fizică și antrenamentul. Partea competitivă motivează: poți concura cu alți utilizatori în multe feluri: de exemplu, în numărul de pași.

Aplicațiile mobile moderne nu numai că îl distrează pe utilizatorul gadgetului, ci îl ajută și să-și monitorizeze sănătatea și, în special, greutatea. Fitnessul nu aduce întotdeauna rezultate în lupta împotriva kilogramelor în plus, așa că chiar și sportivii trebuie să privească produsele din punct de vedere al conținutului de calorii, și nu al gustului. Numărarea caloriilor, precum și crearea unui program de antrenament, ținerea unui jurnal de dietă și luarea altor pași pentru a pierde în greutate va ajuta aplicațiile mobile, care sunt descrise în recenzie.

Utilizatorii de Android ar trebui să acorde atenție unor astfel de programe:

Pierde în greutate împreună

Pret: Gratuit

Această aplicație este o adevărată enciclopedie de pierdere în greutate; informațiile pentru această aplicație au fost colectate nu numai pe Internet, ci și în surse de hârtie pentru o lungă perioadă de timp. Este deosebit de plăcut pentru utilizatori că acest program util pentru Android este complet gratuit.

Cu aplicația " Slăbiți împreună» utilizatorul poate:

1. Familiarizați-vă cu un număr mare de diete - dietele Kremlin, economice, Atkins și Elena Malysheva.
2. Citiți articole despre vitamine, oligoelemente și suplimente biologice.
3. Utilizați unul dintre mai multe calculatoare funcționale de calorii (secțiunea „Calcule”) - acest lucru vă va ajuta să urmați o dietă.
4. Proiectați-vă propriul jurnal de pierdere în greutate în formă grafică - acest lucru vă va permite să urmăriți dinamica pierderii în greutate și să trageți concluzii despre eficacitatea dietelor.
5. Studiați un tabel de calorii detaliat, care include mai mult de 25 de mii de produse diferite și mese gata.

Există un singur dezavantaj al aplicației - publicitatea intruzivă, cu toate acestea, conform a 2 milioane de utilizatori, aceasta nu este o problemă mare. Dacă doriți, puteți scăpa de reclame instalând versiunea plătită a programului.

Antrenorul meu de pierdere în greutate

Pret: Gratuit

Aplicație pentru smartphone Android Antrenorul meu de pierdere în greutateîndeplinește nu atât o funcție informațională, cât o funcție motivațională: fiecare utilizator primește un corp „grafic” (avatar), pe exemplul căruia vede cum se modifică propriul său corp ca urmare a dietei curente.

Ce altceva este interesant despre această aplicație de slăbit?

1. Colecție de fotografii motivaționale. Aplicația conține o întreagă galerie de imagini ale proprietarilor figuri perfecte. Puteți stabili o greutate țintă și puteți vedea cum va fi corpul când va fi atins.
2. Funcția "SOS foame" confirmă că dezvoltatorii de aplicații au un mare simț al umorului. Dacă utilizatorul, din plictiseală, intenționează să mănânce prea mult, ar trebui să apese butonul „SOS”, iar pe ecran va apărea un sfat, care vă va aminti că mâncarea nu vă va face mai fericit – apelarea unui prieten vă va ajuta să faceți față tânjind mult mai eficient.
3. Funcția de memento - datorită ei, proprietarul gadgetului nu va uita niciodată că este timpul ca el să se antreneze sau să se cântărească pentru a înregistra rezultatele.

LA Google Play puteți găsi, de asemenea, versiuni plătite și gratuite (Pro) ale aplicației Antrenorul meu de pierdere în greutate- Funcții precum contorul de calorii și graficul de pierdere în greutate nu sunt disponibile în versiunea gratuită.

Cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone

În AppStore, poți găsi mai multe aplicații care te vor învăța cu siguranță cum să ai grijă de corpul tău și să scapi de excesul de greutate:

MyFitnessPal

Pret: Gratuit+

MyFitnessPal este cea mai apreciată aplicație de numărare a caloriilor pentru iPhone. Specificând cu exactitate datele antropometrice (greutate, înălțime) la instalarea programului, utilizatorul va afla aportul personal de calorii care trebuie respectat zi de zi pentru a slăbi. greutate excesiva. Dezvoltatorii aplicației susțin că MyFitnessPal are un număr trasaturi caracteristice, permițându-i să meargă cu un pas înaintea concurenților săi:

1. Aplicația se mândrește cu cea mai mare bază de date alimentare - conține peste 4 milioane de produse și feluri de mâncare individuale. Baza de date este actualizată în mod regulat.
2. Programul include un scaner de coduri de bare, care facilitează găsirea produsului potrivit în baza de date.
3. Aplicația este sincronizată cu site-ul programului, astfel încât puteți completa un jurnal de dietă atât de pe computer, cât și de pe telefonul mobil.
4. Programul este perfect rusificat, funcționează perfect chiar și pe iPhone-urile din generațiile 3 și 4, iar pentru toate acestea este gratuit.
5. Aplicație de numărare a caloriilor MyFitnessPal instalat nu numai pe iPad, ci și pe ceas.

Aplicația are dezavantaje: în primul rând, este instalată numai pe dispozitive cu iOS 8 sau o versiune ulterioară, iar în al doilea rând, versiunea plătită a acestei aplicații (fără reclame) va costa utilizatorul un bănuț destul de - costă 749 de ruble.

Aplicația de la Gras secret, în ciuda funcționalității similare, are mai multe avantaje față de cele mai cunoscute MyFitnessPal: în primul rând, poate fi descărcat gratuit (fără versiuni Pro și Lite), în al doilea rând, este compatibil și cu iOS 7.

dieta lui Ducan

Dieta Dukan este rodul a 40 de ani de muncă a renumitului medic francez Pierre Dukan. Particularitatea dietei este că o persoană poate mânca cât dorește și când vrea, dar numai alimente proteice prin eliminarea grăsimilor și carbohidraților din alimentație. În plus, Ducan consideră exercițiul fizic obligatoriu.

Aplicația mobilă include:

1. Peste 500 de rețete exclusive numai din produse autorizate cu fotografii vii. Lista de rețete este actualizată în mod regulat - orice utilizator al aplicației le poate adăuga.
2. Descrierea detaliată a dietei Dukanși fiecare dintre cele patru etape ale sale.
3. tabel de control al greutății, cu care utilizatorul poate monitoriza progresul.
4. Calendar alimentar- datorită acestui instrument, puteți crea un meniu pentru lunile următoare.

Aplicația de la Pierre Dukan a fost tradusă în multe limbi și este întotdeauna populară, chiar dacă este plătită - costul ei este de 229 de ruble.

Concluzie

Există un număr mare de aplicații de slăbit atât în ​​Google Play, cât și în AppStore, așa că nu este surprinzător dacă ochii utilizatorului se fac mari. Este foarte important să abordezi cu înțelepciune alegerea unui program de slăbire sau de numărare a caloriilor, deoarece sănătatea ta depinde de sfaturile care ți se vor da prin aplicație. Este mai bine să descărcați programe cu evaluări ridicate, a căror eficacitate a fost confirmată de milioane de descărcări - astfel de programe includ, de exemplu, " Slăbiți împreună" și " Contor de calorii» din Gras secret.