O zi pe kefir cu castraveți. Zile de post pe chefir

Pentru a deveni cu câteva kilograme mai ușor, nu vrei să urmezi diete epuizante. Postul pentru o săptămână întreagă nu este ceva ce poate face toată lumea. Mai ales dacă greutatea nu este atât de critică. Și aici poate veni în ajutor o zi de post pe castraveți, care poate fi aranjată în orice moment al anului.

Această legumă este pur și simplu ideală pentru pierderea în greutate: accesibilă, ieftină, hipocalorică, hrănitoare. Prin urmare, asigurați-vă că luați în considerare această opțiune.

Eficienţă

O zi de post de castraveți desfășurată corespunzător este un instrument ideal nu numai pentru pierderea în greutate (chiar dacă este doar minoră). În primul rând, oferă organismului o curățare completă de înaltă calitate. Datorită acesteia, funcționarea multor organe se îmbunătățește, ceea ce duce la pierderea kilogramului prețuit. Beneficiile indubitabile ale unui astfel de post se datorează compoziției chimice a acestei uimitoare legume:

• fibrele îmbunătățesc funcția stomacului;
• absoarbe substanțele nocive și este eliminată din organism împreună cu acestea;
• acidul tartronic accelerează procesarea carbohidraților și previne conversia acestora în țesut adipos;
• vitaminele B, C, magneziu, cupru, mangan, fosfor, zinc previn epuizarea;
• apa reprezintă 90% din compoziția chimică a castraveților, care este responsabilă pentru efectul lor diuretic pronunțat, așa că o zi de post pe ei vă va permite să scăpați de excesul de lichid acumulat în țesuturi, deșeuri, săruri, toxine și alte resturi;
• și odată cu ei, umflarea, dacă a existat, va dispărea.

Dacă toate aceste procese din organism sunt lansate cu succes, rezultatele pot fi foarte bune. Fetele tinere care aderă la un regim strict pot pierde 1,5 kg sau chiar mai mult. Până la 30 de ani, metabolismul este încă destul de viguros, așa că greutatea se topește în fața ochilor noștri. Toți ceilalți pot slăbi de la 500 de grame la un kg și jumătate.

Prin paginile istoriei. Potrivit unui herbarist din secolul al XVII-lea, castraveții au un efect analgezic.

Despre argumente pro și contra

Când vă decideți pentru o curățare a corpului de castraveți de o zi, trebuie să vă imaginați toate consecințele - și nu numai pe cele pozitive și roz. Dacă vă pregătiți imediat pentru faptul că nu totul va merge bine și vă pregătiți pentru asta, puteți ocoli dezavantajele.

bun

• Vitaminizarea organismului;
• preparate delicioase (salate și cocktail-uri), diverse rețete;
• potolirea setei;
• senzația de foame nu este atât de puternică, este foarte posibil să o înăbuși;
• pierdere eficientă în greutate.

Rău

• Balonare;
• leșierea substanțelor utile;
• diaree;
• flatulență;
• multe contraindicații;
• durată scurtă a rezultatelor obținute;
• urinare frecventă.

Efectele secundare sunt temporare, așa că le puteți tolera timp de 1 zi. Apropo, nu este recomandat să le blocați cu pastile. Deoarece corpul va fi într-o stare de stres și stomacul va funcționa în regim de urgență, acest lucru poate duce la consecințe periculoase.

Știai că... Este atat de multa apa in castraveti incat ei scapa de ea prin acele cosuri mici cu care sunt acoperiti?

Contraindicatii

Pentru consumul activ de castraveți în cantitati mari exista contraindicatii:

• sarcina;
• gastrită;
• pietre la rinichi și vezică;
• colita;
• alăptarea;
• nefrită;
• insuficiență renală;
• cistita;
• enterocolită;
• ulcer.

Dacă vă găsiți boala sau condiția pe această listă, găsiți un alt program de descărcare pentru corpul dumneavoastră. Din fericire, există o selecție foarte mare dintre ele.

Acest lucru este interesant! Anterior, castravetele era o legumă a nobililor și chiar era așezat lângă faraonii decedați în mormintele acestora.

Toată lumea vrea să slăbească cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, încercați să respectați următoarele reguli.

1. În săptămâna dinaintea zilei de post, se recomandă respectarea principiilor unei alimentații sănătoase. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru curățare.
2. Produsul principal este proaspăt, fără sare, condimente, uleiuri, condimente, sosuri și fără pâine.
3. Dacă alegeți produse suplimentare, este indicat să acordați preferință, care merge bine cu această legumă. Pot fi ouă (sau mai bine zis, doar alb), chefir, lapte, brânză de vaci, iaurt și chiar pui.
4. Nu este nevoie să vă epuizați cu sport, deoarece acest lucru vă va dăuna mușchilor.
5. Regimul de băut ar trebui să fie abundent - cel puțin 2 litri de apă. În plus, puteți bea chefir sau. Acestea vor spori efectul diuretic al castraveților, ceea ce va duce la rezultate excelente.
6. Schema este simplă: luați 1,5 kg de castraveți proaspeți, împărțiți-i în porții mai mici și consumați-i literalmente la fiecare 2 ore pe parcursul zilei.
7. Castraveții pot fi consumați ca o gustare sau gătiți feluri de mâncare diferite: face salata, piure de cartofi, cocktail-uri. Aceste mici experimente adaugă varietate meniului.
8. Oferiți corpului o ieșire treptată din programul de descărcare. În următoarele 3-4 zile, încercați să includeți legume și proteine ​​în dieta dumneavoastră fără grăsimi.

Cu cât acțiunile tale sunt mai competente, cu atât cele mai bune rezultate o vei realiza.

Fapte curioase. Celebra Zi a Castraveților este organizată anual în Suzdal, iar în orașul Nezhin au ridicat chiar și un monument pentru această legumă.

Opțiuni

Dacă vi se pare insuportabil să postați exclusiv pe castraveți fără alimente suplimentare, explorați mai multe opțiuni pentru programele de post. Puteți alege oricând ceva în funcție de preferințele dvs. de gust.

• Cu chefir

Dacă nu vă este frică de diaree ca efect secundar și aveți încredere în sănătatea și puterea stomacului dvs., puteți sta pe castraveți și. Rezultatul va fi un fel de rapid protein-carbohidrat, care, în absența grăsimilor din dietă, va forța organismul să cheltuiască calorii pentru digerarea fibrelor vegetale și a proteinelor animale. Ambele durează mult timp pentru a se digera, așa că se va cheltui multă energie în acest proces.

Puteți mânca până la 1 kg de castraveți proaspeți și puteți bea până la 1,5 kg de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi sau cu o cantitate minimă de grăsime). Le poți face din ele salata usoara, sau poți face un smoothie foarte hrănitor. Rețeta lui este simplă: curățați 100 de grame de castraveți și îndepărtați semințele mari, amestecați cu 200 ml de chefir, adăugați o crenguță de mentă și amestecați într-un blender.

• Cu rosii

Unii oameni sugerează să faci zile de post pe castraveți și roșii. Ambele legume sunt sărace în calorii, bogate în vitamine și fibre. Într-adevăr, este puțin probabil să vă simțiți foame cu astfel de produse. Mai mult, pot fi consumate separat în forma lor pură sau pot fi combinate ca parte a unei salate sau a unui cocktail (puteți folosi orice băutură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi ca combinație).

Trebuie să mănânci 500 mg din ambele. Mai mult, acest volum recomandat trebuie distribuit uniform in portii mici pe parcursul mai multor mese. O dată (la prânz, de exemplu), puteți stropi salata cu ierburi tocate mărunt și rondele de ceapă.

• Cu ouă

Pentru a preveni ca organismul să descompună din greșeală fibrele musculare pentru a extrage din ele energie suplimentară pentru a digera fibrele, alegeți opțiunea de a pierde în greutate pe castraveți și ouă. Proteinele vă vor menține mușchii intacți, forțându-vă să utilizați rezervele de grăsime. Este mai bine să puneți gălbenușul deoparte, deoarece este destul de bogat în calorii și nu se încadrează în sistemul de nutriție proteică.

Ambele produse pot fi combinate între ele în salate și smoothie-uri. O rețetă aproximativă pentru o băutură care arde grăsimi: amestecați 100 de grame de castraveți (fără coajă și semințe mari), 2 albusuri, 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o crenguță de mentă. Bateți într-un blender. Se presara cu un praf inainte de utilizare. Gustul este divin, valoarea nutritivă excelentă nivel superior. Deci, pierderea în greutate cu plăcere este foarte posibilă.

Doza zilnica: 5 albusuri si 1 kg de legume proaspete.

• Cu mere

Cei care vor să descopere gusturi complet noi pot încerca să slăbească pe castraveți și castraveți, a căror combinație în sine este oarecum ciudată. Din punct de vedere științific, un astfel de tandem este destul de de înțeles: ambele sunt hipocalorice, pline de vitamine și sunt surse de fibre vegetale. Dar, în practică, chiar și în aceeași zi, nu este recomandat să le combinați într-un fel de mâncare.

Exemplu de meniu:

• Pe apa

Cel mai dur regim de pierdere în greutate de o zi se bazează pe castraveți și apă. Are o mulțime de dezavantaje: lipsa produselor suplimentare, monotonia dietei, efect diuretic puternic, greu de suportat. Cu toate acestea, dacă nu renunți, atunci chiar a doua zi toate aceste dezavantaje se vor transforma într-un avantaj imens: vei pierde până la 1,5 kg de greutate într-o singură zi. Deci acest test merită! Doza zilnică recomandată: 3 litri apă (sau distilată), 1,5 kg legume proaspete.

Este rar să găsiți recenzii negative despre zilele de post cu castraveți. Cel mai adesea sunt asociate cu efecte secundare, de care este indicat să țineți cont în avans: urinarea frecventă și flatulența trebuie doar suportate de dragul rezultatului final. Dar butonul de pe centură va fi prins, iar lejeritatea va apărea pe tot corpul. Pierderea a doar 1 kg are un efect foarte pozitiv asupra funcționării multor organe. Iar curățarea care a fost efectuată în această perioadă scurtă de timp este cheia efectului de durată al grevei foamei.

Descărcarea castraveților - opțiune grozavă pentru cei care doresc nu numai să umple corpul cu minerale esențiale vara, ci și să slăbească vizibil.

Conținutul scăzut de calorii al castraveților și absența alergiilor la acesta permite ca leguma să fie clasificată ca produs dietetic și recomandată ca o componentă bună pentru diete și zile de post.

Descărcarea pe castraveți se bazează pe principiul curățării intestinelor și al eliminării excesului de lichid din organism, deoarece datorită conținutului ridicat de minerale, castraveții au și proprietăți diuretice excelente.

Pe langa pierderea in greutate, castravetii stimuleaza procesele metabolice, curata bine pielea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism, datorita continutului lor de fibre curata intestinele, eliminand constipatia, si pot scadea colesterolul. Și cel mai important, castraveții au un conținut scăzut de calorii, doar 16 calorii la 100 g de produs.

Cât de des ar trebui să descărcați?

Nu este recomandat să țineți o dietă strictă de castraveți pentru o perioadă lungă de timp. Puteți aranja doar zile de post cu o durată de la una până la trei zile. Deoarece castraveții au multă ascorbinază și elimină vitamina C din organism De asemenea, în perioada de descărcare, organismul nu primește suficiente proteine, ceea ce este important pentru masa musculară.

Ziua de post cu castraveți: elemente de bază

• Sarea, zahărul și apa carbogazoasă ar trebui excluse din dietă.
• Este necesar să consumați de la un kilogram și jumătate până la două kilograme de castraveți pe zi.
• Dacă aceasta nu este o dietă strictă, atunci puteți adăuga cantități mici de fructe și legume nedulci, cu conținut scăzut de calorii la castraveți, cum ar fi mere, grepfrut, roșii, varză, precum și puțin chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 % iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Este permis să mănânci două ouă sau o sută cincizeci de grame de piept de pui fiert în timpul zilei.
• Dar în zilele de post strict, este permis să se consume doar castraveți și este permisă ceaiul verde fără zahăr.
• Castraveții ar trebui să fie doar proaspeți, măcinați, deoarece conțin mai multe substanțe utile.

• Uită de o astfel de descărcare perioada de iarna, deoarece castraveții cultivați în sere conțin o mulțime de nitrați. Și dacă mănânci un kilogram și jumătate de astfel de legume într-o zi, nu poți decât să te rănești sau chiar să te otrăviți.
• Nu este recomandat să petreceți zilele de post pe castraveți murați, deoarece după murăre își pierd proprietățile și conțin multă sare, iar sarea, după cum știți, nu este un aliat pentru pierderea în greutate.
• Nu descărcați mai mult de trei zile, aceasta este încă fără dieta cu proteine. Și proteinele sunt necesare pentru țesutul muscular.

Tipuri de zile de post pe castraveți

Există două opțiuni pentru descărcare. Aceasta este o dietă strictă în care se consumă doar castraveți proaspeți și apă pe tot parcursul zilei. Și este mai loial când poți adăuga alte produse la castraveți.

Zile de post strict la castraveți

În această perioadă, doar castraveții pot fi consumați în timpul zilei, aveți nevoie de la un kilogram și jumătate până la două kilograme pe zi; Și beți doar apă necarbogazoasă vom avea nevoie de aproximativ doi litri din ea. Împărțiți castraveții în șase porții și puteți bea apa oricând doriți. Această descărcare durează una până la două zile.

Nu sunt zile stricte de castravete

Sunt zile cu o alimentație mai puțin strictă, pentru că pe lângă castraveți și apă, puteți adăuga și alte produse în meniu.

Zile mixte de post

Mic dejun:
Brânză de vaci – 100 g
Castraveți - 1 buc.

Gustare:
Castraveți proaspeți – 3 buc.

Cină:
Castraveți - 1 buc.
Piept de pui fiert – 150 g
Pâine de secară – 1 felie

Gustare de după-amiază:
Salată de trei castraveți cu ierburi

Cină:
Castraveți – 3 buc.
Apple – 1 buc.
Puteți bea câtă apă doriți.
Această dietă este recomandată pentru două zile de post.

O zi pe castraveți și iaurt

Castraveți – 2 kg
Iaurt natural 1% – 500 ml

Împărțiți castraveții în cinci doze, consumați iaurt între mâncați castraveți sau puteți face o salată cu castraveți și condimentați-o cu iaurt.
Dieta este concepută pentru două zile.

Zile de post pe castraveți și roșii

Castraveți – 1,5 kg
roșii - 0,5 kg
ulei de floarea soarelui sau de măsline - 5 linguri. minciună

Împărțiți legumele în cinci porții, faceți o salată cu castraveți și roșii. Asezonați fiecare porție din această salată cu o lingură de ulei.

În general, nu este recomandabil să combinați castraveții cu roșii, deoarece ascorbilaza, care este conținută în castraveți, distruge vitamina C, care este prezentă în cantități considerabile în roșii și, ca urmare, se formează un mediu acid. Pentru a o neutraliza, adăugați ulei de floarea soarelui în salată imediat înainte de consum.

Această dietă este concepută pentru două zile de post.

O zi pe castraveți și chefir

Castraveți – 1 kg
Chefir 1% – 1 l

Împărțiți castraveții și chefirul în șase porții.

Medicii nu recomandă consumul de castraveți în același timp cu chefirul, deoarece bacteriile de acid lactic găsite în chefir, combinate cu fibra de castraveți, pot provoca fermentația în intestine. Prin urmare, intervalul dintre consumul de castraveți și chefir ar trebui să fie de o oră.

Această descărcare este concepută pentru una sau două zile.

O zi pe castraveți și mere

Mic dejun:
Apple – 1 buc.
Castraveți - 1 buc.
Iaurt natural 1% - 2 linguri. minciună

Facem o salată din măr și castraveți. Acoperiți cu iaurt.

Gustare:
Apple – 1 buc.
Castraveți - 1 buc.

Cină:
Castraveți – 2 buc.
Măr copt - 1 buc.

Gustare de după-amiază:
Măr acru mare

Cină:
Castraveți – 2 buc.
Mărar – 4 crenguțe
Apple – 1 buc.

Tăiați o salată din ingredientele de mai sus.
Înainte de culcare, poți bea o ceașcă de ceai verde fără zahăr. Puteți petrece două zile cu această dietă. Veți obține doar o sută cincizeci de calorii pe zi.

Zi de post pe castraveți și brânză de vaci

Mic dejun:
Castraveți – 4 buc.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g
Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - 3 linguri. minciună
Pătrunjel, mărar – câte 4 crenguțe

Tăiați castraveții felii ca la o salată, adăugați brânză de vaci, ierburi tocate și condimentați cu iaurt.

Gustare:
Castraveți – 2 buc.

Cină:
Castraveți – 3 buc.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g
Mărar tocat - 1 lingură. minciună

Faceți o salată de castraveți și ierburi, adăugați brânză de vaci și amestecați.

Gustare de după-amiază:
Castraveți – 2 buc.

Cină:
Castraveți 4 buc.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g
Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi - 2 linguri. minciună

Se toacă castraveții, se amestecă cu brânză de vaci și se condimentează cu iaurt.
Castraveții cu brânză de vaci sunt o opțiune foarte bună pentru zilele de post. Ambele produse au un conținut scăzut de calorii și, în plus, proteinele conținute de brânza de vaci sunt ușor de digerat. Descărcarea poate fi efectuată timp de două până la trei zile.

O zi pe castraveți și grapefruit

Castraveți – 1,5 kg
Grapefruit - 1 buc.

Împărțiți grepfrutul și castraveții în șase porții. Poate fi folosit atât împreună, cât și separat. Puteți bea câtă apă doriți pe tot parcursul zilei. Puteți ține această dietă timp de una până la două zile.

Grapefruitul este o citrice grozavă care promovează pierderea în greutate, ajută la descompunerea și eliminarea grăsimilor. Și în combinație cu castraveții, este doar o bombă pentru pierderea în greutate.

O zi pe castraveți și ouă

Castraveți – 1,5 – 2 kg
Ouă fierte – 2 buc.
apă plată – 2 l
Verdeturi (patrunjel, marar) – 1 buchet

Mic dejun:
Salată cu castraveți, ou și ierburi

Gustare:
Doi castraveți

Cină:
Salată din doi castraveți, ouă și verdeață

Gustare de după-amiază:
Patru castraveți

Cină:
Patru castraveți
O ceașcă de ceai verde fără zahăr

Descărcarea pe astfel de produse durează două-trei zile. Ouăle trebuie fierte, deoarece proteina fiartă este mult mai ușor de digerat și este necesară pentru ca în timpul dietei mușchii să nu sufere de lipsa de proteine ​​în dietă.

Zile de post pe castraveți și carne

Castraveți – 1,5 kg
Piept de pui fiert - 200 g
apă plată – 2 l

Împărțiți alimentele în cinci mese și consumați-le pe parcursul zilei (de exemplu, mic dejun, gustare, prânz, gustare de după-amiază și cină). Pe lângă toate, trebuie să bei până la doi litri de apă pe zi, acest lucru va ajuta la accelerarea curățării organismului.

Descărcarea acestor produse poate fi efectuată timp de până la trei zile. Este ușor de tolerat, deoarece castraveții în combinație cu carne suprimă mai eficient foamea.

O zi cu castraveți și ceai verde

Castraveți – 2 kg
Ceai verde fără zahăr – 3 căni
Verdeturi – 1 buchet

Împărțiți castraveții și verdeața în șase porții.

Mic dejun:
Castraveți cu ierburi – 1 porție
Ceai verde fără zahăr - 1 cană.

Gustare:
Castraveți cu ierburi - 1 porție

Cină:
Castraveți cu ierburi – 1 porție
Ceai verde negătit – 1 cană.

Gustare de după-amiază:
Castraveți - 1 porție

Prima cină la ora 18:00
Castraveți cu ierburi - 1 porție
Ceai verde negătit – 1 cană.

A doua cină la ora 20:00
Porție de castraveți

Bea apă necarbogazoasă fără restricții.

Acest tip de descărcare poate fi efectuat timp de trei zile, este cu o dietă strictă, dar puteți pierde de la unu la un kilogram și jumătate pe zi.

Recenzii

Nutriționiștii spun că zilele obișnuite de castraveți (în sezon) sunt mai benefice decât dietele obositoare de lungă durată și nu provoacă stres pentru foame pentru organism. Desigur, petrecând câteva zile pe săptămână pe castraveți, pierderea în greutate nu va fi la fel de intensă ca în cazul dietelor mono stricte, dar rezultatul va fi mai durabil și mai sigur pentru întregul orgasm în ansamblu.

Recenziile celor care pierd în greutate pe castraveți sunt, de asemenea, în general pozitive.

Contraindicație

• Insuficiență renală
• Exacerbarea gastritei, colitei sau ulcerului peptic

Eficacitatea oricăreia dintre opțiunile pentru zilele de post pe castraveți este foarte mare într-o zi de o astfel de dietă, puteți fi garantat că veți pierde un kilogram în greutate și, în plus, nu este deloc dificil să o mențineți. Și dacă aranjați în mod regulat zile de post, atunci excesul de greutate nu va apărea niciodată.

Se consideră o zi de post pe castraveți cea mai buna varianta cand este necesara indepartarea a cativa centimetri din zona abdominala. Din acest motiv, există mai mulți fani ai acestei mono-diete în fiecare an.

De ce castraveți?

Castraveții constau în proporție de 96% apă și ocupă primul loc în ceea ce privește conținutul de lichid printre alte culturi de legume. Dar această legumă este bogată în mai mult decât apă. De asemenea, conține:

• potasiu - normalizează tensiunea arterială, promovează eliminarea excesului de lichid și participă activ la activitatea mușchiului inimii;
• iodul – are un efect benefic asupra glanda tiroidași își îmbunătățește funcțiile;
• sulf – dacă este deficitar, starea dinților, părului și plăcilor unghiilor se înrăutățește;
• Castraveții conțin fibre, care au grijă de intestinele noastre și asigură o microfloră sănătoasă.

Conținutul scăzut de calorii al castraveților îl face un produs indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate. Curata perfect organismul si din acest motiv, nutritionistii recomanda practicarea zilei castravetelor in mod regulat o data pe saptamana. În plus, această legumă stimulează metabolismul apă-sare, îmbunătățind astfel metabolismul.
În plus, castraveții conțin vitamine B, precum și A, C și PP, minerale: fier, calciu, cupru, zinc, mangan. Această compoziție chimică specială face ca o zi de post pe castraveți să fie una dintre cele mai utile și eficiente. Acest produs conține cantitatea optimă de substanțe care ajută la curățarea delicată a corpului atât de compuși nocivi, cât și de grăsimea acumulată.

Zilele de castraveți vor fi deosebit de utile după finalizarea unor diete de lungă durată, când o conditie necesara este o revenire treptată la dieta obișnuită. În plus, astfel de mono-diete de post vor ajuta la menținerea greutății corporale la un nivel optim și nu vor permite revenirea kilogramelor pierdute.

Nota! Amintiți-vă că este imposibil să mențineți greutatea care a fost chiar la vârful procesului de pierdere în greutate. În orice caz, aproximativ 15% din kilogramele pierdute vor fi restaurate și aceasta este o normă fiziologică normală. După diete de lungă durată bazate pe eliminarea lichidelor, organismul își completează întotdeauna foarte rapid deficiența. Și o zi de castraveți te va ajuta să menții greutatea optimă în viitor!

Opțiuni pentru zilele de castraveți

O zi de post poate fi construită numai pe castraveți sau pe combinarea acestora cu alte produse dietetice. Dar dacă alegeți opțiunea grea, atunci în acest caz ar trebui să vă amintiți că senzația de foame va apărea destul de repede.

Acest lucru se datorează faptului că castraveții nu stau mult timp în stomac și, după cum știți, iritația mucoaselor este cea care oferă senzația de plenitudine. Castravetele iese repede din stomac și foamea se face simțită din nou.

Doar castraveți

În timpul unei astfel de zile de post, trebuie să mănânci doar castraveți proaspeți. Veți avea nevoie de aproximativ 1,5-2 kg de legume, care sunt împărțite în 6 porții. Este indicat să le consumați fără sare și fără coajă.

Nota! Din acest motiv, castraveții tineri cu piele subțire sunt considerați cei mai potriviți pentru o astfel de mono-dietă!

Dacă nu puteți trăi fără sare, atunci în ultimă instanță este permisă o cantitate mică, dar nu mai mult de 1 g pentru întreaga zi. Astfel, fiecare porție de castraveți poate fi aromată cu câteva cristale de sare.

Cât despre apă, în timpul zilei castraveților, din motive evidente, practic nu este nevoie de ea. Îl puteți folosi dacă doriți, deși produsul principal este suficient pentru descărcare - castraveții au un efect diuretic puternic.

Nota! După cum mărturisesc numeroase recenzii, senzația de foame pe această mono-dietă este destul de dureroasă și continuă. Prin urmare, un interval de 2-3 ore poate părea prea lung. Pentru a te ajuta puțin, poți să-l tai și să mănânci un castravete la fiecare 30 de minute!

Cu carne

Dacă sunteți sigur că nu veți putea face față unei senzații puternice de foame, atunci vă recomandăm să acordați atenție următoarei opțiuni - o zi de post cu carne de castraveți. Orice carne, desigur, nu va funcționa aici. Este indicat să alegeți carne de pasăre, precum pui sau curcan, precum și iepure, carne de vită sau vițel. În acest caz, carnea se consumă exclusiv fiartă sau înăbușită; Deci, să începem:

• pe zi vei avea nevoie de 800 g de castraveți și 150 g de carne fiartă;
• Împărțiți fiecare ingredient în 3 porții;
• Mâncăm alimente pe rând, de exemplu, prima masă - castraveți, a doua masă - carne, a treia masă - castraveți etc.

Astfel de zile de post sunt tolerate destul de bine și în același timp promit să scape de aproximativ 2 kg.

Cu chefir

O zi de post castraveți-chefir este o altă modalitate de a pierde în greutate și, în același timp, de a „restabili ordinea” organismului. Această descărcare ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice, normalizează funcționarea intestinelor, precum și a ficatului și a rinichilor. Arata cam asa:

• pentru 1,5 kg de castraveți trebuie să luați 1 litru de chefir 1% grăsime;
• împărțiți această cantitate de produse în 6 doze;
• utilizați la fiecare 2 ore.

O poți face diferit, de exemplu, tocând castraveții cu un cuțit și asezonându-i cu chefir. Acest lucru face pentru o salată ușoară.

Sfat! În loc de chefir, puteți folosi smântână. De asemenea, puteți adăuga câteva crenguțe de ierburi proaspete în salată și o potriviți cu o linguriță de suc de lămâie!

Puteți bea aici și apă, infuzie de măceșe și ceai verde în cantități nelimitate. Într-o astfel de zi, organismul va primi doar 675 kcal și nu vei suferi de o senzație constantă de foame. Autocuratarea va avea loc usor si destul de reusit, iar a doua zi dimineata veti experimenta cu siguranta rezultat pozitiv– o senzație de ușurință și absență totală a umflăturii.

Cum salvez rezultatul?

Când practicați o zi de post cu castraveți pentru pierderea în greutate, este foarte important să reveniți corect la o dietă normală. La urma urmei, dacă după descărcare începi să mănânci ca de obicei, nu poți doar să-ți iei rămas bun de la ceea ce ai realizat, ci și să-ți faci rău sănătății.

Chestia este că în timpul unei zile de post corpul primește o cantitate mică de calorii și se simte destul de normal. Dar dacă a doua zi ia mult mai mult, de exemplu, 1800 kcal (ceea ce este normal pentru o dietă normală), sau chiar mai mult, atunci creșterea caloriilor în acest caz va fi destul de semnificativă. Dar, în același timp, nu va exista o creștere a nivelului metabolismului bazal și tot ceea ce, ca să spunem așa, care este de prisos se va stabili confortabil în locurile ocupate anterior de țesutul adipos.

Dar dacă vă păstrați controlul după o zi de post, atunci este foarte posibil să mențineți rezultatul. Ar trebui să treceți la o dietă obișnuită treptat: introduceți mai întâi proteine, apoi lent carbohidrați etc. În același timp, monitorizăm și mărimea porțiilor. Încercați să le faceți să crească treptat - în mod optim începeți cu o porție de 1000 kcal. În acest caz, organismul va primi o ușoară creștere a caloriilor în grăsimi și, în același timp, va avea timp să ardă tot excesul.

Contraindicatii

O zi de post pe castraveți, în ciuda beneficiilor sale, are și anumite contraindicații. Nu este foarte recomandat să o exersați atunci când:

• boli renale cronice;
• ulcer peptic;
• gastrită;
• aciditate ridicată sau scăzută.

În astfel de situații, înainte de a desfășura o zi de post cu castraveți, trebuie neapărat să solicitați sfatul specialiștilor. În caz contrar, riști să agravezi boala existentă.

După cum puteți vedea, există destul de multe moduri de a petrece o zi de post pe castraveți, ceea ce permite tuturor să aleagă o dietă. Dacă ești sigur că poți face față senzației de foame, mănâncă doar castraveți dacă ai îndoieli, combină-i cu alte alimente; Și dacă descărcarea se efectuează conform tuturor regulilor, atunci, ca urmare, veți obține cu siguranță un rezultat pozitiv. Principalul lucru este că o astfel de mono-dietă este accesibilă, sănătoasă și are opțiuni. Fii sănătos și frumos!

Toate materialele de pe site sunt prezentate doar în scop informativ. Înainte de a utiliza orice produs, consultarea medicului este OBLIGATORIE!

O zi de post pe chefir ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal - excesul de greutate începe să dispară mai repede. Aflați cum să utilizați chefirul pentru a pierde până la 2 kg într-o zi.

Ziua de post cu kefir este poate a doua după hrișcă ca popularitate, dar în ceea ce privește eficacitatea este dificil să găsești un concurent demn. S-a dovedit că într-o astfel de zi se pierd până la 2 kilograme. În plus, chefirul este un produs accesibil și îl poți bea oriunde: în timp ce te plimbi, în mașină, la birou.

Beneficii și prejudicii

Zile de post- Aceasta nu este doar o modalitate de a pierde rapid și în siguranță kilogramele în plus, ci și de prevenire a multor boli. Care sunt beneficiile chefirului? Conține bacterii necesare organismului. Produsul ameliorează greutatea stomacului, constipația, restabilește microflora intestinală și, în plus:

• accelerează metabolismul;
• are efecte diuretice și laxative;
• atenuează senzația de foame.

Kefirul este considerat un antidepresiv puternic. Pacienții hipertensivi și persoanele care suferă de ateroscleroză ar trebui, de asemenea, să practice astfel de descărcare.

Potrivit recenziilor celor care practică în mod regulat postul de kefir, greutatea pe zi variază de la 500 de grame la 3 kilograme. Chefirul îndepărtează excesul de lichid, deșeurile și toxinele din organism, rețineți că, în primul rând, excesul de lichid pleacă, dar nu grăsimea, prin urmare, pentru a consolida efectul unor astfel de zile, rămâneți la imagine sănătoasă viata si mananca corect.

Contraindicatii

În ciuda rezultatelor excelente ale descărcării chefirului, experții încă nu recomandă schimbarea dietei la ceva de genul acesta:

• cei care suferă de anorexie și obezitate;
• pacienți cu gastrită, ulcer gastric;
• adolescenti

Ziua clasică de post cu chefir (cu chefir și apă) nu trebuie efectuată de femeile însărcinate sau în timpul alăptării. În zilele critice, reprezentanții jumătății bune a umanității nu au nevoie să se limiteze în mâncare.
Adesea, femeile se plâng de amețeli, înrăutățirea dispoziției și slăbiciune după postul de kefir. De regulă, astfel de simptome apar la cei nepregătiți. Prin urmare, înainte de a vă schimba meniul obișnuit, gândiți-vă și consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

Reguli

Cele mai bune rezultate ale descărcarii sunt observate de femeile care știu să o facă corect și cât de mult chefir și lichid să bea în timpul zilei. Iată câteva reguli care vă vor ajuta să obțineți rezultate excelente.

1. Utilizați produsul cu procent minim conținut de grăsime, al cărui termen de valabilitate nu depășește 5 zile.
2. Urmați regimul de băut - într-o zi de post trebuie să beți 2-2,5 litri de lichid. Alegeți băuturi neîndulcite și necarbogazoase, cum ar fi apa minerală, ceaiul verde și infuziile de plante.
3. Mâncați de 5-6 ori pe zi, luați pauze egale între mese.
4. Eliminați zahărul și sarea din meniu - primul nu permite produsului lactat fermentat să funcționeze pe deplin, cel din urmă împiedică eliberarea lichidului.
5. Evita activitate fizică, renunta la munca mentala intensa, dar plimbarile in parc nu vor fi decat benefice.
6. Nu mâncați în exces cu o zi înainte, mâncați alimente ușoare - legume, bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, beți multe lichide. A doua zi după post, de asemenea, nu ar trebui să vă grăbiți de mâncare. Pentru a menține rezultatul descărcării, includeți legumele fierte la abur, carnea slabă, sucuri naturale și ceaiul verde în programul dumneavoastră de nutriție.

Versiunea de bază a unei zile de post cu chefir

Programul tradițional de nutriție de post cu kefir presupune consumul doar de băutură din lapte fermentat cu un procent minim de conținut de grăsimi și apă. Cât chefir poți bea? 1,5 litri pentru toată ziua. Apa trebuie băută în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei.

Cum să o conduci corect

Împărțiți volumul specificat de chefir în porții de 200 ml și luați-le la fiecare 2 ore. Ultima întâlnire este cel târziu la ora 20:00. Beți în pauze și când vă este sete. apă minerală, ceai verde sau din plante fără zahăr sau alți îndulcitori.

Opțiuni blânde

Meniul clasic de zi de post cu kefir, cand sunt permise doar apa si bauturile din lapte fermentat, da rezultate maxime. Dar, din cauza deficitului de alimente, nu toată lumea reușește să reziste celor 24 de ore necesare. Dacă din anumite motive opțiunea grea nu ți se potrivește, poți alege o dietă mai blândă.

Pe chefir și brânză de vaci

Descărcarea chefirului este potrivită pentru iubitorii de produse lactate care doresc să slăbească în exces. În timpul zilei, este permis să mănânci 400 de grame de brânză de vaci, să bei 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat și aceeași cantitate de apă, apă minerală sau ceai verde.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 3 linguri, puteți adăuga puțină miere naturală;
• 1 pahar de chefir.

• „cocktail” de caș și chefir.

Pentru a o pregăti, amestecați 3 linguri de brânză de vaci cu un pahar de chefir. Pentru a îmbunătăți gustul preparatului, adăugați o lingură din fructele de pădure preferate sau caise uscate.

• 100 de grame de brânză de vaci;
• 1 pahar de chefir.

Gustări între mese:

Și hrișcă

Hrișca în combinație cu chefir oferă un efect uimitor și nu trebuie să muriți de foame. Meniul de zi de post cu hrișcă-chefir poate fi diferit.

Opțiunea #1

1. Înainte de culcare, turnați 160 de grame de hrișcă cu 120 ml apă clocotită. Acoperiți recipientul cu un capac și înfășurați-l cu un prosop.
2. Dimineața, împărțiți terciul în 5 porții.
3. Mâncați pe tot parcursul zilei la intervale regulate, spălate cu chefir. În pauze, bea apă sau ceai de plante.

Opțiunea nr. 2

1. Cu o seară înainte, turnați 330 de grame de hrișcă cu jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Dimineața, împărțiți masa rezultată în 5-6 părți. Acesta este terciul pe care ar trebui să-l consumați pe tot parcursul zilei.
3. În pauze, luați gustări - beți un pahar de băutură cu lapte fermentat. De asemenea, nu uitați că trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichid.

Și tărâțe

Descărcarea tărâțelor de chefir este potrivită pentru cei care nu sunt gata să bea doar chefir. O astfel de dietă face ca tractul gastrointestinal să funcționeze corect, elimină organismul de deșeuri și toxine și, ca urmare, kilogramele nefericite dispar pentru o lungă perioadă de timp. Vă rugăm să rețineți că într-o zi de post este mai bine să rămâneți acasă, deoarece aceste produse au un efect laxativ.

Pentru micul dejun, prânz și cină, mâncați 2 linguri de tărâțe și spălați-l cu un pahar de chefir între ele, beți apă și o băutură de lapte fermentat. Norma zilnică chefir – 1,5 litri, apă – puțin mai puțin.

Și fulgi de ovăz

Făina de ovăz este excelentă pentru descărcare. Contine vitamine si elemente necesare vietii, iar daca il combini cu bauturi din lapte fermentat, rezultatul poate fi cu totul surprinzator.

Pentru a face fulgi de ovăz

1. Cu o seară înainte, turnați 200 de grame de cereale integrale fulgi de ovăz trei pahare cu apă clocotită.
2. Acoperiți recipientul cu o pătură și lăsați peste noapte.
3. Dimineața, împărțiți în 3 porții. Acesta este micul dejun, prânzul și cina dvs.

Bea primul pahar de chefir cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, gustări similare trebuie aranjate între mesele principale, ultimii 200 ml trebuie luate cel târziu la ora 20:00. Amintiți-vă că, pe lângă aceasta, ar trebui să beți un litru și jumătate de lichid neîndulcit și necarbonatat.

Și mere

Merele conțin o mulțime de elemente și vitamine utile; De aceea, dieta mere-chefir este atât de populară printre visătorii unei siluete luxoase. Rezultatele unei astfel de zile sunt excelente - adesea greutatea ajunge la 1,5 kg.

Pentru descărcare, pregătiți 5 mere medii din soiuri neindulcite (sunt potrivite Grenny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka etc.) și 1,5 litri de produs din lapte fermentat. Împărțiți proviziile în 5 porții egale și consumați pe tot parcursul zilei, luând pauze egale între mese.

Un fel de mâncare interesant pentru ziua chefirului de mere

1. Tăiați mărul în felii mici, amintindu-vă să îndepărtați semințele și semințele.
2. Se toarnă 200 ml de chefir. Se amestecă. O salata delicioasa si foarte sanatoasa este gata!

Și banane

Mulți oameni vorbesc despre conținutul ridicat de calorii al bananelor, de fapt, acest fruct tropical este considerat produs ideal pentru descărcare. Conține multe fibre alimentare, care accelerează procesul de digerare a alimentelor și îmbunătățește motilitatea intestinală, iar fructoza pe care o conține ucide pofta de dulciuri.

În timpul zilei trebuie să mănânci 3 banane (mic dejun, prânz, cină) și să bei până la un litru și jumătate dintr-o băutură cu un procent minim de grăsimi, împărțită în 5-6 porții. În același timp, nu poți doar să mănânci fructe și să bei o băutură de lapte fermentat, ci și să prepari cocktailuri și salate interesante din ingrediente.

Salata de banane

Ia:

• 1 banană;
• 200 ml chefir.

1. Tăiați fructele în cuburi mici.
2. Se toarnă băutura și se amestecă bine.

Smoothie cu chefir de banane

Veți avea nevoie de același lucru:

• 1 banană;
• 200 ml chefir.

1. Curățați banana și puneți-o într-un blender.
2. Se toarnă produsul din lapte fermentat și se bate bine.

Rezultatele unei astfel de zile compensează toate dificultățile experimentate - conform recenziilor, este nevoie de până la 1,5 kg.

Grapefruitul conține pectine, care sunt capabile să „înșele” stomacul, creând o senzație de plenitudine. De aceea se recomanda ca fructele sa fie incluse in dieta celor care vor sa scape de cateva kilograme. Amintiți-vă că citricele sunt contraindicate pentru aciditate mare, hepatită, cistită, gastrită și ulcer gastric. De asemenea, ar trebui să îl evitați dacă sunteți alergic la citrice.

În timpul zilei, beți 200 ml de chefir la fiecare 2-3 ore, mâncați o felie de grapefruit în pauze și nu uitați să beți multe lichide. Ultima masă este cel târziu la ora 19:00.

Și căpșuni

Există o altă variantă delicioasă a reliefului chefirului care permite utilizarea căpșunilor. Boabele conțin multă vitamina C, elemente necesare organismului și fibre. Căpșunile îmbunătățesc motilitatea intestinală și curăță sângele, așa că o zi de post vă va aduce beneficii nu doar silueta, ci și pielea (vă va ajuta să scăpați de acnee). Dacă ești alergic la alimente roșii sau fructe de pădure, atunci, din păcate, va trebui să cauți alte opțiuni.

Pentru o zi veți avea nevoie de 400 de grame de căpșuni și 1,5 litri de băutură, împărțiți ingredientele în 5-6 părți și consumați în timpul zilei. Este indicat să consumați căpșunile întregi, dar dacă doriți, puteți pregăti un cocktail de căpșuni-chefir măcinați ingredientele într-un blender.

Și castraveți

Nu mă pot gândi la o modalitate mai bună de a descărca pentru vară. Pentru zi, pregătiți un litru de băutură de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și 1 kilogram de castraveți, este mai bine, desigur, dacă sunt cultivați pe propriul teren.

Micul dejun, prânzul și cina constau din castraveți și chefir. Nu este deloc necesar să vă limitați la consumul individual al acestor produse, arătați-vă imaginația și pregătiți din ele salate, cocktailuri, nu este interzis să adăugați nici măcar ierburi, proaspete ardei gras, morcovi, brânză de vaci și brânză feta. Bea 150-200 ml de chefir ca gustare.

Și fibre

- un ingredient obligatoriu în alimentația celor care aderă la alimentație adecvată. Oferă rezistență și, în același timp, normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, ceea ce înseamnă că este considerată o măsură preventivă excelentă. excesul de greutate. Există chiar și o variantă interesantă de descărcare care implică utilizarea fibrei.

La intervale de 3-3,5 ore, ar trebui să bei 200 ml de chefir cu 2 lingurițe de fibre adăugate. În pauze, bea apă, ceai verde sau infuzii de plante.

Și puiul

Zilele de post pe carne și chefir sunt bine tolerate. Acest amestec favorizează digestia, așa că poți slăbi câteva kilograme fără a te chinui de foame.
Pentru a efectua o zi de post veți avea nevoie de 250 de grame de fiert file de pui. Împărțiți carnea în 3 porții și mâncați la micul dejun, prânz și cină. Spălați fiecare masă cu un pahar de băutură, este potrivită și ca gustare. Nutriționiștii nu insistă asupra consumului obligatoriu de 2 litri de lichid pe zi, dar, cu toate acestea, neglijează apa, ceai verdeși nu este nevoie de decocturi din plante.

Și ciocolată

Nici măcar ciocolaticii nu pot renunța la tratarea lor preferată și, în același timp, își pot petrece o zi de post. Porția zilnică maximă este de 15 bucăți de ciocolată neagră naturală, ponderea boabelor de cacao în care este de cel puțin 72%.

La micul dejun, mâncați 7 bucăți de ciocolată și beți un pahar de chefir, meniul de prânz este similar, dar pentru cină și în timpul gustărilor este mai bine să vă descurcați doar cu o băutură de lapte fermentat. Nu uitați de apă și ceai verde.

Și okroshka

Puteți avea chiar și o zi de post cu okroshka, dar nu cu kvas, ci cu chefir. Acest fel de mâncare conține toate vitaminele și microelementele necesare, în plus, se răcește perfect într-o zi fierbinte și cel mai important:

• elimină excesul de lichid din organism;
• curăță de toxine;
• dă o senzație de lejeritate;
• normalizează microflora intestinală;
• ameliorează constipația.

Secretele creării okroshka dietetice

1. Pentru gătit, folosiți numai legume cu un conținut minim de amidon - ridichi, napi, castraveți, verdeață, dar este indicat să evitați cartofii.
2. Cârnații trebuie înlocuiți cu carne de vită fiartă sau piept de pui.
3. Cumpărați băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și diluați-o cu apă.
4. Este mai bine să evitați sarea.
5. Smântâna și maioneza nu pot fi adăugate în dieta okroshka, dar aveți dreptul să le înlocuiți cu iaurt natural.

Cum să pregătiți okroshka pentru o zi de post

Veți avea nevoie de:

• carne fiartă - 300 de grame;
• castraveți proaspeți - 250 de grame;
• ridichi - 150 de grame;
• ouă de pui - 2 bucăți;
• chefir - 1 litru;
• apă – 300 ml;
• verdeturi (patrunjel, marar) - dupa gust.

1. Spălați verdeața. Tăiați mărunt.
2. Tăiați carnea în cuburi.
3. Tăiați ouăle fierte tari.
4. Rade castraveții.
5. Tăiați ridichile în același mod.
6. Diluați chefirul cu apă și asezonați okroshka cu el. Se amestecă.

Porția pregătită de okroshka trebuie consumată în 4 porții. În timpul atacurilor de foame, nu este interzis să bei puțin chefir. Nu uita să rămâi și hidratat.

Cu scorţişoară

Kefirul cu un vârf de scorțișoară este un cocktail eficient pentru arderea grăsimilor. S-a dovedit că condimentele accelerează metabolismul, stimulează descompunerea celulelor adipoase, curăță organismul și conferă o încărcătură de vigoare și putere. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, încearcă această opțiune pentru ziua de post.

De 5-6 ori pe zi, la intervale regulate, se bea un pahar din bautura amestecata in blender cu 1/2 lingurita de scortisoara macinata. Nu uita de regimul tău de băut.

Cu ghimbir

Chefirul, precum și ghimbirul, activează procesele metabolice, deci sunt excelente ca produse pentru descărcare.

Veți avea nevoie de 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat și 3 lingurițe de ghimbir măcinat dacă doriți, puteți lua literalmente un praf de piper negru. Pregătiți un cocktail din aceste ingrediente, împărțiți-l în 5-6 porții și beți pe tot parcursul zilei. Pe langa un cocktail, potoleste-ti setea cu apa plata sau minerala, ceai, dar nu negru.

În timpul sarcinii

Femeilor însărcinate nu le este interzis să aibă zile de post, dar înainte de a face acest lucru ar trebui să consulte un medic pentru a nu face rău copilului. Adesea, ginecologii înșiși sugerează că viitoarele mame să includă zile de kefir în programul lor.

Indicațiile pentru descărcarea pe chefir pentru femeile însărcinate sunt:

• creștere excesivă în greutate;
• gestoza;
• umflare;
• o senzație de greutate în stomac.

Zilele cu kefir au ca scop curățarea intestinelor, de asemenea, ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, prevenind astfel umflarea.
În ciuda eficienței unei astfel de descărcari, nu este recomandat să o efectuați înainte de a 28-a săptămână de sarcină, deoarece numai până în acest moment toate organele bebelușului sunt formate și orice restricție în ceea ce privește hrana nu-i va mai dăuna. Chiar și în absența contraindicațiilor, nu este de dorit să se practice mononutriția mai mult de o dată pe săptămână. Și, în orice caz, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră obișnuită.

Zilele de post pentru pierderea în greutate sunt de obicei practicate în trei cazuri:

• după o perioadă de lăcomie abundentă, când efectul lăcomiei se simte fizic;
• ca etapă finală a unei diete pe termen lung sau a unui program de detoxifiere;
• și în sfârșit - ca o practică obișnuită de autocontrol a greutății, adică un fel de prevenire a excesului de greutate.

Nu se poate spune că acest tip de zi de post este mai potrivit pentru oricare dintre aceste scopuri și mai puțin potrivit pentru toate celelalte. Mai degrabă, atunci când alegeți o metodă, ar trebui să vă ghidați numai după preferințele alimentare - nu vă place chefirul, „stați” pe hrișcă, nu puteți trăi o zi fără legume - alegeți o zi de post pentru castraveți etc.

În plus, puteți proceda de la rezultat - dacă, de exemplu, trebuie să pierdeți numărul maxim posibil de kilograme acumulate, atunci este mai bine să alegeți descărcarea pe castraveți sau mere.

Cu toate acestea, este foarte important să înțelegeți că pierderea în greutate cu ajutorul unei zile de post nu are loc din cauza pierderii de grăsime, ci aproape 95% - datorită eliminării excesului de lichid și a „deșeurilor alimentare” acumulate (produși de descompunere, toxine, alimente nedigerate acumulate în intestine etc.).

Zi de post pentru pierderea în greutate pe castraveți – minus 3,5 kg

Popularitatea tuturor dietelor cu castraveți, precum și ziua de post pe castraveți în sine, se bazează pe două calități unice ale acestei legume - în primul rând, conține o cantitate mică de calorii. Dar ceea ce este cel mai valoros pentru cei care vor să slăbească este că castraveții conțin acid tartronic, o substanță care încetinește semnificativ procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi. Avand in vedere ca poti slabi pana la 3,5 kg pe castraveti, acest tip de post si detoxifiere poate fi numit in siguranta cea mai eficienta zi de post.

Particularități. Ziua de post cu castraveți este cea mai scăzută în calorii, de multe ori cantitatea zilnică de calorii în acest regim abia ajunge la 300. Prin urmare, este mai bine dacă petreceți această zi acasă, fără prea mult stres fizic și psihic.

Argumente pro şi contra. Cel mai evident și de dorit avantaj al unei zile de post pe castraveți este eficiența sa ridicată, în unele cazuri, puteți pierde până la 3,5 kg de greutate în exces.

Meniul zilei.Împărțiți 1,5 kg de castraveți tari proaspeți în 5-6 mese. Consumați fără sare, sosuri și condimente, dar puteți adăuga 1-2 linguri. tărâțe și 2 ouă pe zi.

Ziua de post pe mere – minus 3 kg

Microbiologii europeni au demonstrat că consumul frecvent de mere crește creșterea unui tip special de bacterii în intestine, ceea ce previne procesul de putrezire și favorizează o mai bună absorbție a alimentelor. În consecință, nu are loc formarea așa-numitelor „deșeuri alimentare”, ceea ce este o prevenire directă a excesului de greutate. Iar colegii de știință americani, în cursul experimentelor, au ajuns la concluzia că acele femei care mănâncă 3 mere pe zi (pe lângă dieta) slăbesc mai repede decât cele care ignoră acest fruct în dieta lor zilnică.

Particularități. Mulți nutriționiști profesioniști sfătuiesc, pe lângă fructele proaspete, să consume și mere coapte ca parte a unei zile de post cu mere.

Argumente pro şi contra. Merele nu numai că îmbogățesc organismul cu fier și vitamine, dar ajută și la reducerea nivelului de colesterol „rău”. În plus, flavonoidele quercetina și naringina, care se găsesc din abundență în mere, ajută la protejarea celulelor pulmonare de dezvoltarea tumorilor maligne. Dezavantajele postului cu mere includ capacitatea merelor de a stimula apetitul.

Meniul zilei. Pentru o zi de post, aprovizionați cu 1,5 kg de mere de soiuri acre sau neutre (dar nu dulci!).

Pe tot parcursul zilei, folosește formula binecunoscută: dacă ți-e foame, mănâncă un măr, iar dacă nu vrei un măr, atunci nu ți-e foame. Pe lângă fructe, ar trebui să bei și 1,5 litri pe zi apă curată fara gaz.

Ziua de post pe chefir – minus 2 kg

Acest tip de descărcare și detoxifiere este unul dintre cele mai populare pe care fiecare femeie s-a „așezat” pe chefir o zi sau două cel puțin o dată în viață. Produsul din lapte fermentat vă permite să pierdeți în medie 2 kg de greutate în exces și normalizează funcția intestinală (inclusiv având un ușor efect laxativ).

Particularități. Deoarece chefirul în sine este un lichid, în timpul unei zile de post cu acest produs, nu este necesar să beți „prețuite” și deci obligatorii 8 pahare de apă în fiecare dietă. Este foarte posibil să te limitezi la 0,5 litri de apă minerală fără gaz.

Argumente pro şi contra. Kefirul este foarte produs util, și nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și sănătatea. Normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește microflora intestinală, este o bună prevenire a cariilor și este, de asemenea, adesea recomandată de medici ca prevenire a cancerului de sân. Dezavantajele unei zile de post pe chefir includ numai proprietățile laxative ale acestui produs - cel mai bine este să nu planificați întâlniri de afaceri și călătorii lungi în această zi.

Meniul zilei. Beți 1-1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1%) în 5-6 abordări în timpul zilei. Se întâmplă aproximativ la fiecare 2-3 ore.

Ziua de post pe hrișcă – minus 1,5 kg

Fiecare bob de hrișcă conține o masă vitamine utileși microelemente. Așadar, o zi de post pe hrișcă este o excepție plăcută de la regula că orice mononutriție, chiar și pentru o zi, este întotdeauna un dezechilibru teribil de substanțe necesare organismului. În cazul hrișcii, dezechilibrul nu este atât de grav.

Particularități. Principala caracteristică a descărcării hrișcii este metoda de preparare a acestui produs. Sub nicio formă nu trebuie gătite cerealele. Doar abur! De exemplu, seara turnați o parte de hrișcă cu două părți de apă clocotită și o lăsați să se umfle până dimineața. Și fără „probleme”! Pentru alimentația alimentară și zilele de post pe hrișcă, sunt potrivite numai cerealele integrale - „sâmburi”.

Argumente pro şi contra. Avantajele unei zile de post cu hrișcă includ, în primul rând, beneficiile ridicate ale produsului în sine. În plus, hrișca pentru pierderea în greutate, fiind „ carbohidrați lent» satie perfect, dar nu creste nivelul de zahar din sange – adica te vei simti plin pentru o lungă perioadă de timp. Acesta, apropo, este unul dintre motivele popularității ridicate a dietelor cu hrișcă. Dezavantajele includ poate nu cele mai impresionante pierderi în kilograme - este puțin probabil să dispară mai mult de 1,5 kg pe zi.

Meniul zilei. Teoretic, poți mânca cât mai multă hrișcă poți să încapă. Dar, deoarece ar trebui să fie fără sare, unt, lapte, sosuri și orice alte condimente, fiți siguri că este puțin probabil să vă potriviți prea mult. Este indicat să consumați 1 cană de hrișcă la abur la fiecare 2-3 ore. În plus, trebuie să bei aproximativ 2 litri de apă curată fără gaz pe zi.