Înregistrare presă toracică. Record mondial - presa pe bancă

27.08.2020 | Jurisprudenţă

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/6b677e53a431be3f7088552d53418ea0.jpg
Iată informații despre Eric Spoto, un fenomenal presător de bancă care a câștigat obiectivul râvnit al multor greutăți de pe planetă - recordul mondial absolut la presa pe bancă goală, indiferent de categoria de greutate și versiune, luându-l departe de un alt sportiv la fel de remarcabil - Scott Mendelsohn. Acum recordul lui Spoto este de 327,5 kg față de 324,5 kg pentru Mendelssohn. Mai mult decât atât, Eric a apărut atât de brusc pe orizontul mondial al băncii, încât nimeni nu a înțeles cu adevărat de unde a venit și de ce era el, și nu cineva mai faimos și mai intitulat printre sportivi - bencheri, care a devenit singurul proprietar al celui mai bun RAW - realizând lumea.Voi încerca să vă clarific câteva puncte din biografia și pregătirea lui.
Pentru început, o referință rapidă:
Eric D. Spoto
Născut la 22 octombrie 1976
Inaltime: 179 cm
Greutate neta: aproximativ 145 kg
Circumferința antebrațului: 19,5 inchi (aproximativ 49,5 cm)
Volumul bicepsului (umărului): aproximativ 63 cm.
Înregistrările de antrenament ale lui Spoto la presa pe bancă (în mod firesc fără echipament, cu excepția benzilor și a centurii):
180 kg pentru 26 de repetări
225 kg pentru 17 repetări
272,5 kg pentru 8 repetări
292,5 kg pentru 3 repetări
306 kg pentru 3 repetări
332,5 kg pentru 2 repetări de la o placă de 10 cm.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2fb1ff92de35ce6be7a96dac79718160.jpg
Iată datele biografice ale lui Eric Spoto, pe care am reușit să le găsim acest moment.
Născut și crescut în Nasconset, New York. A fost al doilea copil din familia lui Denny și Pauline Spoto, are două surori - cea mai mare - Stephanie și cea mai mică - Jessica. La începutul anilor 1990, Eric s-a mutat împreună cu familia în Las Vegas, Nevada. Încă din copilărie, Eric a fost atras de sporturile de putere, precum și de unele tipuri de arte marțiale, în special de lupta cu brațele. La antrenament de forta Spoto s-a alăturat la o vârstă destul de fragedă - 14 ani și prima sa specializare sportivă a fost lupta de brațe. Dar, ca bază de putere, Eric, la fel ca mulți luptători de brațe, folosea exerciții de powerlifting, în principal presa pe bancă, dar genuflexiunile și chiar deadlift-urile nu i-au fost din atenție.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/9e5b899206f251a7e4c4bf9413da90c2.jpg Până la vârsta de 20 de ani, indicatorii de forță ai lui Eric erau deja destul de impresionanți, este suficient să remarcăm faptul că rezultatul la presa pe bancă de la acel moment a fost unul complet. greutate 500 de lire sterline - aproximativ 225 kg. La vârsta de 27 de ani, realizările lui Spoto au crescut și mai mult, iar el a atins o notă impresionantă de 600 de lire sterline - 272,5 kilograme. Dar, să nu uităm că lupta de brațe era principala prioritate pentru el la acea vreme și a înregistrat victorii la antrenament în lupta împotriva unor luptători americani celebri precum Allen Fisher, Mike Todd, Dave Randall și Travis Bagent. Dar, dintr-un motiv necunoscut nouă, Eric a decis să treacă complet la presa pe bancă și să ia o pauză din cariera lui de armwrestling. Și nu doar să schimbe, ci și-a stabilit ca obiectiv nu ceva, ci să doboare recordul lui Scott Mendelsohn însuși! Ei bine, după cum se spune, soldatul care nu visează să devină general este rău. Și munca a început să fiarbă, mai ales că Eric avea toate datele necesare pentru a duce la bun sfârșit sarcina.
După cum știți, nu există campioni virtuali în sport, iar un videoclip de antrenament cu fixarea greutăților record, oricât de uimitor ar fi, nu este baza pentru stabilirea unui record. Având în vedere acest lucru, Eric a decis să participe la prima sa competiție de presă pe bancă - turneul King Of the Bench 7, care a avut loc pe 20.10.2012. Spoto a înregistrat 660 de lire sterline - 300 kg în prima încercare la aceste competiții, câștigând credit pentru primul său set competitiv. La a doua încercare, a folosit cu succes 700 de lire sterline - 317,5 kg - numărul iconic al băncii pentru powerlifterii și bencherii americani, iar asta i-a adus victoria în turneu și premiul în bani pentru cea mai mare presă pe bancă a acestei competiții. Greutatea proprie a lui Eric cu o zi înainte de turneu a fost de 146 kg. Apropo, nu ar fi deplasat să menționăm faptul că la același turneu Eric a câștigat de ori concursul de bench press, strângând 500 de lire sterline - aproximativ 225 kg - pentru 10 repetări curate, cu coatele întinse complet. Nu e rău pentru prima dată!
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/4a9eab7664b4f4b5faa333b871cffae7.jpg
Dar obiectivul principal - doborârea recordului marelui Scott Mendelsohn a rămas până acum neîmplinit. Eric a continuat să se antreneze din greu și a concurat la SPF MEN FALL OPEN „Backyard Meet of the Century” pe 3 noiembrie 2012. El a decis să meargă imediat pentru doborârea recordului, comandând o greutate de 716 lire - 325 kg în prima încercare. Dar, din păcate, ceva a mers prost cu Eric și în niciuna dintre cele trei încercări greutatea inițială nu a fost fixată, a lipsit doar puțin până când coatele au fost complet extinse. Dar, după cum știți, puțin nu contează, iar Eric a primit prima notă zero la al doilea turneu din viața sa, în oamenii de rând numiti „volan”. Să sperăm că va fi ultimul din cariera lui de bancă.
Primind astfel cel puțin o experiență foarte negativă, dar totuși, Spoto a tras concluzii din ceea ce s-a întâmplat și, la turneul SPF CALIFORNIA STATE CHAMPIONSHIP „California State Powerlifting Meet in Sacramento”, desfășurat pe 19 mai 2013, și-a putut îndeplini idee de mult plănuită - să devină proprietarul recordului mondial absolut în presa de bancă RAW.
Așa a fost.
Amintindu-și ultimul turneu, Eric a decis să continue cu prudență. Pentru prima încercare, a comandat o greutate mică (desigur, după standardele sale) - „doar” 661 de lire sterline - 300 kg. După ce le-a reparat cu succes, a primit o compensare și a furnizat un spate de încredere, Spoto decide în a doua abordare să doboare recordul existent și comandă 716 lire sterline - 325 kg, o greutate cu jumătate de kilogram mai mare decât recordul lui Mendelssohn. Așteptare tensionată - va funcționa sau nu - și acum, recordul a scăzut! Numele regelui băncii fără cămașă s-a schimbat într-unul nou!
În al treilea set, Spoto comandă o greutate fantastică - 722 de lire sterline - 327,5 kg. Ei bine, el a doborât deja recordul și, fiind într-o ascensiune emoțională după succesul său, Eric decide să-și consolideze și mai mult poziția de deținător al recordului, ridicând ștacheta recordului la o înălțime incredibilă. Și a reușit! Nu fără dificultate, însă greutatea de 327,5 kg a fost fixată cu succes de el și numărată de toți cei 3 judecători. La cântărirea, desfășurată cu o zi înainte de turneu, cântarul sub Eric a arătat 143 kg. Doar al treilea turneu din viața mea și deja un astfel de succes! Fara cuvinte!
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/82fe63d7b0c6915b73d6bef8ee30ef55.jpg Deci, cum se antrenează cel mai puternic bencher RAW din lume? El însuși a povestit despre asta. Iată o traducere a poveștii sale:
„În primii mei ani de pregătire, am acordat multă atenție construirii unei baze de putere. De fapt, antrenamentul meu a fost foarte asemănător cu cel al culturistilor, cu diferența că am acordat mai multă atenție nu efectului de pompare (pompă), ci mărimii greutăților de lucru. Și nu am căutat să dezvolt o grupă musculară în detrimentul celeilalte, ci am încercat să măresc puterea uniform în toate exercițiile.
Dacă vorbim despre „exerciții secrete”, atunci pentru mine, cel mai probabil, vor fi flotări pe barele denivelate. Îmi place foarte mult să fac această mișcare cu o greutate solidă atârnând de curea mea. În opinia mea, puteți obține toate beneficiile presului pe bancă din acest exercițiu, folosiți greutăți mari, dar nu aveți nevoie de un partener de siguranță. Folosesc poziția de mijloc a coatelor în acest exercițiu, nu le răspândesc, dar nu le apăsați strâns în lateral.
Iată noua mea secțiune de antrenament pe care o fac acum și îmi place foarte mult.
Lun. Piept greu, umeri, triceps
mar Antrenament greu - Picioare
mier Antrenament greu - spate și bicepși
joi. antrenament cardio
vineri. Pompare cu greutăți ușoare sau antrenament de viteză pentru piept și antrenarea umerilor, tricepsului și a manșetelor rotatoare
sat. Antrenament usor pentru spate si bicepsi, greu pentru muschii trapezi si antebrate
Soare. Odihnește-te, mâncare din belșug.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b5136ebe833c7639b26f5849e3d2a805.jpg Iată un exemplu despre cum ar putea arăta antrenamentul meu greu pentru piept, umeri și triceps.
1. Bench press
60 kg x 20
100 kg x 20
140 kg x 20
…
225 kg x 6
265 kg x 3
290 kg x 2/2
225 kg x 11
Close Grip Press
225 kg x 8
185 kg x 12
140 kg x 20
Flotări pe barele inegale:
fara greutate x 25
40 kg x 15
80 kg x 13
100 kg x 9
Umeri, presa pe bancă cu mreană
60 kg x 15
100 kg x 15
140 kg x 8
165 kg x 4
140 kg x 7
În continuare, presa de banc stă în mașina Smith, în ea ajung la 165 kg x 8
După abordarea finală pe aparatul Smith, fac flotări cu mâinile apropiate timp de aproximativ 40 de repetări, încercând să obțin o pompă puternică.
În exercițiile pe care le folosesc pentru a-mi antrena partea superioară a spatelui, încerc să rămân la un interval de 6-12 repetări pe set. Sunt un susținător al greutății libere, dar trebuie să spun că uneori îmi place să mă antrenez spatele la aparatele Hammer. Întotdeauna îmi încep antrenamentul lat cu trageri. Am pus greutate în plus pe centură. Fac rar rânduri aplecate, nu simt că acest exercițiu, rândul cu gantere cu o mână înclinată mi se potrivește cu siguranță mai bine. Îmi place foarte mult acest exercițiu, dar în cea mai mare parte săli de sport ganterele mai grele de 57 kg nu pot fi găsite, așa că de multe ori aveți de-a face cu o greutate atât de mică în această mișcare. Mă refer la deltele spatelui ca la un complex muscular al spatelui, așa că le antrenez în aceeași zi cu spatele în simulatorul de fluture invers, execut mișcarea cu o singură mână, la rândul său, acest lucru îmi permite să mă concentrez mai bine asupra lucrarea deltei din spate.
Iată setul meu personal de exerciții pentru antrenarea mușchilor spatelui.
1. Pull-up-uri, două abordări cu propriile. cântărind x 15, apoi 40 kg x 8, x6 și 20 kg x 10
2. Trage în jos în simulatorul Hummer
3. Trageri cu bară în T
4.Cioanele blocului inferior
5. Pulovere în picioare într-un simulator de blocuri de cablu
6. Biceps: ciocan cu gantere 13 kg x 25, ... 35 kg x 10 * 2, 40 kg x 6
7. Biceps pe bloc, set de picături cu pierdere în greutate de patru ori, se face astfel: întregul set de plăci disponibile în bloc, plus greutate suplimentară - 2 seturi de 12 repetări, o mică creștere a greutății suplimentare pe bloc și un set de 8 repetări, reduceți greutatea suplimentară adăugată pentru setul anterior și un alt set pentru 8 repetări, apoi scoateți jumătate din pachetul de farfurii și faceți un set de 20 de repetări.
În ziua antrenamentului ușor, fac aceleași exerciții de bază, dar intervalul de repetări variază de la 10 la 15 repetări pe set, dar uneori pot merge până la 25 de repetări. Încerc să rotesc exercițiile care îmi plac, făcând alegeri în funcție de cum mă simt într-o anumită zi de antrenament. Vineri, ziua vitezei, pe banc press, incerc sa misc greutatea mai repede decat de obicei. Dar în restul exercițiilor încerc să mă concentrez mai mult pe pomparea și întinderea profundă a mușchilor care lucrează. În zilele ușoare, păstrez intervalele de odihnă între seturi în interval de un minut, în zilele dificile - în 3-4 minute.
Din ceea ce am observat, majoritatea oamenilor consideră că greutățile ridicate în simplu, dublu și triple sunt doar recorduri personale. Am o altă părere despre asta, cred că un record personal poate fi stabilit cu o greutate mai mică, pentru mai multe repetări decât 1,2 sau 3. Personal, am cele mai bune realizări personale la presa pe bancă cu greutăți și 140 kg și 290 kg. , deci unele dintre ele sunt grele, iar altele nu. De exemplu, „cel mai bun personal” al meu cu o greutate de 140 kg este egal cu 62 de repetări. Observ că, dacă există mai mult de șase repetări în abordare, atunci le fac de la punctul de jos până la jumătate sau până la ¾ din întreaga gamă de mișcare. Unul dintre motivele acestei tehnici este salvarea coatelor, celălalt este că îmi place senzația de tensiune constantă în muşchii pectorali ah în timp ce lucrezi. Și apoi, uneori sunt zile în care, ajungând la antrenament, greutatea de lucru pare insuportabilă, iar șansele unui record personal într-o astfel de zi sunt complet absente. Și nu văd nimic în neregulă în a schimba planul inițial în aceste condiții, a arunca câteva farfurii de pe bar și a încerca să stabilesc un record cu o greutate mică pentru multe repetări. Pe măsură ce stabilești din ce în ce mai multe recorduri personale, deși cu o greutate relativ ușoară, puterea ta va crește treptat.
Este foarte important pentru mine ca umerii mei să fie în ordine și să nu existe senzații neplăcute în ei. Nu sunt mulți oameni în lume care să ridice greutăți mari pe banca și să nu fi avut niciodată probleme cu umărul. Aici nu fac excepție. Prin urmare, antrenez fără greșeală manșetele rotatoare după ce am lucrat pe umeri, pentru asta fac 3 exerciții în trei seturi, câte 12-20 de repetări în fiecare. Este nevoie de puțin timp, dar beneficiile sunt uriașe.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d12fd761c03e1d4e97f063ccb9af3651.jpg Nu am coborât niciodată sub 3 repetări pe set la niciunul dintre exercițiile de asistență. De exemplu, în presa așezată, recordul meu este de 185 kg pentru 3 repetări.
Una dintre principalele mele probleme este durerea de cot. Din acest motiv, nu fac niciodată prese franceze. Dacă sarcina dvs. este să lucrați bine tricepsul, atunci vă recomand să lucrați în presă cu o prindere îngustă de pe scânduri de diferite înălțimi în acest scop. Acest exercițiu face ca tricepsul să lucreze din greu și nu este la fel de periculos pentru coate ca presa franceză.
Și un moment. Întotdeauna mă încălzesc bine înainte de a începe lucrul cu greutăți mari, ceea ce vi le recomand și vouă.”
Eric locuiește în prezent în Henderson, Las Vegas Valley, Nevada.
Iată-l pe Eric D. Spoto, cel mai puternic bencher RAW de pe planeta Pământ.

Presa de bancă este un exercițiu de bază care oferă un studiu cuprinzător al mușchilor pectorali, tricepsului și spatelui. Este prezent în programul de antrenament al oricărui sportiv profesionist. Cu toate acestea, unii lifteri au obținut rezultate mult mai bune decât alții cu prese de banc fără echipament. Recordurile vor fi cea mai bună motivație pentru sportivii începători în dezvoltarea fizică și a forței.

Diferența dintre presele de banc cu și fără echipament Principala diferență în antrenamentul cu echipament este utilizarea de echipamente suplimentare în timpul exercițiului, care vă permite să lucrați cu greutăți mari. Aceste lucruri includ:

curele de încheietură.

Datorită echipamentului, primul record mondial la presa pe banc a fost stabilit în 1957. A fost pusă de halterofilul Paul Andersen, care a împins de la piept o mreană cu o greutate de 280 kg. Înainte de aceasta, competițiile se țineau fără uniforme auxiliare.

Rezultatul maxim i-a aparținut lui Doug Hepburn, care a scuturat 263 kg.

De-a lungul timpului, s-a constatat că rezultatele la efectuarea unui exercițiu cu și fără echipament sunt fundamental diferite, după care competițiile pentru fiecare metodă au început să se desfășoare separat.

Recorduri mondiale masculine

Inițial, competițiile de bench press se țineau exclusiv în rândul bărbaților. Femeile au intrat în sport mult mai târziu și au stabilit și multe recorduri. Cu toate acestea, bărbații sunt cei care au meritul în popularizarea lui. Lista celor mai faimoși deținători de recorduri include:

Ryan Kennelly. Un powerlifter american de 160 de lire sterline în 2008 și-a strâns de la piept o mreană cântărind 487,6 kg. În ciuda faptului că rezultatul este stabilit în echipament, nimeni nu l-ar putea învinge în următorii 8 ani. Ryan însuși a redus treptat greutatea maximă și, la vârsta de 41 de ani, a împins 297 kg de la piept.

Robert Luando. Sportivul de 110 kg a devenit o adevărată legendă în rândul halterofililor, scuturând o mreană de 453 kg în poziția culcat. La fel ca Ryan Kennelly, a folosit echipament în timpul competițiilor, dar antrenamentele sale au devenit populare printre sportivii care se antrenează fără ele.

Eric Spoto. Acest sportiv ocupă locul al treilea în lista greutăților grele care concurează cu echipament și primul dintre sportivii care nu îl folosesc. Eric a scuturat mreana la 327,5 kg în timpul competiției fără smucitură, ceea ce a stârnit ovație din partea deținătorilor recordului prezenți. În plus, sportivul de 147 de kilograme este campion la lupte de brațe.

Scott Mendelsohn. În 2003, sportivul american a stabilit două recorduri absolute de presa pe bancă cu echipament, împingând 457,5 kg de la piept și 323,4 kg fără acesta. În acest moment, realizările lui Scott sunt învinse, iar el însuși nu mai participă la competiții și antrenează tineri sportivi în propriul său centru sportiv.

Vladimir Svistunov. Un sportiv din Ucraina are multe realizări, inclusiv Campionatul European și un record la categoria grea. În 2015, sportivul a împins 347,5 kg de la piept, câștigând campionatul la Campionatul European.

Vadim Dovganyuk. Un alt ucrainean de 105 kg la categoria sa de greutate a ocupat primul loc la Campionatele Europene din 2015, scuturând 335,4 kg. Acest rezultat nu a fost doar cel mai bun din competiție, ci a intrat și în Cartea Recordurilor.

Kiril Sarychev. Sportivul rus și unul dintre cei mai remarcabili sportivi are două recorduri mondiale în palmaresul său deodată. La 25 de ani, cu o greutate de 170 kg, Cyril a împins de la piept o bară de 326 de kilograme. La 26 de ani, sportivul și-a îmbunătățit rezultatul scuturând o greutate de 335 kg fără echipament. De menționat că Ryan Kennelly, al cărui rezultat a durat 8 ani, a putut împinge doar 297 kg de la piept, ceea ce este cu aproape 40 kg mai puțin decât rezultatul lui Kirill. În acest moment, sportivul își menține propriul canal de YouTube, unde își împărtășește programul de antrenament cu abonații.

Siamand Rahman. Sportivul iranian nu este doar printre campioni la presa pe bancă, ci este și handicapat. La Jocurile Paralimpice, a ridicat din umeri 300 kg de la piept și și-a stabilit un obiectiv de a obține un rezultat similar fără echipament.

Stan Efferding. Acest sportiv nu este doar un deținător de record, ci și o persoană datorită căreia culturiștii au început să fie citați în competiții la același nivel cu powerlifterii. Angajat profesional în culturism, Stan a împins de la piept o mreană de 275 de kilograme, introducându-și numele în Cartea Recordurilor.

Blocați articolele conexe

Recorduri mondiale feminine

În anii 90, femeile au început să participe activ la competițiile de presa pe bancă. Deoarece nu puteau concura cu bărbații în condiții egale, le-au fost puse deoparte standarde separate. Performanții de top în presa pe bancă includ:

Tamara Rinewater-Grimwood. O sportivă americană în 1994 și-a scuturat 182,5 kg din piept, câștigând campionatul mondial absolut cu o greutate de 82,5 kg. Ea a devenit singura femeie care a obținut un astfel de rezultat. În acest moment, realizarea ei nu este învinsă.

Mariana Naumova. Tânărul sportiv rus a stabilit primul record la vârsta de 11 ani, scuturând o greutate de 60 kg. Campioana la presa pe bancă nu s-a oprit aici și la 15 ani și-a împins de la piept o mreană de 150 de kilograme. În prezent, fata are 19 ani și continuă să ocupe locuri fruntașe în aproape toate competițiile la care participă.

Presa pe bancă este încă principalul indicator al forței unui atlet. Acest exercițiu este unul dintre cele mai bune pentru formarea unui fizic și a unui set atletic. masa musculara. Cu toate acestea, atunci când practicați exerciții cu mreană, ar trebui să creșteți treptat greutatea de lucru și să evitați supraantrenamentul pentru a nu vă răni. Altfel, va fi imposibil să te apropii de record.

Alte materiale

Presa pe bancă este un exercițiu fizic de bază, adesea cu greutăți libere, dar pentru profesioniști este fundamental mase mari. Și acolo unde încep sporturile profesionale, există, sunt recorduri care uneori sunt pur și simplu uimitoare. Vă invităm să aflați cine sunt aceștia, campionii presei cu mrenă. Deci, 10 recorduri ale acestui sport greu!

Recordul absolut în presa pe bancă este deținut de acest powerlifter american de 8 ani. În 2008, Ryan Kennelly a pus pe bancă o mreană de 487,6 kg cu propria sa greutate de 140 kg. Astăzi, sportivul în vârstă de 41 de ani presă pe bancă 297 kg, ceea ce este mult chiar și pentru campioni.

Acest tip (foto în dreapta) este aproape o legendă pentru noi și a fost de multă vreme o legendă printre halterofili. Cu propria sa greutate de 110 kg, apasa o mreana de 453 kg! Bineînțeles că echipamentul este prezent, dar totuși, după standardele acestui sport, el nu este o greutate grea și nu orice greutate grea poate depăși o astfel de greutate!

L-am pus pe acest om puternic (poza din stânga) pe locul trei, dar dacă ar fi fost vorba doar de presă pe bancă neechipată, atunci Eric ar ocupa cu siguranță prima linie a ratingului. În urmă cu doi ani, acest sportiv american s-a supus unei mreane cu o greutate de 327,5 kg. Mai mult decât atât, greutatea a fost storsă atât de „curat” încât chiar și campionii bătuți au dat ovație în picioare. De asemenea, Eric Spoto este cunoscut pentru campionatul său de lupte, care, cu o greutate de 147 kg, nu este surprinzător...

Și din nou un american. Este mai mult decât celebru în cercurile sportive, pentru că. în 2003, a stabilit un record absolut în acel moment, strângând 323,4 kg fără echipament. Și odată cu ținuta, acest gigant cu nume romantic s-a supus unei greutăți de 457,5 kg. Astăzi, după cum știm, ambele recorduri au fost doborâte, dar Mendelssohn nu pare să fie trist: acum este proprietarul unui centru de fitness popular cu o suprafață de 2000 m2, ceea ce nu este rău.

Sportivul ucrainean din presa pe bancă a luat o greutate de 347,5 kg, devenind atât campionul european, cât și deținătorul recordului la categoria grea. S-a întâmplat anul acesta la Campionatul European, care a deschis simultan mai mulți sportivi promițători în acest sport.

La același campionat, un alt atlet ucrainean a stabilit un record în greutate: Vadim Dovganyuk a luat greutatea de 335,5 kg. În acest caz, greutatea proprie a sportivului este de 105 kg. Acesta este mai mult decât un rezultat demn în această categorie de greutate și, desigur, un record mondial.

În 2014, atletul rus Kirill Sarychev a devenit campionul absolut al Rusiei și Europei. Bara de 326 kg i-a cedat din prima încercare. Interesant este că Kirill are doar 25 de ani, iar greutatea proprie a sportivului este de 170 kg. Astăzi este numit cel mai promițător om puternic din Rusia.

Jocurile Paralimpice au deschis lumea unui om puternic din Iran. A respectat 300 kg de greutate cu mreană. Nu orice sportiv sănătos îndrăznește să se apropie de o asemenea greutate. Așa că ambițiile iranianului nu pot fi decât de invidiat, acesta a anunțat deja că va fi primul din lume care ridică 300 și 400 kg fără echipament. Nu există niciun motiv să nu ai încredere în acest tip! Sportivii cu experiență doar se întreabă și spun că, din moment ce Siamand a ridicat 300 kg cu o astfel de marjă, atunci chiar are perspective uimitoare.

Un culturist profesionist poreclit „White Rhino” a dovedit lumii întregi că „jocks” și „bărbați puternici” sunt aceiași oameni. Fără echipament, Stan a strâns o greutate de 275 kg, adăugând numeroase victorii la culturism și la presa pe bancă.

Puteți scrie un articol separat despre această adolescentă. De fapt, există o mulțime de astfel de talente tinere acum, dar totuși titlul de „Cea mai puternică fată din lume” ne obligă să ne oprim în mod special asupra ei. Acum Maryana are 16 ani și continuă să se antreneze din greu, fără a uita să promoveze sportul și stilul de viață sănătos în rândul colegilor săi. Și Mariana are cu ce să fie mândră. La 15 ani, cu o greutate de 55 kg, a stors o mreana de 150 kg! Poate că această atletă drăguță este, de asemenea, în pericol să devină „Cea mai populară fată din lumea sportului”.
La haltere, înregistrările se înlocuiesc cu viteza fulgerului. La urma urmei, el nu ocupă popularitate și, desigur, adepți și admiratori ai oamenilor puternici moderni, doar o armată. Ca să nu mai vorbim de abilitățile umane, care par să crească doar în timp. Vom aștepta noi discuri și noi vedete ale acestui lucru tip sever sport!

Activitățile sportive devin din ce în ce mai populare, deoarece oferă o oportunitate de a fi sănătoși și de a trezi spiritul competiției.

Distracția preferată a powerliftersului este să concureze și să stabilească noi recorduri de presa pe bancă cu și fără echipament.

Toți cei care vin la acest sport visează să bată indicatorii maximi existenți și să fie pe creasta gloriei. Nu este atât de greu să faci asta, dificultatea este să te menții în vârf, deoarece vin oameni puternici noi și noi care ridică ștacheta mai sus.

De mare interes este presa de piept cu echipament și recordurile stabilite în această competiție.

Uniformele speciale vă permit să luați mult mai mult decât fără ea. Pot fi curele, tricouri și curele de încheietură. Nu permit mușchilor să se relaxeze.

Primul record mondial în presa pe bancă este masa ridicată de un american în 1957. Paul Anderson, care a fost numit „macaraua”, și-a strâns 280 kg din piept în echipament. Este curios că nu s-a implicat serios în asta, interesul său era în genuflexiuni cu mreană.

Targul de 400 kg a fost depășit pentru prima dată de americanul Gene Rylchak. În 2003, a ridicat 408 kg.

Astăzi, americanul Ryan Kennelly are banca de presă pe bancă în echipamente multistrat. El a stors cea mai mare greutate 487,6 kg. Acesta este maximul absolut al acestei competiții. A început să facă mișcare serios cu fierul când sectii sportive la care bărbatul a participat, l-a refuzat.

Frederick Smulter ridică 401 kg, a stabilit cel mai mare presă pe bancă din categoria de greutate peste 120 kg.

Mike Womack deține maximul absolut la acest exercițiu, are 427,5 kg.

Grea ucraineană Viktor Testsov a stabilit un record mondial de neatins la greutatea sa în competiția de presa pe bancă - 350 kg.

Competiție fără echipament

Cât despre recordurile mondiale de presa pe bancă fără echipament, aici sportivul stoarce masa cinstit, fără ajutor suplimentar, bazându-se doar pe propriile forțe.

Concursul de presă de bancă brută a început în anii 1950. Primul campion a fost Doug Hepburn, care în 1953 a stabilit un record mondial ridicând greutatea maximă la acea vreme de 263 kg.

Până în 2007, recordul mondial la presa cu mreană fără echipament i-a aparținut americanului Scott Mendelsohn, acesta ridicând o mreană cu o greutate de 324,5 kg. A stabilit chiar și un record în presa pe bancă cu echipament, luând 457,6 kg, dar necontestatul campion mondial Ryan l-a învins la scurt timp.

Astăzi, recordul mondial de presă pe bancă îi aparține rusului Kirill Sarychev. La a doua încercare, a reușit să cucerească bara cu o greutate de 330 kg culcat fără echipament și apoi - 335 kg. Înaintea lui, cea mai mare cifră a fost de 327,5 kg și a fost ridicată de americanul Eric Spotto.

Femeile în competiție

Dar bărbații nu sunt singurii care stabilesc recorduri mondiale în presa pe bancă, nici femeile nu pasc spatele. Sexul frumos încearcă să-i demonstreze sexului opus că nu numai că pot fi atât de puternici și nu sunt în niciun fel inferiori lor în masa pe care o stoarce din piept.

Campioana absolută la presa pe bancă în 1994 este americanca Tamara Rinewater-Grimwood. Ea a strâns 182,5 kg din piept, având propria greutate de 82,5 kg. Este prima și singura femeie care a reușit să depășească pragul de 180 de kg.

În 2011, în competiția de presă pe bancă, recordul maxim i-a aparținut ucrainenei Larisa Solovieva. A luat 165 kg.

De asemenea, unul dintre sexul frumos a stabilit rata maximă în rândul fetelor sub 14 ani. Record mondial nedoborat în presa pe bancă goală. Dar rusoaica Maryana Naumova, la vârsta de 11 ani în 2010, a luat 60 de kg. Ea a fost prima din categoria ei veche care a ridicat o astfel de greutate și a devenit campioana mondială la presa pe bancă. A fost înscrisă în Cartea Recordurilor din Rusia.

Aceste competiții sunt populare nu numai printre bărbații și femeile absolut sănătoși și cu drepturi depline, dar și persoanele cu dizabilități sunt, de asemenea, bucuroși să stabilească recorduri și să arate că sunt la fel de buni ca și alții.

Deci, indicatorul maxim este severitatea de 290 kg. A fost instalat de iranianul Siamand Rahman, care suferă de leziuni ale sistemului musculo-scheletic și se mișcă într-un scaun cu rotile. Visul lui este să depășească piatra de hotar de 350 și 400 kg.

Competițiile de presă pentru picioare sunt și ele interesante pentru sportivi. Acest exercițiu vă permite să ridicați mrene mai grele decât din piept și, prin urmare, cifrele sunt cu adevărat uluitoare:

Americanul Pat Robertson a ridicat cu picioarele până la 1225 kg, acesta este recordul mondial pentru presa de picioare.
Videoclipurile arată cum Ronnie Coleman stoarce 1225 kg.
Unele date spun că sportivii ridică până la 1363 kg cu picioarele.

Fiecare dintre campioni are o schemă de antrenament și nu au dorința de a o împărtăși, deoarece doresc să fie primii în aceste exerciții cât mai mult timp posibil. Ryan Kennelly crede că principalul lucru la cursuri este perseverența. Numai cu ajutorul lui poți obține rezultate amețitoare. De asemenea, dezvăluie că secretul său este că se antrenează de maximum două ori pe săptămână și stoarce greutatea maximă posibilă de trei ori pe an pentru a ține evidența dezvoltării.

Aceste cifre dovedesc că sporturile rămân populare și în fiecare an tot mai mulți oameni devin culturisti și powerlifters celebri. Și dacă faci eforturile necesare, poți atinge înălțimi în sport și alte activități.

Deținătorul recordului mondial absolut a vorbit despre viața și pregătirea sa

„Această clorură de amoniu este normală, dar aia era un fel pentru fete”, rezumă Kirill Sarychev și se acordă înainte de a merge pe platformă. Într-o clipă, lifterul de 197 cm și 172 kg doboară recordul mondial de raw bench press cu peste 7,5 kg până la 335. Două săptămâni mai târziu, deține Campionatul Mondial al Federației de Powerlifting RAW cu strălucire ( WRPF), al cărui președinte este și un puțin mai târziu, în ajunul Anului Nou, acordă un interviu exclusiv corespondentului MK Alexei Safonov.

Fotografie din arhiva personală

Să începem cu cel mai important lucru: în 2015, ai stabilit un nou record mondial absolut în presa pe bancă. Spune-mi, cum ai ajuns la aceste 335 kg?

Mai exact, nu am fost crescut la acest turneu. Așa sa întâmplat. În general, pregătirea pentru acest rezultat a durat aproximativ un an. Am făcut performanță când la, am agitat 300 cu o marjă mare, mi-am dat seama că am puterea, am câștigat volum bun și am decis să mă pregătesc pentru octombrie, au invitat organizatorii. Dar nu a fost vina lor că competiția a fost amânată până în primăvară. Prin urmare, am căutat o platformă potrivită și am ales startul pe 21-22 noiembrie. Care a fost ghidul meu? În primul rând, a fost înainte de Campionatul Mondial, pe care l-am susținut. În al doilea rând, numărul maxim de oameni care ar putea să-l vadă și să se asigure că mreana și clătitele sunt reale (zâmbete).

De ce a fost pregătirea atât de secretă? Nimeni nu se aștepta cu adevărat la performanța ta.

Înainte, am vorbit despre pregătirile mele pentru că erau anunţuri la turnee. Acum nu a fost, așa că de ce am nevoie de hype în jurul meu? Nu sunt o persoană deșartă, doar mi-am făcut treaba în liniște. Da, iar fanii noștri sunt amabili cu pretenții, fiecare spectacol ar trebui să fie aproape un nou record. Acest lucru impune responsabilitate și aici nu am spus nimic nimănui. Prin urmare, așa cum aș vorbi: l-am ridicat - bine făcut, nu l-am ridicat - nu am promis nimic.

- Acum, când emoțiile s-au mai potolit puțin, cum îți amintești ziua aceea?

Totul a fost grozav. Au existat, desigur, o serie de nuanțe care au distras atenția, dar ne-am ocupat de asta. Toți prietenii mei au venit și m-au susținut. M-au dus cu competență pe platforma unde era nevoie - m-au bătut ca să mă enerveze. Singurul lucru la care mă gândesc acum este că, până la urmă, a trebuit să merg pentru a 4-a încercare. 337,5 kg sau 340 au trebuit să încerce să asalteze.

- Atunci, încă de la prima încercare, ți-ai dat seama că astăzi recordul nu va rezista?

Da, 310 a mers destul de bine și după aceea mi-am dat seama că sunt într-o formă bună. Deși, am înțeles asta chiar și cu o lună și jumătate înainte de eveniment, când am scuturat 300 pentru 4.

- Ce ai simțit când te-ai ridicat de pe bancă, care a fost primul tău gând?

Un sentiment de realizare. Am făcut ceea ce se aștepta de la mine și ceea ce mi-am dorit. Acum recordul este în Rusia și toată lumea știe că cei mai puternici oameni trăiesc cu noi. Toată lumea știe deja acest lucru, avea nevoie doar de o confirmare suplimentară.

- Eric Spotto (deținătorul recordului anterior, 327,5 kg - aprox. A.S.) a reacționat cumva la realizarea ta?

Tăcere absolută. Informația, desigur, a ajuns la el, dar...

Ce fel de relație ai cu el?

L-am invitat la turneu, dar mi-a răspuns cu amabilitate atunci, spunând: îmi pare rău, nu vreau să par slab, pentru că încă nu și-a revenit după accidentare. În general, am comunicat cu el normal, dar după aceea nu s-a întâmplat nimic. Și așa, Scott Mendelsohn m-a felicitat pe mine, pe Ed Cohen și pe C.T. Fletcher - „Barbă de plus”. Foarte frumos.

Fotografie din arhiva personală

Din cauza rănilor și a vârstei, este puțin probabil ca Eric Spotto să se poată întoarce și să vă impună o opoziție demnă. Atunci nu există o astfel de persoană la orizont, cu care ar trebui să tăiați direct, cum să mențineți motivația?

Persoana care mă menține întotdeauna în formă bună, mă face să merg înainte - asta sunt eu ieri.

- Există o anumită bară pentru rezultat?

Nu, vreau doar să ridic cât mai multă greutate posibil.

- Ți-ai schițat deja următorul început pentru tine?

Sincer să fiu, nu mă mai gândesc la asta, ci la cum și ce fel de turneu să organizez în continuare.

„Vreau să fie ca înainte: nu te poți ridica – nu un copil”

- Atunci să trecem la asta: ca organizator, ești mulțumit de tot ce ai reușit să faci la Cupa Mondială?

Păcat că nu toți au ajuns la noi, deși astfel de pierderi au fost minime. Dar data viitoare ne vor vizita cu siguranță, inclusiv „Barbă”. Toată lumea laudă turneul, dar eu sunt mereu autocritic cu mine. Au fost unele neajunsuri și acum trebuie corectate.

- De exemplu?

Da, există o listă întreagă! Nici măcar nu pot evidenția una majoră.

- Te-ai plonjat relativ recent în această activitate organizatorică. Cât timp a durat să te obișnuiești?

S-a dovedit imediat, pentru că sunt de la navă la scor (zâmbete).Și m-am antrenat și m-am gândit la organizare, toate acestea în paralel.

Intervine unul cu celălalt?

Desigur, a devenit mult mai dificil, dar, după cum a arătat practica, este real.

- Când ai de gând să organizezi următorul concurs?

În decembrie 2016, și Cupa Mondială. Și, de asemenea, în .

Ai de gând să pleci din capitală?

Da, și mai mult decât atât -. Scopul meu este să acopăr mai multe țări.

- Despre alte țări: de ce powerliftingul și sporturile de putere sunt mult mai bine dezvoltate în SUA decât în Rusia?

El este mult mai bătrân acolo. Turneele se țin mai mult, istoria este mai bogată.

- Avem vreun progres în această direcție?

Da, mult mai mulți oameni s-au implicat în powerlifting. De fapt, fiecare persoană care vine la sală și al cărei scop este să ridice din ce în ce mai mult este deja un powerlifter, chiar dacă nici nu bănuiește asta.

- Și în ceea ce privește pregătirea sportivă generală? Aici, recent am reintrodus complexul TRP...

Au introdus ceva, dar este nevoie de mai multă propagandă. Pentru ca conceptul de TRP să pătrundă în toate curțile. Da, se organizează diverse evenimente în care se adună 100 de mii de oameni, dar vreau, chiar visez că a fost ca în URSS: dacă nu te poți ridica pe bara orizontală, atunci nu ești un copil. Sper că vom ajunge la asta și națiunea va fi sănătoasă.

„La începutul antrenamentului, înălțimea mea era de 188 cm, iar greutatea mea era de 75 kg”

- Cum ai intrat în sport?

M-am uitat la tatăl meu și la fratele meu, ei erau mereu în acest „topic”. Dimineața alergau, făceau flotări, pompau presa.

- Și ai intrat imediat în „lumea de fier”?

Nu, ca toți băieții, a urmărit mingea, a jucat volei, tenis de masa. Toate acestea au fost, fără el în niciun fel. Și la 15 ani a venit prima oară în sală.

- Dacă nu este un secret, care a fost atunci înălțimea și greutatea ta?

188 cm și 75 kg.

Fotografie din arhiva personală

- Ai ajuns imediat la antrenor sau ai studiat mai întâi pe cont propriu?

În primele două luni, eu însumi am apăsat, am ridicat diferite gantere acolo, apoi am ajuns la Mikheev Viktor Nikolaevich. Era mai degrabă sceptic cu mine, pentru că băieții care studiau singuri și, după ce au citit tot felul de reviste, credeau că știu totul. Avea multe înaintea mea. Sarcina mea era să-i demonstrez că nu sunt așa, că sunt mai bun!

- Când ai realizat deja că viitorul recordman mondial sau doar un sportiv de cel mai înalt nivel este în creștere?

E greu de spus, pentru că înainte de înregistrare a fost un abis. Judecând după categoriile de vârstă, apoi aproximativ un an mai târziu am început să filmez realizările băieților.

- La început ai fost angajat în powerlifting. De ce alegerea a căzut separat pe banc press până la urmă?

Acest lucru se datorează faptului că am început să particip la turneele Clash of Champions și a însemnat mișcări separate. La fel apăsăm. Și Andrei Fedoseev m-a rugat să mă concentrez asupra lui, pentru un divertisment mai mare. Dar nu am reușit, m-am ghemuit și am tras... În inima mea sunt un triatlet.

Ai de gând să concurezi din nou în powerlifting cândva?

Sincer nu stiu. Cum va fi motivația. Dar nu o voi exclude.

„Nu am suficientă experiență competitivă”

- Care este cel mai important lucru pentru o persoană care tocmai a venit la sală?

Așteaptă o lună sau două. La urma urmei, oamenii care vin cred că după câteva antrenamente vor fi cei mai mari. Dar trebuie să ai răbdare și să te implici în acest proces, atunci fierul de călcat nu va mai fi posibil să renunți.

- Antrenezi pe cineva singur?

Dacă te antrenezi, atunci trebuie să o faci serios, dar oricum nu o voi face. Prin urmare, am de-a face cu o singură persoană.

- Povestește-ne despre antrenamentele tale.

De trei ori pe săptămână, sau luni-miercuri-vineri sau marți-joi-sâmbătă. Acestea durează trei ore și constau în exerciții de bază plus camera de serviciu. Luni de obicei stau ghemuit și stau în bancă, miercuri făceam deadlift și înapoi, iar vineri mă puneam ușor în bancă.

- In plus, un alt punct important este alimentatia. Care este dieta ta?

Mănânc destul de neobișnuit pentru un powerlifter - am o dietă echilibrată și sănătoasă. Urmăresc acest caz, dar în general - ca toți ceilalți - sâni, brânză de vaci și așa mai departe, doar procentul este diferit.

- Care este numărul optim de spectacole pe an pentru tine?

Număr de două-trei ori cea mai bună opțiune. Nu pot concura o dată la două sau trei luni, ca la începutul carierei mele, așa că nu am suficientă experiență competitivă.

- Tu? Deținătorul recordului mondial? Cum este?

Înainte de fiecare turneu am nervozitate, bătăi ca prima dată. Și de fiecare dată cu atât mai mult, pentru că înainte erai responsabil doar față de tine, dar acum vin oamenii să te aplaude. Din punct de vedere al experienței, vreau ca totul să meargă ca la antrenament. Vii, știi clar ce să faci și o faci. Dar, în realitate, mereu apar niște mici detalii, din categoria „amoniac uitat”.

Fotografie din arhiva personală

„Stereotipurile despre joci sunt justificări pentru slăbiciunea lor”

- Dimensiunile tale în Viata de zi cu zi interfera?

Este imposibil să alegi hainele. Eu port mereu adidași, blugi elastici... Picioarele mele au 50 și vârful 74. E problematic. Vin la magazin chiar și pentru cei mai mari oameni, asta de obicei pentru cei mai grasi și chiar îmbrăcăminte exterioară nu mi se potriveste.

- De ce există atâtea stereotipuri despre „jocks”? Ce sunt „prostii”, și așa mai departe în listă.

Acestea nu sunt stereotipuri. Aceasta este ignoranța și o scuză pentru slăbiciunea cuiva dintre oameni, lenea. La urma urmei, astfel de oameni spun doar că „da, dacă eu...”, și chiar și cu proteine ... Chiar dacă mușcă de proteine, nimic nu se va întâmpla fără ani de muncă grea.

- Sportivii merg de obicei la competiții supărați. Îți pierzi des cumpătul în viață?

Uneori, ceva se înfurie, dar încerc să mă abțin în mâinile mele. Înțeleg că, dacă nu se face acest lucru, atunci este încordat, având în vedere dimensiunea și starea mea fizică (zâmbește). Apropo, în ceea ce privește furia față de competiție. Nu l-aș numi așa, mai degrabă o stare de pregătire pentru luptă. Noi – greii care cântăresc peste 140 kg – suntem mereu într-o stare atât de calmă, de liniște și trebuie să ieșim cumva din ea.

- Care crezi că este obiectivul tău global?

Să se realizeze pe deplin în sport și să devină foarte ferm cu ambele picioare pe pământ, pentru a ajuta la dezvoltarea disciplinelor powerlifting și putere în toate sensurile.

- Vin An Nou, îți poți aminti unele dintre cele mai neobișnuite ale tale?

Oh... Anul meu este atât o vacanță, cât și nu în același timp. Ziua mea de naștere este pe 1 ianuarie. S-ar părea că vacanța ar trebui să fie dublă, dar până la urmă, plus cu plus dă minus! (râde)În general, nu prea îmi place această perioadă de Anul Nou. Pentru că eu, ca persoană care nu bea și nu conduc stil de viata sanatos viata, apare mult timp liber, iar unii care fac afaceri cu tine la serviciu nu, au concediu. Și astfel perioada cade cumva. În ceea ce privește viitorul NG, mă voi antrena, mă voi relaxa și voi citi cărți.

- Care de exemplu?

eu prefer literatura stiintifica. Chiar acum, din ultimul - Sigmund Freud și Gabriel Garcia Marquez.

- Ce ți-ai dori ție și cititorilor în ajunul lui 2016?

Aș dori ca cititorii să își ureze (râde). Dar serios, fără răni, mai mult la nivel global - sănătate tuturor oamenilor și celor dragi!