Ce înseamnă termenul „twerk”? Originea, locul de naștere al dansului, influența asupra moralității. Twerk - ce este, cum să dansezi Originile și istoria twerk-ului ca dans

Dansurile la modă se înlocuiesc între ele și cu cât mai departe, cu atât mai repede. De fiecare dată se aude mormăitul nemulțumit al fanilor trendului dominant anterior, care, cu o perseverență invariabilă, afirmă că „nu au văzut niciodată o asemenea rușine” și „totul a fost diferit în anii lor”.

De la tango la twerk

Este suficient să ne amintim că tango-ul în timpul intrării sale în cultura dansului a fost considerat ceva obscen și inacceptabil pentru domnișoarele decente. Au existat și multe dispute în jurul jazz-ului, dar s-au potolit după apariția rock and roll-ului, twist and neck. Chiar nu este aproape nimic de spus despre dansul disco: oamenii în vârstă oftau de bucurie, văzând atât de calm în rândurile tinerilor, dar la mijlocul anilor optzeci a apărut break dance, care a devenit o altă provocare pentru conservatorism și un ajutor enorm pentru dans. curățătorii de săli (tineri, rostogolindu-se și învârtind, ștergând podelele cu hainele proprii).

Și acum twerk. Acesta este un dans provocator sexual interpretat de fete. A devenit relativ recent la modă, deși a apărut în urmă cu mai bine de două decenii. Mișcările sfidătoare energice către muzica ritmică cu texte ambigue (și uneori fără ambiguitate) în sine nu sunt nimic nou. Dar există ceva care distinge twerk-ul de o serie de alte dansuri moderne - „bumps”.

Baza muzicala

Realizarea unui nou dans pe muzică veche nu este interesant. Cu toate acestea, nu au existat niciodată stiluri complet noi în lumea culturii de masă; în toate cazurile, s-a observat o anumită continuitate. Potrivit multor promotori de succes, pentru succesul comercial, stilul trebuie să aibă elemente de noutate, dar în același timp trebuie să amintească de ceva ce s-a întâmplat înainte, altfel publicul pur și simplu nu va înțelege caracterul revoluționar al ideii.

Baza muzicală pe baza căreia a apărut twerk-ul este un fel de rap, caracteristic statelor sudice ale SUA (Louisiana, Tennessee, Georgia, Florida). Al doilea nume este saritura (tradus prin laudare, iar cu ce se lauda dansatorii va fi discutat mai jos). Pionierii stilului la începutul anilor 90 au fost rapperii Luke, Wreckx-n-Effect, DJ Jubilee, Cheeky Blakk, Ying Yang Twins și alți muzicieni cu porecle greu de citit și aproape impronunciabile.

Cea mai mare săritură a fost Juicy Jay, fosta solistă a trupei Three 6 Mafia din Memphis, Tennessee. El a fost cel care a înregistrat piesa „Bandz A Make Her Dance”, în care susține cu lăudăroși că toți cei care îi aud sunetele vor începe cu siguranță să „twerkeze”.

Ce înseamnă cuvântul „twerk”?

Una dintre cheile promovării cu succes a unui nou stil muzical sau de dans este un nume scurt, muşcător şi captivant. Această consonanță trosnitoare îndeplinește pe deplin toate criteriile artei promoționale moderne.

În morfologia sa, „twerk” este un derivat al cuvintelor „twist”, adică torsion, și „jerk”, care înseamnă „trage”. Ca și în multe alte cazuri, denumirea dansului în sens oficial nu reflectă esența acestuia, are un anumit element de ezoterism (înțeles doar de cei care știu despre ce este vorba). A fost același lucru cu rock and roll, al cărui nume înseamnă de fapt nu atât de mult „legănare și învârtire”, ci destul de, complet diferit ... În jargonul tinerilor, cuvântul „jerk” are un alt sens și este tradus ca „masturbare”.

Baza tehnică a dansului

Deci, odată cu originea numelui și a muzicii, totul este mai mult sau mai puțin clar. Rămâne să afli cel mai important lucru, și anume cum să dansezi twerk. Nu este atât de ușor pe cât pare. Ca în orice dans, totul începe cu poziția picioarelor. Acestea ar trebui să fie pe jumătate îndoite, ceea ce va oferi o anumită libertate de mișcare a șoldurilor, și anume, joacă un rol major. Apoi ar trebui să înveți două mișcări principale: „agitare”, adică scuturare, și „rotirea șoldurilor” - rotația șoldurilor. Ambele au multe opțiuni, dar trebuie să rețineți că umerii trebuie menținuți la același nivel. După ce ați învățat această regulă, puteți trece la rotația corpului superior. Se efectuează în direcția opusă șoldurilor: dacă pieptul se întoarce la dreapta, apoi fesele la stânga și invers.

Imaginea creată de twerk

A învăța mișcările potrivite nu este totul. Dansul Twerk implică o anumită imagine, pe care fiecare dintre interpreții săi se străduiește să o creeze. Componenta erotică a mișcărilor este foarte importantă și depășește doar pași executați corect. Pentru a înțelege cum să înveți să faci twerk, trebuie să simți acest dans, să te simți ca o fată corectă și manieră pentru un timp, care a decis brusc să iasă din plin. Această imagine nu este pentru toată lumea, dar merită experimentată. Se potrivește mai ales acelor fete care au ceva de scuturat și de răsucit, dar sunt multe cazuri când oamenii slabi obțin o lovitură de 100%.

Fără îndoială, beneficiile acelui sentiment de libertate și de proprietate asupra propriului corp, care dă twerk. Acesta este un dans energetic care necesită tensiune emoțională și fizică până la limită și, uneori, dincolo de ea.

Cât timp va dura moda pentru twerk nu se știe. Poate că va fi înlocuit cu un nou dans, și mai expresiv. Așteaptă și vezi!

Direcţie.

Etimologie

Există mai multe explicații pentru modul în care s-a format acest termen, dar cea mai populară versiune este aceea că cuvântul „twerking” (în engleză Twerking) este o încrucișare între mai multe cuvinte: „twist” - twist, „twitch” - twitch, „jerk” - nemernic. Cuvântul a fost inventat de hip-hoppers din New Orleans, este argou sfârşitul anilor 1990, nas 2003 termenul este recunoscut de majoritatea dicționarelor americane.

Ce este twerkingul

Dans twrking

Mișcările de twerking sunt balansarea sexuală a șoldurilor (în direcții diferite și în sus și în jos), în timp ce stați pe genunchi pe jumătate îndoiți sau ghemuit. Twerkingul a început ca o formă de mișcare de dans. Dar mai târziu s-a născut direcția antrenamentului de fitness sub același nume.

Poveste

Twerking-ul există oficial din 1993. Prima mențiune despre twerking poate fi găsită în piesa din 1993 a lui DJ Jubilee „Do the Jubilee All”, unde versurile sunt: ​​„Twerk baby, twerk baby, twerk, twerk, twerk”. Interpretul a cântat despre dansul twerking.

De atunci, multe cântece au apărut în cultura americană și mondială folosind cuvântul „twerking”:

• 1995. New Orleans. Cheeky Blakk a înregistrat piesa „Twerk Something”.
• 1997 . DJ Jubilee își amintește despre twerking și înregistrează piesa „Get Ready, Ready” cu cuvintele: „twerk it!”.
• 2000 . Single-ul de debut al duo-ului rap Ying Yang Twins – „Whistle While You Twurk” – a descris în detaliu actul twerking-ului, iar majoritatea definițiilor erau neimprimabile, descriind funcțiile fiziologice ale unei persoane.
• 2001 . Albumul de debut al lui Bubba Sparxxx conține piesa „Twerk a Little”.
• 2003 . Dicționarul Urban a dat prima definiție a ceea ce înseamnă twerking: „exercițiu fizic pentru șolduri și fese”.
• 2005 . Hitul numărul 1 al lui Beyoncé „Check On It” are versuri din twerking.
• 2006 . Hitul numărul 1 al lui Justin Timberlake „SexyBack” are versurile: „Vreau să mă văd făcând twerk cu...”

Miley Cyrus își arată twerkingul

• 2009 . Peste 1 milion de vizualizări într-o săptămână pe Internet primește un videoclip al echipei Twerk - acestea sunt trei fete din Atlanta care arată mișcările twerk-ului.
• 2010 . Miley Cyrus filmează un videoclip în New Orleans în care învață cum să facă twerk în mod corect.
• 2012 . Videoclipurile Twerking sunt încărcate de vedete și utilizatori obișnuiți. Trupele americane și europene lansează melodii dedicate twerking-ului.
• 2013 . Videoclipurile cu Miley Cyrus, care este angajată în twerking, devin una dintre cele mai populare de pe internetul global. Mai multe dintre aceste videoclipuri apar. Miley demonstrează aceste mișcări nu numai la spectacole solo, ci și la concertele prietenilor ei. Unele dintre spectacolele lui Miley sunt numite imorale, pasiunile fierb pe internet despre twerking.

Record Guinness

Record mondial Guinness pentru twerking în masă

În septembrie 2013 a fost stabilit un record Guinness pentru twerking în masă. A fost organizat de cunoscutul muzician american Big Freedia. Ca urmare a actiunii 358 de dansatori de la 8 la 80 de ani s-au pe rând pe scenă și au dansat twerking câte 2 minute. Reprezentanții Cărții Recordurilor Guinness au remarcat că 250 de dansatori au fost suficienți pentru record, dar toți cei care au venit atunci în Piața New York și-au putut arăta twerking-ul.

Twerking ca fitness

În SUA, twerking-ul este numit noua manie de fitness. Se deschid cursuri care oferă antrenament de twerking. Instructorii de twerking spun că în 60 de minute de clasă, poți obține o încărcătură care este superioară ca intensitate unei sesiuni în sală. Și acest tip de fitness poate fi atribuit încărcărilor cardio.

Twerkingul se face în grupuri

Twerkingul este fitness numai pentru femei. Nu numai că întărește mușchii, dar crește și încrederea în sine, susțin susținătorii noii fitness. Cursurile sunt susținute de muzică hip-hop și iluminat de scenă. Femeile sunt invitate să joace rolul Miley Cyrus relaxată și obraznică. Pentru cursuri, machiaj și sport frumos, dar sexy, sunt recomandate haine. Pantofi - adidași astfel încât să nu existe răni.

Cel mai dificil exercițiu este să stai într-o ghemuit mai mult de 5 minute și să continui să faci mișcări de dans cu șoldurile și brațele. Se numesc numere colosale, câte calorii arde o sesiune de twerking. Începătorii pot arde până la 400-500 de calorii, iar femeile cu experiență care pot repeta perfect toate mișcările instructorului pot conta pe rezultat - 1000 de calorii!

Mișcări de twerking

ghemuit și tremurând

• Genuflexiuni și tremurări.
  • Squat pe genunchii îndoiți. Picioare mai late decât lățimea umerilor. Începătorii nu ar trebui să stea imediat prea jos.
  • Luați fesele înapoi - mișcarea ar trebui să semene ca și cum ar exista dorința de a sta pe un scaun. Reveniți la poziția inițială.
  • Ține-ți mâinile fie sus, fie pe laterale libere, fie în talie.
  • Repetați mișcările la muzică ritmată.

Twerk, sau Boot dance (Booty-dance) - astăzi, poate, în Rusia este cel mai scandalos dans. Poate că nu suntem încă pregătiți pentru curajul european în direcțiile de dans. Probabil, suntem străini de pasiunea africană care este prezentă în majoritatea celor mai populare tendințe moderne.

Cu toate acestea, chiar și în Rusia, dansul câștigă popularitate surprinzător de repede. Dacă nu știi să înveți să dansezi twerk, ar trebui să vizitezi studioul nostru de dans situat în Tinao St. Petersburg, așezarea Moskovsky.

Pentru mulți, acest dans poate părea prea inovator, totuși ar putea fi văzut în videoclipurile celor mai populari interpreți de acum 20 de ani. Dacă ți-au plăcut mișcările îndrăznețe și sexy ale frumuseților delicioase cu pielea întunecată, atunci twerk-ul este ceea ce ai nevoie.

„Acesta este un dans al feselor și al coapselor. În procesul de execuție, trebuie să încercați să mutați prada cât mai des posibil. În același timp, mișcările trebuie să fie cât mai ritmice și coordonate.

Ce este twerk-ul?

Are multe nume:

• twerking;
• dans pradă;
• prada shake.

Și în timp, pot fi mai multe. Aceasta este o ramură a dancehall-ului. Este dansat atât de bărbați, cât și de femei. De regulă, acesta este un dans colectiv la care participă mai mulți dansatori. Principalele părți ale corpului care iau parte la dans sunt șoldurile, fesele, stomacul și brațele. În acest caz, picioarele practic nu sunt implicate.

„Tradus literal din engleză, cuvântul twerk înseamnă „dans la pradă”.

Dacă îndrăzneala mișcărilor și noutatea nu vă sunt străine, studioul nostru de dans, situat lângă stația de metrou Rumyantsevo, vă așteaptă la cursuri pentru începători și dansatori mai experimentați.

Lecțiile în studioul de dans Fashion Dance se țin după metode unice care vă permit să învățați mișcările de dans cât mai eficient și în cel mai scurt timp posibil.

Ești interesat de întrebarea cum să înveți să dansezi twerk fără nicio pregătire prealabilă? Totul este simplu, principalul lucru este să aveți încredere în profesioniști care vor dezvolta un program de formare individual pentru fiecare dintre studenți.

Merită să spunem puțin despre istoria dansului.

Rădăcinile sale se întorc la dansurile tribale ale femeilor africane. Erau dansurile lor care aveau saturația mișcărilor cu fesele, șoldurile și brațele. În același timp, a fost necesar să se lucreze activ cu stomacul. Și bărbații africani s-au mutat la unison cu ei. După cum ați putea ghici, prototipul african de twerk avea o semnificație destul de profundă. A servit la atragerea sexului opus și toate mișcările din el trebuiau efectuate cât mai sexual posibil. Twerk este o demonstrație a pasiunii feminine și a forței bărbaților, desigur, omologii săi moderni sunt mai adaptați la normele sociale, se dansează chiar și în școlile de dans pentru adolescenți. Principalul lucru este abilitatea de a mișca frumos și energic a cincea exactă sub ritmurile de dans moderne.

„În mod tradițional, booty shake este dansat pe muzică precum samba, R&B, reggae și rap”

Buti-dance este un dans al femeilor cu forme regulate, magnifice, abdomen plat și șolduri luxuriante. Cursurile de twerk nu numai că pot arde rapid kilogramele în plus, dar și pot face corpul masculin sau feminin cu adevărat perfect. La urma urmei, mișcările active ale abdomenului și șoldurilor ajută la antrenarea și strângerea zonelor cele mai problematice.

Cine poate dansa booty dance?

Acesta este un dans pentru toată lumea, de la adolescenți la cei care au deja peste 30 de ani. După cum am menționat mai devreme, atât bărbații, cât și femeile îl pot dansa. Principalul lucru este dorința de a fi eliberat și de a te simți ca unul dintre participanții la mișcarea twerk la modă.

Lecțiile din școala noastră de dans se țin după mai multe programe, astfel încât fiecare poate alege cel mai convenabil program pentru sine. Dacă decideți să alegeți twerk pentru începători, instructorul nostru va selecta cel mai bun program de antrenament pentru dvs.

Dansul este potrivit pentru băieți și fete, bărbați și femei. Vrei să obții o încărcare pozitivă cu câteva zile înainte, să arzi calorii suplimentare și să-ți faci silueta perfectă? Deci booty dance este exact ceea ce ai nevoie.

Cum să înveți să dansezi booty dance?

La prima vedere, dansul pare solicitant din punct de vedere fizic. În procesul de interpretare, dansatorul cheltuiește multă energie, așa că unii se întreabă cum poți învăța să-l dansezi de la zero. Dar abordarea profesională și grija pentru fiecare dintre clienții noștri facilitează stăpânirea dansurilor mai complexe.

De ce să faci twerk?

În primul rând, twerk-ul este frumos și modern. În lecțiile noastre veți putea întâlni oameni care vă sunt apropiați în spirit și viziune asupra lumii. Vei învăța să te miști la unison cu muzica și să prinzi ritmurile cu corpul tău, făcându-l să se miște într-un mod sexy și fascinant. Pentru femei, este util prin faptul că este o prevenire eficientă a congestiei în ginecologie.

Îi invităm pe toți să viziteze studioul nostru de dans și să se cufunde în ritmurile incendiare ale dansului care au ieșit din cultura africană și, în scurt timp, a devenit unul dintre cele mai populare stiluri de dans din lume.

Ce tendințe de modă nu ne-au fost aduse din Occident.Unul dintre ele a fost „Twerk”. Acest cuvânt a fost împrumutat din argoul englez „Twerk” sau „Twerking” - „Twerking”. Acest termen se referă la un dans în care mișcarea principală este făcută de șolduri.

Mulți bărbați au luat noul dans cu breton, sunt gata să urmărească ore în șir ce fac fetele drăguțe cu fundul lor.Este uimitor ce poți face cu această parte a corpului cu o formă fizică excelentă.
După ce au vizionat pentru prima dată videoclipul „Twerk”, cei mai mulți bărbați pur și simplu își lasă fălcile, pentru că pentru prima dată în viața lor au văzut cum șoldurile se mișcă într-un ritm rapid la dreapta și la stânga, în sus și în jos și merg în valuri. Aceasta este o priveliște de neuitat.

În comparație cu dansul Twerk, dansurile frivole și interzise din trecut, cum ar fi gâturile și răsucirile, nu se potrivesc cu noile posturi și mișcări sincere.
Vei fi uimit, dar acest dans a fost interzis in mai multe state din SUA.Este ciudat,nu-i asa?Dar ce zici de toleranta si libertatea de alegere?
Această circumstanță a adăugat popularitatea acestui dans sexy. Trebuie doar să găsiți o lecție video „Twerk” pentru a înțelege cât de dificil și consumator de energie este acest dans.
Pentru a executa un dans cu adevărat util, trebuie să fii într-o formă fizică excelentă.

De unde a apărut dansul Twerk?

Dacă mergem pe Wikipedia, vom afla că cel mai probabil acest dans erotic își are originea în orașul New Orleans.Apariția lui este asociată cu muzica hip-hop, mai cunoscută sub numele de „Muzica Bounce”.
Începutul distribuției în masă a „Twerk” este asociat cu răspândirea videoclipurilor hip-hop, iar mult mai târziu, la mijlocul anilor 2000, puteți chiar viziona tutoriale video pe YouTube.

„Twerk” se bazează pe tradițiile antice de dans africane care au intrat în SUA împreună cu sclavii negri.A fost cu ajutorul sclavilor că America a devenit un stat avansat și bogat.

Tipurile de dansuri africane sunt atât de diverse și numeroase încât chiar și afro-americanii înșiși se confundă în ele. „Twerk” este partea feminină a acestora, care se bazează pe mișcări energice ale șoldurilor.
ÎN 90 În anii 1990, când acest dans abia câștiga popularitate, cântăreața Miley Cyrus i-a adăugat faimă, care a spus odată că „Twerk” este, în opinia ei, un proiect minunat și lipsit de sens al fermentației spiritului uman.
„Fără sens” - acesta este cu siguranță, și „frumos" - gustul și culoarea, după cum se spune că nu există tovarăș.

Fără îndoială că lecția „Twerk” este că fetele au mai făcut un pas spre feminizarea societății, când regulile scrise și nescrise sunt complet respinse, iar libertatea individuală este considerată cea mai elementară.
Acum rămâne ca bărbații să facă acest dans, pentru că chiar au de scuturat

Cine este Miley Cyrus?

Acesta este un cântăreț american popular care s-a născut în 1992 an în orăşelul Nashville.De la o vârstă fragedă visa să devină artistă şi în 12 în sfârșit și-a îndeplinit visul de a obține rolul principal în serialul TV „Hannah Montana”. Acest serial i-a adus prima faimă și mulți bani.
Ea a devenit doar cântăreață 2007 an. Până acum, viața ei curge între Hollywood și sălile de concerte. Până în prezent, Miley Cyrus a jucat în 16 poze si inregistrate 5 albume, a scris o carte și a participat la șapte clipuri video.

videoclipuri twerk

Twerk (booty dance, twerking, booty shake) este o direcție de dans modern bazată pe mișcări active ritmice ale feselor și șoldurilor, în timp ce restul corpului rămâne practic nemișcat. Acesta este poate cel mai exotic, interesant, neobișnuit, liber și spontan stil.

De obicei dansul este interpretat de fete pe muzică ritmică rapidă: R&B, reggae, rap.
Inițial, dansul își are originea în Africa de Vest, apoi a început să câștige popularitate în America, chiar și printre vedetele culturii pop. Astăzi este o destinație populară cunoscută în întreaga lume.

Ksenia Frolova, Sankt Petersburg

Twerking-ul a fost considerat una dintre direcțiile Danceholle - dansul stradal jamaican, care include diferite tipuri de dansuri sociale. Cu toate acestea, acum twerk-ul a devenit atât de popular și original încât este considerat o direcție independentă.

Esența și elementele dansului

Aici accentul principal este pus pe mișcările sexuale ritmice ale șoldurilor și feselor, care sunt efectuate în picioare, pe podea sau lângă perete. Dansul cu prada este sincer exotic și eliberat.

Principalele elemente din care sunt construite ligamentele de dans:

1) scuturarea feselor (shaking shaking) - mișcarea principală de twerk; poate fi efectuat în ghemuit, stând pe podea, lângă un perete și în multe alte poziții, va depinde de imaginație
2) rotația ritmică a șoldurilor și a spatelui inferior - aceste mișcări subliniază feminitatea
3) mișcarea izolată a feselor - mușchiul gluteus este încordat pe rând pe dreapta și pe stânga, ceea ce vă permite să adăugați complexitate și ritm dansului
4) cifra opt cu șoldurile - cea mai grațioasă mișcare
5) loviturile de șold în diferite planuri subliniază ritmul și dezvoltă mușchii abdominali

Toate aceste mișcări necesită un studiu atent al tehnicii și o practică îndelungată înainte de a învăța cum să-ți controlezi corpul și să dansezi booty dance.

Beneficii și Beneficii

Dansul cu prada are multe avantaje și este foarte util nu doar pentru menținerea mușchilor în formă, ci și pentru sănătate.

În primul rând, pentru a învăța acest dans, nu este nevoie de pregătire prealabilă. Într-o școală bună, instructorii cu experiență vă vor putea antrena competent de la zero și, foarte curând, veți putea uimi pe toată lumea cu capacitatea dumneavoastră de a se mișca.

În al doilea rând, mușchii feselor, șoldurilor, abdomenului și brațelor sunt cei mai implicați în twerk, astfel încât aceste părți ale corpului vor fi mereu în formă și vor atrage priviri admirative. Dansul va ajuta la scăparea de celulită, va da o formă frumoasă figurii, va crește elasticitatea pielii și, de asemenea, va preveni multe boli ale organelor pelvine.

În al treilea rând, acest dans va fi cel mai bun mod de a dezvolta încrederea în sine, de a vă deschide, de a scăpa de complexe și de a deveni și mai atractiv pentru bărbați.

Dansul cu prada face fetele mai atractive?

Cu siguranță! În câteva luni, vom observa cum se schimbă corpul tău: kilogramele în plus dispar, iar fesele și șoldurile capătă contururi seducătoare.

Fetele încep literalmente să prindă priviri admirative asupra lor, există încredere în propria lor frumusețe și atractivitate.

Cine se potrivește twerkului

Cursurile de booty dance sunt potrivite pentru fetele active, încrezătoare în sine și eliberate, care nu se tem să atragă atenția tuturor, precum și celor care doresc să-și dezvolte aceste calități în sine.
Deși toată lumea poate dansa twerk, este încă destul de erotic și sexy, așa că fetele și femeile de la vârsta de 18 ani sunt duse la cursuri.

Cum sunt cursurile

Fiecare antrenament include mai multe părți obligatorii, fără de care stăpânirea competentă a twerk-ului nu este posibilă:
1) încălzire - vă permite să porniți treptat sarcina
2) încălzire și exerciții anaerobe - ajută la arderea unui număr mare de calorii și scăpa de excesul de greutate
3) exerciții de forță pe mușchii feselor, coapsele interioare și exterioare, presa - vor întări mușchii pentru dansul ulterior
4) studiul și dezvoltarea elementelor de bază ale booty dance
5) secvențe de dans bazate pe elemente de bază
6) stretching - va ajuta la eliberarea tensiunii și la dezvoltarea flexibilității

Cine dansează mai bine ghetul: fete negre sau fete albe?

Inițial, shake-ul de pradă a fost „inventat” de fete africane și doar ele l-au dansat foarte abil și frumos. Dar acest dans a fost atât de contagios încât a cuprins în curând întreaga lume, iar astăzi multe fete albe o fac la fel de bine, sau adesea chiar mai bine și mai atractiv decât inventatorii twerk-ului.

Haine pentru twerk

Pentru antrenament sunt potrivite haine confortabile, in care te vei simti increzatoare si frumoasa.
Este mai bine să alegeți jambiere sau pantaloni scurți, astfel încât să puteți vedea dacă efectuați mișcările corect.
Adidașii sport sau doar șosetele sunt potrivite ca pantofi.