Smoothie din portocale. Retete delicioase Smoothie Portocale Portocale Banane

Căutați un înlocuitor bun pentru chifle și ciocolată? Vă sfătuim să acordați atenție smoothie-urilor, o băutură ușoară și hrănitoare, care vă va mulțumi prin gustul ei, și nu vă va strica silueta și nu durează mult să se pregătească. A mânca un smoothie este foarte gustos, iar prepararea lui este o adevărată plăcere, pentru că îți poți arăta toată imaginația și poți crea băutura perfectă. Dintre toată varietatea de rețete, s-a dovedit foarte bine un smoothie cu portocale, care este perfect pentru ambele ziua de descărcare, și o cină obișnuită sau chiar un desert. Aici puteți vedea și altele.

Acest smoothie va veni întotdeauna în ajutor. Nu ai timp să gătești micul dejun? Trebuie să iei o gustare la serviciu? Îți dorești doar ceva ușor, răcoritor, dar în același timp gustos? Un smoothie cu o portocală va face față cu succes tuturor acestor sarcini. Cu ajutorul acestui cocktail, veți obține o astfel de încărcătură de vivacitate și energie, încât nici cafeaua sau ceaiul nu vă vor oferi. În plus, îți vei satura corpul cu substanțe utile, îți vei întări sistemul imunitar și te vei înveseli, pentru că toată lumea știe că o portocală contribuie la producerea hormonului fericirii. Dintre toată varietatea de rețete, cea mai bună opțiune de iarnă este un cocktail de portocale. Adevărat, include și alte fructe de sezon, precum și condimente, ceai, iaurt și alte produse lactate. Pregătește un smoothie de portocale, o adevărată bombă de vitamine și viața ta va fi plină de culori strălucitoare.

Smoothie bogat de portocale

Datorită ingredientelor, acest smoothie este foarte satisfăcător și hrănitor. Băindu-l la micul dejun, te vei reîncărca cu energie pentru întreaga zi.

Ingrediente:

• portocaliu - 2 buc.
• brânză de vaci moale - 50 g
• ulei de măsline - 1 lingură. linguriţă
• amestec de nuci-cereale - 2 linguri. linguri
• miere - 1 linguriță
• scorțișoară - 3 vârfuri

Scoatem coaja de portocale, o batem in blender impreuna cu pulpa, branza de vaci, mierea si un amestec de nuci-cereale. Adăugați puțină scorțișoară pentru gust și aromă, mâncați cu o lingură mică. Destul de satioasa si gustoasa.

Smoothie de dovleac portocaliu

Această rețetă este doar o lovitură împotriva răcelilor și a imunității slabe. Cu un astfel de smoothie de portocale delicios, starea ta de spirit se va ridica și sănătatea ta se va îmbunătăți.

Componente:

• piure de dovleac - 100 g
• portocaliu - 1 buc.
• banane - 0,5 buc.
• ulei de cocos - 1 linguriță. linguriţă
• ghimbir măcinat - 0,5 linguriță
• turmeric - 2 vârfuri
• seminte de in - 1 lingura. linguriţă
• lapte de migdale sau obișnuit - 1 cană
• scorțișoară - 1 baton

Batem toate ingredientele intr-un vas de blender, pentru un gust mai picant si original adaugam ghimbir cu turmeric, servim cu un baton de scortisoara.

Smoothie de portocale cu banane și ghimbir

Această băutură tonifică perfect, saturează, împrospătează, dă plăcere și promovează pierderea în greutate.

Lua:

• portocale - 2 buc.
• banane - 1 buc.
• ghimbir - 10 g

Se face piure până la felii netede de portocală și banană, precum și ghimbir ras. Serviți smoothie-uri ornat cu felii de portocală.

Prospețime portocală-grapefruit

Produse necesare:

• portocaliu - 1 buc.
• grapefruit - 0,5 buc.
• patrunjel - 0,5 buchete
• ghimbir și scorțișoară - 0,5 lingurițe fiecare. linguriţă
• suc de lamaie sau lime - 2 linguri. linguri

Batem toate ingredientele intr-un blender si condimentam cu condimente.

Smoothie delicat de portocale

Componente:

• portocaliu - 1 buc.
• iaurt natural - 150 g
• vanilie - 2 vârfuri
• suc de portocale - 50 ml

Combinați toate ingredientele într-un blender, amestecați și adăugați gheață dacă doriți.

Smoothie de legume cu portocale

Datorită gustului bogat de portocale, puteți adăuga legume foarte sănătoase precum broccoli și spanacul la smoothie-uri. Chiar și cei cărora nu le plac vor aprecia un cocktail atât de gros.

Ingrediente:

• portocale - 2 buc.
• suc de morcovi - 100 ml
• broccoli - 50 g
• spanac - 50 g
• măr - 1 buc.

Bici cele mai sănătoase alimente la starea de smoothie și bea cu plăcere.

Smoothie de portocale cu mentă

Dacă doriți să resetați greutate excesiva, fără a te epuiza cu diete stricte, apoi include un smoothie atât de delicios în dieta ta. Rezultatul nu vă va face să așteptați!

Banana nu este numită accidental fructul ideal pentru o varietate de cocktailuri pe bază de lactate cu fructe de pădure, legume, ierburi și fructe dulci. Acest fruct unic are o textură specială care oferă grosime și cremositate oricărui cocktail. Și smoothie-urile nu fac excepție. Faceți un smoothie de banane delicios de sănătos și aromat, dulce și gros la micul dejun sau la o gustare și veți descoperi noi fațete de băuturi cu fructele tropicale preferate.

La ce sunt bune smoothie-urile cu banane?

Beneficiile unui smoothie cu banane nu se limitează la textura groasă și cremoasă pe care o dă ingredientul principal acestei băuturi. Datorită bananelor, smoothie-urile nu își pierd din densitatea obișnuită chiar dacă sunt preparate cu lapte sau apă, fără a adăuga alte ingrediente cu pulpă densă sau agenți de îngroșare. Astfel, puteți reduce conținutul de calorii al oricărui cocktail. Dar acestea nu sunt toate plusurile, deoarece smoothie-urile cu o banană:

• actioneaza ca o sursa versatila (si foarte gustoasa) de carbohidrati rapid digerabili;
• aduce o senzație de satisfacție rapidă a foametei, fără a pierde efectul de lejeritate al băuturii;
• ajuta la controlul apetitului si la scaderea greutatii, stau la baza alimentatiei dietetice;
• surprinde cu o aroma placuta si gust dulce si fara miere sau zahar;
• efect calmant asupra sistem nervos ameliorează iritația și alte manifestări de stres;
• conține cel mai mare număr vitamina B6, E și F;
• îmbunătăţi compozitia minerala, pentru că o banană conține o mulțime de vitamine nu numai care ajută la combaterea urmelor de stres, ci și un aport unic de minerale (în special potasiu, care este atât de bun pentru inimă);
• îmbunătățește starea părului și a pielii, întărește sistemul imunitar.

Unul dintre beneficiile cheie ale bananelor este versatilitatea lor. Banana este la fel de grozavă pentru:

• pentru smoothie-uri standard cu lapte și lapte acru făcute din mai multe fructe cu adaos de produsul lactat preferat;
• pentru o mare varietate de cocktailuri simple pe bază de fructe, fructe de pădure și legume pe apă și sucuri.

Bananele sunt la fel de bune cu spanacul și căpșunile, sunt combinate cu orice ingredient și chiar și în smoothie-urile multicomponente nu se pierd împotriva altor produse.

Lecic/Shutterstock.com

Cele mai bune rețete de smoothie cu banane

Deși este văzută cel mai adesea doar ca bază pentru smoothie-uri groase, hrănitoare și super sănătoase de fructe sau fructe de pădure, banana poate fi, de asemenea, vedeta unui shake de vitamine gros. Vă oferim cele mai delicioase rețete de smoothie cu banane într-o varietate de combinații: cu fructe de pădure, fructe și chiar cu brânză de vaci.

Smoothie de banane cu căpșuni

Ingrediente: 2 banane, 250 ml lapte, scorțișoară măcinată, 10 căpșuni mari.

Metoda de gatire:

1. Clătiți căpșunile, curățați banana și măcinați-o împreună cu fructele de pădure într-un blender.
2. Se toarnă încet amestecul de lapte și se bate până devine spumos.
3. Adauga scortisoara dupa gust si cateva cuburi de gheata.

Smoothie tropical cu banane și mango

Ingrediente: 2 banane, 1/4 mango mare, 200 ml orice iaurt, 100 ml suc de citrice proaspat stors.

Metoda de gatire:

1. Curățați mango de coajă și separați pulpa de sâmbure.
2. Curățați bananele și măcinați împreună cu pulpa de mango și iaurtul într-un blender.
3. Turnați sucul de citrice în amestec și aduceți smoothie-ul la o consistență netedă.

Smoothie de banane pe chefir

Ingrediente: 3 banane, 250 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, miere și scorțișoară după gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele și măcinați pulpa într-un blender.
2. Adăugați chefir în piureul de banane și bateți smoothie-ul timp de 2-3 minute.
3. Asezonați băutura cu miere după gust. Adăugați smoothie-uri aromate cu scorțișoară, dacă doriți.

Smoothie de banane cu afine

Ingrediente: 1-2 banane, 200 ml iaurt sau lapte, 100 ml suc de portocale sau grapefruit, 100 g afine.

Metoda de gatire:

1. Spălați boabele și uscați-le.
2. Curăță bananele și pasează-le în piure într-un blender împreună cu afinele.
3. Toarna in piure de fructe sucul de citrice și bateți bine.
4. Adăugați iaurt sau lapte și amestecați din nou până la omogenizare.

Smoothie de banane cu fulgi de ovaz

Ingrediente: pentru 2 banane - 1 lingura. lapte, 0,5 linguri. ovaz fast-food, 1 lingura. iaurt, miere si condimente dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați banana și, împreună cu fulgii de ovăz, măcinați până la o pastă netedă într-un blender. Când aveți îndoieli cu privire la fulgii de ovăz crud, mai întâi fierbeți-l cu lapte.
2. Adăugați restul ingredientelor în amestec și bateți smoothie-ul la viteză mare (aproximativ 2-3 minute).
3. Adăugați miere și condimente în smoothie-ul dvs. după bunul plac.

Smoothie cu banane și pepene verde

Ingrediente: 2 banane, pulpa a 2 felii de pepene verde, miere dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele de coajă, îndepărtați toate semințele din pulpa pepenelui.
2. Măcinați banana și pulpa de pepene verde într-un blender.
3. Smoothie la rece timp de 10-15 minute. Se serveste stropite cu miere care curge.

Smoothie de iaurt cu banane

mama_mia / Shutterstock.com

Ingrediente: 2 banane, 200 ml iaurt neindulcit sau cu fructe, miere, zahar sau sirop de artar dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Pune iaurtul la frigider cat mai rece, dar nu-l congela.
2. Curățați bananele, tăiați-le în bucăți mici și puneți-le într-un blender împreună cu iaurtul.
3. Se amestecă smoothie-ul până la omogenizare, îndulcindu-se dacă se dorește pentru o aromă mai intensă.

Smoothie de banane cu cireșe

Ingrediente: 2 banane mari, 200 g cireșe coapte, 1 lingură. suc de cirese sau nectar, zahar sau miere dupa gust, migdale ras.

Metoda de gatire:

1. Scoateți coaja bananei și puneți-o într-un blender.
2. Scoateți sâmburele de cireșe și adăugați pulpa la banane.
3. Bateți amestecul până la omogenizare.
4. Suplimentați cocktailul cu suc de cireșe și aduceți la aspectul de spumă.
5. Dacă doriți, adăugați un ingredient dulce la cocktail.
6. Se toarnă smoothie-ul în pahare și se presară deasupra migdale rase mărunt.

Smoothie cu banane și portocale

Ingrediente: 2 banane, 1 portocală dulce mare, jumătate de grepfrut, gheață, coaja unei portocale.

Metoda de gatire:

1. Stoarceți sucul din citrice împreună cu pulpa sau fileul de portocale și grapefruit.
2. Curățați bananele și măcinați într-un blender cu suc de portocale sau pulpă și grapefruit până la omogenizare.
3. Adăugați coaja de portocală și gheață la amestec și continuați să bateți încă 1-2 minute.
4. Pune smoothie-ul la frigider înainte de servire sau mai adaugă la el câteva cuburi de gheață.

Smoothie de banane cu avocado

Ingrediente: 2 banane, o jumătate de avocado, o grămadă mică de spanac, 100 ml apă.

Metoda de gatire:

1. Scoateți pulpa de avocado din coajă și puneți-o într-un blender.
2. Spanacul se spala si se toaca marunt.
3. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți mici.
4. Se face piure spanacul și avocado într-un blender și se amestecă până la omogenizare.
5. Adăugați pulpa de banană în piure.
6. Se toarnă apă rece într-un jet lent. Aduceți cocktailul la o consistență netedă și serviți cu cuburi de gheață.

Smoothie de banane cu mere

Ingrediente: 2 banane, 100 ml suc de mere și 1 măr mare dulce sau dulce-acrișor, 400 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, condimente după gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați banana, curățați mărul și scoateți miezul din el.
2. Măcinați fructele într-un blender și adăugați suc de mere în piure. Obține un amestec omogen.
3. Turnați iaurt în baza de smoothie și bateți din nou.
4. Dacă doriți, adăugați condimentele preferate, de exemplu, vanilie și scorțișoară.

Smoothie cu banane și kiwi

Ingrediente: 1 banana, 1-2 kiwi mari, 100 ml apa, 1 para dulce, miere dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați kiwi-ul, curățați banana.
2. Tăiați fructele în felii egale și puneți-le într-un blender. La ingredientele principale, se adaugă jumătate din pera decojită și dezmețuită.
3. Amestecați fructele până la un piure omogen.
4. Adăugați apă rece la cocktail. Dacă doriți, adăugați miere pentru a spori dulceața.
5. Tăiați pera rămasă în felii subțiri și decorați cocktailul într-un pahar cu ea.

Lilia Kandrashevich / Shutterstock.com

Ingrediente: 2 banane 200 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 200 ml soia, nucă de cocos sau lapte obișnuit 100 g ciocolată neagră sau ciocolată preferată.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele, radeți ciocolata cât mai fină. Lasă o cantitate mică de ciocolată rasă pentru a decora smoothie-ul.
2. Bateți laptele și iaurtul într-un blender, adăugați bucăți de ciocolată la ele și obțineți un amestec omogen.
3. Adăugați o banană la milkshake-ul terminat și faceți piureul din nou.
4. Servește acest smoothie dulce răcit cu un strop de ciocolată (sau un praf de fulgi de ovăz).

Smoothie ușor cu banane și pere

Ingrediente: 1 banana, 1 para dulce mare suculenta, 200 ml chefir sau iaurt, 100 ml lapte, miere si scortisoara dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Fructele se curăță și se taie în felii egale, apoi se macină într-un piure fin într-un blender.
2. Adăugați ușor lapte în amestec și așteptați să apară spuma.
3. Adăugați tot chefirul în smoothie și, dacă doriți, miere și scorțișoară. Se agită din nou și se servește nu prea rece.

Smoothie răcoritor de banane cu mentă

Ingrediente: 2 banane, 100 ml din orice suc de fructe, de preferință cu aromă neutră (cum ar fi piersici sau măr), 1 lămâie, o grămadă mare de mentă, gheață și apă.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți mici.
2. Clătiți menta, uscați și îndepărtați toate frunzele. Lăsați câteva pentru decor, iar restul verdețurilor tăiați cât mai mic posibil.
3. Stoarceți aproximativ 2 linguri de lămâie. suc.
4. Transferați bananele într-un blender suc de lămâieși piure.
5. Adăugați menta în piureul de banane și continuați să bateți în timp ce adăugați treptat sucul de fructe.
6. Ajustați smoothie-ul la consistența dorită adăugând apă cu gheață.
7. Servește acest smoothie cu banane și mentă foarte rece, ornat cu crenguțe de mentă.

Smoothie cu banane cu brânză de vaci

Ingrediente: pentru 2 banane - aproximativ 200 g de brânză de vaci moale cu conținut scăzut de grăsimi, 200 ml lapte rece, vanilie după gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți mici.
2. Transferați brânza de vaci într-un vas de blender, puneți o banană deasupra și începeți să treceți amestecul.
3. Se toarnă laptele într-un jet subțire, aducând smoothie-ul la grosimea și consistența dorite.
4. Continuați să bateți băutura până când devine mătăsoasă, boabele de caș dispar.
5. Dacă doriți, adăugați puțină miere sau zahăr în băutură, accentuați aroma cu vanilie și serviți imediat după preparare.

Smoothie este cunoscut de mult timp fanilor mâncărurilor gustoase și sănătoase. Acest cocktail gros de fructe are o masă proprietăți utileși poate fi folosit nu numai ca desert, ci și ca fel de mâncare independent - de exemplu, după proceduri de fitness sau apă.

Smoothie-urile cu banane se prepară într-un blender sau folosind o duză specială sub forma unui pahar mixer. Nu durează mai mult de zece minute. De regulă, această băutură se face puțin caldă - deci este mai bine absorbită de organism. Dar, dacă se dorește, poate fi transformat și într-un cocktail rece, iar unii îndrăgostiți îi adaugă chiar și cuburi de gheață.

Smoothi-urile nu necesită respectarea strictă a regulilor de îmbuteliere: atât paharele înalte, cât și bolurile largi sunt la fel de potrivite pentru el. Dacă doriți, puteți adăuga aproape orice fructe, produse lactate, cafea, ciocolată și chiar câteva legume. Mai mult, există o mulțime de rețete de smoothie-uri, iar compoziția băuturii pe care ai preparat-o depinde doar de imaginația ta.

Laptele și banana pot fi numite în siguranță ingrediente universale pentru smoothie. Aceste produse sunt combinate ideal între ele, atât din punct de vedere al gustului, cât și al efectelor asupra organismului. Smoothie de banane cu lapte poate fi preparat nu numai pentru adulți, ci și pentru copii, deoarece o astfel de băutură este o adevărată comoară de oligoelemente și vitamine necesare unui organism în creștere: magneziu, iod, potasiu, cobalt, cupru, zinc, potasiu și calciu, vitaminele B și CU.

Pentru a face acest tratament delicios, veți avea nevoie de:

• 200-300 ml lapte;
• 1 banană de mărime medie;
• precum și zahăr sau miere în cantitatea care îți place.

Tăiați banana în bucăți mici. Puneți-le într-un blender și turnați laptele, apoi bateți bine amestecul până la o consistență groasă omogenă. Puteți înțelege că băutura este gata prin spuma abundentă care ar trebui să apară la suprafață.

Dacă vă place un smoothie mai dulce, puteți adăuga puțină miere, după care trebuie să agitați din nou băutura. Acum rămâne doar să-l turnăm în pahare de cocktail. Este mai bine să bei smoothie-uri cu o banană imediat, deoarece se întunecă foarte repede.

Pentru smoothie-uri, cel mai bine este să luați bananele cele mai coapte, dar nu prea coapte. Se disting cu ușurință prin moliciune și pete întunecate de pe coajă. Pot fi folosite și fructe necoapte sau pur și simplu prea tari, dar cu ele băutura se va dovedi nu atât de parfumată și gustoasă.

Smoothie cu banane și căpșuni

Bananele cu căpșuni oferă o combinație absolut incredibilă de gust și sunt foarte populare atât printre gurmanzii adulți, cât și printre copii. Acasă, un astfel de desert roz pal poate fi preparat în câteva minute. Pentru aceasta vei avea nevoie de:

• 1 banană mare;
• 250 g (adică 1 pahar standard);
• și 1 cană de iaurt (cel mai bine este fără grăsimi; deși dacă nu ești îngrijorat de silueta ta, orice va fi bine).

Înainte de a pregăti un smoothie de banane cu căpșuni, trebuie să spălați fructele de pădure și să le tăiați tulpinile. Pune bananele și căpșunile tăiate mărunt într-un blender, batem ambele ingrediente la viteză mare și, când masa seamănă cu consistența piureului, turnăm același iaurt într-un jet subțire.

Nu este nevoie să opriți blenderul: lăsați-l să funcționeze în continuare. Bateți întregul amestec încă un minut sau două, apoi turnați smoothie-ul de căpșuni-banane în pahare și începeți să gustați fără întârziere.

Căpșuni cu fulgi de ovăz: o dulceață neobișnuită

O altă rețetă de smoothie cu căpșuni și banane necesită puțin mai mult timp, dar poate concura cu cele mai bune deserturi ale restaurantelor scumpe ca gust. Pentru această delicatesă originală, sunt necesare următoarele ingrediente:

• 200 g căpșuni;
• 3 linguri de fulgi de ovaz moale (fulgii de ovaz instant functioneaza cel mai bine)
• 300 ml lapte;
• 1 banană;
• precum și orice îndulcitor - miere, zahăr, lapte condensat.

Măcinați fulgii de ovăz într-un blender și adăugați toate celelalte ingrediente acolo. Bateți amestecul rezultat câteva minute la viteză maximă, apoi lăsați-l să se infuzeze aproximativ 10 minute. Între timp, puteți pregăti pahare: împodobiți-le cu felii de căpșuni proaspete, înșirați banane pe frigărui sau scobitori. Acest design va face smoothie-ul de căpșuni-banane și mai gustos și va crea o adevărată dispoziție „de plajă”.

Vezi și: (din conserva și produs proaspăt).

Smoothies cu portocale și banane

Un smoothie de banane-portocale cu nuci are un gust destul de original. Se compune din:

• 1 banană coaptă;
• 1 portocală de mărime medie;
• câteva nuci (cele mai bune sunt nucile, deși se pot folosi și alune de pădure și caju)
• 3 lingurite de miere;
• si 150 g de iaurt.

Înainte de a face această băutură, trebuie să pregătiți toate produsele: tăiați și eliberați nucile de coajă, curățați portocala și banana, tăiați toate fructele în cuburi mici. Acum rămâne doar să amestecăm ingredientele în bolul mixerului, să adăugați, dacă doriți, câteva bucăți gheata zdrobitași bate bine.

Aceeași rețetă poate fi folosită pentru a crea un smoothie dulce cu mentă. Pentru a face acest lucru, adăugați doar 2 crenguțe de mentă proaspătă la amestec înainte de amestecare.

Mere și banane: combinația perfectă

Cine a spus că bananele și merele nu merg împreună? Amestecate sub forma unui cocktail gros, se completează perfect și saturează corpul cu o masă de oligoelemente importante. Pentru o astfel de băutură cu vitamine aveți nevoie de puțin:

• 1 banană;
• 2 mere de marime medie;
• 0,5 lingurita scortisoara macinata;
• si un pahar cu lapte.

Tăiați banana în inele, îndepărtați miezul cu sâmburi de pe mere și tăiați pulpa în bucăți mici. De asemenea, este indicat să curățați și pielea. Punem ambele fructe intr-un blender si turnam peste totul cu lapte, asezonand amestecul cu scortisoara si miere. Apoi bateți până devine spumos, iar smoothie-ul picant cu mere și banane este gata.

Smoothie cu fulgi de ovaz

Smoothie cu banane și fulgi de ovăz opțiune grozavă mic dejun dieta usoara. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de produse care sunt în orice casă:

• câteva linguri de fulgi de ovăz (cu cât băutura doriți mai groasă, cu atât aveți nevoie de mai multă fulgi de ovăz);
• 1 banană;
• un pahar cu lapte;
• un praf de vanilie sau scortisoara;
• si de asemenea, daca se doreste, miere sau zahar, fructe de padure si chiar nuci.

Combinați toate ingredientele în bolul unui robot de bucătărie sau blender și procesați la cea mai mare viteză timp de 1 minut. Micul dejun este gata. Poftă bună!

Smoothie-ul de fulgi de ovăz cu banane cu lapte este cel mai bine făcut cu fulgi fierți obișnuiți: sunt mai sănătoși și promovează o digestie excelentă.

Tratament dietetic cu pere și banane

Smoothie-ul banană-pere în sine este o soluție de gust destul de originală, datorită căreia nu se teme nici măcar de cele mai îndrăznețe experimente. Dacă urmăriți frumusețea și sănătatea corpului dvs., veți fi interesat de o băutură dietetică din mai multe produse aparent incompatibile. Lua:

• un pahar cu apă filtrată;
• 3 pere coapte;
• 2 banane nu prea mari;
• si 2 tulpini de telina.

Spălați perele și țelina și curățați bananele. Scoateți miezul de pe pere. Tăiați fructele în bucăți mici, iar țelina în altele mai mari. Amesteca totul intr-un pahar de mixer, acopera cu apa rece si bate bine. Trebuie să bei un smoothie cu banane și pere imediat, fără a aștepta ca spuma groasă să se așeze.

Smoothie-uri cu aromă de cafea

Pentru cei care trebuie să se trezească devreme la serviciu, un smoothie revigorant cu cafea și banane este perfect. Are suficiente calorii pentru a înlocui un mic dejun ușor și nu va alunga somnul mai rău decât o ceașcă de cappuccino fierbinte. Este gata în doar câteva minute. Ai nevoie doar de:

• un pahar cu lapte;
• 2 lingurite de cafea instant fara tobogan;
• jumătate de banană de mărime medie;
• 1 (sau mai multe dacă sunteți fan de dulciuri) linguriță de zahăr
• si un praf de scortisoara.

Combinați laptele cu banana zdrobită într-un robot de bucătărie și bateți bine la viteză mică. Când băutura devine uniform groasă, adăugați cafea, zahăr și condimente. Și - ca o atingere finală - bateți tot amestecul din nou la viteză medie. După aceea, rămâne doar să turnați micul dejun lichid în căni și să începeți să gustați.

Iar dacă adăugați puțină ciocolată la ingrediente, băutura va căpăta un gust și mai bogat. Mai mult, smoothie-urile cu ciocolată-banane pot fi preparate atât din plăci dure, cât și din pudră de cacao obișnuită.

Orice fan al smoothie-urilor cu banane poate inventa singur o rețetă pentru micul dejun, o petrecere prietenoasă sau o vacanță pentru copii. Gândește-te doar la alimentele pe care tu și oaspeții tăi le plac cel mai mult și bate-le împreună cu lapte, iaurt sau apă într-un blender. Așa că puteți face un smoothie cu mandarine de Anul Nou, sau un răsfăț dulce de înghețată și fructe, sau chiar puteți înlocui laptele cu brânză de vaci sau smântână.

Brânza dulce de vaci și băutura cu fructe nu sunt inferioare ca gust rețetei „clasice”. Nu vă fie frică să experimentați și poftă bună!

foto: depositphotos.com/bit245, Odelinde

Citricele conțin o mulțime de vitamina C și o serie de alte elemente valoroase, au o aromă proaspătă seducătoare, structură suculentă. Băuturile din ele revigorează și potolesc bine setea. Adăugarea sucului de portocale la smoothie-uri le face mai sănătoase și mai apetisante. Smoothie-urile groase, dar suculente, cu portocale au câștigat popularitate datorită acestor proprietăți. Adulții și copiii ca ei, le ajută să-și potolească setea, să înveselească, să întărească sistemul imunitar.

Caracteristici de gătit

Smoothi-urile cu portocale se vor dovedi delicioase, iar utilizarea lui va aduce beneficii organismului dacă cunoașteți și respectați câteva puncte importante.

• Filmul care înconjoară feliile de portocală are un gust amar și este prost zdrobit. Pulpa trebuie curățată de ea înainte de imersarea într-un blender.
• Dacă o rețetă de smoothie conține suc de portocale, este o băutură proaspăt storsă, nu nectar cumpărat din magazin, făcut din zaharuri concentrate și alte ingrediente nu atât de sănătoase.
• Este mai bine să stoarceți sucul din portocale printr-un storcator special de citrice, caz în care randamentul său va fi maxim.
• Smoothi-urile cu portocale nu sunt potrivite pentru a mânca într-o zi de post - un conținut ridicat de acid ascorbic poate dăuna stomacului. Nu este recomandat să bei smoothie-uri de portocale pe stomacul gol.
• Pentru o saturație mai bună, este mai bine să nu bei un cocktail de portocale, ci să-l mănânci cu linguri.
• Adăugarea de gheață va îmbunătăți gustul băuturii, dar va fi mai greu să obțineți suficient.
• Dacă ești îngrijorat de silueta ta, nu pune zahăr, înghețată, smântână, ciocolată într-un smoothie de portocale. Îl puteți îngroșa cu chefir sau iaurt; pentru îndulcire se folosesc miere sau fructe de pădure dulci și fructe.

Rețeta de smoothie poate varia ușor în funcție de rețetă. in orice caz principii generale rămân identice. După ce stăpânești mai multe opțiuni, poți face un cocktail de portocale după rețetele autorului tău, obținând de fiecare dată un nou gust.

Smoothie cu portocale, banane și grapefruit

• portocale - 0,4 kg;
• grapefruit - 0,3 kg;
• banane - 0,2 kg;
• miere - 10 ml.

Metoda de gatire:

• Citricele se curata de coaja, se impart in felii.
• Scoateți peliculele și puneți-le într-un bol pentru bate.
• Folosind un blender de imersie, spargeți pulpa portocalelor și grapefruit-ului.
• Curățați banana, tăiați-le în felii. Adăugați la citrice, amestecați cu ele.
• Când cocktail-ul capătă o consistență omogenă, adăugați miere lichidă și amestecați din nou.

Acest cocktail este grozav pentru întărirea imunității. Într-o zi de vară, va fi foarte răcoritoare. Împreună cu miere, înainte de ultima biciuire, puteți adăuga o mână de gheață mărunțită.

Smoothie cu portocale, banane și iaurt

• portocale - 0,4 kg;
• banane - 0,2 kg;
• iaurt neindulcit - 0,2 l;
• miere - 20 ml.

Metoda de gatire:

• Se spala portocalele, se curata de coaja. Eliberați feliile de pe folii și tăiați. Puneți în bolul blenderului.
• Bate portocalele până se omogenizează.
• Adaugă la ele pulpa unei banane, tăiată în cercuri. Bateți fructele împreună.
• Topiți mierea până se lichidează. Adăugați la fructe.
• Umple totul cu iaurt.
• Porniți blenderul pentru o jumătate de minut.

Reteta video festiva:

Un cocktail facut dupa aceasta reteta este dulce si are o textura delicata, destul de groasa. Este ușor de mâncat cu linguri. Va înlocui cu succes desertul obișnuit fără a vă afecta silueta.

Smoothie cu portocale și mango

• portocale - 0,4 kg;
• mango - 0,2 kg;
• iaurt neindulcit - 0,2 l;
• banane - 0,3 kg;
• fulgi de cocos - 20 g.

Metoda de gatire:

• Se spală portocalele, se taie în două părți. Stoarceți sucul. Dacă l-ați stors cu mâna, îndepărtați din băutură oasele care au intrat în el.
• Tăiați pulpa de mango în cuburi mici.
• Banane, decojite, tăiate în bucăți mici de formă arbitrară.
• Pune mango într-un blender și amestecă.
• Adăugați bananele și sucul de portocale stors. Porniți mașina și transformați fructele într-un amestec omogen.
• Adăugați iaurt, bateți din nou.
• După ce turnați băutura în pahare, stropiți-o cu fulgi de cocos.

Iubitorii de fructe tropicale vor adora această delicatesă sănătoasă. Ajută la crearea unei atmosfere luminoase, energizează și optimistă, înălțătoare.

Smoothie multifructe cu portocale

• piersic - 0,2 kg;
• portocale - 0,2 kg;
• căpșuni - 50 g;
• pepene galben - 50 g;
• ananas - 50 g;
• iaurt - 100 ml.

Metoda de gatire:

• Sortați căpșunile. Clătiți prin îndepărtarea sepalelor. Ștergeți fructele de pădure cu un șervețel, tăiați fiecare în 4 părți.
• Separați pulpa de pepene galben de coajă. Tăiați în cuburi.
• Tăiați piersicul în jumătate, îndepărtați sâmbura. Tăiați fructele în felii subțiri sau cuburi.
• Tocați mărunt pulpa de ananas. Nu este de dorit să folosiți conserve de fructe, deoarece este mai puțin util.
• Curatam portocala si taiem felii. Scoateți folia de pe fiecare felie, îndepărtați oasele.
• Puneți căpșunile, portocalele, pepenele galben, piersica și ananasul într-un blender și pasați-le până se omogenizează.
• Adăugați iaurt și amestecați împreună cu el.

Smoothi-urile făcute după această rețetă sunt recomandate pentru alimentația dietetică. Este bogat în vitamine, conține multe fibre și ajută la slăbit, precum și la susținerea apărării organismului în timpul dietei. De asemenea, conține multe elemente care contribuie la normalizarea metabolismului apă-sare, ajutând la menținerea unei stări bune a pielii și părului.

Smoothie cu portocale, mere si kiwi

• portocale - 0,2 kg;
• kiwi - 100 g;
• măr - 0,2 kg;
• banane - 100 g.

Metoda de gatire:

• Împărțiți portocala în felii, curățați-le de pelicule și semințe, puneți-le într-un bol de blender.
• Spălați mărul. Scoateți coaja, tăiați miezul. Tăiați pulpa de măr în cuburi.
• Kiwi, decojit, tăiat în bucăți de dimensiuni medii de formă arbitrară.
• Tăiați o banană decojită în felii.
• Pune merele la portocale, măcinați fructele până la o stare de piure.
• Adaugă kiwi și banană, pornește din nou aparatul și transformă fructele într-o masă omogenă.

Această rețetă de smoothie este foarte groasă. Daca vrei sa aiba o consistenta mai lichida o poti dilua. suc de portocale sau apa filtrata. După adăugarea unui nou ingredient, cocktailul trebuie agitat din nou. Acest smoothie conține o cantitate imensă de vitamina C și vă va ajuta să nu vă îmbolnăviți în sezonul rece.

Smoothie cu portocale pentru desert

• portocale - 0,2 kg;
• iaurt cu umplutură de fructe - 0,2 l;
• inghetata inghetata - 30 g.

Metoda de gatire:

• Scoateți sucul de la portocală.
• Se amestecă cu iaurt și înghețată, se bat.

Un astfel de cocktail îi va atrage pe cei cu dinte de dulce, dar nu și pe cei care vor să slăbească. Cu toate acestea, această băutură este utilă, deși poate fi consumată doar dacă nu există probleme cu supraponderalitatea. Acest smoothie va mulțumi cu siguranță copiii.

Smoothie cu portocale pentru pierderea în greutate

• portocale - 0,4 kg;
• sfeclă - 150 g;
• chefir - 0,5 l.

Metoda de gatire:

• Separați o portocală în felii, stoarceți sucul din cealaltă.
• Se fierbe sau se coace soacra, se raceste si se curata. Tăiate în bucăți mici.
• Se macină sfecla cu un blender.
• Adăugați felii de portocale decojite și sucul de portocale.
• Se bate împreună cu sfecla.
• Adăugați chefir și transformați totul cu un blender sau mixer într-o masă omogenă.

Un cocktail preparat conform acestei rețete ajută la curățarea organismului de toxine, la normalizarea digestiei. Vă va ajuta să pierdeți în greutate. Nu este interzis să mănânci un astfel de smoothie nici seara, dacă pofta de mâncare s-a trezit după ce ora cina a trecut de mult. De asemenea, poți înlocui una dintre gustările tale cu acest smoothie gros și satisfăcător.

Smoothie cu portocale se dovedește întotdeauna apetisant și parfumat, are un gust plăcut dulce și acru. Astfel de cocktailuri cresc imunitatea și au un efect benefic asupra stării de spirit. Când este folosit corect, un smoothie de portocale te poate ajuta să slăbești.

Și o portocală? Ce fel de băutură este asta? Veți găsi răspunsuri la aceste și alte întrebări în articol. Cuvântul „smoothie” (cocktail bătut) sună destul de ciudat pentru urechea rusă. Și totuși, a prins rădăcini, instalându-se ferm în meniurile restaurantelor și pe resursele web culinare. Cum să faci un smoothie cu portocale și banane, află mai jos.

Referință istorică

Un smoothie este un desert cu fructe realizat prin amestecarea fructelor de pădure sau a fructelor împreună. adesea suplimentat cu cuburi de gheață, lapte, iaurt sau suc.

Smoothi-urile sunt vegane. Mulți nutriționiști subliniază utilitatea acestei băuturi.

cu grapefruit

Smoothie-ul cu portocale și banane aparține bucătăriei europene și americane. Este bine sa-l folosesti in post, la cina, ca desert si gustare. Deci, luăm:

Pregătește acest smoothie de portocale și banane astfel:

1. Trei portocale suculente, două banane dulci coapte și o jumătate de grapefruit roșu, se curăță și se toacă grosier.
2. Măcinați toate fructele într-un blender dintr-o dată sau în părți - depinde de puterea mașinii dumneavoastră.
3. Turnați băutura în pahare. Dacă este prea groasă, adăugați puțin suc. Adăugați cuburi de gheață dacă doriți.

Reteta clasica

Cel mai bun desert sunt fructele naturale și diversele lor combinații. De aceea, smoothie-urile sunt considerate al treilea fel perfect. Dar amintiți-vă că fructele proaspete se consumă cel mai bine la 20 de minute după sau înainte de o masă de bază, astfel încât să fie ușor și bine digerate. Pentru a crea acest smoothie, luați:

Pregătește această băutură astfel:

1. Tăiați bananele și portocalele, trimiteți la blender timp de 2 minute.
2. Dacă vă plac băuturile dulci, adăugați zahăr.

Cu căpșuni

Vă prezentăm atenției un foarte reteta delicioasa smoothie-uri cu banane, portocale și căpșuni. Vei avea nevoie:

Gătiți această băutură astfel:

1. Decojiți mărul și tăiați-l în bucăți mici, trimiteți la un blender.
2. Curatati si taiati banana, rad coaja de portocala si stoarceti sucul, adaugati capsunile. Adăugați miere după cum doriți.
3. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.
4. Se toarnă băutura în pahare și se servește cu un pai.

cu un mar

Cum să faci un smoothie cu banane, mere și portocale? Vei avea nevoie:

Pregătiți această băutură după cum urmează:

1. Se macină bananele cu un blender, se adaugă lapte și zahăr, se amestecă și se pune primul strat într-un pahar.
2. Faceți același lucru cu portocala și mărul.
3. Decorați cocktailul cu ciocolată rasă, smântână sau scorțișoară și serviți.

Smoothi-urile pot fi făcute prin tocarea și amestecarea fructelor cu un blender. Dar trebuie să recunoști, un cocktail cu mai multe straturi arată mai interesant și înălțător!

cu ananas

Să aflăm cum să facem smoothie-uri cu ananas, banane și portocale. Trebuie sa ai:

Procesul de creare:

1. Mai întâi trebuie să curățați ananasul și să scoateți miezul.
2. Apoi, treceți jumătate din ananas prin storcator.
3. Tăiați a doua jumătate în felii și puneți-o într-un blender, adăugați ananasul și portocala.
4. Stoarceți sucul de lămâie și amestecați totul până la omogenizare.

Cu afine

Cum să faci smoothie-uri cu banane, portocale, afine și lapte într-un blender? Apropo, se știe că afinele pot îmbunătăți vederea. Deci, luăm:

• o cană de lapte;
• o portocală;
• o banană;
• ¾ cană afine congelate

Acest smoothie cu banane, portocale, lapte și afine se prepară astfel:

1. Curățați banana și tăiați-o în trei bucăți.
2. Decojiți portocala și împărțiți-le în trei părți.
3. Trimiteți toate componentele într-un blender (începând cu lapte).
4. Se macină totul până la omogenizare.
5. Turnați smoothie-ul în pahare răcite și serviți.

smoothie de portocale

Vă invităm să explorați rețetă extraordinară smoothie cu banane, portocale si lapte. Trebuie încercat acest cocktail! Este dulce și rece, răcoritoare și apetisantă. Îl poți bea în orice moment al zilei, începe ziua cu el pentru a te înveseli. Luăm:

Această rețetă sugerează să urmați acești pași:

1. Mai întâi, curățați portocalele de coajă și semințe, tăiați pulpa în felii, trimiteți la blender.
2. Puneți gheață într-un blender, felii de înghețată de banane, adăugați extract de vanilie, miere, turnați laptele.
3. Când toate ingredientele sunt în blender, închideți mașina și amestecați totul împreună până când apare o spumă groasă pe suprafața băuturii.
4. Turnați smoothie-ul finit în pahare.

Fiecare portie poate fi ornata cu, de exemplu, o felie de portocala. Bucurați-vă de o băutură însorită, gustoasă, plăcut revigorantă și bogată în vitamine. Puteți adăuga, de asemenea, semințe de chia sau de floarea soarelui la acest smoothie pentru un plus de nutriție.

cu merisoare

Încercați să pregătiți delicat, cu o notă de citrice. Această băutură cu vitamine este perfectă pentru prevenirea răcelilor și întărirea imunității în orice perioadă a anului. Vei avea nevoie:

• doua mere;
• o banană mare;
• 50 g afine;
• jumătate de portocală.

Instructiuni reteta:

1. Răciți toate ingredientele în frigider înainte de timp.
2. Curățați merele de coajă și semințe, tăiate în bucăți.
3. Rupeți banana în bucăți, tăiați-le în inele.
4. Scoateți coaja și membranele albe de pe portocală, îndepărtați sâmburii și tocați mărunt.
5. Spălați merișoarele și uscați-le.
6. Trimiteți toate componentele într-un blender, bateți la viteza maximă până obțineți o băutură omogenă.

Se toarnă smoothie-ul finit în pahare sau pahare, se ornează cu merișoare.

Ce este util?

Cât de util este smoothie-ul pe care îl luăm în considerare? Se știe că bananele conțin un întreg complex de vitamine, fibre alimentare și zahăr. Aceste fructe tropicale sunt foarte bogate în calorii, deci sunt utile acelor persoane care duc un stil de viață activ și fac sport. Bananele elimină excesul de lichid din organism, astfel încât sunt eficiente pentru edem. Au un efect benefic asupra mucoasei gastrice, ajutând pacienții cu gastrită și gastroduodenită.

Portocalele conțin vitaminele C, A, PP, E și grupa B și oligoelemente. Aceste fructe reduc tensiunea arterială, favorizează pierderea în greutate, previn dezvoltarea cancerului, susțin mușchiul inimii și protejează împotriva infecțiilor.

La ce sunt bune merele și merișoarele? Merele conțin o mulțime de pectine și fibre care îmbunătățesc digestia. Fierul, care face parte din fruct, stimulează procesul de hematopoieză, iar potasiul îmbunătățește funcția rinichilor. Cuprul, manganul și un complex de vitamine P, A, C, E, grupa B ajută organismul să reziste bolilor virale.

Merișorul este un excelent profilactic. Are proprietăți tonice, antiinflamatoare și antipiretice. Taninul conținut în această boabă roșie vindecă afecțiunile sistemul genito-urinar.

Cu iaurt

Vei avea nevoie:

• 200 g banane;
• 20 ml miere;
• 400 g portocale;
• 200 g iaurt neindulcit.

Pregătește această băutură astfel:

1. Spălați și curățați portocalele. Eliberați feliile de pe folii și tăiați. Trimiteți în bolul blenderului.
2. Se amestecă portocalele până la omogenizare.
3. Adaugă la ele o banană decojită, tăiată în cercuri. Bateți fructele împreună.
4. Se topește mierea până la o stare lichidă și se trimite la fructe.
5. Se toarnă totul cu iaurt și se bate o jumătate de minut.

Un smoothie făcut după această rețetă are o structură delicată, destul de densă și este dulce. Se mănâncă foarte ușor cu o lingură. Va înlocui cu succes desertul obișnuit fără a vă afecta silueta.

cu mango

Lua:

Mod de preparare:

1. Se spală portocalele, se taie în două părți, se stoarce sucul. Dacă l-ați stors manual, îndepărtați din băutură oasele care au intrat în el.
2. Tăiați pulpa de mango în cuburi mici.
3. Curățați bananele, tăiați-le în bucăți mici.
4. Măcinați mango cu un blender.
5. Adăugați sucul de portocale stors și bananele. Transforma fructele cu un blender într-un amestec omogen.
6. Trimite iaurtul la un blender și bate din nou.
7. Se toarnă smoothie-ul în pahare, se presară cu fulgi de cocos.

Acest desert sănătos te încarcă cu optimism și energie, ajută la crearea unei atmosfere ușoare și îți ridică starea de spirit.

Caracteristici de creație

Smoothi-urile se vor dovedi apetisante, iar utilizarea lui va aduce beneficii organismului dacă respectați unele reguli. Filmul care înconjoară feliile de portocale este slab zdrobit și are un gust amar. Prin urmare, înainte de a introduce într-un blender, curățați pulpa de pe acesta.

Dacă într-o rețetă de smoothie este indicat sucul de portocale, este o băutură proaspăt storsă, și nu un nectar cumpărat din magazin, făcut din concentrate și zahăr cu adaos de alte ingrediente nu atât de sănătoase.

Cel mai bine este să stoarceți sucul din portocale printr-un storcator special de citrice. Atunci producția lui va fi limitativă.

Nu este potrivit pentru a mânca într-o zi de post, deoarece un conținut ridicat de acid ascorbic poate dăuna stomacului.

Pentru o saturație mai bună, este mai bine să mâncați un cocktail cu linguri și să nu îl beți. Adăugarea de gheață va îmbunătăți gustul băuturii, dar le va fi mai greu să obțină suficient.

Nu puneți înghețată, zahăr, ciocolată sau smântână într-un smoothie de portocale dacă vă îngrijorează silueta. Poate fi îngroșat cu iaurt sau chefir; pentru îndulcire se folosesc fructe dulci, fructe de pădure sau miere.

Modul de a crea un smoothie poate varia în funcție de rețetă. Cu toate acestea, principiile generale rămân aceleași. Dacă stăpânești câteva opțiuni, poți face smoothie-uri după rețetele tale personale, obținând de fiecare dată un nou gust.