Antrenament tenis de masa 6 fete de 9 ani. Secțiuni de tenis de masă pentru copii

08.07.2020 | Jurisprudenţă

Tenisul de masă (aka ping-pong) este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Regulile sale sunt ușor de înțeles, iar jocul în sine este foarte interesant.

Tenisul de masă (cunoscut și sub numele de ping-pong) este unul dintre cele mai populare sporturi din lume. Regulile sale sunt ușor de înțeles, iar jocul în sine este foarte interesant. Oriunde joacă tenis de masă - în parcuri, piețe, curți, instituții de învățământ, clădiri de birouri, case de vacanță, plaje, săli de sport... Lista locurilor în care poți pune o masă de tenis și să joci un joc sau două pe ea este nesfârșită. Dar dacă nu ai ținut niciodată o rachetă în viața ta, sau nivelul tău lasă de dorit, apare o întrebare firească - cum să înveți să joci tenis de masă?

Pentru început, puțin despre regulile jocului. Înainte de începerea jocului, jucătorii trag la sorți pentru a determina ordinea reprizelor.Se obișnuiește să se facă astfel: unul dintre jucători aruncă mingea pe masă astfel încât să lovească o dată fiecare dintre reprizele sale. Celălalt jucător, la rândul său, trebuie să-l învingă.Servirea continuă până când unul dintre jucători pierde (locește peste masă, nu reușește să ia mingea, lovește plasa sau propria jumătate).În acest caz, cel care won primește prima trimitere corectă.

Există două tipuri de petreceri în tenis de masă: scurte și lungi. Primul dintre ele se joacă până când unul dintre jucători înscrie 11 puncte, iar al doilea - până la 21 de puncte. Pentru fiecare victorie, jucătorul primește un punct. Totodată, la fel ca în tenis, cu scorul de 10:10 sau 20:20, se atribuie un tie-break, care se joacă până când decalajul dintre adversari este egal cu două puncte.În joc scurt, fiecare dintre adversari joacă două reprize la rând, apoi sunt pase corecte către alt jucător. În lung, respectiv, lungimea acestei serii este de cinci reprize.

Există, de asemenea, o regulă simplă cu serviciul în sine: mingea, după ce o pui în joc, trebuie să atingă atât jumătatea ta de teren, cât și adversarul. Tenisul de masă este servit întotdeauna din colțul mesei, iar traiectoria mingii trebuie să fie astfel încât să lovească pătratul opus laturii adversarilor. În practică, arată astfel: dacă servești din dreapta, atunci mingea ar trebui să lovească în jumătatea stângă a pătratului adversarului în raport cu tine. Și invers: dacă pui mingea în joc pe stânga, atunci ar trebui să aterizeze în careul din dreapta. Dacă a doua încercare s-a încheiat cu același rezultat, atunci adversarul obține punctul și aveți un serviciu mai puțin.

După serviciu, începe cea mai interesantă parte a jocului - lupta pentru un punct. Fiecare dintre jucători încearcă să lovească în așa fel încât adversarul să nu poată respinge lovitura. Într-un cuvânt, totul este ca în tenisul real.Se acordă puncte dacă, după lovirea ta, mingea, zburând peste fileu, s-a atins. jumătate din terenul adversarului și nu a putut să o reflecte, sau dacă l-a parat în plasă sau pe lângă masă.

Acum, să trecem prin tehnica de a juca tenis de masă, sau mai bine zis, prin acele exerciții, cu care poate fi plasat.

În primul rând, pentru a stăpâni tehnica jocului, trebuie să-ți „umple” mâna. Este vorba despre a perfecționa interacțiunea gândurilor tale, mâna, racheta și mingea.Există mai multe exerciții care te pot ajuta în acest sens.

Exercitiul 1: Este foarte simplu. Concluzia este că trebuie doar să luați racheta în mâini, să o poziționați paralel cu podeaua. Apoi pui mingea pe rachetă și încerci să o ții pe suprafața ei pentru a nu cădea. Va fi grozav dacă înveți imediat cum să faci acest exercițiu din mers, deoarece este puțin mai dificil.

Exercițiul 2: Este extrem de important pentru orice începător să joace tenis de masă pentru a înțelege cum se comportă mingea când este lovită cu o rachetă. Următorul exercițiu este doar dedicat pregătirii acestui moment. Constă în pur și simplu umplerea mingii cu o rachetă de sus în jos și de jos în sus. După ce ați făcut acest exercițiu de ceva timp și vă dați seama cât de puternic mingea noastră sare de pe rachetă și de orice suprafață tare, începeți să îl faceți, mișcându-vă în spațiu. În continuare, urmărirea obișnuită vă va ajuta. Constă într-o umplutură rapidă și blândă a mingii cu o rachetă de jos în sus. Astfel, vei dezvolta un ochi și mușchii palmei. După ce ai stăpânit monedele obișnuite, acest exercițiu poate fi efectuat prin întoarcerea rachetei în momentul în care mingea este în aer.

Există un punct important cu mânerul rachetei.Sunt cunoscute două stiluri: chinezesc (de sus) și obișnuit (numit și strângere de mână). Sunteți liber să utilizați oricare este mai convenabil pentru dvs. Este important să nu faceți greșeala copiilor de începători - să nu vă țineți cu toată palma mânerelor. În această poziție, ea va fi practic incontrolabilă. Încercați să o țineți fără să strângeți degetele prea tare, dar nu în așa fel încât să atârne în mână.

Exercițiul 3: Joc cu un perete improvizat. Îndoiți masa în așa fel încât partea opusă să fie la un unghi de 90 de grade față de kvas. Vei avea in fata un fel de perete, cu care te poti juca frumos. Aici puteți rezolva cele mai multe dintre lucrurile de care veți avea nevoie când jucați: diferite tipuri de lovituri, undercuts (vom vorbi despre ele puțin mai târziu), poziția corectă față de masă, viteza de reacție și, bineînțeles , miscarea ta. Miscarea in general este o componenta extrem de importanta cu care poti invata sa joci corect tenis de masa. Stând nemișcat în timpul jocului, vei putea lovi doar bilele care vor zbura direct spre tine, dar colțurile mesei vor fi complet deschise pentru loviturile adversarului și nu îi va fi greu să ajungă acolo. în așa fel încât să nu poți lovi această lovitură. Poziția ideală a corpului în timpul jocului: picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, picioarele sunt elastice, corpul este ușor înclinat înainte.

Acordați atenție jucătorilor profesioniști de ping-pong: în timpul jocului, aceștia sunt aproape tot timpul în mișcare, aleargă dintr-o parte în alta pentru a lovi mingile care zboară în direcția lor. De exemplu, iată un videoclip de la competițiile olimpice din 2008 de la Beijing.

Ei bine, cum? Fermecat? Recunoaștem: și noi! În cele din urmă, ne propunem să ne dăm seama cum să lovim corect mingea la tenis de masă.

Există mai multe tipuri de greve în total. Să-i cunoaștem acum.

Lovitură de rotație. Acest lucru se face prin rotirea încheieturii dintr-o parte în alta sau în sus și în jos în timp ce loviți mingea. Pentru a contracara mingea spin, trebuie să serviți singur. Dacă aveți timp, exersați acest lucru pe perete, experimentând ceea ce funcționează pentru dvs.

Smash (gaz).În loviturile smash (numite și slams sau pierces), mingea se deplasează cu mare forță și viteză, așa că trebuie să reacționezi rapid. Smash-ul este o armă puternică, dar poate fi dificil de utilizat cu precizie și s-ar putea să descoperi că loviturile tale merg inițial pe net sau pe cealaltă parte a mesei. Nu-ți fie frică și încearcă. Până la urmă, vei reuși. E ca la volei. Odată ce ai lovit smash-ul, va fi practic imposibil ca adversarul tău să țină mingea în joc. Aceasta va fi una dintre abilitățile tale cele mai folosite și frustrantă pentru adversar.

Lovitură sub tăietură. Pentru a învăța cum să tăiați, trebuie să mutați racheta de sus în jos în timpul contactului cu mingea. După aceea, mingea se ridică, cu cât o răsuciți mai mult, cu atât va zbura mai departe. Undercut este o mișcare defensivă care este destul de greu de atacat. Puterea impactului depinde în principal de viteza de contra a mingii și de distanța de la care o primești.

Jokerit pleacă? Sezonul în KHL va fi închis, iar CSKA va fi declarată campioană.Jokerit a refuzat să continue lupta în playoff. Până acum, acestea sunt informații privilegiate pe care clubul finlandez le-a negat. În curând, liga ar trebui să anunțe sfârșitul sezonului? 14.03.2020 14:00 Hochei Serghei Ivanov

Nepoata lui Fourcade a fost dusă la spital. Coronavirusul ne schimbă viețile dramatic „Sportul sovietic” - oh știri de ultimă oră de pe „câmpurile de luptă” cu boala care a măturat întreaga planetă. 16.03.2020 22:30 Fotbal Mysin Nikolay

La ce vârstă ar trebui să începi să faci sport

Vârsta optimă pentru a începe cursurile este de șase până la șapte ani. Și este mai bine să urmați exact această recomandare. Pe de o parte, jocul de tenis prea devreme nu aduce un efect pozitiv.

Copiii de aceeași vârstă au o dezvoltare diferită. Prin urmare, destul de des trebuie observat cum copiii, care încep să se antreneze de la șapte ani, în trei sau patru luni îi ajung din urmă pe cei cu care antrenorii sunt ocupați cu vârsta de trei ani.

Dar nu merită să așteptați mult timp cu alegerea acestui sport. La fiecare vârstă, copilului i se pune accent pe diferite componente ale pregătirii.

În primul an (vârsta de șase-șapte ani) sunt învățați să fie disciplinați, atenți, răbdători, să întărească anumite grupe musculare și întregul corp.

În al doilea an, ei predau elementele de bază ale tehnicii, rudimentele gândirii tactice - de exemplu, capacitatea de a „vedea un loc gol pe teren” etc.

În anul trei, tânărul tenismen învață să înțeleagă jocul, loviturile scurte, voleurile și alte elemente.

Cum să recunoști talentul

Nu există teste antropometrice universale pentru antrenorii de tenis pentru copii, așa că este aproape imposibil să spui ceva despre dotația unui copil atunci când a venit prima dată la secție sau când se uită la părinții săi.

Chiar dacă în primul an de antrenament se efectuează adesea teste de forță, viteză, dexteritate și coordonare, atunci rezultatele excelente nu se traduc întotdeauna în rezultate bune în joc.

De regulă, talentul unui copil începe să se arate în timpul turneelor și este logic să participați la ele nu mai devreme de al treilea an de studiu.

Dacă vă grăbiți cu practica competitivă, în timp ce aveți defecte evidente antrenament tehnic, atunci rivalii vor găsi rapid aceste defecte și le vor folosi.

Competiție

Cu cât școala este mai solidă, cu atât băieți și fete talentați sunt implicați în secție, cu atât sunt mai mari șansele ca copilul tău să reușească. Practica arată că majoritatea vedetelor noastre - Myskina, Dementieva, Sharapova, fratele și sora Safina și alții - au jucat cu succes deja în adolescență.

Este logic să intri în cei mai puternici tineri de la vârsta de 12 ani la turnee între băieți cu câțiva ani mai în vârstă. Și de la 16 ani - și pentru competiții pentru adulți. Este util pentru fete să lucreze în lupta împotriva băieților. Apropo, în primul an de curs, fetele, destul de ciudat, depășesc de obicei băieții de vârsta lor. Nu există diferențe semnificative în abordarea procesului de formare, în principiile de lucru pe teren pentru băieți și fete.

Top 5 lucruri despre tenis

Americanul Venus Williams a decis să joace un meci cu un bărbat - un jucător de tenis german puțin cunoscut. Înainte de meci, germanul a avut un antrenament pe căldură și a băut jumătate de litru de bere. Drept urmare, a câștigat două seturi, iar apoi Venus a refuzat să lupte.

Unii tenismeni celebri joacă cu mâna stângă, deși în viață sunt dreptaci. Cel mai frapant exemplu este celebrul spaniol Rafael Nadal. Este câștigătorul a 12 turnee de Grand Slam, campion olimpic în 2008 la simplu.

Acum recordul pentru cel mai puternic teren îi aparține tenismenului croat Ivo Karlovic. În 2001, la Cupa Davis, a lansat mingea cu o viteză de 251 de kilometri pe oră. Înainte de aceasta, înregistrarea i-a aparținut lui Andy Roddick. În 2004, după serviciul său, mingea a zburat cu o viteză de 249 de kilometri pe oră.

Tenisul este unul dintre cele mai vechi jocuri. Din secolul al XVI-lea, a fost jucat de monarhi francezi și englezi și de aristocrație. William Shakespeare menționează tenisul în cronica sa istorică „Henry V”. Piesa descrie modul în care delfinul francez îi trimite un butoi de mingi de tenis regelui englez ca o batjocură.

Cea mai bine plătită jucătoare de tenis din lume este Maria Sharapova. Numai anul trecut, inclusiv contractele de publicitate, ea a câștigat 29 de milioane de dolari. ȘI stare generală deja aproape de 100 de milioane de dolari.

Tenisul costă

În școlile de elită din Moscova, un abonament lunar costă cinci până la șase mii de ruble. În ceea ce privește echipamentul, o rachetă pentru un jucător de tenis de șase opt ani costă aproximativ o mie de ruble și poate dura un an cu o singură întindere a corzilor.

Dar peste câțiva ani, în orice caz, va trebui să cumpărați rachete profesionale. Costă cel puțin trei mii de ruble, iar unii părinți cumpără pentru opt sau nouă mii, deși nu este nevoie urgentă de acest lucru. Cu cât un sportiv îmbătrânește, cu atât rachetele îi eșuează mai des și trebuie să strângă sforile înainte de fiecare turneu și, uneori, chiar înainte de antrenament. Această procedură costă în medie 350 de ruble.

Nu uitați de costul uniformelor sportive: 500 de ruble pentru un tricou, 300 de ruble pentru pantaloni scurți, 3.000 de ruble pentru adidași, 2.000 de ruble pentru un trening.

În ceea ce privește excursiile la competiții, la vârsta de 10-12 ani, te poți descurca cu turneele de la Moscova. De la 12-13 ani trebuie deja să călătorești afară oras natal. Iar cei mai talentați ar trebui deja duși în străinătate.

Multe competiții bune pentru copii au loc în Turcia, Slovacia, Cehia, Croația. Trebuie avut în vedere că toate cheltuielile pentru aceste călătorii vor trebui dublate, deoarece este de dorit ca unul dintre părinți să călătorească cu copilul.

Dacă ai un venit solid, atunci te poți gândi să te muți temporar în SUA sau Spania, unde se află cele mai cunoscute școli de tenis. Este exact ceea ce a făcut la un moment dat tatăl Mariei Sharapova, Yuri.

perspective

Părinții care încearcă să-și trimită copilul la tenis cu așteptarea că în curând va „aporta bani în familie” ar trebui avertizați împotriva acestui stereotip. Pentru victoriile la turneele de juniori, sportivii de obicei nu plătesc nimic. Iar în competițiile pentru adulți, jucătorii de tenis sub 18 ani reușesc rar.

În general, puțin mai mult de o sută de sportivi în rândul bărbaților și același număr în rândul femeilor pot fi numiți profesioniști în tenis. Pentru intrarea în prima rundă a turneelor de Grand Slam, ei primesc de obicei zece mii de dolari, dar există doar patru astfel de competiții într-un an.

În cele mai modeste turnee „de zece mii”, premiul în bani este în general mic: aproximativ 100 de dolari pentru succes în prima rundă și aproximativ 1.300 de dolari pentru o victorie.

În plus, din premiul în bani trebuie să se scadă și costul zborurilor, hotelurilor, meselor, precum și autocarelor, managerilor etc.. Dar ce este curios: dacă te uiți la statisticile rusești, fetele din țara noastră au realizat recent mai serios. succes decât băieții. Drept urmare, ei câștigă mai mult.

Leziuni tipice și prevenirea lor

Tenisul pentru copii nu este un sport traumatizant. Dar liniile directoare generale care se aplică altor tineri sportivi se aplică și în tenis. Pe lângă controlul medical sportiv obișnuit pentru un tânăr jucător de tenis atenție sporită ar trebui să fie abordată de un medic ortoped - în ceea ce privește selecția individuală a branțurilor și a suporturilor pentru pantofi sport.

Probleme serioase pentru jucătorii de tenis pot apărea la vârsta de 12-14 ani, când cresc cu 10-15 centimetri în decurs de șase luni. Ei își pierd o oarecare coordonare în această perioadă. Ar trebui să încercați să supraviețuiți calm acestei perioade, făcând unele ajustări în modul de antrenament.

Iată o listă cu cele mai frecvente leziuni din tenis:

așa-numitul cot de tenis - afectarea tendoanelor cotului în punctul de atașare a acestora la os, însoțită de inflamația țesuturilor adiacente;

leziuni ale încheieturii mâinii; boli ale creșterii musculo-scheletice (boala Osuda-Schlater, însoțită de inflamarea ligamentului rotulian);

calusuri ale palmelor.

Beneficiile tenisului

Beneficiile jocului de tenis sunt multe. Bărbații sunt adevărați sportivi, „fără fluxuri” (adică fără distorsiuni – când unele grupe musculare sunt hipertrofiate, în timp ce altele sunt subdezvoltate). Iar jucătoarele de tenis, având mușchi excelente, rămân feminine în același timp. Adăugați la aceasta antrenamentul lor funcțional excelent, deoarece rezistența se dezvoltă în timpul antrenamentului.

Regulile oficiale ale competiției și legile nerostite ale tenisului ridică inteligență în rândul sportivilor și chiar al spectatorilor. La meciurile de tenis, este imposibil să auzi nu doar scandări obscene, ca, de exemplu, la fotbal, ci chiar și țipete unice.

Durata carierei

În tenis, nu este neobișnuit ca jucătorii de tenis mai în vârstă să obțină succes: Billie Jean King a câștigat turneul de la Birmingham la 39 de ani, Andre Agassi la 33 de ani s-a menținut pe primul loc al clasamentului mondial. Dar acestea sunt excepții.

Sportivii de peste 40 de ani nu numai că nu au câștigat niciodată turnee de Grand Slam, dar rareori au ajuns chiar și în turul al doilea. De regulă, pentru bărbați, carierele încep să scadă după 30 de ani, iar pentru femei chiar și după 28 de ani.

În acest articol, voi vorbi despre ce este tenis de masa pentru incepatori ce puncte importante trebuie luate în considerare și de unde să începeți antrenamentul.

Vom vorbi despre primele aspecte importante ale tehnologiei și despre nuanțele de bază ale selectării inventarului.

Tehnica tenis de masa pentru incepatori

Primul lucru cu care trebuie să începeți este cu siguranță prinderea rachetei.

Majoritatea începătorilor nu acordă nicio importanță prinderii și apoi regretă foarte mult. Pentru că modul în care iei racheta la start va determina în mare măsură posibilitatea și viteza progresului în viitor.

Pentru a vă fi imediat mai clar cum să țineți racheta corect, urmăriți videoclipul pe care l-am înregistrat special pentru începătorii în tenis de masă.

Din acest videoclip veți învăța:

Top 5 greșeli în aderența amator
Există greșeli în strânsoarea profesioniștilor
Rețeta pentru prindere corectă și un exemplu bun

Al doilea lucru pe care trebuie să-l stăpânești la începutul antrenamentului este poziția corectă pentru joc. Profesioniștii se referă adesea la acest aspect ca la o poziție.

Încercați să luați atitudinea corectă chiar în primele etape ale antrenamentului. Acest lucru vă va oferi în timp oportunitatea de a învăța să jucați mai profesionist și să vă distrați de multe ori mai mult din joc decât obțin prietenii tăi din sala de tenis.

Majoritatea începătorilor de tenis de masă joacă pe picioare drepte, fără o anumită poziție. Pentru un joc de ping-pong (care se face pentru distracție), acesta poate fi potrivit, dar dacă nu doriți doar să aruncați mingea în Grădina Gorki (mi se pare că în toate orașele Rusiei există o astfel de parc), dar pentru a simți toată sarea tenisului de masă, apoi învață imediat să joci cu picioarele îndoite, pentru că:

Această poziție conferă corpului o stare mai elastică.
Doar din această poziție pot fi realizate majoritatea elementelor profesionale.
Doar această poziție contribuie la mișcarea rapidă în tenisul de masă

Tenisul de masă este un sport extrem de rapid. Și fiecare începător poate simți asta în jocul împotriva unui amator mai experimentat. La aceste viteze una dintre factori cheie succesul este mișcarea corectă. Și mișcarea corectă este imposibilă fără o poziție bine plasată. Aceasta este logica simplă și, în același timp, cheie pentru fiecare jucător de tenis începător.

Ca să-ți fie cât mai clar la ce ar trebui să te străduiești tenis de masa incepator, am înregistrat un videoclip special în care vorbesc în detaliu despre cele 5 aspecte principale ale rack-ului.

După ce ai înțeles aceste 2 aspecte cele mai importante ale tenisului de masă pentru un începător, ar trebui să începi să stăpânești tehnica corecta elemente de baza.

4 elemente de tenis de masa pentru incepatori care ar trebui invatate si exersate in prima etapa

1) Rolul spre dreapta este o tehnică de bază care ar trebui învățată mai întâi. Rotul din dreapta este mai dificil decât să rulezi din stânga, dar acesta este cel care trebuie învățat mai întâi pentru ca cineva să nu se obișnuiască să joace cu fiecare ocazie în stânga. Acest lucru s-ar putea să funcționeze bine pentru un începător în tenis de masă, dar acest joc are un plafon foarte scăzut și există puțină sau deloc dezvoltare când se joacă acest stil.

Așadar, pentru a nu consolida abilitățile de a juca în stânga din întreaga masă, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să faci o rolă completă în dreapta și să încerci să o aplici în joc.

2) Rularea pe stânga - așa cum sa menționat deja, ar trebui studiată după rularea pe dreapta. În practică, desigur, se dovedește că rularea pe dreapta și rularea pe stânga sunt studiate în paralel, dar pentru un începător este important ca antrenamentul rulării pe dreapta să prevaleze asupra antrenamentului rulantului. stanga.

Pe cât posibil despre rostogolirea înainte pe dreapta și pe stânga pentru că spun eu.

Rotirea pe dreapta și rostogolirea pe stânga sunt primele 2 tehnici de atac care sunt necesare unui începător. Pentru mai mult nivel inalt(chiar și printre amatori) rularea nu este pilonul principal al jocului de atac. Acesta este mai degrabă un element prin care înveți să faci o rotire de top în viitor. Dar top spin este deja principala verigă de atac din arsenalul fiecărui jucător de tenis.

3) Următorul element necesar în tenisul de masă pentru începători este decuparea la stânga.

Decuparea la stânga este prima tehnică care se execută cu rotație. Este mijlocaș și este obișnuit să primească serviciul, să își pregătească atacul și mișcările intermediare.

Mulți oameni încep să treacă imediat la rotirea de sus după ce au studiat ruloul, dar este mai bine să stăpâniți mai întâi subtăierea, deoarece vă permite să simți mult mai bine prinderea cauciucului cu mingea - cel mai important aspect, fără a simți că în viitor nu va fi posibil să folosiți nici un top spin de înaltă calitate, nici un serviciu complex.

_4) După tăierea din stânga, se studiază tăierea din dreapta. Decuparea stângă este mai ușor de învățat deoarece se face întotdeauna din aceeași poziție cu piciorul drept ușor înainte.

Tunderea din dreapta este mai dificil de efectuat. Mulți încep să o facă prin analogie cu tăierea din stânga și pun piciorul drept înainte. Dar atunci când tăiați la dreapta pe o minge lungă, este mai bine să luați o poziție neutră - acest lucru vă va permite să manipulați mingea nu prea departe de corp, ceea ce vă va oferi mai mult control.

Tăierea pe dreapta cu piciorul drept înainte merită și ea învățată. Dar cel mai important lucru de reținut este că se execută doar cu mingi scurte.

Echipament de tenis de masa pentru incepatori

De regulă, toți începem să jucăm cu racheta pe care trebuie să o facem, dar după ce a vorbit puțin cu colegi mai experimentați, tenismenul amator debutant își dă seama că are nevoie de o rachetă mai profesionistă.

Și aici apare cea mai importantă întrebare pentru un amator: ce rachetă să cumpere, gata făcută sau combinată.

Pentru cei care nu sunt încă la subiect, le voi explica că toți amatorii și profesioniștii mai mult sau mai puțin avansați joacă cu echipe. Adică baza și căptușeala separată sunt cumpărate separat.

Pentru o persoană care se străduiește să progreseze și care joacă de mult timp nu se pune problema alegerii între echipa națională și cea terminată. Desigur, el alege echipa.

Rachetele finite sunt făcute mai mult pentru amatorii mai puțin avansați. Tampoanele sunt lipite de bază cu un adeziv puternic, astfel încât tamponul să nu se dezlipească de la margini, de exemplu, atunci când este transportat într-o mașină. Suprapunerile sunt realizate cu așteptarea unui serviciu lung, și nu pentru caracteristicile de joc. De regulă, racheta se dovedește a fi incontrolabilă și de puțin folos pentru elementele avansate de tenis de masă.

Ideea principală de a deține o astfel de rachetă este să o jucați ocazional undeva în țară sau o dată pe lună pe o masă singuratică în picioare într-o sală de fitness.

Pentru ca un incepator sa foloseasca cu succes elementele mai complexe ale tenisului de masa, ai nevoie de o racheta potrivita, cu caracteristici bune de joc. Acestea pot fi obținute doar prin achiziționarea separată a tampoanelor și a bazei.

Uneori, amatorii care joacă tenis de masă de 1-2 ani îmi cer părerea despre cutare sau cutare rachetă gata făcută, care se vinde cu bani decente (3000-5000 de ruble) și, conform promisiunilor producătorului, nu ar trebui să fie mai prejos în termeni de caracteristici la racheta naţională. La toate astfel de întrebări, răspund că sunt cu siguranță împotriva rachetelor gata făcute, pentru că, indiferent de ce promite producătorul, racheta combinată va avea întotdeauna caracteristici mai bune pentru joc.

Mulți începători care doresc să progreseze în tenis de masă sunt derutați de prețul rachetelor prefabricate. Cea mai ieftină bază poate costa 2500-3000 de ruble și fiecare suprapunere de la 1500 de ruble. Adică, prețul minim al unei rachete combinate este de aproximativ 6.000 de ruble. Nu orice nou venit este pregătit să se despartă imediat de o astfel de sumă.

Pe de o parte a scalei sunt banii, pe de altă parte este oportunitatea de a juca mai bine, de a progresa mai repede și de a obține mai multă plăcere din noile victorii și, în general, din procesul de joc.

Întotdeauna recomand să cheltuiești bani și să cumperi o rachetă de echipă bună, pentru că emoțiile și sentimentele pozitive pe care le vei trăi în urma victoriilor și a folosirii de elemente noi vor acoperi mai mult decât sentimentul de a cheltui câteva mii de ruble. Dacă economisiți bani, riscați să rămâneți blocat la un nivel al jocului și să nu simți niciodată adevăratul zumzet de la tenisul de masă, care vine atunci când arsenalul tău este umplut cu elemente noi, iar pușculița de victorii este „scalp” proaspăt de rivali care erau considerați mai puternici decât tine ieri.

Când un aspirant fan al tenisului de masă își dă seama că are nevoie de o rachetă construibilă și este dispus să cheltuiască pe ea mai mulți bani, apare o nouă întrebare: cum să aleg ceea ce am nevoie din toată varietatea care există pe piață?

Voi scrie mai târziu un articol pe această temă, dar deocamdată puteți scrie întrebările dumneavoastră despre inventar și ce doriți să cumpărați în comentarii, iar eu voi încerca să vă sfătuiesc pe cât posibil.

Voi face imediat o rezervare că nu sunt un specialist în inventarul chinezesc, care s-a revărsat piata ruseasca nu cu mult timp în urmă. Inventarul chinezesc este atractiv ca preț, dar calitatea, după părerea mea, lasă de dorit. Cel mai adesea, atunci când cumpărați inventar chinezesc, cumpărați un porc într-un picior.

Personal, nu o folosesc în practica mea de coaching, toate saloanele mele se joacă cu echipamente de la companii care au fost dovedite de zeci de ani. Și nu intenționez să-mi schimb pozițiile pe această temă. De aceea nu vă pot sfătui cu privire la inventarul firmelor low-cost. Doar că nu îl folosesc și nu îl știu deloc. Țineți cont de acest lucru atunci când vă scrieți întrebările.

Tenisul este un sport iubit de mulți și are mai bine de un secol de istorie. În acest timp, din jocul aristocraților, s-a transformat într-un sport complet democratic, extrem de popular în întreaga lume.

Tenisul ajută la menținerea unei forme fizice excelente, îmbunătățește tonusul corpului. Practicarea acestui tenis întărește mușchii, se dezvoltă tesut muscular, crește rezistența și chiar crește abilitățile intelectuale. Prin urmare, mulți părinți își înscriu copiii la secții sportive de tenis, îi duc la antrenament. Unii visează să vadă un copil ca pe un mare atlet, în timp ce altora pur și simplu le pasă de sănătatea și dezvoltarea lui.

Dar ce dă cu adevărat acest sport unui copil? Am nevoie de tenis pentru copii, de beneficiile și daunele cursurilor, ce? Să vorbim despre asta astăzi:

Beneficiile tenisului pentru copii

Pentru sănătatea copiilor, acest sport este foarte util. În special, tenisul este necesar pentru copiii cu puțin vedere buna. În timpul antrenamentului, copilul trebuie să se concentreze pe minge. Antrenează mușchii ochilor.

Jocul este util copiilor foarte activi, curioși. În timpul antrenamentului, în sfârșit, există o cale de ieșire pentru energia furtunoasă și fierbinte a copilului tău. În același timp, rețineți că se îndreaptă în direcția corectă, creativă.

Trebuie remarcat faptul că tenisul este încă un sport individual. Ceea ce presupune ca jucătorul să fie independent, să ia decizii rapide, să poată controla procesul de joc, să răspundă rapid și precis la schimbările rapide din situația de joc.

Tenis pentru copii - foarte vedere utilă sport. Deja după o lună de antrenament activ, bunăstarea și sănătatea generală sunt îmbunătățite vizibil. Flexibilitatea crește, circulația sângelui este activată, se dezvoltă viteza de reacție. În procesul de antrenament, mușchii trebuie să lucreze activ. Aproape toate grupele lor musculare sunt ocupate: picioare, brațe, spate, gât, presa este antrenată. Ca urmare, crește masa musculara. Din nou, în procesul de antrenament, sistemul respirator lucrează din greu, sistemul cardiovascular se antrenează.

Ar trebui notat influență pozitivă tenisul pe sfera emoțională. La urma urmei, tenisul este unul dintre cele mai interesante sporturi. Are multe elemente ale diferitelor sporturi. Există un element de joc, există elemente de forță și antrenament aerobic. Obligă o persoană să gândească și să ia decizii.

La ce vârstă începi să te antrenezi?

Potrivit experților, poți începe să joci tenis de la vârsta de patru sau cinci ani. La această vârstă, coordonarea mișcărilor este încă insuficient dezvoltată la copii și este necesar să se facă pe cât posibil exerciții fizice, să se dezvolte dexteritatea, atenția.

În același timp, antrenorii recomandă să nu se limiteze la antrenamente pe teren. Acasă, pe stradă, puteți efectua ceea ce este necesar exerciții de antrenament. Copilul le poate face singur sau în pereche cu un partener (ceea ce este și mai bine). De exemplu, în curte puteți face foarte necesar și exercițiu util- dribling o minge de tenis cu picioarele.

Dar nici tu nu ar trebui să te lași prea luat. La această vârstă, antrenamentul nu trebuie să fie mai mult de 2-3 pe săptămână. În același timp, luați în considerare dorința de a vă angaja, cât de dispus se străduiește copilul să meargă la sală.

Când tânărul sportiv împlinește 7-8 ani, încărcături sportive poate fi mărită la 4 sau 5 ori pe săptămână: 1 oră de lecții individuale și 2 ore de lecții de grup.

De ce este tenisul periculos pentru copii? Rău de la cursuri

Ca orice alt sport activ, tenisul necesită abordare corectă și atitudine responsabilă. Încălcarea regulilor de antrenament și a jocului în sine, o atitudine iresponsabilă față de sine și față de parteneri pot provoca daune semnificative sănătății. Ei bine, de exemplu:

Se știe că o minge de tenis, în ciuda moliciunii și ușurinței sale (doar 50 g), devine adesea o sursă de daune și răni. Când intră în corp cu viteză mare, provoacă hematoame, vânătăi și luxații dacă lovește degetul. Este deosebit de periculos dacă mingea lovește tâmpla.

Și totuși, de cele mai multe ori, jucătorii sunt accidentați de minge. Apar leziuni musculo-scheletice
aparat - genunchii, gleznele sunt deteriorate. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, cu o schimbare bruscă a traiectoriei de mișcare. Crește probabilitatea de a vă răsuci piciorul sau de a vă întinde într-o despicare.

De asemenea, trebuie să înțelegeți că în procesul de antrenament există o sarcină serioasă asupra articulațiilor picioarelor și brațelor. Și această sarcină trebuie controlată pentru a evita rănirea.

Este posibil să preveniți rănile și rănile sau să reduceți semnificativ riscul acestora cu ajutorul unei încălziri obligatorii de înaltă calitate, antrenament cu o frânghie obișnuită și selectarea corectă a unei rachete de tenis de înaltă calitate.

Contraindicații medicale

Trebuie să înțelegeți că nu toată lumea poate juca acest sport. În special, antrenamentul este contraindicat persoanelor cu coloana vertebrală bolnavă, articulații, precum și în prezența unei hernii, cu inflamație a tendoanelor. Nu poți antrena oameni cu inima bolnavă.

Există și alte restricții. Prin urmare, înainte de a duce copilul la sectiunea de sport, arată-l unui medic, treci printr-un examen medical complet. Dacă nu există contraindicații, dar există dorința de a te antrena, de a juca tenis și de voință, începeți antrenamentul.

Drept recompensă, copilul va dobândi cele mai valoroase abilități și abilități care îl vor ajuta nu numai în sport, ci în orice situație de viață.

Cel mai important și dificil lucru în învățarea tenisului de masă este antrenamentul. Pentru a trece rapid de la începători la profesioniști, trebuie să-ți dozezi cursurile, să nu obosești prea mult și să împărțiți procesul de stăpânire a tehnicii în trei etape. Prima este cea inițială, când doar stăpânești tehnicile, trebuie să te formezi pe el reflexe motoriiși o imagine vizuală, a doua - procesul de fixare a tehnicii a început, îți îmbunătățești mișcările, eliminând inexactitățile în tehnică, în abilități. Iar a treia etapă este îmbunătățirea tehnologiei. Sarcina ta în această etapă nu este doar să-ți aduci abilitățile la perfecțiune, ci să-ți dezvolți propriul stil de joc.

Exersează-ți loviturile caracteristice, analizează stilul de joc al adversarilor, dezvoltă diferite tactici și câștigă experiență.

Nu te opri niciodată din antrenament, pentru că fără ei nu vei reuși niciodată. Să luăm în considerare fiecare etapă de antrenament separat.

În primul rând, înainte de a începe să joci pe masă, simți racheta, mingea, învață cum să-i dirijezi zborul, stăpâne mișcările inițiale. Cu cât petreceți mai mult timp pregătirii inițiale, cu atât va fi mai ușor în viitor. Mai jos este o listă de exerciții recomandate

Deplasați-vă pe teren în timp ce țineți mingea cu racheta.
Rotiți mingea peste rachetă.
Aruncă mingea în sus cu racheta și asigură-te că nu cade cât mai mult timp posibil. Exercițiile se fac atât în picioare, cât și în mișcare.
Dribling (conducerea mingii, lovirea ei pe podea).
Învârti mingea cu racheta.
Exersați săriți în sus și în jos mingea.
Așezați-vă ghemuit și loviți mingile între genuflexiuni.

Cel mai important lucru este să păstrați racheta perpendiculară pe zborul mingii, să nu loviți mingea deasupra ochilor și să țineți racheta în talie. Nu întinde mâna la minge, mișcă-te cu tot corpul.

Când prima etapă de antrenament s-a încheiat, puteți trece la următoarele exerciții:

Schimbați părțile laterale ale rachetei în timp ce loviți mingea.
Nu lăsați mingea să lovească podeaua schimbând palma sau spatele rachetei.
Joacă în perechi, împiedicând mingea să lovească linia trasată pe sol.

Dacă aceste exerciții sunt deja ușoare pentru tine, atunci antrenează reacția motorie, tehnica mișcării și capacitatea de a controla zborul mingii. Următoarele exerciții vă vor ajuta:

Loviți mingea de zece sau cincisprezece ori cu suprafața și marginea rachetei.
Aruncă mingea sus, apoi ia-o cu racheta fără rebound, stingând energia cinetică a căderii prin glisarea rachetei în spatele mingii.
Exercițiu în pereche. De la trei sau patru metri, întrerupeți mingea la o înălțime nu mai mică decât umerii. Dacă nu țineți pasul cu mingea, atunci distanța poate fi mărită.
Faceți exerciții cu un perete de antrenament. Deplasați-vă de-a lungul ei, trimițând o lovitură la dreapta, cealaltă la stânga. De exemplu, o tăietură în stânga pe rând în 2-3 pătrate, desenată cu cretă pe perete la nivelul umerilor, sau se rostogolește din ambele părți într-o țintă pe masă.

După ce ați stăpânit loviturile și pozițiile, treceți la dezvoltarea tacticilor individuale. Urmărește cu atenție claritatea rafturilor și direcția loviturilor și cu siguranță vei reuși.

Când jucați pe masă, acordați atenție fidelității mișcărilor. Numai mulțumită lor și elaborând elementele jocului, sensibilitatea musculară, perseverența, concentrarea și munca grea, vă puteți îmbunătăți abilitățile.

Nu trebuie să învârți mingea, scopul tău este să păstrezi mingea în masă cât mai mult timp posibil. Și numai atunci puteți trece la principalele tipuri de furaje, rulouri și tăieturi. Amintiți-vă că tehnica învățată necorespunzător vă va împiedica progresul în stăpânirea jocului.

Pentru a-ți îmbunătăți practica, stabilește-ți obiective pe care le poți atinge efectiv, doar nu te eforta prea tare, suprasolicitarea în practică este un ajutor prost. Dar toate acestea vă vor ajuta să vă organizați acțiunile și acțiunile partenerilor.

În timpul antrenamentului, încercați să respectați următoarea secvență:

Etapa 1 - Antrenament la perete, pregătirea rolelor pe dreapta și stânga, tăieturi, imitarea lor, antrenament prindere.
Etapa 2 - îmbunătățirea tăierilor cu rulouri, învățarea serviciului din ambele mâini, îmbunătățirea lor fără rotație, rulouri din ambele părți.
Etapa 3 - subcutare din ambele părți, îmbunătățirea serviciului cu rotație complexă, combinații tactice și îmbunătățirea lor, subcutare role și îmbunătățirea lor
Etapa a 4-a - studiul spinării de sus pe stânga și dreapta, „lumânarea” și îmbunătățirea tehnicilor și tehnicilor stăpânite anterior
Etapa 5 - consolidarea tehnicilor, tacticilor și perfecționarea acestora în jocuri și antrenament. Învață fiecare tactică în această ordine:

Familiarizați-vă cu traiectoria mingii.
stăpânirea și exersarea mișcărilor „Roata” și „Mingea pe spiță”, care oferă o imagine completă a interacțiunii rachetei cu mingea, dependența traiectoriei ulterioare a mingii de aceasta, munca întregului corp în timpul greva. În general, aceasta este o întreagă gamă de exerciții care vor trebui să fie rezolvate fie singur, fie cu un partener, uneori la perete și așa mai departe.

Amintiți-vă, nu stați nemișcat, continuați întotdeauna în mișcare în timp ce faceți exerciții. Învățarea de noi tactici necesită întotdeauna repetare, așa că nu renunța. Și vei reuși. Bun joc!