สภาพอากาศใน Kamyshevatskaya สำหรับวันพรุ่งนี้ สภาพอากาศใน Kamyshevatskaya ใครได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์มากที่สุด
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลก รังสีของมันให้แสงสว่างและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ก็เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อค้นหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งระบุระดับความอันตราย
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์มีชนิดใดบ้าง?
รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามบริเวณ โดยสองบริเวณมาถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงการแผ่รังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีทะลุผ่าน “อุปสรรค” ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดและมายังโลกอย่างอิสระ
-
ยูวี-บี การแผ่รังสีช่วงคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับ 90% ชั้นโอโซนคาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
-
ยูวี-ซี การแผ่รังสีช่วงคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในชั้นบรรยากาศสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องถึงพื้นโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าไร ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ก็จะน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยช่วยชีวิตเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนในสตราโตสเฟียร์สูงสุดต่อปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ และต่ำสุดในฤดูใบไม้ร่วง ความขุ่นจัดเป็นลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุดลักษณะหนึ่ง ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ก็เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเช่นกัน
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใดจึงจะมีอันตราย?
ดัชนีรังสียูวีเป็นการประมาณปริมาณรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่พื้นผิวโลก ค่าดัชนีรังสียูวีมีตั้งแต่ระดับปลอดภัย 0 ถึงระดับสูงสุด 11+
- 0–2 ต่ำ
- 3–5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8–10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ดัชนีรังสียูวีสูงถึง 9...11+ จุดตลอดทั้งปี
ประโยชน์ของแสงแดดมีอะไรบ้าง?
รังสี UV จากดวงอาทิตย์ในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งจำเป็น รังสีดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน และวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะปกป้องเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ความดันโลหิตและทำหน้าที่ป้องกันโรคกระดูกอ่อน
ทำไมดวงอาทิตย์ถึงเป็นอันตราย?
เมื่ออาบแดด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การฟอกหนังมากเกินไปมักทำให้เกิดรอยไหม้เสมอ รังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนัง
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับอิทธิพลที่ก้าวร้าวดังกล่าวได้ ลดภูมิคุ้มกัน ทำลายจอประสาทตา ทำให้ผิวแก่ชรา และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
แสงอัลตราไวโอเลตทำลายสายโซ่ DNA
ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อผู้คนอย่างไร
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับสภาพผิว ผู้คนในเชื้อชาติยุโรปไวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุด - สำหรับพวกเขา จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดัชนี 3 แล้ว และ 6 ถือว่าเป็นอันตราย
ในขณะเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนที่มีผมสีสวย
สีผิว
คนที่มีไฝจำนวนมาก
ผู้อยู่อาศัยในละติจูดกลางในช่วงวันหยุดทางตอนใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
ดวงอาทิตย์ในสภาพอากาศใดอันตรายกว่ากัน?
เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้น คุณยังอาจโดนแดดเผาในสภาพอากาศเย็นและมีเมฆมากได้ด้วย
ความขุ่นมัวไม่ว่าความหนาแน่นจะเป็นอย่างไร แต่ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตให้เหลือศูนย์ ในละติจูดกลาง ความขุ่นมัวช่วยลดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงสถานที่แบบดั้งเดิมได้ วันหยุดที่ชายหาด- ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดดจัด คุณสามารถถูกแดดเผาได้ภายใน 30 นาที และในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ภายในสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดด
เพื่อป้องกันตัวเองจากรังสีอันตรายให้ปฏิบัติตาม กฎง่ายๆ:
ใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อน รวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
สวมแว่นกันแดด
อยู่ในที่ร่มมากขึ้นบนชายหาด
ครีมกันแดดตัวไหนให้เลือก
ครีมกันแดดระดับการป้องกันแสงแดดแตกต่างกันไปและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่ทะลุการปกป้องของครีมและมาถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 15 รังสีอัลตราไวโอเลตเพียง 1/15 (หรือ 7 %) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ ในกรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2 % ส่งผลต่อผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมชนิดใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน เมื่อใช้เวลาภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ครีมที่มีการป้องกัน 15 ก็ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการอาบแดดบนชายหาด ควรใช้ 30 หรือสูงกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาวแนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีการทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้ทั่วทุกสภาพผิว รวมถึงใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: ก่อนออกไปข้างนอก 30 นาทีและก่อนไปชายหาด
โปรดตรวจสอบคำแนะนำครีมเพื่อดูปริมาณที่จำเป็นสำหรับการใช้
วิธีทาครีมกันแดดเมื่อว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังว่ายน้ำ น้ำจะชะล้างฟิล์มป้องกันออกไป และโดยการสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ จะทำให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำความเสี่ยงของการถูกแดดเผาจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเย็นทำให้คุณไม่รู้สึกแสบร้อน
การมีเหงื่อออกมากเกินไปและการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเป็นสาเหตุหนึ่งของการปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้จะอยู่ใต้ร่มร่มเงาก็ไม่ได้ให้การปกป้องที่สมบูรณ์ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 20% ซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อผิวหนัง
วิธีปกป้องดวงตาของคุณ
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้อย่างเจ็บปวดได้ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวี
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา “ตัวกรอง” บรรยากาศจะบางลง ทุกๆ ความสูง 100 เมตร ดัชนีรังสียูวีจะเพิ่มขึ้น 5 %
หิมะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 85 % นอกจากนี้ แสงอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะปกคลุมมากถึง 80 % จะถูกสะท้อนอีกครั้งโดยเมฆ
ดังนั้นบนภูเขาดวงอาทิตย์จึงเป็นอันตรายที่สุด จำเป็นต้องปกป้องใบหน้า คางส่วนล่าง และหูของคุณแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีจัดการกับอาการผิวไหม้เมื่อถูกแดดเผา
ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อทำให้แผลไหม้ชุ่มชื้น
ทาครีมป้องกันการเผาไหม้บริเวณที่ถูกไฟไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลก รังสีของมันให้แสงสว่างและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ก็เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อค้นหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งระบุระดับความอันตราย
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์มีชนิดใดบ้าง?
รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามบริเวณ โดยสองบริเวณมาถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงการแผ่รังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีทะลุผ่าน “อุปสรรค” ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดและมายังโลกอย่างอิสระ
-
ยูวี-บี การแผ่รังสีช่วงคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน คาร์บอนไดออกไซด์ และไอน้ำ 90%
-
ยูวี-ซี การแผ่รังสีช่วงคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในชั้นบรรยากาศสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องถึงพื้นโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าไร ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ก็จะน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยช่วยชีวิตเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนในสตราโตสเฟียร์สูงสุดต่อปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ และต่ำสุดในฤดูใบไม้ร่วง ความขุ่นจัดเป็นลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุดลักษณะหนึ่ง ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ก็เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเช่นกัน
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใดจึงจะมีอันตราย?
ดัชนีรังสียูวีเป็นการประมาณปริมาณรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่พื้นผิวโลก ค่าดัชนีรังสียูวีมีตั้งแต่ระดับปลอดภัย 0 ถึงระดับสูงสุด 11+
- 0–2 ต่ำ
- 3–5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8–10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ดัชนีรังสียูวีสูงถึง 9...11+ จุดตลอดทั้งปี
ประโยชน์ของแสงแดดมีอะไรบ้าง?
รังสี UV จากดวงอาทิตย์ในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งจำเป็น รังสีดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน และวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะปกป้องเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิตให้คงที่ และทำหน้าที่ป้องกันโรคกระดูกอ่อน
ทำไมดวงอาทิตย์ถึงเป็นอันตราย?
เมื่ออาบแดด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การฟอกหนังมากเกินไปมักทำให้เกิดรอยไหม้เสมอ รังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนัง
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับอิทธิพลที่ก้าวร้าวดังกล่าวได้ ลดภูมิคุ้มกัน ทำลายจอประสาทตา ทำให้ผิวแก่ชรา และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
แสงอัลตราไวโอเลตทำลายสายโซ่ DNA
ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อผู้คนอย่างไร
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับสภาพผิว ผู้คนในเชื้อชาติยุโรปไวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุด - สำหรับพวกเขา จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดัชนี 3 แล้ว และ 6 ถือว่าเป็นอันตราย
ในขณะเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนที่มีผมสีสวย
สีผิว
คนที่มีไฝจำนวนมาก
ผู้อยู่อาศัยในละติจูดกลางในช่วงวันหยุดทางตอนใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
ดวงอาทิตย์ในสภาพอากาศใดอันตรายกว่ากัน?
เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้น คุณยังอาจโดนแดดเผาในสภาพอากาศเย็นและมีเมฆมากได้ด้วย
ความขุ่นมัวไม่ว่าความหนาแน่นจะเป็นอย่างไร แต่ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตให้เหลือศูนย์ ในละติจูดกลาง ความขุ่นมัวช่วยลดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยวริมชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดดจัด คุณสามารถถูกแดดเผาได้ภายใน 30 นาที และในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ภายในสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดด
เพื่อปกป้องตนเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
ใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อน รวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
สวมแว่นกันแดด
อยู่ในที่ร่มมากขึ้นบนชายหาด
ครีมกันแดดตัวไหนให้เลือก
ครีมกันแดดจะแตกต่างกันไปตามระดับการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่ทะลุการปกป้องของครีมและมาถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 15 รังสีอัลตราไวโอเลตเพียง 1/15 (หรือ 7 %) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ ในกรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2 % ส่งผลต่อผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมชนิดใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน เมื่อใช้เวลาภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ครีมที่มีการป้องกัน 15 ก็ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการอาบแดดบนชายหาด ควรใช้ 30 หรือสูงกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาวแนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีการทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้ทั่วทุกสภาพผิว รวมถึงใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: ก่อนออกไปข้างนอก 30 นาทีและก่อนไปชายหาด
โปรดตรวจสอบคำแนะนำครีมเพื่อดูปริมาณที่จำเป็นสำหรับการใช้
วิธีทาครีมกันแดดเมื่อว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังว่ายน้ำ น้ำจะชะล้างฟิล์มป้องกันออกไป และโดยการสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ จะทำให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำความเสี่ยงของการถูกแดดเผาจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเย็นทำให้คุณไม่รู้สึกแสบร้อน
การมีเหงื่อออกมากเกินไปและการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเป็นสาเหตุหนึ่งของการปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้จะอยู่ใต้ร่มร่มเงาก็ไม่ได้ให้การปกป้องที่สมบูรณ์ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 20% ซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อผิวหนัง
วิธีปกป้องดวงตาของคุณ
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้อย่างเจ็บปวดได้ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวี
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา “ตัวกรอง” บรรยากาศจะบางลง ทุกๆ ความสูง 100 เมตร ดัชนีรังสียูวีจะเพิ่มขึ้น 5 %
หิมะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 85 % นอกจากนี้ แสงอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะปกคลุมมากถึง 80 % จะถูกสะท้อนอีกครั้งโดยเมฆ
ดังนั้นบนภูเขาดวงอาทิตย์จึงเป็นอันตรายที่สุด จำเป็นต้องปกป้องใบหน้า คางส่วนล่าง และหูของคุณแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีจัดการกับอาการผิวไหม้เมื่อถูกแดดเผา
ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อทำให้แผลไหม้ชุ่มชื้น
ทาครีมป้องกันการเผาไหม้บริเวณที่ถูกไฟไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลก รังสีของมันให้แสงสว่างและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ก็เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อค้นหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งระบุระดับความอันตราย
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์มีชนิดใดบ้าง?
รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามบริเวณ โดยสองบริเวณมาถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงการแผ่รังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีทะลุผ่าน “อุปสรรค” ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดและมายังโลกอย่างอิสระ
-
ยูวี-บี การแผ่รังสีช่วงคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน คาร์บอนไดออกไซด์ และไอน้ำ 90%
-
ยูวี-ซี การแผ่รังสีช่วงคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในชั้นบรรยากาศสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องถึงพื้นโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าไร ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ก็จะน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยช่วยชีวิตเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนในสตราโตสเฟียร์สูงสุดต่อปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ และต่ำสุดในฤดูใบไม้ร่วง ความขุ่นจัดเป็นลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุดลักษณะหนึ่ง ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ก็เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเช่นกัน
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใดจึงจะมีอันตราย?
ดัชนีรังสียูวีเป็นการประมาณปริมาณรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่พื้นผิวโลก ค่าดัชนีรังสียูวีมีตั้งแต่ระดับปลอดภัย 0 ถึงระดับสูงสุด 11+
- 0–2 ต่ำ
- 3–5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8–10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ดัชนีรังสียูวีสูงถึง 9...11+ จุดตลอดทั้งปี
ประโยชน์ของแสงแดดมีอะไรบ้าง?
รังสี UV จากดวงอาทิตย์ในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งจำเป็น รังสีดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน และวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะปกป้องเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิตให้คงที่ และทำหน้าที่ป้องกันโรคกระดูกอ่อน
ทำไมดวงอาทิตย์ถึงเป็นอันตราย?
เมื่ออาบแดด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การฟอกหนังมากเกินไปมักทำให้เกิดรอยไหม้เสมอ รังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนัง
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับอิทธิพลที่ก้าวร้าวดังกล่าวได้ ลดภูมิคุ้มกัน ทำลายจอประสาทตา ทำให้ผิวแก่ชรา และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
แสงอัลตราไวโอเลตทำลายสายโซ่ DNA
ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อผู้คนอย่างไร
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับสภาพผิว ผู้คนในเชื้อชาติยุโรปไวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุด - สำหรับพวกเขา จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดัชนี 3 แล้ว และ 6 ถือว่าเป็นอันตราย
ในขณะเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนที่มีผมสีสวย
สีผิว
คนที่มีไฝจำนวนมาก
ผู้อยู่อาศัยในละติจูดกลางในช่วงวันหยุดทางตอนใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
ดวงอาทิตย์ในสภาพอากาศใดอันตรายกว่ากัน?
เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้น คุณยังอาจโดนแดดเผาในสภาพอากาศเย็นและมีเมฆมากได้ด้วย
ความขุ่นมัวไม่ว่าความหนาแน่นจะเป็นอย่างไร แต่ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตให้เหลือศูนย์ ในละติจูดกลาง ความขุ่นมัวช่วยลดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยวริมชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดดจัด คุณสามารถถูกแดดเผาได้ภายใน 30 นาที และในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ภายในสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดด
เพื่อปกป้องตนเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
ใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อน รวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
สวมแว่นกันแดด
อยู่ในที่ร่มมากขึ้นบนชายหาด
ครีมกันแดดตัวไหนให้เลือก
ครีมกันแดดจะแตกต่างกันไปตามระดับการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่ทะลุการปกป้องของครีมและมาถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 15 รังสีอัลตราไวโอเลตเพียง 1/15 (หรือ 7 %) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ ในกรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2 % ส่งผลต่อผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมชนิดใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน เมื่อใช้เวลาภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ครีมที่มีการป้องกัน 15 ก็ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการอาบแดดบนชายหาด ควรใช้ 30 หรือสูงกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาวแนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีการทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้ทั่วทุกสภาพผิว รวมถึงใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: ก่อนออกไปข้างนอก 30 นาทีและก่อนไปชายหาด
โปรดตรวจสอบคำแนะนำครีมเพื่อดูปริมาณที่จำเป็นสำหรับการใช้
วิธีทาครีมกันแดดเมื่อว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังว่ายน้ำ น้ำจะชะล้างฟิล์มป้องกันออกไป และโดยการสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ จะทำให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำความเสี่ยงของการถูกแดดเผาจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเย็นทำให้คุณไม่รู้สึกแสบร้อน
การมีเหงื่อออกมากเกินไปและการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเป็นสาเหตุหนึ่งของการปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้จะอยู่ใต้ร่มร่มเงาก็ไม่ได้ให้การปกป้องที่สมบูรณ์ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 20% ซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อผิวหนัง
วิธีปกป้องดวงตาของคุณ
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้อย่างเจ็บปวดได้ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวี
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา “ตัวกรอง” บรรยากาศจะบางลง ทุกๆ ความสูง 100 เมตร ดัชนีรังสียูวีจะเพิ่มขึ้น 5 %
หิมะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 85 % นอกจากนี้ แสงอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะปกคลุมมากถึง 80 % จะถูกสะท้อนอีกครั้งโดยเมฆ
ดังนั้นบนภูเขาดวงอาทิตย์จึงเป็นอันตรายที่สุด จำเป็นต้องปกป้องใบหน้า คางส่วนล่าง และหูของคุณแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีจัดการกับอาการผิวไหม้เมื่อถูกแดดเผา
ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อทำให้แผลไหม้ชุ่มชื้น
ทาครีมป้องกันการเผาไหม้บริเวณที่ถูกไฟไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์
01 ชม. 59 ม. ที่แล้วที่สถานีตรวจอากาศ (~ 45 กม.) เทอร์โมมิเตอร์หยุดที่ +6 °C ท้องฟ้าแจ่มใสเป็นส่วนใหญ่ ลมเหนือ (3 m/s) ความดันบรรยากาศ 772 mmHg ความชื้นในอากาศ อยู่ที่ 48% และทัศนวิสัยในแนวนอนอยู่ที่ 10 กม.
วันอังคารที่ 17 มีนาคม
ช่วงบ่ายวันนี้ เทอร์โมมิเตอร์จะไม่สูงเกิน +5 °C ส่วนใหญ่จะชัดเจน ความกดอากาศจะอยู่ที่ 772 มิลลิเมตรปรอท ลมตะวันออกเฉียงใต้ ความเร็ว 3 เมตรต่อวินาที และมีลมกระโชกได้ถึง 4 เมตรต่อวินาที
ความขุ่นมัว | รูปแบบสภาพอากาศ | อุณหภูมิ, องศาเซลเซียส | รู้สึกเหมือน° C | ความดัน มิลลิเมตรปรอท | ความชื้น, % | ลม, เมตร/วินาที | |
เช้า | มันชัดเจน | +3 | 0 | 773 | 48 | 3 / 4 | |
วัน | มันชัดเจน | +5 | +2 | 772 | 45 | 3 / 4 | |
ตอนเย็น | มันชัดเจน | +5 | +2 | 772 | 57 | 4 / 7 |
วันพุธที่ 18 มีนาคม
คืนวันพุธ อุณหภูมิอากาศจะอุ่นขึ้นถึง +3 °C และอุณหภูมิตอนกลางวันจะอยู่ที่ +8 °C ท้องฟ้ามีเมฆมากเป็นส่วนใหญ่ ความดันบรรยากาศจะอยู่ที่ 770 มิลลิเมตรปรอท โดยจะมีลมตะวันออกเฉียงเหนือ ความเร็ว 8 เมตร/วินาที และมีลมกระโชกสูงสุด 11 เมตร/วินาที
ความขุ่นมัว | รูปแบบสภาพอากาศ | อุณหภูมิ, องศาเซลเซียส | รู้สึกเหมือน° C | ความดัน มิลลิเมตรปรอท | ความชื้นในอากาศ % | ลม, เมตร/วินาที | |
กลางคืน | มันชัดเจน | +3 | -1 | 772 | 60 | 5 / 7 | |
เช้า | มันชัดเจน | +5 | 0 | 772 | 61 | 8 / 10 | |
วัน | ความขุ่นมัวอย่างมีนัยสำคัญ | +8 | +4 | 770 | 55 | 8 / 11 | |
ตอนเย็น | มีเมฆมากบางส่วน | +6 | +2 | 769 | 65 | 7 / 12 |
วันพฤหัสบดีที่ 19 มีนาคม
อุณหภูมิในคืนวันพฤหัสบดีจะอยู่ที่ประมาณ 4°C โดยอุณหภูมิตอนกลางวันอยู่ที่ 9°C และอากาศแจ่มใสเป็นส่วนใหญ่ ความดันบรรยากาศจะอยู่ที่ 764 มิลลิเมตรปรอท โดยมีลมตะวันออกเฉียงเหนือกำลังปานกลาง ความเร็ว 6 เมตร/วินาที และมีลมกระโชกแรงถึง 8 เมตร/วินาที
ความขุ่นมัว | รูปแบบสภาพอากาศ | อุณหภูมิ, องศาเซลเซียส | รู้สึกเหมือน° C | ความดัน มิลลิเมตรปรอท | ความชื้นในอากาศ % | ลม, เมตร/วินาที | |
กลางคืน | มันชัดเจน | +4 | -1 | 767 | 70 | 7 / 11 | |
เช้า | มันชัดเจน | +6 | +2 | 767 | 58 | 7 / 10 | |
วัน | มันชัดเจน | +9 | +6 | 764 | 48 | 6 / 8 | |
ตอนเย็น | มันชัดเจน | +7 | +5 | 764 | 55 | 3 / 4 |
วันศุกร์ที่ 20 มีนาคม
ในคืนวันศุกร์ อุณหภูมิจะอุ่นขึ้นถึง +6 °C และอุณหภูมิตอนกลางวันจะอยู่ที่ +9 °C ท้องฟ้าแจ่มใสเป็นส่วนใหญ่ ความดันบรรยากาศจะอยู่ที่ 762 mmHg โดยจะมีลมตะวันตกที่มีกำลังอ่อนด้วยความเร็ว 5 เมตรต่อวินาที และมีลมกระโชกได้ถึง 6 เมตรต่อวินาที
ความขุ่นมัว | รูปแบบสภาพอากาศ | อุณหภูมิ, องศาเซลเซียส | รู้สึกเหมือน° C | ความดัน มิลลิเมตรปรอท | ความชื้นในอากาศ % | ลม, เมตร/วินาที | |
กลางคืน | มีเมฆมากบางส่วน | +6 | +4 | 764 | 63 | 3 / 3 | |
เช้า | มันชัดเจน | +8 | +7 | 764 | 55 | 2 / 3 | |
วัน | มันชัดเจน | +9 | +6 | 762 | 52 | 5 / 6 | |
ตอนเย็น | มีเมฆมากบางส่วน | +8 | +6 | 763 | 68 | 4 / 6 |
วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม
ในคืนวันเสาร์ เทอร์โมมิเตอร์จะไม่สูงเกิน +8 °C และอุณหภูมิตอนกลางวันจะอยู่ที่ +11 °C ท้องฟ้ามีเมฆมากเป็นส่วนใหญ่ ความดันบรรยากาศจะอยู่ที่ 762 มิลลิเมตรปรอท โดยจะมีลมตะวันตกเบาบางด้วยความเร็ว 2 เมตร/วินาที และมีลมกระโชกแรงถึง 2 เมตร/วินาที
ความขุ่นมัว | รูปแบบสภาพอากาศ | อุณหภูมิ, องศาเซลเซียส | รู้สึกเหมือน° C | ความดัน มิลลิเมตรปรอท | ความชื้นในอากาศ % | ลม, เมตร/วินาที | |
กลางคืน | มีเมฆมากบางส่วน | +8 | +8 | 763 | 85 | 1 / 1 | |
เช้า | ความขุ่นมัวอย่างมีนัยสำคัญ | +8 | +7 | 763 | 81 | 2 / 2 | |
วัน | ความขุ่นมัวอย่างมีนัยสำคัญ | +11 | +10 | 762 | 71 | 2 / 2 | |
ตอนเย็น | มีเมฆมากบางส่วน | +9 | +8 | 762 | 74 | 2 / 3 |
ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลก รังสีของมันให้แสงสว่างและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ก็เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อค้นหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งระบุระดับความอันตราย
รังสียูวีจากดวงอาทิตย์มีชนิดใดบ้าง?
รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามบริเวณ โดยสองบริเวณมาถึงโลก
-
ยูวีเอ ช่วงการแผ่รังสีคลื่นยาว
315–400 นาโนเมตรรังสีทะลุผ่าน “อุปสรรค” ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดและมายังโลกอย่างอิสระ
-
ยูวี-บี การแผ่รังสีช่วงคลื่นปานกลาง
280–315 นาโนเมตรรังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน คาร์บอนไดออกไซด์ และไอน้ำ 90%
-
ยูวี-ซี การแผ่รังสีช่วงคลื่นสั้น
100–280 นาโนเมตรพื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในชั้นบรรยากาศสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องถึงพื้นโลก
ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าไร ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ก็จะน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยช่วยชีวิตเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนในสตราโตสเฟียร์สูงสุดต่อปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ และต่ำสุดในฤดูใบไม้ร่วง ความขุ่นจัดเป็นลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุดลักษณะหนึ่ง ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ก็เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเช่นกัน
ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใดจึงจะมีอันตราย?
ดัชนีรังสียูวีเป็นการประมาณปริมาณรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่พื้นผิวโลก ค่าดัชนีรังสียูวีมีตั้งแต่ระดับปลอดภัย 0 ถึงระดับสูงสุด 11+
- 0–2 ต่ำ
- 3–5 ปานกลาง
- 6–7 สูง
- 8–10 สูงมาก
- 11+ สุดขีด
ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ดัชนีรังสียูวีสูงถึง 9...11+ จุดตลอดทั้งปี
ประโยชน์ของแสงแดดมีอะไรบ้าง?
รังสี UV จากดวงอาทิตย์ในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งจำเป็น รังสีดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน และวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อน
เมลานินสร้างเกราะปกป้องเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนินส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวม
วิตามินดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิตให้คงที่ และทำหน้าที่ป้องกันโรคกระดูกอ่อน
ทำไมดวงอาทิตย์ถึงเป็นอันตราย?
เมื่ออาบแดด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การฟอกหนังมากเกินไปมักทำให้เกิดรอยไหม้เสมอ รังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนัง
ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับอิทธิพลที่ก้าวร้าวดังกล่าวได้ ลดภูมิคุ้มกัน ทำลายจอประสาทตา ทำให้ผิวแก่ชรา และอาจนำไปสู่มะเร็งได้
แสงอัลตราไวโอเลตทำลายสายโซ่ DNA
ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อผู้คนอย่างไร
ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับสภาพผิว ผู้คนในเชื้อชาติยุโรปไวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุด - สำหรับพวกเขา จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดัชนี 3 แล้ว และ 6 ถือว่าเป็นอันตราย
ในขณะเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ
ใครได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?
คนที่มีผมสีสวย
สีผิว
คนที่มีไฝจำนวนมาก
ผู้อยู่อาศัยในละติจูดกลางในช่วงวันหยุดทางตอนใต้
คนรักฤดูหนาว
ตกปลา
นักเล่นสกีและนักปีนเขา
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง
ดวงอาทิตย์ในสภาพอากาศใดอันตรายกว่ากัน?
เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้น คุณยังอาจโดนแดดเผาในสภาพอากาศเย็นและมีเมฆมากได้ด้วย
ความขุ่นมัวไม่ว่าความหนาแน่นจะเป็นอย่างไร แต่ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตให้เหลือศูนย์ ในละติจูดกลาง ความขุ่นมัวช่วยลดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยวริมชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดดจัด คุณสามารถถูกแดดเผาได้ภายใน 30 นาที และในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ภายในสองสามชั่วโมง
วิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดด
เพื่อปกป้องตนเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
ใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน
สวมเสื้อผ้าสีอ่อน รวมทั้งหมวกปีกกว้าง
ใช้ครีมป้องกัน
สวมแว่นกันแดด
อยู่ในที่ร่มมากขึ้นบนชายหาด
ครีมกันแดดตัวไหนให้เลือก
ครีมกันแดดจะแตกต่างกันไปตามระดับการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่ทะลุการปกป้องของครีมและมาถึงผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 15 รังสีอัลตราไวโอเลตเพียง 1/15 (หรือ 7 %) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ ในกรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2 % ส่งผลต่อผิว
ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมชนิดใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%
สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน เมื่อใช้เวลาภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ครีมที่มีการป้องกัน 15 ก็ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการอาบแดดบนชายหาด ควรใช้ 30 หรือสูงกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาวแนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+
วิธีการทาครีมกันแดด
ควรทาครีมให้ทั่วทุกสภาพผิว รวมถึงใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: ก่อนออกไปข้างนอก 30 นาทีและก่อนไปชายหาด
โปรดตรวจสอบคำแนะนำครีมเพื่อดูปริมาณที่จำเป็นสำหรับการใช้
วิธีทาครีมกันแดดเมื่อว่ายน้ำ
ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังว่ายน้ำ น้ำจะชะล้างฟิล์มป้องกันออกไป และโดยการสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ จะทำให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำความเสี่ยงของการถูกแดดเผาจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเย็นทำให้คุณไม่รู้สึกแสบร้อน
การมีเหงื่อออกมากเกินไปและการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเป็นสาเหตุหนึ่งของการปกป้องผิวอีกครั้ง
ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้จะอยู่ใต้ร่มร่มเงาก็ไม่ได้ให้การปกป้องที่สมบูรณ์ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 20% ซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อผิวหนัง
วิธีปกป้องดวงตาของคุณ
แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้อย่างเจ็บปวดได้ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวี
อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา
ในภูเขา “ตัวกรอง” บรรยากาศจะบางลง ทุกๆ ความสูง 100 เมตร ดัชนีรังสียูวีจะเพิ่มขึ้น 5 %
หิมะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 85 % นอกจากนี้ แสงอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะปกคลุมมากถึง 80 % จะถูกสะท้อนอีกครั้งโดยเมฆ
ดังนั้นบนภูเขาดวงอาทิตย์จึงเป็นอันตรายที่สุด จำเป็นต้องปกป้องใบหน้า คางส่วนล่าง และหูของคุณแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
วิธีจัดการกับอาการผิวไหม้เมื่อถูกแดดเผา
ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อทำให้แผลไหม้ชุ่มชื้น
ทาครีมป้องกันการเผาไหม้บริเวณที่ถูกไฟไหม้
หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์