วิธีใช้เวลาอดอาหารหนึ่งวันกับบัควีท วิธีอดอาหาร 1 วันกับบัควีทและ kefir อย่างถูกต้องและคุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าใดในการรับประทานอาหารดังกล่าว

แฟชั่นสมัยใหม่บน รูปร่างที่สวยงามและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทำให้เกิดความต้องการอาหาร การออกกำลังกาย และเทคนิคการลดน้ำหนักอื่นๆ ไม่ใช่ความลับที่หลายๆ คนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รับรอง และยังได้ระบายลำไส้เพื่อให้ทำงานได้ง่ายขึ้นอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาได้รับความนิยมมาก วันอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันอดอาหารกับบัควีท แพทย์ควรนัดหมายวันดังกล่าวเนื่องจากสามารถประเมินความต้องการได้อย่างถูกต้องและเลือกเมนูวันอดอาหารที่เหมาะสมที่สุด

แนวคิดเรื่องวันอดอาหารและการบรรทุกอาหารปรากฏอยู่ในการควบคุมอาหารเมื่อนานมาแล้ว ช่วงนี้เป็นวันที่ผู้ป่วยจงใจเปลี่ยนอาหารอย่างรุนแรงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์บางอย่างซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุได้ด้วยข้อจำกัดด้านอาหารตามปกติ วันโหลดเป็นที่สนใจของนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่วันอดอาหารตรงกันข้ามนั้นจำเป็นสำหรับทุกคน

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเมนูวันอดอาหารไม่เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน เป้าหมายหลักของมาตรการนี้คือการปรับปรุงการทำงานของลำไส้และลดจำนวนแคลอรี่ สาระสำคัญของวันอดอาหารคืออาหารที่เข้าสู่ร่างกายในระหว่างวันมีค่าพลังงานลดลงดังนั้นเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานจึงใช้ปริมาณสำรองของมันเอง - เนื้อเยื่อไขมันสำรอง

ข้อดีประการที่สองคือการทำความสะอาดลำไส้ อาหารส่วนใหญ่สำหรับวันอดอาหารจะขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช เส้นใยที่มีอยู่ในนั้นช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากมัน สิ่งนี้ทำให้อุจจาระเป็นปกติ ป้องกันการหมักและกระบวนการเน่าเปื่อยในลำไส้ และบรรเทาความเครียดที่ไม่จำเป็น

ควรสังเกตว่าในแง่ของการลดน้ำหนัก วันอดอาหารจะมีผลก็ต่อเมื่อมีการขาดแคลอรี่ในอาหารอย่างคงที่ เช่น หากการรับประทานอาหารประจำวันไม่ครอบคลุมต้นทุนด้านพลังงานทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ไม่สร้างส่วนเกิน

นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่เป็นโรคลำไส้มักกำหนดให้วันอดอาหารเป็นมาตรการป้องกันหรือในช่วงที่อาการกำเริบเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

หลักการพื้นฐานของวันถือศีลอด

เนื่องจากงานหลักของวันอดอาหารคือการอำนวยความสะดวกในการทำงานของลำไส้จึงมีการพิจารณาหลักการพื้นฐานตามนั้น หลักการแรกและชัดเจนที่สุดของวันอดอาหารคือการขาดดุลแคลอรี่ที่เด่นชัด อาหารควรมีแคลอรี่น้อยกว่าที่บุคคลใช้เวลาที่เหลือ และน้อยกว่าอาหารประจำวันตามปกติ แม้ว่าผู้ป่วยจะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำก็ตาม ไม่จำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายในวันนี้ ควรเป็นปกติหรือน้อยกว่าเล็กน้อย วิธีที่สะดวกที่สุดในการกำหนดเวลาวันอดอาหารในช่วงสุดสัปดาห์

หลักการที่สองคือการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ อาหารในวันอดอาหารควรมีสารอาหารครบถ้วนตามที่บุคคลต้องการ ของเธอ มูลค่าพลังงานลดลงด้วยไขมันสัตว์ และคาร์โบไฮเดรตและไขมันจากพืชในปริมาณที่น้อยกว่า ปริมาณโปรตีนควรใกล้เคียงกับปกติและปริมาณวิตามินและองค์ประกอบย่อยควรเพียงพอ หากเนื้อหาในผลิตภัณฑ์ไม่เพียงพอก็จำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อน

หลักการที่สามซึ่งต่อจากข้อที่สองคือองค์ประกอบของอาหาร พื้นฐานของวันอดอาหารคือผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีเส้นใยและมีแคลอรี่ต่ำ แต่ต้องเติมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ย่อยง่ายลงไปเพื่อเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ส่วนใหญ่แล้วบทบาทนี้เล่นโดยนมหรือผลิตภัณฑ์นมหมัก และมักเล่นโดยไข่น้อยกว่า ปริมาณอาหารสัตว์ในเมนูวันอดอาหารได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด

หลักการที่สี่คือการดื่มของเหลว เครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่คนดื่มมีแคลอรี่ ดังนั้นจึงต้องควบคุมปริมาณ ในระหว่างวันอดอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำและชาได้โดยไม่มีข้อจำกัด หากไม่เข้มข้นและไม่มีน้ำตาล ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ นม เยลลี่ ผลไม้แช่อิ่ม และน้ำผลไม้ - เฉพาะในกรณีที่รวมอยู่ในเมนูวันอดอาหารเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรดื่ม kvass หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- ประการแรกเนื่องจากปริมาณแคลอรี่และประการที่สองเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแม้แต่เอทานอลในปริมาณเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดพิษร้ายแรงได้

และหลักการสุดท้ายซึ่งขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของการอดอาหารเป็นส่วนใหญ่ก็คือความสม่ำเสมอ วันที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงไม่ควรเป็นกิจกรรมที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมที่สอดคล้องกันเพื่อรักษาสุขภาพของคุณหรือทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมก่อนที่จะเข้ารับการรักษาด้วยการอดอาหาร คุณต้องปรึกษานักโภชนาการก่อน

วันอดอาหารกับบัควีท

มีประโยชน์ในการกำหนดวันอดอาหารให้กับตัวเองสัปดาห์ละครั้ง - การอดอาหารบ่อยครั้งน้อยลงจะไม่เกิดผลลัพธ์ การอดอาหารบ่อยขึ้นจะก่อให้เกิดอันตราย ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้มีขนาดใหญ่น้ำหนักเกิน

หรือขาดการออกกำลังกายเป็นเวลานาน อดอาหารสัปดาห์ละ 2 วัน แต่จะดีกว่าที่จะไม่รีบเร่งและถามความคิดเห็นของนักโภชนาการ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ปริมาณแคลอรี่รวมของอาหารในวันอดอาหารในบัควีทอยู่ที่ 900 กิโลแคลอรี สำหรับผู้หญิงที่ทำงานด้านจิต นี่น้อยกว่าความต้องการรายวันเล็กน้อยเล็กน้อย สำหรับผู้ชายก็ทำงานด้านจิตด้วย - ประมาณหนึ่งในสาม หากงานเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย อนุญาตให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารในวันที่อดอาหารได้ และดำเนินการดังกล่าวมาตรการป้องกัน

เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น

หากเราแปลงปริมาณแคลอรี่เป็นกรัม 900 กิโลแคลอรีก็จะเท่ากับธัญพืช 300 กรัม เนื่องจากอาหารอาจมีส่วนประกอบอื่น ๆ จึงสามารถลดปริมาณบัควีทได้ สะดวกในการแจกจ่ายเป็นสามมื้อต่อวัน 100 กรัมหรือ 5 เสิร์ฟ 50 กรัม (ตัวเลือกที่ดีที่สุด)คุณต้องดื่มน้ำอย่างแน่นอน - อย่างน้อย 2.5 ลิตรตลอดทั้งวันอดอาหาร

ส่วนใหญ่ควรดื่มในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม อนุญาตให้ใช้น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ คุณสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลได้ไม่แรง ไม่พึงประสงค์กาแฟเยลลี่ผลไม้แช่อิ่มน้ำผลไม้และนมซึ่งจะลดประสิทธิภาพของวันอดอาหารลงอย่างมาก

การออกกำลังกายควรน้อยกว่าปกติ แนะนำให้ไปโรงอาบน้ำ ซาวน่า หรือนวด วันนี้คุณสามารถอุทิศให้กับขั้นตอนความงาม การดูแลสภาพผิว ผม และเล็บของคุณ

สูตรที่ง่ายที่สุดในการเตรียมซีเรียลสำหรับวันอดอาหารบัควีทคือการเทบัควีต 2.5 ถ้วยลงในกระทะในตอนเย็นเทน้ำเดือดในปริมาณเท่ากันปิดฝาห่อด้วยผ้าอุ่น ๆ แล้วทิ้งไว้จนถึงเช้า มีประโยชน์สำหรับวันอดอาหารจะพร้อม

ไม่แนะนำให้อดอาหารวันบัควีทสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร การควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญกว่ามากเพื่อให้อาหารยังคงครบถ้วน อร่อย และดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ

บัควีทกับคอทเทจชีส

นี่เป็นอาหารบัควีทในรูปแบบที่อ่อนโยนกว่า โดยมีแคลอรี่มากกว่าการอดอาหารบัควีทโดยไม่มีสารปรุงแต่งเล็กน้อยในวันอดอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบกระฉับกระเฉงและแม้จะเป็นวันอดอาหารก็ไม่สามารถละทิ้งการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์หรือสำหรับผู้ที่ต้องการมาตรการดังกล่าวเพื่อป้องกันเท่านั้น แต่ น้ำหนักส่วนเกินเช่นเดียวกับผู้ที่จำเป็นต้องรักษาปริมาณโปรตีนในอาหารตามปกติด้วยเหตุผลทางการแพทย์

บัควีทสำหรับวันนั้นเตรียมในลักษณะเดียวกับปกติ - ในลักษณะ "ขี้เกียจ" เหมาะที่สุดสำหรับการเก็บรักษาสารอาหาร คุณสามารถใช้เวลาน้อยกว่าการขนถ่ายในบัควีตเดียวเล็กน้อย - ไม่ใช่ 300 แต่เป็น 250 กรัม คอทเทจชีสมีไขมันต่ำไม่เกิน 400 กรัมไม่มีการเติมครีมเปรี้ยวน้ำตาลเครื่องเทศเช่นเดียวกับบัควีท

หากต้องการปรับปรุงรสชาติ คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ กระเทียม และสมุนไพรสดได้ บัควีทและคอทเทจชีสสามารถผสมในจานเดียวหรือปรุงเป็นสองอย่างที่แตกต่างกันและสลับกัน หลักการของโภชนาการแบบเศษส่วนและของเหลวจำนวนมากจะถูกเก็บรักษาไว้

บัควีทกับแอปเปิ้ล

อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก บัควีทต้มในปริมาณเท่ากันในวันอดอาหารปกติ แอปเปิ้ลต้องการพันธุ์เปรี้ยวสีเขียว คุณต้องกินแอปเปิ้ลขนาดกลางประมาณ 3 ลูกต่อวัน โดยเติมลงในโจ๊กหรือทานเดี่ยวๆ สำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะสูง อาหารนี้มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

บัควีทกับ kefir

ใช้ kefir ไขมันต่ำไม่เกิน 1.5 ลิตร คุณสามารถดื่มเป็นผลิตภัณฑ์อิสระล้างหรือเทลงบนบัควีท ปริมาณน้ำในอาหารนี้ไม่จำกัด Kefir มีฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นจึงควรอดอาหารที่บ้านจะดีกว่า คุณไม่สามารถเพิ่มความหวานให้กับ kefir ได้ แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นมหมักโดยพื้นฐาน คุณสามารถแทนที่ kefir ด้วยนมได้

ลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักโดยใช้บัควีทอดอาหารในวันอดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลด สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการลดปริมาณอาหาร มันคือการขาดแคลอรี่ที่เข้ามาเมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากร่างกายถูกบังคับให้ใช้ไขมันสำรองของตัวเอง

ประการที่สองบัควีทนั้นมีไขมันน้อยและมีเส้นใยมากซึ่งทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ หากคุณเสริมด้วยยาระบายของ kefir สารอันตรายที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการย่อยอาหารจะไม่คงอยู่ในลำไส้

การแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมช่วยให้คุณสามารถรักษาปริมาณโปรตีนและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ตามปกติโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตไปพร้อมๆ กัน รีวิวผลลัพธ์บอกว่าการอดอาหารประเภทนี้สะดวกกว่าการกินบัควีทเพียงอย่างเดียว

คุณสมบัติด้านรสชาติของอาหารดังกล่าวยังเป็นที่น่าสงสัย ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีความสุขที่จะใช้มันบ่อยกว่าที่แนะนำ แต่ผลลัพธ์ที่ได้รับเมื่อ การใช้งานที่ถูกต้องคุ้มค่าที่จะยอมแพ้สัปดาห์ละครั้ง อาหารอร่อยเพื่อประโยชน์ อัตราการลดน้ำหนักปกติของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงคือ 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในบางกรณีสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม แต่ไม่มากไปกว่านี้ - สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่เป็นอันตรายได้

นักโภชนาการแนะนำให้ถือวันอดอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง พวกมันมีผลดีต่อ สภาพทั่วไปร่างกาย ทำความสะอาด ช่วยกำจัดสารพิษที่เรียกว่าวันอดอาหาร “กินดี”: ในผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช วันอดอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักหมายถึงเทคนิคในการสร้างการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยเฉพาะ

บัควีทอุดมไปด้วยวิตามิน: B2, B6, B1, PP และธาตุขนาดเล็กที่มีแร่ธาตุ: แมกนีเซียม, ทองแดง, ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, โพแทสเซียม, เหล็ก มีเพียงรูตินซึ่งเป็นไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยชะลอกระบวนการชราที่เกิดขึ้นในร่างกาย รูตินยังมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันและอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เด่นชัด ทุกคนจำเป็นต้องขนถ่ายร่างกาย มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหารโดยมีลักษณะและกฎเกณฑ์ของตนเอง

วันอดอาหารบัควีทใช้เวลาดีที่สุดกับซีเรียลสีเขียว มันอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ทอดซึ่งสารที่มีประโยชน์องค์ประกอบติดตามและแร่ธาตุทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ บัควีตสีน้ำตาล (สีที่ได้จากการคั่ว) มีรสชาติที่คุ้นเคยมากกว่า แต่ในระหว่างการอบชุบด้วยความร้อนจะสูญเสียรสชาติบางส่วนไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- ดังนั้น หากคุณใช้ประเภทนี้ในการลดน้ำหนักและอดอาหาร คุณจะต้องรับประทานธัญพืชที่มีสีอ่อนกว่า และแน่นอนว่าจำเป็นต้องใช้เฉพาะเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีเท่านั้น

บทบัญญัติหลักของวันบัควีทดังกล่าว ได้แก่ :

• ความสามารถของร่างกายในการกำจัดผลิตภัณฑ์อาหารที่เหลือ
• ผ่อนปรนระบบย่อยอาหารจากอาหารที่ย่อยจำนวนมาก
• ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ เสริมสร้างผนังหลอดเลือดเนื่องจากมีเอนไซม์ไลซีนซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมอย่างสมบูรณ์
• ช่วยลดน้ำหนักเพิ่มได้ 2-3 กิโลกรัมต่อเดือนเมื่อใช้เป็นประจำ
• ปริมาณแคลอรี่รวมของวันอดอาหารไม่ควรเกิน 900 กิโลแคลอรี
• ระบอบการดื่มควรมีน้ำไม่เกิน 2.5 ลิตรต่อวัน
• การขนถ่ายไม่ควรเกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• ตอบสนองความหิวได้ดีเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
• การฝึกความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอถูกเลื่อนออกไปเป็นวันอื่น

ข้อห้าม

วันอดอาหารบัควีทเนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของธัญพืชจึงมีข้อห้ามน้อยมาก ซึ่งรวมถึงช่วงตั้งครรภ์ การให้นมบุตร และปัญหาที่เกิดขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ ดังนั้นการขนถ่ายจึงเป็นเรื่องง่าย ไม่แพงมาก ไม่ยาก แต่มีประโยชน์มาก

หากบุคคลต้องพึ่งพาการบริโภคอาหารเป็นอย่างมาก เขาไม่ควรถือศีลอดใดๆ เลย เหตุการณ์นี้อาจส่งผลให้เกิดการพังทลายอย่างรุนแรงและนำไปสู่การพัฒนาที่ร้ายแรงได้ ผลข้างเคียงหรือโรคต่างๆ

โปรดทราบ: หากบุคคลหนึ่งประสบปัญหาการกินมากเกินไป การต่อสู้กับปัญหานี้ควรเริ่มต้นด้วยการค่อยๆ ลดปริมาณลง

การปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

มีหลายทางเลือกในการเตรียมบัควีทสำหรับวันอดอาหาร ความคิดเห็นเชิงบวกทั้งหมดจากนักโภชนาการมาถึงความจริงที่ว่าควรอบไอน้ำจะดีกว่า ในระหว่างกระบวนการนี้จะรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากขึ้นไว้ แต่ก็มีผู้สนับสนุนกระบวนการทางเลือกเช่นกัน - พวกเขาเชื่อว่าการต้มจะถูกต้อง

สูตรการเตรียมบัควีทในวิธีแรกจะเป็นดังนี้: ในวันที่ขนถ่ายคุณจะต้องมีซีเรียล 250 กรัม คืนก่อนหน้าจะต้องล้างให้สะอาดเทน้ำเดือด 2 ถ้วยห่ออย่างอบอุ่นแล้วปล่อยทิ้งไว้ในสถานะนี้จนถึงเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้นมา คุณจะได้รับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่พร้อมรับประทานในแต่ละวัน

โปรดทราบ: สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ควรเติมน้ำตาล เกลือ หรือใดๆ เนยหรือสารปรุงแต่งรสใดๆ

บัควีทที่ได้รับทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 19.00 น. คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าและ/หรือชาเขียวได้ตลอดทั้งวัน

รูปแบบต่างๆ

ข้างต้นเราพิจารณาทางเลือกของการรับประทานอาหารเดี่ยวกับบัควีทซึ่งเมื่อทำสัปดาห์ละ 2 ครั้งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3-5 กิโลกรัมต่อเดือน เมื่อดำเนินการวันอดอาหารบัควีทสามารถผสมผสานและรูปแบบต่างๆ ในรูปแบบของการรวมผลิตภัณฑ์ได้

ที่พบมากที่สุดคือชุดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• บัควีท + นม
• บัควีท + kefir;
• บัควีท + แอปเปิ้ล;
• บัควีท + รำ;
• บัควีท + ไก่;
• บัควีท + ผัก

การผสมผสานและการผสมผสานของผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะทำให้วันอดอาหารมีความหลากหลายมากขึ้น เมื่อผสมบัควีตกับผลิตภัณฑ์นม kefir และนม คุณต้องใช้มากถึง 1.5 ลิตร แบ่งปริมาตรทั้งหมดออกเป็นส่วนเท่าๆ กันและดื่มพร้อมกับอาหารแต่ละมื้อ ผลลัพธ์จะมาไม่นาน การทำงานร่วมกันนี้มีผลเชิงบวกอย่างมากต่อการฟื้นฟูระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติและช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร

โปรดทราบ: นอกจากนี้ การผสมผสานระหว่างซีเรียลและคีเฟอร์ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องวางแผนวันอดอาหารล่วงหน้าและอยู่บ้าน แทนที่จะต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง

หากต้องการรวมบัควีทขนถ่ายกับแอปเปิ้ลคุณจะต้องมีปริมาณเล็กน้อย: สีเขียว 3 ชิ้น หากคุณมีประวัติเกี่ยวกับกระบวนการทางพยาธิวิทยา เช่น ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะ

คุณสามารถผสมบัควีทได้ไม่เพียงแต่กับนม ผลิตภัณฑ์นมหมัก แอปเปิ้ล แต่ยังรวมไปถึงผักด้วย วันอดอาหารบัควีทพร้อมผักจะนำความหลากหลายมาสู่กระบวนการกินซีเรียลเปล่าที่น่าเบื่อ

ด้วยตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้คุณสามารถใช้:

• แตงกวา 3 ชิ้น
• 2 หัวผักกาด;
• แครอท 2 ชิ้น;
• กะหล่ำปลีขาว

คุณสามารถทำสลัดจากผักดิบทั้งหมดแล้วปรุงรสด้วยซีอิ๊วโดยไม่ต้องใช้เกลือแกง และคุณสามารถต้มหัวบีทแยกกันและเตรียมส่วนผสมผัก: แตงกวา, แครอท, กะหล่ำปลี ควรบริโภคผักใน 3 ปริมาณพร้อมกับบัควีทหรือใช้เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร การรวมกันของบัควีทและรำช่วยขจัดสารพิษได้เป็นอย่างดีและผลพลอยได้ที่เพิ่มเข้ามาหลังจากการแปรรูปแป้งจะทำให้จานมีความอิ่มมากขึ้น บัควีทและไก่จะไม่ยอมให้ใครหิวอย่างแน่นอน สำหรับการขนถ่ายประเภทนี้ คุณสามารถนำอกไก่ต้มได้มากถึง 0.5 กิโลกรัม ซึ่งเท่ากับอาหาร 750 กรัมต่อวัน

วันตั้งครรภ์และถือศีลอด

เป็นที่เข้าใจได้ว่าผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะดูสวย แต่ควรเลื่อนวันอดอาหารบัควีทออกไปจนกว่าทารกจะเกิด ไม่ว่าซีเรียลจะมีสุขภาพดีแค่ไหน ปริมาณของธัญพืชก็ไม่เพียงพอต่อการดำรงชีวิตของทารกในครรภ์ได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นหากสตรีมีครรภ์ยังคงวางแผนที่จะทานอาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งวันเธอควรปรึกษากับนรีแพทย์ของเธอก่อนจะขนถ่าย วันอดอาหารบัควีทควรเป็นก้าวแรกสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

ท่ามกลางคนอื่น ๆ อีกมากมาย ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพบัควีทมีความโดดเด่นในเกณฑ์ดี เป็นธัญพืชที่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากมาย ผลิตภัณฑ์ปรากฏในอาหารต่างๆที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่มีความรุนแรง และเป็นเรื่องยากที่จะทนต่อวิธีการจัดรูปร่าง หากสาวๆอยากพัฒนาตัวเอง รูปร่างแต่ไม่ต้องการควบคุมอาหารในระยะยาว เธอสามารถลองอดอาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักได้สักวันหนึ่ง

การลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ จะไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน ประสิทธิภาพของวิธีการแก้ไขตัวเลขสามารถเพิ่มขึ้นได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องปรับเมนูและปฏิบัติตามเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะลดน้ำหนักตามแผน วันอดอาหารบัควีทสามารถทำซ้ำได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลาสั้น ๆ นักแฟชั่นนิสต้าจะไม่มีเวลาเบื่อกับการรับประทานอาหารน้อย ด้วยเหตุนี้ โอกาสที่จะเลิกรับประทานอาหารจึงมีน้อยมาก ด้วยการใช้วิธีการอย่างเป็นระบบเด็กผู้หญิงจะค่อยๆสามารถรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้สำเร็จได้ เราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหารบัควีทวันวิธีลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์และวิธีการที่มีอยู่

เมื่อหันไปหานักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำในการลดน้ำหนัก เด็กผู้หญิงมักจะได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยบัควีท ผู้เชี่ยวชาญชอบผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุเข้มข้นซึ่งรวมอยู่ในส่วนประกอบ

บัควีทประกอบด้วย:

• วิตามินบี
• เหล็ก,
• แมกนีเซียม,
• ทองแดง,
• โพแทสเซียม.

มีสารออกฤทธิ์ในผลิตภัณฑ์มากกว่าธัญพืชอื่นๆ หลายเท่า บัควีทมีใยอาหารจำนวนมาก ส่วนประกอบของธัญพืชส่งผลต่อไขมันและสลายไขมัน กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ หากรับประทานผลิตภัณฑ์เป็นประจำ สาวๆ จะสามารถชำระล้างของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้

การถือศีลอดในบัควีทยังนำมาซึ่งประโยชน์ซึ่งส่งผลให้:

• การลดน้ำหนักเนื่องจากการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
• ลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 2 กิโลกรัม
• กำจัดเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยและสารอันตรายออกจากกระเพาะอาหาร
• ตอบสนองความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด ทำความสะอาดตับ และปรับปรุงการทำงานของตับ

โดยการสังเกตวันอดอาหารบุคคลจะพัฒนาคุณสมบัติตามเจตนารมณ์ หลังจากนั้นเขาจะเปลี่ยนไปใช้ได้ง่ายขึ้นมาก โภชนาการที่เหมาะสมและทำให้เป็นพื้นฐานของอาหารประจำวันของคุณ

ความแตกต่างของการใช้จ่ายวันอดอาหารกับบัควีท

วันอดอาหารบัควีทสามารถทำได้ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรจำไว้ว่าเมนูของวิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่สามารถเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารในระยะยาวได้ อาหารดังกล่าวไม่สมดุลและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ในช่วงวันอดอาหาร แฟชั่นนิสต้าควรบริโภคบัควีทในปริมาณเล็กน้อย ธัญพืชสามารถใช้ร่วมกับ kefir ผักหรือผลไม้ได้ บรรทัดฐานรายวันบัควีทสำหรับขนถ่าย - 250 กรัม ในการเตรียมโจ๊กเทให้ใช้ สูตรคลาสสิก- การดำเนินการเกิดขึ้นในตอนเย็น บัควีทที่เตรียมไว้ควรเทน้ำเดือด 2 ถ้วยแล้วปิดฝาให้แน่น ภาชนะที่เตรียมไว้จะต้องห่อด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วปล่อยทิ้งไว้ให้นึ่งจนถึงเช้า วันรุ่งขึ้นแฟชั่นนิสต้าสามารถกินโจ๊กที่เตรียมไว้ได้ บัควีทพร้อมควรแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ จำเป็นต้องกินโจ๊กในช่วงวันอดอาหาร

ใส่ใจ! คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างมื้ออาหารระหว่างอดอาหาร คุณต้องใช้ของเหลว 2-2.5 ลิตรต่อวัน

เพื่อเพิ่มผลกระทบของวันอดอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผสมบัควีทกับเคเฟอร์เข้าด้วยกัน คุณสามารถดื่มได้ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน ส่วนผสมนี้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดีและช่วยให้มีความบางเบา ปริมาณมากการดื่มของเหลวระหว่างการขนถ่ายจะช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย หากเตรียมบัควีทสำหรับวันอดอาหารก็ไม่ควรใส่เกลือหรือเติมเครื่องเทศ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ซีอิ๊วขาวได้ แต่ใช้แทนเคเฟอร์เท่านั้น หากเด็กผู้หญิงตัดสินใจเสริมอาหารเพิ่มเติมในวันอดอาหาร เธอจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณและประเภทของอาหารนั้นอย่างเคร่งครัด ดังนั้นหากแฟชั่นนิสต้ากินผักและผลไม้ควบคู่กับบัควีท น้ำหนักรวมของผลิตภัณฑ์ต่อวันของการขนถ่ายไม่ควรเกิน 2 กิโลกรัม ถ้าเลือกแล้ว อาหารโปรตีน, บรรทัดฐานรายวันกำลังหดตัว คุณไม่สามารถกินอาหารได้มากกว่า 700 กรัมต่อวัน

ประเภทของวันถือศีลอด

เมื่อนักแฟชั่นนิสต้ารู้วิธีปรุงบัควีทสำหรับวันอดอาหาร เธอสามารถเลือกผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่จะนำมารวมกัน โจ๊กบัควีท.

ใส่ใจ! บัควีทเป็นพื้นฐานของวันอดอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารอื่นๆ ระหว่างมื้ออาหารได้ เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนู แฟชั่นนิสต้าอาจใส่แอปเปิ้ล เคเฟอร์ไขมันต่ำ ผัก น้ำมะเขือเทศ หรือช็อคโกแลต

เพื่อให้วันอดอาหารเกิดประโยชน์คุณต้องปฏิบัติตามปริมาณอาหารในแต่ละวันอย่างเคร่งครัด ห้ามมิให้เกินขีดจำกัดที่กำหนดไว้

วันอดอาหารบัควีทประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• ขนถ่ายด้วย kefir ความหลากหลายนี้ถูกใช้บ่อยกว่าพันธุ์อื่น โจ๊กสามารถใช้ร่วมกับ kefir ได้ มีความจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ สำหรับวันอดอาหารควรใช้ kefir ที่มีไขมันต่ำเท่านั้น คุณสามารถดื่มได้ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน เมื่อใช้ร่วมกับบัควีท kefir ก็มี อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับการทำงานของลำไส้และส่งเสริมการทำความสะอาด
• ขนถ่ายด้วยนม วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับแฟชั่นนิสต้าที่ร่างกายทนต่อแลคโตสได้ดี นมไขมันต่ำสดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ โจ๊กบัควีทควรแบ่งออกเป็น 6 มื้อและรับประทานเป็นระยะ สามารถดื่มนมร่วมกับผลิตภัณฑ์หลักหรือบริโภคแยกจากกันก็ได้ เช่นเดียวกับ kefir คุณสามารถดื่มนมได้ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน
• ขนถ่ายด้วยแอปเปิ้ล สำหรับวันอดอาหารควรใช้แอปเปิ้ลเขียวเท่านั้น คุณสามารถรับประทานผลไม้ได้ 3 ผลต่อวัน บัควีทควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วน ก่อนที่จะกินโจ๊ก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินแอปเปิ้ลแล้วเริ่มรับประทาน ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแนะนำให้ติดตามเวลา ไม่ควรบรรจุลำไส้ในเวลากลางคืน ด้วยเหตุนี้ อาหารมื้อสุดท้ายจึงควรเกิดขึ้นไม่เกิน 19:00 น.
• ขนถ่ายด้วยผัก หากหญิงสาวไม่สามารถกินสิ่งเดียวกันได้ตลอดทั้งวัน เธอสามารถกระจายการลดน้ำหนักโดยด่วนด้วยการรับประทานโจ๊กบัควีทพร้อมผัก นอกจากซีเรียลแล้ว คุณยังสามารถกินแตงกวา 3 ลูก หัวบีท 2 หัว แครอท 2 หัว และกะหล่ำปลีขาว คุณต้องทำสลัดจากผัก ไม่สามารถเค็มได้ แต่สามารถปรุงรสด้วยซีอิ๊วได้ หัวบีทต้มขูดและบริโภคแยกกัน นอกจากนี้ยังสามารถปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวได้อีกด้วย สามารถรับประทานผักร่วมกับบัควีทซึ่งรับประทานวันละ 3 ครั้งหรือใช้เป็นของว่างก็ได้

การเลือกวิธีการขนถ่ายขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของหญิงสาว ควรจำไว้ว่าห้ามนำผลิตภัณฑ์ 1 รายการหรือเพิ่มอาหารของคุณเองลงในรายการที่กำหนดโดยเด็ดขาด สิ่งนี้สามารถลดประสิทธิภาพของวันอดอาหารได้อย่างมาก

คุณจะได้ผลลัพธ์อะไร?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวันด้วยโจ๊กบัควีท อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อแฟชั่นนิสต้าเตรียมลดน้ำหนักล่วงหน้า ต้องทบทวนอาหารตามปกติ 3-4 วันก่อนการลดน้ำหนักตามแผน การดำเนินการจะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ เพื่อให้บัควีทมีประโยชน์ต้องแยกอาหารขยะทั้งหมดออกจากเมนูปกติ

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในระหว่างการขนถ่าย:

• เค็ม,
• แป้ง,
• ย่าง,
• รมควัน,
• เค้ก

ต้องทำการปรับเปลี่ยนเมนูเพื่อขนถ่ายระบบทางเดินอาหาร หากหญิงสาวปฏิบัติตามคำแนะนำบัควีทจะให้ผลสูงสุด

ใส่ใจ! วันอดอาหารสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายในแต่ละวันได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเสริมกำลัง การเพิ่มภาระด้วยการรับประทานอาหารให้น้อยที่สุดอาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียดได้

การอดอาหารบัควีทหลายวันสามารถช่วยสตรีมีครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรละเมิดผลิตภัณฑ์ ห้ามมิให้เกินระยะเวลาที่กำหนดและลดน้ำหนักซีเรียลเป็นเวลานานกว่า 1 วันโดยเด็ดขาด คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง อย่าเริ่มกินอาหารขยะทันที มิฉะนั้นวิธีการนี้จะไม่เกิดผลลัพธ์ กิโลกรัมที่คุณลดไปได้จะกลับมา ไม่แนะนำให้บริโภคโจ๊กบัควีทในปริมาณมากเพื่อบรรเทาอาการหากนักแฟชั่นนิสต้ามีโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ภูมิแพ้หรือผิวหนังอักเสบหรือมีรอยแดงของผิวหนัง ก่อนวันอดอาหารบัควีทควรไปพบผู้เชี่ยวชาญที่จะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบด่วนนี้เหมาะสำหรับนักแฟชั่นนิสต้าหรือไม่ ศึกษารีวิวและทำความคุ้นเคยกับผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนักได้ไม่เสียหาย

เพื่อให้บ้านเป็นระเบียบเรียบร้อย เราจึงทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของเราต้องการ "การทำความสะอาด" เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำนึงถึงผลที่ตามมาที่ระบุไว้ และนี่ไม่ได้หมายความว่ามีเพียงคนที่มีน้ำหนักเกินและฝันอยากหุ่นเพรียวเท่านั้นที่ควรดูแลตัวเอง

การทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่รับประทานอาหารที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันอดอาหารซึ่งดำเนินการสัปดาห์ละครั้งจะไม่เพียงทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายและป้องกันการพัฒนาของโรคส่วนใหญ่ แต่ยังจะชาร์จร่างกายด้วยความเบาและพลังงานที่ไม่ธรรมดาอีกด้วย

บัควีทถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากไม่มีสารที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลและสะสมอยู่ในร่างกายเป็นไขมัน บัควีทไม่เพียงแต่มีความสามารถในการทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังกำจัดของเสีย สารพิษ และแม้กระทั่งรังสีอีกด้วย! มันคุ้มค่าที่จะพูดถึง คุณค่าทางโภชนาการซีเรียลนี่เหรอ? นอกจากนี้ ซีเรียลแสนอร่อยนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งทำให้บัควีตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมที่คุณควรใส่ไว้ในอาหารของคุณบ่อยๆ

วิธีเลือกบัควีทสำหรับวันอดอาหาร

เพื่อให้ได้ผลสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกธัญพืชที่เหมาะสม

1. สำหรับวันอดอาหารบัควีทคุณต้องเลือกเฉพาะเคอร์เนลเนื่องจากเป็นเปลือกขนาดใหญ่ที่ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในบัควีทบดเกล็ดเหล่านี้มีขนาดเล็กมากดังนั้นเอฟเฟกต์จึงเด่นชัดน้อยกว่า
2. มันคุ้มค่าที่จะซื้อซีเรียลที่มีเฉดสีเบจที่น่าพึงพอใจ สีอ่อนบ่งบอกว่าซีเรียลมีความสดใหม่เป็นอย่างน้อย เหตุผลที่สองสำหรับการเลือกนี้คือการประมวลผลที่เหมาะสมที่โรงงานจัดซื้อจัดจ้าง บัควีทจะเข้มขึ้นเมื่อได้รับไอน้ำเป็นเวลานานซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินด้วย รสชาติไม่แย่ลง แต่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้อยกว่ามาก

เราไม่ทำอาหาร เราชง

สำหรับวันอดอาหารตามกฎแล้วจะไม่ต้ม แต่ต้ม หรือจะนึ่งโดยราดน้ำเดือดในตอนเย็น สำหรับซีเรียลล้างแก้วหนึ่งแก้ว ให้ใช้น้ำเดือด 2 ถ้วย ภาชนะที่มีบัควีทเต็มไปด้วยน้ำปิดสนิทแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มหนาๆ เช้าวันรุ่งขึ้นซีเรียลก็พร้อมรับประทาน

กฎพื้นฐานสำหรับวันอดอาหารบัควีท

การขนถ่ายแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่มีกฎทั่วไป:

1. เพื่อทำความสะอาดร่างกาย ควรทำการขนถ่ายไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
2. คล่องแคล่ว การออกกำลังกายจะดีกว่าถ้าแทนที่ด้วยการออกกำลังกายหรือการนวดผ่อนคลายแบบเบา ๆ
3. แนะนำให้อาบน้ำในวันนี้ เป็นที่อาบน้ำที่ช่วยให้ร่างกายปลอดจากสารพิษที่ถูกกำจัดออกทางรูขุมขน
4. ปริมาณของเหลวที่ใช้คือ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้ใช้ชาสมุนไพรและชาเขียว น้ำแร่ธรรมชาติ และน้ำดื่มบริสุทธิ์ได้
5. เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะใช้ยาระบายและเครื่องช่วยย่อยอาหาร หน้าที่ของร่างกายคือการทำความสะอาดตัวเอง
6. คุณต้องวางแผนวันอดอาหารในลักษณะที่ไม่มีเรื่องสำคัญที่ต้องออกจากบ้านเป็นเวลานาน เนื่องจากผลการทำความสะอาดอาจปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิด :)

ตอนนี้เรามาดูคุณสมบัติของวันอดอาหารแต่ละประเภทกันดีกว่า

วันอดอาหารเฉพาะบัควีทเท่านั้น

สิ่งที่คุณต้องการ: คุณจะต้องใช้บัควีทแห้ง 250 กรัมตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นก่อนวันอดอาหาร ให้เทน้ำเดือดลงไปแล้วนึ่งข้ามคืน

ดีใจที่ได้รู้!หากต้องการนึ่งในปริมาณที่เพียงพอคุณต้องเทบัควีทหนึ่งแก้วด้วยน้ำเดือดสองแก้ว

ปริมาณซีเรียลที่นึ่งเมื่อวันก่อนแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนซึ่งรับประทานระหว่างวัน การดื่มของเหลวมากๆ จะช่วยทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้นหลังจากกินข้าวต้มไปส่วนหนึ่งแล้ว คุณก็สามารถดื่มของเหลวได้ 1 แก้ว

ตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับ บัควีทแห้ง- ในการทำเช่นนี้ซีเรียลแห้ง 100 - 150 กรัมถูกบดในเครื่องบดกาแฟแล้วผสมกับน้ำมะเขือเทศหรือสลัดผัก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือบวบน้ำซุปข้น

การปรากฏตัวของ kefir ในอาหารและวันอดอาหารเป็นที่นิยมมากที่สุดเนื่องจาก kefir สดมีฤทธิ์เป็นยาระบายเด่นชัด ผลิตภัณฑ์ที่ใช้เวลาสองหรือสามวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่สามารถยอมรับได้เนื่องจากคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ซึ่งตรงกันข้ามกับการทำความสะอาดโดยตรง

เมนูประจำวันจะต้องมีไขมันต่ำ 0.5 ลิตรหรือเคเฟอร์ 1 เปอร์เซ็นต์และบัควีท 1 แก้วนึ่งในตอนเย็น ปริมาณโจ๊กทุกวันเทด้วย kefir และแบ่งออกเป็น 4 - 6 โดส คุณสามารถอุ่นโจ๊กเล็กน้อยก่อนรับประทานอาหารแล้วจึงเติม kefir เท่านั้น รับประทานบางส่วนเป็นระยะๆ โดยล้างด้วยน้ำหรือชา

การขนถ่ายประเภทนี้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับความนิยมและเป็นที่รักของหลาย ๆ คน

บัควีท 1 แก้ว (นึ่งเมื่อคืนก่อน) แบ่งออกเป็น 4 ส่วน คุณต้องทานอาหารให้หมดในแต่ละวันก่อนเวลา 19.00 น. รับประทานเฉพาะแอปเปิ้ลเขียวเท่านั้นและมีเปลือกอยู่เสมอ ดังนั้นควรเลือกอย่างระมัดระวัง กินแอปเปิ้ล 1 ผลระหว่างมื้อโจ๊กและสดเท่านั้น เนื่องจากเปลือกย่อยยากและผลไม้เองก็อุดมไปด้วยเส้นใยแอปเปิ้ลจึงเป็นเช่นนั้น ผู้ช่วยที่ดีเมื่อทำความสะอาดร่างกาย

อย่าลืมปฏิบัติตามระบอบการดื่ม

วันอดอาหารกับบัควีทและหัวบีท

สิ่งที่คุณต้องการ: โจ๊กบัควีท 1 แก้ว (นึ่งล่วงหน้า), หัวบีทเล็ก 2 อัน

หัวผักกาดสดสับละเอียดและใช้ในเมนูนี้เป็นของว่างเมื่อหิวมากและยังไม่ถึงเวลาสำหรับบัควีท เนื่องจากบีทรูทมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย คุณจึงไม่ควรกินขนมขนาด 100 กรัมเกินสองชิ้นต่อวัน ควรทำสลัดบีทมื้อสุดท้ายก่อนเวลา 17:00 น.

อนุญาตให้ใช้แครอทแทนหัวบีทได้ แต่คุณต้องคำนึงว่าสิ่งนี้จะเพิ่มภาระในการย่อยอาหารเนื่องจากผักรากนี้อุดมไปด้วยเส้นใย แต่ไม่มีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นหัวบีท

ตัวสร้างวันอดอาหาร

คุณสามารถรวมอาหารเกือบทุกชนิดกับบัควีทได้ แต่ถ้าคุณมั่นใจในความเข้ากันได้เท่านั้น ซึ่งหมายความว่า คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีแป้งควบคู่กับอาหารนั้นได้ ควรเลือกสลัดที่ทำจากผักใบเขียวหรือผักจะดีกว่า

ฟักทอง บวบ หรือแตงกวาสามารถเป็นเพื่อนที่ดีในการขนถ่าย

แม้ว่าวันอดอาหารจะดี แต่วันบัควีทอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่แนะนำให้ขนบัควีท :

• แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เนื่องจากบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างแข็งและอาจทำลายผนังกระเพาะอาหารหรือลำไส้ได้
• โรคกระเพาะ
• โรคภูมิแพ้

ในกรณีใดควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง หงุดหงิด และรู้สึกอึดอัดอยู่ตลอดเวลา อารมณ์ไม่ดีพยายาม “จัดระเบียบ” ร่างกายของคุณ เพราะหากนำขยะออกไปเป็นประจำ มันก็จะไม่สะสม

การป้องกันนั้นง่ายกว่าการรักษาเสมอ และการป้องกันก็เป็นเช่นนั้น เพื่อนที่ดีที่สุดสุขภาพ. แต่แม้ว่าคุณจะป้องกันได้ช้า แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่ม "ทำความสะอาดร่างกาย" เป็นประจำ วันอดอาหารหรือช่วงวันสั้น ๆ จะเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยม กินให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ!

เหตุใดคุณจึงคิดว่าการอดอาหารด้วยบัควีทในแต่ละวันนั้นบ่อยกว่าการรับประทานอาหารประเภทซีเรียลเดี่ยวอื่น ๆ ในความเป็นจริงสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์นี้ - ประกอบด้วยองค์ประกอบระดับไมโครและมาโครในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา รวมถึงธาตุเหล็กและแมกนีเซียม โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส ไอโอดีนและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้บัควีทยังเป็นซัพพลายเออร์ของเส้นใยซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงการทำงานของมัน ดังนั้นซีเรียลนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันอดอาหารซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณไม่เพียง แต่สามารถดูแลระบบย่อยอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหนึ่งหรือสองปอนด์อีกด้วย

แต่บัควีทไม่เพียงอุดมไปด้วยแร่ธาตุและใยอาหารเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีวิตามิน PP และรูตินซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์นี้ยังประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีคุณค่าซึ่งไลซีนมีความโดดเด่นในลักษณะพิเศษ: ด้วยเหตุนี้การดูดซึมแคลเซียมตามปกติจึงเกิดขึ้น และวิตามินบีที่มีอยู่ในบัควีทช่วยให้ร่างกายของเราต่อต้านความเครียดและมีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

คุณสมบัติของวันบัควีท

ระยะเวลาการถือศีลอดของบัควีทคือไม่เกินหนึ่งวัน ท้ายที่สุดแล้ว นั่นคือสิ่งที่เรียกว่า “วัน” แต่บางครั้งอาจมีสองตัวติดต่อกันได้ แต่ต้องนำหน้าด้วยสิ่งต่อไปนี้:

• งานฉลองใด ๆ อันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายได้รับอาหารหนักมากเกินไป
• อาหารเดี่ยวบัควีทหลายวันหลายรายการ ซึ่งใช้ซ้ำๆ กันทุกสัปดาห์

หากคุณอดอาหารเป็นครั้งแรกและก่อนหน้านั้นเมนูของคุณจะเป็นปกติ อาหารบัควีทไม่ควรใช้เวลาเกิน 24 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้เตรียมร่างกาย: สองสามวันก่อนขนถ่ายอาหารที่มีไขมันทอดและรมควันควรแยกอาหารจานด่วนออกจากอาหารและไม่กินมากเกินไป หลังจากใช้เวลาวันบัควีทคุณจะต้องควบคุมตัวเองและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ตัวเลือกสำหรับวันบัควีท

วันอดอาหารบัควีทอาจเข้มงวดได้ กล่าวคือ นอกเหนือจากซีเรียลนี้แล้ว คุณไม่บริโภคสิ่งอื่นใดใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า แต่สำหรับบางคนตัวเลือกนี้อาจยากเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้บัควีทสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ได้เช่น kefir แอปเปิ้ลหรือซีอิ๊ว

บัควีทเท่านั้น

ดังนั้นก่อนที่จะพูดถึงการจัดงานวันนั้นคุณควรอธิบายกระบวนการเตรียมผลิตภัณฑ์หลัก - บัควีท

• ก่อนอื่นคุณต้องซื้อมัน - คุณจะต้องมีซีเรียลดิบหนึ่งแก้วในหนึ่งวัน ไม่แนะนำให้เกินจำนวนนี้
• ประการที่สองเมื่อคืนก่อนควรเทบัควีทลงในภาชนะแล้วเทน้ำเดือดแล้วปิดฝาแล้วห่อด้วยผ้าห่ม วิธีนี้ความร้อนจะคงอยู่เป็นเวลานานและในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อมสำหรับการบริโภคอย่างสมบูรณ์
• ประการที่สาม นอกจากน้ำแล้ว ห้ามเติมสิ่งอื่นใดลงในซีเรียล - ห้ามใส่เกลือ น้ำตาล เนย และเครื่องเทศใด ๆ โดยเด็ดขาดทั้งในระหว่างการเตรียมผลิตภัณฑ์และระหว่างการบริโภค

แบ่งส่วนของโจ๊กที่ได้ออกเป็นห้าส่วนเท่า ๆ กัน เหล่านี้จะเป็นส่วนที่คุณควรกินทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง ตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือแช่โรสฮิปได้ไม่จำกัดปริมาณ

สำคัญ! การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มเป็นสิ่งจำเป็น แต่เครื่องดื่มที่คุณเลือกไม่ควรมีชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ไม่รวมแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง!

บัควีท + kefir

วันอดอาหารกับบัควีทและ kefir เป็นตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุด การรวมกันนี้มีผลดีอย่างยิ่งต่อการทำงานของลำไส้และจะดึงดูดผู้ที่รับประทานอาหารประเภทโปรตีนทุกคนอย่างแน่นอน

• ควรเตรียมร่างกายล่วงหน้าสำหรับวันอดอาหารด้วยบัควีทและเคเฟอร์ และการเตรียมผลิตภัณฑ์หลักควรดำเนินการตามรูปแบบที่อธิบายไว้ข้างต้น: ไม่รวมเครื่องเทศและสารเติมแต่งอื่น ๆ แล้วเทเฉพาะน้ำเดือดลงบนบัควีทและในตอนเช้าแบ่งโจ๊กออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน
• สำหรับ kefir คุณสามารถดื่มได้ประมาณ 500 มล. ต่อวัน แต่ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะต้องมีไขมันต่ำในกรณีที่รุนแรง - มีไขมันไม่เกิน 1% เราแบ่งปริมาณที่แนะนำออกเป็น 5 ส่วน ปรากฎว่าหลังจากโจ๊กบัควีทแต่ละครั้งคุณต้องดื่ม kefir 100 มล.
• อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะมีของเหลวอยู่ในอาหารอยู่แล้วนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นมหมักแล้วก็ยังจำเป็นต้องดื่มที่ไม่อัดลมด้วย น้ำแร่หรือชาเขียวไม่มีน้ำตาล: ประมาณ 1 ลิตรตลอดทั้งวัน

บันทึก! วันอดอาหารกับบัควีทและเคเฟอร์สามารถเจือจางเล็กน้อยในปริมาณเล็กน้อย สาหร่ายทะเล- แต่นี่เป็นทางเลือกสุดท้ายหากโจ๊กจืดเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับคุณ!

บัควีท + แอปเปิ้ล

วันอดอาหารบัควีทสามารถเสริมด้วยแอปเปิ้ลสุกฉ่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์สีเขียว สำหรับซีเรียลในปริมาณที่กล่าวข้างต้น ให้เติมผลไม้ขนาดกลาง 3 ผลแล้วใช้เป็นของว่าง บัควีตเองไม่ควรแบ่งออกเป็น 5 เสิร์ฟเช่นเดียวกับในสองตัวเลือกก่อนหน้านี้ แต่เป็น 3 ในกรณีนี้มื้อสุดท้ายไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลหรือโจ๊กควรเป็นเวลา 19:00 น. แต่ต้องไม่ช้ากว่านั้น

สำคัญ! ควรรับประทานแอปเปิ้ลหลังซีเรียลประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนซีเรียล ห้ามรวมผลิตภัณฑ์ในคราวเดียว!

ในช่วงวันอดอาหารบัควีทและแอปเปิ้ลคุณควรบริโภคของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ: การแช่สมุนไพรหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

บัควีท+ซีอิ๊ว

ซีอิ๊วธรรมชาติใช้ทดแทนเกลือได้ดีที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นสำหรับวันนั้น:

• เตรียมโจ๊กโดยใช้วิธีที่อธิบายไว้ข้างต้นนึ่งในน้ำเดือด
• เช้าวันรุ่งขึ้นเติม 4 ช้อนโต๊ะลงในซีเรียลที่เตรียมไว้ ซอสถั่วเหลืองและผสม;
• แบ่งทุกอย่างออกเป็น 5 เสิร์ฟและดื่มตลอดทั้งวัน

ซีอิ๊วจะไม่เพียงแต่ช่วยให้โจ๊กบัควีทอร่อยขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดโอกาสที่จะ "พัง" อีกด้วย และเพื่อรักษาพฤติกรรมการดื่ม คุณควรดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชาคาโมมายล์ นอกจากนี้ ในวันนี้ คุณสามารถกระจายอาหารของคุณได้เล็กน้อยโดยเพิ่มผลไม้แห้งและเชอร์รี่จำนวนหนึ่งกำมือ

อย่างที่คุณเห็นการอดอาหารในวันบัควีทนั้นไม่น่ากลัวเท่าที่ควรเมื่อมองแวบแรก มันอาจจะอร่อยและหลากหลายก็ได้ และเพื่อไม่ให้มีสมาธิกับความคิดเกี่ยวกับอาหาร ขอแนะนำให้วางแผนงานบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงรับประทานอาหารเดี่ยว วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถฆ่าเวลาภายในกำแพงบ้านและบริโภคส่วนที่กำหนดอย่างใจเย็นในช่วงเวลาปกติ ใน "สถานการณ์" นี้ การทานบัควีทหลายวันนั้นทนได้ง่ายมาก

ผลลัพธ์

หากคุณเข้าใกล้วันบัควีทด้วยความรับผิดชอบทั้งหมดและคำนึงถึงคำแนะนำที่อธิบายไว้ข้างต้น คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างน้อย 1 กิโลกรัม ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเดี่ยวนั้นจะขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่คุณเลือกและอาจอยู่ที่ประมาณ 600-900 กิโลแคลอรีต่อวัน

การรักษารูปแบบการดื่มที่เหมาะสมจะช่วยเติมเต็มการขาดของเหลวและช่วยกำจัดสารพิษ ของเสีย และสารอันตรายอื่นๆ ออกจากร่างกาย นอกจากนี้การเผาผลาญจะกลับสู่ปกติและเกิดการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอย่างอ่อนโยน

ในช่วงวันอดอาหารบัควีทห้ามออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงและ การฝึกความแข็งแกร่งเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนออกไปเป็นวันอื่นเนื่องจากเมื่อมีการใช้พลังงานสูงโดยไม่มีการเติมเต็มที่เพียงพอร่างกายจะประสบกับความเครียดซึ่งอาจส่งผลให้ความแข็งแกร่งลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นในวันนี้คุณควรจำกัดตัวเองอยู่แค่การจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน โยคะ หรือฟิตเนสในตอนเช้า และอย่าลืมว่าการยับยั้งชั่งใจในการรับประทานอาหารในวันรุ่งขึ้นจะช่วยบันทึกผลลัพธ์ที่ได้

การจัดวันอดอาหารด้วยบัควีทด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างง่าย ลองแล้วคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ และในอนาคต การรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวเช่นนี้สามารถกลายเป็นส่วนหลักของโปรแกรมส่วนบุคคลของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพและรักษาความงามตามธรรมชาติได้

คุณต้องจำอะไร?

1. คุณสามารถฝึกบัควีทอดอาหารได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
2. หากคุณกินทุกอย่างติดต่อกันเป็นเวลาที่เหลือโดยไม่ปฏิเสธตัวเองเลย คุณจะไม่สามารถคาดหวังความคืบหน้าในการลดน้ำหนักได้ จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารในแต่ละวันเล็กน้อย ไม่เช่นนั้นคุณจะสามารถทำความสะอาดร่างกายได้เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น
3. ด้วยการบริโภคอาหารหนักในปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง ระบบย่อยอาหารจะบรรทุกหนักมากจนเธอไม่สามารถพักผ่อนได้แม้ในช่วงวันถือศีลอด โดยย่อยทุกสิ่งที่คุณบรรทุกเธอในสัปดาห์ที่ผ่านมา
4. ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามรับประทานอาหารใด ๆ รวมถึงบัควีทโดยเด็ดขาดแม้ว่าจะกินเวลาเพียงวันเดียวก็ตาม อาหาร หญิงมีครรภ์จะต้องมีความสมดุลและครบถ้วนมากที่สุด มิฉะนั้น การขาดสารสำคัญอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ แต่ความเสี่ยงดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

อาหารบัควีทให้ประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา แต่คุณควรเลือก เวลาที่เหมาะสม- ปฏิบัติตามกฎข้างต้น สวยและสุขภาพดี!

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นำเสนอเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน!