Prezentare pe tema: Stilul de viață sănătos și reglarea performanței umane

1 din 32

Prezentare pe tema: Stilul de viață sănătos și reglarea performanței umane

Slide nr. 1

Descrierea diapozitivei:

Stilul de viață sănătos și reglarea performanței umane (aprilie 2013) - Bazele unui stil de viață sănătos pentru un student. - Cultura fizică în asigurarea sănătăţii - Fundamentele psihofiziologice ale muncii educaţionale şi ale activităţii intelectuale. - Mijloace de cultură fizică în reglarea performanţei

Slide nr. 2

Descrierea diapozitivei:

Concepte de bază Cultura fizică este o parte organică a culturii umane universale, este un mijloc și o metodă de perfecționare fizică și mentală a individului, întărirea sănătății și creșterea performanței. Sportul este o parte a culturii fizice, a activității competitive în sine și a pregătirii speciale pentru aceasta. Termenul folosit în mod obișnuit „Cultură fizică și sport” nu este în întregime corect, deoarece sportul face parte din cultura fizică, deși în unele cazuri conceptul de „sport” depășește conceptul de „cultură fizică”. Perfecțiunea fizică este cel mai înalt grad de dezvoltare a abilităților fizice individuale. Educația fizică este un proces pedagogic care vizează stăpânirea de către o persoană a valorilor personale ale culturii fizice. Dezvoltarea fizică este procesul de modificare a proprietăților morfologice și funcționale ale corpului uman în timpul vieții sale. Recreere fizică – mijloc de cultură fizică utilizat în recreere activă. Activitatea motrică este activitatea motrică a unei persoane, care asigură dezvoltarea sa fizică și psihică.

Slide nr. 3

Descrierea diapozitivei:

Componentele culturii fizice: valoare, activitate, material, spiritual Facilități sportive; Inventar; Echipamente; Informatii echipamente speciale; Tipuri de sport; Jocuri; Seturi de exerciții; Standarde etice de activitate Sport Cultură fizică în masă Sănătate și reabilitare Cultură fizică Educație fizică Recreere fizică Cultură fizică igienă

Slide nr. 4

Descrierea diapozitivei:

Concepte de bază Pregătirea psihofizică este nivelul de formare a calităților fizice și mentale ale unei persoane pentru rezolvarea problemelor de viață și profesionale. Condiția fizică este rezultatul activității fizice, asigurând formarea abilităților și abilităților motrice, dezvoltarea calităților fizice și creșterea nivelului de performanță fizică. Fitnessul funcțional este starea sistemelor corpului (musculo-scheletice, respiratorii, cardiovasculare, nervoase etc.) și răspunsul acestora la activitatea fizică. Concentrare profesională educație fizică– dezvoltarea și îmbunătățirea calităților fizice și psihice importante din punct de vedere profesional, precum și creșterea stabilității generale și nespecifice a organismului într-un mediu nefavorabil. Abilitățile și abilitățile vitale sunt forme naturale de manifestare a activității fizice (mers, schi, înot, aruncare etc.), care asigură o activitate umană activă țintită în mediul natural.

Slide nr. 5

Descrierea diapozitivei:

Concepte de bază Sănătatea este o stare de completă bunăstare fizică, mentală și socială, și nu doar absența bolii sau a infirmității. Stilul de viață este obiceiuri, rutină, ritm și ritm de viață, caracteristici ale muncii și comunicării. Un stil de viață sănătos este un set de forme și moduri de viață ale unei persoane, bazate pe norme și valori de activitate și întărirea capacităților de adaptare ale corpului. Stima de sine este evaluarea individului asupra lui însuși, a capacităților sale și a locului în rândul altor oameni, care este un regulator important al comportamentului său.

Slide nr. 6

Descrierea diapozitivei:

Sănătatea este starea psihosomatică normală a unei persoane, reflectând bunăstarea sa completă fizică, mentală și socială și asigurând îndeplinirea deplină a funcțiilor de muncă, sociale și biologice. Nivel de reziliență Lățimea de adaptare Activitatea biologică a organelor și sistemelor Capacitatea de regenerare Criterii de bază de sănătate

Slide nr. 7

Descrierea diapozitivei:

Starea organismului în sine Cauze externe Două surse de origine a bolii Prima metodă de prevenire a bolii A doua metodă de prevenire a bolii Eliminarea factorilor externi ai bolii Prima metodă este mai eficientă, deoarece Este aproape imposibil să eliminați toți factorii externi ai bolii, iar întărirea și întărirea organismului îl obișnuiește să se adapteze la Mediul extern. Vindecarea, intarirea corpului

Slide nr. 8

Descrierea diapozitivei:

Slide nr. 9

Descrierea diapozitivei:

Slide nr. 10

Descrierea diapozitivei:

Principalele negative ale stilului de viață al elevilor: Mesele premature; Lipsa sistematică de somn; Expunere mică la aer proaspăt; Activitate fizică insuficientă; Lipsa de întărire; Fumatul etc. Dacă luăm sănătatea bobocilor ca 100%, atunci până în al 4-lea an scade statistic cu un sfert

Slide nr. 11

Descrierea diapozitivei:

Ereditatea și sănătatea mama tata Copil cu gene deteriorate Predispoziție la boală Condiții de mediu nefavorabile Condiții de mediu favorabile O persoană este bolnavă O persoană sănătoasă mama tata Un copil cu gene sănătoase O predispoziție la Sanatate buna Condiții de mediu nefavorabile Condiții de mediu favorabile O persoană este bolnavă O persoană este sănătoasă Astfel, nivelul de sănătate depinde atât de ereditate, cât și de factori mediu inconjurator

Slide nr. 12

Descrierea diapozitivei:

Mediu și sănătate Vremea Câmp electromagnetic Ecologie Fluctuațiile bruște de temperatură agravează: ianuarie - pneumonie, februarie - ulcer peptic, aprilie - reumatism, iulie - boli de piele Diverse tulburări datorate radiațiilor fizice, boli profesionale, suprasolicitare neuropsihică, reacții alergice Exacerbare inimă-vas boli, crescute tulburări nervoase, iritabilitate crescută, oboseală Rezistența la influențele mediului este semnificativ mai mare la persoanele cu nivel inalt starea fizică

Slide nr. 13

Descrierea diapozitivei:

Componentele unui stil de viață sănătos Program de muncă și odihnă Organizarea activității fizice Regim de nutriție Managementul somnului Igienă personală, întărire Prevenirea obiceiurilor proaste Cultură comunicare interpersonală Reglarea psihofizică a corpului Cultura comportamentului sexual

Slide nr. 14

Descrierea diapozitivei:

Regimul de muncă și odihnă este baza normativă a vieții unui elev, care are propria sa individualitate (respectarea condițiilor specifice, sănătate, performanță, interese). Este important să se asigure o consistență relativă în activitățile zilnice ale elevului. 4 ore studiu independent 12 ore. refacerea corpului (somn, odihnă) și dezvoltarea personală (cursuri de hobby, sport) 6 ore. lecții de la clasă Bugetul aproximativ de timp zilnic zi de școală student

Slide nr. 15

Descrierea diapozitivei:

Slide nr. 16

Descrierea diapozitivei:

Organizarea unei diete Principiile nutriției raționale Bilanțul energetic Raportul dintre proteine ​​(100 g), grăsimi (80-90 g), carbohidrați (350-400 g) Echilibrul mineralelor, vitaminelor Ritmul aportului alimentar, distribuția caloriilor În medie la băieți - 2700 kcal, pentru fete - 2400 kcal., atunci când practicați sport până la 3500-4000 kcal În timpul examenelor, consumul de proteine ​​este de până la 120 g calorii), la dezvoltarea rezistenței - o creștere a carbohidraților (60- 65% după conținutul caloric) Distribuția conținutului caloric (%) (mic dejun - prânz - cină) Trei opțiuni

Slide nr. 17

Descrierea diapozitivei:

Organizarea activitatii fizice 1 2 3 4 5 Valoarea minima ceruta Valoarea maxima admisa Mod motor optim: 8-12 ore/saptamana. (băieți); 6-10 ore/saptamana (fete) Activitate motorie optima: 1,3 – 1,8 ore/zi 1- patologie 2 hipokinezie 3 mod motor optim 4 hiperkinezie 5 supraantrenament, patologie

Slide nr. 18

Descrierea diapozitivei:

Igiena personală și întărire Igiena personală include: Igiena corporală; Igiena îmbrăcămintei; Igiena încălțămintei; Produse suplimentare de igienă (hidroterapie, masaj, automasaj) Bazele igienice ale călirii: Formarea nevoii de călire Sistematică Gradulitate Individualitate Specificitate (caracteristici regionale) Varietate de mijloace (soare, aer și apă) Bună dispoziție în timpul călirii Modul activ (utilizarea de exerciţii fizice) Autocontrol

Slide nr. 19

Descrierea diapozitivei:

Reglarea psihofizică a corpului Sub influența unor influențe emoționale puternice, apare stres, care poate duce la nevroze. Metode de a face față mai bine stresului: Activitate fizică regulată, care reduce anxietatea; Antrenament autogen (relaxare volitivă-tensiune musculară, educație reflexe condiționate afectând munca organe interne); Exerciții psihoigiene și de respirație; Exerciții de atenție, autocontrol Relaxare musculară

Slide nr. 20

Descrierea diapozitivei:

Sănătatea în ierarhia nevoilor umane Sondaj: „Rolul sănătății în viață” 3 niveluri de valoare a sănătății: Biologic (autoreglarea organismului, armonia proceselor fiziologice, adaptare maximă); Social (atitudine activă, activă față de lume); Personal (luptând pentru un stil de viață sănătos, depășirea bolii) Sănătatea este cel mai important lucru în viață Sănătatea este conditie necesara viață plină Există și alte valori care sunt și importante pentru viață Trebuie să trăiești fără să te gândești la sănătate Există valori pentru care îți poți sacrifica sănătatea Sănătatea ocupă un loc fruntaș în ierarhia nevoilor umane REZULTATELE SONDAJULUI: CONCLUZIE:

Descrierea diapozitivei:

Slide nr. 23

Descrierea diapozitivei:

Concepte de bază Caracteristicile psihofiziologice ale muncii sunt o caracteristică conexă a modificărilor funcțiilor mentale și fiziologice ale corpului sub influența unui anumit activitatea muncii Eficiența este capacitatea potențială a unei persoane de a desfășura activități intenționate, motivate, la un anumit nivel de eficiență, pentru un anumit timp

Slide nr. 24

Descrierea diapozitivei:

Ameliorarea tensiunii psihologice Starea de tensiune psihologică poate fi redusă folosind: respirație abdominală completă (foto); respirație abdominală completă în ritmul mersului (inhalare completă pentru 4, 6 sau 8 pași, urmată de o reținere a respirației egală cu jumătate din numărul de pași făcuți în timpul inhalării și o expirație completă pentru același număr de pași (4, 6, 8) ); la fel ca și al 2-lea exercițiu, doar expirația se realizează cu împingeri prin buzele strâns comprimate de autoreglare mentală (starea în tăcere cu ochii închiși, într-o poziție calmă, relaxată, imaginând situații în care o persoană se simte ușoară și calmă); .

Slide nr. 25

Descrierea diapozitivei:

Criterii de oboseală Oboseala este însoțită de o senzație subiectivă – oboseală. Gradul de epuizare și oboseală poate să nu coincidă (oboseala crește odată cu nemulțumirea față de muncă, dar poate fi atenuată prin creșterea interesului, a atenției și a emoțiilor). Oboseala excesivă este acumularea de oboseală ca urmare a unui regim necorespunzător de muncă și odihnă, care nu asigură refacerea necesară a forței și se manifestă printr-o scădere a performanței. oboseală generală locală În procesul de muncă lungă și intensă, se instalează oboseala, caracterizată printr-o scădere a capacității organismului de a continua munca cu succes. Odată cu oboseala locală, o scădere a eficienței într-un tip de muncă (de exemplu, în operațiunile de calcul) poate fi însoțită de păstrarea acesteia într-un alt tip (de exemplu, în citire). Cu oboseala generala, odihna si somnul sunt necesare. oboseală suprasolicitare

Slide nr. 26

Descrierea diapozitivei:

Eficacitatea orelor de educație fizică pentru îmbunătățirea performanței în timpul săptămânii școlare Desfășurarea de concursuri, concursuri, mitinguri turistice etc. în weekend contribuie la o creștere semnificativă a performanței, dispoziției, activității și bunăstării elevilor. 100 110 120 130 140 150 160 170 180… Zona optimă de încărcare „Zona” de interacțiune optimă între performanța mentală și cea fizică corespunde utilizării (cu 2 clase pe săptămână) a unei încărcări cu o frecvență cardiacă de 130-160 bătăi/min. cu un interval de 2-3 zile .

Slide nr. 27

Descrierea diapozitivei:

Eficacitatea orelor de educație fizică pentru îmbunătățirea performanțelor în timpul zilei de școală La organizarea orelor educaționale și independente se propune utilizarea: în primele două clase, sarcini cu o frecvență cardiacă de 110-130 bătăi/min și densitate motrică de până la 65-80%, în mijlocul zilei de școală - încărcări cu o frecvență cardiacă 130-160 bătăi/min, densitate motorie 50-65%; în ultimele ore ale programului academic - încărcări cu o frecvență cardiacă peste 160 bătăi/min și o densitate motrică de 65-75% (doar pentru studenții instruiți)

Slide nr. 28

Descrierea diapozitivei:

Factori care influenţează performanţa Stare fiziologică Parametri fizici Starea psihică Proprietăți de personalitate Stresul emoțional Atitudine Stare de sănătate, sisteme cardiovasculare și alte sisteme Iluminat, nivel de zgomot, temperatura aerului Bunăstare, dispoziție, motivație Caracteristici sistem nervos, temperament Lauda, ​​blama, instruire Semnificatia acestei activitati

Slide nr. 29

Descrierea diapozitivei:

Influenţa asupra efectuării periodicităţii proceselor ritmice în organism noaptea 12 14 16 18 20 22 24 2 4 6 8 10 12 Nivel iniţial Performanţa ridicată este asigurată dacă ritmul vieţii este în concordanţă cu ritmurile biologice. În fig. este prezentată modificarea performanței în 24 de ore. (după Lehman).

Descrierea diapozitivei:

Influența intensității muncii Gradul de intensitate a muncii mentale afectează ritmul cardiac: Munca mentală intensă de scurtă durată determină o creștere a ritmului cardiac Munca mentală liniștită provoacă o încetinire a ritmului cardiac 1 – ritmul cardiac înainte de a începe munca 2 – cu stres ridicat 3 – cu stres moderat 4 – cu muncă liniștită Șeful Departamentului de pregătire fizică din Ministerul Educației din Federația Rusă V.G. ȘCHERBAKOV poartă predominant un grad ridicat de intensitate a muncii mentale

Stil de viata sanatos

Slide 2

Un stil de viață care întărește sănătatea umană și are ca scop prevenirea și menținerea unui organism sănătos se numește stil de viață sănătos în medicină.

Slide 3

Sănătatea umană depinde de:

• Stilul de viață cu 50 la sută,
• Mediul cu 20%,
• Din ereditate cu 20 la sută
• Din sănătate și medicamente cu 10 la sută.

Slide 4

Un stil de viață sănătos constă din mai multe elemente

• Obiceiuri sănătoase crescute cu copilărie timpurie,
• Miercuri. Mediu și atmosferă.
• Renunțarea la obiceiurile proaste (fumatul, bauturi alcoolice, substanțe narcotice)
• Exercițiu fizic. Educația fizică și activitatea fizică a unei persoane
• alimentatie sanatoasa (dieta echilibrata)
• Igiena (atat personala cat si publica)

Slide 5

Formarea unui stil de viață sănătos

Formarea unui stil de viață sănătos are loc la 3 niveluri:

• Personal (ceea ce depinde direct de persoană: alimentație. Obiceiuri sănătoase etc.)
• Social (munca educațională, propagandă în mass-media, în societate)
• Infrastructură (disponibilitatea resurselor materiale, unități sanitare etc.)

Slide 6

Sănătatea umană este afectată de:

• programa,
• somn plin,
• activitate fizica,
• prevenirea bolilor,
• întărire.

Slide 7

10 reguli pentru un stil de viață sănătos:

• antrenează-ți creierul (rezolvând cuvinte încrucișate, citind, memorând poezii, creierul funcționează.
• Muncă. Munca ar trebui să aducă plăcere și beneficii.

Slide 8

• Mâncați o dietă echilibrată. Mâncarea trebuie să fie adecvată vârstei și stilului de viață al unei persoane. Vitaminele obținute din alimente ar trebui să fie suficiente pentru funcționarea normală și completă a corpului uman.
• Nu mânca prea mult. Pentru funcționarea normală a corpului, o persoană are nevoie de 1500 kcal pe masă. Excesul de hrană este dăunător pentru organism.

Slide 9

• A se îndrăgosti. Hormonul fericirii (endorfina) este pur și simplu necesar organismului uman. Iese în evidență atunci când o persoană se îndrăgostește.
• Ai propria ta opinie. Aflați cum să vă apărați opinia și decizia.
• Dormi într-o cameră răcoroasă. Aerul rece are un efect mai bun asupra corpului. O persoană păstrează tinerețea și frumusețea în frig.

Slide 10

• Mișcare. Mișcarea este viață. Cum mai multi oameni se mișcă, cu atât își menține mai mult sănătatea.
• Răsfățați-vă. Lucrurile mici plăcute fac o persoană fericită. Uneori merită să te răsfeți.
• Nu-ți reține furia. Reținând emoțiile negative, vă suprimați.

Slide 11

Promovarea unui stil de viață sănătos

Promovarea unui stil de viață sănătos are ca scop popularizarea acestui stil de viață. Propaganda se desfășoară activ în mass-media, reviste, ziare, televiziune, internet etc.

Stil de viata sanatos- aceasta este respectarea tuturor regulilor și reglementărilor pentru a menține sănătatea!

Componentele unui stil de viață sănătos: .

• Igienă personală;
• Alimentație adecvată;
• Distribuirea corectă a rutinei zilnice;
• întărire;
• Respingerea obiceiurilor proaste
• Educație fizică și sport;

Igienă personală

Igiena personală reprezintă măsuri și acțiuni pentru păstrarea și menținerea sănătății și curățeniei. (spălați-vă mâinile, spălați-vă pe dinți, faceți un duș, curățați-vă pantofii, hainele, curățați-vă apartamentul. Un stil de viață sănătos începe cu curățenia!

• in primul rand, trebuie să existe o dietă, adică. trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi, și de preferință cinci (mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină și fructe și legume înainte de culcare. Trebuie să mănânci la o oră strict stabilită;
• În al doilea rând, reduceți pur și simplu consumul de făină, alimente dulci, grase, alimente gătit instantși semifabricate;

• În al treilea rând, trebuie să bei apă.
• În al patrulea rând, nu mai bea băuturi carbogazoase, chipsuri, biscuiți
• În al cincilea rând, mâncați mai puține alimente prăjite, mai multe legume și fructe

• Rutina în acțiuni și în implementarea lor în același timp ajută la dezvoltarea unei bune memorie, dezvoltă voința și învață disciplina.
• O persoană care urmează o rutină zilnică este întotdeauna veselă, energică și veselă.

Dormi și odihnește-te

În timpul unei zile lungi, toate celulele noastre, care au lucrat neobosit pentru noi, pur și simplu mor, iar acest lucru ne face să ne dorim foarte mult să dormim. În timpul somnului, toate celulele sunt restaurate, deci Vis frumos– unul dintre principalele semne ale unui stil de viață sănătos.

CALITIRE

Întărirea întărește organismul, îmbunătățește circulația sângelui, crește tonusul sistemului nervos central și, cel mai important, întărește sistemul imunitar și reduce frecvența răcelilor. Întărirea înseamnă antrenament întregul corp și mai presus de toate.

Respingerea obiceiurilor proaste

Țigările și alcoolul ne distrug corpul. Nu este nevoie să-ți risipești corpul - viața este prea scurtă, iar alcoolul și tutunul o vor scurta mult.

1. Îmbunătățirea creierului, dezvoltarea de noi celule ale sistemului nervos central.

2. Exercițiile fizice ajută să facă față depresiei și îți pot ridica starea de spirit de fiecare dată.

3. Întărirea sănătății sistemului cardiovascular.

4. Reducerea colesterolului. Activitatea fizică ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge prin reducerea așa-numitului „colesterol rău” (LDL), care crește riscul de a dezvolta ateroscleroză.

Rolul educației fizice în viața umană

5. Scăderea tensiunii arteriale.

6. Exercițiile fizice ajută la întărirea oaselor.

7. Activitatea fizică menține mobilitatea articulațiilor și rezistența ligamentelor.

8. Educația fizică stimulează metabolismul.

Sănătatea noastră este în mâinile noastre

Stare de sănătate

fiecare om este în mâinile lui. Sănătatea umană depinde de:

• pe 50% din stilul de viață;
• pe 20% din ereditate;
• pe 20% din mediu;
• 10% din dezvoltarea sistemului de sănătate

COD DE SĂNĂTATE!

Ține minte, nimeni nu se va ocupa de menținerea sănătății tale, în afară de tine.

Nu exercițiile de dimineață, nu exercițiile fizice de o oră și joggingul, ci cultura muncii, odihnei, somnului, alimentației și vieții în general - toate acestea sunt baza sănătății noastre.

Sănătatea este un dar neprețuit,

Din păcate, nu se dă pentru totdeauna, trebuie protejată!

I.I. Pavlov

1 tobogan

GBOU SPO "Volgogradsky" Colegiu medical» Pe tema: Stilul de viață sănătos. Lucrarea a fost finalizată de: Studenta grupului L-911 Yulia Bakhteeva. Lucrarea a fost verificată de: Învățătoarea Chernyshova A.I.

2 tobogan

Un stil de viață sănătos este modul de viață al unei persoane care vizează prevenirea bolilor și promovarea sănătății.

3 slide

Elemente ale unui stil de viață sănătos: educarea obiceiurilor și aptitudinilor sănătoase încă din copilărie; mediu: sigur și favorabil pentru viață, cunoștințe despre impactul factorilor negativi de mediu asupra sănătății; renunțarea la fumat, consumul de droguri, consumul de alcool. alimentație sănătoasă: moderată, corespunzătoare caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor consumate; mișcări: viață fizic activă, inclusiv exerciții fizice speciale, luând în considerare vârsta și caracteristicile fiziologice; igiena personală și publică: un set de reguli de igienă, a căror respectare și implementare contribuie la păstrarea și întărirea sănătății, stăpânirea abilităților de prim ajutor.

4 slide

5 slide

10 sfaturi pentru un stil de viață sănătos: 1 sfat: rezolvarea cuvintelor încrucișate, studiul limbi straine Făcând calcule mentale, ne antrenăm creierul. Astfel, procesul de degradare legat de vârstă a abilităților mentale încetinește; activitatea inimii, a sistemului circulator și a metabolismului este activată. Sfatul 2: munca este un element important al unui stil de viață sănătos. Găsește un loc de muncă care ți se potrivește și te face fericit. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru te va ajuta să arăți mai tânăr. Sfatul 3: Nu mâncați prea mult. În loc de cele 2.500 de calorii obișnuite, descurcă-te cu 1.500. Acest lucru ajută la menținerea activității celulare și la ameliorarea stresului. De asemenea, nu ar trebui să mergeți la extreme și să mâncați prea puțin. Sfatul 4: Aveți propria părere despre orice. Viață conștientă te va ajuta să devii deprimat și deprimat cât mai puțin posibil.

6 slide

Sfat 5: meniul trebuie să fie adecvat vârstei. Ficatul și nucile vor ajuta femeile de 30 de ani să încetinească apariția primelor riduri. Seleniul conținut în rinichi și brânză este util bărbaților după vârsta de 40 de ani, ajută la ameliorarea stresului. După 50 de ani, este nevoie de magneziu, care menține inima în formă și de calciu, care este bun pentru oase, iar peștele va ajuta la protejarea inimii și a vaselor de sânge. Sfatul 6: dragostea și tandrețea te vor ajuta să rămâi tânăr mai mult timp, așa că găsește-ți un partener. Întărirea sistemului imunitar este facilitată de hormonul fericirii (endorfina), care este produs în organism atunci când o persoană este îndrăgostită. Sfatul 7: Este mai bine să dormi într-o cameră răcoroasă (la o temperatură de 17-18 grade), acest lucru ajută la păstrarea tinereții. Faptul este că metabolismul în organism și manifestarea caracteristicilor legate de vârstă depind și de temperatura ambiantă.

7 slide

Sfat 8: Mută-te mai des. Oamenii de știință au demonstrat că chiar și opt minute de exerciții pe zi prelungesc viața. Sfat 9: Răsfățați-vă periodic. În ciuda recomandărilor referitoare la un stil de viață sănătos, permite-ți uneori ceva gustos. Sfatul 10: Nu vă înăbuși întotdeauna furia. Diverse boli, chiar și tumorile maligne, sunt mai susceptibile la persoanele care se certat în mod constant, în loc să spună ce îi supără și, uneori, să se certe.

8 slide

Să fii sănătos este la modă! Prietenos, distractiv, vesel Pregătește-te să faci sport. Reîncarcă-ți corpul!

Slide 9

10 diapozitive

Ducând un stil de viață sănătos, ne putem simți grozav, în ciuda multor factori negativi: situații stresante, mediu sărac, program de lucru dificil. Un stil de viață sănătos este o garanție a succesului, bună dispozițieși, cel mai important, longevitatea! Alimentația sănătoasă este cheia pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului nostru. Principalul lucru – sănătatea noastră generală – depinde de alimentația echilibrată și de vitaminele și microelementele incluse în dietă! Cu o alimentație necorespunzătoare sau inadecvată, riscăm să obținem un număr de boli cronice. Stil de viață sănătos Alimentație sănătoasă

11 diapozitiv

Ce poate fi mai important decât sănătatea femeilor și bărbaților? De acest factor depind bunăstarea familiei și continuarea familiei. Multe femei visează să audă cuvântul prețuit „mamă” adresat lor, iar bărbații visează să le ofere pe cei care vor spune acestea. cuvinte dulci. De multe secole, sportul a devenit aproape sinonim cu cuvântul sănătate. Și acesta este adevărul în toate cazurile! Practicând sporturi cu o anumită frecvență, poți obține un succes excelent - sănătate bună, productivitate crescută, frumusețe și atenție a oamenilor din jurul tău. Sănătatea femeilor și bărbaților Sport și sănătate

Dezvoltarea metodologică ora de curs pe tema: „Astăzi un stil de viață sănătos este la modă”

Obiective:
- dezvăluie conceptul de stil de viață sănătos,
- determina conditiile de mentinere a sanatatii,
- să formeze convingerile elevilor cu privire la beneficiile unui stil de viață sănătos și despre sănătate ca valoare cea mai importantă.

Echipament:
- proiector;
- prezentare despre un stil de viață sănătos;
- clipuri video despre sport și un stil de viață sănătos.

Progresul orei de curs:

1 tobogan.
Astăzi vom vorbi despre sănătate. „Bună”, spunem când ne salutăm, ceea ce înseamnă că vă dorim sănătate. Este sănătatea pe care ne-o dorim în primul rând atunci când felicităm pe cineva pentru o vacanță. Sănătatea umană este principala valoare în viața fiecăruia dintre noi. Nu poate fi cumpărat pentru niciun ban. Trebuie protejat chiar din prima zi de naștere. La început părinții tăi au grijă de tine, dar tu crești și fiecare dintre voi trebuie să se gândească acum la cum să nu vă dăuneze sănătății.

2 tobogan.

„Dacă îți salvezi sănătatea, vei scăpa de necazuri”, spune înțelepciunea populară. Și știm cu toții: pentru a-ți păstra sănătatea, trebuie să duci un stil de viață sănătos.

3 slide.

Dar ce înțelegem prin „stil de viață sănătos”?
Ce include?
(Un stil de viață sănătos este alimentație adecvată, viață fără obiceiuri proaste, educație fizică.)

4 slide.
Să vorbim despre alimentația adecvată.
Ce crezi că înseamnă o alimentație adecvată? (răspunsurile elevilor).

5 slide.

– Selectați cele utile din listă, produse nocive. Explica-ti alegerea.
(Set de produse: peste, chefir, ovaz rulat, ulei de floarea soarelui, morcovi, prajituri, Snickers, mere, chipsuri, Fanta, ceapa).

6 diapozitiv.

Mâncați alimente sănătoase, bogate în vitamine. Nu mâncați chipsuri, biscuiți, nu beți Coca-Cola sau limonadă. Știi de ce nu poți mânca și bea toate astea? Gustul chipsurilor și biscuiților este obținut prin utilizarea diferitelor arome. Prin urmare, obținem biscuiți cu gust de caviar, brânză și slănină. De fapt, nu există caviar - gustul și mirosul lui au fost adăugate chipsurilor folosind agenți de aromatizare. Cel mai adesea, gustul chipsurilor este artificial. Același lucru este valabil și pentru biscuiți. Literele familiare „E” indicate în compoziția produsului și chipsurile și biscuiții vă vor ajuta să verificați acest lucru.

E mai bine să mănânci fructe sănătoase, legume, leguminoase, pește etc.

Slide 7

Pentru un stil de viață sănătos, este, de asemenea, important să trăiești fără obiceiuri proaste. Ce se aplică obiceiuri proaste? (răspunsurile copiilor).
Fumatul, alcoolul și drogurile duc la boli grave, mortale.

8 slide.

În China, un elev prins fumând se va confrunta cu o pedeapsă obositoare - antrenament pe o bicicletă de exerciții (sunt înțărcați de fumat și introduși în sport);
La sfarsitul secolului al XVI-lea in Anglia erau executati pentru fumat, iar capetele celor executati cu pipa in gura erau expuse in piata;
În Turcia, fumătorii au fost băgați în țeapă;
În timpul domniei lui Mihail Romanov, fumatul era pedepsit cu moartea. Oricine găsit cu tutun „ar trebui torturat și biciuit până când recunoaște de unde l-a luat...”
În societatea noastră umană nu există astfel de pedepse.

1 clip video

Slide 9
Toată lumea știe: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!” Băieți, de ce este util să faceți exerciții și mișcare dimineața? (răspunsurile copiilor).
Acest lucru întărește mușchii unei persoane, îi menține în formă bună și îi revigorează. O persoană care se angajează în educație fizică și se întărește se îmbolnăvește mai puțin. 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi mențin și îmbunătățește în mod semnificativ sănătatea. Și nu contează dacă mergi pe jos, mergi cu bicicleta sau joci fotbal în acest moment. Trebuie doar să fie în fiecare zi. Trebuie să fii prieten cu educația fizică. Exercițiile fizice ar trebui să devină un obicei zilnic pentru tine.

2 Clip video
10 diapozitive.

Întrebări:
1. Denumiți sporturile aviatice. (Răspuns: elicopter, avion, parașută, planor).
2. Cum se numește aparatul de respirație sub apă? (Răspuns: echipament de scuba).
3. De ce „alpinism” este numit acest cuvânt? (Răspuns: din cuvântul „Alpi” - munți).
4. Care este forma mingii în fotbalul american? (Răspuns: în formă de pepene galben).
5. Ce obiect a devenit strămoșul coșului de baschet? (Răspuns: coș de gunoi).
6. Câți oameni ar trebui să fie într-o echipă de volei? (Răspuns: șase).
7. Cum se numește un mâner metalic cu bile de fontă la capete? (Răspuns: gantere).
8. Care ar trebui să fie lungimea schiurilor pentru alergarea pe zăpadă? (Răspuns: lungimea trebuie să fie egală cu înălțimea sportivului cu brațul ridicat).
9. Numiți un stil de înot în care înotatorul se mișcă ca o broască? (Răspuns: brasă).
10. Numiți un stil de înot în care mișcările înotătorului flutură peste apă ca niște aripi? (Răspuns: fluture).
11. Numiți cel mai rapid stil de înot. (Răspuns: iepure).
12. Cum se numește terenul de tenis? (Raspuns: instanta).
13. Cât durează un meci de hochei? (Răspuns: 60 de minute).

11 diapozitiv.

Astăzi am vorbit despre un stil de viață sănătos. Proverbul spune: „Nu poți cumpăra sănătate, mintea ta o dă.” Băieți, amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Sanatatea este la moda!!

Prezentare pe tema: Astăzi un stil de viață sănătos este la modă