ห้องอาบน้ำสาธารณะควรมีอุณหภูมิเท่าใด อุณหภูมิที่ควรอยู่ในอ่าง: คุณสมบัติของขั้นตอนการอาบน้ำ

ทันทีที่พวกเขาไม่เรียกโรงอาบน้ำในรัสเซีย! ในนิทานพื้นบ้านรัสเซีย เธอเป็นทั้ง "มารดา" และ "ผู้รักษา" และ "ผู้ช่วยให้รอดจากปัญหาทั้งเจ็ด" Semyon Gerasimovich Zybelin นักเรียนของ M.V. Lomonosov ศาสตราจารย์ชาวรัสเซียคนแรกที่คณะแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยมอสโกในหนังสือของเขา "ในการอาบน้ำการอาบน้ำและการอาบน้ำ" เขียนเกี่ยวกับกระบวนการอาบน้ำอย่างมีความสุข และเขาเรียกสภาพหลังการอาบน้ำว่าเป็นการเกิดใหม่ของความแข็งแกร่งและการต่ออายุความรู้สึก ผลงานของเขายังคงถูกใช้ไม่เพียง แต่โดยแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนที่ศึกษาคุณสมบัติของการอาบน้ำไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

มีงานมากมายเกี่ยวกับการอาบน้ำโดยทั่วไปและโดยเฉพาะเกี่ยวกับการอาบน้ำของรัสเซีย ในบรรดาผู้ที่ศึกษาว่าการอาบน้ำของรัสเซียส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร ได้แก่ นักวิทยาศาสตร์ นักวิชาการ Ivan Tarkhanov (1846–1908) และศาสตราจารย์ Vyacheslav Manassein ร่วมสมัยของเขา ดังนั้น Tarkhanov จึงเขียนว่าเพียงแค่ใช้เข็มทิ่มคนนึ่งเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วและเขาจะมีเลือดออกทันที นี่เป็นเพราะนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อคนใช้ห้องอบไอน้ำ เลือดข้นขึ้น ฮีโมโกลบินสูงขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อให้เลือดกลับสู่ปกติก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มน้ำ 1-2 แก้ว อาสาสมัครของ Tarkhanov ทะยานขึ้นที่อุณหภูมิเท่าใดหากข้อสรุปเพิ่มเติมของเขาระบุว่าน้ำหนักตัวลดลงในเวลานั้นจาก 140 เป็น 580 กรัมเส้นรอบวงหน้าอกเพิ่มขึ้นและการลดลง (อิจฉาผู้หญิง!) ในรอบช่องท้อง ?

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดถึงอุณหภูมิและความชื้นแบบดั้งเดิมในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ในผลงานมากมายของนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย - A. Fadeev V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky และอื่น ๆ อีกมากมาย - พวกเขาพูดถึงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน ดังนั้นในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียแบบคลาสสิก อุณหภูมิจะอยู่ระหว่าง 40 ถึง 60 องศาเซลเซียส และความชื้นจะอยู่ที่ระดับเปอร์เซ็นต์เดียวกัน (40–60) ในการอาบน้ำร่างกายจะร้อนขึ้นช้ามาก คนสามารถนั่งในห้องอบไอน้ำได้นานถึงหนึ่งชั่วโมง ด้วยการผสมผสานระหว่างอุณหภูมิและความชื้น นักวิทยาศาสตร์การแพทย์จึงสังเกตเห็นผลของการหายใจเข้าที่สูงมากของขั้นตอนนี้

แต่พยายามหลอกล่อคนอาบน้ำจริงๆ เขาจะไม่เข้าใจคุณ ไอน้ำต้องแรง นั่นคืออุณหภูมิสูงขึ้น - ความชื้นต่ำลง ห้องอาบน้ำดังกล่าวอุ่นได้ถึง 70-90 องศาและความชื้นไม่เกิน 35 เปอร์เซ็นต์ หากอุณหภูมิสูงถึง 100 องศาขึ้นไป และความชื้นลดลงมากขึ้น เรากำลังพูดถึงการอาบน้ำ ซึ่งเราเรียกว่า "ซาวน่า" อย่างไรก็ตามจากผลงานของนักวิทยาศาสตร์ที่กล่าวถึงแล้วไม่ยากที่จะติดตามว่านานก่อนที่พวกเขาจะคุ้นเคยกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีคนรักในรัสเซียอยู่เสมอ อุณหภูมิสูงและความชื้นในห้องอบไอน้ำต่ำมาก

อุณหภูมิและความชื้นในห้องอาบน้ำของรัสเซียส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการออกแบบเตาเผา หากใช้ถังเก็บน้ำแบบเปิดในห้องอบไอน้ำ เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น น้ำจะระเหย - และอ่างอาบน้ำจะมีความชื้นเพิ่มขึ้น อุณหภูมิของหินในเครื่องทำความร้อนในอ่างดังกล่าวไม่สูงกว่า 300 องศาเซลเซียส หากเทน้ำลงบนหินจะเกิดไอน้ำที่เรียกว่าหนัก มันแขวนในรูปของหมอกและส่งผลเสียต่อทางเดินหายใจ

ในทางกลับกัน ภาชนะปิดและแม้แต่ระยะไกลจากเตาอบก็ไม่ปล่อยความชื้นออกมาเลย หินในห้องอบไอน้ำสามารถอุ่นได้ถึง 700 องศา ก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำหนึ่งถังลงบนเครื่องทำความร้อนและของเหลวจะเปลี่ยนเป็นไอน้ำแห้งทันทีเรียกอีกอย่างว่าแสงหรือกระจาย ซึ่งหมายความว่าโมเลกุลของน้ำและโมเลกุลของอากาศผสมอยู่ในนั้น

อาจารย์และนักเรียนของสถาบันการแพทย์แห่งแรกของมอสโกซึ่งได้ศึกษาการอาบน้ำแบบรัสเซียสมัยใหม่ได้ข้อสรุปว่าพวกเขาเป็นสากล ห้องอาบน้ำถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่อุณหภูมิและความชื้นของอากาศเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอยู่ ดังนั้นในห้องแต่งตัวอุณหภูมิจะอยู่ที่ 20–25 องศาโดยมีความชื้นปานกลางมาก ในห้องซักผ้าถึงระดับล่างของอ่างอาบน้ำแบบคลาสสิก - 30–35 องศาที่ความชื้น 40% และในห้องอบไอน้ำจะเพิ่มขึ้นตามความชอบของผู้อบไอน้ำ หากคุณไม่เทน้ำลงบนเครื่องทำความร้อน อุณหภูมิอาจคงอยู่ที่ระดับไม่เกิน 80 องศาโดยมีความชื้น 25-30 เปอร์เซ็นต์ และถ้าคุณต้องการสวนสาธารณะที่แข็งแรง - คุณฉีดน้ำหนึ่งหรือสองถังบนเครื่องทำความร้อนและห้องซาวน่าแบบคลาสสิกก็พร้อม

หลักการสำคัญของการอาบน้ำแบบรัสเซียซึ่งนักวิทยาศาสตร์ทุกคนบันทึกไว้โดยไม่มีข้อยกเว้น: ไม่มีความชื้นหรืออุณหภูมิสูงสุดในนั้น มิฉะนั้นนี่ไม่ใช่การอาบน้ำ แต่เดินไปพร้อมกับไม้กวาดในหมอก

การอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้พร้อมรับมือมากที่สุด โรคภัยไข้เจ็บต่างๆและผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์ แต่มาคลายความเร่าร้อนของคุณกันเถอะ: เอฟเฟกต์นี้ทำได้ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดสำหรับการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ ข้อผิดพลาดหลักที่ผู้เริ่มต้นทำ - ความปรารถนาที่จะให้ความร้อนมากขึ้น - มักนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ จะเลือกระบอบอุณหภูมิที่เหมาะสมได้อย่างไร?

ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างห้องอาบน้ำประเภทต่างๆ

ห้องอบไอน้ำมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับคุณสมบัติการออกแบบของอาคาร:

• รัสเซีย.ในการอาบน้ำหินบรรจุอยู่เสมอในเตาฟืน หากคุณต้องการอบไอน้ำ ให้เปิดประตูแล้วเทน้ำร้อนลงบนก้อนหิน
• ตุรกี (ฮัมมัม)ในเวอร์ชันคลาสสิก เป็นวังอันหรูหราที่สร้างด้วยหินอ่อน ตกแต่งด้วยหน้าต่างกระจกสีและกระเบื้องโมเสค ฮัมมัมสมัยใหม่เป็นห้อง รูปร่างกลมทำจากหิน ต้องแน่ใจว่ามีสระน้ำหลายสระสำหรับชำระล้าง
• ญี่ปุ่น (โอฟุโระ).ประกอบด้วยถังไม้สองถัง ถังแรกเต็มไปด้วยขี้เลื่อย สมุนไพร และ น้ำมันหอมระเหย; ประการที่สอง - ด้วยก้อนกรวดทะเลให้การนวดทั่วร่างกาย
• ภาษาฟินแลนด์. ในอ่างนี้หินอยู่ในสถานะเปิดและเตาในการออกแบบที่ทันสมัยส่วนใหญ่มักเป็นไฟฟ้า บ่อยครั้งที่อาคารดังกล่าวมีสระว่ายน้ำหรือห้องอาบน้ำ
• ซาวน่าอินฟราเรดนี่คือตู้ไม้ขนาดเล็กที่มีผนังบางและประตูกระจก ตัวส่งสัญญาณ IR อยู่ใต้ที่นั่ง การออกแบบไม่รวมการกลายเป็นไอดังนั้นจึงถ่ายโอนได้ค่อนข้างง่าย

ประเภทของการก่อสร้างส่งผลโดยตรงต่อหลักการทำงานของห้องอบไอน้ำและผลกระทบต่อร่างกาย

ห้องอาบน้ำรัสเซีย: ระบอบอุณหภูมิ

ห้องอบไอน้ำดังกล่าวมีระดับความร้อนเล็กน้อย (60-70 องศา) เพื่อเตรียมห้องสำหรับพิธีในอนาคต จะมีการให้ความร้อนตั้งแต่หนึ่งถึงหลายชั่วโมง ขึ้นอยู่กับขนาดและประเภทของเตา (หินหรือโลหะ) หากมีข้อบกพร่องในการก่อสร้าง - มงกุฎเน่า, พื้นรั่ว - เป็นเรื่องยากมากที่จะได้อุณหภูมิที่ต้องการ

นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อข้อต่อและ อวัยวะภายในคุณสามารถใช้ไม้กวาด พวกเขาสร้างเอฟเฟกต์การนวดและน้ำมันธรรมชาติของจูนิเปอร์, โอ๊ก, เฟอร์ช่วยเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย

อุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสมในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย

ความปรารถนาที่จะมี "ไอแสง" ก่อนเริ่มพิธีดังกล่าวไม่ใช่เรื่องบังเอิญ การอาบน้ำของรัสเซียนั้นแตกต่างออกไป ระดับสูงความชื้น (สูงถึง 90 เปอร์เซ็นต์) ไอน้ำหนาแน่นเกิดขึ้นเมื่อน้ำถูกส่งไปยังหินร้อน ทำความสะอาดผิว เร่งการไหลเวียนของเลือด และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ

กฎทั่วไป: เมื่อความชื้นในอ่างสูง ควรลดอุณหภูมิลง

คุณสามารถควบคุมภาระความร้อนได้ด้วยตัวเอง: ที่ชั้นบนจะสูงกว่าเสมอ บันไดด้านล่างเหมาะสำหรับการพักผ่อนระยะสั้น นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่อยู่ในสภาวะอ่อนแอ หากคุณเข้าร่วมพิธีอาบน้ำเป็นครั้งแรก ให้จำกัดเวลาเริ่มต้นที่ห้านาที

เคล็ดลับ: คุณไม่สามารถยืนอยู่ในห้องอบไอน้ำได้ เพราะอาจนำไปสู่โรคลมแดดได้

อุณหภูมิของเตาอบในอ่างน้ำรัสเซียนั้นถูกกำหนดอย่างง่าย ๆ เพียงแค่เทน้ำลงไป หากคุณได้ยินเสียงป๊อปแหลมและกลุ่มไอน้ำก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว แสดงว่าหินนั้นได้รับความร้อนอย่างดี อุณหภูมิสบายในห้องอาบน้ำของรัสเซียอยู่ที่ 45-60 องศาโดยมีความชื้น 50-60 เปอร์เซ็นต์ เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและควบคุมการปฏิบัติตามขั้นตอนมีอุปกรณ์ต่าง ๆ - เครื่องวัดอุณหภูมิอาบน้ำ, นาฬิกาทราย

ข้อควรจำ: 10 นาทีแรกของการอยู่ในห้องอบไอน้ำจะทำให้ผิวหนังอุ่นขึ้น ส่วนถัดไปคืออวัยวะภายใน

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสภาพอากาศที่ถูกต้องในห้องพักทุกห้อง:

• 26°C ความชื้น 61% - สำหรับห้องล็อกเกอร์
• 28°C ความชื้น 78% - สำหรับห้องแต่งตัว
• 55-90°C ความชื้น 72% - ในห้องอบไอน้ำโดยตรง

ความแตกต่างระหว่างที่ใหญ่ที่สุดและ ค่าที่น้อยที่สุดไม่ควรเกิน 41 องศา นอกจากนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มความร้อน ให้ค่อยๆ ทำ

อุณหภูมิของน้ำในสระ (แบบอักษร) ควรอยู่ที่ 15-25 องศา คุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อุณหภูมิอาบน้ำสูงสุด

หากคุณเยี่ยมชมสถาบันใน บริษัท ของเพื่อน ๆ จะเป็นการดีกว่าที่จะตกลงล่วงหน้าว่าอุณหภูมิของอ่างอาบน้ำจะอุ่นขึ้น สำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี ผู้หญิงและเด็ก ห้ามใช้สภาวะที่มีอุณหภูมิสูง

อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องอบไอน้ำมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อเข้าไปในห้องที่มีอากาศร้อนกว่า 50 องศาเซลเซียส ปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์นั้นแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำที่ร้อนและความชื้น บน ช่วงเวลานี้ขั้นตอนการอาบน้ำได้รับการศึกษาเพียงพอที่จะสามารถพูดด้วยความมั่นใจเกี่ยวกับอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทะยานอย่างมีประสิทธิภาพ

ในการเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดกิจกรรมกลางแจ้งประเภทนี้จึงถูกประดิษฐ์ขึ้นและเป้าหมายหลักคืออะไร การทำความเข้าใจสิ่งเหล่านี้ในแวบแรกอาจดูเหมือนเป็นการย้ำความจริงที่ชัดเจน แต่การละเลยพื้นฐานอย่างแม่นยำนั้นเป็นสาเหตุหลักของการเลือกอุณหภูมิที่ไม่ถูกต้องในระหว่างกระบวนการสูบไอ

งานเริ่มต้นของขั้นตอนการอาบน้ำคือการสร้างเงื่อนไขดังกล่าวสำหรับร่างกายมนุษย์เพื่อเริ่มกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติ อันเป็นผลมาจากการเตรียมการสำหรับการนึ่งอย่างเหมาะสม ทำให้บรรยากาศของห้องอบไอน้ำมีความร้อนและความชื้นในอากาศในระดับที่ต้องการ รวมถึงการปฏิบัติตามกฎหลายข้อ การอาบน้ำมีผลการรักษาที่สำคัญต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย

ในแง่หนึ่งประสิทธิภาพสูงดังกล่าวเป็นข้อได้เปรียบของการอาบน้ำ แต่ในทางกลับกันมันกลายเป็นข้อเสียเปรียบอย่างร้ายแรง บ่อยครั้งที่ห้องอบไอน้ำถูกใช้เป็นความบันเทิงอื่นหรือวิธีสนุกสนานกับเพื่อน ๆ และเป็นผลให้การไปโรงอาบน้ำกลายเป็นความเครียดด้านลบต่อสุขภาพที่รุนแรงที่สุด

อุณหภูมิที่ถูกต้องในห้องอบไอน้ำ

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกฎของขั้นตอนการอาบน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้มากมาย แต่ในบทความนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับอุณหภูมิ หากเราพูดถึงอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพทุกประการ ตัวบ่งชี้นี้ก็อยู่ ระหว่าง 50 °C ถึง 70 °C. ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียคลาสสิก เตามักสร้างด้วยอิฐและตามกฎแล้วจะมีเครื่องทำความร้อนแบบปิด การออกแบบดังกล่าวไม่สามารถให้ความร้อนแก่ห้องอบไอน้ำที่สูงกว่า 60 ° C และเพื่อให้เหงื่อออกได้ดีจำเป็นต้องนั่งในห้องนี้นานเกินไป แต่พบทางออก

กระบวยตักน้ำถูกเทลงบนหินที่ร้อนจนเป็นสีแดงจากเปลวไฟโดยตรง ซึ่งกลายเป็นไอน้ำร้อนบางเบาที่กระจายตัวละเอียดในทันที ซึ่งเป็นวิธีที่สบายที่สุดสำหรับทั้งทางเดินหายใจและผิวหนัง กลุ่มไอน้ำพวยพุ่งขึ้นไปบนเพดาน และคนที่นอนอยู่บนชั้นวางโดยใช้ไม้กวาดช่วยก็ค่อยๆ ราดด้วยไอน้ำนี้เป็นส่วนเล็กๆ ด้วยเทคนิคที่เชี่ยวชาญในการฉีดไอน้ำเข้าไปในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย กระบวนการลอยตัวไม่เพียงนำความรู้สึกเชิงบวกที่ยากจะลืมเลือนเท่านั้น แต่ยังมีผลการรักษาที่แข็งแกร่งที่สุดอีกด้วย

เมื่อออกแบบอ่างอาบน้ำของคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านอกจากอุณหภูมิที่ถูกต้องแล้ว เพื่อให้ได้ผลดีจากการลอยตัวต่อร่างกายอย่างเต็มที่ อ่างอาบน้ำต้องมีความชื้นในระดับหนึ่งด้วย ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดอยู่ภายใน 60% นี่คือการรวมกันของอุณหภูมิและความชื้นที่ให้ เงื่อนไขในอุดมคติเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

เป็นไปได้ที่จะบรรลุทั้งอุณหภูมิที่ระบุและความชื้นที่ถูกต้องในห้องอบไอน้ำในเวลาเดียวกันเฉพาะในกรณีที่เตาอยู่ในนั้นด้วยเครื่องทำความร้อนแบบปิด สิ่งสำคัญคือต้องได้รับไอน้ำที่กระจายตัวอย่างละเอียดคุณภาพสูง ซึ่งหินในเตาเผาจะได้รับความร้อนอย่างน้อย 300 ° C และถ้าเครื่องทำความร้อนเปิดอยู่เมื่อหินถูกทำให้ร้อนในระดับนั้นตัวเตาจะร้อนมากจนอุณหภูมิของห้องอบไอน้ำจะเกิน 70 ° C

อุณหภูมิที่เป็นอันตราย

สำหรับการเปรียบเทียบ ให้พิจารณาการศึกษาจำนวนหนึ่งที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ในศตวรรษที่ 20 เพื่อสังเกตผลกระทบของอิทธิพลของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นประจำ ซึ่งถูกทำให้ร้อนถึงค่าสูงสุดที่ 110-130 องศาเซลเซียส

ศาสตราจารย์ H. ในช่วงทศวรรษที่ 80 ของศตวรรษที่ผ่านมาได้เสนอข้อสันนิษฐานเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอุณหภูมิสูงในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์กับการเกิดมะเร็งซึ่งต่อมาได้รับการยืนยันจากผลการศึกษาจำนวนมาก หลังจากตรวจสอบผู้ป่วยมะเร็งปอดจำนวนมากในกลุ่มผู้ที่ชอบอบไอน้ำที่อุณหภูมิ 110-130 องศาเซลเซียส พบว่าการอยู่ในห้องอบไอน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเช่นนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคนี้

ความจริงก็คือในสภาวะดังกล่าวเป็นไปได้เฉพาะเมื่ออากาศในห้องแห้งมากและไม่รวมผลกระทบของไอน้ำในร่างกาย เป็นผลให้ปอดได้รับเลือดไปเลี้ยงได้ไม่ดี และปอดจะถูกเผาไหม้เนื่องจากไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิที่สูงขึ้นได้ในระดับที่จำเป็น

งานวิจัยอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งยังพบว่าการสัมผัสกับอากาศในห้องซาวน่าที่แห้งและร้อนจัดส่งผลเสียต่อการผลิตสเปิร์ม และยังนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารในเด็กที่เกิดจากมารดาที่ไปซาวน่าบ่อยๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

ทันทีที่พวกเขาไม่เรียกโรงอาบน้ำในรัสเซีย! ในนิทานพื้นบ้านรัสเซีย เธอเป็นทั้ง "มารดา" และ "ผู้รักษา" และ "ผู้ช่วยให้รอดจากปัญหาทั้งเจ็ด" Semyon Gerasimovich Zybelin นักเรียนของ M.V. Lomonosov ศาสตราจารย์ชาวรัสเซียคนแรกที่คณะแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยมอสโกในหนังสือของเขา "ในการอาบน้ำการอาบน้ำและการอาบน้ำ" เขียนเกี่ยวกับกระบวนการอาบน้ำอย่างมีความสุข และเขาเรียกสภาพหลังการอาบน้ำว่าเป็นการเกิดใหม่ของความแข็งแกร่งและการต่ออายุความรู้สึก ผลงานของเขายังคงถูกใช้ไม่เพียง แต่โดยแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนที่ศึกษาคุณสมบัติของการอาบน้ำไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

มีงานมากมายเกี่ยวกับการอาบน้ำโดยทั่วไปและโดยเฉพาะเกี่ยวกับการอาบน้ำของรัสเซีย ในบรรดาผู้ที่ศึกษาว่าการอาบน้ำของรัสเซียส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร ได้แก่ นักวิทยาศาสตร์ นักวิชาการ Ivan Tarkhanov (1846–1908) และศาสตราจารย์ Vyacheslav Manassein ร่วมสมัยของเขา ดังนั้น Tarkhanov จึงเขียนว่าเพียงแค่ใช้เข็มทิ่มคนนึ่งเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วและเขาจะมีเลือดออกทันที นี่เป็นเพราะนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อคนใช้ห้องอบไอน้ำ เลือดข้นขึ้น ฮีโมโกลบินสูงขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อให้เลือดกลับสู่ปกติก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มน้ำ 1-2 แก้ว อาสาสมัครของ Tarkhanov ทะยานขึ้นที่อุณหภูมิเท่าใดหากข้อสรุปเพิ่มเติมของเขาระบุว่าน้ำหนักตัวลดลงในเวลานั้นจาก 140 เป็น 580 กรัมเส้นรอบวงหน้าอกเพิ่มขึ้นและการลดลง (อิจฉาผู้หญิง!) ในรอบช่องท้อง ?

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดถึงอุณหภูมิและความชื้นแบบดั้งเดิมในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ในผลงานมากมายของนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย - A. Fadeev V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky และอื่น ๆ อีกมากมาย - พวกเขาพูดถึงการอาบน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน ดังนั้นในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียแบบคลาสสิก อุณหภูมิจะอยู่ระหว่าง 40 ถึง 60 องศาเซลเซียส และความชื้นจะอยู่ที่ระดับเปอร์เซ็นต์เดียวกัน (40–60) ในการอาบน้ำร่างกายจะร้อนขึ้นช้ามาก คนสามารถนั่งในห้องอบไอน้ำได้นานถึงหนึ่งชั่วโมง ด้วยการผสมผสานระหว่างอุณหภูมิและความชื้น นักวิทยาศาสตร์การแพทย์จึงสังเกตเห็นผลของการหายใจเข้าที่สูงมากของขั้นตอนนี้

แต่พยายามหลอกล่อคนอาบน้ำจริงๆ เขาจะไม่เข้าใจคุณ ไอน้ำต้องแรง นั่นคืออุณหภูมิสูงขึ้น - ความชื้นต่ำลง ห้องอาบน้ำดังกล่าวอุ่นได้ถึง 70-90 องศาและความชื้นไม่เกิน 35 เปอร์เซ็นต์ หากอุณหภูมิสูงถึง 100 องศาขึ้นไป และความชื้นลดลงมากขึ้น เรากำลังพูดถึงการอาบน้ำ ซึ่งเราเรียกว่า "ซาวน่า" อย่างไรก็ตามตามผลงานของนักวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการตั้งชื่อแล้วไม่ยากที่จะติดตามว่านานก่อนที่พวกเขาจะคุ้นเคยกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์มีผู้ชื่นชอบอุณหภูมิสูงและความชื้นต่ำมากในห้องอบไอน้ำในรัสเซีย

อุณหภูมิและความชื้นในห้องอาบน้ำของรัสเซียส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการออกแบบเตาเผา หากใช้ถังเก็บน้ำแบบเปิดในห้องอบไอน้ำ เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น น้ำจะระเหย - และอ่างอาบน้ำจะมีความชื้นเพิ่มขึ้น อุณหภูมิของหินในเครื่องทำความร้อนในอ่างดังกล่าวไม่สูงกว่า 300 องศาเซลเซียส หากเทน้ำลงบนหินจะเกิดไอน้ำที่เรียกว่าหนัก มันแขวนในรูปของหมอกและส่งผลเสียต่อทางเดินหายใจ

ในทางกลับกัน ภาชนะปิดและแม้แต่ระยะไกลจากเตาอบก็ไม่ปล่อยความชื้นออกมาเลย หินในห้องอบไอน้ำสามารถอุ่นได้ถึง 700 องศา ก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำหนึ่งถังลงบนเครื่องทำความร้อนและของเหลวจะเปลี่ยนเป็นไอน้ำแห้งทันทีเรียกอีกอย่างว่าแสงหรือกระจาย ซึ่งหมายความว่าโมเลกุลของน้ำและโมเลกุลของอากาศผสมอยู่ในนั้น

อาจารย์และนักเรียนของสถาบันการแพทย์แห่งแรกของมอสโกซึ่งได้ศึกษาการอาบน้ำแบบรัสเซียสมัยใหม่ได้ข้อสรุปว่าพวกเขาเป็นสากล ห้องอาบน้ำถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่อุณหภูมิและความชื้นของอากาศเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณอยู่ ดังนั้นในห้องแต่งตัวอุณหภูมิจะอยู่ที่ 20–25 องศาโดยมีความชื้นปานกลางมาก ในห้องซักผ้าถึงระดับล่างของอ่างอาบน้ำแบบคลาสสิก - 30–35 องศาที่ความชื้น 40% และในห้องอบไอน้ำจะเพิ่มขึ้นตามความชอบของผู้อบไอน้ำ หากคุณไม่เทน้ำลงบนเครื่องทำความร้อน อุณหภูมิอาจคงอยู่ที่ระดับไม่เกิน 80 องศาโดยมีความชื้น 25-30 เปอร์เซ็นต์ และถ้าคุณต้องการสวนสาธารณะที่แข็งแรง - คุณฉีดน้ำหนึ่งหรือสองถังบนเครื่องทำความร้อนและห้องซาวน่าแบบคลาสสิกก็พร้อม

หลักการสำคัญของการอาบน้ำแบบรัสเซียซึ่งนักวิทยาศาสตร์ทุกคนบันทึกไว้โดยไม่มีข้อยกเว้น: ไม่มีความชื้นหรืออุณหภูมิสูงสุดในนั้น มิฉะนั้นนี่ไม่ใช่การอาบน้ำ แต่เดินไปพร้อมกับไม้กวาดในหมอก

“ในอ่างน้ำ อาจมีสิ่งหนึ่งที่สูง อุณหภูมิ หรือความชื้น” อุณหภูมิในอ่างอาบน้ำควรเป็นอย่างไร? การไปอาบน้ำควรเป็นประโยชน์ชำระร่างกายและทำให้จิตใจเบิกบาน แต่สิ่งสำคัญคือไม่เป็นอันตราย ประโยชน์ต่อร่างกายในการแข่งขันอาบน้ำที่อุณหภูมิสูงสุดถึง 150 ° C เป็นที่น่าสงสัยมาก การโต้แย้งว่าใครกำลังนึ่งที่อุณหภูมิใดโดยไม่คำนึงถึงความชื้นจะผิดอย่างเด็ดขาด อุณหภูมิเดียวกันแต่ความชื้นต่างกันจะทำให้สมบูรณ์ ผลที่แตกต่างกันจากการไปอาบน้ำ การเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมจะได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ตั้งแต่สภาวะสุขภาพไปจนถึงประเภทของโรงอาบน้ำที่ไปเยี่ยมชม (ห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย ซาวน่า ฮัมมัม ฯลฯ) ตัวอย่างเช่น การพูดถึงอุณหภูมิในห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่น (เซนโตหรือโอฟุโระ) นั้นไม่มีความหมายเนื่องจากมีผลกระทบด้านความร้อนโดยตรงจากน้ำในสระหรือสระน้ำ พิจารณาประเภทการอาบน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรัสเซีย: ห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย; ห้องอาบน้ำแบบฟินแลนด์ (ซาวน่า); อาบน้ำแบบตุรกี (ฮัมมัม); อ่างอินฟราเรด

ไอน้ำไม่ทำลายกระดูก

ชื่อของห้องอาบน้ำรัสเซีย "ห้องอบไอน้ำ" หมายถึงความชื้นสูง เงื่อนไข "สบาย" ตามปกติของการอาบน้ำแบบรัสเซียคลาสสิกคืออุณหภูมิไม่สูงกว่า 60-70 ° C โดยมีความชื้นไม่สูงกว่า 65-70% มีห้องอาบน้ำ "ร้อน" ของรัสเซียที่แตกต่างกันซึ่งก็คือเมื่อความชื้นลดลงถึง 25-30% อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นเป็น 70-90 ° C นักอาบน้ำที่มีประสบการณ์อ้างว่าพวกเขารู้สึกสบายแม้ในอุณหภูมิที่สูงกว่า 100 ° C อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อร่างกายนั้นใกล้เคียงกับ "มาก" และไม่ได้รับการบูรณะ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย อย่าลืมว่าความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างชั้นบนและชั้นล่างอาจสูงถึง 40 องศาเซลเซียส

ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นห้องอบลมแห้งและสามารถทำความร้อนได้สูงถึง 130°C โดยมีความชื้นเพียง 10-15% จริงอยู่เป็นที่น่าสังเกตว่ามีเพียงผู้ชื่นชอบซาวน่าที่ช่ำชองเท่านั้นที่สามารถทนต่อผลกระทบดังกล่าวได้ อุณหภูมิที่เหมาะสมที่ทั้งผู้เริ่มต้นและมือสมัครเล่นจะรู้สึกดีเท่ากันคือ 90 ° C

ในห้องอาบน้ำฮัมมัมของตุรกีความชื้นจะสูงกว่าในห้องอาบน้ำของรัสเซีย (เข้าใกล้ 100%) แต่อุณหภูมิในส่วนต่าง ๆ จะเพิ่มขึ้นทีละขั้นจาก 35 ° C ในห้องโถงใหญ่ (โซโกลุค) ถึงสูงสุด 70 ° C ในส่วนใดส่วนหนึ่ง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: เมื่อเลือกอาบน้ำ โปรดจำไว้ว่าการขับเหงื่อที่รุนแรงที่สุดในมนุษย์คือที่อุณหภูมิอากาศ 40°C ถึง 60°C ที่อุณหภูมิสูงต่อมเหงื่อจะปิดที่อุณหภูมิ 90 ° C เหงื่อจะไม่โดดเด่นเลย

คำศัพท์ใหม่ในธุรกิจอาบน้ำ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ อ่างอินฟราเรด (ให้ความร้อนแก่ร่างกายด้วยความช่วยเหลือของคลื่นอินฟราเรด) ได้กลายเป็นที่แพร่หลาย มีผลที่อุณหภูมิ 35-50°C และความชื้น 40-60% มัน "นุ่มนวลที่สุด" ในแง่ของผลกระทบต่ออุณหภูมิ ล้ำหน้าฮัมมัมของตุรกีด้วยซ้ำ ร่างกายได้รับความร้อนที่ระดับความลึกสูงสุด 4 ซม. ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายกำจัดสารพิษและเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงถึง 37.5 ° C จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคส่วนใหญ่จะตาย ในขณะเดียวกันอุณหภูมิ สิ่งแวดล้อมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ชนิดของ "เดือด" ของร่างกายจากภายใน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: ก่อนไปที่อ่างอินฟราเรดอย่าหลงไปกับคำว่า "ประหยัด" และ "นุ่มนวลที่สุด" อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ "พฤติกรรม" ของการฝังโลหะหรือซิลิโคนต่างๆ ในร่างกายภายใต้อิทธิพลของรังสีอินฟราเรดสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ได้

อ่างอินฟราเรด

บทสรุป

มีบทความ ผู้คน และความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับอุณหภูมิในห้องอาบน้ำโดยเฉพาะ เมื่อเลือกระบอบอุณหภูมิคุณควรมีที่ปรึกษาหลักเพียงคนเดียว - ความเป็นอยู่ที่ดี คุณสามารถทดสอบร่างกายของคุณได้อย่างอิสระ ผลักดันขีดจำกัดของความอดทนในการเดินทางไปยังโรงอาบน้ำแต่ละครั้ง แต่ก็ไม่ไร้ประโยชน์ที่สุภาษิตยังคงอยู่ท่ามกลางคนของเราว่าทุกธุรกิจมีความสวยงามตามการวัด อบไอน้ำง่าย ๆ สำหรับคุณ!