เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยผู้ที่ได้รับประกาศนียบัตรแล้วหรือจะได้รับในอนาคตอันใกล้นี้ - และออกเดินทางไกลเพื่อค้นหางานอันทรงเกียรติและได้รับค่าตอบแทนดี

คำแนะนำที่หนึ่ง

การประเมินมูลค่าที่สูงเกินไปในตลาดแรงงานเป็นปัญหาที่ยืนต้นสำหรับมืออาชีพรุ่นเยาว์ซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีประสบการณ์การทำงานเลย ไม่ใช่นายจ้างทุกคนพร้อมที่จะจ้างพนักงานโดยไม่มีประสบการณ์การทำงานแม้แต่น้อย และผู้ที่กล้าเสี่ยงก็ทำเช่นนั้นด้วยความตระหนักว่า ชายหนุ่มคุณจะต้องเรียนรู้เกือบทุกอย่าง

เราทุกคนรู้มานานแล้วว่าการศึกษาในประเทศของเราไม่ได้มีคุณภาพสูงเช่นนี้และผู้ที่มีประกาศนียบัตรด้านการจัดการหรือเศรษฐศาสตร์จะไม่สามารถดำรงตำแหน่งที่ต้องการได้ทันทีเนื่องจากเพียงแค่ใส่ความรู้ของเขา ก็เพียงพอแล้วสำหรับงานเลขานุการส่วนใหญ่ เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงจะต้องทำงานหนักไม่น้อยไปกว่าผู้สำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนเทคนิค ผู้ที่เคยลองทำงานเป็นนักเศรษฐศาสตร์หรือผู้จัดการมาแล้วจะเข้าใจดีว่าความรู้ของพวกเขายังไม่เพียงพอ และไม่คุ้มที่จะสมัครรับเงินเดือนสูงๆ

อย่างไรก็ตาม เมื่อมาทำงานครั้งแรก นักเรียนที่ "เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม" จะขอเงินเดือนที่สูงกว่าโดยเฉลี่ย 500–1,000 ฮรีฟเนีย มากกว่าผู้ที่มีประสบการณ์การทำงาน นี่ก็คุ้มค่าที่จะคิดถึง: ตรรกะในเรื่องนี้อยู่ที่ไหน?

กฎข้อที่ 1 อาชีพที่ประสบความสำเร็จ- ประเมินความสามารถของคุณตามความเป็นจริงเสมอ และในระหว่างการสัมภาษณ์ ให้เน้นว่าการได้รับประสบการณ์อันมีค่านั้นสำคัญกว่าการได้รับเงินเดือนจำนวนมาก

เคล็ดลับที่สอง

ข้อโต้แย้งหลักในการจ้างบุคคลที่ไม่มีประสบการณ์การทำงานคือความกระตือรือร้นและความปรารถนาที่จะทำงานของผู้สมัคร หากคุณต้องการทำงานในบริษัทใดบริษัทหนึ่งจริงๆ ตำแหน่งเฉพาะ- คุณต้องแสดงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าคุณต้องการทำงานมากแค่ไหน คุณต้องการได้รับประสบการณ์อันมีค่าในตำแหน่งนี้ ในบริษัทนี้มากน้อยเพียงใด ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณไม่ต้องการมันจริงๆ คุณก็สามารถลืมตำแหน่งนั้นไปได้ แทนที่คุณจะมีคนที่มีประสบการณ์และความกระตือรือร้นอย่างมาก

เคล็ดลับที่สาม

คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์ มิฉะนั้นคุณจะสูญเสียโอกาสในการได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวก เชื่อฉันเถอะ: คนที่มีประสบการณ์มากมายสามารถให้อภัยได้หากไม่ได้เตรียมตัวไว้ แต่มือใหม่จะไม่มีวันได้รับการอภัย คุณควรนำเรซูเม่ ผลงานของนักเรียน (ถ้ามี) เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม และต้องแน่ใจว่าได้ซักซ้อมคำตอบที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับคำถามต่างๆ จากผู้สัมภาษณ์

เคล็ดลับที่สี่

ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะจากไป สถาบันการศึกษาหากไม่มีประสบการณ์การทำงานก็สามารถเริ่มทำงานระหว่างเรียนที่มหาวิทยาลัยได้ เชื่อว่าคุณจะมีโอกาสได้งานทำหลังจากสำเร็จการศึกษามากขึ้นหากคุณมีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งปี

เคล็ดลับที่ห้า

เรียนรู้ภาษา หากคุณรู้อย่างน้อยหนึ่ง ภาษาต่างประเทศ- โอกาสในการได้งานของคุณสูงกว่าคนที่รู้จัก อย่างน้อยที่สุด เป็นคนยูเครนและรัสเซีย เนื่องจากขณะนี้บริษัทต่างๆ จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังดึงดูดคู่ค้าและนักลงทุนจากต่างประเทศให้เข้ามาทำธุรกิจและขยายธุรกิจของตน ดังนั้น หากคุณสามารถสื่อสารได้อย่างคล่องแคล่วอย่างน้อยเป็นภาษาอังกฤษ คุณจะมีคุณค่าต่อบริษัทอย่างมาก และมีแนวโน้มว่าคุณจะสามารถไต่เต้าในอาชีพการงานได้อย่างรวดเร็ว

29 ธันวาคม 2017

ไม่ต้องให้หลักสิบ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ความจริงที่ว่าผู้เข้ายิมส่วนใหญ่ไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ

สาเหตุหลักคือการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่ไม่ถูกต้อง การละเมิดเทคนิคการออกกำลังกาย และข้อผิดพลาดอื่น ๆ

โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาไม่อนุญาตให้คุณบรรลุผลและการฝึกฝนจะเสียเวลาไปครึ่งหนึ่งแม้ว่าในบางกรณีอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาและการบาดเจ็บที่จะต้องรับมือไปตลอดชีวิต

คุณต้องการให้ความพยายามของคุณไม่ไร้ผล และให้สังเกตความก้าวหน้าที่มั่นคงไม่เพียงแต่ในแผนเท่านั้น แต่ยังในกระจกด้วย?

บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ในนั้นเราจะมาดูข้อผิดพลาดที่สำคัญที่สุดที่ผู้เข้ายิมมากถึง 80% ทำ

ลำดับความสำคัญไม่ถูกต้อง

มาเริ่มกันที่เป้าหมายและแรงจูงใจระดับโลกที่จะพาคุณไปยิม

สำหรับผู้ชายโดยปกติจะเป็นความปรารถนาที่จะเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อหรือพูดให้เจาะจงกว่านั้นคือมีหน้าท้องที่มีรูปทรงลูกบาศก์และลูกหนูที่ใหญ่โตนูน

สำหรับสาวๆ– ยกก้นให้สูงขึ้น ทำให้เรียวขาโดดเด่นและเซ็กซี่ยิ่งขึ้น และแน่นอน เอวของคุณแคบลง

โดยปกติแล้ว ผู้สอนที่ไม่มีประสบการณ์จะให้แบบฝึกหัดตามที่คุณต้องการ

ต้องการลูกหนู? ส่งต่อไปยังแถบ A-Z, ม้านั่งแบบ Scott หรือท่า Biceps Curl

ต้องการหน้าท้อง? ท่าครันช์, ท่าครันช์เก้าอี้โรมัน, ท่าไซด์ครันช์, ท่ากระโดดครันช์ ฯลฯ

โดยทั่วไปแล้วทุกสิ่งที่จะไม่ให้ผลลัพธ์แก่ผู้เริ่มต้น

มาดูกันอย่างรวดเร็ว

ในตอนแรก เช่นเดียวกับหลังจากฝึกฝนมาหลายปี สิ่งสำคัญคือการผลิตฮอร์โมนอะนาโบลิก

มักเกิดขึ้นระหว่างการทำงานโดยใช้กำลัง

มาจากฮอร์โมนที่ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดและกระจายไปทั่วร่างกายซึ่งการเจริญเติบโตหลักจะเกิดขึ้น

ยิ่งกว่านั้น เช่นเดียวกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นกฎเหล่านี้จึงเกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์สำหรับทั้งชายและหญิง

เนื่องจากสิ่งสำคัญคือต้องจำกฎทางกายวิภาคที่ไม่อาจโต้แย้งได้และข้อเท็จจริงที่จะไม่ยอมให้คุณถูกเข้าใจผิด:

• การตอบสนองแบบอะนาโบลิกสูงสุดเกิดขึ้นระหว่างการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (สูตรง่าย ๆ - ยิ่งมีกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมากระหว่างการบรรทุก = ยิ่งดี) ดังนั้นการฝึกขา หลัง และหน้าอกจึงควรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน
• ลูกหนูและหน้าท้องที่สวยงามจะทำได้เร็วกว่าโดยนักกีฬาที่เริ่มหมอบกดและดึงโดยควรใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีแม้ว่าในช่วงเดือนแรก (จนกว่าเทคนิคจะสมบูรณ์แบบ) เครื่องออกกำลังกายก็เหมาะสมเช่นกัน
• สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่แต่ละกลุ่มคุณต้องทำ 2-3 ครั้ง แบบฝึกหัดพื้นฐานและฉนวน 1 อัน;
• ลืมเรื่องจำนวนครั้งต่อมวลไปได้เลย

จุดสุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่ง

อ่านเพิ่มเติม:

__________________________________________________________________________________________

แน่นอนว่ามันง่ายกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นในการนำทางเมื่อได้รับขอบเขตที่ชัดเจนและบอกว่าต้องทำซ้ำกี่ครั้ง

อย่างไรก็ตาม กรอบการทำงานดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่านักกีฬามือใหม่เริ่มบิดเบือนเทคนิคเพื่อทำซ้ำครั้งสุดท้ายเมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยแล้ว หรือในทางกลับกัน พวกเขาจะไม่ทำเซ็ตให้เสร็จเมื่อยังมีกำลังเหลืออยู่

ลำดับความสำคัญผิดประการหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการลดน้ำหนักและน้ำหนัก

สาวๆ ส่วนใหญ่พยายามลดน้ำหนักทันทีโดยไม่รู้ว่ายิ่งมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ไขมันก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น

ผู้ชายยอมจำนนต่อหลักการเดียวกัน พวกเขาฝึกกล้ามหน้าท้อง ลูกหนู และท่า bench press โดยพยายามกำจัดไขมันและบรรเทาอาการ

อย่างไรก็ตาม หลังจากลดน้ำหนัก พวกเขาเข้าใจว่าไม่มีมวลอยู่ใต้ไขมันเลย และต้องเริ่มต้นการเดินทางใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง โดยมีระบบการเผาผลาญที่ช้า ซึ่งจะต้องทำให้กลับมาเป็นปกติก่อน

ดังนั้นเลือกลำดับความสำคัญที่เหมาะสมและฟังผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งจะไม่ออกกำลังกายให้คุณ แต่จะโหลดพื้นฐานการฝึกซ้อมและช่วยคุณเลือกทิศทางที่ถูกต้อง

__________________________________________________________________________________________

อ่านเพิ่มเติม:

__________________________________________________________________________________________

ข้อผิดพลาดทางเทคนิคยอดนิยม

ดังนั้นเราจึงได้แยกทิศทางแล้ว ตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องไปยังจุดที่ทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่มีประสบการณ์หลายคนทำผิดพลาด
แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงเทคนิคการทำแบบฝึกหัด

ตัวอย่างที่ดีที่สุดของข้อผิดพลาดจำนวนมากในหมู่ 70-80% ของผู้ที่ออกกำลังกายในโรงยิมสามารถเรียกได้เพียงคำเดียว - "โทรศัพท์เสียหาย" ตามตัวอย่างเกมเก่า เทคนิคที่ไม่ถูกต้องจะถูกส่งต่อ สืบทอด และบิดเบือนไปจากความจริง

เป็นผลให้ผู้เริ่มต้นมองไปที่คนเฒ่าที่ซึมซับเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องแม้ว่าพวกเขาจะเป็นมือใหม่ก็ตาม

การหลุดออกจาก “วงจรอุบาทว์” นี้เป็นไปได้แต่ก็ยาก

ในการเริ่มต้นคุณต้องการ:

• เข้าใจว่าเทคโนโลยียึดหลักการเสมอ สูงกว่าเงื่อนไขอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนัก จำนวนการทำซ้ำ ฯลฯ
• เทคนิคที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผล
• หากคุณเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างไปจากที่คุณต้องการอย่างสิ้นเชิง (เช่น หากคุณทำสควอทไม่ถูกต้อง เด็กผู้หญิงจะมีสะโพกและ "กางเกง" แทนที่จะเป็นก้นซึ่งไม่ค่อยได้รับการต้อนรับ)

เทคนิคที่ไม่ถูกต้องถือเป็นทางตัน

ในกีฬาที่ใช้ความแข็งแกร่งทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกน้ำหนัก ซึ่งเทคนิคจะกำหนดทุกสิ่ง แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ก็กลับมาพัฒนาเทคนิคของตนอีกครั้ง

มีทฤษฎีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากนักกีฬาหยุดอยู่ที่น้ำหนักที่กำหนดและไม่ก้าวหน้าไปกว่านี้ การทำงานโดยไม่มีน้ำหนักจะช่วยให้ลูกบอลกลิ้งได้

การฝึกฝนเทคนิคและสมาธิที่ช้าและพิถีพิถันกับกล้ามเนื้อจะเอาชนะความเมื่อยล้าได้

สุดท้ายนี้ ลองพิจารณาข้อผิดพลาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการออกกำลังกายต่างๆ และในกลุ่มการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ผู้เริ่มต้นทำ:

1. Squats ขนานหรือสูงกว่า (undersquat) - คุณต้องหมอบให้ต่ำที่สุด
2. การปัดหลังของคุณระหว่างเดดลิฟท์และสควอทเป็นสูตรสำเร็จของการบาดเจ็บ
3. ขาดสมาธิกับกล้ามเนื้อทำงาน (เปิดเครื่องคงตัวและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ซึ่งจะรับภาระทำให้การเคลื่อนไหวไม่ได้ผล)
4. ทำงานไม่เต็มที่
5. การยืดแขนขาให้ตรงในการออกกำลังกายและเพิ่มภาระให้กับข้อต่อ (ในการออกกำลังกายส่วนใหญ่ไม่สามารถยืดข้อศอกและเข่าได้ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและถ่ายโอนไปยังข้อต่อซึ่งเป็นอันตรายมาก)
6. การขาดการอุ่นเครื่องที่มีคุณภาพถือเป็นข้อเสียเปรียบหลัก นักกีฬาเพียงไม่กี่คนใช้เวลา 5-10 นาทีในการวอร์มอัพอย่างสม่ำเสมอ (ซึ่งไม่เพียงป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงผลการฝึกด้วย)
7. ความโดดเด่นของการทำงานในเครื่องจำลอง - การฝึกด้วยตุ้มน้ำหนักอิสระนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก ดังนั้นควรจัดลำดับความสำคัญของดัมเบลล์และบาร์เบลล์มากกว่าเครื่องออกกำลังกาย (เดิมทีเครื่องจำลองนั้นปรากฏตัวขึ้นเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อลดภาระและความเสี่ยง)
8. พยายามเปลี่ยนแปลงโปรแกรมเล็กน้อยทุกสัปดาห์และเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทุกๆ 2 เดือน ตัวอย่างเช่น ทำหนึ่งรอบสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ และอีกรอบหนึ่งสลับการฝึกซ้ำสูงและการฝึกความแข็งแกร่ง
9. คุณต้องคิดถึงการบรรเทาเมื่อคุณมีมวลกล้ามเนื้อที่น่าประทับใจอยู่แล้ว
10. อย่าลืมดื่มอย่างน้อยครึ่งลิตรระหว่างการฝึก น้ำสะอาด(ในช่วงอากาศร้อน - มากถึงหนึ่งลิตร) การฝึกโดยไม่มีน้ำเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง

__________________________________________________________________________________________

สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นธุรกิจ ประสบการณ์ของฉันเอง

1. คุณภาพงานของคนของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่พวกเขาหามาได้ ฉันรู้เรื่องนี้อย่างแน่นอน แต่คุณต้องจ่ายเท่าที่บริษัทจะจ่ายได้ ความโลภคือสิ่งสุดท้าย

2. หากพนักงานบอกว่าเขาจะลาออก คุณจะขึ้นเงินเดือนให้เขาทันที ค่าจ้างด้วยความหวังว่าจะทิ้งเขาไป - หมายความว่าคุณไม่ได้จ่ายเงินเพิ่มให้เขา

3. หากพนักงานต้องการออก (ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม!) อย่าห้ามเขา เขาจะจากไปแล้ว คุณได้ให้สูงสุดที่คุณสามารถให้เขาได้แล้ว

4. บริษัทของเราไม่มีการประชุมวางแผนเป็นประจำ เมื่อทุกคนรู้ว่าต้องทำอะไรก็ไม่จำเป็นต้องรวมตัวกัน การประชุมจะจัดขึ้นด้วยเหตุผลเฉพาะเจาะจงและเฉพาะในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมร่วมกันเท่านั้น บางครั้งเป็นเวลาหลายเดือนที่เราไม่มีการประชุมใหญ่

5. สิ่งที่คุณต้องทำในฐานะเจ้าของธุรกิจคือไม่ยุ่งเกี่ยวกับงานของผู้คน สร้างกฎของเกม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากฎหมายที่คุณกำหนดไว้ได้รับการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดและกำหนดกลยุทธ์การพัฒนา ทั้งหมด.

6.เลือกให้มากที่สุดเสมอ คนที่ดีที่สุดที่มีอยู่สำหรับคุณ และอย่ากลัวว่าพวกเขาจะฉลาดกว่าคุณซึ่งเป็นเรื่องปกติ ท้ายที่สุดแล้วมันทำงานเพื่อคุณไม่ใช่อย่างอื่น

7. คนสองคนในบริษัทควรดูสมบูรณ์แบบเสมอ - กรรมการบริหารและผู้ช่วยประธาน ให้ทุกคนได้ไปทำงานตามใจชอบ

8. มีหนังสือสามเล่มที่ควรค่าแก่การอ่านเกี่ยวกับธุรกิจ: a) “Funky Business” โดย Kjell Nordström และ Jonas Ridderstale, b) “Hard Management” โดย Dan Kennedy, c) “Selling the Invisible” โดย Harry Beckwith หนังสือเหล่านี้ทำงาน ทุกสิ่งทุกอย่างมีไว้เพื่อ การพัฒนาทั่วไป- ใครอยากฉลาดบ้าง ฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับธุรกิจในญี่ปุ่นมา 200 เล่มแล้วและรู้ว่ากำลังพูดถึงอะไร ฉันขอโทษที่ทำให้คุณเสียเวลา

9. ถ้าคุณไปถึงจุดหนึ่งและไม่ออกนอกเส้นทาง คุณจะประสบความสำเร็จในทุกกรณี อีกครั้ง - ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถทำผิดพลาดในสิ่งที่สำคัญที่สุดในทิศทางได้ แต่นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเป็นเจ้านายใช่ไหม..

10. รับผิดชอบต่อคำพูดของคุณเสมอ หรือหุบปากไว้ถ้าไม่แน่ใจ

11. ในการสนทนากับพันธมิตรและลูกค้า ขอสงวนสิทธิ์ในการฟันเฟืองเสมอ คุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ทั้งหมดในโลกนี้ที่ส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้าย แต่คุณสามารถทำให้ชัดเจนว่าคุณจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ด้วยพลังของคุณ นี่เป็นฟีเจอร์ของญี่ปุ่น และเธอก็ทำงานด้วย ถ้าคุณทำดีที่สุดแล้วจริงๆ

12. คุณสามารถและควรไว้วางใจคู่ค้าของคุณ แต่อย่าไว้วางใจลูกค้าของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ไม่มีทาง. ลูกค้าของคุณอาจเป็นคนที่จริงใจอย่างยิ่ง แต่พรุ่งนี้จะมีรถรางวิ่งทับเขา และคุณจะถูกทิ้งให้อยู่กับหนี้ในมือ ฉันเคยเห็นบริษัทหลายสิบแห่ง (ในญี่ปุ่น รัสเซีย และทั่วโลก!) ที่เสียชีวิตเพียงเพราะพวกเขาเชื่อในลูกค้าเท่านั้น มีโอกาส - ประกันความเสี่ยง ไม่มีความเป็นไปได้ - มีเลตเตอร์ออฟเครดิต การชำระเงินล่วงหน้า หนังสือค้ำประกันจากธนาคาร และการส่งมอบสินค้าเมื่อส่งมอบ

13. คุณต้องมีการตรวจสอบจากบุคคลที่สามอย่างมืออาชีพ เสมอ. และสิ่งนี้ไม่ได้กล่าวถึง

14.อย่าเสียเวลากับขยะและอย่าใจแคบ อย่าพิสูจน์ให้ใครเห็นว่าคุณฉลาดที่สุด จากความเป็นจริงของการดำรงอยู่ของคุณ คุณกำลังรบกวนใครบางคนอยู่แล้ว ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะเข้าใจสิ่งนี้ “ แม้ว่าคุณจะเป็นนางฟ้า แต่ก็มีบางคนไม่ชอบปีกของคุณ” (c) - แขวนไว้บนผนังของคุณ

15. ดูสุขภาพของคุณ มิฉะนั้นคุณจะมอบทุกสิ่งทุกอย่างให้กับคนอื่น และไม่ใช่ความจริงที่ว่าคนที่คุณรัก

16. เชื่อใจตัวเอง. หากดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างแน่นอน!

17. ชื่อเสียงของคุณและของบริษัท ไม่ใช่สิ่งที่ "รู้สึกดี" แต่เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดคำสั่ง

18. อย่านอนกับพนักงานของคุณ แม้ว่าเธอจะเป็น "ผู้วิเศษที่สุดในโลกอันกว้างใหญ่" มันมักจะจบลงแตกต่างจากที่คุณคิดเสมอ เสมอ! มีผู้หญิง 4,000,000,000 คนในโลกนี้ ในความคิดของฉัน ทางเลือกที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้แตะต้องคนที่ทำงานให้คุณ ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความหน้าซื่อใจคด เป็นเพียงเรื่องของประสิทธิภาพทางธุรกิจ

19.อย่าจ้างคู่รักที่แต่งงานแล้ว “Dyuley” ได้หนึ่งอัน แต่สองคนขมวดคิ้ว นี่เป็นกฎหมายในบริษัทของเรานับตั้งแต่ก่อตั้ง ผู้คนพบคู่รักในที่ทำงาน (มากกว่าหนึ่งครั้งไม่ใช่สองครั้ง!) แต่ทุกคนรู้กฎของเกมและมีคนจากไป แล้วพวกเขาก็พูดว่า – ขอบคุณ

20. อย่างน้อยสองคนมักจะทำงานในพื้นที่ที่ร้ายแรงเสมอ ขั้นต่ำ!

22. ธุรกิจคืองานเพื่อหารายได้ไม่ใช่เพื่อรายได้ต่อเดือน เข้าใจเรื่องนี้ดี. หากคุณไม่สามารถขายบริษัทได้เพราะไม่มีใครต้องการมัน คุณก็เหมือนกับพนักงาน ความรับผิดชอบของคุณเท่านั้นที่จะยิ่งใหญ่กว่าหลายเท่า

23. อย่าสร้าง “ภราดรภาพ” และ “ครอบครัว” ในที่ทำงาน ฉันพยายามทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว ไม่มีใครต้องการสิ่งนี้ ทั้งในรัสเซีย ญี่ปุ่น หรือในโลก โมเดลนี้ใช้งานไม่ได้ คนของคุณมาเพื่อหาเงิน และคุณทำงานของคุณ แค่นั้นแหละ.

24. มีหลายปีที่พนักงานมีรายได้มากกว่าฉัน มันไม่ง่ายเลย แต่ถ้าคุณเริ่มต้นใหม่ น่าเสียดายที่สิ่งนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

25. จากช่วงหนึ่ง คุณถูกบังคับให้เอาเงินของคนอื่น เพราะคุณมีเงินของตัวเองไม่เพียงพออีกต่อไป นี่เป็นความชั่วร้ายที่จำเป็น ไม่งั้นก็ไม่มีการพัฒนา ระมัดระวังในการเลือกผู้ที่เสนอทางการเงินแก่คุณ เงินมีพลังชั่วร้ายมาก จงระมัดระวังอย่างยิ่ง ไม่เช่นนั้นหนึ่งดอลลาร์ที่ "ผิด" ในวันนี้และวันพรุ่งนี้จะพรากทุกสิ่งไป

26. เป็นเรื่องปกติเมื่อพวกเขาไม่เชื่อในความคิดของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเชื่อในสิ่งนั้นด้วยตัวเอง เพราะศรัทธาจะนำกลยุทธ์มาให้ และกลยุทธ์จะนำพาให้บรรลุเป้าหมาย

27. สิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำธุรกิจคือสัญชาตญาณ นักการตลาด นักสังคมวิทยา ที่ปรึกษา และผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจอื่นๆ จะเหมาะสมก็ต่อเมื่อคุณประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่างแล้วเท่านั้น พูดตามตรง ฉันไม่เชื่อคนฉลาดที่อยู่ในรายการเลย คนที่ใช่สามารถบอกเวกเตอร์ที่ถูกต้องให้คุณได้ แต่ถ้าคุณไม่ถ่ายทอดความคิดผ่านตัวเอง อย่ารู้สึก ไม่เข้าใจ มันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับคุณ

28. ไม่ว่าตลาดจะคับแคบแค่ไหน ก็ยังมีที่ว่างและเวลาสำหรับธุรกิจอีกหนึ่งธุรกิจเสมอ

29. ไม่มีเงิน - ไปที่ภาคบริการ มีเงินก็ไปผลิต

30. แม้ว่าไม่มีอะไรได้ผล แต่คุณก็สามารถเริ่มต้นได้เสมอ กระดานชนวนที่สะอาด- เพราะคุณทำตามข้อ 15 อย่างเคร่งครัดใช่ไหม?

31. เพื่อที่จะบินจากมอสโกไปโตเกียว คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักบิน ผู้ออกแบบเครื่องบิน นักเทคโนโลยีเครื่องบิน หรือผู้สร้างเครื่องบิน เป็นผู้โดยสารก็พอแล้ว งานของคุณคือการเชื่อมต่อลิงก์ต่างๆ ไม่ใช่การปลอมแปลงลิงก์อีกครั้ง ทุกสิ่งที่เป็นไปได้คือการจ้างจากภายนอก เราไม่มีโกดัง โรงงาน เรือกลไฟ สตีฟดอร์ หรือเครือข่ายการค้าปลีก เราเพียงเชื่อมโยงทุกคนเข้าด้วยกันในเครือข่ายเดียว

32. มีความสุขคือผู้ที่ปัจจุบันสามารถจัดหาสินค้าให้กับตลาดในจีนได้ เราสามารถทำได้ มองหาลูกค้าทั่วโลก ไม่ใช่ที่สนามถัดไปของคุณ บริษัทแห่งหนึ่งในประเทศจีนจัดการกับบริษัทดั้งเดิมที่สวยงามในยุโรปมากกว่า 20 แห่ง เรื่องราวเก่าแก่หลายศตวรรษ- ไปที่ลานจัดงานกลาง แทนที่จะเดินไปตามถนนด้านหลัง

33. เพื่อรักษาตำแหน่งของคุณ คุณต้องวิ่งเร็วมาก เพื่อพัฒนาให้วิ่งให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันไม่ใช่การเปรียบเทียบที่สวยงาม นี่มันเรื่องจริงชัดๆ...

มีอะไรจะเติมก็เติมเลย! ขอให้สิ่งนี้ช่วยใครสักคน

อาเธอร์ โชมาคอฟ- ผู้สร้างบริษัทเครื่องสำอางญี่ปุ่น Shiawasedo ซึ่งผลิตมาส์กหน้า 3 มิติ เขาอาศัยอยู่ในญี่ปุ่นและให้คำแนะนำทางธุรกิจในตัวเขา บัญชีเฟสบุ๊ค- เมื่อได้รับอนุญาตจากผู้เขียน เราจะเผยแพร่ใน Director Club

1. คุณภาพงานของคนของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่พวกเขาหามาได้ ฉันรู้เรื่องนี้อย่างแน่นอน แต่คุณต้องจ่ายเท่าที่บริษัทจะจ่ายได้ ความโลภคือสิ่งสุดท้าย

2. หากลูกจ้างบอกว่าเขาจะลาออก และคุณเพิ่มเงินเดือนของเขาทันทีโดยหวังว่าจะรักษาเขาไว้ได้ นั่นหมายความว่าคุณได้ค่าจ้างเขาน้อยไป

3. หากพนักงานต้องการออก (ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม!) อย่าหยุดเขา เขาจะจากไปแล้ว จำนวนเงินสูงสุดที่คุณสามารถให้เขาได้ - คุณได้ให้ไปแล้ว

4. บริษัทของเราไม่มีการประชุมวางแผนเป็นประจำ เมื่อทุกคนรู้ว่าต้องทำอะไรก็ไม่จำเป็นต้องรวมตัวกัน การประชุมจะจัดขึ้นด้วยเหตุผลเฉพาะเจาะจงและเฉพาะในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมร่วมกันเท่านั้น บางครั้งเราไม่มีการประชุมใหญ่หลายเดือน

5. สิ่งที่คุณต้องทำในฐานะเจ้าของธุรกิจคือทำให้ผู้คนยุ่ง สร้างกฎของเกม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปฏิบัติตามกฎหมายที่คุณตั้งไว้อย่างเคร่งครัด และกำหนดกลยุทธ์การพัฒนา ทั้งหมด.

6. เลือกคนที่ดีที่สุดสำหรับคุณเสมอ และอย่ากลัวว่าพวกเขาจะฉลาดกว่าคุณซึ่งเป็นเรื่องปกติ ท้ายที่สุดแล้ว พวกมันทำงานเพื่อคุณ ไม่ใช่อย่างอื่น

7. คนสองคนในบริษัทควรดูสมบูรณ์แบบเสมอ - กรรมการบริหารและผู้ช่วยประธาน ให้ทุกคนได้ไปทำงานตามใจชอบ

8. มีหนังสือสามเล่มที่ควรค่าแก่การอ่านเกี่ยวกับธุรกิจ: a) “Funky Business” โดย Kjell Nordström และ Jonas Ridderstale, b) “Hard Management” โดย Dan Kennedy, c) “Selling the Invisible” โดย Harry Beckwith หนังสือเหล่านี้ทำงาน อย่างอื่นมีไว้สำหรับการพัฒนาทั่วไป ใครอยากฉลาดบ้าง ฉันอ่านหนังสือเกี่ยวกับธุรกิจในญี่ปุ่นมา 200 เล่มแล้ว และฉันรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร ฉันขอโทษที่ทำให้คุณเสียเวลา

9. ถ้าคุณไปถึงจุดหนึ่งและไม่ออกนอกเส้นทาง คุณจะประสบความสำเร็จในทุกกรณี อีกครั้ง - ในกรณีใด ๆ คุณไม่สามารถทำผิดพลาดในสิ่งที่สำคัญที่สุดได้ นั่นก็คือทิศทาง แต่นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเป็นหัวหน้าใช่ไหม?

10. รับผิดชอบต่อคำพูดของคุณเสมอ หรือหุบปากไว้ถ้าไม่แน่ใจ

11. ในการสนทนากับพันธมิตรและลูกค้า ขอสงวนสิทธิ์ในการฟันเฟืองเสมอ คุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ทั้งหมดในโลกนี้ที่ส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้ายได้ แต่คุณสามารถทำให้ชัดเจนได้: คุณจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ซึ่งขึ้นอยู่กับคุณ นี่เป็นฟีเจอร์ของญี่ปุ่น และเธอก็ทำงานด้วย ถ้าคุณทำดีที่สุดแล้วจริงๆ

12. คุณสามารถและควรไว้วางใจคู่ค้าของคุณ แต่อย่าไว้วางใจลูกค้าของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ไม่มีทาง. ลูกค้าของคุณอาจเป็นคนที่จริงใจอย่างยิ่ง แต่พรุ่งนี้จะมีรถรางวิ่งทับเขา และคุณจะถูกทิ้งให้อยู่กับหนี้ในมือ ฉันเคยเห็นบริษัทหลายสิบแห่ง (ในญี่ปุ่น รัสเซีย และทั่วโลก!) ที่เสียชีวิตเพียงเพราะพวกเขาเชื่อในลูกค้าเท่านั้น มีโอกาส - ประกันความเสี่ยง ไม่มีความเป็นไปได้ - มีเลตเตอร์ออฟเครดิต การชำระเงินล่วงหน้า หนังสือค้ำประกันจากธนาคาร และการส่งมอบสินค้าเมื่อส่งมอบ

13. คุณต้องมีการตรวจสอบจากบุคคลที่สามอย่างมืออาชีพ เสมอ. และสิ่งนี้ไม่ได้กล่าวถึง

14.อย่าเสียเวลากับขยะและอย่าใจแคบ อย่าพิสูจน์ให้ใครเห็นว่าคุณฉลาดที่สุด จากความเป็นจริงของการดำรงอยู่ของคุณ คุณกำลังรบกวนใครบางคนอยู่แล้ว ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะเข้าใจสิ่งนี้ “ แม้ว่าคุณจะเป็นนางฟ้า แต่ก็มีบางคนไม่ชอบปีกของคุณ” © - แขวนไว้บนผนังของคุณ

15. ดูสุขภาพของคุณ มิฉะนั้นคุณจะมอบทุกสิ่งทุกอย่างให้กับคนอื่น และไม่ใช่ความจริงที่ว่าคนที่คุณรัก

16. เชื่อใจตัวเอง. หากดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างแน่นอน!

17. ชื่อเสียงของคุณและของบริษัท ไม่ใช่สิ่งที่ "รู้สึกดี" ต่อจิตวิญญาณ แต่เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดคำสั่ง

18. อย่านอนกับพนักงานของคุณ แม้ว่าเธอจะเป็น "ผู้วิเศษที่สุดในโลกอันกว้างใหญ่" มันมักจะจบลงแตกต่างจากที่คุณคิดเสมอ เสมอ! มีผู้หญิง 4,000,000,000 คนในโลกนี้ ในความคิดของฉัน ทางเลือกที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้แตะต้องคนที่ทำงานให้คุณ ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความหน้าซื่อใจคด - เป็นเพียงเรื่องของประสิทธิภาพทางธุรกิจ

19.อย่าจ้างคู่รักที่แต่งงานแล้ว "Lyuley" ได้หนึ่งและขมวดคิ้ว - สอง นี่เป็นกฎหมายในบริษัทของเรานับตั้งแต่ก่อตั้ง ผู้คนพบคู่รักในที่ทำงาน (มากกว่าหนึ่งครั้งไม่ใช่สองครั้ง!) แต่ทุกคนรู้กฎของเกมและมีคนจากไป แล้วพวกเขาก็พูดว่า - ขอบคุณ

20. อย่างน้อยสองคนมักจะทำงานในพื้นที่ที่ร้ายแรงเสมอ ขั้นต่ำ!

22. ธุรกิจคืองานเพื่อหารายได้ไม่ใช่เพื่อรายได้ต่อเดือน เข้าใจเรื่องนี้ดี. หากคุณไม่สามารถขายบริษัทได้เพราะไม่มีใครต้องการมัน คุณก็เหมือนกับพนักงาน ความรับผิดชอบของคุณเท่านั้นที่จะยิ่งใหญ่กว่าหลายเท่า

23. อย่าสร้าง “ภราดรภาพ” และ “ครอบครัว” ในที่ทำงาน ฉันพยายามทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว ไม่มีใครต้องการสิ่งนี้ ทั้งในรัสเซีย ญี่ปุ่น หรือในโลก โมเดลนี้ใช้งานไม่ได้ คนของคุณมาเพื่อหาเงิน และคุณทำงานของคุณ แค่นั้นแหละ.

24. มีหลายปีที่พนักงานมีรายได้มากกว่าฉัน มันไม่ง่ายเลย แต่ถ้าคุณเริ่มต้นใหม่ น่าเสียดายที่สิ่งนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

25. จากช่วงหนึ่ง คุณถูกบังคับให้เอาเงินของคนอื่น เพราะคุณมีเงินของตัวเองไม่เพียงพออีกต่อไป นี่เป็นความชั่วร้ายที่จำเป็น ไม่งั้นก็ไม่มีการพัฒนา ระมัดระวังในการเลือกผู้ที่เสนอทางการเงินแก่คุณ เงินมีพลังชั่วร้ายมาก จงระมัดระวังอย่างยิ่ง ไม่เช่นนั้นหนึ่งดอลลาร์ที่ "ผิด" ในวันนี้จะแย่งชิงทุกสิ่งในวันพรุ่งนี้

26. เป็นเรื่องปกติเมื่อพวกเขาไม่เชื่อในความคิดของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเชื่อในสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเอง เพราะศรัทธาจะนำกลยุทธ์มาให้ และกลยุทธ์จะนำพาให้บรรลุเป้าหมาย

27. สิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำธุรกิจคือสัญชาตญาณ นักการตลาด นักสังคมวิทยา ที่ปรึกษา และผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจอื่นๆ จะเหมาะสมก็ต่อเมื่อคุณประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่างแล้วเท่านั้น พูดตามตรง ฉันไม่เชื่อคนฉลาดที่อยู่ในรายการเลย คนที่ใช่สามารถบอกเวกเตอร์ที่ถูกต้องให้คุณได้ แต่ถ้าคุณไม่ถ่ายทอดความคิดผ่านตัวเอง อย่ารู้สึก ไม่เข้าใจ มันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับคุณ

28. ไม่ว่าตลาดจะคับแคบแค่ไหน ก็ยังมีที่ว่างและเวลาสำหรับธุรกิจอีกหนึ่งธุรกิจเสมอ

29. ไม่มีเงิน - ไปที่ภาคบริการ มีเงินก็ไปผลิต

30. แม้ว่าไม่มีอะไรได้ผล แต่คุณก็สามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ เพราะคุณทำตามข้อ 15 อย่างเคร่งครัดใช่ไหม?

31. เพื่อที่จะบินจากมอสโกไปโตเกียว คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักบิน ผู้ออกแบบเครื่องบิน นักเทคโนโลยีเครื่องบิน หรือผู้สร้างเครื่องบิน เป็นผู้โดยสารก็พอแล้ว งานของคุณคือการเชื่อมต่อลิงก์ต่างๆ ไม่ใช่การปลอมแปลงลิงก์อีกครั้ง ทุกสิ่งที่เป็นไปได้สามารถจ้างจากภายนอกได้ เราไม่มีโกดัง โรงงาน เรือกลไฟ สตีฟดอร์ หรือเครือข่ายการค้าปลีก เราเพียงเชื่อมโยงทุกคนเข้าด้วยกันในเครือข่ายเดียว

32. มีความสุขคือผู้ที่ปัจจุบันสามารถจัดหาสินค้าให้กับตลาดในจีนได้ เราสามารถทำได้ มองหาลูกค้าทั่วโลก ไม่ใช่ที่สนามถัดไปของคุณ บริษัทแห่งหนึ่งในประเทศจีนดูแลบริษัทดั้งเดิมอันรุ่งโรจน์ของยุโรปมากกว่า 20 แห่งซึ่งมีประวัติยาวนานหลายศตวรรษ ไปที่ลานจัดงานกลาง แทนที่จะเดินไปตามถนนด้านหลัง

33. เพื่อรักษาตำแหน่งของคุณ คุณต้องวิ่งเร็วมาก เพื่อพัฒนาให้วิ่งให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันไม่ใช่การเปรียบเทียบที่สวยงาม นี่มันเรื่องจริงชัดๆ

ใครมีอะไรเพิ่มบ้าง--

ช่วงนี้การวิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในฐานะกีฬา ในทุกกลุ่มประชากร สำหรับหลาย ๆ คน ความน่าดึงดูดนี้ได้รับการพิสูจน์ด้วยความเรียบง่ายของการฝึกซ้อม: คุณสามารถฝึกได้ทุกที่และสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเลย
อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การวิ่งต้องมีการเตรียมการเพียงเล็กน้อย การละเลยทั้งภาคปฏิบัติและภาคทฤษฎีของการเตรียมการนี้ คุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง ซึ่งจะไม่ทำให้คุณรอคำตอบนาน การวิ่งต้องอาศัยความเอาใจใส่และความแม่นยำ และจะเป็นประโยชน์เฉพาะเมื่อนักกีฬาได้พัฒนาไม่เพียงแต่น่องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองด้วย

ลืมเรื่องการอบอุ่นร่างกาย
ข้อผิดพลาดนี้เกิดขึ้นไม่เฉพาะกับนักวิ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้มาใหม่ในยิมด้วย จากสถิติพบว่าการวอร์มอัพนั้นไม่สำคัญสำหรับนักวิ่งมือใหม่มากถึง 70% การบาดเจ็บที่ผู้ที่ไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อนการฝึกสามารถเกิดขึ้นได้มากมาย ตั้งแต่ข้อต่อหักไปจนถึงเอ็นฉีกขาด ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะทำบางอย่าง แบบฝึกหัดง่ายๆก่อนวิ่งร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณคุณมาก

เริ่มต้นด้วยภาระอันใหญ่หลวง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่นักวิ่งมือใหม่มักทำคือการขาดความเข้าใจในเรื่องน้ำหนักบรรทุก หลายๆ คนเริ่มต้นทันที โดยเริ่มจากการไม่ได้ทำอะไรเป็นเวลานานๆ มาเป็นการเริ่มต้นตอนเช้าอย่างกะทันหันเป็นระยะทางหลายกิโลเมตร ไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับเรื่องนี้: แม้ว่าคุณจะซื้อรองเท้ากีฬาที่แพงที่สุดและโดยทั่วไปมีรูปร่างดี แต่คุณก็ยังไม่ให้เวลาร่างกายเพียงพอที่จะปรับตัวเข้ากับภาระรูปแบบใหม่

กำลังวิ่งอยู่ในร่อง
นักวิ่งหลายคนเมื่อรู้สึกถึงระยะทางและความเร็วที่สะดวกสบายแล้วจึงเริ่มยึดติดกับมันเท่านั้น หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็เข้าใจว่าไม่มีการพัฒนาใด ๆ เกิดขึ้น: ร่างกายซึ่งคุ้นเคยกับภาระที่คงที่และมั่นคงหยุดตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างถูกต้อง นักวิ่งขั้นสูงจะตระหนักดีถึงกับดักนี้ และรวมการฝึกแบบเป็นช่วงในกระบวนการด้วย การเร่งความเร็วที่รวดเร็วในบางพื้นที่

รองเท้าในความหมายของคุณ
หากคุณวางแผนที่จะวิ่งอย่างจริงจัง อย่าลืมรองเท้าผ้าใบเก่าๆ ของคุณไปได้เลย ซึ่งน่าจะรับมือกับการวิ่งบางประเภทได้ดีเช่นกัน สุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับรองเท้าที่ดี การวิ่งบนยางมะตอยหรือคอนกรีตอาจทำให้ข้อต่อของคุณกลายเป็นฝุ่นได้อย่างรวดเร็ว

โดยละเลยร่างกายของตัวเอง
ความพยายามครั้งใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นกีฬา มักมาพร้อมกับการปล่อยสารเอ็นโดรฟินเข้าสู่ร่างกายเพิ่มขึ้นเสมอ คุณรู้สึกแข็งแกร่งและคงกระพัน และเริ่มเพิกเฉยต่อสัญญาณที่ร่างกายของคุณให้ ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกขณะวิ่งเป็นสัญญาณให้หยุดและตรวจสอบอย่างระมัดระวัง ไม่จำเป็นต้องวิ่ง เอาชนะตัวเองอย่างสุดกำลัง บางครั้งการให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าได้พักผ่อนก็มีประโยชน์มากกว่ามาก