วิธีเอาชนะความเกียจคร้านในตัวเองและเริ่มต้น วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน

ฉันจะบอกคุณว่าวิธีง่ายๆ สามวิธีช่วยให้ฉันเอาชนะความเกียจคร้านและพัฒนาความมุ่งมั่นได้อย่างไร หากคุณเบื่อที่จะขี้เกียจและในที่สุดคุณก็เติบโตและเข้าใจว่าความเกียจคร้านเป็นสิ่งที่ทำลายล้างและคุณจำเป็นต้องกำจัดคุณสมบัตินี้ออกไป จากนั้นอ่านเคล็ดลับของฉัน

ดังนั้นพวกเขาอยู่ที่นี่

3 วิธีง่ายๆ เอาชนะความขี้เกียจ

1. วิธีแรกที่จะเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มลงมือทำคือกฎ 5 วินาที

กฎพิเศษง่ายๆ เพียงหนึ่งข้อ ซึ่งมีสาระสำคัญคือ:

คุณต้องดำเนินการภายใน 5 วินาทีเสมอหลังจากที่ความคิดแวบขึ้นมาในหัวว่าจะต้องทำอะไรสักอย่าง

เหตุใดคุณจึงต้องดำเนินการทันที และจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร?

ทุกอย่างง่ายมากและสามารถอธิบายได้ด้วยชีววิทยาของเรา ความจริงก็คือว่ามันใช้พลังงานของเราถึง 25%

ในขณะเดียวกันร่างกายของเราก็อาจจะต่อต้านมันได้ ทำไม

เพราะในกรณีนี้พลังงานส่วนใหญ่จะถูกใช้ไปกับการทำงานของสมองแต่กลับเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราและใช้กับความต้องการของร่างกายด้วย นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "กฎการอนุรักษ์พลังงาน"

โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายของเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้ประหยัดพลังงานและทำให้แน่ใจว่าบุคคลจะไม่สิ้นเปลืองพลังงานและ "เหนื่อยหน่าย"

และเนื่องจากสมองเป็นส่วนที่กระฉับกระเฉงที่สุดในร่างกายของเรา และถ้าเราเกร็งการบิดตัวของเราด้วย การใช้พลังงานก็จะมหาศาล

การศึกษาพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

จากการวิจัย สิ่งนี้อธิบายสาเหตุของความเกียจคร้านและไม่เต็มใจที่จะทำอะไรบางอย่าง ปรากฏว่าร่างกายดูแลเราด้วยวิธีง่ายๆ แบบนี้ ทำให้สมองไม่ตื่นตัว เพราะเมื่อสมองตื่นตัว สมองจะใช้พลังงานไปมาก

สิ่งนี้อธิบายช่วงเวลาที่ความคิดบางอย่างแวบเข้ามาในหัวความคิดที่ว่าในที่สุดคุณต้องทำอะไรบางอย่างเอาก้นออกจากโซฟา แต่ในขณะเดียวกันร่างกายของคุณก็เริ่มเกียจคร้านและกระตุ้นให้คุณยังคงไม่ใช้งานพยายามบันทึก ในขณะเดียวกันก็มีพลังงาน

ดูสิสิ่งที่น่าสนใจ - คนฉลาดมีรูปร่างผอมเพรียวและมีรูปร่างหน้าตา "แห้ง" เป็นส่วนใหญ่คุณสังเกตเห็นไหม?ทำไม ใช่ เพราะพวกเขาทำงานหนักมากตลอดชีวิต

สมองเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้พลังงานมากที่สุด ร่างกายได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันไม่ให้สมองทำงานจึงช่วยประหยัดพลังงาน

ฉันควรทำอย่างไร?

ช่วยฉันเป็นการส่วนตัว กฎ 5 วินาที

เมื่อใช้กฎ 5 วินาที คุณจะได้เรียนรู้ใหม่และเปลี่ยนทุกความคิดของคุณให้เป็นการเคลื่อนไหว แค่คิดอย่างเดียวไม่พอ คุณยังต้องตระหนักถึงความคิดของคุณด้วย

ดังนั้นหากคุณมีความคิดที่สมเหตุสมผลเข้ามาในหัวของคุณคุณก็รีบนั่งคิดและเริ่มดำเนินการ

หรือแม้แต่จดลงในสมุดบันทึกเพื่อที่คุณจะได้กลับมาดูในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงพกสมุดบันทึกและปากกาติดกระเป๋าอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้ความคิดอันมีค่าสักชิ้นเดียวหายไปง่ายๆ

เอ๊ะ ความคิด ม้าของฉัน... ถ้าไม่จดก็ไม่จับหรอก

นี่คือคุณสมบัติของความทรงจำของมนุษย์ จากการวิจัยพบว่า ความคิดใดๆ ก็ตามควรเขียนลงในกล่องจดหมาย

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎนี้ภายใน 5 วินาที

2. วิธีที่สอง ซึ่งสำคัญมากและช่วยได้มากเช่นกัน คือการเรียนรู้ที่จะแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยเล็กๆ หลายเป้าหมาย

และทำให้มันกลายเป็นความจริงทีละขั้นตอน

เมื่อคุณแบ่งเป้าหมายหลักออกเป็นหลายๆ เป้าหมาย ขั้นตอนง่ายๆก็สำเร็จได้เร็วยิ่งขึ้น

มีงานที่กำหนดให้เราต้องมีสมาธิอย่างมากและทำงานเป็นเวลานาน เช่น 3-4 ชั่วโมง ในกรณีนี้ กฎ 25 นาทีเหมาะกับฉันเป็นการส่วนตัว นี้ .

สาระสำคัญของเทคนิค Pomodoro

สาระสำคัญของมันคือการทำงาน 25 นาทีบวกการพัก 5 นาที

เมื่อเราบอกสมองของเราว่า “ฟังนะเพื่อน คุณทำงานแค่ 25 นาที แล้วคุณก็พักดื่มกาแฟและคุกกี้สักหน่อย” มันทำงานได้ไม่มีที่ติ

มีสมาธิง่ายกว่า ทำงานง่ายกว่า เพราะคุณรู้อยู่แล้วว่าภายใน 25 นาที คุณจะมีเวลาพักและผ่อนคลายได้ ในขณะเดียวกันงานก็จะเสร็จสิ้นและคุณไม่จำเป็นต้องชักชวนตัวเองเป็นเวลานานว่าจะต้องทำให้เสร็จ

คุณต้องทำข้อตกลงกับสมองแล้วทุกอย่างจะราบรื่น

25 นาทีไม่ใช่หนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมง ดูเหมือนเป็นช่วงเวลาอันสั้นมาก

วิธีนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุณไม่ต้องการทำงานจริงๆ หรือมันค่อนข้างน่าเบื่อ ดังนั้น คุณทำงานเป็นเวลา 25 นาที เป็นเพียงเล็กน้อย และผ่อนคลายเล็กน้อยเป็นเวลาห้านาที ดำเนินการตามรูปแบบเดียวกันต่อไปหากงานยังไม่เสร็จสิ้นจนจบ

นั่นคือช่วงเวลา 25 นาทีดังกล่าวสามารถทำได้ 2, 3, 4 หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของงาน

เทคนิค Pomodoro เป็นทางเลือกที่เหมาะสมในกรณีที่เกิดคำถามว่าจะเอาชนะความเกียจคร้านและความเหนื่อยล้าจากงานที่น่าเบื่อได้อย่างไร ท้ายที่สุดงานดังกล่าวก็ต้องทำให้เสร็จเช่นกันฮะ

สวัสดีทุกคน! Ekaterina Kalmykova อยู่กับคุณ คุณเคยมีวันที่ไม่อยากทำอะไรบ้างไหม? อย่างที่พวกเขาพูดกันว่ามีเรื่องให้ทำมากมาย แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะเริ่ม พูดตามตรงฉันมีเงื่อนไขนี้เป็นครั้งคราว และฉันพยายามต่อสู้กับสิ่งนี้อย่างสุดกำลัง วันนี้ฉันตัดสินใจคาดเดาและพูดคุยกับคุณในหัวข้อวิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

หลายๆคนที่อ่านบทความนี้ได้เริ่มต้นแล้วหรือ ทุกคนมีแผนนโปเลียนใช่ไหม? มีคนอยากซื้อรถ ไปเที่ยว ซ่อม ฯลฯ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่ได้ผล!

ปัญหาอยู่ที่คำว่า "ความเกียจคร้าน" ที่เรียบง่ายและคุ้นเคย ใช่ ใช่ และไม่จำเป็นต้องบอกว่าไม่เป็นเช่นนั้น แค่นั้นแหละ.

ปัญหาหลักของคนทำงานบ้านมือใหม่คือคำง่ายๆ แต่ไม่น่าพอใจซึ่ง "บังคับ" ให้เราอ่านหนังสือ - อย่างดีที่สุดคือดูทีวีหรือเสียเวลาบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

เพื่อให้คุณเลิกบอกตัวเองได้ว่าคุณไม่ได้เกียจคร้าน แต่แค่เหนื่อย ผมจะให้นิยามของความเหนื่อยล้าทันที ความเหนื่อยล้าคือความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานบางอย่าง- แต่นี่คือ "โรค" ของเราอย่างแน่นอน - ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไร.

ทำไมพวกเขาถึงป่วยได้?

1. ขาดแรงจูงใจ - เมื่อทำงานรับจ้าง แรงจูงใจหลักคือผู้จัดการ เราเชื่อฟังเขา บางคนกลัวเขา แต่ทุกคนก็ฟังเขา การทำงานเพื่อตัวเองบุคคลนั้นเป็นอิสระจากทุกสิ่งและทุกคนดังนั้นเขาจึงไม่มีแรงจูงใจหรือมีมัน แต่ไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสม

2.ขาดความมั่นใจในตนเอง - ใช่ ใช่ ความเกียจคร้านและความสงสัยในตัวเองเกี่ยวข้องกันโดยตรง ตามกฎแล้ว เมื่อเรากลัวบางสิ่งบางอย่างหรือเชื่อว่าเราไม่สามารถรับมือกับงานได้ เราจะทำอย่างไร? - เราเลื่อนมันออกไปในภายหลัง และเราจะไม่เติมเวลาจนกว่าจะ "ภายหลัง" ด้วยสิ่งใดเพราะไม่มีงานอื่นหรือไม่มีความปรารถนาที่จะทำมัน

3. ความเกียจคร้านเป็นความเพลิดเพลิน พูดง่ายๆ ก็คือนี่คือไลฟ์สไตล์ของคุณ บางคนได้รับความเพลิดเพลินจากสิ่งที่พวกเขาทำงาน และคุณกลับทำตรงกันข้าม และนี่คือสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

4. ไม่แยแสช่วงสุดท้ายของการไม่ทำอะไรเลยซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับอุปสรรคทางจิตวิทยาของคุณคือทางสรีรวิทยา - นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าความไม่แยแส นี่ถือได้ว่าเป็นความเหนื่อยล้า แต่สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ในกรณีที่คุณกังวลเรื่องงานอย่างมากหรือหากคุณทำงานมาเป็นเวลานานโดยไม่มีวันหยุด

เราได้ดูสาเหตุหลักของความเกียจคร้านแล้ว หากคุณสังเกตเห็นอาการบางอย่างในตัวคุณเอง ลองคิดถึงผลที่จะตามมา

ผลที่ตามมาของความเกียจคร้าน

ฉันจะไม่พูดถึงว่ามันแย่แค่ไหน และผลที่ตามมาร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้เพราะคุณไม่รับงานเอง ฉันไม่ใช่พ่อหรือแม่ของพวกคุณคนใดคนหนึ่ง

แค่คิดถึงกรอบเวลาที่คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณมุ่งมั่นและเวลาที่คุณพลาดไปซึ่งน่าเสียดายที่ไม่สามารถคืนได้

มีหลายกรณีที่เนื่องจากพฤติกรรมนี้ ผู้คนถูกไล่ออกจากมหาวิทยาลัย ถูกไล่ออก สูญเสียครอบครัว และความเข้าใจมาในเวลาสุดท้ายในวินาทีสุดท้ายที่ไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้

ฉันไม่อยากให้มันเหมือนกันสำหรับคุณ

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มลงมือทำ

หากคุณยังคงต้องการเอาชนะตัวเองและเปลี่ยนแปลงชีวิต ฉันจะบอกวิธีจัดการกับความเกียจคร้านและไม่แยแส

1. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ อย่างน้อยก็ในวันถัดไป จดสิ่งที่คุณต้องทำ และเมื่อบางอย่างเสร็จสิ้น ให้ทำเครื่องหมายถูก ถ้างานเสร็จแล้วก็ทำให้ตัวเองพอใจ เช่น ดูหนังเรื่องโปรด

ถ้าไม่เช่นนั้นให้เลื่อนเรื่องไปเป็นพรุ่งนี้แล้วลงโทษตัวเอง เช่น กินหัวหอมต้มหนึ่งหัว

ธรรมชาติไม่ได้ให้มา เราจะเอาชนะมันด้วยการสอน

2. จัดทำตารางเวลา โดยจะระบุชัดเจนว่าคุณทำงานเวลาใดและพักเวลาใด ทำตามกำหนดเวลา พวกเขาถอยออกไป ซึ่งหมายความว่าขยายเวลาการทำงานออกไป ในบทความ “” ฉันได้กล่าวถึงประเด็นนี้โดยละเอียด

3. ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน - เข้านอนเวลา 22.00 น. และตื่นเวลา 8.00 น. พยายามรับประทานอาหารเช้าก่อน 10.00 น. และเริ่มออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานและเข้าใจว่าวันนี้ต้องทำงาน พยายามทำงานที่วางแผนไว้ให้เสร็จในตอนเช้า เนื่องจากสมองยังไม่มีเวลาทำงานหนักเกินไปและทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

หมายเหตุ: ตั้งเวลานอน เวลาตื่น และเวลาอาหารเช้าของคุณเอง

หากคุณมีคำถาม: “เหตุใดคุณจึงต้องมีกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม” - คำตอบอยู่ในบทความ

4. กีฬา กีฬา และกีฬาอื่นๆ หากคุณรู้สึกเซื่องซึมให้บังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ใช่ ใช่ มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพกำจัดความเหนื่อยล้า - ออกกำลังกาย วิ่งจ๊อกกิ้ง หรืออาจจะเล่นโยคะ?! เพราะในความเป็นจริง ไม่ใช่ร่างกายของคุณที่เหนื่อยล้า แต่เป็นสมองของคุณ ในระหว่างออกกำลังกาย ออกซิเจนและอะดรีนาลีนจะอุดมไปด้วยซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

5. อย่ามีส่วนร่วมในการบอกตัวเองว่าไม่เหมาะสม หากคุณไม่มั่นใจในความสามารถของตนเองในการทำงานใดๆ ให้สำเร็จ หยุดเสียเวลาทุบตีตัวเองได้เลย ท้ายที่สุด - ในที่สุดก็เข้าใจจนกว่าคุณจะเริ่มทำอะไรบางอย่าง - สถานการณ์จะไม่เปลี่ยนแปลง! คุณเพียงแต่เลื่อนเวลาออกไปและทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น

ลุกขึ้นมาเริ่มทำอะไรสักอย่าง- แต่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่เรารู้วิธีการเรียนรู้ จนกว่าคุณจะทำสิ่งที่คุณกลัว คุณจะไม่ได้เรียนรู้อะไรเลย

แต่จะดีแค่ไหนสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเมื่อคุณประสบความสำเร็จ!

เอาล่ะ คนเกียจคร้าน มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายและเอาชนะความเกียจคร้านของเรากันเถอะ! สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม แต่ถ้าคุณเคลื่อนไหวไปในทิศทางนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณจะเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้นแล้วและคำถาม: "จะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร" คุณจะไม่มีปัญหาอีกต่อไป

เริ่มดำเนินการแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

ขอให้โชคดี!

เอคาเทรินา คาลมีโควา

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

ไม่มีประโยชน์ที่จะแนะนำให้ผู้อ่านรู้จักกับความเกียจคร้าน เพราะทุกคนต่างก็มีสิ่งนี้ คำถามมักเกิดขึ้นว่าจะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร แต่หาคำตอบไม่ได้ คราวนี้บทความนี้จะกล่าวถึงเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ 11 ข้อในการเอาชนะความเกียจคร้าน และเราจะพูดถึงวิธีไคเซ็นด้วย การกำจัดอิทธิพลที่เป็นอันตรายของความเกียจคร้านด้วยตัวคุณเองไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นเราจะพยายามอธิบายทุกอย่างให้ชัดเจนด้วยคำพูดง่ายๆ

ความเกียจคร้านไม่เพียงส่งผลต่อชีวิตและอาชีพของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสามัคคีในความสัมพันธ์ด้วย ซึ่งเราได้เขียนถึงเมื่อเร็วๆ นี้ บ่อยครั้งเนื่องจากความเกียจคร้าน ผู้คนจึงไม่สามารถทำตามความฝันของตนให้เป็นจริงได้ และคนๆ หนึ่งก็ไม่สามารถทำงานที่เขาเริ่มไว้ให้เสร็จได้เลย เป็นผลให้พวกเขาพลาดโอกาสมากมายที่ชีวิตมอบให้ แม้ในระดับชีวิตประจำวัน อิทธิพลที่เป็นอันตรายความเกียจคร้านสังเกตได้ชัดเจน: ไม่สามารถดูแลร่างกาย สุขภาพ และยังเลิกสูบบุหรี่ได้อีกด้วย ถึงเวลาแล้วที่ไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะเอาชนะความเกียจคร้านเท่านั้น แต่ยังต้องบอกลามันไปตลอดกาลด้วย

เป็นไปได้มากว่าคน ๆ หนึ่งตระหนักถึงปัญหาที่ขัดขวางไม่ให้เขามีชีวิตอยู่ แต่ไม่สามารถพบความเข้มแข็งที่จะเอาชนะความเกียจคร้านได้ พวกเราส่วนใหญ่ไม่เพียงต้องการคำแนะนำเท่านั้น แต่ยังต้องการรายการการกระทำทีละขั้นตอนที่จะช่วยกำจัดนิสัยที่ไม่ดีอีกด้วย เราจะบอกวิธีเอาชนะความเกียจคร้านและการทำเช่นนี้เราจะผ่านรายการที่รวบรวมอย่างมีเหตุผลซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น:

1. 1. คุณควรเริ่มต้นทุกเช้าด้วยอารมณ์ร่าเริง สุขอนามัยในตอนเช้า เสื้อผ้าที่ใส่สบาย กาแฟสักแก้ว และการเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับอารมณ์ที่ดีและร่าเริงตลอดทั้งวัน
   2. ก่อนอื่นคุณต้องตั้งเป้าหมายและค้นหาเหตุผลเพื่อทำให้เป้าหมายเป็นจริง ประเมินขนาดของงานในอนาคตทางจิตใจตลอดจนความสำคัญของเป้าหมาย
   3. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น คุณต้องสร้างแผนปฏิบัติการตลอดทั้งวัน อย่าตั้งงานที่เป็นไปไม่ได้ให้ตัวเอง เพราะจะทำให้งานนั้นสำเร็จได้ยากขึ้น และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจะสร้างความรำคาญ เราขอแนะนำให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้ในที่ที่คุณจ้องมองบ่อยที่สุด นี่จะเป็นเครื่องเตือนใจและแรงบันดาลใจที่ดีในการทำงาน และในขั้นต้นจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีเอาชนะความเกียจคร้านในอนาคต
   4. ขั้นตอนแรกนั้นยากที่สุดเสมอ แต่ควรดำเนินการด้วยการก้าวข้ามตัวเอง (เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง กล่าวคือในหัวข้อถัดไป) ทันทีที่คุณเริ่มทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้ คุณจะเข้าใจทันทีว่าขั้นตอนต่อไปจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณ
   5. หลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจในการทำงานของคุณ คุณควรสลับชั้นเรียนและเรียนรู้ที่จะผสมผสาน การออกกำลังกายด้วยกิจกรรมทางจิต สิ่งนี้จะช่วยไม่เพียงเอาชนะความเกียจคร้าน แต่ยังสานต่อสิ่งที่คุณเริ่มต้นด้วยอารมณ์ดีอีกด้วย
   6. แรงจูงใจมีบทบาทอย่างมากในการเอาชนะความเกียจคร้าน สำหรับทุกคน แรงจูงใจสามารถเป็นอะไรก็ได้ การชื่นชมการเปลี่ยนแปลงของคุณโดยคนที่คุณรักหรือรายได้ที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นช่วงเวลาที่สร้างแรงบันดาลใจที่ดี
   7. ทุกสิ่งควรทำด้วยการมองโลกในแง่ดีเท่านั้น นักจิตวิทยากล่าวว่าเพื่อนของผู้มองโลกในแง่ร้ายคือความเกียจคร้าน คนขี้เกียจคาดหวังเพียงความล้มเหลวจากชีวิตและพวกเขากังวลกับทุกสิ่งตลอดไปและไม่มีเหตุผล ความจริงก็คือผู้มองโลกในแง่ดีครองโลก และผู้มองโลกในแง่ร้ายเป็นเพียงผู้ชม
   8. คุณต้องเด็ดขาดเสมอและอย่ายอมแพ้ในสิ่งที่คุณเริ่มต้น เป็นการดีกว่าที่จะก้าวไปข้างหน้าและมองหาวิธีใหม่ในการเอาชนะความยากลำบากที่เกิดขึ้นมากกว่าการพับแขนและยอมแพ้ทุกอย่าง
   9. หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรักษาคำพูดไว้กับตัวเอง ให้ลองชวนเพื่อนหรือญาติเข้าไปมีส่วนร่วม ให้เป็นหน่วยงานที่จะช่วยติดตามความคืบหน้าและความสำเร็จของงาน บางทีนี่อาจนำไปสู่การตื่นตัวของมโนธรรมและจะเป็นแรงผลักดันที่ดีเยี่ยมในการทำงานที่ได้รับมอบหมายให้สำเร็จ
   10. เมื่อคุณเบื่อทุกสิ่งและความเกียจคร้านเริ่มครอบงำคุณแล้วก็อย่าทำอะไรเลย คุณจะต้องนั่งในสถานที่ที่สะดวกสบายและไม่ทำอะไรเลยสักระยะหนึ่งและไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งด้วย อีกไม่นานทุกนาทีจะเริ่มกลายเป็นนิรันดร์ และทุกสิ่งรอบตัวจะเคลื่อนไหวช้าลง เชื่อฉันเถอะว่านี่จะน่าเบื่ออย่างรวดเร็วและจะกลายเป็นแรงผลักดันให้ดำเนินการต่อไป
   11. กฎหลักของคนที่กระตือรือร้นคืออย่าผัดวันประกันพรุ่งจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ โปรดจำไว้ว่าการทำงานให้เสร็จตรงเวลาเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ อย่าเสียเวลาต่อสู้กับความเกียจคร้านโดยเปล่าประโยชน์ แนวทางนี้จะกลายเป็นอุปสรรคต่อเส้นทางสู่อนาคตที่มีความสุขและการเติบโตทางอาชีพเท่านั้น

ข้างต้นเราได้พูดคุยถึงเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความเกียจคร้าน แต่คุณอาจยังคงมีคำถามว่าจะเริ่มก้าวแรกอย่างไร แท้จริงแล้วการเริ่มต้นธุรกิจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิต ทุกภารกิจมอบให้กับบุคคลที่มีความยากลำบากอย่างมาก ดังนั้นจึงมีวิธีการไคเซ็น มันถูกประดิษฐ์ขึ้นในญี่ปุ่น และน่าเสียดายที่ไม่ได้รับความนิยมมากนักในโลกตะวันตก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าชาวตะวันตกมีแนวโน้มที่จะคิดแตกต่างออกไป ชาวยุโรปโต้แย้งว่าบุคคลต้องทำงานหนักมากและใช้ความแข็งแกร่งอันเหลือเชื่อในการทำงาน แต่ความหมายของเทคนิคไคเซ็นฟังดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และอีกวิธีหนึ่งเรียกว่าหลักการหนึ่งนาที

ทุกอย่างเริ่มต้นในขณะที่คน ๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะปลูกฝังนิสัย แต่ไม่สามารถตัดสินใจก้าวแรกได้ อย่างไรก็ตามเราได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปแล้วในบทความเพื่อให้คุณสามารถอ่านได้ สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือบุคคลเริ่มทำกิจกรรมใหม่ทุกวันและที่สำคัญที่สุดคือในเวลาเดียวกัน แต่เพียงนาทีเดียวเท่านั้น หลักการไคเซ็นฟังดูเหมือนเช่นนี้ เช่น หากคุณตัดสินใจออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะมีเวลาเพียงหนึ่งนาทีในการออกกำลังกาย ปรากฎว่าช่วงเวลาสั้น ๆ ดังกล่าวมีผลดีต่อสมองและบุคคลไม่สามารถหาข้อแก้ตัวในการไม่ปฏิบัติตามแผนของเขาได้ หากคุณเริ่มชาร์จเป็นเวลา 30 นาที มีโอกาสที่แนวคิดนี้จะล้มเหลวมีมากกว่าการชาร์จหนึ่งนาที

เวลาเดียวกันจะทำให้เกิดวัฏจักร การกระทำที่เป็นไปได้และสิ่งนี้จะช่วยปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เทคนิคนี้สามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่ในการปรับปรุงสุขภาพของร่างกาย แต่ยังรวมถึงชีวิตโดยทั่วไปด้วย

ในระดับศีลธรรม จะง่ายกว่าสำหรับทุกคนที่จะดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ และไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ในไม่ช้าความพยายามเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็กลายเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่เพียงแต่ในจิตสำนึกของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของเขาด้วย เส้นทางการพัฒนาตนเองนี้เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ การใช้เทคนิคนี้ทำให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพ ธุรกิจ และชีวิตส่วนตัวของคุณได้ ค่าแรงขั้นต่ำช่วยให้คุณสามารถดำเนินการใด ๆ และก้าวไปสู่ความฝันของคุณได้อย่างง่ายดาย หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจเล็กๆ น้อยๆ คนส่วนใหญ่จะสูญเสียทัศนคติเชิงลบต่อเป้าหมายของตน ทุกวันจะคุ้นเคยมากขึ้นและง่ายขึ้นในการดำเนินการที่จำเป็น อันเป็นผลมาจากการยักย้ายดังกล่าวคน ๆ หนึ่งลืมเกี่ยวกับปัญหาวิธีเอาชนะความเกียจคร้านและชีวิตของเขาเต็มไปด้วยนิสัยใหม่ที่เป็นประโยชน์

บทสรุป

ดังนั้นบทความของเราจึงได้ข้อสรุปเชิงตรรกะและตอนนี้ผู้อ่านทุกคนจะมีโอกาสที่จะเอาชนะความเกียจคร้าน ใช้คำแนะนำและวิธีการ Kaizen เพื่อกำจัดอาการเกียจคร้าน เรามั่นใจว่าหลังจากอ่านบทความแล้วคุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะค้นหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเอาชนะความเกียจคร้านอีกต่อไป ยังไง ผู้คนมากขึ้นพยายามต่อสู้กับคุณสมบัติด้านลบของเขา ชีวิตของเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เชื่อฉันเถอะว่าก้าวแรกนั้นยาก แต่ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่ามันมีอยู่จริง เราหวังว่าผู้อ่านของเราจะได้รับรางวัลตามที่พวกเขาสมควรได้รับ ทำความฝันของคุณให้เป็นจริงและบรรลุเป้าหมายของคุณ บางทีคุณอาจมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สองสามข้อในการเอาชนะความเกียจคร้าน จากนั้นเขียนทุกอย่างลงในความคิดเห็น

ขอขอบคุณที่อ่านบทความจนจบและอย่าลืมแบ่งปันข้อมูลใน เครือข่ายทางสังคมเพราะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณแต่เป็นเรื่องดีสำหรับเรา

บางคนยึดหลักการนี้ ไม่ใช่ความเกียจคร้าน แต่เป็นการประหยัดพลังงาน หรือพวกเขาแค่กลัวความยากลำบากและความพยายามที่เกี่ยวข้อง แต่ทั้งในการทำงานและเล่นกีฬา ความเกียจคร้านเป็นศัตรูหลัก กี่ครั้งแล้วที่ฉันเจอความจริงที่ว่าผู้คนเริ่มเล่นกีฬาและหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ถูกครอบงำด้วยความเกียจคร้าน ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่ามันคืออะไร ความเกียจคร้านคือการขาดความปรารถนาที่จะทำงานหรือกระทำการ ขาดการทำงานหนัก และชอบเวลาว่างมากกว่าการทำงานที่มีประสิทธิผล เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเกียจคร้าน เรากำลังเผยแพร่บทความนี้

สาเหตุหลักในการปรากฏตัวของมัน

ตอนนี้เรามาดูสาเหตุหลักบางประการของความเกียจคร้าน:

• สิ่งแรกที่ฉันอยากจะชี้ให้เห็นคือการขาดแรงจูงใจ แรงจูงใจเป็นกลไกหลักที่นำเราไปสู่ชัยชนะเหนือความเกียจคร้านของเราเอง หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาใดๆ อันดับแรกคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
• การทำงานหนักเกินไปของร่างกาย หากคุณมีตารางงานที่ยุ่งมาก ร่างกายของคุณก็มักจะเหนื่อยล้ามากเกินไปโดยธรรมชาติ เขาควรได้รับเวลาพักผ่อน แต่บ่อยครั้งสิ่งนี้ไม่ได้พักผ่อนอีกต่อไป แต่เป็นนิสัย "ไม่ทำอะไรเลย" ดังนั้นให้ใส่ใจว่าเป็นความเกียจคร้านหรือทำงานหนักเกินไป
• มีหลายสิ่งที่ต้องทำและไม่มีแผน ผู้ชายเข้า. โลกสมัยใหม่ยุ่งมากกับกิจกรรมและปัญหาต่างๆ และมักไม่มีทั้งความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะเล่นกีฬา แต่คุณสามารถต่อสู้กับสิ่งนี้ได้เช่นกัน หยิบสมุดบันทึกและจดแผนปฏิบัติการของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดเวลาทำงานและเวลาเล่นกีฬาได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะความเกียจคร้านได้
• ความไม่เตรียมพร้อมในการแก้ไขงานที่วางแผนไว้ คุณควรเตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับการกระทำที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
• ความปรารถนาดีที่จะพักผ่อน ตามที่เขียนไว้ก่อนหน้านี้ การพักผ่อนสามารถกลายเป็นนิสัยได้ และหลายๆคนก็มีมัน สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการบรรลุความสำเร็จในโลกแห่งกีฬา
• เป็นผู้นำวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ หากคุณใช้เวลาทั้งวันในการสวมชุดคลุมหน้าคอมพิวเตอร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และคุณพบว่าตัวเองคิดว่าคุณขี้เกียจเกินกว่าจะออกไปซื้อของได้ สิ่งนี้น่าจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน

10 วิธีต่อสู้กับความขี้เกียจ

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มเล่นกีฬาเป็นคำถามที่หลายคนสนใจ ดังนั้นเรามาดูวิธีที่มีประสิทธิภาพและพบได้บ่อยที่สุดในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน

1. ตั้งเป้าหมาย วางแผน และก้าวไปข้างหน้า เช่น คุณตัดสินใจที่จะปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้สูงขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณควรจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างชัดเจนและมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างเป็นระบบ
2. รางวัล. คุณสามารถให้รางวัลตัวเองได้หากต้องการทำงานที่ต้องใช้แรงงานเข้มข้นให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น ซื้อของอร่อยๆ และให้รางวัลตัวเองหลังจากผ่านมาตรฐานในกีฬาใดๆ ก็ตาม
3. หนึ่งชั่วโมงแห่งความเกียจคร้าน เช่น คุณกลับมาจากที่ทำงานและยังมีทริปไปออกกำลังกายอีกด้วย การนอนบนโซฟาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่คิดอะไร ฟังเพลง หรือเล่นโซเชียลมีเดียก็เพียงพอแล้ว เครือข่ายและนี่ก็เพียงพอแล้วสำหรับการพักผ่อน
4. เอาชนะความเกียจคร้านในที่ทำงาน (สุดท้ายความเกียจคร้านก็ต้องถูกทำลายไปทุกด้าน) ถ้าคุณไปทำงานไม่ได้ ให้เก็บงานของคุณไว้ก่อน ที่ทำงานหลังจากนั้นแนวคิดจะปรากฏว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด เมื่อทำงานซ้ำซากจำเจเราแนะนำให้หยุดพักช่วงสั้นๆ
5. คุณต้องเอาชนะความกลัวความยากลำบากและความกลัวในการเผชิญกับปัญหาแบบตัวต่อตัว อย่ากังวลว่าคุณจะไม่สามารถเรียนรู้การเล่นฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลได้ดี คุณควรเชื่อในความสำเร็จและชัยชนะเสมอ
6. ลองสร้างแผนปฏิบัติการสำหรับวันหรือสัปดาห์ กำหนดเวลาในการออกกำลังกายและปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัดในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อพัฒนา นิสัยที่ดี- การมีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณกำจัดความเกียจคร้านได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
7. ประเมินงานและปัญหาอย่างมีสติ แบ่งเป็นฝ่ายที่ต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน และฝ่ายที่รอได้
8. คุณยังสามารถขอให้ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณติดตามคุณในช่วงเวลาหนึ่งได้
9. นอกจากนี้อย่ายึดติดกับปัญหาของคุณจนเกินไป มันคุ้มค่าที่จะหยุดพักสักหน่อย
10. ฝักบัวตัดกัน ช่วยให้คุณตื่นนอนในตอนเช้าและทำให้คุณมีกำลังวังชา

วิธีต่อสู้กับความเกียจคร้านแบบญี่ปุ่น

เทคนิค Kaizen ปรากฏในญี่ปุ่น ก่อตั้งโดย Masaaki Imai ถอดรหัสได้ดังนี้: "ไก่" - เปลี่ยน "เซน" - ภูมิปัญญา ผู้เขียนเทคนิคอ้างว่านี่คือ "ปาฏิหาริย์" เนื่องจากสามารถใช้ได้ทั้งในธุรกิจและในชีวิตส่วนตัว เทคนิคนี้จะมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ลงทะเบียนเรียน โรงยิมและกำลังจะเริ่มสวิงที่บ้าน จะช่วยให้คุณเอาชนะความเกียจคร้านก่อนออกกำลังกาย
ล่าสุดเทคนิค “Kaizen” หรือ “One Minute Principle” นี้เกิดขึ้นกับเราแล้ว สิ่งสำคัญคือคุณทำธุรกิจของตัวเองในเวลาเดียวกันเป็นเวลา 1 นาที ไม่สำคัญว่าจะเป็นงานหรือเล่นกีฬา
1 นาทีนั้นน้อยมาก ดังนั้นคุณจะไม่สังเกตว่ามันผ่านไปอย่างไร เมื่อคุณยึดติดกับหลักการนี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณจะพัฒนานิสัย หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาได้ ฝึกฝน 5 - 10 นาที หลังจากนั้นเล็กน้อย และ 20 - 30 นาที คุณสามารถแนะนำตัวเองได้ที่นี่ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองชั่วโมงทันที เวลานี้จะใช้เวลานานมาก ในที่สุดคุณจะเบื่อและคุณจะละทิ้งธุรกิจนี้ไปโดยไม่บรรลุผลใดๆ
ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลคุณต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมดทีละขั้นตอน อย่าเลื่อนออกไปและหาข้อแก้ตัวมากมาย ยิ่งคุณเริ่มลงมือทำเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีมากเร็วขึ้นเท่านั้น ความคิดที่น่าสนใจและความคิด นอกจากนี้การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
หลายคนอาจจะคิดว่าเทคนิคนี้ไม่ได้ผล เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่าคุณต้องทำงานหนักเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ แน่นอนว่านี่เป็นความจริงบางส่วน แต่ก่อนอื่นคุณต้องลุกจากโซฟาแล้วเริ่มต่อสู้กับความเกียจคร้านด้วยการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง

บทสรุป

สิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความเกียจคร้านคือการได้ข้อสรุปนี้ด้วยตัวเอง เมื่อตระหนักถึงปัญหาอย่างมีสติ คุณจะพบแรงจูงใจอย่างรวดเร็วและประสบความสำเร็จในทุกความพยายามของคุณ เราหวังว่าคุณจะไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะอ่านบทความนี้จนจบ ซึ่งคุณจะได้ไอเดียในการเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มเล่นกีฬา เรียน หรือทำงาน

ไม่รู้จะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร? คุณไม่มีเวลาทำอะไรแล้วมันทำให้คุณหดหู่ใช่ไหม? อย่าคิดว่าปัญหานี้จะเกิดขึ้นเฉพาะตัว ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกต่อสู้กับความเกียจคร้านทุกวัน และหลายคนก็ชนะ หากพวกเขาทำสำเร็จคุณก็สำเร็จอย่างแน่นอน ดูเคล็ดลับในการเอาชนะความเกียจคร้านได้ที่ด้านล่างนี้

ความเหนื่อยล้า

หลายๆ คนไม่รู้ว่าพลังจิตนั้นไม่มีขีดจำกัด คนเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและวางแผนอันยิ่งใหญ่สำหรับตัวเอง และในตอนเย็นเมื่อสรุปวันนั้นเขาก็รู้ว่ายังทำอะไรไม่ได้มาก นี่เป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยหรือไม่? สำหรับหลาย ๆ คนความเกียจคร้านถือเป็นบาปใหญ่ในออร์โธดอกซ์ จะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร? อย่าคิดว่าคุณกำลังทำบาปถ้าคุณไม่ทำงานบางอย่าง ความจริงก็คือว่าเมื่อยล้าคือ สภาพปกติ- คุณสามารถจินตนาการถึงพลังของคุณในรูปแบบของเรือ ในตอนเช้าจะเต็มอยู่เสมอ และในตอนเย็นกำลังและพลังงานก็ถูกใช้จนหมด และอ่างเก็บน้ำก็ว่างเปล่า บังคับตัวเองให้ทำงานเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จ ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องกล่าวโทษตนเอง คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ

ในชีวิตมักมีทางเลือกว่าจะทำอะไร หากคนใช้เวลาทั้งวันในงานที่เขาไม่ชอบและใช้พลังงานไปมากในตอนเย็นก็จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับงานอดิเรก ลองคิดดูว่าคุณควรเปลี่ยนงานหรือไม่? บุคคลควรทำสิ่งที่ทำให้เขามีความสุขอย่างแท้จริง จะเป็นอย่างไรถ้าคุณทำในสิ่งที่คุณรัก แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการทำงานอย่างมีประสิทธิผล คุณจะไม่มีแรงพอที่จะลุกขึ้นจากโซฟาได้ล่ะ? ซึ่งหมายความว่าคุณเหนื่อย พักผ่อนเข้าป่าหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ คิดว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวันหยุดที่ถูกต้องตามกฎหมายและคุ้มค่า อย่าทุบตีตัวเองเพราะคุณอยากใช้เวลาช่วงเย็นกับเพื่อน ๆ แทนที่จะคิดถึงโปรเจ็กต์ของคุณ ปราศจาก พักผ่อนเยอะๆนะคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล

กลัว

ก่อนที่คุณจะคิดถึงวิธีเอาชนะความเกียจคร้าน คุณควรค้นหาสาเหตุของมันเสียก่อน บางทีคุณอาจไม่สามารถเริ่มดำเนินโครงการที่วางแผนไว้ได้เนื่องจากความกลัว บางทีคุณอาจต้องการเริ่มวาดภาพ? แต่คุณกลัวว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณต้องเข้าใจว่าทำไมความรู้สึกไม่แน่นอนจึงเกิดขึ้น บางทีเมื่อคุณยังเป็นเด็ก มีคนบอกคุณว่าคุณวาดรูปไม่เก่ง และคุณตัดสินใจลาออก จำไว้ว่าทุกผลย่อมมีเหตุ และเธอจะต้องถูกพบ เมื่อทำเช่นนี้แล้ว คุณจะเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น

วัยรุ่นเหรอ? วัยรุ่นมักไม่แน่ใจในความสามารถของตน พวกเขาคิดว่ามันโง่ที่จะไปเต้นรำเพราะคนรอบข้างจะหัวเราะ พ่อแม่ควรพูดคุยกับลูกและอธิบายให้เขาฟังว่าความคิดเห็นของผู้อื่นไม่ควรมีอิทธิพลต่อการเลือกส่วนตัวของเขา แต่ละคนเป็นรายบุคคล

คุณควรนั่งคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ ลองมาพูดในที่สาธารณะเป็นตัวอย่าง สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นเรื่องเครียดมาก เป็นการยากที่จะนั่งเขียนสุนทรพจน์ เพราะกระบวนการนี้จะทำให้คุณนึกถึงสุนทรพจน์นั้น ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลื่อนการเขียนสุนทรพจน์ออกไป? ถูกต้องคุณจะมีเวลาเตรียมตัวน้อยและข้อความจะออกมาไม่ดี แล้วถ้านั่งเขียนล่ะ? ในกรณีนี้คุณจะมีเวลาฝึกซ้อม ทดสอบการแสดงต่อหน้าเพื่อนๆ และซ้อม เมื่อคุณเข้าใจอย่างมีเหตุผลถึงความผิดพลาดของการเลื่อนโครงการใด ๆ ออกไป การจะทำให้เสร็จสิ้นก็จะง่ายขึ้น

สูญเสียความสนใจ

ความเกียจคร้านไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล และคุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น หลายๆ คนสงสัยว่าจะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร แทนที่จะค้นหาต้นตอของปัญหา บางทีคุณอาจไม่ต้องการทำโครงการนี้เพราะคุณไม่สนใจ ในกรณีนี้ ลองพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทำอะไรเลยหรือไม่ มีความเป็นไปได้ที่ความปรารถนาที่จะวิ่งของคุณจะถูกเพื่อนกำหนด แต่ในความเป็นจริง คุณไม่ชอบตื่นเช้าเลย ไปเล่นโยคะหรือว่ายน้ำจะง่ายกว่าสำหรับคุณ และถ้าเป็นเช่นนั้นจริงๆ ก็อย่าตำหนิตัวเอง ไม่มีประโยชน์ที่จะทำตามความปรารถนาของผู้อื่น คุณมีชีวิตเดียวเรียนรู้ที่จะเห็นแก่ตัว แน่นอนว่าทุกอย่างดีพอสมควร และถ้าสามีของคุณขอให้คุณทำอาหาร Borscht ให้เขาและคุณขี้เกียจเกินไปก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธคนที่คุณรัก แต่ถ้าคุณถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เป็นเวลานาน จงหาความเข้มแข็งที่จะปฏิเสธ

แรงจูงใจ

วิธีจัดการกับความเกียจคร้านในผู้ใหญ่? คิดถึงแรงจูงใจของคุณ มันควรจะเป็นของคุณเอง เช่น คุณต้องการเรียนรู้ ภาษาต่างประเทศ- ทีนี้ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงอยากทำสิ่งนี้? คุณอาจเพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์ต้นฉบับหรือสื่อสารกับชาวต่างชาติ หากเป็นเช่นนั้น คุณจะไม่ต้องกระตุ้นตัวเอง ความสำเร็จครั้งแรกจะกระตุ้นความสนใจ จะทำอย่างไรถ้ากำลังใจหายไป? หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างอย่างจริงใจความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในโครงการก็ไม่สามารถหายไปได้ แรงบันดาลใจจะทิ้งบุคคลไว้หากธุรกิจของเขาไม่เกี่ยวข้องกับเขาโดยเฉพาะ และที่นี่คุณควรอ่านย่อหน้าก่อนหน้าเกี่ยวกับการสูญเสียความสนใจอีกครั้ง แต่บางครั้งคุณต้องทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ พยายามค้นหาสิ่งที่เป็นบวกในตัวพวกเขา คุณถูกส่งไปทัศนศึกษาเพื่อทำธุรกิจในเมืองที่ไม่คุ้นเคยและคุณไม่อยากไปหรือเปล่า? คิดถึงความเป็นไปได้ที่เปิดกว้างขึ้นมา คุณจะเห็นสถานที่ใหม่ๆ ทำความคุ้นเคย คนที่น่าสนใจ- นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการไปการประชุมที่น่าเบื่อ

คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น

บ่อยครั้งที่ผู้คนเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไปเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไรเป็นขั้นแรกในการดำเนินโครงการที่วางแผนไว้ ผู้ใหญ่จะจัดการกับความเกียจคร้านในกรณีนี้ได้อย่างไร? คุณควรอธิบายโครงการของคุณทีละขั้นตอน เช่น คุณต้องการปรับปรุงห้องของคุณใหม่ แต่ตอนนี้คุณเลื่อนเวลาออกไปหกเดือนแล้ว ทำไม คุณดูเหมือนการซ่อมแซมจะดำเนินไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและต้องใช้เงิน ความพยายาม และเวลาเป็นจำนวนมากใช่หรือไม่? ตอนนี้นั่งลงแล้วเขียนทุกอย่างทีละขั้นตอน แผนจะมีลักษณะดังนี้:

• วาดการออกแบบห้อง
• หา เฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสม;
• ดูวอลเปเปอร์
• หาผ้าม่าน
• คำนวณค่าใช้จ่ายเงินสดทั้งหมด
• เริ่มบันทึก
• ลอกวอลเปเปอร์ออก
• นำเฟอร์นิเจอร์ออกมา
• ติดวอลเปเปอร์ใหม่
• สั่งซื้อเฟอร์นิเจอร์
• นำเข้าและประกอบเฟอร์นิเจอร์
• ซื้อการตกแต่งที่เหมาะสม
• จัดเรียงและแขวนองค์ประกอบตกแต่ง

เมื่อแผนปฏิบัติการชัดเจน การนำไปปฏิบัติก็ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป คุณจะมีแผนชัดเจนต่อหน้าต่อตาซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงได้แต่การเปลี่ยนแปลงจะไม่ใหญ่มาก ใช่ มีเหตุสุดวิสัยอยู่เสมอ แต่การนำทางในภูมิประเทศที่ไม่คุ้นเคยด้วยแผนที่ที่ไม่ดียังง่ายกว่าการไม่มีแผนที่เลย

การออกกำลังกาย

หลายๆ คนอาจรู้สึกแปลกที่จะบอกว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถทางสติปัญญา ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณขี้เกียจจะชัดเจน เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย ในขณะที่ออกกำลังกายบุคคลหยุดคิดถึงปัญหาประจำจิตใจของเขาจะปลอดโปร่งและทำให้ความเป็นอยู่ของเขาดีขึ้น ในเวลาเดียวกัน คุณยังจะปรับปรุงสุขภาพของคุณและจัดระเบียบร่างกายของคุณด้วย การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณตระหนักว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ เมื่อวานคุณไม่สามารถแยกส่วนได้ แต่วันนี้คุณสามารถแยกส่วนได้อย่างง่ายดาย ซึ่งหมายความว่าการจัดการกับเรื่องที่ซับซ้อนอื่น ๆ จะเป็นเรื่องง่ายเช่นกัน การรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของตัวเองจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเอง

ฝึกบริหารเวลา

การขาดองค์กรเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก เป็นบุคคลเหล่านี้ที่มักจะรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่งและไม่มีเวลาทำอะไรเลยซึ่งถูกทรมานด้วยคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าพวกเขาขี้เกียจเกินไปที่จะทำอะไรบางอย่าง ในกรณีนี้ การฝึกปฏิบัติง่ายๆ จะช่วยได้ คุณควรนั่งลงแล้วจดบันทึกเรื่องราวทั้งหมดของคุณที่วิ่งเข้ามาในหัวเหมือนลมบ้าหมูลงบนกระดาษ ควรเขียนทุกอย่างตั้งแต่โครงการงานที่ซับซ้อนไปจนถึงการทำอาหารเย็น ตอนนี้คุณต้องรวมสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นหมวดหมู่: ที่ทำงานและที่บ้าน แสดงรายการโครงการทั้งหมดตามลำดับความสำคัญ ขั้นตอนต่อไปคือการเขียนการดำเนินการถัดไปสำหรับแต่ละโครงการ หากคุณต้องการซื้อของขวัญให้สามี คุณก็จะต้องเตรียมของขวัญมาให้ คุณสามารถไปต่อและเขียนห่วงโซ่ทั้งหมด:

• มาพร้อมกับของขวัญ
• ตัดสินใจว่าจะซื้อของขวัญได้ที่ไหน
• ไปที่ร้าน

และทุกกรณี เมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจเกี่ยวกับโครงการใดโครงการหนึ่ง เพียงแค่เปิดแผนของคุณและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในตอนนี้ เช่น หากคุณต้องการพักผ่อน ให้ค้นหาภาพยนตร์หรือหนังสือในรายการที่คุณอยากอ่านมานาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่าคุณกำลังเสียเวลาชีวิต

กำหนดเส้นตาย

ไม่รู้ว่าจะเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มลงมือทำได้อย่างไร? สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขอบเขตเวลาในการดำเนินโครงการไม่ชัดเจน ในกรณีนี้ คุณควรกำหนดกำหนดเวลาของคุณเอง นี่คือกำหนดเวลาที่โครงการจะต้องแล้วเสร็จ แม้ว่าโครงการนั้นจะอ่านหนังสือก็ตาม ในกรณีนี้ เมื่อกรอบเวลาไม่เบลอ แต่มีการระบุไว้ การดำเนินการก็จะง่ายขึ้นมาก คุณจะไม่รู้สึกว่าคุณมีเวลาทั้งปีในการอ่านหนังสือ

การส่งเสริม

บุคคลนี้ชอบคำสรรเสริญและของกำนัลเป็นอย่างมาก แต่ไม่มีใครให้ของขวัญผู้ใหญ่เพราะล้างพื้นหรือทำสำเร็จ การฝึกอบรมที่เป็นประโยชน์- จะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาคือ ให้ของขวัญกับตัวเองทุกครั้งที่คุณทำ และไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่ใหญ่โต คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขนมปังแสนอร่อยหรือกาแฟหอมกรุ่นสักแก้ว โบนัสที่น่าพึงพอใจคืออาจได้เดินเล่นคนเดียวหรือมีเวลาว่างเป็นชั่วโมงเพื่ออ่านหรือดูรายการโปรดของคุณ ถ้าคุณรู้ว่ามีรางวัลสำหรับทุกๆ การกระทำที่สำเร็จ การดำเนินโครงการจะกลายเป็น กิจกรรมที่น่ารื่นรมย์.

จุดยึด

หนึ่งในที่สุด วิธีง่ายๆการต่อสู้กับความเกียจคร้านคือการเขียนโปรแกรมทางจิตวิทยา พิธีกรรมช่วยได้มากในเรื่องนี้ เช่น ดื่มชาทุกครั้งที่เริ่มทำงาน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเป็นเวลาหลายวัน ดื่มเครื่องดื่มหอมๆ แล้วนั่งลงทำงานทันที หลังจากนั้นสักระยะหนึ่งร่างกายจะเข้าใจการเชื่อมต่อ และหลังจากดื่มชาสักแก้ว ร่างกายจะปรับให้เข้ากับคลื่นที่ต้องการ ถ้าคุณชอบชาจริงๆก็แยกทางกัน ดื่มชาเขียวก่อนเริ่มงานและดื่มชาดำตลอดทั้งวัน พิธีกรรมนี้สามารถแทนที่ด้วยพิธีกรรมอื่นได้ ตัวอย่างเช่น ก่อนเริ่มงาน ให้วอร์มร่างกายเบาๆ หรือไปที่หน้าต่างแล้วยืนตรงนั้นอย่างเงียบๆ